Ko barojoša māte var ēst pirmajā mēnesī un visos turpmākajos. Atļauto un aizliegto produktu saraksts

Lai piens mazulim būtu apmierinošs un veselīgs, mammai katru dienu ir jāēd pilnvērtīgi. Visai pārtikai jābūt bagātai ar olbaltumvielām, taukiem, mikroelementiem, ogļhidrātiem, vitamīniem, kas nepieciešami augošam organismam.

Vāveres

To skaits ikdienas ēdienkartē ir 20%. Tas ir 2 grami uz katru kilogramu no mātes kopējās masas. Pirmkārt, tai jābūt dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielām: liesām zivīm un gaļai, pienam, kefīram un citiem piena produktiem, sieram, olām, biezpienam. Visiem produktiem jābūt svaigiem un augstas kvalitātes. Labāk ir dot priekšroku mājās gatavotiem rūgušpiena un gaļas produktiem.

Tauki

Tauku daudzums nedrīkst pārsniegt 15%. To galvenie avoti ir dzīvnieku un augu tauki, piena produkti, olas, gaļa, zivis.

Ogļhidrāti

Ikdienas uztura svarīgākā sastāvdaļa, tāpēc ogļhidrātu attiecība ir vislielākā – 60%. Tomēr jāatceras, ka svaigus konditorejas izstrādājumus, ļoti saldus graudaugus un sulas labāk nelietot, jo tie bieži provocē pastiprinātas gāzu veidošanās procesus.

Pārtikai jābūt daudzveidīgai un drošai. Jums ir nepieciešams dzert vairāk šķidruma dienā.

Ko jūs varat ēst pēc dzemdībām jaundzimušā mātei, kas baro bērnu ar krūti

Lielākā daļa jauno māmiņu pēc bērna piedzimšanas baidās, ka, sākoties šim periodam, viņas vispār nevarēs ēst. Patiesībā tā nav taisnība, jo uzturu vienmēr var dažādot ar veselīgu, veselīgu un garšīgu ēdienu.

Dārzeņi un augļi

Dārzeņiem uzturā jābūt klāt katru dienu, jo tie ir ļoti noderīgi un svarīgi normālai kuņģa-zarnu trakta darbībai. Pirmajā un otrajā mēnesī tos vajadzētu tikai vārīt un tvaicēt. Svaigus dārzeņus un sulas no tiem var ieviest nelielos daudzumos ceturtajā mēnesī pēc laktācijas sākuma.

Kartupeļi, burkāni, ziedkāposti, baklažāni, paprika nav jācep vai jāaplej ar lielu daudzumu eļļas un majonēzes, lai tie būtu garšīgi.

sarkanas zivis

Uz laktācijas laiku parasti ir labāk izslēgt eksotiskus dārzeņus un augļus, kas mums nav pazīstami.

Visdrošākais augļiem tiek uzskatīti zaļie āboli (obligāti cepti) un banāni. Priekšroka jādod sezonas augļiem un ogām, maijā nedrīkst ēst arbūzus un februārī zemenes. Laktācijas periodā parasti ir jāatsakās no plūmēm, bumbieriem, vīnogām, citrusaugļiem un avenēm.

Mājputni, gaļa un gaļas produkti

Gaļas produkti ievērojami palielina piena daudzumu, papildina spēku un piesātina ķermeni. Starp pieņemamajām šķirnēm ir liellopu gaļa, teļa gaļa, vistas gaļa, tītars, truši. Tos var lietot jebkurā veidā, izņemot ceptu.

Desas, kūpinājumus, desiņas un citus pusfabrikātus parasti nav ieteicams ieviest savā uzturā visā laktācijas periodā, jo lielākajai daļai no tiem ir apšaubāms sastāvs un glabāšanas laiks.

