Мотивационный пост выход из зоны комфорта. Что такое зона комфорта, зачем из нее выходить и как это сделать

Приветствую дорогие друзья! Вопрос от нашего читателя Игоря: Очень хочу изменить свою жизнь, начать свой бизнес и даже обучаюсь по чуть чуть, но как-то всё не решаюсь начать предпринимать активные действия. Я читаю книги известных людей, Брайана Трейси и др., и все авторы пишут, что важно выйти из зоны комфорта. Но как это сделать? Я даже не совсем понимаю, что мне внутренне мешает преодолеть эту линию зоны комфорта. Подскажите, если можете… Спасибо!

Всё верно, многие люди не достигают успеха именно потому, что они так и не решаются начать предпринимать активные действия, выйти из привычной колеи и поменять свой устоявшийся образ жизни. Наверное не открою вам секрета, если скажу, что именно изменение привычного образа жизни, является самым сложным для человека. Одно дело – избавиться от какого-то негативного качества или от одной вредной привычки, и совсем другое – изменить полностью или существенно свой образ жизни. Хотя реально, именно качественное изменение образа жизни может сделать из несчастного, пассивного и забитого человека – активную, освобождённую, счастливую и успешную личность.

Как выйти из Зоны Комфорта?

Первое, это понимание, что твоя зона комфорта это своего рода тюрьма , стены которой не пускают тебя к успеху и всему самому прекрасному, о чём ты мечтаешь, но получить не можешь. То есть, в первую очередь необходимо признать, что у тебя есть такая проблема!

Второе – необходимо перестать оправдывать своё нахождение в этой клетке , оправдывать свои рамки ограничений и считать их благом. Ведь часто люди оправдывают любую слабость и неудачу, например таким образом “наверное у меня судьба такая…” или “у меня так жизнь сложилась, ну не повезло, ничего тут не поделаешь, хорошо, что хоть это есть…” или “я уже привык так жить, а привычку не изменишь…” и т.п. Такие вот оправдания на корню разрушают все внутренние порывы что-то изменить в своей жизни к лучшему. Поэтому пресекайте любые самооправдания! Человек, если по-настоящему захочет – может изменить абсолютно всё!

• Рекомендую на эту тему почитать статью – .

Третья задача – определить основные причины , которые более всего мешают вам выйти из зоны комфорта. В первой части статьи мы их рассмотрели, это страх, внутренние комплексы (неуверенность, др.), лень и безответственность. Могут быть и другие индивидуальные причины. Но для того, чтобы убрать внутреннее сопротивление изменениям, сопротивление выходу из зоны комфорта, нужно убрать эту самую причину или причины.

Подробнее читайте:

Конечно, у каждой человека такая проблема имеет свои индивидуальные корни, которые, чаще всего, не видны для него самого. Поэтому наиболее эффективно в выявлении и устранении таких причин помогает индивидуальная работа с или .

Четвёртое это то, что помогает начать действовать и активно перестраивать свою жизнь:

1. Обучение чему-то новому – это вливание новой информации в ваше сознание, что всегда подорожает новые мысли, идеи, решения, пробуждая новые стремления в вашей душе. Пойдите учиться на какие-то курсы, начните осваивать новую профессию, начните посещать тренинги личностного роста и т.п. Это отличный шаг к новому будущему и хорошее лояльное начало выхода из зоны комфорта.

2. Начните заниматься спортом в каком-то постоянном ритме! Можно начать бегать по утрам, посещать тренажерный зал, бассейн или фитнес клуб, что угодно, что будет давать вам заряд энергии и преодоление пассивности, лени и оседлого образа жизни. Занятия спортом – всегда даёт активную энергию, а когда у вас будет больше энергии, вам нужно будет её куда-то вкладывать и это будет побуждать вас покидать зону комфорта и действовать. Кроме того, такие занятия дают силу, а сила укрепляет вашу уверенность в себе, что даёт ощущение, что у вас всё получиться.

Правильная мотивация, мощное стремление – это около 50% всей вашей энергии и подъёмной силы. Поэтому, чаще всего, зону комфорта не могут преодолеть именно те, кто не очень то и хочет что-то менять в своей жизни и чего-то больше достигать, под девизом “не очень то и хотелось” или “та ладно, обойдёмся, перебьёмся” и т.п.

• А если вы не определились со своими жизненными целями, сделайте это в первую очередь, проработав статью – .

4. Хороший наставник, тренер, учитель всегда помогает преодолеть рамки ограничений , внутренние страхи и покинуть зону комфорта. В спорте благодаря тренеру спортсмен из никому неизвестного становится олимпийским чемпионом известным на весь мир, в бизнесе благодаря наставнику ни для кого не приметный наёмный рабочий может стать успешным бизнесменом и влиятельным человеком, и т.д. Преодолеть какие-то ограничения в собственной судьбе также помогает именно , который способен вывести человека из его внутренних лабиринтов сознания. Поэтому, если хотите быстро выйти из зоны комфорта – найдите хорошего тренера или наставника!

5. Вера в Бога и Его помощь! Не стоит забывать, что по каждого человека ведут Силы , Высшие Силы. Поэтому, чтобы дело сдвинулось с мёртвой точки, часто нужно просто правильно попросить Бога и вы получите помощь в виде тех или иных благоприятных возможностей и ситуаций, которые постепенно проявятся в вашей жизни. В эзотерике это называется “Правильно оформить Заказы” (в Небесную Канцелярию:)).

• Более подробно, как это сделать правильно, читайте в статье –

6. Хорошие друзья и окружение, также могут помочь человеку преодолеть границы его злосчастной зоны комфорта. Они могут просто вытянуть вас из неё. Но для этого, кончено, нужно ещё иметь таких друзей, которые были бы в вас достаточно заинтересованы и активны.

