Plūmju ieguvumi un kaitējums ķermeņa veselībai

Plūmes pieder pie populārāko augļu kategorijas, kas aug gandrīz katrā dārzā. Patīkama garša un tekstūra ļauj izmantot augļus ikdienas uzturā. No plūmēm gatavo ievārījumu, kompotus, ievārījumus. Šāda plaša popularitāte mudina cilvēkus meklēt informāciju, kas ietekmē augļu ieguvumus un kaitējumu.

plūmju sastāvs

1. Augļi satur daudz B vitamīnu, tostarp retāko un pieprasītāko B3 (nikotīnskābi). Ar to sastāvs neaprobežojas. Plūme satur tokoferolu, askorbīnskābi, pantotēnskābi, piridoksīnu, retinolu, PP vitamīnu, riboflavīnu, folijskābi, tiamīnu.
2. Plūme tiek uzskatīta par vērtīgu makro un mikroelementu, kā arī citu uzturvielu dārgumu krātuvi. Tas satur cieti, pelnus, šķiedrvielas, mono- un disaharīdus, organiskās skābes.
3. Sastāvs ir bagāts ar mangānu, kāliju, silīciju, fluoru, niķeli. Augļos ir daudz vara, kalcija, cinka, kobalta, joda, hlora. Produktam nav atņemts hroms, nātrijs, molibdēns, sērs, dzelzs, fosfors.
4. Ir loģiski pieņemt, ka augsta vērtība nozīmē augstu kaloriju saturu. Bet tā nav. 100 gr. plūmes tikai 43 kcal. Tajā pašā laikā apmēram 88 gr. atvēlēts ūdenim, gandrīz 10 gr. - ogļhidrāti. Pārējais apjoms ietekmē taukus, olbaltumvielas, šķiedrvielas, vērtīgas minerālvielas un vitamīnus, skābes.

plūmju īpašības

• novērš agrīnu ķermeņa audu novecošanos;
• noņem toksiskas vielas, radionuklīdus;
• novērš pārmērīgu sārņu veidošanos;
• attīra ādu no iekšpuses;
• aizsargā pret vēzi, sirdslēkmi, astmu, artrītu;
• darbojas kā diurētiķis;
• ir caureju veicinoša iedarbība;
• regulē gremošanas sistēmas darbu;
• cīnās ar hronisku zarnu aizsprostojumu;
• uzlabo imunitāti;
• izvada no asinīm slikto holesterīnu;
• novērš aterosklerozi, varikozas vēnas, tromboflebītu;
• uzlabo redzes asumu, uzlabo acu veselību, mitrina ābolu;
• atver asins kanālus un palielina asins plūsmu;
• kontrolē sirds muskuļa darbu;
• samazina sirdslēkmes iespējamību;
• palielina visus vielmaiņas procesus;
• veicina svara zudumu un cīnās ar aptaukošanos;
• kontrolē vīriešu, sieviešu hormonālo vidi.

Indikācijas plūmju ņemšanai

• augsta ķermeņa temperatūra, drudzis;
• sezonas beriberi;
• dabiski zema imūnsistēma;
• kaites, kas saistītas ar liela daudzuma žults izdalīšanos;
• aknu darbības traucējumi;
• izdedzis organisms;
• gremošanas sistēmas slimības;
• sirds muskuļa slimības;
• slikta apetīte;
• liekais svars;
• podagra;
• iekaisums mutē;
• hormonālā nelīdzsvarotība;
• redzes samazināšanās;
• aizcietējums;
• ekstremitāšu un audu pietūkums.

Plūmju priekšrocības zarnām

1. Plūmēm svaigā vai žāvētā veidā, kā arī kompotiem un augļu dzērieniem uz tās bāzes ir neliela caureju veicinoša un diurētiska iedarbība. Pateicoties tam, tiek attīrīts zarnu trakts, tiek novērsts aizcietējums. Arī plūme palīdz noņemt pietūkumu un smaguma sajūtu no kājām.
2. Pret aizcietējumiem žāvētu plūmi sajauc ar auzām proporcijā 3 pret 1. Pēc tam kompozīciju aplej ar verdošu ūdeni un ievilkties 1 stundu. Maisījumu patērē pēc izkāšanas 80-100 ml. Trīs reizes dienā.
3. Lai atbrīvotos no pietūkuma, katru dienu izmantojiet 2 plūmju izspiedumus. Šo augļu daudzumu varat izžāvēt un uz tiem pagatavot novārījumus. Šāda kustība normalizē ūdens un sāls līdzsvaru un palielina vielmaiņu.

