Teške situacije u životu osobe. Životne su situacije različite

Nije tajna da osoba koja se nalazi u teškoj životnoj situaciji ili prolazi kroz krizu nema uvijek priliku potražiti pomoć psihologa. Koje su strategije koje ljudi koriste da bi se izborili sa poteškoćama ili spriječili emocionalne poremećaje?

Koje su glavne rezerve ličnosti u prevladavanju teških životnih situacija koje ispunjavaju savremeni život? Odgovori na ova pitanja važni su za održavanje unutrašnje harmonije osobe.

Psiholozi koji proučavaju čovjekov životni put otkrili su da u svakoj životnoj fazi postoje teški problemi i teški događaji s kojima se on (s manje ili više uspjeha) samostalno nosi.

Glavne metode i tehnike za prevladavanje teških životnih situacija mogu se kombinirati u sljedeće:

· Zaštita;

· Prevladavanje i adaptacija;

· Iskustvo.

Osoba može na različite načine reagirati na teške životne situacije. : nezadovoljstvo poniznošću, depresijom, depresijom, kao i izbjegavanje teških situacija, potiskivanje misli o izvoru poteškoća.

"Zaštita" od spoljnog sveta, osoba može da pribegne samoporazni ponašanje - ovisnost o drogama, alkoholizam, samoubojstvo, depresija. Međutim, depresija, depresija ili upotreba droga ne mogu se smatrati strategijama suočavanja, jer sve one doprinose održavanju iste situacije.

Metoda broj 1 "Prevladavanje"

Akcije usmjerene na postizanje, uspjeh, promjenu teške situacije. Povezani su s naporom i potrošnjom energije; pretpostavljaju visok nivo samokontrole, potrage za informacijama, intenzivne meditacije, uključivanja drugih ljudi u orbitu njihovih postupaka.

Aktivno transformišući bilo koju tešku situaciju, osoba se značajno mijenja, ali obično nije svjesna tih promjena.

Ponekad život osobu dovede u takve situacije kada samo promjena vaše ličnosti može dovesti do blagostanja. U ovom slučaju, promjena u karakteru i stavu prema situaciji postaje glavni model ponašanja.

Metod broj 2 "Adaptacija"

(Prilagođavanje socijalnim normama, socijalnim stavovima, poslovnim pravilima itd.)

Savladavši ovu metodu, osoba lako ulazi u svijet zakona, morala, kulture, rada, porodičnih odnosa. U normalnim socijalnim uvjetima, ova metoda pomaže u prilagodbi na nove radne uvjete ili u slučaju kada su mladenci prisiljeni živjeti s roditeljima muža ili žene, itd. Međutim, metoda ima svoja ograničenja: često ne djeluje u situaciji preokreta u društvu, kada iznenada način života zemlje se mijenja (stara pravila više ne vrijede, a nova se još nisu oblikovala)

Prilagođavanje identitetu i potrebama drugihmože imati veliki značaj u situaciji društvenog preokreta. Ova metoda se najčešće koristi u kriznim periodima razvoja društva. Nije slučajno da oni koji su preživjeli nedaće Drugog svjetskog rata i poraća koriste ovu metodu. Blizu joj je još jedna tehnika adaptacije - vodeći računa o uspostavljanju i održavanju socijalnih kontakata.

Metoda broj 3

"Preuzmi ulogu i ponašaj se u skladu s njom"

Ljudi koriste ovu tehniku \u200b\u200bu situacijama kada vlastite osobine postaju izvor poteškoća i bolnih iskustava (na primjer, sramežljivost ili sumnja u sebe, što im ne omogućava da se uspješno prilagode novim radnim uvjetima, potraže pomoć itd.).

Osoba pronalazi uzor (može biti poznavatelj ovog nedostajućeg kvaliteta, junak filma ili knjige, personificirajući samopouzdanje) i u teškoj situaciji preuzima ulogu ovog lika: počinje se drugačije kretati, drugačije govoriti, pa čak i drugačije osjećati ... Budući da se ne identificira u potpunosti s odabranom ulogom, već je samo "igra", tada se sve njegove pogreške i nespretnost ne odnose na njega samog, već na izabrani lik. To pomaže da se ne osjećate neugodno, da ne smanjite samopoštovanje u slučaju neuspjeha i da se oslobodite mišljenja drugih.

