تلطيف طفل عمره 4 سنوات. متى تبدأ وكيفية تلطيف طفل يعاني من ضعف المناعة: حمامات الهواء والشمس ، وإجراءات المياه والنشاط البدني

لا أحد ينكر الفوائد العظيمة لإجراءات التخفيف. لكن غالبًا ما يخاف الآباء من مجرد فكرة أنه يجب نقل الطفل حافي القدمين إلى الثلج ، وسكب الماء المثلج كل يوم.

مبادئ التصلب

هناك أيضًا مفاهيم خاطئة متكررة مفادها أن الوقت قد فات لتقوية الطفل في سن 5-6 سنوات. كل هذه المخاوف لا أساس لها ، لأن إجراءات التقسية لها عدد كبير من الأساليب في ترسانتها ، من معتدلة جدًا إلى شديدة.

يمكنك البدء في الشفاء حتى في سن ما قبل المدرسة. تحتاج فقط إلى معرفة القواعد العامة لإجراء إجراءات العافية ، بالإضافة إلى بعض الميزات المتأصلة في كل طفولة.

قبل البدء في تقوية الطفل ، يجب الحرص على مراعاة المبادئ التالية.

قواعد تصلب الأطفال من 5 إلى 6 سنوات:

• يجب مراعاة الخصائص الفردية للطفل. أولاً: رغبته في أن تصلب بشكل عام ، وثانياً ، مستوى صحته وقدرته ؛
• تصلب ليس ساحة لإظهار المفاخر. هنا يجب احترام مبدأ التدرج. لا يمكنك التبديل فجأة إلى الإجراءات المكثفة. تدريجيًا ، تحتاج إلى تقليل درجة حرارة التعرض ، وفتح المزيد والمزيد من أجزاء الجسم ، وزيادة مدة الإجراءات ؛
• من الضروري تنظيم أمن الأحداث. وأثناء الإجراءات نفسها ، من المهم مراقبة حالة الطفل ، لمنع انخفاض درجة حرارة الجسم وارتفاع درجة الحرارة ؛
• تعتمد النتيجة بشكل كبير على الحالة المزاجية للطفل والوالد أثناء التصلب. لا تبدأ إذا كانت الحالة المزاجية سيئة. ولإنشاء شيء جيد ، يمكنك تطبيق عناصر اللعبة ؛
• نهج معقد. عند إدخال عادات صلبة جديدة في حياة الطفل ، من الضروري أيضًا الاهتمام بمراقبة الروتين اليومي والتغذية السليمة والتدابير الوقائية الأخرى ، مثل التدليك والتمارين الرياضية ؛
• انتظام. يجب أن يتم التصلب كل يوم. من أجل تسهيل إدخال عادات جديدة في الحياة ، من الملائم وضع خطة عمل ، حيث تحتاج إلى تضمين ليس فقط الإجراءات الرئيسية ، ولكن أيضًا الإجراءات المساعدة ، مثل ، على سبيل المثال ، غسل وغسل اليدين باستخدام الماء البارد ، وكذلك وضع خطة لزيادة الحمل في المرحلة الأولية.

في وقت بداية التصلب ، يجب أن يكون الطفل بصحة جيدة. من المستحيل إدخال إجراءات جديدة حتى يهدأ المرض تمامًا ، خاصة بالنسبة للأطفال الضعفاء.

قبل البدء في إدخال مجموعة من إجراءات التقسية ، يوصى بزيارة الطبيب لتقييم الصحة العامة للطفل وينصح بإجراءات التقوية المناسبة له.

يمكن تنفيذ إجراءات التصلب في وضعين:

1. ابتدائي. فترة الدخول في الحمولة ، عندما يعتاد الجسم تدريجيًا على تأثيرات درجات الحرارة المنخفضة والعوامل الخارجية الأخرى. مدته عادة من شهر إلى شهرين ؛
2. يدعم. الفترة التي تظل فيها الأحمال ثابتة بشكل أساسي ، وتتغير فقط اعتمادًا على الوقت من العام.

قد تتناوب المراحل الأولية والمراحل الداعمة. على سبيل المثال ، مع استراحة طويلة في الفصول الدراسية ، يجب عليك العودة إلى المرحلة الأولية ، ثم الانتقال مرة أخرى إلى المرحلة الداعمة.

كيف تبدأ تلطيف طفل عمره 5 سنوات؟

يمكنك أن تتصلب بالهواء والشمس والماء. يمكن أن تكون طرق التصلب عامة ومتخصصة.

طرق التصلب:

• النوم في الهواء الطلق
• التهوية المنتظمة للمباني ؛
• ملابس للطقس أو أخف قليلاً ؛
• غسل وغسل اليدين بالماء البارد ؛
• يمشي.

الأنشطة المتخصصة تشمل الغطس والجمباز والسباحة وغيرها. للحصول على نتائج تصلب جيدة ومستقرة ، يجب الجمع بين كلتا الطريقتين.

تصلب الهواء.هذا هو أكثر عامل تصلب يمكن الوصول إليه. يمكن استخدامه في المنزل وفي الشارع وفي رياض الأطفال وفي الريف. نحن نتحدث عن حمامات الهواء. علاوة على ذلك ، من الضروري في الصيف التمييز بين حمامات الشمس والحمامات الهوائية لأسباب تتعلق بالسلامة ، حيث تختلف متطلبات تنفيذها. وبالتالي ، في الصيف ، من الأفضل أن تلتئم في الشارع في الظل.

قبل إجراء أحداث الهواء في الغرفة ، من المستحسن تهويتها. يجب أن يبدأ التصلب بدرجة حرارة 21-23 درجة. وتنخفض تدريجياً إلى 16-18 درجة.

لتقوية طفل يبلغ من العمر 5 سنوات في الشارع ، يجب أن تبدأ بدرجة حرارة تتراوح من 25 إلى 26 درجة ، وتنخفض تدريجياً إلى 18 درجة. في الطقس العاصف أو الممطر ، من الأفضل نقل الدرس إلى الداخل. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن المرحلة الأولية عند التصلب في الهواء الطلق يجب أن تمتد بمرور الوقت مقارنة بحمامات الهواء الداخلية.

تصلب الشمس.يجب إجراء تصلب طفل عمره 5 سنوات بمساعدة الشمس إما في الصباح قبل الساعة 10:00 أو في المساء بعد الساعة 17:00. إذا كانت الشمس في هذا الوقت لا تزال شديدة الحرارة وحارقة ، فمن الأفضل أن تتم بداية التصلب في ظل الأشجار.

وقت البدء 10 دقائق. تدريجيًا ، في غضون شهر - 1.5 شهر ، يجب زيادة مدة حمامات الشمس إلى 45-50 دقيقة. عند الوصول إلى المدة المحددة للحمامات الشمسية ، يمكنك تدريجيًا تغيير حدود وقت التعرض للشمس من اليوم. نتيجة لذلك ، يجدر استبعاد الوقت فقط من 11:00 إلى 16:00.

تصلب الماء

يعطي التصلب بالماء أقوى تأثير علاجي. مع نقص الفيتامينات في الماء للإجراءات ، يمكنك إضافة الحقن العشبية. هناك الكثير من الطرق للتصلب بالماء. تحتاج إلى البدء في تقوية طفل يبلغ من العمر 5 سنوات مع الأطفال الأكثر رقة: بالفرك بمنشفة مبللة.

الأنواع الرئيسية للتصلب بالماء:

المسح بمنشفة رطبة.من الأفضل القيام بهذا الإجراء في الصباح عند الاستيقاظ. يتم تنفيذه على النحو التالي: منشفة مبللة بالماء ، وعصر الأطراف قليلاً ، ثم الجذع. مدة التدليك 3-4 دقائق. يجب أن تبدأ بدرجة حرارة ماء 30 درجة.

ثم يتم تقليله كل أسبوع بمقدار درجة واحدة إلى 19 درجة ، إذا تم إجراء التصلب في الصيف وإلى 23 درجة ، إذا كان في الشتاء. في نهاية التدليك ، من الضروري فرك الجسم بمنشفة جافة بلون وردي.

فرك متناقض.تقنية التنفيذ هي نفسها كما في المعتاد ، يتم استخدام الماء الدافئ والبارد فقط بالتناوب. مدة الإجراء 5 دقائق. إذا كان الطفل يستجيب جيدًا لمثل هذه التدهورات ، فيمكن زيادة الفرق بين درجات الحرارة بمقدار 1 درجة بعد 3-4 أيام. وتحضر بهذه الطريقة للمسح بالماء الساخن والثلج. في النهاية ، تحتاج أيضًا إلى فرك الجسم بمنشفة جافة.

صب. يمكن أن يخضع كل من الأجزاء الفردية من الجسم والجسم كله لهذا الإجراء. يمكن إجراء الدوش بالدش ووعاء الماء. يمكنك البدء بالدوش المحلي أو العام. نظام درجة الحرارة في بداية الإجراءات المحلية هو 28 درجة ، للإجراءات العامة - 30 درجة.

