Как наполнить себя жизненной энергией. Три способа сделать свою энергетику положительной Что такое внутренняя энергия

Тит Нат Хан - один из духовных лидеров современного мира, чьё влияние безоговорочно признано мировым сообществом. В 1967 году сам Мартин Лютер Кинг выдвинул его кандидатуру на получение премии мира от Нобеля, отметив при этом, что считает данного вьетнамского монаха самым смиренным и самым достойным почетного звания. Легендарный буддийский монах Тит Нан Хан раскрыл своим последователям 5 секретов о том, как наполнить себя внутренней силой в книгах «Тишина» и «Мир в каждом шаге» .

1. Вдохновение тишиной

Вместо того чтобы испытывать страх перед тишиной, необходимо ее полюбить и осознать необходимость ее присутствия в нашей жизни. Современный человек привык постоянно наполнять себя разными вещами и делами - чтением, просмотром фильмов или интернет сайтов. Даже в то время, когда простой обыватель сидит на стуле, в его голове прокручивается бесконечный внутренний диалог, заменяющий внешние раздражители. Порой мысли загоняют нас в бесконечный круг.

Необходимо осознать, что никакой речи о глубоком самопознании и развитии быть не может до тех пор, пока вы не проникнитесь тишиной, не придете к ее пониманию. Внутрь вас должно придти вместе с тишиной спокойствие, без которого вы никогда не сможете почувствовать и испытать собственную силу. Пытаться улучшить свою жизнь без тишины, это все равно, что красить фасад сломанной машины в надежде, что она от этого начнет лучше ездить.

2. Осознание дыхания

Каждый день хотя бы 5 минут посвящайте тому, чтобы просто посидеть в тишине и осознанно послушать дыхание своего тела. Некоторые считают это занятие пустой и непозволительной тратой времени, совершенно не понимая, что это и есть сама жизнь. Потратить время на то, чтобы осознать свое дыхание - значит потратить время на улучшение качества собственной жизни.

Позвольте себе эти 5 минут в день, в течение которых вы можете побыть наедине с самим собой. Дышите как можно медленней, чувствуя каждый свой шаг, каждый вдох и выдох. Постарайтесь во время вдоха отпустить все мысли, которые крутятся у вас в голове. Если не получается, повторяйте снова и снова шаг за шагом, пока мыслительный процесс не остановится, пока в мыслях не наступит покой и тишина. Результат вы обязательно почувствуете своим сердцем. Жизнь в покое и тишине вовсе не принуждает ничего не говорить и не делать. Она означает лишь то, что мы победили своего главного врага - внутреннюю изматывающую болтовню.

Регулярное осознанное дыхание достигается путем практических тренировок и приводит к полному контролю над разумом, усиливает эффективность мозговой деятельности и дает возможность легко и незаметно вливаться в состояние потока.

3. Доверие голосу сердца

Снаружи и изнутри каждый день нас атакует множество сигналов. Однако следует научиться отбрасывать их все в сторону и прежде всего, слушать собственное сердце. Только ему ведомы ваши сокровенные желания. Чтобы услышать голос сердца не обязательно принимать монашество и удаляться в горы или лес. Просто каждый день учитесь находить внутри себя тишину, в которой можно услышать истинного себя и осознать, кто вы есть, и какие цели желаете достичь. Доверие голосу сердца приводит к ясному пониманию своего пути и дарит неиссякаемый внутренний источник силы, который нигде и никогда не покинет вас.

4. Медитация во время ходьбы

Медитативные практики направлены на достижение внутреннего равновесия. Тит Нан Хан рекомендует медитировать во время ходьбы, чтобы получить удовольствие от тишины в собственных мыслях. Путем осознанной медитации фокусируйте ваше внимание на важных прекрасных моментах жизни - детском смехе, пении птиц, незабываемых закатах и рассветах, на чудесах природы. Медитируя в процессе ходьбы, вы сможете проникнуть вглубь своего подсознания и разделить с окружающей вас вселенной ее спокойствие и величественную гармонию.

Постарайтесь контактировать как можно чаще подошвами с землей, представляя, будто вы целуете своими ногами землю. Взращивая внутри себя спокойствие, вы заботитесь о нашей матушке-земле и приносите ей благо.

5. Сознательный уход от обвинений

Запомните одну простую истину: окружающие люди не нуждаются в упреках и обвинениях, они остро нуждаются во внимании и заботе. Как только вы перестанете упрекать в проблемах и неудачах друзей и близких, случиться настоящее чудо - вы научитесь понимать всех и каждого. А значит, вас ждет совершенно иной результат действий! Не торопитесь с кем-то спорить и сокрушаться, вглядитесь внимательно в человека, постарайтесь вникнуть в его проблемы и потребности, рассмотреть его мечты и желания. Только таким путем вы сможете научиться определять истинные мотивы поведения людей, вместо того, чтобы выплескивать свои негативные эмоции и получать нежелательные результаты.

Все живое вокруг нуждается в понимании, соучастии и сострадании. Развивайте в себе талант уходить от обвинений и понимать окружающих, и тогда все ваши контакты с людьми будут приносить хорошие плоды, а вас самих будет наполнять внутренняя сила.

В разные периоды жизни нам требуется затратить разное количество энергии на одну и ту же работу или действие, и в этом нет ничего удивительного. Какие то действия с опытом мы делаем энергичнее,а какие то наоборот.

А замечали ли вы как вас утомляют казалось бы простые вещи? Замечали ли вы как сильно устаете, чувствуете себя как выжатый лимон?

С этим сталкиваются многие люди, но большинство склонны считать, что это связанно с возрастом, или с отсутствием опыта или навыка, но это далеко не так. Если вы едите не качественную еду, ведете нездоровый образ жизни, употребляете чрезмерное количество алкоголя, будьте уверенны, что ваш энергетический баланс иссякнет быстрее, чем батарейки в вашем пульте для телевизора.