Metoda broj 4

"Razmišljanje o sebi kao o sretnoj osobi"

Ovu tehniku \u200b\u200bkoriste ljudi koji su pretrpjeli brojne neuspjehe i razočaranja, razlog zbog kojeg obično vide u nedostatku kvalitete "sreće". Misleći o sebi kao o uspješnoj osobi, čini se da „gubitnici“ dopunjuju sebe posebnim sposobnostima, u stvari počinju da se osjećaju snažno i djeluju sigurnije i uspješnije.

Metoda broj 5

Utvrđivanje granica vaših mogućnosti

Ova metoda se obično koristi kada se životne okolnosti drastično promijene. Najjasnije se očituje kod onih koji su postali invalid. Ti ljudi su prisiljeni drastično promijeniti način života. Ali prvo, oni „definiraju granice svojih mogućnosti“ (poput osobe koja ulazi u rijeku na nepoznatom mjestu ili osobe koja prolazi kroz močvaru), istražujući opseg svojih preostalih sposobnosti i pokušavajući nadoknaditi izgubljeno. Imajte na umu da istu taktiku koriste gotovo svi ljudi koji se nađu u novim ili složenijim okolnostima.

Metoda broj 5

Predviđajući tugu

Ovo je tehnika koju koriste ljudi koji imaju iskustva s neuspjesima ili očekuju neizbježni početak teške situacije (na primjer, smrt beznadno bolesnog rođaka, njihova ozbiljna operacija, itd.). Ova metoda ima adaptivno značenje: omogućava ljudima da se psihološki pripreme za moguća teška suđenja i unaprijed zacrtaju načine kako spriječiti nesretne preokrete sudbine.

Primjer efikasne upotrebe suočavanja je iskustvo pripreme djece za predstojeću operaciju, koje se široko koristi u brojnim stranim klinikama. Medicinske sestre pod vodstvom psihologa organiziraju posebne igre uloga, gdje se simulira cjelokupna situacija operacije (od predoperativne pripreme do povratka malih pacijenata na odjel, konačnog oporavka i otpusta kući). Takva preliminarna psihološka priprema može smanjiti preoperativnu anksioznost kod djece i značajno ubrzati njihov oporavak.

Upečatljiv primjer neefikasnog suočavanja je „simptom Svetog Lazara“, koji su psiholozi otkrili radeći sa porodicama zaraženih HIV-om. Sastoji se u činjenici da se članovi porodice počinju ponašati prema bolesnoj osobi kao da je već mrtva i oplakana (do te mjere da izbjegavaju komunikaciju s bolesnom osobom, otvoreno se pripremaju za sprovod, prikupljaju novac za komemoraciju živih, odbijaju platiti zubarsko liječenje itd.). P.).

Pomoćne tehnike samoodržanja u situacijama poteškoća i nesreće

Ove tehnike uključuju tehnike suočavanja sa emocionalnim poremećajima, uzrokovane kobnim, s ljudske tačke gledišta, negativnim događajima

Recepcija broj 1 "Polazak i let"

Napuštanje ili bijeg iz teške situacije, koje se može provesti ne samo u praktičnom, već i u čisto psihološkom obliku - unutrašnjim otuđenjem od situacije ili potiskivanjem misli o njoj (odbijanje promocija, primamljive ponude, izbjegavanje svih sumnjivih situacija često postaje ljudi koji su doživjeli mnoga razočaranja i neuspjehe, osobine ličnosti). Takvi ljudi svoj način ponašanja definiraju kao "posljednju liniju odbrane".

Recepcija broj 2 "Odbijanje"

Uobičajene tehnike samoodržanja uključuju poricanje - odbijanje prihvatanja da se dogodio neodoljiv, traumatičan događaj. Poricanje omogućava osobi da procesuira tragične situacije u malim dozama. Nakon shvatanja katastrofalnog događaja, menja se svest osobe, pojavljuje se njen odnos prema svetu, pojavljuje se nova ocena života i sopstvene mogućnosti, povećava se prostor njegove lične budućnosti u svesti osobe.

Specifične metode suočavanja

Uobičajeno je uključivati \u200b\u200bsljedeće: „riskiraj“, „odupri se“, „postani druga osoba“, „nadaj se“, „prilagodi svoja očekivanja“, „oslanjaj se na druge ljude“, „potvrdi sebe“, „pokaži agresiju u obliku akcije ili kritike "," Odgoditi zadovoljenje njihovih potreba "itd.

