Чтоб загар. Как загорать на солнце - быстрый и правильный загар

Бледная кожа уже давно не является эталоном красоты. А вот смуглое тело в наше время - признак красоты, здоровья и благосостояния человека. Каждый второй обладатель светлого оттенка кожи мечтает о бронзовом загаре. Но как быстро загореть на солнце, обрести желаемый загар и не навредить своему здоровью?

Статистика подтверждает, что солнечные ванны увеличивают вероятность заболевания раком кожи. Многие избегают обжигающего летнего солнца, но стабильно посещают солярии. Но так ли это безвредно? УФ-лампы в последние годы стали чуть ли не синонимом развития рака кожи. Выходит, самый безопасный путь к роскошному бронзовому загару - лосьоны и кремы с эффектом автозагара?

Рассмотрим все возможные варианты подробней. Каждый найдет путь к загару своей мечты!

Метод первый, традиционный

Шаг первый

Ищем кремы и лосьоны с самым маленьким показателем SPF-защиты. Прямые солнечные лучи вредны - и с этим спорить уже бесполезно. Но загорать всем всё равно хочется. Первые тёплые деньки пробуждают в людях желание понежиться на теплом солнышке, которого все так долго ждали. И каждый уже грезит о лёгком бронзовом загаре.

Значит, чтобы добиться от своей кожи приятного шоколадного тона и не обгореть, на полках магазинов не следует смотреть на солнцезащитные средства с уровнем SPF выше 15. И 15 - максимум, используемый для начала лета. Это нужно, чтобы не обгореть и не отшелушить в первые дни свой новенький загар. Через пару-тройку дней, когда ваша кожа привыкнет к солнечным ваннам, можно вернуться в магазин и подобрать средство с ещё меньшим уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей. Меньше защиты - больше загара.

Не следует также забывать во время загара о своих губах. Они тоже крайне чувствительны к солнцу, могут потрескаться и очень долго заживать, доставляя крайне неприятные ощущения.

Если же вы живёте очень далеко от цивилизации, и там до сих пор никто не слышал о солнцезащитных средствах, не опускайте руки. В наше время на помощь всегда готовы придти интернет-магазины, доставляющие свои товары в любой уголок земли, даже самый глухой. Только в таком случае о защите от солнца следует призадуматься уже в апреле.

Шаг второй

Для успевших подзагореть. Лёгкий загар уже нежно покрыл ваше тело и следующий шаг - увеличить эффект. Некоторые натуральные растительные масла обладают свойством притягивать солнечные лучи. Многие из них помимо этого придадут коже приятное оливковое свечение. Рекомендуется для таких целей использовать:

• кокосовое масло,
• оливковое масло,
• масло кунжута,
• масло авокадо,
• масло грецкого ореха.

Наносить такие масла нужно исключительно перед самим выходом на пляж. Иначе масляные следы с одежды отстирывать придётся долго и мучительно. Соответственно, вернувшись с пляжа, первым делом необходимо принять душ.

Шаг третий

Равномерная прожарка. Вспоминаем, как профессионалы готовят шашлык. Не отходят от него ни на минуту, постепенно переворачивая, пока все кусочки не покроются ароматной и румяной аппетитной корочкой.

Всё в ваших руках! Смотрите, чтобы нигде ничего не «подгорело» и чтобы прожарка была равномерной. Рекомендуется поворачиваться не реже чем каждые полчаса. Со спины на бок, с бока - на живот. И так далее.

Не забывайте, что следует находиться под прямыми солнечными лучами. Двигайтесь за солнцем!

Шаг четвертый

Хотите быстро получить эффектный загар? Забудьте о советах дерматологов. Принимайте солнечные ванны в часы, когда солнце максимально накаляет нашу землю. А именно - с 10 утра и до 3–4 часов дня.

Шаг пятый

«Немножко нудист». Секрет идеального загара - в его равномерности. Полоски от плавок и купальников нравятся не каждому. Повезло тем, у кого в распоряжении частный дом с трехметровым в высоту забором. А у других людей выхода два - искать нудистский пляж или же очень дикие места, где мала вероятность, что семейная пара с четырьмя детьми застукает вас за столь неприличным занятием.

Нашли такое место? Расслабьтесь и отдайте своё тело в распоряжение солнцу!

Шаг шестой

Загар на воде. Наверное, уже каждый житель Земли заметил, что в воде загар гораздо сильнее «липнет», нежели на суше. Происходит это потому, что вода притягивает и отражает солнечный свет. Как быстро загореть? Начинайте принимать солнечные ванны на матрасе или лодке в водоёме - и всё солнце в его пределах будет принадлежать вам!

Шаг седьмой

Не забываем о безопасности. Искупавшись, тут же вновь нанесите солнцезащитный спрей или лосьон. Водостойкость, о которой написано на упаковке от средства, ничего вам не гарантирует. Лучше перестраховаться.

Обновлять средство на коже следует не реже чем каждые два-три часа.