Как восполнить запас энергии? Как чувствовать себя бодрым и энергичным каждый день?

Вот несколько советов которые вы можете использовать, вы можете использовать их все, но я бы предостерег вас от использования всех советов одновременно. Я приверженцев однозадачности, то есть выполнять одну задачу за раз. Выберете один или несколько подходящих для вас советов, опробуйте на себе, потом можете выбрать другие и так же опробовать. Все мы разные и находимся на разных этапах развития, подберите то что вам нравится больше всего и используйте в повседневной жизни.

1. Холодный душ. Мало кто знает, что жизненная энергия-это энергия холодная. Прохладный душ с утра зарядит вас жизненной энергией и пробудит ото сна. Теплый или горячий душ- лишит вас жизненной энергии потому, что это энергия другой природы и с утра она вас только расслабит. Приучите себя принимать прохладный или холодный душ и в течении нескольких дней, вы поймете о чем я говорю.

2. Здоровый завтрак. Утренний прием пищи — это успех всего дня. Наверное многие из вас сталкивались с тем, что после завтрака чувствовали себя разбито, ощущали дискомфорт, тяжесть и странное чувство разбитости. Я бы вам советовал обратить внимание на то что вы едите. Самый здоровый завтрак это овсянка в любых ее проявлениях. Мое самое любимо блюдо — это овсяная каша с ягодами.

3. Вечерние прогулки. Мы слишком много времени проводим в пути. В машине, в автобусе, метро, и за всем этим мы перестаем быть на свежем воздухе. Прогулки вечером — очень плодотворно влияют на здоровье, ваш сон становиться крепким. Крепкий и спокойный сон — это залог бодрого утра.

4. Песня. Нам песня строить и жизнь помогает — так говорили нам в Советское время с экранов телевизоров, и это действительно так. Попробуйте проснувшись напевать песню, которая бы вызывала и радость утра и подъем настроения. Для меня такая песня: «Утро красит нежным светом стены древнего Кремля…», во-первых, я представляю, как это было патриотично и вся страна просыпалась под эту песню, а так же проводное радио по-которому передавали утреннюю зарядку, это все вызывает такую радость, что утро точно удалось!!!

5. Внутренние часы. Следите за изменениями в вашем организме, анализируйте периоды, когда у вас уровень энергии, работоспособности на пике. Используйте свои наблюдения для планирования своего дня. Делайте максимально трудные дела в пиковые периоды. Наблюдения за своим состоянием очень поможет вам в поднятии уровня энергетики, и избавит вас от холостого использования времени.

6. Шоколад. Кусочек шоколада принесет вам массу удовольствия и энергии, но съеденная целая плитка шоколада отнимет у вас остатки энергии, которыми вы распологаете. Шоколад должен содержать не менее 70% какао бобов, то есть горький шоколад. Молочный совершенно не то, и эффекта от него ноль. Так что я за горький шоколад. Не хочется рекламировать, но есть одна марка которая выпускает горький шоколад 90%, в коробке маленькими плиточками, очень практично и удобно. Особенно, если вы не можете себя остановить.

7. Послеобеденный сон. Самое прекрасное, что может быть среди рабочего дня, да еще и после обеда — это сон. Мало кому удается поспать или вздремнуть в обеденный перерыв. Но я знаю людей, которые спят в обед в любой обстановке. Некоторые спят в рабочих креслах несмотря на то что вокруг толпы людей, офис с открытым пространством, без перегородок, а они спят. Я предпочитаю после обеда в кабинете стелить коврик для йоги и минут 10-15 дремать, только предупредите секретаря или закройте кабинет, а то перепугаете весь персонал.

8. Полдник. Нет ничего приятней чем во время полдника перекусить. Придержаться остаток дня вам поможет еда с маленьким содержанием сахара и большим содержанием белков и клетчатки. Сейчас можно купить батончик из мюсли, смесь орехов, яблоки, йогурт не жирный, коктейль из замороженных ягод (смусиз).

9. Ешьте побольше ягоды. Ягода содержит очень много антиоксидантов, а они в свою очередь сильнейшие ускорители. Кнечно, этот ценный продукт имеет свою сезонность, но есть и альтернатива — замороженные ягоды из которых можно делать коктейли-ускорители.

10.Одевайтесь в светлое. Старайтесь одеваться в одежду светлых тонов или в белую. Все светлое смотрится празднично! Для своих партнеров по бизнесу вы всегда будите выглядеть по праздничному, энергично и вселять уверенность. Наоборот влияют темные тона в одежде, котрые выглядят уныло, серо, и к тому же депрессивно.

11.Ароматерапия. Используйте иногда аромалампу, капните в нее пару капель масла лемонграсса. Аромат лимонграсса активно действует на энергетику, пробуждая и заряжая своей свежестью. Не злоупотребляйте ароматическим маслами, некоторые из них могут вызвать противоположную реакцию. Эксперементируйте с ароматами, и выбирайте свое, то что вас по настоящему взбодрит.

13.Кофеин. Использование кофе для пробуждения и ускорения вашего утра весьма распространенный способ. Он несомненно действенный, хотя многие эксперименты доказывают сейчас обратное. Лабораторные войны кофе и зеленого чая — это скорее всего идеологические войны на мировом рынке. Кофеин обостряет чувствительность, мы становимся более активными и легко раздражимыми. Поэтому выпивая по большое количество эспрессо вы можете впасть в бессоницу. Так что раним утром, или до обеда самое время прибегнуть к помощи этого напитка, но после обеда или ближе к вечеру используйте, что нибудь другое.

