Dom / Hranjenje / Spisak namirnica zabranjenih za dojenje. Uzorak menija za dojilje. Voće i sušeno voće

Spisak namirnica zabranjenih za dojenje. Uzorak menija za dojilje. Voće i sušeno voće

Dojenje za ženu je period kada se mora odreći mnogih omiljenih namirnica. Zabranjena je velika lista proizvoda. Istovremeno, mora se voditi računa da je mlijeko hranjivo i da ima dovoljno vitaminsko-mineralnog kompleksa. Ispravno sastavljen meni kada dojenje pomoći će samoj ženi da održi energiju i energiju, a bebi će pružiti priliku da primi sve potrebno za puni razvoj organizam.

Prehrana dojilje nije uvijek ograničena. Kako dijete raste, tako se formira i njegov probavni sustav, jača imunitet, enzimi neophodni za probavu hrane počinju se stvarati u dovoljnoj mjeri. Već za šest mjeseci lista odobrenih proizvoda značajno se proširuje.

Neposredno nakon napuštanja porodilišta, majka se mora pridržavati stroge dijete tokom cijelog prvog mjeseca.

U ranim danima, kada se dogodi prelazak kolostruma u mlijeko, možete jesti sljedeća jela:

juhe od povrća blijede boje;
kašu je dozvoljeno kuhati u mlijeku od bilo kojih žitarica;
iznutrice, kuhano meso;
nije dozvoljeno više od 10 g povrća ili maslaca dnevno;
slab čaj.

Prehrana tokom druge sedmice dojenja ne razlikuje se u osnovnoj prehrani. Mama može jesti banane i zelenu jabuku.

Nakon dva tjedna stroge dijete, hrana postaje raznovrsnija. Možete jesti i drugu hranu i jela:

hljeb (samo ne bijeli, bez pečenja);
kefir, fermentirano pečeno mlijeko;
pečeni ili kuhani krompir;
rezanci;
jela od povrća u kuhanom, pečenom ili dinstanom obliku.

Ova prehrana će se održavati tokom prvog, drugog i trećeg mjeseca.

Prilikom uvođenja novih proizvoda u prehranu, posebno u prvom mjesecu, potrebno je pratiti stanje i ponašanje djeteta.

Za bilo kakve promjene (osip, proljev, povraćanje, poremećaj spavanja) morate prestati jesti proizvod. Da biste utvrdili koja hrana je izazvala reakciju vaše bebe, možete voditi dnevnik hrane. Ne možete jesti nekoliko novih namirnica istovremeno. Nakon što se proizvod pojede, otprilike tjedan dana ne može se uvesti ništa novo.

U četvrtom mjesecu dojenja možete jelovnik razrijediti drugim proizvodima i jelima od njih:

juhe na bazi mesa (trebate odabrati sorte s malo masnoće, na primjer, puretinu, piletinu, teletinu);
povrće i voće bez toplotne obrade;
pavlaka (sadržaj masti ne veći od 15%);
kompot, žele od bobica (ribiz, borovnice).

Kada dojenje šesti mjesec, dojilja može u prehranu uključiti mahunarke i jela od ribe.

Dopušteno ili zabranjeno: kako napraviti pravi izbor

Tabela će vam pomoći da vizuelno vidite koja se hrana može jesti i neće uzrokovati probleme s djetetovim probavnim organima, a koja su zabranjena.

Popis jela koja smiju biti uključena u obrok	Hrana nije dozvoljena
Kuhana ili dinstana riba	Čokoladni proizvodi
Meso (na primjer, govedina), kuhano ili dinstano	Konzervirani proizvodi
Dinstano, pečeno, kuhano povrće, uključujući krompir	Konditorski proizvodi koji sadrže boje, stabilizatore i konzervanse
Mahunarke	Majoneza, kečap, margarin
Tjestenina	Dimljeni proizvodi
Tvrdo kuhana prepeličja ili pileća jaja	Griz
Tvrdi sir	Gazirana pića
Mliječni proizvodi	Brza hrana
Kaša (osim griza)	Kafa, jak čaj, kakao
Voće, ali samo u svom pojasu i sezonsko	Alkohol
Luk i beli luk posle 6 meseci	Sladoled
Orašasti plodovi (osim pistacija i kikirikija)	Egzotično voće
Suho voće (suve šljive, suhe kajsije)	Ljuta jela
Kompot, žele, čaj, voćni napitak	Slana jela

Sve što mama jede utječe na ukus i kvalitet mlijeka. Stoga ne možete jesti luk, beli luk ili začiniti jela sa začinima. Ova hrana čini mlijeko gorkim i daje oštar miris koji će odbiti bebu. Ne biste trebali jesti krastavce, jer oni izazivaju uznemirenu stolicu. Konditori, bijeli kupus, grožđe uzrokuju bol i kolike u djetetovom želucu.

Hrana koja često izaziva alergije velika je opasnost za djetetov organizam. Kao odgovor na takvu hranu mogu se javiti osip, probavne smetnje, proljev, povraćanje, Quinckeov edem, urtikarija, posebno u prvom mjesecu nakon rođenja.

Ne jedite agrume, čokoladu, crvene bobice, određene plodove mora, kikiriki, crveno povrće i voće.

Ako je majka jela jednu od ovih namirnica, mlijeko treba hraniti oprezno, pažljivo promatrajući reakciju. Spisak zabranjenih inovacija dopunjuju med, gljive, kiseljenje, pušenje i začinjena jela.

Kada hranite bebu majčinim mlijekom, ne biste trebali piti alkoholna pića. Čak i mala količina najboljeg vina može naštetiti, prije svega, središnjem živčanom sistemu djeteta.

