Postupci kupanja su tajne ženske privlačnosti. Prednosti kupke za mršavljenje - kako se pravilno pariti, raditi kozmetičke procedure i masaža Postupci kupke za žene

U Rusiji je kupka bila cijenjena kao univerzalni lijek za mnoge bolesti. Kao što znate, Rus ne zna ništa o sredini, pa su se ozbiljno parili, ponekad dok nisu izgubili svijest. Takve okorjele ljubitelje topline u kupatilu morali su izliti iz ledene rupe. Oni koji su i sami bili jači iskakali su iz parne sobe direktno u snježni nanos, trljali se snijegom dok nisu pocrvenjeli, polivali ih hladnom vodom. Ljeti su uranjali u rijeku ili jezero, ali su najveće zadovoljstvo kupali zimi, u hladno doba godine, kada čovjek žudi za suncem i toplinom. A prehlade ga u ovom trenutku često obuzimaju. Kako bi vaše tijelo bilo otporno na bolesti, izmišljena je kupka, zadivljujuće snažno djelovanje na ljudski organizam, postupak očvršćavanja i jačanja.

Takođe su se nemilosrdno šibali metlom u kadi, dodajući iscjeliteljskoj moći pare djelovanje ljekovitih aroma i duboku masažu cijelog tijela. Pa, ovi zdravi, snažni, ljudi navikli na fizički rad mogli su sebi priuštiti takav luksuz - da se okupaju u parnom kupatilu bez rizika da se nakon toga razbole. Moderna osoba, koja vodi sjedilački način života, oslabljena blagodatima civilizacije, nije dorasla tako teškom postupku. Pogotovo na početku. Morate postepeno navikavati tijelo na kupku, vrlo pažljivo dozirajući opterećenje, postupno povećavajući vrijeme provedeno u parnoj sobi. Za početnike i one kojima su posude u kvaru, pritisak "skače", opasno je tuširanje hladnom vodom između posjeta parnoj kupelji. Ne treba piti puno tečnosti u kadi - to povećava opterećenje srca. Čak i vrlo zdravi ljudi ne bi trebali plivati ​​predugo nakon parne kupelji u hladnom bazenu: produžena hipotermija nakon parne kupelji prepuna je prehlade.

Dakle, staro kupatilo, sa vrelom parom, sa svojim kontrastnim tretmanima koji oduzimaju dah, više nam nije na dohvat ruke? Ne sve. Zapravo, sve je moguće, tačnije, sve je moguće, samo trebate znati kako, kada i gdje, naime: kako pravilno pripremiti parnu sobu, odabrati siguran način parenja, kada dati prednost određenom postupku kupke i gdje bi se ove procedure trebale obaviti. Uostalom, način parenja, na primjer, u sauni, razlikuje se od načina kupanja u ruskoj parnoj sobi. Štoviše, čak i uz različitu vlažnost u parnoj sobi, različite temperaturne uvjete, također morate pariti na različite načine.

S tim u vezi, vrlo je zanimljivo upoznati se s onim što je Avicena napisao o kupki. Naravno, orijentalno kupatilo se razlikuje od ruskog parnog kupatila, ali mislim da će nam preporuke velikog iscelitelja biti korisne i za nas. Avicena je smatrao da je kupka prije svega neophodna ljudima kojima je potrebna toplina i hidratacija tijela. Da biste postigli ovaj rezultat, nije potrebno biti predugo u kadi. Čim tijelo potpuno pocrveni, možete napustiti kupku. Oni koji se bave fizičkim vježbama trebaju nakon odmora otići u kupatilo.

Još jedna preporuka koja važi za sve bez izuzetka: u kadu morate ulaziti postepeno i ne biti u vrućoj prostoriji dok vam ne pozli. Morate otići u parnu sobu neko vrijeme nakon jela, nakon što ste probavili ono što je u želucu. Preporučljivo je da osobe vruće prirode pojedu nešto lagano neposredno prije kupanja. Što se pijenja tiče, opasno je piti i previše hladne i prevruće napitke u kadi. Što se tiče ljekovitosti hladne vode, Avicena je smatrao da je ona korisna samo za zrele ljude, čija je priroda (u ovom slučaju zdravlje) savršena, naime: takva osoba ne treba da pati od probavne smetnje, povraćanja, dijareje, nesanica, katar.

Ako se pridržavate uputstava, kupka će, prema Aviceni, donijeti nesumnjivu korist, jer "umiruje, otvara pore, daje tijelu sjaj, otapa višak, osim toga, kupka razrjeđuje štetne guste sokove, privlači hranjive tvari na površinu tijela, ublažava umor"...

Međutim, prekomjerno izlaganje toplini saune čini kožu tromom, lišava je elastičnosti. Ovo upozorenje posebno se odnosi na žene koje žele zadržati lijep oblik grudi. Zanimljivo je da većina izjava velikog Avicene nije neutemeljena.

Dakle, čak i ako ste sve uradili kako treba i pripremili "savršenu" parnu sobu, sama pretjerana marljivost može nanijeti ozbiljnu štetu vašem tijelu. Šta možemo reći o onim slučajevima kada parnu sobu priprema potencijalni amater? Vjerovatno je mnogima poznata ova slika: bijeli oblaci pare se dižu ispod stropa parne sobe, svuda okolo vlaga, magla, vrela para. Neki veruju da upravo to treba da bude pravo rusko kupatilo, pa prskaju u šporet, lavor za lavorom, jedva toplu vodu. Međutim, takva kupka može samo naštetiti. Prisjetimo se prvog pravila: u pravoj parnoj sobi zrak bi trebao biti proziran, lagan i u takvoj parnoj sobi možete disati bez poteškoća.

Druga stvar je da se i temperatura i vlažnost u parnoj sobi mogu i trebaju regulirati. Neki ljudi imaju koristi od blage pare, dok drugi imaju koristi od vlažne, suve pare. Zapazimo jednu stvar: ekstremi, naime vodena para ili, obrnuto, previše suha, nikome neće koristiti. Ottak kupke ne samo da su od male koristi, već i od zadovoljstva. Vodena para u kadi je vlažna, zagušljiva, disanje je otežano, jer previše vlage ulazi u pluća. Vrlo je lako prehladiti se nakon mokre parne sobe. U suvoj parnoj sobi zrak je prevruć, opekotine kože, sluzokože, moguće su opekotine. Učinak obje kupke je minimalan, ali vrlo brzo mogu nastati zdravstveni problemi.

Priprema parne sobe

Čišćenje

Dakle, otkrili smo da postupak kupke može donijeti ne samo koristi, već i štetu. Stoga je važno naučiti kako pripremiti ljekovitu (ili blagu, ili blago vlažnu) suhu paru. Ali prvo morate pripremiti parnu sobu za postupak kupke. Ako imate vlastitu saunu, lakše je to učiniti. Potrebno je samo znati osnovna higijenska pravila. Ako koristite javno kupatilo, moraćete da pribegnete nekim trikovima.

Svaka parna soba treba čišćenje. U njoj se nakuplja smeće, lišće leti sa metli, do kraja dana u parnoj sobi "visi" težak miris znoja, vazduh postaje ustajao, jer kupka je kao živi organizam: daje ljudima toplotu i

ljekovite arome, umjesto toga upija sve štetne izlučevine nakupljene u ljudskom tijelu, koje zajedno sa znojem izlaze kroz pore kože.

Ponekad je dovoljno pomesti i provjetriti vlastitu parnu sobu. Morate vrlo pažljivo pomesti police. Zidovi u kupatilima su obično drveni. U tom slučaju ne smiju se prati. Ali podovi mogu biti popločani, sa drvenim podovima. Podovi su očišćeni od otpadaka, dobro osušeni, a podovi se dobro operu toplom vodom i obrišu do suha. Parna soba je spremna. U nastavku ćemo vam reći kako zagrijati peć.

Kako osušiti mokru parnu sobu

Ako koristite javno kupatilo, pokušajte da ga posetite rano ujutru. Prvo, kada se čisti noć ranije. Drugo, ujutro možete u potpunosti uživati ​​u toplini saune, koja još nije pokvarena trudom potencijalnih amatera koji uzgajaju vlagu u parnoj sobi. Ako se to i dogodilo, nema veze. Čak se i takva parna soba može "spasiti". Prvo je potrebno pravilno oprati. Jedna od prednosti javnih kupatila: vrlo često (ponekad direktno ispod police) imaju cjevovod.

Uz njegovu pomoć možete brzo i efikasno dovesti stvari u red u parnoj sobi. Prvo se cijela parna soba temeljito prelije mlazovima tople vode, osim zidova, ako su drveni. Popločani zidovi se mogu prati bez straha, ali tu se iscrpljuju prednosti popločanih zidova u parnoj kupelji, para u takvoj parnoj sobi ne može biti suha ni prozirna, to je uvijek mokra, bolna parna soba, to je bolje je odmah napustiti kupku s takvom parnom sobom kako biste izbjegli ozbiljne posljedice (takva parna soba je idealno mjesto za širenje gljivica i raznih infekcija).

Pod treba zalijevati hladnom vodom dok se dobro ne ohladi. U tom slučaju se stvara temperaturna razlika između hladnog poda i dobro zagrijanog plafona, što dovodi do spuštanja mokre teške pare. U roku od 5-7 minuta će se izvući ventilacijom zajedno sa neugodnim mirisima.

Ako i dalje osjećate vlagu u vazduhu, potrebno je da na šporet stavite najmanje dve posude vode. Naravno, ne odmah, već u nekoliko koraka, svaki put dajući oko trećine zdjelice kamenju. Para koja se diže dobro će zagrijati i zidove i plafon, ali najvažnije je da ćemo se konačno riješiti i vlage i neugodnih mirisa nakupljenih u parnoj sobi. Kada se cijela soba napuni sirovom parom, smatrat ćemo naš zadatak gotovo završenim.

Vrlo je korisno koristiti mirisnu vodu prilikom čišćenja parne sobe. U vlastitom kupatilu možete koristiti infuziju četinara ili mente. U javnosti, kako biste se riješili viška pare i neugodnih mirisa, na kamenje možete staviti infuziju vapna ili eukaliptusa. U stara vremena, kvas razrijeđen vodom prskao se po peći. Recepta je mnogo, ali o njihovoj ljekovitosti ćemo vam više reći u poglavlju posebno posvećenom biljnim infuzijama.

Ako se peć u parnoj sobi dobro zagrijava, parna soba će se brzo osušiti. Na stepenicama police počinju se pojavljivati ​​suhe mrlje. Ako nakon ispuštanja vode podignete ruke iznad blago otvorenih vrata, možete precizno utvrditi da li je parna soba dobro osušena. Ako vam para opeče ruke, posao još nije završen. Ako koža ruku ne gori, onda je parna soba gotovo suha. Potrebno je samo ukloniti preostalu vlagu s poda. Da biste to učinili, kamenje treba dodati tople vode. Ali to se mora učiniti pažljivo, a ne u žurbi. Sada će toplina kupke istisnuti sve ostatke mokre pare. Vrijeme je da počnemo pripremati suhu i čistu paru za našu parnu sobu.

Međutim, opisani slučaj je gotovo savršen. Ako dođete u kupatilo na kraju dana, peć će se najvjerovatnije znatno ohladiti. Potrebno je vrijeme da se pravilno zagrije, ali, kao i obično, nije dovoljno. Pa, postoji izlaz iz ove situacije. Nakon čišćenja parne sobe, morate širom otvoriti klapne pećnice i prskati tamo čak pola težine vode. Voda, koja prodire duboko u peć, dospijeva na strane od lijevanog željeza, koje u pravilu održavaju potrebnu temperaturu prilično dugo. Ako je potrebno, još nekoliko puta poprskajte kamenje vodom, a zatim zatvorite vrata pećnice, ostavljajući samo uski razmak da vruća para izlazi. Zatim se otvaraju vrata pećnice. Sada možete pariti metlom.

Naravno, para u takvoj parnoj sobi bit će daleko od idealne, ali je ipak bolje nego ništa. Do nedavno, prava peć se rijetko nalazila u javnim kupatilima. Tamo se para najčešće dovodi kroz cijevi iz parnog kotla. U pravilu je zrak u takvoj parnoj sobi previše vlažan, težak, zagušljiv, vruć. Neki poznavatelji pokušavaju uvjeriti da se slična, ako se tako može reći, parna soba može sušiti metodom sličnom onoj već opisanoj. S naše tačke gledišta, to su samo dobre želje, pogotovo ako se uzme u obzir da su takve parne sobe često popločane.

Kako pripremiti suvu paru

Kao što smo već rekli, suha para je cijenjena u ruskoj parnoj sobi. Parenjem u takvoj kupki dobijaju dvostruku korist. Koji? Više o tome kasnije. Hajde sada da razgovaramo o tome šta je potrebno učiniti da se pripremi zaista lekovita suha para. Odmah rezervirajmo da je nemoguće dobiti takvu paru u finskoj sauni. U njega se obično ugrađuje lagana peć (težine oko 100-200 kg), koja savršeno zagrijava suhi zrak na vrlo visoke temperature - od 100 do 150 stupnjeva. Ali takva pećnica ne može osigurati suhu paru.

Ruska peć je mnogo teža - od 500 do 600 kg. Takva peć, kada se zagrije na 500-600 stepeni, akumulira značajnu količinu topline (otprilike 300-350 hiljada kilokalorija). Ako se voda na tako usijanu peć sipa vrlo polako i pažljivo, ona odmah, praktično bez stvaranja kapi vode, prelazi u stanje suhe pare. Štoviše, širi se u parnoj sobi gotovo trenutno, od stropa do poda, istiskujući zrak prema van. Iskusni kupači znaju da je gotovo nemoguće navlažiti takvu parnu sobu, naravno, ako temperatura pećnice ne padne ispod 400 stepeni.

Suva para nije sigurna sama po sebi. Najviša temperatura mu je direktno u pećnici. Stoga morate vrlo pažljivo sipati vodu na kamenje iz kutlače s dugom drvenom ručkom. Kuvanje na pari u komori ispunjenoj suhom parom se ne isplati, to je previše grub i nesiguran postupak. Od suhe pare je bolje pripremiti još dva: mekana i vlažna.

Meka suha para se posebno preporučuje starijim, bolesnim i oslabljenim osobama, kao i djeci i onima koji prave prve korake u ovladavanju vještinom kupanja. Ovu paru je lako pripremiti. Morate ući u suhu parnu sobu sa sirovom metlom natopljenom hladnom vodom. Vlažna metla će postati meki izvor pare.

Ovlažena suha para je najbolje što možete zamisliti za zdravu osobu. Za pripremu je potrebno naizmjenično sipati vrelu vodu na kamenje usijano do grimizne boje - istovremeno se raspoređuje suvi pamuk, zatim na manje vruće dijelove peći - odavde voda isparava uz polagano šištanje . Iskusni kupači, kao i sofisticirani kuvari, spremaju paru po sledećem receptu: jedna četvrtina vlažne i tri četvrtine suhe pare. Ali sposobnost kuhanja na takvoj pari posebna je umjetnost i potrebno je mnogo vremena da se nauči.