14. Вода. Пейте воду, вода насыщенна пранической энергией. Недостаток воды в организме вызывает обезвоживание, что в свою очередь приводит к замедлению всех процессов. Нам это не к чему, мы хотим быть бодрыми и энергичными. Выпивая 1,5-2 литра воды в день, мы сделаем большое дело для нашего организма. Только учтите, что под водой я понимаю простую воду, без газа и прочих наполнителей. Выпить 2 литра колы в течении дня это легко, только сахар в ней содержащийся имеет весьма непродолжительный эффект.

15. Избегайте энергетиков. Энергетические напитки имеют очень резкий по результативности непродолжительный эффект. Они работают несомненно, я пробовал различные комбинации напитков, которые только существуют в продаже. Но я так же успел заметить тот негативный эффект, который имеет способность накапливаться. Этот эффект выливается в нервное истощение, с которым потом придется как то справляться. Будьте осторожны, используйте аналоги растительного происхождения вместо химии, которой напичканы энергетические напитки.

16. Женьшень. Очень интересный растительный продукт, и в отличие от энергетических напитком имеет продолжительный и мягкий эффект. Дозировка очень важна, так как излишнее употребление ведет к сонливому состоянию. Я предпочитаю использовать концентрированный женьшень, китайского или корейского происхождения. Употребление этого продукта в Китае или Корее возведено в ранг культа, и они точно знают, как его нужно правильно готовить и употреблять.

17. Элеутерокок. Продается повсеместно, имеет растительное происхождение и схож с женьшенем. В ходе эксперементов, я не заметил его активности, возможно из-за поднятой планки активности. Для некоторых людей он чрезмерно сильно действует, активность, энергичность просто фонтаном бьет из людей.

18. Витамин С. Ходят противоречивые сообщения, о действиях витамина С. Но я бы советовал употреблять по утрам дневную дозу витамина С. Лучший способ это свежевыжатый апельсиновый сок, но если с этим возникают трудности, можете просто съесть апельсин. Один стакан сока — это примерно 2,5-3 апельсина. Хотя можете купить в аптеке шипучие таблетки витамина С, и разводить их в стакане воды.

19. Ешьте меньше, но чаще. Применение на практике метода меньших порций, за один раз положительно скажется на вашем самочувствие. Переедание очень тяжело нами воспринимается, мы становимся вялыми и только и желаем быстрее добраться до мягкого дивана. Ограничивайте свои порции, но не упускайте возможность перекусить в больших перерывах между основными приемами пищи. Съедая яблоко, апельсин или горсть орехов между завтраком и обедом, вы уменьшите свои порции в обед сами того не замечая.

20. Чай. Попробуйте перейти с употребления днем кофе, на чай. Нет разницы какой чай вы будите пить, черный или зеленый, а может белый или красный. Но ученными доказано, что 4-6 кружек чая в течении дня снижает уровень стресса, и повышает скорость восстановления организма. Так, что не игнорируйте такой традиционный напиток как чай.

21. Разминка. Все вы наверное помните, как воспитатели в детском саду призывали всех делать разминку между занятиями, или в школе между уроками. У меня такая разминка в школе проходила между 4 и 5 уроками. Но в старших классах все об этом забывают, но был у меня учитель физики, который понимал взаимосвязь между зарядкой и интересом к уроку. Он всегда проводил 3-х минутную разминку с элементами растяжки перед своими уроками и это плодотворно сказывалось на усвоение материала. Завершив одну задачу, встаньте из-за рабочего места, потянитесь, немного походите, есть возможность сделайте приседания. Это наполнит вас бодростью, и вы будете готовы к выполнению следующей задачи.

22. Омовения. Омывайте прохладной водой лицо, и руки. Во первых этот способ снимет с вас негативную энергетику, которую вы на себя взяли общаясь с раздраженным клиентом, или руководителем, или после тяжелых переговоров. Как я писал ранее, вода насыщенна праной, смыв с себя негативную энергетику, вы ее замените на позитивную. Результат не заставит себя ждать.

23. Организованность. Старайтесь быть более организованными. Когда у вас все лежит на своих местах, файлы аккуратно разложены. На компьютере вы с легкостью можете найти файл, или контакт в телефоне, это избавит вас от лишней расточительности энергии, в том числе ментальной. Во время сконцентрированного выполнения задания, невольное отвлечение на поиски необходимой бумаги, или файла диструктивно влияют на весь процесс выполнения этого же задания, потому что возникает переключение. Переключение это потеря энергии.

24. Прогулки. Если у вас есть возможность прогуляться в течении рабочего дня, не отказывайте себе в этом. Я не имею ввиду пробежка до метро из офиса и обратно. Иногда 10 минутная прогулка в сквере сделает остаток вашего рабочего дня продуктивней в несколько раз. Во время прогулки вы также можете думать о работе, о идеях, и способах их реализации, но что вы точно не должны делать во время прогулки, так это переживать о том, что вы ушли и никому ответить на звонки, или может руководитель вас вызвал, а вас нет на рабочем месте. Переживания на прогулке — это негативные последствия после нее. Так что постарайтесь ее сделать более умиротворенной.

25. Выходной в рабочие дни. Практикуйте иногда брать один день. Можно назвать его разгрузочным-днем, но к диете это не имеет никакого отношения. Вы будете в этот день разгружаться от всего, от работы, клиентов, целей, задач, руководителей и тд. Решитесь на это, и сделайте себе приятно. Вы можете поехать в этот день за город, можете делать все что угодно. Когда на следующий день вы вернетесь к работе, вы будете активными, бодрыми и энергичными.

26. Музыка. Прослушивание музыки во время работы оказывает положительное воздействие. Выберите любимые композиции и начинайте работать, и вы увидите как будет расти ваша продуктивность.

27. Занятия спортом. Ведите здоровый образ жизни и хоть изредка прибегайте к упражнениям. Физические упражнения ускорят ваши обменные процессы, что положительно скажется на вашем самочувствие.

