Kāda ir krūts pēc barošanas. Fiziskā izglītība un ūdens procedūras. Mēs ēdam ar prieku

Katra sieviete visā grūtniecības laikā hormonu ietekmē krūts izskatās diezgan sulīga un elastīga. Kam gan nepatiktu šāds skats? Bet tad pienāca maģisks brīdis, kad gaisma ieraudzīja savu mazo, un sieviete tieši tajā brīdī kļuva par MAMmu! Kopš šī brīža viņas dzīvē ienāk simtiem problēmu, kas, kā likums, ir saistītas ne tikai ar dažādiem jautājumiem par pareizu mazuļa audzināšanu, bet arī ar jautājumiem par to, kā atjaunot mātes ķermeni.

Kā atjaunot krūtis pēc barošanas? Šāds šķietami vienkāršs (vai varbūt ne tik vienkāršs) jautājums daudzām mātēm liek pukstēt ātrāk, pārliecinoties, ka viņu svētais pienākums ir barot bērnu ar mātes pienu.

Zīdīšanas plusi

Visi eksperti vienbalsīgi uzskata, ka labākais ēdiens mazulim ir mātes piens. Turklāt viņam ir daudz neapstrīdamu priekšrocību: viņš vienmēr ir "pie rokas"; sterils; tā temperatūra pastāvīgi ir tieši tāda, kāda nepieciešama zīdainim; tas ir ļoti garšīgs un, protams, veselīgs. Un tas vēl nav viss.

Pateicoties zīdīšanai, notiek lieliska krūts slimību profilakse (tas ietver arī vēzi). Ļaundabīgo procesu parādīšanās varbūtība pārējos sievietes orgānos samazinās. Rezultāts: pozitīva ietekme uz sievietes reproduktīvās sistēmas stāvokli.

Šīs diskusijas otra puse ir paši bērni. Tie, kas baroti ar krūti, vēlāk izaugs mierīgāki un pārliecinātāki. Šie mazuļi labāk spēj pielāgoties dažādām izmaiņām ārējā vide, viņiem ir vieglāk pielāgoties. Ir veikti daži pētījumi, kurus var apgalvot, ka bijušo zīdaiņu intelekta līmenis ir augstāks nekā mākslīgajiem.

Vēl viens svarīgs fakts. Jo ilgāk māte baro bērnu ar krūti, jo spēcīgāka kļūst emocionālā saikne starp māti un bērnu, kas vislabākajā veidā ietekmē bērna personisko pamatīpašību veidošanos.

Mēs ēdam ar prieku

Mammas piens ir barojošākais ēdiens mazulim. Tas spēj mainīt sastāvu, pamatojoties uz gada sezonām vai diennakts laiku. Naktīs piens ir treknākais un barojošākais, līdz rītam tas ir vieglāks. Vasaras karstumā piens kļūst ūdeņaināks, lai mazais varētu iedzert. Tātad bērna zīdīšana ir ne tikai patīkama, bet arī ļoti noderīga gan mammai, gan mazulim.

Bet pienāk brīdis, kad jābeidz zīdīt bērnu. Un tieši šeit jaunās mātes saskaras ar galvenajām grūtībām: kā atjaunot krūts pēc bērna barošanas. Galu galā agrāk, grūtniecības laikā un vēlāk, ielej ar pienu, viņa izskatījās lieliski: elastīga, pievilcīga, lieliska. Piena vairs nebija, krūts kļuva mīksta un saggy. Bet katra sieviete vēlas palikt skaistākā un iekārojamākā vīram, mīļotajam. Kā izvairīties no mazākās rūpes, un ko jūs varat darīt šādā situācijā?

Visizcilākā dāmās

Viena no ievērojamākajām jebkuras sievietes ķermeņa daļām ir viņas krūtis. Galu galā ne velti daudzi vīrieši saka, ka tieši uz šīm divām burvīgajām puslodēm viņi vispirms pievērš acis, sazinoties ar daiļā dzimuma pārstāvēm. Iespējams, tieši tāpēc ikviena barojoša māte nesenā pagātnē tik ļoti vēlas uzlabot savu krūšu stāvokli.

Nu, mēģināsim atrisināt šķietami pārliecinošo jauno māmiņu problēmu - kā pēc barošanas atjaunot krūtis. Šeit nevajadzētu satraukties un krist skumjās. Pietiek tikai nebūt slinkam un mēģināt ievērot vairākus ļoti vienkāršus un praktiskus padomus!

Kas notiks, kad barošana beigsies?

Visā laikā, kad sieviete pieliek mazuli pie krūtīm, šī ķermeņa daļa paliek diezgan elastīga (lai arī dažas viņas sajaucas ar cieto izmēru). Gandrīz visi sapņo, ka pēc zīdīšanas beigām viss atgriezīsies normālā stāvoklī, tas ir, krūtis būs tādas pašas kā pirms laimīgajiem grūtniecības un dzemdību mēnešiem. Bet pienāk brīdis, kad laktācija beidzas, un sieviete paliek dziļā vilšanās: viņas iepriekš skaistās krūtis kļūst mazākas, nedaudz ļenganākas.

