Idealna figura. Ženska antropometrija

Kolika bi trebala biti težina visine 156 cm?

Za ženu visine 156 cm normalna težina bit će od 46 kg i nešto veća, za muškarca od 56 kg. Ali trebate imati na umu da je sve individualno. Glavna stvar je da se osjećate ugodno u svojoj težinskoj klasi.

Normalna težina za takvu visinu bit će 46 kilograma, to također ovisi o dobi djevojčice. Ne bi trebalo biti manje od 40 kilograma, jer to može dovesti do ozbiljnih poremećaja u tijelu, kao i do amenoreje.

Ako mislim, koja bi trebala biti normalna težina (ili tačnije reći), normalna tjelesna težina, tada ću reći. Odgovorit ću vam da bi normalna tjelesna težina visine 1 m 56 cm trebala biti u rasponu od 45,0-60,8 kg.

Izračun se mora izvršiti na osnovu formule za određivanje indeksa tjelesne mase. Kako to učiniti detaljno je opisano

Ako ste normostenik, tada se idealna težina izračunava po formuli - RAST - 105. Odnosno, u vašem slučaju ispada - 156 - 105 \u003d 51 kg

Ako ste astenik \u003d tj. Imate vrlo tanku kost i vrlo mala prsa, tada trebate oduzeti 10% od dobivenog rezultata - to jest, dobiti ćete rezultat-

51-10% * 50 \u003d 46 kg

Ako ste hiperstenični - tj. Imate široku kost i široka prsa, tada, naprotiv, trebate dodati 10% na dobiveni rezultat

51 + 10% * 50 \u003d 56 kg

Uvjetno se može prihvatiti da postoje tri ustava tijela: sa tankom kosti, srednjom i širokom (rekao sam to svojim riječima). Za prvu formulu: visina u cm - 110. Druga: visina - 100. Treća: visina - 90. Uvjerite se i sami.

Težina treba biti unutar normalnog indeksa tjelesne mase (vaša težina u kg podijeljena s kvadratom vaše visine u m, obično će biti od 18 do 25). Koliko je individualno. Ne možete koristiti jedan kategorički broj, na primjer 50, kao jedinu ispravnu opciju, bez obzira na tjelesnu građu. Lično sa ovom visinom imam 55 kg i potpuno sam zadovoljan.

U prosjeku se smatra da je visina od 156 cm normalnom težinom za muškarce u rasponu od 46 do 56 kg. Gdje je 46 mršavih, 56 jakih, to je pod uvjetom normalnog zdravlja, prirodne tjelesne građe, bez napuhane mišićne mase. Dalje, težina se smatra viškom. Za žene je raspon nešto drugačiji. Sa istih 156 cm - smatra se od 41 kg do 46 kg - mršav, vitak, 46 - 51 jak. Dalje - suvišno.

idealno se ovo smatra 56 kg uz neke izuzetke

Normalna ljudska težina Je li takav koncept koji ne može biti precizan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, već i tjelesnu građu, pa čak i dob osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema sa prekomjernom ili prekomjernom težinom. U ovom članku želio bih vam reći kako izračunati svoju težinu i koja je, općenito, norma.

Postoji mnogo načina koji će vam pomoći da izračunate težinu za rast i dob. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu u potpunosti savršene, jer i drugi faktori mogu utjecati na omjer težine, koji se često ne uzimaju u obzir.

Mnogi ljudi dugo vjeruju brockova metoda.

Visina osobe uzima se u centimetrima, a od toga se oduzima 100.

Ali nakon nekog vremena, pokazatelji ove metode malo su se promijenili. Ovu formulu najbolje je koristiti za izračunavanje težine po visini za žene između 40 i 50 godina. Kako se puls mijenja sa godinama možete pronaći ovdje.

Žene mlađe od 30 godina moraju imati 10% manje tjelesne težine od ovog rezultata.

Za izračunavanje težine po visini i starosti smatra se tačnijim metoda Quetelet-a... Ova formula izračunava procenat masnog i koštanog i mišićnog tkiva. Omogućava vam da prepoznate ima li osoba prekomjernu ili možda prekomjernu težinu. Obično se ovaj metod izračuna koristi za ljude od 20 do 60 godina.