28. Секс. Эндорфин, который производится нашим организмом, это энергия в чистом ее виде. Так что не забывайте регулярно заниматься сексом.

29. Регулярные тренировки. Залог здоровья, активности и долголетия — это регулярные тренировки ранним утром. О большинстве положительных моментов тренировок,

30. Сон. Обеспечьте себе хороший 8 часовой сон. Я знаю, как это не просто, но этим не стоит пренебрегать. От хорошего сна зависит продуктивность вашего дня, если вы не выспались, то вы весь день будете себя чувствовать разбитым.

А ВОТ ЭТО БОНУС — СОВЕТ №31 !!!

31. Йога. Использование различных ассан (поз) в повседневной жизни, поможет вам восстановить баланс вашего организма. поможет вам сохранить бодрость на целую жизнь.

Какой у вас секрет оставаться активным, бодрым и энергичным? Поделитесь с нами вашим секретом, напишите о нем в комментариях.

ПРОЙТИ ЭНИОДИАГНОСТИКУ!

То, о чем я сегодня хочу написать не ново. Об этом разным языком писали многие до меня. Но я хочу описать именно свой опыт, с преломлением этой темы для женщин. Как современной женщине быть счастливой? Где это счастье, нужно ли его искать или гоняться за ним? Как наполнить себя энергией и вернуть радость жизни? Как найти в себе источник чтобы не только самой радоваться жизни, но и дарить эту радость другим? Тут не будет каких-то волшебных техник, всё самое волшебное обычно и самое простое. Но нужно не просто прочитать и принять к сведению, нужно попробовать пожить в этом. Хотя бы день. И вы увидите, как жизнь изменится, а вы сами наполнитесь энергией и счастьем.

Вечная погоня

Большинство людей в современном мире постоянно находятся в беспокойстве, стрессах, они не живут в настоящем моменте, а постоянно куда-то бегут. Особенно в мыслях. Эта суета выматывает, лишает энергии. Но даже добившись какой-то цели, человек не дает себе право насладиться и пожить в этом. Сразу же ставится другая цель, а бывает что по дороге человек так выматывается, что собственные достижения уже не радуют, остается одно желание - выспаться. Но самое пагубное в этом то, что собственный ум становится для человека злобным надзирателем и не дает ни минуты покоя. Внутренние голоса постоянно спорят, планируют, пытаются всё предусмотреть, продумать, ссорятся, конфликтуют. Это делает человека невротичным и тревожным.

Так как всё-таки в своей работе я чаще сталкиваюсь с женщинами, я буду говорить о том, как это влияет на женщин. Хотя мужчинам такая жизнь тоже не идёт на пользу. Но женщин такая жизнь изматывает очень быстро, а самое главное - лишает энергии. В прошлых заметках я уже писала, что для женщины очень важно быть энергетически наполненной. Здесь я хочу остановиться на этом подробнее. Дело в том, что вышеупомянутый образ жизни очень быстро истощает запасы энергии, а новой просто некогда наполниться и женщина начинает жить исключительно в уме, теряет контакт с ощущениями, часто даже начинают притупляться сигналы от органов чувств. Это делает женщину нервной, несчастной, уставшей, она перестает наслаждаться жизнью и собой, перестает дарить любовь и радость окружающим.

Но стоит ли оно того? Задумайтесь, ведь по факту нет ни прошлого, ни будущего. Есть только момент «сейчас» и вы в этом моменте. Такая, как есть сейчас. И вы сами выбираете, быть вам прямо сейчас счастливой или откладывать свое счастье на какое-то мифическое «завтра», которое как правило не наступает, потому что всегда находятся какие-то дела, заботы, тревоги и т.п. И даже в отпуске большинство женщин не могут отрешиться от всего и просто наслаждаться жизнью. Ум всё равно подбрасывает кучу поводов для тревоги и беспокойств, бежит в будущее или возвращается в прошлое и перемалывает изо дня в день одни и те же мысли.

Почему важно научиться отключать ум и внутренний диалог

Что же нужно сделать, чтобы быть счастливой? Всё очень просто. Нужно научиться жить всей собой в текущем моменте. И отключать ум, отключать вечный внутренний диалог. Многие захотят со мной поспорить, что это очень сложно, ведь существует огромная масса техник во всех духовных учениях для этой цели и люди часами сидят в медитации, чтобы научиться контролировать свой ум. Но на самом деле всё не так сложно. Особенно для женщин. Нужно просто вернуться в свое природное состояние и я попробую рассказать вам как это сделать.

На самом деле весь секрет в том, чтобы вернуться в тело! Ведь большинство современных женщин живут исключительно в уме, а тело воспринимают как машину, механизм для работы и достижения целей. А на самом деле женское тело - это сосуд энергии, это то, что может подарить интуитивные прозрения, мудрость, невероятную палитру ощущений от тонких и возвышенных до чувственных и страстных. Женское тело - это инструмент, который будучи правильно настроенным может творить буквально чудеса, которые в народе называют «яснознанием», «эмпатией» и «магией». Это фонтан энергии и если он наполнен, то изливается на окружающий мир, а в обмен приходят счастье, любовь и самые невероятные подарки судьбы.

Но чтобы этот инструмент настроить и наполнить энергией для начала надо о нем вспомнить и обратить внимание, вернуть фокус восприятия в тело. Ведь один из главных законов тонкого мира звучит так: «где внимание - там энергия». А где находится внимание большинства современных женщин? Конечно в уме! И ладно бы это хоть были мысли о сущности бытия или каких-то фундаментальных вопросах мироздания. Так нет, обычно это или попытки запланировать будущее, которое может никогда не наступит, или бесконечная самокритика, критика других людей, бесчисленное количество тревог, мыслей, попытки всё держать под контролем.. а в итоге - пустая трата энергии, которая уходит на поддержание этой мозгомешалки. И все эти пустые мысли заканчиваются лишь повышенным уровнем тревожности, опустошенностью и разочарованием.

