Что происходит с грудью после лактации. Не забыть бы об увлажнении. Заботимся о груди всерьез

Инструкция

Восстановление упругости кожи
На коже груди нет сальных желез, поэтому она здесь очень чувствительная. Восстановить ее упругость помогут кремы. Используйте кремы, в состав которых входят стимулирующие кожу ингредиенты: растительные экстракты, коллаген и эластин . Они регенерируют клетки и способствуют образованию новых волокон. Наносите крем на кожу утром и вечером. Перед нанесением, разогревайте крем в ладонях и наносите круговыми движениями от основания груди к ее краю.

Укрепление соединительной ткани
Контрастный душ оказывает стимулирующее воздействие на соединительную ткань, укрепляет сосуды и тонизирует кожу. Принимая душ по утрам, обливайте каждую грудь круговыми движениями в течение десяти секунд сначала холодной, потом теплой водой. Заканчивайте обливания холодной водой. После душа растирайте грудь кубиками льда. Лед восстановит энергоснабжение всех клеток и улучшит кровообращение.

Восстановление железистой ткани
Восстановить железистую ткань груди помогут фитоэстрогены, которые содержатся в лекарственных травах. Это шалфей, корень дудника, шишки хмеля, семя льна, трава укропа, высушенная ламинария, трава душицы. Возьмите 4-5 трав, которые окажутся доступными, смешайте в равных пропорциях, измельчите, залейте кипятком и принимайте в течение 2 месяцев по чайной ложке утром и на ночь.

Комплекс упражнений укрепит мышцы груди и поддержит грудь в отличной форме.Встаньте прямо, ладони сожмите вертикально перед грудь ю. Изо всех сил прижмите ладони друг к другу и сохраняйте это положение 15 секунд. Дышите спокойно и ровно. Расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Встаньте прямо, скрестите пальцы на уровне груди, локти должны быть широко расставлены. С максимальной силой «растягивайте» кисти друг от друга. Сохраняйте положение 15 секунд, дышите ровно и спокойно. Повторите упражнение 10 раз.

Возьмите в каждую руку по гантели (до 1 кг). Встаньте прямо, руки согните в локтях. Поднимите локти до уровня плеч так, чтобы предплечья образовывали прямую линию перед грудь ю. Медленно поднимайте руки на 10 см вверх и медленно возвращайте в исходное положение. Повторите 15 раз.

Возьмите гантели. Лягте на пол. Поднимите руки и разведите их в сторону. Руки не должны касаться пола. Задержитесь в таком положении 10 секунд и снова поднимите руки вверх. Повторите упражнение 10 раз.

Беременность, роды, грудное вскармливание оставляют свой отпечаток на фигуре женщины и на форме груди, в частности. Когда период кормления ребенка грудью проходит, каждая молодая мама хочет вернуть былую привлекательность.

Инструкция

Подберите правильный и удобный бюстгальтер. Лучше выбрать специальный хлопчатобумажный для кормления без косточек. Чашечки должны облегать грудь, но при этом не сдавливать.

Пользуйтесь специальными увлажняющими и питающими кремами для зоны декольте. Наносите такой крем 2 - 3 раза в неделю после душа. При этом совместите нанесение крема с массажем груди. Поглаживающими движениями массируйте поочередно правую и левую молочные железы противоположной рукой от соска. Ни в коем случае не сдавливайте их сильно.

Выполняйте комплекс упражнений для тренировки мышц груди. Специальные упражнения усиливают кровообращение в тканях, повышают тонус грудных мышц. Для начала разогрейте мышцы. Описывайте круги руками вперед и назад.

Встаньте прямо, спину держите ровно, ноги расставьте на ширину плеч. Сложите руки перед собой ладонями друг к другу. Пальцы должны быть направлены вверх, а локти находиться на уровне груди. Два раза сожмите с силой ладони, затем поверните пальцы на себя, с усилием сожмите руки еще раз. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение по 5 - 10 раз.

