Лунное и солнечное дыхание йогов. Магическое дыхание - упражнения Лунное дыхание практика

Правильно дышать - это значит управлять кровообращением, обменом веществ, за-щит-но-адаптационными свойствами организма. Общепринятая норма дыхания - 14-16 дыханий в минуту. Больной человек дышит, как правило, чаще, а здоровый, особенно тренированный, дышит с частотой 10-12 дыханий в минуту, т. е. за 1 мин. происходит полных 12 циклов "вдох-выдох". Каждый дыхательный цикл состоит из фазы вдоха, фазы выдоха и паузы, продолжительность которой и определяет частоту дыхания.

Дыханием необходимо также управлять при выполнении физических упражнений. Так, при напряжении мышц производится медленный выдох через неплотно сжатые губы, вдох производится при рас-слаб-лении мышц легкими самостоятельно, без вмешательства нашей воли. Здоровье, богатство, ум, талант, успех в жизни во многом зависят от того, каким количеством энергии мы обладаем и как мы ею умеем управлять.

Для того, чтобы восстановить запас жизненной силы, применяется следующее упражнение: сядьте, плотно сжав ноги и соединив руки, вложите пальцы одной руки между пальцами другой. Таким спо-со-бом вы замыкаете круговое течение энергетических потоков и почти совсем останавливаете на время истечение из организма потока нервной энергии. Замкнув таким способом круговой ток, индийские йоги пополняют запасы энергии с помощью ритмического дыхания .

Ритмическое дыхание

В течение первой недели упражнение необходимо проделывать три раза в день по 10 минут.

Первая неделя

Упражнение не должно превышать 10 минут. Первые 5 минут нужно употребить на подготовку.

• 1 В течение 5 минут сосредоточьте мысли на развитии своих энергетических способностей. Вы совершенно не должны обращать внимания на свое тело, забудьте про него.
• 2 Приведя себя в такое состояние, делайте в течение 8 секунд глубокий вдох. Затем задержите дыхание на такое же время, после чего начните как можно медленее выдыхать.

При выполнении упражнения вы увидите, что первый шаг развития дыхания не так легок, как это представлялось. У вас мо-жет появиться желание спешить, вам будет казаться, что необходимо дышать чаще, может быть, вы даже утомитесь, будете дурно себя чувствовать. Однако не прерывайте своих занятий. После нес-коль-ких сеансов неприятные признаки исчезнут, и их заменит все уве-ли-чи-ва-ю-ще-еся ощущение силы. Это первое упраж-нение необходимо для того, чтобы научиться управлять ды-ха-ни-ем, развить волю и утвердиться в решении овладеть энергией.

Вторая неделя

Нужно упражняться 3 раза в день по 15 минут перед принятием пищи.

• 1 После пятиминутного приготовления закройте пальцем правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую ноздрю в течение 10 секунд, расширив, как и прежде, брюшную полость и грудную клетку.
• 2 После этого на 10 секунд задержите дыхание и выдыхайте через правую ноздрю в течение 10 секунд.

В конце второй недели вы будете уже ощущать в себе столько жиз-нен-ной энергии, что, отдавая избыток своей силы, не почувствуете утомления.

Третья неделя

Как и предыдущее упражнение, причем каждый вдох продолжается 15 секунд. Задерживать же дыхание, как и прежде, следует в течение 10 секунд, а выдох должен продолжаться 15 секунд.

Четвертая неделя

Упражнение состоит в дыхании через одну и потом другую ноздрю, увеличивается лишь его продолжительность. Каждый вдох должен продолжаться теперь уже 20 секунд, следует задерживать дыхание на 10 секунд, после чего выдыхать захваченный воздух в течение 20 секунд.

Вы должны увеличить продолжительность упражнения до 30 минут (вместе с необходимыми для приготовления к упражнению пятью минутами). В конце четвертой недели набирать энергию можно уже в любое время суток по 30 минут ежедневного труда. Наиболее удобное время для этого - раннее утро, на восходе солнца.

Положительная и отрицательная энергии

Преобладание положительной энергии активизирует все функции организма: повышается температура, усиливается обмен веществ, интенсивнее работают железы, ускоряется пульс. Вместе с тем это может вызвать заболевание крови, золотуху, опухоли, нарывы, сыпи, различные воспалительные процессы. Лицам, страдающим из-быт-ком энергии, помимо создания отрицательного потока, ре-ко-мен-ду-ет-ся охлаждающая пища (холодная вода, молоко и др.), пребывание в прохладном помещении, легкая одежда, холодные ванны, обтирания и т. п. На избыток положительной энергии указывают ощущение жара и покалывание в конечностях.

При накоплении этой энергии для тех или иных целей лучше всего концентрировать внимание на солнечном сплетении (положительный полюс).

Избыток отрицательной энергии уменьшает общий запас, замедляет все функции организма, понижает температуру, вызывает вялость, анемию и потерю веса. Лица, страдающие избытком этой энергии, постоянно испытывают дрожь и озноб. Они очень любят Солнце и не любят Луну. Для них полезны солнечные ванны, теплый климат, теплые помещения и одежда, укрепляющие средства, согревающая пища (мясо, жир, масло и т. п.).

Одним из. признаков избытка отрицательной энергии служит ощу-ще-ние холода. Таким образом, при вялости, усталости, пассивности и т. п. необходимо прибегнуть к солнечному дыханию ; при избытке сил, беспокойстве, возбуждении, гневе и пр.- к лунному дыханию ; при нормальном состоянии здоровья для сохранения душевного равновесия используйте земное дыхание .

Солнечное и лунное дыхание

В теле человека циркулируют потоки жизненной энергии двух видов:

1. Солнечный поток идет по правой стороне тела и исходит из правого полушария мозга.
2. Лунный поток идет по левой стороне тела и исходит из левого.

Равновесие этих потоков дает Здоровье. Любое заболевание является нарушением равновесия этих потоков.

Поток лунной энергии обладает в основном тормозящим действием. Солнечный поток, наоборот - возбуждающим действием. Эти два потока жизненной энергии сходятся в солнечном сплетении.

Уравновесить потоки можно при помощи дыхания. Человек крайне редко дышит с одинаковой интенсивностью одновременно через обе ноздри. Обычно такое явление имеет место только перед смертью. Дыхание преимущественно левой или преимущественно правой ноздрей чередуется обычно через каждые 3-4 часа. Однако наилучшей является ситуация, когда дыхание преимущественно через левую ноздрю и левое легкое (лунное дыхание ) продолжается весь день, а дыхание преимущественно через правую ноздрю и правое легкое (солнечное дыхание ) - всю ночь.

Правильная регулировка дыхания дает долгую жизнь. При помощи ритмического дыхания можно значительно увеличить запасы жизненной энергии. Все дыхательные упражнения можно свести к трем главным видам:

1. Дыхание левой ноздрей и левым легким - лунное дыхание ;
2. Дыхание правой ноздрей и правым легким - солнечное дыхание ;
3. Дыхание одновременно обеими ноздрями при работе обоих легких - земное дыхание .

Лунное дыхание

Лунное дыхание вырабатывает отрицательный поток, пред-став-ля-ю-щий собой женский элемент, символизирующий Луну. Этот поток оказывает созидающее действие, заживляет и успокаивает, его по-лез-но вырабатывать днем.

Лунное дыхание - лучшее средство от всех болезней, оно помогает при длительной работе, по-мо-гает от беспокойства, печалей и лихорадки, полезно при воспалительных за-бо-ле-ва-ни-ях, сопровождающихся повышенной температурой.

Для выработки лунного потока нужно дышать через левую ноздрю, закрыв правую пальцем или ваткой. При этом работает только левое легкое, правое отдыхает. Для контроля дыхания можно при-кла-ды-вать руки к груди и следить, чтобы левая половина груди при-под-ни-малась, расширяясь, а правая оставалась без движения.

Поскольку трудно определить, когда и какой вид энергии нам не-об-хо-дим, нужно в течение некоторого времени накапливать один вид энергии и на опыте определить, какого вида энергии нам недостает, а какой присутствует в избытке. Сменив способ дыхания, можно нейтрализовать излишек одного вида энергии, накопив энергию противоположного вида.

Солнечное дыхание

При солнечном дыхании вырабатывается положительный поток энер-гии, представляющий собой мужской элемент, сим-во-ли-зи-ру-ю-щий Солнце. Этот поток активизирует все жизненные функции, усиливает обмен веществ. По природе своей сух и горяч, возбуждает активность и деятельность.

Солнечное дыхание очень полезно лицам пассивным, ма-ло-под-виж-ным и страдающим ожирением, благоприятствует чтению и изучению точных наук, плаванию, рисованию, физическим занятиям и т.п.

Для выработки положительного потока нужно дышать через правую ноздрю, закрыв левую пальцем или ваткой.