لمدة أسبوع ، يمكنك تقليل درجة الحرارة بمقدار 1-2 درجة ، بحيث تصل تدريجياً إلى 15 درجة للغسيل الموضعي و 17 درجة للدش العامة. في نهاية الإجراء ، افركي الجسم بمنشفة جافة حتى يصبح لونه ورديًا.

دش بارد وساخن.يمكن أيضًا تطبيقه على مناطق معينة من الجسم أو الجسم بالكامل. لا يشارك الرأس في العملية. تبدأ مدة دش التباين من 30 ثانية ويتم تعديلها إلى 3 دقائق في غضون شهر. يبدأون دائمًا بإمداد الماء الدافئ وينتهون به. دائمًا ما تكون مدة إمداد الماء الدافئ أعلى من مدة الماء البارد. يبدأون بدرجة حرارة 33 و 27 درجة ، على التوالي ، لتصل إلى 40 درجة و 20 درجة في غضون شهر.

تتيح لك مجموعة كبيرة من الأساليب إنشاء برنامج تقوية يأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للطفل قدر الإمكان. اعتمادًا على المستوى العام للصحة وتفضيلاته الشخصية ، يمكنك البدء بالأكثر تجنيبًا ، والمضي قدمًا بخطوات صغيرة. ويمكنك الذهاب بوتيرة أسرع باستخدام أساليب أقوى على الفور.

كيف تصلب طفل عمره 5 سنوات؟

عند القيام بإجراءات العافية ، من الضروري مراعاة تدابير السلامة حتى لا تضر بالصحة. لتهدئة طفل عمره 5 سنوات بشكل صحيح ، يجب عليك أولاً توفير الشروط اللازمة.

مخطط التقسية لطفل عمره 5 سنوات:

يتطلب التصلب المناسب:

• نقص المسودات
• غرفة جيدة التهوية
• طقس جيد هادئ أو مع نسيم خفيف ؛
• أغطية الرأس عند حمامات الشمس.
• مناشف مُعدة مسبقًا ، مغلي ، مقياس حرارة.

مفتاح النجاح في تقوية طفل يبلغ من العمر 5 سنوات هو مزاجه الجيد واستعداده للشعور بعدم الراحة. أسهل طريقة لتحقيق ذلك هي عن طريق تهيئة ظروف اللعبة. يمكنك الخروج بمؤامرة والتغلب عليها في أحداث تصلب.

من السهل جدًا تحقيق الحالة المزاجية المرغوبة من خلال الجمع بين الحمامات الهوائية والجمباز. يمكن أن تكون هذه تمارين متحركة بسيطة مع فوائد للجهاز العضلي الهيكلي. تتضمن عملية تصلب الطفل البالغ من العمر 5 سنوات تمارين بدنية تستمر من 25 إلى 30 دقيقة.

كيف تبدأ في تصلب طفل عمره 6 سنوات؟

لبدء تلطيف طفل يبلغ من العمر 6 سنوات ، ستفي جميع التوصيات للأطفال بعمر 5 سنوات مع اختلاف طفيف في درجة الحرارة ومدة الإجراءات.

يجب أن تبدأ التصلب في الداخل بمساعدة الحمامات الهوائية من درجة حرارة تتراوح من 20 إلى 22 درجة وتنخفض تدريجيًا إلى 15 إلى 17 درجة. بالنسبة للأحداث الخارجية ، يجب أن تبدأ من 24-25 درجة ، وتنخفض إلى 17.

يجب إجراء التصلب بواسطة الشمس وفقًا لنفس المخطط لمدة 5 سنوات ، ويجب زيادة مدة حمامات الشمس فقط نتيجة لذلك إلى 55-60 دقيقة. تأكد من استخدام واقي الشمس إذا لزم الأمر. هذا ينطبق على المناطق الجنوبية من البلاد.

ثلاثة إلى ستة

يُطلق على هذا العمر مرحلة ما قبل المدرسة - لقد تجاوزنا مرحلة الطفولة المبكرة بالفعل ، وتبدأ المرحلة التي تسبق دخول المدرسة.
بالنسبة لأولئك الذين بدأ آباؤهم في التصلب منذ الأيام الأولى من الحياة ، سيكون من الأسهل بلا شك الدراسة ، ولن يضطروا إلى تفويت الدروس بسبب سيلان الأنف المتكرر والتهاب الحلق. لكن حتى عندما تبدأ في تقوية الطفل في عمر ثلاث أو أربع سنوات وحتى في سن الخامسة أو السادسة ، يمكنك فعل الكثير.

خلال النهار بالتأكيد!

يجب أيضًا تضمين إجراءات التقسية في روتين الطفل اليومي مع نفس الالتزام مثل الطعام والنوم والمشي. نحن نقدم الجدول الزمني التالي.

• في الصباح - حمام هوائي لمدة 15 دقيقة ؛ منها 6-7 دقائق نوصي بممارسة الجمباز.
• بعد الحمام الهوائي والجمباز - غسل حتى الخصر بالماء ، ودرجة حرارته 16-14 درجة ، وإذا لم يتم تنفيذ إجراءات المياه من قبل - 27 درجة.
• قبل وبعد الغسل - الغرغرة. في الأيام الأولى بالماء الدافئ - 36-33 درجة ؛ كل 5 أيام ، اخفض درجة حرارته بمقدار 1 درجة ، لتصل إلى 18-16. هذا الإجراء مفيد بشكل خاص للأطفال الضعفاء والمرضى في كثير من الأحيان. درجة حرارة الماء الأولية بالنسبة لهم هي نفسها ، ولكن يجب خفضها بشكل أبطأ - كل 7 أيام. إذا كان الطفل مريضًا ، فلا تتوقف عن الشطف ، لكن لا يجب أن تخفض درجة حرارة الماء. من الأفضل الغرغرة بالماء الدافئ - درجة واحدة أعلى مما كانت عليه قبل المرض.

أفضل وقت للحمامات الشمسية هو من 8 إلى 11 ساعة ، ومدته تصل إلى 30 دقيقة ، ولكن على جرعتين. يستلقي الطفل في الشمس لمدة 5-15 دقيقة ، ثم يستريح في الظل ومرة ​​أخرى لمدة 5-15 دقيقة تحت أشعة الشمس المباشرة.

يمكن للطفل المتمرس استبدال الغسل الصباحي حتى الخصر بدش عام أو دش ؛ أو أن ينهض من الفراش ليغتسل ويغتسل حتى خصره ، ويغسل الغسول بعد حمام شمس.
حمامات تباين القدم - بعد النوم أثناء النهار.

يمكن استبدال هذا الإجراء بغمر الساقين. درجة حرارة الماء الأولية هي 28 درجة ، وخفضها كل 8-4 أيام (للأطفال الضعفاء - كل 7 أيام) ، اجعلها تصل إلى 16 درجة.

من الأفضل القيام بجميع إجراءات التقوية في الصباح وبعد الظهر ، حوالي 9 و 15 ساعة. أظهرت الدراسات أنه في هذا الوقت من اليوم ، يطور أطفال ما قبل المدرسة ردود فعل تكيفية أفضل لتقلبات درجات الحرارة.

القواعد الأساسية لتصلب الطفل

1. يمكنك البدء في التصلب في أي وقت من السنة.
2. تكون عملية التصلب فعالة فقط عندما يتم إجراؤها بشكل منهجي ؛ دون التعزيز المستمر ، حققت النتائج انخفاضًا.
3. من المستحيل زيادة مدة وقوة تأثيرات التصلب بشكل حاد. يمكن أن يؤدي انتهاك مبدأ التدرج إلى انخفاض حرارة الجسم والمرض لدى الطفل.
4. لا ينبغي أن تبدأ إجراءات التقسية إذا كان الطفل مريضا.
5. تزداد فعالية إجراءات التقسية إذا تم تنفيذها بطريقة معقدة.

6. يجب أن يحب الطفل الإجراء ، يثير المشاعر الإيجابية.

جنبا إلى جنب مع أمي وأبي

من المعروف أن الأطفال يحبون تقليد الكبار ، وسيكون من الجيد جدًا أن يستخدم الوالدان هذه القدرة لدى الطفل لغرس عادة قوية في الجمباز وإجراءات التخفيف. يمكن للأطفال وأولياء الأمور القيام بتمارين الصباح معًا!

لقد أثبتت الملاحظات الخاصة أنه في الأطفال الذين يمارسون تمارين الجمباز في الهواء ، حتى ثلاث مرات فقط في الأسبوع (في الخريف والشتاء ، على التوالي ، يرتدون ملابس) ، ينخفض ​​نشاط الفلورا البكتيرية في البلعوم الأنفي ، وبعبارة أخرى ، يكونون أقل. مهددة بأمراض الجهاز التنفسي الحادة.

بحلول سن الرابعة ، يكون الطفل بالفعل أكثر تحملاً بشكل ملحوظ من الطفل الثالث. يمكنه ، على سبيل المثال ، المشي باستمرار لمدة 20 إلى 40 دقيقة. تدريبه على المشي! المشي مع أمي وأبي خارج المدينة ، إلى الحديقة سوف يترك له انطباعات بهيجة وسيكون مفيدًا للغاية.

