هل من الممكن أن تدخل في نشوة بنفسك وكيف تفعل ذلك؟ تقنيات الدخول في حالة نشوة كيفية الدخول في حالة نشوة.

نعني بالنشوة حالة متغيرة من الوعي البشري والنفسية، والتي تحدث بشكل مصطنع. يعتقد الكثيرون أن حالة النشوة لها تأثير مفيد على الصحة الجسدية والعقلية.

ويعتقد أن النشوة تساعد على الانفصال عن كل العوامل الخارجية والمشتتة التي تمنع الإنسان من التركيز على عالمه الداخلي. يسمي الكثير من الناس هذه الحالة بالتأمل، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا، لأن التأمل هو مجرد طريقة واحدة للانتقال من حالة خارجية إلى حالة داخلية.

هناك العديد من التقنيات البسيطة حول كيفية الدخول في النشوة بنفسك. العامل الرئيسي لجميع التقنيات هو الاسترخاء المطلق. في لحظة دخول النشوة، لا ينبغي أن يصرف أي شيء. يُنصح بأداء جميع واجباتك المنزلية قبل القيام بذلك، وإيقاف تشغيل هاتفك والأجهزة الأخرى التي تشتت الانتباه، واختيار المكان الذي سيكون أكثر ملاءمة للتأمل. كما لا ينصح بالدخول في حالة نشوة على معدة فارغة أو عند العطش. أفضل وقت لهذا النوع من التأمل هو الصباح أو المساء، عندما لا يكون الجسم متعبًا جدًا بعد. إذا كان التعب شديدا، فمن الأفضل تأجيل الدخول في نشوة.

الهدف من تقنيات الدخول السريع في النشوة هو الاسترخاء التام لدرجة النعاس، ولكن في نفس الوقت يكون العقل نشطًا. تساعد هذه الحالة على اكتساب القوة وتخفيف التوتر. يمكنك اختيار أي مكان للتأمل، طالما أنه مريح للجلوس عليه. من الأفضل كتم جميع الأصوات المزعجة. من الأفضل أن تدخل في نشوة عند الشفق، يمكنك أن تشعل شمعة وتغمض عينيك.

لكي تدخل في حالة نشوة، عليك أن تسترخي تمامًا، ويجب أن تشعر بأن عضلاتك تضعف. بعد ذلك، تحتاج إلى مراقبة تنفسك، والذي يجب أن يكون موحدا في هذه اللحظة. عند الدخول في حالة نشوة، لا يمكنك التفكير في أي شيء غير ضروري.

إذن طرق الدخول في النشوة:

"مكان آمن". للقيام بذلك، أثناء الدخول في نشوة، تحتاج إلى تخيل عقليا بعض المكان الآمن. ولا يهم على الإطلاق ما إذا كانت موجودة بالفعل أم أنها وهمية. والمهم هنا هو أن يشعر الإنسان بالراحة والثقة بالأمان التام. عندما تحتاج إلى الخروج من النشوة، تحتاج فقط إلى مغادرة المكان الوهمي.

"سُلُّم". في هذه الحالة، ينزل الشخص المتأمل عقليًا على الدرج، ويزفر مع كل خطوة جديدة. يمكن تصور الدرج في اللاوعي، ولكن هذا ليس ضروريا. من أجل الخروج من نشوة، تحتاج فقط إلى تسلق الدرج عقليا.

"التصور". في هذه الحالة، من الضروري أيضًا التخيل؛ لذلك عليك أن تتخيل عقليًا مكانًا أو شخصًا تريد الذهاب إليه. ثم عليك أن تتخيل عقليًا الابتعاد عن المكان الذي يوجد فيه المتأمل، وتحسب الخطوات، وتتحرك نحو مكان أو شخص وهمي. للعودة إلى الحالة الطبيعية، تحتاج إلى العودة إلى مكان البداية، عد نفس العدد من الخطوات.

إذا نجح الدخول في الغيبوبة، سيشعر الشخص بثقل في الجسم ولن يتمكن من الحركة وسيشعر بالتصلب. سوف تصبح الأفكار خفيفة وبطيئة. بعد أن يخرج الإنسان من النشوة، يمتلئ جسده بقوة جديدة.

إن كلمتي "نشوة" و"تنويم مغناطيسي" تخيفان الكثير من الناس. وفي الوقت نفسه، هذه هي حالات الموارد التي يمكننا من خلالها الوصول إلى اللاوعي الخاص بنا. وقدراته أكبر بكثير من قدرات وعينا.

الطريقة التي يعمل بها دماغنا هي أننا غير قادرين على الحفاظ على تركيز انتباهنا على أكثر من 7 ± 2 قطعة من المعلومات (يتمكن البعض من زيادة هذا العدد إلى 15).

الوعي وعملية اللاوعي المعلومات بشكل مختلف.

الأول متصل بالتسلسل والثاني بالتوازي (وحجمه أكبر بعدة مرات).

الفرق ملحوظ جداً!

لا تأتي الإجابات من اللاوعي دائمًا بالشكل المألوف لنا؛ بل غالبًا ما تكون علامات ورموز. وفيها يتم تشفير المعلومات التي نحتاجها.

قد يكون الجواب "على السطح"، ولكن في بعض الأحيان يستغرق "هبوط الإضاءة" بعض الوقت. والسؤال هو مدى استعدادنا، وإلى أي مدى نسمح لأنفسنا بفعل أي شيء.

كل ما رأيناه، وقرأناه، وسمعناه، ودرسناه، وشعرنا به (وأكثر من ذلك بكثير) يكمن "في أعماق اللاوعي لدينا".

ومن العار أن نتجاهل مثل هذه الإمكانات!

التواصل المستمر مع اللاوعي يزيد من درجة الثقة والانفتاح على المعلومات الواردة. مما يجعل الحياة أسهل بكثير في المستقبل.

عندما ننزل إلى مستوى اللاوعي (الحالة "خارج العقل")، فإنه يؤكد ذلك (مزيد من التفاصيل). كل هذا يبدو غير مفهوم، وتافهًا، وأحيانًا مخيفًا للعقل (هناك دائمًا شيء نفضل أن ننساه).

