Normalna težina žene. Kako izračunati normalnu težinu za svako doba? Utječe li dob na omjer visine i težine?

10 komentara

imam 39 godina .. Moja težina sa visinom od 1,64 61 kg je ovo normalno ili puno ??

Djevojke, morate se baviti sportom, bez obzira u kojim godinama ste! Anna piše da joj nakon operacije doktori ne dozvoljavaju, i tako - imala sam dvije operacije abdomena, nakon druge operacije tri dana reanimacije, ozbiljne probleme sa cervikotorakalnom kičmom i doktori su rekli i da se ne trebate naprezati itd. Završili su liječenje za drugu grupu invalidnosti ... .. i napustili me. Težina je uvijek bila ispod normalne, iako nikada nisam izgledala mršavo. Da skratim, reći ću da sam se nakon dugotrajnih muka bavio sportom po sistemu Bubnovskog, sportom se bavim od 2012. godine, sada imam 55 godina, težina 60 kg i visinu od 166 cm. Nema trbuha, nema nabora, celulit i sve ostalo se ne opaža)))) )) Ira je rekla tačno, možete težiti 52 kg, ali ako su mišići mlitavi, pogled neće biti tako vruć. Dakle, Anechka, prestani se mučiti svakakvim dijetama, pronađi Bubnovskyovu gimnastiku na Internetu, počni vježbati i. vjeruj mi. poželjet ćete živjeti!)))) To nisu samo riječi, već su i sami testirani. Nisam mogao hodati bez pomoći, ali sada mogu jednostavno letjeti! Sretno svima!))))) I, usput rečeno, nikada se nisam mučio dijetama, tek nakon operacije koje sam se pridržavao. Ja sam za odvojene obroke: ako proteini - onda samo s povrćem, ugljikohidrati na isti način - s povrćem. Štoviše, ugljikohidrati - prva polovina dana. proteini - popodne.

Pa, smršavio sam sa 60 na 49 (49.500). I opet sam skoro izgubio život. Sad je veličina traperica 25, nosim XXS-XS. Rast je, naravno, ostao isti :-) Ali sve ovo bilo bi sretno da je na bazi bez ugljikohidrata i masti dijeta, nisam gubio kosu. Za nekoliko dana izgubio sam toliko da mi gotovo ništa nije ostalo na glavi. Osim toga, težina će se približiti granici od 50 kg. Samo zbog činjenice da moj želudac i tijelo više ne trebaju normalne porcije hrane , ali jedem malo, i dalje držim 49 kg. Osobno se ne smatram kosturom, ali moje kolege kažu da imam bolest, jer još uvijek ne vidim pravu sliku: da sam se pretvorio u vreću kostiju. Ali ja sam lud Žao mi je zbog kose. Jako sam gorka. Razvila se još dublja depresija. Više me ne raduje gubitak kilograma. Bilo bi bolje da ostanem u istoj težini s parametrima: 85-70-92, nego da gubim kosu. A kosa je bila jako lijepa, Svi su bili ludi od zavisti. Sada sam poput oderane mačke, isušene kože, puzeće kose, izumrla pogledom i potpunim nedostatkom želje za životom. Zvuči užasno, ali to je tako. Izgubio sam sve životne smjernice, snagu (čak i samo hodanje), izgubio pamćenje (doslovno), izgubio poticaj za život ... I imam kćer. Moram živjeti i raditi zbog nje.Moram satima stajati u dvorištu i vikendom satima i paziti na nju, moram s njom raditi domaće zadatke, moram se sastajati s njom navečer u školi, moram žudjeti za torbama iz dućana, moram joj kuhati ... Sve je to postalo jednostavno nepodnošljivo. I sama sam čak sretno trčala i šetala s njom, i sa zadovoljstvom radila domaće zadatke i sve savršeno kontrolirala. Sad jednostavno sve zaboravim. Već se sramim pred ljudima. Čudno me gledaju. Da, i odakle će mi sredstva za život ako to ne učinim Radit ću. I vratio sam se na bolovanje. Doktor je rekao da imam pravu anareksiju i da mi kosa neće prestati opadati (iako mnogo više), dok ne počnem jesti životinjske masti i još više. Upravo sam se isušio. koliko ih je odbacilo takve neljudske napore mi, opet toliko, a ne znam. Uostalom, nisam se izgladnjivao, već sam se odrekao masti i ugljikohidrata, što bi, zapravo, trebalo učiniti ako želite smršavjeti. Opet ću biti debeljuškast s debelim obrazima, ali bez kose. I za ono što sam sve ovo ... Sad kolege samo hvale: "Pa, smršavio si, a sada ćeš potrošiti puno novca na oporavak ...". Već sam potrošio puno novca na vitamine i lijekove. Napravio sam vrlo učinkovitu masku, čini se, postala je bolja. Ali ipak Takođe koristim krušku za najjače stresove koje sam doživio posljednjih mjeseci. Generalno, čitav moj život je jedan veliki stres, međutim, godine su godine i s godinama sam počeo lakše podnositi sve ono što se prije percipiralo i prevladavalo. Tako je sve počelo prije nove godine. Dan za danom postajao sam postajalo je sve gore i gore. Prestala sam spavati, izgubila apetit, prestala voljeti sebe. Tijekom novogodišnjih praznika samo se pogoršavala. A nakon praznika već sam bila u teškoj depresiji i sama sam shvatila da mi se prije ili kasnije dogodilo nešto loše Činilo mi se da ću ili biti ozbiljno bolestan, ili ću ući pod automobil zbog odsutnosti i uronjenosti u tugu. Tako da sam se toliko razbolio da sam jedva preživio. Kolege nisu razumjele što mi se odjednom dogodilo, zašto sam se tako temeljito promijenio A od vesele djevojčice pretvorila se u takvu tugu. To je sve tako. A sada kosa ... Potrebno je najmanje 5 godina da se oporavi, a ovo je uz uravnoteženu prehranu i potpuni mir. A ja samo sanjam o miru. Kod kuće me rođaci tiraniziraju tako da se i sama pitam kako sam uopće živjela 32 godine. Da mi je čak i obitelj i podrška, olakšala bih sve probleme na poslu. Ali ispostavilo se da sam čitav život sama i za sebe. Kvar svih životnih sistema bio je jednostavno neizbježan Niko to ne može izdržati.