يعد ركوب الدراجات من أكثر الأنشطة الصيفية المفضلة للأطفال في هذا العصر. في عمر 3-4 سنوات ، يتقن الأطفال بسهولة استخدام ثلاث عجلات ، ومن 5 سنوات ، يتقن العجلتين. مدة التدوير المستمر من 15 إلى 30 دقيقة.

في فصل الشتاء ، ينجذب الأطفال دائمًا للتزلج من الجبال. ممتاز! دع الطفل فقط ، وفقًا لمثل روسي معروف ، يقع في حب حمل الزلاجات: تأكد من أنه هو نفسه يصعد معهم! لذلك لن يصاب بالبرد ، وسيكون التدريب البدني أكثر فعالية.

من 4 إلى 5 سنوات ، علم الأطفال التزلج ؛ أولاً - الوقوف عليهم بشكل صحيح ، ثم - المشي بدون عصي ، وفقط عندما يتقنوا هذه المهارة جيدًا ، يمكنك منحهم العصي.

يمكن أيضًا ارتداء طفل يبلغ من العمر 4-5 سنوات على الزلاجات. في البداية ، سوف يتعب بعد 10-15 دقيقة ، ولكن كلما زاد شعوره بالثقة على الجليد ، كلما كان قادرًا على الركوب لفترة أطول - لمدة 40-60 دقيقة (مع فترات راحة كل 20 دقيقة).

الاستحمام والسباحة

السباحة في المياه المفتوحة هي أكثر إجراءات التصلب فعالية. يقوم العديد من الآباء الآن بنجاح بتعليم الأطفال الرضع السباحة في الحمام المنزلي. يتم تعليم الأطفال الصغار السباحة في حمامات عيادات الأطفال. ولكن إذا لم يكن طفلك سباحًا ، فاستخدم الصيف لتعليمه كيفية الطفو.

بالطبع ، يمكن للطفل أن يبدأ السباحة عند درجة حرارة هواء لا تقل عن 25 درجة (إذا كانت صلبة - 24 درجة على الأقل) ، في أيام هادئة وفقط في بركة نظيفة ، مع شاطئ رملي لطيف ، حيث لا توجد عقبات ، الطحالب والحجارة. علمه أن يدخل الماء بهدوء ، ولا يخاف من فتح عينيه في الماء. دعه يلعب بالكرة ، وحاول أن يغمس ، وأنت تقف بجانبه ، وتساعده في الحفاظ على توازنه. ومشاهدة - هل هو بارد؟ إذا ظهرت "صرخة الرعب" - اذهب على الفور إلى الشاطئ وجفف نفسك ودفئ نفسك في الشمس!

بعد التعارف الأول مع الماء ، أصبحت المهام ممكنة بالفعل للتحضير للسباحة.

"احصل عليه." يجب أن يجد الطفل بسرعة لعبة أو حجرًا موضوعة في القاع (في المياه الضحلة بالطبع).
"من عاجلا". ادخل الماء حتى الخصر ، استدر لمواجهة الشاطئ ، وركض بسرعة إلى الشاطئ ، بناءً على الأمر.
"من هو أعلى". الجثم والقفز من الماء على أعلى مستوى ممكن.
"اختبئ تحت الماء". اغمس رأسك دون أن تضغط على أنفك وفمك بيديك.

علم طفلك كيف يتنفس في الماء بشكل صحيح. دعه ، بعد أن يأخذ نفسًا قصيرًا ، يخفض وجهه في الماء ويزفر ببطء من فمه ، كما لو كان ينفخ على الشاي الساخن ، ولكن حتى تتكون فقاعات صغيرة على سطح الماء. عند العد "واحد" ، استنشق فوق الماء ، على "اثنان ، ثلاثة ، أربعة ، خمسة" - ازفر في الماء. بعد تكرار هذا التمرين من 12 إلى 16 مرة ، يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية من التمارين التحضيرية.

"شطف الملابس". ادخل الماء بحيث يكون أسفل الخصر مباشرة ، افرد ساقيك ، انحنى ، ضع يديك في الماء واجعلهما يتحركان يمينًا ويسارًا ، ذهابًا وإيابًا.
"مطحنة". التجديف بيديك في الماء: يد واحدة تندفع ، والأخرى تندفع في الهواء.
"يطفو". قف في الماء ، خذ نفسًا ، احبس أنفاسك ، واجلس ، واغطس تحت الماء ، ولف ذراعيك حول ركبتيك ، واضغط بذقنك على صدرك. سوف يدفع الماء الطفل إلى السطح.
"قناديل البحر". بعد أن يتعلم الطفل القيام "بالطفو" ، بعد الانتهاء من هذا التمرين ، انشر ذراعيه ورجليه على الجانبين.
"مقص". اجلس بالقرب من الشاطئ في المياه الضحلة وحرك الأرجل المستقيمة لأعلى ولأسفل.
إذا شعر الطفل في غضون أيام قليلة بالراحة مع هذه التمارين وقام بها بسرور ، فحاول وضعه مع صدره على دائرة مطاطية وذراعاه ممدودتان إلى الأمام. عن طريق ركل الماء من أعلى إلى أسفل ، يتم الحفاظ على التوازن ، ويسبح الطفل. في البداية - دون غمر الوجه ، ثم الزفير في الماء ، والاستنشاق ، وتحويل الوجه إلى الجانب.

الخطوة التالية هي تعلم الاستلقاء على ظهرك. دع الطفل ، واقفًا وظهره إلى الشاطئ ، يجلس ببطء حتى تلامس ذقنه الماء ، ويحافظ على توازن ذراعيه على الجانبين ثم يميل رأسه للخلف ، ويغرق مؤخرة رأسه في الماء وتدريجيًا اتخاذ موقف الكذب. يساعد نفسه في حركات يديه ، سوف يستلقي على الماء.

إذا لم ينجح ذلك على الفور ، فلا يهم ، في البداية ، دعم السباح المبتدئ قليلاً.

يبقى أن نتعلم كيفية الانزلاق على الصدر. عند دخول الماء ، يجب أن يستدير الطفل ليواجه الشاطئ ، ويجلس ، ويمد ذراعيه مع راحتيه لأسفل ، وأخذ نفسًا ، وادفعه من الأسفل. أره كيف يسبح إلى الشاطئ في وضع يشبه السهم ؛ ثم علمه أن يقوم بالتجديف بالتناوب بيديه والحركات السريعة بساقيه.

يتم تدريب آليات التنظيم الحراري للطفل تحت تأثير كل من التبريد القوي ، ولكن قصير المدى والضعيف نسبيًا ، إلى الأطول. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن التصلب يكون أكثر فاعلية عندما لا يتم تبريد الأجزاء الفردية من الجسم فقط ، ولكن الجسم بأكمله. هذا يعني أن تباين حمامات القدم أو الغمس وحده ، مع كل فوائدها ، لن يعطي أقصى قدر من التأثير. إذا كنت تريد أن يكبر طفلك قوياً ، فاستخدم المجمع الكامل الذي تحدثنا عنه!

إذا كنت تقوم بتلطيف طفل لأكثر من عام ، يمكنك التوصية بمجموعة من الإجراءات المائية تليها حمامات الهواء ، أولاً في الغرفة ، وفي الصيف في الهواء الطلق. بعد السكب أو الاستحمام ، لا تجففي طفلك. قم بإزالة القطرات الكبيرة فقط من الماء بلمسات خفيفة من منشفة تيري. دعها تجف وتبقى عارية: نتيجة لتبخر الرطوبة ، يتم تبريد الجسم بشكل أكبر.

لكن من المستحيل ترك الطفل يرتجف. إذا كان باردًا - فأنت بحاجة إلى القيام بتدليك خفيف ، فركه بمنشفة. في غضون أيام قليلة ، كرر الدش متبوعًا بحمام هوائي - وسوف يعتاد الطفل على ذلك ، ولا يلزم تدفئة إضافية.
نذكرك أن هذا الإجراء فعال ولا يمكن البدء به.

الحذر ، التدرج ، المنهجية هي المبادئ الثلاثة التي يجب الالتزام بها بدقة عند تلطيف الطفل.

