Hrana neophodna za dojenje. Šta trebate jesti dok dojite?! Masno meso, mast, dimljene kobasice, šunka itd.

Kad mama odluči dojiti svoju bebu, mora biti spremna na razne prehrambene, navike i općenito ograničenja u načinu života. Naravno, zabrane neće trajati vječno, ali određeni period morat će ih poštovati. Nemojte misliti da je prehrana tokom perioda hepatitisa B dosadna i jednolična. Popis proizvoda za dojilje prilično je opsežan i omogućava vam pripremu mnogih ukusnih i zdravih jela. Pa, šta žena može jesti kad doji svoju bebu?

Spisak namirnica za dojenje

Hrana za dojilje treba biti zdrava i uravnotežena u pogledu osnovnih hranjivih sastojaka. Ne treba visiti zbog jedne heljde i jabuka. Žena koja se oporavlja od porođaja treba da nadoknadi potrošene rezerve vitamina i minerala. Pored toga, korisne tvari prodiru u majčino mlijeko, što ga čini još hranjivijim i korisnijim za novorođeno dijete. Dozvoljeni proizvodi na dojenje:

1. Meso

Treba izbjegavati masno meso, jer se slabo probavlja i ima puno kalorija. Prednost treba dati teletini, zecu, nemasnoj svinjetini. Možete koristiti meso peradi - puretina, piletina. Kad to radite, skinite kožu i odaberite nemasne dijelove poput dojke. Meso treba kuhati najmanje 1,5-2 sata. Prženje je nepoželjno, bolje je dinstati, kuhati, peći. Mora se imati na umu da su svinjetina i piletina prilično alergene namirnice, pa ih treba uvesti u prehranu tokom dojenja najranije u trećem mjesecu.

2. Riba

Lako se apsorbira i pruža tijelu proteine. Bolje je odabrati sorte s niskim udjelom masti - pollock, bakalar, štuka, štuka. Ponekad se možete razmaziti lososom ili pastrmkom. Iako se radi o masnoj ribi, sadržaj Omega-3 kiselina u njima više nego nadoknađuje nedostatak. Ako želite takvu deliciju kao što je kavijar od ribe, onda je bolje dati prednost crnom kavijaru od jesetre, a ne crvenom.

Riba je jedna od obaveznih namirnica dojilja

3. Žitarice

Sve žitarice su dozvoljene. Ako beba ima intoleranciju na gluten, tada su dozvoljene samo heljda, kukuruzni griz, proso, kvinoja, sirak, chia, pirinač. Žitarice se kuvaju u vodi. Na kraju kuhanja možete dodati malo mlijeka ili vrhnja od 10% masti. Oprez treba biti samo sa grizom, jer većina majki napominje da njegova upotreba za vrijeme HB uzrokuje kolike kod bebe.

4. Mliječni proizvodi

Tokom dojenja, mliječni proizvodi moraju svakodnevno biti prisutni u majčinoj prehrani. Možete jesti sve fermentirane mliječne proizvode normalnog sadržaja masti (od 2,5% do 5%): fermentirano pečeno mlijeko, kefir, jogurt, svježi sir, prirodni i jogurt za piće. Potrebno je odabrati proizvode s minimalnim rokom trajanja. Ne preporučuje se zaslađivanje kiselog mlijeka džemom, šećerom ili medom, jer to može uzrokovati dijatezu, alergije i kolike u mrvicama.

Dozvoljena je mala upotreba pavlake i maslaca. Ove proizvode možete jesti samo kao preljev za žitarice, salate, prva jela. Sadržaj masti u pavlaci ne smije prelaziti 20%.

Sir dojilja može jesti samo malo slano i ne previše masno. Sve začinjene, slane i pljesnive sorte su zabranjene. Prednost treba dati zrnastim, polutvrdim i mladim vrstama sira (adigeri, suluguni, mocarela). Ako je moguće, sadržaj masti u proizvodu treba odabrati od 17-35%.

Krema je dozvoljena sa 10% masti i samo kao preljev za čaj, kafu, glavna jela, žitarice.

Punomasno mlijeko možete jesti u vrlo ograničenoj količini, na primjer, na njemu možete skuhati kašu, razrjeđujući vodom 1: 1. Počnite s injekcijama najranije 4-5 mjeseci nakon porođaja

Od mliječnih proizvoda, dojiljama je kategorički nemoguće kupiti mlijeko od privatnih vlasnika, koje nije prerađeno u proizvodnim uvjetima. To predstavlja rizik od infekcije cijelim nizom patogenih bakterija. Čak i ako postoje "dokazane bake", bolje je ne riskirati, jer je nemoguće postići potpunu sterilnost kod kuće, kao u proizvodnji.

