إجراءات الاستحمام هي أسرار جاذبية الأنثى. فوائد الحمام لفقدان الوزن - كيفية أخذ حمام بخار ، والقيام بإجراءات تجميلية ، وتدليك إجراءات الحمام للسيدات

في روسيا ، تم تقييم الحمام كعلاج عالمي للعديد من الأمراض. إن الشعب الروسي ، كما تعلم ، لا يعرف أي شيء في الوسط ، لذا فقد تبخروا بجدية ، وأحيانًا حتى فقدوا وعيهم. هؤلاء المحبون الراسخون لحرارة الاستحمام يجب أن يلقيوا بالماء من الحفرة. قفز أولئك الذين كانوا أقوى من غرفة البخار مباشرة إلى جرف ثلجي ، وفركوا أنفسهم بالثلج حتى احمرارهم ، وغمروا أنفسهم بالماء البارد. في الصيف يغرقون في نهر أو بحيرة ، لكنهم حصلوا على أكبر قدر من المتعة من الاستحمام في الشتاء ، في موسم البرد ، عندما يتوق المرء إلى الشمس والدفء كثيرًا. نعم ، وغالبًا ما تتغلب عليه نزلات البرد في هذا الوقت. هنا ، من أجل جعل جسمك محصنًا من الأمراض ، تم اختراع الحمام ، وهو أمر مدهش من حيث قوة تأثيره على جسم الإنسان ، وهو إجراء تقوية وتقوية.

مع مكنسة في الحمام ، قاموا أيضًا بجلد أنفسهم بلا رحمة ، مما أضاف إلى قوة الشفاء للبخار تأثير الروائح العلاجية والتدليك العميق للجسم كله. حسنًا ، هذه صحية ، قوية ، معتادة على عمل بدنييمكن للناس تحمل مثل هذه الرفاهية - أخذ حمام بخار كما يرضي قلوبهم ، دون المخاطرة بالمرض بعد ذلك. الرجل المعاصر ، الذي يقود أسلوب حياة مستقر ، أضعفته فوائد الحضارة ، مثل هذا الإجراء القاسي بعيد المنال. خاصة في البداية. تحتاج إلى تعويد الجسم على الحمام تدريجيًا ، وحرص شديد على جرعات الحمل ، وزيادة الوقت الذي تقضيه في غرفة البخار تدريجيًا. بالنسبة للمبتدئين وأولئك الذين لديهم أوعية دموية معطلة ، فإن الضغط "يقفز" ، من الخطر سكب الماء البارد بين المداخل في غرفة البخار. يجب ألا تشرب الكثير من السوائل في الحمام - فهذا يزيد العبء على القلب. حتى الأشخاص الأصحاء جدًا يجب ألا يسبحوا لفترة طويلة بعد استخدام غرفة بخار في حمام سباحة بارد: انخفاض حرارة الجسم لفترة طويلة بعد أن تكون غرفة البخار محفوفة بنزلات البرد.

إذن ، الحمام القديم ، ببخاره الساخن ، مع إجراءات التباين المذهلة ، لم يعد في وسعنا؟ بعيد عنه. في الواقع ، كل شيء ممكن ، وبصورة أدق ، كل شيء ممكن ، ما عليك سوى معرفة كيف ومتى وأين ، أي: كيفية تحضير غرفة بخار بشكل صحيح ، واختيار وضع ارتفاع آمن ، ومتى تعطي الأفضلية لهذا الحمام أو ذاك. الإجراء وأين يجب تنفيذ هذه الإجراءات. بعد كل شيء ، يختلف وضع الارتفاع ، على سبيل المثال ، في الساونا ، عن طريقة إجراء الحمام في غرفة بخار روسية. ليس هذا فقط - حتى مع اختلاف الرطوبة في غرفة البخار ، وظروف درجات الحرارة المختلفة ، فإنك تحتاج أيضًا إلى الاستحمام بطرق مختلفة.

في هذا الصدد ، من المثير للاهتمام التعرف على ما كتبه ابن سينا ​​عن الحمام. بالطبع يختلف الحمام الشرقي عن غرفة البخار الروسية ، لكنني أعتقد أن توصيات المعالج العظيم ستكون مفيدة لنا أيضًا. يعتقد ابن سينا ​​أن الحمام ضروري في المقام الأول للأشخاص الذين يحتاجون إلى الدفء وترطيب الجسم. لتحقيق هذه النتيجة ، ليس من الضروري البقاء في الحمام لفترة طويلة. بمجرد أن يتحول لون الجسم إلى اللون الأحمر تمامًا ، يمكنك مغادرة الحمام. بالنسبة لأولئك الذين يشاركون ممارسه الرياضه، يجب أن تذهب إلى الحمام بعد الراحة.

توصية أخرى تنطبق على الجميع دون استثناء: تحتاج إلى دخول الحمام تدريجياً وعدم التواجد في غرفة ساخنة لدرجة الإغماء. تحتاج إلى الذهاب إلى غرفة البخار بعض الوقت بعد تناول الطعام ، بعد هضم ما في المعدة. يُنصح الأشخاص ذوو الطبيعة الحارة بتناول شيء خفيف قبل الاستحمام مباشرة. أما بالنسبة للشرب ، فمن الخطورة شرب المشروبات الباردة جدًا والساخنة جدًا في الحمام. أما عن تأثير الماء البارد في الشفاء ، فقد اعتقد ابن سينا ​​أنه مفيد فقط للأشخاص الذين بلغوا مرحلة النضج ، والذين تكون طبيعتهم (في هذه الحالة ، الصحة) كاملة ، أي: مثل هذا الشخص لا ينبغي أن يعاني من عسر الهضم والقيء والإسهال ، الأرق والنزلات.

إذا اتبعت التعليمات ، فإن الحمام ، وفقًا لابن سينا ​​، سيأتي بفوائد لا شك فيها ، لأنه "يهدئ ، ويفتح المسام ، ويمنح الجسم لمعانًا ، ويمتص الفائض ، بالإضافة إلى أن الحمام يخفف من العصائر السميكة الضارة ، ويجذب العناصر الغذائية إلى السطح. من الجسم ، ويخفف من التعب ”.

ومع ذلك ، فإن التعرض المفرط لحرارة الحمام يجعل الجلد بطيئًا ويحرمه من المرونة. هذا التحذير ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على شكل ثدي جميل. من الغريب أن معظم أقوال ابن سينا ​​العظيم لا أساس لها من الصحة.

لذا ، حتى لو فعلت كل شيء بشكل صحيح وأعدت غرفة بخار "مثالية" ، فإن الحماسة المفرطة وحدها يمكن أن تسبب ضررًا خطيرًا لجسمك. ماذا أقول عن تلك الحالات عندما تم تجهيز غرفة البخار من قبل هواة محتملين؟ من المحتمل أن هذه الصورة مألوفة للكثيرين: نفث بخار أبيض يرتفع إلى سقف غرفة البخار ، رطوبة ، ضباب ، بخار مشتعل في كل مكان. يعتقد البعض أن هذا هو بالضبط ما يجب أن يكون عليه الحمام الروسي الحقيقي ، لذا فهم يرشون الماء الدافئ بالكاد في الفرن ، والحوض بعد الحوض. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الحمام يمكن أن يسبب الضرر فقط. دعنا نتذكر القاعدة الأولى: في غرفة بخار حقيقية ، يجب أن يكون الهواء شفافًا وخفيفًا ، ويمكنك التنفس في غرفة البخار هذه دون صعوبة.

شيء آخر هو أن درجة الحرارة والرطوبة في غرفة البخار يمكن ويجب تنظيمها. البخار الناعم مفيد للآخر ، مبلل جافًا. نلاحظ شيئًا واحدًا: التطرف ، أي البخار المشبع بالمياه أو ، بالعكس ، الجاف جدًا ، لن يفيد أي شخص. من هذا الحمام ليس فقط ذا فائدة قليلة ، ولكن أيضًا ليس له متعة. من البخار المشبع بالمياه في الحمام ، يكون رطبًا وخانقًا وصعب التنفس ، حيث تدخل الكثير من الرطوبة إلى الرئتين. من السهل جدًا الإصابة بنزلة برد بعد استخدام غرفة بخار مبللة. في غرفة بخار مفرطة الجفاف ، يكون الهواء ساخنًا جدًا ، ويمكن أن يتسبب في حروق الجلد والأغشية المخاطية والحروق. تأثير كلا الحمامين ضئيل للغاية ، لكن المشاكل الصحية يمكن أن تظهر قريبًا جدًا.

تجهيز غرفة البخار

تنظيف

لذلك ، اكتشفنا أن إجراء الحمام لا يمكن أن يجلب الفوائد فحسب ، بل يمكن أن يضر أيضًا. لذلك ، من المهم معرفة كيفية طهي البخار الجاف المداوي (أو الطري أو المبلل قليلاً). لكن عليك أولاً تحضير غرفة بخار لإجراء الحمام. إذا كان الحمام خاصًا بك ، فمن الأسهل القيام بذلك. تحتاج فقط إلى معرفة قواعد النظافة الأساسية. إذا كنت تستخدم حمامًا عامًا ، فسيتعين عليك اللجوء إلى بعض الحيل.

تحتاج كل غرفة بخار إلى التنظيف. تتراكم القمامة ، والأوراق التي طارت من المكانس ، وبحلول نهاية اليوم "تتدلى" رائحة العرق الثقيلة في غرفة البخار ، ويصبح الهواء قديمًا ، لأن الحمام يشبه الكائن الحي: يمنح الناس الحرارة و

الروائح العلاجية ، في المقابل ، تمتص جميع الإفرازات الضارة المتراكمة في جسم الإنسان ، والتي ، مع العرق ، تخرج من خلال مسام الجلد.

في بعض الأحيان ، يكفي تنظيف غرفة البخار الخاصة بك وتهويتها. تحتاج إلى تنظيف الرفوف بعناية فائقة. عادة ما تكون جدران الحمامات مصنوعة من الخشب. في هذه الحالة ، لا يمكن غسلها. لكن يمكن أن تكون الأرضيات مبلطة مع أرضيات خشبية. يتم تنظيف الأرضيات من الحطام وتجفيفها جيدًا ، ويتم غسل الأرضيات جيدًا بالماء الساخن ومسحها حتى تجف. شعر مستعار جاهز. كيفية تسخين الموقد ، سنوضح أدناه.

كيفية تجفيف غرفة بخار رطبة

إذا كنت تستخدم حمامًا عامًا ، فحاول استخدامه في الصباح الباكر. أولاً ، قاموا بتنظيف الحمام في الليلة السابقة. ثانيًا ، في الصباح يمكنك الاستمتاع تمامًا بحرارة الساونا ، والتي لم تفسدها بعد جهود العشاق المؤسف الذين يولدون الرطوبة في غرفة البخار. إذا حدث ذلك ، فلا يهم. حتى غرفة البخار هذه يمكن "حفظها". أولا ، تحتاج إلى غسلها بشكل صحيح. إحدى مزايا الحمامات العامة: غالبًا ما يكون لديهم (أحيانًا أسفل الرف مباشرة) خط أنابيب.

بفضل مساعدتها ، يمكنك استعادة النظام في غرفة البخار بسرعة وكفاءة. أولاً ، يتم رش غرفة البخار بالكامل بنفاثات من الماء الساخن ، باستثناء الجدران ، إذا كانت خشبية. يمكن غسل الجدران المبلطة دون خوف ، ومع ذلك ، فإن مزايا الجدران المكسوة بالبلاط في غرفة البخار قد استنفدت ، ولا يمكن أن يكون البخار في غرفة البخار هذه جافًا أو شفافًا ، فهي دائمًا غرفة بخار رطبة ومؤلمة ، فمن الأفضل اترك الحمام بغرفة بخار كهذه على الفور لتجنب العواقب الوخيمة (غرفة البخار هذه مكان مثالي لانتشار الفطريات والالتهابات المختلفة).

يجب أن تسقى الأرضية بالماء البارد حتى تبرد جيدًا. في هذه الحالة ، يحدث اختلاف في درجة الحرارة بين الأرضية الباردة والسقف المُسخن جيدًا ، مما يؤدي إلى خفض البخار الثقيل الرطب إلى أسفل. في غضون 5-7 دقائق ، سيتم سحبها عن طريق التهوية مع الروائح الكريهة.

إذا استمر الشعور بالرطوبة في الهواء ، فيجب سكب حوضين على الأقل من الماء على المدفأة. بالطبع ، ليس فورًا ، ولكن في عدة خطوات ، في كل مرة يستسلم للحجارة حوالي ثلث الحوض. سيؤدي البخار المتصاعد إلى تدفئة كل من الجدران والسقف جيدًا ، ولكن الشيء الرئيسي هو أننا سنتخلص أخيرًا من الرطوبة والروائح الكريهة التي تراكمت في غرفة البخار. عندما تمتلئ الغرفة بأكملها بالبخار الخام ، سنعتبر أن مهمتنا قد اكتملت تقريبًا.

من المفيد جدا عند تنظيف غرفة البخار استخدام الماء المنكه. في الحمام الخاص بك ، يمكنك استخدام التسريب الصنوبري أو النعناع. في الأماكن العامة ، للتخلص من البخار الزائد والروائح الكريهة ، يمكنك الاستسلام للحجارة بالتسريب من الجير أو الأوكالبتوس. في الأيام الخوالي ، كان الكفاس المخفف بالماء يرش على الموقد. هناك العديد من الوصفات ، لكننا سنخبرك بالمزيد عن قوتها العلاجية في الفصل المخصص للنقع العشبية.

إذا سخن الموقد الموجود في غرفة البخار جيدًا ، فسوف تجف غرفة البخار بسرعة. تبدأ البقع الجافة في الظهور على درجات الرف. إذا رفعت يديك فوق الباب الموارب بعد إمداد المياه ، يمكنك تحديد ما إذا كانت غرفة البخار جافة جيدًا أم لا. إذا أحرق البخار اليدين ، فهذا يعني أن العمل لم ينته بعد. إذا لم يحترق جلد اليدين ، فإن غرفة البخار تكون جافة تقريبًا. من الضروري فقط إزالة الرطوبة المتبقية من الأرضية. للقيام بذلك ، يجب استخدام الماء الساخن على الحجارة. لكن يجب أن يتم ذلك بعناية ، دون تسرع. الآن ستعمل حرارة الحمام على إزاحة كل بقايا البخار الرطب. حان الوقت لبدء تحضير بخار جاف ونظيف لغرفة البخار لدينا.

ومع ذلك ، فإن الحالة الموصوفة تكاد تكون مثالية. إذا أتيت إلى الحمام في نهاية اليوم ، فمن المرجح أن الموقد سيبرد بالفعل إلى حد كبير. من أجل تسخينها بشكل صحيح ، يستغرق الأمر وقتًا ، وكالعادة لا يكفي. حسنًا ، هناك طريقة للخروج من هذا الموقف. بعد تنظيف غرفة البخار ، تحتاج إلى فتح أبواب الفرن على مصراعيها ورش نصف حوض من الماء هناك. يسقط الماء ، المتغلغل في عمق الفرن ، على الجدران الجانبية المصنوعة من الحديد الزهر ، والتي ، كقاعدة عامة ، تحتفظ بدرجة الحرارة المطلوبة لفترة طويلة. إذا لزم الأمر ، قم برش الماء على الحجارة عدة مرات ، ثم أغلق أبواب الفرن ، مع ترك فجوة ضيقة للبخار الساخن للهروب. ثم تفتح أبواب الفرن. الآن يمكنك الاستحمام بالمكنسة.

بالطبع ، البخار في غرفة البخار هذه سيكون بعيدًا عن المثالية ، لكنه لا يزال أفضل من لا شيء. حتى وقت قريب ، نادرًا ما يمكن العثور على مدفأة حقيقية في الحمامات العامة. هناك ، يتم توفير البخار في أغلب الأحيان من خلال أنابيب من غلاية بخار. كقاعدة عامة ، يكون الهواء في غرفة البخار رطبًا جدًا وثقيلًا وخانقًا وساخنًا فيه. يحاول بعض الخبراء التأكد من أن غرفة البخار هذه ، إذا جاز التعبير ، يمكن تجفيفها باستخدام طريقة مشابهة لتلك الموضحة أعلاه. من وجهة نظرنا ، هذه ليست أكثر من تمنيات طيبة ، خاصة عندما تفكر في أن غرف البخار هذه غالبًا ما تحتوي على جدران من البلاط.

كيفية صنع بخار جاف

كما قلنا سابقًا ، يتم تقييم البخار الجاف في غرفة البخار الروسية. بالبخار في مثل هذا الحمام ، يحصلون على فائدة مزدوجة. أي واحد؟ المزيد عن هذا لاحقًا. والآن حول ما يجب القيام به لإعداد بخار جاف شافي حقًا. دعنا نحجز على الفور ، من المستحيل الحصول على مثل هذا البخار في الساونا الفنلندية. عادةً ما يتم تركيب موقد خفيف (وزنه حوالي 100-200 كجم) ، والذي يسخن الهواء الجاف تمامًا إلى درجات حرارة عالية جدًا - من 100 إلى 150 درجة. لكن مثل هذا الفرن لا يمكن أن يعطي بخارًا جافًا.

سخان الموقد الروسي أثقل بكثير - من 500 إلى 600 كجم. مثل هذا الموقد ، عند تسخينه إلى 500-600 درجة ، يتراكم كمية كبيرة من الحرارة (حوالي 300-350 ألف كيلوكالوري). إذا تم سكب الماء على مثل هذا الفرن شديد الحرارة ببطء شديد وبعناية ، فإنه يمر فورًا ، عمليًا دون تكوين قطرات من الماء ، في حالة بخار جاف. علاوة على ذلك ، ينتشر في غرفة البخار على الفور تقريبًا ، من السقف إلى الأرض ، مما يؤدي إلى خروج الهواء. يعرف القائمون على الحمام ذوو الخبرة أنه يكاد يكون من المستحيل إعادة ترطيب غرفة البخار هذه ، بالطبع ، إذا كانت درجة حرارة الفرن لا تقل عن 400 درجة.

البخار الجاف نفسه ليس آمنًا. قبل كل شيء ، درجة حرارته تقع مباشرة في الفرن. لذلك ، تحتاج إلى صب الماء بعناية فائقة على الحجارة من مغرفة بمقبض خشبي طويل. لا يستحق التبخير في غرفة مليئة بالبخار الجاف كل هذا العناء ، فهذا إجراء قاسي للغاية وغير آمن. من الأفضل طهي اثنين آخرين بالبخار الجاف: ناعم ورطب.

