Gyakoroljon terhesség alatt. Miért lehetetlen felemelni a nehéz terhes nőket: milyen következményekkel jár a súlyemelés terhesség alatt? Mennyit tud emelni a 2. trimeszterben

A terhesség és a súlyosság nem kompatibilis. Tudja meg, miért és milyen következményekkel jár?

Fel tud-e emelni egy terhes nő súlyokat?

Erre a kérdésre nincs határozott válasz. Néhány kismama nehéz táskákat hordoz az utolsóig, és normális, teljes időtartamú csecsemőket szül, mások elveszítik babájukat, miután átvettek egy zacskó élelmiszert. Valószínűleg minden a kismama fizikai erőnlététől és egészségi állapotától függ a fogantatás előtt. Vannak esetek, amikor a súlyemelők még terhesség alatt sem szakították meg edzésüket. Mindenesetre a gyermekre való várakozás időszaka megváltoztatja a megszokott életmódot, és óvatosabb az egészségével kapcsolatban. Erre az időre adja fel a rendkívül kemény munkát és a súlyemelést.

Mi a veszélye a terhesség alatti súlyemelésnek?

A test túlzott stresszének és a súlyemelésnek súlyos következményei lehetnek a kismamára. A leggyakoribb szövődmények a következők:

A méh prolapsusa

A gravitáció hatására a méh izomtónusa gyengül, és a hüvelybe süllyed. A jövőben ez a méh prolapsusához és meddőséghez vezethet. Ezenkívül, ha a méh prolapsusa terhesség alatt jelentkezik, a vajúdás nehéz lesz. Amint felmerül a gyanú, hogy a méh ereszkedik le, a terhes nő kórházba kerül és megpróbálja segíteni a terhesség fenntartását. A pozitív eredményt azonban senki sem tudja garantálni.

Hát problémák

Amikor egy leendő gyermek kifejlődik az anyaméhben, az anya testéből kivonja az összes szükséges anyagot, beleértve a kalciumot is. Ennek eredményeként a terhes nő csontjai sebezhetővé válnak. A nehéz emelés során nagy terhelés jelentkezik a gerincen, és korongjai elmozdulhatnak, ami vad fájdalmat okoz és bonyolítja a terhességet. Valójában a harmadik trimeszterben már nehéz mozogni, a hátfájás miatt nehéz aludni, a korongok elmozdulása pedig súlyosbítja a helyzetet.

Lábproblémák

A terhesség ideje alatt a fő terhelés a lábakon van. Ezenkívül a hormonális változások hatására a vénák elveszítik rugalmasságukat. A súlyemelés provokálja a visszér kialakulását. Az esztétikai kényelmetlenség mellett a visszerek nemcsak a kismamánál, hanem a babánál is egészségügyi problémákat okozhatnak. Ha a keringés zavart, kevesebb tápanyag és oxigén jut a terhes nő egyes szerveibe, beleértve a placentát is.

Vetélés

A súlyok felemelésekor a hasi izmokban belső nyomás és feszültség jelentkezik a hasban. A méh tónusának növekedése miatt ez a magzat elvesztéséhez vezethet.

Riasztó tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni

Ha nehéz tárgy felemelése után húzódó fájdalom jelentkezik az alhasban, véres váladékozás, azonnal forduljon orvoshoz. Azonnali reagálással a legtöbb esetben biztonságosan megmenthető a magzat és meghosszabbítható a terhesség a kívánt dátumig.

Hogyan lehet nehéz tárgyat megfelelően felemelni?

A fogantatás után az élet megy tovább, és időről időre különféle súlyokat kell emelned. A kellemetlen következmények elkerülése érdekében tudnia kell, hogyan kell helyesen csinálni. Vegye figyelembe a következő irányelveket:

• Ha egy tárgyat le akar emelni a padlóról, ne hajoljon meg, hanem guggoljon. Ugyanakkor tartsa a hátát egyenesen, függőleges helyzetben, kissé hajlítva a hát alsó részén.
• A testnek a láb teljes felületén kell nyugodnia. Szélesítse ki a lábát kényelmes szélességben. Viseljen stabil és kényelmes cipőt.
• Fogja meg jól a tárgyat egy, vagy jobb két kézzel. Tehát a súly egyenletesen oszlik el, és csökken a hátterhelés.
• Sétáljon lassan felfelé, egyengesse a térdeit. Helyezze a testet fokozatosan, hirtelen mozdulatok nélkül.
• Ha teherrel mozog, próbáljon vízszintesen maradni, ne hajoljon meg.
• Viseljen kötést. Így jobban megvédheti magát a gravitáció hatásaitól.

Átlagosan terhesség alatt ajánlott legfeljebb 3 kg-ot megemelni. Ha egy nő jó fizikai állapotban van, akkor a súly 6 kg-ra növelhető. Gyakran előfordul, hogy az idősebb gyermek szeszélyes és kezet kér. Próbáld leszoktatni róla. Végül is nemcsak a súly árthat a terhességnek, hanem az idősebb baba túlzott aktivitása is.

Régóta úgy gondolják, hogy a terhes nők ne emeljenek semmi nehéz dolgot, de hány kilogrammot emelhet fel, ha nem tudja elkerülni? Miért ne emelhetnék a terhes nők nehezen? Hány kilogrammot emelhetnek a terhes nők? Természetesen ideális esetben nem is szabad ezt a kérdést feltennie - csak ne emeljen fel semmit, ennyi. Sajnos ez a való életben nem lehetséges. Egy ritka terhes nő megengedheti magának, hogy ne tegyen semmit, és ez nem szükséges - a tétlenség veszélyesebb lehet, mint a fizikai aktivitás. Ezért nem ritka, hogy a kismama nagy táskákkal távozik az üzletből. Otthon valószínűleg elvégzi a takarítást, és a vödör víz a padlómosáshoz sokat nyom.

Valójában a súlyos emelés veszélye, hogy ez vetélést válthat ki. Nem mindig és nem mindenki számára, de van egy bizonyos kockázat, és nehéz megjósolni. Veszélyben vannak azok a nők, akiknél a méh fokozott tónusa vagy prolapsusa, valamint rosszul fejlett izmaik vannak. Ha egy terhes nő felemelt egy súlyosat, és hamarosan fájdalmat érzett az alhasban, véres váladékozás kíséretében, azonnal mentőt kell hívni.

A közvélekedéssel ellentétben a nehéz emelés viszonylag ritka oka a vetéléseknek. Sokkal gyakrabban fordulnak elő a magzat rendellenes fejlődése és a fertőzések miatt.

Emelhet-e egy terhes nő súlyokat, ha nem tartozik a jelzett kockázati csoportba? Valójában más veszélyek is társulnak a nehéz emeléshez. Tehát terhesség alatt a gerinc és az ízületek már megnövekedett terhelést tapasztalnak, ezért nincs szükségük külön "provokációra". A nem megfelelően emelt nehéz tárgy olyan betegségek kialakulásához vezethet, mint a gerinc sérv, radiculitis és később - osteochondrosis.

Egy másik oka annak, hogy a terhes nők ne emeljenek nehéz dolgokat, a visszér. A kismama lábai el tudják viselni a további testsúlyt, de a padlóról felemelt plusz néhány font visszértágulatot okozhat. Ennek a betegségnek a megelőzése a napi járás, amely erősíti a lábakat és javítja a vérkeringést.

Mennyi súlyt tud felemelni?