Очищающее дыхание

Это упражнение укрепляет нервную и дыхательную системы:

• 1 сделать медленный полный вдох;
• 2 задержать дыхание;
• 3 сложите губы, как бы собираясь свистеть (но не надувайте при этом щек). Затем небольшими порциями с силой выдыхайте воздух через отверстие в губах. Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять выдыхайте понемногу. Повторяйте это до тех пор, пока весь воздух не выйдет из легких. Помните, что выдыхать воздух через отверстие в губах нужно с изрядной силой.

Еще упражнения на восстановление энергетики

Самыми простыми и доступными упражнениями для восстановление энергетики являются дыхательные упражнения. 10 минут занятий в день помогут Вам восстановить душевное равновесие и получить заряд энергии. Можете попробовать выполнять дыхательные упраж-не-ния во время рабочего дня.

Упражнение 1

• 1 Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза.
• 2 Сделайте глубокий вдох, полностью заполнив воздухом живот и диафрагму. Продолжайте делать вдох, заполняя воздухом все внутреннее пространство до предела. Расправляются плечи, воздух доходит до ключиц.
• 3 Задержите дыхание.
• 4 Сделайте выдох.
• 5 Повторяйте это упражнение в течение 5 минут.

Упражнение 2

• 1 Расположитесь в любом удобном для Вас положении.
  Закройте глаза и начните слушать дыхание. Растворитесь в нем полностью, никаких посторонних мыслей.
• 2 Представьте визуально, в своем воображении легкие, которые со вдохом наполняются воздухом подобно стакану, напол-ня-ю-ще-му-ся водой, снизу доверху.
• 3 Работайте на удлинение вдоха и выдоха. Каждый следующий дыхательный цикл хоть немного должен быть длинее предыдущего.
• 4 Направляйте вдох то в грудную клетку, то в живот, то в спину. Анализируйте свои ощущения.
• 5 Не дышите часто. Не ускоряйте вдох и замедляйте выдох (по-про-буй-те делать выдох через рот, сложив губы трубочкой, словно дуете на горячий чай).

Упражнение 3

Одним из очень эффективных приемов «вдыхания» энергии является дыхание «по треугольнику», что означает разделение цикла дыхания на три этапа: вдох - задержка - выдох и затем многократное повторение цикла. Удобнее использовать их одинаковую дли-тель-ность и держать их кратными числу ударов сердца, например, по 6 ударов. Если это дается вам легко, увеличивайте длительность этапов до 8, 10, даже 12 ударов сердца. Дыхание должно быть свободным, без сбоев и напряжения.

Вдох производится по схеме: заполняется воздухом низ живота, затем средняя часть, затем верхушка груди до отказа. Выдох в об-рат-ной последовательности. Во время выполнения упражнения «внутренним взором» нужно мысленно посылать потоки энергии из легких во все органы и части тела.

Упражнение 4

Встаньте лицом к Солнцу, находящемуся у самой линии горизонта, прищурьтесь и сквозь полузакрытые веки увидьте тоненький лучик, протянувшийся от Солнца прямо к вам в глаза. Через этот сол-неч-ный лучик, который стал как бы струйкой, текущей из громадного энергетического бассейна, вы начинаете «заливаться» энергией. Пред-ставьте себя прозрачным хрустальным сосудом. Жидкость на-пол-няет сначала ваши ноги. Потом уровень ее поднимается выше; за-пол-няется туловище, откуда жидкость переливается в руки; заполняется голова через макушечную чакру начинает переливаться, создавая уже солнечный поток вокруг вас. Если Солнце закрыто облаками или вы находитесь в помещении, представьте лучик, проникающий сверху. Упражнение может длиться 3-10 мин. После упражнения сделайте омовение лица раскрытыми (сухими!) ладонями.

Упражнения для восстановления и циркуляции энергии (праны, ци, ки)

• 1 Сядьте прямо, в удобной позе; грудь, шея и голова должны, насколько это возможно, со-составлять одну прямую линию. Плечи слегка откиньте назад, руки спокойно положите на колени. В этом положении тяжесть тела хорошо поддерживается ребрами и позу легко сохранить. Йоги находят, что действие ритмического дыхания труднее достигается, если грудь выпячена, а живот втянут.
• 2 Медленно вберите воздух полным вдохом, отсчитав шесть ударов пульса.
• 3 Задержите воздух в легких в продолжение трех ударов пульса.
• 4 Медленно выпустите воздух через нос, отсчитывая шесть ударов пульса.
• 5 Прежде чем начать следующее вдыхание, пропустите три удара пульса.
• 6 Повторите упражнение несколько раз, не доводя себя до утомления.
• 7 Собираясь закончить упражнение, сделайте очищающее дыхание, которое даст вам чувство отдыха и прочистит легкие.

После нескольких упражнений вы будете в состоянии увеличить вре-мя вдыхания и выдыхания, пока, наконец, не дойдете до пят-над-ца-ти ударов пульса. При этом всегда помните, что промежуток между вдохами, т.е. задержка воздуха в легких, всегда должен равняться половине числа ударов пульса при вдыхании и выдыхании. Желая увеличить продолжительность вдыхания, не делайте слишком больших усилий, главное внимание обращайте на ритм, который важнее, чем длительность вдыхания. Практикуйтесь и пробуйте, пока не достигнете мерного «размаха» дыхания и пока не «почувствуете» ритма вибрирующих движений во всем теле.

Привлечение праны

• 1 Лежа на ровном полу или на кровати совершенно без всякого напряжения, положите (легко) руки на солнечное сплетение (на «подложечку», где ребра начинают разделяться) и дышите ритмично.
• 2 Когда ритм совершенно установился, желайте, чтобы каждое вдыхание приносило в вас усиленное количество праны, или жизненной силы, из мирового источника и передавало ее вашей нервной системе, накопляя прану в солнечном сплетении.
• 3 При каждом выдыхании желайте, чтобы прана рас-про-стра-ня-лась по всему телу, передаваясь в каждый орган и каждую отдельную часть, в каждый мускул, клетку и атом, в каждый нерв, артерию и вену, от головы до самых пяток, чтобы она укрепляла, оживляла и усиливала каждый нерв, чтобы она заряжала каждый нервный центр, разливая энергию, силу и крепость по всему организму.

Прана (буквально на санскрите означает «жизнь», «дыхание» или «постоянное движение») - одно из центральных понятий йоги и традиционной индийской медицины, понимается как жизненная энергия, жизнь. В йоге считается, что прана пронизывает всю вселенную, хотя и невидима для глаз.

Упражняя волю, пытайтесь вообразить себе, как прана разливается по вашему телу, вливаясь в легкие и передаваясь оттуда солнечному сплетению, и как во время выдыхания воздуха из легких прана распределяется по всем частям организма, до самых пяток и концов паль-цев. Волю не нужно непременно напрягать с усилием. Все, что нужно - это отдавать приказание и создавать в уме картину тех действий, о которых вы говорите. Спокойное приказание, сопро-вож-да-е-мое умственным представлением производимого действия, гораздо лучше, чем усиленное желание, на которое лишь напрасно тратятся силы.

Описанное упражнение в высшей степени полезно: оно сильно освежает и укрепляет нервную систему и разливает чувство отдыха по всему телу. В особенности оно приятно в тех случаях, когда человек устал или чувствует в себе упадок энергии.

Улучшение кровообращения

Кровообращение легко поддается действию воли и ритмическое дыхание значительно облегчает задачу.

• 1 Лягте или сядьте прямо и начните дышать ритмично; при выдыхании направляйте движение крови в ту часть тела, где вы хотели бы усилить кровообращение.
• 2 При ощущении холода в ногах или при головной боли кровь следует отвлечь книзу (в первом случае - чтобы согреть ноги, а во втором - чтобы уменьшить давление в голове. Вероятно вы почувствуете горячую струю в ногах от идущей вниз волны крови.

Если вы чувствуете в себе упадок жизненной энергии и вам не-об-хо-ди-мо быстро пополнить запас ее, воспользуйтесь следующим спо-со-бом: сложите ноги вместе (соприкасаясь внутренними по-верх-нос-тя-ми) и сомкните пальцы обеих рук друг с другом так, чтобы вам было удобно. Такой прием замыкает энергетический круг и не дает пране излучаться через конечности. Сделайте несколько ритмических ды-ха-ний , и вы почувствуете в себе прилив новых сил.

Возбуждение деятельности мозга

Следующее упражнение йоги находят весьма полезным, когда нужно возбудить деятельность ума и заставить его мыслить и рассуждать яснее. Это упражнение производит удивительное действие и очищает мозг и всю нервную систему. Люди, занятые умственным трудом, найдут его в высшей степени полезным: оно даст им возможность работать лучше и в то же время очистить и освежить ум после трудной умственной работы.

• 1 Сядьте прямо так, чтобы позвоночник был совершенно выпрямлен, а глаза смотрели прямо перед собой; руки сложите на коленях.
• 2 Дышите ритмично, но не через обе ноздри, как при других упражнениях, а зажимая левую ноздрю пальцем, вдыхайте воздух через одну правую ноздрю.
• 3 Отнимите палец и, зажав им правую ноздрю, выдыхайте через левую ноздрю.
• 4 Не меняя пальца, вдыхайте воздух через эту же левую ноздрю и выдыхайте его через правую.
• 5 Опять вдохните через правую и выдыхайте через левую, и так далее, меняя ноздри, как выше, и затыкая отдыхающую ноздрю большим или указательным пальцем.

