تلف الجلد من منتجات الألبان. الجسم مقابل الوجه: كيف تضر الرياضة البشرة وماذا تفعل حيال ذلك

بمساعدة منتجات البشرة ، يمكن تقليل الدهون غير المرغوب فيها بشكل كبير. على الرغم من أن أطباء الجلد وأخصائيي التجميل ليس لديهم إجابة واضحة بعد على سؤال لماذا يبدأ الجلد في إفراز الكثير من الزهم. العوامل الوراثية ، والتوتر ، وسوء التغذية ، ومستحضرات التجميل غير الملائمة - هذه هي الأسباب المحتملة لعدم التوازن. ومع ذلك ، تم تطوير توصيات لتحسين مشكلة البشرة من حيث التغذية وإتاحتها للجميع.

• الحبوب الكاملة على عكس الطحين الأبيض تعطي الجسم المزيد من الألياف ومضادات الأكسدة والبروتينات ، ولا تؤثر على مستويات السكر في الدم.

الفواكه والخضروات ، التي تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين أ ، مفيدة جدًا في نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون. قيمة لتأثير مضاد للالتهابات ، وكذلك لتطهير مسام الجلد. اجعل من المعتاد تناول خيار يومي من الخس أو البروكلي أو الجزر أو اليقطين. للحلوى - حسب الموسم: المشمش ، اليوسفي ، المانجو ، البابايا أو العصائر الطازجة من الفواكه المذكورة.

• يتم استبعاد الدهون الحيوانية من جميع الوجبات. نستخدم الزيت النباتي ثم باعتدال.

تعتبر الأسماك (البحرية والمياه العذبة) أيضًا منتجًا مفيدًا للبشرة الدهنية. تعمل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الموجودة فيه على تقليل محتوى الدهون الزائدة. يجب طهي أطباق السمك مخبوزة أو مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة على البخار.

بعض النصائح العملية:

• تجنب الأطعمة المقلية أو المقلية غير الصحية
• تفضل الكفير قليل الدسم واللبن والجبن ؛
• أكل الدجاج بدون جلد
• تجنب مطاعم الوجبات السريعة ؛
• لا تشتري وجبات خفيفة جاهزة ؛
• كل ما يمكنك تناوله خام
• شرب الكثير من الماء النظيف والشاي الأخضر غير المحلى.

هناك أيضًا وصفات لأقنعة بسيطة لكنها فعالة يسهل صنعها في المنزل من الطعام.

منتجات للبشرة الجافة

سيضمن الجمع بين منتجات العناية بالوجه الخارجية المناسبة للبشرة الجافة مظهرًا جميلًا وصحيًا. البشرة الجافة شائعة جدًا لدى النساء. تثار المشكلة لأسباب مختلفة: من الجينات - إلى الحساسية لمستحضرات التجميل أو البرودة أو الحرارة. يمكن أن يكون سبب الجفاف هو استخدام منتجات النظافة العامة أو قلة الرطوبة أو الفيتامينات أو العناصر الغذائية. في هذه الحالة ، يجب تصحيح القائمة في اتجاه زيادتها.

• شرب ما يكفي من الماء العادي
• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات أ ، ب ، هـ.هذه منتجات الألبان ، وخاصة الزبادي ، والخضروات الخضراء ، والفواكه - جنين القمح ، والمشمش ، والأفوكادو ، والبطيخ ؛

• تناول ما لا يقل عن القليل من الجزر والقرع كل يوم ، والتي تحتوي على بيتا كاروتين ، وهو أمر ضروري لفائدته ؛
• يمنع تماما جفاف الكبريت. يكفي البيض والهليون والثوم والبصل.
• زيت الزيتون وبذور الكتان - علاجات طبيعية رائعة لمحاربة جفاف الجلد ؛
• التوت (العنب ، الكشمش) ، التفاح ، الطماطم ، الزبادي ، بنجر السكر ، قصب السكر ، ممتازة لتغذية البشرة الرقيقة - فهي تحتوي على أحماض ألفا الكيميائية الحيوية.

المشكلة الرئيسية للبشرة الجافة هي الشيخوخة السريعة. يمكن استخدام بعض منتجات البشرة كأقنعة مغذية لتعزيز الفوائد. لكن ما يجب التخلي عنه بشكل حاسم هو الكحول. لا تفرط في تناول القهوة أيضًا. وبكل الوسائل احصل على قسط كافٍ من النوم!

منتجات الألبان للبشرة

دائمًا ما تحتل منتجات الألبان المرتبة الأولى بين المنتجات الضرورية للبشرة. اختر من لديهم دهون أقل. بما أن الجلد يستفيد من مواد أخرى - وخاصة فيتامين أ.

منتجات الألبان:

• يقوي الشعر والأظافر والأسنان والعظام.
• تحتوي على ثقافات البكتيريا التي تدمر البكتيريا المعوية المتعفنة ؛
• زيادة المناعة
• ينعش النفس عند استخدامه بانتظام.

نتيجة مثل هذا التأثير حرفياً "على الوجه" ، والنتيجة إيجابية للغاية.

• من المهم استخدام منتجات الألبان الطبيعية للبشرة: الزبادي ، الكفير ، الجبن ، القشدة الحامضة. يذكر الخبراء بالمنتجات المنزلية التي نسيتها الحضارة وحلت محلها: الزبادي ، والحليب المخمر ، والحليب المخبوز ، والأصناف. طبيعتها هي ضمان النتيجة المرجوة.

اللبن الرائب الطبيعي هو أيضًا أساس أقنعة الوجه الشائعة. بخلط العسل ولب الفاكهة أو التوت والصفار وزيت الزيتون أو اللوز وعصير الصبار ومكونات أخرى مع الكفير ، نحصل على منتج ممتاز ذو تأثير مغذي ومرطب ومنعش ومنعم.

وصفة لقناع مرطب ومنعم:

• اخلطي نصف ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) من زيت الزيتون مع ملعقة عسل نضيف نفس الكمية من الزبادي بدون حشو وعصير الصبار. ضع الخليط لمدة 15 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ ، يغسل بالماء المعدني بدون غاز.

منتجات للبشرة الشابة

الجمال يتطلب التضحية. لذلك دعونا نبدأ "من النهاية": في البداية ، سوف نضحي بكل ما هو صالح للأكل ، ولكنه ضار ، على الرغم من إغراء الرائحة والذوق. بعد ذلك ، نقوم بتنويع القائمة بمنتجات للبشرة الشابة.

ليست مفيدة

• الأطعمة المعلبة (اللحوم والأسماك والخضروات والكومبوت) ؛
• منتجات شبه جاهزة؛
• أطباق تخزين طويلة الأجل
• طعام مالح وحار للغاية.

يصرخ الجلد حرفياً طلباً للمساعدة عندما يتقشر ، ويصبح جافًا ومتهيجًا ، عندما تختفي نعومته ومرونته. لا يمكن تجاهل هذه الإشارات ، لأنه في مرحلة مبكرة يكفي إجراء تعديلات صغيرة على النظام الغذائي لتخليصها من العيوب ، واستعادة الصحة والشباب. تقع مثل هذه المهمة في نطاق قوة منتجات البشرة التقليدية - مع الاستخدام المنتظم لكمية كافية.