Ni u kom slučaju ne treba dozvoliti da temperatura kamenja padne ispod 375 stepeni, inače ćete morati ponovo da sušite prostoriju. Da biste to spriječili, pažljivo slušajte svoja osjećanja, tijelo će vam bolje od svakog termometra reći da li je temperatura dobra, ima li dovoljno suhe pare. Ako zrak u parnoj sobi nije zatopljen, kosa počinje lagano pucketati, osjeća se kao da se kreće. Ako je temperatura u parnoj kupelji dovoljna i barem do pola ispunjena suvom i vrelom parom, javlja se osjećaj, poznat svakom gostu u kadi, kao da uši počinju da se "kovrčaju". Ako se ovo desilo - prestanite. U suprotnom presušite parnu sobu. Ako se, naprotiv, pri dovodu vode u kamenje umjesto pamuka čuje šištanje, znači da ste peć prehlađeni previše zalivši je vodom. Pričekajte da se kamenje ponovo zagrije na željenu temperaturu, a zatim samo malo dajte vodu.

Konačno, ako termometar u parnoj sobi pokazuje temperaturu ispod 80 ° C, morate podići temperaturu pare, inače će biti prezasićena vlagom. Da biste to učinili, stavite vrlo tanak mlaz vode na kamenje. Vrlo brzo će temperatura u parnoj sobi porasti na 100-120 ° C. Ovo je najoptimalnija temperatura za parnu sobu.

Inače, posebnu pažnju treba obratiti na trajekt prilikom prvog ulaska u parnu sobu. Činjenica je da je prvi talas pare najnestabilniji. Brzo prolazi, tako da se morate sjetiti da s vremena na vrijeme poprskate malo vode po kamenju. Ovo ne samo da će dodati toplinu, već će vam omogućiti i bolje pročišćavanje zraka. Uostalom, para, prelazeći u tekuće stanje, apsorbira sve nepotrebne mirise i savršeno čisti atmosferu parne sobe. Također je potrebno mudro sipati vodu na kamenje. Najbolje je kada se voda sipa u više od jedne oblasti, ali pokriva što je moguće veću površinu. Majstori saune uspijevaju prskati vodu tako da ona pada na kamenje poput lepeze. Neki ljudi preporučuju korištenje obične vrtne prskalice umjesto tradicionalne kante s dugom ručkom.

I posljednja stvar: da bi parna soba stalno imala toplu vodu za posluživanje kamenja, potrebno je ugraditi posudu s vodom ili infuzijom u veći lavor napunjen kipućom vodom.

Faze postupka kupanja

Ali parna soba je spremna. Možete započeti proceduru kupanja. Gdje početi? Naravno, ne biste trebali odmah žuriti u parnu sobu, bez obzira koliko vam nedostaje sparna vrućina. I ne radi se samo o higijenskim pravilima, mada ni na njih ne treba zaboraviti. Uostalom, neprijatan miris znoja ne poboljšava vazduh u parnoj sobi, kao ni milioni mikroba na koži. Tijelo se mora vrlo postepeno pripremati za potres koji će krvni sudovi i srce primiti pod utjecajem visoke temperature. To se posebno odnosi na osobe koje boluju od kardiovaskularnih bolesti i koje su odlučile da poboljšaju svoje zdravlje uz pomoć kupke. Nema sumnje da će uspjeti, ali ne treba žuriti, sve ima svoje vrijeme. Uostalom, kupka nije samo parna soba, već je i čitav niz postupaka, a ukupni zdravstveni učinak ovisi o tome koliko pažljivo slijedite naše preporuke. Na kraju krajeva, kupka je dobra jer svakome daje mogućnost da odabere ono što mu treba.

Neki će imati koristi od vrlo vruće pare, dok će drugi imati koristi od umjerene pare. Za neke je bazen sa hladnom vodom ili ledeni tuš panaceja za sve bolesti. A nekome je dovoljno da se istušira toplo i nakon toga polije hladnom vodom. Osobe sa kožnim oboljenjima treba da uvedu kupke u proceduru kupanja, a one sa obolelim bubrezima ne bi trebalo da zloupotrebljavaju kupke. Način vapinga također se može odabrati drugačije. Sve zavisi od toga kojem cilju težite. Da li želite da smršate? Molim te. Da li želite da budete bolji? Nema problema. Želite li se riješiti bolesti? Ništa nije nemoguće, samo trebate odabrati ispravan slijed postupaka.

Prva faza je topli tuš

Dakle, prvo što treba da uradite, bez obzira na svrhu vašeg dolaska u kupatilo, jeste da se istuširate. Voda treba da bude prijatno topla. Ako volite duže da se prskate u bazenu, učinite to odmah nakon toplog tuširanja (ako je bazen javni, moraćete da operete sapunom, ako svoj možete i toplom vodom). Nakon parne kupelji, imat ćete samo kratko zaroniti u bazen sa hladnom vodom. Dugotrajno hlađenje nakon termičke obrade može dovesti do prehlade, čak i ako ste vrlo okorjela osoba. Bolje je ne kvasiti glavu prije ulaska u parnu sobu kako biste izbjegli toplotni udar ili pregrijavanje glave.

Nakon bazena, potrebno je ponovo da se istuširate toplom vodom. Ako vam je hladno, topla kupka za stopala neće škoditi, ovo drugo se toplo preporučuje svima koji imaju vaskularne probleme. Možete uzeti kupku za stopala direktno pod toplim ili toplim tušem (tako što stavite stopala u lavor sa toplom vodom). Nakon pravilnog zagrijavanja stopala, prelazimo na zagrijavanje cijelog tijela u sljedećem redoslijedu: ruke, donji dio leđa, donji dio trbuha, nakon čega možete staviti mlaz vode na ramena.

Ako pokvasite kosu, ne zaboravite je osušiti prije ulaska u parnu sobu. Zagrijavanjem tijela na ovaj način, prvo, čistite energetske kanale tijela, a kao drugo, pojačavate kapilarno periferno krvarenje. Na samom početku postupka možete čak osjetiti i blagu hladnoću. Ali tada će se tijelo početi sve više zagrijavati. To znači da su se krvni sudovi proširili, krv, kao reka koja teče, pere sve organe, sve delove tela. Cijelo tijelo je pripremljeno za djelovanje viših temperatura i uključeno je u rad čišćenja.

Inače, topli tuš nije samo pripremna procedura, već je i ozbiljan test. Prilikom zagrijavanja pod vrućim mlazom obratite pažnju na boju tijela. Ako postane ružičasta (crvena za punokrvne), sve je u redu, spremni ste za dalje zagrijavanje. Ali samo ako se tijelo ravnomjerno zagrije. Ako pronađete bijele ili žućkaste površine, potrebno ih je dodatno zagrijati. Ako ne postanu ružičaste, to ukazuje na latentnu fazu vrlo ozbiljne bolesti. Poduzmite hitne mjere prije nego što proces ode daleko (za više informacija pogledajte poglavlje "Ljekovita svojstva kupke").

Nakon tuširanja, tijelo je potrebno osušiti. Ako se to ne učini, voda će ometati dobro znojenje. Usput, nemojte se prati sapunom prije ulaska u parnu sobu. Učinite ovo samo u krajnjem slučaju. Ako sapun ne isperete dovoljno dobro, pojavit će se neprijatan miris u parnoj sobi, može vam peckati oči. Ako ipak koristite sapun, isperite kožu infuzijom mente ili lipe.

Druga faza - ulazak u parnu sobu

Prvi ulazak u parnu sobu... Stavljamo kapu za kupanje ili šešir sa obodom od filca ili pamučne tkanine kako bismo ga zaštitili od pregrijavanja. Kapa je takođe potrebna za zaštitu kose. Nakon dugog boravka u parnoj sobi, postaju suhi i lomljivi.

Prilikom prve posjete parimo se bez metle. Ne predajemo se ni paru. Možete jednostavno ponijeti mokru metlu sa sobom i staviti je na police. Možete ga pritisnuti na lice - ova vrsta inhalacije je posebno korisna kod bolesti gornjih disajnih puteva. Ali odgodit ćemo masažu metlom do sljedeće posjete parnoj kupelji.

Šta je sledeće? Sjedimo i znojimo se. I još bolje - ležimo, jer u tom položaju toplina kupke ravnomjerno zagrijava cijelo tijelo. Takođe, ako sjedite, vaša glava postaje toplija dok se vruća para diže prema gore. Nema potrebe za pregrijavanjem glave. Ali noge, ako lažete, mogu se podići više. U ovom položaju opterećenje srca je skoro dva puta manje. Osim toga, mišići se potpuno opuštaju i u tom stanju se mogu pravilno pariti.

Nakon 3-4 minuta ležanja, možete se popeti više. Ne biste trebali biti na gornjoj polici duže od 2-3 minute tokom prvog ulaska. Ako je moguće, morate i ovdje da legnete. Ako morate ići u parnu kupelj dok sjedite, ni u kom slučaju ne vješajte noge sa police. Temperatura nogu ne smije biti niža (ili bolje da je bila viša) od temperature glave.

Nadalje, morate ponijeti strugalicu ili vunenu rukavicu sa sobom u parnu sobu kako biste izbacili znoj. Štoviše, prikladnije je koristiti rukavicu, jer, izbacivanjem znoja, istovremeno brišete kožu i čistite je od keratiniziranih čestica. Riješiti se znoja je bitno jer pokriva cijelo tijelo i sprječava dalje znojenje. Neki ljudi koriste četkicu za masažu da povećaju znojenje. Ovo je također dobar lijek.

Ako vam je vruće, možete navlažiti šešir (ali ne i kosu) hladnom vodom. Moguće je da je to signal za napuštanje parne sobe. Za prvi put pet do sedam minuta je više nego dovoljno. Izlazimo iz parne sobe. Isperite znoj toplom vodom.

Treća faza - kontrastne procedure

O tome što su kontrastni postupci i kako ih koristiti u kadi naučit ćete iz posebnog odjeljka. Ovdje ćemo se dotaknuti samo općih principa. Dakle, počnimo s činjenicom da se postupci hladnog kontrasta ne prikazuju svima. Za ljude sa slabim srcem, u početku je bolje da ih potpuno odbiju. U krajnjem slučaju, možete odmah nakon toplog tuširanja, oprati znoj nakon prve pare, stajati pod hladnom mlazom ne više od dvije-tri sekunde.

Zdravi ljudi mogu stajati 3-4 sekunde pod hladnim tušem ili uroniti u bazen hladne vode na nekoliko sekundi. Temperatura u bazenu ne bi smjela biti niža od 16°C, a čak i tada je takva hladna voda dobra samo za osobe sa prekomjernom težinom. Za sve ostale preporučuje se temperaturni raspon od 18 do 20°C, čak ni prekaljene osobe ne bi trebale biti u takvoj vodi duže od dvije do tri minute. Trljanje snijegom i rupom od leda - samo za apsolutno zdrave ljude.

Nakon bazena potrebno je ponovo da se istuširate toplo ili toplo, osušite i malo odmorite. Možete prošetati, zatim popiti čašu toplog čaja ili biljnog izvarka, a po mogućnosti piti u malim gutljajima.

Vrijeme odmora nakon svakog ulaska u parnu sobu je od 10 do 20 minuta, ovisno o zdravstvenom stanju. Ako nakon parne kupelji osjetite letargiju u cijelom tijelu, težinu u glavi, onda imate dovoljno za danas. Ako se osjećate dobro, možete ponovo otići u parnu kupelj.

Četvrta faza - masaža metlom

Tokom druga posjeta parnoj kupelji već možete pariti metlom, možete se i prepustiti vrućini. Da biste to učinili, umjereno ulijte toplu vodu (ili infuziju) u grijač. Drugi, kao i treći ulazak u parnu sobu je najpogodnije vrijeme za magiju kupanja. Ovdje će vam dobro doći sve što znate o masaži metlom, infuzijama za parnu kupelj, biljnim čajevima, ljekovitim mastima i trljanju. Na kraju krajeva, iskusni kupelj, poput mađioničara, zna mnogo o svim drogama. Vješto koristi ljekovite arome bilja, vješto kuha metlu na pari, priprema meku vodu (sa takvom vodom posebno je dobro kupalište); da biste pripremili iscjeljujuću, životvornu paru, morate se pripremiti za kupku kao za odmor. U knjizi ćete pronaći recepte za kupanje za svačiji ukus. Iskoristite ih. Nećete požaliti.

Prilikom parenja metlom pazite da je temperatura u parnoj sobi dovoljno visoka i da je para suha. Vlažnost koja je potrebna za masažu metlom može se s vremena na vrijeme postići potapanjem metle u hladnu vodu. Ako zdravlje dozvoljava, možete kuhati na pari na gornjoj polici. Vaš partner mora da je izdržljiva osoba, jer će morati da vas lebdi dok stojite. U ovom položaju najteže se podnosi vrućina u kupatilu.

Ako se pojave bijeli oblaci pare, to znači da ste previše navlažili parnu sobu, temperatura u parnoj sobi je vjerovatno pala na 60-70 °C. Treba uključiti grijanje. Sada će vam dobro doći pribor za kupanje, bez kojeg pravi ljubitelj kupanja neće ući u parnu sobu. Međutim, ako se nešto zaboravi, uvijek postoji izlaz. Čak se i metla može po potrebi zamijeniti ručnikom, a da ne spominjemo rukavice za metle, šešire, strugalice i tako dalje. Drugim riječima, držite se tradicije, ali ne dogme, jer je kupanje vrlo individualan postupak.

Tokom drugog poziva možete se kupati u parnom kupatilu 10-15 minuta. Svakim narednim pozivom možete produžiti trajanje postupka za još 1 - 2 minute. Međutim, važno je ne prekršiti pravilo: Ukupno vrijeme provedeno u parnoj sobi ne smije prelaziti 35-40 minuta.

Štaviše, ova brojka ne zavisi od broja posjeta. Želite li češće posjećivati? Molim te. Samo morate smanjiti vrijeme provedeno u parnoj sobi u prosjeku na 5-7 minuta.

Upozoravamo vas odmah - ako odlučite iskoristiti sve dodijeljeno vrijeme za jedno trčanje, to neće dovesti do ničega dobrog. Nakon 30 minuta u parnoj sobi, krv se zgusne, pritisak raste, a to je opasno. Ne gurajte se u krajnosti, znajte stati na vrijeme.

Različiti načini vapinga

Za početnike, bolesne i oslabljene.