Za muškarce se 10-15% masti od ukupne tjelesne težine smatra normalnim, a za žene samo 12%.

Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena sa visinom u kvadratima metra.

Ne vredi koristiti ovaj metod izračunavanja za trudnice, za žene tijekom laktacije, adolescente i ljude koji se bave sportom.

Postoji formula koja pomaže u otkrivanju raspodjele masti mjerenjem volumena struka i zadnjice.

Izračunato na sljedeći način: zadnjicu treba podijeliti u struku.

Norma:

• za muškarce - 0,80;
• za žene - 0,60 - 0,80.

Da biste odredili svoju vrstu dodavanja tijela, trebate izmjeriti opseg zgloba desne ruke, ali ako je lijeva radna, tada ga morate izmjeriti. U normativnom tipu jednak je 17-18,5 cm, u širokokostom - više od 18,5, a u tankokošćem - manje od 17 cm.

Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći liječnika, kod kuće?!

• da zaustavi bol
• normalizirati mokrenje
• imati seksualnu želju i priliku za snošaj

Težina prema visini i starosti

Starost, naravno, snažno utječe na tjelesnu težinu. Naučno je dokazano da se s godinama tjelesna težina muškaraca i žena postupno povećava s godinama. Štoviše, to možda nisu suvišni kilogrami, već prirodni fizički proces. Ali visina utječe i na težinu ljudi.

Svaka osoba ima svoju vrstu tjelesne građe. Ukupno ih ima 3: tanke kosti, normalne kosti i široke kosti. Svaka vrsta građe tijela ima svoje karakteristične osobine.

Osobine koje razlikuju jedan tip od drugog:

Ova tabela prikazuje težinu za muškarce, koja se smatra normom, uzimajući u obzir vrstu građe tijela i visinu:

Dodatak tanke kosti	Normozni dodatak	Široke kosti
155 cm - 49 kg	155 cm - 56 kg	155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg	160 cm - 60 kg	160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg	165 cm - 63,5 kg	165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg	170 cm - 68 kg	170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg	175 cm - 72 kg	175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg	180 cm - 75 kg	180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg	185 cm - 79 kg	185 cm - 85 kg

Treba imati na umu da se kod dodavanja tankih kostiju ponekad oduzima 3-5% od težine naznačene u tabeli. S velikom kosti - 1-1,5%.

Pomoću ove tablice možete pratiti prosječnu težinu žene uzimajući u obzir njenu visinu:

Visina, cm	Normalna težina, kg
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

U ovim tablicama možete vidjeti normalnu tjelesnu težinu žena i muškaraca, ovisno o njihovoj dobi i visini.

Prva tabela će vam reći kolika bi trebala biti težina kod muškaraca i žena između 20 i 29 godina:

Visina u cm	Kat
	težina mužjaka u kg	težina ženke u kg
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Druga tablica će vam reći o normalnoj težini jačeg i slabijeg spola u dobi od 30 do 39 godina:

Visina u cm	Kat
	težina mužjaka u kg	težina ženke u kg
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

U trećoj tabeli možete vidjeti normalnu težinu ljudi od 40 do 49 godina:

Visina u cm	Kat
	težina mužjaka u kg	težina ženke u kg
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Četvrta tabela će nam reći o normalnoj težini između 50 i 60 godina:

Visina u cm	Kat
	težina mužjaka u kg	težina ženke u kg
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

I na kraju, peta tablica će govoriti o normalnoj težini muškaraca i žena u starosti, odnosno od 60 do 70 godina:

Visina u cm	Kat
	težina mužjaka u kg	težina ženke u kg
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Poznato je da se u starosti fizička aktivnost značajno smanjuje, a metabolizam u tijelu smanjuje. Ali neke navike starijih osoba o pravilnoj prehrani i aktivnom načinu života ostaju nepromijenjene čak i nakon mnogo godina. Stoga, uprkos smanjenju mišićnog tkiva, mnogi ljudi godinama ne prestaju debljati.

Sumirajući rezultate gornjih formula za izračunavanje težine i tablica u kojima su naznačene norme težine za muškarce i žene, možemo zaključiti da je težina osobe direktno povezana sa mnogim drugim kriterijima.

