Da li je uzdržavanje od seksa štetno po zdravlje? Korist ili šteta ako dugo spavate? Do čega apstinencija od seksa dovodi kod žena

Većina nas vjeruje u to seksualna apstinencijajer je žena opterećena određenim zdravstvenim komplikacijama, kako mentalnim, tako i fizičkim. Je li to zaista tako? Pokušajmo razumjeti ovo vrlo kontroverzno pitanje.

Prvo, shvatimo šta je seks za žensko tijelo? Prije svega, to je temeljna emocionalna komponenta koja direktno utječe na raspoloženje, pa čak i na opći ton tijela. Takođe seks Je masaža maternice i zidova vagine, zahvaljujući kojoj žena može izbjeći prilično širok spektar ginekoloških bolesti, poput mioma, raznih upalnih procesa, krvarenja i još mnogo toga.

Medicina već dugo primjećuje postojeću vezu između dugotrajnog nedostatka seksa kod žena i niza ne baš ugodnih simptoma, poput mnogih drugih bolne menstruacije i obilno krvarenje tokom njih. Takođe, većina žena ima akutniji tok, što je za žene koje redovito imaju seks, mnogo manje stresno i emocionalno. www.venerologist.online

Međutim, ne može se ne primijetiti činjenica da se aktivan način života, sistematska tjelesna aktivnost, pa čak i obično trčanje lako mogu nositi sa svim gore navedenim tegobama. Pa je li seks zaista neizostavan atribut zdravog života svake žene ili je to samo mit, marljivo usađen u naš um?

Nema definitivnog odgovora na ovo pitanje. Svi znamo da je bilo koji problem u našem tijelu, uzroci većine bolesti u našim glavama, a ne negdje drugdje, stoga problemi povezani s nedostatkom seksa proizlaze uglavnom iz subjektivnog odnosa prema seksu određene osobe. Jednostavno rečeno, žena koja iz ovog ili onog razloga nema priliku za seks, ne treba začepiti glavu i mučiti se nedostatkom muške pažnje prema svojoj osobi. Dovoljno je uživati \u200b\u200bu uobičajenom životu, zasićujući ga tako bitnim atributima za tijelo kao što su trčanje, aerobik, plivanje, sistematske šetnje na svježem zraku i tako dalje.

Ali, nažalost, nije sve tako jednostavno kao što se čini na prvi pogled. Najosnovniji problem s kojim se suočava svaka žena kada se odluči za aktivan životni stil je njena lijenost. Uostalom, mnogo je lakše i ugodnije leći na toplu sofu u zagrljaju sa svojim omiljenim daljinskim upravljačem za TV ili nekom drugom knjigom, umjesto da obučete trenirku sa patikama i džogirate u društvu s večernjom prohladom ili čak hladnim zimskim zrakom.

Većina žena raspoređena je tako da će im se više svidjeti, a čak i vrlo nejasne i nejasne izglede za neke hipotetske komplikacije neće poljuljati njihov izbor.

A onda će, nakon nekoliko godina takvog načina života, najlakši način biti otpisati neku neočekivanu komplikaciju u zdravlju vaših žena na tako "proslavljenu"

Kompaktni prenosni lični računari poznati kao "prenosni računari" dobijaju na popularnosti. U Sjedinjenim Državama prodaja prijenosnih računara već je premašila prodaju stolnih računara, pa čak i kod nas mnoge kompanije pokušavaju svojim zaposlenicima pružiti ne tradicionalne stacionarne mašine, već prijenosnike.

Nije teško objasniti ovaj trend: prijenosno računalo, za razliku od stolnog računara, uvijek može biti uz vas i ne trebate prenositi datoteke na kojima radite s jednog računara na drugi, ne trebate konfigurirati programe koje često koristite, ne trebaju vam sjetite se na kojem je računaru ostala potrebna datoteka. Produktivnost ljudi koji koriste laptope je generalno bolja.

Međutim, popularnost laptopa ima i lošu stranu, koja se rijetko reklamira. Činjenica je da se u pogledu ergonomije prenosni računari ne podvrgavaju kontroli u poređenju sa konvencionalnim stolnim računarima. To nije iznenađujuće: „prenosni računari“ su zamišljeni i dizajnirani kao lagani i prenosivi uređaji dizajnirani za izvršavanje određenih zadataka na putu ili izvan ureda. Stalna upotreba minijaturnog računara tokom cijelog radnog dana može dovesti do pojave i razvoja raznih hroničnih bolesti.