• Termalni tretman stopala (topli tuš ili kupka za stopala) - 10 minuta.
• Posjeta parnoj sobi - ne više od dvije vožnje u trajanju od 3-5 minuta (temperatura na gornjoj polici nije viša od 90 ° C).
• Topli tuš.
• Premjestite se u hladnu toaletu.
• Trljanje tvrdim peškirom.

Za relativno zdrave ljude, djecu i adolescente.

• Zagrijavanje nogu pod toplim tušem - 5 minuta.
• Posjeta parnoj kupelji - 5-7 minuta (dvije ili tri posjete).
• Kontrastne procedure: hladan tuš - 10-20 sekundi, topli tuš - 15-30 sekundi, hladan tuš - 10-20 sekundi.
• Nakon sušenja istrljajte tvrdim peškirom.

Za jake, iskusne ljude.

• Topli tuš - 5-7 minuta.
• Posjeta parnoj kupelji - tri vožnje po 10 minuta (temperatura 100-120°C na gornjoj polici).
• Kontrastni postupci - vrlo hladan tuš (do 10 'C), hladan bazen, ledena rupa, snježni nanos, trljanje snijegom.
• Ne brišite telo, ostavite da se osuši.

Nakon aktivne fizičke aktivnosti.

• Topli tuš - 5-7 minuta.
• Dvije posjete parnoj kupelji, po 5-7 minuta (temperatura 100-120°C na gornjoj polici). Pauza između posjeta 10 minuta.
• Cool tuš.
• Kupatilo sa temperaturom od 39°C.

Za one koji žele smršati.

• Tri ili četiri posjete parnoj kupelji po 5 minuta (temperatura 90-100°C na gornjoj polici), parna na srednjoj polici, ležeći, sa blago podignutim nogama. Pauza između posjeta 10 minuta. Drugi ulaz sa masažom metlom.
• Nakon drugog poziva, popijte vruću dijaforetsku supu.
• Nakon treće sesije, masirajte - 10 minuta ili umotajte u toplu posteljinu.

Za one koji žele da postanu bolji.

• Prije posjete kupatilu, morate jesti.
• Topli tuš, topli tretman stopala - 5-7 minuta.
• Tri posjete parnoj kupelji, po 5 minuta (temperatura 90°C na gornjoj polici u sauni ili 70°C u parnom kupatilu), parna na srednjoj polici. Pauza između posjeta 10 minuta.
• Nakon parne kupelji, hladan tuš ili bazen.
• Nakon prve posjete parnoj kupelji, pojedite malo slane ribe.
• Nakon posljednje posjete parnoj kupelji napravite uljnu masažu.

Odlazak u saunu

Po svom djelovanju na organizam sauna se razlikuje od ruskog parnog kupatila. Iako je temperatura u sauni viša, mnogi lakše podnose suhu toplinu saune nego vlažnu atmosferu parnog kupatila. Stariji, oslabljeni, neokaljeni, bolesni, žene i djeca, bolje je da se kupaju u suhim vazdušnim kupkama. Prvo, u kupelji sa suvim vazduhom, opterećenje srca je mnogo manje nego u vlažnoj kupki. U prvom slučaju, puls ne prelazi 120 otkucaja, u drugom dostiže 170 otkucaja u minuti.

U sauni je lako disati: na kraju krajeva, vlažnost ovdje nije veća od 20% (u vlažnoj kupki do 80%). Osim toga, u sauni se tlak čak neznatno smanjuje, dok u vlažnoj parnoj sobi raste. Trajanje jednokratnog boravka u parnoj sauni je duže nego u parnom kupatilu (IQ - 20 minuta). Za parno kupatilo, kao u ruskoj parnoj sobi, najbolje je ležati, sa blago podignutim nogama. Početnici bi trebali započeti postupak s donje police (temperatura 60°C). Postepeno prelazite na srednju policu (do 80 “C). Na gornjoj polici temperatura doseže 100 ° C - to je samo za iskusne kupače. Nakon što se počnete znojiti, morate ukloniti znoj sa kože.

Nakon parne sobe, znoj treba odmah isprati, jer čim se temperatura tijela približi normalnoj, oslobođene štetne tvari će se početi apsorbirati kroz pore natrag. Prvo se tuširaju toplim tušem, zatim hladnim tušem, pa opet toplim ili toplim tušem. Po želji možete se pariti metlom u sauni, za to je potrebno poprskati kamenje vodom ili infuzijom prije posljednjeg ulaska i stalno vlažiti metlu vodom kako se ne bi osušila. Broj posjeta sauni: za zdrave osobe - 2-3, za slabe i djecu - 1-2.

Massage

Masaža u kadi je veoma korisna. Toplina kupke zagrijava tijelo, čini ga savitljivim, plastičnim. Masaža se obično radi nakon druge ili treće posjete parnoj kupelji. Masaža metlom - tokom druge ili treće sesije. Istina, morate birati: ili masažu ili hladne tretmane. Mišići zagrijani masažom ne podnose hipotermiju. U kadi možete raditi ne samo metlu ili tradicionalnu sportsku masažu, već i akupresuru i masažu uljem. Ovo drugo je čak i poželjnije, jer presušenoj koži nakon kupanja treba vlaženje i hranjenje. Više o vrstama masaže ćemo vam reći u poglavlju "Masaža u sauni".

Vježbe u parnoj sobi

Učinak topline saune na različite ljude nije isti. Nečija koža postaje crvena ili ružičasta u prvih 5-7 minuta postupka. Kod nekih, neki dijelovi tijela postaju crveni, dok drugi ostaju bijeli ili žućkasto-blijedi. To znači da nije sve u redu sa cirkulacijom krvi. Čudno, mnogi jednostavno ne znaju kako se stvarno zagrijati u parnoj sobi. Za zagrevanje celog tela

ravnomerno, potrebno je da se pravilno opustite. Ali ne možemo se opustiti. Život savremenog čoveka je takav da je u stalnom stresu. Kako biste naučili kako brzo i ravnomjerno apsorbirati životvornu toplinu cijelog tijela, korisno je izvesti nekoliko jednostavnih, ali vrlo korisnih vježbi. Preporučuje se prvenstveno osobama sa problematičnom cirkulacijom krvi, sklonim bolestima uzrokovanim zastojima u organizmu. Vježbanje će također donijeti olakšanje onima koji pate od bolova u kičmi (osteohondroza, išijas), vode sjedilački način života ili doživljavaju stres na leđima tokom radnog dana. Potrebno ih je izvoditi dok ležite na leđima na polici u parnoj sobi.

1. Ruke su ispružene duž trupa, mišići i zglobovi su maksimalno opušteni. Koncentrišite se na desnu nogu, protresite je i opustite se. Uradite isto sa mišićem lista. Zategnite mišiće potkoljenice i odmah se naglo "oslobodite". Protresite bedrene mišiće i odmah se potpuno opustite. Ponovite cijeli ciklus za lijevu nogu.
2. Ne podižući stopala sa police, savijte koljena i protresite ih 5-6 puta, zatim se ispravite, opustite, ponovo napregnite i ponovo se oštro opustite.
3. Fokusirajte se na desnu ruku, protresite je, opustite se. Ponovite redosled u vežbi 1, prebacujući pažnju sa šake na podlakticu. Uradite isto sa lijevom rukom.
4. Uzastopno opustite mišiće vrata, leđa, prsa, posebno pažljivo razrađujući područja ramena.
5. Zategnite oštro i snažno, a zatim opustite cijelo tijelo.
6. Lezite na policu, pete - na udaljenosti dužine stopala od zida. Stopala su skoro paralelna sa zidom, opuštena. Ispružite pete uza zid, a zatim se opustite i vratite se u početni položaj. Izvucite čarape, pokušavajući da dodirnete zid, ponovo se opustite. Ponovite nekoliko puta.
7. Ruke uz tijelo. Ne skidajući ih sa police, ispružite desnu ruku do desnog koljena, vratite se u početni položaj. Ponovite prvo sa lijevom, a zatim s obje ruke. Vratite se u početni položaj.
8. Ruke uz tijelo. Povucite glavu i ramena prema gore, istežući kičmu. Vratite se u početni položaj. Zatim ispružite ruke prema gore, zatvorite ruke "u bravu". Ispružite se, lagano se savijte, zauzmite početni položaj.

Cijeli kompleks traje 5-6 minuta (toliko se izdvaja za prvu posjetu parnoj kupelji). Prilikom izvođenja vježbi potrebno je disati kroz nos kako ne biste isušili grkljan. Prolazeći kroz nos, vruć i suv vazduh se hladi do telesne temperature i postaje vlažniji.

Ako vam je teško raditi vježbe pet minuta, razdvojite kompleks na dva dijela 2,5-3 minute. Prvi dio se može izvesti tokom prve posjete parnoj sobi, drugi - u sljedećem. Između trčanja, korisno je napraviti nekoliko vježbi vibracija kako biste izbacili toksine.

Početna pozicija: stojeći, noge zajedno, ruke duž trupa, kičma ravna, koljena blago savijena, stopala paralelna (možete sa prstima prema unutra). Podignite pete 1-2 cm od poda. Naglo, uz udarac, padne na pod. Ponovi. Izvodite 2-3 minute, postižući osjećaj vibracije u cijelom tijelu. Zatim uradite isto, samo da sada otkinete pete od poda, ali čarape. Izvedite 1-2 minute. Završavajući set vježbi, podignite se na prste 10-15 puta visoko, a zatim se naglo spustite na pete.

Ako je potrebno, vrijeme vježbanja se može prepoloviti. Dodavanjem vježbi vibracija prethodnom kompleksu, ubrzaćete proces čišćenja organizma od toksina i toksina. Konstantno izvođenje vibracionih vežbi po jačini udara na ćeliju izjednačeno je sa jednokratnim ultrazvučnim anticelulitnim kupkama. Ako vježbama za parnu kupelj i vibracionim kompleksom dodate masažu tijela suhom tvrdom četkom od prirodnih vlakana, to ne samo da će otkloniti probleme s cirkulacijom, već će vam pomoći da smršate, riješite se celulita, osvježite i podmladite kožu. .

Također je važno da pri gubitku težine u ovom slučaju koža praktički ne opada, kao što se događa tijekom medicinskog posta ili stroge dijete. Zahvaljujući masaži četkom i vibracionoj masaži ostaje čvrsta, elastična, poboljšava cirkulaciju krvi u koži, normalizuje rad lojnih i znojnih žlezda. Masaža se tvrdom četkom izvodi duž masažnih linija. Intenzivnim kružnim pokretima razrađuju se problematični dijelovi tijela. Pazite da ne posečete kožu. Osušite tijelo prije masaže.

Bath wash

U Rusiji već dugo postoji gruba, ali tačna izreka: "Budale svrbe nakon kupanja". Naravno, ne radi se samo (i ne toliko) o kadi, već je ipak nastala jer pranje u kadi, koliko god se činilo jednostavnim, zahtijeva i vještinu. To podrazumijeva postupak čišćenja pomoću deterdženata. Uostalom, nakon svakog ulaska u parnu sobu potrebno je redovno tuširanje (bez sapuna). Sapunom se peru tek posle poslednjeg poziva. Izuzetak su oni slučajevi kada se tijelo mora pravilno očistiti od prljavštine i prašine. Pokušajte što temeljitije isprati sapun. U vrućoj atmosferi parne sobe, neugodno miriše i peče oči.

Ponekad pitaju: kako ste se prije prali i parili u istoj prostoriji? Da li je sapun tada bio drugačiji? Počnimo s činjenicom da se nismo uvijek umivali sapunom. U Rusiji su koristili biljke sapuna ili glinu. Sa glinom ili kredom

oni koji su svoju odjeću prali pijeskom, prali su kosu posebnim smjesama. Inače, kosa je nakon toga postala sjajna, svilenkasta. I još nešto. Kada je iz kupatila uređena soba za sapun, vlažnost se u njoj povećala, a temperatura je, shodno tome, pala. Naravno, pjena u ovom slučaju nije imala isti učinak na kožu kao, recimo, u kupki sa suvim vazduhom.

Izbor sapuna

Dakle, dobro smo se poparili, očistili tijelo od keratiniziranih čestica strugalicama, pore na našoj koži su se proširile. Sada je vrijeme za pranje sapunom i vodom. Ali prvo morate odabrati pravi deterdžent. Nisu svi sapuni dobri za kožu. Naprotiv, većina deterdženata remeti kiselo-alkalnu ravnotežu kože, narušavajući njena zaštitna svojstva. Sve vrste antimikrobnih formulacija koje su vrlo popularne su najgore stvari koje možete zamisliti za svoju kožu. Koža sama po sebi obavlja odličan posao ubijanja klica, ako nije poremećena. Naravno, nakon stalnog pranja antimikrobnim sapunom, možete sigurno stati na kraj vlastitim zaštitnim svojstvima kože.

Stoga ćemo se odlučiti za najbezazleniju opciju – sapun za bebe. Ujedno je mekan i nježan, te prilično efikasno uklanja višak masnoće, ljuspice prašine i drugu prljavštinu sa kože. Kompozicije sapuna na bazi palminog, maslinovog, kokosovog i drugih biljnih ulja vrlo su korisne za kožu. Međutim, čak ni tako blag sapun nije pogodan za nježnu, osjetljivu, pretanku i suhu kožu. Počinje da crveni, da se ljušti. U ovom slučaju najbolje je koristiti posebne formulacije za čišćenje kože - o njima ćemo govoriti na kraju ovog poglavlja.

Glava za pranje

Kosa je divan prirodni ukras za svaku osobu. Ali nepravilna briga o njima može uništiti i najluksuzniju kosu. Stare kozmetičke smjernice i referentne knjige preporučivale su pranje kose sapunom i blagom vodom. Ovo nije vrijedno raditi. Prvo, sada popodne sa vatrom nećete naći baš meku vodu. Drugo, uprkos vašim naporima, sapun će i dalje ostaviti tanak sivkasti cvat na vašoj kosi. Tržište kozmetike nudi veliki izbor prirodnih šampona za bilo koju vrstu kose na bazi ljekovitog bilja, meda i morskih plodova. Uostalom, ako nemate povjerenja u proizvođače šampona, sami možete napraviti šampon. Takvi šamponi dobro njeguju kožu kose, daju joj zdrav izgled. Ako, uprkos pažljivoj njezi, vaša kosa i dalje ostaje bez sjaja, lomljiva, to znači da imate zdravstvenih problema i da su vašem tijelu prijeko potrebni vitamini, dodaci ishrani ili je potrebno hitno čišćenje.

Vodu za pranje kose i dalje treba omekšati kad god je to moguće. Da biste to učinili, kuha se 3-5 minuta. Nakon što operete kosu, korisno je kosu isprati čistom vodom koja sadrži limunov sok, infuziju kamilice (za svijetlu kosu), ljupku ili infuziju lišća breze (za tamnu kosu). Ne perite kosu pretoplom vodom, ona postaje lomljiva. Najbolje je da kosu nakon pranja obrišete ne frotirnim ručnikom, već krpom od prirodne svile. Svila savršeno suši kosu, daje joj zdrav sjaj.