عند استخدام مواد المقال ، يلزم وجود ارتباط تشعبي نشط بالمصدر -

تصلب الجسم هو تكوين وتحسين النظم الوظيفية التي تهدف إلى زيادة مناعة الجسم ، مما يؤدي في النهاية إلى انخفاض في أمراض "البرد". علاوة على ذلك ، فإن تصلب الأطفال يعطي نتيجة إيجابية مزدوجة - انخفاض في مراضتهم وزيادة في العمالة المفيدة للوالدين في الإنتاج ، والتي ليس لها أهمية اجتماعية فحسب ، بل لها أهمية اقتصادية كبيرة أيضًا. الغسل هو أكثر أنواع التصلب التي يمكن الوصول إليها بالماء. يُنصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-5 سنوات بغسل الوجه واليدين فقط ، ولكن أيضًا الرقبة وأعلى الصدر. يجب أن تبدأ بالماء الفاتر (30-32 درجة مئوية) ، وخفض درجة حرارته تدريجيًا إلى درجة حرارة الغرفة ، ثم استخدم ماء الصنبور. بعد الغسل ، يفرك الجسم بمنشفة تيري لإحمرار طفيف. يتم تنفيذ الدش العام (من 30 ثانية إلى دقيقتين) بعد الاستحمام بالهواء. يمكنك أيضًا وضع السكب على الساقين. يوصى باستخدام طريقة التباين عند استخدام الماء الساخن والبارد بالتناوب. عادةً ما يتم سكب القدم و 2/3 من أسفل الساق لمدة 6-8 ثوانٍ بالماء عند درجة حرارة 38 درجة مئوية ، ثم يُسكب الأطفال الأصحاء الأقوياء لمدة 3-4 ثوانٍ بالماء عند درجة حرارة 18 درجة مئوية ، وغالبًا ما تكون مريضة ، لا تصلب - 28 درجة مئوية. في الحالة الأولى ، يتم إجراء تناوب الماء أربع مرات ، في الحالة الثانية - ثلاث مرات في اليوم. ثم يتم فرك الساقين بمنشفة لإحمرار طفيف. عادة ما يتم استخدام الدوش بعد النوم أثناء النهار.

إجراء تقسية ممتاز للأطفال في سن ما قبل المدرسة هو السباحة في المسبح. في السنوات الأخيرة ، تم إثبات الدور الضخم للسباحة المنتظمة في تحسين الصحة ، نظرًا لأن حجم الرئة أكبر من المعتاد يشارك في عملية التنفس ، مما يزيد من قدرتها الحيوية ويساهم في تحسين أكسجة الدم.

مثل هذه التمارين عامل مهم في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي. يصبح الأطفال الذين يمارسون السباحة بشكل منهجي مبتهجين وهادئين ولديهم نشاط بدني جيد وشهية يُحسد عليها ونومًا عميقًا. يتم إجراء تصلب الهواء للأطفال في سن ما قبل المدرسة في شكل حمامات الهواء ، والتي يتم دمجها مع تمارين الصباح. يرتدي الطفل ملابس خفيفة (سروال ، تيشيرت ، شبشب) في درجة حرارة الغرفة 18-20 درجة مئوية ، وبعد ذلك يغسل نفسه بالماء البارد (اليدين إلى المرفقين والصدر حتى الخصر). الهواء البارد له تأثير إيجابي على الطفل أثناء المشي اليومي 2-3 مرات في الخارج عند درجة حرارة هواء لا تقل عن -10 درجة مئوية. تعتبر حمامات الشمس أحد أكثر عوامل التقسية فعالية ، والتي ، مع ذلك ، يجب تناولها بجرعات صارمة للأطفال في سن ما قبل المدرسة وخاصة في سن المدرسة المبكرة (لا تستخدم على الإطلاق حتى سن عام واحد). يجب أن يسبق الحمام الشمسي حمام هوائي. المدة الأولية للحمام الشمسي هي 5 دقائق ، ويمكن زيادتها كل يوم بمقدار 1-2 دقيقة.

أفضل وقت للتصلب هو الصيف. يساعد قضاء الصيف بحكمة في حماية طفلك من نزلات البرد في موسم البرد. من الأفضل أن تكون راحة الطفل منظمة في أماكنها الأصلية ذات الظروف المناخية المألوفة.

المشي في الهواء الطلق هو أيضًا وسيلة فعالة لتصلب الأطفال. وهي مفيدة بشكل خاص في الطقس المشمس في "ظل الدانتيل" (تحت الأشجار). لا ينبغي أن يكون الطقس البارد والمطر عائقًا أمام المشي.

يحتاج كل طفل إلى أطول إقامة ممكنة في الهواء الطلق (3-4 ساعات على الأقل في الشتاء) ، بالطبع ، هذا لا ينبغي أن ينتهك النظام. للمشي ، يجب ارتداء ملابسه وفقًا لدرجة حرارة الهواء والرطوبة وقوة الرياح ، مع الأخذ في الاعتبار أنه عند نفس درجة الحرارة ، يبرد الهواء الرطب أكثر من الهواء الجاف ، وتؤدي الرياح إلى تفاقم تأثير التبريد للهواء.

يجب على الأطفال عدم تغطية أنفهم وفمهم أثناء المشي. يجب أن تكون الملابس دافئة بدرجة كافية ، ولكن في نفس الوقت تكون خفيفة ، ولا تقيد الحركة. الألعاب والمجارف والزلاجات وما إلى ذلك التي يتم اصطحابها معهم إلى الشارع. اجعل الطفل يتحرك أكثر ، اركض. لا يجب التوقف عن المشي أثناء مرض الطفل ، إلا إذا ألغاه الطبيب: الهواء النقي مساعد جيد في مكافحة العدوى. من المهم جدًا أن يسعى الطفل نفسه للحصول على الهواء النقي والشمس والماء.

هناك عدد من موانع الاستعمال عندما لا ينصح بالتصلب في رياض الأطفال للطفل ، وهي:

• * إذا لم تمر خمسة أيام على المرض أو التطعيم الوقائي ،
• * إذا لم يمر أسبوعان على تفاقم مرض مزمن ،
• * ارتفاع درجة الحرارة عند الطفل.
• * خوف الطفل من التصلب.

يتم التصلب من خلال التأثير المعقد للعوامل الطبيعية (الشمس والهواء والماء).

التخطيط الشامل للتصلب اليومي:

الحمامات الشمسية (الهوائية) تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجلد ، يتم إنتاج فيتامين (د) في الجسم ، بفضل تعزيز نظام الهيكل العظمي. كما تعزز حمامات الشمس الوظائف الوقائية للجلد والتمثيل الغذائي. ومع ذلك ، فإن التعرض لأشعة الشمس يحتاج أيضًا إلى جرعات ، لأنه. قد يكون هناك ارتفاع في درجة حرارة الجسم ، ويتم الحصول على أفضل تأثير للحمامات الهوائية في حالة عدم وجود تان على الجلد. من الأفضل أن تبدأ مثل هذا التصلب في جو هادئ وبارد في الصيف ، لمدة 3-5 دقائق ، مع زيادة مدة الإقامة تدريجياً بمقدار 30-35 دقيقة.

يمشي في الهواء الطلق مثالية للأطفال في سن ما قبل المدرسة. معهم في رياض الأطفال ، تحتاج إلى المشي 2-3 مرات في اليوم من 30 دقيقة إلى ساعتين. ينشط الطفل في المشي ويتحرك كثيرًا وبكل سرور.

تصلب الحلق مفيد بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي المتكررة. من المستحسن القيام به في النصف الأول من اليوم لغرض التأثير الصحي وتصلب الحلق. يجب الغرغرة بالماء عند درجة حرارة 33-36 ؟.

ولكن إذا كان الطفل مريضًا ، فقم بخفض درجة الحرارة بعد 7 أيام. دلك للقيام بذلك ، استخدم قفازًا مصنوعًا من قماش تيري الناعم. ينقع في ماء دافئ ، ثم يعصر قليلاً ، يمسحون يدي الطفل ، بدءاً من أطراف الأصابع إلى الكتفين ، ثم يمسحون الصدر ، ثم المعدة ، والظهر ، والساقين حتى الفخذ. الوقت الأمثل لهذا الإجراء هو قبل النوم. يجب أن تكون درجة حرارة الماء حوالي 27 درجة ، أي قريبة من درجة حرارة الجلد العاري.

تصلب التنفس

هذا النوع من التصلب يقوي الجهاز التنفسي بأكمله. يكمن جوهرها في تنفيذ مجموعة من تمارين اللعب بالأنف.

تدليك النقاط السحرية للأذنين

يعتمد هذا النوع من التصلب على تحفيز النقاط النشطة بيولوجيًا الموجودة على الأذن والمتصلة بشكل انعكاسي بجميع أعضاء الجسم تقريبًا. تدليك هذه النقاط مفيد بشكل خاص لتحسين عمل الجهاز التنفسي وحماية الجسم من نزلات البرد.

إنه في متناول الأطفال من جميع الأعمار. يوصى بتنفيذها على شكل لعبة 2-3 مرات في اليوم.

"هيا نلعب بآذان"

1. لحظة تنظيمية.

يجذب المعلم الأطفال إلى اللعبة ويجمعهم حولها.

2. الجزء الرئيسي.

تمارين الأذن.

"لنبحث عن آذاننا ونظهرها"

يجد الأطفال آذانهم ، ويظهرونها لشخص بالغ

"دعونا نصفق آذاننا"

يضع الطفل راحتيه خلف أذنيه ويثنيهما للأمام ، بإصبعه الصغير أولاً ، ثم بكل الأصابع الأخرى. الضغط على الأذنين على الرأس ، يخفضها بشكل حاد. في هذه الحالة ، يجب أن يشعر الطفل بالقطن.

"دعونا نسحب آذاننا"

يمسك الطفل بشحمة الأذن بأطراف الإبهام والسبابة ، ويسحبها إلى أسفل بقوة ، ثم يخفضها.

