Oštećenje kože od mliječnih proizvoda. Tijelo protiv lica: kako sport šteti koži i šta učiniti s tim

Korištenjem proizvoda za kožu može se značajno smanjiti neželjena masnoća. Iako dermatolozi i kozmetolozi još nemaju jasan odgovor na pitanje zašto koža počinje lučiti previše sebuma. Genetika, stres, loša prehrana, neprikladna kozmetika - to su mogući razlozi za neravnotežu. Ipak, preporuke za poboljšanje problematične kože u smislu ishrane su razvijene i dostupne svima.

• Cjelovite žitarice, za razliku od bijelog brašna, daju tijelu više vlakana, antioksidansa i proteina i ne utječu na razinu šećera u krvi.

Voće i povrće koje sadrži antioksidante i vitamin A vrlo je korisno u ishrani s visokim udjelom masti. Vrijedno za protuupalni učinak, kao i za čišćenje pora kože. Neka vam bude pravilo da svakodnevno jedete salatu, brokulu, mrkvu ili bundevu. Za desert - prema sezoni: kajsije, mandarine, mango, papaja ili svježi sokovi od navedenog voća.

• Životinjske masti su isključene iz svih obroka. Koristimo biljno ulje i to umjereno.

Riba (morska i slatkovodna) takođe je koristan proizvod za masnu kožu. Polinezasićene masne kiseline sadržane u njoj smanjuju višak masti. Riblja jela treba kuhati pečena, kuhana, pečena na žaru ili na pari.

Još nekoliko praktičnih savjeta:

• izbjegavajte nezdravu prženu ili prženu hranu
• preferirajte kefir s manje masnoće, jogurt, svježi sir;
• jesti piletinu bez kože;
• izbjegavati lokale brze hrane;
• ne kupujte gotove grickalice;
• uzmite sve što možete sirovo;
• pijte puno čiste vode, nezaslađeni zeleni čaj.

Postoje i recepti za jednostavne, ali učinkovite maske koje je lako napraviti kod kuće od hrane.

Proizvodi za suhu kožu

U kombinaciji s pravim vanjskim proizvodima za njegu lica za suhu kožu osigurat će lijep i zdrav izgled. Suha koža prilično je česta za žene. Problem izazivaju razni razlozi: od genetskih - do alergija na kozmetiku, hladnoću ili vrućinu. Suhoću mogu uzrokovati agresivni higijenski proizvodi, nedostatak vlage, vitamina ili hranjivih sastojaka. U ovom slučaju, meni se mora ispraviti u smjeru povećanja.

• pijte dovoljno obične vode;
• jedite hranu bogatu vitaminima A, B, E. To su mliječni proizvodi, posebno jogurt, zeleno povrće, voće - pšenične klice, kajsije, avokado, dinja;

• jesti svaki dan barem malo mrkve i bundeve koje sadrže beta-karoten, što je neophodno za njegovu korisnost;
• savršeno sprečava suhoću sumpora; dovoljno je u jajima, šparogama, belom luku, luku;
• maslinovo, laneno ulje - prekrasni prirodni lijekovi u borbi protiv suhe kože;
• bobičasto voće (grožđe, ribizl), jabuke, paradajz, jogurt, šećerna repa, šećerna trska izvrsni su za njegu prorijeđene kože - sadrže biokemijske alfa kiseline.

Glavni problem suve kože je brzo starenje. Određeni proizvodi za kožu mogu se koristiti kao hranjive maske za pojačavanje blagodati. Ali ono od čega se odlučno mora napustiti je alkohol. Ne pretjerujte ni sa kafom. I svakako naspavajte se!

Mliječni proizvodi za kožu

Mliječni proizvodi su uvijek na prvom mjestu među obaveznim proizvodima za kožu. Izaberite one s manje masnoće. Budući da koža ima koristi od drugih supstanci - prvenstveno vitamina A.

Mliječni proizvodi:

• jača kosu, nokte, zube, kosti;
• sadrže kulture bakterija koje uništavaju truljenje crijevne mikroflore;
• povećati imunitet;
• osvježava dah kada se redovito koristi.

Rezultat takvog utjecaja je doslovno „na licu“, a rezultat je vrlo pozitivan.

• Važno je koristiti prirodne mliječne proizvode za kožu: jogurt, kefir, svježi sir, pavlaka. Stručnjaci podsjećaju na domaće proizvode koji su civilizacijski nezasluženo zaboravljeni i istisnuti: jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, pečeno mlijeko, varenets. Njihova prirodnost je garancija željenog rezultata.

Prirodno kiselo mlijeko također je osnova popularnih maski za lice. Miješajući med, pulpu voća ili bobičastog voća, žumanjke, maslinovo ili bademovo ulje, sok aloe i ostale sastojke s kefirom, dobivamo izvrstan proizvod s hranjivim, hidratantnim, osvježavajućim, omekšavajućim učinkom.

Recept za hidratantnu i omekšavajuću masku:

• pomiješajte pola kašičice (kašičice) maslinovog ulja sa kašikom meda, dodajte istu količinu jogurta bez punila, sok aloe. Nanesite smjesu 15 minuta. Oprati toplom vodom, oprati mineralnom vodom bez plina.

Proizvodi za mladalačku kožu

Ljepota zahtjeva žrtvu. Stoga, krenimo "od kraja": za početak ćemo žrtvovati sve jestivo, ali štetno, iako vrlo primamljivo u mirisu i okusu. Dalje, diverzificiramo jelovnik proizvodima za mlađu kožu.

Nisu korisni

• konzervirana hrana (meso, riba, povrće, kompoti);
• poluproizvodi;
• posuđe za dugotrajno skladištenje;
• slana i previše začinjena hrana.

Koža doslovno vrišti za pomoć kad se peruti, postane suha i razdražljiva, kada njezina glatkoća i elastičnost nestanu. Ti se signali ne mogu zanemariti, jer je u ranoj fazi dovoljno unijeti male prilagodbe u prehranu kako bi je se riješile nedostataka, vratile zdravlje i mladost. Takav je zadatak u moći konvencionalnih proizvoda za kožu - uz redovitu upotrebu dovoljne količine.