Многие женщины задумываются, как восстановить форму и упругость груди после грудного вскармливания. Чаще всего возникают две проблемы: растяжки и «обвисшая» грудь. Какие методы могут помочь укрепить грудь и вернуть ей прежнюю форму?

Правильный рацион

Для укрепления и восстановления груди включите в меню нежирное мясо, идеально подойдут курица и телятина. Ежедневно выпивайте по 2 стакана молока.

Положительное влияние на грудь оказывает капуста. Она повышает эластичность кожи, поддерживает липидный обмен, стимулирует рост соединительной ткани. Поэтому включайте в рацион салаты из свежей капусты как можно чаще.

Также согласно исследованиям ученых, положительное действие на грудную железу оказывает рыбий жир. Съедайте несколько десертных ложек рыбьего жира в день или принимайте его в капсулах.

Гимнастика

Самым полезным видом спорта для восстановления груди считается плавание. Если у вас есть возможность, обязательно посещайте бассейн 1-2 раза в неделю. Также многие современные фитнес центры предлагают специальные тренировки для восстановления фигуры после родов. Запишитесь на пробное занятие, чтобы увидеть, подойдут ли вам такие тренировки.

Заниматься можно дома. Все, что вам потребуется – это удобная одежда, немного свободного пространства и гантели весом в 1 кг. Выполняйте следующие упражнения:

• отжимание от стены – станьте лицом к стене, обопритесь на нее руками и сделайте 10-15 отталкиваний;
• индийские танцы – сильно сожмите ладони на уровне плеч, подержите 3-4 секунды. расслабьтесь, повторите не менее 15 раз;
• отжимания от стула – обопритесь одной рукой о сиденье, а второй о спинку стула, сделайте 10 повторений и поменяйте положение рук;
• «крылья» – поставьте руки на пояс, поднимитесь на носки и одновременно отведите локти назад, вернитесь в исходное положение, сделайте 30 повторов;
• упражнение с утяжелителями – лягте на пол, возьмите гантели, поднимите руки вверх и не сгибая разведите их в стороны, задержитесь в таком положении на 10 секунд, повторите упражнение 10-15 раз.

Делайте гимнастику для груди в утреннее время после небольшой разминки. Со временем, когда мышцы привыкнут к нагрузке, можно будет увеличить количество повторений.

Массаж

Восстановить тонус и упругость кожи груди поможет массаж. Его можно делать самостоятельно. Нанесите на ладони массажное или обычное оливковое масло. Делайте поглаживающие круговые движения по направлению к соскам, не касаясь их.

Действуйте медленно и аккуратно, чтобы не травмировать нежную кожу. Дальше можно слегка размять грудь, ваши движения будут такими, как будто вы замешиваете тесто. В завершении можно слегка похлопать по груди ребрами ладоней.

Массаж лучше выполнять вечером, за 30 минут до сна. Процедура не должна вызывать неприятных или болевых ощущений.

Контрастный душ

Давно известный и эффективный способ для восстановления груди после кормления – это контрастный душ. Он укрепит стенки сосудов, улучшит кровообращение, сделает ткани более упругими и эластичными.

Во время утреннего душа обливайте каждую грудь попеременно холодной и теплой водой по 10 секунд. Для усиления эффекта вместо холодной воды можно использовать кубики льда.

Делайте контрастные компрессы. Техника их выполнения довольно простая. Вначале смочите полотенце в холодной подсоленной воде и приложите его к груди на 10-15 секунд. В теплую воду добавьте немного сока лимона, опустите в нее полотенце и затем также приложите к груди.

Сделайте 10 таких чередований, последним должен быть холодный компресс. После процедуры сделайте маску или обертывание для груди.

Скрабы

Отшелушивающий скраб – универсальное средство для обновления кожного покрова. Процедура стимулирует выработку коллагена и эластина, поэтому кожа становится более упругой, а растяжки заметно уменьшаются.

Смесь для пилинга можно купить или приготовить самостоятельно. Возьмите чайную ложку молотого кофе, добавьте немного воды и чайную ложку меда. Скраб готов. Нанесите его тонким слоем на чистую влажную кожу и слегка помассируйте. Оставьте смесь на коже на 10 минут, а затем смойте теплой водой.