• تُلقي إحدى أحدث النظريات عن شيخوخة الجلد المبكرة باللوم على الإشعاع والمعادن الثقيلة في هذا. من المفترض أن المنتجات الملوثة بالإشعاع والمعادن الضارة ، الماء ، الهواء ، تدخل الجسم ، تدمره على المستوى الخلوي. يجب إزالة الجذور المتكونة في هذه الحالة ، والتي يتم إجراؤها بنجاح بواسطة مضادات الأكسدة الملازمة للثمار ذات اللون الأخضر الداكن واللون الزاهي. وهي متوفرة بكثرة في البصل الأخضر والخس والبروكلي والزيتون والجزر والطماطم والفلفل. الشاي الأخضر بالعسل مصدر كبير لمضادات الأكسدة.

يشير التقشير والجفاف المزعج إلى عدم وجود ما يكفي من فيتامين أ في النظام الغذائي ، حيث يوجد الكثير منه في الفواكه الحمراء والبرتقالية. يتم امتصاصه بالدهون ، لذلك يقدم الصيادلة مستحضرًا مركّزًا على شكل محلول زيت. فيتامين أ هو أيضًا عنصر دائم في كريمات الوجه الشعبية.

تساهم المنتجات الماصة في مكافحة الشيخوخة المبكرة:

• الخضار النيئة والفواكه.
• نخالة؛
• عصيدة من الحبوب المختلفة.

يؤدي نقص الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة إلى الالتهابات والتجاعيد وفقدان المرونة مما يجعلها عرضة لعوامل خارجية معاكسة. سوف تسد الأسماك الدهنية النقص: السلمون والرنجة والتونة والماكريل من مجموعة النباتات - المكسرات والبذور والزيتون والزيوت الأخرى. تعتبر المكسرات بشكل عام من منتجات الشباب الأبدي - لوجود مضادات الأكسدة والمواد التي تسرع عمليات التجديد.

فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) لا غنى عنه للجسم ، بما في ذلك بشرة الوجه. بدونها ، تظهر التجاعيد قبل ذلك بكثير. مخزن لحمض الأسكوربيك (فيتامين ج) - فواكه طازجة وخضروات مخللة وفواكه وعصائر فواكه وخضروات. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه لا يتحمل المعالجة الحرارية.

• يمكن أن يمنع البيوتين (فيتامين H) الترهل ويعيد النضارة. يمكن العثور عليها مع الاهتمام بالصفار والكبد والحليب والمكسرات وخميرة البيرة.

يتجلى نقص البروتين في تكوين الجروح والشقوق التي لا تلتئم جيدًا. تتباطأ العملية الطبيعية لتجديد خلايا الجلد. سوف تقوم الأسماك والدجاج والديك الرومي والجبن بعمل ممتاز مع هذه المشكلة. مجموعة مهمة من البروتينات هي الإنزيمات (الإنزيمات). يتم تدميرها بسبب درجات الحرارة المرتفعة ، لذلك يتم تخزينها في الأطعمة النيئة فقط.

منتجات شد البشرة

تتكون منتجات مرونة الجلد من عدة مجموعات ، "تعمل معًا" لضمان مرونتها ، مما يعني الصحة والشباب.

• لنبدأ بالماء. في البيئة المائية ، تحدث معظم العمليات الفسيولوجية ، مما يضمن النشاط الحيوي لكل خلية. تعتمد سرعة هذه التفاعلات ووضوحها واستيعاب الطعام والتخلص من السموم على حجم ونوعية المياه. يحتاج جسم الإنسان إلى حوالي لترين من السوائل كل يوم.

الباذنجان ، أعشاب الحدائق ، البقوليات ، الكبد ، الخميرة ، خبز الحبوب تحتوي على مجموعة فيتامينات ب التي تحافظ على تناسق الجلد ، وتساعد على استعادة الرطوبة والاحتفاظ بها.

• ومرة أخرى عن الشاي الأخضر. إنه علاج طبيعي فريد غني بالبوليفينول الذي يحافظ على المتانة. في نفس الصف - التوت: العليق ، العنب البري ، الفراولة ، الخوخ ، الفول ، الخرشوف. وظائف المواد الموجودة فيها هي "تحييد" الجذور الحرة وحماية أغشية الخلايا من التدمير.

يتم تعزيز المرونة عن طريق الفيتامينات د ، ك ، ف.يوجد الكثير منها في الزيوت النباتية ، الكبد ، السمك ، البيض ، البذور ، الفول السوداني.

يعتبر الزيتون والزيوت الأخرى ذات قيمة عالية بسبب وجود فيتامين هـ. فهو يبطئ الذبول ، ويحتفظ بالرطوبة في الجلد ويحتفظ بفعالية بالرطوبة الداخلية. بفضل هذا ، لا يشيخ الجلد لفترة طويلة.

يجدد شباب البشرة عن طريق مساعدة الأحماض العضوية غير المشبعة على البقاء متماسكة. تأتي مع المكسرات وبذور الكتان والمأكولات البحرية ومنتجات البشرة الأخرى. يحافظ على الرطوبة ويساعد المسام على التنفس. أوميغا 6 كافية في الجسم ، وأوميغا 3 بحاجة إلى التجديد. في دويتو ، يضاعفون جهودهم ، ويوجهونهم نحو التجديد.

• بدون فيتامين سي أيضًا ، لا شيء. يعزز تكوين الكولاجين والتئام الجروح الصغيرة وقوة الأوعية الدموية. يحتوي على الحمضيات ، الكيوي ، الكشمش ، التوت البري ، السبانخ ، الفلفل ، البطاطس.

منتجات ترطيب البشرة

بشرة رطبة - بشرة جميلة. بمساعدة منتجات ترطيب البشرة ، من الممكن تمامًا جعل الانعكاس في المرآة ممتعًا للنظر إليه.

• زيتون وزيت منها

حمض الأوليك له تأثير مفيد على الصلابة. تساعد الدهون الجيدة على امتصاص مضادات الأكسدة من مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والتخلص من الفضلات.

• الزبادي الطبيعي

لا حاجة لوضع السكر فيها. بالنسبة لأولئك الذين لديهم أسنان حلوة ، من الأفضل إضافة العسل والزبيب والمشمش المجفف. البكتيريا المفيدة الموجودة فيه تعالج الالتهابات ، وحتى الأكزيما.

بروتين السمك مفيد للترطيب. ينصح خبراء التغذية بسمك السلمون والسردين والسلمون المرقط بسبب محتواها العالي من المواد ذات الخصائص القوية المضادة للالتهابات.

• التوت والفواكه والخضروات

تحتوي هدايا الحقول والحدائق والحياة البرية على العديد من الفوائد الصحية الأساسية. الفواكه من جميع درجات التدرج الأصفر والأحمر مليئة بالكاروتينات ، والتي يمكنها حتى مقاومة الأورام الخبيثة. التوت من الحلويات الطبيعية الممتازة. على وجه الخصوص ، التوت ، العنب البري ، بمساعدة الأنثوسيانين ، محمية من جرعة زائدة من الأشعة فوق البنفسجية.

• عسل طبيعي

إنه منتج فريد لترطيب البشرة. بفائدته - أحد القادة. من الأسهل قول ما هو مفقود في العسل بدلاً من سرد المزايا - سواء النكهة أو العلاج. هناك العديد من أنواع منتج النحل هذا ، وكلها ذات قيمة كبيرة.