Ha nem tudja elkerülni a súlyemelést, tudnia kell, hogy 3 kg-nál nagyobb súly rendkívül kívánatos. Miután megállapította, hogy a terhes nők hány kilogrammot emelhetnek, meg kell értenie a súlyok biztonságos emelésének bizonyos szabályait is:

ha lehetséges, a terhelést egyenletesen kell elosztani mindkét kézen (például, hogy a vásárlásokat ne egy csomagba, hanem kettőbe tegye). Ha ez nem lehetséges, akkor az objektumot felváltva kell hordani az egyik, majd a másik kezében;

nehéz tárgyakat kell kissé leülve és nem lehajolva emelnie a padlóról. Ez segít enyhíteni a hát alsó részének terhelését, az erőfeszítések egy részét átviszi a lábakra;

ha egy terhes nő megrándul, hogy felemeljen egy nehéz tárgyat, akkor szédülést érezhet, ami zuhanáshoz vezethet. Ezt simán kell megtenni, elkerülve a hirtelen mozgásokat;

derékfájdalommal van értelme kötést vásárolni. Ez rögzíti a hát alsó részét a megfelelő helyzetben, ami sok problémát elkerül;

ne légy félénk, ha segítséget kérsz. Az emberek soha nem fogják megtagadni, hogy segítsenek egy terhes hölgynek csomagot vagy táskát cipelni.

Meg tudják-e emelni a terhes nők a 3 kg-nál nagyobb súlyokat?

Az orvosok nem javasolják ezt. Különösen nem kívánatos a karjaiban nevelni a gyermekeket (gyakran meg lehet állapítani, hogy egy terhes nő hogyan viseli idősebb gyermekét a karjaiban) - a közvetlen nagy súly mellett (10 kg vagy annál nagyobb, ha a gyermek 2 vagy több éves), fennáll annak a veszélye, hogy egy túl aktív baba véletlenül eltalálja az anyját a gyomorban. A következmények súlyosak lehetnek.

Sportos háttérrel rendelkező kismamák úgy vélik, hogy a terhes nő mennyi súlyt képes felmutatni, azokat a mutatókat nagyon alábecsülik. De még akkor is, ha a terhesség előtt egy nő súlyemeléssel foglalkozik, helyzetben van, vigyáznia kell magára, és nem szabad 5 kg-nál többet megemelnie. A terhesség természetesen nem betegség, és nem szabad lemondania az aktív életmódról. De önmagát és gyermekét veszélybe sodorni teljesen elfogadhatatlan.

A megfelelő étkezést a terhesség megtervezése alatt kell elkezdeni. Ha általában a táplálkozásról beszélünk, akkor nem tartalmazhat "ócska" ételt: gyorséttermekből származó, tartósítószereket, színezékeket és egyéb szintetikus anyagokat tartalmazó ételeket.

Korlátozni kell a sült és zsíros ételek, a füstölt húsok (beleértve a kolbászt és a halat) használatát. Ebben az időszakban elkezdheti a B9-vitamin (folsav) szedését. Elegendő mennyiségű e vitamin lehetővé teszi a gyermek idegrendszerének teljes fejlődését. Folsavat tartalmazó ételek: tej, hal, hús.

A terhesség kezdetén történő megfelelő táplálkozás nemcsak a magzat egészséges növekedésének és fejlődésének erős alapja, hanem az is, hogy megtartsa az alakját a szülés után. Az étrendnek tartalmaznia kell elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, lassú szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak), fehérjéket.

Táplálkozás a terhesség első trimeszterében

A terhesség 1. trimeszterében történő táplálkozásra különös figyelmet kell fordítani, mert ebben az időszakban alakulnak ki a születendő gyermek szervei és életrendszere. A magzati szervek kialakulásának szakaszainak megfelelően hetekig elkészítheti a kismama étrendjét.

Táplálkozás a terhesség első heteiben

Az első két hétben a megtermékenyített petesejt a méhbe kerül és rögzül benne. A harmadik héttől kezdve a nő testének további kalciummennyiségre van szüksége, amely a csontszövet (tejtermékek, gyümölcslevek, brokkoli és zöldségfélék) képződéséhez szükséges. Az új test felépítéséhez mangánra és cinkre (tojás, banán, dió, zabpehely) van szükség.

Nem csak az étrend egyensúlyának megteremtésére van szükség a terhesség első hónapjában, hanem a rossz szokásokról is fel kell adni. Ennek ideális ideje a negyedik hét. Jelenleg a női test alkalmazkodik egy új állapothoz, és stressz nélkül képes elviselni a nikotin és a koffein elutasítását.

Az ötödik hétre a kismamák emlékeznek leggyakrabban, mert a toxikózis kezdődik! Az állapotának elkerülése vagy enyhítése érdekében hüvelyeseket, diót, tojást, sajtot és sárgarépát kell ennie. Kerülje azokat az ételeket, amelyek nem tetszenek és nem. A hetedik hétig a magzat fejleszti az idegrendszert, a szívet, az agyat, a légzőrendszert és számos belső szervet. Most a szervezetnek szüksége van fehérjékre, zsírokra, kalciumra, fluoridra, foszforra, valamint B- és E-vitaminokra (tej, hús, hal, gyógynövények).

A nyolcadik és a kilencedik hét között a csontok, az ízületek, a tüdő és a kisagy aktívan fejlődik. Egy nő teste számos változáson megy keresztül. A vér mennyisége növekszik. Szükség van C- és P-vitaminra (hagymában, csipkebogyóban, fekete ribizliben, eperben, hajdinában találhatók). Ebben az időszakban egy nő gyorsan gyógyulni kezdhet. Ezután korlátoznia kell a liszttermékek, édességek használatát.

A szív- és érrendszer a tizedik héten kezd kialakulni. Szintén ebben az időszakban fektetik le a fogak, a reproduktív rendszer, a szaglás alapjait. Anya testének szüksége van vasra (vörös hús, hüvelyesek), kalciumra, fluoridra (hal), cinkre (sajt, hüvelyesek, tenger gyümölcsei), E-vitaminra (dió, spenót, szárított barack).

A terhesség tizenkettedik hetére a születendő gyermek összes szerve kialakul. Ettől a pillanattól kezdve nőnek és fejlődnek. Most a méhlepény felelős a csecsemő lélegzéséért és táplálásáért, ez előállítja a hormonok egy részét és megvédi a magzatot.

A terhesség első heteiben változatosnak kell lennie a nők étrendjének. Különböző vitaminokkal, mikro- és makroelemekkel kell táplálnia a testét. A táplálkozás már a terhesség első napjaiban befolyásolja a baba egészségét, megalapozza fejlődését.

A nők számára fontos a táplálkozás a terhesség korai szakaszában is, mivel hasznos anyagokat ad a gyermeknek a testéből, és időben helyre kell állítania.

womanadvice.ru

A terhes nő különleges nő. Teljesen más az életmódja, teljesen más szokásai vannak, sőt teljesen másképp érzékeli a körülötte zajló eseményeket. És más szabályok szerint él. Ennek tudatában minden tudatos nő már a terhesség legelején elkezd választ keresni arra a kérdésre: "Mit nem tehetnek a terhes nők?" Végül is fontos számára, hogy mindent megtudjon, hogy elkerülje a leendő babával kapcsolatos hibákat ebben a csodálatos időben.