Kā atgūt sagging krūtis pēc zīdīšanas? Tas, kā un kad beidzas mazuļa barošana, ir atkarīgs no krūts iepriekšējās formas labas atjaunošanas. Dziedzeru kanālu izmērs pakāpeniski samazināsies, pakāpeniski tos aizstājot ar taukaudiem. Ja mamma pabeidz barošanu pārāk agri vai pārāk pēkšņi, tad visam nepieciešamajam procesam nav laika iziet dabisku un efektīvu sievietes ceļu. Skaista sievietes ķermeņa daļa pārvēršas par balonu, kas, diemžēl, iztukšojās. Tāpēc vienkāršākais un vienkāršākais, ko sieviete var darīt, lai pēc tam neatrisinātu problēmu ar nosaukumu "kā atjaunot krūts pēc dzemdībām un zīdīšanas", ir pēc iespējas ilgāk uzklāt mazo uz krūts un pēc tam (laika gaitā, kad mazulis aug) ļoti vienmērīgi pārtraukt zīdīšanu.

Nopietna rūpes par krūtīm

Jā, katra māte, pateicoties viņas neticamajiem un titāniskajiem centieniem, saņem labāko un dārgāko dāvanu savā dzīvē: nelielu brīnumu. Tas viņu priecēs visas dzīves garumā. Tiesa, cena, kas būs jāmaksā par mīļotā bērna piedzimšanu, būs izstieptas krūtis, strijas, un mainīsies tās forma. Kā atjaunot krūts pēc barošanas? Pilnīgi nevajadzētu pierast pie sevis tik atjaunotiem, jo \u200b\u200bir pilnīgi iespējams mēģināt atgriezties pie pamatiem. Ir daudz padomu un recepšu, taču, lai nepazustu šajā daudzveidībā, labāk nekavējoties pievērst uzmanību visefektīvākajām.

Eksperti apliecina, ka zivju eļļa ir labi piemērota piena dziedzeru mātītēm, kuras katru dienu vajadzētu ēst pat 5 deserta karotes. Garša, protams, nav visiem, bet rezultāts ir.

Tie, kas nepieņem plastisko ķirurģiju, dažus citus radikālus risinājumus, medicīniskas metodes šīs problēmas ietekmēšanai, var uzdot jautājumu “kā atjaunot krūts pēc barošanas tautas veidos". Viņiem tas šķiet vismaigākais visa organisma veselībai un visefektīvākais. Saskaņā ar tradicionālās medicīnas receptēm ikdienas uzturā ir jādzer piens un jāievieš liesa gaļa - piemēram, mājputni.

Tiek teikts, ka vēl viens tautas padoms padara krūšu ādu elastīgāku, ir jāizdara sava veida lietojums: divas ēdamkarotes cietes, vienas olas olbaltumvielas, divas ēdamkarotes medus, nedaudz ūdens. Visu to sajauciet un plānā kārtā nolieciet uz krūtīm. Klusu gulēt 15 minūtes un nomazgāt ar siltu ūdeni.

No rīsu miltiem, skābo krējumu un olām pagatavotais līdzeklis labi sasprindzina krūts ādu: sajauc komponentus vienādās proporcijās, lai iegūtu homogēnu biezputru. Ja saimniecībā nav rīsu miltu, tos var iegūt, sasmalcinot rīsus parastajā kafijas dzirnaviņās. Apberiet krūtis ar šo putru un atstājiet uz ceturtdaļu stundas. Ir nepieciešams nomazgāt ar remdenu ūdeni un pēc tam uzklāt barojošs krēms.

Pēc šo rindu izlasīšanas jūs nevarat uztraukties ar bažām par to, "kā atjaunot krūts pēc barošanas". Ja mamma nav slinka un no rīta sāk lietot kontrastdušu, tas lieliski nostiprinās viņas krūtis (īpaši vēsāka ūdens pozitīvo efektu). Šai procedūrai būs stimulējoša iedarbība: ādas poras piedzīvos aukstu šoku, kas novedīs pie lieliskas cirkulācijas un šūnu stimulēšanas. Šādu vingrinājumu veiks tikai divas minūtes - savukārt katra krūts ir jālaista ar karstu, pēc tam aukstu ūdeni.

Tomēr sievietes ir noraizējušās par to, kā pēc barošanas atjaunot krūtis. Tātad, šāds hidromasāža lieliski sasprindzinās krūšu muskuļus, uzlabos vielmaiņu šūnās un audos. Reģenerācija notiks daudz ātrāk. Ja mamma ievēros šo padomu vismaz divas vai trīs reizes nedēļā, viņas krūšu forma pēc barošanas pārtraukšanas varēs pietiekami ātri atjaunoties un neizmantojot nekādus īpašus līdzekļus! Ja mammītei nepatīk ūdens šļakstīšanās, viņa var izvēlēties ledu, kam būs tikpat spēcīga ietekme.