الترطيب مستحيل أساسًا بدون الماء. إذا كان من الممكن تنويع القائمة ، فإن الماء في كل حالة يكون في مكان الشرف. متطلبات الجودة هي نفسها: نظيفة ، خالية من المواد الكيميائية والسكر والغاز.

• التوابل

اتضح أن الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة توجد حتى في التوابل. ناهيك عن الشبت والبقدونس والبصل والثوم. لذلك ، فإن التوابل المحلية والمستوردة على حد سواء ضرورية في مطبخ المرأة التي تريد ترطيب بشرتها. بالطبع ، لا ينبغي إساءة معاملتهم: "under-" أفضل من "over-".

• مجمعات فيتامين

في بعض الأحيان ، بناءً على نصيحة الأطباء ، من الضروري تعزيز تأثير المنتجات الغذائية على الجلد باستخدام الأدوية. لا حرج في هذا ، فلا يجب أن تنجرف في العلاج الذاتي فقط.

منتجات مضادات الأكسدة للبشرة

مضادات الأكسدة لها تأثير إيجابي على تجديد الأعضاء والأنظمة على المستوى الخلوي. كل الطبيعة غنية فيها ، بطريقة أو بأخرى فهي غنية بالفواكه المختلفة. كما أنها موجودة في أغذية من أصل حيواني. نحن نقدم قائمة تقريبية لهذه المنتجات للبشرة.

• فواكه برتقالية ، صفراء زاهية ، حمراء (طماطم ، قرع ، فلفل ، جزر ، مشمش). تحتوي على بروفيتامين أ المسؤول عن تجديد خلايا الجلد.
• الفواكه والتوت (كيوي ، برتقال ، كشمش ، فراولة). هذه المستودعات من حمض الأسكوربيك تقوي الأوعية الدموية ، وتشارك في تكوين الكولاجين ، و "تمنع" الشيخوخة.
• الأسماك (الماكريل والرنجة والسردين والسلمون). مصدر الأحماض الضرورية ، فيتامينات أ ، د. تحت تأثيرها ، يتم تنعيم التجاعيد وتجديد البشرة وتجديد شبابها.
• الجبن القريش ليس فقط مخزنًا للكالسيوم ، وهو ضروري جدًا للأسنان والعظام. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية السيلينيوم وفيتامين هـ ، والتي تؤجل ، للأسف ، عملية الذبول الطبيعي التي لا مفر منها إلى أجل غير مسمى.
• تحتوي مجموعة الحبوب والبقوليات في النباتات الزراعية على مادة السيليكون - وهي مادة للكولاجين ، بالإضافة إلى فيتامينات ب المختلفة. خبز الدقيق الكامل وعصيدة الحبوب ينظف الأمعاء تمامًا ، مما يؤثر بأعجوبة على جمال الجلد.
• الشاي الأخضر من أفضل الأطعمة المضادة للأكسدة للبشرة.

منتجات لمرونة الجلد

يجب أن تحتوي منتجات مرونة الجلد على فيتامينات مختلفة: A ، C ، E ، PP ، H. هذا المركب له خصائص فعالة مضادة للأكسدة. أنها تحمي من العوامل البيئية الضارة والأشعة فوق البنفسجية والأكسدة وفقدان الرطوبة.

• يتم توفير مرونة الجلد من خلال ألياف الكولاجين والإيلاستين. إذا انهارت ، يتلاشى الجلد ويفقد مرونته. يتجلى ذلك على الوجه من خلال التجاعيد. يقاوم بنجاح العملية غير المرغوب فيها باستخدام العقيق العادي. يطيل من وجود الخلايا الليفية ، والتي يتكون منها بالفعل الكولاجين والإيلاستين. سيؤدي ذلك إلى تأخير ظهور التجاعيد. تساعد الفاكهة المعجزة على التئام الجروح ، واستعادة خلايا الجلد ، وتقاوم بعناد التغييرات المرتبطة بالعمر.

تظهر التجاعيد الصغيرة نتيجة فقدان المرونة عندما يكون هناك نقص في الأحماض الدهنية المفيدة. يمكن تشبع الجسم بها باستخدام المأكولات البحرية ومجموعة متنوعة من البذور والدهون النباتية.

فيتامين سي بكميات كافية سيمنع الشيخوخة أيضًا. أكثر من المنتجات النباتية الأخرى ، يوجد في الكشمش ووركين الورد والفواكه الحمضية والعصائر الطازجة والخضروات المخللة والمنقوعة.

الشيخوخة ، وكذلك تجديد الجلد ، هي عمليات معقدة. لا توجد تجاعيد بدون ترهل وتهيج بدون جفاف. والعكس صحيح - شباب بلا نضارة وإشراق للبشرة. ومن المستحيل عزل غذاء منفصل لكل عيب فردي ، لأن كل منتج للبشرة له خصائص مفيدة مختلفة. ربما توجد لهجات صغيرة فقط في اتجاه أو آخر ، والاتجاه العام ، مع المؤشرات العادية الأخرى ، هو نظام غذائي عقلاني متوازن.

منتجات لدباغة الجلد

دائم حتى تان على الوجه والأشقر (إلى) صباحا ، والشعر البني (إلى) صباحا. الدقة ليست في الظل. يرغب الكثيرون في دفع مبالغ كبيرة للحصول على مظهر مدبوغ على مدار السنة ، وليس فقط في الصيف. لهذا السبب ، استهلك أخصائيو التجميل أطنانًا من المواد الكيميائية ، وابتكروا وصفات فعالة للمستحضرات والكريمات ، وقد ابتكر شخص آخر مقصورة تشمس اصطناعي - أي نزوة مقابل نقودك! يمكن أن تساعد منتجات الدباغة في تسريع النتيجة المرجوة.

تحدث حروق الشمس بسبب تكوين الميلانين في الجلد. تزداد كمية الصبغة بما يتناسب مع جرعة ضوء الشمس ووقت التعرض. يجب أن تحتوي المنتجات بالتأكيد على مواد تعزز التسمير:

• التربتوفان ، التيروزين (الأحماض الأمينية) ؛
• بيتا كاروتين (بروفيتامين) ؛
• فيتامين هـ
• السيلينيوم؛
• الليكوبين (الصباغ).

توجد هذه المواد في الأطعمة مثل:

• الجزر (كوب من العصير على الشاطئ هو خيار رائع) ؛
• المشمش (في الموسم - 200 غرام يوميًا) ؛
• الخوخ.
• العنب.
• شمام؛
• البطيخ؛
• طماطم؛
• لحم؛
• الكبد؛
• مأكولات بحرية.

ما لا تحبه السمرة هو الشاي والقهوة والشوكولاته والمنتجات الدهنية والمدخنة.

يجب التأكيد على أن منتجات البشرة وحدها ليست قادرة على إنتاج السمرة. ومع ذلك ، فإن مثل هذا النظام الغذائي يعزز البشرة الداكنة ويصلح السمرة ويجعلها طبيعية. يتلقى الجلد الحماية من أشعة الشمس المفرطة والشيخوخة.

منتجات تفتيح البشرة

بغض النظر عن مدى الموضة الداكنة الاصطناعية ، فقد أرادت النساء منذ فترة طويلة أن تكون "أكثر حمرة وبياضًا". لهذا الغرض ، لجأت العديد من بطلات القصص الخيالية إلى وسائل خارقة - من سندريلا إلى الملكات.