A terhes nők rövid listája tilos:

• Nem végezhet olyan munkát, amelynek során súlyokat kell emelnie. A terhes nő megengedett maximális súlya 5 kg. És akkor nagyon kivételes esetekben. Jobb, ha a kismama 2-3 kilogrammra korlátozza magát. Ha a kismamának élelmiszerszacskókat kell cipelnie, akkor szét kell osztania őket, hogy a terhelés mind a bal, mind a jobb kezében azonos legyen. A bútorok átrendezését és a bőröndök hordozását a férjre és más rokonokra kell bízni. Ellenkező esetben előidézheti a koraszülést, és ez egy nő számára haszontalan.
• Ne festse a mennyezetet és a falakat, ne mossa le az ablakokat, ne porolja le. Általánosságban minden olyan munkáról beszélünk, amely magas és tartós kézemelést igényel, valamint székletre vagy létrára mászni. A terhes nők számára tilos javítást végezni.
• A terhes nőnek szigorúan tilos olyan munkát végeznie, amely nagyon éles és impulzív mozgásokat igényel. Ezért a gyermek viselésének időszakában a nőnek el kell felejtenie a szőnyegek kiütését és más hasonló munkát.
• Nem végezhet általános tisztítást, különösen háztartási vegyszerekkel. Különösen tilos bármilyen erős szagú mosószer. Ha úgy történik, hogy az asszisztens nincs a közelben és nem várható, és a munkát el kell végezni, akkor meg kell tenni a szükséges intézkedéseket. Először is, vegyi mosószerek használatakor a kismamának gumikesztyűt kell viselnie. Az elvégzett munka után elengedhetetlen a végpontok közötti szellőzés is, hogy a "kémia" gyorsabban elhasználódjon.
• A terhes nők sokáig nem ülhetnek rögzített helyzetben. Azoknak a nőknek, akik szeretnek varrni és kötni, vagy el kell halasztaniuk ezt a vállalkozást a terhességig, vagy úgy kell megszervezniük, hogy ne ártson a babának. Egyrészt minden világos: nagyon szeretnél varrni vagy kötni valami aranyos dolgot a kicsi számára! De másrészt meg lehet érteni az orvosokat és más egészségügyi szakembereket. Végül is ezek a követelmények nem alaptalanok. Rossz testtartás, a vérkeringés romlása, az elfogyasztott oxigénmennyiség csökkenése - ezeknek és sok más oknak nagyon negatív hatása lehet a terhesség lefolyására és a baba egészségére. Ezért, amikor a varrás vagy a kötés megkezdését tervezi, emlékeznie kell néhány szabályra. Először egyenesen kell ülnie, a szék támlájának támaszkodva. Ebben az esetben a lábakat nem szabad egymás tetejére fektetni vagy keresztbe tenni. Jobb, ha egy kis állványt tesz fel, és ráhelyezi a lábát. Sőt, bár rendkívül kényelmetlen, egy terhes nőnek 30-40 percenként fel kell állnia, fel kell melegítenie és mozognia kell 5-10 percig. A légzőgyakorlatok különösen hasznosak. Ugyanezek a tippek vonatkoznak azokra a kismamákra, akik sok időt töltenek a számítógép mellett ülve.
• Tilos a terhes nők számára a "láb-láb" helyzet, mert ebben az esetben a vérkeringés károsodik, és csökken a gyermekhez jutó vér mennyisége. Az aktív mozgás és járás mindig is a keringési rendellenességek megelőzése volt és marad. A mozgás során javul a légzés minősége, a vér oxigéntelítettsége, tónusosak a láb izmai, csökken a visszér valószínűsége. De nem szabad túlzásba vinni sem: ha fáradtnak érzi magát, azonnal pihennie kell.
• Nem járhat magas sarkú cipőben. A terhes nőnek nyugodtan, lehetőleg sarka nélkül kell járnia. A terhes nő sarka optimális magassága legfeljebb 3-4 cm lehet. Ezt a követelményt a gyermeket váró nő testében bekövetkező változások magyarázzák, amelyek provokálják az ízületek lazaságát. Ha terhesség alatt magas sarkú cipőt visel, később lapos lábfej alakulhat ki. Sőt, a lábak edényeinek és izmainak terhelése nagymértékben megnő, ami az alsó végtagok visszér kialakulásához vezet.
• A terhes nők nem fogyaszthatnak számos ételt és ételt. Ide tartoznak a nyers vagy alul főtt tojások, a nyerstej, a nyers vagy alul főtt (főtt) húsok (darált hús) és a penészes sajtok. Ugyanez vonatkozik az úgynevezett azonnali termékekre és azokra, amelyek különféle színezékeket, helyettesítőket és ízfokozókat tartalmaznak.
• A terhes nők nem dohányozhatnak és nem fogyaszthatnak alkoholt. Az alkohol, még nagyon kis mennyiségben is, a csecsemő szellemi képességeinek csökkenését, viselkedési vagy fejlődési rendellenességeit okozhatja. A cigarettanikotinnak érszűkítő hatása van, ami a placenta gyenge vérellátásához vezet. A baba idő előtt születhet, vagy nagyon alacsony a súlya. Furcsa módon, de sok kismama, tudva ezen anyagok testre gyakorolt \u200b\u200bveszélyeiről, legalább egy kicsit, de továbbra is használja. Igen, nagyon nehéz megszabadulni azoktól a rossz szokásoktól, amelyek hosszú évek óta nem váltak el egymástól. De vajon valóban lehet-e bármi kedvesebb, mint egy bennszülött gyermek, akinek a szíve már maga a nő szíve alatt dobog?
• Sőt, a terhes nőknek nem szabad részt venniük a zajos diszkókban, különösen, ha sokat dohányoznak és isznak. Alkoholszag, cigarettafüst, fokozott zaj - mindez csak egy terhes nőt árt. Ennek ellenére a legkedvesebb és legkedvesebb baráti buli nagyszerű időtöltés.
• A terhes nőknek meg kell próbálniuk elkerülni a különféle extrém tevékenységeket és helyzeteket. Ezt azzal magyarázzák, hogy az adrenalin gyakori vérbe jutása negatívan befolyásolja a születendő gyermek neuropszichés aktivitásának kialakulását. Stressz és idegi rendellenességek - ide is tartoznak. Terhesség alatt egy nőnek békét és rendkívül pozitív érzelmeket kell biztosítania.
• A terhes nők nem végezhetnek potenciálisan veszélyes sportokat. Ide tartozik a szörfözés, a lovaglás, a műkorcsolya és a síelés. De a könnyű fizikai aktivitás csak anya és baba javát szolgálja. A wellness torna és az úszás hasznos a kismama számára. Aki magabiztosan biciklizik, az élvezheti a parkban való vezetés örömét.
• A terhes nőknek nem szabad meghallgatniuk a nem szakemberek tanácsát, mert ezek gyakran károsak, mint hasznosak. Bíznia kell orvosában és természetesen édesanyja megérzésében.

A terhes nőknek nem szabad:

• látogasson el a szoláriumba;
• fürödni, ahol a víz hőmérséklete 37 fok felett van;
• gőz a szaunában, ha a nő korábban nem gyakorolta;
• oltás kanyaró, mumpsz, rubeola, tuberkulózis ellen;
• olyan gyógyszereket használjon, amelyek ellenjavallt terhes nők számára;
• röntgenfelvételeket és fluorográfiát végezni;
• cserélje ki a macskaalom dobozát;
• használjon rovar permeteket.

Különösen a beremennost.net Rizak Olga

beremennost.net

Terhesség és munka - a terhes nőkre vonatkozó speciális munkaügyi korlátozások

A terhesség alatt a munkáltatók a törvénynek megfelelően kötelesek különleges feltételeket teremteni a kismamák számára. Ezek a feltételek nemcsak a terhes munkavállaló kérésére történő egyszerűbb vagy részmunkaidős munkára történő áthelyezésre vonatkoznak, hanem magára a munkahelyre is. Kirúghat-e egy terhes nőt, ha nem hajlandó kemény munkát végezni? Tehát mit kell tudni a leendő anyukáról?

Terhes alkalmazottak - miért nincs joga a munkáltatónak bevonni a kismamát?

Rotációs alapon dolgozni.

Dolgozni ünnepnapokon és hétvégén.

Éjszakai műszakban dolgozni.

Túlóra.

Terhesség súlyossága - hány kilogrammot emelhet egy alkalmazott helyzetben?

Tilos terheket emelni a padlóról vagy a váll szintje fölé.

A szállított rakomány súlya nem haladhatja meg az 1,25 kg-ot, egy órán belül - legfeljebb 60 kg.

A munkanap 8 órája alatt a szállított áruk össztömege a kismama számára nem haladhatja meg a 480 kg-ot. Ez a súly figyelembe veszi a csomag (konténer) súlyát is.

