Мама в декрете: как себя не потерять и быть счастливой. Как не потерять себя в декрете: советы мамам Макияж и прическа

Слово “отпуск” само по себе вызывает очень приятные ассоциации. Мы предполагаем, что в это время можно будет хорошенько выспаться, сменить обстановку, заняться любимыми делами, набраться сил для будущих свершений. Но в декретном отпуске нас ждут, конечно, приятные и незабываемые впечатления, только никак не связанные с отдыхом. Все молодые мамы жалуются на нехватку времени для себя, и выражение «сама себе не принадлежу» так и витает в воздухе. К тому же муж требует внимания и бессознательно (или не очень) ревнует, что ребенку уделяют больше внимания, чем ему. Его взгляд с немым упреком «Малыш, а как же я?» говорит сам за себя.

Мне не нравится, когда в блогах и чатах молодых мам пытаются запугать, что пережить роды и послеродовой период – это пройти все круги ада. Как говорится, «С таким настроением ты слона не продашь». Конечно, все не так просто, как кажется, и за красивыми мимими-вещичками и крошечными носочками скрывается множество испытаний для молодой мамы. Ответственность, терпение, доброта – только часть качеств, которых требует от нас статус мамы. И можно смотреть на декрет как на способ лучше узнать себя и раскрыть свою женственность. При этом желательно, чтобы эта роль не перечеркнула все остальные и, кроме того что ты мама, ты могла вспомнить еще, что ты любимая женщина/успешный менеджер/спортсменка/хохотушка/продолжи сама.

1. Корректируем ожидания

Начнем наш список «Как не потерять себя в декрете» с подготовительного этапа, когда ты с круглым животиком фантазируешь о том, как же это все будет. К счастью, моя работа связана с общением с маленькими детьми и их родителями. У меня есть возможность наблюдать, как в зависимости от ожиданий последних складываются взаимоотношения с детьми. Если они ждали, что ребенок родится и сделает их счастливыми, то им намного сложнее смириться с плохим поведением или капризами ребенка. Объясню, что я имею в виду: если тебе не хватает радости еще до рождения ребенка, если ты думаешь, что малыш привнесет в твою жизнь новые знакомства, займет твое время и поможет реализовать все твои несбывшиеся мечты, то ты можешь легко разочароваться, не получив желаемого. Во-первых, абсолютно не факт, что малыш будет делать то, что ты захочешь, а во-вторых, ты уже планируешь поменять свою жизнь на более интересную с ребенком.

2. Найти себя до материнства

Как ты могла заметить, в предыдущем блоке я намекала на то, что многие из нас сами стремятся потерять себя и слиться со своим сыночком или дочкой. В психологии такие отношения называют симбиотическими. Конечно, в первые годы жизни ребенку нужны постоянный уход и внимание, но, если в нем ты видишь воплощение своих надежд, тебе будет трудно отпустить ребенка в нужный момент. Кстати, именно чрезмерное слияние с детьми приводит к упрекам в их неблагодарности и черствости, когда они хотят жить своей жизнью, а не слушать родительские советы. Поэтому, если вы планируете ребенка, лучше выбирать время, когда у тебя и в отношениях с мужем, и в сфере личностного роста все гладко и стабильно.

3. Учимся делегировать обязанности

Умение просить о помощи и навыки тайм-менеджмента во время декрета пригодятся тебе как никогда. Муж, подруги, родственники, няни – все они могут помочь тебе не сойти с ума от постоянной вереницы памперсов, кормлений и детского плача.

Это не значит, что тебе стоит полностью переложить обязанности на плечи других. Но отказываться от помощи и все взваливать на свои плечи тоже не стоит. А полученные окна можно провести с пользой для себя, как ты это видишь: фитнес, отдых, косметические процедуры. Нельзя забывать о своем теле и внешнем виде. Помни, что малыш чувствует твое настроение, и, если ты довольна собой, ему это тоже пойдет на пользу.

4. Береги свою сферу интересов

Погружение в литературу для мамочек, конечно, принесет массу полезной информации, но не упусти тот момент, когда это станет единственной темой твоих интеллектуальных поисков. Проанализируй свой день: если все 24 часа крутятся только вокруг того, что, как и где с малышом (не считая первого месяца жизни), значит, ты на опасной дорожке. Справлялись же с нами наши мамы, у которых не было Интернета и доктора Комаровского, а только книжечка Бенджамина Спока? Пока маленький спит, можно найти время на то, что тебя интересовало до того, как ты стала мамой.