Un problēma, kā atjaunot krūts elastību pēc barošanas, izmantojot īpašus krēmus, arī nav grūta. Tieši pirms maksājat par krēmu, kas patīk mammītei, jums rūpīgi jāizlasa, kas ir iekļauts tā sastāvā. Labvēlīgi ietekmēs kolagēnu, tīģera zāles ekstraktu, sojas pupas, silīciju. To klātbūtnes dēļ notiek kolagēna šķiedru veidošanās un šūnu atjaunošanās.

Neaizmirstiet par mitrināšanu

Pēc hidromasāžas sesijas beigām mammītei vajadzētu sevi noberzt ar dvieli un uzklāt želeju vai krēmu, kas baro un mitrina ādu. Jums jāierīvē izstrādājums pa apli un pēc tam ar apļveida kustību pretēji pulksteņrādītāja virzienam, piecas reizes katrā pusē. Pateicoties krēmam, krūts āda tiks mitrināta, un tas atjaunos tās elastību.

Pareizi izvēlēts krēms vai želeja stimulēs krūšu ādu ātrāk sarauties un virzīs to uz vislielāko elastību. Bet, ja šo līdzekļu izmantošanā nav likumsakarības, rezultāts var nebūt.

Mēs katru dienu nodarbojamies ar vingrošanu

Bērna zīdīšanas laikā un pēc tās ir ļoti noderīgi veikt vienkāršus vingrinājumus. Tās prasīs tikai dažas minūtes, taču tas ir sīkums salīdzinājumā ar iegūto rezultātu.

1. Nospiediet plaukstas kopā krūšu zonā, atkārtojiet to vairākas reizes.

2. Izstiepiet rokas uz sāniem un sasprindzinājumā paņemiet tās atpakaļ.

3. Veiciet spēcīgas rotācijas kustības ar rokām.

4. Noliecieties ar visu ķermeni pa kreisi un pa labi.

5. Ļoti lēnām paceliet un nolaidiet plecus.

6. Lēnām pagrieziet galvu no vienas puses uz otru.

7. Noliec rokas aiz galvas un noliec ķermeni pa kreisi, pa labi, uz priekšu un atpakaļ.

Ļoti ērts būs viegls, it kā uzmundrinošs, ar pirkstu spilventiņiem glāstot no krūts pamatnes līdz viņas sprauslām un pretējā virzienā.

Kā jūs varat atjaunot krūts pēc barošanas, Dr Laurie jums pateiks ar savu padomu. Viņu ir maz, katrs no tiem ir ļoti vienkāršs un viegli īstenojams, taču to pastāvīga izmantošana rada ļoti efektīvu rezultātu.

Mammai vajadzētu uzklāt krēmu uz rokas un ļoti uzmanīgi palaist to pa krūtīm, nepieskaroties sprauslai.

Krūškurvī noder iesildīšanās, kas atgādina ūdens izspiešanu no parastā sūkļa.

Jūs varat braukt ar pirkstiem pa krūšu virsmu, tāpat kā uz klavieru taustiņiem, varat izmantot arī plaukstu malas, ar tām viegli paglāstot.

Veicot šādus vienkāršus vingrinājumus un divas reizes nedēļā izmantojot maskas, jūs varat atgriezties pie formām, kuras tika novērotas pirms dzemdībām.

Mainās sievietes prioritātes, kura kļuvusi par māti. Rūpējoties par bērna veselību, priekšplānā izvirzās viņa ķermeņa, spēju un emociju attīstība. Viens no obligātajiem jaunā režīma elementiem ir zīdīšana, kas nodrošina imunitāti un aktīvu mazuļa augšanu, bet nedaudz pasliktina krūts stāvokli. Sievietes figūra mainās ne tikai grūtniecības laikā, bet arī beigās zīdīšana... Zīdīšana izstiepj krūšu muskuļus, galvenā sievietes ķermeņa priekšrocība nokarājas, kļūst mazāk pievilcīga. Tāpēc es vēlos atgriezties pie agrākās ķermeņa formas, lai kļūtu, kā iepriekš, vēlams un vilinošs.

Zīdīšana ir laba mazuļa veselībai, bet no estētiskā viedokļa sabojā krūts izskatu

Pēc zīdīšanas ir grūti un laikietilpīgi atjaunot skaistas krūtis, taču rezultāti ir tā vērti. Tas ļaus jums ne tikai atgriezt blūzes un kleitas ar dziļu izgriezumu drēbju skapī, bet arī atgādināt savam laulātajam, ka jūs esat gan uzticīga sieva, gan pievilcīgākā sieviete pasaulē! Kā atjaunot krūtis pēc barošanas? To var izdarīt gan mājās pie televizora, gan ar treneru palīdzību sporta klubā. Galvenais ir jūsu vēlme, nedaudz brīva laika un dažreiz iespēja ieguldīt naudu savā izskatā.