Moja visina je 1,67 i imam 52 kg. Bokovi i trbuh mi se izboče zbog masnoće

Nisam viši od 160 cm, imam 32 godine, rađam ženu; posao je vrlo monoton, uredski posao. Već 6 godina sam se oporavio do skoro 60 kg. Normalne tjelesne građe. Uska ramena i uglavnom uski, ali, nažalost, ne mršavi. Oduvijek sam bio (istočni geni moje majke). Ja sam poput Anastasije Zavorotnyuk. Inače se uklapam u odrastanje 44. godine, ali to nije pokazatelj ničega, jer ima toliko masti ... A on je svugdje. Da, i noge su pune u bedrima. Kupio sam 38 hlača, a ponekad i iako su me svi susjedi i dalje zvali sitna i mršava, ali pogled na mene i ogledalo je bio odvratan. Štoviše, sve je ovo masnoća, a ne samo široka kost, prekrivena tankim slojem kože. Evo moje tetke tačno oko 181 cm Svi kažu da je kostur bolan, ali toliko mi se sviđa.Više nego kad je bila normalne težine, ali je iz nekog razloga izgledala poput kamena (posebno u pozadini moje porodice, u kojoj su svi mali i uske kosti). Vagala sam, ali i toliko. Nemam priliku da se bavim sportom i ne želim. Ali promašili smo par tjedana, sve će ponovno isplivati \u200b\u200bi postat će još gore. Da, i ja sam glupac. Ne možete trčati i naprezati se (nakon operacija). To nije opcija. Uvijek sam vidio izlaz u gubitku kilograma. Jednom sam smršavio do 42-44 i skoro umro. Izgladnio sam glađu. moj uski ustroj, postao sam nepostojeće veličine, izgledao sam poput pacijenta s rakom ili učenika prvog razreda, ljudi su mi neljubazno šaputali iza leđa. Ali svidjelo mi se i 45. Najbolja težina, kao što sam primijetio, za gotovo sve je 50. Visok, širlčen i mali izgledaju fino u njemu. Ni pravilna prehrana, ni ograničenja nisu pomogli niti jednom gramu. Istodobno, činilo se da nema odstupanja od gaomonase. Ali pomisao da sa 32 godine imam 60 godina i koliko ću postati s 35-40 godina postala sam užasno. Tada sam se jako razboljela, 7 dana Nisam jeo ni pio i izgubio sam 6 kg. Sada imam 52-53, niže je, nema šanse. Vrijedno je barem komad nečega za pojesti, plus 1 kg, popiti malo više vode, plus 1 kg. Morate skoro izgladnjeti. Ali svi su cijenili i rekli, Već sam iscrpljen. Sva odjeća 44 je jednostavno ogromna. Sad nosim 40-42 i sama razumijem da je to, naravno, bolje. A obrazi su mi postali mnogo manji (i sami ih imam jako velike). 48-50 će biti u redu! Ali ne Dakle, sve je u konstituciji i iz masnog sloja. Moj kolega ne grebe puno, pokušava smršavjeti, ali lik je obrnuti trokut. Gornji dio je ogroman, dno je široko, ali spljošteno, noge vire iz velikog tijela, a ruke su čak tanke. Mislim da joj noge više neće biti tanje, ali proporcionalno gubim težinu od glave do pete. Čak i ruke i opseg glave, stopala. Sve rukavice i loptice su velike. Svih 36 su široke noge. t. Ne savjetujem nikome da mršavi, samo dijelim svoju priču.