Это одна из древнейших форм дыхания йогов; она очень важна и вполне достойна применения.

Великое психическое дыхание йогов

У йогов существует любимая форма психического дыхания, которым они пользуются время от времени и которое носит название, которое в переводе с санскрита звучит "Великое психическое дыхание". Я приберег эту форму дыхания под конец, так как она требует большой практики со стороны ученика в области ритмического дыхания и умения визуализировать образы. Навык в этом приобретается путем предшествовавших упражнений.

Общие принципы большого психического дыхания выражает старое изречение индусов: «благо йогу, умеющему дышать своими кос-тя-ми». Упражнение в этом дыхании наполняет праной весь организм, и ученик, проделав его, увидит, что каждая кость его, каждый мускул, нерв, клеточка, ткань, орган и каждая часть тела будут переполнены энергией, праной и ритмом дыхания. Тот, кто тщательно упраж-няется в этом дыхании, очистит свой организм и почувствует себя так, как будто бы он вновь создан от головы до самых пяток. Но пусть упражнение говорит само за себя.

• 1 Лягте в удобное положение, без всякого напряжения.
• 2 Дышите ритмично, пока ритм не установится.
• 3 Затем, вдыхая и выдыхая воздух, создайте в уме картину дыхания:
  • входящего в вас через кости ног и проходящего по ним;
  • потом оно переходит по костям рук и через верхушку черепа;
  • через желудок и органы воспроизводства;
  • потом поднимается вверх и вниз вдоль спинного хребта,
  • и, наконец, как будто дышит каждая пора кожи, вдыхает и выдыхает воздух и все тело наполняется праной и жизнью.
• 4 Продолжая дышать ритмично, направьте поток праны в семь жизненных центров, по очереди, вызывая в уме образы их, как в предшествовавшем упражнении:
  • в лоб,
  • в затылок,
  • в основание мозга,
  • в солнечное сплетение,
  • в область крестца (нижняя часть спины),
  • в середину живота,
  • в область воспроизводства.
• 5 Закончите, несколько раз проводя поток праны взад и вперед, от головы к ногам.
• 6 Сделайте

Думаете о том, как стать привлекательной? Обрести женственность и привлекательность вам поможет «Лунное дыхание»! Все подробности здесь!

Развить в себе привлекательность и женственность, стать интересной, любимой и желанной можно с помощью аутотренинга¹ и древней йогической практики «Лунное дыхание».

О ней и пойдет речь в этой статье.

Как стать привлекательной с помощью сакральной практики «Лунное дыхание»?

Практика выполняется на голодный желудок, на свежем воздухе или при открытой форточке. Тантрические манускрипты говорят, что женщина, практикующая это дыхание ежедневно утром и вечером по 20 раз на протяжении 3 месяцев, становится необыкновенно привлекательной и притягательной для противоположного пола.

Как выполнять практику?

1. Сядьте удобно, выпрямите спину и закройте глаза.

2. На протяжении всей практики, держите левую руку на коленях, ладонью вверх, при этом большой палец должен быть соединен с указательным.

3. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю.

4. Сделайте вдох через левую ноздрю.

5. Задержите дыхание на комфортный отрезок времени.

6. Выдохните левой ноздрей².

Повторяйте вдох-выдох от 9 до 20 циклов, но без переутомления.

Эффект от практики

Благодаря этой практике вы развиваете в себе женственность и притягательность, ваша красота станет более яркой и выразительной.

Это происходит за счет активизации левой (лунной) нади³ (меридиан в позвоночнике). Данный канал связан с правым полушарием мозга, при дыхании левой ноздрей он активизирует женственную сторону сознания.

Когда благоприятно заниматься «Лунным дыханием»?

«Лунным дыханием» благоприятно начинать самые разные дела, его рекомендуют проводить при повышенной занятости и переутомлениях, перед украшением себя, перед отправлением в долгий путь, при работе по дому и создании уюта, при обращении к божественному и взаимодействии с водой.

Лунное дыхание вызывает умиротворение и настраивает на нужную волну, поэтому его рекомендуют практиковать перед проведением различных обрядов, при изготовлении пищи и полезных снадобий, отваров и косметических средств.

В древности этим дыханием пользовались при перед посевом зерна и других культур, а также при сборе урожая. «Лунное дыхание» хорошо практиковать перед началом действий, требующих концентрации или моральной подготовки.

Благоприятно такое дыхание и в работе по саморазвитию, перед выполнением духовных упражнений или перед чтением мантр.

Попробуйте практиковать это дыхание на протяжении 3-х месяцев, и вы обретете не только полезную привычку, но и почувствуете себя гораздо привлекательнее и гармоничнее!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Аутогенная тренировка (аутотренинг) - психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса (Википедия).

³ Нади - система каналов, по которым в соответствии с представлениями йоги и тантры движется жизненная энергия (

Дыхание (вдох) через ЛЕВУЮ ноздрю /а выдыхать следует через правую ноздрю/ - ЛУННОЕ ДЫХАНИЕ (чандра свари) вырабатывает отрицательный энерго-флюид, называемый "ИДА" .

Дыхание (вдох) через ПРАВУЮ ноздрю /а выдыхать следует через левую ноздрю/ - СОЛНЕЧНОЕ ДЫХАНИЕ (сурия свари) вырабатывает положительный энерго-флюид,назыавемый "ПИНГАЛА".

Оба эти типа дыхания и вида флюидов соответствуют элементам "ВЛАЖНЫЙ" и "ГОРЯЧИЙ". Соответствуют форме и силе.

Нейтральный, синтетического типа, энерго-флюид, называемый "СУШУМНА", вырабатывается при дыхании сразу обеими ноздрями, особенно при переходе дыхания от *ИДЫ" к "ПИНГАЛЕ" и наоборот. Он мало пригоден для практики по выработке низших астрально-психических энергий, но зато нужен для умственно-интеллектуальной деятельности.

Свойства "ИДЫ" – мягкость и пластичность; "ПИНГАЛЫ" – энергичность и твёрдость.

При "солнечном" дыхании флюиды носят предпочтительно характер "ОГНЯ" и "ЗЕМЛИ", при "ЛУННОМ" дыхании - характер "ВОЗДУХА" и "ВОДЫ".

Естественная смена стихий и флюидов.

Чередование дыхания той или иной ноздрёй, с дыханием обеими при переходе от одной к другой, и выработка флюида той или стихии естественно происходит сама собой в зависимости от фаз Луны, смены дня и ночи.

Вообще, при восходе Солнца и в полдень наблюдается "ИДА", особенно при 1-ой четверти Луны в первые 3 дня, после чего наблюдается "ПИНГАЛА", затем снова "ИДА" и т.д. до последней четверти.

Выработка "Пингалы" наблюдается при последней четверти Луны, а также, вообще, при заходе Солнца и в полночь, а также с чередованием через каждые 3 дня.

"ИДА" и "ПИНГАЛА" чередуются обыкновенно также через 1 час, причём в течение каждых 2-х часов происходит последовательная смена стихий в порядке: "ЭФИР", "ВОЗДУХ", "ОГОНЬ", "ВОДА", "ЗЕМЛЯ", каждая из которых длится 24 минуты.

В нормальных условиях жизни появление надлежащей стихии при дыхании и сам тип дыхания во время любой нашей деятельности не требуют никакого усилия воли или внимания с нашей стороны, т.е. всё это происходит естественно, само собой, т.е. под руководством мозжечка личности, который является голографической частью «мозжечка» планеты. Необдуманное, невежественное вмешательство человека в этот естественный природный процесс выработки жизненной энергии может кончиться крайне плачевно!...

Страны планеты соответствуют стихиям следующим образом: "ОГОНЬ" - юг, "ВОДА" - восток, "ЗЕМЛЯ" - запад, "ВОЗДУХ" - север, "ЭФИР" - в центре. Солнце соответствует Востоку и Северу, Луна - Западу и Югу.

Стихии "ЭФИР" и "ОГОНЬ" в связи с их чрезвычайной тонкостью считаются неблагоприятными для деятельности в сфере грубого физического мира, где особенно разрушительно действует "ОГОНЬ". Эти стихии считаются также неблагоприятными и для физического здоровья, а для духовного – они очень благоприятны. Особенно благоприятными для физического здоровья считаются "ВОДА" и отчасти "ЗЕМЛЯ".

"ОГОНЬ" пригоден, главным образом, для деятельности созидательной и разрушительной, для дел необычных, требующих исключительной энергии. Эта стихия пригодна также при слабости, вялости, холоде и апатии.

"ВОЗДУХ" пригоден, как правило, для всего изменчивого, скоропреходящего, подвижного, подвергающегося росту, для всего лёгкого, для ментально-умственного труда, для путешествий и т.п.

