شخصية مثالية. الأنثروبومترية الأنثوية

وماذا يجب أن يكون الوزن بارتفاع 156 سم؟

بالنسبة للمرأة التي يبلغ ارتفاعها 156 سم ، سيكون الوزن الطبيعي من 46 كجم وأعلى قليلاً ، للرجل من 56 كجم. لكن عليك أن تتذكر أن كل شيء فردي. الشيء الرئيسي هو أنك تشعر بالراحة في فئة وزنك.

الوزن الطبيعي لمثل هذا الارتفاع سيكون 46 كيلوجرامًا ، كما يعتمد أيضًا على عمر الفتاة. يجب ألا يقل وزنه عن 40 كيلوغراماً ، إذ يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات خطيرة في الجسم ، كما يؤدي إلى انقطاع الطمث.

إذا كنت أعني ، ما الذي يجب أن يكون الوزن الطبيعي (أو الأصح القول) ، وزن الجسم الطبيعي ، ثم سأقول. سأجيب لك أن وزن الجسم الطبيعي بارتفاع 1 م 56 سم يجب أن يكون في حدود 45.0-60.8 كجم.

يجب إجراء الحساب بناءً على صيغة تحديد مؤشر كتلة الجسم. كيفية القيام بذلك موصوفة بالتفصيل

إذا كنت من الأشخاص العاديين ، فسيتم حساب الوزن المثالي بالصيغة - النمو - 105. أي في حالتك اتضح - 156-105 \u003d 51 كجم

إذا كنت مصابًا بالوهن \u003d أي أن لديك عظمًا رقيقًا جدًا وصدرًا صغيرًا جدًا ، فأنت بحاجة إلى طرح 10٪ من النتيجة التي تم الحصول عليها - أي تحصل على النتيجة-

51-10٪ * 50 \u003d 46 كغم

إذا كنت تعاني من فرط الوهن - أي لديك عظم عريض وصدر عريض ، فعلى العكس من ذلك ، تحتاج إلى إضافة 10٪ إلى النتيجة التي تم الحصول عليها

51 + 10٪ * 50 \u003d 56 كجم

يمكن القبول بشروط أن هناك ثلاثة تكوينات للجسم: عظم رفيع ومتوسط \u200b\u200bوعريض (أضعه في كلماتي الخاصة). للصيغة الأولى: الارتفاع بالسنتيمتر - 110. الثانية: الارتفاع - 100. الثالث: الارتفاع - 90. انظر بنفسك.

يجب أن يكون الوزن ضمن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (وزنك بالكيلوجرام مقسومًا على مربع طولك بالمتر ، وعادة ما يكون بين 18 و 25). كم هو الفرد. لا يمكنك استخدام رقم قاطع واحد ، على سبيل المثال 50 ، باعتباره الخيار الصحيح الوحيد ، بغض النظر عن بنية الجسم. أنا شخصياً بهذا الطول أزن 55 كجم وأنا راضٍ تمامًا.

في المتوسط \u200b\u200b، مع ارتفاع 156 سم ، يعتبر الوزن الطبيعي للرجال من 46 إلى 56 كجم. حيث 46 نحيفًا ، و 56 قويًا ، فهذا يخضع للصحة الطبيعية ، واللياقة البدنية الطبيعية ، بدون ضخ كتلة عضلية. علاوة على ذلك ، يعتبر الوزن زائدًا. بالنسبة للنساء ، يختلف النطاق قليلاً. بنفس 156 سم - يعتبر من 41 كجم إلى 46 كجم - نحيف ، نحيف ، 46-51 قوي. علاوة على ذلك - لا لزوم لها.

من الناحية المثالية يعتبر 56 كجم مع استثناءات قليلة

الوزن الطبيعي للإنسان هذا مفهوم لا يمكن أن يكون دقيقا. لا تشمل معاييره الوزن والطول فحسب ، بل تشمل أيضًا بنية الجسم وحتى عمر الشخص. يعاني العديد من الرجال والنساء من مشاكل زيادة الوزن أو نقص الوزن. في هذا المقال ، أود أن أخبركم عن كيفية حساب وزنك وما هو المعيار بشكل عام.

هناك العديد من الطرق التي تساعدك على حساب الوزن بالنسبة للطول والعمر. ولكن يجب أن نتذكر أن مثل هذه المخططات قد لا تكون مثالية تمامًا ، حيث يمكن أن تؤثر العوامل الأخرى أيضًا على نسبة الوزن ، والتي غالبًا ما لا تؤخذ في الاعتبار.

لفترة طويلة ، كثير من الناس يثقون طريقة بروك.

يُؤخذ ارتفاع الشخص بالسنتيمتر ، ثم يُطرح منه 100.

لكن بعد مرور بعض الوقت ، تغيرت مؤشرات هذه الطريقة قليلاً. تُستخدم هذه المعادلة بشكل أفضل لحساب الوزن حسب الطول للإناث بين سن 40 و 50. يمكن العثور هنا على كيفية تغير معدل ضربات القلب مع تقدم العمر.

تحتاج النساء دون سن 30 عامًا إلى أن يكون وزن جسمهن أقل بنسبة 10٪ من هذه النتيجة.

