هل يرتجف جسمك فجأة عند النوم؟ لهذا! ما هو من وجهة نظر تطورية؟ يزيد طولك

حقوق التأليف والنشر الصورة iStock

ربما تعرف هذا الإحساس الغريب في لحظة النوم ، عندما يبدو لك أنك تسقط؟ أنت ترتجف في كل مكان وتستيقظ. يسأل قارئ بي بي سي فيوتشر كيف يفسر العلم هذه الظاهرة.

بفضل Rini Patel على السؤال. إذا كانت لديك أيضًا أسئلة لفريق BBC Future كجزء من سلسلة Ask Us Something ، فيمكنك إرسال بريد إلكتروني (على اللغة الإنجليزية) إلى عنوان بريدنا الإلكتروني [البريد الإلكتروني محمي]موقع الكتروني.

مما لا شك فيه أنك شعرت أيضًا بقشعريرة حادة في الجسم أثناء النوم. إذا كنت تحلم في هذه اللحظة ، فأنت تحلم بأنك فقدت توازنك وأنك تسقط.

عندما يصبح الجفل جزءًا من الحلم ، لنفترض أنك تحلم بأنك تتعثر ، فإن هذه الظاهرة تسمى "دمج الأحلام". إنه يوضح القدرة المذهلة لأذهاننا على الارتجال.

تلقي ظاهرة تُعرف باسم "النفضة المنومة" الضوء على العمليات المعقدة التي تحدث في أدمغتنا أثناء النوم.

ما الذي يسبب الهزات المنومة؟

أثناء النوم ، يصبح جسمنا ساكنًا. نتوقف عن الاهتمام بما يدور حولنا. لكن سيطرتنا على العضلات لا تنطفئ على الفور مثل المفتاح.

يتحكم جزء من الدماغ يسمى نظام التنشيط الشبكي في الوظائف الأساسية لجسمنا ، مثل التنفس. كما أنها مسؤولة عن الشعور "بالوعي". في المقابل ، فإن النواة البطنية الجانبية ، الواقعة بالقرب من العصب البصري ، تنشط الشعور بالتعب والرغبة في النوم.

عندما ننام ، يتوقف نظام التنشيط الشبكي عن سيطرته على الجسم وينقله إلى النواة البطنية الجانبية قبل الجراحة. تشبه هذه العملية عمل مفتاح الضوء ، لكنها لا تسير دائمًا بسلاسة.

يتم التعبير عن الاندفاعات العشوائية للطاقة التي تتراكم أثناء نشاط الجسم في حركات أو ارتجافات مفاجئة ، أسبابها غير معروفة تمامًا. على عكس حركات العين السريعة ، لا علاقة لها بالأحلام في دماغنا. لكنها بالأحرى من مخلفات النشاط اليومي.

إنه آمن؟

هناك ظاهرة غريبة ومؤلمة إلى حد ما ، تسمى متلازمة الرأس المنفجر ، سببها عملية مماثلة - الصراع من أجل السيطرة على الجسم بين العقل النائم واليقظ. نتيجة لهذه المتلازمة غير السارة للغاية ، يمكننا أن نشعر بالأضواء الساطعة ونسمع دويًا صاخبًا.

في الحالات الشديدة بشكل خاص ، يشكو المرضى من الأرق لفترات طويلة وحتى الشعور بأنهم تعرضوا للاختطاف من قبل الأجانب.

ومع ذلك ، بشكل عام ، يجب ألا تزعجك الهزات المنومة. هذه مجرد مصادفة مضحكة في عمل أجهزة أجسامنا أثناء النوم. كتب مراسلنا توم ستافورد: "هناك تناسق ممتع بين نوعين من الحركات التي نقوم بها أثناء النوم. حركات العين السريعة سببها الأحلام التي تعكس ما حدث لنا خلال النهار. ويتضح أن الهزات المنومة تدخل نشاطنا البدني في أحلام العالم ".