5. Строй планы на будущее

Наслаждаясь моментами, пока твое чудо совсем крошечное, ты можешь продумывать, что будет после декрета. В целом ты можешь выстроить рамки, как долго ты планируешь быть в отпуске по уходу за ребенком и как видишь свой дальнейший карьерный и личностный рост. Возможно, тебе понадобятся новые навыки? С появлением обучающих платформ, таких как Coursera, «Прометеус» и многих других, можно не выходя из дома и абсолютно бесплатно освоить интересующий предмет.

6. Вводи ребенка в свою жизнь

Дети – это, конечно, перемены, но тебе не обязательно менять полностью свою жизнь и отказываться от общения с подругами, прогулок и интересных мероприятий. Позитивные изменения в восприятии пар с детьми в обществе налицо: практически в любом кафе, ресторане есть детская зона или какие-то активности для деток. Можно комфортно и интересно проводить время на арт-пикниках, выставках, и тебе не обязательно отказывать себе в этом. В основном ограничения в нашей голове: беспокойство, страх, переживания мешают нам проще относиться ко многим ситуациям. Многие мои знакомые спокойно путешествуют с маленькими детьми и открыты новым впечатлениям вместе с ними.

Ищи гармонию и равновесие между своими миссиями Женщины, Жены и Мамы, и все в твоей жизни будет прекрасно! А если у тебя возникают затруднения,обращайся за консультацией.

12th Фев 2018

Когда-то давно основным предназначением женщины было создать семью, родить детей, заниматься домом и семьей. Эталоном счастливой жизни была замужняя женщина, которая живет в уютном доме, ведет хозяйство, слушается мужа и воспитывает детей. К такой жизни девочек готовили с рождения, и, когда рождался ребенок, молодая мама была к нему готова и знала, что с ним делать, как жить дальше и к кому обратиться за советом и помощью.

Сейчас мы живем в мире, где женщины занимают активную социальную позицию и роль жены и мамы не является пределом мечтаний. Девушки получают хорошее образование, находят свое призвание, добиваются успеха и высокого положения в обществе, посещают множество увлекательных мероприятий и событий. В общем, не сидят на месте и не ждут суженого, чтобы поскорее завести ребенка. После замужества жизнь не замедляется, а продолжается в том же ритме. Благодаря современной технике домашние дела не занимают много времени (почитайте мою статью о К тому же, во многих семьях домашние обязанности делятся между супругами так, что оба могут наслаждаться жизнью.

Но вот в жизни молодой семьи произошли счастливые перемены, и на свет появился очаровательный малыш. Такой маленький, нежный и невероятно милый. Молодой маме кажется, что она могла бы вечно смотреть на его очаровательное личико, находя знакомые черты, агукать, ловить крохотные пальчики и наслаждаться этим родным комочком. Через очень короткий промежуток времени она понимает, что у луны две стороны. Помимо того, что с ребенком можно играть и радоваться неповторимым моментам, за ним нужно ухаживать, кормить, заботиться. И все это практически без перерыва на сон , не говоря уже про душ, время для себя, хобби. Первые месяцы малыш занимает абсолютно все время молодой мамы, при этом еще нужно выкроить время на мужа и домашние дела. Если вы все еще в ужасе от новой для себя роли мамы, очень советую почитать статью о том, . Поверьте, следование этим советам помогло мне не сойти с ума в это непростое время!

Хорошо, если есть возможность нанять няню, домработницу или получать регулярную помощь от родственников. Но часто молодая мама остается один на один с ребенком, при этом принимая все важные решения по воспитанию и уходу за ним. В таком случае женщина забывает о себе и полностью растворяется в ребенке, будучи 24 часа в сутки только мамой . К счастью, малыш растет быстро и уже спустя полгода появляется возможность выкроить время для себя, пока карапуз занят изучением мира вокруг себя (в этом вам поможет методика ). Но тут и возникает основная проблема. За прошедшие месяцы женщина разобралась со всеми сложными моментами материнства, выбрала для себя подходящий путь воспитания, стала отличной мамой и … совсем забыла о себе, как о личности. Заботы о ребенке поглощают с головой, а если при этом круг общения сужается до родственников и других мам на улице, то становится очень трудно выйти за границы материнства и вспомнить, что где-то там есть огромный мир, полный возможностей и интересных событий.