Na popisu zabranjene hrane za dojenje nalazi se kakao, kafa, čaj, pripremljen u vrećama. Takva pića negativno utječu na razvoj dječjeg nervnog sistema. Spavanje je poremećeno, beba postaje uzbudljiva, hirovita.

Mama mora jesti hranu koja poboljšava laktaciju. Spisak dozvoljenih proizvoda u ovom slučaju je sljedeći:

mrkva (sirova, kuhana, sok);
luk dodan jelu tijekom kuhanja;
kopar;
sjemenke suncokreta, bundeve;
lješnjaci, bademi;
heljda;
kompot od suhih šljiva, suhe marelice;
čorba od šipka.

Catering

Da bi majčino mlijeko imalo dovoljne količine i da sadrži samo korisne komponente, majka treba pravilno organizirati svoju prehranu. Svaki dan u meni trebate uključiti:

povrće - 500 g;
voće - 200 g;
svježi sir - 100 g;
riba ili meso - 200 g;
mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi - 1 litra.

Povrće doprinosi normalizaciji probavnog sistema. Aktiviran je rad crijevne peristaltike, beba neće razviti zatvor. Povrće (karfiol, mrkva, tikvice, brokula) mora se kuhati ili dinstati tokom cijele prve godine hranjenja. Ovim načinom pripreme čuvaju se korisne supstance. Bliže do 3 mjeseca mama može jesti sirovo.

Plodovi su bogati vlaknima.Uz to su prirodno slatki i pomoći će mami da nadoknadi nedostatak šećera. U prvih mjesec dana ne biste trebali jesti voće jarkih boja (crveno i narančasto). Dozvoljene su zelene jabuke, kruške i banane. Nešto kasnije u prehranu možete uključiti šljive, breskve, kajsije.

Tabela koja prikazuje dozvoljenu dnevnu upotrebu hrane za dojenje i njihovu količinu.

Ime proizvoda	Količina, g
Meso	160
Riba	50-70
Tvrdi sir	15
Jaje	1 PC.
Fermentirani mliječni proizvodi	300
Mlijeko	300
Svježi sir	70
Kajmak	15
Hleb	200
Pečenje	100
Žitarice i tjestenina	70
Krompir	180
Povrće	500
Voće	300
Šećer	50
Ulje	15
Prirodni sokovi	200

Jelovnik treba dopuniti jelima koja sadrže dugo probavljive ugljikohidrate, što će majci i djetetu donijeti energiju i energiju. Dopušteno je u hranu dodati raženi kruh, ako je bijeli, onda u obliku krekera i kaše.

Treba jesti u malim obrocima nekoliko puta dnevno. Najviše najbolji režim Prehrana je kada majka jede neposredno prije dojenja.

Dojilja mora znati da za bolju laktaciju morate piti najmanje 2 litre tečnosti dnevno.

Uzorak menija jer dojilja može izgledati ovako.

Primjeri opcija izbornika	1)	2)	3)	4)
Doručak	Riblji kotlet sa krompirom i bilo kojim povrćem, hleb, čaj.	Heljda, sendvič s maslacem i čaj.	Omlet od jaja, svježi sir sa grožđicama, sendvič s maslacem, čaj.	Pirinčana kaša, hljeb, sir, čaj.
Večera	Supa od povrća, pileći kotlet sa povrćem na pari, hleb, kompot.	Mesna supa, kotlet sa pirinčem, bilo koje voće, hljeb, kompot.	Supa od repe (bez paradajza), file od kuhanog mesa sa povrćem, hleb, kompot.	Juha, riblji file sa krompirom u jakni, biljna salata s biljnim uljem, hljeb, sok.
Popodnevna užina	Svježi sir, voće, čaj.	Kefir, lepinja, dozvoljeno voće.	Lepinja sa slatkim punjenjem, sok.	Ryazhenka, biskvitni keksi, voće.
Večera	Kaša od bundeve, hljeb, sir, kompot.	Vinaigrette, meso, jaja sa pavlakom, žele.	Kotlet od mesa, rezanci, varivo, kompot.	Salata od povrća, tepsija od svježeg sira, kompot, hljeb.
Druga večera	Kefir, kolačići.	Jogurt, legalno voće.	Ryazhenka, peciva.	Kissel.

Kroz čitav period dojenja, posebno u prvom mjesecu, majka treba pažljivo birati proizvode, nadgledati njihovo pravilno čuvanje i rokove trajanja. Ako sumnjate u svježinu i kvalitetu jela, bolje je to odbiti.

Dojenje bebe je nauka. Žena mora uzeti u obzir ne samo učestalost i broj hranjenja tijekom laktacije, već i pridržavati se pravilne prehrane. U porodilištu, stručnjaci to prate, nakon otpusta mlade majke su često u gubitku: šta mogu jesti, koja je hrana zabranjena. Suprotno uvriježenom mišljenju, čak i tijekom laktacije, žena može jesti raznoliko i ukusno.

Otkrijmo zajedno što možete jesti tijekom dojenja u prvih mjesec dana.

U roku od mjesec dana nakon rođenja djeteta, žena se mora oporaviti, uspostaviti ispravan rad probavnog sustava i organizirati laktaciju, jer za to treba jesti uravnoteženo i raznoliko. Netačna je izjava da u tom periodu morate jesti "za dvoje", tijelo troši oko 600-800 kcal za proizvodnju mlijeka, upravo bi za tu količinu trebalo povećati energetsku vrijednost svakodnevne prehrane.