Metode neuspjeha

Govoreći o takvim metodama, razmotrimo one koje osoba koristi u slučajevima kada, unatoč svim svojim naporima, ne uspije promijeniti životnu situaciju na bolje: problem ostaje neriješen i osoba moram priznati da nisam uspio. Napokon, ako si je osoba postavila težak zadatak, svoje rješenje osmislila kao dio budućeg života, bila sigurna u njegovo rješenje i skupila ogromnu snagu da se s tim nosi, tada se poraz doživljava kao kolaps ličnosti. Ako osoba prije nije doživjela veće neuspjehe ili nije bila u nevolji, izuzetno je ranjiva. Njegova se svijest opire prihvatanju stvarnosti.

U takvoj situaciji po svaku cijenu nastoji zadržati ili vratiti pozitivan stav prema sebi, osjećaj osobne dobrobiti.

Tehnike koje obezvređuju neuspjeh

Ove metode ne zahtijevaju bolno restrukturiranje odnosa osobe prema sebi i mogu smanjiti ozbiljnost emocionalnih iskustava. Među ovim tehnikama napominjemo sledeće.

Amortizacija predmeta. Osoba za sebe smanjuje značaj onoga čemu je težila, a što nije mogla postići (ulazak na univerzitet, stupanje u brak, završetak disertacije itd.). Dakle, on obezvrijeđuje svoj neuspjeh („Ovo nije najvažnija stvar u životu“, „Treba li mi to?“) I pokušava tužnu situaciju upisati u istoriju svog života kao beznačajnu biografsku epizodu.

Ispravljanje vaših očekivanja i nada. Budući da je neuspjeh bolan događaj za osobu, prisiljavajući ga da napusti vrijednost za koju je prikupljena sva njegova snaga, osoba može pribjeći ispravljanju očekivanja i nada. To se često odvija u obliku smanjenja potreba. Nesumnjivo, takva tehnika spašava od neuspjeha, ali osiromašuje budućnost pojedinca i nimalo ne podiže njezino samopoštovanje.

Prihvatanje situacije kakva je. U praktičnoj psihologiji se ova tehnika ponekad naziva "strpljenje" ili se za njeno označavanje koristi izraz "pusti situaciju" (značenje ovog izraza je zaustavljanje neuspješnih radnji za promjenu situacije). Ovo nije pasivan odgovor na teške okolnosti, već svjesna odluka koju osoba donosi nakon što analizira svoju životnu situaciju i uporedi svoju situaciju sa situacijom ljudi u još većoj situaciji. Ova tehnika je sasvim prikladna za situaciju teške bolesti ili invaliditeta koja ograničava sposobnost osobe.

Pozitivna interpretacija vaše situacije.Ova metoda je slična prethodnoj. Sastoji se u činjenici da se osoba koristi raznim opcijama poređenja: uspoređuje se s onima koji su u još nezavidnijem položaju („poređenje nadole“) ili se prisjeća svojih uspjeha u drugim oblastima i situacijama u otprilike sljedećem obliku: „Da, Nisam ovo postigao, ali s druge strane ... "(" upoređivanje prema gore "). Mnogi se sjećaju takvih obrambenih fraza jedne od ne previše uspješnih junakinja popularnog filma E. Rjazanova "Romantična kancelarija": "Živim izvan grada, ali pored voza", "Moj suprug je imao čir na želucu, ali operaciju je obavio i sam Višnjevski "itd.

Obje ove tehnike djeluju kao oblici psihološke obrade životne situacije. Ostaje misterija zašto ljudi ne upoređuju svoju nevolju sa onima u neuporedivo boljim uslovima.

Uprkos činjenici da prilagođavanje okolnostima ukazuje na nemogućnost savladavanja vlastitog života, pasivan model ponašanja. Međutim, u stvarnom životu sve nije tako jednostavno: ponekad privremeni smještaj ponaša se mudro, uzimajući u obzir osobenosti situacije i životne perspektive doživljavanja teške situacije za osobu. Najjednostavniji primjer Ovo je situacija ulaska u novi tim: osoba racionalno odbija određene oblike ponašanja i samopotvrđivanja kako bi dobila posao u prestižnoj firmi i bila prihvaćena u novom timu. Složenija opcija je prilagodljiva pokorno ponašanje u ime slobode u budućnosti.

Ostavimo svakoj osobi pravo da samostalno bira iz svog repertoara one strategije i tehnike koje će joj pomoći da se nosi sa životnim poteškoćama. Ne može promijeniti sve u svom životu. A bol se ne može isključiti iz ljudskog života. I patnja. I gubici. I mnogo više. U najboljem slučaju, osoba može, nakon što trezveno shvati situaciju, usmjeriti svoje napore da ispravi ono što se može promijeniti i pronaći načine da koegzistira s onim što se ne može promijeniti.