• Jedna od najnovijih teorija ranog starenja kože za to krivi zračenje i teške metale. Pretpostavlja se da proizvodi kontaminirani zračenjem i štetnim metalima, vodom, zrakom, ulazeći u tijelo, uništavaju ga na ćelijskom nivou. U ovom slučaju nastali radikali moraju se ukloniti, što uspješno izvode antioksidanti svojstveni plodovima tamnozelene i svijetle boje. Obiluju zelenim lukom i zelenom salatom, brokulom i maslinama, šargarepom, paradajzom i paprikom. Zeleni čaj s medom sjajan je izvor antioksidansa.

Ljuštenje, neugodna suhoća ukazuju na to da u prehrani nema dovoljno vitamina A. Ima ga puno u crvenim, narančastim plodovima. Apsorbuje se mastima, pa farmaceuti nude koncentrirani pripravak u obliku uljnog rastvora. Vitamin A je takođe stalni sastojak popularnih krema za lice.

Adsorbentni proizvodi doprinose borbi protiv preranog starenja:

• sirovo povrće, voće;
• mekinje;
• kaša od različitih žitarica.

Nedostatak polinezasićenih masnih kiselina dovodi do upala, bora, gubitka elastičnosti, što ga čini ranjivim na nepovoljne vanjske čimbenike. Masna riba popunit će nestašicu: losos, haringa, tuna, skuša, iz biljne skupine - orašasti plodovi, sjemenke, maslinovo i druga ulja. Orašasti plodovi se generalno smatraju proizvodima vječne mladosti - zbog prisustva antioksidansa i supstanci koje ubrzavaju procese obnove.

Vitamin C (askorbinska kiselina) neophodan je za tijelo, uključujući kožu lica. Bez nje se bore pojavljuju mnogo ranije. Riznica askorbinske kiseline (vitamin C) - svježe voće, ukiseljeno voće i povrće, sokovi od voća i povrća. Mora se imati na umu da ne podnosi toplotnu obradu.

• Biotin (vitamin H) može spriječiti mlohavost i vratiti svježinu. Sa zanimanjem ga mogu naći žumanjci, jetra, mlijeko, orašasti plodovi, pivski kvasac.

Nedostatak proteina očituje se stvaranjem rana i pukotina koje ne zarastaju dobro. Prirodni proces obnavljanja ćelija kože je usporen. Riba, piletina, puretina, svježi sir izvrsno će se nositi s ovim problemom. Važnu skupinu proteina čine enzimi (enzimi). Uništavaju ih visoke temperature, stoga se čuvaju samo u sirovoj hrani.

Proizvodi za učvršćivanje kože

Proizvodi za elastičnost kože sastoje se od nekoliko grupa, oni "rade zajedno" kako bi osigurali njenu elastičnost, što znači zdravlje i mladost.

• Krenimo od vode. U vodenom okruženju odvija se većina fizioloških procesa koji osiguravaju vitalnu aktivnost svake ćelije. Brzina i jasnoća ovih reakcija, asimilacija hrane i uklanjanje toksina ovise o količini i kvaliteti vode. Ljudskom tijelu treba oko dvije litre tekućine svaki dan.

Patlidžani, vrtno bilje, mahunarke, jetra, kvasac i hljeb od zrna sadrže niz vitamina B. Oni održavaju kožu toniziranom, pomažu u oporavku i zadržavanju vlage.

• I opet o zelenom čaju. To je jedinstveni prirodni lijek bogat polifenolima koji održavaju čvrstoću. U istom redu - bobičasto voće: kupine, borovnice, jagode, šljive, grah, artičoke. Funkcije supstanci sadržanih u njima su "neutraliziranje" slobodnih radikala i zaštita ćelijskih membrana od uništenja.

Elastičnost promiču vitamini D, K, F. Mnogo ih je u biljnim uljima, jetri, ribi, jajima, sjemenkama, kikirikiju.

Maslinovo i druga ulja dragocjena su zbog prisustva vitamina E. Usporava uvenuće, zadržava vlagu u koži i učinkovito zadržava unutarnju vlagu. Zahvaljujući tome, koža dugo ne stari.

Podmladite kožu pomažući nezasićenim organskim kiselinama da ostanu čvrste. Dolaze s orasima, lanenim sjemenkama, plodovima mora i ostalim proizvodima za kožu. Zadržavaju vlagu, pomažu porama da dišu. Omega-6 je dovoljno u tijelu, omega-3 treba nadoknaditi. U duetu udvostručuju napore usmjeravajući ih ka podmlađivanju.

• Bez vitamina C, takođe, ništa. Pospješuje stvaranje kolagena, zacjeljivanje malih rana i vaskularnu snagu. Sadrži citruse, kivi, ribizle, brusnice, špinat, papriku, krompir.

Proizvodi za vlaženje kože

Hidratizirana koža - lijepa koža. S hidratantnim proizvodima za kožu sasvim je moguće odraz u ogledalu učiniti ugodnim za gledanje.

• Masline i ulje od njih

Oleinska kiselina blagotvorno djeluje na čvrstoću. Dobre masti pomažu u apsorpciji antioksidansa iz različitih biljnih namirnica i uklanjanju otpadnih proizvoda.

• Prirodni jogurti

Ne treba stavljati šećer u njih. Za one sa slatkim zubima, bolje je dodati med, grožđice, suve kajsije. Korisna mikroflora sadržana u njoj liječi upalu, čak i ekcem.

Ribji proteini dobro dolaze za vlaženje. Nutricionisti savjetuju losos, sardine i pastrmku zbog visokog sadržaja supstanci s moćnim protuupalnim svojstvima.

• Bobice, voće, povrće

Darovi polja, vrtova i divljih životinja sadrže mnoge osnovne zdravstvene prednosti. Plodovi svih nijansi žuto-crvene ljestvice obiluju karotenoidima, koji čak mogu odoljeti malignim tumorima. Bobice su izvrsni prirodni deserti. Maline, borovnice, uz pomoć antocijana, zaštićene su od predoziranja ultraljubičastim zrakama.