Vagyis tilos a várandós alkalmazottnak nehéz rakományokat emelni és szállítani nagy távolságokon. Ennek megfelelően a munkáltató köteles újabb állást biztosítani számára. Például csomagolással vagy válogatással.

Munkaerő-korlátozások terhes nőknél - kockázati tényezők, amelyeket a munkáltatónak ki kell zárnia

Ezek a korlátozások vonatkoznak a gyártási technológiára, amelyben a kismamának dolgoznia kell, valamint a berendezésekre. Tehát tilos:

A sérülés kockázatával járó fizikai munka. Különösen a szerszámgépeken végzett munka.

Dolgozzon veszélyes környezetben, amely közvetlenül kapcsolódik a gyulladás vagy irritáció kockázatához. Különösen a kőzetek apró részecskéinek stb.

A fertőző és radioaktív szennyeződés kockázatával járó biológiai természetű munka. Különösen az erőművekben és a vegyi laboratóriumokban végzett munka.

Kényszerített ritmusú szállítószalagon végzett munka tilos.

A megnövekedett stresszhez kapcsolódó műveletek tilosak.

A berendezés sugárzása miatt munkanaponként három óránál hosszabb ideig nem szabad dolgozni.

Terhes nő munkahelye - korlátozások és normák

A munka csak ülő vagy álló helyzetben megengedett.

Tilos térden és guggoláson, lábpedálos felszerelésen dolgozni, különös hangsúlyt fektetve bármilyen mellkasú vagy hasi tárgyra.

Terhes nő munkahelye - amit a munkáltatónak figyelembe kell vennie

A várandós munkavállaló munkahelyét a munkáltatónak a helyzetének és a törvényben megállapított normáknak megfelelően kell felszerelnie. Ugyanis:

Helyhez kötött (állandó) munkahely.

A munkavégzés képessége szabad helyzetben, azaz. a test helyzetének megváltoztatásának képessége a kismama kérésére.

Ülő és álló helyzetben végzett munka megengedett, de folyamatos üzemmódban nem kívánatos.

Egy speciális fotelnek (széknek) el kell forognia és állítható magasságúnak kell lennie. Emellett be kell állítani a kartámaszokkal ellátott ülést, az ágyéki párnával ellátott fejtámlát, a háttámlát (jelenlétük szükséges).

A háttámla szögét a munkarendnek és a terhességi életkornak megfelelően kell beállítani. A terhesség 1. felére - 90-110 fok, a másodikra \u200b\u200b- 105-től 115-ig. Pihentetéskor a széknek képesnek kell lennie 135 fokos dőlésre.

Ugyancsak rendelkezésre kell állnia egy barázdált lábtartó magasság / dőlésszög beállításával.

A hát / ülés anyaga csúszásmentes, féllágy, könnyen tisztítható.

Az asztalnak lekerekített sarkokkal, felül kivágással és matt felületűnek kell lennie.

pravo812.ru

Mi tilos a korai terhességnél?

Emlékszem, amikor teherbe estem, nagyon aggasztott a kérdés: "Mi tilos a terhes nőknek a korai szakaszban"? Nem készültem előre a terhességre, ezért aggódtam, ha mindent jól csinálok, és hirtelen valami árthat a babának? Különösen nagyon korán fáztam meg, és mivel nem tudtam a terhességről, bevettem néhány gyógyszert.

Az 1. trimeszterben a csecsemő fő rendszereit és szerveit lefektetik, ezért ebben az időszakban fontos, hogy nagyon óvatos és éber legyen.

• Rossz szokások

Dohányzó

Nem is érdemes erről beszélni, mindent már elmondtak. Ha terhesség előtt dohányzott, itt az ideje abbahagyni. A legjobb, ha azonnal megteszed anélkül, hogy veszélybe sodornád a babádat. A fokozatos elvonás a legrosszabb megoldás, csak ürügy a gyenge nők számára.

A másodlagos dohányzás is káros, ezért próbáljon távol maradni a cigarettafüsttől.

Alkohol

Nem baj, ha mértékkel ittál, például születésnapi partin vagy más ünnepen. Sok nő, aki nem tud a terhességről, iszik, majd egészséges gyermek születik. Ha az alkohol károsítja az embriót, a terhesség véget ér. És mivel ez folytatódik, akkor nagy valószínűséggel minden rendben van. Barátom az újév és az ünnepi lakoma után azonnal megtudta a terhességet. A lány már 8 éves, és szeptemberben ünnepli születésnapját!

• Gyógyszerek

Különösen veszélyesek az antibiotikumok, antidepresszánsok, nyugtatók, altatók. Még az ártalmatlan gyógyszerek is megzavarhatják a magzat fejlődését. Forduljon nőgyógyászhoz.

• A röntgensugarak elpusztítják a magzati szöveteket és rendellenességeket okoznak az embrió fejlődésében.

• Emeljen súlyokat, mozgassa a bútorokat

Ez a legjobb esetben a méh tónusát, a legrosszabb esetben a placenta megrepedését okozhatja. Barátom a kórházban volt, megőrzéssel, külön-külön - a hiba a munka volt, ahol nehéz dobozokat kellett emelni. Ugyanezen okból kizárják az egyéb nehéz fizikai tevékenységeket.

• Kerülje a káros vegyi anyagokkal való érintkezést

Kerülje az erős mosószereket, tisztítószereket, polírozószereket és egyéb háztartási vegyszereket. Bár a magzatra gyakorolt \u200b\u200bnegatív hatásuk nem bizonyított, mégis érdemes vigyázni.

• Tartson távol az építőipari és befejező anyagoktól: festékektől, lakkoktól, ragasztóktól stb.

A higany nagyon veszélyes. Semmilyen formában nem léphet kapcsolatba vele. Rendkívül súlyos következményekkel jár.

• Ne mérgezze a rovarokat

A rovarmérgek károsítják a születendő babát. Próbáljon vegyi anyagok használata nélkül biztonságos eszközökkel kezelni a kártevőket: ragasszon fel ragasztószalagot, tegyen hálót az ablakokra, lefekvés előtt, a szoba szellőztetésekor kapcsolja le a villanyt, mert a fény vonzza a rovarokat. A szúnyogokat a tansy szaga, a lepkéket pedig a levendula szaga taszítja. Még akkor is, ha a szomszédok meg akarják mérgezni a csótányokat, ebben az időszakban jobb, ha elhagyják otthonukat.

• Ne lépjen kapcsolatba mások állatokkal

A toxoplazmózis mellett az állatok a terhes nő számára sokkal veszélyesebb betegségeket hordozzák. Alaposan mosson kezet a háziállatok kezelése és az alomdoboz megtisztítása után.

• Tiltott étel

Nyers vagy kevéssé főtt hús, nyers hal (Különböző vágódeszkákkal használjon húst és zöldséget)

Az alkohol bármilyen mennyiségben és bármilyen erősségben kizárt... Ha pihenni szeretne, zuhanyozzon illatos géllel vagy olajokkal, nézzen meg egy komédiát, olvasson könyvet.

Házi finomságok: kolbász, szárított hal stb.

Friss tej és belőle származó termékek

• Nem kívánatos

Kolbász, majonéz, kolbász, sült, hüvelyesek (fokozott gázképződést okoznak, és ez tónushoz vezethet), szóda, chips, sütemények, sütemények, ketchup, mustár, torma, erős húslevesek, pácolt gyümölcsök és zöldségek.

• A hangos hang és a rezgés elpusztítja a magzati szövetet

Ezért nem lehet közel a hangos hangzáshoz, nem kívánatos a hangos filmekkel és diszkókkal való filmműsorokban való részvétel. Ha valaki a közelben fúr, akkor hagyja el a szobát.

És ami a legfontosabb: nem szabad aggódnia, idegesnek és idegesnek lennie. Ne aggódj, minden rendben lesz!

www.happy-giraffe.ru

[email protected]: Milyen héttől vagy hónaptól nem szabad a terhes nőknek súlyt emelni? És hány kg. tudsz emelni?