يوصى بالبخار الناعم الجاف بشكل خاص لكبار السن والمرضى والضعفاء ، وكذلك للأطفال وأولئك الذين يتخذون خطواتهم الأولى في إتقان فن الاستحمام. جعل هذا الزوج سهل. أنت بحاجة للذهاب إلى غرفة بخار جافة مع مكنسة رطبة مبللة بالماء البارد. ستصبح المكنسة الرطبة مصدرًا للبخار الناعم.

البخار الجاف المرطب هو أفضل شيء يمكن أن يخطر ببالك الشخص السليم. لتحضيره ، تحتاج إلى صب الماء الساخن بالتناوب على الحجارة المسخنة بلون قرمزي - يتم سماع القطن الجاف ، ثم على الأجزاء الأقل سخونة من السخان - من هنا يتبخر الماء مع هسهسة بطيئة. يقوم العاملون في الحمام ذوو الخبرة ، مثل الطهاة المتمرسين ، بإعداد البخار وفقًا للوصفة التالية: ربع كمية البخار المبلل وثلاثة أرباع البخار الجاف. لكن القدرة على طهي مثل هذا البخار هو فن خاص ، ويستغرق التعلم وقتًا طويلاً.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تنخفض درجة حرارة الحجارة إلى ما دون 375 درجة ، وإلا فسيتعين تجفيف الغرفة مرة أخرى. لمنع ذلك ، استمع جيدًا لمشاعرك ، سيخبرك جسمك ، أفضل من أي مقياس حرارة ، ما إذا كانت درجة الحرارة جيدة ، وإذا كان البخار الجاف كافيًا. إذا لم يكن الهواء في غرفة البخار مشبعًا بالمياه ، يبدأ الشعر في "التشقق" قليلاً ، ويبدو أنه يتحرك. إذا كانت درجة الحرارة في غرفة البخار كافية وكانت نصفها على الأقل مليئة بالبخار الجاف والساخن ، فهناك شعور مألوف لدى كل شخص عادي في الحمام ، كما لو أن الأذنين تبدأ في "الالتواء". إذا حدث هذا - توقف. خلاف ذلك ، جفف غرفة البخار. على العكس من ذلك ، عندما يتم وضع الماء على الحجارة ، يتم سماع صوت هسهسة بدلاً من القطن ، فهذا يعني أنك أفرطت في تبريد الموقد عن طريق إغراقه بالماء كثيرًا. انتظر حتى تصل الحجارة إلى درجة الحرارة المناسبة مرة أخرى ، ثم أضف الماء شيئًا فشيئًا.

أخيرًا ، إذا أظهر مقياس الحرارة في غرفة البخار درجة حرارة أقل من 80 درجة مئوية ، فأنت بحاجة إلى رفع درجة حرارة البخار ، وإلا فسيصبح مشبعًا بالرطوبة. للقيام بذلك ، ضع الماء على الحجارة بتيار رفيع جدًا. قريبًا سترتفع درجة الحرارة في غرفة البخار إلى 100-120 درجة مئوية. هذه هي درجة الحرارة المثلى لغرفة البخار.

بالمناسبة ، تحتاج إلى مراقبة البخار بعناية أثناء الدخول الأول إلى غرفة البخار. الحقيقة هي أن الموجة الأولى من البخار هي الأكثر اضطرابًا. يمر بسرعة ، لذلك عليك أن تتذكر رش القليل من الماء على الحجارة من وقت لآخر. لن يؤدي ذلك إلى إضافة الحرارة فحسب ، بل سيسمح لك أيضًا بتنظيف الهواء بشكل أفضل. بعد كل شيء ، يتحول البخار إلى حالة سائلة ، ويمتص جميع الروائح غير الضرورية وينظف جو غرفة البخار تمامًا. من الضروري أيضًا سكب الماء على الحجارة بحكمة. من الأفضل عدم سكب الماء على منطقة واحدة ، ولكنه يلتقط أكبر مساحة ممكنة. يتمكن الحرفيون في الحمام من رش الماء بطريقة تسقط على الحجارة مثل المروحة. يوصي البعض باستخدام رذاذ الحديقة الأكثر شيوعًا بدلاً من الدلو التقليدي ذي المقبض الطويل.

وآخر شيء: من أجل الحصول باستمرار على ماء ساخن في غرفة البخار لتقديمه على الأحجار ، تحتاج إلى تثبيت حوض به ماء أو تسريب في حوض أكبر مملوء بالماء المغلي.

خطوات إجراء الحمام

ولكن الآن شعر مستعار جاهز. يمكنك البدء في إجراء الحمام. من اين نبدأ؟ بالطبع ، لا يجب أن تندفع فورًا إلى غرفة البخار ، بغض النظر عن مقدار حرمانك من حرارة الحمام. ولا يتعلق الأمر فقط بقواعد النظافة ، على الرغم من أنه لا يجب نسيانها أيضًا. بعد كل شيء ، رائحة العرق الكريهة لا تحسن هواء غرفة البخار ، مثل ملايين الميكروبات الموجودة على الجلد. يجب أن يكون الجسم مستعدًا بشكل تدريجي للغاية للاهتزاز الذي سيحصل عليه القلب والأوعية الدموية تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والذين قرروا تحسين صحتهم بمساعدة الحمام. لا شك أنهم سينجحون ، لكن لا داعي للاندفاع ، فكل شيء له وقته. بعد كل شيء ، الحمام ليس مجرد غرفة بخار ، بل هو أيضًا مجموعة كاملة من الإجراءات ، ويعتمد تأثير الشفاء الشامل على مدى اتباعك لتوصياتنا بعناية. بعد كل شيء ، الحمام جيد لأنه يمنح الجميع الفرصة لاختيار ما يحتاجون إليه.

سيستفيد المرء من البخار الساخن جدًا ، والآخر - متوسط. بالنسبة للبعض ، تعتبر بركة الماء البارد أو الدش المثلج علاجًا لجميع الأمراض. ويكفي لشخص ما أن يأخذ حمامًا دافئًا ويصب الماء البارد بعد ذلك. يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض جلدية إلى إدخال الحمامات في إجراءات الاستحمام ، ويجب على أولئك الذين أصيبوا بالكلى عدم إساءة استخدام الحمامات. يمكنك أيضًا اختيار وضع بخار مختلف. كل هذا يتوقف على الهدف الذي تسعى لتحقيقه. تريد أن تفقد الوزن؟ لو سمحت. تريد أن تتحسن؟ لا مشكلة. هل تريد التخلص من المرض؟ لا شيء مستحيل ، ما عليك سوى اختيار التسلسل الصحيح للإجراءات.

المرحلة الأولى - دش دافئ

لذا ، فإن أول شيء عليك فعله ، بغض النظر عن الغرض من مجيئك إلى الحمام ، هو الاستحمام. يجب أن يكون الماء دافئًا بشكل لطيف. إذا كنت ترغب في الاستحمام في المسبح لفترة أطول ، فافعل ذلك فورًا بعد الاستحمام بماء دافئ (إذا كان المسبح عامًا ، فسيتعين عليك الاستحمام بالصابون ، وإذا كان لديك حمامك الخاص ، فيمكنك فعل ذلك بالماء الدافئ). بعد غرفة البخار ، يمكنك فقط الغطس في المسبح بالماء البارد لفترة قصيرة. يمكن أن يؤدي التبريد المطول بعد المعالجة الحرارية إلى الإصابة بالبرد ، حتى لو كنت شخصًا شديد الصلابة. من الأفضل ألا تبلل رأسك قبل دخول غرفة البخار لتجنب ضربة الشمس أو ارتفاع درجة حرارة الرأس.

بعد حمام السباحة ، تحتاج إلى الاستحمام بماء دافئ مرة أخرى. إذا كنت تشعر بالبرد ، فلن يتدخل حمام القدم الساخن ، فنحن نوصي بشدة باستخدام هذا الأخير لأي شخص يعاني من مشاكل في الأوعية الدموية. يمكنك أن تأخذ حمامًا للقدم مباشرة تحت دش ساخن أو دافئ (بالوقوف مع قدميك في حوض من الماء الساخن). عند إحماء القدمين بشكل صحيح ، نبدأ في تدفئة الجسم بالكامل بالتسلسل التالي: اليدين ، أسفل الظهر ، أسفل البطن ، وبعد ذلك يمكنك وضع تيار من الماء على كتفيك.

إذا تبلل شعرك ، تأكدي من تجفيفه قبل دخول غرفة البخار. إن إحماء الجسم بهذه الطريقة ، أنت أولاً تنظف قنوات الطاقة في الجسم ، وثانياً ، تزيد من النزيف الشعري المحيطي. في بداية الإجراء ، قد تشعر بقشعريرة طفيفة. ولكن بعد ذلك سيبدأ الجسم في الاحماء أكثر فأكثر. هذا يعني أن الأوعية قد اتسعت ، فالدم ، مثل النهر الذي يتدفق بالكامل ، يغسل جميع الأعضاء ، جميع أجزاء الجسم. يتم تحضير الكائن الحي بالكامل لتأثير ارتفاع درجة الحرارة ويتم تضمينه في أعمال التطهير.

بالمناسبة ، الحمام الساخن ليس إجراء تحضيري فحسب ، بل هو أيضًا اختبار جاد. الاحماء تحت نفاثات ساخنة ، انتبه إلى لون الجسم. إذا تحولت إلى اللون الوردي (الأحمر عند الأشخاص الأصحاء) ، فأنت جيد ، وأنت مستعد لمزيد من الاحماء. ولكن فقط إذا تم تسخين الجسم بالتساوي. إذا وجدت مناطق بيضاء أو صفراء ، فأنت بحاجة إلى تسخينها بشكل إضافي. إذا لم يتحول لونها إلى اللون الوردي ، فهذا يشير إلى مرحلة كامنة من مرض خطير للغاية. اتخذ إجراءً عاجلاً قبل أن تنتهي العملية بعيدًا (لمزيد من المعلومات ، راجع فصل "الخصائص العلاجية للحمام").

بعد الاستحمام ، جفف جسمك. إذا لم يتم ذلك ، فسوف يتداخل الماء مع التعرق الجيد. بالمناسبة ، لا تغسل بالصابون قبل دخول غرفة البخار. افعل هذا فقط كملاذ أخير. إذا قمت بغسل رغوة الصابون بشكل سيئ ، ستظهر رائحة كريهة في غرفة البخار ، ويمكن أن تلسع عينيك. إذا كنت لا تزال تستخدم الصابون ، اشطف بشرتك بنقع النعناع أو الزيزفون.

المرحلة الثانية - دخول غرفة البخار

الدخول الأول إلى غرفة البخار. نلبس قبعة استحمام أو قبعة بحقول مصنوعة من اللباد أو القماش القطني للحماية من ارتفاع درجة الحرارة. هناك حاجة أيضًا إلى غطاء لحماية الشعر. بعد إقامة طويلة في غرفة البخار ، تصبح جافة وهشة.

خلال الجولة الأولى نقوم بالبخار بدون مكنسة. نحن لا نعطي زوجين أيضًا. يمكنك ببساطة اصطحاب مكنسة مبللة معك ووضعها على الرفوف. يمكنك الضغط عليه على وجهك - هذا النوع من الاستنشاق مفيد بشكل خاص لأمراض الجهاز التنفسي العلوي. لكن سيتم تأجيل تدليك المكنسة حتى الزيارة القادمة لغرفة البخار.

ماذا بعد؟ نجلس ونتعرق. والأفضل من ذلك - نحن نستلقي ، لأن حرارة الحمام في هذا الوضع تعمل على تدفئة الجسم بالكامل بالتساوي. أيضًا ، إذا كنت جالسًا ، ستزداد سخونة رأسك مع ارتفاع البخار الساخن. ليس هناك فائدة من ارتفاع درجة حرارة رأسك. لكن الساقين ، إذا كنت تكذب ، يمكنك رفعها إلى أعلى. في هذا الوضع ، يكون الحمل على القلب أقل مرتين تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، تسترخي العضلات تمامًا ، وفي هذه الحالة يمكن تبخيرها بشكل صحيح.

بعد الاستلقاء لمدة 3-4 دقائق ، يمكنك الارتفاع. ليس من الضروري أن تكون على الرف العلوي لأكثر من 2-3 دقائق خلال الإدخال الأول. إذا أمكن ، يجب أن تستلقي هنا أيضًا. إذا كان عليك أخذ غرفة بخار أثناء الجلوس ، فلا تقم بأي حال من الأحوال بتعليق ساقيك على الرف. لا ينبغي أن تكون درجة حرارة الساقين أقل (أو أفضل ، يجب أن تكون أعلى) من درجة حرارة الرأس.

بعد ذلك ، في غرفة البخار ، يجب أن تأخذ معك كاشطة أو قفازًا صوفيًا للتخلص من العرق. علاوة على ذلك ، من الأنسب استخدام القفاز ، لأنه من خلال التخلص من العرق ، يمكنك في نفس الوقت مسح الجلد وتنظيفه من جزيئات الكيراتين. من الضروري التخلص من العرق لأنه يغطي الجسم كله ويمنع المزيد من التعرق. يستخدم البعض فرشاة تدليك لزيادة التعرق. هذه أيضًا أداة جيدة.

إذا شعرت بالحرارة ، يمكنك ترطيب القبعة (لكن ليس الشعر) بالماء البارد. من الممكن أن تكون هذه إشارة للخروج من غرفة البخار. لأول مرة ، خمس إلى سبع دقائق أكثر من كافية. نترك غرفة البخار. اغسل العرق بالماء الدافئ.

المرحلة الثالثة - إجراءات التباين

سوف تتعلم ما هي إجراءات التباين وكيفية استخدامها في الحمام في قسم خاص. هنا سنتطرق فقط إلى المبادئ العامة. لذا ، لنبدأ بحقيقة أن إجراءات التباين البارد بعيدة كل البعد عن عرضها للجميع. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف القلب ، من الأفضل في البداية رفضهم تمامًا. في الحالات القصوى ، يمكنك فورًا بعد الاستحمام الدافئ ، غسل العرق بعد الارتفاع الأول ، الوقوف تحت تيار بارد لمدة لا تزيد عن ثانيتين إلى ثلاث ثوانٍ.

يمكن للأشخاص الأصحاء الوقوف لمدة 3-4 ثوانٍ تحت دش بارد أو الغطس لبضع ثوان في بركة من الماء البارد. يجب ألا تقل درجة الحرارة في المسبح عن 16 درجة مئوية ، وحتى ذلك الحين ، فإن مثل هذا الماء البارد مفيد فقط للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. بالنسبة لأي شخص آخر ، يوصى بدرجات حرارة تتراوح من 18 إلى 20 درجة مئوية ، حتى الأشخاص الذين تصلب قوتهم لا ينبغي أن يكونوا في مثل هذه المياه لأكثر من دقيقتين إلى ثلاث دقائق. الاحتكاك بالثلج وفتحة الجليد - فقط للأشخاص الأصحاء تمامًا.

بعد حمام السباحة ، تحتاج إلى أخذ حمام دافئ أو ساخن مرة أخرى ، والتجفيف ، والاسترخاء قليلاً. يمكنك التجول ، ثم شرب كوب من الشاي الدافئ أو مغلي الأعشاب ، ويفضل أن تشرب في رشفات صغيرة.

وقت الراحة بعد كل دخول إلى غرفة البخار من 10 إلى 20 دقيقة ، حسب ما تشعر به. إذا شعرت بعد غرفة البخار بالخمول في جسمك بالكامل ، وثقل في رأسك ، فعندئذ يكون لديك ما يكفي لهذا اليوم. إذا كنت تشعر بالراحة ، يمكنك الذهاب إلى غرفة البخار مرة أخرى.

المرحلة الرابعة - مكنسة مساج

أثناء الدخول الثاني إلى غرفة البخاريمكنك بالفعل البخار بالمكنسة ، يمكنك أيضًا تشغيل الحرارة. للقيام بذلك ، صب الماء الدافئ باعتدال (أو التسريب) على المدفأة. يعتبر الدخول الثاني والثالث إلى غرفة البخار أفضل وقت لسحر الاستحمام. هذا هو المكان الذي سيكون فيه كل ما تعرفه عن تدليك المكنسة ، وحقن غرفة البخار ، وشاي الأعشاب ، والمراهم العلاجية والفرك مفيدًا. بعد كل شيء ، فإن مضيف الحمام المتمرس ، مثل الساحر ، يعرف الكثير عن جميع الأدوية. إنه يستخدم بمهارة الروائح العلاجية للأعشاب ، ويبخّر المكنسة بمهارة ، ويحضّر الماء الطري (الحمام جيد بشكل خاص بمثل هذه المياه) ؛ لتحضير بخار علاجي ينبض بالحياة ، تحتاج إلى الاستعداد للاستحمام ، كما لقضاء عطلة. ستجد في الكتاب وصفات استحمام لكل ذوق. استفد منهم. لن تندم.

أثناء التبخير بالمكنسة ، عليك التأكد من أن درجة الحرارة في غرفة البخار مرتفعة بما يكفي وأن البخار جاف. يمكن تحقيق الرطوبة المطلوبة لتدليك المكنسة من وقت لآخر عن طريق غمس المكنسة في الماء البارد. إذا سمحت الحالة الصحية بذلك ، يمكنك الاستحمام على الرف العلوي. يجب أن يكون شريكك شخصًا قويًا ، لأنه سيضطر إلى تحليقك أثناء الوقوف. في هذا الوضع ، يكون من الصعب تحمل حرارة الحمام.

إذا ظهرت نفث بخار بيضاء ، فهذا يعني أنك غمرت غرفة البخار بالمياه ، فمن المحتمل أن تكون درجة الحرارة في غرفة البخار قد انخفضت إلى 60-70 درجة مئوية. فلدي رفع الحرارة. في الوقت الحالي ، ستكون إكسسوارات الحمام في متناول اليد ، والتي بدونها لن يدخل محبي الاستحمام الحقيقي إلى غرفة البخار. ومع ذلك ، إذا تم نسيان شيء ما ، فهناك دائمًا طريقة للخروج. حتى المكنسة يمكن استبدالها إذا لزم الأمر بمنشفة ، ناهيك عن قفازات المكنسة والقبعات والمكشط وما إلى ذلك. بمعنى آخر ، التزم بالتقاليد ، ولكن ليس العقيدة ، لأن الحمام إجراء فردي للغاية.