Шаг восьмой

Увлажнение для кожи после дня, проведённого на солнце - обязательный этап. Воспользуйтесь отлично зарекомендовавшим себя средством или лосьоном, содержащим сок алоэ.

Метод второй, лосьоны

Как это работает?

Все косметические средства, придающие нашей коже бронзовый оттенок, содержат компонент, вступающий в реакцию с аминогруппами в белке нашей кожи. Реакция схожа с процессом потемнения бананов и с процессом карамелизации сахара. В результате реакции кожа окрашивается в более тёмный цвет.

В том и содержится секрет стойкости автозагара: это не простая краска, а сложная химическая реакция, последствия которой не смыть первым же приёмом душа. Именно поэтому многие к такой процедуре относятся очень скептически. И не зря.

Относитесь к своему выбору ответственно

Перед покупкой косметического средства изучите ассортимент, ознакомьтесь с отзывами в Интернете. Помните, что от качества купленного средства будет зависеть ваш внешний вид на протяжении нескольких месяцев. Старайтесь не покупать ту косметику, которая закупоривает поры.

При применении лосьонов и спреев следите за равномерностью их нанесения, не пропускайте ни миллиметра!

Берегите руки

Весь процесс нанесения лосьона или спрея на тело вы будете осуществлять при помощи рук. Следовательно, на них окажется просто невообразимое количество автозагара. Лучший способ защитить руки - приобрести одноразовые медицинские перчатки. В них будет гораздо удобнее, чем в резиновых. А руки ваши не будут отличаться по цвету от всего остального тела.

Позаботьтесь о труднодоступных местах

Не все мы можем похвастаться фантастической пластикой. Чтобы нанести автозагар на середину спины, вам потребуется обратиться за помощью.

Главное в этом деле - никуда не спешить. Тщательность и аккуратность - спутники нанесения автозагара. Наносите лосьон медленными круговыми движениям, не оставляя без внимания ни единого участка кожи!

Терпенье и труд

Для достижения идеального результата наносить лосьон рекомендуется ежедневно. Для ускоренного результата - и днем, и вечером. Остановитесь, когда получите желаемый оттенок кожи. И не забывайте, что автозагар может изрядно испачкать вашу одежду и постельное бельё.

Спрей-автозагар

Узнайте, как это работает. Спрей от лосьона отличается тем, что он более концентрированный. Но и его тоже необходимо нанести не менее двух-трёх раз, чтобы достичь оптимального оттенка кожи. Спреи тоже требуют обновления на коже примерно раз в две недели.

Ищите правильное средство

Профессионалы рекомендуют подобрать спрей со слабо выраженным эффектом, чтобы можно было делать кожу темнее поэтапно, а не сразу. Почитайте отзывы, прежде чем покупать средство. Порой очень хорошо разрекламированные товары на деле оказываются бесполезны или даже опасны. Пообщайтесь со знакомыми, которые имеют опыт нанесения автозагара. Так и вам будет спокойнее, и результат вряд ли вас разочарует.

Предпочтение следует отдать продуктам, в составе которых указаны эритрулоза и зелёный пигмент. Благодаря первому ваш загар продержится дольше и будет качественнее. Зелёный пигмент уберёт столь ненавистный многим оранжевый цвет кожи, приобретаемый при использовании обычного спрея-автозагара.

Количество слоёв определяется индивидуально

Светлокожим хватит и одного слоя спрея-автозагара. После первого использования уже появится красивое, здоровое свечение кожи. Обладателям более тёмных оттенков кожи потребуется два-три слоя спрея. Не увлекаться - это основное правило. Множество слоёв спрея подарят вашей коже лишь некрасивый оранжево-коричневый цвет. Всегда помните, что качество и скорость чаще всего несовместимы!

Пилинг перед нанесением автозагара

На теле нежелательно наличие огрубевшей кожи, поэтому рекомендуется перед нанесением первого слоя спрея сделать пилинг на всей поверхности тела. Опять же, необходимо уделить особое внимание составу веществ, входящих в средство для пилинга. В нём не должно присутствовать масло, а вот наличие твёрдых частичек приветствуется. Чем чище и мягче ваша кожа, тем ровнее ляжет загар.

Для неэкономных

Спрей для автозагара требует гораздо большего профессионализма, нежели лосьон. Поэтому многие предпочитают обращаться в таких случаях к специалистам. Частный профессионал проведёт процедуру нанесения спрея у вас дома. Но эта услуга - не из дешёвых. Зато вы получите именно то, что хотели. А во время процедуры сможете отдохнуть и расслабиться.

Следите за состоянием своего загара. Исходя из ряда особенностей кожи, спрей-автозагар держится 5–10 дней. Интенсивное увлажнение кожи маслами и лосьонами продлит эффект. Однако загар всё равно придется корректировать, чтобы сохранить его первоначальное сияние и красоту.

Загорайте под искусственным солнцем

Как?