° A személyes ördög °

Felvilágosult

6 évvel ezelőtt Matilda6 évvel ezelőtt megvilágosodott (37298) Ha a munka súlyemeléssel, hajlítással vagy lépcsőmászással jár, akkor egy terhes nőnél megnőhet az intraabdominális nyomás, a rekeszizom korlátozott mozgása, megnövekedett nyomás az alsó hasi szervekre, beleértve a méhet is. és a medencefenék izmain. Súlyhordozás a kezedben növeli a gerinc összenyomódását és rontja a szellőzést. A megnövekedett intraabdominális nyomás súlyosbíthatja a terhesség megszakításának fennálló fenyegetését. Ezért terhesség alatt nem lehet súlyt emelni! Mindenesetre axiómává kell válnia, hogy a terhes nő maximális súlya nem haladhatja meg az 5 kg-ot, bár az ártalmatlanul felemelhető kilogrammok számát egyedileg kell meghatározni, az egészségi állapottól, a nő alkatától és egyéb tényezőktől függően. Fennmaradó válaszok

otvet.mail.ru

Mit ne egyenek a terhes nők?

A terhes nő táplálkozását állandó kritika éri, mivel közvetlen hatással van a gyermek egészségére. Ezért az anyák és nagymamák nem unják meg, hogy emlékeztessék őket a megfelelő étrend szükségességére. A terhesség alatti táplálkozásról a legfontosabb megjegyezni, hogy az ételnek teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Ne egyél túl, próbáld meg felesleges zsírokkal és szénhidrátokkal gazdagítani a testet. Ez negatívan befolyásolja az anya és a gyermek egészségét.

• 2 Mit ne egyenek a terhes nők?

Mit ne egyenek a terhes nők a korai szakaszban?

Még mindig meg kell hallgatni az idősebb generáció tanácsát, mivel tudják, hogy a terhes nőknek nem szabad enniük. Még jobb, ha ezt az információt orvostól kéri. A nőgyógyász általában korai szakaszban a következő javaslatokat adja terhes nőknek:

• Nem ihat alkoholt. Pótolhatatlan kárt okozhat.
• Kerülje a szódát és a gyorsételeket. A chips és a kruton általában nem elfogadható a terhesség alatt.
• A majonéznek és a ketchupnak a háttérben kell elhalványulnia, helyettük napraforgóolaj, tejföl és frissen készített mártások.
• A füstölt ételek és a konzervek sok szintetikus anyagot tartalmaznak, ezért jobb, ha terhesség alatt nem eszel.
• A mézet, a narancsot, a csokoládét és a diót az allergia veszélye miatt kizárják az étrendből. Azok a nők, akik gyakran fogyasztják ezeket a termékeket, kockáztatják a baba egészségét, mivel a diatézis az élet első hónapjaitól kezdődhet.
• A kávé minden emberre más módon hat. Mivel a kávé gyümölcsre gyakorolt \u200b\u200bnegatív hatását nem igazolták, ezt az italt nem lehet teljesen betiltani. De okosabb, ha egész nap kettőre korlátozzuk a csészék számát. Az igazi kávébarátok számára ez megterhelő lesz, de a gyermek hasznot húz.

A maradék ételt megeheti, de semmivel sem lehet visszaélni. Az étkezés előtt óvatosnak kell lennie az élelmiszer-feldolgozással kapcsolatban is: a gyümölcsöket és zöldségeket alaposan meg kell mosni, a húskészítményeket hosszan tartó hőkezelésnek kell alávetni.

Mit ne egyenek a terhes nők?

Emellett a terhesség alatt emlékeznie kell a terhesség alatti megfelelő táplálkozás néhány jellemzőjére:

1. A hal nagyon hasznos, mert többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz. De jobb tengeri halakat vagy az óceánból származó halakat enni, mivel nem fertőzött helmintákkal, és viszonylag biztonságos a kémiai vegyületek szempontjából.

A tenger gyümölcsei rendkívül allergiásak, ezért a legjobb, ha teljesen megszüntetik. De ha korábban nem volt allergia rájuk, akkor ehet, de kis mennyiségben és jól főzve. A bélfertőzés veszélye miatt tanácsos nem enni a nyerstejet és a túrót.

2. Ugyancsak nem ajánlott pasztörizálatlan tejből készült lágy sajtokat fogyasztani. A kéksajtot is ki kell venni az étrendből. Az ilyen ételek baktériumokat tartalmazhatnak, ezért nagy a bélmérgezés kockázata.

3. A normális élethez cukorra van szükség, de terhesség alatt nem szabad túl sok édességet enni. A szénhidrátok könnyen emészthetők, ezért túlsúlyt okoznak mind az anyában, mind a babában. Ez növeli a terhességi cukorbetegség kockázatát, ezért a legjobb, ha a cukrot minimálisra csökkenti. A legjobb, ha a glükóz gyümölcsökből és szárított gyümölcsökből jut a szervezetbe.

4. A helyes étkezés nem olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnik. A legjobb, ha egy nő a terhesség tervezésének szakaszában kezdi betartani az egészséges ételek alapelveit. De ha ez nem történt meg, akkor mindig van idő arra, hogy megtudja, mit nem szabad enni a terhes nőknek a korai szakaszban.

Fontos, hogy a terhesség kezdetén jól étkezzünk, mivel a gyermek belső szerveinek az első három hónapban történik a tojásrakása. Aztán egyszerűen hízik és nő, és a szervek befejezik fejlődésüket. Ha a terhesség alatt betartja ezeket a szabályokat, ez segít a szülés utáni gyors szoptatás kialakításában. Tehát sokkal több előnye van ennek a fajta ételnek, mint hátránya.

Egy terhes nőnek élveznie kell az evést. Leggyakrabban könnyű túlélniük az étrendi korlátozásokat, mivel az anyai ösztön kezd kialakulni a kismamában. De ha vágyakozik valami tiltott elfogyasztására, akkor ezt nem szabad letagadnia magának. A lényeg, hogy ne váljon szokássá.

mama12.ru

Táplálkozás a terhesség korai szakaszában: szabad és nem szabad

Rendkívül fontos a táplálkozás megfelelő megszervezése a terhesség korai (első trimeszter) időszakában. Ebben az időszakban kezd kialakulni a magzat, és nagyon szüksége van bizonyos elemekre. És csak az anyjuk és az étrendje révén mehetnek hozzá.

Ezenkívül a jól megválasztott, kiegyensúlyozott menü jelentősen leegyszerűsítheti a nő életének olyan nehéz időszakát, mint a terhesség. Körülbelül az ötödik terhességi hét kezdetével a legtöbb kismama toxikózisban szenved - rendkívül kellemetlen jelenség. A küzdelem egyetlen módja a megfelelő táplálkozás.

Amit egy terhes nő nem ehet

Először tegyük fel, hogy a terhes nő köteles teljesen kizárni az étrendjéből. Ide tartozik minden gyorsétterem, valamint olyan élelmiszerek, amelyek természetellenes összetevőket és színezékeket tartalmaznak. Fokozatosan fel kell adnia a nyers ételek étrendjét, minimalizálnia kell a füstölt húsok fogyasztását. Természetesen minden alkoholtartalmú ital ki van zárva a menüből, még kis mennyiségben is.

Másodszor, a terhesség korai étkezése nem lehet olyan, mint a fogyókúra. Szigorúan tilos kimeríteni önmagát alultápláltsággal, mindenféle újfajta gyógyszert szedni a súlykontroll érdekében. A fizikai aktivitás - séta, fitnesz stb. - a legjobb módja annak, hogy elkerüljük az idő előtti elhízást.