"دعونا ندفئ الأذنين"

يضع الطفل يديه على أذنيه ويفرك بهما القوقعة بالكامل.

3. اللحظة الأخيرة

يستريح الأطفال ويستمعون إلى الصمت.

ملحوظة. يعتمد عدد مرات التكرار لكل تمرين على عمر الأطفال. في المتوسط ​​، هذا هو 7-8 مرات ، للأطفال 5-6 مرات كافية. يمكن أن تكون الأفعال مصحوبة بآيات:

تعال إلي يا صديقي واجلس في دائرة. ابحث عن أذنيك وأظهرها في أسرع وقت ممكن. وبعد ذلك ، قاموا بلف الزنمة. يبدو أن الأذن متجمدة يمكنك تسخينها هكذا. نلعب بحنكة معهم ، هكذا نصفق بآذاننا. والآن نحن نسحب كل شيء للأسفل. Ushko ، لا تستسلم! واحد اثنان! واحد اثنان! هنا انتهت اللعبة. وبمجرد انتهاء اللعبة ، جاء الصمت!

جي ممارسة الرياضة بعد القيلولة :

أثناء نوم الأطفال ، يعد المعلم الظروف المثلى للجمباز: فهو يخفض درجة الحرارة في الغرفة بسبب التهوية.

من المستحسن مرافقة لاعب الجمباز بموسيقى سلسة وليست صاخبة. تهدف رياضة الجمباز بعد النوم إلى الانتقال التدريجي للأطفال من النوم إلى اليقظة. يمكن للمدرس أن يبدأ في إنفاقها مع الأطفال المستيقظين ، وينضم البقية عندما يستيقظون.

قد يشمل تحسين الجمباز مجموعة من التمارين التي تهدف إلى الوقاية من اضطرابات الموقف ، ومجموعة من تمارين التنفس ، وهي مهمة جدًا لتقوية المناعة ، والوقاية من نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي العلوي.

يجب أن تكون المدة الإجمالية لممارسة الجمباز الترفيهي بعد النوم أثناء النهار من 12 إلى 15 دقيقة.

• المجمع الأول "ميري كيتن"
• 1. I.P .: مستلقية على ظهرك وذراعيك على طول الجسم. اثن ركبتيك ، واسحب ساقيك إلى صدرك ، وشبك ركبتيك بيديك ، ثم عد إلى SP.
• 2. I.P .: مستلقية على ظهرك ، ويداك خلف رأسك ، وثني ساقيك عند الركبتين. قم بإمالة الركبتين إلى اليسار ، في I.P. ، قم بإمالة الركبتين إلى اليمين ، في I.P.
• 3. I.P .: الجلوس والساقين معًا واليد في الدعم من الخلف. اثن ركبتيك ، واسحبهما إلى صدرك ، مع صوت "f-f" - الزفير ، والرشاقة ، والشهيق (من خلال الأنف).
• 4. IP: نفس ، يد واحدة على المعدة ، وأخرى على الصدر. يستنشق عن طريق الأنف ، ويسحب المعدة ؛ الزفير من خلال الفم ، وتضخيم المعدة.
• 5. IP: الوقوف ، الساقين متباعدتين ، اليدين أدناه. صفق يديك - زفر. افرد راحتي يديك على الجانبين - استنشق.
• 6. IP: o.s. الارتشاف: وصل إلى السقف ، وعاد إلى SP.
• المجمع الثاني "المشي على البحر"
• 1. "تسحب". I.p .: الاستلقاء على ظهرك ، والذراعان على طول الجسم ، والارتشاف ، و IP.
• 2. "جوركا". I.P: الجلوس ، الأرجل مستقيمة ، الذراعين في الخلف ، الاتكاء على اليدين والكعبين من الساقين المستقيمة ، ارفع الحوض لأعلى ، أمسكه ، عد إلى I.P.
• 3. "القارب". I.p .: الاستلقاء على المعدة ، واليدين لأعلى ، والانحناء (رفع الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم) ، والإمساك ، والعودة إلى I.p.
• 4. "الموجة". I.p .: الركوع ، اليدين على الحزام ، الجلوس على يمين الكعب ، اليدين إلى اليسار ، I.P. ، الجلوس على يسار الكعب ، اليدين إلى اليمين ، I.p.
• 5. "الكرة". I.P .: o.s. ، القفز على قدمين والكرة تقذف أمامك.
• 6. "دعونا نستمع إلى أنفاسنا". I.p .: o.s. ، عضلات الجسم مسترخية. في صمت تام ، يستمع الأطفال إلى تنفسهم ويحددون أي جزء من الجسم يتحرك أثناء الشهيق والزفير (المعدة ، الصدر ، الكتفين على شكل موجات) ، التنفس الهادئ أو الضوضاء.
• المجمع الثالث "المشي في الغابة"
• 1. "تسحب". I.P .: مستلقية على ظهرك ، وذراعيك على طول الجسم ، وترشف.
• 2. "في الصيف ، ينام ساكن الغابة في مهد معلق" (الجوز). I.P .: الاستلقاء على ظهرك ، والذراعان على طول الجسم ، والشهيق ، والجلوس بأرجل مستقيمة ، واليدين حتى أصابع القدم ، والزفير ، والشهيق ، و I.p.
• 3. "هنا انحنى شجرة عيد الميلاد ، والإبر الخضراء." I.P .: الوقوف ، والقدمان متباعدتان ، والذراعان من الأسفل ، والشهيق ، والزفير ، وإمالة الجذع للأمام ، والشهيق ، والزفير ، والإمالة.
• 4. "هنا صنوبر طويل يقف ويتحرك أغصانه." I.p .: o.s. الشهيق ، الذراعين على الجانبين ، الزفير ، الجذع إلى اليمين ، الشهيق ، الزفير ، الجذع إلى اليسار.
• 5. "سقط الأطفال في القبعات من فرع ، فقدوا قبعاتهم" (الجوز). I.P .: o.s. ، يديك خلف رأسك ، استنشق - ارفع على أصابع قدميك ، زفر - اجلس.
• 6. "ألينا واقفة ، أوراق الشجر خضراء ، معسكر رقيق ، فستان شمس أبيض" (بتولا).

I.p.: الوقوف ، والقدمان متباعدتان عن الكتفين ، والذراعين على طول الجسم ، والشهيق ، والذراعين من خلال الجانبين لأعلى ، والارتفاع على أصابع القدم ، والزفير ، و IP.

• المجمع الرابع "مطر"
• 1. I.p. جالسًا اربط رجليك "بالتركية". من الأعلى ، بإصبع اليد اليمنى ، أظهر مسار حركتها ، اتبع بأعينها. سقطت أول قطرة - قطرة!

افعل نفس الشيء مع اليد الأخرى. والثاني جاء قيد التشغيل - كاب!

2. I.P. نفس. انظر بعينيك دون رفع رأسك.

نظرنا إلى السماء

غنى قطرات "بالتنقيط" ،

وجوه مبللة.

3. I.p. نفس. امسح وجهك بيديك ، قف.

مسحناهم.

4. IP: o.s. أظهر يديك ، انظر إلى الأسفل.

الأحذية تبدو مبتلة.

5. IP: o.s. ارفع وأخفض كتفيك. دعونا نحرك أكتافنا معًا

وتخلص من كل القطرات.

• 6. IP: o.s. تشغيل في المكان. كرر 3-4 مرات سنهرب من المطر.
• 7. أنا ، -.P .: o.s. القرفصاء. لنجلس تحت الأدغال.
• المجمع الخامس "ممشى"
• 1. I.P .: مستلقٍ على ظهرك وذراعيك على طول الجسم ، ارفع يديك ، وتمتد ، وذراعيك للأمام ، I.p.
• 2. I.P: مستلقٍ على ظهرك ، وذراعيك على طول الجسم ، واسحب الجوارب نحوك ، I.p.
• 3. IP: الجلوس ، الأرجل مستقيمة ، اليدين في الدعم للخلف ، باعد أصابع القدم إلى الجانبين ، I.p.
• 4. "المشاة" . ا. نفس الشيء ، أن تخطو بأصابعك ، وثني الركبتين ، ونفس الشيء مع استقامة الساقين.
• 5- "المطارق" . I.p .: الجلوس ، ثني الساقين ، دعم اليدين خلف الظهر ، الأصابع على أصابع القدم ، ضرب الأرض بالكعب الأيسر.
• 6. IP: O.s. ، يدان على الحزام ، لفة من الجوارب إلى الكعب.

العلاج بالابر

لزيادة مقاومة الجسم لنزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي العلوي ، يوصى بإجراء العلاج بالابر في مناطق معينة من الصدر والوجه ، والتي تعد من أهم العوامل المنظمة لنشاط الأعضاء العلوية. يزيد العلاج بالابر من الخصائص الوقائية للأغشية المخاطية للأنف والبلعوم والحنجرة والقصبة الهوائية والشعب الهوائية والأعضاء الأخرى. تحت تأثير التدليك ، يبدأ الجسم في إنتاج "الأدوية" من تلقاء نفسه ، وهي أكثر فعالية وأمانًا من الحبوب. يمكن إجراء العلاج بالابر بنفسك ، كما يمكنك تعليم الأطفال.