Добро пожаловать в солярий! Здесь установлены ультрафиолетовые лампы. УФ-лучи схожи своими свойствами с солнечными. Солярий является самым быстрым, лёгким, приятным и простым способом получения идеального загара. И всё, что нужно для поддержания достигнутого эффекта - 2–3 раза в неделю полежать 10 минут под воздействием УФ-лучей. Но не всё так просто - уже доказано, что ультрафиолетовые лучи способны повысить вероятность заболевания раком.

Защищайте глаза! Ни в коем случае не следует забывать про защитные очки. Их, как правило, выдают в студии загара. А если этого не произошло, ни в коем случае не соглашайтесь на проведение сеанса загара.

Не пытайтесь ускорить процесс загара

Не рекомендуется пользоваться различными средствами, предлагаемыми в соляриях для ускорения загара. В такие косметические средства добавляется химический элемент, делающий кожу темнее. Его влияние на скорость загара до сих пор не доказано, а врачи признали это вещество вредным для здоровья.

Аккуратнее стоит быть и с сеансами. Первый сеанс загара для светлокожих может быть не более 5 минут, иногда даже 3 минуты. Каждый сеанс время можно увеличивать на 3–5 минут. Обладателям более тёмной кожи или же тем, кто уже спел подзагореть на солнце, начать можно с сеанса в 8 минут. Стандартный сеанс должен быть в пределах 12–15 минут. Максимально допустимое время - 20 минут.

Подведём итоги

• Знайте меру во всём. Будь это солнечные ванны, солярии, автозагары - всего должно быть ровно столько, сколько необходимо в данный момент. Первый раз пригрело солнышко? Ваша кожа привыкла к мрачной зиме и даже получасовая прогулка под жарким солнцем может обернуться обгоревшим носом или плечами. Ожог или облезшая кожа не являются чем-то привлекательным. Первый сеанс солярия? Вы не должны выйти оттуда, как поджаренная курочка-гриль.
• Помните, что загар - это не только красиво, это может быть и опасно. Риски существовали, существуют и никуда не денутся (аллергии, химические реакции с кожей, рак кожи и прочее).
• Не забывайте о необходимых защитных средствах. При длительном нахождении на солнце - это солнцезащитные лосьоны для тела. Для волос и головы - кепки и шляпы. Для губ - бальзамы с SPF-защитой. В солярии неотъемлемым атрибутом сеанса должны быть защитные очки. При нанесении автозагара помните про защиту ваших ладоней.
• Ухаживайте за своей кожей, питайте её. Ведь красивая и здоровая кожа - основное условие для получения идеального оттенка загара, какой бы метод вы не выбрали! Запомните, что вас должно волновать не то, как быстрее загореть, а то, как качественнее и приятнее это сделать!

Подобно вопросам, касающимся похудения и избавления от целлюлита , проблема загара никогда не перестанет быть животрепещущей, сколько бы о ней ни было написано статей в глянцевых журналах. При этом даже самые известные факты о загаре мы порой подвергаем сомнению и ищем средство-панацею, которое позволит нам обмануть природу. Давайте же разберемся, как правильно загорать и что нужно знать о загаре , а какие мифические вещи стоит забыть раз и навсегда.

Наверное, каждая из нас слышала не раз откровения звезд Ренаты Литвиновой , Лив Тайлер или Диты фон Тиз , которые избегают малейшего намека на загар. Несколько лет назад, когда повальное увлечение загаром прошло, многие звездные красавицы стали активно пропагандировать новые стандарты красоты: красивой и аристократичной стали считать декаданскую бледность, а любые неблагородные оликово-бронзовые оттенки кожи относили к категории плебейских примет. Глянцевые журналы, еще вчера писавшие о том, как сексуальны бронзовые скулы , как стройнит средиземноморский загар и как красиво выгорают пряди под мальдивским солнцем, неожиданно стали публиковать признания звезд: «Я никогда не загораю!», «Мой главный секрет красоты - никакого солнца!». Также появлялись статьи, где любую микродозу солнца называли главным врагом красоты - даже стресс и вредные привычки рядом не стояли!

Бьюти-бренды отреагировали мгновенно - в производство было запущено огромное количество средств с самой высокой степенью SPF, которые гарантировали ультразащиту, а декоративная косметика с эффектом загара почти пропала с прилавков. Впрочем, как и все сезонные явления, этот бум скоро сошел на нет.

А что говорят врачи? Полезно ли солнце? Любой хороший врач скажет вам, что солнце, как и все в этой жизни, полезно в меру. Так же, как полезно вино, последствия злоупотребления которым очевидны. Категорически загорать нельзя только людям, перенесшим онкологию или находящимся в группе риска. Остальным витамин Д жизненно необходим - даже грудничкам, но в гомеопатической дозе. Кроме того, всем нам издавна известны простые рецепты получения красивого загара , которые, если ими не пренебрегать, сделают процесс приятным, а результат - безопасным. Как правильно загорать на солнце?