Sa hepatitisom B u prvom mjesecu, nutricionisti preporučuju da se žene pridržavaju sljedećih principa:

fragmentacija - doktori savjetuju dojiljama da smanje količinu porcija povećavanjem učestalosti jedenja do 5-6 puta dnevno, optimalna prehrana treba se sastojati od tri glavna obroka i 2-3 međuobroka;
dijeta - jedite po satu, vaš režim treba odgovarati učestalosti dojenja, bolje je ručati, doručkovati, večerati u mirnoj atmosferi, kada beba spava, a neposredno prije hranjenja prigrizite;
ne jedite previše, ali i nemojte gladovati - pridržavajte se uravnoteženog jelovnika koji sadrži sve potrebne komponente (vitamine, minerale, ugljene hidrate, proteine, masti);
odgovarajući sadržaj kalorija - dojiljama je strogo zabranjeno dijetu, u tom periodu ukupna vrijednost proizvoda treba biti 2500-3000 kcal dnevno, glavno opterećenje pada na spore ugljikohidrate;
pojačani režim pijenja - da biste osigurali dobru laktaciju, pijte puno tečnosti - oko 2-3 litre, polovina zapremine treba da bude negazirana čista voda;
postupnost - uvodite novi proizvod u jelovnik vrlo pažljivo, prvo pojedite malu porciju ujutro, nakon hranjenja novorođenčeta, pažljivo pazite na reakciju njegovog tijela naredna dva dana, u nedostatku negativnih posljedica, možete nastaviti jesti ovu hranu u malim obrocima, ako nađete znakove alergije, odustanite ovaj obrok, pokušajte ponovo nakon 3-5 tjedana;
pravite pauze 2-5 dana između uvođenja novih proizvoda;
pravilna priprema hrane - jesti povrće i voće samo termički obrađeno (pečeno, kuhano na pari, dinstano), prženu i konzerviranu hranu zabranjeno je, nepoželjno je kupovati gotovu hranu u trgovinama.

Glavna stvar za normalnu laktaciju je pravilna ishrana, tada će vaša mrvica biti sita, zdrava, zadovoljna, a vi puni snage, kad jedete nezdravu hranu, ukus se mijenja majčino mleko, dijete to može odbiti.

Ako se ne pridržavate osnovnih pravila u sastavljanju prehrane, novorođenče će imati problema:

nadimanje;
kolike i nadimanje;
intestinalna disbioza;
alergija;
dijareja, zatvor.

Obroci u prvom mjesecu

Uprkos ogromnom broju ograničenja, jelovnik dojilja može biti raznolik i uravnotežen. Pedijatar ili stručnjak za dojenje dati će preporuke mladoj majci, ali ona će moći samostalno oblikovati prehranu.

Dozvoljena hrana koju žena može jesti u prvom mjesecu nakon porođaja je sljedeća:

hleb - sorta raži, sa mekinjama, hrskavi kruh;
povrće - tikvice, karfiol, brokula, krompir, šargarepa (umjereno), ne zaboravite na termičku obradu, možete ih kuhati, dinstati, kuhati juhe od povrća;
sezonsko voće - birajte voće bijele, zelene, žute boje, izbjegavajte crvenu i narančastu hranu;
razne žitarice - zobene pahuljice, heljda, kukuruz, kuhajte ih u vodi, razrijeđeno mlijeko;
juhe - kuhajte na bazi povrća, nemasnog mesa, jedite toplo, ova jela pozitivno utječu na proces laktacije, probavu djeteta;
nemasno meso - zec, piletina, teletina;
fermentirani mliječni proizvodi - prirodni, bez dodataka, aroma;
riblji fileti - kuvani štuka, oslić, bakalar (ne više od jednom nedeljno);
maslac (oko 30 grama dnevno);
tvrdi sir;
pića - biljni čaj, voćni napitak, kompot, žele.

Spisak proizvoda kod kojih je važno da žena poštuje umjerenost je sljedeći:

tjestenina (bez sastojaka od jaja);
griz;
punomasno mlijeko, pavlaka (možete dodati žitaricama, drugim gotovim jelima);
sušeno voće - zamijenite slatkiše, nije preporučljivo koristiti sušene kajsije, suhe šljive (ima laksativna svojstva);
slatkiši - dozvoljeno je jesti kekse, sljez, marmeladu od prirodnih sastojaka.

Nakon prirodnog poroda

Tijekom prvih dana nakon rođenja mrvica, majka treba piti vodu (oko 2 litre), u to vrijeme u tijelu se stvara kolostrum koji ima visok postotak masti - ovo je vrsta prehrane koja je bebi potrebna za puni prirast i rast. Obično mlijeko dolazi 3. dana. U tom periodu, žena se mora pridržavati ograničene dijete, smije jesti:

pileći bujon;
heljdina kaša;
malo tvrdog sira;
nemasno meso;
hljeb s mekinjama, hljeb bez kvasca.

Počev od trećeg dana, jelovnik se može diverzificirati dodavanjem sljedećih jela:

integralne žitarice;
juhe od povrća;
fermentirani mliječni napitci (ne više od jedne čaše dnevno);
pečeno ili na pari povrće;
jabuke pečene u pećnici.

Nakon 3. dana smanjite količinu tečnosti na jednu litru - takva mjera pomoći će u sprečavanju prekomjernog oticanja dojke i razvoja laktostaze kod žene.

Uobičajeni režim pijenja možete vratiti nakon tjedan dana, a sada možete potrošiti do 2,5 litre vode.

Nakon carskog reza

Nakon operacije, žena se na jedan dan smjesti na odjel intenzivne njege, kapaljkom dobiva sve što joj je potrebno za prehranu, zabranjena je upotreba obične hrane. U to vrijeme novorođenče prima posebnu smjesu putem aparata za umjetno hranjenje.

Ako je žena primila epiduralnu anesteziju, ona je nakon porođaja u istom odjelu s bebom, normalno hranjenje nije zabranjeno.