Учимся жить в теле и наполняться энергией

Первое, что нужно сделать на этом пути - это перестать беспокоиться о будущем, вспоминать о прошлом и переселиться в момент «здесь и сейчас». Начать посвящать себе любимой хотя бы пару часов в неделю. Но не для галочки, а всей собой. Многие женщины интуитивно понимают важность этого, но всё равно совершают одну и ту же ошибку. А именно даже в самые приятные моменты продолжают думать. Например идут на сеанс массажа и при этом лежа на массажном столе вместо того чтобы растечься в руках массажиста и просто кайфовать они продолжают обдумывать рабочие моменты, последние сплетни или беспокоиться о том, что купить к ужину.

Не важно чем конкретно вы будете заниматься в эти священные часы, которые решили посвятить только себе. Главное, чтобы это было приятно именно вам и вы могли полностью нырнуть в ощущения, насладиться пребыванием в настоящем моменте и почувствовать свое тело. Это может быть йога, танцы, массаж, какие-то косметические процедуры или купание в реке. Главное, чтобы это вас наполняло ощущениями, энергией и радостью. Постарайтесь нырнуть в эти ощущение, побыть наедине с собой, насладиться сполна. И тогда у вас обязательно появятся силы, вы почувствуете будто вернулись в родной дом после долгого отсутствия.

Расскажу как это было со мной в самом начале. Я тоже раньше жила исключительно в уме, постоянно всё обдумывала и беспокоилась обо всем на свете. Но в какой-то момент поняла, что нужно что-то делать. И решила найти что-то, что будет меня наполнять и будет нравится именно мне. И я нашла - это оказались танцы в стиле трайбл фьюжн. Сам по себе танец этот можно сказать глубоко медитативен, это танец женской силы, который наполняет энергией и позволяет заглянуть внутрь себя. Это интровертный танец, где не нужен партнер и где женщина может погрузиться внутрь себя, почувствовать каждую мышцу, движение энергии, почувствовать себя волной, движением, стать этим танцем. Но когда я только пришла заниматься, я этого не понимала. Я, как и большинство, пыталась заучивать движения, методично повторять за преподавателем и постоянно беспокоилась о том, что что-то не получается. То есть все равно оставалась в уме и пыталась «танцевать умом», контролируя каждое движение.

Меня восхищали женщины, которые умели отдаваться танцу. Они закрывали глаза и двигались, казалось их тело наполнено какой-то особой энергией и грацией, оно будто двигалось само, жило своей жизнью и это было поистине прекрасно и завораживающе. При этом это не особо зависело ни от телосложения, ни от танцевальных навыков. Это было какое-то особое, неуловимое состояние, когда женщина всей собой становилась танцем. Тогда я не понимала их секрет, но головой этого понять и нельзя. Это можно только почувствовать.

И вот, через какое-то время я начала постепенно возвращаться в тело. Сначала это получалось только дома, в полном одиночестве, когда ум не отвлекал мыслями о том, как это выглядит со стороны. Я просто включала музыку и становилась движением. Постепенно это вошло в привычку. Как только я начинаю танцевать, ум послушно отключается и позволяет телу двигаться, сливаться с музыкой, чувствовать энергии. И кстати это сказалось очень позитивно и на технике исполнения танца. Мне больше не нужно было пытаться умом заучивать сложные движения. Я просто делала их, чувствовала телом, а далее начинала работать «телесная память». И в эти моменты ощущала счастье, полноту жизни и наполненность энергией.

Потом нашлись и другие занятия, в которых ум оказался лишним. Например теплая ванна, где можно насладиться ароматом масел, прикосновением теплой воды и побыть наедине с собой. Или массаж. На самом деле со временем я пришла к выводу, что в жизни очень много таких моментов, когда мозг только мешает. Если отключить мозг, то и просто мытье посуды может превратиться в медитацию и настоящую феерию ощущений.

Кроме того с наработкой данного состояния начало что-то меняться в моей чувствительности и мышлении. Мое тело начало улавливать такие тонкие сигналы, что ум даже сначала отказывался верить в это. Например, я стала чувствовать настроение других людей, их физическое состояние, их отношения ко мне. Предельно обострились все чувства, даже стали проявляться признаки сверхчувственного восприятия. Например я стала чувствовать энергию, ощущать «к добру» или «к худу» та или иная ситуация, чувствовать стоит ли делать тот или иной выбор. Сначала мозг отказывался подчиняться этим сигналам, но потом утих и я заметила, что сигналы тела ошибаются гораздо реже, чем ум, который везде лезет со своим видением мира. Кроме того, когда в голове нет лишних мыслей обостряются и другие чувства, вплоть до ясновидения, яснослышания и улавливания мыслей других людей. Это всё похоже на чудо, но наш ум действительно заглушает множество сигналов, поступающих от окружающего мира и отнимает много энергии.

А еще после некоторого времени, когда я научилась пребывать в теле и чувствовать его сигналы, я научилась любить. И пришла к выводу, что раньше я любила в основном умом. А это совсем другое. Я впервые почувствовала любовь, как энергию, которая изливается из сердечной чакры на другого человека или на окружающий мир. В общем, плюсов огромное множество. Вообще существует огромное множество тренингов, женских практик, техник, которые имеют своей целью вернуть фокус внимания женщины в ее тело. Но по факту можно обойтись и без сложных практик. Просто чаще перемещать внимание с ума на тело. Ведь кроме физического тела у человека есть еще тонкие энергетические тела. Но почувствовать их не поможет никакая практика, если человек не находиться в контакте со своим физическим телом. А умом почувствовать энергии невозможно.