• Prirodni med

To je jedinstveni proizvod za vlaženje kože. Po svojoj korisnosti - jedan od vođa. Lakše je reći šta nedostaje medu nego navesti prednosti - i ukus i ljekovitost. Postoje mnoge sorte ovog pčelinjeg proizvoda, koje su sve vrlo vrijedne.

Vlaženje je u osnovi nemoguće bez vode. Ako jelovnik može varirati, voda je u svakom slučaju na počasnom mjestu. Zahtjevi za njegovu kvalitetu su također isti: čist, bez kemikalija, šećera i plina.

• začin

Ispostavilo se da se vitamini, minerali i antioksidanti nalaze čak i u začinima. A da ne spominjemo kopar-peršun i luk-češnjak. Stoga su i lokalni i uvozni začini neophodni u kuhinji žene koja želi vlažiti kožu. Naravno, ne treba ih zlostavljati: “under-” je bolje od “over-”.

• Vitaminski kompleksi

Ponekad je po savjetu ljekara potrebno pojačati učinak prehrambenih proizvoda na kožu farmaceutskim proizvodima. U ovome nema ništa loše, ne biste se trebali samo zanositi samoliječenjem.

Antioksidativni proizvodi za kožu

Antioksidanti pozitivno djeluju na obnavljanje organa i sistema na ćelijskom nivou. Njima je bogata sva priroda, na ovaj ili onaj način bogata je raznim voćem. Prisutni su i u hrani životinjskog porijekla. Nudimo približni popis takvih proizvoda za kožu.

• Narančasto, jarko žuto, crveno voće (paradajz, bundeva, paprika, šargarepa, kajsije). Sadrže provitamin A, koji je odgovoran za obnavljanje ćelija kože.
• Voće i bobičasto voće (kivi, naranče, ribizle, jagode). Ova skladišta askorbinske kiseline jačaju krvne žile, sudjeluju u stvaranju kolagena i "inhibiraju" starenje.
• Riba (skuša, haringa, sardina, losos). Izvor potrebnih kiselina, vitamina A, D. Pod njihovim utjecajem bore se zaglađuju, koža se obnavlja, osvježava i podmlađuje.
• Svježi sir nije samo skladište kalcijuma, toliko potrebnog za zube i kosti. Sadrži i snažne antioksidanse selen, vitamin E, koji odlažu neizbježni, nažalost, proces prirodnog uvenuća za neodređenu budućnost.
• Zrnasto-mahunarna grupa poljoprivrednih biljaka sadrži silicijum - materijal za kolagen, kao i razne vitamine B. Njihovo prisustvo omekšava, pospješuje obnavljanje kože. Kaša od hljeba od cjelovitog brašna i žitarica savršeno čisti crijeva, što čudesno utječe na ljepotu kože.
• Zeleni čaj je među najboljim antioksidativnim namirnicama za kožu.

Proizvodi za elastičnost kože

Proizvodi za elastičnost kože trebaju sadržavati različite vitamine: A, C, E, PP, H. Upravo ovaj kompleks ima aktivna antioksidativna svojstva. Štite od nepovoljnih faktora okoline, ultraljubičastog zračenja, oksidacije i gubitka vlage.

• Elastičnost kože pružaju vlakna kolagena i elastina. Ako se raspadnu, koža blijedi i gubi elastičnost. Na licu se to očituje borama. Uspješno se odupire neželjenom procesu običnim granatom. Produžava postojanje fibroblasta iz kojih se zapravo stvaraju kolagen i elastin. To će odgoditi pojavu bora. Čudotvorno voće pomaže u zacjeljivanju rana, obnavljanju stanica kože i tvrdoglavo se odupire promjenama u dobi.

Male bore kao rezultat gubitka elastičnosti nastaju kada nedostaje korisnih masnih kiselina. Tijelo se njima može zasititi morskom hranom, raznim sjemenkama i biljnim mastima.

Vitamin C u dovoljnim količinama takođe će spriječiti starenje. Više od ostalih biljnih proizvoda nalazi se u ribizli, šipku, agrumima, svježim sokovima, ukiseljenom i namočenom povrću.

Starenje, kao i obnova kože, složeni su procesi. Nema bora bez mlitavosti, iritacije bez suhoće; i obrnuto - mladost bez svježine i sjaja kože. I nemoguće je izdvojiti zasebnu hranu za svaki pojedinačni nedostatak, jer svaki proizvod za kožu ima različita korisna svojstva. Možda su samo mali akcenti u jednom ili drugom smjeru, a opća tendencija, s ostalim normalnim pokazateljima, je racionalna uravnotežena prehrana.

Proizvodi za tamnjenje kože

Postojano ravnomjerno preplanulo lice i plavokoso (do) am, te smeđe kose (do) am. Suptilnost nije u hladu. Mnogi su spremni platiti velike novce kako bi imali preplanuli izgled tijekom cijele godine, a ne samo ljeti. Zbog toga su kozmetolozi potrošili tone hemikalija, izmišljajući učinkovite recepte za losione i kreme, netko drugi je smislio solarij - bilo kakav hir za vaš novac! Proizvodi za sunčanje mogu vam pomoći ubrzati željeni rezultat.

Opekline od sunca nastaju stvaranjem melanina u koži. Količina pigmenta povećava se proporcionalno dozi sunčeve svjetlosti i vremenu izlaganja. Proizvodi sigurno moraju sadržavati supstance koje pospješuju preplanulost:

• triptofan, tirozin (aminokiseline);
• beta-karoten (provitamin);
• vitamin E;
• selen;
• likopen (pigment).

Te se tvari nalaze u hrani kao što su:

• mrkva (čaša soka na plaži je sjajan izbor);
• kajsije (u sezoni - 200 g dnevno);
• breskve;
• grožđe;
• dinja;
• lubenica;
• rajčica;
• meso;
• jetra;
• morski plodovi.

Tan ne voli čaj, kafu, čokoladu, masne i dimljene proizvode.