Для начала определим свой тип кожи

Это деление весьма условное, но, несмотря на его простоту, обычно работает.

1. Людей с очевидно светлой кожей, склонных к веснушкам, со светлыми глазами, рыжими или светлыми волосами принято относить к первой группе. Их кожа на солнце краснеет, так как не способна себя защищать. Максимум, что может предложить производитель солнцезащитных средств таким людям - это облегчить их страдания с помощью средств с защитой 50+ . Этим счастливцам лучше находиться на пляже в утреннее или вечернее время, обильно мазаться специальными кремами и даже не пытаться «жариться» на солнце, как это делают смуглые товарищи.

2. Еще одни обладатели светлой кожи, которая, впрочем, не так капризна, считаются представителями второго типа. Зачастую у них тоже светлые глаза, на солнце у них сразу краснеют нос и плечи, но альбиносами, как первый тип, их не назовешь. Как нужно правильно загорать? Используя средства с высоким уровнем защиты и загорая не под прямыми солнечными лучами в дневное время они вполне могут получить легкий загар.

3. Третий тип - люди с оливковой кожей и чаще русыми волосами . Их кожа тоже может получить ожог, но при правильном обращении становится красивого золотистого оттенка. Экстремального бронзового оттенка обладатели этого типа кожи вряд ли добьются, но с SPF 50 днем и SPF 30 утром вполне могут позволить себе час активного загара в день.

4. Тип четвертый - кареглазые брюнеты со смуглой кожей типажа жителей Кавказа или Средней Азии. Обгорают редко, загар получают ровный, красивый и быстрый. Зачастую пренебрегают даже средствами со средней защитой от ультрафиолетовых лучей. Впрочем, зря - помимо загара, за который отвечают UV-А и B лучи, солнце также излучает С-лучи, близкие к эффекту от рентгена.

5. Пятая категория - это обладатели очень смуглой кожи, как у жителей Африки и Южной Америки. Загар к ним липнет сам, а природа защищает от солнечных ожогов . Уход в их случае должен выполнять функцию защиты от преждевременного старения . Для безопасного загара дерматологи рекомендуют им использовать кремы хотя бы с минимальным уровнем защиты.

Важной рекомендацией для обладателей всех пяти групп является уход после загара. Рекомендуется использовать увлажняющие и смягчающие средства , поскольку кожа становится суше и склонна к шелушениям. В случае ожогов показан пантенол и различные охлаждающие гели-спреи с алоэ вера. Также необходимо пить больше воды и отказаться после принятия солнечной ванны от тесной одежды.

Температуру и последующее шелушение.

Помните простые правила, как правильно загорать : лучшее время для загара - утро (до 11-00) и вечер (после 16-00). Наиболее опасным солнце считается с 11-00 до 15-00 часов.

Как правильно спланировать получение загара так, чтобы не получить ожоги, но приобрести ровный красивый загар с бронзовым оттенком.

Ровный и красивый загар делает тело более привлекательным. Однако загорать надо уметь. Неправильный прием солнечных ванн может привести к ожогам. В таком случае никакой красоты не будет, появится только длительная и болезненная борьба с последствиями неправильного загара. Общие правила одинаково эффективны как в солярии, так и на открытом солнце.

Как загорает кожа разных типов?

• Всего различают четыре типа кожи, каждый из которых по-своему реагирует на загар. К первому типу относиться кожа белого или розово-белого цвета. Этот тип кожи называются кельтским, является трудно восприимчивым к загару. Ожоги появляются часто, результат не заметен даже после многократного пребывания на солнце или в солярии
• Второй тип кожи – европейский, характеризуется устойчивым белым цветом. Люди с таким типом кожи достаточно быстро получают первые результаты загара, однако сильно развить его не получается даже после длительных сеансов
• Смуглая кожа относится к третьему типу, который также называется европейским, однако отличается от второго типа более темным цветом. При такой коже ожоги практически никогда не появляются, а результат загара с каждым разом только увеличивается

Как загорает светлая кожа? Фото

Как загорает смуглая кожа? Фото

Как загорает белая кожа? Фото

Как правильно загорать? 10 основных правил

1. Избегайте большой активности солнца. Загорать лучше утром до 10-11 часов и вечером после 16-17 часов. Днем солнце безжалостно, особенно к тем, кто первый раз вышел под его лучи

2. Правильно составляйте график пребывания на солнце. Первое посещение не должно превышать пять минут. Даже, если вы не почувствуете никакого эффекта от воздействия солнца, все равно уходите в тень, при чем надолго. Поверьте, немного больше времени, и ожог обеспечен, особенно при первых двух типах кожи. В следующий раз добавьте чуть-чуть больше времени и увеличивайте его постепенно

3. Перед тем как выйти под солнечные лучи, избегайте использования кремов на основе минеральных жиров, они значительно увеличивают шанс ожога. Также не следует злоупотреблять эфирными маслами и духами