Mit kell enni a terhesség első trimeszterében

Két héttel a fogantatás után kezdődik a magzat kialakulása. További hét nap elteltével megkezdődik a csontképződés folyamata. Ez a pillanat nagyon fontos, és mostanában az anyának bizonyos típusú ételeket kell fogyasztania. Mivel a csontképződés szakaszában a legfontosabb a kalcium, nagy figyelmet fordítunk az azt tartalmazó ételekre. Ezek mindenféle zöldségfélék (főleg zöldek), gyümölcsök, gyümölcslevek, tejtermékek. Ne feledkezzen meg a mangánban gazdag ételekről sem - zabpehely, mindenféle dió stb.

Körülbelül a terhesség hetedik hetéig, beleértve a magzatot, kialakulnak a fő szervek - a szív, az idegrendszer, az agy. Különösen a születendő gyermeknek van szüksége fehérjékre és zsírokra, ezért étrendjében halételeket, húst (főleg főttet), tejtermékeket kell tartalmaznia zöldségek és gyógynövények hozzáadásával.

A nyolcadik héttől alapvető változások jelennek meg az anya testében - elkezd hízni és hízni. Ha a terhesség elején nem akar meghízni, korlátozza a keményítőtartalmú ételek és édességek fogyasztását. Ettől kezdve a 12. hét végéig a női étrendnek tartalmaznia kell vörös húst, tenger gyümölcseit és halakat, valamint friss gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket, dióféléket és növényi hüvelyeseket. Mindez egyformán telíti a gyermek testét olyan elemekkel, mint a vas, a cink, a kalcium, valamint az E-vitamin.

Végül tegyük fel, hogy a várandós anya táplálkozását a terhesség korai szakaszában kell kialakítani, figyelembe véve a változó ételízlést. Bizonyos típusú termékek iránti éles érdeklődés a test önszabályozása, amelynek célja, hogy a gyermek számára megadjon minden szükséges elemet.

mamalysh.net

Tudod, hány kilogrammot emelhetnek a terhes nők anélkül, hogy kockáztatnák a babát?

Régóta úgy gondolják, hogy a terhes nők ne emeljenek semmi nehéz dolgot, de hány kilogrammot emelhet fel, ha nem tudja elkerülni? Miért ne emelhetnék a terhes nők nehezen? Hány kilogrammot emelhetnek a terhes nők? Természetesen ideális esetben nem is szabad ezt a kérdést feltennie - csak ne emeljen fel semmit, ennyi. Sajnos ez a való életben nem lehetséges. Egy ritka terhes nő megengedheti magának, hogy ne tegyen semmit, és ez nem szükséges - a tétlenség veszélyesebb lehet, mint a fizikai aktivitás. Ezért nem ritka, hogy a kismama nagy táskákkal távozik az üzletből. Otthon valószínűleg elvégzi a takarítást, és a vödör víz a padlómosáshoz sokat nyom.

Valójában a súlyos emelés veszélye, hogy ez vetélést válthat ki. Nem mindig és nem mindenki számára, de van egy bizonyos kockázat, és nehéz megjósolni. Veszélyben vannak azok a nők, akiknél a méh fokozott tónusa vagy prolapsusa, valamint rosszul fejlett izmaik vannak. Ha egy terhes nő felemelt egy súlyosat, és hamarosan fájdalmat érzett az alhasban, véres váladékozás kíséretében, azonnal mentőt kell hívni.

A közvélekedéssel ellentétben a nehéz emelés viszonylag ritka oka a vetéléseknek. Sokkal gyakrabban fordulnak elő a magzat rendellenes fejlődése és a fertőzések miatt.

Emelhet-e egy terhes nő súlyokat, ha nem tartozik a jelzett kockázati csoportba? Valójában más veszélyek is társulnak a nehéz emeléshez. Tehát terhesség alatt a gerinc és az ízületek már megnövekedett terhelést tapasztalnak, ezért nincs szükségük külön "provokációra". A nem megfelelően emelt nehéz tárgy olyan betegségek kialakulásához vezethet, mint a gerinc sérv, radiculitis és később - osteochondrosis.

Egy másik oka annak, hogy a terhes nők ne emeljenek nehéz dolgokat, a visszér. A kismama lábai el tudják viselni a további testsúlyt, de a padlóról felemelt plusz néhány font visszértágulatot okozhat. Ennek a betegségnek a megelőzése a napi járás, amely erősíti a lábakat és javítja a vérkeringést.

Mennyi súlyt tud felemelni?

Ha nem tudja elkerülni a súlyemelést, tudnia kell, hogy 3 kg-nál nagyobb súly rendkívül kívánatos. Miután megállapította, hogy a terhes nők hány kilogrammot emelhetnek, meg kell értenie a súlyok biztonságos emelésének bizonyos szabályait is:

ha lehetséges, a terhelést egyenletesen kell elosztani mindkét kézen (például, hogy a vásárlásokat ne egy csomagba, hanem kettőbe tegye). Ha ez nem lehetséges, akkor az objektumot felváltva kell hordani az egyik, majd a másik kezében;

nehéz tárgyakat kell kissé leülve és nem lehajolva emelnie a padlóról. Ez segít enyhíteni a hát alsó részének terhelését, az erőfeszítések egy részét átviszi a lábakra;

ha egy terhes nő megrándul, hogy felemeljen egy nehéz tárgyat, akkor szédülést érezhet, ami zuhanáshoz vezethet. Ezt simán kell megtenni, elkerülve a hirtelen mozgásokat;

derékfájdalommal van értelme kötést vásárolni. Ez rögzíti a hát alsó részét a megfelelő helyzetben, ami sok problémát elkerül;

ne légy félénk, ha segítséget kérsz. Az emberek soha nem fogják megtagadni, hogy segítsenek egy terhes hölgynek csomagot vagy táskát cipelni.

Meg tudják-e emelni a terhes nők a 3 kg-nál nagyobb súlyokat?

Az orvosok ezt nem javasolják. Különösen nem kívánatos a karjaiban nevelni a gyermekeket (gyakran meg lehet állapítani, hogy egy terhes nő hogyan viseli idősebb gyermekét a karjaiban) - a közvetlen nagy súly mellett (10 kg vagy annál nagyobb, ha a gyermek 2 vagy több éves), fennáll annak a veszélye, hogy egy túl aktív baba véletlenül eltalálja az anyját a gyomorban. A következmények súlyosak lehetnek.

Sportos háttérrel rendelkező kismamák úgy vélik, hogy a terhes nő mennyi súlyt képes felmutatni, azokat a mutatókat nagyon alábecsülik. De még akkor is, ha a terhesség előtt egy nő súlyemeléssel foglalkozik, helyzetben van, vigyáznia kell magára, és nem szabad 5 kg-nál többet megemelnie. A terhesség természetesen nem betegség, és nem szabad lemondania az aktív életmódról. De önmagát és gyermekét veszélybe sodorni teljesen elfogadhatatlan.

A statisztikák szerint hazánkban több mint egymillió dolgozó nő esik teherbe évente, amelyek 90% -a nemcsak 7 hónapig dolgozik, ahogy azt a törvény előírja, hanem egy ideig a harmadik trimeszterben is, és 84% \u200b\u200b- a terhesség utolsó hónapja. A legtöbb dolgozó nőnek nincsenek komplikációi. De még akkor is, ha a munka nem jár veszélyes munkával, a terhesség legkorábbi szakaszában mindenképpen konzultálni kell egy szülész-nőgyógyásszal, és jobb - az egész terhességet végző orvossal, mert a legteljesebb tudással rendelkezik a beteg állapotáról. A következő diagnózisok minden munka egyértelmű ellenjavallatává válnak:

• a belső szervek súlyos betegségei (szív, vese, máj stb.);
• koraszülött előző születés;
• hüvelyi vérzés a terhesség bármely szakaszában;
• intrauterin növekedési retardáció;
• a terhesség megszakításának veszélye;
• placenta previa (a placenta átfedi a méhnyak belső os-ját);
• terhesség gestosis.