Treba naglasiti da proizvodi na koži sami nisu sposobni da preplanu. Međutim, takva prehrana poboljšava tamni ten, popravlja preplanuli ten i čini ga prirodnim. Koža dobija zaštitu od prekomjernog sunčevog zračenja i starenja.

Proizvodi za posvjetljivanje kože

Bez obzira koliko je moderna umjetna zamućenost, žene već dugo žele biti "sve rumenije i bjelje". U tu svrhu mnoge su junakinje iz bajki pribjegle čudesnim sredstvima - od Pepeljuge do kraljica.

Danas je ljepoticama na usluzi cijela naučna i industrijska grana koja nudi kozmetiku za sve prilike. No, mi ćemo se usredotočiti na najekonomičnije načine za osvjetljavanje pomoću posebnih proizvoda za kožu.

Koža je izbijeljena u nekoliko slučajeva:

• kada se žele riješiti dosadnih pjega;
• za uklanjanje pigmentacije;
• izbijeli prekomjernu tamnu put;
• jednostavno ne volim ten.

Mnogi proizvodi imaju posvjetljujuće djelovanje:

• krastavci;
• peršin (čorba);
• maslačak, medvjetka, stolisnik, sladić (odvar);
• sokovi od različitih bobica;
• kefir, pavlaka, sirutka;
• limun;
• pirinač (čorba);
• esencijalna ulja (grejp, limun, naranča, menta, eukaliptus, čajevac).

Sastojak ulja u masku treba dodavati po jednu do dvije kapi.

S obzirom na to da je maske od proizvoda za posvjetljivanje kože isušuju, nakon pranja lica trebate nanijeti hranjivu kremu.

Najbolji proizvodi za glatku kožu

Sanjajući glatku kožu, iz njih morate isključiti ukusnu, ali nezdravu hranu i jela, zamijenivši ih svježim povrćem, fermentiranim mliječnim proizvodima i voćem. Odustanite od alkoholnih i gaziranih pića, loših navika.

Za glatku kožu od posebne vrijednosti su:

• riba, plodovi mora (omega-3 masne kiseline, cink);
• citrusi, crveno povrće (vitamin C);
• narandžasto i zeleno povrće (vitamin A, beta-karoten);

• orašasti plodovi (vitamin E);
• cjelovite žitarice, crni hljeb (rutin, vitamini B, E, masne kiseline);
• ulja iz biljaka;
• maslac (malo);
• jogurt, kefir.

Za glatku kožu korisno je svaki obrok započeti sa svježim povrćem ili voćem (600 grama dnevno). Banane, grejp, kivi, limuni, brusnice, kupus trebali bi biti na stolu svaki dan, a tri čaše kefira (jogurta) trebale bi postati norma. Šaka ili dvije sjemenki su ujedno i najbolja hrana za glatku kožu.

Takva prehrana, zajedno s drugim sredstvima, sigurno će pomoći vašoj koži da ostane mlada, glatka, lijepa.

"Pažnja, opasno za kožu!" - takvi znakovi mogu se dobiti sa nekom hranom koja je prisutna u našoj svakodnevnoj prehrani. Akne, mlitavost, gubitak zdrave boje, bore, oticanje, modrice pod očima - ovi i drugi problemi služe kao signal da dijeta sadrži hranu štetnu za kožu. Koji su proizvodi neprijatelji epiderme, kako utječu na kožu? Pomoći ćemo vam da otkrijete šta tačno treba ukloniti iz hladnjaka da biste održali mladolikost i ljepotu kože.

Čaj, kafa, neke vrste gaziranih pića mogu ne samo dati energiju, već i izazvati dehidraciju kože. Zbog povećane suhoće epidermisa, kofein može prouzrokovati gubitak čvrstoće i elastičnosti kože. Kao rezultat, gubi se zdrav ten i pojavljuju se rane bore.

Smanjite konzumaciju čaja i kafe na 5 šalica dnevno, a također se pobrinite za dodatnu hidrataciju epiderme.

Mliječni proizvodi

Vjerovali ili ne, svježi sir, jogurti, kefir i obično mlijeko bogat kalcijem mogu izazvati akne. Nedavna istraživanja pokazala su da mliječni proizvodi mogu pogoršati stanje kože. A negativan efekat se zapaža ne samo kod intolerancije na laktozu, već i kao reakcija na sadržaj hormona i biološki aktivnih komponenti u mleku. U hranjenju krava aktivno se koriste hormoni i razni stimulativni hemijski aditivi.

Da biste zdravlje kože držali pod kontrolom, koristite mliječne proizvode pouzdanih proizvođača - ekološki prihvatljivih.

Šećer

Preslatka hrana uzrokuje pothranjenost ćelija kože. Prekomjerna upotreba slatkiša i čokoladnih pločica uzrokuje neravnotežu u limfnoj drenaži. Kao rezultat, koža pati od zadržavanja tekućine, modrica ispod očiju i oteklina. A takođe i razni slatkiši povećavaju sadržaj glukoze u tijelu, što može izazvati umnožavanje stafilokokne infekcije na površini epidermisa. Kao rezultat, upala kože.

Stručni komentar

Sjećate se popularne izreke da je šećer bijeli otrov? Ispostavilo se da ova izjava nije daleko od istine. Pretjerana konzumacija slatkiša ne samo da šteti figuri, već i ubrzava proces starenja kože.

Šećer pokreće proces koji se naziva glikacija, gdje se višak molekula glukoze veže za kolagen i čini kolagenska vlakna krutim i nefleksibilnim. Dok su obično ova vlakna elastična, elastična. Ali to nije sve! Glikacija takođe uništava hijaluronsku kiselinu koja je odgovorna za održavanje nivoa vlažnosti kože. Kao rezultat, koža postaje manje elastična, gubi tonus, postaje suha i pojavljuju se brojne bore - posebno ispod očiju, gdje je koža najtanja.