لحساب الوزن بالطول والعمر ، يعتبر أكثر دقة طريقة Quetelet... هذه الصيغة تحسب النسبة المئوية للدهون والعظام وأنسجة العضلات. يسمح لك بتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو ربما نقص الوزن. عادةً ما تُستخدم طريقة الحساب هذه للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 60 عامًا.

بالنسبة للرجال ، 10-15٪ من الدهون من إجمالي وزن الجسم تعتبر طبيعية ، وللنساء 12٪ فقط.

كيف يتم حسابها: وزن الجسم بالكيلوجرام مقسومًا على الطول بالأمتار.

لا يستحق الاستخدام طريقة الحساب هذه للنساء الحوامل والنساء أثناء الرضاعة والمراهقين والأشخاص الذين يمارسون الرياضة.

هناك صيغة تساعد في الكشف عن توزيع الدهون عن طريق قياس حجم الخصر والأرداف.

محسوبة على النحو التالي: يجب تقسيم الأرداف حسب الخصر.

معيار:

• للرجال - 0.80 ؛
• للنساء - 0.60-0.80.

من أجل تحديد نوع إضافة الجسم ، تحتاج إلى قياس محيط معصم اليد اليمنى ، ولكن إذا كانت اليد اليسرى هي اليد العاملة ، فأنت بحاجة إلى قياسها. في النوع المعياري ، تساوي 17-18.5 سم ، في النوع ذو العظام العريضة - أكثر من 18.5 وفي النوع الرفيع - أقل من 17 سم.

كيف تتخلصين من التهاب البروستاتا بدون مساعدة الأطباء بالمنزل ؟!

• لوقف الألم
• تطبيع التبول
• أن تكون لديك الرغبة الجنسية وفرصة الجماع

الوزن حسب الطول والعمر

بالطبع ، للعمر تأثير قوي على وزن الجسم. لقد ثبت علميًا أنه بمرور السنين ، يزداد وزن الجسم عند الرجال والنساء تدريجياً مع تقدم العمر. علاوة على ذلك ، قد لا تكون أرطالًا إضافية ، ولكنها عملية فيزيائية طبيعية. لكن الطول يؤثر أيضًا على وزن الناس.

كل شخص لديه نوع خاص به من تكوين الجسم. في المجموع ، هناك 3 منهم: عظم رقيق وعظام عريض. كل نوع من أنواع بناء الجسم له سماته المميزة.

السمات التي تميز نوعًا عن الآخر:

يوضح هذا الجدول الوزن عند الرجل والذي يعتبر هو القاعدة مع الأخذ بعين الاعتبار نوع الجسم والطول:

إضافة رقيقة الجوفاء	إضافة نورموسيسي	بناء واسع الجوفاء
155 سم - 49 كجم	155 سم - 56 كجم	155 سم - 62 كجم
160 سم - 53.5 كجم	160 سم - 60 كجم	160 سم - 66 كجم
165 سم - 57 كجم	165 سم - 63.5 كجم	165 سم - 69.5 كجم
170 سم - 60.5 كجم	170 سم - 68 كجم	170 سم - 74 كجم
175 سم - 65 كجم	175 سم - 72 كجم	175 سم - 78 كجم
180 سم - 69 كجم	180 سم - 75 كجم	180 سم - 81 كجم
185 سم - 73.5 كجم	185 سم - 79 كجم	185 سم - 85 كجم

وتجدر الإشارة إلى أنه مع إضافة رقيقة الجوفاء ، فإنها تطرح في بعض الأحيان 3-5% من الوزن المبين في الجدول. مع عظم كبير - 1-1,5%.

باستخدام هذا الجدول يمكنك تتبع متوسط \u200b\u200bوزن المرأة مع مراعاة طولها:

الطول (سم	الوزن الطبيعي ، كجم
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

في هذه الجداول ، يمكنك أن ترى وزن الجسم الطبيعي عند النساء والرجال ، حسب العمر والطول.

سيخبرك الجدول الأول بمقدار الوزن الذي يجب أن يكون عند الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 29 عامًا:

الارتفاع في سم	أرضية
	وزن الذكور بالكيلو جرام	وزن الأنثى بالكيلوغرام
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

الجدول الثاني سيخبرك عن الوزن الطبيعي للجنس الأقوى والأضعف في سن 30 إلى 39 سنة:

الارتفاع في سم	أرضية
	وزن الذكور بالكيلو جرام	وزن الأنثى بالكيلوغرام
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

في الجدول الثالث يمكنك أن ترى الوزن الطبيعي للأشخاص من 40 إلى 49 سنة:

الارتفاع في سم	أرضية
	وزن الذكور بالكيلو جرام	وزن الأنثى بالكيلوغرام
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

الجدول الرابع سيخبرنا عن الوزن الطبيعي بين سن 50 و 60:

الارتفاع في سم	أرضية
	وزن الذكور بالكيلو جرام	وزن الأنثى بالكيلوغرام
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

وأخيرًا الجدول الخامس سيتحدث عن الوزن الطبيعي للرجال والنساء في سن الشيخوخة أي من 60 إلى 70 سنة:

الارتفاع في سم	أرضية
	وزن الذكور بالكيلو جرام	وزن الأنثى بالكيلوغرام
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

من المعروف أن النشاط البدني في سن الشيخوخة ينخفض \u200b\u200bبشكل ملحوظ ويقل التمثيل الغذائي في الجسم. لكن بعض عادات كبار السن من أجل التغذية السليمة وأسلوب الحياة النشط لم تتغير حتى بعد سنوات عديدة. لذلك ، على الرغم من انخفاض الأنسجة العضلية ، لا يتوقف الكثير من الناس عن اكتساب الوزن على مر السنين.