Целебные втирания и маски

Способствуют восстановлению кожи груди косметические втирания. Для приготовления лечебного состава добавьте по 10 капель экстракта лаванды, жасмина, розмарина, апельсинового масла и сока лимона к 100 мл масла жожоба. Оставьте настояться в темном месте в течение суток. Втирать смесь в кожу нужно после пилинга или во время массажа.

Хорошим действием обладает творожная маска для подтяжки груди. Смешайте по 2 столовые ложки творога и оливкового масла, добавьте 7 чайных ложек меда и столовую ложку сока алоэ, тщательно перемешайте. Нанесите маску на сухую кожу груди, а сверху наложите пищевую пленку. Оставьте на 20 минут.

Для масок с эффектом лифтинга подойдут составы с витаминами А и Е. Масляные растворы этих витаминов можно купить в аптеке. Отличным восстанавливающим свойством обладает белая глина, в нее можно добавить мед и несколько капель масла виноградных косточек.

Не забывайте перед сном наносить питательный крем не только на лицо, но и на зону декольте. Вначале протрите кожу груди освежающим тоником, а затем мягкими круговыми движениями нанесите крем.

Используйте наши рекомендации, чтобы вернуть дородовую форму груди и справиться с растяжками. Пробуйте разные методики, и вы обязательно найдете эффективные для себя процедуры. Все мы разные, поэтому кому-то лучше помогают физические упражнения, а для кого-то отличным средством станет массаж и пилинг. Наберитесь терпения, помните, чтобы увидеть первые результаты, потребуется время.

Грудь женщины имеет свойство на протяжении всей ее жизни видоизменяться. Это максимально заметно в период беременности и лактации. В этот момент они готовятся к тому, что в ближайшем будущем жизни новорожденного будут выполнять роль основного источника пищи крохи. Но когда период лактации прекращается, женский бюст уменьшается, восстанавливая прежний размер. Однако этот процесс зачастую омрачен прочими нежелательными факторами в виде растяжек и потери упругости. Грудь после ГВ становится более дряблой и обвисшей. Но как восстановить грудь после кормления? Можно ли добиться этого результата. И можно ли воспользоваться иными существующими способами, предотвращающие подобные явления.

Чтобы избежать всех негативных моментов, касающихся бюста, нужно активно ухаживать уже в период беременности и грудного вскармливания. Лишь тогда грудь быстро восстановит былую красоту по окончанию лактации. Но даже после полного завершения ГВ вернуть красоту женских прелестей вполне возможно.

Некоторые дамы в погоне за красотой жертвуют уникальным периодом в жизни каждой мамочки и отказываются от естественного вскармливания. Но от этого страдает непосредственно сам малыш. Дело в том, что молоко матери обладает многими веществами, которые так необходимы новорожденному для его нормального развития.

В процессе ГВ кроха получает оптимальную порцию биологических активных компонентов, которыми не обладает ни одна современная детская смесь для ИВ!

Для минимизирования урона эстетичного вида молочных желез нужно придерживаться ряду правил в процессе кормления ребенка:

Придерживаясь таких правил в процессе ГВ, женщина сможет сохранить свою грудь после кормления ребенка. И при этом не нужно отказываться от естественного вскармливания, лишая собственное чадо полезных веществ, которые оно может получить лишь с молоком матери.

Заботиться о бюсте нужно с наступлением беременности

Восстановление груди пройдет значительно быстрее, если начать уход за ней с первых дней «интересного» положения. Дело в том, что в этот период организм женщины терпит серьезную гормональную перестройку, от чего железы начинают расти как на дрожжах, увеличиваясь на 1,5-2,5 размера. Кожа при этом начинает растягиваться и становиться более уязвимой к факторам извне.