أثناء المكالمة الثانية ، يمكنك أخذ حمام بخار لمدة 10-15 دقيقة. مع كل مكالمة لاحقة ، يمكنك زيادة مدة الإجراء بمقدار 1-2 دقيقة أخرى. ومع ذلك ، من المهم عدم خرق القاعدة: يجب ألا يتجاوز إجمالي الوقت الذي يقضيه في غرفة البخار 35-40 دقيقة.

علاوة على ذلك ، لا يعتمد هذا الرقم على عدد الزيارات. هل تريد الزيارة أكثر؟ مرحبا بك. عليك فقط تقليل الوقت الذي تقضيه في غرفة البخار إلى 5-7 دقائق في المتوسط.

نحن نحذرك على الفور - إذا قررت استخدام كل الوقت المخصص لتشغيل واحد ، فلن يؤدي ذلك إلى أي شيء جيد. بعد 30 دقيقة من التواجد في غرفة البخار ، يزداد الدم ثخانة ، ويزداد الضغط ، وهذا أمر خطير. لا تأخذ الأمر إلى أقصى الحدود ، كن قادرًا على التوقف في الوقت المناسب.

أوضاع vaping مختلفة

للمبتدئين والمرضى والضعفاء.

• علاج حراري للقدم (دش ساخن أو حمام قدم) - 10 دقائق.
• زيارة غرفة البخار - ما لا يزيد عن زيارتين لمدة 3-5 دقائق (درجة الحرارة على الرف العلوي لا تزيد عن 90 درجة مئوية).
• دش دافئ.
• الانتقال إلى غرفة استراحة باردة.
• الفرك بمنشفة صلبة.

للأشخاص الأصحاء نسبيًا والأطفال والمراهقين.

• احماء الساقين تحت دش دافئ - 5 دقائق.
• زيارة غرفة البخار - 5-7 دقائق (زيارتان أو ثلاث زيارات).
• إجراءات التباين: دش بارد - 10-20 ثانية ، دش ساخن - 15-30 ثانية ، دش بارد - 10-20 ثانية.
• بعد التجفيف ، فرك بمنشفة صلبة.

للأشخاص الأقوياء المخضرمين.

• دش دافئ - 5-7 دقائق.
• زيارة غرفة البخار - ثلاث زيارات لمدة 10 دقائق (درجة الحرارة 100-120 درجة مئوية على الرف العلوي).
• إجراءات التباين - دش بارد جدًا (حتى 10 درجات مئوية) ، وحوض سباحة بارد ، وثقب جليدي ، وجرف ثلجي ، وفرك بالثلج.
• لا تمسح الجسم ، اتركه يجف.

بعد نشاط بدني مكثف.

• دش دافئ - 5-7 دقائق.
• زيارتان إلى غرفة البخار لمدة 5-7 دقائق لكل منهما (درجة الحرارة 100-120 درجة مئوية على الرف العلوي). استراحة بين الزيارات 10 دقائق.
• دش بارد.
• حمام بدرجة حرارة 39 درجة مئوية.

لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

• ثلاث أو أربع زيارات إلى غرفة البخار لمدة 5 دقائق (درجة الحرارة 90-100 درجة مئوية على الرف العلوي) ، قم بالبخار على الرف الأوسط مستلقياً ، مع رفع الساقين قليلاً. استراحة بين الزيارات 10 دقائق. الإدخال الثاني مع مكنسة التدليك.
• بعد المكالمة الثانية ، اشرب مرق ساخن معرق.
• بعد تدليك الدخول الثالث - 10 دقائق أو لفه في ورقة دافئة.

بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يتحسنوا.

• قبل زيارة الحمام تحتاج إلى تناول الطعام.
• دش دافئ ، علاج ساخن للقدم - 5-7 دقائق.
• ثلاث زيارات إلى غرفة البخار لمدة 5 دقائق لكل منها (درجة الحرارة 90 درجة مئوية على الرف العلوي في الساونا أو 70 درجة مئوية في حمام البخار) ، قم بالبخار على الرف الأوسط. استراحة بين الزيارات 10 دقائق.
• بعد غرفة البخار ، دش بارد أو حمام سباحة.
• بعد الدخول الأول إلى غرفة البخار ، تناول بعض الأسماك المملحة.
• بعد الدخول الأخير إلى غرفة البخار ، قم بعمل تدليك بالزيت.

ساونا

من حيث تأثيرها على الجسم ، تختلف الساونا عن حمام البخار الروسي. على الرغم من ارتفاع درجات حرارة الساونا ، إلا أن العديد من الأشخاص يتحملون الحرارة الجافة للساونا بسهولة أكبر من الجو الرطب لحمام البخار. يجب على كبار السن ، والضعفاء ، والمرضى ، والنساء والأطفال أخذ حمامات الهواء الجاف. أولاً ، في حمام الهواء الجاف ، يكون الحمل على القلب أقل بكثير منه في الحمام الرطب. في الحالة الأولى ، لا يتجاوز النبض 120 نبضة ، وفي الحالة الثانية يصل إلى 170 نبضة في الدقيقة.

من السهل التنفس في الساونا: فبعد كل شيء ، لا تزيد الرطوبة هنا عن 20٪ (تصل إلى 80٪ في الحمام الرطب). بالإضافة إلى ذلك ، في الساونا ، ينخفض ​​الضغط إلى حد ما ، بينما يرتفع في غرفة البخار الرطبة. مدة الإقامة الفردية في الساونا البخارية أطول منها في حمام البخار (معدل الذكاء - 20 دقيقة). من الأفضل استخدام البخار في الساونا ، كما هو الحال في غرفة البخار الروسية ، عند الاستلقاء مع رفع الساقين قليلاً. يجب على المبتدئين بدء الإجراء من الرف السفلي (درجة الحرارة 60 درجة مئوية). انتقل تدريجيًا إلى الرفوف الوسطى (حتى 80 درجة مئوية). على الرف العلوي ، تصل درجة الحرارة إلى 100 درجة مئوية - هذا فقط للأوراق ذات الخبرة. بعد أن يبدأ التعرق ، تحتاج إلى إزالة العرق من الجلد.

بعد غرفة البخار ، يجب أن تغسل العرق فورًا ، لأنه بمجرد أن تقترب درجة حرارة الجسم من المعدل الطبيعي ، سيبدأ امتصاص المواد الضارة المنبعثة من خلال المسام. خذ أولاً حمامًا دافئًا ، ثم برده ، ثم مرة أخرى ساخنًا أو دافئًا. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك الاستحمام في الساونا باستخدام مكنسة ، لذلك تحتاج إلى رش القليل من الماء أو التسريب على الحجارة قبل الدخول الأخير ، وترطيب المكنسة بالماء باستمرار حتى لا تجف. عدد زيارات الساونا: للأصحاء - 2-3 ، للضعفاء والأطفال - 1-2.

رسالة

مفيد جدا في حمام المساج. تسخن حرارة الاستحمام الجسم وتجعله مرنًا وبلاستيكيًا. عادة ما يتم التدليك بعد الدخول الثاني أو الثالث إلى غرفة البخار. مساج بالمكنسة - خلال الزيارة الثانية أو الثالثة. صحيح ، سيكون عليك الاختيار: إما التدليك أو العلاج البارد. العضلات المسخنة بالتدليك لا تتحمل انخفاض حرارة الجسم. في الحمام ، لا يمكنك استخدام المكنسة أو التدليك الرياضي التقليدي فحسب ، بل أيضًا العلاج بالضغط والتدليك بالزيت. هذا الأخير هو الأفضل ، لأن البشرة التي تعاني من الجفاف بعد الاستحمام تحتاج إلى الترطيب والتغذية. سنخبرك المزيد عن أنواع التدليك في فصل "التدليك في الحمام".

تمارين البخار

يختلف تأثير حرارة الحمام على الأشخاص المختلفين. يتحول لون جلد شخص ما إلى اللون الأحمر أو يتحول إلى اللون الوردي بالفعل في أول 5-7 دقائق من الإجراء. تتحول بعض أجزاء الجسم إلى اللون الأحمر ، بينما تظل أجزاء أخرى بيضاء أو شاحبة. لذلك ، ليس كل شيء على ما يرام مع الدورة الدموية. من الغريب أن الكثيرين ببساطة لا يعرفون كيفية التسخين حقًا في غرفة البخار. لتدفئة الجسم كله

بالتساوي ، تحتاج إلى الاسترخاء بشكل صحيح. لكن لا يمكننا الاسترخاء. إن حياة الإنسان المعاصر تجعله في حالة توتر دائم. من أجل تعلم كيفية امتصاص الحرارة الواهبة للحياة بسرعة وبشكل متساوٍ في جميع أنحاء الجسم ، من المفيد القيام ببعض التمارين البسيطة ولكنها مفيدة للغاية. يوصى بهذا في المقام الأول للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية والمعرضين للأمراض الناجمة عن العمليات الراكدة في الجسم. ستجلب التمارين أيضًا الراحة لأولئك الذين يعانون من آلام العمود الفقري (الداء العظمي الغضروفي ، وعرق النسا) ، أو الذين يعانون من نمط حياة غير مستقر أو يعانون من الإجهاد على الظهر أثناء يوم العمل. تحتاج إلى القيام بها مستلقية على ظهرك على رف في غرفة البخار.

1. تمتد الذراعين على طول الجسم ، وتكون العضلات والمفاصل مسترخية قدر الإمكان. ركز على القدم اليمنى ، هزها واسترخي. افعل الشيء نفسه مع عضلة الربلة. شد عضلات أسفل الساق وعلى الفور "اتركها" بشكل حاد. هز عضلات الفخذ واسترخي تمامًا على الفور. كرر الدورة بأكملها للساق اليسرى.
2. دون رفع قدميك عن الرف ، ثني ركبتيك وهزهما 5-6 مرات ، ثم افردهما واسترخي وشدهما مرارًا وتكرارًا واسترخي بحدة.
3. ركز على اليد اليمنى ، هزها ، استرخي. كرر التسلسل المشار إليه في التمرين 1 ، مع تحريك انتباهك من اليد إلى الساعد. افعل نفس الشيء باليد اليسرى.
4. قم بإرخاء عضلات الرقبة والظهر والصدر باستمرار ، خاصةً تمرين مناطق الكتفين بعناية.
5. إجهاد حاد وقوي ، ثم إرخاء الجسم كله.
6. الاستلقاء على الرف ، والكعب - على مسافة طول القدم من الحائط. استرخاء القدمين موازية للجدار. مددي كعبيك إلى الحائط ، ثم استرخي ، وعودي إلى وضع البداية. اسحب جواربك ، وحاول أن تلمس الحائط بها ، واسترخي مرة أخرى. كرر عدة مرات.
7. اليدين على طول الجسم. بدون تمزيقها من على الرف ، قم بالتمدد باليد اليمنى إلى الركبة اليمنى ، والعودة إلى وضع البداية. كرر أولاً مع اليسار ثم بكلتا يديك. العودة إلى وضع البداية.
8. اليدين على طول الجسم. اسحب الرأس والكتفين لأعلى ، مع شد العمود الفقري. العودة إلى وضع البداية. ثم مد ذراعيك ، وأغلق يديك "في القفل". تمدد ، انحنى قليلاً ، خذ وضع البداية.

يستغرق المجمع بأكمله من 5 إلى 6 دقائق (هذا هو المبلغ المخصص لأول زيارة لغرفة البخار). عند أداء التمارين ، تحتاج إلى التنفس من أنفك حتى لا تجف الحنجرة. عندما يدخل من الأنف ، يبرد الهواء الساخن الجاف إلى درجة حرارة الجسم ، ويصبح أكثر رطوبة.

إذا وجدت صعوبة في إكمال التمارين لمدة خمس دقائق ، فقسِّم المركب إلى قسمين لمدة تتراوح بين 2.5 و 3 دقائق. يمكن إجراء الجزء الأول أثناء الدخول الأول إلى غرفة البخار ، والثاني - في الأجزاء اللاحقة. بين الزيارات ، من المفيد القيام بالعديد من تمارين الاهتزاز لإزالة السموم.

الوضعية الأولية: الوقوف ، والساقين معًا ، والذراعين على طول الجسم ، والعمود الفقري مستقيم ، والركبتان مثنيتان قليلاً ، والقدمان متوازية (يمكنك أصابع القدم إلى الداخل). ارفعي كعبيك 1-2 سم عن الأرض. اسقط بحدة ، بضربة ، على الأرض. يكرر. استمر لمدة 2-3 دقائق ، محققًا إحساسًا بالاهتزاز في جميع أنحاء الجسم. ثم افعل نفس الشيء ، الآن فقط لا تمزق الكعب من الأرض ، ولكن الجوارب. أداء 1-2 دقيقة. أكمل مجموعة التمارين ، ارفع أصابع قدمك من 10 إلى 15 مرة ، ثم انزل بحدة على كعبيك.

إذا لزم الأمر ، يمكن خفض وقت التمرين إلى النصف. بإضافة تمارين الاهتزاز إلى المركب السابق ، ستسرع من عملية تنظيف الجسم من السموم والسموم. يُعادل الأداء المستمر لتمارين الاهتزاز من حيث قوة التأثير على الخلية بالحمامات فوق الصوتية المضادة للسيلوليت لمرة واحدة. إذا قمت بإضافة تدليك للجسم بفرشاة ذات شعيرات جافة وطبيعية إلى تمارين غرفة البخار ومجمع الاهتزاز ، فلن يقضي ذلك على قصور الدورة الدموية فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على إنقاص الوزن والتخلص من السيلوليت وإنعاش البشرة وتجديد شبابها.

من المهم أيضًا أنه عند فقدان الوزن في هذه الحالة ، لا يتدلى الجلد عمليًا ، كما يحدث أثناء الجوع العلاجي أو اتباع نظام غذائي صارم. بفضل التدليك بالفرشاة والتدليك الاهتزازي ، يظل مرنًا ومرنًا ، وتحسن الدورة الدموية للجلد ، ويتم تطبيع عمل الغدد الدهنية والعرقية. يتم التدليك بفرشاة صلبة على طول خطوط التدليك. يتم إجراء حركات دائرية مكثفة على الأجزاء التي بها مشاكل في الجسم. احرص على عدم قطع بشرتك. جفف الجسم قبل التدليك.

الغسل في الحمام

في روسيا ، منذ فترة طويلة ، كان هناك قول وقح ولكنه دقيق: "الحمقى حكة حتى بعد الاستحمام". بالطبع ، لا يتعلق الأمر فقط (وليس كثيرًا) بالحمام ، ولكن مع ذلك نشأ لأن الغسل في الحمام ، بغض النظر عن مدى بساطته ، يتطلب أيضًا مهارة. هذا يعني إجراء تنظيف باستخدام المنظفات. بعد كل شيء ، يجب أخذ دش عادي (بدون صابون) بعد كل دخول إلى غرفة البخار. اغسل بالصابون فقط بعد آخر مكالمة. الاستثناء هو تلك الحالات التي يحتاج فيها الجسم إلى تنظيف جيد من الأوساخ والغبار. حاول شطف الصابون جيدًا قدر الإمكان. في الجو الحار لغرفة البخار ، تنبعث منها رائحة كريهة وتلسع العينين.

يسألون أحيانًا: كيف كانت تستخدم للغسيل والبخار في نفس الغرفة؟ هل كان الصابون مختلفًا حقًا في ذلك الوقت؟ لنبدأ بحقيقة أنه لا يتم غسلها دائمًا بالصابون. في روسيا ، تم استخدام نباتات الصابون أو الطين. بالطين أو الطباشير

الذين غسلت الرمال ملابسهم وغسلوا شعرهم بتركيبات خاصة. بالمناسبة ، أصبح الشعر بعد ذلك لامعًا وناعمًا. وهناك شيئ اخر. عندما تم صنع طبق الصابون من الحمام ، زادت الرطوبة فيه ، وانخفضت درجة الحرارة على التوالي. بالطبع ، لا تؤثر رغوة الصابون في هذه الحالة على الجلد بقدر ما تؤثر ، على سبيل المثال ، في حمام الهواء الجاف.

اختيار الصابون

لذلك ، أخذنا حمام بخار جيد ، وقمنا بتنظيف الجسم من جزيئات الكيراتين باستخدام الكاشطات ، واتسعت المسام الموجودة على بشرتنا. حان الوقت للغسل بالصابون. لكن عليك أولاً اختيار المنظف المناسب. ليس كل صابون مفيد للبشرة. بدلا من ذلك ، على العكس من ذلك ، فإن معظم المنظفات تنتهك التوازن الحمضي القاعدي للجلد ، وتزيد من خصائص الحماية. جميع أنواع المركبات المضادة للميكروبات التي حظيت بدعاية كبيرة هي أسوأ شيء يمكن أن يخطر ببالك على الجلد. يتكيف الجلد نفسه مع الميكروبات تمامًا ، إذا لم يتم التدخل فيه. بالطبع ، بعد الغسيل المستمر بالصابون المضاد للميكروبات ، يمكنك وضع حد لخصائص الحماية الخاصة بالبشرة بأمان.

لذلك ، سنختار الخيار الأكثر ضررًا - صابون الأطفال. إنه ناعم ولطيف ، ويزيل بشكل فعال الدهون الزائدة ، ورقائق الغبار والأوساخ الأخرى من الجلد. تركيبات الصابون المصنوعة من زيت النخيل والزيتون وجوز الهند والزيوت النباتية الأخرى مفيدة جدًا للبشرة. ومع ذلك ، بالنسبة للبشرة الرقيقة والحساسة والرقيقة جدًا والجافة ، فإن مثل هذا الصابون اللطيف غير مناسب. تبدأ في استحى ، تقشر. في هذه الحالة ، من الأفضل استخدام تركيبات خاصة لتنظيف البشرة - سنتحدث عنها في نهاية هذا الفصل.

