Cik daudz vajadzētu gulēt četrus mēnešus vecam mazulim un kā izveidot miega grafiku?

Miega režīms ir ļoti svarīgs bērna pilnīgai attīstībai. Tāpēc jums jāzina, cik daudz mazulim vajadzētu gulēt 4 mēnešu vecumā. Galu galā, ar tās izaugsmi, notiek izmaiņas ikdienas rutīnā. Pat ja pirms tam nebija problēmu ar aizmigšanu, tad nevar izslēgt regresijas. Pieaugušajiem ir nepieciešama pacietība un spēja nomierināt mazuli.

Miega ilgums 4 mēneši

Daži vecāki uzskata, ka bērns gulēs tik daudz, cik viņam vajadzēs. Ja viņš naktī vai dienā guļ maz, tad viņam pietiek. Taču tā nav gluži taisnība. Šis "noteikums" patiešām darbojas mierīgiem, tā sauktajiem paklausīgiem bērniem. Jau pirmajos dzīves mēnešos viņu nervu sistēma ir stabila, viņi pārliecinoši reaģē uz jebkādiem stimuliem, ne lēcieni attīstībā, ne ārējie faktori neietekmē iemigšanu. Tieši šie bērni var mierīgi gulēt visu nakti no dzimšanas brīža.

Bet lielākajai daļai bērnu joprojām ir daudz uzbudināmāka psihe. Tāpēc noteiktos attīstības posmos, kā arī dažu dzīves pārmaiņu rezultātā viņiem var rasties miega traucējumi. Turklāt, jo ilgāk mazulis pietiekami neguļ, jo vairāk uzkrājas nogurums. Nervu sistēma neatpūšas, un miegs kļūst vēl sliktāks. Pieaugušo uzdevums ir palīdzēt mazulim tikt galā ar šo situāciju.

Ir ļoti maz bērnu ar patiesi miega trūkumu. Daudz biežāk sastopami tie, kuru vecāki nevar saprast bērnu vajadzības. Bet ir nepieciešams tikai labs miegs, lai:

• novērst pārmērīgu darbu un hipernogurumu;
• smadzenes attīstījās pareizi, nervu sistēma un citi orgāni varēja “uzlādēties”;
• mazulim bija labs garastāvoklis, kas ļaus viņam ar prieku izpētīt pasauli un apgūt jaunas prasmes;
• bērns jutās droši. To veicina režīms, jo mazulis ir pārliecināts, ka vecāki vienmēr dod viņam iespēju pietiekami atpūsties.

Vecākiem jāzina, ka jo mazāki bērni, jo vairāk viņi guļ. Ikmēneša mazulis lielāko dienas daļu atpūšas. Pakāpeniski palielinās nomoda periodi. Bet tomēr normālais miega ilgums mazulim 4 mēnešu vecumā ir no 14 līdz 16 stundām. No tiem nakts miegs ir 10-12 stundas. Dienas laikā mazulis guļ 3-4 reizes, no kurām 1-2 ir pilnvērtīgs miegs, kas ilgst 1,5-2 stundas. Pārējie ir nelieli pārtraukumi, kas ilgst apmēram 40 minūtes. Turklāt mazulis var snaust uz mātes krūtīm.

Kāpēc mazuļi slikti guļ 4 mēnešu vecumā?

4 mēneši ir tieši tas vecums, kad var tikt traucēta miega ilgums un kvalitāte. Pat ja iepriekš tādu problēmu nebija. Šī parādība ir īslaicīga, bet vecākiem būs jāmēģina normalizēt pārējo. Tas ir saistīts ar lēcienu fiziskajā un intelektuālajā attīstībā. Līdz tam laikam mazuļa uztvere par apkārtējo pasauli mainās, tā kļūst savādāka nekā jaundzimušajam.

4 mēnešu vecumā izmaiņas fiziskajā attīstībā ir ļoti pamanāmas. Bērns apzinās savu ķermeni. Viņš sniedzas pēc rotaļlietām ar rokām, uzlabojas kustību koordinācija. Daudzi šajā periodā mēģina apgāzties no muguras uz vēderu. Mazi bērni griežas uz vēdera, pārliecinoši velkot kājas uz to.

Taču visas šīs šķietami vienkāršās prasmes no mazuļa prasa izmisīgus pūliņus. Slodzi saņem ne tikai muskuļi, bet arī nervu sistēma. Tā rezultātā bērns ir pārmērīgi uzbudināts. Viņš neatslābst pat pēc aizmigšanas, sapnī uztraucas, pamostas raudot. Bieži vien viņš apmetas tieši miegā, no kura pamostas, bet joprojām nevar aizmigt pats.

Ir lēciens un garīgā attīstība. Mazulis sāk uztvert pasauli jaunā veidā. Viņš sāk saistīt atsevišķus notikumus un saprast to rezultātu. Pagaidām tas darbojas vienkāršākajā līmenī: mazais mēģina pārvietot rotaļlietu no viena roktura uz otru, pēta to, mēģina to kratīt, lai iegūtu skaņu. Turklāt nāk izpratne, ka lietas nepazūd, pazūdot no redzesloka.