Plūmju priekšrocības svara zaudēšanai

1. Aptaukojušos cilvēku ikdienas ēdienkartē bieži tiek iekļauti augļi. Plūme tiek izmantota, lai likvidētu papildu mārciņas. Augļi noņem sāli un lieko ūdeni, tādējādi sadalot taukus.
2. Plūme kontrolē ogļhidrātu vielmaiņu, novēršot glikozes nogulsnēšanos uz vidukļa un gurniem. Ogļhidrāti tiek pārveidoti enerģijā, nevis tauku krokās.
3. Tā kā plūmei ir caureju veicinoša iedarbība, svara zudums tiek panākts, pateicoties kompleksai organisma attīrīšanai no sārņiem un toksiskiem savienojumiem. Uz šī fona vielmaiņas procesi palielinās.
4. Ir vairāki plūmju diētu veidi. Ātrs paņēmiens ir apēst 1 kg. augļi visas dienas garumā. Kurss - 2 dienas. Noteikti pavadiet diētu ar daudz šķidruma.
5. Parastā svara zaudēšanas metode ir treknu, sāļu, ceptu un citu "kaitīgu" pārtikas produktu un diētas izslēgšana. Šajā gadījumā pirms katras ēdienreizes jums jāieņem 200 ml. plūmju sula.
6. Neskatoties uz zemo kaloriju saturu, plūme satur daudz saharīdu. Nelietojiet produktu ļaunprātīgi, katram patēriņam jābūt stingri dozētam. Apvienojiet plūmi ar citām sezonas ogām un augļiem.

1. Plūme ir jaunību saglabājošs auglis. Uz tā pamata bieži tiek gatavoti dažādi pīlingi, maskas, losjoni, kas uzlabo ādas stāvokli.
2. Augļi ir atbildīgi par paātrinātu audu reģenerāciju. Pateicoties tam, ar plūmēm ir iespējams ieeļļot pinnes un pinnes pēdas, griezumus, mikroplaisas.
3. Augļi ir nepieciešami meitenēm, kuras vēro savu figūru. Ar ikdienas uzņemšanu plūme attīra visu ķermeni un novērš daudzas kaites.
4. Rupja tipa uztura šķiedras paātrina vielmaiņas procesus. Pateicoties tam, pārtika uzsūcas ātrāk un netiek nogulsnēta nevēlamās vietās.
5. Augļi satur daudz antioksidantu, kas novērš radionuklīdu un toksisko vielu kaitīgo ietekmi. Pamatojoties uz to, tiek veikta dzemdes un piena dziedzeru vēža profilakse.

Plūmju priekšrocības vīriešiem

1. Vīriešu puse iedzīvotāju biežāk nekā sievietes cieš no augsta holesterīna līmeņa asinīs un tam sekojošām sirds slimībām. Plūme atver asins kanālus un noņem plāksnes no to dobuma. Tas viss noved pie aterosklerozes, trombozes un citu šāda veida slimību profilakses.
2. Plūme nomierina psihoemocionālo vidi. Šo īpašību augstu vērtē cilvēki, kuri regulāri saskaras ar stresa faktoriem. Tikai 5 augļi dienā palīdzēs nomierināties un mierīgi aizmigt.
3. Augļi palīdz vīriešiem, kuri pārmērīgi lieto alkoholu, uzturēt kārtībā aknas un laikus attīrīt tās no etanola. Pamatojoties uz to, kaitīgais holesterīns tiek izvadīts kopā ar lieko žulti.
4. Plūme arī palīdz kontrolēt asinsspiedienu un novērst tā lēcienus. Augļi uzlabo peristaltiku un zarnu mikrofloru, samazina miokarda infarkta, insulta, koronāro artēriju slimības iespējamību.

Plūmju priekšrocības bērniem

1. Interesanti, ka plūmē ir koncentrēti visi jaunākajai paaudzei nepieciešamie minerālie savienojumi, organiskās skābes un vitamīni.
2. Plūmju un kompotus no tās bērniem vajadzētu dzert infekciju izplatīšanās laikā pavasarī un rudenī. Kompozīcija palīdzēs paaugstināt ķermeņa aizsardzību.
3. Produkts maigi attīra zarnu traktu, uzlabo tieksmi pēc ēdiena, kā arī normalizē ķermeņa svaru tā pārmērības gadījumā. Plūme ir ieteicama bērniem, kuri ir inficēti ar helmintiem.
4. Ja bērns tiek ārstēts ar zālēm, pagatavojiet žāvētu plūmju novārījumus. Tātad jūs uzlabojat zāļu iedarbību un attīrāt bērnu ķermeni no toksīniem.

1. Grūtniecības laikā plūmes var un vajag iekļaut uzturā. Augļi ir bagāti ar folijskābi un ir nepieciešami pareizai augļa attīstībai. Pateicoties kālijam, organisms atbrīvojas no liekā šķidruma, kā rezultātā izzūd ekstremitāšu pietūkums.
2. Diētiskās šķiedras, kas ir produkta sastāvdaļa, aktīvi stimulē kuņģa-zarnu trakta darbību. No šejienes pazūd aizcietējums un diskomforts vēderā. Askorbīnskābes klātbūtne plūmēs palīdz organismam pretoties vīrusu infekcijām. Slimības grūtniecības laikā ir ļoti nevēlamas.
3. Sistemātiska augļu uzņemšana grūtniecības laikā palīdz topošajai māmiņai stabilizēt asinsspiedienu. Augsts asinsspiediens var kaitēt mazulim, esiet uzmanīgi. Pretējā gadījumā plūme var būt kontrindicēta tās individuālās nepanesības gadījumā. Augļu ļaunprātīga izmantošana izraisa caureju, vēdera uzpūšanos un gremošanas traucējumus.
4. Aizliegts lietot negatavas plūmes, pretējā gadījumā būs sāpes kuņģa-zarnu traktā.
5. Zīdīšanas periodā jaundzimušai mātei nav ieteicams iekļaut produktu uzturā. Jūs riskējat bērnam izraisīt aizcietējumus un caureju. Turklāt plūmi bērna ēdienkartē atļauts ieviest pakāpeniski no 3 gadiem. Ņemsim 1 augli dienā.