Ovi kriteriji su:

• starost osobe;
• rast;
• tip tijela.

Nasljednost je također važan faktor. Ako osoba ima genetsku predispoziciju za prekomjernu težinu, tada će biti puno teže riješiti se tih suvišnih kilograma.

Za kraj, želio bih reći da saznanje da li vaša težina odgovara normalnoj tjelesnoj težini pomaže u uklanjanju mnogih problema, a ponekad i u prepoznavanju prisutnosti bolesti.

Kontrola težine je prevencija mnogih ozbiljnih bolesti. Hipertenziju i dijabetes melitus obično prate gojaznost. Istovremeno, i rak i bolesti probavnog trakta mogu dovesti do dramatičnog gubitka kilograma.

Da biste održali normalnu tjelesnu težinu, morate:

• pravilna i zdrava ishrana;
• trebate doručkovati svaki dan, jer to pomaže u izbjegavanju grickalica kasnije;
• održavanje aktivnog načina života;
• redovno vaganje tjelesne težine;
• konsultacije sa specijalistom ako ima prekomjerne ili, naprotiv, nedovoljne težine;
• da bi održao normalnu težinu, muškarcu je potrebno 2500 kalorija dnevno, a ženi 2000.

Pratite svoju težinu i prehranu, budite zdravi!

Sve one koji mršave zanima pitanje norme. Koju težinu smatrate normalnom za sebe? Postoji niz formula pomoću kojih možete odrediti u kojoj mjeri vaša tjelesna težina odgovara određenoj prosječnoj vrijednosti. Napokon, sve ove formule izvedene su iz izračuna upravo za prosječnu osobu. Stoga, pribjegavajući njima, mora se jasno shvatiti da je bilo koja formula normalne težine uvjetna.

U stvarnosti, svako od nas ima svoju individualno genetski unaprijed zadanu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti urođenih strukturnih karakteristika tkiva i organa u cjelini.

Tako, na primjer, postoje tri vrste tjelesne građe - astenička (tankokoštana / ektomorfna), normostenička (normalna / mezomorfna) i hiperstenička (širokokoštene / endomorfna).

Da biste odredili svoj tip, trebate izmjeriti opseg zgloba.

• Manje od 16 cm - astenično;
• 16-18,5 cm - normostenic;
• Više od 18,5 cm - hiperstenična.

• Manje od 17 cm - astenično;
• 17-20 cm - normostenik;
• Više od 20 cm - hiperstenična.

Pored tipova tijela, tijelo svakog od nas programirano je za određenu težinu. Ovaj program započinje majka tokom trudnoće. Smatra se da ako je u toku trudnoće stekla višak kilograma, dijete će u budućnosti imati poteškoća s kontrolom tjelesne težine. Kroz svoj život i jedni i drugi griješimo, a mi postavljamo drugi program. Tijekom gubitka kilograma, mnogi se suočavaju s takozvanom tačkom ravnoteže ili postavljenom vrijednošću, kada koriste zdrave metode, a ako to uspije, tada je nije moguće zadržati.

Na primjer, težili ste 90 kg, izgubili ste do 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali to ne funkcionira, bez obzira što radili. U isto vrijeme, čak i dogovarajući si odmor od dijete i sitnih praznika, ne udebljate se više od 3-5 kg, što potom lako izgubite. Možda ste postigli svoju točku ravnoteže i možda je skupo prevladati je. Kada je tijelo pod stalnim stresom, a dijeta, vježbanje i visoki zahtjevi za sebe stalni su stres, rizik se povećava. Važno je slušati sebe i potrebe svog tijela.

Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tjelesne građe, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (P.P. Broca, 1871.):

Za muškarce

(Visina u cm - 100) x 0,9 \u003d idealna težina.

Za ženu

(Visina u cm - 100) x 0,85 \u003d idealna težina.

Postoji još jedna formula koja se može koristiti i za muškarce i za žene:

(Visina u cm - 100) \u003d idealna težina.

Primjer: Ako je vaša visina 152 cm, vaša težina treba biti 152 - 100 \u003d 52 kg.

Postoji još jedna formula:

Visina u cm x Poprsje u cm / 240 \u003d idealna težina.