Pranje tijela

Nepravilna upotreba čak i vrlo kvalitetnog sapuna može naštetiti vašoj koži. Prvo, tijelo ne treba trljati direktno sapunom, za to postoji krpa za pranje. Drugo, ne možete se sapunati nekoliko puta zaredom. Ovo će isušiti kožu i može izazvati svrab. Na kraju, krpu za pranje takođe ne treba trljati sapunom. Mnogo je korisnije praviti pjenu. Da biste to učinili, listovi breze se popare u vrućoj vodi (možete samo umočiti metlu), razrijedite sapunastu pjenu i operite ovom mirisnom i gustom pjenom. Tečni sapun (poput šampona) deluje veoma dobro na kožu. Ona, kao i gotove pjene za kupke, savršeno čisti kožu bez narušavanja kiselinsko-bazne ravnoteže.

Krpa za pranje treba biti izrađena od prirodnih materijala. U Rusiji je u tu svrhu korištena lipa. Pokazalo se da je to vrlo zgodan uređaj za pranje - svilenkasta i čvrsta u isto vrijeme. Za osobe sa čvrstom, zdravom, gustom kožom prikladna je masažna četka od prirodnih vlakana. Za one s nježnom, tankom kožom, bolje je koristiti prirodnu spužvu (takva spužva ima prednost u odnosu na pjenastu gumu sa spužvastom strukturom i dovoljnom elastičnošću). Za sve ostale prikladan je puff scruber - biljka koja podsjeća na staklenički krastavac.

Prikladne su i grube vunene ili lanene rukavice. Na istoku koriste rukavice od konjske dlake. Prvo skida rožnati sloj s tijela isparenog u kadi, a tek onda zapjeni kožu. Kada koristite platnene, vunene rukavice ili čistače od puffa, možete koristiti recept za japansku kupku. Sastoji se od činjenice da se unutar krpe ili rukavica stavlja ljekovito bilje, koricu citrusa. Tada, prilikom pranja, koža dobija vrijedne hranjive tvari i vitamine. Možete koristiti i tajnu Kleopatre, koja je mekinje umotala u čistu lanenu krpu - ispostavilo se istovremeno i krpom i sapunom.

Pranje tijela nije samo čišćenje od prljavštine, već i dodatna masaža. Kao i svaka masaža, mora se raditi ispravno. Tijelo se pjeni širokim kružnim pokretima kazaljkom za sat. Leđa i ruke se snažno trljaju duž linija za masažu. Trbuh se pjeni glatkim kružnim pokretima. Zatim se stopala temeljno namažu. Koža stopala, šaka i laktova zahtijevaju posebnu njegu. Više o tome u nastavku. Isperite sapunastu penu, prvo umereno toplom vodom, zatim presvlake hladnom ili hladnom vodom, a zatim ponovo toplom ili toplom vodom. Topla voda se ne smije zloupotrebljavati.

Odavno je zapaženo da često pranje toplom vodom čini kožu mlohavom, letargičnom i bez masnoće. To se događa zbog stagnacije krvi u žilama kože, čiji je uzrok pretjerana upotreba termičke procedure. Topla voda se mora kombinovati sa hladnom vodom. Tada krv naizmjenično juri prema koži, a zatim teče iz nje. Takva gimnastika je vrlo korisna za krvne sudove, a time i za samu kožu. Za osobe sa suhom kožom, ne samo sapun, već i topla voda je kontraindicirana. Treba ih oprati mlakom vodom, a zatim namazati kožu hidratantnom i omekšavajućom kremom ili kompozicijom. Nakon kupanja zdravoj normalnoj koži potrebno je najmanje sat vremena da obnovi zaštitni masni sloj. Suva koža se još sporije nosi s ovim zadatkom.

Njega stopala i ruku

Sada je vrijeme da počnete temeljitije prati noge. Prvo morate napraviti kupku za stopala sapunom. Da biste to učinili, otopite sapun i žlicu krupne kuhinjske ili morske soli u maloj posudi. Držite stopala u ovom IQ rastvoru 15 minuta, nakon čega možete trljati pete plovućcem, iseći nokte i ukloniti žuljeve. Ako su vam stopala nakon kupke dobro naparena, možete i bez kupke sa sapunom. Kurje oči se uklanjaju sterilnom britvom. Stare žuljeve treba postepeno uklanjati. Dakle, nakon postupka kupke, vrlo je korisno nanijeti limunovu koru na kukuruz bijelom stranom. Postupak se ponavlja nekoliko puta. Zatim pažljivo očistite prljavštinu ispod noktiju, skratite nokte makazama, pincetom ili turpijom za nokte.

Režu nokte na način da im slobodne ivice malo vire iznad mekog dijela prsta. Nemoguće je previše odrezati kutove noktiju, oni mogu urasti u kožu, a to je vrlo bolan fenomen. Kako se nokti ne bi ljuštili, bili su mekani, elastični, nakon kupanja u njih je korisno utrljati biljno ulje. Također je korisno utrljati ulje u stopala, to sprječava nastanak žuljeva, poboljšava opće stanje - uostalom, na stopalu ima mnogo refleksnih točaka koje su odgovorne za stanje gotovo svih ljudskih sistema i organa. tijelo.

Da biste omekšali otvrdnulu kožu na laktovima, postupite na sljedeći način: nakon izlaska iz parne sobe, u dvije male posude sipajte malo zagrijanog biljnog ulja (možete ga zagrijati tako što ćete ga staviti pored šporeta, ali ne na šporet!). Potopite laktove u ulje 5 minuta. Zatim lagano utrljajte plovućcem. Zatim - napravite sapunastu masažu tvrdom četkom. Nakon ispiranja pjene, laktove treba podmazati ili masnom kremom ili biljnim uljem. Još jedan savjet je da svaki put kada koristite kremu za ruke, imajte na umu laktove.

Trljanje tijela

Nakon završetka postupka kupke, požurimo se temeljito osušiti toplim frotirnim ručnikom. I potpuno uzalud. Ne biste trebali brisati tijelo nakon kupke, kao općenito nakon svih vodenih postupaka. Idealno: odmah nakon kupanja bacite pamučni ogrtač preko isparenog tijela, kao što to čine Japanci. Ako nemate ogrtač, kožu možete utapkati čaršavom. Ako nakon parne kupelji želite zagrijati tijelo što je duže moguće, pokvasite se frotirnom posteljinom ili ručnikom, a zatim obucite frotirni ogrtač. Potonji bi trebao biti izrađen od prirodne tkanine. Nema sintetike! Time svojoj koži ne uskraćujete neprocjenjivu vlagu, već njen izgled ovisi o količini vlage. Nije ni čudo što kozmetolozi savjetuju šetnje po kišnom vremenu, kada koža, poput sunđera, upija vlagu.

Ako ipak postoji želja za temeljnim trljanjem nakon kupanja (na primjer, za poboljšanje cirkulacije krvi), tijelo se trlja lanenom krpom. Ne brišite, već trljajte. I svakako platno. Što je platno grublje, to bolje za tijelo. Najbolja tkanina je domaća tkanina. Ljudi mu pripisuju svojstva talismana, vjerovalo se da svježe tkano, nikad korišteno platno štiti od zlih duhova, uz pomoć njega su se riješili oštećenja i uroka. Morate brusiti platnom u sljedećem redoslijedu:

Ruke... Nakon što ste presavijali platno na četiri, trljajte lijevom rukom od ruke do ramena duž stražnje strane i leđa (od ramena do ruke) duž unutrašnje strane. Isto za desnu ruku.

Noge... Sameljite obrnutim redoslijedom: na unutrašnjoj površini - od stopala prema gore, s vanjske strane - prema dolje.

Nazad... Uzmite savijeno platno s obje ruke, snažno protrljajte gornji dio leđa s jedne na drugu stranu.

Grudi... Kliznim pokretima hodajte desnom rukom s platnom od lijevog ramena do desne strane prepona, lijevom - od desnog ramena do lijeve strane. Izvedite naizmenično sa svakom rukom najmanje 10 puta.

Stomak... Trljajte kružnim pokretima, lagano pritiskajući krpom.

Mala leđa... Prvo trljajte na isti način kao i gornji dio leđa, a zatim, prebacujući platno u jednu ili drugu ruku, trljajte odozgo prema dolje i natrag lijevo i desno od lumbalnog kralješka.

stopala... Sedi na stolicu. Krpom snažno protrljajte tabane: prvo od pete do prstiju, a zatim, kružnim pokretima, cijelo stopalo. Posebno snažno morate trljati mjesto koje se nalazi ispod sredine jastučića.

Trljanjem po ovoj shemi očuvaćete zdravlje bubrega, pluća i pojačati cirkulaciju krvi u koži.

Trljanjem stopala stimulišete sve unutrašnje organe. Kao što je spomenuto, akupunkturne tačke na tabanima (kao i na dlanovima i ušima) povezane su sa gotovo svim unutrašnjim organima. Snažnim trljanjem ovih delova tela dajete unutrašnju masažu vitalnim organima. Efikasnost takve masaže se povećava ako je izvodite nakon parnog kupanja.

Možete, osim toga, kako trljati lice i uši. Pokušajte da ne istežete lice dok to radite. Masaža ušiju nije ništa manje korisna od masaže stopala. Ako vam prilikom pranja u kadi voda slučajno uđe u uho, uklonite je tako što ćete odmahnuti glavom nagnutom na ovu stranu. Ljeti to ne možete učiniti, voda će vremenom izaći, ali zimi se srednje uho može upaliti.

Formulacije za zamjenu sapuna

Obični sapun nije pogodan za sve ljude. Već smo spomenuli da tanka, suha koža ne podnosi dobro pjenu. Ona se ljušti, postaje crvena, nemasna, a njen zaštitni sloj masnih kiselina je već pretanak i slab. sta da radim? Vekovima su ljudi odbacivali sapun kakav danas poznajemo. Dakle, stari Rimljani su imali polutečni sapun (pravio se od kozje masti i bukovog pepela). Tokom iskopavanja Pompeja pronađene su posude sa takvim sapunom - korištene su prije skoro dvije hiljade godina. U starom Egiptu, sapun je zamijenjen razrijeđenim voskom. U doba Kleopatre bili su poznati i drugi recepti za paste sapuna, bliski rimskim. Ali sama Kleopatra nije koristila ovaj sapun. Naravno, ne zato što je to smatrala skupim užitkom (sapun u to vrijeme nije bio jeftin), već zato što ga je zamijenila proizvodom mnogo korisnijim za osjetljivu žensku kožu. Mi smo Kleopatrin recept. daćemo malo u nastavku.

Zapravo, sapun, po sastavu blizak modernom, prvi se put pojavio kod Kelta. Nepotrebno je reći da su Francuzi proizvodnju sapuna postavili na industrijsku osnovu. Desilo se to u 9. veku, a Italijani su 1424. godine proizveli prvi komad čvrstog sapuna. Od tada je sastav ovog popularnog deterdženta doživio značajne promjene. Danas se sve veći broj proizvođača odlučuje za prirodne biljne sastojke za izradu sapuna. Međutim, većina komercijalno dostupnih sapuna ima sljedeće nedostatke:

• odmastiti kožu;
• ukloniti vrijedne prirodne komponente (na primjer, vitamine) s njegove površine;
• isušiti pore.

Ovo poslednje stari kožu, dehidrira njene površinske slojeve, pogoršava stanje kolagenih vlakana.

Paste pripremljene na prirodnoj osnovi savršeno čiste kožu, hrane je, čineći da izgleda zdravo i glatko.

Postoji drevna sufijska parabola o tome kako je čovjek zamolio Boga da mu donese hranu uz rijeku kako osoba koja se bavi duhovnim vježbama ne bi gubila vrijeme na brigu o hrani. Njegov zahtjev je ispunjen. Svakog dana reka mu je donosila parče mirisne halve umotano u krpu. Čovek je ipak odlučio da otkrije odakle dolazi ova nebeska hrana. Otišao je uzvodno od rijeke i, savladavši mnoge poteškoće, saznao da mirisna halva nije ništa drugo do ostatak toaletne paste, kojom je kraljeva kćer svakodnevno čistila svoje tijelo.

Evo nekoliko recepata za paste za čišćenje. Prije svega, zanimat će žene, ali ih preporučujemo svima, bez izuzetka, posebno osobama s problematičnom kožom i adolescentima.

Pasta od graška brašna. Graškovo brašno - 5 kašika, gorušično ulje - 2 kašičice.

Gotovo graškovo brašno (ili svježe mljeveno od suhog graška) pomiješajte sa puterom, dodajte malo vode dok se ne dobije gusta pasta. U kompoziciju možete dodati 1 kap joda ili 0,5 kašičice suhe biljke celandina.

Aromatična pasta. Graškovo brašno - 5 kašika, ulje proklijalog pšenice - 1 kašičica, ružino ulje - 10 kapi.

Kuvajte na isti način kao u prethodnom receptu. U smjesu možete dodati 1 kašičicu praha piskavice.

Mlečna pasta od senfa. Sjemenke bijele ili žute gorušice - 0,5 šolje, mleko - 2,5 šolje.

Mlijeko pomiješajte sa sjemenkama gorušice, prokuhajte, kuhajte dok mlijeko potpuno ne ispari, ne dozvolite da smjesa zagori. Kuvane sjemenke osušite, izmrvite tučkom, sipajte u staklenu ili keramičku posudu. Prije upotrebe pomiješati sa malom količinom punomasnog (ili gustog) mlijeka u prahu do konzistencije guste kisele pavlake.

Pšenična pasta. Pšenično brašno 1. ili 2. razreda - 1/3 šolje, proklijano pšenično ulje - 1 kašika, limunov sok - 2 kašike.

U proklijalo pšenično ulje dodajte limunov sok, pa postepeno dodajte brašno, meljite do konzistencije guste pavlake. Čuvati u frižideru ne duže od 24 sata nakon pripreme.

Kleopatra pasta. Mekinje (mogu se zamijeniti ovsenim ili ovsenim pahuljicama) - 1/3 šolje, mleko u prahu - 1/3 šolje, skrob - 1/3 šolje, maslinovo ulje - 1 kašika.

Sve komponente dobro izmiješati, umotati u čistu lanenu krpu, koristiti za pranje tijela umjesto sapuna i krpe za pranje. Mlijeko u prahu se može zamijeniti formulom za dojenčad.

Pasta od badema. Sveže napravljena pasta od badema - 1 kašika, sveže napravljena pasta od lešnika (lešnici) - 2 kašičice, proklijano pšenično ulje - 1 kašika, graškovo ili pšenično brašno - 4-5 kašika, kuvana mlečna pjena - 1 kašika, pasta od sočiva - 5 kašika - 4.