5. Jaja

Pileća jaja su snažni alergeni. Treba ih uvesti u prehranu s velikom pažnjom, ne prelazeći ograničenje od 2 jaja tjedno. Bolje je započeti s prepeličjim jajima, jer se smatraju hipoalergenima. Pileća jaja dojilje mogu jesti tek od 3-4 mjeseca od dana rođenja.

6. Voće i sušeno voće

Voće koje dojilje mogu koristiti su sljedeće: banane, jabuke, kruške, kivi. Citrusi su također dopušteni, ali ih morate jesti oprezno, promatrajući reakciju mrvica. Voće treba jesti bez kože i 1,5-2 sata nakon jela.

Suho voće izvrsna je zamjena za slatkiše, koji nisu popularni na HS, jer uzrokuju kolike i plinove u mrvicama. Iz ovog segmenta proizvoda bolje je dati prednost suvim šljivama, sušenim marelicama i smokvama. Suve šljive i suhe kajsije izvrsna su prirodna prevencija zatvora. Mnoge mlade majke znaju za ovaj problem iz prve ruke.

7. Bobice

Ako majka i dijete ne pate od alergija, tada su bobice za HS prihvatljive, samo u ograničenim količinama, ne više od 150 g dnevno. Trebali biste odabrati svježe bobice za sezonu. Takođe možete kupiti smrznute, na primjer, za kompote.

8. Povrće

Lista dozvoljenog povrća: karfiol, brokula, tikva, krastavac, patlidžan, krompir, mrkva, poriluk, luk, paprika, paradajz. Svo povrće jarke boje (mrkva, paradajz, crvena paprika) mora se jesti pažljivo, pazeći na moguću alergijsku reakciju kod bebe. Prvih nekoliko mjeseci bilo koje povrće treba termički obrađivati \u200b\u200b(ključati, dinstati, peći). Sirovo povrće jede se u vrlo ograničenim količinama bez kože u obliku salata.

9. Biljna ulja

Biljna ulja su neophodna zdrava hrana za vrijeme HS. Dodaju se tokom kuhanja, kao preljev za salatu ili kao neovisno profilaktičko sredstvo. Mogu se konzumirati u ograničenim količinama - ne više od jedne žlice dnevno. Prednost treba dati maslinovom, suncokretovom, kukuruznom, bučinom ili sjemenkama grožđa. Odaberite samo nerafinirani proizvod!

10. Hleb

Ne biste se trebali zanositi hljebom i pekarskim proizvodima. Oni ne bi trebali biti osnova prehrane i ne bi trebali zamijeniti obroke. Ako zaista želite, tada možete jesti par kriški bijelog hljeba dnevno. Crni hljeb čest je uzrok plina i kolika kod djeteta. Slatka peciva, bolje je kolačiće potpuno isključiti. Izuzetak su samo biskvitni keksi i suhi kruh, koje također ne treba pretjerivati.

11. Tjestenina

Tjestenina je dozvoljena za BV. Vrijedno je zapamtiti da sadrže gluten, pa ih mogu konzumirati samo majke čije bebe ne reagiraju na ovaj protein. Tjesteninu ne možete puniti ljutim umacima, dozvoljen je mali komad maslaca.

12. Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su visokokaloričan i teško probavljiv proizvod. Ali oni će obogatiti i diverzificirati prehranu majke dojilje. Možete ih jesti samo 2 sata nakon jela, tako da se bolje apsorbiraju. Prednost se daje lješnjacima, bademima i orasima.

13. Začini

Morate biti što oprezniji sa začinima na HS. Previše mirisni začini mogu negativno utjecati na okus mlijeka, a beba će prestati dojiti. Možete jesti: svježe i suho zelje (kopar, peršun, zeleni luk, estragon, bosiljak), lisnato povrće (salate, špinat, rikola), mentu, matičnjak, lovorov list, papriku. Treba ih dodavati u hranu s osjećajem proporcije. Treba izbjegavati začinjene začinske začine, svježi luk i bijeli luk.

14. Piće

Majka koja doji treba pratiti dovoljno unosa tečnosti kako bi laktacija bila dovoljna i održiva. Pored čiste negazirane vode, možete piti: slabi čaj (crni i zeleni bez aromatičnih dodataka), slabu prirodnu kafu (ne više od jedne šalice dnevno), kompote i voćne napitke od prirodnih bobica ili sušenog voća. Izbjegavajte gaziranu vodu, pakirane sokove, svježe sokove, jer ovi napitci mogu kod djeteta izazvati kolike i alergije.

To je čitava lista hrane za dojilje. Prilično ogromno i raznoliko, zar ne? Za lakšu percepciju informacija možete koristiti tanjur na kojem je sva dozvoljena hrana grafički prikazana:

Tabela odobrenih proizvoda za toplu vodu

Možete saznati šta ne možete jesti dojilja.