Primjer: (155 x 96) / 240 \u003d 62 kg.

Ne zaboravite da je ipak potrebno uzeti u obzir tjelesnu građu da žene po prirodi imaju više masti od muškaraca.

Stoga možete koristiti sljedeće podatke za određivanje idealne težine:

Za muškarce

Visina, cm	Tip tijela
	Lean (ashenic)
155	49 kg	56 kg	62 kg
160	53,5 kg	60 Kg	66 kg
165	57 kg	63,5 kg	69,5 kg
170	60,5 kg	68 kg	74 kg
175	65 kg	72 kg	78 kg
180	69 kg	75 kg	81 kg
185	73,5 kg	79 kg	85 kg

Za ženu

Visina, cm	Tip tijela
	Lean (ashenic)	Uobičajeno (normosthenic)	Široka kost (hiperstenična)
150	47 kg	52 kg	56,5 kg
155	49 kg	55 kg	62 kg
160	52 kg	58,5 kg	65 kg
165	55 kg	62 kg	68 kg
170	58 kg	64 kg	70 kg
175	60 Kg	66 kg	72,5 kg
180	63 kg	69 kg	75 kg

Formule idealne težine pomažu vam u navigaciji do trenutka kada možete izgubiti kilograme. Međutim, važno je shvatiti da dvoje ljudi potpuno iste težine mogu izgledati potpuno različito. Ne radi se o visini ili tipu tijela, već o tjelesnoj građi - omjeru mišića i masti. Pogledajte fotografiju.

Masno tkivo je obimnije od mišićnog tkiva. Stoga djevojka s lijeve strane izgleda zakrivljenije od djevojke s desne, iako imaju istu težinu. Stoga je toliko važno težiti ne toliko gubitku kilograma koliko jačanju mišića uz pomoć treninga snage i.

Poznato je da se u SSSR-u zdrava težina žene računala prema najjednostavnijoj formuli, rast minus sto. Prema njenim riječima, Baba Klava sa klupe na ulazu proglašena je ženom idealne figure. Kasnije su nutricionisti malo promijenili formulu - "visina minus sto deset", a za balerine se uvijek koristila formula "visina minus sto dvadeset". Ako vam takvi uopšteni podaci ne odgovaraju, pročitajte dalje - prikupili smo najzanimljivije, najrelevantnije i odražavaju stvarnost formule.

Idealan kalkulator težine

Klasifikacija tipova tela prema Solovjevu:

1. Astenični tip: manje od 18 cm kod muškaraca, manje od 15 cm kod žena.
2. Normostenički tip: 18-20 cm kod muškaraca, 15-17 kod žena.
3. Hiperstenični tip: više od 20 cm kod muškaraca, više od 17 cm kod žena.

Kuperova formula

Idealna težina za ženu (kg): (visina (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna težina za muškarca (kg): (visina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentzova formula

Idealna težina \u003d (visina (cm) - 100) - (visina (cm) - 150) / 2

Za našu heroinu idealna težina će biti 25 kg. Shta?

Kutlina formula (indeks tjelesne mase)

Indeks tjelesne mase dizajniran je za mjerenje prekomjerne težine i pretilosti. BMI je mnogima poznat.

BMI \u003d težina (kg): (visina (m)) 2

BMI ispod 19 - premala težina.

• Dob 19-24 - BMI bi trebao biti u rasponu od 19 do 24;
• u dobi od 25 do 34 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 25 godina;
• u dobi od 35 do 44 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 26 godina;
• u dobi od 45 do 54 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 27 godina;
• u dobi od 55 do 64 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 28 godina;
• stariji od 65 godina - BMI bi trebao biti između 19 i 29.

Primjer proračuna:

težina - 50 kg.

visina - 1,59 m

BMI \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (normalni BMI)

Fiksni faktor težine i visine

Izračun se temelji na fiksnom koeficijentu (težina u gramima podijeljena je s visinom u centimetrima). Tabela u nastavku je za žene između 15 i 50 godina.