Namočite bademe i lješnjake odvojeno preko noći u malo vode. Ujutro skinite koru sa orašastih plodova, nasjeckajte, dodajte malo graška brašna. Pastu od sočiva možete zamijeniti pastom od pasulja: preko noći potopite pola čaše sočiva ili pasulja u mlijeko, a zatim dobro sameljite.

Mirisna pasta od gline. Dobro rafinirana kozmetička glina - 5-6 kašika, pepeo algi (kelp, fukus) ili alge u prahu - 1 kašičica, ružino ulje - 2 kapi.

U prah od gline dodajte alge, razrijedite vodom i ružinim uljem do konzistencije guste kisele pavlake. Nanesite kompoziciju na tijelo u tankom, ravnomjernom sloju. Vrhovima prstiju uklonite gotovo potpuno osušenu glinu, rukama snažno protrljajte cijelo tijelo. Opustite se 15-20 minuta, a zatim namažite kožu maslinovim uljem.

Bilješka: Ružino ulje koje se koristi za aromatiziranje gline mora biti prirodno. Ako ga nije moguće kupiti, koristite maslinovo ulje natopljeno laticama ruže. Zamjene i esencije, umjesto dobra, samo će štetiti. Bolje je potpuno odustati od aromatizacije nego koristiti neprirodne sastojke.

Gore navedeni recepti nisu stari hiljadu godina, ali još uvijek nemaju premca po djelotvornosti na koži. Istovremeno, paste ne izazivaju ovisnost kao moderne formulacije na bazi hormonskih suplemenata. Svaka komponenta djeluje na svoj način. Biljno ulje čisti i podmazuje kožu. Brašno, mlijeko u prahu, orasi i pasulj daju koži glatki i zdrav sjaj. Graškovo brašno je posebno korisno za organizam. Zanimljiv je i mehanizam djelovanja paste. U početku, odmah nakon nanošenja, hladna pasta hladi površinu tijela. Kako se suši, pasta se skida sa kože trljajućim pokretima. Ovo poboljšava cirkulaciju krvi, poboljšava apsorpciju hranljivih materija sadržanih u pasti.

Takvu pastu morate držati na tijelu najmanje 15-20 minuta. Nakon uklanjanja, tijelo se ispere toplom, a lice hladnom vodom. Da biste zaštitili delikatne delove tela od preteranog dejstva toplote kupke i ubrzali stvaranje zaštitnog masnog sloja, nakon zahvata nanesite posebnu kremu od voska na lice, namažite kožu oko očiju masnom kremom i umasirajte usne temeljno premažite biljnim uljem. Inače, redovno izvođenje posljednje procedure omogućit će vam da dugo očuvate ljepotu i svježinu usana.

Kompozicije "nakon para"

Nakon parnog kupanja koža gubi zaštitni sloj masnih kiselina. Osim toga, pore kože su privremeno proširene. Posebne formulacije pomoći će da se koža vrati u normalno stanje, koje treba nanijeti na kožu 15-20 minuta nakon posljednjeg uzimanja u parnu sobu. Sve kompozicije pripremaju se unaprijed, neposredno prije posjete kupatilu. Dizajniran za žene svih uzrasta, kao i za sve sa tankom, suvom ili, obrnuto, masnom i poroznom kožom.

Recept 1.1,5 kašičica boraksa, 5 kašičica kakao putera, 8 kašičica lanolina, 5 kašičica pčelinjeg voska, 1 šolja suncokretovog ulja, 1,5 šolje vode.

Otopite suncokretovo ulje, lanolin i vosak u čistoj emajliranoj posudi u vodenom kupatilu. U drugoj čistoj emajliranoj posudi pomiješajte vodu, kakao puter i boraks i zagrijte. U dobro zagrejanoj zemljanoj posudi polako mešajte rastvore. Mešajte drvenom kašikom dok ne postane gusto.

Recept 2. 2,5 kašičice kakao putera, 3 kašike bademovog ulja, 10 kapi ulja jasmina, 1 kašičica lanolina, 3 kašike pčelinjeg voska, 2 kašičice boraksa, 3 kašičice bujona od lešnika, čaša vode.

U čistoj emajliranoj posudi u vodenom kupatilu otopite vosak, lanolin i bademovo ulje. U drugoj čistoj emajliranoj posudi pomiješajte vodu, kakao puter i boraks i zagrijte. Oba rastvora polako pomešajte u dobro zagrejanoj zemljanoj posudi. Mešajte drvenom kašikom dok ne postane gusto. Ako je previše gusto, možete dodati ulje jasmina.

Recept 3. 1/3 šolje pčelinjeg voska, 2/3 šolje kakao putera, 1 šolja susamovog ulja, 3 kašike bademovog ulja.

U čistoj emajliranoj posudi zagrijte vosak u vodenoj kupelji, dodajte sva ulja navedena u receptu, dobro miješajući. Sipati u dobro zagrejanu zemljanu posudu, mešati dok se ne ohladi.

Recept 4. 5 kašika proklijalog pšeničnog ulja, 0,5 šolje susamovog ulja, 2,5 kašičice pčelinjeg voska, 3 kašike bujona od lešnika, 10 kašika lanolina, 1,5 kašičice boraksa, 0,5 šolje vode.

U čistoj emajliranoj posudi u vodenom kupatilu otopite vosak, dodajte ulje navedeno u receptu. U drugoj čistoj emajliranoj posudi pomiješajte vodu i boraks i zagrijte. U dobro zagrijanoj zemljanoj posudi polako miješajte rastvore dok se ne formira gusta masa.

Recept 5.1,5 kašika meda, 3 kašičice kakao putera, 5 kašika lanenog ulja, 3 kašike lanolina.

U čistoj emajliranoj posudi na vodenom kupatilu otopite, miješajući, sve sastojke. Smesu polako sipajte u dobro zagrejanu zemljanu posudu i sipajte 4 kašike tople vode, mešajte dok se ne ohladi.

Recept 6.3 kašike pčelinjeg voska, 1 šolja proklijalog pšeničnog ulja, 0,5 šolje ulja šargarepe, 1 kašika vodenog rastvora smole kajsije, 3 kašike lanolina, 1,5 šolje destilovane vode, 1,5 kašičice boraksa.

U čistoj emajliranoj posudi na vodenoj kupelji otopite vosak i dodajte ulje navedeno u receptu.

U drugoj čistoj emajliranoj posudi pomiješajte vodu i boraks, zagrijte i brzo sipajte u prvu posudu. Sipajte rastvor u dobro zagrejanu zemljanu posudu, mešajte dok se malo ne ohladi, a zatim dodajte rastvor smole kajsije. Mešajte drvenom kašikom dok ne postane gusto.

Recept 7. 5 kašika ulja avokada, 0,5 šoljica susamovog ulja, 0,5 šolje bademovog ulja, 10 kapi ulja lavande, 1/3 šolje maslinovog ulja, 4 kašike suncokretovog ulja, 5 kašika pčelinjeg voska, 5 kašičica lanolina, 0 5 šoljica vode, 0,5 kašičice boraksa.

U čistoj emajliranoj posudi na vodenoj kupelji otopite vosak i dodajte ulje navedeno u receptu. U drugoj čistoj emajliranoj posudi pomiješajte vodu i boraks i zagrijte. Oba rastvora polako pomešajte u dobro zagrejanoj zemljanoj posudi. Mešajte drvenom kašikom dok ne postane gusto.

Recept 8. 3 kašike kokosovog ulja, 0,5 šoljice bademovog ulja, 10 kapi ulja narandže, 3 kašike pčelinjeg voska, 5 kašika infuzije latica ruže, 1,5 kašike lanolina, 2 kašike vodenog rastvora smole kajsije.

U čistoj emajliranoj posudi u vodenom kupatilu otopite vosak, dodajte ulje navedeno u receptu, pomiješajte sa zagrijanom infuzijom latica ruže. Sipajte u dobro zagrejanu zemljanu posudu, mešajte dok se malo ne ohladi, a zatim dodajte rastvor smole kajsije. Mešajte drvenom kašikom dok ne postane gusto.

Recept 9. 1 kašičica infuzije latica ruže, 3 kapi kamfornog alkohola, 5 kašičica ovsenog brašna (zobenih pahuljica).

Prvo morate napraviti topli platneni oblog na lice. Pomiješajte sastojke u dobro zagrijanoj zemljanoj posudi i nanesite. Držite 15-20 minuta. Isperite toplom vodom.

Recept 10. 5 kapi kamfor alkohola, 1/3 šolje soka od paradajza, 2 kašike meda.

Pripremite topli kompres od lanene tkanine. Pomiješajte sastojke u dobro zagrijanoj zemljanoj posudi i nanesite na lice. Držite 15 minuta. Isperite toplom vodom.

Recept 11.7 kašičica meda, 1 luk, 1 kašika zelene ili žute gline.

Nanesite toplu lanenu krpu na lice. Crni luk sitno iseckati, sok iscediti u dobro zagrejanu zemljanu posudu, dodati kozmetičku glinu i med, dobro promešati. Prijavite se tamo. Držite 15 minuta. Isperite toplom vodom.

Recept 12. 1 bjelanjak od pilećeg jajeta, 1 kašičica meda, 1 kašičica soka od šargarepe, 1 kašičica bele kozmetičke gline, 1 čen belog luka.

Nanesite toplu lanenu krpu na lice. Iscijedite sok od bijelog luka. Pomiješajte proteine ​​sa bijelom kozmetičkom glinom i medom u dobro zagrijanoj posudi, dodajte sok od šargarepe i bijelog luka, nanesite na lice. Držite 15 minuta. Isperite toplom vodom.

Recept 13. 0,5 šolje svježeg sira, 5 kašičica pepela morske alge (ili fukusa).

Osušene alge spalite na čistoj keramičkoj ploči ili posudi, pepeo dobro usitnite. Nanesite toplu lanenu krpu na lice. Pomiješajte pepeo i svježi sir u dobro zagrijanoj zemljanoj posudi u pastu, nanesite na lice. Držite 15 minuta. Isperite toplom vodom.

Ova maska ​​dobro čisti i izbjeljuje kožu.

Recept 14. 1,5 šolje pasirane pulpe šljive, 1/3 šolje bademovog ulja.

Pomiješajte pire od šljiva sa bademovim uljem u dobro zagrijanoj zemljanoj posudi dok ne dobijete pastu. Nanesite toplu lanenu krpu na lice, a zatim nanesite pastu na lice. Držite 15 minuta. Isperite toplom vodom.

Maska zaglađuje i hrani kožu, pomaže u borbi protiv akni.

Recept 15. 0,5 šolje bademovog ulja, 3 kašike ulja kajsije, 0,5 šolje limunovog soka, 3 kašike lanolina.

U dobro zagrijanoj posudi pomiješajte bademovo i kajsijevo ulje sa lanolinom, dodajte limunov sok. Mešajte drvenom kašikom dok ne postane gusto. Napravite topli oblog od platnene tkanine, a zatim nanesite pastu na lice. Držite 15 minuta. Isperite toplom vodom.

Recept 16. 1,5 šolje ružine vodice, 2 kašike osušenih listova geranijuma.

U dobro zagrejanu zemljanu posudu sipajte ružinu vodu, u njoj potopite listove geranijuma 8 sati. Mešajte drvenom kašikom dok ne postane gusto. Napravite topli oblog od lanene tkanine, a zatim nanesite pastu na lice. Držite 15 minuta. Isperite toplom vodom.

Maska omekšava kožu, zaglađuje bore.

Domaći šamponi za kosu

Ako imate vremena i želje za pripremu hranjivih, obogaćenih sredstava za čišćenje kose, koristite naše preporuke. Naravno, domaći šamponi nemaju istu prezentaciju kao brendirani, ali imaju i niz ozbiljnih prednosti. Prvo, znate tačno koje komponente se ovde koriste, dok kupujete prelepu bočicu sa prozirnom tečnošću, u stvari, dobijate "svinju u džepu". Čak i ako vam se šampon svidi nakon prve upotrebe, niko ne zna kako će hemijski aditivi (koji su nužno prisutni u većini šampona) utjecati na stanje vaše kose.

Rum šampon. 2 žumanca, 2 desertne kašike lanenog ulja, 2 desertne kašike ruma.

Sve sastojke dobro izmješati. Podmažite kosu, ostavite da odstoji jedan sat. Isperite.

Biće korisno za osobe sa suvom kosom, a takođe će pomoći da se otarase peruti.

Šampon za toniranje. 0,5 šolje suvog lišća čička, 0,5 šolje sušene koprive, 1 litar vode.

Trava se natapa jedan dan. Infuzija se dovede do ključanja, kuha se 5-7 minuta, a zatim se sipa u keramičke posude i infundira pod poklopcem 30-40 minuta.

Šampon za jaja. 2 žumanca, 1 čaša tople vode.

Umutiti mikserom ili trzajem. Kosa se dobro namaže, drži jedan sat. Preporučljivo je da toplo umotate glavu frotirnim peškirom. Zatim se kosa dobro opere toplom vodom.

Želatinski šampon. 1 jaje, 1 kašika želatina u prahu, 1 kašika bilo kojeg blagog šampona.

Jaje se dobro pomeša sa želatinom dok ne postane glatka

razrijeđen s malom količinom šampona. Smjesa se nanosi na kosu, drži 15-20 minuta, ispire toplom tekućom vodom.

Poboljšava izgled kose, čini je gušćom.

Balzami za pranje kose

Recept 1. 1 jaje, 2 kašike ricinusovog ulja, 1 kašičica jabukovog sirćeta, 3 kašike bilo kojeg blagog šampona.

U dobro zagrejanoj zemljanoj posudi pomešati ulje i sirće, dodati jaje, dobro umutiti, dodati šampon. Promiješajte, nanesite na kosu i vlasište. Umotajte glavu toplim peškirom, držite je iznad pare, a zatim isperite.

Čini kosu sjajnom, mekom, gustom i lakšom za oblikovanje.

Recept 2. 1 jaje, 1 kašičica meda, 2 kašičice maslinovog ulja, 3 kašike bilo kojeg blagog šampona.

U dobro zagrejanoj zemljanoj posudi pomešati puter i med, dodati jaje, dobro umutiti, dodati šampon. Promiješajte, nanesite na kosu i vlasište. Umasirajte, držite 15 minuta, a zatim isperite toplom vodom.

Recept 3. 1 jaje, 2 kašike rakije, 3 kašike šampona.

Sve izmešati u dobro zagrejanoj zemljanoj posudi, dobro umutiti. Nanesite smjesu na kosu i vlasište, umasirajte. Držite ga 15 minuta, a zatim isperite toplom vodom.

Recept 4. 1 srednji luk, 0,5 šolje ruma, 3 kašike šampona.