غسل الرأس

الشعر هو زخرفة طبيعية جميلة لأي شخص. لكن العناية غير المناسبة بهم يمكن أن تدمر حتى أفخم الشعر. أوصت كتيبات الجمال القديمة والكتب المرجعية بغسل شعرك بالصابون والماء الخفيف. فعل هذا لا يستحق كل هذا العناء. بادئ ذي بدء ، الآن في النهار بالنار لن تجد ماءً عسرًا حقًا. ثانيًا ، على الرغم من جهودك ، سيظل الصابون يترك طبقة رمادية رقيقة على شعرك. يقدم سوق مستحضرات التجميل مجموعة كبيرة من الشامبو الطبيعي لأي نوع من الشعر يعتمد على النباتات الطبية والعسل والمأكولات البحرية. بعد كل شيء ، إذا كنت لا تثق في مصنعي الشامبو ، يمكنك صنع الشامبو الخاص بك. تغذي هذه الشامبو بشرة الشعر جيدًا ، وتمنحها مظهرًا صحيًا. إذا استمر الشعر باهتًا وهشًا ، على الرغم من العناية الدقيقة به ، فهذا يعني أن لديك مشاكل صحية وأن جسمك في حاجة ماسة إلى الفيتامينات والمكملات الغذائية أو يتطلب تنظيفًا طارئًا.

يجب الاستمرار في تنعيم الماء المستخدم لغسل الشعر إن أمكن. للقيام بذلك ، يتم غليه لمدة 3-5 دقائق. بعد غسل شعرك ، من المفيد شطف شعرك بالماء النظيف الذي يضاف إليه عصير الليمون ، أو منقوع البابونج (للشعر الفاتح) ، أو منقوع أوراق البتولا (للشعر الداكن). لا تغسل شعرك بالماء الساخن جدًا ، فهو يصبح هشًا. من الأفضل عدم تجفيف شعرك بعد غسله بمنشفة تيري بل بقطعة قماش حريرية طبيعية. يجفف الحرير الشعر تمامًا ويمنحه لمعانًا صحيًا.

غسل الجسم

حتى أنواع الصابون الأفضل جودة يمكن أن تتلف بسبب سوء الاستخدام. اولا لا يجب فرك الجسم بالصابون مباشرة فهناك منشفة لهذا الغرض. ثانياً ، لا يمكنك الصابون عدة مرات متتالية. سيؤدي ذلك إلى جفاف الجلد ويسبب الحكة. أخيرًا ، لا ينبغي فرك المنشفة بالصابون. يعد تحضير رغوة الصابون أكثر فائدة. للقيام بذلك ، تُطهى أوراق البتولا على البخار في الماء الساخن (يمكنك فقط غمس المكنسة) ، وتخفيف رغوة الصابون والرغوة باستخدام هذه الرغوة العطرة والسميكة. يعمل الصابون السائل (مثل الشامبو) جيدًا على الجلد. إنه ، مثل تركيبات الاستحمام الرغوية الجاهزة ، ينظف البشرة تمامًا دون الإخلال بتوازنها الحمضي القاعدي.

يجب أن تكون المنشفة مصنوعة من مواد طبيعية. في روسيا ، تم استخدام عش الجير لهذا الغرض. لقد تحولت إلى جهاز مناسب للغاية للغسيل - ناعم وصعب في نفس الوقت. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة المرنة والصحية والكثيفة ، فإن فرشاة التدليك ذات الشعيرات الطبيعية مناسبة. بالنسبة لأولئك الذين لديهم بشرة رقيقة وحساسة ، من الأفضل استخدام إسفنجة طبيعية (مثل الإسفنج يقارن بشكل إيجابي مع المطاط الرغوي مع هيكله الإسفنجي ومرونة كافية). بالنسبة لأي شخص آخر ، ستفعل قطعة قماش مصنوعة من وسادة ، نبات يشبه خيار الدفيئة.

قفاز خشن أو صوفي أو كتاني مناسب أيضًا. في الشرق ، يتم استخدام قفاز من شعر الخيل. تقوم أولاً بإزالة الطبقة القرنية من الجسم على البخار في الحمام ، وبعد ذلك فقط ترغى الجلد. عند استخدام الكتان أو القفازات الصوفية أو المناشف المنتفخة ، يمكنك استخدام وصفة الحمام الياباني. وهو يتألف من حقيقة أن الأعشاب الطبية وقشر الحمضيات توضع داخل المنشفة أو القفازات. ثم ، عند الغسيل ، يتلقى الجلد العناصر الغذائية والفيتامينات القيمة. يمكنك أيضًا استخدام سر كليوباترا ، التي لفّت النخالة بقطعة قماش نظيفة من الكتان - تم الحصول على منشفة وصابون في نفس الوقت.

إن غسل الجسم لا يقتصر على تطهيره من الأوساخ فحسب ، بل يعتبر أيضًا تدليكًا إضافيًا. مثل أي تدليك ، يجب أن يتم بشكل صحيح. الجسم مرغى في حركات دائرية واسعة في اتجاه عقارب الساعة. يتم فرك الظهر والذراعين بقوة على طول خطوط التدليك. يتم ترغية البطن بحركات دائرية ناعمة. ثم يتم ترطيب القدمين جيدًا. تتطلب الأقدام واليدين والمرفقين عناية خاصة. المزيد عن ذلك أدناه. تُغسل رغوة الصابون أولاً بماء معتدل السخونة ، ثم يتم تنجيدها بماء بارد أو بارد ، ثم مرة أخرى بالماء الساخن أو الدافئ. لا ينبغي إساءة استخدام الماء الساخن.

لقد لوحظ منذ فترة طويلة أن الغسل المتكرر بالماء الساخن يجعل البشرة مترهلة وبطيئة وخالية من الدهون. يحدث هذا بسبب ركود الدم في أوعية الجلد ، والسبب في ذلك هو الإفراط في الإجراء الحراري. يجب دمج الماء الساخن مع الماء البارد. ثم يندفع الدم بالتناوب إلى الجلد ، ثم يتسرب منه. هذه الجمباز مفيدة جدًا للأوعية الدموية ، وبالتالي للجلد نفسه. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الجافة ، لا يُمنع استخدام الصابون فحسب ، بل الماء الساخن أيضًا. يجب أن يغسلوا بالماء الفاتر ، ثم يقومون بتليين الجلد بكريم أو تركيبة مرطبة ومنعمة. بعد إجراء الحمام ، يحتاج الجلد الطبيعي السليم ساعة على الأقل لاستعادة الطبقة الدهنية الواقية. تتكيف البشرة الجافة مع هذه المهمة بشكل أبطأ.

العناية بالقدم واليد

حان الوقت الآن لبدء غسل قدميك جيدًا. تحتاج أولاً إلى عمل حمام صابون للقدم. للقيام بذلك ، قم بإذابة الصابون وملعقة كبيرة من ملح البحر في حوض صغير. حافظ على قدميك في محلول الذكاء هذا لمدة 15 دقيقة ، وبعد ذلك يمكنك فرك كعبيك بحجر الخفاف ، وقص أظافرك وإزالة النسيج. إذا كانت الأرجل على البخار جيدًا بعد الاستحمام ، فيمكنك الاستغناء عن حمام صابون. تتم إزالة الذرة بشفرة حلاقة معقمة. يجب تقليل مسامير القدم القديمة تدريجيًا. لذلك ، من المفيد جدًا بعد إجراء الحمام وضع قشر الليمون على الذرة ذات الجانب الأبيض. يتم تكرار الإجراء عدة مرات. ثم يقومون بتنظيف الأوساخ بعناية من تحت الأظافر ، وتقصير الأظافر بالمقص أو الملقط أو بردها بمبارد الأظافر.

قصي الأظافر بحيث تبرز حوافها الحرة قليلاً فوق الجزء اللين من الإصبع. من المستحيل قص زوايا الأظافر بقوة ، فهي يمكن أن تنمو في الجلد ، وهذه ظاهرة مؤلمة للغاية. حتى لا تقشر الأظافر ، تكون ناعمة ومرنة ، بعد إجراء الحمام ، من المفيد فرك الزيت النباتي فيها. من المفيد أيضًا فرك الزيت في القدمين ، فهذا يمنع تكوين النسيج ، ويحسن الحالة العامة - بعد كل شيء ، هناك العديد من نقاط الانعكاس على القدم المسؤولة عن حالة جميع أجهزة وأعضاء جسم الإنسان تقريبًا .

لتنعيم الجلد الخشن على المرفقين ، اتبع ما يلي: بعد مغادرة غرفة البخار ، اسكب القليل من الزيت النباتي الدافئ في وعاءين صغيرين (يمكنك تسخينه عن طريق وضعه بالقرب من الموقد ، ولكن ليس على الموقد!). نقع مرفقيك في الزيت لمدة 5 دقائق. بعد ذلك ، افركيهم برفق بحجر الخفاف. ثم - قم بعمل تدليك بالصابون بفرشاة صلبة. بعد غسل الرغوة ، يجب تشحيم الأكواع إما بكريم دهني أو زيت نباتي. نصيحة أخرى - في كل مرة تستخدم فيها كريم اليد ، لا تنسى مرفقيك.

فرك الجسم

بعد الانتهاء من إجراء الاستحمام ، نسارع إلى تجفيف أنفسنا بشكل صحيح بمنشفة تيري الدافئة. وعبثا على الاطلاق. امسحي الجسم بعد الاستحمام بشكل عام بعد كل شيء إجراءات المياه، لا يتبع. الخيار المثالي: بعد الاستحمام مباشرة ، ضعي رداء حمام قطني على الجسم المبخر ، كما يفعل اليابانيون. إذا لم يكن هناك رداء حمام ، يمكنك ترطيب بشرتك بملاءة. إذا كنت ترغب بعد غرفة البخار في الحفاظ على دفء جسمك لأطول فترة ممكنة ، بلل بملاءة أو منشفة ، ثم ارتد روب حمام. يجب أن تكون الأخيرة مصنوعة من نسيج طبيعي. لا مواد تركيبية! وبالتالي ، لا تحرم بشرتك من رطوبة لا تقدر بثمن ، ويعتمد مظهرها على كمية الرطوبة. لا عجب أن ينصح أخصائيو التجميل بالتنزه في الطقس الممطر ، عندما يمتص الجلد الرطوبة ، مثل الإسفنج.

ومع ذلك ، إذا كانت هناك رغبة في فرك نفسك بشكل صحيح بعد الاستحمام (على سبيل المثال ، لتحسين الدورة الدموية) ، يُفرك الجسم بقطعة قماش من الكتان. إنهم لا يمسحون ، لكنهم يفركون. وبالتأكيد قماش. كلما كان القماش خشنًا ، كان ذلك أفضل للجسم. أفضل الكتان هو منسوجات منزلية. ينسب الناس إليه خصائص تعويذة ، وكان يُعتقد أن قماشًا منسوجًا حديثًا ولم يستخدم أبدًا يحمي من الأرواح الشريرة ، وبمساعدته تخلصوا من الضرر والعين الشريرة. تحتاج إلى فرك بقطعة قماش بالتسلسل التالي:

أسلحة. بعد طي القماش أربع مرات ، قم بطحنه اليد اليسرىمن اليد إلى الكتف على الجانب الخلفي والظهر (من الكتف إلى اليد) - من الداخل. الشيء نفسه بالنسبة لليد اليمنى.

أرجل. فرك بالترتيب العكسي: على السطح الداخلي - من القدمين إلى أعلى ، ومن الخارج - إلى الأسفل.

عودة. خذ قطعة القماش ، مطوية بالطول ، بكلتا يديك ، افرك بقوة الجزء العلوي من الظهر من جانب إلى آخر.

صدر. بحركات منزلقة ، امش بيدك اليمنى بالقماش من الكتف الأيسر إلى الجانب الأيمن من الفخذ ، مع اليسار - من الكتف الأيمن إلى الجانب الأيسر. قم بالتناوب مع كل يد 10 مرات على الأقل.

معدة. افركي بحركات دائرية مع الضغط برفق بقطعة قماش.

صغيرة من الخلف. أولاً ، افرك بنفس طريقة الجزء العلوي من الظهر ، ثم قم بتحويل اللوحة القماشية إلى يد أو أخرى ، وفرك من الأعلى إلى الأسفل والعودة إلى اليسار واليمين من الفقرات القطنية.

قدم. اجلس على المقعد. افرك باطن القدمين بقوة بالقماش: أولاً من الكعب إلى أطراف الأصابع ، ثم بحركة دائرية ، القدم بأكملها. تحتاج بشدة إلى فرك المكان الموجود أسفل منتصف الوسادة.

فرك وفق هذا المخطط ، سوف تحافظين على صحة الكلى ، والرئتين ، وتزيد من الدورة الدموية للجلد.

عن طريق فرك باطن قدميك ، فإنك بذلك تحفز جميع الأعضاء الداخلية. كما ذكرنا سابقًا ، ترتبط نقاط الوخز بالإبر الموجودة على النعل (وكذلك على راحة اليدين والأذنين) بجميع الأعضاء الداخلية تقريبًا. فرك هذه الأجزاء بقوة ، وبالتالي تقوم بعمل تدليك داخلي للأعضاء الحيوية. تزداد فعالية هذا التدليك إذا تم إجراؤه بعد أخذ غرفة بخار.

يمكنك ، بالإضافة إلى ذلك ، فرك وجهك وأذنيك بشكل صحيح. حاول ألا تمد بشرتك أثناء القيام بذلك. تدليك الأذن لا يقل فائدة عن تدليك القدم. إذا دخلت المياه في أذنك عن طريق الخطأ أثناء الغسيل في الحمام ، فقم بإزالتها عن طريق هز رأسك مائلًا في هذا الاتجاه. في الصيف ، لا يمكنك القيام بذلك ، سيخرج الماء من تلقاء نفسه بمرور الوقت ، ولكن في الشتاء قد تلتهب الأذن الوسطى.

بدائل الصابون

ليس كل الناس مناسبين للصابون العادي. لقد ذكرنا بالفعل أن البشرة الرقيقة والجافة لا تتحمل رغوة الصابون جيدًا. إنه يتقشر ويتحول إلى اللون الأحمر ويزيل الشحوم كثيرًا ، وطبقته الواقية من الأحماض الدهنية رقيقة جدًا وضعيفة بالفعل. ماذا أفعل؟ لقرون ، كان الناس يفعلون ذلك بدون صابون كما نعرفه اليوم. لذلك ، بين الرومان القدماء ، كان الصابون شبه سائل (كان مصنوعًا من دهن الماعز ورماد الزان). خلال عمليات التنقيب في بومبي ، تم العثور على أوعية بها صابون - تم استخدامها منذ ما يقرب من ألفي عام. في مصر القديمة ، تم استبدال الصابون بالشمع المخفف. في زمن كليوباترا ، كانت هناك وصفات أخرى للصابون الشبيه بالمعجون ، بالقرب من الروماني ، كانت معروفة أيضًا. لكن كليوباترا نفسها لم تستخدم هذا الصابون. بالطبع ، ليس لأنها اعتبرتها متعة باهظة الثمن (كان الصابون باهظ الثمن في تلك الأيام) ، ولكن لأنها استبدلت بمنتج كان أكثر فائدة لبشرة الأنثى الحساسة. وصفة كليوباترا نحن. نقدم أدناه.

في الواقع ، ظهر الصابون ، قريبًا في تركيبته من الصابون الحديث ، لأول مرة بين السلتيين. وغني عن القول أن الفرنسيين وضعوا صناعة الصابون على أساس صناعي. حدث ذلك في القرن التاسع ، وأطلق الإيطاليون أول قطعة من الصابون الصلب عام 1424. منذ ذلك الحين ، خضع تكوين هذا المنظف الشهير لتغييرات كبيرة. اليوم ، يختار عدد متزايد من الشركات المصنعة المكونات النباتية الطبيعية لصنع الصابون. ومع ذلك ، فإن معظم أنواع الصابون المتاحة تجاريًا لها العيوب التالية:

• تحلل الجلد
• تتم إزالة المكونات الطبيعية القيمة (على سبيل المثال ، الفيتامينات) من سطحه ؛
• تجف المسام.

يؤدي هذا الأخير إلى شيخوخة الجلد ، وتجفيف طبقات سطحه ، وتفاقم حالة ألياف الكولاجين.

المعاجين المحضرة على أساس طبيعي تنظف البشرة تمامًا وتغذيها وتعطيها مظهرًا صحيًا ونعومة.

هناك مثل صوفي قديم حول كيف طلب رجل من الله أن يحضر له طعامًا على طول النهر ، حتى لا يضيع الشخص الذي يمارس التمارين الروحية الوقت في القلق بشأن الطعام. تمت الموافقة على طلبه. كان النهر يجلب له يوميا قطعة من الحلاوة الطحينية المعطرة ملفوفة في قطعة قماش. ومع ذلك ، قرر الرجل معرفة مصدر هذا الطعام السماوي. صعد إلى النهر ، وبعد أن تغلب على العديد من الصعوبات ، اكتشف أن الحلاوة الطحينية المعطرة لم تكن أكثر من بقايا معجون المرحاض ، الذي تنظف به الابنة الملكية جسدها يوميًا.

فيما يلي بعض الوصفات لتنظيف المعاجين. بادئ ذي بدء ، ستكون موضع اهتمام النساء ، لكننا نوصي بها للجميع دون استثناء ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل البشرة والمراهقين.

عجينة دقيق البازلاء. طحين البازلاء - 5 ملاعق كبيرة ، زيت الخردل - 2 ملاعق صغيرة.

يُمزج دقيق البازلاء الجاهز (أو مطحون طازجًا من البازلاء الجافة) مع الزبدة ، ويُضاف القليل من الماء حتى يتم الحصول على عجينة سميكة. يمكنك إضافة قطرة واحدة من اليود أو 0.5 ملعقة صغيرة من عشب الخطاطيف الجاف إلى التركيبة.

معجون عطري. دقيق البازلاء - 5 ملاعق كبيرة ، زيت القمح المنبت - 1 ملعقة صغيرة ، زيت الورد - 10 قطرات.

قم بالطهي بنفس طريقة الوصفة السابقة. يمكنك إضافة 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة إلى الخليط.

معجون حليب الخردل. بذور الخردل البيضاء أو الصفراء - 0.5 كوب ، حليب - 2.5 كوب.

يُمزج الحليب مع بذور الخردل ويُغلى المزيج ويُغلى حتى يتبخر الحليب تمامًا ، مع تجنب احتراق المزيج. جفف البذور المسلوقة ، ثم اطحنها بمدقة ، واسكبها في وعاء زجاجي أو خزفي. قبل الاستخدام ، تخلط مع كمية صغيرة من الحليب الكامل (أو البودرة السميكة) حتى يتماسك قشدة حامضة سميكة.