Starija sam osoba, imam više od 60 godina, sada imam 58 godina, visina 150. Prije 7 godina imao sam 75 kg, razbolio sam se i ležao u bolnici 4 mjeseca, gdje sam smršavio 48 kg i izgledao poput kostura prekrivenog kožom, iako je prema svim proračunima Imao sam normalnu težinu. Dakle, sve je individualno. Sada želim izgubiti 3 kg, ali ne više.

Imam više od 50 godina, imao sam 75 godina, nakon duge bolesti smršavio sam na 48, moja visina je sada 150 (bio sam više u mladosti). Dakle, uprkos navodno "normalnoj" težini, izgledao sam poput kostura prekrivenog kožom. Sada, nakon 6 godina, imam 58 kg, izgledam normalno, međutim, želim izgubiti 3 kg, bit ću još normalniji, ali ne više, kako se ne bih opet pretvorio u kostur. Dakle, sve je individualno.

PIPEZ! Jesu li svi ludi?

s visinom od 166, možete težiti 66 kg, ako se ne bavite sportom, možete bez 56 kilograma, bit će obje strane i trbuh. Govorite izgubljenu težinu na 52 i dalje ne vitka žena, što znači da je povlačila uglavnom mišiće, a ne masnoću.

Neke gluposti. Sa visinom od 166, normalna težina je od 52 do 66? Moj prijatelj je imao težinu 56, a na leđima su bili nabori masti, bočne strane su bile debele i nabori ispod prsa, istovremeno je i trbuh visio. Pa je li to normalno za visinu od 166? Sada je smršavila na 52 i još uvijek ne izgleda poput vitke breze.

Kao što znate, savršenstvo ne postoji. To se posebno odnosi na standarde ženske ljepote. Naročito mnoge mlade dame brine pitanje kakav bi trebao biti idealan omjer visine i težine. Da bi se približile idealu, djevojke se muče raznim dijetama i provode mnogo sati u teretanama.

Ipak, nije svaka mlada dama sposobna odmah odgovoriti na pitanje kolika bi trebala biti težina s visinom od 170 ili 158 centimetara. Ovdje morate napraviti neke proračune. Postoje različite tehnike.

Kakav bi trebao biti odnos visine i težine

Da budem iskren, stopa težine i visine za žene vrlo je individualan pokazatelj, jer postoji mnogo dodatnih parametara. Na primjer, neko ima takozvanu široku kost, dok neko ima jako razvijenu mišićnu masu. Da bi se saznalo za rast, svi ovi podaci moraju se uzeti u obzir. Također, mjerenja će biti prilično gruba za one koji nisu završili odrastanje (tinejdžeri), kao i za žene u "zanimljivom položaju". U tim slučajevima uopće nije potrebno govoriti o idealima.

Kako pravilno odrediti svoju visinu

Prvi korak je pravilno mjerenje vlastitog rasta. Da biste to učinili, trebate stati leđima prema prozirnom zidu i nasloniti se na njega. Morate imati najmanje pet dodirnih točaka:

• potiljak;
• istureni dijelovi lopatica;
• zadnjica;
• mišići potkoljenice;
• štikle.

Ako barem jednu od ovih točaka ne dodirnete zid, stojite pogrešno. U ovom slučaju, mjerenja se ne mogu smatrati potpuno ispravnima.