Crni luk sitno iseckati, staviti u dobro zagrejanu zemljanu posudu, dodati rum i ostaviti 24 sata. Uklonite luk, dodajte šampon. Promiješajte, nanesite na kosu i vlasište, umasirajte. Držite ga 15 minuta, a zatim isperite toplom vodom.

Dobar lek za gubitak kose.

Prva pomoć

Kupanje je moćna procedura i, kao i svaki moćni lijek, daleko je od sigurnog. U kadi se vrlo lako opečete, posebno ako slučajno dođete u kontakt sa metalnim predmetima. Zato je u kupatilu strogo zabranjeno nošenje metalnog nakita na tijelu. Iz istog razloga svi ekseri moraju biti duboko "utonuli" u drvo. Možete se opeći ako dodirnete zagrejanu rernu, ključalu vodu i pretvrdu paru. Električni uređaji su još opasniji - moraju se iznijeti izvan parne sobe. Ako se kupka grije peći na drva, moguće je da ugljični monoksid uđe u prostoriju. Ranije su se u Rusiji ljudi prilično često "napili" u kupatilima. Konačno, u prevlažnoj parnoj sobi vrlo je lako dobiti toplotni udar, a ako precijenite svoju snagu, ako se ne poštuju pravila korištenja kupke, mogući su nesvjestica, srčani udari, pa čak i zastoj srca i zastoj disanja.

Zato je toliko važno odabrati ispravan termalni režim, ali u ovom slučaju morate pažljivo slušati svoje tijelo. Osjećaj umora, letargije, lupanje srca, blaga vrtoglavica, mučnina su znakovi da pretjerujete, da premašujete svoje mogućnosti. Potrebno je odmah prekinuti postupak kupanja, otići u hladniju prostoriju, popiti topli biljni čaj, možda i prileći.

Kupanje je javno dostupan postupak, a snaga užitka koji se iz njega dobija je tolika da ponekad zaboravite na elementarne mjere opreza. Kombinujući najrazličitije aspekte uticaja na organizam, kupka zaista leči, ali može i osakatiti one koji bez razloga rizikuju sopstveno zdravlje.

Međutim, čak i ako se poštuju sva pravila, niko nije imun od nezgoda. Stoga ne škodi imati mali komplet prve pomoći prilikom posjete kupatilu i "naoružati se" potrebnim informacijama.

Komplet prve pomoći treba da sadrži: amonijak, laneno ili lavandino ulje, nekoliko tableta nitroglicerina i tinkture valerijane, 2-3 senf flastera, kalijum permanganat, zavoj. Uz ove jednostavne alate na raspolaganju, možete sami pružiti prvu pomoć u slučaju toplotnog udara, opekotina, nesvjestice, trovanja ugljičnim monoksidom.

Prva pomoć za toplotni udar

Toplotni udar nastaje kada je tijelo općenito pregrijano zbog kršenja termoregulacije. Najčešće se to događa u previše vlažnoj parnoj sobi, kada zagušljivost i visoka vlažnost ometaju normalno znojenje.

Simptomi: vrtoglavica, mučnina, opšta slabost, letargija, lupanje srca, jaka glavobolja, težina u glavi, nagli porast temperature (ponekad i do 40°C), tinitus, plitko, ubrzano disanje. Moguć je gubitak svijesti.

Dugotrajno povećanje temperature tokom toplotnog udara je vrlo opasno, jer može dovesti do nepovratnih posljedica. Unesrećenog je potrebno odmah prebaciti na hladno, dobro provetreno mesto (ako je moguće na svež vazduh), položiti ga uzdignute glave, umotati mokrim čaršavima, staviti hladan peškir na čelo, dati dosta pića .

Prva pomoć kod trovanja ugljičnim monoksidom

Trovanje ugljičnim monoksidom dovodi do kisikovog gladovanja mozga, a dolazi do poremećaja cirkulacije i disanja. Produžena izloženost gasu ugljen monoksida može imati najteže posledice.

Simptomi: glavobolja, vrtoglavica, težina u glavi, pulsiranje u sljepoočnicama, tinitus, mučnina, povraćanje. U težim slučajevima - lupanje srca, otežano disanje, opća slabost, noge postaju "vatene", u tom stanju osoba često ne može hodati bez pomoći.

Žrtvu se mora odmah izvesti na svež vazduh, prineti nosu vatom sa amonijakom, natrljati viskijem sa istim alkoholom i dati mu da popije čašu jakog čaja.

Prva pomoć za opekotine

Već smo govorili o uzrocima opekotina u kadi. Najčešće se opekotine prvog ili drugog stepena javljaju zbog nepravilne opskrbe vodom, kada oštar mlaz vruće pare udari u tijelo, ali to rijetko dovodi do teških opekotina.

Simptomi: koža postaje crvena, mjesto opekotina otiče, pojavljuju se plikovi.

Žrtva treba odmah staviti gazu natopljenu amonijakom ili 2% rastvorom kalijum permanganata. Ulje lanenog sjemena i lavande dobro su za opekotine. Ako pri ruci nije bilo niti jednog sredstva protiv opekotina, oblozi od mokraće (drugim riječima, od urina) savršeno pomažu. U ovom slučaju, plikovi nestaju vrlo brzo i bezbolno (koje ni u kom slučaju ne treba probušiti!), A nakon zarastanja praktički nema ožiljaka.

Prva pomoć kod nesvjestice

Nesvjestica, odnosno iznenadni kratkotrajni (od nekoliko sekundi do 2-3, rjeđe do 10 minuta) gubitak svijesti, može se dogoditi ne samo kod bolesne i oslabljenog, već i kod savršeno zdrave osobe. Obično se nesvjestica javlja nakon dugog boravka u zagušljivoj prostoriji, uz brzu promjenu stanja tijela (dakle, nakon ležanja u parnoj sobi, ne možete brzo i naglo ustati). Zanimljiv detalj: ljudi "vazdušnih" znakova (Blizanci, Vaga, Vodolija) češće se onesvješćuju od drugih, lošije podnose zagušljivost, težak, ustajali zrak.

Simptomi: bljedilo kože (posebno lica i usana), poremećena koordinacija, slabost pulsa, disanja, mučnina, osjećaj gušenja, nedostatak zraka, oštećen sluh, vid, moguće su kratkotrajne halucinacije prije gubitka svijesti .

Žrtvu se odmah mora izvesti na svež vazduh ili u hladnu prostoriju, položiti, podići noge, pustiti da oseti miris amonijaka, istrljati njime svoj viski. Snažno masirajte ruke i noge, možete trljati alkoholom. Ponekad se preporučuje stavljanje senf flastera na potiljak. Hladno piće dobro funkcioniše.

Srčani i respiratorni zastoj

To se dešava prilično rijetko u kupatilu. Razlog: nepravilan režim vapinga, zanemarivanje medicinskih preporuka u slučajevima kada je parna soba kontraindicirana. Prekomjerna hipotermija može dovesti do srčanog zastoja, moguće su i komplikacije raznih bolesti, uglavnom kardiovaskularnih.

Simptomi: nedostatak disanja, gubitak svijesti, bljedilo ili cijanoza kože, proširene zjenice, bez pulsa.

Prije svega, trebate odmah pozvati hitnu pomoć i odmah početi raditi umjetno disanje, inače će nakon 5 minuta vaše radnje biti praktički beskorisne.

Svako ko je bar jednom posetio rusko kupatilo i osetio njegovu lekovitu paru, verovatno će reći da je nakon posete nestalo negde loše raspoloženje, nestali su bolovi u zglobovima, a prestale su i druge rane koje su donedavno doslovno trovale život. osetiti. Istovremeno se javlja stalna želja da takvo zadovoljstvo potraje što duže.

Od pamtivijeka, Rus je odlazio u kupatilo ne samo zbog vodenih procedura. Za njega je to bilo mjesto drevnih običaja i rituala, kao i proricanja sudbine. A zašto ljudi danas idu na kupanje? Pokušajmo razumjeti ovo pitanje.

Narodni iscelitelj

Kupatila postoje vekovima. I ljudi ih radije nose ne samo da bi se dobro oprali. Ovaj izum ima mnogo pristalica. A sve zato što postupci kupke imaju ljekovita svojstva, s kojima je čovječanstvo poznato od davnina.

Na primjer, Hipokrat je svojim pacijentima često prepisivao parnu sobu. Vjerovao je da će toksini i otrovi nakupljeni u tijelu i trovanje tokom bolesti sigurno napustiti tijelo zbog pojačanog znojenja. Vrijedi reći da je ovaj starogrčki liječnik i sam koristio metode liječenja koje je razvio, što mu je omogućilo da živi 110 godina.

Wellness kupke su svojim pacijentima nudili iscjelitelji starog Rima. S pravom su vjerovali da voda zajedno sa parom (i suhom i mokrom) čini čuda.

U Rusiji su također znali da izvođenje procedura kupanja donosi zdravstvene prednosti. Naši su preci vjerovali da dobro zagrijana parna soba može izliječiti svakog pacijenta, čak i onog naizgled beznadežnog. Dugo vremena u Rusiji se postupci kupanja koriste za bolesti nervnog sistema i mišićno-koštanog sistema. U parnoj kupelji liječili su giht i prehladu, postavljali zglobove i rješavali se kožnih bolesti. Vjerovalo se da ne postoji takva bolest od koje se kupalište ne može spasiti.

Tretman respiratornog sistema

Para i vrući zrak često su jedini lijekovi za liječenje određenih bolesti. Zato se za liječenje respiratornog sistema preporučuju kupališni wellness postupci. Tokom njih, vruća para odaje svoju toplinu osobi. Istovremeno, pluća se zagrijavaju, patogeni mikrobi gube sposobnost ne samo da se razmnožavaju u tijelu, već i da prodiru u njega.

U ruskom kupatilu stvara se takozvani toplotni udar, koji umnožava efekat isceljenja. Ova pojava se javlja u trenutku kada se tečnost izlije na vruće kamenje u parnoj peći. A ako u vodu dodate razne ljekovite infuzije i dekocije, onda možete dobiti prekrasnu priliku da udahnete iscjeljujuće pare.

Posjeta kupatilu pomoći će nakon napada bronhijalne astme. U ovom slučaju preporučuje se korištenje metli od drvenastih grančica, gusto prekrivenih lišćem. Uostalom, u njemu se nalaze ljekovite komponente koje, isparavajući, čiste pluća od sluzi, proizvode snažan protuupalni učinak i pridonijet će dezinfekciji bronha.

Jačanje imuniteta

Korištenje postupaka kupke prekrasan je način očuvanja ljudskog zdravlja. Da bismo se osjećali živahni i puni vitalne energije, svima nam je potreban dobar imunitet, koji će se ojačati postupcima kaljenja.

Još u davna vremena ljudi su skrenuli pažnju na činjenicu da kontrastne temperature imaju blagotvoran učinak na ljudsko zdravlje. To potvrđuju i savremena istraživanja. Dakle, ako osoba zagrijana kupkom odmah uroni u snijeg ili ledenu rupu, tada tijelo na to reagira oslobađanjem ogromnog naboja energije. Istovremeno dolazi do snažne aktivacije vitalnosti. Takvi postupci kupke korisni su za muškarce i žene s neaktivnim načinom života. Osim toga, uz redovnu tjelovježbu, takvo kaljenje će povećati imunološke snage organizma, štiteći ga od prehlade i upalnih bolesti.

Slimming

Žena bilo koje dobi želi da bude vitka i lijepa. Ali ne zaboravite da na izgled osobe u velikoj mjeri utječe njegovo zdravlje. Uostalom, mnogi su nezadovoljni svojom lomljivom kosom, lošim stanjem kože, ružnim tenom i viškom kilograma. A to su komponente zdravlja.

Postupci kupanja pomoći će vam da se riješite mnogih problema. Ženama se preporučuje parna soba kao efikasno sredstvo za gubitak viška kilograma. Topla voda pospješuje cirkulaciju krvi, zbog čega dolazi do dubinskog čišćenja organizma i ubrzavaju metabolički procesi.

Kupke se ponavljaju u kursevima sa pauzom od 2-3 dana. Treba ih nastaviti sve dok se ne postigne željeni rezultat. Između posjeta parnoj kupelji preporučuje se piti najmanje dvije litre soka od jabuke dnevno, isključujući kafu ili slatki čaj iz prehrane. Vrijedi reći da su postupci kupke za mršavljenje toliko učinkoviti da vam omogućavaju da se riješite 300 do 400 g viška težine u jednoj sesiji u parnoj sobi.

Postoji još jedan način da svoje tijelo učinite lijepim. To uključuje tuširanje nakon pet minuta u parnoj sobi. Zatim se umotajte u vrući peškir i vratite se u kupatilo na još dva minuta. Ovo se mora ponoviti najmanje 4-5 puta. Kontrastno djelovanje hladnoće i vrućine najbolje će uništiti masne naslage ispod kože, koje će se izlučivati ​​iz tijela.

Njega kože

Kupanje ili tuširanje je nesumnjivo, ali voda iz slavine u našim domovima sadrži hlor koji negativno utiče na kožu. Voda u kadi je sasvim druga stvar. Mnogo je mekši i bolji. Osim toga, ljepota ove vode leži u samoj atmosferi, zasićenoj mirisom hrastova i kombinovanoj sa oblacima pare i vrućeg zraka.

Međutim, sama voda nije dovoljna za kožu. Ovu proceduru morate obaviti sa komadom sapuna jednostavnog naziva "Bath". Ovaj proizvod nema neke posebne očaravajuće arome, ali je najpogodniji za ispareno tijelo zbog aditiva koje sadrži prirodnih biljnih ekstrakata.

Mnoge žene vjeruju da su postupci kupanja štetni za kožu. A kako bi spriječili izlaganje vrućoj pari, trljaju masne kreme u tijelo. Međutim, to ne vrijedi raditi. Masna krema će vam samo začepiti pore i spriječiti vašu kožu da normalno diše. Vazduh za kupanje ima suprotan efekat. Otčepljuje pore i time poboljšava izgled kože.

Postoji jedan stari narodni savjet koji možete iskoristiti da dobijete osjećaj neobične svježine. Prema njegovim riječima, malo meda treba utrljati u kožu, uz istovremeno vršenje masaže ili samomasaže tijela. Uprkos svojoj jednostavnosti, ovaj postupak je veoma efikasan. Očistit će pore, kao i nahraniti kožu i ublažiti iritaciju iz njih.

Njega noktiju i ruku

Tokom kupanja, ne možete se kupati samo u parnom kupatilu. Mnoge žene koriste ovo vrijeme za njegu svojih ruku. Naravno, u javnim kupatilima je teško obaviti se. Ali zgrade u blizini sela ili seoske kuće mogu zamijeniti mali kozmetički salon.