Šta da se radi? Odustati od slatkiša u potpunosti? Naravno da ne. Ljubitelji deserta moraju se pridržavati sljedećih pravila kako bi sačuvali ljepotu svoje kože:

1. Pokušajte ne dodavati ili smanjivati \u200b\u200bšećer u čaju, kafi i drugim pićima.

2. Izbjegavajte gazirana pića, pakiranja sokova, žitarice. Sadrže puno šećera.

3. Jedite vitamine B skupine - oni zaustavljaju proces oštećenja proteina.

4. Ograničite upotrebu kupljenih slatkiša. Ako se razmazite slatkišima ili kolačima jednom u 2-3 dana, šećer neće postati "smrt" za vašu mladost.

5. Dajte prednost svježem voću kao alternativi slatkišima. I zapamtite: „Sve je otrov i sve je lijek; doza to čini na ovaj ili onaj način ”.

Uprkos činjenici da u malim dozama alkoholna pića, na primjer, crveno vino, nisu sposobna nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju, kako bi se očuvala ljepota kože, bolje je odbiti ih. Alkohol dehidrira kožu. Rezultat pijenja bilo kakvih pića koja sadrže alkohol bit će vidljiv na licu u obliku suhoće epidermisa, oteklina ispod očiju.

Da biste smanjili negativan efekat alkohola na kožu, nadoknađujte konzumaciju pića "stepenom" pijući puno obične vode.

Jednostavni ugljeni hidrati

Bijeli hljeb, pekarski proizvodi, tjestenina i drugi izvori jednostavnih ugljikohidrata mogu utjecati na zdravlje kože. Njihovo prekomjerno prisustvo u prehrani dovodi do povećanja oksidativnih procesa u tijelu, uništavanja elastina, kolagena, koji su neophodni za elastičnost epiderme. Hrana bogata jednostavnim ugljikohidratima povećava razinu inzulina, što ubrzava starenje i dovodi do stvaranja bora.

Smanjite potrošnju lepinja zamjenom jednostavnih ugljenih hidrata složenim. Na primjer, hrana od cjelovitih žitarica, smeđi pirinač, zobene pahuljice.

Iako sol može pomoći u otkrivanju okusa hrane, ovaj dodatak prehrani pogoršava stanje kože sklone aknama i druge provale. "Bijela smrt" dovodi do vazodilatacije, smanjenja količine kolagena u tijelu. Stoga sol uzrokuje mlitavost kože. Također, razne marinade, slanost, kobasice s visokim udjelom soli uzrokuju natečenost ispod očiju.

Da biste održali elastičnost kože, smanjite unos soli, obogatite prehranu prirodnim začinima i biljem.

Pohovano meso, brza hrana

Prženi komadi mesa nakapani masnoćom, hamburgeri i druga "brza hrana" s prženim mesnim paštetama prijetnja su vitkoj figuri i čistoj koži. Intenzivnom toplotnom obradom ulja i masti se oksidiraju, zbog čega se u tijelu pokreću patološki procesi. Razna pržena hrana može izazvati rak, aterosklerozu i kožne bolesti. Takođe, masno meso često uzrokuje zagađenje pora i stvaranje bora.

Kako biste takvu posudu štetili koži, sami kuhajte brzu hranu, za prženje uvijek koristite svježe ulje.

Štetna dejstva pušenja na kožu dokazana su brojnim naučnim istraživanjima. Napokon, nikotin negativno utječe na izgled žene i jednostavno ubija njezinu ljepotu. Možete trčati ujutro, vježbati tri puta sedmično, dobro jesti ili prirodno imati dobru kožu i oblik - ali ako istovremeno pušite, negativni učinci duhanskog dima lako mogu poništiti sva ta postignuća i zasluge.

Dobro je poznata istina da samo 20% ljepote ovisi o genetskim podacima, a preostalih 80% čine njega kože, način života, uravnotežena prehrana i odbijanje loših navika. Pušenje ne samo da štetno djeluje na ljudsko zdravlje, već i vizualno dodaje nekoliko dodatnih godina (od 5 do 20 godina).

Mnogim ženama je teško prestati pušiti, jer je nikotin ovisnost srodna ovisnosti o drogama. Otkrijmo zašto je pušenje opasno za ljepotu i kako umanjiti njegove posljedice.

Pušenje i ljepota lica nespojivi su pojmovi. Svi znaju da je pušenje štetno, ali ovo znanje ne pomaže da se riješite ove ovisnosti. Ulazeći u mozak, nikotin pospješuje proizvodnju dopamina, hormona zadovoljstva. Upravo ta činjenica dovodi do ovisnosti i izaziva osjećaj zadovoljstva, poboljšava raspoloženje, pomaže u suočavanju sa stresom. Redovna konzumacija nikotina povećava broj dopaminskih receptora. Međutim, da bi se održao isti nivo zadovoljstva, potrebno je povećati dozu nikotina. Dakle, zadovoljstvo se povećava samo s novim dozama nikotina. Ovaj se fenomen može usporediti sa grudom snijega, koja zahvaćajući snijeg postaje sve veća i veća.

Ali kako tačno nikotin šteti ljepoti? Šta se događa sa kožom kada žena puši?

Prvo, cigaretni dim dolazi na kožu i apsorbira je, posebno ako je žena u zatvorenoj sobi. Sastoji se od katrana, ugljičnog monoksida i proizvoda sagorijevanja - svi su vrlo toksični. Redovita apsorpcija ovih supstanci negativno utječe na kožu: isušuje je, dehidrira i iritira zbog toksina sadržanih u dimu. Dim cigarete doslovno sagorijeva gornji sloj epidermisa, narušava metaboličke procese u ćelijama, začepljuje pore i pospješuje disfunkciju lojnih žlijezda.

Drugo, odavno je poznato da duhanski dim sadrži enzim, matričnu metaloproteinazu (MMP1), koji pospješuje razgradnju kolagena i drugih izvanstaničnih proteina. Dakle, svaka popušena cigareta smanjuje nivo kolagena u koži za 40%. Takođe, regenerativni procesi su smanjeni i strukture kože se ne mogu same oporaviti. Ali bez kolagena, naša koža brzo gubi svoju čvrstoću, elastičnost i gustinu. Nekoliko godina aktivnog pušenja može joj jako pogoršati stanje: postaje tanka i žuta poput pergament papira, na njoj se vrlo rano pojavljuju bore i staračke pjege. Koža izgleda nezdravo, ovjesi se, postane mlitava, a ispod očiju se pojavljuju vrećice i mrežica bora po cijelom licu. Sve ove promjene nastaju na koži kada su izložene vanjskom dimu, ali ne zaboravite da postoji i unutarnji efekt.