4. Старайтесь всегда перед загаром использовать солнцезащитный крем. Он улучшает качество загара и оберегает от ожогов

5. Под солнечные лучи лучше не выходить с чувством голода или после обильного приема пищи. Для хорошего восприятия загара, организм не должен ощущать внутреннего дискомфорта

6. Обязательно одевайте на голову панамку или косынку, а глаза защищайте очками. Это предотвратит перегрев на солнце и избавит от появления морщин вокруг глаз

7. Загорая, лучше полностью расслабить свое тело. Избегайте чтения или просмотра видео. Глаза на солнце и так напряжены, утомлять их лишний раз не следует. На пляже лучше проявлять больше двигательной активности

8. Загорая в статическом положении на спине или на животе, обязательно положите что-то под голову, она должны быть приподнята. Это улучшит кровоток

9. Нагревшись на солнце, не бегите сразу охлаждаться в воду. Отойдите на несколько минут в тень и дайте телу остыть. Резкие и значительные контрасты являются стрессовыми для организма

10. Всегда контролируйте время своего пребывания на солнце, если чувствуете, что вот-вот уснете, лучше встаньте и пройдитесь по пляжу

Как получить хороший загар на солнце?

Чтобы получить хороший загар на солнце, необходимо четко выполнять все написанные выше 10 правил. Это минимальный набор, который позволит избежать проблем с ожогами. Внимательно отнеситесь к выбору солнцезащитного крема, он должен иметь высокое содержание SPF (солнцезащитный фактор). Крем выбирается согласно типу кожи.

Ровный загар невозможно получить за один раз. Это результат длительной работы. Небольшой сбой в плане загорания повлечет за собой ожоги, даже незначительные необходимо будет лечить. После этого ровного загара достичь будет очень сложно. Поэтому необходимо проявить терпение, загорать минимальными промежутками, чтобы в результате получить ожидаемый эффект.

В какое время нужно загорать, чтобы не навредить здоровью?

• Если загар планируется получать в солярии, то время загара не важно, основной параметр это продолжительность. Если загар получается естественным путем от солнечных лучей, надо исключить дневное пребывание на солнце
• Палящий зной максимально опасен не только для кожи, но и для здоровья. В этот период наиболее часто люди получают солнечный или тепловой удар. Загорая на солнце, надо меньше есть соленых продуктов, поскольку соль задерживают воду в организме. Внутренние процессы должны быть максимально активными, для этого надо пить много жидкости и больше двигаться, отдавая воду через потоотделение
• Лучшее время для загара утреннее. С самого утра и где-то до 10 или 11 часов. Также можно загорать вечером, когда основное давление солнечных лучей пойдет на спад

Что делать, если обгорела кожа на солнце? Срочные меры

Для начала надо оценить степень ожога. Если он незначительный, надо перейти в прохладное место, это может быть тень древа или вообще уйти домой. Если позволяет состояние, дома можно принять холодный душ, чтобы ослабить тепловой эффект. Окунание в воду на открытом солнце противопоказано.

Дальше место ожога следует обработать специальным средством от ожогов на солнце. Самым популярным и эффективным является Пантенол. Это спрей, который не нужно втирать в кожу, что избавляет от болевых ощущений. После этого рекомендуется некоторое время пить много столовой чистой воды, избегать выхода на солнце.

Если при ожоге чувствуется тошнота, головокружение, сухость во рту и прочие негативные реакции, следует немедленно обратиться за помощью к врачу. Можно вызвать неотложную помощь или приехать в ближайший пункт оказания помощи на такси.

При ожоге запрещается использовать щелочные вещества, мыло, спирт, вазелин и другие. Все это может только усугубить состояние. Если после загара появились волдыри, их нельзя прокалывать – это приведет к заражению кожи внутри. Весь восстановительный период следует избегать загара.

Как усилить любой загар?

Для усиления любого загара используют специальные крема, которые имеют две функции: защитную и усиливающую. Результат от такого загара обычно появляется достаточно быстро, но держится непродолжительное время. Выбор крема необходимо согласовывать с врачом. Обращайтесь за помощью к дерматологу или косметологу.

Как правильно принимать солнечные ванны: советы и отзывы
Солнечные ванны могут навредить, чтобы этого не случилось, используйте советы, которые описаны в этой статье. Правильно контролируя свой режим загара можно избежать негативных последствий и получить красивый и ровный загар.

Видео: Сметана от солнечных ожогов

Видео: Правильный загар

Под влиянием солнечного облучения происходит усвоение и дальнейшая переработка витаминов Д, Е, аскорбиновой кислоты, белков, микроэлементов.