Dienas likme plūmēm

1. Iekļaujot plūmes uzturā, der zināt, ka augļiem ir izteikta caureju veicinoša un diurētiska iedarbība. Šajā gadījumā augļu ļaunprātīga izmantošana var izspēlēt nežēlīgu joku. Paturiet prātā, ka produkta dienas norma tiek aprēķināta individuāli.
2. Reakcija uz plūmi var būt neparedzama. Vidējais veselam pieaugušajam ir aptuveni 250 grami dienā. Grūtniecības laikā eksperti iesaka ēst ne vairāk kā 4 augļus dienā. Hronisku slimību gadījumā uzņemšana ir atļauta pēc konsultēšanās ar ārstu.

Plūmju sēklu priekšrocības

1. Austrumu medicīnā pieprasītas ir plūmju kauliņi. Uz to pamata tiek sagatavots liels skaits zāļu. Turklāt plūmju tinktūra palīdzēs cīņā pret bronhītu, smagu klepu un onkoloģiju.
2. Tautas medicīnā pieprasīti ir plūmju kauliņi un to kodoli. Šim produktam ir augsts amigdalīna saturs. Kopā ar kuņģa-zarnu trakta enzīmiem veidojas ciānūdeņražskābe. Viela ir ārkārtīgi bīstama cilvēkiem lielās devās. Termiskās apstrādes laikā visas kaitīgās vielas iet bojā.
3. Ir svarīgi zināt, ka konservētu kompotu un produktu ar kauliem ilgstoša uzglabāšana nav ieteicama. Labāk ir žāvēt vai sasaldēt augļus. Tādējādi plūmes var uzglabāt ilgu laiku. No sēklām tiek iegūtas augu un ēteriskās eļļas, kas ir ne mazāk populāras kosmetoloģijā.
4. Gatavais sastāvs ir spēcīgs antioksidants. Eļļas aromāts atgādina rūgto mandeļu pīrāgu smaržu. Plūmju kodoli ir pieprasīti tautas medicīnā. Produkts tiek lietots katru dienu noteiktā daudzumā. Pirms kursa jums jākonsultējas ar speciālistu.
5. Plūmju kauliņi var būt bīstami cilvēkiem, ja tos izmanto nepareizi. Tāpēc ārsts tos bieži aizliedz. Ja ievērosiet praktiskus ieteikumus, tad īsā laikā būtiski uzlabosiet savu veselību, attīrīsiet audus no sārņiem un uzlabosiet vispārējo pašsajūtu.

1. Ja jums ir diagnosticēts pankreatīts, plūmes ir atļautas uzturā tikai bez mizas. Fakts ir tāds, ka miza ir bagāta ar rupjām šķiedrām un organiskajām skābēm. Fermenti ir ļoti nevēlami akūtu kuņģa un aizkuņģa dziedzera slimību gadījumā.
2. Ir aizliegts ēst plūmes ar podagru un reimatismu. Augļu uzņemšanas rezultātā tie izraisa zināmu ķermeņa dehidratāciju, tāpēc slimību gaita var krasi pasliktināties, parādīsies stipras sāpes.
3. Ja jums ir nosliece uz aptaukošanos, nevajadzētu pilnībā atteikties no augļiem. Vienīgais, kas jādara, ir ierobežot patēriņu. Ar cukura diabētu jums jābūt uzmanīgiem, plūme satur lielu daudzumu glikozes. Tāpēc pirms augļu iekļaušanas uzturā konsultējieties ar savu ārstu.
4. Nemēģiniet plūmes mazuļiem, kas jaunāki par 3 gadiem. Augļi var izraisīt smagu diskomfortu bērna kuņģa-zarnu traktā. Pieaugušajiem arī nav ieteicams ēst augļus milzīgā daudzumā.
5. Izvēloties plūmes, dodiet priekšroku tikai gataviem augļiem, nenobriedušie radīs vairākas nepatikšanas. Aizliegts ēst produktu ar caureju un caureju. Problēmas pasliktināsies. Ar holelitiāzi plūmes arī ir kontrindicētas.

Plūme ir diezgan pretrunīgs auglis cilvēka ķermenim. Tomēr ir vērts saprast, ka produkts cilvēkam dos vairāk labuma nekā kaitējuma. Galvenā prasība joprojām ir saprātīgs augļu patēriņš dienā. Iekļaujot plūmes ikdienas uzturā, jūs būtiski uzlabosiet savu veselību un stiprināsiet imūnsistēmu.

Video: noderīgas plūmju īpašības