Pod unutrašnjim utjecajem cigaretnog dima dolazi do suženja malih posuda, što dovodi do njihovog grčenja, a zatim do pogoršanja disanja i ishrane kože. Kada se žile grče, počinju doživljavati hipoksiju (nedostatak kisika), što kao rezultat utječe na regenerativni kapacitet ćelija kože. Kao rezultat toga, pušačke rane se vrlo sporo obnavljaju i dugo zarastu.

Duhanski dim je takozvani pasivni dim kada osoba bez pušenja udiše katran i proizvode izgaranja. U ovom slučaju, kisik u krvi i koži zamjenjuje se ugljičnim monoksidom, što dovodi do efekta gladovanja kisikom. Ostali toksični sastojci duhanskog dima pretvaraju se u ljudskom tijelu u slobodne radikale - molekule koji sadrže ekstra nespareni elektron. Ubrzavaju proces starenja ćelija, jer uzrokuju mutacije DNK i tjeraju ih na brzo trošenje, kao i na razvoj karcinoma.

Obilni pušači pate od nedostatka vitamina, jer duhanski dim razgrađuje vitamine A, E i C, koji su prepoznati antioksidanti. Dakle, pušač gubi prirodnu odbranu od slobodnih radikala i postaje ranjiv na njih.

Vrlo često se na licu pušača pojavi kozmetički nedostatak - rozacea, s kojim se vrlo teško nositi. Pojavu paukovih vena često pokreću dim cigareta i pušenje. To se događa jer se elastičnost i propusnost krvnih žila smanjuju, koža postaje tanja i na njoj postaju vidljivi mali kapilari.

Na šta još utiče pušenje?

Osim na lice, pušenje negativno utječe na stanje zuba, kose i noktiju.

Žene koje puše mogu zauvijek zaboraviti na lijep osmijeh i bijele zube. Čak i stalno izbjeljivanje zuba neće ispraviti ovu manu. Jednostavno, svaki put kada je sve teže izvršiti ovaj postupak. Nikotin negativno utječe na rad endokrinog i hormonskog sistema, što se odmah odražava na slici: neke žene debljaju, dok druge dramatično mršave. Stoga mit "cigareta pomaže u mršavljenju" nema nikakvu naučnu osnovu. Do promjene težine dolazi uslijed kvara na određenom sistemu, a koje će biti promjene nije poznato.

Ovisnost također pogoršava kvalitet kose. Budući da nikotin sadrži ugljični monoksid, kosa postaje dosadna, lomljiva i lomljiva. Oni izgube sjaj i brzo odumiru. Sve se to događa jer folikuli dlake nemaju potrebnu prehranu i pate od nedostatka kisika. Stoga je izjava da ljudi koji puše vjerovatnije pate od alopecije (gubitka kose) apsolutno tačna.

Nokti takođe pate od nikotina. Uz to se mijenja i boja prstiju - oni postaju žuti, a nokti su lomljivi i slabo rastu. Razlog je isti - nedostatak kisika i hranljivih sastojaka u krvi.

Obnova kože nakon prestanka pušenja

Odbijanje cigareta postupno će, ali neumoljivo utjecati na stanje epidermisa i na tijelo u cjelini. Pluća će se riješiti stalnog dima, bolje će raditi i zasititi tijelo kiseonikom. Osjetilo mirisa bolje će prepoznati mirise i uživati \u200b\u200bu svježini.

Ćelije kože, koje je duhanski dim neprestano ugnjetavao, ojačat će se kako bi se obnovile, oporavile i obnovile. To će odmah utjecati na izgled žene: obrazi će joj postati ružičasti, koža će postati bijela, jer žutost počinje nestajati s lica. Podočnjaci ispod očiju nestat će kako će prava količina kisika ući u ćelije. Lojne žlijezde regulirat će proizvodnju sebuma i neće se začepiti katranom i dimom cigareta. Koža lica će se vrlo brzo oporaviti, ali samo ako iskustvo pušača nije jako veliko. Napokon, što je koža duže bila izložena nikotinu, to će oporavak trajati duže. Iskusni pušači trebaju biti spremni za dug i težak oporavak. Međutim, ni u kom slučaju ne biste trebali prestati, jer ljepota i zdravlje vrijede.

Mitovi o pušenju žena

Mit br. 1 Lagane ženske cigarete ne štete koži i tijelu

Nije jasno odakle rastu noge ovom mišljenju, ali to je potpuno neistina. Opasan je kao sam nikotin koji ulazi u tijelo i njegov dim. Posljednji sadrži mnogo toksina i otrova, tako da snaga cigareta ovdje ne igra nikakvu ulogu. Smanjene nikotinske cigarete nadoknađuju se učestalošću pušenja i dubinom puhanja. Čak i ako žena pređe na lagane cigarete, ništa se ne mijenja. I dalje postoji ista ovisnost o nikotinu, a smanjenjem broja cigareta ovisnost možete čak i produbiti. Žena će sa velikim nestrpljenjem čekati svaku cigaretu.

Mit # 2 Nargila nije cigareta, tako da je sigurna za zdravlje

Još jedna opasna zabluda. Zapravo, prolazeći kroz tečnost, dim se malo neutrališe, ali ugljen monoksid i toksini otrovnog katrana za polusatno pušenje oslobađaju se tačno onoliko koliko se puše dvije kutije cigareta. Pored toga, ne samo pušač osjeća štetne posljedice nargile, već i drugi ljudi u ovoj sobi. Iz tog je razloga pasivno pušenje nargile mnogo opasnije. Zapravo, njegov dim ima povećan sadržaj teških metala u obliku soli, a to je mnogo više nego u običnim cigaretama.