هل تساءلت يومًا عما يفعله جسدك عندما تغفو؟ أثناء نومك ، يقوم جسمك بأكثر من مجرد الحلم والشخير. يفعل بعض الأشياء التي قد تبدو غريبة بعض الشيء. ما هذا؟؟ ستكتشف ذلك قريبًا ، لكن أولاً ، دعني فقط أدخلك في نوم عميق وعميق.

استلق وأغلق عينيك وحاول النوم. تدخل تدريجيًا في إحدى مراحل عدة دورات من نومك. يقول العلماء إن هناك أربع مراحل في دورة النوم التي تبلغ مدتها 90 دقيقة. في هذه المرحلة ، من المحتمل أن تستيقظ بسهولة أكبر لأن عضلاتك لم تسترخي تمامًا بعد.

الآن لنبدأ رحلتنا. فيما يلي 10 من أغرب الأشياء التي ستحدث لجسمك أثناء نومك.

1. تقلصات العضلات الحادة - الهزات المنومة.

أول شيء غريب يحدث لجسمك هو تقلصات العضلات اللاإرادية. يحدث هذا في المرحلة الأولى من النوم ويمكن أن يتسبب في تحرك جسمك بعنف. هذا لأن جسمك قد يسيء تفسير إشارات النوم على أنها تساقط ، ونتيجة لذلك ، قد تستيقظ من رد فعل عضلي حاد من الجسم. ومع ذلك ، لا يزال العلماء غير متأكدين تمامًا مما يسبب الهزات المنومة. لكن يمكنك الاسترخاء لأنه غير ضار تمامًا.

2. انخفاض في درجة حرارة الجسم.

الآن دعنا ننتقل إلى المرحلة الثانية من دورة النوم. ستقضي نصف الليل في هذه المرحلة ، وهذا ليس نومًا عميقًا جدًا. ومع ذلك ، لم تعد على دراية بمحيطك. ينخفض ​​ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وتنخفض درجة حرارة جسمك أيضًا. مرة أخرى ، لا يوجد سبب للقلق بشأن ما يحدث في هذه المرحلة مع نظام الأوعية الدموية.

3. إنتاج الهرمونات.

أنت الآن تدخل مرحلة عميقة من النوم ، أو دعنا نقول أنك تنزل إلى المرحلة الثالثة من دورة نومك. في هذه المرحلة ، يبدأ إنتاج هرمونات النمو لديك. تعمل هرمونات النمو على إصلاح عضلات وعظام وأنسجة جسمك. في هذه الأثناء ، تنخفض مستويات السكر في الدم ، وهي علامة على أن الجسم ينتج هرمون النمو.

4. توقف تنفسك. نعم!

ستقضي 20٪ من وقت نومك في هذه المرحلة ، أي في المرحلة الثالثة. هذه حالة تصبح فيها عضلاتك مسترخية تمامًا ونتيجة لضعف العضلات ، يضيق ممر الحلق ويبطئ تنفسك.

ومما يثير القلق أن 30٪ من الناس يتوقفون عن التنفس في هذه المرحلة. هل تعتقد أنه مخيف؟ المزيد من الأشياء الفظيعة لم تأت بعد.

من المرجح أن تصاب بالشخير في هذه المرحلة إذا كان ممر الأنف مسدودًا (قد يكون هناك انسداد في الأنف أو مشكلة في اللوزتين).

5. المشي والحديث أثناء النوم.

شيء آخر مثير للاهتمام يمكن أن يحدث في المرحلة الثالثة هو أننا قد نجدك تمشي أو تتحدث بينما تكون نائمًا عميقًا. في الواقع ، هذا يتحدث عن اضطراب النوم الذي يعاني منه 5٪ من الناس. يمكن أن يتسبب الاكتئاب والمرض والتوتر أيضًا في حدوث هذه الحالة. بالنسبة لمعظم الناس ، تستمر هذه الفترة حوالي 30 ثانية فقط.

6. صريف الأسنان - طحن الأسنان.