"ВОДА" считается особенно подходящей и благоприятной для большинства материальных дел, для успокоения, при лихорадке, воспалении и жаре.

"ЗЕМЛЯ" пригодна для реализации и осуществления материальных планов, для физического труда, для всего, требующего устойчивости, прочности; для посевов, для физического здоровья вообще и т.п.

Ночью считается более полезным "СОЛНЕЧНОЕ" дыхание и выработка стихии "ВОДА". Днем - "ЛУННОЕ" дыхание и стихия "ЗЕМЛЯ".

По мнению эзотериков и оккультистов в большинстве случаев "ЛУННОЕ" дыхание, как более физически созидающее, предпочтительнее "СОЛНЕЧНОГО", особенно для возбужденных и нервных людей. Оно полезно, особенно днём, для усиления питания, заживления ран и ушибов, для успокоения; при отравлении, воспалении, лихорадке, жаре, раздражении, гневе; при всех явлениях, требующих стойкости, продолжительности, при созидательной работе, особенно в начале каждого дела.

"СОЛНЕЧНОЕ" дыхание возбуждает и чрезмерно усиливает обмен веществ и процессы оживления в организме. Оно полезно ночью при вялости, ожирении, холоде, лени, апатии; при напряжении сил, при быстром и скоропреходящем действии; при движении, как энергия созидательная и разрушительная, а также при конце дел.

Нейтральное дыхание "СУШУМНА" пригодно, главным образом, при психической работе, при развитии духовности.

При нормальных условиях жизни в организме должно наблюдаться равновесие двух флюидов, "ИДЫ" и "ПИНГАЛЫ". При избытке какого-то флюида появляются болезни от дисгармонии, от потерянного равновесия...

Солнечное и лунное дыхание

Восточные мистические учения используют следующие символы, которые возникли из убеждения в том, что компоненты внутренней природы человека связаны с космическими силами. Символизм солнца и луны обнаруживается в культурах, где имеется метафизическая основа верований. С древнейших времен люди приписывали солнцу и луне метафизические свойства. Например, в иудейской традиции солнце по своей природе является мужским (связывается с отцовским архетипом), а луна – женской (с материнским).

«Солнечное дыхание ведет к трансцендентальной мудрости. Лунное дыхание придает форму веществу. Объединение солнечного и лунного дыханий – это дорога в Вечность».

«Прана-упанишада»

Солнечный и лунный символизм составляют часть йогического, тантрического и даосского учений. Они отождествляют правую часть с солнечными силами, левую – с лунными. Тантра отождествляет солнечную энергию с мужской огненной душой и красным цветом, стихией огня и интеллектуальными процессами. Лунная энергия связана с женским «охлаждающим» качеством (Сома) и с белым цветом, со стихией воды и интуитивными процессами.

Йоги, исследуя особенности дыхания, обратили внимание на то, что дыхание переходит с одной стороны на другую через определенные интервалы. Вы можете проверить это прямо сейчас, понаблюдав за тем, какой ноздрей вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Если проверить это через некоторое время снова, то обнаружится, что все изменилось и вы переключились на другую ноздрю.

Тантра утверждает, что двойственный порядок дыхания через ноздри обусловлен влиянием солнца, луны и звезд. Йогические учения утверждают, что дыхание переходит с одной стороны тела на другую раз в два часа, периоды изменения непосредственно связаны с прохождением луны через знаки Зодиака. Иногда воздух выходит из правой ноздри, иногда из левой, а иногда из обеих. Наука о дыхании – пранаяма, это основа хатха-йоги, что означает «союз солнца и луны». Слог «ха» означает солнечное, а «тха» – лунное дыхание. Наше дыхание связано с небесными влияниями. Когда мы следим за своим дыханием, то контроль над дыханием означает управление небом. Тантрические тексты утверждают, что достижение баланса солнечного и лунного дыханий может освободить человека от влияния судьбы и предназначения. Синтез «ха» и «тха» – состояние равновесия – это цель всех йогов.

В 1909 году доктор В. Пратар в Бомбейском институте каивальядхама-йоги провел эксперимент для того, чтобы выявить систему попеременного дыхания через ноздри. Он обнаружил, что в попеременном дыхании существует ритм, который различается как у всех людей, так и у одного человека в разные дни. В своем отчете он писал: «Причина странного преобладания то одной, то другой ноздри в дыхании может показаться физиологам проблемой. Считается, что это имеет отношение к симпатической нервной системе». Автор считает, что потоки воздуха, проходящие через нос, стимулируют определенные области отростков обонятельного нерва и соответственно обонятельных луковиц, которые являются продолжением мозга. Подобное дыхание позволяет продолжать передачу нервных импульсов даже после того, как стимулятор уже прекратил свое действие. От луковиц идут сигналы к мозгу через обонятельный тракт. Некоторые импульсы гасятся еще в обонятельных отверстиях, а другие достигают противоположного полушария мозга. Возможно, что центральная нервная система управляет дыханием через ноздри так, чтобы в организме сохранялся гомеостаз, поэтому в некоторых случаях доминирует дыхание через правую ноздрю, а в других – через левую. Иногда человек дышит равномерно через обе ноздри. Можно предположить, что потоки воздуха, проходящие через правую ноздрю, обладают возбуждающим эффектом, а те, которые проходят через левую ноздрю, – тормозящим.

Что касается этой науки о дыхании, то она может быть использована в планировании семьи, диагностике и прогнозе заболеваний, их излечении.

Существует очень простая техника для обретения сознательного контроля над дыханием. Она называется чередующееся дыхание через ноздри, или солнечное и лунное дыхание. Эта техника состоит в том, чтобы заткнуть или прижать одну ноздрю пальцем и медленно вдыхать через другую. Когда вдох завершается, нужно на некоторое время задержать дыхание, а потом отпустить палец и выдохнуть через другую ноздрю. Потом надо повторить этот процесс в обратном порядке: вдохнуть через ту ноздрю, через которую до этого выдыхали, снова удержать дыхание, а потом выдохнуть через другую ноздрю. Это составляет полный цикл чередующегося дыхания через ноздри. Оно приводит в равновесие дыхание и в значительной мере способствует обретению контроля над такими парасимпатическими процессами, как сердцебиение, циркуляция крови и температура тела. Так человек получает возможность подняться над самой жизненной силой.

«Шива-самхита» красиво и точно описывает, как новичку следует практиковать солнечное и лунное дыхание:

«Мудрый начинающий должен сидеть прямо и устойчиво. Он должен сложить ладони в жесте приветствия, воздавать почести множеству гуру и древним матерям-богиням по левую сторону, а потом воздать почести слоноголовому Ганеше по правую сторону. И тогда пусть мудрый начинающий закроет свою правую ноздрю большим пальцем правой руки, вдохнет воздух через левую ноздрю и удержит его внутри столько долго, сколько он сможет это делать, не испытывая дискомфорта. После этого он должен медленно, без усилия, выдохнуть через правую ноздрю. Следом он втягивает воздух через правую ноздрю и удерживает его так долго, как ему удобно. Потом нужно аккуратно высвободить воздух через левую ноздрю. Согласно этому методу, пусть он попробует осуществить двадцать удержаний дыхания, и ум его пусть будет свободен от всех тревог, сомнений и двойственностей. Это упражнение необходимо делать четыре раза в день: ранним утром, лучше на восходе, в полдень, на закате и в полночь. Когда вы делаете его ежедневно в течение трех месяцев, Тонкие Каналы в теле полностью очищаются, и карма разрушается».

Солнечное и лунное дыхание можно практиковать, используя равную меру для вдоха, задержки и выдоха или используя ритм исцеляющего дыхания в пропорции один к четырем и двум. «Гхеранда-самхита» дает подробный отчет об использовании солнечного и лунного дыхания, с учетом пропорции исцеляющего дыхания, при этом включают простую медитацию: «Созерцайте изначальный слог-семя „ян“, который связан со стихией воздуха и сердечным центром. Представьте себе этот звук, обладающий дымчатым цветом, наполненным энергией, и тогда вдохните через левую ноздрю, шестнадцать раз повторив про себя этот слог. Удерживайте дыхание, повторяя в уме этот слог шестьдесят четыре раза, и потом немедленно выдохните через правую ноздрю в течение времени, необходимого для того, чтобы в уме повторить слог „ян“ тридцать два раза».

В йогических и тантрических учениях описано множество дыхательных техник. Они направлены на то, чтобы объединить и привести в равновесие солнечные и лунные силы, Психэ и Сому, душу и тело. Пранаяма – это точная наука, любое дыхательное упражнение должно проводиться со вниманием и тщанием.

Сознательное применение солнечного и лунного дыхания является главным ключом к контролю сексуальной функции. Солнечное дыхание отождествляется с принципом Шивы, то есть трансцендентного восторга. Лунное дыхание связано с принципом Шакти, созидающей творческой энергией. Когда оба дыхания работают в равновесии, жизненная сила входит в так называемую Великую Ось, центральный Тонкий Канал, который проходит, начиная от промежности в основании позвоночника к макушке головы. Когда солнечная и лунная силы во время занятий любовью находятся в равновесии, у человека по спине бегут мурашки, которые приподнимают его душу и направляют ее в сторону развития.