Здесь еще уместно затронуть тему женской сексуальности, потому что ключ к решению всех сексуальных проблем тот же - это возвращение из ума в тело. В современном мире для многих женщин актуальны такие проблемы как отсутствие оргазма, фригидность и пониженная чувствительность. Причин у этих проблем много - неправильное воспитание, комплексы, изжитки патриархального общества, где женская сексуальность считалась чем-то постыдным. Люди ходят к психологам, сексологам, читают умные книги, занимаются бесконечным самокопанием..

Но на самом деле ключ к решению всех сексуальных проблем один и это возвращение в тело. Чтобы получить море удовольствия и оргазм от близости важно лишь два условия - полностью отключить мозг, чтобы не было ни единой мысли и нырнуть в тело, а именно туда, где зарождается удовольствие. Проблема в том, что большинство женщин не умеют отключать мозг даже во время секса. Ум продолжает думать о повседневных делах или беспокоиться о том как воспримет партнер то или иное действие, или же просто начинает рисовать какие-то фантазии. Но удовольствие от близости получает тело, а не ум. Соответственно, чтобы это удовольствие получить, нужно держать фокус в теле, нырнуть вниманием и всей собой туда, где рождаются ощущения. Чтобы ум был абсолютно тих и тогда женщина начинает ловить необычайно яркую гамму ощущений, буквально растекаться в руках партнера. Вообще-то это и называется «отдаваться», быть в процессе, а не пытаться одновременно угодить партнеру, получить удовольствие самой и обдумать план работы на завтра.

Дорогие женщины, не ждите, что всё вышеописанное получится сразу. У каждой свой уровень контакта с телом, свой уровень чувствительности и привычка к ментальному диалогу той или иной интенсивности. Поэтому каждой из вас потребуется разное время на то, чтобы войти в контакт с собственным телом. И уж тем более на то, чтобы начать улавливать более тонкие сигналы. Но эта способность заложена в каждой, это наша сокровенная женская сущность - энергия и контакт с этой энергией.

И еще, хотела сказать, что отключение ума и пребывание в теле ни в коем случае не сделает вас глупее. Наоборот, чем меньше в голове мыслей, тем лучше способность к концентрации на главном, тем более значительные мысли начинают приходить в голову. Ведь мозг - это по сути инструмент для приема и обработки информации. И когда он постоянно загружен пустой болтовней, то это закрывает доступ к тому, чтобы улавливать какие-то действительно важные мысли и осознания. А когда ум чист, то у мозга появляется такая возможность и начинают приходить действительно свежие идеи и осознания.

В принципе, многое из вышесказанного касается и мужчин, но есть некая разница. Потому как для женщин особенно важно пребывать в теле, чтобы наполняться энергией и дарить эту энергию окружающим. А для мужчин важно держать ум чистым для того, чтобы улавливать идеи, сохранять способность к концентрации и однонаправленному движению к реализации этих идей. Но это уже совсем другая тема.

Ты хочешь быть правой или счастливой?

И последнее, что я хочу здесь затронуть - это желание многих женщин доказывать свою правоту. В принципе, это тоже косвенно относится к теме пустого внутреннего диалога. Подумайте, сколько раз вы упускали свое счастье в погоне за правотой? Сколько энергии тратили в бессмысленных спорах? А стоило ли оно того? Если вы хотите быть счастливой - дайте себе возможность побыть неправой. Успокойтесь, перестаньте доказывать и пытаться «всё делать правильно». Когда что-то произошло, думайте не о том, как поступить правильно, а о том, сделает ли это «правильно» вас счастливой.

Изменил муж? «Нужно срочно устроить скандал и выставить его из дома! Так правильно, ведь так поступали мама, бабушка и миллионы женщин. И ничего, что потом будут длинные вечера и рыдания в подушку в гордом одиночестве. Зато я права! » Так рассуждают многие женщины, но какая разница что правильно если это ведет к несчастью? Дайте себе право поступать глупо, прощать, соглашаться… ведь, как показывает практика, женщины, которые постоянно пытаются отстаивать свою правоту - самые несчастные, они остаются наедине со своей правотой и бесконечным ментальным диалогом на тему «а правильно ли я потупила?»

Слушайте свое сердце, живите в моменте «сейчас» и пусть это будет даже иногда глупо, нелогично, зато ваша жизнь будет наполненной и счастливой!

Вроде бы, ну какое отношение имеет улыбка к теме энергетики и в частности к тому, как наполнить себя энергией, но прочитав билет полностью, вы поймете, почему я выбрала именно эту фразу.

Прежде чем перейти к этой теме, я хочу сделать небольшое отступление и рассказать о том, что недавно прочла в книге «Тропа Толтеков» автор Кен Орлиное Перо:

Несколько лет назад, во время моего семинара в Массачусетсе, одна из участниц, которую я назову Кэрол, пожаловалась на головную боль. Она сказала также, что у нее болит левое колено. Во время перерыва две другие женщины, присутствовавшие на семинаре (я назову их Бетти и Марджи), сказали, что они раньше занимались нетрадиционным целительством и, с согласия Кэрол, взялись ей помочь. Я сидел и пристально созерцал их усилия. Вскоре я начал видеть.

Бетти склонилась перед Кэрол (которая сидела), расположив руки над ее больным коленом. Марджи стояла позади Кэрол и держала руки у нее над головой. Я мог видеть, как энергия выливалась из энергетического тела Бетти и входила в колено Кэрол, Казалось, что Бетти мобилизовала все свои ресурсы и передавала их Кэрол. Марджи, с другой стороны, стояла спокойно, отрешенно и, казалось, не прилагала усилий, С высоты приблизительно четырех футов над головой Марджи исходил луч белого света и входил затем в макушку ее головы. Эта энергия текла через нее, через ее руки в голову Кэрол. Через пять минут они прекратили сеанс. Бетти выглядела немного уставшей, тогда как Марджи казалась даже переполненной энергией. Кэрол объявила, что боль в колене уменьшилась, а головная боль прошла полностью.