Умеренные солнечные ванны полезны, они продлевают нам жизнь. Как известно, витамин Д, который активно вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, защищает от метаболических расстройств, вследствие которых развиваются различные сердечные заболевания, остеопороз и некоторые другие болезни. Конечно, можно принимать витамин Д и в виде таблеток, но самый легкий и естественный способ, притом без опасности передозировки, - это солнечный свет. Если уровень этого витамина в крови достаточен, его производство прекращается, сколько бы вы не загорали. Считается, чтобы получить нужную дозу витамина D, достаточно всего дважды в неделю провести 15 минут на улице с открытым лицом и руками. Так что, если вы принимаете солнечные ванны исключительно для здоровья, то время пребывания на солнце можно сделать минимальным.

А вот если на первом месте стоит красота, не забывайте простые правила, выполнение которых позволит достичь нужного эффекта, без ненужного риска для здоровья. Ведь при всей их пользе и необходимости, солнечные лучи несут с собой и значительную угрозу. Именно , здоровая кожа вырабатывает специальный пигмент меланин, темнеет, то есть покрывается загаром.

Правила красивого загара

Для начала определите свой фототип .
Если у вас молочно белая кожа, веснушки, светлые глаза и волосы, то скорее всего ваш фототип первый, так называемый «кельтский», и загорать под открытым солнцем вам не стоит. Ваша кожа практически не вырабатывает меланина и ожоги неизбежны. Если вы очень смуглы, волосы и глаза чёрные, то видно, вопрос о загаре отпадает сам собой! Зачем он вам? Ну а если, ваш фототип – 2, 3, 4 (всего их пять), то Вам загорать можно, но необходимо придерживаться некоторых несложных правил:

Во-первых, загорайте постепенно . Если стремиться достичь шоколадного цвета за пару дней, то ничего хорошего из этого не получится, загар в этом случае появляется из-за повреждения молекул с меланином, расположенных на поверхности кожи, риск получить не загар, а ожог кожи велик, а держаться такой быстрый загар будет недолго. Пусть первое загорание будет минут 5-10 в час, может, немного дольше, если у вас смуглая кожа. Через день можно увеличить время загара до 15-20 минут в час.

Во-вторых, старайтесь загорать в ранние утренние часы , во всяком случае до 11-00, или уже после 16-00. Именно в эти часы, когда лучи солнца падают на землю под углом, и получается загар – прочный, красивый и стойкий.

В-третьих, применяйте защитные средства (дневные кремы, гели, лосьоны) с достаточным эффектом, притом желательно чтобы индекс защиты был не только (защита от В-лучей), но и UVA (защита от А-лучей). Как раз А-лучи, отвечают за эффект «фотостарения», они проникают глубже, чем В-лучи и повреждают «каркас» кожи, её коллагеновые волокна. Именно под их воздействием, кожа становится дряблой, морщинистой, теряет упругость. Кроме того, лучи спектра А убивают лейкоциты - важнейшую часть иммунной системы человека, а также изменяют строение клеток кожи, вызывая различные аллергические реакции на солнечный свет. А вот ожоги, покраснение кожи – это уже работа В-лучей, кроме того, они влияют на ДНК человека, что может привести к серьезным заболеваниям.

Не забывайте ежедневно применять средства «после загара» , увлажняющие питательные средства.

Защищайте губы! Помада для губ с защитным эффектом (может быть, гигиеническая), или солнцезащитный карандаш, необходимый компонент летней косметички, ведь кожа губ не образует меланина и совершенно беззащитна перед ультрафиолетом.

Если вы загораете возле водоёма, то после купания будет правильным обтереться полотенцем , иначе капли воды на теле могут сыграть роль мини-линз, усиливая облучение, провоцируя ожоги кожи, и являясь причиной неравномерного загара. Учтите также, что песок и водная поверхность, усиливают интенсивность солнечных лучей, что тоже провоцирует ожоги за незначительное время загорания.

Берегите глаза и кожу век! Шляпа с полями и солнцезащитные очки - на ярком солнце, при отдыхе на пляже абсолютно незаменимые предметы экипировки. Очки не только защитят кожу век, которая очень тонкая и нежная, но и уберегут от множества проблем зрения, возникающих при ожогах глаз, типа фотокератита, фотоконъюнктивита и дегенеративных изменений роговицы. Очки должны быть хорошего качества, поэтому тщательно изучайте надписи на оправе и этикетке, прежде чем их приобретать. В идеальном случае на всех солнцезащитных очках должен иметься ярлык с графиком спектрального коэффициента пропускания. Ну, а шляпа с большими полями защитит не только глаза, веки, кожу лица, но и волосы.

Диета для красивого загара

Оказывается, более прочного и красивого загара можно добиться не только с помощью продолжительных солнечных ванн, а и простой диетой. Давно известно, некоторые продукты при включении их в рацион могут снижать чувствительность кожи к солнечным лучам, в основном это овощи и фрукты, содержащие большое количество витаминов С, Е и РР, лютеина.

Недавно в Великобритании, учёные из Бристольского университета провели масштабное исследование, выясняя какие же овощи и фрукты в большей мере содействуют совершенному загару. Результат исследования - секрет ровного загара и идеального тона кожи заключается в природных веществах каротиноидах. Эта группа состоит из 600 органических пигментов, которые встречаются во многих растениях.