Postavite ravnu šipku, ravnalo ili knjigu na vrh glave i zamolite nekoga da podvuče crtu na mjestu na kojem predmet dodiruje zid. Sada pomoću trake izmjerite udaljenost od poda do oznake. Rezultat se može procijeniti na sljedeći način:

• 150 cm i manje - nizak rast;
• 151-156 cm - ispod prosjeka;
• 157-167 cm - prosječna visina;
• 168-175 cm - visina;
• 176 cm - vrlo visoka za ženu.

Koja bi trebala biti težina s visinom koja odgovara izmjerenoj, posebne tablice će vam pomoći da saznate. Međutim, ovaj rezultat se ne može smatrati potpuno tačnim. Činjenica je da svaka tablica ne uzima u obzir sve potrebne parametre.

Tipovi tijela: šta su

Udio težine i visine kod žena ovisi o mnogim parametrima, na primjer, postoje tri vrste:

• Asthenic. Drugo ime je tanka kost. Ljudi ovog tipa imaju vrlo tanke, duge i krhke udove. Njihova visina je obično iznad prosjeka. Oni takođe imaju prilično uske bokove i ramena, kao i mala prsa. Asteničari najčešće imaju ubrzani metabolizam, pa su prilično tanki. Ako ljudi ove vrste počnu puno jesti, tada će se težina vrlo sporo povećavati. O takvim ljudima kažu: "dječačka figura."
• Normosthenic je normalan. Takve mlade dame imaju najviše sreće, jer je u njihovim tijelima sve proporcionalno: kosti srednje debljine, ramena i bokovi prilično su široki, a struk je mnogo uži u odnosu na njih. Metabolizam ove vrste žena je umjeren. Uobičajenom prehranom sve se kilokalorije u potpunosti potroše, ali ne biste se trebali prejesti, jer postoji rizik od vrlo brzog kvarenja figure.

• Hiperstenik - široka kost. Kosti ove vrste ljudi prilično su široke i masivne. Izvana se to jasno vidi: široki bokovi i ramena, kratki vrat i noge, masivna prsa. Ovaj tip najviše nema sreće. Metabolizam takvih ljudi usporen je, a nepravilnom prehranom masa će dobiti brzinom munje.

Budući da norma težine i visine za žene prvenstveno ovisi o vrsti tjelesne građe, tada je morate pravilno odrediti. To je prilično lako učiniti. Da biste to učinili, samo trebate izmjeriti opseg zgloba. Budući da je ovo jedini dio tijela na kojem se masti praktički ne talože, onda se u takva mjerenja može u potpunosti vjerovati. Dakle:

• 16 cm i manje - asteničan ste;
• 16-18,5 cm - imate sasvim normalnu vrstu dodavanja;
• 18,5 cm ili više - imate široku kost.

Dužina nogu

Pored ispravnog omjera težine i visine, za lijepu figuru važno je imati i dobre proporcije. Budući da rast uglavnom ovisi o dužini nogu, ovaj je parametar također važan. Naravno, dužinu nogu je prilično teško popraviti, morate biti zadovoljni onim što je priroda dala.

Obično su to mladi asteničari ili žene normalnog tipa. Noge treba mjeriti od poda do izbočene izbočine (ako nema problema s težinom, onda je to jasno vidljivo).

Da bi se figura smatrala proporcionalnom, dužina djevojačkih nogu mora biti najmanje polovina visine. Parametri kod kojih je dužina nogu veća od 1/2 visine za nekoliko centimetara smatraju se lijepima:

• 2-4 cm - za hiperstenike;
• 4-6 cm - za normalnu tjelesnu građu;
• 6-9 cm - za asteničare.

Ako vam priroda ne udovolji dugim nogama, tada se taj nedostatak može ispraviti prisustvom visokih potpetica.

Starost takođe treba uzeti u obzir

Pored ovih faktora, potrebno je uzeti u obzir i starost žene. Činjenica je da će se norma težine s visinom od 175 kod žena koje su proslavile pedeseti rođendan i kod dvadeset godina starijih djevojčica razlikovati. To je zbog nivoa metabolizma. Što je djevojka mlađa, to je viša. U skladu s tim, norme se takođe razlikuju.