إذا قررت القيام بعمل مستقل لوضع نفسك في حالة نشوة، ولكن ليس لديك الخبرة المناسبة، فلا تقم بمهام صعبة ومواقف مؤلمة. في هذه الحالة، أنت بحاجة إلى محترف.

ما هو ممكن؟

أذكر المعلومات الضرورية، والعثور على الأشياء المفقودة

الحصول على أي حالة من الموارد (الهدوء، الثقة، الإثارة الإبداعية، وما إلى ذلك)

حقق هدفك بشكل أسرع (وفي نفس الوقت اكتشف: هل هذا هو هدفك؟)

تخفيف الألم أو الأعراض المزعجة (ولكن من الأفضل الذهاب إلى الطبيب لاحقاً ومعرفة سبب الألم، خاصة إذا كان متكرراً)

أشعر أنني بحالة جيدة في أي بيئة على الاطلاق

تعلم وتذكر وما إلى ذلك.

عند الدخول في نشوة، تتم مزامنة عمل نصفي الكرة الأيمن والأيسر من الدماغ.

وهذه إحدى الخطوات المهمة للحصول على “حالة الذكاء النشط” (اقرأ عن مميزات هذه الحالة).

يجب أن أقول أن النشوة مألوفة بالنسبة لنا! ندخله بسهولة عدة مرات في اليوم (عندما ننام، أو نقع في الأحلام، أو عندما نركز بعمق على شيء ما).

لقد "قبضت عليه" أكثر من مرة أثناء المشي. لقد تعمق الأمر لدرجة أنه كان من الممكن أن تمر بفيل من ورائي ولم أكن لألاحظ ذلك.

عندما خرجت من هذه الحالة (خاصة إذا سئلت عن شيء ما)، نظرت حولي في حالة من الحيرة الكاملة: "أين أنا؟"

بدت التضاريس المألوفة غريبة واتخذت أشكالًا جديدة.

بالمناسبة، هذه تجربة ممتعة للغاية: النظر بعيون جديدة إلى شيء مألوف وملاحظة شيء هرب سابقًا بسبب مرشحات الإدراك المعتادة. يتيح لك هذا التدريب توسيع صورتك للعالم بشكل كبير.

هل تتذكرون Shurik وLidochka من فيلم Gaidai "العملية Y...؟"

هذه هي نفس حالة النشوة الخفيفة :)

العلامات الرئيسية لنشوة الضوء:

خارجيًا: استرخاء العضلات، وتباطؤ التنفس والكلام (انخفاض نبرة الصوت)، وقد يتحول الجلد إلى اللون الأحمر، أو على العكس، يتحول إلى شاحب قليلاً.

من العلامات الداخلية: قد تنخفض حساسية الجسم، وقد يكون هناك شعور بأن السمع أو الرؤية أو الشم أصبحت أكثر حدة (وقد تحدث الرؤية النفقية أيضًا - عندما تبدو المساحة المحيطة بالحواف أغمق من الوسط). هناك شعور بالانفصال عن العالم الخارجي ("شيء في حد ذاته").

لا تقل فعالية النشوة الخفيفة عن النشوة العميقة. هناك العديد من الطرق لوضع نفسك في حالة نشوة خفيفة.

المبدأ هو: إما تضييق قوي في تركيز الاهتمام (التركيز على شيء واحد)، أو على العكس من ذلك، التوسع. في هذه الحالة، عندما يتم "تجاوز" العتبة، "يقع الوعي في ذهول وينطفئ"، مما يفتح الوصول إلى موارد اللاوعي.

يمكنك أن تتصرف في حالة نشوة من أجل المصلحة، وتلاحظ الفرق في حالتي "قبل وبعد". وهذا مفيد أيضًا. في البداية، فقط اشعر بالاختلافات.

ثم حاول العمل على بعض المهام أو المشكلات.

ربما لاحظت أن لديك "أنماط استجابة" مستمرة لبعض المواقف التي تتكرر مرارًا وتكرارًا. أو كان هناك ركود في العمل. أو ربما تريد التخلص من شيء لم يعد مفيدًا لك.

تُعد ألعاب New Code NLP طريقة سهلة وممتعة للغاية لتحقيق حالة وعي متغيرة (وهو ما يحدث أثناء النشوة).

تبدو هذه الألعاب (الأبجدية وقوس قزح وما إلى ذلك) تافهة في المظهر. ولكن بمساعدتهم يمكنك حل مشاكل خطيرة للغاية!

نسخة ثابتة من لعبة "الأبجدية"

(انقر على الصورة للتكبير!)

من الضروري ليس فقط نطق جميع أحرف الأبجدية بوتيرة سريعة، ولكن أيضًا القيام بحركات إضافية بالذراعين والساقين في نفس الوقت (يُظهر الحرف السفلي ما يجب القيام به). التسميات: R-يمين، L-يسار، B-معًا

في حالتنا: قل U وارفع ذراعك ورجلك اليمنى (R)

ثم Shch - نقفز للأعلى ونصفق بأيدينا (في نسخة مبسطة، يمكنك رفع كلتا يديك) وهكذا....

السطر الثاني يبدأ بالحرف E وتحته حرف (L). لذلك، نرفع ذراعنا وساقنا اليسرى.

صدقني، الأمر ليس بهذه السهولة: قم بتسمية جميع الحروف ولا تضل طريقك أبدًا (إذا ارتكبت خطأً، فارجع إلى البداية).

كل هذا يسمح لك بإيقاف عمل العقل (إخراجه من أنماطه المعتادة). للحصول على مبدأ تشغيل أكثر تفصيلاً للعبة الأبجدية، راجع الجزء الثاني من المقالة.

شروط لعبة كود البرمجة اللغوية العصبية الجديد – "الأبجدية"

1. صياغة الطلب.

على سبيل المثال: عزيزي اللاواعي، أنا بحاجة إلى…. (استبدال وفقا للحالة). من فضلك قل لي الحل. يمكنك كتابة السؤال على قطعة من الورق.