Когда партнеры занимаются тантрической любовью, их принципы Шивы и Шакти объединяются между собой. В то же самое время происходит синхронизация ритмов дыхания любовников. Их жизненные силы сливаются в единый водоворот экстатической энергии, и при этом происходит обмен физическими и тонкими энергиями. Тантрические учения содержат огромный объем ценной информации о различных методах использования солнечного и лунного дыхания во время занятий любовью. Важно знать: если вы лежите на боку, то при этом доминирует дыхание противоположной стороны. Например, когда вы лежите на левом боку, вы автоматически начинаете дышать правой ноздрей. Ночью, во сне или в дремоте, многие поворачиваются с боку на бок. Эти движения происходят в результате бессознательной попытки восстановить солнечное и лунное дыхание, утраченное в течение дня.

Тантрические тексты утверждают: если в момент оргазма солнечное дыхание доминирует в мужчине, а лунное – в женщине и происходит зачатие, то ребенок будет мальчиком. Если у мужчины доминирует лунное дыхание, а у женщины – солнечное, тогда родится девочка. Если дыхание у обоих доминирует на одной и той же стороне, будь оно солнечным или лунным, тогда ребенок, который родится, будет иметь сильные гомосексуальные тенденции. Индуистские любовные позиции были созданы специально для того, чтобы устранить нарушения дыхания и создать условия для рождения здоровых и эмоционально уравновешенных детей.

В этих учениях подчеркивается: если мужчина сознательно вдыхает правой ноздрей воздух, который женщина выдыхает из левой, это значительно усилит притяжение между ними. Далее утверждается: этот эффект усиливается еще больше, если мужчина выдыхает правой ноздрей, а женщина вдыхает то, что он выдохнул, левой. Это часто происходит, если партнеры занимаются любовью на боку, лицом друг к другу, потому что при этом их дыхания естественным образом дополняют друг друга.

В древних культурах с дыханием связывалось нечто мистическое. На Востоке практика «вдыхания воздуха, выдохнутого другом», до сих пор является проявлением чувства дружбы. Для того чтобы проявить нежность, эскимосы не целуются, но трутся носами друг о друга и обмениваются вдыхаемым воздухом. Многие тантрические и даосские мистические трактаты указывают на связующую силу взаимодополняющего дыхания. Существуют специальные ритуалы, нацеленные на развитие одного из типов дыхания. Люди убеждены, что путем сознательного контроля дыхания можно изменить даже собственное предназначение.

Тантры утверждают: занятия любовью приводят ко всеобъемлющему экстазу, когда жизненные дыхания партнеров находятся в равновесии и взаимно дополняют друг друга. Один из текстов утверждает: «Медитируя на дыхании во время занятий любовью, один из партнеров должен овладеть жизненной силой другого, даруя партнеру собственную жизненную силу». Это так называемый тантрический любовный договор, который связывает души на вечные времена. Этот любовный договор превосходит обет: «Пока смерть не разлучит нас», так как земное представление о браке пессимистично и ограничивающе.

Во время занятий любовью происходит естественная синхронизация дыхания партнеров. Тантра учит: дыхание необходимо сознательно балансировать для того, чтобы экстатические силы могли быть высвобождены и проведены по направлению кверху. На этом рисунке мы видим, что мужчина отмеряет себе ритм дыхания, используя для этого четки. Его партнерша сосредоточена на охлаждающем лунном дыхании, и это ведет к продлению экстаза

Занятия любовью – это восхитительная возможность передать лучшее из того, чем ты являешься и что имеешь, своему партнеру. Контроль за дыханием должен быть естественной частью прелюдии, как и концентрация сознания на космическом значении обмена дыханием. Наблюдения за тонким взаимодействием дыханий может привнести в отношения новую реальность для взаимообогащения, роста и привязанности.

«Когда дыхание неровно, все в жизни не устроено. Но когда дыхание успокаивается, то все устраивается. Таким образом, человек должен внимательно относиться к своему дыханию. Вдыхайте и выдыхайте медленно, не слишком сильно задерживайте дыхание. Не стремитесь сделать больше, чем можете. Не выдыхайте слишком быстро. Вдох дает нам силу. Контролируя вдох, мы обретаем послушное и очищенное тело. Задержка дыхания дает нам устойчивость сознания и долгую жизнь. Выдох очищает».

«Горакшашатакам»

Из книги Йога автора Вячеслав Смирнов

Из книги Славянская здрава автора Евгений Робертович Баранцевич

Из книги Все об обычных цитрусовых автора Иван Дубровин

Из книги Все об обычном меде автора Иван Дубровин

Из книги Лечебное дыхание. Практический опыт автора Геннадий Петрович Малахов

«ЛУННОЕ ЗАТМЕНИЕ» Лимоны нарежьте кружочками, засыпьте сахаром и подождите, пока лимон даст сок, после этого сироп слейте в отдельную посуду. Обработайте апельсиновые, мандариновые и грейпфрутовые дольки и осторожно разрежьте их 2 или 3 части. Вымойте клубнику, вишню и

Из книги Аутогенная тренировка для вас автора Николай Николаевич Петров

ТОРТ «СОЛНЕЧНОЕ ЗАТМЕНИЕ» Тщательно перемешайте мед, сахар и сливочное масло. Полученную смесь поставьте на огонь и, не доводя до кипения, варите до тех пор, пока сахар не растворится.Когда приготовленная вами масса остынет, добавьте яйца, немного соды, соль и муку.

Из книги Новейшая книга фактов. Том 1 автора

Лунное дыхание Этот вид дыхания вырабатывает охлаждающую энергию, представляющую собой силу центростремительную, символизируемую луной. Отличается эта энергия стремлением к покою, постоянству. Дает пассивность. Является силой сжимания; по своей природе – холодная и

Из книги Новейшая книга фактов. Том 1. Астрономия и астрофизика. География и другие науки о Земле. Биология и медицина автора Анатолий Павлович Кондрашов

Солнечное дыхание При солнечном дыхании вырабатывается положительная энергия, представляющая собой силу, мужской элемент, символизируемый солнцем, центробежную силу.Влияние положительной энергии – возбуждающее, разрушительное, дающее жизнь и мощь. Эта энергия

Из книги Йога для всех. Руководство для начинающих автора Наталья Андреевна Панина

§17. Пятое стандартное упражнение «солнечное сплетение» В аутогенном состоянии нормализуется деятельность не только органов грудной полости, но и брюшной. Это сопровождается ощущением тепла в животе. Поэтому пассивная концентрация на реальном тепле в животе или,

Из книги Йога и сексуальные практики автора Ник Дуглас

Из книги Избранные упражнения и медитации автора Ниши Кацудзо

Из книги Как улучшить зрение, когда тебе за… автора Геннадий Михайлович Кибардин

Сурьябхеда («проникновение солнца», или вдох в солнечное сплетение) В Падмасане вдыхайте через правую ноздрю настолько медленно, насколько это вам удобно. На задержке выполните Джаландхара-бандху, Мула-бандху и Уддияна-бандху. Для начинающего установленная грань

Из книги автора

Солнечное и лунное дыхание Восточные мистические учения используют следующие символы, которые возникли из убеждения в том, что компоненты внутренней природы человека связаны с космическими силами. Символизм солнца и луны обнаруживается в культурах, где имеется

Из книги автора

Обратное брюшное дыхание – «даосское дыхание» «Даосское дыхание» используется при занятиях боевыми искусствами. Оно позволяет быстро увеличить энергию тела при условии, что вы вдыхаете и выдыхаете воздух через нос.При вдохе вы втягиваете живот, максимально наполняя

Из книги автора

Солнечное сплетение и зрение Район солнечного сплетения у каждого человека является местом концентрации большого числа нервных волокон и их окончаний. Если по какой-то причине в сознании появилось волнение или тревога, то попробуйте приложить кисти обеих рук к району

Из книги автора

Медитация на солнечное сплетение Для успешного проведения медитации на солнечное сплетение найдите тихое место у себя дома или на даче. Включите легкую медиативную музыку и приступайте к работе с солнечным сплетением.Приступаем к медитации. Вы сели удобно. Глаза

Определённо, не все догадываются о силе и возможностях дыхания. Для того, чтобы это осознать, не обязательно быть свидетелем остановки дыхания и ждать собственного часа ухода из жизни, чтобы в этом убедиться. Ибо не менее мощно заявляет о себе первым криком рождения.

Дыхание, как и сердцебиение, автоматическое действие. Вместе с тем, дыхание может быть управляемой и координируемой силой. И эта сила может, как разрушать, так и созидать. Об этом знали посвящённые Лемурии, Атлантиды и более поздних мистерий. И это знание тщательно оберегалось и передавалось от учителя к ученику. Сегодня, благодарю всемирной информационной сети, возможность приобщиться к тайнам управления собою значительно возросла. Как и возросла опасность необдуманных и поспешных действий, которые могут привести к плачевным последствиям.