Kako odrediti tačan odnos vaše težine i visine

Da biste to učinili, postoji mnogo različitih formula i tablica koje uzimaju u obzir različite čimbenike. Koji ćete odabrati ovisi o vama. Da biste sami odredili svoju idealnu težinu za visinu, možete se koristiti, na primjer, Brocinom formulom. Izračun će biti brz, ali prilično približan. Da biste to učinili, samo trebate pravilno izmjeriti vlastitu visinu i od rezultata dobivenog u centimetrima oduzeti 100 cm. To će biti željena težina.

Kao što možete zamisliti, tako izračunata norma težine i visine za žene vrlo je približna, jer izračun ne uzima u obzir ni vrstu tjelesne građe ni, zapravo, dob osobe. Stoga, da biste ispravili rezultat, možete sigurno oduzeti oko 7-10% više.

Quetelet formula

Oni koje zanima stopa težine i visine za žene mogu koristiti, na primjer, formulu Quetelet, koja uzima u obzir sve potrebne parametre. Formula nije previše komplicirana, svi je mogu primijeniti:

• M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Sva slova ovdje su intuitivna: M - tjelesna težina; B - starost; P - ljudska visina.

Da biste izvršili dodatnu provjeru, možete izračunati i BMI (u engleskoj verziji BMI), što znači ili na neki drugi način. Ovo je vrlo jednostavno:

IR \u003d B: P 2.

Slova, naravno, označavaju težinu i visinu, odnosno samo u tom slučaju visina mora biti izmjerena u metrima. Ovisno o broju koji smo dobili, procjenjujemo rezultate:

• 18,5 ili manje - imate jasan deficit težine, hitno morate dobiti nekoliko kilograma;
• 18.6-24.9 - vaša težina se može smatrati normalnom, nema medicinskih indikacija za mršavljenje;
• 25-29,9 - tužno, ali vaša se težina ne može nazvati normalnom, stoga za dobro zdravlje i lijepu figuru ipak trebate izgubiti par kilograma;
• 30-34,9 - imate jasne znakove gojaznosti prvog stepena; ako ne želite imati mnogo zdravstvenih problema, odmah idite u teretanu;
• iznad 35 - gojaznost drugog stepena; najvjerojatnije će vam u bliskoj budućnosti trebati pomoć liječnika, jer se s takvom težinom zdravlje znatno pogoršava;
• stariji od 40 godina - potrebna vam je samo pomoć nutricionista, teško možete sami smršavjeti.

Norma težine i visine: tablica za žene

Budući da su sve omjere parametara ljudskog tijela već dugo izračunavali nutricionisti i jednostavno ne ravnodušni entuzijasti, svoju osobnu idealnu težinu možete odrediti pomoću jednog od mnogih gotovih stolova. Za najtočniji rezultat odaberite tablice koje uzimaju u obzir najveći broj parametara. Kada ih koristite, vrijedi imati na umu da se podaci o muškarcima i ženama najčešće razlikuju, pa budite oprezni.

Postoji još jedan vrlo jednostavan i pristupačan način da utvrdite je li vrijeme za mršavljenje. Struk, izmjeren u centimetrima, trebate podijeliti bokovima. Ako je rezultat manji od 0,8 - sve je u redu, ne treba vam dijeta. Oni s pokazateljima u rasponu od 0,81 do 0,84 trebali bi razmisliti o prehrani. Pa, za one koji imaju ovu cifru veću ili jednaku 0,85, vrijeme je da posjetite nutricionista - pretili ste.

Idealna težina je prosječna referenca koja se izračunava na osnovu podataka velikog broja ljudi. Ali svi su ljudi različiti. Način života, kultura prehrane, nacionalnost i tip tijela utječu na idealnu težinu. Na primjer, normalna težina ljudi snažne tjelesne građe bit će 2-3% veća od težine prosječne osobe. A norma za mršave ljude je 3-5% manja. Stoga nije potrebno posebno težiti idealnoj težini, što pokazuje kalkulator težine... Sasvim je dovoljno ako je vaša težina unutar izračunatog raspona.

Preko kilograma kalkulator izračunava BMI - indeks tjelesne mase (idealne težine), koji se široko koristi za određivanje stepena podudarnosti između tjelesne težine i visine.

Kako sami izračunati svoju idealnu težinu (BMI)

BMI \u003d M: P 2, gdje

M - telesna težina u kg

P - visina u metrima

Primjer izračunavanja indeksa tjelesne mase: M (težina) - 78 kg, P (visina) - 1,68 m

BMI \u003d 78: 1,68 2 \u003d 27,6

Iz donje tabele možete vidjeti da BMI \u003d 27,6 odgovara prekomjernoj težini.