Mit broj 3 Da biste imali zdravu bebu, morate prestati pušiti samo tokom trudnoće

Budući da ženska jaja ostaju ista, ne mogu se obnoviti. Iz ovoga proizlazi da čak i pušenje u adolescenciji ne prolazi bez posljedica i povećava rizik od rađanja djeteta s invaliditetom. Glavna funkcija ženskog tijela je rađanje zdravog potomstva. Stoga žene koje u mladosti izlaze na kraj imaju veliku vjerojatnost neplodnosti ili pobačaja. A moderna istraživanja pokazuju da čak i ako žena prestane pušiti godinu dana prije trudnoće, i dalje postoji velika vjerojatnost da će imati dijete s različitim odstupanjima i patologijama.

Mit br. 4 Ako žena iznenada prestane pušiti, odmah će se početi oporavljati

Mnoge žene koje su ovisne o duhanu uvjeravaju se da im cigarete pomažu u održavanju oblika. Međutim, oni ne misle da gube zdravlje. Ovo je još jedna horor priča koja nema temelje. Pušenjem cigareta možete dobiti višak kilograma. I malo se debljanje nakon prestanka uzimanja nikotina i dalje događa, ali to se objašnjava činjenicom da žena pokušava jedno zadovoljstvo zamijeniti drugim, te stoga počinje jesti puno i često. Statistički podaci, međutim, tvrde da će se kod većine žena, nakon prestanka pušenja, težina s vremenom normalizirati.

Savremena nauka o pušenju

1. Žene koje puše izgledaju starije od svojih vršnjaka koji ne puše. Ova činjenica primorala je mnoge pušače da preispitaju svoj stav prema duvanu.
2. Rane bore i loš ten. Kako duhanski dim isušuje i dehidrira kožu, ona postaje suha i nadražena.
3. Od nikotina i duhanskog dima koža doživljava stres i nedostatak kisika, poprima zemljanu boju, kosa postaje mutna, a zubi žuti. Mnogi nepušači poljubac s pušačima nazivaju poljupcem pepeljare.
4. Žene koje puše jako dugo ne mogu začeti dijete, au nekim slučajevima im se ne može pomoći. Sve negativne posljedice pušenja mogu se razumjeti uspoređivanjem dvije činjenice: samo 4% mladih žena koje ne puše pati od nemogućnosti začeća djeteta u reproduktivnoj dobi. A među pušačima ta brojka doseže - 42%. Ali čak i ako mogu zatrudnjeti, postoji velika vjerojatnost pobačaja ili mrtvorođenih. A ako bi mogli izdržati, velika je vjerojatnost preranog rođenja i rođenja nedonoščadi. Takvo dijete postaje slabo, zaostaje u razvoju od svojih vršnjaka, često je bolesno i pati od alergija. Druga velika opasnost je da takvi roditelji nastave pušiti, a dijete od djetinjstva postane pasivni pušač.
5. Žene koje ne puše žive duže i manje obolijevaju, a kvalitet života im je bolji. Pušenje smanjuje očekivani životni vijek za 10 godina, a posljednje godine života pušača prate razne bolesti. U 90% slučajeva pušači umiru od raka pluća, srčanog udara, moždanog udara i drugih bolesti. Pored toga, pušenje kod žena uzrokuje niz specifičnih bolesti: rak vulve i vrata maternice.
6. Većina muškaraca (prema istraživanju) radije započinje vezu i zasniva porodicu sa ženom koja ne puši.

U zaključku bih želio reći da su ljepota i mladost kože nekompatibilni s nikotinom. Napokon, ova ovisnost ženi oduzima ne samo ljepotu i mladost, već i zdravlje. A to je puno ozbiljnih problema. Teško je prestati pušiti, ali je moguće. Samo treba malo pokušati za ovo. A tada će vas koža nagraditi veličanstvenim izgledom.

Pomogli su nam:

Tatiana Bitutskaya
Kozmetičarka-estetičarka studija lepote "Tevoli"

Sportske aktivnosti utječu na sve organe, a ni koža nije izuzetak. I ne samo to: njeno stanje može direktno signalizirati koliko ste uspjeli u odabranoj disciplini. Evo 5 scenarija "nešto je pošlo po zlu" i savjeti kako to popraviti.

1. Previše ovisan o kardio i dijeti

Poznato je da kardio najbolje djeluje na tijelo: forme se zatežu, masnoća odlazi. U kombinaciji s pravilnom prehranom možete postići još blistavije rezultate. Ali ako trčite / plivate / plešete, dok sjedite na dijeti iz kategorije "celer umotan u zelenu salatu", tada lijepo lice može se pretvoriti u naboranu masku... Težina brzo nestaje, koža nema vremena da se prilagodi (zategne) - i vidimo vitku djevojku lica vedre starice. Zapamtite, sve je dobro umjereno. Ne izmišljajte točak - vežbajte i jedite zdravo i zdravo.

Šta da se radi?

„Masaža lica korisna je i ugodna zabava koja mišiće održava u dobroj formi“, nagovještava naša stručnjakinja Tatyana Bityutskaya. - Gubite kilograme, masni sloj će postupno nestajati, a mišići će zauzeti svoje mjesto, a ravnoteža će se održati. Isprobajte različite tehnike, na primjer, skulpturalnu i bukalnu masažu, koje duboko razrađuju mišiće lica: nakon sesije će ih boljeti, kao nakon odlaska u teretanu. "

2. Pretrenirani

Odlučili ste sagorjeti sve hormone stresa nekoliko godina unaprijed - za ovo ste otišli u Krav Maga, za šest mjeseci postali ste prvak sportskog kluba i pripremate se za međunarodna takmičenja. Ako imate 15 godina, to je u redu. Ali ako imate više od 25 godina i tijelo nije naviklo na velika opterećenja, nagli skok aktivnosti negativno će utjecati na stanje kože.

