Muške termo majice za sport. Termo donje rublje za aktivnu fizičku aktivnost: pravila odabira

Termo donje rublje je funkcionalno donje rublje čija je funkcija pružanje ljudskom tijelu ugodnog toplinskog režima. U početku je ovaj tip specijalnog donjeg rublja razvijen za specijalne snage vojske, ali postupno termo donje rublje počelo se koristiti ne samo u vojsci. Ekstremni sportisti, čija je intenzivna fizička aktivnost uzrokovala povišenje tjelesne temperature i aktivno znojenje u pozadini nepovoljnih uslova okoline, prvi su uvidjeli sve blagodati i prednosti termo donjeg rublja. Nakon toga, ovo donje rublje postalo je sastavni dio opreme većine profesionalnih sportista i aktivnih sportskih zaljubljenika. Trenutno je termo donje rublje predstavljeno u širokom asortimanu u specijalizovanim prodavnicama za sport i turizam, a svako ko se želi osjećati ugodno tokom kondicije ili aktivne zabave može si priuštiti kupnju.

Mnogi obični ljudi pogrešno vjeruju da je glavna funkcija termo donjeg rublja da toplo i ugrije tijelo. Ova je izjava samo djelomično istinita, jer je glavni zadatak takvog donjeg rublja odvođenje znoja s tijela koji se oslobađa tokom kondicijskog treninga i drugih intenzivnih opterećenja. I pored ove funkcije, termo donje rublje pruža udobnost tijelu, zagrijavanje u hladnom vremenu ili hlađenje u vrućim okruženjima.

Ovisno o dodatnim funkcijama termo donjeg rublja, podijeljeno je u 3 vrste:

• Leto, namenjeno za fitnes u teretani ili na otvorenom od aprila do oktobra na temperaturi okoline od +10 do +35 stepeni.
• Univerzalni. Ovo donje rublje se može koristiti tokom bilo koje fizičke aktivnosti na otvorenom u jesen, zimu i proljeće, ako se temperatura okoline kreće od -10 do +10 stepeni.
• Zima, dizajnirana za fizičke aktivnosti na otvorenom na temperaturama od 0 do -30 stepeni. Bit će toplo i ugodno ne samo za skijanje ili klizanje, već i za šetnju hladnog dana ili ribolov na rijeci.

Posebna funkcionalnost termo donjeg rublja postiže se zahvaljujući materijalu od kojeg je izrađeno. Za šivanje donjeg rublja za fizički napor koriste se sljedeće sintetičke tkanine:

• polipropilen.

Ne smoči se, ali je u stanju efikasno ukloniti vlagu. Termo donje rublje od polipropilena suši se za nekoliko minuta direktno na tijelu, pa je vrlo zgodno u njemu provoditi aktivni kondicijski trening;

• poliester.

Po svojim funkcionalnim karakteristikama ovaj je materijal malo inferiorniji od polipropilena, ali je mekan. Poliester donje rublje ugodno je za tijelo i postojano;

• poliamid.

Od ovog materijala koji je lagan i gladak sašiveno je bešavno termo donje rublje;

• elastan.

Ova sintetička vlakna dodaju se u tkaninu radi dodatne čvrstoće. Donje rublje koje sadrži elastan dobro se proteže. Pogodno je izvoditi tečajeve fitnesa usmjerene na istezanje ili uključivanje elemenata istezanja.

Prirodne tkanine se takođe mogu koristiti u proizvodnji termo donjeg rublja, na primjer:

• vuna.

Vuna se dobro zagrijava ako se kondicijski trening izvodi na otvorenom u hladnoj sezoni, a njene resice nježno masiraju kožu povećavajući cirkulaciju krvi;

• pamuk.

Pamučne niti u svom čistom obliku praktično se ne koriste u proizvodnji tkanina za termo donje rublje, jer pamuk brzo apsorbira i zadržava vlagu dugo vremena. Najčešće se pamučne niti u tkanini kombiniraju sa sintetičkim. Čisti pamučni donji veš može se koristiti u slučajevima kada fizička aktivnost ne podrazumijeva snažne aktivnosti koje izazivaju obilno znojenje;

• svila.

Ova prirodna tkanina, baš kao i pamuk, ne koristi se u čistom obliku, već se kombinira sa sintetičkim nitima.

Tekstura tkanine također igra ulogu u funkcionalnosti termo donjeg rublja. Posebno prepletanje niti omogućava vam dobivanje tkanine koja ima od 1 do 3 sloja. Pored toga, korišćenjem različitih tehnika tkanja moguće je dobiti zone različitih tekstura na donjem rublju, koje pružaju maksimalnu udobnost na mestima najvećeg ili najmanjeg znojenja na telu tokom fizičkog napora.

Ljetno termo donje rublje obično je sašiveno od jednoslojnih tkanina, koje bi trebale omogućiti prolazak zraka, hladiti tijelo, uklanjati znoj i brzo se sušiti. Dvoslojne tkanine koriste se za šivanje višenamjenskog donjeg rublja koje može odvesti vlagu i zadržati toplinu. Obično gornji sloj za zagrijavanje podsjeća na ćelije ili saće kroz koje se vlaga koju tijelo ispušta tokom kondicijskog treninga ravnomjerno raspoređuje po cijeloj površini donjeg rublja i brzo se suši. Troslojne tkanine obično se koriste prilikom šivanja termo donjeg rublja, čije karakteristike uključuju antibakterijski učinak. S higijenskog gledišta, neophodan je za turiste i penjače koji često nemaju priliku promijeniti donje rublje nakon fizičkog napora. Antibakterijska svojstva termo donjeg rublja mogu se postići zahvaljujući sadržaju posebnih granula u trećem sloju tkanine, koje se ispiru nakon 3-5 pranja, ili zbog utkanja u materijal tanke srebrne niti. Donje rublje sa srebrnim koncem zadržava antibakterijska svojstva tokom čitavog perioda upotrebe.

Pravila za odabir termo donjeg rublja za fitnes

Kako termo donje rublje ne bi stvaralo nelagodu tijekom intenzivnog fitnesa i učinkovito obavljalo svoje funkcije, trebate ga odabrati, vodeći se sljedećim pravilima:

• veličina donjeg rublja mora odgovarati parametrima tijela. Ovo donje rublje treba dobro pasati, ali, istovremeno, ne ometati kretanje;
• karakteristike termičkog donjeg rublja trebaju odgovarati temperaturi okoline i intenzitetu fizičke aktivnosti;
• poželjno je odabrati termo donje rublje bez šavova ili takve modele kod kojih su šavovi i naljepnice na vanjskoj strani kako bi se koža zaštitila od trljanja.