في الوقت الحاضر ، يوجد فرع علمي وصناعي كامل في خدمة التجميل ، ويقدم مستحضرات التجميل لجميع المناسبات. لكننا سنركز على الطرق الأكثر اقتصادا لتفتيح البشرة باستخدام منتجات البشرة الخاصة.

يتم تبييض الجلد في عدة حالات:

• عندما يريدون التخلص من النمش المزعج ؛
• لإزالة تصبغ.
• يبيض البشرة الداكنة المفرطة.
• فقط لا تحب البشرة.

العديد من المنتجات لها تأثير اشراق:

• خيار؛
• البقدونس (مرق) ؛
• الهندباء ، عنب الدب ، اليارو ، عرق السوس (ديكوتيون) ؛
• عصائر التوت المختلفة.
• الكفير والقشدة الحامضة ومصل اللبن.
• ليمون؛
• أرز (مرق) ؛
• الزيوت الأساسية (الجريب فروت والليمون والبرتقال والنعناع والأوكالبتوس وشجرة الشاي).

يجب إضافة مكون الزيت إلى القناع من نقطة إلى قطرتين في المرة الواحدة.

بالنظر إلى أن الأقنعة المصنوعة من منتجات تفتيح البشرة تجففها ، بعد غسل وجهك ، تحتاج إلى وضع كريم مغذي.

أفضل المنتجات للحصول على بشرة ناعمة

إذا كنت تحلم ببشرة ناعمة ، فأنت بحاجة إلى استبعاد الأطعمة والأطباق اللذيذة ولكن غير الصحية من نظامك الغذائي ، واستبدالها بالخضروات الطازجة ومنتجات الألبان المخمرة والفواكه. الإقلاع عن المشروبات الكحولية والغازية والعادات السيئة.

ذات قيمة خاصة للبشرة الناعمة هي:

• الأسماك والمأكولات البحرية (أحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك) ؛
• الحمضيات والخضروات الحمراء (فيتامين ج) ؛
• الخضار البرتقالية والخضراء (فيتامين أ ، بيتا كاروتين) ؛

• المكسرات (فيتامين هـ) ؛
• الحبوب الكاملة ، الخبز الأسود (روتين ، فيتامينات ب ، هـ ، أحماض دهنية) ؛
• زيوت من النباتات
• زبدة (قليلا) ؛
• الزبادي والكفير.

للحصول على بشرة ناعمة ، من المفيد أن تبدأ كل وجبة بالخضروات أو الفواكه الطازجة (600 جرام يوميًا). يجب أن يكون الموز والجريب فروت والكيوي والليمون والتوت البري والملفوف على المائدة يوميًا ، ويجب أن تصبح ثلاثة أكواب من الكفير (الزبادي) هي القاعدة. حفنة أو اثنتين من البذور هي أيضًا أفضل الأطعمة للبشرة الناعمة.

مثل هذه التغذية ، إلى جانب المنتجات الأخرى ، ستساعد بالتأكيد بشرتك على البقاء شابة وناعمة وجميلة.

"إنتباه ، إنه خطر على البشرة!" - يمكن توفير هذه العلامات مع بعض الأطعمة الموجودة في نظامنا الغذائي اليومي. حب الشباب ، والترهلات ، وفقدان اللون الصحي ، والتجاعيد ، والتورم ، والكدمات تحت العين - هذه وغيرها من المشاكل بمثابة إشارات إلى أن النظام الغذائي يحتوي على أطعمة ضارة بالبشرة. ما هي منتجات أعداء البشرة ، وكيف تؤثر على البشرة؟ سنساعدك على معرفة ما يجب إزالته بالضبط من الثلاجة للحفاظ على نضارة البشرة وجمالها.

الشاي ، والقهوة ، وبعض أنواع المشروبات الغازية لا تعطي فقط النشاط ، ولكنها تسبب أيضًا جفاف الجلد. بسبب زيادة جفاف البشرة ، يمكن أن يسبب الكافيين فقدان تماسك ومرونة الجلد. نتيجة لذلك ، تفقد بشرة صحية وتظهر التجاعيد المبكرة.

قلل من استهلاكك للشاي والقهوة إلى 5 أكواب في اليوم ، واحرص أيضًا على ترطيب البشرة بشكل إضافي.

منتجات الألبان

صدق أو لا تصدق ، الجبن القريش الغني بالكالسيوم والزبادي والكفير والحليب العادي يمكن أن يسبب حب الشباب. أظهرت الدراسات الحديثة أن منتجات الألبان يمكن أن تزيد من سوء حالة الجلد. ويلاحظ تأثير سلبي ليس فقط مع عدم تحمل اللاكتوز ، ولكن أيضًا كرد فعل لمحتوى الهرمونات والمكونات النشطة بيولوجيًا في الحليب. تستخدم الهرمونات والمواد المضافة الكيميائية المحفزة المختلفة بنشاط في تغذية الأبقار.

للحفاظ على صحة الجلد تحت السيطرة ، استخدم منتجات الألبان من الشركات المصنعة الموثوقة - الصديقة للبيئة.

السكر

الأطعمة شديدة الحلاوة تسبب سوء تغذية خلايا الجلد. يؤدي الإفراط في استخدام قطع الحلوى والشوكولاتة إلى حدوث خلل في التصريف اللمفاوي. نتيجة لذلك ، يعاني الجلد من احتباس السوائل وكدمات تحت العينين وتورم. كما أن الحلويات المختلفة تزيد من محتوى الجلوكوز في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تكاثر عدوى المكورات العنقودية على سطح البشرة. نتيجة لذلك ، التهاب الجلد.

تعليق الخبراء

هل تتذكر القول المأثور القائل بأن السكر سم أبيض؟ اتضح أن هذا البيان ليس بعيدًا عن الحقيقة. الاستهلاك المفرط للحلويات لا يضر بالشكل فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تسريع عملية شيخوخة الجلد.

يطلق السكر عملية تسمى glycation ، حيث تلتصق جزيئات الجلوكوز الزائدة بالكولاجين وتجعل ألياف الكولاجين صلبة وغير مرنة. في حين أن هذه الألياف عادة مرنة ومرنة. لكن هذا ليس كل شيء! يدمر الجلايكيشن أيضًا حمض الهيالورونيك المسؤول عن الحفاظ على مستويات رطوبة الجلد. ونتيجة لذلك ، يصبح الجلد أقل مرونة ، ويفقد لونه ، ويصبح جافًا ، وتظهر العديد من التجاعيد - خاصة تحت العينين ، حيث يكون الجلد أنحف.

ماذا أفعل؟ التخلي عن الحلويات تماما؟ بالطبع لا. يجب على محبي الحلوى الالتزام بالقواعد التالية للحفاظ على جمال بشرتهم:

1. حاول عدم إضافة أو تقليل السكر في الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى.

2. تجنب المشروبات الغازية ، علب العصير ، الحبوب. تحتوي على الكثير من السكر.

3. تناول فيتامينات ب - فهي توقف عملية تلف البروتين.

4. الحد من استخدام الحلويات المشتراة. إذا كنت تدلل نفسك بالحلويات أو الكعك مرة كل 2-3 أيام ، فلن يصبح السكر "موتًا" لشبابك.