Посвящая всю себя подрастающему ребенку, женщина перестает чувствовать себя женщиной, не только мамой. В результате она чувствует постоянную усталость, раздражительность, неудовлетворенность жизнью. А несчастливая мама, это несчастливый малыш, несчастливая семья. Именно поэтому важно уметь в декрете находить время для себя, а не ждать, пока ребенок вырастет, пойдет в сад, и тогда можно будет вернуться на работу и к обычной жизни как раньше. Но это заблуждение. Ребенок – это навсегда. И в любом возрасте свои проблемы, которые нужно будет решать маме. Не стоит надеяться, что когда ребенок подрастет, мама сможет делать все, что захочется: спать столько, сколько захочется, внезапно уехать в недолгое путешествие налегке, устроить с мужем спонтанный романтический вечер, сутками посвящать себя самореализации и любимому делу. Все это станет возможно лишь, когда ребенок вырастет лет до 14. Но не будете же вы ждать столько лет, чтобы начать жить для себя? Так можно забыть все свои цели и интересы.

Все, что необходимо сделать, это принять свою жизнь такой, какая она есть сейчас . Принять свою зависимость, отсутствие свободного времени, отгороженность от внешнего мира. После этого нужно вспомнить все свои интересы, и выбрать из них самые важные и любимые. То, что доставляет радость и наполняет энергией. А затем найти в своей жизни время для себя. Даже если кажется, что времени нет, оно есть. Пусть даже несколько минут. Только не нужно полагаться на мужа. Вечерами после работы у него остается мало времени до конца дня, и его лучше провести всем вместе. Выходные же лучше заполнить качественным совместным времяпровождением, и если получится выделить время для себя, то пусть это будет приятным бонусом. Важно научиться жить полной жизнью вместе с ребенком, иначе все сведется к тому, что мама только и будет ждать, когда малыш заснет или его на время заберет папа или бабушка.

Поначалу это может казаться невозможным, но нет ничего невозможного, есть трудновыполнимое . К примеру, если женщина любит посещать интересные места и мероприятия, это легко можно делать с ребенком. Правда, важно найти компромисс, и выбрать то место, где будет интересно и ей, и ребенку. Также придется хорошо подготовится: взять с собой достаточно вещей, воды, еды, правильно подобрать время, чтобы малыш не был уставшим, или, наоборот, спал. Конечно, посещение мероприятий и фестивалей с ребенком – это сложно, гораздо сложнее, чем без него. Но с другой стороны есть много плюсов: это событие внесет разнообразие в обыденную жизнь, наполнит чувством гордости за себя, за то, что смогла сама справиться, сблизит маму с малышом, благотворно повлияет на развитие ребенка любого возраста, подарит массу позитивных эмоций. Каждый день такие вылазки в свет делать не будешь, но время от времени можно себе позволить. К тому же, с каждым разом все будет проходить легче и легче.

Если же мама творческая личность и любит рисовать, играть на музыкальных инструментах, занимается лепкой или танцами, то тут еще проще найти возможность включить эти дела в свою жизнь с ребенком. Малыш будет в восторге от подобных занятий с мамой. Правда, стоит подстроить свои действия под ребенка, но если нет задачи создать шедевр, а есть цель хорошо провести время, то все получится!

Практически любыми занятиями можно заниматься вместе с ребенком: придумывать истории, готовить необычные блюда, организовывать праздники (правда, поначалу возможно их придется организовывать для игрушек), заниматься спортом, ездить на велосипеде, проводить время на природе, фотографировать, снять на телефон свой фильм, заниматься дизайном, вести блог и т.д. Стоит только преподнести это ребенку как игру и не пытаться поначалу добиться значимых результатов. Заниматься любимым делом просто ради самого дела. Если хотите вдохновиться, почитайте мою статью о том, - вы удивитесь, сколько можно сделать с малышом на руках!