Termo donje rublje za aktivnu fizičku aktivnost: pravila odabira - sve o tajnama kondicije na lokaciji

Termo donje rublje jedan je od glavnih elemenata odjeće za sport i aktivnosti na otvorenom, dizajnirano za kontrolu vašeg prijenosa toplote. O tome koliko je pravilno odabrano termo donje rublje, u velikoj mjeri ovisi o tome koliko će vam biti ugodno tokom sporta, a time i koje rezultate možete postići.

Zajedno sa stručnjakom iz AlpIndustrije Yura Serebryakov smislimo kako odabrati termo donje rublje koje odgovara vašim uvjetima.

Princip slojevitosti odjeće

U odjeći za sport i aktivnosti na otvorenom uobičajeno je pridržavati se principa slojevitosti ili, drugim riječima, koncepta tri sloja. Termo donje rublje je prvi, osnovni sloj i dizajnirano je za kontrolu prijenosa toplote. Termo donje rublje trebalo bi dobro prianjati uz tijelo (često ga nazivaju i drugom kožom) kako bi se osigurala pravilna termoregulacija, ali ne i stiskanje mišića ili ograničavanje kretanja. Termalno donje rublje prati drugi, srednji sloj odjeće dizajniran da grije, na primjer, runo ili pulover. Zatim dolazi treći, vanjski sloj, koji također uklanja višak vlage vani, omogućava tijelu da diše ispod odjeće i štiti od vanjskih utjecaja, padavina i vjetra. Na primjer, jakna s Gore-Tex membranom.

Da bi oprema radila ispravno i stvorila ugodne uvjete, a ne stvarala neugodnosti, morate pažljivo odabrati svaki sloj i jasno razumjeti za koje zadatke i uvjete odabirete odjeću. Krenimo od odabira osnove.

Što je termo donje rublje i čemu je namijenjeno

Glavna funkcija termo donjeg rublja je kontrola izmjene topline uklanjanjem vlage. Kada se znojite tokom intenzivnog kretanja, termo donje rublje ne akumulira znoj samo po sebi, već uklanja višak vlage iz tijela i ne dozvoljava vam da „kuvate“ ispod odjeće. Ako se nađete u hladnim uvjetima i / ili se ne krećete aktivno, termo donje rublje pomaže vam da se ugrijete. Ova funkcionalnost razlikuje posebno dizajnirano termo donje rublje od obične pamučne i sintetičke odjeće.

Za proizvodnju termo donjeg rublja koriste se tehnološka sintetička vlakna, visokokvalitetna mekana vuna, najčešće merino vuna ili kombinacija ovih materijala. Rezanje termo donjeg rublja često uključuje kombiniranje materijala različitog sastava, gustine i svojstava (ventilacija, izolacija, potpora mišića) u različitim zonama.

Sastav: termo donje rublje od vune, sintetike i kombinovanih materijala

Vuna, općenito, ima bolja svojstva toplotne izolacije od sintetike, ali aktivnije upija vlagu. Pod intenzivnim opterećenjima (trčanje, freeridiranje), ovo će postati opipljivi nedostatak: osoba se puno znoji, termo donje rublje upija veliku količinu vlage, koja nema vremena za uklanjanje vani i zadržava se u odjeći - osoba počinje " kuhati "i iskusiti nelagodu. Stoga je za intenzivna opterećenja poželjno odabrati sintetičko termo donje rublje, koje će pravilno uklanjati vlagu i kontrolirati prijenos toplote, sprječavajući pregrijavanje i pothlađivanje. Ako se suočavate s manje intenzivnim opterećenjima, pasivnim odmorom, boravkom na vrlo niskim temperaturama, tražite termo donje rublje za grad ili se brzo smrzavate, dajte prednost osnovnom sloju od vune, s dobrim toplotnim izolacijskim svojstvima.

Imajte na umu da u nekim slučajevima vuneno termo donje rublje može izazvati iritaciju, posebno na osjetljivoj dječjoj koži. Stoga odraslima preporučujemo da prije kupovine isprobaju odjeću, a djeci biraju sintetičke modele.

Termo donje rublje za muškarce, žene i djecu

Generalno, žensko i muško termo donje rublje ne razlikuju se puno međusobno. Kroj specijaliziranih ženskih modela uzima u obzir osobenosti ženske figure i, budući da se djevojke obično osjećaju hladnije, ima više zagrijanih zona.

Za proizvodnju dječjeg termo donjeg rublja često se koristi sintetika, jer vuna može uzrokovati nelagodu na osjetljivoj dječjoj koži. U pravilu, glavni zadatak dječjeg termo donjeg rublja nije uklanjanje vlage, već grijanje, pa je obično gušće od modela za odrasle.

Generalno, modeli termo donjeg rublja međusobno se razlikuju po sastavu, prisustvu kompresijskih svojstava, preporučenom temperaturnom režimu i dizajnerskim karakteristikama. Prilikom odabira trebali biste se voditi kroz nekoliko točaka:

1. Intenzitet vježbe / visoka, srednja ili slaba aktivnost
2. Raspon temperature
3. Vaša individualna tolerancija na hladnoću

Raspon temperature termo donjeg rublja

Proizvođači u pravilu u nazivu ili opisu proizvoda navode preporučeni temperaturni režim i željene aktivnosti. Na primjer, švicarska marka Odlo dijeli svoje termo modele donjeg rublja u nekoliko linija:

• Izuzetno lagana linija Cool dizajnirana je za najtoplije vrijeme
• Modeli s oznakom Light dizajnirani su za ljetne sportove, lagana su odjeća izrađena od tanke tkanine čiji je glavni zadatak odvođenje vlage iz tijela
• Toplo izolirano termo donje rublje za hladno vrijeme i zimske sportove
• Modeli sa oznakom X-Warm dizajnirani su za najhladnije temperature

Izbor termo donjeg rublja ovisno o aktivnosti i intenzitetu opterećenja

Prije svega, pri odabiru termo donjeg rublja, treba se usredotočiti na stepen aktivnosti: hoće li biti visok, sa intenzivnim stalnim opterećenjima (freeriding, trčanje stazama), srednji (planinarenje, planinarenje) ili nizak (šetnja gradom, ribolov ). Glavni zadatak termo donjeg rublja za aktivnosti na otvorenom i sport je kontrola izmjene topline zbog pravovremenog uklanjanja vlage iz tijela kako bi se spriječilo pregrijavanje ili pothlađivanje. Uz nisku aktivnost, znojenje je manje, pa je glavni zadatak termo donjeg rublja za pasivni odmor da se ugrije.