2. انغمس أولاً دولة غير الموارد(حيث ليس لديك الحل الذي تحتاجه). معه تماما. خذ الوضعية المطلوبة. أعد تجربة الموقف بأكبر قدر ممكن من الوضوح، وتخيل ما يحدث. ماذا ترى؟ هل تسمع؟ هل تشعر به؟ ما هي الأحاسيس التي تشعر بها؟البقاء فيه لبضع دقائق.

3. اتخذ خطوة إلى الجانب و"اخرج من هذه الحالة" (هز نفسك وعد إلى 10 ثم عد)

4. انتقل الآن إلى الورقة التي تحتوي على الحروف الأبجدية المطبوعة وابدأ في نطق الحروف وإجراء الحركات المقابلة. إذا قمت بخطأ ما، والعودة مرة أخرى. هل مررت بالأبجدية بالكامل؟ استمر، ولكن في الاتجاه المعاكس. تستمر اللعبة من 10 إلى 15 دقيقة (عدة دورات من البداية إلى النهاية، والعكس صحيح).

ما الذي يجب أن تحصل عليه نتيجة لذلك؟

حالة التركيز والاسترخاء المتزامنة (الشعور بأنه تم إدخال مفتاح متعرج بداخلك وأنك تتحرك بنفس الإيقاع دون أي توتر). الشغف بالعملية والمشاركة الكاملة (حالة الطفل أثناء اللعب). مزاج إيجابي وواسع الحيلة.

بمجرد "القبض على هذه الدولة"، يمكنك التوقف. من المهم أن تخرج إلى القمة (عندما تدرك أنك لم تعد تبذل أي جهد، وأن ذراعيك وساقيك تتحركان من تلقاء نفسها ولا تفكر في ارتكاب خطأ). هناك مؤشر آخر (لكنه غير مطلوب!) وهو عندما تنظر إلى رسالة ما وتدرك أنك لا تستطيع تذكر اسمها.

5. العودة إلى وضعك. يرجى ملاحظة أن ولايتك (إذا تم إكمال الخطوات من 2 إلى 4 بشكل صحيح) قد تغيرت!

ومن دولة الموارد، يُنظر إلى أشياء كثيرة بشكل مختلف! تأتي القرارات والأفكار غير المتوقعة. وما كان يبدو في السابق صعبا وغير قابل للحل يبدو الآن مختلفا. تنشأ فكرة: " إله! وكان الجواب على السطح! كيف لم أراه!

إذا كنت لا تشعر بالتغيرات في الدولة، فهذا يشير إلى أنك كنت متجمدًا في مكان ما (و"لقد فاز العقل بهذه الجولة!")

ما النصيحة التي يمكنني تقديمها هنا؟ الممارسة، والممارسة ومزيد من الممارسة.

مرة أخرى، لا تنزعج إذا تغيرت حالتك ولم تجد حلاً بعد. يعتمد ذلك على مدى تعقيد الموقف ومدى استعدادك للتعامل معه، وهو مشابه لـ "صنع الحساء".

إذا قمت برمي حبة بطاطس كبيرة الحجم في المقلاة، فسوف يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تنضج. وإذا كان البصل مقليًا، فسيكون جاهزًا على الفور تقريبًا.

لذلك البعض محظوظ! وبعد دقائق يصفعون أنفسهم على جبينهم ويقولون بفرح: يوريكا!"على الآخرين الانتظار.

مهم! الآن سوف يبدأ اللاوعي الخاص بك التركيز وتسليط الضوء على كل شيء، والذي يتعلق بطلبك. احرص! غالبًا ما يعطي أدلة بالرموز والإشارات! لا تفوتهم!

ما الذي يجب أن تكون مستعدًا له؟

إن اللاوعي يعرف أفضل منا: " ماذا نحتاج حقا؟"

ويمكن أن مفاجأة. في بعض الأحيان، يتجاوز توقعاتنا بشكل كبير. يحدث ذلك، والعكس صحيح: تدرك فجأة أن طلبك غير ذي صلة! وتحتاج إلى شيء آخر! وهذا أيضًا ليس سيئًا على الإطلاق.

عندما تفهم بالضبط ما تريد، فلن تنزعج عندما تصل إلى وجهتك.

ملاحظة: إذا كنت تستخدم لعبة الأبجدية 2-3 مرات في الأسبوع أو أكثر، فستشعر بالكثير من التغييرات الممتعة (الشعور بأن كل شيء يأتي معًا دون بذل الكثير من الجهد). ستلاحظ كيف تتغير الحياة عندما تتصرف من حالة الموارد وتجمع بين إمكانات الوعي واللاوعي.

إذا شعرت أنك لم تحل مشكلتك أو مهمتك بشكل كامل، فارجع إليها مرة أخرى و"نفذها" عدة مرات حسب الضرورة. من الممكن أن تأتي الأفكار أو ستهتم بالفروق الدقيقة الجديدة!

يمكنك أيضًا إنشاء الأبجدية الخاصة بك. إذا كنت تعمل مع ورقة واحدة لفترة طويلة جدًا، فسيتم تذكر التسلسلات ويتناقص التأثير.

إذا كنت مهتمًا بهذه اللعبة، يمكنك مراسلتي عبر البريد الإلكتروني وسأرسل لك نسخة إضافية.

أتمنى لك كل خير!

مع الشكر! أرينا

يحدث الانغماس في النشوة بكل بساطة وبشكل طبيعي. في هذه اللحظة، يدخل جسدنا المادي في النوم، لكن العقل يبقى مستيقظًا. في الوقت نفسه، ينخفض ​​\u200b\u200bمستوى نشاط الدماغ وكلما انخفض، كلما كان مستوى النشوة أعمق. يحدث هذا لأن حالة اليقظة الطبيعية لدينا تتميز بالنشاط الكهربائي الحيوي العالي ( إيقاع بيتا)، والذي يتناقص عند دخول النشوة.