Krūšu atjaunošana pēc B hepatīta

Kad mātes atradina bērnu no HB, bieži tiek konstatēts, ka krūtis ir nokarājušās, uz tām ir parādījušās strijas, tas nebūt nav tik vilinošs un jauns kā pirms dzemdībām. Patiešām, laktācijas laikā krūšu muskuļi un āda stiepjas. Tiek veidotas papildu ar pienu piepildītas lobules, kanāli un alveolas. Barošanas laikā krūts tiek piepildīta un iztukšota. Turklāt, kad bērns ir tikko piedzimis, pirmās pilnvērtīgās piena ieplūdes brīdī krūšutēls jau ir diezgan pārveidots, mainot tā lielumu un formu. Krūtis pēc GW pabeigšanas ne vienmēr izskatās estētiski pievilcīgas un seksīgas. Vai nav izmisums atveseļošanos skaistas krūtis pēc zīdīšanas tas ir iespējams, it īpaši, ja jūs aktīvi nodarbojaties ar savu ķermeni, kā arī, ja dzemdības bija pirmās. Jūsu galvenie palīgi ir sports un masāža, kas stiprina muskuļus. Rezultāts būs pamanāms pēc gada aktīvas apmācības.

Pēc zīdīšanas krūts var sākt sagriesties un uz tās parādīties strijas. Tas ir pazīstams daudzām jaunām mātēm.

Atveseļošanās ar masāžu

Masāža jāveic katru dienu, bez traucējumiem. Kursam jāilgst vismaz 2 mēnešus. Masāžas tehnika ir šāda:

1. Ērti sēdiet krēslā vai dīvānā ar pliku krūtīm.
2. Paņemiet dažus pilienus masāžas eļļas (piemēram, mandeļu, ritentiņa) plaukstā. Berzē starp plaukstām.
3. Novietojiet vienu plaukstu zem krūtīm, bet otru - uz augšu. Masējiet krūtis ar vieglām apļveida kustībām 5 minūtes.

Šis ir vienkāršākais masāžas veids, ko varat veikt pats. Lai sasniegtu agrīnu rezultātu, varat sazināties ar skaistumkopšanas salonu vai uzaicināt masieri uz savām mājām. Eksperti izvēlēsies efektīvu masāžas veidu, kas palīdzēs ātri atjaunot sagūstītās krūtis pēc perioda zīdīšana.

Atcerieties, ka masāža jāapvieno ar citām atveseļošanās metodēm, pretējā gadījumā redzamais rezultāts būs jāgaida ilgi.

Sports ir ideālas figūras labākais draugs

Sports vislabāk palīdz savilkt nesen dzemdējušas sievietes figūru. Optimālais sporta veids, ko jauna mamma var darīt, lai atjaunotu krūtis pēc zīdīšanas un dzemdībām, ir peldēšana. Nepieciešams apmeklēt baseinu vismaz reizi nedēļā, ja nezināt, kā peldēties, noteikti mācieties. Uzturoties ūdenī, jūs varat izmantot tieši tos krūšu muskuļus, kas jāsakārto.

Pilsētas modernākie veselības klubi un sporta centri piedāvā pēcdzemdību novājēšanas paketes. Brīvais laiks, nauda, \u200b\u200bpersona, ar kuru jūs varat droši atstāt savu mazuli uz pāris stundām vairākas reizes nedēļā - un profesionāļi to pārņems. Gadījumā, ja trūkst visa iepriekš minētā, nevajag izmisumā un pats strādājiet pie figūras mājās. Mēs uzskaitām visefektīvākos un vienkāršākos vingrinājumus, kurus izpildot, jūs varat atgūt savas agrākās formas:

• "Spārni" - rokas gar ķermeni, apvieno lāpstiņas kopā un atdala;
• "Push-ups" - dodieties pie sienas, uzlieciet to un atdariniet atspiešanos;
• "Indiešu dejas" - ar spēku aizveriet plaukstas sev priekšā, rokas taisnas, elkoņi atdalīti;
• "Bras" - stāvot ar muguru pret sienu, atdarina peldēšanu ar stiprinājumu.

Veiciet vingrinājumu pie sienas vismaz 10 reizes. Augstāks līmenis - atspiešanās no galda, krēsla, grīdas

Katrs vingrinājums jāatkārto vismaz 10 reizes. Neaizmirstiet par tradicionālajiem rīta vingrinājumiem. Ikdienas darbības - un pēc gada jūs redzēsiet būtisku atšķirību. Bet nevar apgalvot, ka strijas un strijas nepazudīs ar vingrošanas palīdzību - šeit nepieciešama īpaša ķermeņa kopšana.

Ķermeņa kopšana

"Pēc barošanas krūtis nokarājās!" - šādas frāzes ir ļoti izplatītas jauno māmiņu forumos. Galvenais princips, kas jāiesaista šajā situācijā, ir uzmanība, kas jāpievērš ne tikai mazulim, bet arī jūsu pašu ķermenim. Šis noteikums attiecas gan uz nobriedušām, gan jaunām sievietēm. Kā rūpēties par māmiņas ķermeni:

1. Kontrasta duša un krūšu kurvja masāža ar ūdens strūklu. Ūdens spiedienam jābūt mēreni spēcīgam - tas jums nevajadzētu būt nepatīkams, pretējā gadījumā piena dziedzeris var tikt bojāts, bet ir nepieciešams arī sajust spiedienu - tas paātrina asinsriti. Ūdens temperatūrai jābūt draudzīgai ādai, bet ne vēsai. Masējiet vispirms ar apļveida kustībām, pēc tam nomazgājieties līdz padusēm. Kopējais procedūras laiks ir 10 minūtes. Izkāpjot no dušas un nosusinot sausu, uz krūtīm uzklājiet barojošu krēmu. Ir arī labi noslaucīt krūtis ar ledus gabaliņiem, bet ne ilgi un reti - pāris reizes nedēļā, 1-2 minūtes.
2. Gaisa un sauļošanās vannas. Tas nenozīmē, ka jums ir jāsauļojas bez augšdaļas, taču dažreiz ir noderīgi iziet uz balkona saulē.
3. Beršana. Procedūra ir noderīga jebkurai ādai. Tas ir stress, kurā palielinās ādas kolagēna un elastīna ražošana, kas ir nepieciešams, ja mamma vēlas atjaunot krūtīm iepriekšējo formu. Lai izvairītos no traumām, izmantojiet skrubi ne biežāk kā reizi nedēļā. Maisījumu var iegādāties aptiekā vai specializētā veikalā, vai arī pats to pagatavot. Viena no populārākajām un efektīvākajām receptēm ir 1 tējkarote medus un tāds pats daudzums maltas augstas kvalitātes kafijas: samaisa, ielej nelielu daudzumu svaigas vārīts ūdens līdz izveidojas biezputrai līdzīga konsistence. Uz dažām minūtēm uzklājiet uz krūtīm, izvairoties no areolām un sprauslām.
4. Krūšturis vai sporta bodijs. Šāda apakšveļa pievelk krūtis pēc laktācijas, novērš krūts prolapsu.
5. Pareiza sabalansēta uztura. Ir jākontrolē sāls uzņemšana, jo tā saistaudos uzkrājas ūdens, kas veicina krūts prolapsu. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu, piesātiniet ķermeni ar vitamīniem. Palieliniet olbaltumvielu pārtikas patēriņu, tie ir lieliski piemēroti darbam ar muskuļiem. Ēdiet vistu, piena produktus, žāvētus aprikozes un aprikozes, riekstus un citrusaugļus, taču neaizmirstiet par alerģijām, ja jūs joprojām barojat bērnu.

Pāris reizes nedēļā 2 minūtes berzējot krūtis ar ledus gabaliņu

Profesionāla palīdzība

Ir gadījumi, kad sports, veselīgs uzturs un standarta ķermeņa ķermeņa procedūras nedarbojas, vai arī jūs vienkārši vēlaties ātri sākt darboties. Tad skaistumkopšanas saloni nāks palīgā, piedāvājot daudzas radikālas metodes, lai cīnītos pret negatīvo zīdīšanas ietekmi uz jūsu krūtīm:

• Mezoterapija. Pacientam subkutāni injicē vielas, kas cīnās ar strijām. To bieži lieto cīņā pret grumbām uz sejas vecuma vai atdarina izcelsmi. Galvenā aktīvā sastāvdaļa ir hialuronskābe.
• Ķīmiskais pīlings... Dziļa pīlings, kurā tiek izmantotas augļu skābes.
• Aptinumi. Tie labi palīdz nesenām strijām; tās tiek veiktas ar šokolādes, aļģu, māla palīdzību.
• Lāzerterapija... Metode, kad atsevišķas ādas vietas tiek "pulētas", izmantojot lāzera staru.
• Plastiskā ķirurģija... Radikāla metode, visefektīvākā un dārgākā, taču tai ir savas blakusparādības un kontrindikācijas.

Iespējams, ka jūsu gadījumā strijas un noslīdēšanu var noņemt ar regulāru ķermeņa kopšanu, jums vienkārši jābūt pacietīgam. Krūti pēc barošanas dažreiz var "paaugstināt" tikai sports.

Nodarbojoties ar sportu, jūs varat ne tikai savilkt krūtis, bet arī uzlabot vispārējo veselību, kas neapšaubāmi ietekmēs jūsu garastāvokli un līdz ar to arī mazuli.

Skaistas krūts atjaunošana pēc dabīgas barošanas ir darbietilpīgs process. Kāpēc krītošās krūtis pēc zīdīšanas ir tik ļoti noraizējušās par lielāko daļu sieviešu? Katrs no mums vēlas izskatīties jauns un vilinošs. Diemžēl krītošās krūtis nevar palielināt apbrīnojamo skatienu skaitu, kas adresēti jūsu figūrai. Lai atgrieztos pie iepriekšējā izmēra, kaut arī tas ir tik nepieciešams. Kas jums jāzina un jāņem vērā:

• Krūtis pēc dabīgas barošanas ir grūti atjaunojamas, īpaši, ja sākotnēji jums ir lielas krūtis.
• Pēc laktācijas nesteidzieties pie smēķēšanas un alkohola lietošanas. Šajos produktos esošās kaitīgās vielas veicina ādas novecošanos. Viņi nekādā veidā nepalīdzēs jums atjaunot savas agrākās formas, tie tikai saasinās situāciju.
• Nelietojiet stingras diētas vai dramatiski zaudējiet svaru. Pēkšņi zaudējot svaru, āda nokarājas, kļūst ļengana, un tas ir kontrindicēts.
• Īpaša aprūpe un uzmanība jāpievērš ne tikai krūtīm pēc dabiskas barošanas, bet arī visam ķermenim.