Tokom prva dva dana majka bi trebala jesti u malim obrocima, smije se jesti:

nezasićene juhe (piletina);
nezaslađena zobena kaša, heljda.

Od trećeg dana prehrani možete dodati:

nemasni svježi sir;
nemasno meso prerađeno u pire stanje;
žele;
čorba od šipka, kompot.

Ako je do četvrtog dana mlada majka oporavila normalnu stolicu, smije joj prijeći na dijetu preporučenu ženama nakon prirodnog porođaja.

Uzorak menija za taj dan

Nakon otpusta iz bolnice, žena će morati samostalno regulirati hranu. Razmotrite opcije menija iz dozvoljenih proizvoda.

Za doručak možete jesti:

kaša kuhana u vodi ili s malo mlijeka i maslaca;
druga opcija je tepsija;
sendvič sa hljebom / pogačom, tvrdim sirom, malo maslaca.

Popodne možete kuhati za ručak:

juha s povrćem, polpetama, piletinom;
kuhano meso (kunić, teletina) sa pečenim / dinstanim povrćem;
druga opcija je kuhana riba ili piletina, riblji kolači, kuhani na pari;
kompot, odvar šipka, uzvar od suhog voća.

kuvano meso (puretina, teletina, zec) / parne kotlete;
varivo od povrća / pire od krumpira / pečena karfiol.

Za grickalice između obroka ovo je izvrsno:

prirodni nemasni jogurt;
mali dio nemasnog svježeg sira;
salata od povrća / voća;
pečena jabuka.

Nekoliko kulinarskih recepata

Žene koje doje koje vjeruju da je hrana u prvom mjesecu siromašna i jednolična, u značajnoj su zabludi. Pogledajmo nekoliko jednostavnih recepata - takva će jela djetetu donijeti korist, a njegovoj majci pravi gastronomski užitak.

dodajte usitnjenu šargarepu u goveđu juhu;

sitno narežite teletinu na kockice, pošaljite je u juhu, dodajte rezance;

kuhajte 15 minuta, na kraju dodajte začinsko bilje i sol.

Pečeni zec u pavlaci

Proizvodi:

trup zeca;
1-2 glavice luka;
4-6 krompira;
350 g pavlake;
malo bibera, soli.

Priprema:

isjeći trup zeca na komade, posoliti, popapriti
pržite komade mesa dok ne porumene (10-15 minuta);
narezati krumpir na velike komade, sol;
narežite luk na pola prstena;
stavite sve proizvode u posudu za pečenje - prvo meso, zatim povrće, prelijte pavlakom;
stavite peći na 45 minuta.

Možete samostalno izmišljati i pripremati različita jela od proizvoda dozvoljenih za upotrebu.

Laktacija je težak period za ženu, ona mora pažljivo pratiti svoju prehranu, poštujući mnoga ograničenja. Međutim, dojenje pomaže bebi da formira pouzdan imunološki sistem, pravilno raste i deblja se.

Svake godine sve više i više žena daje prednost umjetno hranjenje... Svako od njih ima razlog za to. Neki nemaju mlijeka, drugi - beba je lijena i ne doji. Neko cijeni njihovu figuru, a neki jednostavno ne žele revidirati vlastitu uobičajenu prehranu.

Hrana

Prehrana majke koja doji zaista treba ozbiljan pristup. Napokon, sve hranljive sastojke s mlijekom ulaze u dječje tijelo. Naravno, prehrana žene treba biti raznolika. I to uprkos činjenici da postoje namirnice zabranjene za dojenje. No, potrebno je uvoditi novu hranu postepeno i oprezno.

Prije svega, morate zapamtiti da djetetov probavni sustav još nije formiran. Stoga njegova reakcija na određenu hranu može biti pravi problem za mlade roditelje. Na primjer, novorođenče može razviti alergijski osip ili bol u trbuhu.

Šta nije dozvoljeno?

Kako ne bi stvorila probleme sebi ili svojoj bebi, svaka majka treba znati listu koja uključuje hranu koja je zabranjena tokom dojenja. Najteže je bilo kojoj ženi prva četiri tjedna nakon rođenja djeteta. Naviknuta da jede za dvoje, osjeća masne, pržene i slatke poslastice - to je hrana koja je zabranjena u prvom mjesecu dojenja. Često žena nema dovoljno vremena za kuhanje. Uz to, briga o samoj bebi vrlo je težak postupak, unatoč činjenici da dijete u početku samo spava i jede.

Umorna i gladna majka spremna je pojesti prvo što joj je došlo pod ruku. Glavna stvar je da proizvod ne zahtijeva dugotrajno kuhanje. Često to može platiti noćnim snom. Da bi se probavni sistem djeteta pravilno oblikovao, zabranjena hrana treba unositi tokom dojenja mjesecima, odnosno postepeno. Sve dok dijete ne navrši šest mjeseci, ženi se savjetuje da jede dozvoljenu dinstanu ili pečenu hranu, kao i jela na pari.

Čega se trebate odreći u prvom mjesecu dojenja?

Pržena hrana je vrlo teška hrana čak i za tijelo odrasle osobe, a o bebi da i ne govorimo. Njegov probavni sistem još nije u stanju probaviti štetne tvari koje dolaze s mlijekom. Stoga, ako se majka odluči priuštiti prženim kolačima, novorođenče će imati kolike. Slatkiši i šećer takođe su na listi zabranjenih namirnica za dojenje. Čak i male količine ove hrane mogu izazvati alergije kod djeteta. Može se pokazati kao crveni osip na licu i tijelu. Kao izuzetak od pravila, žena može piti slatki čaj za poboljšanje laktacije.