عجينة القمح. دقيق القمح من الدرجة الأولى أو الثانية - "/ Z كوب ، زيت القمح المنبت - 1 ملعقة كبيرة ، عصير الليمون - 2 ملاعق كبيرة.

يُضاف عصير الليمون إلى زيت القمح النابت ، ثم يُضاف الدقيق تدريجياً ويُطحن حتى يصبح قوام القشدة الحامضة متماسكة. احفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم بعد التحضير.

باستا كليوباترا. نخالة (يمكن استبدالها بدقيق الشوفان أو "هرقل") - 1/3 كوب ، حليب مجفف - 1/3 كوب ، نشاء - 1/3 كوب ، زيت زيتون - 1 ملعقة كبيرة.

اخلطي جميع المكونات جيدًا ، ولفيها بقطعة قماش نظيفة من الكتان ، واستخدميها لغسل الجسم بدلاً من الصابون والفوط. يمكن استبدال الحليب المجفف بحليب الأطفال.

عجينة اللوز. معجون اللوز الطازج - 1 ملعقة كبيرة ، معجون البندق الطازج (البندق) - 2 ملاعق صغيرة ، زيت القمح النابت - 1 ملعقة كبيرة ، البازلاء أو دقيق القمح - 4-5 ملاعق كبيرة ، رغوة الحليب المغلي - 1 ملعقة كبيرة ، معجون العدس - 4-5 ملاعق كبيرة.

نقع اللوز والبندق بشكل منفصل طوال الليل في القليل من الماء. في الصباح ، قم بإزالة القشرة من المكسرات ، وقطعها ، وإضافة القليل من دقيق البازلاء. يمكن استبدال معجون العدس بمعجون الفول: نقع نصف كوب من العدس أو الفول طوال الليل في الحليب ، ثم اطحنه جيدًا.

معجون الطين العطري. طين تجميلي مُنقى جيدًا - 5-6 ملاعق كبيرة ، رماد الأعشاب البحرية (عشب البحر ، فوكوس) أو مسحوق الأعشاب البحرية - 1 ملعقة صغيرة ، زيت الورد - قطرتان.

يُضاف الطحالب إلى مسحوق الطين ، ويُخفَّف بالماء وزيت الورد حتى يصبح قوام الكريمة الحامضة متماسكة. ضع التركيبة على الجسم في طبقة رقيقة متساوية. قم بإزالة الطين المجفف تمامًا بأطراف أصابعك ، وافرك الجسم بالكامل بيديك بقوة. استرخ لمدة 15-20 دقيقة ، ثم دهن الجلد بزيت الزيتون.

ملحوظة: زيت الورد المستخدم لإضفاء نكهة على الصلصال يجب أن يكون طبيعياً. إذا لم يكن من الممكن شرائه ، استخدم زيت الزيتون المنقوع ببتلات الورد. البدائل والجواهر بدلاً من المنفعة سوف تجلب الضرر فقط. من الأفضل رفض المنكهات تمامًا بدلاً من استخدام مكونات غير طبيعية.

الوصفات المذكورة أعلاه عمرها أكثر من ألف عام ، لكنها لا تزال غير متساوية من حيث فعالية تأثيرها على الجلد. في الوقت نفسه ، لا تسبب المعاجين إدمانًا سريعًا مثل التركيبات الحديثة القائمة على المكملات الهرمونية. كل مكون يعمل بشكل مختلف. الزيت النباتي ينظف البشرة ويزيتها. يمنح الدقيق ومسحوق الحليب والمكسرات والفاصوليا البشرة إشراقة ناعمة وصحية. دقيق البازلاء مفيد بشكل خاص للجسم. آلية عمل العجينة مثيرة للاهتمام أيضًا. في البداية ، مباشرة بعد التطبيق ، تقوم العجينة الباردة بتبريد سطح الجسم. عندما يجف ، تتم إزالة المعجون من الجلد بحركات فرك. هذا يحسن الدورة الدموية ، ويحسن امتصاص الجلد للعناصر الغذائية الموجودة في المعجون.

ضع العجينة على الجسم لمدة 15-20 دقيقة على الأقل. بعد إزالته يشطف الجسم بالماء الدافئ والوجه بماء بارد. لحماية الأجزاء الحساسة من الجسم من التعرض المفرط لحرارة الحمام وتسريع تكوين طبقة دهنية واقية ، يجب وضع كريم شمع خاص على الوجه بعد العملية ، ويجب دهن الجلد حول العينين بكريم دهني ، ويجب تدليك الشفاه جيداً بالزيت النباتي. بالمناسبة ، الأداء المنتظم للإجراء الأخير سيسمح لك بالحفاظ على جمال ونضارة شفتيك لفترة طويلة.

التراكيب "بعد غرفة البخار"

بعد غرفة البخار ، يفقد الجلد ، بعد تنظيفه ، الطبقة الواقية من الأحماض الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، تتوسع مسام الجلد مؤقتًا. تساعد التركيبات الخاصة في إعادة الجلد إلى حالته الطبيعية ، والتي يجب وضعها على الجلد بعد 15-20 دقيقة من آخر تناول لغرفة البخار. يتم تحضير جميع التركيبات مسبقًا ، قبل وقت قصير من زيارة الحمام. مصمم للنساء في أي عمر ، وكذلك لكل من لديه بشرة رقيقة ، أو شديدة الجفاف ، أو على العكس من ذلك ، دهنية ومسامية.

وصفة 1.1.5 ملعقة صغيرة من البورق ، 5 ملاعق صغيرة من زبدة الكاكاو ، 8 ملاعق صغيرة من اللانولين ، 5 ملاعق صغيرة من شمع العسل ، 1 كوب زيت عباد الشمس ، 1.5 كوب ماء.

قم بإذابة زيت عباد الشمس واللانولين والشمع في وعاء مينا نظيف في حمام مائي. في وعاء آخر نظيف من المينا ، يُمزج الماء مع زبدة الكاكاو والبورق ويُسخن. في وعاء خزفي جيد التسخين ، اخلطي الحلول ببطء. قلبي بملعقة خشبية حتى تتكون كتلة سميكة.

وصفة 2. 2.5 ملاعق صغيرة من زبدة الكاكاو ، 3 ملاعق كبيرة من زيت اللوز ، 10 قطرات من زيت الياسمين ، 1 ملعقة صغيرة من اللانولين ، 3 ملاعق كبيرة من شمع العسل ، 2 ملاعق صغيرة من البورق ، 3 ملاعق صغيرة من شاي البندق ، كوب من الماء.

قم بإذابة الشمع واللانولين وزيت اللوز في وعاء مينا نظيف في حمام مائي. في وعاء آخر نظيف من المينا ، يُمزج الماء مع زبدة الكاكاو والبورق ويُسخن. في وعاء خزفي جيد التسخين ، اخلطي كلا المحلين ببطء. قلبي بملعقة خشبية حتى تتكون كتلة سميكة. إذا كان سميكًا جدًا ، يمكنك إضافة زيت الياسمين.

وصفة 3. 1/3 كوب شمع عسل ، 2/3 كوب زبدة كاكاو ، 1 كوب زيت سمسم ، 3 ملاعق كبيرة زيت لوز.

في وعاء مينا نظيف ، سخني الشمع في حمام مائي ، أضيفي جميع الزيوت المذكورة في الوصفة مع التقليب جيدًا. تصب في وعاء خزفي ساخن ، يحرك حتى يبرد.

وصفة 4. 5 ملاعق كبيرة من زيت القمح النابت ، 0.5 كوب من زيت السمسم ، 2.5 ملاعق صغيرة من شمع العسل ، 3 ملاعق كبيرة من مرق البندق ، 10 ملاعق كبيرة من اللانولين ، 1.5 ملعقة صغيرة من البورق ، 0.5 كوب من الماء.

قم بإذابة الشمع في وعاء مينا نظيف في حمام مائي ، أضف الزيت المذكور في الوصفة. في وعاء آخر نظيف مطلي بالمينا ، يُمزج الماء والبورق ويُسخن. في فخار مُسخن جيدًا ، اخلطي المحاليل ببطء حتى تتكون كتلة سميكة.

وصفة 5.1.5 ملعقة كبيرة عسل ، 3 ملاعق صغيرة زبدة كاكاو ، 5 ملاعق صغيرة زيت بذر الكتان ، 3 ملاعق كبيرة لانولين.

في وعاء مينا نظيف في حمام مائي ، تذوب وتخلط جميع المكونات. يُسكب المزيج ببطء في وعاء خزفي مُسخن جيدًا ويُسكب في 4 ملاعق كبيرة من الماء الدافئ ويُحرّك حتى يبرد.

وصفة 6.3 ملاعق كبيرة من شمع العسل ، 1 كوب زيت جنين القمح ، 0.5 كوب زيت جزر ، 1 ملعقة كبيرة محلول ماء من راتنج شجرة المشمش ، 3 ملاعق كبيرة لانولين ، 1.5 كوب ماء مقطر ، 1.5 ملعقة صغيرة من البورق.

قم بإذابة الشمع في وعاء مينا نظيف في حمام مائي وأضف الزيت المذكور في الوصفة.

في وعاء آخر نظيف من المينا ، اخلطي الماء والبورق ، سخنيهما واسكبه بسرعة في الوعاء الأول. يُسكب المحلول في فخار مُسخَّن جيدًا ، ويُحرَّك حتى يبرد قليلاً ، ثم يُضاف محلول راتنج شجرة المشمش. قلبي بملعقة خشبية حتى تتكون كتلة سميكة.

وصفة 7. 5 ملاعق كبيرة من زيت الأفوكادو ، 0.5 كوب زيت سمسم ، 0.5 كوب زيت لوز ، 10 قطرات من زيت اللافندر ، 1/3 كوب زيت زيتون ، 4 ملاعق كبيرة زيت دوار الشمس ، 5 ملاعق كبيرة من شمع العسل ، 5 ملاعق صغيرة لانولين ، 0 .5 كوب ماء ، 0.5 ملعقة صغيرة من البورق.

قم بإذابة الشمع في وعاء مينا نظيف في حمام مائي وأضف الزيت المذكور في الوصفة. في وعاء آخر نظيف مطلي بالمينا ، يُمزج الماء والبورق ويُسخن. في وعاء خزفي جيد التسخين ، اخلطي كلا المحلين ببطء. قلبي بملعقة خشبية حتى تتكون كتلة سميكة.

وصفة 8. 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند ، 0.5 كوب من زيت اللوز ، 10 قطرات من زيت البرتقال ، 3 ملاعق كبيرة من شمع العسل ، 5 ملاعق كبيرة من بتلات الورد ، 1.5 ملاعق كبيرة من اللانولين ، ملعقتان كبيرتان من محلول مائي من راتنج شجرة المشمش.

قم بإذابة الشمع في وعاء مينا نظيف في حمام مائي ، أضف الزيت المذكور في الوصفة ، واخلطه مع التسريب الساخن من بتلات الورد. يُسكب في طبق خزفي مُسخَّن جيدًا ، ويُحرَّك حتى يبرد قليلاً ، ثم يُضاف محلول راتنج شجرة المشمش. قلبي بملعقة خشبية حتى تتكون كتلة سميكة.

وصفة 9. 1 ملعقة صغيرة من منقوع بتلات الورد ، 3 قطرات من كحول الكافور ، 5 ملاعق صغيرة من دقيق الشوفان (دقيق الشوفان).

تحتاج أولاً إلى عمل ضغط دافئ من الكتان على وجهك. تخلط المكونات في طبق خزفي جيد التسخين وتوضع على الوجه. احتفظ بـ 15-20 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.

وصفة 10. 5 قطرات من كحول الكافور ، 1/3 كوب عصير طماطم ، 2 ملاعق كبيرة عسل.

اصنع كمادة دافئة من قماش الكتان. اخلطي المكونات في وعاء خزفي جيد التسخين ، ضعيها على الوجه. احتفظ بـ 15 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.

وصفة 11.7 ملاعق صغيرة عسل ، 1 بصلة ، 1 ملعقة كبيرة طين أخضر أو ​​أصفر.

اصنعي ضغطًا دافئًا من الكتان على الوجه. نقطع البصل ناعماً ، نعصر العصير في فخار مسخن جيداً ، يضاف الطين التجميلي والعسل ، يقلب جيداً. ضعها على الشاشة. احتفظ بـ 15 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.

وصفة 12. 1 بياض بيضة ، 1 ملعقة صغيرة عسل ، 1 ملعقة صغيرة عصير جزر ، 1 ملعقة صغيرة طين تجميلي أبيض ، 1 فص ثوم.

اصنعي ضغطًا دافئًا من الكتان على الوجه. اعصر العصير من الثوم. يُمزج البروتين مع الطين التجميلي الأبيض والعسل في فخار مُسخن جيدًا ، يُضاف عصير الجزر والثوم ، ويُطبق على الوجه. احتفظ بـ 15 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.

وصفة 13. 0.5 كوب من الجبن ، 5 ملاعق صغيرة من عشب البحر (أو الفوق) الرماد.

احرق الأعشاب البحرية المجففة على طبق أو طبق خزفي نظيف ، وطحن الرماد جيدًا. اصنعي ضغطًا دافئًا من الكتان على الوجه. يُمزج الرماد والجبن القريش في أواني خزفية مُدفأة جيدًا حتى يتحول إلى عجينة ، ويُوضع على الوجه. احتفظ بـ 15 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.

يقوم هذا القناع بتنظيف البشرة وتبييضها جيدًا.

وصفة 14. 1.5 كوب من لب البرقوق المهروس ، 1/3 كوب زيت لوز.

اخلطي مهروس البرقوق مع زيت اللوز في وعاء خزفي مُسخن جيدًا حتى تتشكل عجينة. اصنعي كمادة دافئة من قماش الكتان على الوجه ، ثم ضعي المعجون على الوجه. احتفظ بـ 15 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.

القناع ينعم ويغذي البشرة ويساعد على محاربة حب الشباب.

وصفة 15. 0.5 كوب زيت لوز ، 3 ملاعق كبيرة زيت مشمش ، 0.5 كوب عصير ليمون ، 3 ملاعق كبيرة لانولين.

يُمزج زيت اللوز والمشمش مع اللانولين في فخار مُسخن جيدًا ، ويُضاف عصير الليمون. قلبي بملعقة خشبية حتى تتكون كتلة سميكة. اصنعي كمادة دافئة بالكتان ثم ضعي المعجون على وجهك. احتفظ بـ 15 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.

وصفة 16. 1.5 كوب ماء ورد ، 2 ملاعق كبيرة أوراق إبرة الراعي المجففة.

صب ماء الورد في إناء فخاري جيد التسخين ، وانقع أوراق إبرة الراعي فيه لمدة 8 ساعات. قلبي بملعقة خشبية حتى تتكون كتلة سميكة. اصنعي كمادة دافئة بقطعة قماش من الكتان ثم ضعي المعجون على وجهك. احتفظ بـ 15 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.

القناع ينعم البشرة وينعم التجاعيد.

شامبو للشعر منزلي الصنع

إذا كان لديك الوقت والرغبة في تحضير مغذيات مدعمة تركيبات المنظفاتللشعر ، استخدم توصياتنا. بالطبع ، لا يحتوي الشامبو المصنوع منزليًا على عرض تقديمي مثل العروض ذات العلامات التجارية ، ولكن لديهم أيضًا عددًا من المزايا الجادة. أولاً ، أنت تعرف بالضبط المكونات المستخدمة هنا ، أثناء شراء زجاجة جميلة بسائل شفاف ، في الواقع ، تحصل على "خنزير في كزة". حتى إذا كنت تحب الشامبو بعد الاستخدام الأول ، فلا أحد يعرف كيف ستؤثر الإضافات الكيميائية (الموجودة بالضرورة في معظم أنواع الشامبو) على حالة شعرك.

شامبو رم. 2 صفار بيض ، 2 ملاعق حلوى من زيت بذر الكتان ، 2 ملاعق حلوى من الروم.

تخلط جميع المكونات جيدا. تليين الشعر ، صمد لمدة ساعة. اغسل.

سيكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الشعر الجاف ، كما سيساعد في التخلص من قشرة الرأس.

شامبو التنغيم. 0.5 كوب أوراق الأرقطيون المجففة ، 0.5 كوب نبات القراص المجفف ، 1 لتر من الماء.

ينقع العشب ليوم واحد. يُغلى التسريب ، ويُغلى لمدة 5-7 دقائق ، ثم يُسكب في أطباق خزفية ويُغرس تحت الغطاء لمدة 30-40 دقيقة.

شامبو البيض. 2 صفار بيض ، 1 كوب ماء دافئ.

اخفقي بالخلاط أو طرحة. يتم تليين الشعر جيدًا ، يُحفظ لمدة ساعة واحدة. يُنصح بلف رأسك بحرارة بمنشفة تيري. ثم يغسل الشعر جيدا بالماء الدافئ.

شامبو الجيلاتين. 1 بيضة ، 1 ملعقة طعام من مسحوق الجيلاتين ، 1 ملعقة كبيرة شامبو خفيف.

يتم خلط البيض جيدا مع الجيلاتين حتى كتلة متجانسة ، والتي

مخفف بكمية صغيرة من الشامبو. يوضع الخليط على الشعر ويترك لمدة 15-20 دقيقة ثم يغسل بماء جار دافئ.

يحسن مظهر الشعر ويجعله أكثر كثافة.

بلسم شعر قابل للغسل

وصفة 1. 1 بيضة ، 2 ملاعق كبيرة زيت الخروع، 1 ملعقة صغيرة خل التفاح ، 3 ملاعق كبيرة من أي شامبو خفيف.

في وعاء خزفي مُسخن جيدًا ، اخلطي الزيت والخل ، أضيفي بيضة ، اخفقي جيدًا ، أضيفي الشامبو. يقلب ، يوضع على الشعر وفروة الرأس. لفي رأسك بمنشفة دافئة وضعيه على البخار ثم اشطفيه.

يجعل الشعر لامعًا وناعمًا وسميكًا وأسهل في التصفيف.

وصفة 2. 1 بيضة ، 1 ملعقة صغيرة عسل ، 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون ، 3 ملاعق كبيرة أي شامبو خفيف.