لا أعرف ما هو صرير الأسنان؟ صرير الأسنان أثناء النوم ، أو صرير الأسنان ، أمر شائع جدًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أو الذين لديهم شكل غير منتظم في الفك. يجد الكثير من الناس أنفسهم مصابين بصرير الأسنان عندما يعانون من ألم في عضلات الفك أو تسوس الأسنان.

7. طولك آخذ في الازدياد.

كما نعلم ، توجد أقراص في عمودنا الفقري تعمل بمثابة وسادة لامتصاص الصدمات. عندما نكون في وضع الوقوف ، تكون هذه الأقراص تحت ضغط من أجسامنا. وأثناء نومنا ، تكون هذه الأقراص في حالة من الجفاف ويزداد طولها ، ونتيجة لذلك يؤدي إلى زيادة طولنا. يوصي الأطباء بالنوم في وضع الجنين لزيادة النمو أثناء النوم.

8. أنت تقوم بإخراج المزيد من الغازات.

نتيجة للنوم العميق ، تسترخي عضلات المصرة ، لذا من المرجح أن تفرز المزيد من الغازات أثناء النوم. لحسن حظك ، تقل حاسة الشم لديك أثناء النوم.

9. شلل الأطراف.

الآن ، بينما تنتقل إلى أعمق مرحلة من دورة نومك ، قد تصاب عضلات ذراعيك وساقيك بالشلل المؤقت. في اللحظة التي تستيقظ فيها ، يعود كل شيء إلى طبيعته على الفور. ولكن هناك حالات يستمر فيها الشلل لبضع ثوان أو حتى لعدة دقائق بعد الاستيقاظ. إذا كنت تعاني من هذا الموقف ، فاستشر طبيبك لأنه قد يكون من أعراض التغفيق.

10. عيونك تتحرك.

عندما تكون في نوم عميق ، سترتعش عيناك باستمرار ، أي. سوف ينتقلون من جانب إلى آخر. الأطباء ليسوا متأكدين تمامًا من سبب هذا الارتعاش ، ولكن هذه هي المرحلة التي يرتعش فيها تلاميذك أكثر من غيرها.

ستكتمل دورة نومك البالغة 90 دقيقة. إذا كنت تنام 8 ساعات ، فسوف تكمل 5 دورات نوم. لذا يمكنك الاستيقاظ الآن.

هذا يكمل قائمتنا المكونة من 10 أشياء فظيعة يقوم بها جسمك أثناء نومك.

تخيل أن تكون مرتاحًا وآمنًا في السرير ، مسترخيًا بعد يوم طويل وجاهزًا لنوم هانئ ليلاً. لكن فجأة استيقظت بوقاحة من هزة عنيفة لجسدك. يبدوا مألوفا؟ يقدر العلماء أن 70 ٪ من السكان يعانون من هذه الحمقى المجنونة في مرحلة ما من حياتهم.

سبب الهزات المنومة أثناء النوم

ما هو النطر المنوّم؟

ما بين وقت دخولك إلى الفراش والنوم فعليًا ، تكون في مرحلة تسمى "مرحلة التنويم المغناطيسي للوعي". الوقت بين الاستيقاظ والنوم هو الوقت الذي يكون فيه الدماغ عرضة للتأثر بهزات العضلات.

هذا ما يحدث خلال اندفاعة منومة. يتم إخطار الدماغ أنه يمكنك الاستيقاظ بسرعة لأن شيئًا ما يحدث ، مثل رعشة العضلات. قد تشبه المشاعر التي يتم اختبارها في هذا الوقت الصدمة أو الجفل أو رد فعل سريع ومكثف ، اعتمادًا على غرائز الشخص ورد فعله الفطري.

أسباب محتملة

من الصعب تحديد الأسباب الدقيقة لنفضات النوم. على الرغم من عدم تأكيد ذلك بأي شكل من الأشكال ، إلا أن هناك عدة نظريات حول أسباب اضطرابات النوم هذه.