Если вы почувствуете, что вам нужна индивидуальная помощь или , чтобы убрать сдерживающие проблемы, покинуть зону комфорта и начать активно действовать, изменять свою жизнь – пишите мне в , я смогу дать вам контакты хорошего специалиста.

Для человека чувство безопасности - одно из важных составляющих жизни. Зона комфорта – кропотливое выстраивание отношения с окружающим миром, явлениями, обстановкой в соответствии со своими внутренними представлениями об уюте, безопасности и стабильности.

Что такое зона комфорта?

Люди строят свою жизнь таким образом, чтобы все стало понятным и привычным. Физиологические (витальные) потребности, ощущение безопасности, любовь и причастность к какой-либо социальной группе – это все, что нужно для большинства людей. Так формируется устойчивая зона комфорта – определенная область жизненного пространства, где человеку все привычно знакомо и функционирует так, что не надо прилагать усилий - жизненные ситуации происходят практически на автоматизме: маршруты, стереотипное поведение, дом, семья, работа.

Что входит в зону комфорта у разных людей:

• внутренний мир с установками и убеждениями;
• личное пространство;
• день, расписанный по часам и минутам;
• чашка кофе с утра с тостами;
• утренняя зарядка или пробежка;
• жизнедеятельность в пределах своего района в городе;
• покупки в одних и тех же магазинах;
• привычная работа на протяжении нескольких лет;
• компетентность в своем деле;
• вкусовые пристрастия;
• каждодневные действия и ритуалы.

Зона комфорта в психологии

Психологи на вопрос: что такое зона комфорта в психологии отвечают, что это - ресурс человека, который сформировался благодаря устойчивым нейронным связям. В результате, образуются автоматические навыки, не требующие затраты энергии, как это происходило на первоначальных этапах, когда требовались определенные усилия. Люди тщательно оберегают сформировавшиеся паттерны жизненного уклада, и боятся разрушить свой уютный мирок.

Зона комфорта в общении

Личное пространство необходимо для здоровья и успешной жизнедеятельности. Человек чувствует себя в большей безопасности, когда границы взаимодействия с другими людьми соблюдаются. Зоны комфорта при общении в классической психологии принято делить на 4 радиуса:

1. Интимная зона – в среднем до 45 см, расстояние вытянутой руки. Тщательно оберегаемое пространство человеком, вторжение в которое вызывает ощутимое беспокойство, тревожность и воспринимается как посягательство. В этой зоне комфортно воспринимаются сексуальные партнеры и родные люди. Границы интимности часто нарушаются при поездке в общественном транспорте, в кинотеатрах, мероприятиях с большим скоплением народа.
2. Личная (персональная) зона – до 1,2 м . Вечеринки, светские приемы и люди, с которыми поверхностное знакомство.
3. Социальная зона – до 3,5 м. человек предпочитает держать дистанцию с малознакомыми людьми.
4. Общественная зона – от 3,5 м. В публичных местах, для человека важно свободное пространство.

Зона комфорта в отношениях

Отношения двоих любящих людей стремительно развиваются: со временем узнаются , страсти утихают, происходит принятие партнера со всеми его особенностями и причудами. Зона комфорта человека расширяется, и партнеры во многом перестают стесняться друг друга. Признаками того, что отношения вошли в зону комфорта будут доверие и исчезновение беспокойства, связанного с тем «как я выгляжу в его/ее глазах?».

К чему приводит зона комфорта?

Зона собственного комфорта необходимое явление для каждой личности. То, что человек нарабатывает в течение своей жизнедеятельности: материальные блага, духовные ценности, связи с обществом, личные отношения - все это положительный аспект, который содержит в себе опору и держит человека на «плаву». Отрицательным аспектом зоны личного комфорта будет стагнация процессов или застой.

Зачем выходить из зоны комфорта?

Что происходит, когда люди застревают надолго в своем «оазисе», и для чего важно преодолевать страхи и выходить из привычных, комфортных условий? Не для всех выход за рамки является актуальным, человек, как часть природы и Вселенной стремится от хаоса к покою. Чтобы понять «зачем?», индивид должен задаться вопросом: «Что есть такого полезного вне зоны комфорта, что принесет мне ощутимую пользу?». Причины, по которым личность может покинуть зону комфорта:

• отсутствие смысла в жизни;
• наличие определенной цели и ;
• необходимость в полной смене впечатлений;
• жизненные обстоятельства выстраиваются таким образом, что уже нельзя жить как прежде;
• перспектива личностного роста: обучение, карьера;
• осознание факта, что постоянное нахождение в зоне комфорта приводит к деградации и эмоциональному отуплению.

Как выйти из зоны комфорта?

Выход из зоны комфорта сопряжен с рисками и стрессами – включаются древние защитные механизмы «неизведанной территории». Нужно понимать это и уважать организм, который так заботиться о владельце, во всем важна постепенность. Условно есть два пути выхода: жесткий, который устанавливает перед человеком сама жизнь (травмирующие, трагические ситуации) и сознательный выход, когда личность сама принимает решение выйти. Определенных действий нет, их каждый человек выстраивает сам, но существуют общие рекомендации психологов:

1. Четкое осознание человеком границ, за которые он боится выходить.
2. Поиск основных причин, вызывающих сопротивление и мешающих осуществить задуманное.
3. Осуществление выхода, путем погружения в новые дела и ситуации, вызывающие и дискомфорт.

В этом помогут просты методы:

• прыгнуть с парашютом;
• подойти познакомиться первым;
• для оседлых – начать путешествовать;
• изучить иностранный язык;
• уйти с малооплачиваемой и недостойной работы;
• заняться спортом;
• поменять распорядок дня;
• переехать в другой город, страну;
• изучить новую профессию;
• начать проявлять инициативу на работе.