Tabela tumačenja BMI

U slučaju snažnog odstupanja od norme, ispravno je ozbiljno razmisliti o ispravljanju kilograma. Sa smanjenom težinom razvija se distrofija. U modernom civiliziranom svijetu uzrok je obično namjerna pothranjenost. Želja za neprirodno vitkom figurom može se pretvoriti u kršenje i psihe i fizičkog zdravlja - smanjuje se radna sposobnost, koža se suši i kosa opada. Sve to dolazi zbog nedostatka supstanci neophodnih za tijelo.

Međutim, njihov pretjerani višak također ne dovodi do ničega dobrog. Ogroman broj ljudi pati od gojaznosti. Prekomjerna težina uvelike povećava rizik od kamenaca u bubrezima i žučnoj kesi, deformacije zglobova, impotencije, infarkta miokarda i mnogih drugih bolesti. Čitavo tijelo radi s preopterećenjem, pomičući masne mase u svemiru koje nisu predviđene dizajnom ljudskog tijela. Nije iznenađujuće što je očekivano trajanje života pretilih ljudi u prosjeku 6-8 godina manje od ostalih.

Tabela težine i visine za žene

Tabela omjera visine i težine za muškarce

Koja je idealna težina? Ovo pitanje postavlja gotovo svaka osoba u različitim fazama svog života. Žene se češće suočavaju s problemom prekomjerne tjelesne težine nego muškarci, ali to ne gubi na značaju za jači spol. Prekomjerna težina utječe ne samo na izgled, već i na zdravlje, jer je ovo ogromno i svakodnevno opterećenje unutarnjih organa i krvnih žila. Nedostatak također negativno utječe na vitalne funkcije tijela, pa je bolje pronaći svoju "zlatnu sredinu". Pa, koja je idealna težina za dobar izgled i osjećaj?

Šta određuje idealnu težinu

Važno je shvatiti da ista mjera idealne težine ne postoji za sve. Jednoj osobi će biti udobno 60 kg, a drugoj 80 kg, čak i ako imaju jednaku visinu, dob itd. Ako se osoba dobro osjeća, ne boluje od hroničnih bolesti, ne brinu je zbog nesanice, otežanog disanja i drugih znakove nelagode, što znači da se njegova težina može smatrati idealnom, ali samo za njega.

Tabela optimalne težine

Zdravlje i dobrobit nisu jedini kriterij za određivanje idealne težine. Moderni nutricionisti, u suradnji s liječnicima, razvili su nekoliko metoda izračunavanja pomoću kojih možete saznati vrlo "zlatnu sredinu" i za muškarce i za žene.

Sljedeći faktori uvijek utječu na tjelesnu težinu:

• Tip tijela.
• Rast.
• Dob.
• Nasljednost.
• Spol.

Idealna težina izračunava se pomoću posebnih tablica i formula. Takve metode nisu prikladne za sve, u ovom slučaju preporučuje se upotreba posebnog kalkulatora koji vam omogućuje određivanje željene težine za muškarce i žene. Izračun se u ovom slučaju vrši automatski. Nekoliko metoda po vašem izboru nudi se vašoj pažnji.

Lorentzova metoda

Ova formula je jednostavna. Da biste odredili idealnu težinu, trebate znati samo svoju visinu, označimo je kao L. Nakon mjerenja prijeđite na proračune za koje se koristi formula:

X \u003d (L - 100) - 0,25 × (L - 150)

Na primjer, idealna težina za djevojčicu koja je visoka 164 cm bila bi:

(164 - 100) - 0,25 × (164 - 150) \u003d 60,5 kg.

Imajte na umu da ova formula ne uzima u obzir dob i spol osobe, stoga se ne može nazvati univerzalnom. Izračun se preporučuje za djevojčice mlađe od 25-30 godina.

Može biti vrlo teško postići idealnu težinu.

Cutle metoda

Ova formula je takođe poznata i kao "Cutle Index". Izračun vam omogućuje da dobijete vrijednost za koju postoje neke granice.

• Vrijednost od 18 do 25 je norma.
• Vrijednost manja od 18 je deficit.
• Vrijednost preko 25 ima prekomjernu težinu.