Iako su laptopi bili nišni proizvod, neophodan i dostupan samo ljudima određenih profesija, problem nije bio toliko akutan. Međutim, danas, kada laptopi potiskuju stolne modele s tržišta, doktori počinju da oglašavaju alarm: umjesto dodatnih pogodnosti koje laptop obećava, osoba se suočava sa nezdravim radnim uvjetima.

Doktorica Carolyn Sommerich sa Državnog univerziteta u Ohaju već nekoliko godina istražuje utjecaj rada laptopa na ljude. Prema njegovim riječima, držanje osobe koja radi za laptopom radikalno se razlikuje od držanja osobe koja sjedi za običnim stolnim računarom ili koristi laptop sa konvencionalnom tastaturom koja je na njega povezana. Fizioterapeut Laurie Drake ističe da je glavni nedostatak prijenosnih računara to što su ekran i tipkovnica smješteni u neposrednoj blizini, što u konačnici dovodi do stvaranja nepravilnog držanja. Inače, još krajem sedamdesetih godina prošlog vijeka brojne studije iz područja ergonomije potvrdile su da se najprirodnije držanje osobe koja radi za računarom može postići samo ako su tastatura i monitor odvojeni jedni od drugih.

Kada laptop leži na stolu ili, štoviše, u vašem krilu, zaslon je prenizak, pa korisnik mora previše nagnuti glavu. Istovremeno, udio mišića koji drže glavu u uspravnom stanju ima mnogo veće opterećenje od udjela mišića koji omogućavaju naginjanje glave. Ako zaslon podignete na razinu očiju, tada će dodatni teret pasti na ramena, ruke i zapešća.

Prema Sommerichovoj procjeni, gotovo uvijek ili vrlo često žene koje rade na prijenosnim računalima nakon nekog vremena počnu se žaliti na bolove u vratu, ramenima i leđima. Muškarci obično rijetko obraćaju pažnju na bol, međutim, samo dok je ona suptilna.

Postoji nekoliko rješenja za ovaj problem. Prvo, da biste smanjili opterećenje mišića vrata, preporučuje se davanje prednosti prijenosnim računalima s velikim ekranima. Što je zaslon vašeg prijenosnog računara manji, to je veća vjerojatnost da ćete dobiti kronične bolove u vratu kad neprestano koristite takav PC. Problem je u tome što ako je zaslon premalen, tada se osoba podsvjesno pokušava približiti što je više moguće, iako je računalo na normalnoj udaljenosti. Uz to, trebali biste odabrati udobne stolice na kojima su leđa oslonjena naslonom, što će smanjiti opterećenje mišića vrata.

Drugo, barem jednom u četrdeset i pet, trideset, pa čak i bolje - dvadeset minuta, trebate praviti pauze. Poželjno je ustati od radnog stola i kratko se šetati ili lagano gimnastikati sa istezanjem - tijelo će vam reći šta mu treba. Glavna stvar je promijeniti statični položaj i pomaknuti se.

Treće, trebali biste koristiti obične ili ergonomske tastature povezane sa prenosnim računarom, kao i posebne postolje koje menjaju ugao nagiba ugrađene tastature i malo podižu ekran. Inače, ako je za vaš model laptopa proizvedena priključna stanica s dodatnim konektorima i pretincima, onda u devet slučajeva od deset služi i kao ergonomsko postolje.

Američka kompanija LapWorks proizvodi nekoliko vrsta postolja za prenosnike. Najpopularniji od njih, Laptop Desk 2.0, omogućava vam da odaberete ugao tastature iz pet fiksnih položaja i podignete ekran u visinu očiju. Istovremeno, sklopivi stalak opremljen je gumenim jastučićima koji sprječavaju slučajno padanje laptopa i omogućava vam rad s računarom koji leži u krilu bez nelagode zbog visoke temperature kućišta. Ista kompanija prodaje i posebne samoljepljive "nožice" pomoću kojih možete podići bilo koji laptop iznad nivoa stola, što poboljšava hlađenje računara i povećava udobnost rada s njim.