Formula idealne težine: (visina u cm * koeficijent) / 1000

Brocina formula

Upravo se ta formula, koju je prije više od sto godina predložio francuski liječnik Brock, koristila u vulgarnim proračunima. Brocina formula uzima u obzir tjelesnu građu: asteničnu (mršavu), normosteničnu (normalnu) i hipersteničnu (zdepastu).

Formula idealne težine:

• ispod 40 godina: rast -110
• nakon 40 godina: rast - 100

Astenika oduzima 10%, a hiperstenika 10%.

Dakle, naše kalkulacije:

starost - 24 godine

visina - 159 cm

stas - hipersteničan.

Idealna težina \u003d 53,9 kg.

Brock-Brugscheva formula

Ovo je Brockova modificirana formula za ljude nestandardne visine: manje od 155 cm i više od 170 cm.

• Manje od 165 cm: idealna težina \u003d visina - 100
• 165-175 cm: idealna težina \u003d visina - 105
• Preko 175 cm: idealna težina \u003d visina - 110.

Tablica Egorov-Levitsky

Napomena: tabela prikazuje maksimalnu težinu za ovu visinu!

Najveća dozvoljena tjelesna težina

Visina, cm	20-29 godina		30-39 godina		40-49 godina		50-59 godina		60-69 godina
	muž.	supruge	muž.	supruge	muž.	supruge	muž.	supruge	muž.	supruge
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Naša uzorna žena sa svojom težinom od 50 kg, visinom od 159 cm i 24 godine daleko je od maksimuma. I ovo je dobro.

Mnogi upravo ovu tablicu smatraju najcjelovitijim i najuravnoteženijim pristupom utvrđivanju prisustva viška kilograma.

Borngardtov indeks (1886)

Takođe koristi podatke o opsegu grudi.

Idealna težina \u003d visina * poprsje / 240

Robinsonova formula (1983)

Smatra se da je za muškarce to netačno.

Za žene (visina u inčima):

49 + 1,7 * (visina - 60)

Za muškarce (visina u inčima):

52 + 1,9 * (visina - 60)

Millerova formula (1983)

Za žene (visina u inčima):

Idealna težina \u003d 53,1 + 1,36 * (visina - 60)

Za muškarce (visina u inčima):

Idealna težina \u003d 56,2 + 1,41 * (visina - 60)

Monnerot-Dumine formula

Ova formula uzima u obzir tip tijela, volumen kostiju, mišićnu masu.

Idealna težina \u003d visina - 100 + (zglob 4 *) / 2

Formula Kreff

Ova formula uzima u obzir dob i tip tijela.

Idealna težina \u003d (visina - 100 + (dob / 10)) * 0,9 * koeficijent

Kvote:

• Zglob manji od 15 cm - koeficijent 0,9
• Zglob 15-17 cm - faktor 1
• Zglob veći od 17 cm - koeficijent 1,1.

Formula Mohammeda (2010)

Idealna težina \u003d visina * visina * 0,00225

Prema njemu, idealna težina naše heroine trebala bi biti 56,88 (što je previše).

Naglerova formula

Pomalo općenita Naglerova formula uopće ne uzima u obzir vašu dob i trenutnu težinu - samo visinu i spol.

Za žene (pažnja: visina u inčima!):

Idealna težina \u003d 45,3 + 2,27 * (visina - 60)

Za muškarce (pažnja: visina u inčima!):

Formula Humvee (1964)

Internet kalkulatori težine na Internetu obično ga koriste:

Formula za žene (visina u inčima):

Idealna težina \u003d 45,5 +2,2 * (visina - 60)

Formula za muškarce (visina u inčima):

Idealna težina \u003d 48 + 2,7 * (visina - 60)

Devinova formula (1974)

Doktor Devin ga je izmislio da bi pravilno izračunao dozu lijekova. Kasnije je u masovnu svijest ušao kao kalkulator idealne težine i uživao je veliki uspjeh. Istina, postoje i nedostaci: za žene malog rasta težina je obično vrlo mala.