В заключение хочется сказать, что ребенок приходит в мир женщины не для того, чтобы быть всему помехой и забрать у нее все привычное и интересное. Он приходит для того, чтобы показать, кто она на самом деле и что для нее действительно важно. Материнство – это новый этап развития , и только от вас самих зависит, насколько вы сможете увидеть открывающиеся возможности и воспользоваться ими. Гибкость в любой ситуации, концентрация на процессе, а не на результате, и главное – желание жить полной жизнью с ребенком, помогут чувствовать себя успешной и счастливой и не позволят потерять себя ни в декрете, ни после него.

Наверняка у каждой из нас есть подруга, которая после родов из деловой и сексуальной модницы превратилась в тетку. И не только внешне, но и внутренне. Некогда стройная, привлекательная, хорошо одетая, с ярким маникюром, без макияжа даже мусор из дома вынести не могла. Карьеристка, в курсе всех последних событий. И тут раз тебе… +20 кг за беременность, пучок на голове и угги… Маникюр? Шилак? Маски для лица и зоны декольте? Не дай бог – солярий? Нет. Все мысли только о малыше и о том, как бы выспаться… Ну, хоть лишний часик. Моя подруга, мама четырехмесячной малышки, призналась мне: «Муж приходит с работы и начинает рассказывать мне о том, как подскочил сегодня евро. А я слушаю, но не въезжаю. И разговор поддержать не могу. Наверно, ему со мной больше неинтересно». Наверно…

Психологи объясняют такое поведение мамочек тем, что во время беременности и после родов женская природа полностью или почти полностью переключается на ребенка, чтобы выносить его, родить и дать ему окрепнуть. Привычные для нас инстинкты куда-то улетучиваются

И здесь важно вовремя взять себя в руки. Кому-то это удается, а кому-то нет. Так как же остаться в тонусе после родов и продолжать развиваться как личность, а не только как мать?

Ну, для начала составьте письменный план действий и прикрепите его на холодильник. Визуализация всегда работает.

Спорт два раза в неделю

Минимум. С маленьким-то ребенком? Да. Покупаем абонемент в фитнес-центр рядом с домом, ждем возвращения мужа с работы, вручаем ему сцеженное в бутылочку молоко и на два часа в зал, бассейн, сауну, как хотите. Бегом. Конечно, причин отказаться от этой затеи найдется много, но, при всем уважении, это будут отговорки. Главное – сжать волю в кулак. В начале пути всегда тяжело, потом будет легче. Многие фитнес-центрам предпочитают бег в парке, физические упражнения на свежем воздухе. Пожалуйста. Только занятия не пропускать! Фитнесс-центр хорош тем, что, покупая абонемент, скажем на полгода, мы дисциплинируем себя в плане посещений. Не выбрасывать же деньги на ветер. Да, и главное правило: во время занятий спортом постарайтесь не думать о ползунках и кормежке, не нужно каждые пять минут контролировать действия мужа по телефону. Это только ваше время. Научитесь «отключаться».

Прогулки с малышом на улице

Чем больше вы гуляете с ребенком, тем лучше и для него, и для вас. Ходьба – прекрасное средство от хандры и лишнего веса. Она отлично сжигает жир, укрепляет мышцы спины, придает форму ягодицам и бедрам. Поэтому забудьте о лавочках и семечках. Закачиваем мобильное приложение – шагомер и счетчик сжигания калорий. Начинать стоит с небольших дистанций, постепенно увеличивая километраж. В идеале вы должны проходить не менее 10 км в день с коляской: пять утром и пять вечером. Во время прогулок маленькими глоточками пейте минеральную воду без газа. Позже, когда пеших прогулок вам будет недостаточно, можно начать тренироваться прямо вместе с коляской вот по такой схеме: 2 минуты медленного бега + 1 минута ходьбы, и так по кругу.

Питание

Сначала так: сложные углеводы (всевозможные каши) до 18:00. После 18:00 – белок (курица, творог). Исключаем белый хлеб и сахар. На такую схему диетологи советуют переходить всем молодым мамочкам. Легко и просто. Лишнее уходит.

Передвижение

Слинг! Это прекрасная возможность хотя бы раз в неделю выбраться с ребенком по делам. С помощью слинга вы сможете свободно вместе со своим чадом пользоваться общественным транспортом, ходить по магазинам, встретиться с подружками в кафе. При этом ваши руки будут всегда свободны. Можно и сумки, и пакеты взять. Малышу такие прогулки будут только в радость. Его не придется укачивать. Стук маминого сердца, ее шаги и дыхание – все, что нужно ребенку для крепкого сна. К тому же психологи уверяют, что прогулка в слинге благотворно влияет на психическое и умственное развитие маленького пассажира. Малыш и мама спокойны. И дела на месте не стоят. А сколько красивых расцветок! На любой вкус!