Ja bērns gultiņā naktī slikti guļ, varat mēģināt viņu pārcelt pie jums. Taču pastāv risks, ka nākotnē mazulim nebūs viegli atradināt no kopgulēšanas.

Protams, šādas izmaiņas apziņā diez vai paliks nepamanītas. Uzvedība mainās pat dienas laikā – mazulis kļūst nemierīgs, aizkaitināms, čīkst. Viņš ēd un guļ sliktāk. Tas ir normāls stāvoklis, kas drīz pāries. Bet vecākiem jābūt gataviem sniegt mazulim savu atbalstu.

Kā uzlabot miegu?

Daudziem mazuļiem uzvedības izmaiņas ir minimālas. Bet dažos gadījumos miega regresija ir diezgan spēcīga un ietekmē visas ģimenes dzīvi. Tāpēc ir nepieciešams veikt pasākumus, ņemot vērā drupatas vajadzības.

Šobrīd nav nepieciešams uzstāt uz stingru režīma ievērošanu. Protams, bērnam tas noder, bet jāpielāgo mazā vajadzībām. Ja ir manāms, ka mazulis ir noguris, vēlas gulēt, tad tas ir jāgulda. Tas ir labi, ja nākamajā dienas vai nakts miegā nedaudz mainās. Tāpat nebaidieties pamodināt mazuli, ja viņš guļ pārāk ilgi. Galvenais ir pārliecināties, ka viņš atpūšas atbilstoši normai. Lai gan ir iespējamas nelielas novirzes no tā.

Kad mazajam sāk izdoties, viņš mēģina vingrināties pat naktī. Tāpēc ir svarīgi strādāt ar viņu dienas laikā, lai viņš pēc iespējas vairāk apgūtu jauno kustību, piemēram, apvērsumus. Tad viņš būs daudz mazāk satraukts.

Garas pastaigas svaigā gaisā, arī ziemā, palīdzēs uzlabot miegu. Šāda nodarbe ir ļoti svarīga mazā veselībai. Lai gan režīmam jābūt elastīgam, jāpielāgojas mazuļa vajadzībām, daži ikdienas rutīnas punkti tomēr jāatstāj nemainīgi. Piemēram, tas attiecas uz peldēšanu. Vislabāk ir pavadīt kādu laiku pirms nakts miega. Pat ja četrus mēnešus vecam bērnam tika traucēts miegs un viņš pārstāja iemigt uzreiz pēc ūdens procedūrām, turpmāk veidosies ieradums pēc peldēšanās noskaņoties miegam. Pirms tam ieteicams veikt vingrošanu un masāžu. Tie ir noderīgi mazuļa veselībai, un fiziskās aktivitātes padara noguruša mazuļa miegu spēcīgāku.

Noderēs arī citi rituāli. Piemēram, aizveriet aizkarus, lai telpā radītu krēslu. Tāpat ļoti svarīgi, lai bērns varētu sajust mammas klātbūtni. Kad viņš ir nomodā, ir nepieciešams nodrošināt pastāvīgu taustes kontaktu: nēsāt uz rokām, pieskarties, apskaut un skūpstīt biežāk. Ja ar krūti barots bērns ilgstoši karājas uz krūtīm, neaizliedz viņam. Tā ir pārejoša parādība, taču šobrīd bērnam ir svarīgi pārliecināties, vai mamma ir tuvumā, sajust viņas siltumu. Ja mazulis jūtas droši, viņam ir daudz vieglāk tikt galā ar jebkuru situāciju.

Miega trūkuma pazīmes

Protams, ir iespējamas nelielas novirzes no normas. Tā kā šodien nav gulējis stundu vai divas, mazulis rīt tos var panākt. Daudz sliktāk ir, ja miega trūkums ir pastāvīgs. Daudzi pieaugušie šo sajūtu ir piedzīvojuši paši. Bet šis stāvoklis bērnu ietekmē daudz spēcīgāk, jo viņam ir jāaug un jāattīstās. Bez atpūtas tas nav iespējams. Tāpēc vecākiem nevajadzētu palaist garām šādus sarkanos karogus.

• Bērnam reti ir labs garastāvoklis, bieži viņš ir noraizējies un nerātns.
• Brīžiem šķiet miegains.
• Dažkārt skatiens var sastingt, steidzoties uz vienu punktu.
• Bērnam rotaļlietas neinteresē, viņš nedaudz smaida.

Protams, šie simptomi parādās dažādos gadījumos. Bet, ja mazulis acīmredzami nepietiekami guļ, mums jācenšas nodrošināt atpūtu. Ja pašam neizdodas, tad jākonsultējas ar ārstu.

Lai izaugtu veseli, bērniem ir jāguļ pietiekami daudz dienu un nakti. Atpūties mazulis noteikti iepriecinās vecākus ar jaunām prasmēm.