Gaļa

Zivis un jūras veltes

Zivis ir neaizstājama barojošas mātes uztura sastāvdaļa. To var ēst vārītu un tvaicētu. Priekšroka jādod sarkanajām zivīm un zema tauku satura šķirnēm:

• Heck;
• Pollaks;
• Mencas.

sarkanas zivis

Jūras veltes (garneles, kalmārus, vēžveidīgos) labāk neēst vismaz līdz 6-8 mēnešiem. Tie ir daudzu alerģisku reakciju cēlonis. Jums tie jāievada savā uzturā pa vienam, noteikti sekojiet līdzi mazuļa reakcijai.

Jūras velšu bīstamība slēpjas apstāklī, ka nav zināms, kur tās nozvejotas, kādos apstākļos dzīvojušas un uzglabātas, jau esot sasalušas.

graudaugi

Lielisks risinājums mātes piena bagātināšanai ar labvēlīgiem mikroelementiem. Graudaugus var pievienot gan zupām, gan gatavot putru kā piedevu. Gandrīz visi to veidi ir atļauti neierobežotā daudzumā. Vienīgais nosacījums ir tas, ka tie ir jāvāra mājās ar tīru ūdeni. No 6 mēnešiem tos var pagatavot pienā.

graudaugi

No prosas un grūbām būs jāatsakās līdz mazuļa trīs mēnešu vecumam.

Piena

Šie produkti ir atbildīgi par mūsu ķermeņa piesātinājumu ar noderīgām laktobacillām, kas nepieciešamas normālai kuņģa-zarnu trakta darbībai. Jaunai mātei tie jālieto lielos daudzumos. Tajā pašā laikā ir atļauts dzert pienu, kefīru, raudzētu ceptu pienu, ēst biezpienu un skābo krējumu.

Piena

Ko nedrīkst ēst mātei, kas baro bērnu ar krūti

Zīdīšanas periodā nedrīkst ēst šādus pārtikas produktus:

1. Trekni, cepti, kūpināti, pārāk sāļi, piparoti;
2. Alkohols jebkurā no tā izpausmēm;
3. gāzētie dzērieni;
4. Kafija, kakao;
5. Spēcīga melnā tēja un zaļā tēja, kas satur augļu piedevas;
6. Šokolāde
7. Svaigi konditorejas izstrādājumi, treknas kūkas un konditorejas izstrādājumi;
8. Marinēti gurķi, pusfabrikāti un konservi;
9. pusfabrikāti;
10. Pupiņas, zirņi;
11. Mūsu klimatam neraksturīgi augļi un dārzeņi;
12. Sēnes ir smags produkts bērnu gremošanas sistēmai.

UZMANĪBU! Ir reģistrēti daudzi gadījumi, kad sēnes izraisīja nopietnu saindēšanos.

Alergēnus saturoši produkti

Dārzeņi, augļi aug tālu aiz jaunās māmiņas dzīvesvietas. Labāk ir ēst to, kas mūsu ķermenim ir ierasts un pazīstams.

Visbiežāk sastopamie pārtikas produkti, kas izraisa alerģiju zīdaiņiem, ir:

• Šokolāde;
• Citrusaugļi;
• Tomāti;
• Sēnes;
• Rieksti;
• Jūras veltes;
• Olas;
• Daži zivju veidi;
• Konservi;
• Zemenes, avenes, visi sarkanie dārzeņi un augļi;
• Burkāns;
• Govs piens (vismaz pirmajā dzīves mēnesī).

Ja māmiņai pret kādu produktu ir viegla alerģija, to nedrīkst lietot vismaz gadu, līdz zīdīšanas periods ir beidzies. Pēc katra jauna produkta ieviešanas jāpaiet nedēļai. Tas ir vienīgais veids, kā vajadzības gadījumā noteikt, kāpēc bērnam ir izsitumi vai apsārtums.

Atļauto un aizliegto pārtikas produktu tabula zīdīšanas laikā

Pārtikas produktu saraksts, ko varat ēst pēc dzemdībām, ir diezgan liels. Tas ir parādīts nākamajā tabulā.

Aizliegto produktu saraksts