Mlijeko je još jedna visoko rizična hrana. Ako jedete čisti kravlji proizvod, beba može izazvati kolike. Nemaju sve bebe ovu reakciju na mlijeko. Ali da biste u prvom mjesecu igrali na sigurno, bolje je da ga ne konzumirate sirovog. Bolje je tečnost prokuhati i dodavati je čaju, kaši. Takođe se ne preporučuje piti kafu i pića koja sadrže kofein. Njihova upotreba negativno utiče na formiranje nervnog sistema. Dijete postaje uznemireno, često preuzbuđeno i plače.

Gljive i crvena hrana

Koja još zabranjena hrana postoji za dojenje? Prvo, tu su gljive. Ako ih jedete u bilo kojem obliku, beba može izazvati ozbiljne probavne smetnje. Liječnici savjetuju davanje ovih šumskih darova općenito samo djeci koja su navršila 12 godina.

Drugo, zabranjene su sve delicije koje imaju grimiznu boju: paradajz, crvena riba, jagode, maline itd. Nije tajna da ovi proizvodi mogu izazvati alergijski osip. Čak su i crvene jabuke na listi zabranjene hrane za dojenje.

Uprkos svom zelena boja, krastavci su takođe uključeni u ovu listu. Alergijska reakcija oni, naravno, neće uzrokovati, ali će djetetu pružiti nadutost. Krastavci također mogu uzrokovati kolike i česte regurgitacije. Sve dok dijete ne navrši četiri mjeseca, ne možete ga jesti najviše jedanput ili dva puta tjedno u malim količinama.

Ako je tijekom porođaja žena izgubila veliku količinu krvi, tada joj može biti propisan hematogen. Njegova upotreba može izazvati alergije kod djeteta, posebno ako sadrži aditive u obliku orašastih plodova ili meda. Stoga ga treba unositi u prehranu postepeno.

Zabranjena hrana za dojenje s kolikama

Smatra se da su do tri mjeseca kolike kod djeteta potpuno prirodna pojava. Međutim, najčešće je razlog njihovog izgleda majčina nepravilna prehrana. Stoga ona samo treba isključiti upotrebu mliječnih proizvoda u prvoj sedmici djetetova života. Strani proteini u majčinom mlijeku nisu od koristi za djetetovo tijelo. Oni mu stvaraju nelagodu u želucu i crijevima. Budući da mliječni proizvodi sadrže veliku količinu hranjivih sastojaka i kalcijuma, ne trebaju ih u potpunosti isključiti. Stoga ih možete postupno uvoditi u prehranu, promatrajući djetetovu reakciju.

Bijeli kupus također može izazvati kolike, pogotovo ako se konzumira sirov. Iz tog razloga povrće morate jesti oprezno. Grašak, grah, paprika takođe mogu izazvati kolike. Isto vrijedi i za dimljeno meso, posebno kobasice i konzerviranu hranu. Komarovsky, poznati pedijatar, preporučuje isključivanje takve zabranjene hrane tokom dojenja iz prehrane, barem dok dijete ne napuni dvije godine. Iako je upotreba dimljenog mesa štetna i za mamu, jer takve dobrote uvelike povećavaju kolesterol.

Apsolutno zabranjeno!

Citrusa. Snažni su alergeni čak i za odraslu osobu. Ne smiju se jesti tokom trudnoće ili tokom cijelog perioda dojenja.
Čokolada. Ovaj proizvod izaziva alergije čak i kod one djece koja nisu alergična. Samo jedan čokoladni bombon koji pojede dojilja garancija je osipa na bebinom licu.
Ljuta paprika, luk i beli luk. Sve ovo menja ukus mleka. Beba može odbiti dojiti.
Alkohol. Ako je ipak djevojčica dopustila sebi da malo popije, tada se dijete ne može hraniti 3-4 sata.

Kako dojilja može pravilno da se hrani?

Nakon završetka prvog mjeseca bebinog života, žena može postupno početi diverzificirati svoju prehranu. Nove proizvode treba uvoditi postepeno, u malim količinama. Najbolje ih je konzumirati prije ručka kako biste mogli promatrati reakciju novorođenčeta. Ako će mu iznenada uvođenje novog proizvoda stvoriti nelagodu, na primjer u obliku kolika ili nadutosti, tada ovu hranu na određeno vrijeme treba isključiti iz vašeg jelovnika.

Uprkos mnogim zabranama, prehrana majke koja odluči dojiti dijete trebala bi biti visoko kalorična. Napokon, laktacija je prilično energetski intenzivan proces. Najbolje je jesti četrdeset minuta prije hranjenja. Broj obroka dnevno trebao bi biti najmanje četiri. Ali ako se mlada majka boji da se ne udeblja, onda je bolje podijeliti cjelodnevni obrok u šest malih dijelova. Jesti male količine hrane često pomaže poboljšanju metabolizma u tijelu. Mlada majka ne bi trebala biti lijena, pa treba da kuha juhe, žitarice, dinstano povrće. Napokon, hrana treba biti raznovrsna. Budući da bijeli hljeb kod djeteta izaziva nadutost, treba ga zamijeniti sivim hljebom bogatim žitaricama. Ne možete u potpunosti odbiti ovaj proizvod od brašna.

Koliko tečnosti popiti i koju vrstu?

Pored toga što žena ne smije jesti hranu koja je zabranjena tokom dojenja, dojilja mora piti najmanje dvije i po litre tečnosti dnevno. Štaviše, čaj, supa i druga tečna jela nisu uključeni u ovu količinu. Radi se samo o čistoj vodi. To je neophodno kako ne bi došlo do dehidracije njegujućeg tijela.