5. إعطاء الأفضلية للفاكهة الطازجة كبديل للحلويات. وتذكروا: "كل شيء سم وكل شيء دواء. الجرعة تجعلها بطريقة أو بأخرى ".

على الرغم من حقيقة أن المشروبات الكحولية في الجرعات الصغيرة ، على سبيل المثال ، النبيذ الأحمر ، غير قادرة على إلحاق ضرر جسيم بالصحة ، فمن أجل الحفاظ على جمال البشرة ، فمن الأفضل رفضها. يجفف الكحول الجلد. تظهر نتيجة شرب أي مشروبات تحتوي على الكحول على شكل جفاف في البشرة وتورم تحت العينين.

لتقليل التأثير السلبي للكحول على الجلد ، عوض عن تناول المشروبات "بدرجة" بشرب الكثير من الماء العادي.

الكربوهيدرات البسيطة

يمكن أن يؤثر الخبز الأبيض والمخبوزات والمعكرونة ومصادر الكربوهيدرات البسيطة الأخرى على صحة الجلد. يؤدي وجودها المفرط في النظام الغذائي إلى زيادة عمليات الأكسدة في الجسم ، وتدمير الإيلاستين ، والكولاجين ، الضروريان لمرونة البشرة. تزيد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة من مستويات الأنسولين ، مما يسرع من الشيخوخة ويؤدي إلى تكوين التجاعيد.

قلل من استهلاكك للكعك عن طريق استبدال الكربوهيدرات البسيطة بأخرى معقدة. على سبيل المثال ، أطعمة الحبوب الكاملة والأرز البني ودقيق الشوفان.

في حين أن الملح يمكن أن يساعد في الكشف عن نكهة الطعام ، فإن هذا المكمل الغذائي يؤدي إلى تفاقم حالة البشرة المعرضة لحب الشباب وغيرها من البثور. يؤدي "الموت الأبيض" إلى توسع الأوعية ، وانخفاض كمية الكولاجين في الجسم. لذلك فإن الملح يسبب ترهل الجلد. أيضا ، العديد من المخللات والملوحة والنقانق التي تحتوي على نسبة عالية من الملح تسبب الانتفاخ تحت العينين.

للحفاظ على مرونة الجلد ، قلل من تناول الملح ، ونوِّع نظامك الغذائي بالتوابل والأعشاب الطبيعية.

لحم مقلي ، وجبات سريعة

قطع اللحم المقلية مع الدهن والهامبرغر وغيرها من "الوجبات السريعة" مع فطائر اللحم المقلية تشكل تهديدًا للقوام النحيف والجلد الصافي. مع المعالجة الحرارية المكثفة ، تتأكسد الزيوت والدهون ، وهذا هو سبب حدوث العمليات المرضية في الجسم. الأطعمة المقلية المختلفة يمكن أن تسبب السرطان وتصلب الشرايين والأمراض الجلدية. كما أن اللحوم الدهنية غالبًا ما تسبب انسداد المسام وتشكيل التجاعيد.

لتقليل ضرر مثل هذه الأطباق على الجلد ، قم بطهي الوجبات السريعة بنفسك ، استخدم دائمًا الزيت الطازج للقلي.

أثبتت العديد من الدراسات العلمية الآثار الضارة للتدخين على الجلد. بعد كل شيء ، النيكوتين له تأثير سلبي على مظهر المرأة ويقتل جمالها ببساطة. يمكنك الجري في الصباح ، وممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع ، وتناول الطعام بشكل جيد ، أو الحصول على بشرة وشكل جيد بشكل طبيعي - ولكن إذا كنت تدخن في نفس الوقت ، يمكن للآثار السلبية لدخان التبغ أن تلغي بسهولة كل هذه الإنجازات والمزايا.

من الحقائق المعروفة أن 20٪ فقط من الجمال يعتمد على البيانات الجينية ، و 80٪ المتبقية هي العناية بالبشرة ونمط الحياة والتغذية المتوازنة ورفض العادات السيئة. التدخين ليس له تأثير ضار على صحة الإنسان فحسب ، بل يضيف بصريًا أيضًا بضع سنوات إضافية (من 5 إلى 20 عامًا).

تجد الكثير من النساء صعوبة في الإقلاع عن التدخين ، لأن النيكوتين هو إدمان شبيه بإدمان المخدرات. دعونا نتعرف على سبب خطورة التدخين على الجمال وكيفية تقليل عواقبه.

التدخين وجمال بشرة الوجه مفهومان غير متوافقين. يعلم الجميع أن التدخين مضر ، لكن هذه المعرفة لا تساعد في التخلص من هذا الإدمان. عند دخوله إلى الدماغ ، يعزز النيكوتين إنتاج الدوبامين ، هرمون المتعة. وهذه الحقيقة هي التي تؤدي إلى الإدمان وتسبب الشعور بالمتعة وتحسن المزاج وتساعد على التغلب على التوتر. يزيد الاستهلاك المنتظم للنيكوتين من عدد مستقبلات الدوبامين. ومع ذلك ، للحفاظ على نفس المستوى من المتعة ، من الضروري زيادة جرعة النيكوتين. وبالتالي ، لا تزيد المتعة إلا بجرعات جديدة من النيكوتين. يمكن مقارنة هذه الظاهرة بكرة الثلج ، والتي ، عند التقاط الثلج ، تصبح أكبر وأكبر.

لكن كيف بالضبط يضر النيكوتين بالجمال؟ ماذا يحدث للجلد عندما تدخن المرأة؟

أولاً: يصيب دخان السجائر الجلد ويمتصه ، خاصة إذا كانت المرأة في غرفة مغلقة. وهو يتألف من القطران وأول أكسيد الكربون ومنتجات الاحتراق - جميعها شديدة السمية. إن الامتصاص المنتظم لهذه المواد يؤثر سلبًا على الجلد: فهو يجفف البشرة ويجففها ويهيجها بسبب السموم الموجودة في الدخان. يحرق دخان السجائر حرفيًا الطبقة العليا من البشرة ، ويضعف عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا ، ويسد المسام ، ويعزز الخلل الوظيفي في الغدد الدهنية.

ثانيًا ، من المعروف منذ فترة طويلة أن دخان التبغ يحتوي على إنزيم ، وهو بروتين ميتالوبروتيناز المصفوفة (MMP1) ، والذي يعزز تحلل الكولاجين والبروتينات الأخرى خارج الخلية. وهكذا فإن كل سيجارة مدخنة تقلل من مستوى الكولاجين في الجلد بنسبة 40٪. أيضًا ، يتم تقليل عمليات التجدد ولا تستطيع هياكل الجلد التعافي من تلقاء نفسها. ولكن بدون الكولاجين ، تفقد بشرتنا بسرعة متانة ومرونة وكثافة. يمكن أن تؤدي عدة سنوات من التدخين النشط إلى تفاقم حالتها إلى حد كبير: تصبح رقيقة وأصفر مثل ورق البرشمان ، وتظهر التجاعيد والبقع العمرية عليها مبكرًا جدًا تبدو البشرة غير صحية ، وترهل ، وتصبح مترهلة ، وتظهر أكياس وشبكة من التجاعيد تحت العينين في جميع أنحاء الوجه. كل هذه التغيرات تحدث للجلد عند تعرضه لدخان خارجي ، لكن لا تنس أن هناك أيضًا تأثير داخلي.