Stoga se preporučuje korištenje postupaka kupke za pomlađivanje kože ruku, koja često izgleda neuredno i grubo. Istovremeno, osim vlažnog i vrućeg zraka, koji širi pore, potrebno je koristiti smjese i kompozicije za piling i omekšavanje.

Jedna od najjednostavnijih preporuka je uljni omotač. Da biste izvršili ovaj postupak, trebat će vam ili masna krema ili biljno ulje. Nakon nanošenja proizvoda na kožu, stavite pamučne rukavice na ruke.

Isti postupak se izvodi i za nokte. Samo u ovom slučaju potrebno je biljnom ulju dodati prstohvat soli. Mješavina mlijeka i meda (1:1) nanesena na njihovu kožu će dodati ljepotu vašim rukama.

Obične metle za kupanje postat će jedno od sredstava protiv starenja. Prethodno se namoče u vodu u koju potom spuštaju ruke.

Nega stopala

Ugodni izleti u kupalište mogu se kombinirati s vrlo korisnim postupcima. A među njima ima i onih koji su usmjereni na njegu stopala. Često se na našim stopalima pojavljuju razne kurje oči. Bole nas i stopala od kurjeg vida nastalog prilikom nošenja neudobnih cipela. Najprikladnije mjesto za uklanjanje ovih izraslina je kupka. Ovdje su noge izvrsno isparene, što vam omogućava da uklonite stratum corneum sa njihove kože.

Kupka će pomoći i onima koji pate od petnih ostruga, koji donose nelagodu prilikom hodanja. Za uklanjanje takvih naslaga na bolnom mjestu preporučuje se nanošenje obloge od alkoholne tinkture jorgovana.

Postupci kupke pomoći će da se riješite pojačanog znojenja. Ovaj proces prati ne baš prijatan miris koji dolazi iz stopala. Da biste se riješili problema nakon kupanja, stopala i kožu između nožnih prstiju obrišite kockom leda. Ali u isto vrijeme, dovoljno je politi hladnom vodom same noge. Preporučuju se i kupke za stopala s infuzijom koja ostane nakon namakanja hrastove ili brezove metle.

Kod umora i istezanja mišića, četinarska rješenja pomoći će nogama. Kupke od njih će ublažiti kožu i modrice.

Kontraindikacije

Postupci kupanja nisu korisni za svakoga i ne uvijek. Postoje i neka ograničenja u vezi s općim blagostanjem i zdravljem. Dakle, postoje bolesti kod kojih je posjećivanje parne sobe strogo zabranjeno, a jedna od njih je hipertenzija, koja je dostigla drugu ili treću fazu. Zaista, u kadi, tjelesna temperatura raste na 38-40 stepeni, a krvni pritisak raste nakon toga. Slično stanje kod hipertoničara može završiti ne samo pogoršanjem stanja, već i gubitkom svijesti, moždanim udarom, srčanim udarom, zatajenjem bubrega itd.

Ljekari zabranjuju i parno kupanje onima koji pate od određenih kardiovaskularnih bolesti. Uostalom, svi znaju da se puls ubrzava prilikom posjete parnoj sobi. A to ukazuje na povećanje opterećenja srčanog mišića. Dakle, zabranjeno je ići u kupatilo zbog endokarditisa, perikarditisa i miokarditisa. S takvim patologijama sesije u parnoj sobi ponekad završavaju tragično. Vrući vazduh kupke je takođe kontraindikovan za one koji su pretrpeli srčani udar. Oprez će biti potreban kod pacijenata kod kojih je dijagnostikovana aritmija, angina pektoris, ateroskleroza koronarnih sudova i aorte.

Koje druge kontraindikacije imaju postupci kupanja? Kod burzitisa i drugih upalnih bolesti, potrebno je potražiti savjet ljekara. Donošenje određene odluke od strane specijaliste ovisit će o stupnju i ozbiljnosti bolesti.

Preporuke liječnika o mogućnosti posjete parnoj kupelji bit će potrebne u slučaju anemije i zaraznih bolesti. Ali kategorična zabrana takvih putovanja postoji kod pacijenata sa astmom, dermatitisom i ekcemom.

Zaspati tokom kupanja je takođe kontraindikovano. Neće donijeti zdravstvene koristi i značajno će povećati opterećenje srca i krvnih žila.

Zašto se ponekad ne biste razmazili i posvetili nekoliko sati banji kod kuće: potpuno se opustite i podmladite, napunite se odličnim raspoloženjem i iznenadite sve oko sebe vedrim, blistavim izgledom. Nudimo vam da uredite spa kod kuće, pogotovo jer to nije nimalo teško.

Obavezni atributi banje kod kuće

Spa tretman ima najpovoljniji učinak na organizam, stvarajući ravnotežu između harmonije i zdravlja. Svaki set procedura je uvijek korist za dušu i tijelo, što svaka djevojka mora priuštiti, pa tako i kod kuće. Svaki kompleks mora uključivati ​​sve naredne faze kako bi se postigao najpovoljniji učinak.

Relaksacija

Upalite mirisne svijeće u kupatilu. Uključite prijatnu muziku ili je potpuno isključite, kako se osećate opuštenije, pored nje stavite mekane peškire. U slučaju da osjetite žeđ, možete pripremiti voćnu vodu: nasjeckajte bilo koje svježe voće, idealno citruse i napunite ih hladnom vodom. Kupajte se polako, u nju možete dodati morsku so, aromatična ulja, biljni čaj ili mleko - to će vašoj koži dati poseban baršunast. Lagano masirajte vrat i glavu - odmah ćete osjetiti kako umor i napetost nestaju.

Nježno čišćenje

Unapred pripremite piling od kafe: 3-4 kašike mlevene kafe pomešajte sa kašikom maslinovog ulja, dodajte malo omiljenog gela za tuširanje i po želji kašiku meda i nekoliko kapi aromatičnog ulja. Nanesite piling po celom telu, masirajte nekoliko minuta i isperite - koža će biti neverovatno glatka. Umjesto kafe možete koristiti i granulirani šećer ili fine zobene pahuljice.

Hidratantna i hranljiva

Pomiješajte kozmetičku glinu sa vodom, zelenim čajem ili mlijekom, nanesite na lice i vrat i ostavite 10-15 minuta. Isperite toplom vodom i nježno osušite kožu ručnikom. Na oči možete staviti krugove od krastavca ili vrećice čaja (prvo ih je potrebno kuhati u kipućoj vodi 2-3 minute i ohladiti u hladnjaku). Nakon maske nanesite kremu na kožu i lagano umasirajte lice.

Savršena koža

Kako biste zagrijali stopala i kožu učinili mekom i nježnom, odlična je začinjena maska ​​od zobenih pahuljica. Pomiješajte male zobene pahuljice sa toplom vodom do guste kaše. Dodajte malo cimeta, crvene paprike, narendanog svježeg đumbira, kašiku meda i maslinovog ulja, te nekoliko kapi ulja narandže. Pokrijte stopala mješavinom ovsenih pahuljica. Nakon toga umotajte ruke ručnikom umočenim u vruću vodu, zatvorite oči i opustite se 10-15 minuta. Masku isperite toplom vodom, namažite ruke i stopala kremom i dobro ih umasirajte. Ako ne želite da pravite masku, samo umočite stopala u toplu vodu sa dodatkom aromatičnih ulja.

SPA tretmani za kupku ili saunu

Poseta kupatilu i sauni poseban je ritual koji pomaže da se opustite i podmladite. Takve sesije su posebno korisne za izgled, jer svi kozmetički spa postupci u parnom kupatilu i sauni postaju još efikasniji. Nudimo nekoliko recepata za kućnu spa kozmetiku.

Aromatična para

Udisanje pare samo po sebi djeluje ljekovito, a ako koristite eterična ulja i izvarak ljekovitog bilja, dobrobiti će se znatno povećati. Za pripremu bujona potrebno je skuhati 50 g trave u 1 litru vode, ostaviti 15-20 minuta i dovesti vodu do 3 litre. Mješavina s eteričnim uljima se brže priprema: samo dodajte 8-10 kapi ulja u 3 litre vode. Smjesa ne bi trebala imati prejak miris, u suprotnom može doći do vrtoglavice u glavi. U kadi se čorba može prskati direktno po kamenju, a vodu sa eteričnim uljima je bolje staviti u ravnu posudu pored peći u sauni ili peći u kadi. Nudimo nekoliko recepata sa različitim začinskim biljem.

1. Juniper ima antivirusna svojstva, pomaže protiv prehlade, jača imuni sistem. Za juhu se koriste češeri u količini od 50 g na 1 litar vode.
2. Lavanda a kamilica smiruje, opušta, pomaže kod nesanice. Za odvar se koriste cvjetovi biljaka.
3. Mint pomaže kod glavobolje i ublažava napetost nakon teškog napora.
4. Bergamot umiruje kožu, povećava njenu elastičnost. Za kozmetičke postupke prikladnije je koristiti ulje bergamota.
5. Smreka i bor imaju antimikrobna svojstva, pomažu kod oboljenja respiratornog sistema. Za supu koristite iglice ovih stabala.

Čišćenje i piling

Nakon tretmana u kadi i sauni, kožu možete očistiti jednostavnim i efikasnim pilingom: pomiješajte 3 supene kašike meda sa 1 kašikom cimeta. Smjesu nanesite na lice i tijelo, lagano umasirajte, ostavite da djeluje 4-5 minuta i isperite toplom vodom. Za čišćenje područja sa gustom kožom (laktovi, koljena), pilingu možete dodati žlicu granuliranog šećera ili mljevene kafe.

Hidratantna i hranljiva

Nakon nanošenja pilinga kožu je najbolje navlažiti maskom. Najsvestranija opcija je maska ​​od fermentiranih mliječnih proizvoda i voća, bobičastog voća ili povrća. Pomiješajte vrhnje, pavlaku ili kefir sa voćem ili bobicama, samljevenim u kašu (prikladne su jabuke, banane, jagode, krastavci). Po želji se može dodati i malo meda za dodatnu ishranu. Nanesite masku na lice i tijelo, ostavite da djeluje 10-15 minuta i isperite.

Odmor i mir

Nakon svih postupaka, osušimo kožu mekim ručnikom, umotamo se u udoban ogrtač i skuhamo aromatični biljni čaj.

A sada najbolji dio. Samo se udobno smjestite na sofu uz šoljicu biljnog čaja ili čašu soka i čitajte knjigu koja je dugo čekala na polici, listajte umjetnički katalog ili albume sa starim fotografijama. Napravite laganu voćnu salatu. Neka vam ništa ne smeta narednih sat ili dva.

Želimo vam divan dan!

Nudimo da vidite:

Kako napraviti sami piling za lice i tijelo

Kako napraviti čokoladu kod kuće

Odavno je poznat kao blagotvoran učinak kupki na ljudski organizam.

U kupki se tijelo oslobađa toksina, koža se oslobađa i nakupljenih toksina, omogućavajući osjećaj harmonije, osjećaj jedinstva tijela i duše.

Parno kupatilo je korisno za ljude bilo koje dobi, spola i porijekla.

Slični članci

Postupak kupke ima kompleksan učinak na tijelo: toplina, voda, para, nagle promjene temperature, masaža. Koža se puni krvlju, luči znoj kroz pore, uklanja štetne materije i oslobađa se masnoće. Pod uticajem vrelog vazduha, šibanjem metlom, pore se šire, a od hladnoće se sužavaju, odvija se delotvorna gimnastika kože i krvnih sudova, trenira srce i ceo krvožilni sistem. Poboljšava se protok krvi i limfe, metabolizam vode i soli, kao i rad respiratornog sistema.

Rusko kupatilo je odlična prevencija prehlade. Kupka može izliječiti radikulitis i bolesti zglobova zagrijavanjem mišića, tetiva, ligamenata. Sistematska posjeta parnoj sobi, zajedno s gimnastikom i pridržavanjem dijete, omogućava vam da smanjite težinu.

ZAJEDNOST I ATRIBUCIJA KUPKE

Vama i meni neće trebati toliko atributa za kupanje. Osnove za kupanje bit će metla, sapun, šampon, krpa za pranje rublja, ručnik, šešir, papuče i promjena posteljine. U kupalište je preporučljivo ponijeti i bade mantil ili čaršav, rukavice, strugalicu za znoj, posteljinu ili male frotirne peškire, lavor, kutlaču, eterična ulja i biljne čajeve, termosicu sa čajem i šolju. U uniforme za kupanje možete dodati četke za masažu, makaze za nokte, plovućac za stopala, kozmetičke kreme, maske i pilinge.

Piling za kupanje ili saunu

Prirodni piling od jednog sastojka. Sigurno su mnogi čuli i već su pokušali koristiti med, kafu, so, glinu, trljajući ih od glave do pete.

Danas se svi ovi proizvodi široko koriste u saunama i kupkama. Zašto su tako popularni? Da, jer ih možete nabaviti i koristiti bez posebnih napora, ne trebaju im nikakve komplicirane pripreme, odnosno koriste se na najjednostavniji način - odnosno uzeli ste ih, namazali i čekali rezultat.

Samo ovdje treba zapamtiti jedno pravilo: preporučuje se nanošenje pilinga na drugi, ili bolje treći, ulazak u parnu sobu. Primjena tokom prve vožnje je kategorički isključena. Osim toga, nakon ulaska u parnu sobu, morate se umočiti u hladnu vodu. Takođe, ne možete nanositi piling na delikatna područja.

Med (može se koristiti sa solju) - to će imati odličan dijaforetski učinak. Ispostavilo se da upotrebom meda tjeramo svoje tijelo da se brzo riješi toksina, dok je naša koža dodatno hidratizirana i zasićena vitaminima.

Način primjene: uzmite keramičku posudu (caklina je jako vruća u parnoj sobi), umiješajte med i krupnu sol. Istrljajte tijelo ovom mješavinom dok ste na polici u kadi. Štaviše, ima smisla ne samo nanositi i čekati rezultat, već i trljati ovu mješavinu cijelo vrijeme po cijeloj površini kože. Na taj način vršimo i piling otvrdnule čestice epiderme. Nakon toga isperite toplom vodom. Nakon nanošenja ovog pilinga, koža postaje mekana i baršunasta. Kao što je već spomenuto, mješavina meda i soli snažno stimulira znojenje, pa se prije ovih postupaka treba suzdržati od pijenja puno tekućine, jer će ona jednostavno izaći u obliku znoja i željeni rezultat korištenjem mješavine meda i soli se neće postići.

Da biste pojačali učinak meda, možete eksperimentirati s dodavanjem raznih eteričnih ulja. Za kupku se obično koriste ulja eukaliptusa, žalfije, smreke, smreke i druga, ali ukus i boja prijatelja nisu – omiljena ulja možete dodati u bilo kojoj kombinaciji.

Kafa je takođe veoma dobar i efikasan prirodni piling. Takođe pomaže dubinski očistiti površinu kože. Kafa je stekla status odličnog pilinga za kožu zbog supstanci koje tope potkožno masnoće, kafa je odlično sredstvo protiv celulita.