Za nisku aktivnost preporuča se odabrati termo donje rublje od vune, na primjer, Bergans. Toplinu zadržava bolje od sintetike i vremenom ne gubi svojstva, pogodna za svakodnevno nošenje. Vrijedno je razmotriti i sintetičko termo donje rublje. Njegove su prednosti gustina, dobro uklanjanje vlage i jednostavnost održavanja.

Termo donje rublje za aktivnosti na otvorenom i sport mogu se podijeliti na kompresiju i nekompresiju. Kompresija pruža potporu mišićima, potiče cirkulaciju krvi - mišići rade ispravno i nisu preopterećeni. Takvo termo donje rublje obično ima zonski dizajn (X-Bionic, The North Face). Svako područje odjeće odgovorno je za određeni proces: poboljšano uklanjanje vlage (ispod ruku i trbuha), povećano zadržavanje topline (u prsima, donjem dijelu leđa, ramenima) itd. Kompresija stvara nelagodu pri maloj aktivnosti. Nekompresijsko termičko donje rublje visoke aktivnosti obično se sastoji od sintetike (Odlo, Arcteryx, The North Face) ili mješavine sintetičke vune (Peak Performance) i najbolje djeluje kada se krećete. Inače, kao osnovno, univerzalno termo donje rublje (ili ako prvi put kupujete termo donje rublje), model Peak Performance je gotovo idealan: u područjima s povećanim znojenjem koristi se sintetika sa svojim dobrim svojstvima odvajanja vlage , a u područjima koja se smrzavaju brže od ostalih, vuna se koristi sa svojom sposobnošću da se ugrije.

Generalno, za planinarenje, planinarenje i planinarenje pogodno za termo donje rublje srednje ili velike gustine, dobre prozračnosti i bez kompresije. Možete uzeti dva seta za uspon: jedan za uspon / napad, drugi, izoliraniji, za presvlačenje u baznom kampu (ili kao rezervnu opciju). Za zimsko planinarenje i uspone na visoku visinu, kao i za zimske ekspedicije, možete uzeti u obzir termo donje rublje Power Stretch: dizajnirano je za niske temperature, a može se koristiti i kao srednji sloj.

Za spust, na pripremljenim padinama ili van staze, i staza trčanje i trčanje, vrijedi odabrati kompresijsko termo donje rublje. Podržavat će mišiće i stimulirati cirkulaciju krvi, što je važno kod stalnih pokreta i intenzivnog napora. Za ove sportove su takođe važni visok nivo vlage i prozračnost. Termo donje rublje za zimske sportove, u pravilu, ima zonski dizajn - kombinaciju zona s izolacijom (na primjer, u području ramena, prsa i donjeg dijela leđa), pojačanjem (na primjer, na mjestima povećanog habanja, u području Laktovi) i ventilacijske zone (na mjestima pojačanog znojenja). Osnovni sloj za ljetne aktivnosti imat će nižu gustinu kako bi ubrzao uklanjanje vlage iz tijela.

Proizvođači redovno razvijaju modele za određene sportove: uzimajući u obzir specifičnosti opterećenja, njihov prosječni intenzitet, kao i sezonalnost. Međutim, odabir termo donjeg rublja vrlo je individualan proces. Ovisi o vašim ličnim karakteristikama (kako tolerirate hladnoću), vašoj aktivnosti u ovom ili onom sportu. Nekome je na -10 ° C u gradu hladno čak i u termo donjem rublju Power Stretch i napuhavanju, drugi će za oštru zimsku ekspediciju pronaći model sa srednjom izolacijom. Neko više voli imati zaseban set termo donjeg rublja za svaku vrstu aktivnosti, drugi će odabrati 1-2 najuniverzalnija kompleta za sve slučajeve.

Opcije termalnog donjeg rublja za alpsko skijanje, skijanje van staza i skijašku turu

	Vrhunska termalna majica Multi LS180 Svestrani model izrađen od kombiniranog materijala. Pogodno i za jahanje i za pasivnu upotrebu. Dobra vrijednost za novac. Materijal: 50% merino vuna, 46% Thermo ° Cool® poliester, 4% elastan Rukav od reglana Ravni šavovi Težina: 220g Proizvedeno u Bangladešu
	Termički kombinezon Peak Performance Multi SJ180 Materijal: 50% merino vuna, 46% poliester (Thermo ° Cool®), 4% elastan Ravni šavovi Težina: 160g Proizvedeno u Bangladešu
	Ženska hibridna posada s dugim rukavima North Face Univerzalni model. Optimalno prijanjanje, lagana kompresija i maksimalna prozračnost. Materijal: 87% HyActive ™ polipropilenska šuplja vlakna, 10% poliamid, 3% elastan Hipoalergenski materijal Antibakterijski tretman Ravni šavovi Težina: 150g Proizvedeno u Italiji

Topli, brzosušivi model od poliestera. Ispod pazuha umetci od lakšeg i prozračnog materijala. Materijal: poliester 100% Ergonomska prilagodba Težina: 230 g Proizvedeno u Moldaviji

Ženska termo majica Odlo X-Warm Dobar izbor za one djevojke koje cijene udobnost i vole toplinu. Zahvaljujući zonskoj izolaciji od flisa, nećete se smrznuti na liftu. Rijeđi materijal koristi se u područjima pojačanog znojenja, tako da ćete tijekom vožnje ostati suvi. Materijal: 100% poliester Efekat ODLO-a sprečava neprijatne mirise Flis paneli na ramenima i trupu Pripijeno Ravni šavovi Proizvedeno u Rumuniji