بتلخيص نتائج الصيغ المذكورة أعلاه لحساب الوزن والجداول التي يشار فيها إلى معايير الوزن للرجال والنساء ، يمكننا أن نستنتج أن وزن الشخص يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالعديد من المعايير الأخرى.

هذه المعايير هي:

• عمر الشخص
• ارتفاع؛
• نوع الجسم.

الوراثة هي أيضا عامل مهم. إذا كان الشخص لديه استعداد وراثي لزيادة الوزن ، فسيكون من الصعب للغاية التخلص من تلك الوزن الزائد.

في الختام أود أن أقول إن معرفة ما إذا كان وزنك يتوافق مع وزن الجسم الطبيعي يساعد في القضاء على الكثير من المشاكل ، وفي بعض الأحيان التعرف على وجود المرض.

السيطرة على وزنك هي الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة. عادة ما يصاحب ارتفاع ضغط الدم وداء السكري السمنة. في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي كل من السرطان وأمراض الجهاز الهضمي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.

من أجل الحفاظ على وزن طبيعي للجسم ، يجب عليك:

• التغذية السليمة والصحية.
• تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار كل يوم ، حيث يساعد ذلك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت لاحق ؛
• الحفاظ على نمط حياة نشط ؛
• وزن وزن الجسم بانتظام
• استشارة أخصائي إذا كان هناك وزن زائد أو ، على العكس من ذلك ، غير كافٍ ؛
• للحفاظ على وزن طبيعي ، يحتاج الرجل 2500 سعر حراري في اليوم ، ويحتاج المرأة 2000 سعر حراري.

راقب وزنك وتغذيتك ، كن بصحة جيدة!

كل أولئك الذين يفقدون الوزن يهتمون بمسألة القاعدة. ما هو الوزن الطبيعي بالنسبة لك؟ هناك عدد من الصيغ التي يمكنك من خلالها تحديد إلى أي مدى يتوافق وزن جسمك مع قيمة متوسطة معينة. بعد كل شيء ، كل هذه الصيغ مشتقة من الحساب بالضبط للشخص العادي. لذلك ، عند اللجوء إليها ، يجب على المرء أن يدرك بوضوح أن أي صيغة للوزن الطبيعي مشروطة.

في الواقع ، لكل منا قيمة فردية محددة سلفًا وراثيًا لوزن الجسم الأمثل ، والتي تعتمد على مجموع السمات الهيكلية الفطرية لأنسجة وأعضاء الجسم ككل.

لذلك ، على سبيل المثال ، هناك ثلاثة أنواع من اللياقة البدنية - الوهن (نحيف الجوفاء / ظاهري الشكل) ، ونوروستينيك (عادي / متوسط \u200b\u200bالشكل) وفرط الوهن (عريض العظم / باطن الجسم).

لتحديد نوعك ، تحتاج إلى قياس محيط معصمك.

• أقل من 16 سم - وهن.
• 16-18.5 سم - نورموستينيك ؛
• أكثر من 18.5 سم - فرط الوهن.

• أقل من 17 سم - وهن.
• 17-20 سم - نورموستينيك ؛
• أكثر من 20 سم - فرط الوهن.

بالإضافة إلى أنواع الجسم ، فإن جسم كل منا مبرمج لوزن معين. يبدأ هذا البرنامج من قبل الأم أثناء الحمل. يُعتقد أنه إذا زاد وزنها أثناء الحمل ، فقد يواجه الطفل في المستقبل صعوبات في التحكم في وزن الجسم. طوال حياتنا ، كلانا مخطئ ونضع برنامجًا آخر. أثناء فقدان الوزن ، يواجه الكثيرون ما يسمى بنقطة التوازن أو نقطة التحديد ، عند استخدام الأساليب الصحية ، وإذا نجحت ، فلا يمكن الاحتفاظ بها.

على سبيل المثال ، وزنك 90 كجم ، وخسرت ما يصل إلى 55 كجم ، وتريد أن تفقد 5 كجم أخرى ، لكنها لا تعمل ، بغض النظر عما تفعله. في الوقت نفسه ، حتى إذا قمت بترتيب قسط من الراحة من النظام الغذائي والإجازات الصغيرة ، فإنك لا تربح أكثر من 3-5 كجم ، والتي تخسرها بسهولة. ربما تكون قد وصلت إلى نقطة التوازن الخاصة بك ، وقد يكلفك التغلب عليها غالياً. عندما يكون الجسم تحت ضغط مستمر ، والنظام الغذائي ، والتمارين الرياضية ، والمطالب العالية على النفس هي ضغوط مستمرة ، تزداد المخاطر. من المهم أن تستمع إلى نفسك واحتياجات جسمك.

إذا كنت لا تأخذ بعين الاعتبار خصوصية الجسم واللياقة البدنية ، فيمكنك استخدام الصيغ البسيطة التالية في حسابات تقريبية (بواسطة P.P. Broca ، 1871):

للرجال

(الارتفاع بالسنتيمتر - 100) × 0.9 \u003d الوزن المثالي.