Treba imati na umu da su u velikoj većini laptopa tipke manje veličine od tipki na radnoj površini tipkovnice, a oblik im se primjetno razlikuje od uobičajenog, pa bi prilikom kupnje prijenosnog računala trebali odabrati model s najvećim tipkama, a tipkovnica bi trebala biti prikladna za vas. U prosjeku je tipkovnica prijenosnog računala za četvrtinu manja od radne tipkovnice, pa provjerite možete li je udobno koristiti.

Također, ako vaše računalo ima zaslon visoke rezolucije, u mnogim slučajevima vrijedi povećati veličinu fonta, jer zadana slova mogu biti premala da biste mogli ugodno raditi, pa ćete se morati sagnuti da biste ih pročitali.

Najradikalniji način da se negiraju svi ergonomski nedostaci laptopa je korištenje laptopa u stacionarnim uvjetima samo kao minijaturne sistemske jedinice. Vanjski monitor, vanjsku tipkovnicu, miša i široku paletu perifernih uređaja možete povezati na bilo koji moderni prijenosni računar: od uređaja za pohranu i vanjske zvučne kartice do pisača i skenera. U ovom slučaju, laptop će zadržati sve svoje prednosti prijenosnog računara koji je uvijek uz vas, ali ugrađeni ekran i tastaturu upotrebljavat ćete samo kad vam zaista trebaju.

Postoji još jedan specifičan nedostatak laptopa koji se tiče isključivo muškaraca, pa čak i tada, samo onih koji imaju naviku držati ove uređaje u krilu. Problem je što položaj nogu dok držite laptop i stalno zagrijavanje mogu negativno utjecati na reproduktivnu funkciju. Međutim, mnogi urolozi vjeruju da je ova opasnost prilično namišljena, jer će uz primjetno zagrijavanje kućišta prijenosnika biti neugodno držati ga u krilu. U drugim slučajevima vjerovatnoća bolesti nije veća nego da ste u krilu držali veliku knjigu. Iako, radi pravednosti, treba spomenuti da postoje slučajevi kada su ljudi, zaradivši novac, dobili opekotine čak i odjećom.

Studija iz 2004. godine na Državnom univerzitetu u New Yorku pokazuje da još uvijek postoji određena opasnost za reproduktivnu funkciju muškarca. Dvadeset i devet dobrovoljaca, starih od 21 do 35 godina, učestvovalo je u ovom istraživanju. Volonterima se temperatura mošnje mijenjala dva puta dnevno po sat vremena, dok su u nekim slučajevima ljudi koristili laptope ležeći na koljenima, a u drugima nisu. Jednostavnim držanjem isključenog laptopa u krilu temperatura skrotuma porasla je za 2,1 stepeni Celzijusa, a kada se laptop uključio za 2,6-2,8 stepeni. Voditelj projekta, Efim Sheinkin, vjeruje da povećanje temperature skrotuma, čak i za jedan stepen, može dovesti do negativnih posljedica i neplodnosti, koja se u nekim slučajevima ne može liječiti. Inače, kućišta za laptope zagrijala su se sa 31 na oko 40 stepeni tokom sat vremena upotrebe!

Nošenje prijenosnih računara također je opterećeno rizikom od oštećenja držanja tijela, jer se obično takvi računari nose u specijaliziranim torbama na ramenu s remenom. Naravno, ako trebate samo premjestiti svoj laptop od kuće do automobila i iz automobila na posao, tada neće biti problema, ali ako koristite javni prijevoz i imate dug put do posla, ima smisla pogledati posebne ruksake za "laptop". Naravno, ne govorimo o ultralakim podbilježnicama, već o najpopularnijim modelima čija se težina kreće od 2 do 3 kg. Ovoj težini potrebno je dodati težinu napajanja, rezervne baterije, vanjskog spremišta i ostalog pribora, tako da ukupna težina cjelokupne "prijenosne ekonomije" može biti prilično impresivna.