كما تعلمون، يتكون الدماغ البشري من نصفي الكرة الأرضية: اليسار العقلاني المنطقي واليمين العاطفي الحدسي. توحد النشوة هذين نصفي الكرة الأرضية، ويبدأان في العمل بشكل متزامن. في حالة اليقظة، لا يكون نصفي الكرة الأرضية قادرين دائمًا على القيام بمثل هذا الإجراء. اعتمادا على مقدار الوقت الذي يقضيه في نشوة، يصبح اتصال الطاقة الحيوية بين نصفي الكرة الأرضية أقوى، وتستمر عملية مزامنةها بسهولة أكبر. من الاتصال عالي الجودة بين نصفي الكرة الأرضية، يتناغم العقل البشري، ويصبح هادئًا ومتكاملًا وقويًا. وفي المقابل، تزداد جودة التفكير، وتجعله النشوة عميقة ومنفتحة على الإبداع. أنت في حالة وعي متغيرة، ولكن في نفس الوقت تشعر بزيادة الوضوح العقلي. عندما يكون الجسم المادي في حالة استرخاء تام ويكون العقل صافيًا، فإن حالة النشوة تستمر لفترة أطول.

عندما ننام، نختبر جميعًا هذه الحالة، ولكن ليس لفترة طويلة. كثير من الناس لا يلاحظون حتى النشوة، لكن الجميع يعلم مدى متعة هذا الشعور. من منا لا يحب النوم؟ ومن لا يحب الاستمتاع بالنشوة؟ نشوة– هذه حالة ممتعة وسعيدة لا يوجد فيها توتر. تغمرك هذه الحالة في حمام دافئ وممتع وينبوع معدني.

عندما تغفو، قد تلاحظ أنك بدأت تفقد الوعي وسط فوضى أفكارك وانطباعاتك. يصبح الجسم ثقيلا ودافئا، والأفكار تبدو غبية ولا معنى لها. هذا هو ما يسمى حدود النوم، يحدث السقوط في النوم، وينقطع الاتصال بالواقع. إن الشعور بثقل الجسم هو علامة أكيدة على الدخول في نشوة.فقط التعب الجسدي والعقلي هو الذي يؤدي إلى ما يسمى بالتفكك العقلي (إذا دخلت في حالة نشوة وفقدت الوعي).

ينام جسدك المادي، وينتقل مركز الوعي في حالة اليقظة إلى الجسم الأثيري. وهذا أحد أنواع الإسقاط داخل الجسم. الجسم الثقيل أثناء النشوة يعني أن مركز الوعي في حالة اليقظة يتحرك من الجسد المادي خطوة واحدة - إلى جسده الأثيري (أول جسد خفي يكرر الخطوط العريضة للجسد المادي).

يتم إثبات الدخول الصحيح إلى النشوة من خلال الحفاظ على الجسم المادي أثناء انغماسه في النوم. مهمتك هي على وجه التحديد التكيف مع استبدال الأدوات المعتادة للدخول في نشوة (التعب الجسدي والعقلي) باليقظة العقلية والاسترخاء الجسدي العميق. إذا قمت بإجراء هذا الإجراء بشكل صحيح ومنتظم، فسيكون من الأسهل عليك لاحقا تحقيق هذه الحالة.

في حالة النشوة، تضيق الحدود بين الوعي واللاوعي، ويصبح استخراج المعلومات أكثر سهولة وأسرع مما هو عليه في إيقاع بيتا.

لماذا تحتاج إلى نشوة كاملة؟

هناك حاجة أيضًا إلى حالة من النشوة الكاملة للتواصل مع العقل الباطن (على سبيل المثال، للتنويم المغناطيسي)، وللشفاء الروحي والجسدي... بشكل عام، لكل ما هو نشوة خفيفة (باستثناء ممارسة الطقوس التي تتضمن حركات جسدية) والتلاعب بالمادة الجسيمة)، ولكن فقط من خلال دراسة أعمق وأكثر كثافة.

ما هي النشوة العميقة؟

يستخدم الشامان حالة النشوة العميقة للسفر إلى عوالم أخرى، للحصول على تجربة أكثر حيوية وقوة خارج الجسد. على الرغم من أن جميع الأشخاص يمرون بهذه الحالة أثناء النوم العميق اللاواعي، إلا أنه لا ينصح للمبتدئين بالدخول إلى هذه الحالة بوعي، دون استعداد، دون إشراف المتخصصين في هذا المجال.

دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في السمات المميزة للمستويات الثلاثة من النشوة وتمارين الدخول.

نشوة خفيفة | إيقاع ألفا

هذا هو المستوى الأول من النشوة، وهو يشبه حالة النوم. من خلال الاسترخاء، يصبح الجسم المادي دافئًا ومريحًا. تصبح الجفون ثقيلة، وتصبح العيون زجاجية ولزجة. يتدفق الثقل والدفء في موجة خفيفة. العقل يصبح غائما والانجرافات. في مثل هذه الحالة، ليس من السهل التركيز على الأفكار، خاصة إذا كنت متعبا وترغب في النوم.

خلال نشوة خفيفة، قد تظهر انعكاسات اللون والضوء، ويصبح السمع أكثر حدة. إذا كان لديك استبصار مفتوح، فيمكنك رؤية الصور والصور الديناميكية والتقاط أصوات غير عادية. يحدث إحساس بالدغدغة في منطقة الرقبة والوجه، يشبه اللمسة الخفيفة لنسيج العنكبوت. يبدأ هذا الانزعاج الطفيف بسبب وجود حركة نشطة عبر الشاكرتين العلويتين (تسبب النشوة تدفقًا للطاقة، والذي بدوره يسبب هذه الحالة غير العادية).