سبب طبي

قد تكون هناك أسباب طبية للنفضات المنومة ، مثل متلازمة تململ الساق أو تلف الدماغ. نظرًا لأن متلازمة تململ الساق هي اضطراب في الجهاز العصبي يتسبب في تحريك الساقين ، فيمكن أن يتسبب في تمزق العضلات ، مما يؤدي إلى رعشة شبحية. يمكن أن تسبب إصابات الدماغ أيضًا مكامن الخلل في الأغشية لأنها تغير نشاط الدماغ وتفتحه على عطل محتمل.

قلق

يكون الشخص الأكثر توتراً من الشخص الآخر أو الذي يعاني من القلق أكثر عرضة للإصابة بهذه الهزات. يعتقد البعض أن هذه الهزات هي آلية دفاع الدماغ لإبقاء الجسم مستيقظًا. يمكن أن يكون هذا شائعًا للأشخاص الذين لديهم الكثير في أذهانهم وتتأكد عقولهم من أنهم يريدون حقًا الإغلاق والنوم. بدون هذه النفضة ، ينجرف الجسم إلى النوم ، غير قادر على البقاء مستيقظًا. عندما تحدث هذه الهزات الغريبة ، فمن الممكن رفض النوم.

يمكن أن تحدث الهزات أثناء تحضير الدماغ للجسم لفترة التعطيل هذه. قد يكون هذا نتيجة نشاط غير طبيعي في الدماغ أو كأثر جانبي طبيعي لعملية الانتقال.

اضطرابات النوم

تؤدي اضطرابات النوم مثل الكوابيس والخدار إلى نشاط غير طبيعي في الدماغ ، بما في ذلك تغيرات في الناقلات العصبية ، مما يزيد من خطر حدوث رعشة منومة. إذا كانت النفضة المنومة تأثيرًا ثانويًا لاضطراب النوم ، فعادةً ما تكون مصحوبة بالهلوسة والشلل.

هذه الحمقى مدهشة بالتأكيد ، لا طريقة عظيمةبدء نوم طويل. في حين أنه قد يكون هناك العديد من الأسباب المختلفة لهذه الهزات ، إلا أنها ضارة أخرى آثار جانبية، فإن هذه الهزات في حد ذاتها لا تشكل خطرا على الصحة. إذا أمكن ، حاول أن تهدأ قليلاً واعمل على النوم.

يجب أن يكون هذا الوقت هو الأكثر متعة في اليوم. تستلقي على السرير ، وتشعر بالراحة والدفء ، وتشعر وكأنك بدأت تغفو ... وفجأة ينتابك شعور بالصدمة ، كما لو كنت قد بدأت في السقوط. نشعر بإحساس مشابه عندما نخطئ عن طريق الخطأ إحدى الدرجات على الدرج وتبقى القدم في الهواء لفترة أطول من المتوقع. حسنًا ، هذا أمر مزعج جدًا.

تُعرف هذه الظاهرة التي تمر بها قبل النوم باسم الارتعاش المنوّم ، ويمكن أن يصاحبها أحيانًا هلوسة بصرية. ربما تكون قد سمعت أيضًا أسماء أخرى مثل "بداية النوم" أو "رعشة النوم" أو "رعشة رمعية عضلية". ولكن من أجل الفطرة السليمة ، سوف نتمسك بالاسم السابق.

ما هو من وجهة نظر تطورية؟

تحدث الوخزات التنويمية عندما تبدأ العضلات (عادة في الساقين ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون في جميع أنحاء الجسم) في الانقباض بشكل لا إرادي وبسرعة. هذه الحالة تشبه التشنج. على الرغم من أن أسبابه لا تزال غير مفهومة تمامًا ، إلا أن وجهة النظر التطورية تشير إلى أنها تخدم وظيفتين مهمتين مترابطتين ، أولهما لا يزال ذا صلة حتى اليوم.