للنساء

(الارتفاع في الطول - 100) × 0.85 \u003d الوزن المثالي.

هناك صيغة أخرى يمكن استخدامها لكل من الرجال والنساء:

(الطول بالسنتيمتر - 100) \u003d الوزن المثالي.

مثال: إذا كان طولك 152 سم ، فيجب أن يكون وزنك 152-100 \u003d 52 كجم.

هناك صيغة أخرى:

الارتفاع في سم × تمثال نصفي في سم / 240 \u003d وزن مثالي.

مثال: (155 × 96) / 240 \u003d 62 كجم.

لا تنس أنه من الضروري ، مع ذلك ، أن تأخذ في الاعتبار اللياقة البدنية ، أن النساء بطبيعتهن لديهن دهون أكثر من الرجال.

لذلك ، يمكنك استخدام البيانات التالية لتحديد وزنك المثالي:

للرجال

الطول (سم	نوع الجسم
	العجاف (الوهن)
155	49 كجم	56 كجم	62 كجم
160	53.5 كجم	60 كجم	66 كجم
165	57 كجم	63.5 كجم	69.5 كجم
170	60.5 كجم	68 كجم	74 كجم
175	65 كجم	72 كجم	78 كجم
180	69 كجم	75 كجم	81 كجم
185	73.5 كجم	79 كجم	85 كجم

للنساء

الطول (سم	نوع الجسم
	العجاف (الوهن)	عادي (نوروستينيك)	عظم واسع (فرط الوهن)
150	47 كجم	52 كجم	56.5 كجم
155	49 كجم	55 كجم	62 كجم
160	52 كجم	58.5 كجم	65 كجم
165	55 كجم	62 كجم	68 كجم
170	58 كجم	64 كجم	70 كجم
175	60 كجم	66 كجم	72.5 كجم
180	63 كجم	69 كجم	75 كجم

تساعدك صيغ الوزن المثالية على التنقل حتى وقت خسارة الوزن. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أن شخصين لهما نفس الوزن يمكن أن يبدوان مختلفين تمامًا. لا يتعلق الأمر بالطول أو نوع الجسم ، بل بتكوين الجسم - نسبة العضلات إلى الدهون. انظر إلى الصورة.

الأنسجة الدهنية أكثر ضخامة من الأنسجة العضلية. لذلك ، تبدو الفتاة على اليسار أكثر رشاقة من الفتاة التي على اليمين ، على الرغم من أن لها نفس الوزن. وبالتالي ، من المهم جدًا عدم بذل الكثير من الجهد لإنقاص الوزن بقدر ما يتم تقوية العضلات بمساعدة تمارين القوة و.

من المعروف أنه في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، تم حساب الوزن الصحي للمرأة وفقًا لأبسط صيغة ، وهي النمو مطروحًا منه مائة. وفقا لها ، تم إعلان بابا كلافا من المقعد عند المدخل امرأة ذات شخصية مثالية. في وقت لاحق ، قام خبراء التغذية بتغيير الصيغة بشكل طفيف - "الارتفاع ناقص مائة وعشرة" ، وبالنسبة لراقصات الباليه ، كانت الصيغة "الارتفاع ناقص مائة وعشرين" تستخدم دائمًا. إذا كانت هذه البيانات المعممة لا تناسبك ، فاقرأ - لقد جمعنا أكثرها إثارة للاهتمام وذات صلة وتعكس حقيقة الصيغة.

حاسبة الوزن المثالي

تصنيف أنواع الجسم حسب سولوفييف:

1. نوع الوهن: أقل من 18 سم عند الرجال وأقل من 15 سم عند النساء.
2. نوع نورموستينيك: 18-20 سم عند الرجال ، 15-17 سم عند النساء.
3. النوع المفرط الوهن: أكثر من 20 سم عند الرجال ، وأكثر من 17 سم عند النساء.

صيغة كوبر

الوزن المثالي للمرأة (كجم): (الطول (سم) × 3.5: 2.54 - 108) × 0.453.
الوزن المثالي للرجل (كلغ): (الطول (سم) × 4.0: 2.54 - 128) × 0.453.

صيغة لورنتز

الوزن المثالي \u003d (الارتفاع (سم) - 100) - (الارتفاع (سم) - 150) / 2

سيكون الوزن المثالي لبطلتنا 25 كجم. شتا؟

صيغة Kutla (مؤشر كتلة الجسم)

تم تصميم مؤشر كتلة الجسم لقياس زيادة الوزن والسمنة. مؤشر كتلة الجسم مألوف للكثيرين.

مؤشر كتلة الجسم \u003d الوزن (كجم): (الارتفاع (م)) 2

مؤشر كتلة الجسم أقل من 19 - نقص الوزن.

• الأعمار من 19 إلى 24 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم في النطاق من 19 إلى 24 ؛
• في سن 25-34 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 25 ؛
• في سن 35-44 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 26 ؛
• في سن 45-54 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 27 ؛
• في سن 55-64 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 28 ؛
• فوق سن 65 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم بين 19 و 29.

مثال على الحساب:

الوزن - 50 كجم.