Поэтому уже при беременности нужно придерживаться ряду рекомендаций:

• уход за грудью подразумевает полный отказ от вредных привычек. Это необходимо не только для сохранности эстетики бюста, но и для полноценного развития плода, который живет внутри будущей мамочки;
• нужно наладить собственный рацион питания. Это принесет неоценимую пользу для крохи и матери, а также сохранит эластичность и здоровье кожного покрова в зоне груди. Лучше увеличить количество потребляемого белка, поскольку именно он принимает участие в процессах восстановления грудей после кормления;
• контрастный душ поможет улучшить кровообращение в женском организме, включая область молочных желез. Что влияет на активизацию обменных процессов, происходящих в грудях после лактации;
• женщина и бюстгальтер в период беременности должны быть неразлучными. Ежемесячно железы будущей матери увеличиваются, автоматически обвисая под гнетом собственного веса. Поэтому нужно чтобы их поддерживало специализированное белье на широких лямках;
• уход за грудью также подразумевает собою применение воздушных ванн. У женщины должен быть определенный период в день, в котором она сможет 15 минут не обременять бюст одеждой или бельем.

Таким образом, грудь после вскармливания быстро придет в былую форму и сохранит упругость и красоту.

Почему после ГВ бюст начинает обвисать?

Многие дамы очень поздно задумываются о том, как вернуть грудь после кормления, ведь уход за ней должен начаться еще в период беременности. Во время вынашивания плода и после родовой деятельности молочные железы активно заполняются драгоценным для крохи молоком. А его прилив делает бюст не только больше, но и тяжелее. От этого кожный покров грудей растягивается, ведь мышечная ткань привыкла поддерживать лишь их первоначальный девичий объем, а с новой массой им сложно совладать.

Пока лактационный период продолжается, бюст будет выглядеть подтянуто и округло из-за большого количества молока в грудях. Но с прекращением кормления малыша, молоко уже не будет вырабатываться, что приведет к опустошению молочных желез и растянутая кожа со временем начнет обвисать.

Как вернуть грудям былую форму?

Многие мамочки интересуются тем, как сохранить грудь после кормления. И если они начнут заботиться о ней с самого начала беременности, то смогут быстро вернуть их первоначальный облик. Однако если женщина поздно спохватилась и не знает, как вернуть форму бюста, но при этом искренне желает этого. Выход есть всегда, даже если мамочка упустила момент ухода в процессе вынашивания крохи и его вскармливания.

Контрастный душ

Избавиться от уже сформировавшихся растяжек можно при помощи обычного душа. Данная процедура контрастного типа активизирует процесс восстановления былой упругости при помощи стимуляции каждой клеточки зоны бюста.

Контрастный душ нужно принимать ежедневно поутру, после каждого вскармливания ребенка. Достаточно обмывать грудь в теплой воде постепенно снижая температуру струи. Длительность манипуляций составляет не менее 10 минут, при этом процедура должна окончиться на холодном душе.

Можно также просто чередовать горячий напор с холодным, используя в процессе неагрессивные гели для душа, в состав которых входят морские водоросли. Во время принятия таких водных процедур нужно массировать бюст плавными круговыми движениями при помощи мягкой губки.

По окончанию принятия душа на кожу следует нанести питательный крем, восстанавливающий вид кожного покрова на грудях.

Движение – жизнь!

Вернуть форму груди после процесса кормления можно при помощи физических упражнений. Включать их в свой ритм жизни можно даже во время лактации. При этом выполнять движения нужно непосредственно после кормления, когда бюст будет освобожден от молока.

Важно! Перед началом тренировок следует проконсультироваться с доктором. Возможно, он запретит или даст особые рекомендации для физических нагрузок, опираясь на индивидуальные особенности организма мамочки.

Упражнения для груди следует выполнять регулярно. Существует большое количество разновидности различных движений, направленных на восстановление молочных желез после кормления грудью. Каждая мамочка сможет выбрать для себя наиболее подходящие упражнения:

После кормления грудью можно выполнять активнее вышеперечисленные движения и осуществлять подтягивание на турнике. Это также позволит улучшить состояние груди после грудного вскармливания.