في وعاء خزفي مُسخن جيدًا ، اخلطي الزيت والعسل ، أضيفي بيضة ، اخفقي جيدًا ، أضيفي الشامبو. يقلب ، يوضع على الشعر وفروة الرأس. دلكيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

وصفة 3. 1 بيضة ، 2 ملاعق كبيرة كونياك ، 3 ملاعق كبيرة شامبو.

في وعاء خزفي مُسخن جيدًا ، اخلطي كل شيء ، واخفقي جيدًا. ضعي الخليط على الشعر وفروة الرأس ، دلكي. اتركيه لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

وصفة 4. 1 بصلة متوسطة الحجم ، 0.5 كوب شراب ، 3 ملاعق كبيرة من الشامبو.

نقطع البصل ناعما ، نضع في فخار ساخن ، نسكب الروم ونتركه لمدة يوم. نخرج البصل ونضيف الشامبو. يقلب ، يوضع على الشعر وفروة الرأس ، والتدليك. اتركيه لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

علاج جيد لتساقط الشعر.

إسعافات أولية

الحمام إجراء فعال ، ومثل أي علاج قوي ، فهو بعيد كل البعد عن الأمان. في الحمام ، من السهل جدًا أن تحترق ، خاصةً إذا لامست عن طريق الخطأ أشياء معدنية. هذا هو السبب في أنه يمنع منعا باتا ارتداء المجوهرات المعدنية على الجسم في الحمام. للسبب نفسه ، يجب أن "تغرق" جميع المسامير بعمق في الخشب. يمكن أن تحترق عن طريق لمس فرن ساخن ، وغلي الماء ، وبخار شديد. تعتبر الأجهزة الكهربائية أكثر خطورة - يجب إخراجها من غرفة البخار. إذا تم تسخين الساونا بموقد يعمل بالحطب ، فقد يدخل أول أكسيد الكربون إلى الغرفة. في السابق ، في روسيا ، كانوا "محترقين" في كثير من الأحيان في الحمامات. أخيرًا ، في غرفة بخار رطبة جدًا ، من السهل جدًا الإصابة بضربة شمس ، وإذا بالغت في تقدير قوتك ، إذا لم تتبع قواعد استخدام الحمام ، والإغماء ، والنوبات القلبية ، وحتى أمراض القلب والجهاز التنفسي الاعتقال ممكن.

هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا اختيار النظام الحراري المناسب ، ولكن حتى في هذه الحالة ، تحتاج إلى الاستماع بعناية إلى جسمك. الشعور بالتعب والخمول وخفقان القلب والدوار والغثيان هي علامات على تجاوزك لقدراتك. من الضروري إيقاف إجراء الاستحمام على الفور ، والذهاب إلى غرفة أكثر برودة ، وشرب شاي الأعشاب الدافئ ، وربما الاستلقاء قليلاً.

الحمام إجراء عام ، وقوة المتعة المتلقاة منه كبيرة جدًا لدرجة أنه يجعلك تنسى أحيانًا الاحتياطات الأولية. من خلال الجمع بين مجموعة متنوعة من جوانب التأثير على الجسم ، يشفي الحمام حقًا ، ولكنه يمكن أن يشل أيضًا أولئك الذين يخاطرون بصحتهم دون سبب.

ومع ذلك ، حتى إذا تم اتباع جميع القواعد ، فلا أحد في مأمن من الحوادث. لذلك ، لا يضر أن يكون لديك مجموعة إسعافات أولية صغيرة عند زيارة الحمام و "تسليح نفسك" بالمخزون الضروري من المعلومات.

يجب أن تحتوي مجموعة الإسعافات الأولية على: الأمونيا ، وزيت بذر الكتان أو اللافندر ، وأقراص قليلة من صبغة النتروجليسرين وحشيشة الهر ، و 2-3 لصقات الخردل ، وبرمنجنات البوتاسيوم ، وضمادة. باستخدام هذه الأدوات البسيطة الموجودة تحت تصرفك ، ستكون قادرًا على تقديم الإسعافات الأولية في حالة الإصابة بضربة شمس ، والحروق ، والإغماء ، والتسمم بأول أكسيد الكربون.

الإسعافات الأولية لضربة الشمس

تحدث ضربة الشمس عندما يسخن الجسم بشكل مفرط بسبب انتهاك التنظيم الحراري. يحدث هذا غالبًا في غرفة بخار شديدة الرطوبة ، عندما يمنع الاحتقان والرطوبة العالية التعرق الطبيعي.

أعراض: دوار ، غثيان ، ضعف عام ، خمول ، خفقان ، قوي صداع الراس، ثقل في الرأس ، ارتفاع حاد في درجة الحرارة (أحيانًا تصل إلى 40 درجة مئوية) ، طنين ، ضحل ، تنفس سريع. فقدان محتمل للوعي.

تعتبر الزيادة المطولة في درجة الحرارة أثناء ضربة الشمس أمرًا خطيرًا للغاية ، حيث يمكن أن يؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها. من الضروري نقل الضحية على الفور إلى مكان بارد وجيد التهوية (إن أمكن ، إلى هواء نقي) ، ضعه برأس مرفوع ، ولفه بملاءة مبللة ، ثم ضع منشفة باردة على جبهتك ، واشرب الكثير.

الإسعافات الأولية للتسمم بأول أكسيد الكربون

يؤدي التسمم بأول أكسيد الكربون إلى تجويع الأكسجين للدماغ ، بينما يوجد اضطراب في الدورة الدموية والتنفس. يمكن أن تؤدي الإقامة الطويلة في غرفة بها أول أكسيد الكربون إلى عواقب وخيمة.

الأعراض: صداع ، دوار ، ثقل في الرأس ، نبض في الصدغين ، طنين الأذن ، غثيان ، قيء. في الحالات الأكثر شدة - خفقان القلب ، وضيق التنفس ، والضعف العام ، تصبح الساقان "قطنية" ، وفي هذه الحالة لا يستطيع الشخص المشي بدون مساعدة.

يجب إخراج الضحية على الفور إلى الهواء الطلق ، وإحضارها إلى الأنف باستخدام قطعة قطن تحتوي على الأمونيا ، وفرك الويسكي بنفس الكحول ، وإعطاء كوب من الشاي القوي للشرب.

الإسعافات الأولية للحروق

لقد تحدثنا بالفعل عن أسباب الحروق في الحمام. في أغلب الأحيان ، تحدث حروق من الدرجة الأولى أو الثانية بسبب الإمداد غير السليم بالمياه ، عندما يصطدم تيار حاد من البخار الساخن بالجسم ، ولكن هذا نادرًا ما يؤدي إلى حروق شديدة.

أعراض: يتحول الجلد إلى اللون الأحمر ، ويتورم موقع الحرق ، وتظهر بثور.

يجب على الضحية أن تضع على الفور ضمادة شاش مبللة بالأمونيا أو بمحلول 2٪ من برمنجنات البوتاسيوم. زيت بذر الكتان والخزامى مفيدان للحروق. إذا لم يكن هناك عامل واحد مضاد للحرق في متناول اليد ، فإن كمادات البول (بمعنى آخر ، من البول) مفيدة للغاية. في هذه الحالة ، تختفي البثور بسرعة كبيرة وبدون ألم (والتي لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تكون مثقوبة!) ، وبعد الشفاء ، لا توجد ندوب عمليا.

الإسعافات الأولية للإغماء

الإغماء ، أي فقدان الوعي المفاجئ قصير المدى (من بضع ثوانٍ إلى 2-3 ، وغالبًا ما يصل إلى 10 دقائق) ، يمكن أن يحدث ليس فقط لشخص مريض وضعيف ، ولكن أيضًا لشخص يتمتع بصحة جيدة. عادة ، يحدث الإغماء بعد مكوث طويل في غرفة مزدحمة ، مع تغير سريع في حالة الجسم (لذلك ، بعد الاستلقاء في غرفة البخار ، لا يمكنك النهوض بسرعة وبشكل مفاجئ). تفصيل مثير للاهتمام: الأشخاص الذين يحملون علامات "الهواء" (الجوزاء ، الميزان ، الدلو) هم أكثر عرضة للإغماء من غيرهم ، فهم يتحملون الهواء الثقيل والرائد أسوأ من غيرهم.

أعراض: شحوب في الجلد (خاصة الوجه والشفتين) ، ضعف التنسيق ، ضعف النبض ، التنفس ، الغثيان ، الشعور بالاختناق ، قلة الهواء ، ضعف السمع ، الرؤية ، الهلوسة قصيرة الأمد ممكنة قبل فقدان الوعي.

يجب إخراج الضحية على الفور إلى الهواء الطلق أو إلى غرفة باردة ، ووضع ساقيه مرفوعتين ، ورائحة الأمونيا ، وفرك صدغيه. دلكي يديك وقدميك بقوة ، يمكنك فركهما بالكحول. يوصى أحيانًا بوضع جص الخردل على مؤخرة الرأس. المشروبات الباردة تعمل بشكل جيد.

توقف القلب والجهاز التنفسي

نادرا ما يحدث هذا في الحمام. السبب: طريقة التبخير غير الصحيحة ، إهمال التوصيات الطبية في الحالات التي يمنع فيها استخدام غرفة البخار. يمكن أن يؤدي انخفاض درجة حرارة الجسم المفرط إلى السكتة القلبية ، كما يمكن حدوث مضاعفات لأمراض مختلفة ، خاصة أمراض القلب والأوعية الدموية.

أعراض: قلة التنفس ، فقدان الوعي ، شحوب أو زرقة الجلد ، اتساع حدقة العين ، انعدام النبض.

بادئ ذي بدء ، يجب عليك الاتصال على الفور بسيارة إسعاف والبدء على الفور في إجراء التنفس الاصطناعي ، وإلا بعد 5 دقائق ستكون أفعالك عديمة الفائدة عمليًا.

سيخبرك أي شخص سبق له أن كان في حمام روسي وشعر ببخاره العلاجي أنه بعد زيارتها ، اختفى مزاج سيئ في مكان ما ، واختفت المفاصل المؤلمة ، وتوقف الشعور بالقروح الأخرى التي سممت الحياة حرفيًا حتى وقت قريب. في هذه الحالة ، هناك رغبة ثابتة في أن تستمر هذه المتعة لأطول فترة ممكنة.

منذ زمن بعيد ، ذهب الشعب الروسي إلى الحمام ليس فقط لأخذ إجراءات المياه. بالنسبة له ، كان مكانًا للعادات والطقوس القديمة ، فضلاً عن الكهانة. لماذا يذهب الناس الى الحمامات اليوم؟ دعنا نحاول فهم هذه المشكلة.

المعالج الشعبي

الحمامات موجودة منذ قرون. ويفضل الناس ارتدائها ليس فقط للحصول على غسيل جيد. هناك العديد من أنصار هذا الاختراع. وكل ذلك لأن إجراءات الاستحمام لها خصائص علاجية اعتادت عليها البشرية منذ العصور القديمة.

على سبيل المثال ، غالبًا ما كان أبقراط يعين غرفة بخار لمرضاه. ورأى أن السموم والسموم التي تتراكم في الجسم وتسممه أثناء المرض ستغادر الجسم بالتأكيد بسبب زيادة التعرق. تجدر الإشارة إلى أن هذا الطبيب اليوناني القديم نفسه استخدم طرق العلاج التي طورها ، والتي سمحت له بالعيش 110 سنوات.

تم تقديم إجراءات حمام الشفاء لمرضاهم من قبل المعالجين في روما القديمة. لقد اعتقدوا بحق أن الماء مع البخار (الجاف والرطب) يخلق معجزات حقيقية.

في روسيا ، عرفوا أيضًا أن إجراءات الاستحمام لها فوائد صحية. اعتقد أسلافنا أن غرفة البخار التي يتم تسخينها جيدًا يمكن أن تشفي أي مريض ، حتى المريض الذي يبدو ميؤوسًا منه. لفترة طويلة في روسيا ، تم استخدام إجراءات الاستحمام الصحية لأمراض الجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي. في غرفة البخار عالجوا النقرس ونزلات البرد ، وقاموا بتعديل المفاصل والتخلص من الأمراض الجلدية. كان يعتقد أنه لا يوجد مثل هذا المرض الذي لا يمكن أن ينقذه الحمام.

علاج الجهاز التنفسي

غالبًا ما تكون الطريقة الوحيدة للتخلص من بعض الأمراض هي البخار والهواء الساخن. لهذا السبب يوصى بإجراءات العافية للاستحمام لعلاج أعضاء الجهاز التنفسي. أثناء الإمساك بهم ، يمنح البخار الساخن الشخص الدفء. في الوقت نفسه ، ترتفع درجة حرارة الرئتين ، وتفقد الميكروبات المسببة للأمراض القدرة ليس فقط على التكاثر في الجسم ، ولكن أيضًا لاختراقه.

في الحمام الروسي ، يتم إنشاء ما يسمى بضربة الشمس ، مما يعزز التأثير العلاجي بشكل كبير. تحدث هذه الظاهرة في اللحظة التي يتم فيها سكب السائل على أحجار ساخنة موجودة في فرن بخاري. وإذا قمت بإضافة العديد من الحقن العلاجية و decoctions إلى الماء ، يمكنك الحصول على فرصة رائعة لاستنشاق أبخرة الشفاء.

ستساعد زيارة الحمام بعد نوبة الربو القصبي. في هذه الحالة ، يوصى باستخدام المكانس المصنوعة من أغصان الأشجار والمغطاة بكثافة بالأوراق. بعد كل شيء ، يحتوي على مكونات علاجية ، تبخر ، سوف تطهر الرئتين من البلغم ، وتنتج تأثيرًا قويًا مضادًا للالتهابات وستساهم في تطهير الشعب الهوائية.

تقوية المناعة

استخدام إجراءات الاستحمام طريقة رائعة للحفاظ على صحة الإنسان. لتشعر بالانتعاش والكمال الطاقة الحيوية، نحن جميعا بحاجة إلى مناعة جيدة ، والتي سيتم تعزيزها من خلال تشديد الإجراءات.

حتى في العصور القديمة ، انتبه الناس إلى حقيقة أن درجات الحرارة المتباينة لها تأثير مفيد على صحة الإنسان. هذا ما أكده البحث الحديث. لذلك ، إذا تم تسخين شخص ما في الحمام ، وانغمس على الفور في الثلج أو في حفرة جليدية ، فإن الجسم يتفاعل مع ذلك بإطلاق شحنة ضخمة من الطاقة. في نفس الوقت يحدث أقوى تنشيط للقوى الحيوية. تعتبر إجراءات الاستحمام هذه مفيدة للرجال والنساء الذين يعانون من نمط حياة غير نشط. بالإضافة إلى ذلك ، مع السلوك المنتظم ، سيؤدي هذا التصلب إلى زيادة قوى المناعة في الجسم ، وحمايته من نزلات البرد والأمراض الالتهابية.

فقدان الوزن

امرأة في أي عمر تريد أن تكون نحيفة وجميلة. لكن لا تنس أن ظهور الشخص يتأثر إلى حد كبير بصحته. بعد كل شيء ، كثيرون غير سعداء بشعرهم الهش ، وحالة بشرتهم السيئة ، وبشرتهم القبيحة وزيادة الوزن. وهذه هي مكونات الصحة.

ستسمح لك إجراءات الاستحمام بالتخلص من العديد من المشاكل. بالنسبة للنساء ، ينصح باستخدام غرفة البخار كوسيلة فعالة للتخلص من الوزن الزائد. يعزز الماء الساخن الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى حدوث تطهير عميق للجسم وتحسين عمليات التمثيل الغذائي.

تتكرر الحمامات في الدورات مع استراحة لمدة 2-3 أيام. يجب أن تستمر حتى تحقيق النتيجة المرجوة. بين الزيارات إلى غرفة البخار ، يوصى بشرب ما لا يقل عن لترين من عصير التفاح يوميًا ، باستثناء القهوة أو الشاي الحلو من النظام الغذائي. تجدر الإشارة إلى أن إجراءات الاستحمام لفقدان الوزن فعالة جدًا لدرجة أنها تتيح لك التخلص من 300 إلى 400 جرام من الوزن الزائد في جلسة واحدة في غرفة بخار.

هناك طريقة أخرى لجعل جسدك جميلاً. إنه ينطوي على أخذ حمام بارد بعد الإقامة لمدة خمس دقائق في غرفة البخار. بعد ذلك ، لف نفسك بمنشفة ساخنة ثم عد إلى الحمام لمدة دقيقتين أخريين. يجب أن يتكرر هذا 4-5 مرات على الأقل. التأثير المتباين للبرودة والحرارة هو الأفضل لتدمير رواسب الدهون تحت الجلد ، والتي سوف تفرز من الجسم.

عناية بالجلد

لا شك في الاستحمام أو الاستحمام ، لكن ماء الصنبور في منازلنا يحتوي على مادة الكلور التي لها تأثير سلبي على الجلد. مسألة أخرى - الماء في الحمام. إنه أكثر ليونة وأفضل. بالإضافة إلى أن سحر هذه المياه يكمن في الغلاف الجوي نفسه المشبع برائحة أشجار البلوط ومندمج مع نوادي البخار والهواء الساخن.

ومع ذلك ، من الواضح أن الماء وحده لا يكفي للبشرة. تحتاج إلى إجراء هذا الإجراء باستخدام قطعة صابون باسم بسيط "باث". لا يحتوي هذا المنتج على روائح ساحرة خاصة ، ولكنه الأنسب للجسم على البخار بسبب الإضافات المستخلصة الطبيعية من الأعشاب الطبية الموجودة فيه.

تعتقد العديد من النساء أن إجراءات الاستحمام ضارة بالجلد. ولمنع التعرض للبخار الساخن ، يقومون بفرك الجسم بالكريمات الزيتية. ومع ذلك ، هذا لا ينبغي أن يتم. الكريم الدهني سوف يسد المسام فقط ويمنع الجلد من التنفس بشكل طبيعي. لهواء الاستحمام تأثير معاكس. ينظف المسام وبالتالي يحسن مظهر الجلد.

هناك واحد قديم مجلس الشعب، والذي يمكنك من خلاله الشعور بالانتعاش غير العادي. ووفقا له ، ينبغي فرك القليل من العسل في الجلد أثناء القيام بالتدليك أو التدليك الذاتي للجسم في نفس الوقت. على الرغم من بساطته ، إلا أن هذا الإجراء فعال للغاية. ينظف المسام ويغذي البشرة ويزيل التهيج منها.