الارتفاع - 1.59 م

مؤشر كتلة الجسم \u003d 50 / (1.59 * 1.59) \u003d 19.77 (مؤشر كتلة الجسم العادي)

عامل الوزن والطول الثابت

يعتمد الحساب على معامل ثابت (الوزن بالجرام مقسومًا على الارتفاع بالسنتيمتر). الجدول أدناه خاص بالنساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 15 و 50 عامًا.

صيغة الوزن المثالية: (الارتفاع بالسنتيمتر * المعامل) / 1000

صيغة بروكا

كانت هذه الصيغة ، التي اقترحها الطبيب الفرنسي بروك منذ أكثر من مائة عام ، هي التي استخدمت في الحسابات المبتذلة. تأخذ صيغة بروكا في الاعتبار بنية الجسم: الوهن (الهزيل) ، والوهن الطبيعي (الطبيعي) والوهن المفرط (ممتلئ الجسم).

صيغة الوزن المثالية:

• تحت سن 40: نمو -110
• بعد 40 سنة: نمو - 100

يطرح الوهن 10٪ والوهن المفرط 10٪.

لذلك ، حساباتنا:

العمر - 24 سنة

الارتفاع - 159 سم

اللياقة البدنية - فرط الوهن.

الوزن المثالي \u003d 53.9 كجم.

صيغة Brock-Brugsch

هذه هي صيغة Brock المعدلة للأشخاص ذوي الارتفاع غير القياسي: أقل من 155 سم وأكثر من 170 سم.

• أقل من 165 سم: الوزن المثالي \u003d الارتفاع - 100
• 165-175 سم: الوزن المثالي \u003d الارتفاع - 105
• أكثر من 175 سم: الوزن المثالي \u003d الارتفاع - 110.

طاولة إيجوروف-ليفيتسكي

ملحوظة: الجدول يوضح الوزن الأقصى لهذا الارتفاع!

الوزن الأقصى المسموح به للجسم

الطول (سم	20-29 سنة		30 - 39 سنة		40-49 سنة		50-59 سنة		60 - 69 سنة
	الزوج.	زوجات	الزوج.	زوجات	الزوج.	زوجات	الزوج.	زوجات	الزوج.	زوجات
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

امرأتنا المثالية بوزن 50 كجم وارتفاع 159 سم وعمرها 24 بعيدة عن الحد الأقصى. وهذا جيد.

يعتبر الكثير أن هذا الجدول بالذات هو النهج الأكثر اكتمالا وتوازنًا لتحديد وجود الوزن الزائد.

مؤشر Borngardt (1886)

كما تستخدم بيانات عن محيط الصدر.

الوزن المثالي \u003d الطول * تمثال نصفي / 240

صيغة روبنسون (1983)

ويعتقد أنه غير صحيح بالنسبة للرجال.

للنساء (الطول بالبوصة):

49 + 1.7 * (الارتفاع - 60)

للرجال (الطول بالبوصة):

52 + 1.9 * (الارتفاع - 60)

صيغة ميلر (1983)

للنساء (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي \u003d 53.1 + 1.36 * (الارتفاع - 60)

للرجال (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي \u003d 56.2 + 1.41 * (الارتفاع - 60)

صيغة Monnerot-Dumine

تأخذ هذه الصيغة في الاعتبار نوع الجسم وحجم العظام وكتلة العضلات.

الوزن المثالي \u003d الطول - 100 + (4 * معصم)) / 2

فورمولا كريف

تأخذ هذه الصيغة في الاعتبار العمر ونوع الجسم.

الوزن المثالي \u003d (الطول - 100 + (العمر / 10)) * 0.9 * المعامل

احتمالات:

• معصم أقل من 15 سم - معامل 0.9
• المعصم 15-17 سم - العامل الأول
• معصم أكثر من 17 سم - معامل 1.1.

صيغة محمد (2010)

الوزن المثالي \u003d الطول * الارتفاع * 0.00225

وفقًا لذلك ، يجب أن يكون الوزن المثالي لبطلتنا هو 56.88 (وهو عدد كبير جدًا).

صيغة ناجلر

لا تأخذ صيغة Nagler العامة إلى حد ما في الاعتبار عمرك ووزنك الحالي على الإطلاق - فقط الطول والجنس.

للنساء (الانتباه: الطول بالبوصة!):

الوزن المثالي \u003d 45.3 + 2.27 * (الارتفاع - 60)

للرجال (الانتباه: الطول بالبوصة!):

فورمولا همفي (1964)

عادة ما تستخدمه حاسبات الوزن عبر الإنترنت:

صيغة للنساء (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي \u003d 45.5 +2.2 * (الارتفاع - 60)

صيغة للرجال (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي \u003d 48 + 2.7 * (الارتفاع - 60)

صيغة ديفين (1974)

اخترعها الدكتور ديفين لحساب جرعة الأدوية بشكل صحيح. دخلت إلى الوعي الجماعي كآلة حاسبة للوزن المثالي فيما بعد وحققت نجاحًا كبيرًا. صحيح ، هناك عيوب: بالنسبة للنساء ذوات القامة الصغيرة ، يكون الوزن عادة صغيرًا جدًا.