Nije tajna da je potrebna velika količina tečnosti da bi mlijeko stiglo. Stoga, što mama popije više vode, to će je i biti. Naročito je važno slijediti ovu preporuku u trenutku kada dijete ima 2,5 mjeseca. Obično se to dogodi u dojenja kod žena koje doje zbog činjenice da dijete počinje brže rasti. U skladu s tim, već mu treba još mlijeka.

Drugi i treći mjesec bebinog života. Mamina prehrana

Počevši od drugog mjeseca, hrana koja je zabranjena za dojenje postupno počinje prelaziti u kategoriju dozvoljene. Ako dijete nema alergiju na slatki čaj, majka si može priuštiti da jede jedan bijeli sljez ili marmeladu barem jednom u tri dana. U trećem mjesecu možete sebi dopustiti da pojedete pola jabuke svaka dva dana. Ali kora se mora ukloniti. Uprkos činjenici da zelene jabuke nisu zabranjene kod HS, ne bi ih trebale jesti od prvog mjeseca. Uklanjaju razne toksine i toksine iz majčina tijela. Ali istovremeno, dio njih završi u mlijeku. A ovaj postupak definitivno neće donijeti koristi djetetu.

Zaključak

Majčinstvo je velika sreća. I nijedna zabranjena hrana tokom dojenja ne bi trebala zamračiti ovaj period ženskog života. Uz pravilnu pripremu svakodnevne prehrane, dojilja neće ni primijetiti da je lišena svoje uobičajene prehrane. Napokon, lista dozvoljenih proizvoda višestruko je veća od liste zabranjenih.

Period dojenja postavlja temelje za bebin tek započeti život. Laktacija je proces koji zahtijeva poseban odnos prema vašem tijelu i održavanje određenog režima. Glavni problemi s nepravilnom prehranom mogu biti razne dječje bolesti, alergije i jednostavno nervno stanje djeteta.

Prehrana žene u laktaciji snažno utječe na količinu i kvalitetu majčinog mlijeka i, shodno tome, utječe na zdravlje djeteta. Puno je pitanja o tome što možete jesti dok dojite, a što ne, te kakve dijete treba slijediti i koju hranu treba potpuno isključiti iz prehrane. Sva ova važna pitanja pokriti ćemo u ovom članku.

Svaka majka sanja da je njezino dijete tokom dana zdravo i umjereno aktivno, mirno spava i odmara se i roditeljima i svim susjedima. Svi ovi faktori u velikoj mjeri ovise o pravilnoj prehrani novorođenčeta. Bebe koje jedu majčino mlijeko zdravije su i smirenije, a njihov se razvoj odvija pravilno i bez odgađanja. Ženska fiziologija uređeno je tako da se kada se dijete nanese na dojku smiri ne samo dijete, već i majka.

Tokom dojenja povećava se potreba žene za vitaminima i mineralima. Prvih šest mjeseci, kada je mlijeko glavna hrana za bebu, sadržaj kalorija u ženskoj prehrani povećava se na 700 kcal, u drugoj polovini godine, kada je već uvedena dopunska hrana, smanjuje se i zadovoljava potrebe tijela.

Postoji mnogo različitih dijeta, blagodati i jednostavnih savjeta o tome što jesti tijekom dojenja. Razmotrimo najosnovnije principe i preporuke kojih se treba pridržavati.

Opšti zahtjevi

Trebala bi vam se svidjeti hrana i utjecati na sva osjetila: ugoditi oku, zabaviti srce, ugodne arome i ukusnog mirisa.
Možete jesti samo svježe pripremljenu hranu ili hranu koja stoji ne duže od 3,5 sata
Ne miješajte staro i svježe
Hrana treba biti raznovrsna

Dijeta

Apetit, po mogućnosti 5-6 puta dnevno
Jedite između hranjenja

Bitan! Zašto između hranjenja? Jednostavno je - tijelo mora "učiniti" jedno - ili potrošiti energiju na proizvodnju mlijeka ili probavu hrane. To je posebno važno u prva 3-4 mjeseca, tada se već razvija prikladan režim hranjenja za majku i bebu.

Režim pijenja

Voda: ujutro odmah nakon spavanja, nakon toaleta i 15-20 minuta prije jela, popijemo čašu vode, pijemo i zbog žeđi
Kompoti su piće, 1,5-2 litre dnevno
Čaj i kafa - ne više od 1 šolje dnevno ako ste pili ova pića tokom trudnoće

Bitan! Nije poželjno piti vodu odmah nakon jela i tokom!

Zanimljivo! Svaki čaj ispire sposobnost tijela da pravilno zasiti tijelo kiseonikom, odnosno smanjuje količinu željeza u krvi.

Vrlo jednostavno pravilo prehrane tijekom dojenja je osluškivanje tijela. Čim da impuls da je gladan, tek tada vrijedi prići hladnjaku. Prva dva do tri dana nakon porođaja takva poruka neće biti česta, ali zašto starije dijete postaje, to je posebno vidljivo 5-6. dana, što mama više želi jesti.

Savet! Čim poželite jesti, prvo zamislite šta biste tačno htjeli, a tek onda idite do frižidera i pripremite svježe pripremljenu hranu.

Osnovna hrana za dojenje

U prvim danima nakon porođaja supstance prodiru u mlijeko slobodnije i brže zbog postojećih praznina u tkivima, nakon nekoliko dana te se praznine zatvaraju. Stoga bi jelovnik u ranim danima trebao biti lakši: pomoći crijevima i ne pretpostavljati povećanu saharozu.

Možete jesti dok dojite neprženu hranu, više dinstane i pečene hrane, žitarice i kuvanu hranu - onu hranu koja vam neće "težiti" želudac. Nakon prvog odlaska u toalet možete sigurno povećati količinu hrane u prehrani.