Как расширить зону комфорта?

Зона комфорта - это не статичное явление. Расширение происходит, если человек какое-то время занимается новыми для себя видами деятельности, совершает незнакомые действия, которые в скором времени становятся привычными и вписываются в его поле жизни. Только при выходе за пределы обыденных границ зона личного комфорта расширяется. На этом этапе психологи советуют:

1. Начинать с малого, постепенно наращивая объемы действий.
2. Новое действие должно войти в привычку и закрепляться не меньше 21 дня (стойкое закрепление ≈ 90 дней).
3. Обеспечить себе поддержку друзей - мотивация и энтузиазм иссякают, а близкие люди являются источником для поддержания намерения двигаться дальше.
4. Фиксировать малейшие результаты изменений, и сравнивать себя «нынешнего» с собой «вчерашним».

Книги про зону комфорта

Выход из зоны комфорта единственный путь развития для человека, осознающего, что жизнь заключена в движении. Как преодолеть зону комфорта, читатель узнает из книг:

1. «Как выйти из зоны комфорта. Руководство по личной эффективности». М. Андерсон – автор книги сравнивает зону комфорта с Бермудским треугольником, в котором исчезает все: амбиции, мечты.
2. «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности.» Б. Трэйси - американский спикер делится своим опытом «поедания лягушек» - так он называет ситуации выхода из зоны комфорта.
3. «К черту все! Берись и делай!» Р. Брэнсон – слоган книги «Жить – значит пробовать новое!». Человек-бренд учит, как брать от жизни все и преуспевать в новом.
4. «Пробуй – получится! Когда Вы в последний раз что- то делали впервые?» С. Годин - автор щедро делится своими фишками в преодолении страхов перед начинаниями, вдохновляет на великие дела.
5. «Разожги огонь! Искренние советы для тех, кто ищет свой путь» Д. Лапорт - книга для женщин, которые живут обыденной жизнью и забыли о своих желаниях.

Вы знаете, что по статистике, 99% людей, которые живут в созданном собой комфортном мирке, никогда не добьются ничего большего? Почему? Просто потому, что такая уютная, милая, защищенная и безопасная зона комфорта таит в себе самую главную опасность – привычку, обыденность и деградацию личности.

Да-да, именно так. Даже те люди, которые достигли высокого положения, добились исполнения важных своих желаний и, казалось бы, достигли всего, о чем только можно мечтать – постоянно ищут новые пути развития. Ломают стереотипы и выходят из своей зоны комфорта. А им, поверьте, сделать это намного труднее, чем вам – им больше есть, что терять.

Что вообще такое зона комфорта и как из нее выйти, я вам расскажу.

Что такое зона комфорта человека

Этим определением обозначается тот мирок, который вы себе создали, полностью вас устраивающий и не таящий в себе неожиданностей и опасностей. Вы точно знаете, что завтра наступит новый день, вы проснетесь в 6 утра, пойдете на работу, отработав, вернетесь домой, приготовите ужин и посмотрите свою любимый сериал. Потом – спать и утром все по новой.

Из катаклизмов – может приключиться болезнь или вы неграмотно распорядитесь деньгами и просидите несколько дней без еды. По выходным – театр, природа, встреча с друзьями… Одно и то же, по кругу, надоедливо, но очень привычно, а потому безопасно.

Опасности, которые таит в себе зона комфорта

Опасность первая

Если человеку устроить расслабляющий массаж он размякнет, станет податливым. Организм отдыхает, не хочется думать, чем-то заниматься. Если это делать постоянно, то мышцы перестают работать, начинают атрофироваться. То же самое и с мозгом. Зачем нужен пытливый ум, если все и так четко разложено по полочкам? Вы превращаетесь в запрограммированного робота, который повторяет то, что ему вложили в голову с помощью радио, телевидения и интернета. Самому думать, а тем более доказывать свою точку зрения совершенно не хочется.

Вспомните, когда был ваш самый продуктивный период. Когда вам хотелось жить, творить и узнавать что-то новое? Могу поспорить, что времена были не аховые – или студенческие годы, или тяжелое финансовое положение, без видимых перспектив, или экстремальные ситуации, в которые толкнула жизнь и, казалось, что выхода из них нет.

В такие моменты организм мобилизует силы, мозг ищет решения, он постоянно в работе, укрепляются нейронные связи. А вам, хоть и очень тяжело и вы не понимаете в тот момент, зачем все это надо, позже приходите к выводу, что если бы не авария/кризис/болезнь/расставание, то из вас бы не вышел тот человек, которым вы являетесь сейчас.

Вывод один – человеку нужны встряски, чтобы он не тонул в трясине, а жил полной жизнью.

Опасность вторая

Самая главная цель в жизни все больше и больше отдаляется. А время идет и все страшнее приступить к ее реализации. А потом и вовсе приходишь к выводу, что ну ее, эту цель. Мне и так хорошо.

Вот и выходит, что большинство людей мечтают встретить рассвет в Гималаях, выпить чашечку кофе на Эйфелевой башне или осмотреть затонувший корабль, а сами сидят на пятой точке ровно и откладывают, откладывают, откладывают…

Опасность третья

Вы так никогда и не узнаете, кто вы есть и для чего вы пришли в этот мир, если зона комфорта поглотит вас. Вы проживете скучную однообразную жизнь, где самым великим событием будет повышение зарплаты на 30% или удачное приобретение плазменного телевизора со скидкой в 25%.

Вы этого хотите? Я уверен, что нет. Тогда пора искать решение. Избавляться от вашей зоны комфорта и искать выход из нее.