Косметические процедуры

Конечно, идеального маникюра от домохозяйки с младенцем на руках никто не требует. Но ногти всегда должны быть ухоженными. Если нет желания делать, скажем, шилак, которого хватает на 2–3 недели, выручит прозрачный лак. Пилочка всегда должна быть в сумочке. Не забываем щипать брови и ухаживать за волосами. Посещение салона красоты действует на молодую мамочку весьма благоприятно. Поэтому молоко в баночку, и два часа у вас точно в кармане. Психологи советуют после родов обязательно сделать какую-нибудь новую для себя косметическую процедуру. Для профилактики послеродовой депрессии здорово помогает массаж. Главное – начать! Потом все пойдет как по маслу.

Самообразование

Психологи предостерегают: сознание молодой мамочки не должно вращаться только вокруг малыша. Иначе и муж будет видеть в вас в первую очередь мать, а не жену. А это чревато сексуальными проблемами… Помимо ухода за внешностью необходимо не забывать о саморазвитии. Слушаем аудиокниги во время пеших прогулок с ребенком, дома фоном включаем любимые ранее телевизионные программы. Ищем вдохновение во всем! В «Инстаграме», например, многие мамочки делятся секретами воспитания своих детей с подписчиками. Примыкаем. Берем пример с лучших! И не нужно тянуть все на своих плечах. Если бабушка хочет посидеть с ребенком – пусть! Если муж вместо вас решил вымыть дома полы, а вы знаете, что никто лучше вас этого не сделает, швабру ему в руки! Научитесь находить время для себя. Легкая нотка эгоизма в молодой мамочке всегда должна присутствовать!

Иллюстрации: Nila Aye

Декретный отпуск полон подводных камней. Вы больше не принадлежите себе. Маленький комочек счастья требует внимания, заботы, тепла. Хочется отдать ему все время, всю нежность и всю любовь. И Вы отдаете. Растворяетесь в потоке кормлений-подгузников-стирок-уборок-прогулок. Мама в декрете не замечает, как перестает обращать внимание на свою внешность, развитие, отношение с мужем. А потом из зеркала смотрит странная унылая тетка. Если Вам удалось избежать подобного зрелища, тогда примите искренние поздравления. Если нет – давайте вместе разбираться, как сделать отражение по-прежнему красивым, а ум ясным.

ВНЕШНОСТЬ

Макияж и прическа

Почему мамы в декрете перестают следить за своей внешностью?

• Нет времени.

Найти время на себя женщине в декретном отпуске сложно, но возможно. У Вас есть полчаса на соцсети, очередную серию любимого сериала или телепередачи? Если да, то не говорите, что нет 15 минут на макияж и прическу.

• Не надо выходить «в люди» каждый день.

А муж и ребенок? Разве они не заслуживают привлекательной мамы? Не ленитесь, ведь ухоженный вид добавляет уверенности в себе и улучшает настроение.

Как найти время на косметические процедуры?

Разделите процедуры красоты на ежедневные и те, которые Вы выполняете 1-3 раза в неделю. Косметику для ежедневного использования храните в одном месте. Это сэкономит время на уход за собой. Процедуры, которые выполняются реже, распределите по дням недели. Так Вы уложитесь в несколько минут в день, но будете выглядеть ухоженной постоянно. Мамы в декрете все забывают. Продумав план ухода за лицом и телом, запишите его на лист бумаги. Например:

• Понедельник: уход за волосами (маска);
• Вторник: уход за лицом (скраб, маска);
• Среда: уход за телом (скраб, увлажняющее молочко);
• Четверг: уход за волосами (маска);
• Пятница: уход за руками (ванночка, маникюр);
• Суббота: уход за ногами (пяточки, педикюр);
• Воскресенье: уход за лицом (маска).

Чтобы контролировать себя, ставьте галочки возле выполненных процедур на протяжении недели.