О том, каким образом Марджи исцелила Кэрол, мы еще поговорим на страницах сайта. О том, как получать энергию от Вселенной, можно почитать . А пока вопрос: как вы думаете, можно ли энергию пространства применять в своих целях в повседневной жизни?

Чтобы наполниться энергией, нужно просто подключиться к источнику:

Получаем энергию из Космоса: представьте, что из космоса спускается луч света, который наполняет все ваше тело энергией Вселенной.

Получаем энергию от Солнца: станьте лицом к солнцу, разведите руки в стороны, ладонями вверх, впустите солнечный свет в свои ладони, наполните все тело теплом и светом.

Наполняем себя энергией Земли: всем известно, как полезно ходить босиком по земле, по траве, по камушкам, но это еще не все, можно мысленно подключиться к источнику энергии Земли. Представьте, как энергия из ядра Земли поднимается и наполняет вас энергией, и вместе с этим светом вы получаете любовь и поддержку.

Заряжаемся энергией воды: вы наблюдали, как дети любят плескаться в воде? А отдых на море? Да что тут говорить, этим источником мы все умело пользуемся. «Потому что без воды – и не туды, и не сюды!» (Василий Лебедев-Кумач, «Водовоз»)

Но и это еще не все, вот совет из домашнего медицинского справочника для родителей «Здоровье ребенка» автор Руцкая Тамара:

В родниковую воду положите три камешка кремния, предварительно начитав на каждый из них молитву «Отче наш». Это нужно делать в полдень. Оставить на сутки. После этого «заряженную» воду можно использовать для различных магических манипуляций. Кроме того, ее можно пить. Она помогает от многих болезней, избавляет от плохого настроения, стресса, страхов. Также в этом справочнике есть рекомендации как, применяя народную мудрость правильно купать младенца, чтобы он был здоровым и спокойным.

А еще, принимая душ или просто умываясь, можно проговорить три раза: «Как с гуся вода, так с меня (называете имя) худоба». Так, проговаривая эту фразу, и ребенка можно ополаскивать водичкой.

Расслабление — путь к восстановлению энергетической системы

Большинство людей не имеют представления, что значит «рассла­биться». Чтобы расслабиться, нужно сделать свое тело гибким, нужно убедиться, что ваши мускулы не напряжены. Лучшим примером для вас может послужить кошка, - изучите ее манеру полностью расслабляться. Кошка входит, осматривается, бродит некоторое время, а затем плюхает­ся на более или менее удобное место. Кошку совершенно не беспокоит, на сколько сантиметров выступает ее лапа и насколько грациозно она лежит, - кошка пришла отдохнуть, расслабиться, и расслабление - это единс­твенная мысль в данный момент в голове у кошки. Кошка может улечься на пол и моментально заснуть. Лобсанг Рампа «Ты вечен».

А вы умеете расслабляться? По настоящему, чтобы не чувствовать ни рук, ни ног? Я этому научилась не так давно. Мне помогло «Упражнение для внутреннего равновесия» из «Метода Сильва».

Упражнение включает в себя три этапа расслабления:

• расслабление на 3-м уровне — физическое расслабление от головы до кончиков пальцев ног;
• расслабление на 2-м уровне — психическое расслабление сознания (визуализируя безмятежные и пассивные образы);
• расслабление на 1-м уровне – расслабление на базовом уровне, более глубоком и здоровом уровне сознания, находясь на котором, человек приходит к внутреннему равновесию.

Это упражнение поможет вам достичь глубокого уровня релаксации и дает прекрасные результаты, прежде всего в области здоровья.

Медитация

Вот таким образом, через подключение к источникам энергии и расслабление мы пришли к медитации.

Медитация, способствует понижению частот головного мозга, которые достигаются человеком во время сна. Но если во время сна человек не имеет возможности использовать глубокое погружение для целей сознания, то во время медитации переход на пониженные частоты мозга происходит с полной осознанностью всего происходящего.

Можно выделить пассивную медитацию, где применяется пассивное погружение в себя, как например «Упражнение для внутреннего равновесия» и активную медитацию, в которой после погружения на медитативный уровень можно визуализировать, представляя себе то, чего вы хотели бы достичь в реальной жизни.

Пассивная медитация способствует активации восстановительных, оздоровительных процессов в организме, наполняет силой и энергией.

Активная медитация, дает возможность на медитативном уровне при помощи визуализации подключаться к различным источникам энергии, очищаться от блоков, разрывать энергетические связи, посылать любовь окружающим, устанавливая при этом дружеские отношения в реальном мире.

Каждый может представлять себе все, что угодно его душе, все, что принесет в его жизнь гармонию, любовь и счастье. Например, с помощью медитации можно настроить себя на свой идеальный день.

Практическое задание: Медитирование

А вот то, что я представляю, когда медитирую. Основу я взяла из разных источников: из эзотерической литературы, программ по личностному росту и статей в интернете. Возможно, вам тоже понравится это упражнение, оно наполняет энергией и заряжает позитивом.