Для сохранности дородового облика бюста нужно позаботиться о нем уже во время вынашивания долгожданного ребенка. Не стоит отказываться от естественного вскармливания, лишая новорожденного самого ценного продукта на начальном этапе его жизни – молока. Достаточно просто придерживаться вышеупомянутые рекомендации, и тогда каждая мамочка будет знать, как восстановить форму груди в короткие сроки.

С окончанием лактации тело женщины в очередной раз претерпевает изменения, и не всегда в лучшую сторону. Сегодня мы поговорим о том, можно ли сохранить красивую грудь после грудного вскармливания.

Какие изменения происходят в груди женщины в разные периоды ее жизни?

Забегая вперед, сразу оговоримся, что грудь меняет форму не после грудного вскармливания, а в течение беременности, когда начинается усиленный рост молочных желез. В связи с этим отказ от грудного вскармливания ради спасения хорошей формы груди не имеет под собой оснований.

Какие факторы могут влиять на внешний вид и упругость груди?

• Набухание груди и увеличение ее в размере - один из признаков беременности.
• Грудь продолжает расти и с началом лактации.
• Растягивается кожа, а также связки, поддерживающие грудь - их расслабляют гормоны, которые продуцируются организмом для нормального протекания беременности.
• Многие женщины прибавляют в весе, что также влияет на увеличение груди и растяжение кожи.
• Возникающее у некоторых женщин резкое похудение после родов негативно сказывается на внешнем виде грудных желез.
• Возрастные изменения. Что ни говорите, а после беременности, родов и последующего грудного вскармливания женщина становится старше минимум на год, так что грудь стареет, как и остальное тело.
• Вредные привычки в виде курения и принятия алкогольных напитков делают кожу обезвоженной и тормозят выработку коллагена.

Как бороться за красивую грудь?

1. Самое главное в борьбе за красоту груди - правильно заботиться о собственном теле и организме в целом, правильно, сбалансировано питаться и полноценно отдыхать.
2. Кожа должна поддерживать естественный процесс выработки коллагена, а коллаген - это белок, следовательно, ваш рацион должен быть богат белками.
3. Жиры помогают коже поддерживать здоровый вид, препятствуя ее высыханию.
4. Поддерживайте баланс жидкости в организме, пейте не менее 2-х литров воды в сутки, и ваша кожа ответит вам цветущим, свежим и сияющим видом.
5. Физическая активность помогает держать все тело в бодром тонусе, когда все системы организма работают в нормальном режиме.
6. Поддержание стабильного веса тела помогает в борьбе со старением. Часто резкое похудение приводит к тому, что женщина, сбросив 10-15 кг, выглядит старше лет на десять. Не стоит худеть «сезонно», к морскому сезону, а в оставшиеся месяцы года предаваться чревоугодию и вести малоподвижный образ жизни.
7. Ношение удобного белья подходящего размера помогает сохранить привлекательную форму груди. Ткань бюстгальтера, особенно прилегающая к коже, должна быть натуральной. Неудобное белье к тому же нарушает кровообращение.
8. При занятиях спортом обязательно надевайте поддерживающий бюстгальтер. Лучше купить специальный бесшовный бюстгальтер.

Есть ли способ улучшить форму груди после ГВ?

Завершив лактацию, немного поздновато говорить о том, чтобы улучшить состояние груди. Но некоторые способы все же имеются.

Первое, радикальное средство - обратиться к пластическому хирургу. Не все одобряют этот метод, но все-таки, если вы обратитесь в клинику с безупречной репутацией, вам смогут помочь. Но данный метод оставим на самый крайний случай.

Можно попытаться себе помочь своими силами. Однако вы должны быть готовы к долгокормлению до самоотлучения или постепенно сводить лактацию на нет, чтобы грудь постепенно принимала прежнюю форму, а железистая ткань груди постепенно заменялась жировой. К сожалению, в случае, если женщина отличалась до беременности пышным бюстом, ее грудь обычно обвисает или немного уменьшается в размере. Но разве это может быть большим огорчением для женщины, которая выполнила свое предназначение и подарила миру нового человека, вскормив его своим молоком? В пользу грудного вскармливания для самой женщины говорят и медицинские факты: женщины, вскормившие грудью детей, реже заболевают раком молочной железы и остеопорозом.