Planinarske termo donje rublje

	Muška toplotna majica Arcteryx Phase AR Crew LS Dobra opcija kao osnovni komplet za penjanje u ne najekstremnijim uvjetima. Termo donje rublje srednje gustine, optimalno uklanja vlagu i efikasno održava tačnu temperaturnu ravnotežu. Materijal: Phasic ™ AR UPF 50+, Phasic ™ SL UPF 25 Antibakterijski tretman Anatomski rez Ravni šavovi Težina: 160g Napravljeno u Vijetnamu
	Arcteryx RHO AR termo majica s patentnim zatvaračem Termo donje rublje srednje težine od tehničkog runa Polartec® Power Stretch®. Elastičan, anatomski oblikovan i sa dobrim upravljanjem vlagom. I korporativni lakonski dizajn i jedinstvena boja od Arc "teryx-a. Materijal: Polartec® Power Stretch® (90% poliester, 10% elastan) Laminirani džep na prsima s patentnim zatvaračem Ravni šavovi Težina: 280g
	Elastična termo majica za zimsku sezonu. Materijal: 53% poliester, 37% najlon, 10% likra Antibakterijski tretman Bešavna konstrukcija Manžete na rupi za palac Težina: 150g

Opcije termo donjeg rublja za trčanje na stazi

Muška toplotna majica Arcteryx Phase SL Crew LS Termo donje rublje od lagane, tanke sintetičke tkanine. Pruža maksimalnu prozračnost. Vrlo elastičan, ne ometa kretanje. Materijal: Phasic ™ SL (70% poliester, 30% polipropilen) UV zaštitni faktor: UPF 25 Počnimo s trivijalnim savjetom koji svi često zanemarujemo - slijedite preporuke proizvođača. Obično ih možete pronaći na ušivenoj oznaci odjeće ili u pripadajućim uputama, kao i na web mjestu marke. Postoje neka opća pravila za njegu termo donjeg rublja. Osnovni sloj je u kontaktu s kožom, aktivno upija znoj i mirise i zato mu je potrebna redovita njega: Ventilirajte termo donje rublje na otvorenom nakon svakog treninga kako biste izbjegli nakupljanje neprijatnih mirisa. Perite ručno ili mašinom u osjetljivom ciklusu do 30 ° C. Kada se pere u mašini, preporučuje se pranje termo donjeg rublja odjećom sličnih boja i ne punjenje mašine do kraja. Još bolje, skupite termo donje rublje i operite odvojeno od svih ostalih predmeta. Ako ćete termalno donje rublje prati sa svom ostatkom odjeće, bolje je odvojiti predmete sa patentnim zatvaračima, kopčama i čičak trakom kako ne bi oštetili osnovni sloj i ne ostavljaju nikakve hrpe tijekom postupka pranja. Za pranje rublja možete koristiti i posebnu mrežastu vrećicu. Ako je moguće, koristite blagi deterdžent, tečni, a ne prah. Nakon pranja temeljito isperite termo donje rublje. Ne preporučuje se upotreba omekšivača, hlornih proizvoda, izbjeljivača, antistatičkih sredstava ili peglanje termo donjeg rublja.

Uz ostale vrste sportske opreme, posebna termička odjeća za vježbanje igra važnu ulogu u sportu. Budući da bavljenje sportom podrazumijeva pojačano znojenje, povećani su zahtjevi za sportskom odjećom.

Termo donje rublje je posebna vrsta odjeće koja vas može ugrijati po hladnom vremenu i odvesti vlagu iz tijela kada. Sprečava gubitak toplote i hipotermiju tijela, štiteći ga od mogućih prehlada. Drugim riječima, termo donje rublje ne dozvoljava vam da se smrznete ili znojite.

Vuneno donje rublje ima neka ista svojstva, ali je krhko i brzo se troši. Sintetički materijali izumljeni ne tako davno superiorni su od vune u smislu očuvanja topline i uklanjanja vlage.

Mikrofibra, likra, polipropilen, runo, poliester, coolray i 3D likra izrađeni su primjenom modernih tehnologija i materijal su složene strukture koji savršeno upija vlagu i odaje je.

Termo donje rublje s dodatkom prirodnih vlakana malo lošije uklanja vlagu, ali je ugodnije za tijelo. Neke vrste termalne odjeće izrađene su od različitih vrsta tkanina, a termo donje rublje za različite sportove ima svoje karakteristike.

Raznovrsne termo odjeće

Različite vrste termo donjeg rublja koriste se za sport u hladnom vremenu: za hokej, umjetničko klizanje, skijanje, planinarenje, jedrenje na dasci i biciklizam.

Na primjer, klizačima je potrebno tanko termo donje rublje, surferima - brzosušećim, skijašima - sa zaštitom od hipotermije, posebno u području prepona.

Termalna odjeća uključuje:
• termo;
• termo hlače;
• termo kratke hlače;
• termalni kratkospojnik;
• termo kombinezoni;
• termalna odijela;
• termo haljine;
• termotela;
• termo;
• termo bunari;
• termo hulahopke;
• termo rukavice;
• termo marame.

Svojstva termičke odjeće

Termalna odjeća nije samo izrađena od posebne vrste materijala, već je stvorena i prema određenim pravilima. Kroj termalne odjeće obično je anatomski, odnosno u potpunosti ponavlja obrise tijela, a šavovi su vanjski i ravni.

To je ono što štiti od trljanja, a istovremeno vam omogućava dinamično kretanje ruku i nogu tokom aktivne fizičke aktivnosti. Ekskluzivni brendovi proizvode termalnu odjeću koja stvara efekt druge kože, odnosno što je moguće bliže tijelu.

Princip slojevitosti u proizvodnji termalne odjeće omogućuje vam postizanje željenog efekta. Sportska termalna odjeća se u pravilu sastoji od tri sloja: donji sloj upija vlagu; srednji - zadržava toplinu i uklanja vlagu spolja; gornji dio štiti od nepovoljnih klimatskih i vremenskih prilika.

Kako odabrati termalnu odjeću za sport

Izbor termo donjeg rublja ovisi o funkcionalnoj namjeni odjeće. Ako bi termo donje rublje za svakodnevno nošenje trebalo biti toplo, onda bi se sportska termalna odjeća prije svega trebala nositi s uklanjanjem vlage iz tijela, a tek onda - ako je potrebno - toplom.

Zbog toga se svakodnevna termalna odjeća sastoji uglavnom od vune i malog dijela sintetičkih vlakana, a sportsko termo donje rublje ima manje sadržaje prirodnih vlakana i sašiveno je od sintetičkih materijala.

Sljedeća funkcija sportske termalne odjeće je uklanjanje neugodnih mirisa, za šta se u tkanini koriste joni srebra i keramičke čestice. Ako je termo donje rublje pogrešno odabrano, blagodati sportske odjeće potpuno će se neutralizirati.