Есть несколько способов, и они не так сложны, как вам может показаться. Главное, вы должны принять твердое решение изменить свою жизнь и начать претворять это решение в жизнь. Ежедневно, без оговорок. Будет тяжеловато первые пару недель, а потом для вас откроется новый интересный мир. Вы заведете новые знакомства, вполне вероятно, встретите любовь, определите свои цели и начнете к ним двигаться. Выход из зоны комфорта – это ваш единственный шанс повернуть русло своей судьбы в нужном вам направлении. Готовы? Тогда начнем.

Способ первый

Каждый день, пересиливая себя, делайте то, что никогда не делали. Не ходили пешком на работу? Вставайте на час раньше и идите. Хотя бы полпути. Не делали зарядку? Пора начинать хотя бы с пятиминутного махания ногами и руками. Не читали на ночь книги? Что мешает попробовать? Не нужно кидаться в крайности. Выберите одно дело и начните его внедрять в свою жизнь. Постепенно, понемногу. В этом деле главное – постоянство, а не объемы и скорость.

Способ второй

Подумайте, чем бы вам хотелось заниматься? Может, рисовать? Или плавать? Или восточные единоборства? А как насчет танцев? Авиамоделирования? И не нужно говорить, что нет времени. Захотите – найдете лишний час для того, чтобы наконец-то начать заниматься тем, к чему давно уже тянет душа.

Способ третий

Возьмите отпуск, поставьте перед фактом родных. И отправляйтесь в путешествие. Не обязательно далеко и надолго. Достаточно на три-пять дней в ближайший город. А там осмотрите все возможные достопримечательности, попробуйте местную гастрономию, посетите клубы и кинотеатры. Вернетесь вы обновленным человеком, это точно.

Способ четвертый

Измените свой имидж. Пересмотрите гардероб. Может, стоит добавить ярких акцентов или, наоборот, немного классики? Никто не заставляет менять имидж насовсем, но на полмесяца-месяц вполне нормально и достаточно для того, чтобы вы взглянули на мир другими глазами и заставили других людей изменить о вас свое мнение.

Это основные вехи на пути выхода из зоны комфорта. Помните, что главное – не скорость, а постоянство. Вы должны ежедневно делать хоть что-то, что вам непривычно, вызывает страх или неудобство.

Теперь вы знаете самое главное о зоне комфорта и как из нее выйти. Удачи вам в этом!

Каждый из нас хочет быть здоровее, богаче, успешнее и просто счастливее. Но на пути к лучшей жизни лежит множество препятствий, пройти которые получается не у всех. Большинство людей оправдывает свои неудачи стечением внешних обстоятельств и факторов, которые они были не в силах изменить. Но на самом деле куда большее значение имеют персональные качества, от степени развития которых и зависит успех.

Способность жить и работать вне зоны комфорта является ключевой, так как именно она определяет скорость вашего личностного развития. И, к сожалению, нынешние реалии таковы, что крайне много людей поглощены зоной комфорта и не в состоянии выбраться из нее.

Данный материал является введением в саму природу зоны комфорта. Благодаря нему вы сможете сформировать более осмысленное и целостное представление о происходящих в вашем сознании процессах, понять, как все устроено и выбрать для себя вектор дальнейшей работы.

Что такое зона комфорта

Зона комфорта – это психологическое состояние, область жизненного пространства, в которой человек ощущает себя безопасно, а также набор поведенческих паттернов, позволяющих поддерживать данное состояние на протяжении длительного времени.

Стабильность и безопасность являются очень важными человеческими потребностями, к удовлетворению которых на подсознательном уровне стремится каждый из нас. В иерархии потребностей, созданной известным американским психологом А. Маслоу, стремление к безопасности находится на втором месте по важности после физиологических нужд, что указывает на сильнейшую инстинктивную составляющую.

Но то, что было жизненно необходимо на заре развития человечества, сейчас может нанести больше вреда, чем пользы. Вместо того, чтобы убегать от хищников, мы убегаем от проблем, трудных дел и развития в целом. Длительное нахождение в зоне комфорта очень сильно снижает темпы развития, сужает профессиональную и социальную область, убивает интеллектуальный и физический потенциал. И страшнее всего то, что после длительного нахождения в данной зоне человек, даже осознав проблему, все равно не может выйти за привычные рамки. Каждая последующая попытка не приводит к успеху, руки опускаются и состояние «теплого болота» снова возвращается. Но почему так происходит? Именно на этом вопросе сейчас остановимся подробнее.

Строение зоны комфорта

Анатомия зоны комфорта тесно связана с двумя противоположными состояниями – защищенность и опасность. Стремление к первому и избегание второго заложено в наше подсознание на уровне инстинктов. А инстинкты, как известно, весьма сильная и практически неизменная наша часть, из-за чего имеет смысл правильно их использовать, а не пытаться побороть.

Представим себе два этих состояния более наглядно. Состояние защищенности – это зона комфорта, оранжевый круг. Состояние опасности – это все, что расположено за границами зоны комфорта. И так как для нашего подсознания опасностью является все, что находится за пределами известного, то все цели и мечты также воспринимаются как опасность. Именно поэтому любой выход из зоны комфорта (зеленая пунктирная линия) действует на нашу бессознательную часть как удар электрическим током. В результате чего возникает стрессовая ситуация, активируется психологическая защита (красная пунктирная линия), которая гасит мотивацию, и человек стремится как можно скорее вернуться в известное, комфортное состояние.