Bērna piedzimšana nav iemesls aizmirst par to, ko nozīmē jūsu veselīgā pievilcība pat smagas dienas apstākļos. Laimīga sieviete ir ne tikai veiksmīga māte. Galu galā ir tik lieliski piesaistīt uzmanību ne tikai ar sasniegumiem mazuļa audzināšanā un attīstībā, bet arī iepriecināt savu vīrieti kā sievu un saimnieci, dzīves pavadoni un uzticīgu draugu. Strādājot pie sevis, apkārtējie nepamanīs, ka barojat bērnu ar krūti, viņi jūs redzēs tikai kā jaunu meiteni, vienlaikus vilinošu un nevainīgu.

Laktācijas laikā sievietes krūts palielinās par vairākiem izmēriem un izskatās diezgan iespaidīga.

Tiesa, pēc zīdīšanas iepriekšējais apjoms bieži tiek zaudēts.

Strijas var parādīties pat uz krūts ādas.

Mēs centīsimies noskaidrot, kāpēc notiek šādas izmaiņas.

Ir iespējams atjaunot skaistu un elastīgu krūšu, un to var izdarīt daudzos veidos.

Kāpēc pēc barošanas pārtraukšanas mainās krūts?

Piena dziedzeru formas izmaiņu galvenais iemesls nav, bet tieši.

Krūts pietūkums tiek atzīmēts citam agri datumi grūtniecība, un pakāpeniska krūšu tilpuma palielināšanās notiek visā grūtniecības laikā.

Nākamais krūšu palielināšanas posms notiek pēc bērna piedzimšanas, kad dziedzeri sāk ražot pienu.

Šajā laikā pieaug ne tikai krūts tilpums, bet arī masa. Piena smagums izraisa piena dziedzeru prolapss.

Hormoni, kurus sievietes ķermenis izdala grūtniecības uzturēšanai, palielina muskuļu saišu elastību. Arī saites, kas atbalsta krūtis, tiek izstieptas spēcīgāk.

Izvairīšanās no zīdīšanas par labu krūšu formas saglabāšanai nav labākais risinājums.

Barošanas process nekādā veidā neietekmē krūts elastību, tāpēc ir neracionāli atņemt mazulim veselīga un garšīga ēdiena avotu.

Šie faktori ietekmē arī to, cik daudz krūts mainās pēc dzemdībām un zīdīšanas:

• mātes vecums;
• iedzimtība;
• kaitīgu ieradumu klātbūtne: smēķēšana un alkohols veicina priekšlaicīgu ādas novecošanos.

Kā saglabāt krūts formu pēc zīdīšanas: profilakse

Pirmajā piena ieplūdē īpaša uzmanība jāpievērš krūts stāvoklim. Parasti tas notiek otrajā vai trešajā dienā pēc dzemdībām.

Obligāti jāievēro higiēnas standarti: katru dienu turiet veļu tīru un mazgājieties dušā. Ja sieviete ir rūdīta, tad kontrasta duša būs īpaši noderīga.

Daži profilaktiski pasākumi var palīdzēt samazināt prolapss un krūšu samazināšanās risku pēc zīdīšanas:

1

Skatīties diētu. Uzturā jābūt olbaltumvielām un taukiem. Olbaltumvielas veicina optimālu kolagēna ražošanu, kas novērš ādas un muskuļu saišu novecošanos.

Taukiem ir līdzīga funkcija; tie uztur ādu mitrinātu.

Bet starp taukiem pārtikā ir veselīgi un neveselīgi. Pirmajā kategorijā ietilpst sarkanās zivis, augu eļļas un piena produkti.

Otrais - cepti ēdieni, saldie konditorejas izstrādājumi un margarīns. Neveselīgie tauki ir jāizslēdz no grūtnieces vai laktācijas laikā sievietes uztura.

Centieties arī patērēt vairāk šķidrumu, proti, tīru ūdeni. Dzert vismaz 4-5 glāzes ūdens dienā, neieskaitot kafiju un tēju.

2 Izvēlieties kvalitatīvu krūšturi. Izmetiet ciešu apakšveļu. Gan grūtniecības, gan zīdīšanas laikā ir stingri aizliegts valkāt krūšturus ar krūzītēm un auklu.

Sasprindzinājuma sajūta radīs diskomfortu mātei, pasliktinās asinsriti un laktāciju, kā arī var izraisīt ļaundabīgus audzējus.

Labas krūšturi vienmēr tiek izgatavoti no organiskiem materiāliem, vēlams no kokvilnas. Labāk ir izvēlēties īpašu aprūpes apakšveļu, kuru ir viegli atvērt ar vienu roku. Krūštura siksnām jābūt stiprām un platām.

Ir nepieciešams dot krūts iespēju "atpūsties". Dažreiz jūs varat valkāt elastīgas augšējās daļas, kurās ir atbalstīti arī piena dziedzeri, bet tajā pašā laikā daudz mazāk saspringti.