معالجة الأطفال 3-4 سنوات.

بالنسبة لأولئك الذين بدأ آباؤهم في التصلب منذ الأيام الأولى من الحياة ، سيكون من الأسهل بلا شك الدراسة ، ولن يضطروا إلى تفويت الدروس بسبب سيلان الأنف المتكرر والتهاب الحلق. لكن حتى عندما تبدأ في تقوية الطفل في عمر ثلاث أو أربع سنوات وحتى في سن الخامسة أو السادسة ، يمكنك فعل الكثير.

خلال النهار - بالتأكيد!

يجب أيضًا تضمين إجراءات التقسية في روتين الطفل اليومي مع نفس الالتزام مثل الطعام والنوم والمشي. نحن نقدم الجدول الزمني التالي.

في الصباح - حمام هوائي لمدة 15 دقيقة ؛ منها 6-7 دقائق نوصي بممارسة الجمباز.

بعد الحمام الهوائي والجمباز - غسل حتى الخصر بالماء ، ودرجة حرارته 16-14 درجة ، وإذا لم يتم تنفيذ إجراءات المياه من قبل - 27 درجة.

قبل وبعد الغسل - الغرغرة. في الأيام الأولى بالماء الدافئ - 36-33 درجة ؛ كل 5 أيام ، اخفض درجة حرارته بمقدار 1 درجة ، لتصل إلى 18-16. هذا الإجراء مفيد بشكل خاص للأطفال الضعفاء والمرضى في كثير من الأحيان. درجة حرارة الماء الأولية بالنسبة لهم هي نفسها ، ولكن يجب خفضها بشكل أبطأ - كل 7 أيام. إذا كان الطفل مريضًا ، فإن الشطف لا يتوقف ، ولكن لا ينبغي خفض درجة حرارة الماء. من الأفضل الغرغرة بالماء الدافئ - درجة واحدة أعلى مما كانت عليه قبل المرض.

أفضل وقت للحمامات الشمسية هو من 8 إلى 11 ساعة ، ومدته تصل إلى 30 دقيقة ، ولكن على جرعتين. يستلقي الطفل في الشمس لمدة 5-15 دقيقة ، ثم يستريح في الظل ومرة ​​أخرى لمدة 5-15 دقيقة تحت أشعة الشمس المباشرة.

يمكن للطفل المتمرس استبدال الغسل الصباحي حتى الخصر بدش عام أو دش ؛ أو أن ينهض من الفراش ليغتسل ويغتسل حتى خصره ، ويغسل الغسول بعد حمام شمس.

حمامات تباين القدم - بعد النوم أثناء النهار.

يمكن استبدال هذا الإجراء بغمر الساقين. درجة حرارة الماء الأولية هي 28 درجة ، وخفضها كل 8-4 أيام (للأطفال الضعفاء - كل 7 أيام) ، اجعلها تصل إلى 16 درجة.

من الأفضل القيام بجميع إجراءات التقوية في الصباح وبعد الظهر ، حوالي 9 و 15 ساعة. أظهرت الدراسات أنه في هذا الوقت من اليوم ، يطور أطفال ما قبل المدرسة ردود فعل تكيفية أفضل لتقلبات درجات الحرارة.

القواعد الأساسية لتصلب الطفل

1. يمكنك البدء في التصلب في أي وقت من السنة.

2. تكون عملية التصلب فعالة فقط عندما يتم إجراؤها بشكل منهجي ؛ دون التعزيز المستمر ، حققت النتائج انخفاضًا.

3. من المستحيل زيادة مدة وقوة تأثيرات التصلب بشكل حاد. يمكن أن يؤدي انتهاك مبدأ التدرج إلى انخفاض حرارة الجسم والمرض لدى الطفل.

4. لا ينبغي أن تبدأ إجراءات التقسية إذا كان الطفل مريضا.

5. تزداد فعالية إجراءات التقسية إذا تم تنفيذها بطريقة معقدة.

6. يجب أن يحب الطفل الإجراء ، يثير المشاعر الإيجابية.

جنبا إلى جنب مع أمي وأبي

من المعروف أن الأطفال يحبون تقليد الكبار ، وسيكون من الجيد جدًا أن يستخدم الوالدان هذه القدرة لدى الطفل لغرس عادة قوية في الجمباز وإجراءات التخفيف. يمكن للأطفال وأولياء الأمور القيام بتمارين الصباح معًا!

لقد أثبتت الملاحظات الخاصة أنه في الأطفال الذين يمارسون تمارين الجمباز في الهواء ، حتى ثلاث مرات فقط في الأسبوع (في الخريف والشتاء ، على التوالي ، يرتدون ملابس) ، ينخفض ​​نشاط الفلورا البكتيرية في البلعوم الأنفي ، وبعبارة أخرى ، يكونون أقل. مهددة بأمراض الجهاز التنفسي الحادة.

بحلول سن الرابعة ، يكون الطفل بالفعل أكثر تحملاً بشكل ملحوظ من الطفل الثالث. يمكنه ، على سبيل المثال ، المشي باستمرار لمدة 20 إلى 40 دقيقة. تدريبه على المشي! المشي مع أمي وأبي خارج المدينة ، إلى الحديقة سوف يترك له انطباعات بهيجة وسيكون مفيدًا للغاية.

يعد ركوب الدراجات من أكثر الأنشطة الصيفية المفضلة للأطفال في هذا العصر. في عمر 3-4 سنوات ، يتقن الأطفال بسهولة استخدام ثلاث عجلات ، ومن 5 سنوات ، يتقن العجلتين. مدة التدوير المستمر من 15 إلى 30 دقيقة.

في فصل الشتاء ، ينجذب الأطفال دائمًا للتزلج من الجبال. ممتاز! دع الطفل فقط ، وفقًا لمثل روسي معروف ، يقع في حب حمل الزلاجات: تأكد من أنه هو نفسه يصعد معهم! لذلك لن يصاب بالبرد ، وسيكون التدريب البدني أكثر فعالية.

من 4 إلى 5 سنوات ، علم الأطفال التزلج ؛ أولاً - الوقوف عليهم بشكل صحيح ، ثم - المشي بدون عصي ، وفقط عندما يتقنوا هذه المهارة جيدًا ، يمكنك منحهم العصي.

يمكن أيضًا ارتداء طفل يبلغ من العمر 4-5 سنوات على الزلاجات. في البداية ، سوف يتعب بعد 10-15 دقيقة ، ولكن كلما زاد شعوره بالثقة على الجليد ، كلما كان قادرًا على التزلج لفترة أطول - 40-60 دقيقة (مع فترات راحة كل 20 دقيقة).

الاستحمام والسباحة.

السباحة في المياه المفتوحة هي أكثر إجراءات التصلب فعالية. يقوم العديد من الآباء الآن بنجاح بتعليم الأطفال الرضع السباحة في الحمام المنزلي. يتم تعليم الأطفال الصغار السباحة في حمامات عيادات الأطفال. ولكن إذا لم يكن طفلك سباحًا ، فاستخدم الصيف لتعليمه كيفية الطفو.

بالطبع ، يمكن للطفل أن يبدأ السباحة عند درجة حرارة هواء لا تقل عن 25 درجة (إذا كانت صلبة - 24 درجة على الأقل) ، في أيام هادئة وفقط في بركة نظيفة ، مع شاطئ رملي لطيف ، حيث لا توجد عقبات ، الطحالب والحجارة. علمه أن يدخل الماء بهدوء ، ولا يخاف من فتح عينيه في الماء. دعه يلعب بالكرة ، وحاول أن يغمس ، وأنت تقف بجانبه ، وتساعده في الحفاظ على توازنه. ومشاهدة - هل هو بارد؟ إذا ظهرت "صرخة الرعب" - اذهب على الفور إلى الشاطئ وجفف نفسك ودفئ نفسك في الشمس!

بعد التعارف الأول مع الماء ، أصبحت المهام ممكنة بالفعل للتحضير للسباحة.

"احصل عليه." يجب أن يجد الطفل بسرعة لعبة أو حجرًا موضوعة في القاع (في المياه الضحلة بالطبع).

"من عاجلا". ادخل الماء حتى الخصر ، استدر لمواجهة الشاطئ ، وركض بسرعة إلى الشاطئ ، بناءً على الأمر.

"من هو أعلى". الجثم والقفز من الماء على أعلى مستوى ممكن.

"اختبئ تحت الماء". اغمس رأسك دون أن تضغط على أنفك وفمك بيديك.

علم طفلك كيف يتنفس في الماء بشكل صحيح. دعه ، بعد أن يأخذ نفسًا قصيرًا ، يخفض وجهه في الماء ويزفر ببطء من فمه ، كما لو كان ينفخ على الشاي الساخن ، ولكن حتى تتكون فقاعات صغيرة على سطح الماء. عند العد "واحد" يستنشق فوق الماء ، على "اثنان ، ثلاثة ، أربعة ، خمسة" - زفر في الماء. بعد تكرار هذا التمرين من 12 إلى 16 مرة ، يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية من التمارين التحضيرية.