Za žene (visina u inčima):

Idealna težina \u003d 45,5 + 2,3 * (visina - 60)

Za muškarce (visina u inčima):

Idealna težina \u003d 50 + 2,3 * (visina - 60)

Koja je idealna težina za visinu od 156 cm? (za djevojčicu od 20 godina) Šta mislite? i dobio najbolji odgovor

Odgovor Eda v [gurua]
1.Lorentzova formula:
Idealna težina \u003d (visina u cm -100) - (visina u cm -150) / 2
Idealna težina \u003d (156-100) - (156-150) / 2 \u003d 56-3 \u003d 53kg
2. Brockova formula:
Idealna težina \u003d visina u cm -100 do 165 cm
Idealna težina \u003d 156-100 \u003d 56kg
3. Cuutleova formula ili indeks tjelesne mase (BMI):
Ova metoda izračunavanja smatra se najboljom i priznata je u cijelom svijetu.
BMI \u003d težina u kg / visina na kvadrat, u metrima
za djevojčicu od 20 godina prihvatljiv BMI: 19-24
Idealna težina \u003d BMI * visina na kvadrat, u metrima
Idealna težina \u003d 19 * 2,4336 \u003d 46,2 kg - 24 * 2,4336 \u003d 58,4 kg

Odgovor od Natasha Bystrova[newbie]
trebate oduzeti 100 od svoje visine, ovo će biti idealna težina! a ako je rast iznad 165, onda 105 oduzeti, a ako je iznad 170, onda 110! rekao mi je nutricionist, a kao dijete endokrinolog! ! idealno 56 kg!

Odgovor od Andrey Sarpov[aktivan]
od 56 do 65 kg

Odgovor od * Milfey *[guru]
40, plafon 45

Odgovor od Vikusha[guru]
Do 50 kg će biti u redu.

Odgovor od Marina Saharova[guru]
Ovisi o tjelesnoj građi i širini kostiju. U prosjeku oko 50.

Odgovor od Lena Suboch[guru]
norma od 49 do 61 kg

Odgovor od Ljudmila Ljubovcova[newbie]
53 kg je u redu!

Odgovor od Vladimir Semjonov[guru]
Idealno 157 kg. Djevojčica mora biti debela i lijepa.

Odgovor od Osmijeh[newbie]
Slažem se s prvim odgovorom, sa visinom od 156, težina oko 45-47 kg je norma. U prosjeku, naravno, ali ako je apsolutno savršeno, onda 44-45.
Visok sam 154, pa ... Zanimalo me, znam))

Odgovor od Brawne Lamia[guru]
rast minus 113

Odgovor od Elena Chuprik[guru]
Glavna stvar nije težina, već 90/60/90

Odgovor od 999 [newbie]
idealno - u kojem ćete se osjećati ugodno i nećete se isprljati iz ovih razloga)))
50-55

Odgovor od Marina[guru]
Proračun idealnog indeksa tjelesne mase (BMI).
Indeks tjelesne mase (BMI) je najnaučnije utemeljen, dokazan u praksi i jednostavan za izračunavanje.
BMI \u003d M / P2, gdje je M tjelesna težina u kilogramima, a P dužina tijela u metrima. Normalne vrijednosti indeksa tjelesne mase (BMI) za odrasle su 20 - 25 kg / m2.

Odgovor od Najbolji šumar mrtve šume[guru]
45 kg. biće normalno. mislim da jesam

Odgovor od 3 odgovora[guru]

Zdravo! Evo izbora tema s odgovorima na vaše pitanje: Koja je idealna težina za visinu od 156 cm? (za djevojčicu od 20 godina) Šta mislite?

Veliki Leonardo da Vinci bio je jedan od prvih koji je proučavao i definirao idealne parametre ljudskog tijela. Anatomske proporcije koje je predstavio i dalje se predaju u umjetničkim školama širom svijeta. Iz teorije idealnih proporcija Leonarda da Vincija proizlazi da obujam grudi, struka i bokova, uzeti zasebno, ništa ne rješavaju, već se radi o njihovom omjeru.

U modernom društvu promjene u parametrima ljudskog tijela (antropometrijski podaci) preispituju se svakih 15 godina, jer se u tom periodu kao rezultat ubrzanja javljaju promjene u veličinama, proporcijama i oblicima brojke osoba. Svima dobro poznati, 90 - 60 - 90, naravno, nisu standard ideala žensko proporcije za sve. Omjer tijela uglavnom ne može biti jednak za sve žene, jer postoje različiti tipovi tijela koji su nam genetski dani.