Počevši od trećeg dana nakon porođaja, u obroke za dojenje uključujemo jedan ili dva nova proizvoda u intervalima od nekoliko dana. Gledamo djetetovu reakciju: ne bi trebalo biti zatvora, vrlo labave stolice (voda sa pjenom), na tijelu ne smije biti jakih osipa, a opće stanje djeteta ne smije biti nervozno.

Zanimljivo!Nijedan određeni proizvod ne prelazi u mlijeko, ali reakcija moje majke na ovaj proizvod može izazvati loše se osjeća Dijete ima.

Pokušajte pripremiti domaću kuhinju, po mogućnosti s minimalnom toplotnom obradom (peć je na prvom mjestu, a zatim kuhajte na pari, a tek onda prokuhajte). Dajte prednost proizvodima koji su izrasli u našoj traci i sazreli u dogledno vrijeme.

Savet!Pokušajte se pripremiti prije vremena i zamrznite neke namirnice za zimu kako biste ih kasnije mogli koristiti.

Šta ne jesti tokom hranjenja

Arome, boje, zaslađivači, stabilizatori, zgušnjivači
Aromatični aditivi
Pojačivači ukusa
Egzotični proizvodi / voće

Proizvodi koji se ne preporučuju do tri mjeseca:

Ananas, dinja, pečurke
Alkohol
Gazirana pića
Kavijar crni, crveni, konzervirana hrana
Ljuti začini
Pomfrit
Mesna juha
Breskve, kajsije, suhe kajsije, mandarine, naranče, kaki, grožđe, grožđice, datulje, aronija - budite oprezni

Šta možete jesti dok se hranite

Zeleni, crni čaj
Kivi, limun, banana
2 oraha nakon 7 dana
Paprikaš od povrća
Bundeva, tikvice, patlidžan
Pečene jabuke
Supe od povrća
Mliječni proizvodi
Tvrdi sir
Čizkejkovi, tepsije
Meso (po mogućnosti zec, puretina, prepelica)
Kaša (osim griza)
Pečeni krompiri
Karfiol, brokula
Morska riba
Mahunarke - namočene u vodi 3-4 sata
Luk, beli luk - ako ste jeli čitavu trudnoću
Kupus - dinstati kiseli kupus
Kafa, čokolada - ujutro u malim količinama, bez ukusa i punila

Bitan! Količina pojedene hrane ne utječe na količinu mlijeka!

Postoji određena grupa namirnica s kojima se treba pažljivo postupati, posebno prije nego što vaša beba napuni tri mjeseca, evo popisa takvih namirnica:

Pažljivo i tačno

Ljuta, slana, dimljena
Kondenzovano mleko
Krema, masna pavlaka
Sirova jaja, meko kuhana
Egzotično voće
Citrusa
Školjke morski plodovi
Grožđe
Jagoda, čičak
Brzo rastuća živina
Marinade s octom
Kreme, kolači, kolači

Ovo govori doktor! „Glavni smjer podrške i visokokvalitetne korekcije hranjenja trebale bi biti mjere za kontrolu prehrane dojilje i dinamike njezine tjelesne težine. Brzi gubitak kilograma dojilje nosi rizik od preranog prekida laktacije i promjena u kvalitativnom sastavu mlijeka "-
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 g "Propedeutika dječjih bolesti"

Šta trebate jesti dok dojite?!

Dojilja bi svaki dan trebala jesti raznu hranu: nemasno meso poput govedine, zeca, puretine, nemasna riba, po mogućnosti morskog porijekla, mora imati žitarice - heljdu, zobene pahuljice, kukuruz. Griz nije toliko korisno.

Naravno, povrće i voće, ali obratite pažnju na one vrste koje možete, a ne smijete zloupotrijebiti ili pripremati salate - proizvod treba koristiti samo u jednom obliku! Fermentirani mliječni proizvodi mogu se koristiti i za dojilje.

Svaki put kada predstavite novi proizvod, pažljivo pogledajte reakcije svog djeteta, uzmite si vremena. Ako vidite loše znakove, nemojte očajavati i nakon nekoliko tjedana pokušajte ponovo uvesti ovaj proizvod u svoju prehranu.

Savet!Vodite dnevnik "Mama dojilja", on će vam omogućiti da tačno znate na koji je proizvod reakcija bila, jer je teško svega se sjetiti, posebno u prvim mjesecima.

I zapamtite da dojilja mora ne samo da se pravilno hrani, već i nadgledati svoju dnevnu rutinu. Mirna atmosfera, dobar odmor, spavanje najmanje 8 sati dnevno, puna i pravilna prehrana, stalna briga, pažnja i pomoć rodbine i prijatelja - svi ovi aspekti neophodni su za uspješno dojenje!

Šta dojilja može jesti? (video)

Mamina prehrana (video)

Zdravo.

Danas ćemo razgovarati o tome kako svojoj bebi pružiti optimalnu ishranu. I, naravno, govorimo o dojenju i načinima za povećanje laktacije.

Za početak nekoliko pohvala majčinom mlijeku.

Samo majčino mlijeko je idealna hrana za novorođeno dijete i dijete u prvoj godini života. U pogledu svoje hranljive vrijednosti, ravnoteže hemijskog sastava i stupnja probavljivosti hranljivih sastojaka, majčino mlijeko se ne može porediti ni sa jednom od najsavršenijih i najprilagođenijih adaptiranih mliječnih formula. Hranjiva vrijednost majčinog mlijeka, proizvoda koji je stvorila sama priroda, osigurava brz rast i razvoj djeteta u prvoj godini života.

I, naravno, majke, posebno početnice, zanimaju načini za povećanje laktacije. Razmotrimo najefikasnije od njih detaljnije:

Pijte puno tečnosti.