Данная статья о исцеляющих возможностях дыхания и его наиболее эффективных разновидностях исходя из личного опыта.

У любого дыхания есть как внешняя, так и внутренняя динамика. У автоматического дыхания она обусловлена поддержанием жизни и обменных процессов в организме. У целенаправленного дыхания есть обычная направленность, связанная с расслаблением/напряжением и воздействием на физическое и эмоциональное тело и возвышенная/тонкая – воздействующая на ментальные и супраментальные процессы сознания и надсознания.

ЭМБРИОНАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Логичным было бы начать рассмотрение дыхания не с момента нашего рождения, а с момента нашего зарождения. Так, именно эмбриональное клеточное дыхание плода – это первое, что мы осуществляем, примеряя на себя одежду материи.

“Саморегулирующая энергетическая цепь эмбриона является следствием настоящей внутренней алхимии. Дыхание понимается уже не как исключительно легочное, но как энергетический феномен, питающий ткани и внутренние органы”. – К.

Осуществляется энергетическое взаимодействие с дыханием при помощи главного пранического органа – селезёнки, которая через малый пранический треугольник соединяется с сердцем и солнечным сплетением и распределяет жизненную силу через систему чакр – меридианов.

После рождения ребёнка прана также поступает через внешний треугольник тела – открытый родничок, тем самым поддерживая младенца в его новом легочном питании/дыхании, пока он не адаптируется к новому дыхательному ритму.

В даосизме, эмбриональное дыхание используется взрослыми людьми, как контроль праны или жизненной энергии (чи, ци или ки) через три киноварных поля: нижний дань тянь или пупочный центр, средний дань тянь, объединяющий, как я уже выше отметил сердечный центр с центром солнечного сплетения и верхний дань тянь или киноварное поле в голове.

Одна из техник эмбрионального исцеляющего дыхания – “бить в небесный барабан”, когда выдыхается воздух из лёгких, закрывается рот и держится закрытым до тех пор, пока существует внутреннее дыхание (“чтобы оно не могло ускользнуть”). Концентрация во время этой практики у мужчин на Пингале – правосторонняя нади тела, а у женщин на Иде – левосторонняя нади тела.

“Можно чётко расслышать, как, как капля за каплей, дыхание переливается в направлении средней киновари (область между солнечным сплетением и серединой груди). Ментальная сила позволяет затем направлять эту энергию в двух направлениях – к области, захваченной болезнью, которую необходимо излечить или же распространяется по всему организму, если необходимо питание жизненного начала”. – К. Бреле-Руэф. Сакральная Медицина.

ВОЗВЫШЕННЫЕ ДЫХАНИЯ

“Откуда силы наших опытов?
Из солнечного сознания,
Проливаемого в виде Праны.
Поверх мысли Земного Напластования
Текут токи Мудрости солнца
И в этих Пределах начинается
Великое Учение заповеданное”.
– Листы Сада Мории .

Дыхание, будучи основой существования, может и должно использоваться с целью улучшения качества жизни, ведь здоровье её главное составляющее.

Однако, здесь нужна осторожность, взвешенность и умеренность. Ещё 90 лет назад Г. И. Гурджиев писал:”Вся Европа и Америка помешалась на дыхательных упражнениях. В течение четырех или пяти лет я сколотил целое состояние, занимаясь лечением людей, которые разрушили этими упражнениями свое дыхание! Воздух – это второй вид пищи. Во всем нужны правильные соотношения, в явлениях, которые изучают химия, физика и т. д. Кристаллизация может иметь место лишь при некотором соответствии; только тогда можно достичь чего-то нового”. Время проходит, а суть остаётся неизменной – относится в полной мере и к использованию собственными возможностями дыхания.

Направленные действия по улучшению здоровья и и восстановлению гармоничного дыхания носят название пневмотерапия, от греч. pneumon - воздух.

В статье я коснулся темы Великих Дуновений и дыхания с точки зрения древнейших традиций – индуизма и ламаизма. Но Восток - это также и Китай с практикой даосской алхимии , и не менее интересные традиции Японии и Кореи со школой Дзен и т онкими возвышенными дыханиями . В этих традициях также рассматривается движущая жизненная сила, аналогия праны – энергия ки или чи , ци. По мнению исследователя Клодин Бреле-Руэф: “Школа дзэн – последнее современное проявление возвышенных дыханий, когда дыхание осуществляется как можно медленнее и тише”.

Возвышенные дыхания , это дыхания, направленные, прежде всего, на «чувствование» в необыкновенном развитии чувствительности, в единстве со всем окружающим пространством, чтобы затем с помощью «внутреннего целителя» разрешить ту или иную проблему.

Так подспудно, дыхание перестаёт быть лишь средством поддержания жизни, а становится воистину исцеляющим дыханием, восстанавливающим целостность духа, души и тела.

Исцеляющее дыхание или более узконаправленное – пневмотерапия, в основе своей содержит знания о методах и способах дыхания, задействующего скрытые резервы /способности нашей многомерной природы.

Эти знания собирались и бережно охранялись в монастырях и школах, записывались на манускриптах и скрижалях древности, дабы благодарные потомки могли воспользоваться ими во благо себе и себе подобных.

ШКОЛЫ ДЫХАНИЯ

По сути, все подходы и методики дыхания подразделяются на два направления/способа:

• активного / двигательного / интенсивного / форсированного / тонизирующего дыхания
• пассивного / спокойного / уравновешивающего / седатирующего / гармонизирующего дыхания

Они, в свою очередь имеют также дуальное подразделение по направленности процесса дыхания:

• внутреннее дыхание или пневмотерапия / пневмомассаж / утончённое / возвышенное дыхание и
• внешнее дыхание / реанимационное / восстанавливающее / гимнастическое

На Востоке ныне существует несколько таких школ, использующих «пассивные» и «активные» (с помощью движений) техники дыхания.

Так, например, китайская практика ней-гун – это практика сосредоточения на внутренних органах при задании телу определенной скрученной позы (сидя, скажем, на корточках, или пятках) и включающей определенный ритм дыхания для «изгнания» болезни.

Это и те же китайские практики Ци Гун, Ци-нейцзан, До Ин, Тайцзы-юань и др., которые содержат определённую «информационно-духовную» составляющую, не похожую, но и вместе с тем родственную всем другим техникам и направленную на достижение определённых задач, связанных с гармонизацией центров, органов, систем, психической и физической природы человека.

В свою очередь, японская школа SEITAI (учитель Ногуши) – объединяет две древние системы ДАО и ДЗЭН и работает в русле «физической координации». Что означает: с помощью внутреннего наблюдения за всеми ощущениями, достигается расслабление, релаксация тела, исправляется осанка, улучшается общее состояние и самочувствие.

Причём, “регенерирующее движение” Ногуши нельзя практиковать в любом месте, а в особых dojo: “Здесь существует особая атмосфера. Пространство и время отличаются от обычных пространственно-временных отношений. Сюда входят для того, чтобы сакрализоваться и выходят, чтобы десакрилизоваться. Здесь царит дух мира, единения и радости”. – Itsuo Tsuda.

Очень интересная и своеобразная древняя тибетская техника КУ НЬЕ , или массаж чувств , (внутреннее дыхание). Основной акцент в данной технике делается на расслаблении, с помощью выдыхания ртом и носом, рот при этом максимально расслаблен (как и всё остальное тело), и выпускает едва заметную тонкую струю воздуха.

Существуют и другие, не менее интересные способы, традиции, методы и техники дыхания. Но даже из этого короткого перечня, можно сделать несложный вывод, что духовный мир Востока - познавателен, колоритен, обширен и разнообразен.

И во всём этом многообразии, есть главная цель, объединяющая их все – сделать жизнь человека гармоничной.

Многие из перечисленных техник со всей их многосложностью, нам практически недоступны, по причине непосредственной передачи от Учителя к ученику. Но вместе с тем, каждому из нас по силам найти собственный уникально-неповторимый, индивидуальный подход, используя развитое

Таким образом, дыхание, как мы выяснили, может включать внешние движения, присущие таким школам и техникам, как: УШУ, ТАЙЦЗЫ-ЮАНЬ, ХУАНЬ-СИ, АЙКИДО, БУШИДО и внутренние: , ЙОГА (ПРАНАЯМА), ЦИГУН, КУ НЬЕ и др.

И в этом смысле любопытна мысль Даос Хуана Се, утверждавшего, что обычные люди дышат горлом, тогда как “Истинный Человек” делает это при помощи всего тела, начиная с пяток”.

ВНУТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА или ДЫХАТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ

Внутреннее дыхание, или внутренняя , что суть, одно и то же, должна проводиться при максимальном сосредоточении внимания на проделываемых движениях. Правила проведения такой дыхательной гимнастики требуют предварительного «состояния отдыха души». «Душа должна быть подобна яркому, чистому зеркалу и спокойной воде».