Prilikom odabira termalne odjeće za sport, morate uzeti u obzir temperaturni režim. Ljeti je termo donje rublje u potpunosti preuzeto od sintetičkih tkanina s pojačanom funkcijom upravljanja vlagom - takvo donje rublje je pogodno za vodene sportove. Za zimske sportove potrebna je slojevita posteljina ili tkanine sa prirodnim vlaknima.

U zatvorenim prostorijama nema vjetra, a temperaturni režim je stalan, što omogućava upotrebu termalne odjeće samo s funkcijom uklanjanja vlage. Ako ste na otvorenom, uzmite u obzir snagu vjetra i različite temperaturne uvjete.

U tim je situacijama prikladna vjetrootporna posteljina (obično označena kao Vjetrozaštita ili Vjetrootporna).

Stupanj fizičke aktivnosti određuje i izbor sportskog termo donjeg rublja, koji se bira u zavisnosti od niskog, umjerenog ili.

Termička njega odjeće

Ako sumnjate u odabir prave veličine, uzmite manju. Termo donje rublje se dobro proteže, a zahvaljujući ravnim šavovima nevidljivo je ispod odjeće. Termo donje rublje pere se pisaćom mašinom ili ručno na temperaturi koja ne prelazi 40 stepeni.

Ne preporučuje se upotreba deterdženata sa klorom i izbjeljivačima. Termalnu odjeću ne smijete istiskivati, osim rukama i neznatno. I, naravno, ne možete peglati.

Kvalitetno termo donje rublje nema ograničenja u broju pranja, ne skuplja se i ne isteže. Često se preporučuje pranje termalne odjeće prilikom bavljenja sportom, jer u prljavom stanju neće moći u potpunosti ukloniti vlagu i obavljati druge funkcije.

Termalna odjeća za vrijeme fitnes aktivnosti omogućava vam održavanje dobre mikroklime i održavanje kože na suhom. Prava termo stvar ne dopušta da vlaga prolazi izvana i čak ne mijenja boju kad na nju dođe voda.

Termalna odjeća za mršavljenje

Da biste izgubili višak kilograma, morate se redovito dobro znojiti u teretani. Često se koristi za donje rublje za mršavljenje sa efektom saune.

Odjeća za mršavljenje s termičkim efektom može ponekad ubrzati postupak, posebno ako koristite neoprensku odjeću. Međutim, ova vrsta termo donjeg rublja zahtijeva pažljivu upotrebu i preporučuje se samo zdravim ljudima.

Prednosti upotrebe neoprenske termalne odjeće

• Termo donje rublje obično djeluje precizno na željene zone, koje je teško ispraviti uz pomoć sporta i. Postoji vrsta lokalne stimulacije procesa neophodnih za mršavljenje u predjelu i na stražnjoj strani.
• Termalna odjeća aktivira cirkulaciju tečnosti, uklanja stagnaciju masnih naslaga i smanjuje volumen masnih ćelija. Lipociti počinju proizvoditi energiju, a njihov volumen se smanjuje, što za sobom povlači smanjenje i.

• Ako se nanese ispod posebne termičke odjeće, brzo možete osjetiti nestanak „narančine kore“ u problematičnim područjima. Aktivne supstance dizajnirane za borbu protiv celulita pojačavaju svoj efekat pod uticajem toplotnog efekta.
• Ako se redovno bavite sportom u neoprenskoj odjeći 40 minuta i nanosite hranjive sastojke (kreme s hijaluronskom kiselinom, vitamini A i C, retinol), tada se učinak kondicije može usporediti sa salonskim - ova aktivnost povećava elastičnost kože. Ali neoprenske kratke hlače i majice možete koristiti najviše dva sata dnevno.

• Vježbanje u termalnoj odjeći može biti test za srce i krvne sudove: odjeća s efektom saune udvostručuje opterećenje srca, širi krvne žile i povećava protok krvi u srce. Stoga je bolje ne koristiti termo donje rublje ako imate problema sa kardiovaskularnim sistemom.
• Neoprenska odjeća može uzrokovati oticanje refleksnih zona, jer se tečnost može nakupiti u područjima ispod odjeće.
• Uprkos termalnoj odjeći od "prozračnih" materijala i antibakterijskim impregnacijama, stanje kože mora se nadgledati kada se koristi termo donje rublje. Ogrebotine, posjekotine, osip i dermatitis isključuju obuku u termalnoj odjeći.
• Termalna odjeća povećava znojenje, što može dovesti do dehidracije ako se tjelesne tečnosti ne nadoknade na vrijeme. Ne nosite višestruku termo-efektnu odjeću za svoj trening i pijte puno vode.

• Neoprenske košulje mogu biti opasne za ženske grudi, jer dugotrajno stiskanje povećava rizik od mastopatije, a povećanje tjelesne temperature ispod neoprenske košulje može izazvati probleme s dojkama.

Termalna odjeća sama po sebi ne razgrađuje masnoće, već samo pomaže u smanjenju volumena tijela na pravim mjestima u kombinaciji s vježbanjem i pravilnom prehranom. Termalna odjeća za sport zahtijeva poštivanje posebnih pravila nošenja i njege.

Nepridržavanje ovih pravila jednostavno će poništiti sve termičke funkcije odjeće.

Termo donje rublje je funkcionalno donje rublje čija je funkcija pružanje ljudskom tijelu ugodnog toplinskog režima. U početku je ovaj tip specijalnog donjeg rublja razvijen za specijalne snage vojske, ali postupno termo donje rublje počelo se koristiti ne samo u vojsci. Ekstremni sportisti, čija je intenzivna fizička aktivnost uzrokovala povišenje tjelesne temperature i aktivno znojenje u pozadini nepovoljnih uslova okoline, prvi su uvidjeli sve blagodati i prednosti termo donjeg rublja. Nakon toga, ovo donje rublje postalo je sastavni dio opreme većine profesionalnih sportista i aktivnih sportskih zaljubljenika. Trenutno je termo donje rublje predstavljeno u širokom asortimanu u specijalizovanim prodavnicama za sport i turizam, a svako ko se želi osjećati ugodno tokom kondicije ili aktivne zabave može si priuštiti kupnju.