أولاً ، تسمح هذه الصحوة المفاجئة للشخص بالتحقق من البيئة التي يوجد فيها والتأكد من أنها آمنة حقًا للنوم. في هذه الحالة ، يعاني الشخص من حالة تشبه الخوف. بعد كل شيء ، قد تكون بالفعل في مكان غير آمن.

وظيفة أخرى اقترحها التطور هي أنه يسمح لنا (أو على الأقل أسلافنا الأوائل) باختبار استقرار وضع أجسامنا قبل النوم ، خاصةً إذا ناموا في شجرة. يسمح لك هذا النفض بفحص "الأرض تحت قدميك" قبل أن يدخل الجسم في حالة من العجز.

هل بسبب علم وظائف الأعضاء؟

تقترح نظرية رئيسية أخرى أن الوخز التنويم هو مجرد عرض من أعراض نظامنا الفسيولوجي النشط الذي يستسلم لحالة النوم. هذا هو الانتقال من النشاط والوعي إلى حالة من الاسترخاء وشلل جسدي محتمل. في الأساس ، يمكن أن تكون الوخزات المنومة علامة على تحول محتمل بين النظام الشبكي للدماغ (الذي يستخدم إطلاق ناقل عصبي لإبقائنا مستيقظين) والنواة البطنية الجانبية قبل الجراحة (التي تستخدم الناقلات العصبية المثبطة لتقليل اليقظة وتحقيق النوم).

عندما تسوء الحالة

في حين أن الوخز التنويم هو أمر طبيعي وطبيعي في معظم الحالات ، إلا أن التجربة قد تكون مبهجة للغاية أو مخيفة. في الحالات القصوى - من حيث تواتر "السقوط" أو سرعته أو قوته - يمكن لهذه الظاهرة أن تجعل الناس يستيقظون باستمرار. ونتيجة لذلك ، فإن عملية النوم الطبيعية منزعجة ، والتي في طويل الأمديؤدي إلى الأرق.

نظرًا لأن الوخز المنوّم مرتبط بالحركة ، فإن أي شيء يحافظ على هذا النظام نشطًا في الليل يزيد من فرص إصابتك بالأرق.

ما الذي يمكن أن يسبب التدهور؟

يجب أن نتذكر أن الكافيين والمنشطات الأخرى ، والتمارين العنيفة في المساء ، والمستويات العالية من التوتر والقلق ترتبط بزيادة وتيرة الوخز التلقائي للتنويم. هذا يعني أنه يجب تجنبها كلما أمكن ذلك. أيضًا ، يزداد تواتر هذه الظاهرة عندما تشعر بالتعب أو الإرهاق ، أو لديك قلة النوم ، أو جدول نوم غير مستقر. في هذه الحالة ، من الضروري الالتزام بالجدول الزمني الصحيح للنوم واليقظة.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد تم اقتراح ، وإن لم يتم إثبات ذلك ، أن نقص الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد قد يزيد أيضًا من فرصة التعرض للنفضات المنومة. كما قال العلماء إن هذه الحالة يمكن أن تكون ناجمة عن التحفيز الحسي خلال فترة النوم. هذا يعني أنه إذا كانت غرفة نومك باردة ومظلمة وهادئة ، يمكنك تقليل تواتر وشدة نفض التنويم.

في الواقع ، هناك القليل من الأبحاث حول هذا الموضوع ، حيث تعتبر هذه الظاهرة طبيعية في كثير من الأحيان. لذلك ، من الصعب جدًا تخمين ما يجب أن يكون عليه "العلاج" الصحيح. ومع ذلك ، يعرف العلماء أنه مع تقدم العمر ، يتناقص تواتر هذه المظاهر بشكل طبيعي. السؤال الرئيسي الذي يجب مراعاته هو: هل تسبب الوخزات المنومة مشاكل في النوم لك أو لأحبائك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للتوجه إلى الخبراء. تكمن المشكلة في وجود عدد من اضطرابات النوم ، مثل انقطاع النفس النومي ، والتي لها أعراض متشابهة.