تتميز النشوة الخفيفة بالشعور بما يسمى زغب مريح، يتم فصل الجسم المادي عن البيئة. يبدو أن الوقت يتباطأ، ويتم سماع الأصوات بصوت أعلى وأكثر وضوحا وأبعد. بمجرد استقرار الحالة، يمكن الحفاظ على نشوة خفيفة لفترة طويلة. يتم تحقيق الوضوح العقلي حتى يبدأ التعب. يمكن تحقيق حالة النشوة هذه أثناء التأمل الجماعي. إذا كان الجسم المادي في هذا المستوى في حالة استرخاء عميق، فإن الخروج من الإسقاط (فصل الجسم الأثيري عن الجسد المادي) ممكن، خاصة إذا قمت بتسهيل ذلك وقمت بممارسات الخروج (على سبيل المثال، تخيل الخروج من السرير، وترك جسدك الجسدي) جسد بلا حراك).

يمكن الحفاظ على النشوة الخفيفة بسهولة، ولكن من السهل أيضًا كسرها. للحفاظ عليه، من الضروري الحد من الحركات الجسدية، وجعلها بطيئة، على مهل.

كيف تدخل في نشوة -التمرين 1

أثناء النوم، حاول إبقاء ساعديك في وضع مستقيم، مع وضع مرفقيك بشكل مريح على سطح السرير. بهذه الطريقة ستبقى مستيقظًا لفترة أطول. عندما تبدأ في النوم، شاهد ما يحدث. ستختبر حالة النشوة لفترة أطول من المعتاد، ويمكنك تمديدها لفترة أطول إذا لم تكن متعبًا وحافظت على تركيزك.

للبقاء في حالة نشوة لفترة أطول وإبطاء عملية إيقاف التشغيل، استرخ واستخدم هذه التقنية، لا تدع عقلك ينجرف.

التنفس العقلي هي ممارسة بسيطة للتأمل في تنفس الشخص، حيث يتنفس الشخص بهدوء وعمق. في هذه الحالة، يتركز كل الاهتمام على عملية التنفس: كيف يملأ الهواء الجسم (تنتفخ الرئتان، ويرتفع الصدر، وكل خلية في الجسم مشبعة بالأكسجين) ويتركها. هناك ممارسة معقدة بعض الشيء للتنفس العقلي، عندما يقوم الشخص بمزامنة الصورة الذهنية لاختراق الطاقة (الأرض مثلاً) إلى جسده، أو يتخيل التنفس، على سبيل المثال، من خلال باطن قدميه.

كيفية الدخول في نشوة- تمرين 2

التركيز على ثلاث نقاط.اختر أي ثلاثة أشياء: على سبيل المثال، صوت عقرب الساعة، تنفسك وصورة على الحائط (أو أي شيء آخر)، أي. استمع واشعر وانظر. من المستحيل على الوعي البشري العادي أن يتحمل الإجراءات الكبيرة، مثل التركيز على ثلاث نقاط، لذلك يتوقف الحوار الداخلي ويحدث الانغماس السلس في النشوة. يمكنك أيضًا العثور على هذه النقاط على نفسك، على سبيل المثال، للتأمل، والجلوس في وضع اللوتس، وربط إصبع الإبهام والبنصر (نقطتان على اليدين) والتركيز على "العين الثالثة" (النقطة الثالثة على الجبهة). بطريقة مماثلة، يمكنك اختيار كائنات أخرى لتركيز الوعي، والتي ستكون أكثر ملاءمة لك.

كيفية الدخول في نشوة- تمرين 3

التركيز على نقطة واحدة.هذا تمرين أبسط ويتطلب تركيز الاهتمام على نقطة واحدة. ابحث عن (قد يكون هذا زاوية إطار أو ساعة مربعة، أو انخفاضًا صغيرًا - جدارًا غير مستوٍ، وما إلى ذلك) أو قم بوضع أي نقطة على الحائط أو حيث توجد مثل هذه الفرصة. ابدأ بالنظر إلى النقطة بحيث تتناسب المساحة المحيطة بالنقطة المحددة أيضًا مع منطقة رؤيتك وانتباهك البصري. انظر حتى تبدأ الصورة في "الطفو" وتمتد هذه النقطة عبر المساحة بأكملها. هذه علامة أكيدة على الانتقال إلى حالة وعي متغيرة. عادة، عند إجراء هذا التمرين، تبدأ عيناك في الدموع، لذلك سيتعين عليك التغلب على هذا الانزعاج، أو اختيار خيار آخر أكثر ملاءمة.

كيفية الدخول في نشوة- التمرين 4

الانغماس الديناميكي.عادة ما يستخدم الشامان هذه الطريقة في ممارستهم. اجلس بشكل مريح، وابتكر نوعًا من الترنيمة (الهتافات الهندية، التي تتكون من سلسلة من 3-4 أصوات متكررة، تعمل بشكل جيد جدًا) وابدأ في تأرجح جسمك ببطء للخلف وللأمام أو لليسار ولليمين. مثل هذه الإجراءات سوف تعطي نتائج سريعة. من خلال القيام بهذه الممارسة في مجموعة، يمكنك تحقيق انغماس أعمق في نشوة كاملة.

نشوة كاملة | إيقاع ثيتا

في حالة النشوة الكاملة، تشبه الأحاسيس نشوة الضوء، لكنها أكثر أهمية. تتميز النشوة الكاملة بموجة كبيرة من الثقل وإحساس طفيف جدًا بالسقوط. هذه بالفعل موجة دافئة وثقيلة، وهي تتدفق من خلالك. يدخل الجسم في النوم، وهذه الموجة تأخذ معها قوتك العقلية والجسدية. في هذه اللحظة، من الأفضل أن تركز وتركز. اعتمادًا على التعب، يتغير مرور الوقت؛إذا كنت متعبا، فإن الوقت سوف يمر بشكل أسرع، وإذا كان على العكس من ذلك، فسوف يتباطأ الوقت.سيتم بالفعل فصلك بشكل ملحوظ عن جسدك المادي وبيئتك.

حالة النشوة الكاملة تغير جو الخلفية. تصبح الغرفة المحيطة أكبر وأوسع وتبدو فارغة. الأصوات مكتومة، ومزيلة، وكأنك في صندوق، لكنها لا تزعجك.