А теперь, прежде чем перейти к самим дыхательным упражнениям, позвольте остановиться на тех эффектах, которые ожидаются в результате их применения:

• производится насыщение кислородом, вследствие чего, очищается кровь, нормализуется артериальное давление (в зависимости от производимого акцента /внимания на вдохе или выдохе с паузой и спокойным или форсированным ритмом). Причём, жизнь человека в трёх мирах: физическом, астральном и ментальном насыщается духовной энергией;
• происходит наложение особого ритма , производящего целительные преобразования, наряду с раскрытием определённых внутренних способностей – ясновидения / яснознания /ясноощущения. Данный ритм зависит от технических моментов: продолжительности вдоха, выдоха и задержки, а также глубины производимых дыханий;
• имеет место тонкое воздействие праны, которое составляет основу вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, воздействуя не только на эфирное тело, но и автоматически на всего человека в целом, неся с собой расшатывающий или связующий ритм действия, что соответственно ослабляет или укрепляет его организм;
• осуществляется определённое воздействие на центры (чакры) – их активизацию / уравновешивание / балансирование, что подчёркивает важность устойчивого сосредоточения на необходимом центре.

Исходя из данной информации, можно составить представление, что на Востоке, науке глубокого, исцеляющего дыхания уделялось значительное внимание, как «магической формуле, искусству творческой жизни, а также работе души в трёх мирах».

Практикуя любую гимнастику, особенно дыхательную, нужно знать об определённых мерах предосторожности.

«Дыхательные упражнения не могут безопасно применяться там, где нет попытки, наложить необходимый ритм на жизнь каждого дня. Оба действия должны идти рука об руку».

Также важно помнить, что лучше не практиковать техники дыхания вообще, нежели использовать их нерегулярно, так как дыхание - самая мощная действующая и изменяющая сила, способная как на созидание, так и на разрушение.

Существует одна интересная (лечебная) техника трёх дыханий : лунного, земного и солнечного.

Солнечное дыхание (активное) - согревающее, тонизирующее, осуществляется правой ноздрей и правым лёгким, активизирует, усиливая и улучшая деятельность всех жизненных функций организма, обмен веществ и психологическое состояние. Изгоняет, печаль, меланхолию и улетучивает страхи. Солнечное дыхание благоприятствует / способствует вдумчивому чтению и изучению трудных отраслей знаний, а также путешествиям.

Лунное дыхание (пассивное) - охлаждающее и расслабляющее , выполняется одной левой ноздрей и левым лёгким, а правая ноздря и правое лёгкое прижимаются (можно лечь на правый бок). Эффективно в дневное время, помогает при беспокойстве, печали, высокой температуре тела /лихорадке высоком артериальном давлении, гневе, беспокойстве, раздражении.

Земное дыхание (ритмическое) активное , стабилизирующее , выполняется обеими ноздрями и лёгкими (обычный вид дыхания) и рекомендуется постоянно. Используется при умственном и физическом утомлении, дурном настроении и предчувствии, неуравновешенности и тревоге.

ДЫХАНИЕ ТИБЕТСКИХ ЙОГОВ

Особенно пристальное внимание уделялось дыханию в тибетской йоге. Мастерство владения дыханием состояло из искусства Спокойного или Тихого и Сильного или Форсированного Дыхания .

Наряду с техникой дыхания использовались также:

• визуализация физического тела, являющегося пустым;
• визуализация психической или нервной внутренней системы, являющейся пустой;
• визуализация защитной сферы (сферическое дыхание) и
• снискание «Дароносных волн» на психические нервные центры (чакры).

Думаю, вам будет небезынтересно узнать подробнее о технике спокойного дыхания, так как его использование может действительно помочь стремящемуся контролировать эмоции, желания и мысли, помимо стабилизации / исцеления тела физического.

Упражнение спокойного дыхания состоит из девяти “выдуваний”.

• Первое – три мягких дыхания через правую ноздрю, с медленным движением головы справа налево (солнечное).
• Второе – три мягких дыхания через левую ноздрю с движением головы слева направо (лунное).
• Третье – три мягких, тихих и незаметных дыхания через обе ноздри без движения, прямо перед собой (земное).
• Четвертое, пятое и шестое - та же последовательность, но более сильное /интенсивное по глубине дыхание.
• Седьмое, восьмое и девятое выдувания те же, за исключением того, что вместо движения головы в сторону, используется кругообразное кручение (верчение) головы в соответствующую сторону.

В данных упражнениях выдох осуществляется через обе ноздри втягиванием воздуха с расстояния около 30 см, без какого либо звука. Выдох - это “заталкивание” воздуха вниз, до самого дна лёгких, и затем сокращение диафрагмы так, что она поднимает грудную клетку, тем самым, образуя форму глиняного горшка (акцент делается на выдохе).

Сильное (форсирование) дыхание включает:

1. Искусство вдыхания в каналы, включая основные чакры.
2. Искусство максимального расширения лёгких.
3. Искусство обретения полной власти над дыханием.
4. Искусство расслабления дыхания.

Техники форсированного дыхания требуют специальной, предварительной подготовки, с выработкой /достижением определённых навыков, а также умелого руководства Учителя (Гуру).

Практически во всех восточных системах, отдается предпочтение эмбриональному, клеточному дыханию перед легочным дыханием. Ведь прекрасное брюшное дыхание - это отличная работа систем солнечного сплетения, контроль вегетативной нервной системы, с естественным пневмомассажем внутренних органов. На выходе – это прямой путь к здоровью и красоте. Или, иными словами, «моё дыхание - к красоте дерзание».

ПНЕВМОТЕРАПИЯ или ЛЕЧЕБНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ДЫХАНИЯ

Как ранее уже было сказано, пневмотерапия - это вид дыхательной гимнастики и в китайской традиции (один из наиболее древних и описанных в медицинских трактатах) существует три способа:

• «спокойное дыхание» - медленное, свободное дыхание через нос;
• «глубокое дыхание » - предписывает дышать спокойно и длительно. Между вдохом и выдохом (одинаковым по времени и постепенно углубляющимися), пауза не делается (без задержки).
• «дыхание со встречным движением», аналогичное йоговскому - встречному . Механика действия такова, что при вдохе грудная клетка поднимается вверх, а живот втягивается, при выдохе поднимается живот, а грудная клетка сокращается. Дыхание при этом должно быть ровным, медленным, глубоким и длительным.

• йогическая поза со скрещенными ногами, (хотя вовсе не обязательно в лотосе или полу лотосе).

Однако в случае невозможности пребывания в данных телесных позах, рекомендуется любое положение, сидя с выпрямленной спиной. Худшее положение, лёжа, и используется в основном в случае тяжелобольных людей, правда и у них оно чередуется с полу сидячими и сидячими положениями.

В динамических упражнениях возможны также положения стоя и в движении.

ТЕХНИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ДЫХАНИЯ. ПРАНАЯМЫ.

Глубина дыхательных движений – это движения воздуха сначала в грудь, затем в область живота, в ноги до колен, затем большие пальцы ног, с выдохом в землю – “заземлением” . Возможно, также, одновременно “продышать” всё тело при выдохе, выпуская «негативную», застоявшуюся энергию через ступни ног, с фиксацией ощущений на задержке.

Вообще, задержка имеет место после фазы вдоха и выдоха и является естественной, если по времени соответствует одной из фаз (лучше последней) и не менее эффективна, чем сам элемент дыхания. Кроме того, мысленный выполнение всего упражнения с обязательным повторением всех дыхательных фаз и глубоким дыханием, усиливает действенность любых практик, ибо воздействие оказывается на тонкие структуры, в частности эфирное и эмоциональные тела, которые, в свою очередь, являются доминирующими по отношению к плотному физическому телу.

Свою задачу я вижу не столько в описании систем Востока, сколько в их структурировании и возможном синтезе, поэтому некоторые моменты я оставляю нетронутыми, а другие дополняю, или смешиваю, выделяю и расставляю приоритеты на важнейшие (с моей, практической точки зрения) моменты искусства дыхания.

Задержка, выполняемая между вдохом и выдохом – это искусственная задержка, и работа с ней должна проводиться очень осторожно и регулярно, иначе упражнения могут повредить вам. Если выразить это лаконичней, то: “чистота – (физическая и духовная), терпение, постоянство, через огонь, и воду, здоровье и болезни, не пропускать ни одного дня практики”.

Наставления для практики дыхательных упражнений, например, в Пранаяме, следующее: в дыхании, при котором задерживается воздух в лёгких (искусственная задержка) не следует упражняться слишком много. Делайте это только четыре раза утром, и четыре раза вечером. Затем можно постепенно увеличивать продолжительность каждого приёма и число Пранаям.

3. ШШШШШШ – язык у неба, звук печени, при концентрации на данном органе представлять в воображении цвет «весны» – сочной зелени – избавление от гнева и раздражения.

4. ХАУУУУУ (рот широко открыт). Звук сердца , представляемый цвет ярко – красный – избавление от ненависти и антагонизма.

5. ХУУУУУ - идущий из горла, звук селезенки – поджелудочной железы (аналогичного канала / меридиана в восточной рефлексотерапии), цвет ярко – желтый – устранение нетерпимости и беспокойства.