تحت التأثير الداخلي لدخان السجائر يحدث تضيق في الأوعية الصغيرة مما يؤدي إلى تشنجها ثم تدهور التنفس وتغذية الجلد. عندما تتشنج الأوعية ، فإنها تبدأ في الشعور بنقص الأكسجة (نقص الأكسجين) ، مما يؤثر نتيجة لذلك على القدرة التجديدية لخلايا الجلد. نتيجة لذلك ، تتجدد جروح المدخن ببطء شديد وتستغرق وقتًا طويلاً للشفاء.

دخان التبغ هو ما يسمى بالدخان السلبي ، عندما يستنشق الشخص القطران ومنتجات الاحتراق دون تدخين. في هذه الحالة ، يتم استبدال الأكسجين في الدم والجلد بأول أكسيد الكربون ، مما يؤدي إلى تجويع الأكسجين. يتم تحويل المكونات السامة الأخرى في دخان التبغ في جسم الإنسان إلى جزيئات حرة - جزيئات تحتوي على إلكترون إضافي غير مزدوج. إنها تسرع من عملية شيخوخة الخلايا ، لأنها تسبب طفرات الحمض النووي وتدفعها إلى التآكل بسرعة ، بالإضافة إلى تطور السرطان.

يعاني المدخنون بشراهة من نقص الفيتامينات لأن دخان التبغ يكسر فيتامينات A و E و C ، وهي مضادات أكسدة معروفة. وهكذا يفقد المدخن دفاعه الطبيعي ضد الجذور الحرة ويصبح عرضة لها.

في كثير من الأحيان ، يظهر عيب تجميلي على وجه المدخن - الوردية ، التي يصعب التعامل معها. غالبًا ما يثير دخان السجائر والتدخين ظهور الأوردة العنكبوتية. يحدث هذا بسبب انخفاض مرونة ونفاذية الأوعية الدموية ، ويصبح الجلد أرق وتصبح الشعيرات الدموية الصغيرة مرئية عليه.

ماذا يؤثر التدخين أيضًا؟

بجانب الوجه ، للتدخين تأثير سلبي على حالة الأسنان والشعر والأظافر.

يمكن للمرأة التي تدخن أن تنسى الابتسامة الجميلة والأسنان البيضاء إلى الأبد. حتى تبييض الأسنان المستمر لن يصحح هذا العيب. إنه فقط في كل مرة يصبح تنفيذ هذا الإجراء أكثر صعوبة. يؤثر النيكوتين سلبًا على عمل جهاز الغدد الصماء والهرمونات ، وهو ما ينعكس فورًا في الشكل: بعض النساء يكتسبن وزنًا ، بينما يفقد البعض الآخر وزنًا كبيرًا. لذلك ، فإن أسطورة "السيجارة تساعد على إنقاص الوزن" ليس لها أساس علمي. يحدث تغيير في الوزن بسبب عطل في نظام معين ، وما التغييرات التي ستكون غير معروفة.

يؤدي الإدمان أيضًا إلى تدهور جودة الشعر. بما أن النيكوتين يحتوي على أول أكسيد الكربون ، يصبح الشعر باهتًا وهشًا وهشًا. يفقدون بريقهم ويموتون بسرعة. كل هذا يحدث بسبب عدم تزويد بصيلات الشعر بالتغذية اللازمة وتعاني من نقص في الأكسجين. لذلك ، فإن القول بأن المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بالثعلبة (تساقط الشعر) صحيح تمامًا.

الأظافر أيضا تعاني من النيكوتين. بالإضافة إلى ذلك ، يتغير لون الأصابع - تتحول إلى اللون الأصفر ، وتكون الأظافر هشة وتنمو بشكل سيء. والسبب هو نفسه - نقص الأكسجين والمواد المغذية في الدم.

ترميم الجلد بعد الإقلاع عن التدخين

إن رفض السجائر سيؤثر بشكل تدريجي ، لكنه سيؤثر بلا هوادة على حالة البشرة والجسم ككل. ستتخلص الرئتان من الدخان المستمر وستعملان بشكل أفضل وتشبع الجسم بالأكسجين. سوف تتعرف حاسة الشم على الروائح بشكل أفضل وتستمتع بالانتعاش.

سيتم تعزيز خلايا الجلد ، التي كان يضطهدها دخان التبغ باستمرار ، لتجديد نفسها واستعادتها وتجديدها. سيؤثر هذا فورًا على مظهر المرأة: يتحول لون خديها إلى اللون الوردي ، ويتحول لون بشرتها إلى اللون الأبيض ، حيث يبدأ اللون الأصفر في الاختفاء من وجهها. ستختفي الهالات السوداء تحت العينين حيث تدخل كمية الأكسجين المناسبة إلى الخلايا. تنظم الغدد الدهنية إنتاج الزهم ولن تنسد بفعل قطران السجائر ودخانها. سوف يتعافى جلد الوجه بسرعة كبيرة ، ولكن فقط إذا لم تكن تجربة المدخن عالية جدًا. بعد كل شيء ، كلما تعرض الجلد للنيكوتين لفترة أطول ، كلما استغرق التعافي وقتًا أطول. يجب أن يكون المدخنون ذوو الخبرة مستعدين للتعافي الطويل والصعب. ومع ذلك ، لا يجب أن تتوقف بأي حال من الأحوال ، لأن الجمال والصحة يستحقان ذلك.

أساطير حول تدخين الإناث

الأسطورة الأولى: السجائر الخفيفة للمرأة لا تضر الجلد والجسم

ليس من الواضح من أين تنمو أرجل هذا الرأي ، لكن هذا غير صحيح تمامًا. خطير مثل النيكوتين نفسه الذي يدخل الجسم ودخانه. هذا الأخير يحتوي على العديد من السموم والسموم ، لذا فإن قوة السجائر لا تلعب أي دور هنا. يتم تعويض السجائر ذات النيكوتين المنخفضة عن طريق تكرار التدخين وعمق النفخ. حتى لو تحولت المرأة إلى إشعال السجائر ، فلن يتغير شيء. لا يزال هناك نفس الإدمان على النيكوتين ، ومن خلال تقليل عدد السجائر ، يمكنك حتى تعميق الإدمان. ستنتظر المرأة بفارغ الصبر كل سيجارة.

الخرافة الثانية: الشيشة ليست سيجارة ، لذا فهي آمنة للصحة

مفهوم خاطئ خطير آخر. في الواقع ، عند المرور عبر السائل ، يتم تحييد الدخان قليلاً ، ولكن يتم إطلاق أول أكسيد الكربون وسموم القطران السام لجلسة تدخين مدتها نصف ساعة تمامًا كما يحدث عند تدخين علبتي سجائر. علاوة على ذلك ، لا يشعر المدخن فقط بالآثار الضارة للشيشة ، ولكن أيضًا الأشخاص الآخرين في هذه الغرفة. لهذا السبب ، يعد تدخين الشيشة أكثر خطورة. في الواقع ، يوجد في دخانه محتوى متزايد من المعادن الثقيلة على شكل أملاح ، وهذا أعلى بكثير من السجائر العادية.