Ne upotrebljavajte roštilj ili pržite hranu na tavi s velikom količinom ulja. Dozvoljeno je samo kuhanje, pečenje, dinstanje, kuhanje na pari. Sva hrana za dojilje treba biti svježa, pa je bolje ne kuhati velike količine hrane za buduću upotrebu. Također, nemojte se zanositi začinima, začinima i solju. Dopušten je samo mali dodatak ovih proizvoda za poboljšanje okusa jela.

Koja je hrana dozvoljena kod alergija kod djeteta

Hipoalergijska dijeta malo se razlikuje od opće. Hrana treba biti selektivna i stroga. Da biste lakše shvatili što možete jesti i što je bolje isključiti iz prehrane, možete koristiti tablicu:

Tabela namirnica koje su dozvoljene (zeleni stupac) i zabranjene (crveni stupac) za alergije kod djeteta. Proizvodi iz žutog stupca mogu se jesti s velikom pažnjom

Pokazalo se da lista nije predugačka, ali dovoljna za jesti raznoliku hranu. Ne biste trebali odmah pokušavati uvesti mnoge proizvode u prehranu, čak i ako ste sigurni da oni neće negativno utjecati na djetetovo stanje. U slučaju alergijskih reakcija, morate pažljivo postupati s prehranom i pažljivo odabrati jelovnik.

Spisak dozvoljenih namirnica za povećanje laktacije

Kvalitetna, raznovrsna prehrana majke i dovoljan unos tečnosti pomažu u osiguravanju da neće biti problema s majčinim mlijekom. Mnoge žene primjećuju da uvođenjem određenog proizvoda u prehranu mlijeka postaje više.

Kakve se namirnice smatraju proizvodnjom mlijeka?

• Voda. Obavezno popijte najmanje 2 litre tečnosti. Pored obične vode, crnog i zelenog čaja, ovdje se mogu dodati i kompoti. Piće treba biti toplo.
• Sir Brynza i Adyghe. Sir je prethodno namočen u čistoj hladnoj vodi kako bi se uklonio višak soli.
• Lubenica. Vrijedno je kupiti ovu slatku bobicu samo tijekom sezone zrenja, jer je u ostalom vremenu moguć visok udio nitrata.
• Nuts. Morate ih jesti u prirodnom obliku, ne pržite! Dovoljna je mala šačica dnevno. Veliki obroci mogu izazvati zatvor kod majke i bebe.
• Lisnato povrće (zelena salata, špinat, itd.) Može se jesti svježa sa prelivom od nekoliko kapi biljnog ulja ili kašike pavlake.

Provjereno godinama dozvoljena pića za povećanje laktacije:

• Kompot od suhih krušaka i jabuka.
• Čaj od đumbira.
• Piće od ječma.
• Slab čaj sa blagim dodatkom mlijeka.
• Sok od ribizle ili šargarepe razrijeđen vodom.

Vrijedno je zapamtiti da glavni porast laktacije ne ovisi izravno o količini hrane i skupu prehrambenih proizvoda. Količina proizvedenog mlijeka uglavnom se povećava samo zbog dovoljne doze hormona koji se počinje stvarati izravnim kontaktom s bebom i čestim vezivanjem za dojku. Prehrana je samo pomoćna mjera.

Žena koja doji može i treba da jede pravilno i raznovrsno. A opsežna lista proizvoda za dojilje omogućava vam da dnevni meni učinite ukusnim, hranjivim i zabavnim.

13. marta 2010. 15:43

Strprije svega, želio bih shvatiti zašto žena koja doji dijete treba da obrati posebnu pažnju na vlastitu prehranu. Krenimo od očiglednih razloga.

Kao prvo , trudnoća i porod ozbiljan su test za žensko tijelo, stoga u postporođajnom razdoblju njeno tijelo treba obnoviti, nadopuniti onim supstancama koje su se koristile za nošenje i rađanje djeteta.

Drugo , dijete, iako više nije izravno povezano s majčinim tijelom, nastavlja jesti ono što proizvodi njegovo tijelo - majčino mlijeko. Elemente koji čine majčino mlijeko proizvode ćelije dojke. Tu se koriste hranljive materije koje se nalaze u majčinoj krvi. U krv ulaze iz crijeva. Shodno tome, možemo reći da su svi proizvodi koji čine majčin jelovnik prisutni u jednom ili drugom obliku u majčinom mlijeku. To znači da ti proizvodi moraju biti u dovoljnoj količini i potrebnog kvaliteta kako bi se osigurao normalan rast i razvoj djeteta.