Pa, jeste li još uvijek savijeni da dvanaest sati dnevno sjedite za svojim laptopom? Poznato je da čak i suptilne na prvi pogled radnje koje se redovito ponavljaju mogu naštetiti zdravlju. Ako ne planirate provoditi puno vremena s liječnicima, toplo preporučujemo da slijedite nekoliko jednostavnih zahtjeva:

1. Napravite pauzu svakih 20-30 minuta: prošećite, istegnite se, barem samo promijenite položaj.
2. Za stalni rad odaberite prijenosnike s velikim ekranima i tipkovnicama. Slobodno povećajte veličinu fonta - ne morate se saginjati i buljiti u ekran.
3. Kada prenosni računar koristite duže vreme, koristite miša i spoljnu tastaturu ili postolje koje podiže tastaturu i prikazuje gore.
4. Ako je laptop vaš jedini radni računar, u stacionarnim uvjetima koristite ga kao sistemsku jedinicu: kupite zasebni monitor, tastaturu i miš.
5. Za dugoročni transport laptopa, radije koristite posebne ruksake, a ne torbe - to će vam pomoći u održavanju pravilnog držanja. Imajte na umu da laptop sa neophodnim priborom za posao teži najmanje kilogram više nego što je navedeno u specifikaciji.

Teško je pronaći nekoga ko ne zna zdravstvene rizike zbog nedostatka sna. S tim u vezi, proizlazi pretpostavka da povećanje trajanja noćnog odmora ima samo pozitivan efekat na tijelo. Međutim, odgovor na pitanje: "Je li dobro puno spavati" nije toliko jednoznačan.

Rezultati medicinskih istraživanja pokazuju da je pretjerano trajanje sna faktor rizika za razvoj različitih bolesti ili ukazuje na tijek latentnih patoloških procesa u tijelu. Ali prije nego što se složite s tvrdnjom da je puno spavanja štetno, vrijedi saznati u kojim se slučajevima trajanje noćnog odmora procjenjuje kao pretjerano.

Višak sna jednako je loš za pamćenje i razmišljanje kao i nedostatak sna

Koliko spavanja treba?

Ženama je san potreban više nego muškarcima, a starijim ljudima manje nego mlađim.

Količina vremena provedenog u spavanju povećava se vikendom, a smanjuje radnim danima.

Da biste razumjeli je li puno spavanja štetno, morate utvrditi razloge povećane potrebe za snom. Dugotrajni fizički i mentalni stres, anksioznost i depresivna stanja dovode do smanjenja kvaliteta odmora, što se manifestuje epizodama pospanosti tokom dana. Takva stanja vremenom prolaze sama od sebe, ali ako se povećana potreba za snom (drugo ime je hipersomnija) nastavi nakon dugotrajnog noćnog odmora, trebate se obratiti liječniku.

Patološka hipersomnija - šta je to?

Periodična hipersomnija se opaža kod 40% ljudi. To obično nije znak bolesti, ali ponekad velika potreba za snom ukazuje na zdravstveni problem.

Osoba s ovim stanjem ima poteškoća da ostane budna. Može zaspati u bilo koje doba dana, bez obzira gdje se nalazi. Bolesti su praćene poremećajima u razmišljanju i smanjenjem energetskog potencijala. Najčešći uzroci patologije su:

• narkolepsija;
• idiopatska hipersomnija;
• sindrom apneje u snu;
• uzimanje lijekova iz serije benzodiazepina, antidepresiva, antikonvulziva i antihistaminika;

Hipersomnija može biti povezana sa određenim lijekovima

• organska oštećenja gornjih dijelova moždanog stabla zbog TBI, encefalitisa, hidrocefalusa i masa;
• mentalne bolesti (depresija, neuroza, šizofrenija);
• neke somatske bolesti;
• jatrogeni (medicinski izazvani) faktori.

U narkolepsiji, patološka pospanost očituje se u obliku nepremostivih napada uspavanosti koji se javljaju nakon jedenja, tokom vožnje, u monotonoj atmosferi na predavanjima i sastancima. Broj napada ponekad dostigne i nekoliko stotina dnevno. Napad traje od 10 do 30 minuta, a nakon završetka pacijent se osjeća odmornim. Noćni san je neorganiziran. Opasna manifestacija narkolepsije je katapleksija - nagli gubitak mišićnog tonusa koji može dovesti do smrti u nesreći.