الخرافة رقم 3 للحصول على طفل سليم ، لا تحتاجين إلى التوقف عن التدخين إلا أثناء الحمل

بما أن بويضات المرأة تظل كما هي ، فلا يمكن تجديدها. ويترتب على ذلك أنه حتى التدخين في مرحلة المراهقة لا يزول دون عواقب ويزيد من خطر إنجاب طفل معاق. الوظيفة الرئيسية لجسد الأنثى هي ولادة ذرية سليمة. لذلك ، فإن النساء اللواتي يخرجن كل شيء في شبابهن لديهن احتمال كبير للعقم أو الإجهاض. وقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أنه حتى لو أقلعت المرأة عن التدخين قبل عام من الحمل ، فلا يزال هناك احتمال كبير لإنجاب طفل يعاني من انحرافات وأمراض مختلفة.

الخرافة الرابعة: إذا أقلعت المرأة عن التدخين فجأة ، فسوف تبدأ في التعافي على الفور

تطمئن العديد من النساء المدمنات على التبغ لأن السجائر تساعدهن في الحفاظ على شكلهن. ومع ذلك ، فهم لا يعتقدون أنهم يفقدون صحتهم. هذه قصة رعب أخرى لا أساس لها. يمكنك اكتساب أرطال إضافية عن طريق تدخين السجائر. ولا تزال تحدث زيادة طفيفة في الوزن بعد الإقلاع عن النيكوتين ، ولكن هذا ما يفسر من خلال حقيقة أن المرأة تحاول استبدال متعة بأخرى ، وبالتالي تبدأ في تناول الكثير وفي كثير من الأحيان. ومع ذلك ، تدعي الإحصاءات أنه في معظم النساء ، بعد الإقلاع عن التدخين ، سيعود الوزن إلى طبيعته بمرور الوقت.

علم التدخين الحديث

1. تبدو النساء المدخنات أكبر سناً من أقرانهن غير المدخنين. لقد أجبرت هذه الحقيقة العديد من المدخنين على إعادة النظر في موقفهم من التبغ.
2. التجاعيد المبكرة وسوء البشرة. عندما يجف دخان التبغ ويجفف الجلد ، يصبح جافًا ومتهيجًا.
3. من النيكوتين ودخان التبغ ، يعاني الجلد من الإجهاد ونقص الأكسجين ، ويكتسب لونًا ترابيًا ، ويصبح الشعر باهتًا ، وتصبح الأسنان صفراء. يطلق العديد من غير المدخنين على القبلة مع المدخن قبلة منفضة سجائر.
4. لا تستطيع النساء المدخنات لفترة طويلة إنجاب طفل ، وفي بعض الحالات لا يمكن مساعدتهن. يمكن للمرء أن يفهم جميع النتائج السلبية للتدخين من خلال مقارنة حقيقتين: 4٪ فقط من الشابات غير المدخنات يعانين من استحالة إنجاب طفل في سن الإنجاب. وبين المدخنين تصل هذه النسبة إلى 42٪. ولكن حتى لو استطاعوا الحمل ، فهناك احتمال كبير للإجهاض أو ولادة جنين ميت. وإذا كان بإمكانهم تحمل ذلك ، فهناك احتمال كبير للولادة المبكرة وولادة طفل خديج. ينمو مثل هذا الطفل ضعيفًا ، ويتأخر في النمو عن أقرانه ، وغالبًا ما يمرض ويعاني من الحساسية. خطر كبير آخر هو أن مثل هؤلاء الآباء يستمرون في التدخين ، ويصبح الطفل مدخنًا سلبيًا منذ الطفولة.
5. تعيش النساء اللواتي لا يدخنن لفترة أطول ويمرضن أقل ، ونوعية حياتهن أفضل. يقلل التدخين من متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع بمقدار 10 سنوات ، وتكون السنوات الأخيرة من حياة المدخنين مصحوبة بأمراض مختلفة. في 90٪ من الحالات ، يموت المدخنون بسبب سرطان الرئة والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب التدخين في عدد من الأمراض المحددة لدى النساء: سرطان الفرج وعنق الرحم.
6. يفضل معظم الرجال (وفقًا للمسح) بدء علاقة وبدء عائلة مع امرأة غير مدخنة.

في الختام أود أن أقول إن جمال البشرة وشبابها لا يتوافقان مع النيكوتين. بعد كل شيء ، هذا الإدمان يأخذ من المرأة ليس فقط الجمال والشباب ، ولكن أيضا الصحة. وهذا محفوف بالعديد من المشاكل الخطيرة. من الصعب الإقلاع عن التدخين ، لكن هذا ممكن. عليك فقط تجربة القليل من أجل هذا. وبعد ذلك سوف تكافئك بشرتك بمظهر رائع.

ساعدنا:

تاتيانا بيتيوتسكايا
خبيرة تجميل وخبيرة تجميل في استوديوهات التجميل "تيفولي"

تؤثر الأنشطة الرياضية على جميع الأعضاء ، ولا يُستثنى من ذلك الجلد. علاوة على ذلك: يمكن أن تشير حالتها بشكل مباشر إلى مدى نجاحك في التخصص المختار. إليك 5 سيناريوهات "حدث خطأ ما" ونصائح حول كيفية إصلاحه.

1. مدمن جدا على القلب والنظام الغذائي

من المعروف أن تمارين القلب لها أفضل تأثير على الجسم: يتم شد الأشكال ، ويزول الدهون. عندما يقترن بالتغذية السليمة ، يمكن تحقيق نتائج أكثر إبهارًا. ولكن إذا كنت تجري / تسبح / ترقص أثناء الجلوس على نظام غذائي من فئة "الكرفس ملفوفًا في الخس" ، يمكن أن يتحول الوجه الجميل إلى قناع مجعد... الوزن يختفي بسرعة ، الجلد ليس لديه الوقت للتكيف (شد) - ونرى فتاة نحيلة بوجه امرأة عجوز مرحة. تذكر ، كل شيء جيد في الاعتدال. لا تعيد اختراع العجلة - مارس الرياضة وتناول طعام صحي وصحي.

ماذا أفعل؟

تلمح الخبيرة تاتيانا بيتيوتسكايا إلى أن "تدليك الوجه هو وسيلة ترفيه مفيدة وممتعة تحافظ على العضلات في حالة جيدة". - إنك تخسر وزناً ، ستختفي طبقة الدهون تدريجياً ، وتحل العضلات مكانها ، وسيتم الحفاظ على التوازن. جرب تقنيات مختلفة ، مثل التدليك النحتي والتدليك الشدقي ، والتي تعمل على تمرين عضلات الوجه بعمق: بعد الجلسة ، سيشعرون بالألم ، كما يحدث بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ".

2. بإفراط

لقد قررت حرق جميع هرمونات التوتر لبضع سنوات مقدمًا - لذلك ذهبت إلى Krav Maga ، في ستة أشهر أصبحت بطلاً لنادي رياضي وتستعد للمسابقات الدولية. إذا كان عمرك 15 عامًا ، فلا بأس بذلك. ولكن إذا كان عمرك أكثر من 25 عامًا ولم يكن الجسم معتادًا على الأحمال العالية ، فإن القفزة المفاجئة في النشاط ستؤثر سلبًا على حالة الجلد.