В момент возвращения в зону комфорта происходит дальнейшее гашение мотивации и эмоциональная подмена. У человека пропадает желание пытаться добиться желаемого еще раз (и заодно подвергнуть себя стрессу), что со временем приводит к самообману, мыслям в духе «я сделал все возможное», а в результате и вовсе убивает потребность в достижении цели. Так как сила стресса и психологической защиты в данный момент гораздо выше положительной мотивации, то происходит адаптация к текущему состоянию, которое и превращается в зону комфорта.

Выход из зоны комфорта

С механизмами образования и укрепления зоны комфорта все более-менее понятно. Теперь рассмотрим поведение человека, который захотел решительно изменить свою жизнь и выйти за привычные рамки.

Для начала нужно понять, в каком направлении необходимо двигаться. Зону комфорта окружает еще две, не менее важных зоны:

Зона роста.
Это область дискомфорта, в которой новые условия оказывают наибольшее положительное влияние на развитие человека. Например, это работа, выполнение которой хоть и не приятно, но награда за ее выполнение весьма ощутима. Именно здесь должны располагаться все желания, мечты и конкретные цели.

Зона стресса.
Следующий уровень, длительное нахождение на котором невозможно из-за природы психики человека. Попадая сюда наш организм всеми силами пытается защититься и поэтому в ход идут любые методы возврата в зону комфорта.

Ваша цель – научиться находиться в зоне роста столько времени, сколько вам необходимо. Для этого нужно знать, что существует два вида поведения в стрессовых ситуациях – психологическая защита и копинг-стратегия. Оба варианта нужны, но каждый должен быть на своем месте.

О психологической защите мы уже немного говорили выше. Ее механизмы являются по большей части оборонительными и призваны сохранить психическое здоровье и душевное равновесие. Благодаря им мы не сходим с ума как от ряда простых проблем, которые возникают в жизни на каждом шагу, так и от более серьезных потрясений. Но у психологической защиты есть и недостаток, который приводит к формированию злосчастной зоны комфорта. Отказываясь от решений и действий, которые причиняют дискомфорт, человек убегает не только от проблем ради сохранения комфортного состояния, но и от самого действия как такового. Если психологическая защита срабатывает слишком часто и человек не делает волевых усилий для того, чтобы ее побороть, то с течением времени ощущение комфорта становится заменой активности. Защита должна быть способом сделать шаг назад в трудной ситуации, восстановить силы и ринуться в бой снова. Но если зона комфорта берет верх, то любое действие в области дискомфорта (как в зоне роста, так и в зоне стресса) воспринимается как сигнал для активизации механизмов защиты.

В противовес психологическим защитам выступают копинг-стратегии. Они представляют способность справляться с новыми вызовами и задачами, для которых текущих возможностей и навыков недостаточно. Место страха занимает вера в свои силы, благодаря которой в истории осталось столько ярких и известных личностей, изменивших мир.

При входе в зону развития над человеком берут верх либо механизмы психологической защиты, либо копинг-стратегии. В первом случае путь к успеху пресекается, а зона комфорта только усиливает свое влияние. Во втором – осуществляется волевое усилие и дискомфорт превращается в верного спутника развития, который всегда держит в тонусе и не дает лени ни единого шанса. Именно поэтому в зоне роста не должно быть места психологической защите, боязни проблем, попыток убежать от дискомфорта.

А вот в зоне стресса обязательно должна включаться защита. Эта область предельна для человека и развиваться в ней просто нет смысла. Таким образом можно выдохнуться на полпути, заодно серьезно ухудшив свое здоровье, и в результате снова вернуться в зону комфорта с отсутствием сил и мотивации для новых попыток.

Заключение

Теперь вы знаете, почему так трудно начать бегать с понедельника, сесть на диету или сделать что-то, что никогда не делали до этого. Главная проблема даже не столько в зоне комфорта, а в том, что мы себя неправильно ведем в зоне роста и стресса. Одни избегают любых дискомфортных дел при первой же возможности, другие – изматывают себя до потери пульса, а потом не могут вернуться в рабочее русло длительное время.

Нельзя выйти из зоны комфорта за один раз легким движением руки. Нужно пустить в свою жизнь немного дискомфорта и неизвестности, которые будут спокойно и ежедневно вами переносимы. Благодаря этому позднее не просто появится интерес к новым задачам, а они станут самой настоящей необходимостью, которую вы будете испытывать перед началом каждого нового дня. И помните, что к целям лучше двигаться медленно, но уверенно и стабильно.

Смотрите также

Как выйти из «зоны комфорта»? Простые советы по изменению вашей жизни.

"Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов."( А. Эйнштейн)

Есть только один способ начать новую жизнь- ее нужно НАЧАТЬ. Но вот КАК ее начать и ЧТО для этого нужно сделать часто не понятно.

А путь к изменениям состоит из маленьких шагов, совершая которые вы будете продвигаться все дальше и дальше.

«Зона комфорта» — это наш привычный образ жизни, наше обычное поведение, стереотипное мышление, комфортное состояние. Соответственно, для того чтобы наша жизнь изменилась, мы должны сделать что-то иначе, что-то поменять.

Вот несколько простых решений для выхода из «зоны комфорта» и изменения жизни.

1. Новые действия. Суть заключается в том, что вы каждый день будете делать что-то по -новому, не так, как всегда. Например, если утром вы привыкли пить кофе — выпейте чай. Если обычно ходите одной и той же дорогой- попробуйте пойти другой. На работе переставьте стул, на котором обычно сидите, немного по -другому и т. д. Эти, казалось бы, простые вещи могут многое изменить. Вы сможете испытать новые ощущения от вкуса чая, встретить новых людей на другой дороге, заметить что-то новое в давно изученном кабинете, увидеть необычный ракурс из окна. Такие несложные действия приведут вас к новым открытиям и идеям.