"شطف الملابس". ادخل الماء بحيث يكون أسفل الخصر مباشرة ، افرد ساقيك ، انحنى ، ضع يديك في الماء واجعلهما يتحركان يمينًا ويسارًا ، ذهابًا وإيابًا.

"مطحنة". التجديف بيديك في الماء: يد واحدة تندفع ، والأخرى تندفع في الهواء.

"يطفو". قف في الماء ، خذ نفسًا ، احبس أنفاسك ، واجلس ، واغطس تحت الماء ، ولف ذراعيك حول ركبتيك ، واضغط بذقنك على صدرك. سوف يدفع الماء الطفل إلى السطح.

"قناديل البحر". بعد أن يتعلم الطفل القيام "بالطفو" ، بعد الانتهاء من هذا التمرين ، انشر ذراعيه ورجليه على الجانبين.

"مقص". اجلس بالقرب من الشاطئ في المياه الضحلة وحرك الأرجل المستقيمة لأعلى ولأسفل.

إذا شعر الطفل في غضون أيام قليلة بالراحة مع هذه التمارين وقام بها بسرور ، فحاول وضعه مع صدره على دائرة مطاطية وذراعاه ممدودتان إلى الأمام. عن طريق ركل الماء من أعلى إلى أسفل ، يتم الحفاظ على التوازن ، ويسبح الطفل. في البداية - دون غمر الوجه ، ثم الزفير في الماء ، والاستنشاق ، وتحويل الوجه إلى الجانب.

الخطوة التالية هي تعلم الاستلقاء على ظهرك. دع الطفل ، واقفًا وظهره إلى الشاطئ ، يجلس ببطء ، حتى تلامس ذقنه الماء ، ويحافظ على توازن ذراعيه على الجانبين ، ثم يميل رأسه للخلف ، ويغرق مؤخرة رأسه في الماء و اتخاذ موقف الكذب تدريجيا. يساعد نفسه في حركات يديه ، سوف يستلقي على الماء.

إذا لم ينجح ذلك على الفور ، فلا يهم ، في البداية ، دعم السباح المبتدئ قليلاً.

يبقى أن نتعلم كيفية الانزلاق على الصدر. عند دخول الماء ، يجب أن يستدير الطفل ليواجه الشاطئ ، ويجلس ، ويمد ذراعيه مع راحتيه لأسفل ، وأخذ نفسًا ، وادفعه من الأسفل. أره كيف يسبح إلى الشاطئ في وضع يشبه السهم ؛ ثم علمه أن يقوم بالتجديف بالتناوب بيديه والحركات السريعة بساقيه.

يتم تدريب آليات التنظيم الحراري للطفل تحت تأثير كل من التبريد القوي ، ولكن قصير المدى والضعيف نسبيًا ، إلى الأطول. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن التصلب يكون أكثر فاعلية عندما لا يتم تبريد الأجزاء الفردية من الجسم فقط ، ولكن الجسم بأكمله. هذا يعني أن تباين حمامات القدم أو الغمس وحده ، مع كل فوائدها ، لن يعطي أقصى قدر من التأثير. إذا كنت تريد أن يكبر طفلك قوياً ، فاستخدم المجمع الكامل الذي تحدثنا عنه!

إذا كنت تقوم بتلطيف طفل لأكثر من عام ، يمكنك التوصية بمجموعة من الإجراءات المائية تليها حمامات الهواء ، أولاً في الغرفة ، وفي الصيف في الهواء الطلق. بعد السكب أو الاستحمام ، لا تجففي طفلك. قم بإزالة القطرات الكبيرة فقط من الماء بلمسات خفيفة من منشفة تيري. دعها تجف وتبقى عارية: نتيجة لتبخر الرطوبة ، يتم تبريد الجسم بشكل أكبر.

لكن من المستحيل ترك الطفل يرتجف. إذا كان باردًا - فأنت بحاجة إلى القيام بتدليك خفيف ، فركه بمنشفة. في غضون أيام قليلة ، كرر الدش متبوعًا بحمام هوائي - وسوف يعتاد الطفل على ذلك ، ولا يلزم تدفئة إضافية.

نذكرك أن هذا الإجراء فعال ولا يمكن البدء به.

الحذر ، التدرج ، المنهجية هي ثلاثة مبادئ يجب الالتزام بها بدقة عند تلطيف الطفل.

ثلاثة إلى ستة

يُطلق على هذا العمر مرحلة ما قبل المدرسة - لقد تجاوزنا مرحلة الطفولة المبكرة بالفعل ، وتبدأ المرحلة التي تسبق دخول المدرسة.
بالنسبة لأولئك الذين بدأ آباؤهم في التصلب منذ الأيام الأولى من الحياة ، سيكون من الأسهل بلا شك الدراسة ، ولن يضطروا إلى تفويت الدروس بسبب سيلان الأنف المتكرر والتهاب الحلق. لكن حتى عندما تبدأ في تقوية الطفل في عمر ثلاث أو أربع سنوات وحتى في سن الخامسة أو السادسة ، يمكنك فعل الكثير.

خلال النهار بالتأكيد!

يجب أيضًا تضمين إجراءات التقسية في روتين الطفل اليومي مع نفس الالتزام مثل الطعام والنوم والمشي. نحن نقدم الجدول الزمني التالي.

• في الصباح - حمام هوائي لمدة 15 دقيقة ؛ منها 6-7 دقائق نوصي بممارسة الجمباز.
• بعد الحمام الهوائي والجمباز - غسل حتى الخصر بالماء ، ودرجة حرارته 16-14 درجة ، وإذا لم يتم تنفيذ إجراءات المياه من قبل - 27 درجة.
• قبل وبعد الغسل - الغرغرة. في الأيام الأولى بالماء الدافئ - 36-33 درجة ؛ كل 5 أيام ، اخفض درجة حرارته بمقدار 1 درجة ، لتصل إلى 18-16. هذا الإجراء مفيد بشكل خاص للأطفال الضعفاء والمرضى في كثير من الأحيان. درجة حرارة الماء الأولية بالنسبة لهم هي نفسها ، ولكن يجب خفضها بشكل أبطأ - كل 7 أيام. إذا كان الطفل مريضًا ، فلا تتوقف عن الشطف ، لكن لا يجب أن تخفض درجة حرارة الماء. من الأفضل الغرغرة بالماء الدافئ - درجة واحدة أعلى مما كانت عليه قبل المرض.

أفضل وقت للحمامات الشمسية هو من 8 إلى 11 ساعة ، ومدته تصل إلى 30 دقيقة ، ولكن على جرعتين. يستلقي الطفل في الشمس لمدة 5-15 دقيقة ، ثم يستريح في الظل ومرة ​​أخرى لمدة 5-15 دقيقة تحت أشعة الشمس المباشرة.

يمكن للطفل المتمرس استبدال الغسل الصباحي حتى الخصر بدش عام أو دش ؛ أو أن ينهض من الفراش ليغتسل ويغتسل حتى خصره ، ويغسل الغسول بعد حمام شمس.
حمامات تباين القدم - بعد النوم أثناء النهار.

يمكن استبدال هذا الإجراء بغمر الساقين. درجة حرارة الماء الأولية هي 28 درجة ، وخفضها كل 8-4 أيام (للأطفال الضعفاء - كل 7 أيام) ، اجعلها تصل إلى 16 درجة.

من الأفضل القيام بجميع إجراءات التقوية في الصباح وبعد الظهر ، حوالي 9 و 15 ساعة. أظهرت الدراسات أنه في هذا الوقت من اليوم ، يطور أطفال ما قبل المدرسة ردود فعل تكيفية أفضل لتقلبات درجات الحرارة.

القواعد الأساسية لتصلب الطفل

1. يمكنك البدء في التصلب في أي وقت من السنة.
2. تكون عملية التصلب فعالة فقط عندما يتم إجراؤها بشكل منهجي ؛ دون التعزيز المستمر ، حققت النتائج انخفاضًا.
3. من المستحيل زيادة مدة وقوة تأثيرات التصلب بشكل حاد. يمكن أن يؤدي انتهاك مبدأ التدرج إلى انخفاض حرارة الجسم والمرض لدى الطفل.
4. لا ينبغي أن تبدأ إجراءات التقسية إذا كان الطفل مريضا.
5. تزداد فعالية إجراءات التقسية إذا تم تنفيذها بطريقة معقدة.

6. يجب أن يحب الطفل الإجراء ، يثير المشاعر الإيجابية.

جنبا إلى جنب مع أمي وأبي

من المعروف أن الأطفال يحبون تقليد الكبار ، وسيكون من الجيد جدًا أن يستخدم الوالدان هذه القدرة لدى الطفل لغرس عادة قوية في الجمباز وإجراءات التخفيف. يمكن للأطفال وأولياء الأمور القيام بتمارين الصباح معًا!