للنساء (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي \u003d 45.5 + 2.3 * (الارتفاع - 60)

للرجال (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي \u003d 50 + 2.3 * (الطول - 60)

ما هو الوزن المثالي لارتفاع 156 سم؟ (لفتاة 20 سنة) ما رأيك؟ وحصلت على أفضل إجابة

إجابة من Ed v [المعلم]
1- صيغة لورنتز:
الوزن المثالي \u003d (الارتفاع بسم -100) - (الارتفاع بسم -150) / 2
الوزن المثالي \u003d (156-100) - (156-150) / 2 \u003d 56-3 \u003d 53 كجم
2. صيغة بروك:
الوزن المثالي \u003d الارتفاع بالسنتيمتر - 100 حتى 165 سم
الوزن المثالي \u003d 156-100 \u003d 56 كجم
3. صيغة Cuutle أو مؤشر كتلة الجسم (BMI):
تعتبر طريقة الحساب هذه الأفضل ومعترف بها في جميع أنحاء العالم.
مؤشر كتلة الجسم \u003d الوزن بالكيلوجرام / مربع الطول بالأمتار
لفتاة تبلغ من العمر 20 عامًا مؤشر كتلة الجسم مقبول: 19-24
الوزن المثالي \u003d مؤشر كتلة الجسم * مربع الارتفاع بالأمتار
الوزن المثالي \u003d 19 * 2.4336 \u003d 46.2 كجم - 24 * 2.4336 \u003d 58.4 كجم

إجابة من ناتاشا بيستروفا[مبتدئ]
تحتاج إلى طرح 100 من طولك ، سيكون هذا هو الوزن المثالي! وإذا كان النمو أعلى من 165 ، فعندئذٍ 105 نطرح ، وإذا كان أعلى من 170 ، إذن 110! أخبرني اختصاصي تغذية ، وأخصائي غدد صماء عندما كان طفلاً! ! مثالي 56 كجم!

إجابة من أندري ساربوف[نشيط]
من 56 إلى 65 كجم

إجابة من * ميلفي *[خبير]
40 ، سقف 45

إجابة من فيكوشا[خبير]
سيكون ما يصل إلى 50 كجم على ما يرام.

إجابة من مارينا ساخاروفا[خبير]
يعتمد على اللياقة البدنية وعرض العظام. في المتوسط \u200b\u200b، حوالي 50.

إجابة من لينا سوبوش[خبير]
القاعدة من 49 إلى 61 كجم

إجابة من ليودميلا ليوبوفتسوفا[مبتدئ]
53 كجم بخير!

إجابة من فلاديمير سيميونوف[خبير]
ايديال 157 كجم. يجب أن تكون الفتاة سمينة وجميلة.

إجابة من ابتسامة[مبتدئ]
أتفق مع الإجابة الأولى ، بارتفاع 156 ، الوزن في مكان ما حوالي 45-47 كجم هو القاعدة. في المتوسط \u200b\u200b، بالطبع ، ولكن إذا كانت مثالية تمامًا ، فحينئذٍ 44-45.
طولي 154 ، لذا ... كنت مهتمًا ، وأنا أعلم))

إجابة من براون لمياء[خبير]
النمو ناقص 113

إجابة من ايلينا شوبريك[خبير]
الشيء الرئيسي ليس الوزن ، ولكن 90/60/90

إجابة من 999 [مبتدئ]
مثالي - حيث ستشعر بالراحة ولن تتسخ لهذه الأسباب)))
50-55

إجابة من مارينا[خبير]
حساب مؤشر كتلة الجسم المثالي (BMI).
يعتبر مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو الأكثر أسسًا علميًا وثبت في الممارسة وبسيطًا في الحساب.
مؤشر كتلة الجسم \u003d M / P2 ، حيث M هو وزن الجسم بالكيلوجرام ، و P هو طول الجسم بالأمتار. القيم الطبيعية لمؤشر كتلة الجسم (BMI) للبالغين هي 20-25 كجم / م 2.

إجابة من أفضل حراج في الغابة الميتة[خبير]
45 كجم سيكون طبيعيا. أعتقد

إجابة من 3 إجابات[خبير]

مرحبا! وهذه مجموعة مختارة من الموضوعات مع إجابات على سؤالك: ما هو الوزن المثالي لارتفاع 156 سم؟ (لفتاة 20 سنة) ما رأيك؟

كان ليوناردو دافنشي العظيم من أوائل الذين درسوا وحددوا المعايير المثالية لجسم الإنسان. النسب التشريحية التي قدمها لا تزال تدرس في مدارس الفنون حول العالم. من نظرية النسب المثالية ليوناردو دافنشي ، يترتب على ذلك أن أحجام الصدر والخصر والوركين ، إذا تم أخذها بشكل منفصل ، لا تحل أي شيء ، فالأمر كله يتعلق بنسبها.

في المجتمع الحديث ، تتم مراجعة التغييرات في معلمات جسم الإنسان (البيانات الأنثروبومترية) كل 15 عامًا ، حيث تحدث تغيرات في الأحجام والنسب والأشكال خلال هذه الفترة نتيجة لعملية التسريع الأرقام شخص. معروفة للجميع ، 90-60-90 ، بالطبع ، ليست هي المعيار المثالي أنثى النسب للجميع. لا يمكن أن تكون نسب الجسم بشكل عام هي نفسها لجميع النساء ، نظرًا لوجود أنواع مختلفة من الجسم تُعطى لنا وراثيًا.

أنواع الجسم الرئيسية

تشمل أنواع الجسم الرئيسية الوهن (رقيق العظم) ، وهن الجسم (نوروستينيك) وفرط الوهن (عريض العظام).