2. Новые места. Многие люди привыкли ходить в одни и те же магазины, кафе, кинотеатры, автосервисы, ездить в одни и те же места отдыха. Конечно, это привычно и комфортно. Но это не принесет новизны в вашу жизнь. Выбирайте для себя новые места и не бойтесь их почаще менять.

3. Новые люди. Общение -одна из важных сторон нашей жизни. Знакомство с новыми людьми, умение выстраивать взаимоотношения влияет на все остальные сферы. Очень часто, именно знакомство с новым человеком может кардинально изменить вашу жизнь! Поэтому старайтесь каждый день знакомиться хотя бы с одним человеком. Если это слишком трудно для вас, начните с простой улыбки, подаренной незнакомцу(ке), или пожеланием доброго дня.

4. Новые знания. Чаще изучайте новые статьи, читайте книги, получайте новую информацию. Вполне возможно, полученные знания вдохновят вас на что- то новое, интересное и вам захочется сделать то, чего вы раньше не делали.

5. Новое хобби. Придумайте себе новое занятие, или хобби. Вы получите массу новых впечатлений, приобретете новые знания, будете совершать новые действия, сможете познакомится с новыми людьми(а с единомышленниками знакомиться всегда проще), побываете в новых местах. Все это абсолютно точно позволит вам выйти из «зоны комфорта» и сделает вашу жизнь не такой, как прежде.

И обязательно хвалите себя за каждый маленький шажок.

Заведите «Дневник успеха», в котором каждый вечер будете записывать свои достижения. Это позволит вам проследить изменения!

Жизнь человека, который застрял в зоне комфорта представляет из себя жалкое зрелище: один день, похожий на другой, серость, однообразие, отсутствие целей и смысла жизни. Далеко ли пойдет такой человек? Многого ли добьется? Что делать, чтобы жизнь вновь приобрела яркие краски и была наполнена интересными событиями?

Важно!!!

Согласно статистике, 97 процентов людей большую часть своей жизни думают, что у них все впереди.

Иными словами, приблизительно до сорока лет у них «все еще впереди». А примерно после сорока лет – «уже поздно», «уже возраст не тот», чтобы что-либо начинать менять.

Выход из зоны комфорта неизбежен

Тем не менее, выйти из зоны комфорта рано или поздно придется. Существует два варианта выхода:

• Добровольный: когда человек понимает, что он засиделся на одном месте. Осознает однообразие жизни и отсутствие перспектив.
• Принудительный: когда происходит какое-либо неожиданное событие, вынуждающее человека делать непривычные для себя поступки. Чаще всего такие события носят негативный характер. Например, внезапная болезнь, разорение.

Как выйти из комфортной зоны

Если вы хотите выйти из зоны комфорта, основываясь на добровольном пути, то будьте готовы к изменениям и неожиданным поворотам.

• Запишитесь и регулярно посещайте курсы, связанные с любимым, но давно забытым из-за отсутствия свободного времени делом. Там вы сможете найти новых друзей и проявить себя в любимом деле.
• Незапланированное путешествие: чаще всего мы привыкли тщательно планировать свой отдых, рассчитывая бюджет, продумывая маршрут. Что может быть интересней внезапного приключения? Кстати, самые яркие впечатления человек получает от неожиданных событий. Несколько дней, проведенных в непривычном для себя месте, помогут выйти из зоны комфорта.

• Берите на себя ответственность! Проявите инициативу в вопросе участия или руководства каким-либо проектом. Выход из зоны комфорта гарантирован.
• Практикуйте физические упражнения. А если они и так уже являются частью вашей жизни, то просто увеличьте нагрузку.
• Вспомните о целях. Не ясно к чему стремиться, следовательно, зачем напрягаться?

  В основном застой в жизни происходит из-за отсутствия конкретно определенных задач и целей. Если их поставить, то жизнь приобретет новые краски.

Вывод:

Выйти из зоны комфорта сложно, но можно. Несмотря на то, что этот процесс предполагает проведение большой работы над собой, целями, совершение неординарных для себя поступков.

Как выйти из своей зоны комфорта

Выйти из своей зоны комфорта может быть сложным, но удивительным в конце, потому что вы увидите совершенно новый мир. Это поможет вам найти много новых и интересных впечатлений и поможет вам улучшить вашу жизнь. Не будьте рабом своей привычки всё время, потому что потеряете все шансы развить и оживить ваш разум и тело. Просто выйдите из своей зоны комфорта и начните жить своей жизнью.

1.

Сделайте что-нибудь страшное.

Это не значит, что вы должны провести ночь на кладбище. Но надо сделать что-то странное. Вы, возможно, думали и мечтали о многих вещах и поступках. Единственная проблема – это отсутствие мужества. Возьмите себя в руки и заведите новые знакомства, попробуйте некоторые страшные и экстремальные виды спорта. Это поможет вам избавиться от страхов и разрушить все внутренние границы.

2. Узнавайте что-то новое.

Ваша зона комфорта может ограничить ваше развитие и личностный рост. Когда получаете новые навыки и узнаете интересующую информацию, вы можете расширить свой кругозор. Если изучаете иностранный язык, вы будете иметь возможность стать всесторонне развитым человеком. Вот почему вы должны узнать больше новой и полезной информации для того, чтобы выйти из своей зоны комфорта.

3. Путешествуйте.

Вы когда-нибудь были за границей? Тогда вы, возможно, знаете, что это прекрасная возможность выйти из своей зоны комфорта и обогатить вашу жизнь опытом из других стран. Есть мир там, что придает нам особый образ жизни, культуру и религиозные взгляды. Попробуйте вырваться из вашей оболочки и освойте новые культуры. Это поможет вам развить новые взгляды на жизнь и интересы. Кроме того, вы можете найти много международных друзей.

4. Попробуйте новые блюда.