Mnogi obični ljudi pogrešno vjeruju da je glavna funkcija termo donjeg rublja da toplo i ugrije tijelo. Ova je izjava samo djelomično istinita, jer je glavni zadatak takvog donjeg rublja odvođenje znoja s tijela koji se oslobađa tokom kondicijskog treninga i drugih intenzivnih opterećenja. I pored ove funkcije, termo donje rublje pruža udobnost tijelu, zagrijavanje u hladnom vremenu ili hlađenje u vrućim okruženjima.

Ovisno o dodatnim funkcijama termo donjeg rublja, podijeljeno je u 3 vrste:

• Leto, namenjeno za fitnes u teretani ili na otvorenom od aprila do oktobra na temperaturi okoline od +10 do +35 stepeni.
• Univerzalni. Ovo donje rublje se može koristiti tokom bilo koje fizičke aktivnosti na otvorenom u jesen, zimu i proljeće, ako se temperatura okoline kreće od -10 do +10 stepeni.
• Zima, dizajnirana za fizičke aktivnosti na otvorenom na temperaturama od 0 do -30 stepeni. Bit će toplo i ugodno ne samo za skijanje ili klizanje, već i za šetnju hladnog dana ili ribolov na rijeci.

Posebna funkcionalnost termo donjeg rublja postiže se zahvaljujući materijalu od kojeg je izrađeno. Za šivanje donjeg rublja za fizički napor koriste se sljedeće sintetičke tkanine:

• polipropilen.

Ne smoči se, ali je u stanju efikasno ukloniti vlagu. Termo donje rublje od polipropilena suši se za nekoliko minuta direktno na tijelu, pa je vrlo zgodno u njemu provoditi aktivni kondicijski trening;

• poliester.

Po svojim funkcionalnim karakteristikama ovaj je materijal malo inferiorniji od polipropilena, ali je mekan. Poliester donje rublje ugodno je za tijelo i postojano;

• poliamid.

Od ovog materijala koji je lagan i gladak sašiveno je bešavno termo donje rublje;

• elastan.

Ova sintetička vlakna dodaju se u tkaninu radi dodatne čvrstoće. Donje rublje koje sadrži elastan dobro se proteže. Pogodno je izvoditi časove fitnesa usmjerene na istezanje ili uključivanje elemenata istezanja.

Prirodne tkanine se takođe mogu koristiti u proizvodnji termo donjeg rublja, na primjer:

• vuna.

Vuna se dobro zagrijava ako se kondicijski trening izvodi na otvorenom u hladnoj sezoni, a njene resice nježno masiraju kožu povećavajući cirkulaciju krvi;

• pamuk.

Pamučne niti u svom čistom obliku praktično se ne koriste u proizvodnji tkanina za termo donje rublje, jer pamuk brzo apsorbira i zadržava vlagu dugo vremena. Najčešće se pamučne niti u tkanini kombiniraju sa sintetičkim. Čisti pamučni donji veš može se koristiti u slučajevima kada fizička aktivnost ne podrazumijeva snažne aktivnosti koje izazivaju obilno znojenje;

• svila.

Ova prirodna tkanina, baš kao i pamuk, ne koristi se u čistom obliku, već se kombinira sa sintetičkim nitima.

Tekstura tkanine također igra ulogu u funkcionalnosti termo donjeg rublja. Posebno prepletanje niti omogućava vam dobivanje tkanine koja ima od 1 do 3 sloja. Pored toga, korišćenjem različitih tehnika tkanja moguće je dobiti zone različitih tekstura na donjem rublju, koje pružaju maksimalnu udobnost na mestima najvećeg ili najmanjeg znojenja na telu tokom fizičkog napora.

Ljetno termo donje rublje obično je sašiveno od jednoslojnih tkanina, koje bi trebale omogućiti prolazak zraka, hladiti tijelo, uklanjati znoj i brzo se sušiti. Dvoslojne tkanine koriste se za šivanje višenamjenskog donjeg rublja koje može odvesti vlagu i zadržati toplinu. Obično gornji sloj za zagrijavanje podsjeća na ćelije ili saće kroz koje se vlaga koju tijelo ispušta tokom kondicijskog treninga ravnomjerno raspoređuje po cijeloj površini donjeg rublja i brzo se suši. Troslojne tkanine obično se koriste prilikom šivanja termo donjeg rublja, čije karakteristike uključuju antibakterijski učinak. S higijenskog gledišta, neophodan je za turiste i penjače koji često nemaju priliku promijeniti donje rublje nakon fizičkog napora. Antibakterijska svojstva termo donjeg rublja mogu se postići zahvaljujući sadržaju posebnih granula u trećem sloju tkanine, koje se ispiru nakon 3-5 pranja, ili zbog utkanja u materijal tanke srebrne niti. Donje rublje sa srebrnim koncem zadržava antibakterijska svojstva tokom čitavog perioda upotrebe.

Pravila za odabir termo donjeg rublja za fitnes

Kako termo donje rublje ne bi stvaralo nelagodu tijekom intenzivnog fitnesa i učinkovito obavljalo svoje funkcije, trebate ga odabrati, vodeći se sljedećim pravilima:

• veličina donjeg rublja mora odgovarati parametrima tijela. Ovo donje rublje treba dobro pasati, ali, istovremeno, ne ometati kretanje;
• karakteristike termičkog donjeg rublja trebaju odgovarati temperaturi okoline i intenzitetu fizičke aktivnosti;
• poželjno je odabrati termo donje rublje bez šavova ili takve modele kod kojih su šavovi i naljepnice na vanjskoj strani kako bi se koža zaštitila od trljanja.

Bavljenje sportom zimi je nemoguće bez pravilno odabrane odjeće, koja bi trebala biti dovoljno topla da zaštiti tijelo od jakih mrazeva i prodornih vjetrova, ali istovremeno i dovoljno udobna da ne ograničava ili ograničava kretanje. Stoga mnogi ljudi biraju termo donje rublje! Kakvu termo donju rublje odabrati sintetičku ili prirodnu? Možda kombinirana opcija? U nastavku ćemo razmotriti prednosti i nedostatke!

Zašto termo donje rublje?

Gotovo je nemoguće postići takav efekt bez upotrebe visokokvalitetnog termo donjeg rublja, koje zadržava toplinu i osigurava uklanjanje vlage. Štoviše, ključna je druga točka, jer se za vrijeme fizičkog napora neizbježno uočava obilno znojenje, koje prilikom korištenja obične odjeće dovodi do njenog vlaženja i povećanja osjećaja hladnoće.