Katleov indeks \u003d Težina, kg: (Visina, m) ²

Odnosno, ako osoba teži 82 kg, a visina joj je 1,67 m, dobit ćemo sljedeći rezultat:

82: (1,67) ² \u003d 29,3

Očito je da je u ovom slučaju tjelesna težina prekomjerna.

Brocina formula

Francuski antropolog nudi pojednostavljeni izračun koji je poznat mnogima:

X \u003d L, cm - 100

Naravno, ova formula nije univerzalna, jer ne uzima u obzir dob, spol, itd. Ali s vremenom su u proračun Pola Broce unesene neke promjene:

Ako je visina 165 cm i niža, koristi se formula (Visina, cm) - 105

Ako je visina 166 - 175 cm, tada se koristi formula (visina, cm) - 100

Ako je visina iznad 175 cm, koristi se formula (Visina, cm) - 110.

Izračunavanje idealne težine za djevojčice i žene

Logično je izračunati idealnu težinu za djevojčicu uzimajući u obzir volumen dojki. Da biste izračunali željeni pokazatelj tjelesne težine, također morate znati svoju visinu. Nadalje, idealna tjelesna težina može se izračunati na sljedeći način:

Visina, cm × Volumen grudi, cm: 240

Ako je visina djevojčice 165 cm, a volumen grudi 85 cm, tada je njezina idealna težina:

165 × 85: 240 \u003d 58,4 kg.

Neglerova formula

Ova metoda se koristi za određivanje idealne tjelesne težine i za muškarce i za žene. Da biste izračunali željeni pokazatelj, trebate znati samo svoju visinu (L), a zatim ga zamijeniti u formulu:

X \u003d 45,3+ (L-152,4) × 0,93 (formula za žene)

X \u003d 48+ (L-152,4) × 1,4 (formula za muškarce)

Ako žena ima visinu od 166 cm, tada bi njezina tjelesna težina trebala biti:

45,3 + (166-152,4) × 0,93 \u003d 58kg

Za muškarca visine 175 cm izračun će biti sljedeći:

48 + (175-152,4) × 1,4 \u003d 79,7 kg

Izračun težine na osnovu starosti

Ova formula uzima u obzir i visinu, i dob, i spol. Uprkos složenosti proračuna, metoda uzima u obzir sve najneophodnije parametre.

X (žene) \u003d 0,9 × (50 + 0,5 × (visina, cm - 150)) + 0,5 × (starost - 20)

Ako je dob stara 35 godina, visina je 165 cm, tada će idealna tjelesna težina biti 59.300 kg.

X (muž) \u003d 1 × (50 + 0,5 × (visina, cm - 150)) + 0,5 × (starost - 20)

Ako je muškarac star 35 godina i visok 177 cm, njegova idealna tjelesna težina bit će 71 kg.

Kalkulator težine

Kalkulator je prikladan za sve koji žele saznati svoju idealnu težinu, ali iz nekog razloga ne mogu izračunati. Mnogi ljudi zbog svog zaposlenja ne mogu naći vremena da izvrše sva potrebna mjerenja i saznaju koliko bi trebali težiti. Kalkulator težine radi na osnovu posebnih algoritama koji uključuju najsloženije formule, ali u isto vrijeme pružaju najtočnije rezultate.

Nije teško izračunati svoju težinu uzimajući u obzir sve parametre. Nije važno odaberete li kalkulator ili neku od formula, dobiveni rezultat ne treba smatrati jedinim ispravnim. Sve gore navedene metode samo su preporuka zasnovana na općeprihvaćenim standardima. Brojevi u formulama odabiru se uzimajući u obzir prosječne podatke, tako da čak ni automatski kalkulator ne može garantirati da će rezultat biti 100% pouzdan i definitivno trebate težiti toliko.

Prilikom izračunavanja potrebno je uzeti u obzir starost, jer se metabolički procesi usporavaju s godinama. Važna je i priroda radne aktivnosti, kao i vrsta temperamenta. Svatko od nas ima različitu koštanu masu i nijedna formula ne uzima u obzir tip tijela.

Postoje posebne norme i indeksi za odnos masti i mišićne mase, sadržaja vode u tijelu itd. Najčešće se za njihovo određivanje koriste posebne vage s analizatorom. Ako se osoba bavi sportom, može pretežati zbog prevladavanja mišićne mase u tijelu. Ponekad se prekomjerna težina pojavi zbog nedovoljne funkcije bubrega, uslijed čega se tekućina zadržava u tijelu.