Жизнь слишком коротка, чтобы есть только яблоки и сливочное масло. Возможно, вы привыкли к блюдам, которые вы готовите каждую неделю, но хорошо было бы попробовать некоторые специальные блюда и рецепты. Кроме того, вы можете найти новые кухни и изысканные блюда, которых вы никогда раньше не пробовали. Иногда вы можете сделать итальянский день, готовить пиццу и пасту или попробовать себя в других кухнях.

5. Сделайте что-то одна.

Вы пытались сделать что-то одна – это хороший способ выйти из зоны комфорта. Вы когда-нибудь пытались пойти одна на прогулку или в кино? Это звучит странно, но это вполне нормально. Это требует большой силы воли и смелости. Но поможет вам выработать внутреннее чувство самоудовлетворения и повысить вашу уверенность.

6. Поговорите с незнакомцем.

Когда мы были детьми, нам говорили никогда не разговаривать с незнакомыми людьми. Но сейчас попробуйте поговорить с незнакомыми людьми, ведь вы получите шанс найти хороших знакомых. Вы узнаете новые впечатления, интересы и мнения. Кроме того, когда вы разговариваете с незнакомыми людьми, научитесь общаться с людьми. Таким образом, вы увеличиваете свои социальные навыки и повысите вашу уверенность.

Лучший способ развивать себя, это выйти из своей зоны комфорта. Попробуйте что-то новое и не позволяйте комфортной повседневной жизни победить вас.

Магазин / аукцион / FPR / donate / услуги / RSS / распечатать / вход

Вконтакте

Одноклассники

Как выйти из зоны комфорта?

Порой мне кажется, что для выхода из моей зоны комфорта мне придётся идти многодневный путь. Моя зона комфорта широка и глубока. Но есть люди, которым достаточно встать из-за компьютера, чтобы покинуть зону комфорта. Кстати, часто путают термины «зона комфорта» и «комфортная зона». Мне одинаково приятно общаться практически с любыми людьми не испытывающими яркую социофобию. По этому я легко и не принуждённо общаюсь как со старшим поколением, так и с детьми. Побывал в разных сообществах: готы, ролевики, фурри, анимешники, блэкеры, хиппи разных мастей. Мне вполне комфортно попадать в разные ситуации от потрындеть за чашкой чая у костра, обсудить какую-нибудь фигню в интернет-чате или перетереть пару интересующих вопросов в ресторане.

Кстати, чем отличается «зона комфорта» и «комфортная зона». У комфортной зоны или комфортной обстановки есть физические границы. У кого-то — это выглядит как диванчик, тёплый плед и чашка чая с имбирём и корицей. А у кого-то комфортная обстановка выглядит как стул, интернет и кружка пива. А зона комфорта — это психофизическое состояние уюта, созданное на основе серии шаблонов поведения. Например, стандартное «болото» состоит из дом-работа-дом. Этот замкнутый круг очень сильно раздражает людей, но вырваться из него никто не желает. Совсем про всех не буду говорить, но подавляющее большинство людей с которыми я общаюсь не любят этот замкнутый круг, но и не решаются его прервать. Ведь на порядок проще сидеть и делать привычное организму, чем что-то менять. Даже взять чуть дальше этого состояния как «болото» и вывести человека в незнакомое ему состояние вне зоны комфорта и дать ему пообщаться с незнакомыми людьми. Человеку становится не уютно. По общению с посторонними можно оценить не только замкнутость человека, но и о размере его зоны комфорта. Любой человек стремится оставаться в своей зоне комфорта и действовать по шаблону.

Кстати, постоянное нахождение в зоне комфорта приводит к ложному ощущению безопасности, стабильности и защищённости. Но эта ситуация приводит к тому, что человек перестаёт творчески мыслить в неординарной ситуации. В качестве примера приведу своих знакомых выживальщиков с которыми общался лет пять назад. В сети и за компом они могут проконсультировать о чём угодно, от выбора тента, до методологии ускоренного возведения фортификационных сооружений. Но стоило их вытащить на природу как они попали в ситуацию в которой необходимо было предпринимать действия которые для них не являются отработанными и закреплёнными. Это вызывало дикий дискомфорт и применить теорию на практике получилось с очень большим скрипом. Да тот же костерок был первоначально сложен в виде шалашика, потом уже посмотрев на ситуацию более трезво пришлось менять концепцию костра и делать обычный таёжный костёр. В общем, любой шаг в сторону от накатанного приводит к эмоциональному дискомфорту.

Мотивация выхода из зоны комфорта

Для чего нужно выходить из зоны комфорта? В разных источниках указывают, что выход из зоны комфорта приводит к творческому развитию, приводит к улучшению сознания. И сразу идёт вопрос о необходимости этого роста, этого развития если и так всё шикарно, тепло и уютно в этой скорлупе.

В чём причина нежелания выхода из этого состояния? А дело в том, что это тот самый мир человека в котором ему хорошо. Он в нём живёт и там нет никаких «страшных бабаек». Это состояние рождается еще в детстве в виде построек домиков из подушек или укрытий в виде зашторенного стола… Сейчас же дети вгоняются в «информационно эмоциональный панцирь» благодаря всяким гаджетам и интернету. Дети в сети себя чувствуют более комфортно чем в реальной жизни. Дело в том, что в сети ты можешь сказать о себе что угодно и выглядеть как хочется вне зависимости от своих реальных комплексов и психофизического состояния.

Теперь к вопросу о мотивации. На этот вопрос отлично ответил Джон Карлинг: «если тебе хватило мотивации пойти в магазин купить книжку о воспитании мотивации, то ты достаточно мотивирован, и тебе на фиг не нужна эта книжка». Если у человека нет потребности выйти из своего панциря, то ему не нужны никакие советы о мотивации и книжки. Его лучше не трогать, так как всякие советы о выходе из зоны комфорта он будет воспринимать как угрозу своему душевному и психологическому равновесию.