3 Pareizi barojiet bērnu. Pārliecinieties, ka gan kreisajā, gan labajā krūtīs ir aptuveni vienāds piena daudzums.

Šim zīdainim tas jāpieliek pārmaiņus katrai krūts daļai.

Sāciet jaunu barību tajā pusē, kur mazulis pēdējo reizi pārtrauca.

Ja bērns jau ir pilns un piens vēl ir palicis, izmantojiet krūts sūkni.

Manuālā sūknēšana ļoti izstiepj krūtis. Pienu ieteicams izspiest pirms gulētiešanas.

Pēkšņa zīdīšanas pārtraukšana arī vislabākajā veidā neietekmē formu skaistumu. Sievietes ķermenim nepieciešams laiks, lai pielāgotos laktācijas beigām.

Tāpēc ar ilgstošu barošanu ir liela varbūtība, ka pati krūts iegūs iepriekšējo formu.

Pēc barošanas mēs atjaunojam krūtis

Lielākā daļa efektīvas metodes barošanai un barošanai:

1 fitnesa. Peldēšanā visaktīvāk iesaistīti krūškurvja un augšējā plecu jostas muskuļi. Ja jūs nevarat atvēlēt laiku, lai dotos uz baseinu, veiciet peldēšanas kustības mājās, vingrojot.

Viņi labi nostiprina uzspiešanas muskuļus. Lai sāktu, jūs varat izdarīt atspiešanos no sienas, pēc tam no krēsla vai palodzes. Pietiks ar 2-3 komplektiem ar 10 atspiešanām dienā, lai nedaudz paceltu krūtis.

Atspiešanās laikā elkoņus nedrīkst piespiest pie ķermeņa. Novietojiet apakšdelmus tā, lai tie būtu taisnā leņķī pret grīdu (sienu).

2 Kosmetoloģijas procedūras.

Ja jūsu krūtis ir daudz mainījušās, labākais veids, kā tās efektīvi atjaunot, ir redzēt profesionāli.

Bieži vien pēc mazuļa zīdīšanas pārtraukšanas jaunā māte pievērš uzmanību tam, ka krūts ir zaudējusi savu iepriekšējo formu. Viņa vairs nav tik elastīga un gara, ir parādījušās strijas. Protams, jebkura sieviete vēlēsies atgūt izgriezuma pievilcību. Kā atjaunot krūts pēc barošanas, nav nekas grūts. Pietiek ievērot pamatnoteikumus.

Katru dienu pārbaudiet un sajutiet krūtis. Tas ietaupīs jūs no daudzām nepatīkamām izpausmēm un slimībām.

Kāpēc mainās krūts forma?

Faktiski sievietes krūts forma veidojas un mainās no pubertātes. Vienkārši pamanāmākās atšķirības rodas tieši grūtniecības un zīdīšanas laikā. Piena dziedzera galvenā funkcija ir pēcnācēju barošana. Katrs dziedzeris sastāv no 12 līdz 13 atsevišķām lobulām, kuras barošanas laikā var dubultoties. Protams, krūtis kļūst smagas, un muskuļi, kas to tur, izstiepjas. Tā rezultātā pēc piena izbeigšanās piena dziedzeri izskatās "tukši" un "saggy".

Pareiza barošana

Protams, lai atveseļošanās process noritētu ātrāk nākotnē, ir nepieciešams rūpēties par krūts stāvokli pat no grūtniecības perioda un it īpaši laktācijas laikā.

Pareiza krūštura izvēle ir ļoti svarīga. Tam jābūt precīzi izmēram un ar platām plecu siksnām, lai labāk atbalstītu un atbalstītu jūsu krūtis. Visā barošanas periodā ir nepieciešams to valkāt visu diennakti, naktī to aizstājot ar brīvākiem modeļiem.

Ja iespējams, jums vajadzētu atteikties no manuālas sūknēšanas. Ja barošanas laikā bērns nepiesūc visu pienu, tad varat izmantot īpašu krūts sūkni. Izteikdama pati, sieviete bieži neaprēķina spēku, kas piemērots šai delikātajai vietai. Rezultātā jau tā vājie muskuļi stiepjas vēl vairāk.

Nekādā gadījumā nedrīkst pieļaut piena stagnāciju. Tas ir pilns ne tikai ar piena dziedzeru formas pasliktināšanos, bet arī ar tādām nopietnām komplikācijām kā mastīts, strutojošs mastīts un abscess. Dažreiz tas attiecas pat uz ķirurģisku iejaukšanos, pēc kuras dziedzeris ļoti ilgi atjaunojas. Pirms garākā intervāla starp barošanu (naktī), jums jācenšas izspiest pienu līdz pēdējam pilienam.

Katrā krūtī ir jāuztur aptuveni vienāds piena daudzums, pamatojoties uz jūsu pašu izjūtām. Lai to izdarītu, mazulis pēc kārtas jāpieliek katram dziedzerim.