6. ХИИИИИ – звук тройного обогревателя, связывающий три части тела - голову, туловище конечности, и использующий любой цвет, описанный выше, в зависимости от наиболее проблемной зоны вашего тела.

В Китайской традиции понятие «орган» включает в себя: полярность (+, -) ян и инь, так как перечисленные пять органов являются иньскими, отрицательными воспринимающими, то естественно их должны уравновешивать янские органы и системы. Так и есть; вот эта взаимосвязь:

• лёгкие – толстый кишечник;
• п очки – мочевой пузырь;
• печень – желчный пузырь;
• сердце – тонкий кишечник;
• селезенка – поджелудочная железа – желудок .

СВЯЗЬ СТИХИЙ С ДЫХАНИЕМ

Очень важно учитывать собственную конституцию при работе с любой оздоровительной системой, а тем более с дыханием. Во-первых, для этого нужно знать, с какой стихией совпадает ваш день рождения, а их всего пять – магическое число человека, пять наиболее важных органов и т. п.

Время доминирования данных стихий следующее:

• «Дерево » – с 21 марта – по 3 июня;
• «Огонь» – с 22 июня по 4 сентября (начало данной стихии совпадает с днём, когда началась вторая мировая война);
• «Земля » – с 3 по 20 марта, с 4 июня по 21 июня, с 5 - 22 сентября, с 4 декабря по 21 декабря (сравните с европейской зодиакальной системой);
• «Металл » – с 23 сентября – по 3 декабря;
• «Вода » с 22 декабря по 31 декабря и с 1 января по 2 марта.

Узнав свою стихию в связи с циклом инь – ян, добавьте к ней информацию о годе вашего рождения – учитывается последняя цифра. А просуммировав все цифры дня рождения у нас получится ещё одно число “стихий” (уменьшенное до однозначного). Добавьте к нему ещё одну цифру месяца рождения, и у вас получится четыре цифры доминирующих стихий.

Как видно из рисунка, приведённого выше, «0»- это металл ян, «1» - металл инь, «2» - вода ян, «3» - вода инь, «4» - дерево ян, «5» - дерево инь, «6» - огонь ян, «7» - огонь инь, «8» - земля ян, «9» - земля инь.

Если стихии вышеуказанных вычислений совпадают, то их действие усиливается, если нет, то во время господства иных стихий возможны проявления обеих стихий. Если Вы хотите узнать свой ритм дыхания и сбалансировать его с вашими стихиями то сеанс поможет вам в этом.

А теперь, небольшое отступление и динамика исцеляющих звуков / дыханий, с вышеназванными стихиями и их соответствиями:

• «Дерево» - это стихия весны, приходящей к нам с Востока. Поэтому у людей этой стихии гармоничным будет расположение окон и дверей дома на восток. А для полного и цельного ощущения себя частицей вселенной, предпочтительно встречать каждое утро радостно с молитвою/мантрою на устах , воспевая восход солнца, или медитацией, а засыпать головой на Восток. Цвет визуализации во время дыхания у них предпочтительно зеленый, исцеляющий звук - печени – ШШШШШШ (шипение змеи). Под музыку мягкого бриза волн моря, они будут успокаиваться и выздоравливать.

• У представителей стихии «Огонь », наиболее благоприятным расположение окон и дверей - на Юг. Каждый день, приветствуя полуденное Солнце (лучшее время для занятий дыхательной гимнастикой) и засыпая головой на юг, они вполне могут чувствовать себя комфортно и счастливо. Полезна работа со звуками Сердца – ХАУУУУ и визуализация красного цвета огня.

• Те, у кого представлена нумерологически стихия «Земля », (а это не все Девы и Козероги), как видно из вышеприведенной характеристики «стихий», обнимают пространственный годовой период с марта по декабрь, являясь связующим звеном между остальными «стихиями», а это отражается на том, что им подходят четыре стороны света, любое время суток и все звуки и движения, способствующие хорошему самочувствию и расположению духа. Тем не менее, произнесение звука ХУУУУУ, идущего из горла и улучшающего работу селезёнки, поджелудочной железы и желудка будет вполне уместным, целесообразным и полезным во время медитативных занятий или при окончании гимнастики с акцентом на расслаблении.

• У обладателей стихии «Металл», предпочтительнее вечернее время суток для физических занятий, прощаясь с уходящим солнцем и радостной надеждой на солнце следующего дня. Засыпать полезно головой на запад и работать со звуком лёгких - СССССС .

• Те, у кого доминирует в числах рождения стихия «Вода» , больше других нуждаются в искоренении чувства страха и боязни, глубоко укоренённой в подсознании и неосознаваемом. Спать предпочтительнее головой, обращённой на север, а перед сном славить в молитве / мантре или медитации спрятавшееся солнце, как источник света и тепла на Земле. Музыка дождя и звук «Почек» (ИУУУУУ) , употребляемый с дыхательной гимнастикой перед засыпанием, принесут душевное спокойствие и целительную радость.

• Кроме того, звук тройного обогревателя - ХИИИИИ – будет хорошим началом для любой утренней гимнастики, принося праническое тепло ко всем органам и биосистемам организма, пробуждая его к последующей насыщенной жизнедеятельности в независимости от вашей принадлежности к той или иной стихии.

ДЫХАНИЕ И ТРИДОША

Для правильного проведения дыхательной гимнастики в восточной интерпретации и её более глубокого осмыслении, есть важной оценка собственной конституции по тибетской системе Тридоша:

ВЕТЕР	ЖЕЛЧЬ	СЛИЗЬ
ВАТТА	ПИТТА	КАПХА
ВОЗДУХ	ОГОНЬ	ВОДА

Как описывает известный тибетский трактат «Чжуд Ши», люди, рождённые “ветром” - бледны, сутулы, сухощавы, многословны. Они плохо переносят холод, при движениях - хруст в суставах.

Люди с конституцией “ желчи” среднего телосложения, волосы и тело у них желтоватого цвета; они потеют и пахнут, имеют острый ум.

При доминировании системы “слизи” у человека наблюдается округлость форм тела (суставы и кости не выделяются), они мясисты и белы, тело прохладное.

Данные физиологические и психологические типы соответствуют классическому астеническому, нормостеническому и гиперстеническому типу в описании современной западной психологии, и нередко смешаны друг с другом.

Читателю, возможно, будет небезынтересным провести аналогию Тридоши с Шелдоновской классификацией темперамента: с предпочтительной висцеротонией (внутренности) - капха ; соматотонией (тело) - питта ; и церебротонией (мозг) - ватта .

Но, собственно говоря, как не бывает идеально соответствующего психологического и/или физиологическо-анатомического типа, так и не бывает чётко выраженной конституции человека.

Конституции систем “ветра”, “слизи” и “желчи” - это и характеристики предпочтительных вкусов, запахов и психологических качеств личности.

Что же касается непосредственно дыхательной гимнастики применительно к тридоше , то, например,

• склонным или близко тяготеющим внешне к конституции «ветра», важно научиться дышать двумя ноздрями поочерёдно, внося равновесие в организм, управляя процессами инь и ян; в естественных условиях данный процесс смены полярности происходит каждые 20 минут, охлаждая или, наоборот согревая тело.

• представителям конституции «желчь» необходимо использовать дыхание, вдыхая через левую ноздрю, а выдыхая через правую, обеспечивая охлаждающий эффект в теле и увеличивая энергию инь.

• а для тех, у кого доминирует конституция «слизь», предпочтительнее дышать, вдыхая наоборот, правой, а выдыхая левой ноздрей, увеличивая энергию ян.

ДЫШИМ и ХУДЕЕМ

Тучным людям (а таких, в последнее время, становится всё больше и больше), может оказаться полезным занятие йоговским дыхательным упражнением «дыхание огня» , но с определёнными предосторожностями, характерными для дыхательных упражнений.

Так, сидя в удобной позе, нужно глубоко вдохнуть и затем сильно выдыхать через нос. После такого выдоха естественно произойдёт вдох.

Проводится упражнение “дыхание огня” в течение 1-й минуты с последующей минутой отдыха и так 5 повторений. То есть, всего 10 минут в течение дня позволит вам расставаться с лишними килограммами, не затрачивая много энергии и, вместе с тем, добиваясь эффекта, при котором, все обменные процессы усиливаются, а жировые депо выбрасывают свои запасы в топку горения. Не лишним будет здесь упомянуть, что во время данного упражнения важно уделять внимание именно полному дыханию – легочному и брюшному, с акцентом на последнем.

Данное упражнение, не смотря на похожую динамику, существенно отличается в подходах и результатах от популярного холотропного дыхания и ребёфинга.

Расход энергии в “дыхании огня” равноценен пробежке трусцой на 2,5 км. Следует избегать после окончания упражнения прохладительных напитков и любой жидкости ещё в течение часа, дабы не увеличивать образование жира в организме.

Дерзайте, ибо вопрошающим и стремящимся будет дано!

Использование данной статьи разрешается с обязательной индексируемой гиперссылкой на автора и сайт :