العناية بالأظافر واليدين

أثناء إجراءات الحمام ، لا يمكنك الاستحمام فقط. تستغل الكثير من النساء هذا الوقت للعناية بأيديهن. بالطبع ، في الحمامات العامة من الصعب أن تعتني بنفسك. لكن المرافق القريبة من قرية أو منزل ريفي قد تحل محل صالون تجميل صغير.

لذا ، يوصى باستخدام إجراءات الاستحمام لتجديد بشرة اليدين ، والتي غالبًا ما تبدو غير مهذبة وخشنة. في الوقت نفسه ، بالإضافة إلى الهواء الرطب والساخن ، الذي يوسع المسام ، من الضروري استخدام خلطات وتركيبات تقشير وتنعيم.

واحدة من أكثر توصيات بسيطةعبارة عن غلاف زيت. للقيام بهذا الإجراء ، سوف تحتاج إما إلى كريم دهني أو زيت نباتي. بعد وضع المنتج على الجلد ، ارتدِ قفازات قطنية على يديك.

يتم تنفيذ نفس الإجراء للأظافر. فقط في هذه الحالة ، يجب إضافة قليل من الملح إلى الزيت النباتي. جمال اليدين سيعطي بمزيج من الحليب والعسل (1: 1) يوضع على بشرتهم.

تعتبر مكانس الحمام العادية أحد العوامل المضادة للشيخوخة. يتم نقعهم مسبقًا في الماء ، ثم ينزلون أيديهم فيه.

العناية بالقدم

يمكن الجمع بين الرحلات الممتعة إلى الحمام وإجراءات مفيدة للغاية. ومن بينها تلك التي تهدف إلى العناية بالقدم. في كثير من الأحيان ، تظهر جميع أنواع الذرة على أقدامنا. تتألم أقدامنا أيضًا من النسيج المتكون عند ارتداء أحذية غير مريحة. أنسب مكان للتخلص من هذه الزيادات هو الحمام. هنا يتم تبخير الأرجل بشكل رائع ، مما يسمح لك بإزالة الطبقات الكيراتينية من بشرتها.

سيساعد الحمام أيضًا أولئك الذين يعانون من نتوءات الكعب ، والتي تسبب عدم الراحة عند المشي. للتخلص من هذه الرواسب في بقعة مؤلمة ، يوصى بتطبيق ضغط من صبغة كحول أرجواني.

تساعد إجراءات الاستحمام على التخلص من التعرق المفرط. هذه العملية مصحوبة برائحة غير لطيفة تنبعث من القدمين. للتخلص من المشكلة بعد الاستحمام ، امسحي القدمين والجلد بين الأصابع بمكعب ثلج. لكن في الوقت نفسه ، يكفي صب الماء البارد على الساقين بأنفسهم. يُنصح أيضًا بحمام القدم بالتسريب المتبقي بعد نقع مكنسة من خشب البلوط أو البتولا.

مع الإجهاد وإجهاد العضلات ، سوف تساعد الحلول الصنوبرية الساقين. الحمامات منها تخفف من الجلد والكدمات.

موانع

إجراءات الاستحمام ليست مفيدة للجميع وليست دائمًا. هناك أيضًا بعض القيود المتعلقة بالرفاهية والصحة العامة. لذا هناك أمراض يمنع فيها زيارة غرفة البخار منعا باتا ، ومن بينها ارتفاع ضغط الدم الذي وصل إلى المرحلة الثانية أو الثالثة. في الواقع ، ترتفع درجة حرارة الجسم في الحمام إلى 38-40 درجة ، وبعد ذلك يرتفع ضغط الدم أيضًا. يمكن أن تؤدي حالة مماثلة لمرضى ارتفاع ضغط الدم ليس فقط إلى تدهور الحالة ، ولكن أيضًا إلى فقدان الوعي ، والسكتة الدماغية ، والنوبات القلبية ، والفشل الكلوي ، وما إلى ذلك.

كما يمنع الأطباء الذين يعانون من بعض أمراض القلب والأوعية الدموية من أخذ حمام بخار من القلب. بعد كل شيء ، يعلم الجميع أنه عند زيارة غرفة البخار ، فإن النبض يتسارع. وهذا يدل على زيادة الحمل على عضلة القلب. لذلك ، يحظر الذهاب إلى الحمام مع التهاب الشغاف والتهاب التامور والتهاب عضلة القلب. مع مثل هذه الأمراض ، تنتهي الجلسات في غرفة البخار أحيانًا بشكل مأساوي. حمامات الهواء الساخن هي أيضا بطلان لمن أصيبوا بنوبة قلبية. يجب توخي الحذر من قبل المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بـ "عدم انتظام ضربات القلب" ، "الذبحة الصدرية" ، "تصلب الشرايين في الأوعية التاجية والشريان الأورطي".

ما هي إجراءات الاستحمام الأخرى التي لها موانع؟ مع التهاب الجراب والأمراض الالتهابية الأخرى ، يجب أن تطلب نصيحة الطبيب. يعتمد اختيار الاختصاصي على درجة المرض وشدته.

توصيات الطبيب بخصوص إمكانية زيارة غرفة البخار ضرورية لفقر الدم والأمراض المعدية. لكن هناك حظر قاطع على مثل هذه الرحلات في مرضى الربو والتهاب الجلد والأكزيما.

النوم أثناء إجراءات الاستحمام هو أيضا بطلان. لن يجلب فوائد صحية وسيزيد بشكل كبير من الحمل على القلب والأوعية الدموية.

لماذا لا تدلل نفسك أحيانًا وتخصص بضع ساعات للمنتجع الصحي في المنزل: استرخ تمامًا وجدد نشاطك ، واشحن نفسك بمزاج رائع وفاجئ الآخرين بمظهر مبهج ومشرق. نحن نقدم ترتيب منتجع صحي في المنزل ، خاصة أنه ليس بالأمر الصعب على الإطلاق.

سمات السبا الإلزامية في المنزل

العلاج بالمياه المعدنية له التأثير الأكثر فائدة على الجسم ، حيث يخلق التوازن بين الانسجام والشفاء فيه. كل مجموعة من الإجراءات هي دائمًا فائدة للروح والجسد ، والتي يجب على كل فتاة تحملها ، بما في ذلك في المنزل. يجب أن يشتمل كل مجمع على جميع المراحل اللاحقة لتحقيق أقصى تأثير مفيد.

استرخاء

أشعل الشموع المعطرة في الحمام. قم بتشغيل الموسيقى الممتعة أو أوقف تشغيلها تمامًا ، عندما تشعر بمزيد من الاسترخاء ، ضع المناشف الناعمة في مكان قريب. في حالة شعورك بالعطش ، يمكنك تحضير ماء الفاكهة: قطع أي فاكهة طازجة ، والحمضيات مثالية وملؤها بالماء البارد. خذ حمامًا ببطء ، يمكنك إضافة ملح البحر أو الزيوت العطرية أو شاي الأعشاب أو الحليب - سوف يمنح البشرة ملمسًا خاصًا. قم بتدليك رقبتك ورأسك بلطف - ستشعر على الفور كيف يزول التعب والتوتر.

التطهير اللطيف

قم بإعداد مقشر القهوة مسبقًا: امزج 3-4 ملاعق كبيرة من البن المطحون مع ملعقة من زيت الزيتون ، أضف القليل من جل الاستحمام المفضل لديك ، وإذا رغبت ، ملعقة من العسل وبضع قطرات من الزيت العطري. ضعي المقشر في جميع أنحاء الجسم ، ودلكي لبضع دقائق ثم اشطفيه - ستصبح البشرة ناعمة بشكل مذهل. بدلًا من القهوة ، يمكنك أيضًا تناول حبيبات السكر أو دقيق الشوفان الصغير.

الترطيب والتغذية

اخلطي الطين التجميلي بالماء أو الشاي الأخضر أو ​​الحليب ، وضعيه على الوجه والرقبة واتركيه لمدة 10-15 دقيقة. اشطفه بالماء الدافئ وجفف بشرتك بلطف بمنشفة. يمكنك وضع دوائر الخيار أو أكياس الشاي على عينيك (يجب أن يتم تخميرها أولاً في الماء المغلي لمدة 2-3 دقائق وتبرد في الثلاجة). بعد القناع ، ضعي الكريم على البشرة ودلكي الوجه برفق.

الكمال الجلد

لتدفئة قدميك وجعل بشرتك ناعمة ورقيقة ، يعتبر قناع الشوفان مع التوابل رائعًا. اخلطي دقيق الشوفان الصغير مع الماء الدافئ حتى تتكون عجينة سميكة. أضف القليل من القرفة والفلفل الأحمر والزنجبيل الطازج المبشور وملعقة من العسل وزيت الزيتون وبضع قطرات من زيت البرتقال. غطي قدميك بخليط دقيق الشوفان. بعد ذلك ، لف يديك بمنشفة مبللة بالماء الساخن ، وأغلق عينيك واسترخي لمدة 10-15 دقيقة. اشطفي القناع بالماء الدافئ ودهني يديك وقدميك بالكريم ودلكيهما جيدًا. إذا كنت لا ترغب في صنع قناع ، فقط اغمس قدميك في ماء دافئ مع إضافة الزيوت العطرية.

إجراءات SPA للحمام أو الساونا

تعد زيارة الحمام والساونا من الطقوس الخاصة التي تساعد على الاسترخاء وتجديد النشاط. هذه الجلسات مفيدة بشكل خاص للمظهر ، حيث تصبح جميع علاجات سبا التجميل في الحمام والساونا أكثر فعالية. نقدم العديد من الوصفات لمستحضرات التجميل المنزلية.

بخار معطر

استنشاق البخار في حد ذاته له تأثير علاجي ، وإذا كنت تستخدم الزيوت الأساسية ومغلي النباتات الطبية ، فستزيد الفوائد بشكل كبير. لتحضير مغلي ، اغلي 50 جم من الأعشاب في 1 لتر من الماء ، واتركيه لمدة 15-20 دقيقة وجلب الماء إلى 3 لترات. من الأسرع تحضير خليط بالزيوت الأساسية: فقط أضف 8-10 قطرات من الزيت إلى 3 لترات من الماء. لا ينبغي أن يكون للخليط رائحة قوية جدًا ، وإلا فقد تشعر بالدوار. في الحمام ، يمكن رش المرق مباشرة على الحجارة ، ومن الأفضل وضع الماء بالزيوت الأساسية في وعاء مسطح بجوار الموقد في الساونا أو المدفأة في الحمام. نقدم عدة وصفات بأعشاب مختلفة.

1. العرعرله خصائص مضادة للفيروسات ، ويساعد على منع نزلات البرد ، ويقوي جهاز المناعة. للديكوتيون ، يتم استخدام الأقماع بمعدل 50 جم لكل 1 لتر من الماء.
2. لافندروالبابونج يهدئ ويسترخي ويساعد في علاج الأرق. تستخدم الزهور النباتية في ديكوتيون.
3. نعناعيساعد في حالات الصداع ويساعد على تخفيف التوتر بعد المجهود الثقيل.
4. البرغموتيهدئ البشرة ويحسن مرونتها. بالنسبة لعمليات التجميل ، من الأنسب استخدام زيت البرغموت.
5. شجرة التنوب والصنوبرلها خصائص مضادة للميكروبات ، وتساعد في أمراض الجهاز التنفسي. للحصول على ديكوتيون ، يتم استخدام إبر هذه الأشجار.

التطهير والتقشير

بعد جلسة في الحمام والساونا ، يمكنك تنظيف البشرة بمقشر بسيط وفعال: اخلطي 3 ملاعق كبيرة من العسل مع 1 ملعقة كبيرة من القرفة. ضعي المزيج على الوجه والجسم ، دلكي برفق ، اتركيه لمدة 4-5 دقائق ثم اشطفيه بالماء الدافئ. لتنظيف الأماكن ذات الجلد الأكثر كثافة (المرفقين والركبتين) ، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من السكر المحبب أو البن المطحون إلى المقشر.

الترطيب والتغذية

بعد وضع المقشر ، من الأفضل ترطيب البشرة بقناع. الخيار الأكثر تنوعًا هو قناع من منتجات الألبان والفواكه أو التوت أو الخضار. نقوم بخلط الكريمة أو القشدة الحامضة أو الكفير مع الفواكه أو التوت ، مقشرًا في عصيدة (التفاح والموز والفراولة والخيار مناسبة). إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة القليل من العسل ، وسوف تقدم المزيد من الطعام. ضعي القناع على الوجه والجسم ، واتركيه لمدة 10-15 دقيقة ثم اشطفيه.

الراحة والراحة

بعد كل الإجراءات ، نقوم بتجفيف الجلد بمنشفة ناعمة ، ونلف أنفسنا برداء حمام دافئ ونقوم بتخمير شاي الأعشاب المعطر.

والآن الأكثر متعة. ما عليك سوى الاسترخاء على الأريكة مع كوب من الشاي العشبي أو كوب من العصير وقراءة كتاب ينتظر على رف أو كتالوج فني أو ألبوم صور قديم. حضري سلطة فواكه خفيفة. لا تدع شيئًا يزعجك لمدة ساعة أو ساعتين.

نتمنى لك يوما رائعا!

نقترح أن نرى:

كيفية صنع مقشر للوجه والجسم

كيف تصنع الشوكولاتة في المنزل

يُعرف منذ فترة طويلة بأنه تأثير مفيد لإجراءات الاستحمام على جسم الإنسان.

في الحمام ، يتم تحرير الجسم من السموم ، كما يتخلص الجلد من السموم المتراكمة ، مما يجعل من الممكن الشعور بالانسجام والشعور بوحدة الجسد والروح.

التبخير في الحمام مفيد للأشخاص من أي عمر وجنس وأصل.

مقالات مماثلة

يؤثر إجراء الاستحمام على الجسم بطريقة معقدة: الحرارة ، والماء ، والبخار ، والتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ، والتدليك. يمتلئ الجلد بالدم ويطلق العرق من خلال المسام ويزيل المواد الضارة ويتخلص من الدهون. تحت تأثير الهواء الساخن ، والجلد بالمكنسة ، تتوسع المسام ، ومن البرد تضيق ، هناك رياضة فعالة للجلد والأوعية الدموية ، وتدريب القلب والدورة الدموية بأكملها. يتم تحسين تدفق الدم والتدفق الليمفاوي واستقلاب الماء والملح وعمل أعضاء الجهاز التنفسي.

الحمام الروسي هو وسيلة ممتازة للوقاية من نزلات البرد. يمكن للحمام أن يعالج التهاب الجذور وأمراض المفاصل وتدفئة العضلات والأوتار والأربطة. تسمح لك الزيارة المنتظمة لغرفة البخار ، جنبًا إلى جنب مع الجمباز والالتزام بنظام غذائي ، بتقليل الوزن.

ذخيرة الحمام والمزايا

أنت وأنا لن نحتاج إلى الكثير من سمات الحمام. العناصر الأساسية لإجراء الحمام هي مكنسة وصابون وشامبو ومنشفة ومنشفة وغطاء ونعال استحمام وتغيير البياضات. يُنصح أيضًا بأخذ رداء حمام أو ملاءة ، قفازات ، مكشطة لكشط العرق ، الفراش أو مناشف تيري الصغيرة ، حوض ، مغرفة ، زيوت عطرية ومغلي الأعشاب الطبية ، ترمس مع الشاي وكوب في الحمام. يمكنك إضافة فراشي التدليك ومقص الأظافر وحجر الخفاف للأقدام وكريمات التجميل والأقنعة والمقشرات إلى ملابس الاستحمام.

الدعك للحمام أو الساونا

مقشر طبيعي من مكون واحد. بالتأكيد ، سمع الكثيرون وحاولوا بالفعل استخدام العسل والقهوة والملح والطين ، وفركهم من الرأس إلى أخمص القدمين.

اليوم ، تستخدم جميع هذه المنتجات على نطاق واسع في حمامات البخار والحمامات. لماذا هم مشهورون جدا؟ نعم ، لأنه يمكنك الحصول عليها وتطبيقها دون التقديم جهود خاصة، فهي لا تحتاج إلى أي مستحضرات معقدة ، أي أنها تستخدم أكثر من غيرها بطريقة بسيطة- أي أخذها ، لطختها وانتظر النتيجة.

هنا فقط يجب أن نتذكر قاعدة واحدة: يوصى بتطبيق الدعك في الثانية ، ويفضل أن يكون المدخل الثالث في غرفة البخار. يتم استبعاد التطبيق في الإدخال الأول بشكل قاطع. بالإضافة إلى ذلك ، بعد دخول غرفة البخار ، يجب أن تغمر نفسك بالماء البارد. أيضًا ، لا تضعي المُقشر على الأماكن الرقيقة.

العسل (يمكن استخدامه مع الملح) - سيكون لهذا تأثير معرق ممتاز. اتضح أننا باستخدام العسل ، نجبر أجسامنا على التخلص من السموم في أسرع وقت ممكن ، بينما بشرتنا أيضًا رطبة ومشبعة بالفيتامينات.

طريقة التطبيق: خذ أطباق خزفية (مطلي بالمينا ساخن جدا في غرفة البخار) ، اخلطي العسل مع الملح الخشن فيه. افركي الجسم بهذا المزيج أثناء وضعه على الرف في الحمام. علاوة على ذلك ، من المنطقي ليس فقط تطبيق وانتظار النتيجة ، ولكن من المنطقي فرك هذا المزيج على كامل سطح الجلد طوال الوقت. وبالتالي ، نقوم أيضًا بتقشير الجزيئات الخشنة للبشرة. بعد ذلك ، اشطفيه بالماء الدافئ. بعد وضع هذا المقشر ، تصبح البشرة ناعمة ومخملية. كما ذكرنا سابقًا ، فإن خليط العسل والملح يحفز التعرق كثيرًا ، لذلك قبل هذه الإجراءات يجب الامتناع عن شرب الكثير من السوائل ، لأنه ببساطة يخرج على شكل عرق والنتيجة المرجوة من استخدام خليط من لن يتحقق العسل والملح.

لتعزيز تأثير العسل ، يمكنك تجربة إضافة مجموعة متنوعة الزيوت الأساسية. بالنسبة للحمام ، عادةً ما يتم استخدام زيوت الأوكالبتوس والمريمية والعرعر والتنوب وغيرها ، ولكن لا يوجد صديق للطعم واللون - يمكنك إضافة زيوتك المفضلة في أي تركيبة.