Kas palīdzēs

Formas atjaunošana krūts būs efektīvāka, ja sistemātiski veicat šādas darbības, vēlams, apvienojot tās savā starpā:

• īpašu barojošu krēmu un krēmu lietošana strijām;
• vismaz 3 reizes nedēļā izmantojiet piena dziedzeru īpašas maskas;
• masāža;
• fiziski vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt muskuļu rāmi;
• ūdens procedūras, ieskaitot obligātu kontrasta dušu;
• pareiza uztura un režīma ievērošana.

Tikai kompleksa pieeja un regulārām krūšu atjaunošanas aktivitātēm var būt ievērojams un samērā ātrs efekts.

Masāža

Šīs metodes neapstrīdama priekšrocība ir fakts, ka jūs to varat izdarīt pats. Ja masāža tiek veikta katru dienu, rezultāts būs pamanāms pēc pāris mēnešiem. Pirmkārt, jums ir jāsasilda rokas: jūs varat tos noberzt viens pret otru, uz dažām sekundēm nolaist siltā ūdenī vai vienkārši atspiedies pret sildītāju. Uz plaukstas tiek uzklāts neliels daudzums mandeļu vai kokosriekstu eļļas, jūs pat varat izmantot rīcineļļu. Viena roka ir novietota ar plaukstu uz leju piena dziedzera augšdaļā, otra - ar plaukstu uz augšu, no apakšas. Apļveida masāžas kustības jāveic vismaz 5 minūtes. Arī zāģēšanas kustības un maiga ādas tirpšana ir izrādījusies efektīva. Tas uzlabo asinsriti piena dziedzeros. Stundas laikā pēc procedūras ieteicams nelietot stingru vai ciešu apakšveļu.

Fiziskā izglītība un ūdens procedūras

Peldēšana ir vislabāk piemērota jaunām sievietēm, lai atgrieztos pie iepriekšējās krūšu formas. Tas vienlaikus apvieno vairākus ietekmējošos faktorus:

• plecu jostas muskuļu attīstība un nostiprināšana, kas sasprindzinās krūšu muskuļus;
• iedarbība uz ūdens plūsmu kā masieris;
• temperatūras starpība starp vidi un ūdeni.

Pēc mēneša ilgas regulāras apmācības būs acīmredzams efekts. Bet diemžēl jaunajām mātēm ne vienmēr ir iespēja sportot ārpus mājas. Ir ļoti vienkāršu vingrinājumu komplekts, kuru īstenošana neprasa daudz laika un pūļu.

Vislabāk ir atspiešanās. Nav nepieciešams sevi spīdzināt un 3 reizes 100 reizes piespiest spiedienus no grīdas. Pietiek tikai ar vieglām kustībām, liekot sasprindzināt krūšu muskuļus. Jūs varat veikt atspiešanos no sienas, no galda, no krēsla, no jebkuras horizontālas virsmas. Jo zemāks ir izvēlētais balsts, jo lielāka slodze. Cik daudz push-ups veikt, ir individuāls jautājums. Galvenais ir tas, ka beigās jūtat pleca jostas muskuļu tonusa palielināšanos vai nelielu nogurumu.

Lielisks vingrinājuma noslēgums būs kontrasta duša. Lai to izdarītu, jums jāmaina silta un vēsa ūdens plūsma (karsta un auksta). Temperatūra tiek noregulēta atbilstoši sajūtām. Centieties, lai aukstais ūdens neradītu nopietnas neērtības, bet tajā pašā laikā uzturētu jūs labā formā. Ir labi izmantot ķermeņa skrubjus, kas atslāņo ādas augšējā slāņa atmirušās šūnas un padara krūtis uzņēmīgākas visām aktivitātēm.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Ir paaudžu pārbaudītas receptes, kuras nevajadzētu atstāt novārtā. Galu galā mūsu mātes un vecmāmiņas, kā arī viņu mātes un vecmāmiņas, iespējams, domāja, kā atjaunot krūtis pēc barošanas.

Lai atjaunotu krūts elastību, varat to mazgāt vai berzēt tajā dažu zāļu novārījumus un tinktūras. Ar tiem jūs pat varat veikt īsus iesaiņojumus. Citronu un gurķu sula lieliski ietekmē dekoltē zonas ādu. Tos nepieciešams nomizot, sagriezt plānos apļos un pārklāt uz krūtīm un kakla. Pēc 10 minūtēm jūs varat tos noņemt vai aizstāt ar jaunu daļu.

Mazgāšanās ar rožu gurniem, zaļo tēju un nātru buljoniem ir izrādījusies efektīva. Šo procedūru var pabeigt ar parasto dušu vai kontrasta dušu, un pēc tam kādu laiku staigājiet bez apakšveļas, lai āda varētu "elpot".

Cik ilgs laiks būs nepieciešams krūts atjaunošanai, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, taču svarīga loma ir vēlmei un neatlaidībai.

Ja beigās rezultāts jums neder, tad varat ķerties pie tā kosmētiskās procedūras vai plastiskā ķirurģija. Bet jāatceras, ka jebkurai iejaukšanās mūsu ķermenim "no ārpuses" ir savas kontrindikācijas un sekas.