Idiopatsku hipersomniju karakterizira uporna dnevna pospanost s epizodama dnevnog sna koje nisu propraćene poletnošću nakon buđenja. Noćno spavanje je dugo i duboko, buđenje ujutro ispunjeno je nizom poteškoća i javlja se kao „pospanost“.

Sama po sebi, hipersomnija nije opasna za život, ali nemogućnost kontrole uspavanja može dovesti do nesreće!

Sindrom apneje u spavanju ("Pickwickov sindrom") karakterizira često (više od 5 puta na sat) i produženo (više od 10 sekundi) zastoj disanja za vrijeme spavanja, jako hrkanje, noćno buđenje i jutarnje glavobolje, povišen krvni pritisak i smanjen libido.

Opstruktivna apneja u snu može uzrokovati trajnu dnevnu pospanost

Apnea se ističe:

• centralni (povezan sa disfunkcijom respiratornog centra);
• opstruktivni (zbog zatvaranja lumena dišnih puteva pri pretilosti, hipotireozi, miodistrofiji);
• mješovito.

Epizode zastoja disanja i popratne hipoksije narušavaju ishranu mozga, što dovodi do smanjenja inteligencije i promjena ličnosti. Sindrom apneje u spavanju uzrok je napredovanja arterijske i plućne hipertenzije, poremećaja srčanog ritma.

Apneja u spavanju dramatično povećava rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti!

Patološka hipersomnija je rijetka. Pospanost je češće uzrokovana nemogućnošću održavanja rasporeda spavanja tjedan dana. Akumulirani nedostatak odgovarajućeg odmora dovodi do činjenice da većina ljudi radije spava vikendom. Da li je štetno ili korisno puno spavati u ovom slučaju? Pretjerano vrijeme spavanja rezultira slabošću, glavoboljom i lošim raspoloženjem.

Šteta dugotrajnog noćnog spavanja

Naučnici navode naučne razloge zašto je puno spavanja štetno. Tako je Franco Cappuccio, profesor kardiovaskularne medicine sa Univerziteta Warwick, proveo 16 studija u kojima je učestvovalo milion ljudi. Učesnici, koji su dugo praćeni, bili su podijeljeni u tri grupe. U prvu skupinu ušli su oni koji su se ograničili na manje od šest sati odmora noću, u drugu - oni koji su imali dovoljno 6-8 sati. Treća grupa spavala je više od 8 sati. Tokom perioda posmatranja, stope smrtnosti od kardiovaskularnih patologija u prvoj grupi bile su za 12% više nego u drugoj, au trećoj - više za 30%. Ovaj rezultat dokazuje da je rizik od kardiovaskularne smrti povećan kod osoba s oštećenim trajanjem sna. Zbog toga ne možete dugo spavati.

Lišavanje sna ima manje izražen negativan učinak na kardiovaskularni sistem od zloupotrebe sna!

Također možete dobiti ideju o tome što će se dogoditi ako se puno naspavate gledajući rezultate nekoliko drugih studija. Prema zaključku stručnjaka sa Medicinskog fakulteta u Čikagu, ljudi koji spavaju više od 8 sati dvostruko su češći da imaju napade angine, a rizik od razvoja koronarne bolesti povećava se za 10%.

Naučnici iz Velike Britanije izvijestili su da oni koji dugo spavaju imaju 46% povećan rizik od akutnih cerebrovaskularnih nezgoda. A istraživanje njihovih kolega iz Kanade pokazalo je 25-postotno povećanje vjerovatnoće da će se udebljati 5 kg tokom 6 godina za one koji puno spavaju.

Gojaznost je preduvjet za razvoj dijabetesa tipa 2. Stoga je i dugo spavanje štetno zbog mogućnosti razvoja ove bolesti u pozadini debljanja. Štoviše, rizik ostaje visok čak i nakon poduzimanja mjera za ispravljanje tjelesne težine.

Spavači rizikuju gojaznost i dijabetes

Količina ili kvalitet?

Poboljšanje kvaliteta vašeg spavanja može vam skratiti vrijeme spavanja. Da biste lakše zaspali, korisno je pridržavati se dnevnog režima, redovito provjetravati sobu, uklanjati izvore bijele i plave svjetlosti iz spavaće sobe, ne prejedati se i ograničiti vrijeme provedeno ispred TV ekrana.