Регулярные занятия фитнесом помогут держать горделивую осанку и тем самым поддерживать форму груди. Когда мы разрабатываем мышцы-стабилизаторы, связки груди укрепляются, грудь приподнимается и обретает привлекательность.

Конечно, у молодой мамы день занят хлопотами и заботами о малыше. Поэтому выберем самые эффективные упражнения для правильной осанки и, следовательно, красивой груди.

Отжимания. Выполняют ежедневно. Это упражнение не требует специального спортивного снаряда, вы можете выполнять его в любом удобном месте, как только у вас выдастся свободная минутка. Начинают с 10 повторов, постепенно увеличивая количество отжиманий. Начинать отжиматься можно от стены, затем переходя на горизонтальные поверхности - стол, а затем и пол. От пола можно начинать отжиматься с колен, а позже и с носков. Вскоре вы сможете выполнять это упражнение, поставив ноги повыше на опору. Во время выполнения упражнения локти не должны быть прижаты к телу, а для максимального задействования мышц грудного пояса шире расставьте руки. Чтобы сохранить суставы запястий, предплечья должны быть перпендикулярны опоре. Можно приобрести специальные подставки для отжиманий от пола.

Обеспечив свой организм всем необходимым в борьбе за красивую грудь после грудного вскармливания - сбалансированное питание, полноценный отдых, свежий воздух, физическую нагрузку, помните, что регулярное соблюдение всех этих условий приведет вас к желанной цели, необходимо только время.

Зачастую, после прекращения грудного вскармливания малыша, молодая мама обращает внимание на то, что грудь потеряла прежнюю форму. Она больше не такая упругая и высокая, появились растяжки. Конечно, любой женщине захочется вернуть себе привлекательность области декольте. Ничего сложно в том, как восстановить грудь после кормления нет. Достаточно соблюдать элементарные правила.

Ежедневно осматривайте и ощупывайте грудь. Это убережет от многих неприятных проявлений и заболеваний.

Почему изменяется форма груди

На самом деле, форма груди у женщины формируется и изменяется начиная с пубертатного возраста. Просто более заметные отличия приходятся как раз на период беременности и лактации. Основная функция молочной железы - выкармливание потомства. Каждая железа состоит из 12 -13 отдельных долек, размеры которых могут увеличиваться в два раза во время кормления. Естественно грудь становится тяжелой, мышцы, ее удерживающие, растягиваются. В итоге, после того, как молоко закончилось, молочные железы выглядят «пустыми» и «обвисшими».

Правильное вскармливание

Конечно, чтобы в дальнейшем процесс восстановления проходил быстрее, необходимо заботиться о состоянии груди еще с периода беременности и, особенно, во время лактации.

Очень важно правильно подобрать бюстгальтер. Он должен быть точно по размеру и иметь широкие лямки, чтобы лучше фиксировать и удерживать грудь. Во время всего периода кормления необходимо носить его круглосуточно, на ночь заменяя более свободными моделями.

По возможности нужно отказаться от ручного сцеживания. Если ребенок не высасывает все молоко при кормлении, то можно воспользоваться специальным молокоотсосом. При самостоятельном сцеживании женщина часто не рассчитывает прилагаемую силу к этой нежной области. В результате и без того слабые мышцы еще больше растягиваются.

Ни в коем случае нельзя допускать застоя молока. Это чревато не просто ухудшением формы молочных желез, но и такими серьезными осложнениями как мастит, гнойный мастит, абсцесс. Иногда дело доходит даже до хирургического вмешательства, после которого железа очень долго восстанавливается. Перед самым длинным промежутком между кормлениями (ночь) нужно стараться сцеживать молоко до последней капли.

Необходимо поддерживать примерно одинаковое количество молока в каждой груди, основываясь на собственных ощущениях. Для этого малыша нужно прикладывать к каждой железе по очереди.