تشعر بالصمت، تنشأ أحاسيس غير عادية على شكل دغدغة في عظام الذراعين والساقين، الحركة الجسدية ممكنة، لكنك بحاجة إلى بذل المزيد من الجهد، هناك شعور بالحركة البطيئة. إذا تمكنت من الوقوف في حالة نشوة كاملة، فلن تتمكن بالكاد من الشعور بساقيك. عند المشي، ستشعر بأن ساقيك تشبه الوسائد الضخمة. يجب أن يكون النشاط البدني محدودًا، أو يتم القيام به بسلاسة وبطء، حيث أن النشاط يقلل من عمق النشوة.

لا تتفاعل مع الأصوات الحادة، لأنه أثناء النشوة العميقة يتم الشعور بها في منطقة الضفيرة الشمسية وتسبب الألم، كما لو كانت هناك ضربة جسدية (ومع ذلك، تقل هذه الحساسية مع الممارسة المستمرة). تصبح أفكارك بطيئة، ولكن في نفس الوقت واضحة. ينغلق العقل السطحي، لكن المستوى العميق للعقل ينفتح.

حافظ على عقلك صافيًا ومركزًا، حتى تحافظ على حالة من اليقظة والتفكير. سيساعد تركيزك وتركيزك في الحفاظ على حالة من النشوة الكاملة ولن تغفو وتنجرف بين الأفكار المملة. عندما تبدأ في تجربة حالات النشوة، ركز، ركز، أبق عقلك مستيقظًا بقوة، لكن لا تتوتر جسديًا أو عقليًا.

الضوء، يظهر اللون خلف الجفون المغلقة، وهي رؤى عشوائية في عيون العقل. وقد يحدث ما يسمى بحركة العين السريعة: وهي عبارة عن قصاصات من النوم في عيون العقل. قد يكون هذا بسبب قلة النوم في الوقت الذي تنام فيه فقط.

ويجب تجاهل حركة العين السريعة، فقد تستمر لعدة دقائق أو أكثر. في هذه الحالة، ترفرف العيون تحت الجفون وتطنين. في كثير من الأحيان تصبح هذه الحالة مشتتة للانتباه. إذا حدث هذا كثيرًا، فما عليك سوى فرك إبهامك على أصابعك الأخرى، وخذ عدة أنفاس عميقة، وقم بتمديد جسمك وتحريكه قليلاً. ستكون هذه الإجراءات كافية لإيقاف حركات العين السريعة، وسوف ينغلق عقل النوم، وسوف تستمر في النشوة. كما أن الإجراءات المذكورة أعلاه يمكن أن تقلل من مستوى النشوة.

أثناء تدربك، ستقضي وقتًا بين النشوة الخفيفة والنشوة الكاملة. وسوف يتغير هذا المستوى مع اكتسابك الخبرة والقدرات. مع العمل المستمر، سوف تصبح النشوة الكاملة أكثر تقدمًا، إنها الممارسة التي تسمح لك بتحقيق ذلك بسرعة وسهولة.

كيفية الدخول في نشوة- تمرين 5

هبوط.بعد الدخول في نشوة خفيفة، اشعر وكأنك تطير للأسفل، على سبيل المثال، مثل نزول المصعد أو الدرج، أو ببساطة السقوط، والطفو في الهواء، وتخيل كيف يندفع الفضاء من حولك إلى الأعلى. (هذا التمرين مناسب أيضًا للدخول في نشوة خفيفة، ولكن إذا واصلت ذلك بشكل أكثر كثافة، فيمكنك تحقيق حالة نشوة كاملة).

كيفية الدخول في نشوة- التمرين 6

التنفس السريع.هذه ممارسة شامانية، لذا فهي تسير بشكل جيد جدًا مع الضربات السريعة للدف عندما تتنفس بإيقاع معها (تساعدك على عدم الضياع، والصوت يرشدك ويحفزك). يجب أن يكون تنفسك إيقاعيًا بمعدل حوالي 60 نفسًا في الدقيقة. قد يستغرق هذا التمرين نصف ساعة، أو أكثر، أو أقل، كل هذا يتوقف على الخصائص الشخصية. لكن الشعور بالوقت سيتغير خلال 2-5 دقائق، وسوف يمر بشكل أسرع بكثير.

نشوة عميقة | إيقاع دلتا

تتميز النشوة العميقة بعلامات النشوة الكاملة، والتي تتطور إلى مستوى أقوى من النشوة. يصبح جسمك باردًا وتشعر بالسقوط المستمر. هذه حالة من النوم العميق، دون مشاركة الوعي، أي. بلا أحلام هي حالة من عدم الوجود.

في الواقع، النشوة العميقة ليست خطيرة، كما يقولون، تقنيات الدخول إليها يمكن أن تكون خطيرة، على سبيل المثال، ممارسات التنفس المكثفة يمكن أن تؤدي بشخص يعاني من أمراض القلب والصرع والاضطرابات العقلية إلى توقف التنفس والموت. من الصعب الدخول في نشوة عميقة. لن يكون من الممكن الدخول في هذه الحالة تلقائيا، عن طريق الصدفة، خاصة إذا لم تتعلم الدخول في حالة نشوة كاملة. ويمكن أن تشعر بالخوف عندما تمر بنشوة عميقة، لأنك لا تعرف ما هي.

إذا كنت قلقًا من أنك ذهبت بعيدًا، فما عليك سوى أن تشعر أنك بدأت في التحرك للأعلى، وحرك أصابع قدميك وأصابع قدميك ببطء، وحرك رأسك، واستعد حركة جسمك، افعل ذلك حتى تخرج نفسك تمامًا من النشوة. إذا كنت تشعر بالشلل، فإن الحركات صعبة، وتشعر بالاهتزازات، فمن المرجح أنك تغادر الجسم، لكنك لا تفهم ذلك. حاول تحريك إصبع قدمك الكبير. هذا سيعيدك إلى جسدك وسيختفي الشلل. لا داعي للذعر، إذا لم تخرجك هذه الجهود من غيبتك، فقط دع نفسك تغفو، وسوف تستيقظ مرتاحًا ولن تشعر بسوء مما لو تمكنت من الخروج من الشلل.