Odlučivši se na pitanje je li štetno za odraslu osobu da puno spava, nemoguće je primijeniti informacije dobivene u odnosu na djecu, jer san igra važnu ulogu u razvoju više nervne aktivnosti i sazrijevanju djetetovog tijela. S tim u vezi, djetetove potrebe za snom su mnogo veće.

Malo zapažanja.

Ako dođe do razgovora o samozadovoljavanju, ljudi uvijek pokušavaju stvoriti dojam da to ili ne čine uopće, ili rade vrlo malo i rijetko. Niko nikada neće biti ponosan na činjenicu da se često i često drkaju.

Čak se i oni koji su primorani pribjeći tome uvijek srame ove činjenice, jer u ovom trenutku jasno razumiju da ih to više karakterizira kao gubitnike nego kao zdrave ljude.

Stoga izvlačim jednostavan zaključak da ljudi i sami znaju da u masturbaciji nema ništa dobro, a najpovoljniji je položaj za nekoga ko nikada i ni pod kojim okolnostima ne poseže za masturbacijom (barem riječima).

Pa, svejedno.

Da li je drkanje štetno?

Zanimljivo pitanje i na njega ćemo sigurno odgovoriti.

Razgovarajmo zajedno.

Prvo, moramo se dogovoriti oko toga koga ćemo slušati i čije mišljenje zanemariti kao neodrživo. Napokon, kao što znamo, najveća obmana slobode govora je u tome što se mišljenje praktičara izjednačavalo s mišljenjem teoretičara, a mišljenje genija s mišljenjem idiota (usput, ne pretvaram se da sam genije, ali voljno ću se pretplatiti na činjenicu da sam idiot).

Dakle, prvo, da bismo s povjerenjem razgovarali o opasnostima ili prednostima masturbacije, trebamo znati obje strane medalje.

Odnosno, imati iskustvo života sa masturbacijom i iskustvo života u kojem masturbacija izostaje kao klasa.

Radi jednostavnosti eksperimenta, definirajmo iskustvo praktičnog života koje nam treba, bilo sa ili bez masturbacije, značajan period, na primjer, neka bude godina. "Nerazumno" ignoriram mišljenje teoretičara o teoriji, jer srećom postoje prakse.

Lično već godinu i po dana uspješno živim bez masturbacije, pa ću mi dati test o prvom stanju.

Drugo, nema smisla saznati šta alkoholičar misli o alkoholu.

I tako je jasno da će njegovo mišljenje biti izraženo sa stilom, da je to jedini mogući način života, da mu pruža niz prednosti i omogućava mu da se nosi sa poteškoćama i zabavlja.

Istovremeno, činjenice koje se ne uklapaju u ovu teoriju (stalni finansijski gubici, problemi sa zdravljem i raspoloženjem, gubitak porodičnog blagostanja i slično) pojavit će mu se kao posljedica neizbježnog spleta okolnosti, na koje ni on ni njegovo zanimanje ni na koji način ne utječu ...

Kao rezultat, postoji razlog da zdravu osobu pitate o opasnostima i prednostima alkohola (i samozadovoljavanju, essno) nema ovisnost o tome.

Stoga mišljenje onih koji trajno ovise o samozadovoljavanju i koji se trude da se opravdaju u svojim očima, također ne uzimam u obzir.

Nećete zavarati svoja čula, bez obzira kako pokušali. Dao sam otkaz upravo zato što više nisam ovisan o masturbaciji, pa će se stoga drugi uvjet smatrati ispunjenim.

Treće, pored vaših ličnih zapažanja, potrebno je uzeti u obzir dostupne informacije o mišljenjima drugih ljudi koji ispunjavaju prva dva uslova, dopunjavajući time svoja lična zapažanja statistički... Dakle, djelomično se oslobađamo subjektivnosti, pronalazeći objektivne trenutke.

Pročitao sam puno foruma, mišljenja i pisama tako da je ovaj uvjet ispunjen, stoga ćemo treći uvjet računati kao nedovršenog stručnjaka.

Kao rezultat ispunjavanja sva tri uvjeta, rađa se približno sljedeća slika.