Glavni tipovi tijela

Glavni tipovi tijela uključuju asteničnu (tanke kosti), normosteničnu (normosteničnu) i hipersteničnu (širokokoštene).

• U žena s asteničnim (tankokoštanim) tijelom, tankom kosti, dugim udovima, tankim vratom, mišići su relativno slabo razvijeni. Predstavnici ovog tipa su obično lagani, energični i pokretni. Obilna prehrana dugo vremena ne dovodi do povećanja tjelesne težine, jer energiju troše brže nego što se akumulira. Ako žena ove vrste nema vrlo tanak struk i normalne, a ne uske bokove, sve se čini tanko zbog tanke kosti.

• Stas žena normostenika (normostenski tip) odlikuje se proporcionalnošću glavnih dimenzija tijela, pravilnim odnosom. Najljepši ženske figure nalaze se sa ovom vrstom tjelesne građe.

• U predstavnika hiperstenične (širokokoštene) građe prevladavaju poprečne dimenzije tijela. Kosti su im debele i teške, ramena, prsni koš i bedra široki, a noge ponekad ponešto kratke. Žene ove vrste moraju imati na umu da imaju prekomjernu težinu.
  

Približni tip tijela možete odrediti mjerenjem opsega zgloba radne ruke. U normostenici je 16-18,5 cm, u astenike - 16 cm, a u hiperstenici - 18,5 cm.

Često postoje mješoviti tipovi tjelesne građe s prevladavanjem parametara gore navedenih tipova.

Govorimo o gradacijama žensko visina, onda su slijedeće: kratka visina - 150 cm i ispod, ispod prosječne visine - 151-156 cm, prosječna visina - 157-167 cm, visoka - 168-175 cm, vrlo visoka - 176 cm i više.

Istina, posljednjih godina takvu gradaciju treba mijenjati, uzimajući u obzir ubrzanje moderne mladosti, stoga se može smatrati normalnim rastom za normostaste i širokokoste kosti sa 166 na 170 cm, a za tanke kosti sa 168 na 172 cm.

Ispravne noge

Postoje određene proporcije između visine i dužine nogu. Noge se mogu smatrati kratkim ako je njihova dužina manja od polovine visine. Može se uzeti u obzir proporcionalno figura kada je dužina nogu veća od polovine visine. Za velike kosti, poželjno 2-4 cm, za normalne kosti 4-6 cm, za tanke kosti 6-9 cm. Na primjer, ako normalan tip tijela s visinom od 168 cm, dužina nogu je 90 cm, što je idealno.

Dužinu nogu treba mjeriti od izbočenja bedrene kosti do poda. U slučajevima kada su noge nešto kraće od prihvaćene norme, cipele sa štiklama pomoći će promijeniti ovaj omjer, jer vizualno uklanja postojeću neravnotežu.

Promjer noge u teletu, ovisno o tjelesnoj građi, kreće se od 36 do 40 centimetara, u gležnju od 16 do 20 cm. Stručnjaci su čak pokušali sastaviti tablicu idealnog oblika nogu, ovisno o vrsti tjelesne građe.
Evo približnih parametara: s visinom od 156 i težinom od 50 - 55 kg - opseg noge na bedru je od 48 do 54 cm, na tele 31-32 cm, na gležnju 18-20 cm; s visinom od 160 i težinom od 55–58 kg - opseg noge na bedru je od 50 do 56 cm, u tele 32–35 cm, u gležnju 19–22 cm; sa visinom od 167 i težinom od 56-65 kg, opseg nogu na bedru je od 52 do 58 cm, u telecu 33-36 cm, u gležnju 22-23 cm.

I iznad svega, idealne noge trebale bi imati tri praznine između sebe. Da biste to učinili, morate stati ispred velikog ogledala i postaviti noge u položaj - pete zajedno, čarape razdvojene. Trebali biste vidjeti prvi razmak ispod koljena, drugi u području gležnja, a treći u gornjem dijelu blizu bokova. Na drugim mjestima, noge bi trebale konvergirati.