كيفية الدخول في نشوة– التمرين 6.1

إذا واصلت ممارسة الدخول في نشوة كاملة بشكل أعمق، فسوف تصل إلى إيقاع دلتا. ومع ذلك، لا ننصحك بممارسة هذه الممارسة بنفسك، خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض خطيرة - فقد تهدد حياتك.

هذه حالة خاصة من الوعي البشري، وهي أقرب إلى التنويم المغناطيسي، فقط الانغماس في النفس ليس عميقا للغاية والخروج منه أسهل بكثير. أثناء وجوده في حالة نشوة، لا يستطيع الإنسان تهدئة أعصابه من خلال ممارسة التأمل فحسب، بل يمكنه أيضًا تلقي الإجابات من أعماق عقله الباطن. إذا كنت تعرف كيفية الدخول في نشوة، يصبح من الممكن إدراك قدراتك وإطلاق العنان لإمكاناتك الإبداعية. بالمناسبة، يدعي العديد من المبدعين المشهورين أنهم خلقوا أفضل أعمالهم أثناء وجودهم في نشوة. ربما هذا هو سبب استخدام طريقة معرفة الذات هذه لفترة طويلة. تم اختراعه من قبل نفس المعارف القدامى - اليوغيين والبوذيين - وكان يهدف إلى دخول مكان خاص من السلام الإنساني - السكينة. أو فقط للتأمل الأعمق. لكن الوقت لا يتوقف، واليوم وجدت النشوة استخدامًا عمليًا أكثر من مجرد الجلوس مع ابتسامة غبية على وجهك. حاليًا، تُستخدم حالة النشوة في العلاج النفسي الجماعي والتنويم المغناطيسي الذاتي وحتى في بعض طرق التدريس.

تحذير

قبل أن تدخل في حالة نشوة، هناك بعض التحذيرات التي يجب أن تتذكرها. أولا، هذا ينطبق على الأشخاص القابلين للتأثر. لا ينبغي عليهم التوصية بهذه الأساليب على الإطلاق، وإلا فقد لا تكون النتائج جيدة جدًا. يمكنك حتى أن تصاب بعدة اضطرابات عصبية في وقت واحد. لذلك، إذا دخل هؤلاء الأفراد في حالة نشوة، فمن الأفضل أن يتم ذلك بحضور أخصائي. بالنسبة لأي شخص آخر، قبل الدخول في نشوة، من الضروري عزل المحفزات الخارجية قدر الإمكان. كما يجب أن يخفت الضوء، ولكن لا ينبغي أن يتحقق الظلام الدامس - فهذا قد يسبب القلق، وقد لا تكون هناك نتيجة على الإطلاق.

كيف تدخل في نشوة مع الموسيقى

قليل من الناس يعتقدون أنه قد شهد بالفعل حالة من النشوة عدة مرات. أولئك الذين لم يخمنوا ذلك يجب أن يتذكروا الأحاسيس التي تنشأ من الاستماع إلى الموسيقى: الصور المرئية، والاغتراب عن العالم الخارجي، وحتى أداء الأغنية المفضلة على المسرح بدلا من المغني. كل هذه حالات نشوة مختلفة. صحيح أنها لا تدوم طويلاً، ومن غير المرجح أن يفعل أي شخص أي شيء مفيد سوى الاسترخاء. من أجل الدخول في نشوة أثناء الاستماع إلى الموسيقى، ما عليك سوى الاسترخاء وإعطاء كل ما لديك للأصوات التي يتم إصدارها. أفضل طريقة للقيام بذلك هي الجلوس مع سماعات الرأس وعينيك مغمضتين. بالطبع، هناك موسيقى خاصة تساعد على هذا الإجراء، لكنها لا تزال مختلفة لكل شخص.

كيفية الدخول في النشوة بالطريقة التقليدية

هذه الطريقة معقدة للغاية. عليك أن تبدأ بالاسترخاء العميق. للقيام بذلك، تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض (يلزم وجود سطح صلب) وكرر "هكذا" أثناء الشهيق، و"لحم الخنزير" أثناء الزفير. يجب تمديد هذه المقاطع طوال عملية الشهيق والزفير بأكملها. تدريجيا، سوف يأتي خدر لطيف إلى الجسم. وهذا يعني أنه مرتاح بدرجة كافية للانتقال إلى الخطوة التالية. وتستمر عملية الاسترخاء. أنت الآن بحاجة إلى إرخاء كل عضلة في جسمك، بدءًا من أعلى رأسك وانتهاءً بأطراف أصابع قدميك. ويتكرر هذا عدة مرات حتى ينشأ الشعور بالوقوع في الهاوية. في الخطوة التالية، عليك تكرار المقطع "أوم" مرة أخرى حتى يشغل كل أفكارك. في الخطوة الأخيرة، عليك، دون التوقف عن تكرار "المقطع السحري"، تخيل الشمس في منطقة الجبهة. علاوة على ذلك، فهو ما نراه في الواقع - مشرق ويعمي البصر.

إذا نجح كل شيء

إذا نجح كل شيء، فهذا رائع. لقد تمت عملية الاسترخاء، والآن يمكنك أن تتخيل أي شخصية وأي صورة من الحياة على قرص الشمس. ويصبح العقل الباطن تحت تصرف الممارس بشكل كامل. صحيح أنه من غير المرجح أن ينجح في المرة الأولى. ومن غير المرجح أن تنجح من الثانية. ولكن تدريجيا، وبفضل التدريب اليومي، يصبح الوصول إلى الخطوة الأخيرة أسهل وأسهل. لذلك لا تيأس في وقت مبكر.