Всевозможные лекции, статьи и книги о мотивации к выходу из зоны комфорта предназначены только для одного. Для вытряхивания денег из людей за вполне известные и понятные всем действия. Почему-то, люди считают, что прочитав книжку или сходив на лекцию они сразу изменят свой мир и станут другими. Нет. Ничего подобного. Чтобы изменить себя и своё отношение к окружающему миру необходимо переосмысление происходящего. Это должен человек захотеть сам. Ещё более бессмысленная ситуация когда люди хотят заставить кого-то измениться и выйти из зоны комфорта.

Изменить другого человека, особенно достигшего 21 года, крайне затруднительно. За-то можно написать книгу, снять видеокурс или начать вести лекции о том как ты стал успешным человеком за счёт мотивации на что-либо. А потом, в случае везения и достаточного количества людей которые хотят изменить себя и окружающих не прикладывая к этому усилий, можно получить деньги и успех. Это бизнес, ничего более. Как сказано в одном фильме: «деловой подход».

Демотивация выхода из зоны комфорта

Мотивацию надо еще описать, придумать, разложить по полочкам. А демотивацию человек сам себе придумает. Но есть такой подход который просто необходим для демотивации людей, что-либо менять. Он выражается в том, что чем меньше успешных людей, тем ему проще пробиться среди них на верх. Чем меньше людей стремится к развитию, тем ты ярче смотришься на их фоне.

Кстати, часто вижу подобные демотивационные описания в социальных сетях. И, что сильно бросается в глаза. Там пишется полуправда. Я вижу это лишь в той теме в которой сам нахожусь и при этом понимаю, что люди эту полуложь воспринимают как истину в последней инстанции. Ведь часть этой демотивационной пропаганды легко проверяется и она очень убедительна. Я в принципе не смогу её всю и везде оспорить. По этому я лишь опишу здесь малую толику того, что мне бросается в глаза.

Путешествия — удел богатых. Да, туристический бизнес направленный на зарубежные страны требуют огромных вложений. Люди на это смотрят, берут огромные кредиты которые в дальнейшем отрабатываются годами и летят на отдых. Поверьте в России тоже есть интересные места. Да и туризм не ограничен турпутёвками. Вот какие впечатления привозят из Египта?

Песок-море-отель. Смотришь фотографии, там что? Песок-море-отель. В России действительно нет подобного сервиса как за рубежом. Но, хочу отметить, что подобный отдых не позволит выйти из своей зоны комфорта. Весь бизнес подобного туристического толка направлен на перенос зоны комфорта из одной страны в другую. Недавно публиковались отчёты опросов среди людей бывших за рубежом и где-нибудь в Крыме (после воссоединения Крыма с Россией). Претензия к российскому туристическому бизнесу в основном одна: нет услуги всё включено. По факту, люди хотят незаметно переехать из дома в отель не меняя привычной обстановки. Но при этом в качестве бонуса: тепло, море, песок и эпизодические экскурсии.

Локальный туризм дорогой. Да, если рассматривать многодневные походы с применением современного снаряжения и используя современное сублимированное питание.

На деле, же неподготовленный человек физически не справится с подобным походом. Начинать надо с небольших вылазок под названием походы выходного дня. И снаряжение для этих целей требуется минимум, а часто и вовсе, кроме термоса ничего не требуется. Далее, пойдёт по накатанной: фуфловая палатка которая при редких выходах прослужит порядка трёх-четырёх лет. Простенький спальничек, дешёвый карематик. Если понравится, то потом можно будет обзавестись хорошей палаткой, которая выдерживает ненастье и не рассыпается после нескольких лет многонедельных вылазок в лес или степь. Нужно просто смотреть на задачу шире и не воспринимать её как проблему.

Встречи с группой в барах и выступлениях очень дорогие. Опять же не соглашусь. Взять в пример ролевиков. Часто приводят пример того, что для этого необходимо иметь дорогостоящие мечи, доспехи и регулярно ездить туда куда на своих двоих не добраться. Действительно, самые яркие и красочные представления происходят во время игр, но для игр нет необходимости в дорогих костюмах. Большая часть веще делается, как говорят, из говна и палок. Разве, что у историков есть необходимость в изготовлении исторически достоверных предметов, но это делается не моментально и не требует колоссальных вложений. Конечно, если со временем увлечение перерастёт в болезнь, будет необходимость приобретать какие-то исторические ценности и макеты. Скажу больше, подавляющее большинство встреч проходит в формате квартирников. Квартирник — это встреча людей на квартире, там из вложений необходимо только печеньки к чаю принести. Даже в среде фурри, пушистиков или хвостатых, нет необходимости в приобретении фурсьютов, часто встречи проходят или по домам или в дешёвых кафешках.

Лучше меньше работать и больше отдыхать. Приводят пример человека который работает в IT сфере и получает зарплату около 50 тысяч рублей за полный рабочий день, а мечтает получать 20 тысяч и при этом работать понемногу тратя остальное время на отдых. Понятно, что чем больше человек зарабатывает, тем больше увеличиваются его потребности. Но подобный подход опять же позволит другим людям занять место этого человека и быть более успешным. Например, я работаю по 8 часов в день и час на обеденный перерыв. Пара часов уходит на дорогу и у меня остаётся довольно много времени на отдых, дачу и восстановление сил. А отпуска вполне хватает на то, чтобы отойти от работы и посвятить его на какие-нибудь интересные приключения.

Демотивация от выхода из зоны комфорта выгодна для определённого круга людей.