Одежда

Вспомним об одежде. Если Вы не собираетесь участвовать в конкурсе «Мисс старый халат» или «Лучшие домашние штанишки», то отложите их в сторону. Или выбросьте вообще. Никто не просит Вас одеваться, как на работу. Но ответьте на вопрос: приятно ли мужу видеть меня в растянутой старой футболке? Ищите компромисс: пусть одежда будет недорогой, удобной, но приличной. От этого, кстати, зависит настроение.

Фигура

Найти время для спорта маме в декрете непросто. Нужен помощник в особе мужа или бабушки малыша. Если некому посидеть с ребенком, пока Вы на пробежке или в спортзале, то постарайтесь ввести в режим дня 15 минут утренней зарядки.

МАМА В ДЕКРЕТЕ И ДОМ

Забота о детях, кухня, стирка и уборка – мама всегда найдет, чем заняться в декрете. Как тут успеешь? Можно, только надо перестать быть перфекционистом.

• Уборка, как у «Флайледи».

Если в доме, где живет ребенок, всегда убрано, что-то здесь не так. Для женщин в декрете окажется полезной система Марлы Силли «Флайледи». Так, тратя по несколько минут в день на уборку одной комнаты, дом можно поддерживать в чистоте постоянно.

• Делегирование.

• Меню на неделю.

В воскресенье составьте меню на следующие семь дней. Мы же знаем, какая это головная боль каждый день думать «Что приготовить?». А с планом Вы сэкономите время для более приятных дел и мыслей.

САМОРАЗВИТИЕ И ПОДДЕРЖАНИЕ КВАЛИФИКАЦИИ

Мамы в декрете часто замечают за собой «отупение». Почему это случается? В отпуске по уходу за ребенком мысли мамы полностью поглощены маленьким существом. Гормоны, ничего не поделаешь. На чтение книг, материалов по профессии или прохождение курсов времени нет. Да и не хочется. А надо.

За 2-3 года женщина, сидящая дома с малышом, способна «притупить» квалификацию. Не забываем о смене законодательства и конъюнктуры рынка. Почти треть женщин Украины после окончания отпуска по уходу за ребенком с разных причин вынуждены искать новую работу. Если Вы не хотите оказаться в их числе – следите за новостями профессии, подпишитесь на соответственные рассылки в интернете, читайте литературу. Уделите поддержанию квалификации хотя бы 10-15 минут в день, — выйти из декрета будет значительно легче.

С другой стороны, если Вы прежнюю работу не очень то и любили, то декретный отпуск – то, что доктор прописал. Первые месяцы с малышом учиться новому сложно. Но, ведь у Вас почти три года! Вспоминаем детские мечты и пробуем себя в новых амплуа. Когда, если не сейчас!

Последние годы в Украине набирает оборотов мировая тенденция к онлайн-обучению. Есть множество платформ, которые предлагают пройти курсы различной тематики бесплатно — www.futurelearn.com, www.coursera.org, prometheus.org.ua и другие. Мама в декрете может слушать лекции по своей специальности, изучать языки или осваивать новую профессию без отрыва от дома. В интернете есть все.

Когда? Опять-таки, мамам в декретном отпуске непросто найти время на себя. Но как Вам идея записать курс лекций или интересную книгу на смартфон и слушать, пока гуляете со спящим в коляске ребенком? А ведь это только один из вариантов.

ОБЩЕНИЕ

Друзья познаются… в декрете. Да, с малышом Вы автоматически становитесь «неудобной» подругой. Шопинг уже не тот, выделить время на кофе сложно, сходить в кино почти нереально. Хорошо, когда есть возможность оставить малыша бабушке или няне и развеяться, а если таковой нет? Договоритесь с мужем о том, чтобы раз в неделю Вы могли уйти из дому и провести время с подругами. Без общения с друзьями психологическое состояние мамы ухудшается, это не секрет.

Кстати, о общении. А как насчет мужа? Ребенку нужны родители, которые любят не только его, но и друг друга. Говорите с мужем о том, что волнует, и проводите время вместе. Декретный отпуск – тяжелое время в отношениях мужа и жены. Причин много, но это уже тема для отдельной статьи. Помните, что родному человеку тоже нелегко.

И последний совет Клевой мамы – найдите то, что радует именно Вас. Единого рецепта нет. Следуйте желаниям, ищите гармонию и помните, что счастливые дети бывают только в счастливых родителей.