Ovaj problem se rješava termo donjim rubljem, odvozeći vlagu iz tijela i istovremeno ostajući suho. Izvana nema ozbiljnih razlika od tradicionalne namijenjene svakodnevnom nošenju i nije vidljiva ispod odjeće.

Prirodno ili sintetičko termo donje rublje?

Ovisno o materijalu, termo donje rublje može biti prirodno (vuna, pamuk) ili sintetičko (poliester, polipropilen). Vrlo često možete naći savjete raznih stručnjaka koji kategorički ne preporučuju kupovinu platna od prirodnih materijala. Tome u prilog govori činjenica da pamuk i vuna, iako imaju visoke toplotne izolacijske kvalitete, nisu u stanju riješiti problem uklanjanja vlage koja se upija u tkaninu, dugo se suši i pogoršava učinak mraza.

No, vrijedi li ova izjava za sve apsolutno tipične termo donje rublje od prirodnih tkanina? Pokušajmo to shvatiti i saznati koje su odlike odjeće od umjetnih i prirodnih tkanina, za koje slučajeve je svaka od ovih opcija prikladnija.

Sintetičko termo donje rublje za zimu!

U ovu kategoriju spada termo donje rublje izrađeno od materijala poput poliestera i polipropilena, kao i mješoviti materijali na njihovoj osnovi. Spandex, najlon ili elastan najčešće se koriste kao nečistoće. Industrija proizvodi široku paletu sintetičkih tkanina, koje se razlikuju u nijansama sastava, vrsti tkanja, pokazateljima čvrstoće i elastičnosti, nivou toplotne izolacije, intenzitetu uklanjanja vlage: Eclipse, Coolmax, Polartec, PowerStretch i drugi .

Među glavnim prednostima sintetičkog termo donjeg rublja vrijedi istaknuti:

• ugodno nošenje, ugodan osjećaj za kožu;
• kompaktnost i lakoća;
• visoka izdržljivost, dugo očuvanje izvornih kvaliteta i izgleda;
• lakoća pranja i održavanja uopšte.

Ali postoje i neke negativne tačke:

• neprijatan miris, za uklanjanje kojeg je potrebno oprati nakon jednog dana nošenja;
• upotreba u proizvodnji umjetnih vlakana na bazi naftnih derivata.

U zimskim uvjetima mogu biti različiti problemi s termo donjim rubljem!

Baveći se sportom, osoba se neizbježno počinje znojiti, a između kože i platna počinje se stvarati neka vrsta mikroklime koju karakterizira visoka razina vlage.

Ova vlaga počinje se kondenzirati na odjeći, jer su vlažne i tople zračne mase uvijek usmjerene tamo gdje su temperatura i vlaga niže.

Ako tradicionalna odjeća upije svu ovu vlagu, zalijepi se za tijelo, a zatim se mučno dugo suši, tada je u slučaju sintetičkog termo donjeg rublja situacija drugačija: vlaga prolazi duž površine umjetnih vlakana, ali se ne upija u njih.

Topli zrak zasićen vlagom izbacuje se napolje zbog razlike u temperaturi i nivoima vlažnosti, prolazeći kroz mikroskopske praznine između vlakana.

Također je važno napomenuti da poliester s polipropilenom praktično ne upija vlagu (maksimalno - 0,4 posto vlastite težine), osiguravajući izlaz u vanjski sloj i prilično ravnomjernu raspodjelu po površini, odakle prirodno isparava u okolišu. .

Proizvođači neprestano rade na poboljšanju procesa uklanjanja znoja s tijela, razvijajući nove dizajne, mogućnosti tkanja, koristeći razne kombinacije materijala. Neprekidna i inovativna rješenja se neprestano pojavljuju, provode se eksperimenti s uvođenjem zona čija se struktura razlikuje od ostatka odjeće.

Također je vrijedno napomenuti da se profesionalni modeli termo donjeg rublja dodatno obrađuju posebnim kemijskim spojevima, čime se poboljšavaju hidrofilna svojstva materijala i smanjuje vrijeme uklanjanja vlage prema van. Obično proizvođači izjavljuju da su korištene supstance potpuno sigurne za ljude, ali i dalje se ne preporučuje stalno nositi takvo donje rublje.

Prirodno termo donje rublje za zimu!

Većina negativnih kritika o termo donjem rublju od prirodnih materijala odnosi se na proizvode u čijoj se proizvodnji koristi pamuk ili obična vuna. Takva odjeća zaista ne uklanja vlagu na najbolji način, jako se mokri i ne isušuje dugo, što u konačnici negira njezina svojstva uštede topline.

Međutim, moderno visokokvalitetno prirodno termo donje rublje izrađeno je uglavnom od posebne vrste vune dobivene od merino vune. Ovo je posebna vrsta fino vunenih ovaca, čija je glavna prednost najkvalitetnija češljana vuna koja se sastoji od tankih mekih vlakana. Za mnoge ljude bilo je pravo otkriće da se izvrsno termo donje rublje može napraviti od vune, ali u ovom slučaju to zaista i jest.

Njegove glavne prednosti uključuju:

• mala težina;
• nije podložan upijanju vlage;
• dovoljno brzo uklanjanje vlage, očuvanje kvaliteta toplotne izolacije čak i u mokrom stanju;
• visoka otpornost na promjenu boje i punjenje;
• apsolutna ekološka prihvatljivost: prirodna vlakna su sigurna i za ljudsko zdravlje i za životnu sredinu, jer se proizvode isključivo od obnovljivih izvora koji se lako recikliraju ili odlažu.

Među nedostacima su:

• sporiji postupak sušenja u odnosu na sintetičku verziju;
• postojanje mogućnosti skupljanja rublja nakon pranja.

Kako prirodno termo donje rublje funkcionira zimi!

Princip rada termo donjeg rublja na bazi merino vune bitno se razlikuje od sintetičkog, jer vuna upija neuporedivo više vlage - do 36 posto vlastite težine.

Ipak, ova specifična karakteristika ne ometa provedbu željenog procesa: vlaga se postupno uklanja na vanjsku površinu termo donjeg rublja, odakle isparava pod utjecajem faktora okoline.

To se događa prvenstveno zbog jezgre vune, korteksa, kroz koji se apsorbirana voda postupno iznosi na površinu zbog razlike u vlažnosti iznutra i izvana.