U teškoj životnoj situaciji nemojte se povlačiti u sebe. U blizini je uvijek osoba koja može slušati i razumjeti. Krećući putem tišine, uskraćujete svojim prijateljima priliku da vas saslušaju i podijele svoja osjećanja i osude sebe na još veću izolaciju i usamljenost.

Pokušajte pronaći svoje mjesto u svijetu, identificirajte nove zanimljive ciljeve, razmislite o načinima kako ih postići.

Prebacite se na druge aspekte života. Tokom iskustava, osoba je uronjena u negativne misli; čini mu se da ga u budućnosti ne očekuje ništa dobro. U stvari, sposobnost da se prepusti svojim iskustvima daje osobi osjećaj obnove, duhovne transformacije, mogućnosti promjene na bolje.

Pokažite svoja osjećanja, ne skrivajte svoj očaj, plačite ako želite, smijte se, ne zanemarujte svoje emocionalne potrebe.

Pazite na svoje zdravlje, jedite što bolje, jer vaše tijelo nakon iscrpljujućeg iskustva treba ojačati.

Uravnotežite posao i igru.

Ako je potrebno, potražite liječnički pregled.

Budite strpljivi sa sobom. Trebat će vam vremena i truda da se vaše tijelo, um i duša oporave od teške situacije.

Utjeha se može naći u religiji.

Pomozite drugima.

Učinite što je potrebno, ali odgodite važne odluke. Počnite s malim. To će vam pomoći da vratite osjećaj samopouzdanja.

"Situacije u životu su različite", poznata je fraza koja se tako često koristi svakodnevni život... Ko koristi? Sve. Gde? Svuda. Kada? Zaista, jeste li primijetili, dragi moj čitaoče, da se ovaj izraz najčešće pojavljuje u negativnom kontekstu. U mom skromnom zapažanju, ovo je rečeno kako bi nekoga upozorili na određene radnje. Na primjer, „Bio jednom jedan ujak Kolja. I bio je C razreda ”, praćena zanimljivom pričom o tome kako se čovjek obogatio prodajući cvijeće. U jednom će trenutku završiti posljednja fraza "Pa, situacije su različite", a u zaključku dugog monologa: "Učite normalno, jer nisu svi uzgajivači cvijeća ujaci Kolja." Slažem se, svi su barem jednom u životu došli u istu situaciju. Međutim, koliko često zaista razmišljamo o riječima drugih?

Smiješno je, čini mi se da nisam toliko stara da bih pričala o svijetu bića i nisam toliko iskusna u vezama da bih davala savjete, ali iz nekog razloga to je ono što trenutno volim raditi. Pojasniti situaciju? Sjedim na kauču, pijem čaj koji se već dugo ohladio i slušam buku iza zida, gdje se još jedna porodica psuje. Prilično česta situacija: nakon dvije godine studija, moj brat je poželio napustiti univerzitet. Takođe bih trebao dodati da je trenutno otvorio vlastiti mali biznis, koji već djeluje u plusu, ali sav novac koji je zaradio ponovo se ulaže u posao. Brat nije glup, nipošto lijen i, što je najvažnije, ima poduzetničke vještine. Međutim, vraćamo se na trenutnu situaciju: roditelji inzistiraju na dobivanju diplome, ali sin ne želi da studira. Možete li već zamisliti govor ljutite majke? "Bill Gates je možda postao milijarder bez obrazovanja, ali životne su situacije drugačije, a ako posao propadne, vas (sina) neće odvesti nigdje drugdje." Argumenti mog brata nisu ništa manje jasno čujni: „Ne želim dobiti posao! Želim da budem ta koja gradi svoj posao! Ako ne uspijem, posudit ću novac i otvoriti novi ”.

Da je moja volja, dopustio bih akademski odmor, izbacio me da živim na ulici i tražio novac potrošen na obrazovanje. Radikalno? Možda, ali postoje li druge mogućnosti? Želi biti neovisan - neka bude. Zaronite bezglavo u odraslu dob, pijuckajte iskustvo, bacajte se u stvarnim problemima. Taj će, izgledate, malo prigušiti i zakucati ga na trijem roditelja. A ako je smreka u stanju da ostane na svom valu, zastava u ruci i puni kurs naprijed!

Dragi moj čitaoče, situacije su različite, ali šteta je što ti i ja nismo u mogućnosti predvidjeti ishod.