• في النساء المصابات بنوع الجسم الوهن (رقيقة العظام) ، تكون العظام الرقيقة ، والأطراف الطويلة ، والرقبة الرقيقة ، ضعيفة النمو نسبيًا. عادة ما يكون الممثلون من هذا النوع خفيفي الوزن وحيويين ومتحركين. التغذية الوفيرة لفترة طويلة لا تؤدي إلى زيادة وزن الجسم ، لأنها تستهلك الطاقة بشكل أسرع مما تتراكم. إذا لم يكن لدى المرأة من هذا النوع خصر نحيف للغاية وخصر طبيعي ليس ضيقًا ، فإن كل شيء يبدو صغيرًا بسبب العظم الرقيق.

• يتميز جسم المرأة من النوع الطبيعي (النوع الطبيعي) بالتناسب مع أبعاد الجسم الرئيسية ، النسبة الصحيحة. الأجمل شخصيات نسائية تم العثور عليها مع هذا النوع من اللياقة البدنية.

• في ممثلي الجسم المفرط الوهن (عريض العظام) ، تسود أبعاد الجسم المستعرضة. عظامهم سميكة وثقيلة ، أكتافهم ، القفص الصدري والفخذان عريضة ، وأرجلهم قصيرة في بعض الأحيان. تحتاج النساء من هذا النوع إلى تذكر أنهن يميلون إلى زيادة الوزن.
  

يمكنك تحديد نوع الجسم التقريبي عن طريق قياس محيط معصم اليد العاملة. في نورموستينكس ، هو 16-18.5 سم ، في الوهن - 16 سم ، وفي فرط الوهن - 18.5 سم.

غالبًا ما تكون هناك أنواع مختلطة من اللياقة البدنية مع غلبة معايير الأنواع المذكورة أعلاه.

نتحدث عن التدرجات أنثى الارتفاع ، فهي كالتالي: ارتفاع قصير - 150 سم وما دون ، أقل من متوسط \u200b\u200bالارتفاع - 151-156 سم ، متوسط \u200b\u200bالارتفاع - 157-167 سم ، مرتفع - 168-175 سم ، طويل جدًا - 176 سم وما فوق.

صحيح ، في السنوات الأخيرة ، يجب تغيير هذا التدرج ، مع الأخذ في الاعتبار تسارع الشباب الحديث ، لذلك ، يمكن اعتبار النمو الطبيعي للعيار المعياري والعريض من 166 إلى 170 سم ، وللحفر من 168 إلى 172 سم.

الساقين الصحيحة

هناك نسب معينة بين ارتفاع وطول الساقين. يمكن اعتبار الأرجل قصيرة إذا كان طولها أقل من نصف الارتفاع. يمكن اعتبار النسبي الشكل عندما يكون طول الساقين أكثر من نصف الارتفاع. إلى عن على كبيرة الجوفاء ، ويفضل 2-4 سم ، للعظام 4-6 سم ، رقيقة العظام 6-9 سم ، على سبيل المثال ، إذا نوع الجسم الطبيعي بارتفاع 168 سم ، وطول الساقين 90 سم ، فهذا مثالي.

يجب قياس طول الساقين من بروز عظم الفخذ إلى الأرض. في الحالات التي تكون فيها الأرجل أقصر إلى حد ما من القاعدة المقبولة ، ستساعد الأحذية ذات الكعب في تغيير هذه النسبة ، لأنها تقضي بصريًا على عدم التوازن الحالي.

يتراوح قطر الساق في العجل ، اعتمادًا على اللياقة البدنية ، من 36 إلى 40 سم ، في الكاحل من 16 إلى 20 سم.حتى أن الخبراء حاولوا وضع جدول بالشكل المثالي للساقين ، اعتمادًا على نوع اللياقة البدنية.
فيما يلي المعلمات التقريبية: بارتفاع 156 ووزن 50-55 كجم - محيط الساق عند الفخذ من 48 إلى 54 سم ، في العجل 31-32 سم ، في الكاحل 18-20 سم ؛ مع ارتفاع 160 ووزن 55-58 كجم - محيط الساق عند الفخذ من 50 إلى 56 سم ، في العجل 32-35 سم ، في الكاحل 19-22 سم ؛ مع ارتفاع 167 ووزن 56-65 كيلوجرام ، محيط الساق عند الفخذ من 52 إلى 58 سم ، في العجل 33-36 سم ، في الكاحل 22-23 سم.

وفوق كل شيء ، يجب أن تحتوي الأرجل المثالية على ثلاث فجوات بينها. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الوقوف أمام مرآة كبيرة ووضع قدميك في وضع - الكعبين معًا ، والجوارب متباعدة. يجب أن ترى الفجوة الأولى تحت الركبتين والثانية عند الكاحلين والثالثة في الأعلى بالقرب من الوركين. في أماكن أخرى ، يجب أن تتقارب الأرجل.