Упражнение «Воссоединение с энергией Вселенной»

1. Сделайте глубокий вдох — выдох, расслабьтесь.
2. Сконцентрируйте свое внимание на центре Земли (образ Матери), пошлите ей свою благодарность и любовь. Сконцентрируйте свое внимание на Небе (образ Отца), пошлите ему свою любовь и благодарность.
3. Сделайте глубокий вдох и представьте, как в ваши ступни вливается энергия Земли, поднимается вверх по позвоночнику, доходит до макушки головы и уходит в небо. На выдохе представьте, как в макушку головы проникает энергия Космоса, спускается вниз по позвоночнику и уходит в землю. Далее представляйте эти потоки движущимися одновременно без привязки к дыханию. Почувствуйте себя бусинкой, держащейся на этих потоках.
4. Сделайте еще несколько глубоких вдохов-выдохов, представляя, как на вдохе вы наполняетесь энергией, а на выдохе очищаетесь от всего лишнего: усталость, стрессы, скандалы, неурядицы, болезни.
5. Когда почувствуете, что наполнены энергией, вспомните своих родных и близких людей, пошлите им любовь и свет. Представьте себе, что каждый человек, которому вы посылаете энергию, заряжается любовью и начинает светиться золотистым светом. Пошлите позитивную энергию всему Миру, Земле, людям и всему живому. Попросите любви и мира для всех живущих на нашей планете и других планетах Вселенной.
6. Попросите у Бога благословения для себя. Попросите поддерживать вас во всех начинаниях. Проговорите нужные аффирмации, афформации () и позитивные утверждения в виде благодарности ().

Визуализируя вышеописанное, я заметила, что во время медитации начинаю улыбаться. Интересно то, что в реальной жизни люди, о которых я, медитируя, думала, приветливо начинали улыбаться мне первыми, не дожидаясь моей улыбки, становились более доброжелательными и любящими, словно моя визуализация воплощалась в реальности.

Шпаргалка по успешности, билет №11.

Все в жизни хотят благополучия, везения, успеха в делах и хороших отношений. Порой у нас что-то не получается. Не хватает сил для выполнения поставленных задач и исполнения задуманного.

Мы ругаем себя, порой просто впадаем в депрессию от того, что мы не такие или слабовольные. Но причиной всего происходящего может быть не только слабоволие, а простая нехватка энергии, и сужения или блокировка одного или нескольких потоков.

Какие потоки бывают

Верхний поток – идёт сверху из космоса и наполняет нас через точку чуть выше макушки. Когда данный поток перекрыт, у нас нет доступа к информационному каналу, нет связи с нашим Духом. Мы словно лишаемся высоких целей и идей.

Нижний поток – идёт из центра Земли и наполняет нас через ноги. Когда этот поток перекрыт, то у нас нет наполнения энергией Земли, а значит, нет изобилия, стабильности, постоянных крепких отношений и успеха в работе. У кого этот поток хорошо открыт, тот в жизни не будет ни в чём нуждаться.

Солнечный поток – поток идёт от Солнца и наполняет нас через солнечное сплетение. Этот поток очищает и заряжает нас энергией Света, мы становимся уверенными и успешными. Мы наполняемся энергией Солнца, а значит становимся устойчивыми к различным воздействиям.

Его можно в любое время включать. Просто представьте словно шланг от солнца идёт в район вашего солнечного сплетения и наполняет вас светом, преобразует ваше внутреннее пространство.

Наполнения может происходить не в полной мере из-за загрязнения каналов, через которые мы получаем энергию – руки и ноги. В них откладываются наши эмоции и затрудняют движения энергии.

Нужно периодически смотреть есть ли грязь в этих каналах, и сливать всю грязь в землю. Не бойтесь этого делать, Земля всё перерабатывает и, негатив, попавший в неё, уже перестаёт быть негативом, она очищает его.

Ка достичь наполненного состояния?

Чтобы наши потоки хорошо работали, нужно ежедневно делать одну простую практику, которая поможет наполниться энергией и изменить свою жизнь по своему усмотрению.

Что же нужно делать для рабочего состояния?

Нужно научиться приводить себя в рабочее состояние. Итак, начинаем.

Шаг №1

Встаньте ровно, расслабьте нижнюю часть тела, присогните чуть-чуть колени, руки зажмите в кулачки. Теперь представьте, что Вы дерево и ваши корни уходят далеко в Землю, и опускаются прям в самый центр Земли. Оттуда по вашим корням энергия поднимается вверх и наполняет ваше тело. Вы словно стакан, который дополна наливается. После наполнения попробуйте расширить внутреннее пространство. Ваша энергия словно осядет. Повторите снова наполнение, а потом расширение. Сделайте так 10 раз. Так вы хорошо уплотните свою энергию во внутреннем пространстве. Руки зажатые в кулаки помогают вам наполняться и энергия не выходит через них. После просто разожмите их.

Шаг №2

Теперь мы приступаем к наполнению с верхнего потока. Представьте, что теперь энергия идёт сверху и также наполняет. Сделайте расширение, как в шаге №1. И снова наполняйтесь и так 10 раз.

Шаг №3

Теперь представьте вокруг Вас кокон, который размером вашего роста и вы в центре него. Это Ваш энергетический кокон. Представьте, словно Вы надеваете потоки на него снизу и сверху. И они, наполняя вас, защищают ваш кокон.

Шаг №4

Теперь давайте исследуем кокон. Посмотрите на него изнутри, в каком он состоянии. Нет ли в нём дыр, или трещин, затемнений. Исправьте все проблемные места. А затем наполните внутри него пространство энергией верхнего и нижнего потока. Можно даже расширить размер вашего кокона за счёт этого.

В конце практики Вы должны чувствовать расширение и наполнение. Попробуйте ощутить потоки и как они теперь самостоятельно двигаются в вас. Благодаря этому Вы будете находиться в отличном энергетическом состоянии, и это может кардинально поменять вашу жизнь.

Вы можете даже сделать эксперимент, в течение месяца делать эту практику ежедневно, желательно с утра. И посмотрите, что будет через месяц. Думаю, Вы отлично заметите разницу в вашем состоянии и жизни.

Желаю Вам успехов в ваших начинаниях.

С любовью к Вам, Марина Данилова.