Что поможет

Восстановление формы грудной железы будет более эффективным, если систематически выполнять нижеприведенные мероприятия, желательно комбинируя их между собой:

• использование специальных питательных кремов и кремов от растяжек;
• хотя бы 3 раза в неделю применять специальные маски для молочных желез;
• массаж;
• физические упражнения, направленные на укрепление мышечного каркаса;
• водные процедуры, включающие в себя обязательно контрастный душ;
• правильное питание и соблюдение режима.

Только комплексный подход и регулярное выполнение мероприятий для восстановления груди могут оказать заметный и относительно быстрый эффект.

Массаж

Неоспоримым достоинством этого метода является тот факт, что его можно делать самостоятельно. Если массаж проводить ежедневно, то результат будет заметен уже через пару месяцев. Прежде всего необходимо разогреть руки: можно потереть их друг об друга, опустить на несколько секунд в теплую воду, или просто прислонить к обогревателю. На ладони наносится небольшое количество миндального или кокосового масла, можно использовать даже касторовое. Одна рука кладется ладонью вниз сверху на молочную железу, вторая, обращенная ладонью вверх, снизу. Круговые массажные движения нужно выполнять не менее 5 минут. Также доказали свою эффективность «пилящие» движения и легкое пощипывание кожи. Это улучшает кровообращение в молочных железах. Желательно в течение часа после процедуры не одевать тесное или тугое белье.

Физкультура и водные процедуры

Для возвращения прежней формы груди, молодой женщине лучше всего подойдет плаванье. Оно сочетает в себе сразу несколько факторов воздействия:

• развитие и укрепление мышц плечевого пояса, что подтянет мышцы груди;
• воздействие потока воды в качестве массажера;
• перепад температур между окружающей средой и водой.

Уже через месяц регулярных тренировок будет очевидный эффект. Но, к сожалению, у молодых мам далеко не всегда есть возможность заниматься спортом вне дома. Существует комплекс очень простых упражнений, выполнение которых не отнимет много времени и сил.

Лучше всего помогут отжимания. Необязательно мучить себя и заставлять отжиматься от пола 3 подхода по 100 раз. Достаточно просто легких движений, заставляющих напрягаться грудные мышцы. Отжиматься можно от стены, от стола, от стула, от любой горизонтальной поверхности. Чем ниже выбранная опора, тем больше нагрузка. Сколько выполнять отжиманий - дело индивидуальное. Главное, чтобы в конце вы чувствовали повышение тонуса или легкую усталость мышц плечевого пояса.

Отличным завершением упражнений будет принятие контрастного душа. Для этого необходимо чередовать струю теплой и прохладной воды (горячей и холодной). Температура подбирается по ощущениям. Старайтесь, чтобы холодная вода не причиняла сильного дискомфорта, но в то же время поддерживала вас в тонусе. Хорошо воспользоваться скрабами для тела, которые отшелушивают ороговевшие клетки верхнего слоя кожи и делают грудь более восприимчивой ко всем проводимым мероприятиям.

Народные средства

Существуют рецепты, проверенные поколениями, которыми не стоит пренебрегать. Ведь наши мамы и бабушки, и их мамы и бабушки наверняка задавались вопросом как восстановить грудь после кормления.

Для возвращения груди упругости можно обмывать ее или втирать в нее отвары и настойки некоторых трав. Можно даже делать с помощью них непродолжительные обертывания. Отлично воздействуют на кожу области декольте сок лимона и огурца. Их нужно очистить от шкурки, порезать тонкими кружочками и обложить грудь и шею. Минут через 10 можно их убрать или заменить новой порцией.

Свою эффективность доказали обмывания с использованием отваров шиповника, зеленого чая и крапивы. Этой процедурой можно завершать обычный или контрастный душ, и потом, в течение некоторого времени ходить без белья, чтобы позволить коже «подышать».

Сколько времени понадобится для восстановления груди зависит от многих фактор, но желание и упорство играют далеко не последнюю роль.

Если в конечном итоге результат вас не устраивает, то можно прибегнуть к косметологическим процедурам или пластической хирургии. Но необходимо помнить, что любое вмешательство в наш организм «извне» имеет свои противопоказания и последствия.