Самыми эффективными продуктами англичане назвали: из фруктов - мускусную дыню и абрикосы, из овощей - перец, морковку и шпинат. Все они влияют на цвет кожи и помогают людям выглядеть более привлекательными.

В абрикосах концентрация бета каротина особенно высока и достаточно 200 гр в день, чтобы тон загара стал более интенсивным (для сравнения, моркови понадобиться 1,5кг). По словам, автора изысканий доктора Яна Стивенса, всего после пятидневной овощно-фруктовой диеты люди, принимавшие участие в эксперименте выглядели намного более загоревшими.

Очень важный продукт в "солнечной диете" – помидор . Помидоры в большом количестве содержат каротиноид ликопен, стимулирующий выработку в организме меланина, а значит – улучшающий качество загара. Важно отметить, что его защитные свойства лучше проявляются после тепловой обработки. Например, ежедневное употребление 60 гр томатной пасты равносильно солнцезащитному крему с 3 степенью защиты от УФ излучения.

Для лучшего усваивания организмом каротиноиды следует употреблять в сочетании с жиросодержащими продуктами. Идеальный вариант - оливковое масло, которое само по себе сильный антиоксидант, но отлично подойдёт и подсолнечное.

Из напитков чрезвычайно полезен при приёме солнечных процедур зеленый чай , благодаря содержащимся в нем полифенолам. Его защитные свойства против солнечных ожогов научно подтверждены, причем употреблять можно и как наружное средство. Примочки из зеленого чая снимут жжение и красноту, если вы слегка переборщили с «дозированным загаром».

Конечно, загорелый цвет тела - это красиво и сексуально, но не следует забывать, что летнее солнышко может быть не только ласковым, но и безжалостным. Осторожность и внимательность позволят в полной мере насладиться благотворным влиянием солнечных ванн, приобрести красивый загар без всяких неприятных сюрпризов и огорчений.

Пусть солнце будет вам на пользу!

Загорать на солнце вредно только в том случае, если человек не соблюдает правил получения солнечных ванн. Это может привести к появлению солнечных ожогов, злокачественных опухолей, преждевременному старению. А польза солнца в том, что УФ-лучи способны вырабатывать в коже витамин D, необходимый нашим костям и мышцам. К тому же красивый золотистый или бронзовый загар делает человека привлекательным. Выходит, что загорать на солнце можно, но при этом нужно соблюдать ряд правил.

Как правильно загорать - 10 правил бронзового загара

Как правильно загорать?

Если вы хотите получить безопасный и красивый загар, вам нужно неукоснительно соблюдать следующие правила:

1. Ровного, бронзового оттенка шоколада можно добиться, загорая на пляже. На берегу моря УФ-излучение усиливается за счет морской воды – та отражает солнечные лучи. Находиться на солнце можно не больше 2 часов в день, а остальное время следует проводить под зонтом. Тогда загар будет не только красивым, но и неопасным.
2. Безопасное время для загара на солнце – до 11 утра (некоторые врачи говорят, что лучше находиться на солнце до 10), а также после 5 часов вечера.
3. Загорать на солнце постепенно: вначале подставить солнышку руки и ноги, а затем и другие части тела. Кстати, такой поэтапный загар держится дольше всего.
4. Идти на пляж без солнцезащитного средства нельзя. Выбирать лучше водостойкое средство от загара, обязательно учитывая необходимый фактор защиты от солнца под ваш фототип.
5. Крем для загара нужно наносить не на пляже, а дома, за 20 минут до выхода на солнце. Втирать средство необходимо на все тело, начиная с ног и, заканчивая лицом. Также обязательно наносить крем для загара и после купания, даже если написано, что тот водостойкий.
6. Чтобы получить ровный загар, можно предварительно сходить в солярий. Достаточно 3 сеансов длительностью 5 минут с интервалом в 1 неделю, чтобы подготовить кожу после зимы к воздействию солнца.
7. Находясь на пляже, через каждых 10 минут нужно менять положение тела. А лучше всего двигаться, например, поиграть в мяч. Именно во время движений, частого изменения угла наклона тела можно получить ровный загар.
8. Перекусывать на пляже рекомендуется абрикосами, морковью, сладким перцем, тыквой. В этих продуктах содержится каротин, способствующий образованию меланина – пигмента, благодаря которому можно быстро получить загар.
9. Лучше всего загар ложится на увлажненной коже. Поэтому каждый раз после принятия солнечных ванн нужно принимать душ, наносить на кожу лосьон с витаминами А и Е.
10. Отдыхая на пляже, обязательно нужно пить много воды. Она позволит сохранить влагу, не допустит перегрева организма.

Правильно загорать – бережно относиться к своему телу, принимать все возможные меры, чтобы сохранить кожу здоровой и привлекательной.