U praksi je utvrđeno da bavljenje masturbacijom dovodi do niza negativnih posljedica koje ne utječu na život na najbolji način. Postoji veliki broj internetskih izvora (na primjer, AntiO forum) koji su sakupili ogromno lično iskustvo koje jasno ilustrira štetu do koje masturbacija dovodi.

Mogli biste tvrditi da se godinama drkate, a da niste primijetili ništa od navedenog.

Uostalom, vi također provodite eksperiment i stekli ste lično iskustvo koje donekle opovrgava gore napisano. I sve bi bilo u redu, ali jedan trenutak me natjera da sumnjam da si u pravu.

Napokon, da bismo znali razliku, moramo imati referentnu točku, prije i poslije, prije i nakon eksperimenta.

Ali vi se samozadovoljavate toliko godina da se ni ne sjećate kako je to živjeti bez masturbacije. Sva vaša iskustva sadržana su u samo jednoj tački, u jednoj ravni - ovo je život dročera.

Ne znate drugi život i teško pretpostavljate da on postoji. Stoga sve negativno što dobijete otpisujete prirodnim tokom stvari, a da to ni na koji način ne povežete sa svojim masturbacijskim aktivnostima.

Možete li reći sebi - puno spavam? Tipično su ljudi zabrinuti zbog suprotnog problema. Ovo je ili nedostatak vremena za puno spavanje, ili nemogućnost da se zaspi u pravo vrijeme. Svi znamo da je nedostatak sna vrlo štetan za tijelo, ali problem "prespavanja" nekako nije toliko popularan. Međutim, prema istraživačima, to može biti čak i opasnije od nedostatka sna.

Zašto osoba iznenada počinje spavati duže vrijeme? Je li dobro ili loše? A gdje je tačno ta granica, kako razumjeti da baš toliko sati treba provesti u krevetu svake noći? Što ako iznenada primijetite neobičnost u načinu rada? Prije svega, trebate pokušati razumjeti uzroke takve anomalije.

Zašto ne možete puno spavati? Jedan od razloga je smanjenje proizvodnje testosterona u tijelu osobe koja spava. Takav utjecaj nanosi više štete muškarcu nego ženi. Smatra se da ženama treba više vremena da se naspavaju, a to se može objasniti ovom činjenicom. Ženskom tijelu nisu potrebne iste velike količine testosterona kao muškom. Dakle, kada tijelo ne proizvodi dovoljno testosterona, vjerovatnoća dijabetesa se povećava.

Dalje, važan faktor je vazodilatacija i usporavanje protoka krvi tokom spavanja. Vjerojatnost nastanka krvnog ugruška značajno je povećana, a rezultat može biti srčani udar, moždani udar ili kardiovaskularne bolesti. Općenito, kako su otkrili naučnici sa Univerziteta u Massachusettsu, predugo spavanje uzrokuje ranu smrtnost, a što više osoba spava, to se više događa prerana smrt. Prema njima, idealno vrijeme je sedam sati dnevno.

Takođe, tokom spavanja stvara se hormon kortizol koji pomaže u dobivanju masne mase i gubitku mišića. To je izravno povezano s testosteronom - kao što je gore spomenuto, pad testosterona tijekom spavanja dovodi do štetnih posljedica, kortizol još više pojačava negativne efekte. Stoga previše spavanja može rezultirati prekomjernim debljanjem. Štoviše, to se događa ne samo zbog povećanja nivoa odgovarajućih hormona, već i zbog nedostatka pokreta.

Naučno proučavanje veze između količine sna i različitih faktora

Nedavno su znanstvenici s Harvarda proveli kliničku studiju u kojoj su pokušali otkriti je li puno spavanja štetno. Istraženi su sljedeći faktori:

• Tjelesna masa
• Odnos fizičke aktivnosti
• Konzumacija alkohola
• Upotreba duvana
• Fakultetska diploma
• Dob
• Krvni pritisak
• Opšta ocjena fizičkog i mentalnog zdravlja
• Imati supružnika ili partnera
• Upotreba sredstava za smirenje

Treba napomenuti da je u eksperimentu sudjelovalo starije žene starosti oko šezdeset godina, koje su praćene nekoliko godina. Kao rezultat, pokazalo se da su ispitanici koji su spavali više od devet sati dnevno bili manje ovisni o alkoholu i cigaretama u odnosu na druge grupe. Ali među njima je bilo manje kandidata nauka.