كيفية الدخول في النشوة بطرق أخرى

الموسيقى و"أشعة الشمس" ليستا الطريقتين الوحيدتين للدخول في حالة نشوة. يعد العمل الرتيب الذي يصل إلى حد الأتمتة مثاليًا لهذا (على سبيل المثال، الجدة التي تحبك). أو يمكنك تجربة الطريقة أدناه. مطلوب ثلاجة وصندوق زنبركي. أنت بحاجة إلى الجلوس بشكل مريح ومحاولة التأثير في الوقت المناسب مع الاهتزازات التي تنتجها الوحدة. تدريجيًا (غالبًا ما يحدث هذا دون أن يلاحظه أحد تمامًا) تأتي حالة لا تُنسى، والتي لا يمكن أن يخرج منها سوى الضوضاء العشوائية.

ليس سراً أن النشوة هي حالة ذهنية تتميز بتغير الوعي. وخلالها يلجأ الإنسان إلى عالمه الداخلي وينفصل عن العوامل الخارجية. بعض الناس يطلقون على الحث المتعمد حالة النشوة. كثير من الناس مهتمون بكيفية الدخول في نشوة، لأن النشوة تساعد على التعامل مع التوتر والحصول على الراحة اللازمة. بالإضافة إلى ذلك، يتم التعرف على نشوة من قبل العديد من الناس كحالة شفاء من الوعي.

• كن مسؤولاً عند اختيار الموقع، فيجب أن يكون آمنًا ومعزولًا قدر الإمكان.
• للدخول في نشوة، فإن الظروف الخارجية الأكثر راحة (درجة الحرارة، الهواء النقي) ضرورية.
• قبل الدخول في نشوة، من الضروري تلبية جميع الاحتياجات الفسيولوجية حتى لا تشتت انتباهك ولا تتداخل مع الانغماس في حالة نشوة.
• التخلص من العوامل المزعجة (أصوات الساعة، الضوضاء خارج النافذة، إلخ).
• الوضع الأنسب للنشوة هو نصف الجلوس. على سبيل المثال، على الكرسي. من المستحسن أن يحظى رأسك بالدعم.
• إذا دخلت في نشوة أثناء الاستلقاء، فتأكد من أنك في وضع تشعر فيه بالراحة التامة، بحيث لا يصاب أي جزء من جسمك بالخدر.
• تأكد من أن لا أحد يصرف لك.
• أدخل في نشوة عندما تكون متعبًا بشكل معتدل. التعب المفرط، وكذلك القوة المطلقة، لا يساهم في الدخول في نشوة.

كيفية الدخول في نشوة: التقنيات

• الاسترخاء شرط أساسي للانغماس في النشوة. قم بإرخاء كل عضلة وكل عضو في جسمك، وانتقل عقليًا من أعلى رأسك إلى أطراف أصابعك ثم إلى الخلف.
• انتبه إلى تنفسك. لا تفكر في كيفية التنفس، فقط شاهد. هذه التقنية ستريحك من الأفكار.
• التأمل - تخلص من الحوارات الداخلية، وتدفق الأفكار، وركز على فكرة واحدة، وهي الفكرة الأكثر أهمية، وفكر فيها.
• الأفكار السطحية - العالم من حولنا والأفعال فيه تشتت الانتباه للغاية. أوقف الأفكار التي تخطر ببالك، اقطعها ولا تسمح لها بالتطور.
• التركيز هو جزء إلزامي من عملية الانغماس في النشوة. لا تفكر في أشياء غريبة، ركز بشكل كامل على ما تفعله.

كيفية الدخول في نشوة: الأساليب

يتم استخدام طرق مختلفة للدخول في حالة نشوة، وفيما يلي بعض منها:

1. مكان آمن. بهذه الطريقة، بعد أن تكون قد حققت الاسترخاء المطلوب للجسم والعقل، تخيل مكانًا آمنًا. قد يكون هذا المكان حقيقيًا أو متخيلًا. ثم انتقل إليه وابق فيه بقدر ما تريد. وفي الوقت نفسه، عليك التركيز على مشاعر الراحة والأمان والثقة. يمكنك تحليل حياتك في نفس هذه الجوانب. عندما تريد مغادرة هذا المكان، عد إلى الواقع.
2. سُلُّم. باستخدام هذه الطريقة، بعد تحقيق الاسترخاء الكامل للجسم وتركيز الوعي على الانغماس في نشوة، تحتاج إلى النزول على الدرج إلى اللاوعي الخاص بك، ومع كل زفير تغرق أقل وأقل. ليس من الضروري تصور الدرج. للعودة إلى الواقع، تحتاج إلى تسلق السلالم.
3. التصور. مع هذه التقنية تحتاج إلى خيال قوي. بعد الاسترخاء التام، تخيل أنك ذاهب إلى مكان أو شخص معين، بينما تغادر عقليًا المكان الذي دخلت فيه في حالة نشوة وتحسب خطواتك. عند العودة من حالة النشوة، عليك العودة بعد اتخاذ نفس عدد الخطوات.
4. تثبيت. هذه الطريقة سوف تساعد أولئك الذين يؤمنون بالتنويم المغناطيسي الذاتي. عندما تدخل في نشوة، امنح نفسك الموقف: "أنا أدخل في نشوة. "أنا أغرق في حالة نشوة،" ركز على هذه الأفكار، وكررها لنفسك.
5. موسيقى. قم بتكرار لحن واحد مناسب للتأمل، وركز على الأصوات والإيقاعات، وراقب تنفسك. سوف تساعدك الموسيقى على الاسترخاء والتخلص من الأفكار غير الضرورية.
6. التحديق في الفضاء الأسود للجفون المغلقة. عند استخدام هذه التقنية، بالإضافة إلى النظر إلى المساحة السوداء، من الضروري السيطرة على الفراغ في الأفكار وإيقاف أي أفكار.

كيف تفهم أنك دخلت في نشوة؟ إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فسيكون جسمك ثقيلا، ولن تتمكن من التحرك، وستكون أفكارك بطيئة وخفيفة. حالة النشوة هي شرط ضروري للسفر النجمي.

إذا كنت تمر بفترة صعبة في حياتك، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى معرفة كيفية تعلم الدخول في حالة نشوة، لأن هذا سيساعدك على التغلب على الصعوبات بأقل خسارة.