Если вы всё-таки получили ожог, читайте как быстро вылечить солнечный ожог в домашних условиях

Продолжительность принятия солнечных ванн

Если речь идет о детях первых 2 лет жизни, то им загорать вообще не рекомендуется. С двух лет и старше принимать солнечные ванны можно, начиная с 30 и, заканчивая 50 минутами. Взрослым для получения красивого загара можно находиться на солнце не больше 2 часов. При этом через каждых 40 минут следует уходить в тень.

Для того чтобы правильно загорать необходимо вначале узнать, какой у вас фототип кожи. Фототип – количество пигмента меланина, окрашивающего кожу, глаза и волосы.

В зависимости от фототипа необходимо соблюдать определенные правила для загара. Фототипов бывает 6 видов:

Фототип № 1. Полное отсутствие пигмента меланина, загар не ложится

Такой человек называется альбиносом. У него не окрашиваются в темный цвет волосы, глаза, ресницы, брови, кожа. Он полностью белый.

Получить загар в этом случае не получится. Поскольку меланина нет, кожа не защищена, тогда такой человек, находясь на солнце, просто будет получать ожоги. Людям с 1 фототипом запрещено загорать под прямыми лучами солнца. На пляже находиться можно, но только в тени, под зонтом, обязательно надевать широкополую шляпу, пользоваться кремом с фактором защиты PPD – защита от рака и SPF +50 – защита от ожога.

Фототип № 2. Незначительное присутствие пигмента, загар ложится плохо

Кожа у такого человека кожа белая, волосы, как правило, рыжие или же светло-русые, глаза – светло-серые. Очень часто у людей со вторым фототипом наблюдаются веснушки. Загар на таких людях ложится плохо, часто у них появляются ожоги. Кожа может повреждаться под действием УФ-излучения, что в дальнейшем приводит к меланоме – раковому заболеванию.

Если и загорать таким людям на солнце, то обязательно пользоваться защитными кремами с факторами защиты: PPD и SPF +50.

Фототип № 3. Загар ложится хорошо

У таких людей волосы каштановые, кожа светлая, но хорошо загорает, глаза серые или карие. При правильном выполнении всех правил загар на человеке ложится хорошо. Человек может сгореть, но при условии длительного воздействия солнечных лучей и отсутствия защиты. Риск рака в этом случае возможен.

Для того чтобы получить безопасный и красивый загар, нужно пользоваться средством от солнца с защитой SPF +30, а также PPD.

Фототип № 4. Загар равномерный, красивый

У людей с таким фототипом волосы темного цвета, светлая кожа «со смуглинкой», карие глаза. Такие люди сгорают очень редко. Загар ложится на кожу идеально. Риск появления меланомы есть, но он небольшой, поскольку то количество меланина – защитного пигмента кожи от солнца снижает риск развития злокачественных опухолей. У таких людей получается очень красивый загар.

Солнцезащитный крем в этом случае тоже нужен с защитой PPD и SPF +30, как в предыдущем варианте.

Фототип № 5. Загар шоколадный

У таких людей волосы темные, глаза карие и очень смуглая кожа. Солнечных ожогов при таком фототипе не бывает. Загар на таком человеке практически не просматривается, потому что кожа и так темная. Риск развития рака гораздо ниже, чем у светлых людей.

Загорать таким людям нет необходимости, они и так очень смуглые. Но если человек все же решил понежиться на солнце, то обязательно должен использовать солнцезащитный крем с PPD, то есть, защитой от рака.

Фототип № 6. Чернокожий человек

Глаза, кожа, волосы у человека с таким фототипом. черного цвета. Загар на таком человеке не просматривается, потому что он и так чернокожий. Солнечных ожогов у 6 фототипа не бывает. Риск появления меланомы самый низкий из всех перечисленных фототипов. Если человек все равно хочет принимать солнечные ванны, то ему тоже нужно использовать крем с защитой от рака.

Запрещенные приемы во время загара

Для получения безопасного, ровного и красивого загара запрещено:

• Принимать солнечные ванны сразу же после еды или на голодный желудок. После завтрака или обеда нужно выждать 1 час, после чего уже смело отправляться на пляж.
• Загорать на солнце без головного убора.
• Загорать во время менструации, в период лактации и беременности.
• Находиться на пляже больше 2 часов.
• Загорать на солнце в полуденное время, то есть между 12 и 14 часами. Именно в это время солнца особенно агрессивное.
• На первых порах загорать под прямыми лучами. Вначале солнечные ванны нужно принимать в тени, постепенно открывая кожу солнцу.
• Спать на пляже, читать.

Красивый и ровный загар получить, конечно, можно. Но все упирается в то, что люди зачастую пренебрегают правилами, рекомендациями, самостоятельно увеличивают продолжительно принятия солнечных ванн. В этом случае красивый, на первый взгляд, загар постепенно превращается в ожоги 1 степени. По-простому кожа человека начинает «облазить». Поэтому очень важно научиться получать не только красивый, но и безопасный загар, учитывая фототип.