Naravno, u ovom slučaju mnogi se mogu zapitati izaziva li visoka razina upijanja vlage u vunu neugodan osjećaj mokre odjeće. To se obično ne događa, osim u nekim slučajevima:

• ako se sportaš pretjerano znoji, ali tada sintetičko donje rublje jednostavno neće imati vremena da se nosi sa svojim dužnostima;
• ako zbog prevelike vlažnosti okoline zakoni fizike jednostavno prestanu djelovati, što obično prisiljava unutarnju vlagu da izađe.

Zanimljivo je primijetiti da, usprkos visokoj hidrofilnosti vune, vanjski dijelovi vune imaju vodoodbojna svojstva zbog prisustva sloja prirodnog lanolina na njima. Zbog toga se čak i kada je mokro, termo donje rublje od merino vune ne lijepi za tijelo i sportaš nema osjećaj da je "natopljen do kože".

Istodobno, kao što je gore navedeno, s posebno intenzivnim znojenjem, ni sintetika ni vuna ne mogu osigurati brzo uklanjanje vlage, ali u vunenom donjem rublju bit će mnogo ugodnije. Određenu ulogu u tome ima i takav fenomen kao sorpcijska toplota, koja podrazumijeva oslobađanje određene količine topline vunom kad je mokra, što se ne primjećuje kod upotrebe umjetnih vlakana.

Kombinovana verzija termo donjeg rublja!

Termo donje rublje izrađeno od kombinacije sintetičkih i prirodnih vlakana, koje kombinira kvalitete i prvog i drugog, prilično je često. Takva odjeća dobro odvodi vlagu i grije vas. Pozitivni i negativni aspekti kombiniranog termo donjeg rublja ovise o nizu čimbenika, prije svega o udjelu korištenih komponenata. Generalno je takvo donje rublje obično izvrsna opcija za one koji nemaju posebne zahtjeve i žele univerzalnu opciju za razne prigode.

Pored vrste materijala koji se koristi u proizvodnji platna, u procesu odabira obratite pažnju na pokazatelje kao što su gustoća i težina tkanine. Jednostavno je odrediti, odabrati u određenom slučaju: što je temperatura niža i manje aktivna opterećenja, posteljina bi trebala biti teža i gušća. I obrnuto.

Većina proizvođača, kako bi olakšali izbor kupaca, koriste posebne oznake:

• Mikrotežina - za intenzivne treninge po toplom vremenu, pogodna, na primjer, za trčanje na pozitivnim temperaturama.
• Lagana kategorija je dobar izbor za trening tokom nastupa hladnog vremena.
• Srednja težina je zlatna sredina. Takvo donje rublje pogodno je za aktivne aktivnosti po ledenom vremenu ili opušteniju zabavu po relativno toplom vremenu.
• Teška kategorija je izbor planinara i planinara zimi.
• Polarna težina - takvo donje rublje neće vam omogućiti da se smrznete ni u najjačim mrazima.

Takođe, proizvođači mogu navesti temperaturne uslove pod kojima se stvara ovo ili ono termalno donje rublje:

• Cool - za nošenje po hladnom vremenu;
• Svjetlo - fokusirano na prohladno vrijeme;
• Toplo - bolje ga je nositi u toplom vremenu;
• Izuzetno toplo je neophodno u vrućim uvjetima.

Prava veličina je ključ udobnosti

Pri odabiru termo donjeg rublja za zimski trening, presudno je dobiti pravu veličinu. O tome će u velikoj mjeri ovisiti koliko će efikasno raditi, to jest osigurati uklanjanje vlage i toplo po mraznom vremenu. Ispravna veličina bit će u slučaju kada donje rublje čvrsto pristaje uz figuru, detaljno ponavljajući konture tijela i bez stvaranja nabora ili bora.

Da se ne bi pogriješilo s izborom, neophodno je napraviti armaturu. Obukavši stvar koja ti se sviđa, trebali biste se aktivno kretati, čučati, mahati rukama i nogama. Istovremeno, posteljina ne bi smjela nigdje progibati, skupljati se u naborima, stršiti ili doživljavati bilo koji dio tijela, u njoj ne bi trebalo biti neugodnih osjeta.

Ne štedite na termo donjem vešu!

Naravno, nije potrebno djelovati na principu „što skuplje, to bolje“ i kupiti najskuplje donje rublje, ali izjava da najjeftinije ne može biti kvalitetno, u ovom slučaju djeluje sto posto . Ova činjenica se mora uzimati zdravo za gotovo, a ne pokušavati se zavaravati.

Činjenica je da se proizvodnja visokokvalitetnog termo donjeg rublja vrši isključivo od visokotehnoloških skupih materijala, a stvarna tehnologija njegovog šivanja je vrlo skupa. Sve se to na kraju odražava na cijenu gotovog kompleta. A nema smisla trošiti novac na jeftino termo donje rublje, jer ono neće moći pružiti očekivani efekt.

Izbor proizvođača termo donjeg rublja!

Danas na tržištu postoje mnogi sportski brendovi koji su se specijalizirali isključivo za proizvodnju termo donjeg rublja ili koji ga čine kao dodatak svojim glavnim proizvodima. Sljedeće marke su najpopularnije u našoj zemlji:

• Craft je švedska kompanija koja proizvodi termo donje rublje gotovo četiri decenije. Nudi širok spektar proizvoda u različitim cjenovnim kategorijama.
• Norveg je jedna od najpopularnijih marki termo donjeg rublja među domaćim kupcima. Proizvodi sedam serija donjeg rublja, uglavnom u natprosječnoj cjenovnoj kategoriji.
• Red Fox je ruska kompanija koja proizvodi dvije vrste odjeće (tanku i gustu) u srednjoj cjenovnoj kategoriji.
• Guahoo je finska marka koja je jedna od prvih predstavila svoje proizvode na domaćem tržištu. Proizvodi široku paletu termo donjeg rublja dizajniranog za različite nivoe fizičke aktivnosti i različite temperaturne uslove. Trošak je iznad prosjeka.
• Comazo je njemačka marka specijalizirana za proizvodnju proračunskog termo donjeg rublja. Ovi su proizvodi pogodniji za svakodnevno nošenje od aktivnog treninga.

Pri odabiru termo donjeg rublja, prvenstveno se ne biste trebali fokusirati na njegov izgled ili cijenu, već na kvalitetu i funkcionalnost. Samo u ovom slučaju omogućit će učinkovito uklanjanje vlage i neće se smrznuti tijekom hladnog vremena.