Način primjene: samljeti zrna kafe u mlinu za kafu, ali tako da se ne pretvore u prašinu, već ostanu manje-više krupne čestice kako bi dobro obavljale svoju funkciju ribanja.

Za korištenje takvog pilinga u kadi najbolje je koristiti grubu kafu u kombinaciji sa svježom pavlakom.

U parnoj sobi ovu mješavinu treba utrljati i zagrijati dok ne osjetite da postaje nepodnošljivo vruća. Zatim treba isprati toplom vodom. Ova supstanca se ne može koristiti kao med i sol, odnosno ne morate je stalno trljati, jer čestice kafe mogu ozlijediti osjetljivu kožu. Kafa, koja vas obavija svojom nježnom aromom, pomaže u stvaranju opuštene i ugodne atmosfere, a nakon upotrebe mješavine kafe i pavlake, odmah ćete osjetiti rezultat. Koža će postati baršunasta, veoma meka i delikatna na dodir. Jedina negativna je ta što se ne preporučuje osobama koje imaju problema sa krvnim pritiskom.

Zatim će se razgovor fokusirati na glinu

Prirodno o glini, očišćena, dezinfikovana i sakupljena na odgovarajućem mestu. Glina iz kamenoloma koji se nalazi u blizini vašeg doma nije pogodna za medicinske i kozmetičke svrhe. Naprotiv, iz njega možete pokupiti razne probleme koji će se loše odraziti na vašu kožu.

Danas apoteke i kozmetičke radnje nemaju problema da kupcu pruže najširi izbor glina. Svi se razlikuju po boji, a samim tim i po sastavu i učinku na kožu. Boja gline određuje prisustvo određenih komponenti u njoj.

Plava glina

Ova glina je postala najpopularnija. Ona je nosilac najkompletnijeg kompleksa supstanci i mikroelemenata neophodnih našem organizmu. Sadrži silicijum dioksid, azot, srebro, mangan, fosfor, kalcijum, aluminijum, cink, bakar, gvožđe, molibden, magnezijum.

Pored svojstava čišćenja, plava glina ima i dezinfekciona svojstva. Ima i protuupalni učinak na kožu.

Zelena glina

Ova glina ima odlična upijajuća svojstva.

Bijela glina (kaolin)

Ima dobro antiseptičko svojstvo, odavno je uveden u kozmetologiju i naširoko se koristi uglavnom za mlohavu tanku kožu, iako se liječi i od akni i otklanja višak sebuma.

Crvena glina

Koristi se ako u organizmu nema dovoljno gvožđa.

Žuta glina

Žuta glina je dobar antioksidans, dobro detoksikuje i obogaćuje kožu kiseonikom.

Siva glina

Siva glina se koristi za hidrataciju i toniranje. Efekat je primetan kada se nanese na suvu kožu.

Sve ove vrste glina danas nije teško pronaći u gotovo svakoj ljekarni.

Način primjene: upute za pripremu mješavine od kupljene gline uvijek su na pakovanju. Većinu ovih glina u prahu treba razrijediti 1:1 u toploj vodi i dobro izmiješati dok ne postane glatka. Jednostavan za korištenje. U kupki jednostavno trljajte dobijenom smjesom i kuhajte na pari dok se ne zagrije, a zatim isperite masku toplom vodom.

Danas djevojke radije prave maske od bijele ili plave gline zbog činjenice da su ove gline zasićenije raznim mineralima i najbogatijeg sastava. Maske napravljene od ovih glina dobro vlaže kožu, a nakon njih nije potrebno nanositi kremu.

Kada koristite sva ova sredstva u potrazi za zdravljem i ljepotom, treba imati na umu da ih možete koristiti samo ako ste u kadi sami ili sa ljudima kojima ovi postupci neće smetati, jer drugi mogu biti alergični na ove proizvode. može jednostavno biti neprijatno.

Biljne infuzije

Ovaj recept za ljepotu nije stekao takvu popularnost kao gore opisani pilingi, iako je to nezasluženo, jer biljne infuzije imaju širi spektar primjene. Posebno u postupcima kupanja.

Vrlo je jednostavno pripremiti takvu infuziju: samo nekoliko minuta prije ulaska u parnu sobu, prelijte suvo bilje (par žličica na 200 ml vode) kipućom vodom i pustite da se malo prokuha. Biljne infuzije, kao i pilinge, moraju se nanositi barem drugi put kada uđu u parnu sobu, a prije toga se umoče u hladnu vodu nakon prethodnih posjeta.

Samu infuziju (vodu) masažnim pokretima nanijeti na kožu lica, vrata, grudi. A onda možete travom trljati grublje dijelove kože - bedra, leđa, laktove i koljena.

Za pripremu takvih infuzija prikladne su apsolutno sve ljekovite biljke. Možete ih i sami pripremiti, sakupite one koje volite i osušite ljeti i kupite u ljekarni. Takođe, ako se odlučite na kupanje ljeti, onda sa sobom možete ponijeti i svježe ubrano začinsko bilje, koje će biti još mirisnije i djelotvornije. U tu svrhu se uglavnom koriste kopriva, centaury, djetelina, manžeta, kamilica, neven. Takođe preporučujem da probate sladić i alge, poznate kao morske alge.

Infuzija od sladića mi se dopala jer odlično vlaži i omekšava kožu, a nakon nje nema potrebe koristiti kremu. Koža nakon nanošenja ove infuzije postaje baršunasta i meka kao kod beba. A morske alge su vrlo korisne jer sadrže veliku količinu joda.

U ruskim kupatilima od davnina su se koristili odvari ili infuzije ljekovitog bilja koje su se izlijevale na kamenje kako bi se u parnoj sobi u svakom slučaju stvorila posebna aroma ili izliječio pacijent. Udisanje ljekovite pare u kadi je jedna od vrsta inhalacije.

Blagotvorne supstance, prodirući kroz respiratorni trakt i proširene pore u organizam, blagotvorno deluju na centralni nervni sistem.

Najpoznatiji recept je zalijevanje kamenja infuzijom parenih brezovih metli. Često u parnim sobama poslužuju pivo ili kvas (0,5-1 kašika kvasa za zdjelu vode).

Uz kupke od ljekovitog bilja, koriste se razrijeđeni sok od lubenice, med (1/2 žlice meda u posudi sa vrelom vodom), infuzija listova rena, biljna ulja i druge tvari koje isparavaju na vrelom kamenju.

Masažeri za kupanje

Pored upotrebe raznih pilinga i maski za kožu u kadi, veoma je delotvorna upotreba masažera. Koriste se za poboljšanje mikrocirkulacije krvi u stanicama kože, uklanjanje mrtvih stanica i pomoć pri opuštanju.

Jedan od najboljih masažera za kupanje je metla. Međutim, u potpunosti možete osjetiti opuštajući učinak na svoje tijelo samo ako vas iskusni kupaći uzleti.

Metla od štapova

Takav masažer možete napraviti i sami. Da biste to učinili, morat ćete odrezati 10-12 grana crne ribizle dužine oko 40 cm, vezati ih užetom na jednom kraju, a zatim ih osušiti. Ovi štapići su za tapkanje sebe ili partnera po leđima i nogama. Izvana može izgledati kao nepristojan uređaj, ali ipak, takva metla od štapova kuca vrlo tiho.

Možete ga napraviti vlastitim rukama: sašiti od guste grube tkanine, naravno, prirodne ili jednostavno kupiti u ljekarni. Rukavicama trljaju sebe ili partnera po leđima i stopalima.

Pa ipak, vraćajući se na gore navedeno, usuđujem se uvjeriti da je najbolji lijek koji kombinira gore navedena svojstva med i sol. Dakle, žene, odlazeći u kupatilo, morate unaprijed kupiti pakovanje soli i oko 200 grama meda. Bolje je odabrati prirodni med. Takođe, ne zaboravite da sa sobom ponesete i posuđe gde ćete sve to pomešati.

Kada stignete u kupatilo, prvo što treba da uradite je da istopite med pored peći u parnoj sobi kako bi postao tečan. Nakon što med dobije odgovarajuću konzistenciju, posolite ga. Sve to lagano promiješajte kašikom i ponovo stavite na toplo. Posolimo toliko da ne ostane sloj meda, odnosno da se sloj meda ne vidi iznad taložene soli. Opet ostavljamo sve na šporetu.

Zatim se odmaramo i parimo, kao i obično - prvo se samo ugrejemo, bez metle, sledeći put se parimo metlom, malo odmorimo i toplim čajem nadoknadimo gubitak tečnosti, ali posle toga, pre ulaska da se ponovo isparimo, rukama uzimamo našu izmešanu supstancu i masirajućim pokretima metodično trljamo po celom telu. Počinjemo trljati od vrata, završavamo kolenima ili petama, kako želite. Zatim nanosimo još jedan sloj na ženska problematična područja, ili potencijalno problematična područja. Samo to treba raditi pažljivo, jer se vrući i ljepljivi med trenutno upija u tijelo i naglim pokretima možete povući nježnu kožu i ozlijediti sebe ili partnera.

Nakon obavljenog postupka, tijelo će izgledati kao tijelo srebrnog zeca, jer će sve biti prekriveno kristalima soli. Ulazimo u parnu kupelj, grijemo se, vitlamo metlom. Nakon toga treba umočiti u hladnu vodu i ohladiti se. Tada je sve kao i obično - para se nastavlja, masaža... Rezultat ove procedure nadmašit će sva očekivanja. Koža je zategnuta, baršunasta, meka, rezultat je višestruko veći od efekta bilo kojeg spa salona. Povrh toga, dobro se provedite u razgovoru i zabavite se sa svojim partnerom.

Dakle, odlazak u kupatilo nije samo para i, u najboljem slučaju, metla. Ovo je odličan razlog da se pobrinete za sebe, dovedete u red kožu i tijelo, poboljšate stanje duha i tijela.

Kupka za žene - razlog za brigu o koži tijela i lica

Kao što znate, žene idu u kupatilo ne samo da bi se "bičevale" metlom, kao što to čine muškarci, već i ... da se brinu o sebi, svojoj voljenoj.

Različite kupke za žene nisu ništa gore nego u elitnom, skupom banji. I još bolje. Jer u banji se, na primjer, prije nanošenja pilinga i maske na lice nanose posebne vruće maramice kako bi se koža isparila i otvorile pore. A u kadi se nakon parenja čisti i otvara što je više moguće cijelo tijelo, cijela površina kože....

Gdje drugdje, ako ne kupanje, njega tijela i kože lica će biti što efikasnije!!!

Svaka žena, u jednom ili drugom stepenu, prati stanje svoje kože, negujući je i ujutro i uveče:

• čisti
• tonira se
• podmlađuje
• masaže
• itd.

A u kupatilu, kako kažu, "sve je u jednoj boci".

Glavni uslov za ozdravljenje i pomlađivanje je da se postupci kupke obavljaju u određenom redoslijedu:

1. prvo, parenje - da bi se maksimalno otvorile pore na koži, da bi se aktivirali svi procesi u telu.Najbolje je da ovu proceduru uradi specijalista svoje oblasti, kupač.
2. nakon dvije posjete parnoj kupelji možete početi s njegom tijela: nanesite prirodni piling na površinu tijela uz nježnu masažu: ruke, noge, trbuh, leđa i posebno problematična područja... Najbolji piling tijela u kupka je prirodna mlevena kafa pomešana sa nekom viskoznom komponentom: medom, pavlakom, kefirom, vrhnjem... Kafa sadrži veliku količinu antioksidanata, aktivnih supstanci, eteričnih ulja i mikroelemenata, pa ima toliko prednosti za upotrebu kao piling : čisti, razgrađuje masnoće, tonizira, poboljšava cirkulaciju, podstiče regeneraciju ćelija kože.
3. nanesite hranjivu masku na lice. S obzirom da je koža na licu vrlo osjetljiva, potrebno je koristiti blage proizvode kao što su zobene pahuljice, jabuka i krema. Zobene pahuljice sadrže mnogo vitamina i minerala, masnih kiselina i biološki aktivnih supstanci. Stoga je koristan ne samo za unutrašnju upotrebu, već i za vanjsku upotrebu. Za kožu je posebno vrijedan vitamin E kojeg ima dovoljno u ovsenim pahuljicama. A silicijum u ovsenim pahuljicama ima zaglađujući efekat na kožu, oslobađa se finih bora, zaceljuje i uklanja koloidne ožiljke.
4. ponovo poparite pilingom od kafe i maskom za lice nanesenu na tijelo
5. operite piling i masku pod tušem
6. sljedeća posjeta parnoj kupelji - trljanje tijela SVJEŽOM brezovom metlom - opuštajuća masaža sa elementima prirodne aromaterapije

Piling za tijelo od kafe

1. 1 kašičica mlevene kafe se pomeša sa gelom za tuširanje ili tečnim sapunom. Koristi se prilikom tuširanja. Nanesite na tijelo masirajućim pokretima, obraćajući pažnju na problematična područja.
2. U 50ml bademovog ulja dodajte dve kašičice kafe i dve kašike meda.Ovaj recept je odličan za suvu kožu.
3. Kafa, maslinovo ulje, morska sol se pomiješaju u jednakim omjerima, dodaju se tri do četiri kapi ulja đumbira. Koristi se protiv celulita.
4. Pomiješajte 1 desertnu žlicu meda sa kašičicama maslinovog ulja i mljevenom kafom. Koristi se i za tijelo i za lice.

Ovsene maske za lice

Maska od ovsenih pahuljica sa pavlakom i jabukom efikasno čisti i hrani kožu

1. 4 kašike valjane zobi usitnjene u mlinu za kafu pomešati sa tri kašike kisele pavlake i pola svežeg krastavca narendanog na rende. Idealno za masnu kožu.
2. 1 kašika ovsenog brašna rastvori se u 5 kašika soka od grožđa uz dodatak 1 kašičice meda. Koristi se protiv celulita.
3. 1 tbsp. zobene pahuljice se samelju u mlinu za kafu, pomiješaju sa vrhnjem ili mlijekom do konzistencije kaše ili guste kisele pavlake, u koju se dodaje jedna svježe narendana jabuka. Maska savršeno čisti kožu, pomaže u sužavanju pora.

Piling od kafe i maske od zobenih pahuljica nanose se na tijelo i lice prije ulaska u parnu sobu. Prilikom parenja metlom sa smjesama koje se nanose na kožu dolazi do jačeg znojenja kože, njenog čišćenja, ishrane mikroelementima i vitaminima.

Ženski odlasci u kupalište nisu samo para, toplina i metla, već i čitav niz drugih kupki. Ovo je odlično mjesto da se pobrinete za sebe, dovedete u red, podmladite i izliječite svoju dušu i tijelo.