Stoga se može primijetiti da predugo spavanje negativno utječe na ljudske kognitivne sposobnosti. Istovremeno, indeks tjelesne mase bio je viši od indeksa ostalih skupina, a koeficijent tjelesne aktivnosti niži. Spavači su imali i viši krvni pritisak, a sredstva za smirenje koristila su se zajedno s grupom pacijenata koji su najviše neispavani. Stoga, ako se prvom prilikom zateknete u krevetu ili vaša voljena osoba odjednom počne puno spavati, onda je to ozbiljan razlog za razmišljanje. Postoje ljudi koji u sebi kažu: "Spavam 12 sati dnevno i osjećam se sjajno." Ali to su najvjerovatniji izuzeci od općeg pravila.

Zanimljivosti o dugom snu i njegovim uzrocima

Najveći rekord spavanja na svijetu postavila je Švedska. Nakon lošeg pada na led i udarca glavom, 14-godišnja Carolina Olson zaspala je više od 40 godina! Spavala je jako dugo i niko je nije mogao probuditi. Kad se napokon uspjela probuditi, imala je 60-ih godina, ali i dalje je izgledala mlado. Ostatak života živjela je kao obična osoba i umrla je u 88. godini. Ova situacija nam govori da možda osoba koja puno spava može produžiti svoju mladost. Ali ovo je previše neobičan slučaj da bi se izvukli zaključci koji se odnose na sve ljude.

Koji su razlozi dugog spavanja? To može biti rijetko stanje zvano idiopatska hipersomnija, za koju se smatra da je nasljedna i do danas je malo proučavana. Općenito, da biste razumjeli zašto osoba provodi puno vremena u krevetu, morate se sjetiti čemu služi spavanje. Ovo je, prije svega, odmor, kako fizički tako i duhovni, a ujedno je i vrsta "ponovnog pokretanja", obrade informacija primljenih tokom dana. Stoga višak sna može biti uzrokovan preopterećenjem, koje pak prati infekcije, sindrom kroničnog umora, hormonalnu neravnotežu, depresiju, anksioznost i mnoge druge poremećaje u tijelu. Upravo kod ovih bolesti treba prije svega provjeriti ljubitelje sna.

Drugim riječima, višak sna je najvjerojatnije samo simptom neke druge bolesti, a to je ono što trebate dijagnosticirati. Nakon uklanjanja uzroka, samo spavanje vratit će se u ispravan ritam. Zdrava osoba jednostavno nema razloga da postane pospana, jer, kao što smo već saznali, dug san je opasan, dovodi do bolesti i rane smrti. Razmislite o tome od čega se krijete u snu? Možda se na ovaj način pokušavaju izvući neriješeni problemi, sukobi u porodici ili na poslu, neizgovorene ogorčenosti ili drugi osjećaji koje ste dugo skrivali od sebe? U tom slučaju morate se razumjeti sami, sami ili uz pomoć stručnjaka. Naravno, svaka osoba je jedinstvena, ne može se reći da je svima potrebna ista količina sna, ovdje treba uzeti u obzir psihološke i fizičke karakteristike, kao i uslove u kojima osoba živi i radi. Svi znaju da djeci treba više sna nego odraslima. Ipak, postoje neke granice. Ako ste odrasla osoba, prema istraživanju, optimalan broj sati sna noću je sedam. Upravo se ovom brojkom postiže optimalna kombinacija nivoa fizičke i mentalne aktivnosti, a ako spavate duže od devet sati, ovo je već ozbiljan razlog za razmišljanje o svom zdravlju.

Lista korišćene literature:

• Neurologija. Priručnik praktičnog doktora. D.R.Shtulman, O.S. Levin. M. "Medpress", 2008
• Nacionalni zavodi za zdravlje. Stranica sa informacijama o hipersomniji NINDS (jun 2008.). Arhivirano 6. aprila 2012. (eng.)
• Poluektov M.G. (ur.) Somnologija i medicina spavanja. Nacionalno vodstvo u spomen na A.N. Wayne i Ya. I. Levina M.: "Medforum", 2016. 248 str.