Ha a terhesség normálisan zajlik, és a nő jól érzi magát, ennek ellenére érdemes figyelni arra a tényre, hogy bizonyos típusú munkák bizonyos korlátozásokat vagy változtatásokat igényelnek a munkarendben, különösen a késői szakaszban. Közülük - mindenekelőtt olyan munka, amelyhez súlyemelés, hajlítás, lépcsőzés és hosszú lábon maradás szükséges. A hosszú távú ülés sem nevezhető hasznosnak. Mit fenyeget ez a kismama és hogyan lehet semlegesíteni a káros tényezőket?

Ha a munka hosszan tartó állással társul - például, ha egy nő a szolgáltató szektorban vagy a kiskereskedelemben dolgozik, ha szakmája a betegek gondozásához kapcsolódik, ez nemcsak általános fáradtságot, hanem az alsó végtagok terhelésének növekedését is kiválthatja, ami hajlamosítja a megjelenést ödéma a lábakon, a visszér kialakulása vagy progressziója. De a terhesség már hozzájárul ezen állapotok megjelenéséhez.

Mit lehet tenni ebben az esetben?

Először meg kell próbálnia felépíteni a munkanapját, hogy lehetősége legyen egy ideig ülni. Ha ülése közben nem tudja elvégezni a munka egy részét, akkor 15-20 percig meg kell próbálnia rendezni az „ülő” szüneteket, és ha lehetséges, százszorszépre kell tenni a lábát.

Másodszor, függőleges helyzetben jobb, ha nem áll helyben, hanem megpróbál járni, még akkor is, ha a szoba mérete lehetővé teszi, hogy csak 2-3 lépést tegyen. Ezenkívül megpróbálhatja az egyik lábát (felváltva balra és jobbra) egy alacsony székre vagy bármilyen magasságra állni. Ez elősegíti a boka véráramlását, ami csökkenti a duzzanatot. Azt is meg kell jegyezni, hogy a terhesség alatt általában, és amikor álló helyzetben dolgozik - különösen a nőnek kényelmes cipőt kell viselnie. És semmiféle biztosítékot, például: „A kedvenc keskeny cipőm, 9 centis„ tűsarkúval ”nagyon kényelmes az utolsó” - nem fogadjuk el. A cipőnek elég szélesnek kell lennie, alacsony (maximum 4-5 cm), stabil sarokkal.

A terhesség alatti ülőmunka hozzájárulhat a kismedencei torlódásokhoz, amelyek károsíthatják az uteroplacentális keringést, és a visszér kialakulásának hajlamosító tényezője is.

A negatív pontok kijavításához rendszeresen (lehetőleg óránként) tanácsolhatja, hogy keljen fel és sétáljon a vérkeringés javítása és a hátizmok ellazítása érdekében. Ülő helyzetben emelheti a lábát, és óránként többször nyújtó gyakorlatokat kell végeznie: előre nyújtani a lábát, majd a lábát maga felé és hajlítsa el magától. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 3-4 alkalommal. Annak érdekében, hogy a hátad ne fáradjon ülő helyzetben, tehetsz alá párnát.

Ha a munka súlyemeléssel, hajlítással vagy lépcsőmászással jár, akkor egy terhes nőnél megnőhet az intraabdominális nyomás, korlátozott a rekeszizom mozgása, és nő az alsó hasi szervekre, köztük a méhre és a medencefenék izomzatára gyakorolt \u200b\u200bnyomás. Súlyhordozás a kezedben növeli a gerinc összenyomódását és rontja a szellőzést. A megnövekedett intraabdominális nyomás súlyosbíthatja a terhesség megszakításának fennálló fenyegetését. Ezért terhesség alatt nem lehet súlyt emelni! Mindenesetre axiómává kell válnia, hogy a terhes nő maximális súlya nem haladhatja meg az 5 kg-ot, bár az ártalmatlanul felemelhető kilogrammok számát egyedileg kell meghatározni, az egészségi állapottól, a nő alkatától és egyéb tényezőktől függően.

Ebben a helyzetben konzultálnia kell orvosával, és feltétlenül beszélje meg a vezetőséggel, hogyan változtathatja meg ezeket a tevékenységeket. Például az állóidő váltakozása az ülő munkával. Általában a terhesség alatt érdemes nemcsak a fizikai, hanem a mentális stresszt is csökkenteni, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre a pihenésre. Nem szabad hagyni, hogy a munka utáni fáradtság állapota érvényesüljön. Ebben az esetben beszélni kell a vezetőséggel az elvégzett feladatok körének változásáról.

Szállítás

A tömegközlekedéssel - metróval, busszal, trolibusszal és villamossal - való napi utazás sokak számára napi valóság. De egy város ritmusa, különösen egy nagy, meghatározza saját viselkedési jellemzőit, és néha a túlélést a forgalom áramlásában.

Még az sem kérdéses, hogy egy terhes nőnek meg kell-e kerülnie a közlekedésben a csúcsforgalmat: a nyüzsgés, valamint a körülöttük élők többségében tapasztalható viselkedéskultúra hiánya katasztrofális következményekhez vezethet. A terhes nőt erősen meg lehet nyomni, meg lehet rázni és hirtelen megállni, fennáll az egyensúlyvesztés és az elesés veszélye, ami provokálhatja a terhesség idő előtti megszakítását vagy ennek az állapotnak a veszélyét.

Általában érdemes csökkenteni a tömegközlekedési utak számát, különösen a hosszú utakat. Mindenesetre jobb, ha egy terhes nő buszban vagy villamosban ül, mint áll, mivel nehéz a közlekedésben egyensúlyt fenntartani; ezért, még akkor is, ha egy nő abszolút erőteljesnek és energiával telinek érzi magát, még mindig jobb leülni, még akkor is, ha ehhez helyet kell kérnie valakitől.

A személyes autó, ha egy nő magabiztosan vezeti, jó munkát végezhet és semlegesítheti a tömegközlekedés összes negatív tényezőjét, a kényelmesen felszerelt ülés pedig kényelmet nyújt. Szélsőséges helyzetben a biztonsági öv rögzíti a helyzetet (csak arra kell figyelni, hogy az öv alsó része áthaladjon a gyomor alatt). Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a terhesség alatt a figyelem némileg meggyengült, ezért kerülni kell a stresszes helyzeteket az úton. Ha az autó szilárdan elakadt egy "forgalmi dugóban", ne pazarolja az idegeket és az erőt - jobb olyan gyakorlatokat végezni, amelyek segítenek ellazítani a lábát.

Mindennapi élet

A terhesség alatt véget nem érő női "házimunkát" gyakran súlyosbítja az a vágy, hogy javítsák otthonukat, és minden dolgot átdolgozzanak a baba születése előtt, ami gyakran túlterheléshez vezet. Tehát mit szabad kerülnie és mire kell különös figyelmet fordítania?

Milyen háztartási munkákhoz van szükség segítőre, vagy ezeket el kell halasztani terhesség alatt? Ez kézmosás, mert a medence fölé hajolt helyzetben történő használata ellenjavallt - és a következő okokból: az egyre növekvő has a súlypont elmozdulásához és a gerinc terhelésének növekedéséhez vezet. Hajlított helyzetben a gerinc és a hátizmok még nagyobb stresszt tapasztalnak, ami nemcsak fáradtsághoz, hanem derékfájáshoz is vezet, ezért az ilyen helyzetben történő mosás nem csak egy terhes nő, hanem bármely nő számára sem kívánatos. Ha erre valóban szükség van, megpróbálhat mosakodni egy széken ülve (jobb háttal - időről időre hátradőlhet rajta), és enyhe magasságba helyezheti maga előtt a medencét. A fentiek mindegyike vonatkozik más hajlított helyzetben végzett háztartási munkákra is, például padlómosásra: ezt a folyamatot nem szabad a torna komplexum helyettesítőjeként figyelembe venni, mosáshoz pedig jobb, ha elektromos fonású mopot vásárolunk.

