Mit ehet egy szoptató anya az első és az azt követő hónapokban? Az engedélyezett és tiltott termékek listája

Annak érdekében, hogy a tej kielégítő és egészséges legyen a baba számára, az anyának minden nap teljes mértékben étkeznie kell. Minden élelmiszernek gazdagnak kell lennie fehérjékben, zsírokban, nyomelemekben, szénhidrátokban, vitaminokban, amelyek a növekvő szervezethez szükségesek.

Mókusok

Számuk a napi menüben 20%. Ez 2 gramm az anya teljes tömegének minden kilogrammjára. Mindenekelőtt állati eredetű fehérjéknek kell lenniük: sovány hal és hús, tej, kefir és egyéb tejtermékek, sajt, tojás, túró. Minden terméknek frissnek és jó minőségűnek kell lennie. Jobb, ha előnyben részesítjük a házi savanyú tejet és húskészítményeket.

Zsírok

A zsír mennyisége nem haladhatja meg a 15%-ot. Fő forrásaik az állati és növényi zsírok, tejtermékek, tojás, hús, hal.

Szénhidrát

A napi étrend legfontosabb összetevője, így a szénhidrátok aránya a legnagyobb - 60%. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy jobb, ha nem használunk friss péksüteményeket, nagyon édes gabonaféléket és gyümölcsleveket, mert gyakran provokálják a fokozott gázképződés folyamatát.

Az ételnek változatosnak és biztonságosnak kell lennie. Naponta több folyadékot kell inni.

Mit lehet enni egy újszülött szoptató anyjának szülés után

A legtöbb fiatal anya a gyermek születése után attól tart, hogy ennek az időszaknak a kezdetével egyáltalán nem fog tudni enni semmit. Valójában ez nem igaz, mert az étrendet mindig lehet egészséges, egészséges és ízletes ételekkel diverzifikálni.

Zöldségek és gyümölcsök

A zöldségeknek minden nap jelen kell lenniük az étrendben, mert nagyon hasznosak és fontosak a gyomor-bél traktus normál működéséhez. Az első és a második hónapban csak főzni és párolni szabad. A friss zöldségeket és a belőlük készült gyümölcsleveket kis mennyiségben a laktáció kezdetét követő negyedik hónapban lehet bevinni.

A burgonyát, sárgarépát, karfiolt, padlizsánt, kaliforniai paprikát nem kell megsütni, vagy sok olajjal és majonézzel leönteni, hogy ízletes legyen.

vörös hal

A laktáció idejére általában jobb kizárni a számunkra nem ismert egzotikus zöldségeket és gyümölcsöket.

A legbiztonságosabb gyümölcsök zöldalma (szükségszerűen sült) és banán számít. Előnyben kell részesíteni a szezonális gyümölcsöket és bogyókat, májusban ne egyen görögdinnyét, februárban pedig epret. A szilvát, körtét, szőlőt, citrusféléket és málnát általában el kell hagyni a laktációs időszakban.

Baromfi, hús és húskészítmények

A húskészítmények jelentősen növelik a tej mennyiségét, feltöltik az erőt és telítik a testet. Az elfogadható fajták közé tartozik a marhahús, borjúhús, csirke, pulyka, nyúl. Bármilyen formában fogyaszthatók, kivéve sütve.

A teljes laktációs időszak alatt általában nem ajánlott kolbászt, füstölt húsokat, kolbászt és egyéb félkész termékeket bevinni étrendjébe, mert ezek többsége kétes összetételű és eltarthatósági idővel rendelkezik.

Hús

Hal és tenger gyümölcsei

A hal a szoptató anyák étrendjének nélkülözhetetlen összetevője. Főzve és párolva fogyasztható. Előnyben kell részesíteni a vörös halat és az alacsony zsírtartalmú fajtákat:

• A fene;
• Pollack;
• Tőkehal.

vörös hal

A tenger gyümölcseit (garnélarák, tintahal, kagyló) jobb, ha legalább 6-8 hónapig nem eszik. Sok allergiás reakciót okoznak. Egyenként kell bevezetni őket az étrendbe, ügyeljen arra, hogy kövesse a baba reakcióját.

A tenger gyümölcseinek veszélye abban rejlik, hogy nem tudni, hol fogták, milyen körülmények között éltek és tároltak, már lefagytak.

gabonafélék

Kiváló megoldás az anyatej jótékony nyomelemekkel való dúsítására. A gabonaféléket mind a levesekhez, mind a zabkása főzéséhez adhatjuk köretként. Szinte minden típusuk korlátlan mennyiségben engedélyezett. Az egyetlen feltétel az, hogy otthon, tiszta vízzel kell főzni. 6 hónapos kortól tejben főzhetők.

gabonafélék

A kölest és az árpát a baba három hónapos koráig el kell hagyni.

Tejtermék

Ezek a termékek felelősek szervezetünk telítettségéért a gyomor-bél traktus normál működéséhez szükséges hasznos laktobacillusokkal. Egy fiatal anyának nagy mennyiségben kell fogyasztania. Ugyanakkor megengedett a tej, a kefir, az erjesztett sült tej, a túró és a tejföl fogyasztása.

Tejtermék

Mit ne egyen egy szoptató anyának

A szoptatási időszak alatt a következő ételeket kell nélkülözni:

1. Zsíros, sült, füstölt, túl sós, borsos;
2. Alkohol bármely megnyilvánulásában;
3. szénsavas italok;
4. Kávé, kakaó;
5. Erős fekete tea és zöld tea, amely gyümölcsadalékokat tartalmaz;
6. Csokoládé
7. Friss péksütemények, zsíros sütemények és sütemények;
8. Savanyúságok, félkész termékek és konzervek;
9. félkész termékek;
10. Bab, borsó;
11. Éghajlatunkra nem jellemző gyümölcsök és zöldségek;
12. A gomba nehéz termék a gyermekek emésztőrendszere számára.

FIGYELEM! Sok olyan esetet jegyeztek fel, amikor a gombák súlyos mérgezést váltottak ki.

Allergén tartalmú termékek

Zöldségek, gyümölcsök, amelyek messze túlnőnek a fiatal anya lakóhelyén. Jobb, ha azt eszünk, ami megszokott és megszokott a szervezetünk számára.

A csecsemőknél allergiát okozó leggyakoribb élelmiszerek a következők:

• Csokoládé;
• citrusfélék;
• Paradicsom;
• Gomba;
• Dió;
• Tenger gyümölcsei;
• Tojás;
• Egyes halfajták;
• Konzervek;
• Eper, málna, minden piros zöldség és gyümölcs;
• Sárgarépa;
• Tehéntej (legalábbis az élet első hónapjában).

Ha az anyának enyhe allergiája van valamelyik termékre, akkor azt legalább egy évig, a szoptatási időszak lejártáig nem szabad fogyasztani. Minden új termék bevezetése után egy hétnek kell eltelnie. Ha szükséges, csak így lehet megállapítani, hogy a babánál miért van kiütés vagy bőrpír.

A szoptatás alatt engedélyezett és tiltott élelmiszerek táblázata

A szülés után fogyasztható ételek listája meglehetősen széles. Ezt a következő táblázat mutatja be.

A tiltott termékek listája