Da bi nekako preživjelo, ispunjavajući vaše zahtjeve, tijelo će uštedjeti na svemu - posebno na održavanju normalnog izgleda. Nema vremena za razmišljanje o proizvodnji kolagena, ovdje bi trebalo izdržati do večeri ... Rezultat: prije svega, pogoršat će se stanje kože (suhoća, bore, ptoza), tada će se nokti početi raspadati i kosa će ispadati. I to je još uvijek dobro, jer će slabije tijelo odmah prijeći na aktivaciju hroničnih bolesti. Općenito, pustite svoje tijelo da se odmori i oporavi, hranite ga vitaminima i nemojte ga prisiljavati da trpi bol.

Šta da se radi?

"Obavezno kombinirajte sport sa aktivnostima opuštanja", preporučuje Tatiana. - Svi znamo o periodu oporavka nakon treninga, barem jednom sedmično ili dva, nadopunite ga izletom u banje: maske za lice, oblozi za tijelo - i ljepota će procvjetati.

3. Bavila se šminkanjem

Postoje dame koje, između ostalog, traže zadivljene poglede u dvorani, pa stoga u punom šminkanju povlače slobodne utege. Svi smo za flert, ali šminkanje je neoprostivo. Vježba ubrzava aktivnost znojnih žlijezda: što više radite, brže i produktivnije počinju raditi. I ovo je dobro: tijelo se hladi, resurs raste, koža se čisti iznutra (bolje od bilo koje kozmetike), aktiviraju se metabolički procesi i stanice se obnavljaju za 100%. Ali čim primijenite temelj, sve opisano počinje djelovati protiv vas. Pore \u200b\u200bsu začepljene, postupak čišćenja je blokiran, stvoreni su izvrsni uvjeti za mitesere i širok spektar osipa. Ako redovno ponavljate ovaj eksperiment, koža će postati gusta, hrapava, masna - općenito, bolje je ne pokušavati.

Šta da se radi?

"Kozmetika se mora oprati prije odlaska u teretanu, to je činjenica", kaže Tatiana. Osim toga, nakon treninga trebate se istuširati i oprati sredstvom za čišćenje. Za vrijeme vježbanja poprskajte lice hidratantnom maglicom - nakon što ga osušite ručnikom - kako se koža ne bi isušila. I jednom sedmično koristite sredstva za piling: bavljenje sportom aktivira metaboličke procese i pospješuje regeneraciju ćelija, pa je važno ukloniti keratinizirane čestice. "

4. Vježbajte na otvorenom po hladnom vremenu

Na našim geografskim širinama vježbanje na ulici nije uvijek uvijek ugodno, a ako ste spremni trčati ili vježbati na biciklu po bilo kojem vremenu, oduševljeni smo (evo malog zamišljenog spomenika za vas!).

Šta da se radi?

„Kod krema za sunčanje sve je jasno: nanesite 10 minuta prije izlaska van“, kaže kozmetičarka. - Što se tiče masne kreme u slučaju hladnog vremena, ne zaboravite je isprati po povratku. Kad je toplo kod kuće, to može imati negativan učinak - začepiti pore i izazvati izbijanje. "

5. Plutao

Treninzi u bazenu su odlična i zdrava zabava, ali za kožu, moram priznati, čisto zlo. Sve zbog izbjeljivača: nemilosrdno se suši, što rezultira ljuštenjem i osjećajem nepropusnosti mogu postati vaši stalni pratioci. Šta da se radi? Držite kurs za vlaženje - i ne zaboravite isprati izbjeljivač.

Šta da se radi?

"Ponesite hidratantno sredstvo za čišćenje sa sobom na bazen", kaže Tatiana. - Obavezno se očistite nakon kupanja. Brzo upijajuća, lagana hidratantna krema dobro djeluje na vašu kožu. I budite sigurni da se ugodite hidratantnim maskama jednom ili dva puta tjedno. " Inače, koža tijela također neće biti oduševljena kloriranom vodom. Zato nakon kupanja koristite hidratantni losion ili "suho ulje" (poseban proizvod koji se trenutno upija).

Svi sanjamo da što duže ostanemo mladi i lijepi. Da bismo to učinili, pokušavamo pratiti lik i svoju prehranu. Ali ispostavilo se da nisu svi proizvodi dobri za kožu.

Štetni proizvodi mogu vrlo negativno utjecati na naše zdravlje, što utječe na kožu i može promijeniti naše lice do neprepoznatljivosti. I smatrali smo ih korisnima dugi niz godina.

Štetni proizvodi koji mogu promijeniti vaše lice do neprepoznatljivosti

Vino

Uprkos činjenici da se vino smatra pićem bogova, ono može biti vrlo negativno za vaše zdravlje. Ovo piće sadrži velike količine šećera, kao i pesticide i sulfate, koji mogu prouzrokovati dehidraciju. Zbog toga tijelo gubi vodu, dolazi do velikog opterećenja jetre, a koža počinje propadati, na njoj se pojavljuju bore i crvenilo.

Ako koristite alkohol stalno može doći do poremećaja rada crijeva, što je glavni uzrok mnogih ozbiljnih bolesti.

Da bi se stanje kože popravilo, dovoljno je suzdržati se od uzimanja alkohola najmanje 3 sedmice. Postoji pravilo 80:20. Dopustite sebi najviše 1 ili 2 čaše vina u 20% slučajeva, a ostalih 80% izbjegavajte alkohol.

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi mogu vam promijeniti put. Što smo stariji, u našem tijelu ostaje manje enzima koji pomažu u probavi laktoza... Zbog ovoga mliječni proizvodidoprinose pojavi osipa i osipa po cijelom tijelu.

Za svjež, ujednačen i lijep ten pokušajte tjedan dana izrezati mliječne proizvode. Rezultat će vas jako iznenaditi.

Šećer

Zbog upotrebe sahara koža postaje neelastična. Provocira njegovo prerano starenje i doprinosi stvaranju bora.

Da bi vaša koža izgledala mladoliko i blistavo, trebate smanjiti šećer u prehrani.

Ako osjetite da imate ove simptome, to znači da vaše tijelo ne može apsorbirati gluten. Ova vrsta proteina se nalazi u pšenici, raži, zobi, pivu, vodki od viskija i još mnogo toga.

Gluten

Pokušajte 2-3 tjedna izrezati hranu koja sadrži gluten i pripazite na promjene na koži.