A ruhák letétele és a padlómosás (ha lehajol vagy letérdel) szintén nagyon unalmas háztartási munka. Lerövidítenie kell az időt, amikor a tűzhelynél ül, és nem kell túlságosan elragadni a vásárlással.

Célszerű a kismama javítását és aktív részvételét a marketing kutatásra és a kreatív ötletek generálására korlátozni. Először is, szinte minden ragasztó, lakk és festék mérgező, az általuk elpárologtatott káros anyagok zavarokat okozhatnak a terhesség folyamán, és negatívan befolyásolhatják a gyermek fejlődését. Másodszor, a javításban való részvétel nem teszi lehetővé a súlyemelés és az összecsukható létra használatát, ami terhesség alatt elfogadhatatlan.

Még egyszer szeretném hangsúlyozni, hogy a súlyemeléssel kapcsolatos összes házi feladatot erős férfi vállra kell helyezni. Egészséges segítők hiányában használhat például egy kerekes táskát, amely képes ellenállni a nagy terhelésnek (csak maga ne húzza fel a lépcsőn, jobb, ha speciális síneket vagy valaki segítségét használja, még akkor is, ha ez véletlenszerű járókelő). A hátsó hátizsák segít egyenletesen elosztani az emelt súlyt, de a felemelt súly mennyisége ebben az esetben mégsem csökken!

Nem számít, milyen könnyű házimunkát végez a kismama, semmiképpen sem szabad fáradtság állapotába hoznia magát, jobb, ha ugyanazon takarítás során többször pihen. Érdemes emlékezni arra, hogy a terhesség nem a legjobb alkalom a munkaerő-kizsákmányolásra.

Kikapcsolódás

Természetesen a pihenés nem eredményes, de a terhesség alatti különösen aktív pihenéstípusokhoz való hozzáállást mégis érdemes átgondolni.

A kirándulások, bármennyire is érdekesek a tartalmukban, nem fárasztják el a terhes nőt, a partiban vagy a diszkóban táncoló tevékenységnek túl aktívnak kell lennie; Az ugrás (ugrás) kategorikusan ellenjavallt, különösen az első (amikor a méhlepény még nem alakult ki) és a harmadik trimeszterben (amikor a hirtelen mozgások korai születést válthatnak ki). A táncot nem szabad éles fordulatokkal és dőlésekkel kísérni, mivel ebben az esetben az anya és a magzat magzata, nagy erei összenyomódnak, ami a csecsemő vérellátásának megsértéséhez vezethet.

A városlakók kedvenc szórakoztatását - tavaszi-nyári-őszi ásást és vidéki ágyak ápolását - szintén ki kell igazítani. Nincs nehéz lapát vagy más kerti szerszám! Ha igazán ki akarja ásni magát - csak egy kicsit, gyakran változtatva a lábát és könnyű lapáttal. Jobb, ha a gyomláláshoz az ágyak lejtőit úgy cseréljük le, hogy lassan haladunk az ágy mentén egy paddal együtt, amelyre le lehet ülni, vagy ha négykézláb mászunk, mint a terhes nők speciális gyakorlatsorának egyik gyakorlatának távoli analógja. Tartsa be ugyanazt az aranyelvet: ne fárassza el magát!

Bármilyen munkát is végez, ne feledje, hogy a következő riasztások megjelenésekor minden tevékenységet le kell állítani:

• fájdalom a test bármely részén;
• szédülés;
• nehézlégzés;
• gyengeség;
• hüvelyi vérzés;
• járási nehézség;
• összehúzódások;
• a magzat mozgásának hiánya;
• cardiopalmus.

A baba kényelme teljesen attól függ, hogy mennyire vagy jól. Vigyázzon magára, lazítson, legálisan használja pozícióját!

Miután egy nő megtudta a terhességet, drámai módon megváltozik az életmódja. Mert nem csak az egészségére, hanem a magzat fejlődésére is ügyelnie kell. Így sok kérdés merül fel azzal kapcsolatban, hogyan táplálkozzunk helyesen, mit kell elhagyni ebben az időszakban, és hogy a terhes nők képesek-e emelni a súlyokat. Természetesen jobb, ha egyszerű dolgokra szorítkozik, mivel a helyzet súlyos következményekhez, vetéléshez vagy koraszüléshez vezethet.

Miért ne emelhetnék a terhes nők a súlyokat?

Két fő oka van annak, hogy a várandós nők nem kívánnak nehéz ruhát viselni, és bizonyos esetekben szigorúan tilos. Először is ennek oka az anyaméhben lévő csecsemő egészsége, valamint annak érdekében, hogy megvédje a női testet a felesleges túlterheléstől.

1. A csigolyatárcsák elmozdulása terhes nőnél a méhen belüli fejlődés által okozott magas nyomás miatt következhet be. Ugyanakkor a súlyok hordozása jelentősen megnöveli a hát sérülésének kockázatát. Ezt követően fájdalom és mozgáskorlátozás jelentkezhet a gyermek születése után, amikor a babát a karjában kell hordozni. Ezért jobb, ha nem kockáztatja az egészségét.
2. A varikózis és más érrendszeri patológiák a hormonális változások miatt jelentkeznek, az erek kevésbé rugalmasak. Ugyanakkor a nehéz dolgok felemelkedése katalizátorrá válik az érrendszeri rendellenességek megjelenésére, fokozódik a vér stagnálása és csökken a tápanyagellátás.
3. A vetélés és a határidő előtti munka veszélye nagyrészt a nehéz dolgok feloldásának köszönhető. A sajtó izmainak feszültsége következtében nő a méhen belüli nyomás, nő a méh tónusa, ami szállításhoz vezet.

A súlyemelés a korai szakaszban a legveszélyesebb időszaknak számít, mivel az embriót éppen beültették a méh üregébe, és fejlődésnek indult, minden gondatlan mozgás abortuszhoz és vetéléshez vezethet. Késői távon a spontán abortusz kockázata nem kevesebb, mint az első trimeszterben. Ezért az alsó hasi fájdalom és a véres váladékozás esetén fel kell venni a kapcsolatot a kezelő nőgyógyászával.

Mennyi súlyt tud felemelni terhesség alatt?

Ideális esetben a 9 hónapos terhességi szakaszban jobb tartózkodni a nehéz tárgyak emelésétől. De ha mégis felmerül a kérdés, hogy a terhes nők képesek-e súlyt emelni, akkor a válasz a tárgy súlyától és a nő alkalmasságától függ.

Azokban az esetekben, amikor egy terhes nő rendszeresen sportolt hosszú ideig, vagy a szakmai tevékenység súlyos fizikai megterheléssel járt, a szövődmények kockázata elhanyagolható. Gyakran ilyen körülmények között a csecsemők erősek és egészségesen születnek, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy a súlyemelés után még mindig fennáll a sérülés lehetősége.

A terhesség alatt emelhető súly 3-6 kilogramm között mozog. Ha egy nő korábban nem sportolt, és a munkához alacsony aktivitás társult, akkor ne viseljen 3 kg-nál nagyobb súlyú dolgokat. Más esetekben legfeljebb 6 kg-os tárgyak emelése megengedett.

A magzat aktív növekedése során, a 2. és 3. trimeszterben jobb fokozatosan csökkenteni a súlyt. Ha van ilyen lehetőség, akkor természetesen szüksége lesz szeretteinek, férjének, rokonainak segítségére.

A súlyemelés során néhány irányelvet kell követni a szövődmények valószínűségének csökkentése érdekében. Tehát vásárolhat egy speciális kötést a terhelés csökkentése érdekében. Az elemeket egyenletesen kell elosztani a két karon, hogy a gerinc egyenes maradjon. Tárgyak emelésekor kerülni kell az éles kanyarokat, meg kell próbálnia simán és nyugodtan mozogni.