Tačna težina

Tjelesna težina ovisi o vrsti tjelesne građe, visini i, što je vrlo važno, starosti osobe. Jedna od opcija za izračunavanje težine je indeks Quetelet. Prema ovom indeksu, ženama s tankom kostiju pripada tjelesna građa samo 325 g za svaki centimetar visine, za one normalne kosti - 350, a za velike kosti - 375 g. Tada se indeks pomnoži s visinom i dobije se težina koja odgovara vašim parametrima.
Treba naglasiti da bi idealna težina žena, posebno onih čija je visina ispod 160 cm, trebala biti manja od normalne za 10-15%. Zakržljale žene, najmanje do 20 godina, poželjno je imati težinu od 3-5 kg \u200b\u200bmanju od normalne, tj. izračunato prema indeksu Quetelet.

Kao što je gore spomenuto, tjelesna težina također ovisi o dobi. Tabela prikazuje odnos težine i visine (težina u g podijeljena sa visinom u cm) za žene u dobi od 15 do 40 godina.

Dob (ima godina)	Tipovi tijela
	Tanka kost	Normosteal	Široke kosti
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Da biste odredili svoju normalnu težinu, morate pomnožiti visinu u cm sa faktorom težine i visine koji odgovara vašoj dobi i tipu tijela.

Prekomjerna težina može se pratiti mjerenjem nabora masti na trbušnom zidu, iznad pupka, 3 cm od srednje linije. Njegova debljina bi trebala biti od 1 do 2 cm.

Kukovi, struk i prsa

Poznavanje opsega tijela - prsa, struka i bokova - također pomaže u utvrđivanju ispravne tjelesne građe. Takvaindikator se naziva "bijeli".

Normalni pokazatelji bijelaca za mlade žene (18 - 28 godina) normosteničnog tjelesnog tipa mogu se uzeti u obzir ako je opseg prsa jednak polovini visine plus 2-5 cm, za poprsje - opseg prsa plus 8-10 cm, za struk - visina stajanja, minus 100, kukovi bi trebali biti veći od opsega struka za oko 25-30 cm. Za žene tankih kostiju može se smatrati normom ako je opseg njihovih grudi unutar 84-86 cm, a poprsje plus 4-6 cm na naznačene brojeve.
Struk im je obično tanak i kreće se u rasponu od 60-64 cm, a opseg kukova je veći za oko 25-30 cm. U žena s velikim kostima, opseg prsa premašuje polovinu visine za 8-10 cm, prsa - još 8-10 cm. Opseg struka visine 166-168 cm je unutar 70-76 cm, a opseg kukova je veći za istih 25-30 cm.

Devendra Singh, profesor psihologije na Univerzitetu u Teksasu početkom devedesetih, došla je do približno istog zaključka. Samo je on izračunao udio između bokova i struka kao postotak.Prema njegovoj teoriji, proporcije se smatraju idealnim kada je struk 60 do 70% bokova.

Da biste to učinili, trebate podijeliti struk sa bokovima, rezultirajući koeficijent trebao bi biti od 0,6 do 0,7. Inače, idealne ljepotice u ovom omjeru su Venera de Milo - 70% i Goli Rubens, istih 70%. Ali među stvarnim ženama omjer struka i bokova idealan je: Marilyn Monroe 0,61 (56 / 91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5 / 89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92), Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Liječnici, međutim, smatraju da omjer opsega struka i opsega kukova ne bi trebao prelaziti koeficijent endokrine ravnoteže, koji iznosi 0,85. Ako vam struk ne prelazi 85% kukova, onda i vaš figura u savršenom redu sa estetske i medicinske tačke gledišta.

Vrijeme ide prema naprijed, pojavljuju se novi kriteriji za procjenu ljepote ženske figure. Najnovija analiza rezultata antropometrijskog pregleda žena, sprovedenog u našoj zemlji početkom 2000-ih, pokazala je značajne promene u proporcijama tela. Mlade žene imaju duže ruke, noge, viši nivo struka, šira ramena iste veličine tijela i poboljšano držanje. Tako možemo zaključiti da su mlade i srednje generacije žena postale više i vitke od prethodne generacije. Pa, ako se vaši parametri ne podudaraju s idealnim, ne brinite! Ipak, najvažnija stvar kod žene je njena individualnost i, naravno, njegovani izgled.