القهوة أيضًا مقشر طبيعي جيد جدًا وفعال. كما أنه يعزز التنظيف العميق لسطح الجلد. اكتسبت القهوة مكانة مقشر ممتاز للبشرة بفضل المواد التي تذوب الدهون تحت الجلد ، والقهوة هي علاج ممتاز لمكافحة السيلوليت.

طريقة التطبيق: طحن حبوب البن في مطحنة القهوة ، ولكن بطريقة لا تتحول إلى غبار ، ولكنها تظل أكثر أو أقل من الجزيئات الكبيرة بحيث تؤدي دورها كمقشر جيد.

لاستخدام هذا المقشر في الحمام ، من الأفضل استخدام القهوة الخشنة مع القشدة الحامضة الطازجة.

في غرفة البخار ، يجب أن تدلك نفسك بهذا الخليط وأن تدفئ نفسك حتى تشعر أن الجو يصبح ساخنًا بشكل لا يطاق. ثم يجب شطفه بالماء الدافئ. لا يمكن استخدام هذه المادة مثل العسل والملح ، أي ليس من الضروري فركها طوال الوقت ، لأن جزيئات القهوة يمكن أن تؤذي البشرة الحساسة. تساعد القهوة ، التي تغلفك برائحتها الرقيقة ، على خلق جو مريح ومريح ، وبعد وضع مزيج القهوة مع الكريما الحامضة ، ستشعر بالنتيجة على الفور. سيصبح الجلد مخمليًا وناعمًا جدًا ولطيفًا عند اللمس. السلبي الوحيد هو أنه لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الضغط.

لنتحدث عن الطين

وبطبيعة الحال يتم تنظيف الطين وتطهيره وتجميعه في مكان مناسب لذلك. الطين من المحجر الموجود بالقرب من منزلك غير مناسب للأغراض الطبية والتجميلية. على العكس من ذلك ، يمكنك التقاط العديد من المشاكل التي سيكون لها تأثير سيء على بشرتك.

الآن في الصيدليات ومحلات مستحضرات التجميل لا توجد مشاكل في توفير أوسع تشكيلة من الطين للمشتري. تختلف جميعها في اللون ووفقًا للتكوين وتأثيرها على الجلد. يحدد لون الطين مسبقًا وجود مكونات معينة فيه.

الطين الأزرق

اكتسب هذا الطين مكانة الأكثر شعبية. إنه حامل أكثر المواد والعناصر النزرة الضرورية لجسمنا اكتمالاً. يتكون من السيليكا والنيتروجين والفضة والمنغنيز والفوسفور والكالسيوم والألمنيوم والزنك والنحاس والحديد والموليبدينوم والمغنيسيوم.

الطين الأزرق ، بالإضافة إلى قدرات التطهير ، له أيضًا خصائص مطهرة. كما أن له تأثير مضاد للالتهابات على الجلد.

الطين الأخضر

هذا الطين له خصائص ماصة ممتازة.

الطين الأبيض (الكاولين)

يتمتع بخاصية مطهرة جيدة ، وقد تم إدخاله في مستحضرات التجميل لفترة طويلة جدًا ويستخدم على نطاق واسع بشكل أساسي للبشرة الرقيقة البطيئة ، على الرغم من أنه يستخدم أيضًا لعلاج حب الشباب والتخلص من الدهون الزائدة.

الطين الأحمر

يتم استخدامه إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحديد في الجسم.

الطين الأصفر

الطين الأصفر هو أحد مضادات الأكسدة الجيدة ، ويزيل السموم جيدًا ويثري البشرة بالأكسجين.

الطين الرمادي

يستخدم الطين الرمادي للترطيب والتنغيم. تأثير ملحوظ عند استخدامه على الجلد الجاف.

كل هذه الأنواع من الطين اليوم لن يكون من الصعب العثور عليها في أي صيدلية تقريبًا.

طريقة التطبيق: تعليمات تحضير خليط الطين المشتراة موجودة دائمًا على العبوة. يجب تخفيف معظم مسحوق الطين 1: 1 في ماء دافئ وخلطه جيدًا حتى يصبح ناعمًا. سهل الاستخدام. في الحمام ، عليك ببساطة فرك نفسك بالمزيج الناتج والبخار حتى يصبح ساخنًا ، ثم اغسل القناع بالماء الدافئ.

في الوقت الحاضر ، تفضل الفتيات عمل أقنعة من الطين الأبيض أو الأزرق نظرًا لأن هذه الطين أكثر تشبعًا بمجموعة متنوعة من المعادن وهي الأكثر ثراءً في التكوين. تعمل الأقنعة المصنوعة من هذه الصلصال على ترطيب البشرة جيدًا ، ولا داعي لوضع الكريم بعدها.

عند استخدام كل هذه المنتجات في السعي وراء الصحة والجمال ، يجب أن تتذكر أنه لا يمكنك استخدامها إلا إذا كنت في الحمام بمفردك أو مع أشخاص لا يمانعون في هذه الإجراءات ، لأن آخرين قد يكون لديهم حساسية من هذه المنتجات. أو هم قد يكون فقط غير مريح.

الحقن العشبية

لم تكتسب وصفة الجمال هذه شعبية مثل الدعك المكتوبة أعلاه ، على الرغم من أنها غير مستحقة ، لأن الحقن العشبي له مجموعة واسعة من التطبيقات. خاصة في إجراءات الحمام.

يعد تحضير مثل هذا التسريب أمرًا بسيطًا للغاية: قبل دقائق قليلة من دخول غرفة البخار ، اسكب الأعشاب الجافة (ملعقتان صغيرتان لكل 200 مل من الماء) بالماء المغلي واتركها تتشرب قليلاً. يجب أن يتم تسريب الأعشاب ، وكذلك الدعك ، على الأقل في المدخل الثاني إلى غرفة البخار ، قبل صب الماء البارد بعد المداخل السابقة.

يجب وضع التسريب (الماء) نفسه بحركات تدليك على جلد الوجه والرقبة والصدر. وبعد ذلك يمكنك فرك الحشائش بمناطق الجلد الخشنة - الوركين والظهر والمرفقين والركبتين.

على الإطلاق جميع الأعشاب الطبية مناسبة لتحضير هذه الحقن. يمكنك حتى تحضيرها بنفسك ، وجمع ما تحبه وتجفيفه في الصيف ، وشرائه من الصيدلية. أيضًا ، إذا قررت الذهاب إلى الحمام في الصيف ، فيمكنك أخذ الأعشاب المقطوفة حديثًا معك ، وستكون أكثر عطرة وفعالية. لهذا الغرض ، يتم استخدام نبات القراص ، القنطور ، البرسيم ، الكفة ، البابونج ، آذريون بشكل أساسي. أوصي أيضًا بتجربة عرق السوس وعشب البحر ، المعروفين بالأعشاب البحرية.

أحببت نقع عرق السوس لأنه يرطب البشرة وينعمها جيدًا ، وبعدها لا داعي لاستخدام الكريم. يصبح الجلد بعد وضع هذا التسريب مخمليًا وطريًا مثل الطفل. و كرنب البحر مفيد جدا لأنه يحتوي على عدد كبير مناليود.

في الحمام الروسي ، تم استخدام مغلي أو دفعات من الأعشاب الطبية منذ فترة طويلة ، والتي كانت تُسكب على الحجارة من أجل خلق رائحة خاصة في كل حالة في غرفة البخار أو لعلاج المريض. استنشاق البخار الطبي في الحمام هو أحد أنواع الاستنشاق.

المواد المفيدة ، التي تخترق الجهاز التنفسي وتوسع المسام في الجسم ، لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المركزي.

أشهر وصفة هي صب الحجارة مع تسريب مكانس البتولا على البخار. غالبًا في غرف البخار يقدمون البيرة أو الكفاس (0.5-1 ملعقة كبيرة من كفاس لكل حوض من الماء).

بالإضافة إلى مغلي الحمام من الأعشاب الطبية ، يتم استخدام عصير البطيخ المخفف والعسل (1/2 ملعقة كبيرة من العسل لكل حوض من الماء الساخن) ونقع أوراق الفجل والزيوت النباتية وغيرها من المواد التي تتبخر على الأحجار الساخنة.

مدلك الحمام

بالإضافة إلى استخدام أنواع مختلفة من الدعك وأقنعة البشرة في الحمام ، فإن استخدام المساج فعال للغاية. يتم استخدامها لتحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم في الخلايا. جلدإزالة الخلايا الميتة تساعد على الاسترخاء.

واحدة من أكثر أفضل مدلكللحمام - مكنسة. ومع ذلك ، لا يمكنك أن تشعر تمامًا بتأثير الاسترخاء على جسمك إلا إذا قام أحد العاملين بالحمام ذي الخبرة بالتحليق.

مكس من العصي

يمكنك صنع مثل هذا مدلك بنفسك. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى قطع 10-12 غصنًا من الكشمش الأسود بطول 40 سم تقريبًا ، وربطها بحبل في أحد طرفيها ، ثم تجفيفها. هذه العصي مخصصة للتنصت على ظهرك أو رجليك أو لشريكك. ظاهريًا ، قد يبدو هذا وكأنه جهاز خشن ، ولكن مع ذلك ، فإن مثل هذه المكنسة من العصي تضرب برفق شديد.

يمكن صنعه بيديك: مخيط من قماش خشن كثيف ، طبيعي ، بالطبع ، أو شراؤه ببساطة من صيدلية. مع القفاز يفركون أنفسهم أو شريك على الظهر والقدمين.

ومع ذلك ، بالعودة إلى ما سبق ، أجرؤ على تأكيد ذلك ، مع ذلك ، أكثر من غيره أفضل علاجالذي يجمع بين الخصائص المذكورة أعلاه هو العسل والملح. لذا ، أيها السيدات ، عند الذهاب إلى الحمام ، تحتاج إلى شراء علبة ملح وحوالي 200 جرام من العسل مسبقًا. العسل أفضل لاختيار الطبيعي. أيضًا ، لا تنس أن تأخذ الأطباق معك حيث ستخلطها جميعًا.

عند الوصول إلى الحمام ، فإن أول شيء يجب فعله هو إذابة العسل بواسطة الموقد في غرفة البخار حتى يصبح سائلاً. بعد أن يصبح العسل قوامًا مناسبًا ، صب الملح فيه. يتم تقليب كل هذا برفق بملعقة ثم يتم وضعه في التشمس مرة أخرى. نضيف كمية كافية من الملح حتى لا تتبقى طبقة من العسل ، أي بحيث لا تظهر طبقة من العسل فوق الملح المستقر. مرة أخرى ، نترك كل شيء على الموقد.

ثم نرتاح ونستريح ، كالعادة - في البداية نقوم فقط بتدفئة أنفسنا ، بدون مكنسة ، في المرة التالية التي نطبخ فيها بالمكنسة ، نرتاح قليلاً ونعوض فقدان السوائل بالشاي الدافئ ، ولكن بعد ذلك ، قبل الدخول البخار مرة أخرى ، نأخذ مادتنا المختلطة بأيدينا ونفرك بشكل منهجي في جميع أنحاء الجسم بحركات تدليك. نبدأ في الفرك من الرقبة ، وننتهي بالركبتين أو الكعبين كما يحلو لك. ثم نضع طبقة أخرى على مجالات مشاكل المرأة ، أو المجالات التي يحتمل أن تكون إشكالية. فقط يجب أن يتم ذلك بعناية ، حيث يمتص الجسم العسل الساخن واللزج على الفور ، وإذا قمت بحركات مفاجئة ، يمكنك شد الجلد الرقيق وإيذاء نفسك أو شريكك.

بعد العملية ، سيبدو الجسم مثل جسد الأرنب الفضي ، حيث سيتم تغطية كل شيء ببلورات الملح. نذهب إلى غرفة البخار ، وندفئ أنفسنا ، ونستخدم المكنسة. بعد ذلك ، يجب أن تغمر بالماء البارد وتبرد. علاوة على ذلك ، كل شيء كما هو الحال دائمًا - يستمر البخار والتدليك ... وستتجاوز نتيجة هذا الإجراء كل التوقعات. الجلد مشدود ، مخملي ، رقيق ، والنتيجة تتفوق عدة مرات على تأثير أي صالونات سبا. علاوة على ذلك ، سيكون لديك متسع من الوقت للتحدث وقضاء وقت ممتع مع شريك حياتك.

وبالتالي ، فإن الذهاب إلى الحمام ليس مجرد بخار ، وفي أحسن الأحوال ، مكنسة. هذه فرصة رائعة للاعتناء بنفسك وترتيب بشرتك وجسمك وتحسين الحالة الذهنية والجسمية.

حمام للسيدات - مناسبة للعناية ببشرة الجسم والوجه

كما تعلم ، تذهب النساء إلى الحمام ليس فقط "لجلد" أنفسهن بالمكنسة ، كما يفعل الرجال ، ولكن أيضًا ... للاعتناء بأنفسهن ، بأحبائهن.

إجراءات الاستحمام المختلفة للنساء ليست أسوأ من تلك الموجودة في منتجع صحي فاخر باهظ الثمن. بل وأفضل. لأنه في المنتجع الصحي ، على سبيل المثال ، قبل وضع المقشر والقناع ، يتم وضع مناديل ساخنة خاصة على الوجه لتبخير الجلد وفتح المسام. وفي الحمام ، بعد التحليق ، يتم تنظيف وفتح سطح الجلد بالكامل إلى أقصى حد ....

في أي مكان آخر ، إن لم يكن الاستحمام ، ستكون العناية ببشرة الجسم والوجه أكثر فعالية !!!

أي امرأة ، بدرجة أو بأخرى ، تراقب حالة بشرتها وتعتني بها في الصباح والمساء:

• يطهر
• نغمات
• يجدد
• التدليك
• إلخ.

وفي الحمام ، كما يقولون ، "الكل في زجاجة واحدة".

الشرط الرئيسي للشفاء والتجديد هو القيام بإجراءات الاستحمام في تسلسل معين:

1. التبخير الأول - لتعظيم فتح مسام الجلد ، لتنشيط جميع عمليات الجسم ، ومن الأفضل أن يتم هذا الإجراء من قبل أخصائي في مجاله - عامل حمام.
2. بعد زيارتين إلى غرفة البخار ، يمكنك البدء في العناية بجسمك: ضعي مقشرًا طبيعيًا على سطح الجسم بتدليك لطيف: الذراعين والساقين والمعدة والظهر وخاصة على المناطق التي تعاني من مشاكل ... أفضل جسم المقشر في الحمام عبارة عن قهوة مطحونة طبيعية ممزوجة ببعض المكونات اللزجة: العسل والقشدة الحامضة والكفير والقشدة ... تحتوي القهوة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والمواد الفعالة والزيوت الأساسية والعناصر النزرة ، لذلك فهي تتمتع بالعديد من المزايا للاستخدام كمقشر: ينظف ويفكك الدهون ويقوي لونه ويحسن الدورة الدموية ويعزز تجديد خلايا الجلد.
3. ضعي قناع مغذي للوجه. نظرًا لأن بشرة الوجه حساسة جدًا ، فأنت بحاجة إلى استخدام علاج خفيف ، على سبيل المثال ، من دقيق الشوفانوالتفاح والقشدة. يحتوي دقيق الشوفان على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية والمواد الفعالة بيولوجيا. لذلك ، فهو مفيد ليس فقط للاستخدام الداخلي ، ولكن أيضًا للاستخدام الخارجي. فيتامين (هـ) ذو قيمة خاصة للبشرة ، حيث توجد كمية كافية منه في دقيق الشوفان. والسيليكون الموجود في دقيق الشوفان له تأثير ملطف على الجلد ، ويخفف من التجاعيد الدقيقة ، ويشفى ويزيل الندوب الغروية.
4. خذي حمام بخار آخر مع مقشر القهوة على الجسم وماسك للوجه
5. اغسل المقشر والقناع تحت الدش
6. الزيارة التالية إلى غرفة البخار - لفرك الجسم بمكنسة خشب البتولا الطازجة - تدليك مريح مع عناصر من العلاج العطري الطبيعي

مقشر للجسم بالقهوة

1. 1 ملعقة صغيرة من البن المطحون ممزوج بجل الاستحمام أو الصابون السائل. تستخدم عند الاستحمام. يوضع على الجسم بحركات تدليك مع الانتباه للمناطق التي بها مشاكل ثم يشطف
2. في 50 مل من زيت اللوز ، أضيفي ملعقتين صغيرتين من القهوة مع ملعقتين من العسل ، الوصفة رائعة للبشرة الجافة.
3. يتم خلط القهوة وزيت الزيتون وملح البحر بنسب متساوية ، وتضاف ثلاث إلى أربع قطرات من زيت الزنجبيل. يستخدم لعلاج السيلوليت.
4. امزج 1 ملعقة حلوى من العسل مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والقهوة المطحونة. ينطبق على كل من الجسم والوجه.

أقنعة الشوفان للوجه

قناع الشوفان مع القشدة الحامضة والتفاح ينظف ويغذي بشرة الوجه بشكل فعال

1. 4 ملاعق كبيرة من الهرقل ، مهروسة في مطحنة قهوة ، ممزوجة مع ثلاث ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة ونصف خيار طازج مبشور. تركيبة مثالية للبشرة الدهنية.
2. 1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان مذابة في 5 ملاعق كبيرة من عصير العنب مع إضافة 1 ملعقة صغيرة من العسل. يستخدم لعلاج السيلوليت.
3. 1 ش. يُطحن دقيق الشوفان في مطحنة قهوة ، ويخلط مع الكريمة أو الحليب حتى يتماسك قوام العصيدة أو القشدة الحامضة السميكة ، ويضاف إليها تفاحة طازجة مهروسة. القناع ينظف البشرة تمامًا ويساعد على تضييق المسام.

يتم وضع مقشر القهوة وأقنعة الشوفان على الجسم والوجه قبل دخول غرفة البخار. عند استخدام المكنسة بالبخار مع الخلطات المطبقة على الجلد ، يكون هناك تعرق أقوى عبر الجلد وتنظيفه وتغذيته بالعناصر الدقيقة والفيتامينات.

لا تقتصر رحلات النساء إلى الحمام على البخار والتدفئة والمكنسة فحسب ، بل تشمل أيضًا مجموعة كاملة من إجراءات الاستحمام الأخرى. إنه مكان رائع للاعتناء بنفسك ، وترتيب نفسك ، وتجديد وشفاء روحك وجسدك.