من أجل البقاء بطريقة ما ، والوفاء بمتطلباتك ، سيوفر الجسم كل شيء - على وجه الخصوص ، في الحفاظ على المظهر الطبيعي. ليس هناك وقت للتفكير في إنتاج الكولاجين ، هنا سيكون من الصمود حتى المساء ... النتيجة: بادئ ذي بدء ، ستزداد حالة الجلد سوءًا (جفاف ، تجاعيد ، تدلي الجفون)، ثم تبدأ الأظافر في الانهيار وسيسقط الشعر. وهذا لا يزال جيدًا ، لأن الجسم الأضعف سينتقل فورًا إلى تنشيط الأمراض المزمنة. بشكل عام ، دع جسمك يرتاح ويتعافى ، وأطعمه بالفيتامينات ولا تجبره على تحمل الألم.

ماذا أفعل؟

توصي تاتيانا "تأكد من الجمع بين الرياضة وأنشطة الاسترخاء". - نعلم جميعًا فترة التعافي بعد التدريب ، مرة واحدة في الأسبوع على الأقل أو أسبوعين ، نكملها برحلة إلى المنتجع الصحي: أقنعة الوجه ، وأغطية الجسم - وسيزدهر الجمال.

3. كانت تعمل في مجال المكياج

هناك سيدات ، من بين أمور أخرى ، يبحثن عن نظرات الإعجاب في القاعة ، وبالتالي يسحبن أوزانًا حرة بمكياج كامل. نحن جميعًا من أجل المغازلة ، لكن المكياج لا يغتفر. يسرع التمرين من نشاط الغدد العرقية: فكلما زاد نشاطك ، أصبحت أسرع وأكثر إنتاجية في العمل. وهذا جيد: يبرد الجسم ، وينمو المورد ، وينظف الجلد من الداخل (أفضل من أي مستحضرات تجميل) ، وتنشط عمليات التمثيل الغذائي ، وتجدد الخلايا بنسبة 100٪. ولكن بمجرد تطبيق الأساس ، يبدأ كل شيء موصوف في العمل ضدك. يتم سد المسام ، يتم حظر عملية التطهير، يتم إنشاء ظروف ممتازة للرؤوس السوداء ومجموعة متنوعة من الطفح الجلدي. إذا كررت هذه التجربة بانتظام ، سيصبح الجلد سميكًا وخشنًا ودهنيًا - بشكل عام ، من الأفضل عدم المحاولة.

ماذا أفعل؟

تقول تاتيانا: "يجب غسل مستحضرات التجميل قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، هذه حقيقة". بالإضافة إلى ذلك ، بعد التدريب ، تحتاج إلى الاستحمام والغسيل بمنظف. أثناء التمرين ، رش وجهك برذاذ مرطب - بعد تجفيفه بمنشفة - لمنع الجلد من الجفاف. ومرة واحدة في الأسبوع ، استخدم عوامل التقشير: ممارسة الرياضة تنشط عمليات التمثيل الغذائي وتعزز تجديد الخلايا ، لذلك من المهم إزالة الجزيئات الكيراتينية. "

4. تمارس في الهواء الطلق في الطقس البارد

في خطوط العرض لدينا ، لا يُطلق على التدريبات في الشوارع دائمًا الراحة ، وإذا كنت مستعدًا للركض أو التمرين على الدراجة في أي طقس ، فنحن سعداء (إليك نصب تذكاري صغير من أجلك!).

ماذا أفعل؟

تقول خبيرة التجميل: "مع واقيات الشمس ، كل شيء واضح: ضعه قبل 10 دقائق من الخروج". - أما الكريم الدهني في حالة الطقس البارد فلا تنسي غسله عند العودة. في المنزل ، عندما يكون دافئًا ، يمكن أن يكون له تأثير سلبي - يسد المسام ويسبب الاختراق. "

5. عوم

التدريبات في المسبح هي متعة رائعة وصحية ، ولكن للبشرة ، باعتراف الجميع ، شر خالص. كل ذلك بسبب المبيض: فهو يجف بلا رحمة مما ينتج عنه تقشير وشعور بالشد يمكن أن يصبحوا رفاقك الدائمين. ماذا أفعل؟ حافظ على مسار الترطيب - ولا تنس شطف التبييض.

ماذا أفعل؟

تقول تاتيانا: "خذ منظفك المرطب معك إلى حمام السباحة". - تأكد من تطهير نفسك بعد السباحة. مرطب خفيف الوزن سريع الامتصاص يعمل بشكل جيد لبشرتك. واحرصي على إرضاء نفسك بأقنعة الترطيب مرة أو مرتين في الأسبوع ". بالمناسبة ، لن تسعد بشرة الجسم بالماء المكلور. لذلك بعد الاستحمام ، استخدمي لوشن مرطب أو "زيت جاف" (منتج خاص يمتص على الفور).

نحلم جميعًا بالبقاء شابًا وجميلًا لأطول فترة ممكنة. للقيام بذلك ، نحاول تتبع الشكل والتغذية لدينا. لكن اتضح أنه ليست كل المنتجات مفيدة للبشرة.

يمكن أن يكون للمنتجات الضارة تأثير سلبي للغاية على صحتنا ، مما يؤثر على الجلد ويمكن أن يغير وجهنا بشكل لا يمكن التعرف عليه. واعتبرناها مفيدة لسنوات عديدة.

المنتجات الضارة التي يمكن أن تغير وجهك بشكل لا يمكن التعرف عليه

نبيذ

على الرغم من أن النبيذ يعتبر مشروب الآلهة ، إلا أنه يمكن أن يكون سلبيًا للغاية على صحتك. يحتوي هذا المشروب على كميات عالية من السكر ، وكذلك المبيدات الحشرية والكبريتات التي يمكن أن تسبب الجفاف. وبسبب هذا ، يفقد الجسم الماء ، وهناك عبء كبير على الكبد ، ويبدأ الجلد في الترهل ، وتظهر التجاعيد والاحمرار عليه.

إذا كنت تستخدم كحول باستمرار ، قد تتعطل وظيفة الأمعاء ، وهو السبب الرئيسي للعديد من الأمراض الخطيرة.

من أجل تحسين الجلد ، يكفي الامتناع عن شرب الكحول لمدة 3 أسابيع على الأقل. هناك قاعدة 80:20. لا تسمح لنفسك بأكثر من كوب أو كوبين من النبيذ 20٪ من الوقت ، وتجنب الكحول الـ 80٪ الأخرى.

منتجات الألبان

منتجات الألبان هي التي يمكن أن تغير لون بشرتك. كلما تقدمنا \u200b\u200bفي السن ، قل عدد الإنزيمات المتبقية في أجسامنا والتي تساعده على الهضم اللاكتوز... و لهذا منتجات الألبانيساهم في ظهور الطفح الجلدي والطفح الجلدي في جميع أنحاء الجسم.

للحصول على بشرة منتعشة وجميلة ، جربي الاستغناء عن منتجات الألبان لمدة أسبوع. النتيجة ستدهشك كثيرا.

السكر

بسبب الاستخدام الصحراء يصبح الجلد غير مرن. يثير الشيخوخة المبكرة ويساهم في تكوين التجاعيد.

للحفاظ على بشرتك تبدو شابة ومتألقة ، تحتاج إلى تقليل السكر في نظامك الغذائي.

إذا وجدت نفسك تعاني من هذه الأعراض ، فهذا يعني أن جسمك لا يستطيع امتصاص الغلوتين. يوجد هذا النوع من البروتين في القمح والجاودار والشوفان والبيرة والويسكي الفودكا وأكثر من ذلك.

الغولتين

جرب الامتناع عن الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين لمدة 2-3 أسابيع وراقب التغيرات في بشرتك.