Značaj ovog faktora teško se može precijeniti. Za referencu: količina hrane za dijete u prvoj godini života kreće se od 700 ml (1/5 tjelesne težine), postupno povećavajući se na 1 litru dnevno. Shodno tome, količina tekućine koju konzumira dojilja također bi se trebala povećati za najmanje 1 litru. Kod kuće, u isto vrijeme, u termosici uvijek trebaju biti biljni čajevi i prokuvanu vodu (mineralna voda, voćni napici ili voćni napici). Kombinacija pijenja vrućih biljnih dekocija s hranjenjem posebno je učinkovita: šolju stavite na stol, a povremeno pijući, dijete stavite na dojke. Divan osjećaj navale u škrinji je zagarantiran!

Biljni čajevi.

Većina biljnih pripravaka sadrži origano, anis, komorač, matičnjak, kopar, koprivu, lišće divlje jagode. Sve ove biljke djeluju smirujuće, spazmolitično, što povoljno djeluje na proizvodnju oksitocina, jednog od dva glavna hormona odgovorna za laktaciju. Stoga su tokom stresa, prekomjernog rada, nervozne iscrpljenosti, kada se proizvodnja oksitocina smanjuje, biljni pripravci apsolutno indikovani za upotrebu. Ali kadulju i majčinu dušicu (majčinu dušicu) treba tretirati oprezno - djeluju depresivno na proizvodnju majčinog mlijeka.

Bilje možete unaprijed pripremiti sami, kupiti ga u apoteci za sastavljanje zbirke kod kuće ili možete kupiti gotove biljne čajeve, uključujući u filter vrećicama.

Proizvodi koji povećavaju laktaciju.

Laktacija je visoko energetski intenzivan proces. Prije uvođenja komplementarne hrane osjećate se kao neka vrsta male mliječne proizvode. A prehrana tijekom hranjenja treba biti uravnotežena - uzimajući u obzir ne samo gubitke s majčinim mlijekom, već i trošenje energije za njegovo stvaranje u mliječnoj žlijezdi. Stoga dojenje povećava ne samo količinu hrane (uglavnom zbog tečnosti), već i njen sadržaj kalorija. Ali ne na štetu torti i kolača! Odgovarajuće količine hrane koja sadrži proteine \u200b\u200bosigurat će odgovarajuću laktaciju s dobrim kvalitetom mlijeka. Meso s niskim udjelom masti, riba (ne više od 2 puta tjedno), svježi sir, sir, fermentirani mliječni proizvodi, jaja moraju biti u prehrani dojilja. Vruće supe i čorbe od nemasne teletine, piletine, puretine, zeca posebno stimuliraju laktaciju. Trebali bi biti na meniju svaki dan.

Ali alkohol, uključujući legendarno pivo, kao sredstvo za povećanje proizvodnje mlijeka, apsolutno je zabranjeno. Kada se koristi pivo, uključujući i kiselu pavlaku, glavni učinak je umirujuće i opuštajuće, što pozitivno utječe na proizvodnju oksitocina. Biljni čajevi imaju isti učinak, a efekti alkohola na dječje tijelo mogu biti katastrofalni. Ali pivski kvasac možete koristiti kao izvor vitamina B skupine.

Svaki novi proizvod treba uvoditi oprezno, promatrajući djetetovu reakciju na njega 2-3 dana. A jedan od glavnih pokazatelja je priroda stolice. Za zdravu bebu u prvom mjesecu života normalno je da stolica prolazi nakon svakog hranjenja. I tu vam pomoć mogu biti Huggies® Elite Soft pelene za novorođenčad, koje imaju jedinstveni Soft Absorb sloj koji u sekundi upija tečnu stolicu i vlagu. A za još veću delikatnost, novi Huggies® Elite Soft formuliran je sa 100% organskim pamukom. Elastični struk pelene savršeno se uklapa u bebino tijelo, a poseban džep za tečnu stolicu pružit će dodatnu zaštitu od curenja. Koristite ga sa zadovoljstvom!

Vitamini i lijekovi koji povećavaju laktaciju.

Tokom laktacije povećava se potreba ženskog tijela za vitaminima i mineralima. Rezultirajuća relativna hipovitaminoza može doprinijeti smanjenju funkcije dojke. Prednost imaju multivitaminski kompleksi koji sadrže retinol (vitamin A), tokoferol (vitamin E), tiamin (vitamin B 1), askorbinsku kiselinu, mikro doze joda, glutaminske i lipoične kiseline. Od biogenih stimulansa koriste se Apilak i Laktogon.

Uzimajući u obzir da gotovo svi lijekovi ulaze u majčino mlijeko i, shodno tome, dijete, lijekove za povećanje laktacije treba koristiti samo prema uputama ljekara.

Drugi načini za stimulisanje proizvodnje prolaktina. Kriza laktacije.

Treba napomenuti da je proizvodnja majčinog mlijeka cikličan proces. Postoji koncept kriza laktacije koji se javljaju svakih 1,5–2 mjeseca, kada se količina mlijeka u ženi može malo smanjiti. U ovoj situaciji najvažnije je ne smanjiti broj hranjenja, već, naprotiv, malo češće prikačiti bebu na dojku. Ovo stimuliše proizvodnju mlijeka. A dijete, u pravilu, osjeća pristup krize laktacije i hranu unaprijed "opskrbljuje", povećavajući apetit dan ili dva prije početka opadanja laktacije. Ne možete odbiti noćno hranjenje. Maksimalna proizvodnja prolaktina javlja se noću, a pravilnom stimulacijom prianjanjem na dojku laktacija se lako obnavlja.

Ova jednostavna pravila pomoći će vašoj bebi najbolji poklon - hranjenje majčinim mlijekom. Nahranite svoje zdravlje!