لقد أثبتت الملاحظات الخاصة أنه في الأطفال الذين يمارسون تمارين الجمباز في الهواء ، حتى ثلاث مرات فقط في الأسبوع (في الخريف والشتاء ، على التوالي ، يرتدون ملابس) ، ينخفض ​​نشاط الفلورا البكتيرية في البلعوم الأنفي ، وبعبارة أخرى ، يكونون أقل. مهددة بأمراض الجهاز التنفسي الحادة.

بحلول سن الرابعة ، يكون الطفل بالفعل أكثر تحملاً بشكل ملحوظ من الطفل الثالث. يمكنه ، على سبيل المثال ، المشي باستمرار لمدة 20 إلى 40 دقيقة. تدريبه على المشي! المشي مع أمي وأبي خارج المدينة ، إلى الحديقة سوف يترك له انطباعات بهيجة وسيكون مفيدًا للغاية.

يعد ركوب الدراجات من أكثر الأنشطة الصيفية المفضلة للأطفال في هذا العصر. في عمر 3-4 سنوات ، يتقن الأطفال بسهولة استخدام ثلاث عجلات ، ومن 5 سنوات ، يتقن العجلتين. مدة التدوير المستمر من 15 إلى 30 دقيقة.

في فصل الشتاء ، ينجذب الأطفال دائمًا للتزلج من الجبال. ممتاز! دع الطفل فقط ، وفقًا لمثل روسي معروف ، يقع في حب حمل الزلاجات: تأكد من أنه هو نفسه يصعد معهم! لذلك لن يصاب بالبرد ، وسيكون التدريب البدني أكثر فعالية.

من 4 إلى 5 سنوات ، علم الأطفال التزلج ؛ أولاً - الوقوف عليهم بشكل صحيح ، ثم - المشي بدون عصي ، وفقط عندما يتقنوا هذه المهارة جيدًا ، يمكنك منحهم العصي.

يمكن أيضًا ارتداء طفل يبلغ من العمر 4-5 سنوات على الزلاجات. في البداية ، سوف يتعب بعد 10-15 دقيقة ، ولكن كلما زاد شعوره بالثقة على الجليد ، كلما كان قادرًا على الركوب لفترة أطول - لمدة 40-60 دقيقة (مع فترات راحة كل 20 دقيقة).

الاستحمام والسباحة

السباحة في المياه المفتوحة هي أكثر إجراءات التصلب فعالية. يقوم العديد من الآباء الآن بنجاح بتعليم الأطفال الرضع السباحة في الحمام المنزلي. يتم تعليم الأطفال الصغار السباحة في حمامات عيادات الأطفال. ولكن إذا لم يكن طفلك سباحًا ، فاستخدم الصيف لتعليمه كيفية الطفو.

بالطبع ، يمكن للطفل أن يبدأ السباحة عند درجة حرارة هواء لا تقل عن 25 درجة (إذا كانت صلبة - 24 درجة على الأقل) ، في أيام هادئة وفقط في بركة نظيفة ، مع شاطئ رملي لطيف ، حيث لا توجد عقبات ، الطحالب والحجارة. علمه أن يدخل الماء بهدوء ، ولا يخاف من فتح عينيه في الماء. دعه يلعب بالكرة ، وحاول أن يغمس ، وأنت تقف بجانبه ، وتساعده في الحفاظ على توازنه. ومشاهدة - هل هو بارد؟ إذا ظهرت "صرخة الرعب" - اذهب على الفور إلى الشاطئ وجفف نفسك ودفئ نفسك في الشمس!

بعد التعارف الأول مع الماء ، أصبحت المهام ممكنة بالفعل للتحضير للسباحة.

"احصل عليه." يجب أن يجد الطفل بسرعة لعبة أو حجرًا موضوعة في القاع (في المياه الضحلة بالطبع).
"من عاجلا". ادخل الماء حتى الخصر ، استدر لمواجهة الشاطئ ، وركض بسرعة إلى الشاطئ ، بناءً على الأمر.
"من هو أعلى". الجثم والقفز من الماء على أعلى مستوى ممكن.
"اختبئ تحت الماء". اغمس رأسك دون أن تضغط على أنفك وفمك بيديك.

علم طفلك كيف يتنفس في الماء بشكل صحيح. دعه ، بعد أن يأخذ نفسًا قصيرًا ، يخفض وجهه في الماء ويزفر ببطء من فمه ، كما لو كان ينفخ على الشاي الساخن ، ولكن حتى تتكون فقاعات صغيرة على سطح الماء. عند العد "واحد" ، استنشق فوق الماء ، على "اثنان ، ثلاثة ، أربعة ، خمسة" - ازفر في الماء. بعد تكرار هذا التمرين من 12 إلى 16 مرة ، يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية من التمارين التحضيرية.

"شطف الملابس". ادخل الماء بحيث يكون أسفل الخصر مباشرة ، افرد ساقيك ، انحنى ، ضع يديك في الماء واجعلهما يتحركان يمينًا ويسارًا ، ذهابًا وإيابًا.
"مطحنة". التجديف بيديك في الماء: يد واحدة تندفع ، والأخرى تندفع في الهواء.
"يطفو". قف في الماء ، خذ نفسًا ، احبس أنفاسك ، واجلس ، واغطس تحت الماء ، ولف ذراعيك حول ركبتيك ، واضغط بذقنك على صدرك. سوف يدفع الماء الطفل إلى السطح.
"قناديل البحر". بعد أن يتعلم الطفل القيام "بالطفو" ، بعد الانتهاء من هذا التمرين ، انشر ذراعيه ورجليه على الجانبين.
"مقص". اجلس بالقرب من الشاطئ في المياه الضحلة وحرك الأرجل المستقيمة لأعلى ولأسفل.
إذا شعر الطفل في غضون أيام قليلة بالراحة مع هذه التمارين وقام بها بسرور ، فحاول وضعه مع صدره على دائرة مطاطية وذراعاه ممدودتان إلى الأمام. عن طريق ركل الماء من أعلى إلى أسفل ، يتم الحفاظ على التوازن ، ويسبح الطفل. في البداية - دون غمر الوجه ، ثم الزفير في الماء ، والاستنشاق ، وتحويل الوجه إلى الجانب.

الخطوة التالية هي تعلم الاستلقاء على ظهرك. دع الطفل ، واقفًا وظهره إلى الشاطئ ، يجلس ببطء حتى تلامس ذقنه الماء ، ويحافظ على توازن ذراعيه على الجانبين ثم يميل رأسه للخلف ، ويغرق مؤخرة رأسه في الماء وتدريجيًا اتخاذ موقف الكذب. يساعد نفسه في حركات يديه ، سوف يستلقي على الماء.

إذا لم ينجح ذلك على الفور ، فلا يهم ، في البداية ، دعم السباح المبتدئ قليلاً.

يبقى أن نتعلم كيفية الانزلاق على الصدر. عند دخول الماء ، يجب أن يستدير الطفل ليواجه الشاطئ ، ويجلس ، ويمد ذراعيه مع راحتيه لأسفل ، وأخذ نفسًا ، وادفعه من الأسفل. أره كيف يسبح إلى الشاطئ في وضع يشبه السهم ؛ ثم علمه أن يقوم بالتجديف بالتناوب بيديه والحركات السريعة بساقيه.

يتم تدريب آليات التنظيم الحراري للطفل تحت تأثير كل من التبريد القوي ، ولكن قصير المدى والضعيف نسبيًا ، إلى الأطول. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن التصلب يكون أكثر فاعلية عندما لا يتم تبريد الأجزاء الفردية من الجسم فقط ، ولكن الجسم بأكمله. هذا يعني أن تباين حمامات القدم أو الغمس وحده ، مع كل فوائدها ، لن يعطي أقصى قدر من التأثير. إذا كنت تريد أن يكبر طفلك قوياً ، فاستخدم المجمع الكامل الذي تحدثنا عنه!

إذا كنت تقوم بتلطيف طفل لأكثر من عام ، يمكنك التوصية بمجموعة من الإجراءات المائية تليها حمامات الهواء ، أولاً في الغرفة ، وفي الصيف في الهواء الطلق. بعد السكب أو الاستحمام ، لا تجففي طفلك. قم بإزالة القطرات الكبيرة فقط من الماء بلمسات خفيفة من منشفة تيري. دعها تجف وتبقى عارية: نتيجة لتبخر الرطوبة ، يتم تبريد الجسم بشكل أكبر.

لكن من المستحيل ترك الطفل يرتجف. إذا كان باردًا - فأنت بحاجة إلى القيام بتدليك خفيف ، فركه بمنشفة. في غضون أيام قليلة ، كرر الدش متبوعًا بحمام هوائي - وسوف يعتاد الطفل على ذلك ، ولا يلزم تدفئة إضافية.
نذكرك أن هذا الإجراء فعال ولا يمكن البدء به.

الحذر ، التدرج ، المنهجية هي المبادئ الثلاثة التي يجب الالتزام بها بدقة عند تلطيف الطفل.

عند استخدام مواد المقال ، يلزم وجود ارتباط تشعبي نشط بالمصدر -