الوزن الصحيح

يعتمد وزن الجسم على نوع الجسم والطول ، وهو أمر مهم للغاية ، على عمر الشخص. يعد مؤشر Quetelet أحد خيارات حساب الوزن. وفقًا لهذا المؤشر ، يجب أن يكون لدى النساء ذوات الجسم الرقيق العظم 325 جرامًا لكل سنتيمتر من الارتفاع ، وللنساء اللواتي يتمتعن بالجاذبية العادية - 350 وللنساء اللواتي لديهن العظام - 375 جم. ثم يتم ضرب المؤشر في الطول ، ويتم الحصول على الوزن المقابل للمعلمات الخاصة بك.
يجب التأكيد على أن الوزن المثالي للمرأة وخاصة التي يقل ارتفاعها عن 160 سم يجب أن يكون أقل من الطبيعي بنسبة 10-15٪. النساء المصابات بالتقزم ، حتى سن 20 سنة على الأقل ، من المستحسن أن يقل وزنهن عن الطبيعي بمقدار 3-5 كجم ، أي محسوبة بمؤشر Quetelet.

كما ذكرنا أعلاه ، يعتمد وزن الجسم أيضًا على العمر. يوضح الجدول نسبة الوزن إلى الطول (الوزن بالجرام مقسومًا على الطول بالسنتيمتر) للنساء في سن 15 إلى 40 عامًا.

عمر (سنوات)	أنواع الجسم
	عظم رقيق	نورموستيل	واسع الجوفاء
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

لتحديد وزنك الطبيعي ، تحتاج إلى ضرب طولك بالسنتيمتر في عامل الوزن مقابل الطول المقابل لعمرك ونوع جسمك.

يمكن تتبع الوزن الزائد عن طريق قياس ثنية الدهون على جدار البطن ، فوق السرة ، على بعد 3 سم من خط الوسط. يجب أن يتراوح سمكها عادة من 1 إلى 2 سم.

الوركين والخصر والصدر

تساعد معرفة محيط الجسم - الصدر والخصر والوركين - أيضًا على تحديد اللياقة البدنية الصحيحة. هذهالمؤشر يسمى "البيض".

يمكن اعتبار المؤشرات الطبيعية للبيض للشابات (18-28 عامًا) من نوع الجسم الطبيعي إذا كان محيط الصدر يساوي نصف الارتفاع زائد 2-5 سم ، للصدر - محيط الصدر زائد 8-10 سم ، للخصر - ارتفاع الوقوف ، ناقص 100 ، يجب أن تكون الوركين أكثر من محيط الخصر بحوالي 25-30 سم ، بالنسبة للنساء ذوات الجوفاء النحيلة ، يمكن اعتباره القاعدة إذا كان محيط صدرهن في حدود 84-86 سم ، وكان تمثال نصفي لهن زائد 4-6 سم للأرقام المحددة.
عادة ما يكون خصرهم رقيقًا ويتراوح ما بين 60-64 سم ومحيط الورك أكبر بحوالي 25-30 سم ، وفي النساء ذوات الجسم كبير العظام يتجاوز محيط الصدر نصف الارتفاع بمقدار 8-10 سم ، الصدر - 8-10 سم أخرى محيط الخصر بارتفاع 166-168 سم في حدود 70-76 سم ومحيط الورك أكبر بمقدار 25-30 سم.

توصل ديفيندرا سينغ ، أستاذ علم النفس في جامعة تكساس في بداية التسعينيات ، إلى نفس النتيجة تقريبًا. هو الوحيد الذي قام بحساب النسبة بين الوركين والخصر كنسبة مئوية ، ووفقًا لنظريته تعتبر النسب مثالية عندما يكون الخصر من 60 إلى 70٪ من الوركين.

للقيام بذلك ، قسّم الخصر على الورك ، يجب أن يكون المعامل الناتج من 0.6 إلى 0.7. بالمناسبة ، الجمال المثالي في هذه النسبة هو Venus de Milo - 70٪ و Nude Rubens ، نفس النسبة 70٪. لكن بين النساء الحقيقيات ، هن مثاليات في نسبة الخصر إلى الورك: مارلين مونرو 0.61 (56 / 91.5) ، بريجيت باردو 0.66 (58.5 / 89) ، ديمي مور 0.72 (66/91) ، كلوديا شيفر 0.67 (62/92) ، سيندي كروفورد 0.69 (58/84) ، جيزيل بوندشين 0.70 (61/86) ، كايلي مينوغ 0.70 (63/89).

يعتقد الأطباء أن نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك يجب ألا تتجاوز معامل توازن الغدد الصماء وهو 0.85. إذا كان خصرك لا يتعدى 85٪ من وركك ، إذن الشكل بترتيب مثالي من الناحية الجمالية والطبية.

يمضي الوقت إلى الأمام ، تظهر معايير جديدة لتقييم جمال شخصية المرأة. أظهر التحليل الأخير لنتائج فحص القياسات البشرية للنساء ، الذي أجري في بلدنا في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، تغيرات كبيرة في نسب الجسم. تتمتع الشابات بأذرع وأرجل أطول ومستوى أعلى من محيط الخصر وأكتاف أعرض بنفس حجم الجسم ووضعية أفضل. لذلك يمكننا أن نستنتج أن الأجيال الشابة والمتوسطة من النساء أصبحت أطول وأنحف من الجيل السابق. حسنًا ، إذا كانت معاييرك لا تتطابق مع النموذج المثالي ، فلا تنزعج! ومع ذلك ، فإن أهم شيء في المرأة هو شخصيتها الفردية ، وبالطبع المظهر الجيد.