Treće , u naše vrijeme majke vrlo često pate od svih vrsta alergijskih bolesti, disfunkcija gastrointestinalnog trakta, koje nastaju u vezi sa trudnoćnom gestozom, a sva ta stanja dovode do činjenice da se normalna barijerna funkcija crijeva mijenja, a neki antigeni ( tvari koje uzrokuju alergijska reakcija), koji se normalno izlučuju iz tijela, apsorbiraju u krvotok i shodno tome prodiru u majčino mlijeko.

Uzimajući u obzir sva gore navedena razmatranja, daju se preporuke o ishrani dojilja.

Šta nije dozvoljeno?

Sve žene koje doje, bez obzira na zdravstveni status, alergije itd., nije preporuceno:

piti alkohol (uključujući pivo), pušiti (alkohol i nikotin toksično djeluju na dijete);

postoje namirnice s „zloglasnim“ alergenima, a tu spadaju: čokolada, rakovi, rakovi, skuša;

piti jak čaj i kafu koji stimulišu dječji nervni sistem;

jedite luk, beli luk (detetu se možda neće svidjeti jak specifičan miris ovih proizvoda).

Pored toga, zdrave žene bi to trebale limit , a za žene koje pate od alergijskih bolesti, bolesti gastrointestinalnog trakta i koje su prošle kasnu gestozu - izuzeti iz vaše prehrane dok dojite slijedeću hranu:

agrumi, jagode, maline, tropsko voće (mango, avokado, papaja, itd.), mlijeko, jaja, med,

orašasti plodovi i šećer, ukusna riba (ova hrana, konzumirana u velikim količinama, može kod djeteta izazvati alergiju);

dimljeno meso, grickalice iz konzerve, majoneza;

crni hljeb, mahunarke i grožđe (mogu dovesti do povećanog stvaranja plinova u crijevima djeteta, posebno u prva tri mjeseca njegovog života);

svinjska mast i masno meso (ovi proizvodi sadrže veliku količinu takozvanih zasićenih masnih kiselina, koje su štetne po zdravlje, a slabo se probavljaju u gastrointestinalnom traktu).

Šta možeš učiniti?

Požurujemo umiriti one koji su se uplašili gore navedenih "ozbiljnih" ograničenja: usprkos svim tim zabranama, ostaje prilično velik izbor namirnica koje dojilja može i treba da uključi u svoju prehranu. Majke koje doje mogu jesti:

Mljekara:

fermentirani mliječni proizvodi (kefir, jogurt, bifidokefir, jogurti bez voćnih dodataka) - do 600-800 ml dnevno;

mlijeko - ne više od 200 ml dnevno (bolje ga je koristiti za pripremu različitih jela - žitarice, pire krompir, itd.);

svježi sir i blagi sir.

Meso i riba:

nemasna govedina;

svinjetina sa malo masnoće;

riba - bilo koja vrsta riječne i morske ribe, osim onih spomenutih na prvom popisu.

maslac;

kremasti margarin (ograničeno);

biljna ulja (sve vrste).

Bilo kakve žitarice, hljeb - bolje s mekinjama.

Konditorski proizvodi - suhi keksi, krekeri, sljez, sljez, marmelada.

Povrće i voće, osim onih spomenutih na prvoj listi.

čaj (slabi crni i zeleni)

biljni čajevi s origanom, mentom, majčinom dušicom (ove biljke potiču stvaranje mlijeka);

slaba kafa;

stolna negazirana mineralna voda.

Ukupna količina tekućine koju pijete trebala bi biti 1,5-2 litre dnevno (u prva tri dana nakon porođaja - period formiranja laktacije - preporučuje se količina tekućine koju pijete ograničiti na 1 litru dnevno).

Šta biste trebali dodati svojoj prehrani?

Postoji specijalizirani proizvodi za dojilje ... Oni uključuju:

pića i sokovi za trudnice i dojilje;

čajevi za trudnice i dojilje;

instant kaša za trudnice i dojilje;

suhi proteinsko-vitaminsko-mineralni kompleksi za dojilje;

vitamini za trudnice i dojilje.

Svi ovi proizvodi povećavaju laktaciju, nadoknađuju nedostatak vitamina i minerala, a neki - i proteina.

Beba raste

Da li bi se prehrana dojilja trebala mijenjati prema dobi djeteta? Već smo spomenuli da je poželjno ograničiti količinu konzumirane tečnosti u prva tri dana nakon porođaja. U isto vrijeme preporučuje se dijeta s mliječnim biljkama. Zatim, do tri mjeseca, dok je beba posebno sklona kolikama, trebali biste se suzdržavati od hrane koja uzrokuje nadimanje (vidi gore).

Kvalitet i količina majčino mleko

Često se postavlja pitanje kvaliteta majčino mleko. Moramo reći da je moguće nedvosmisleno odlučiti sadrži li majčino mlijeko dovoljno neophodnih hranjivih sastojaka, vitamina i mikroelemenata potrebnih djetetu, samo provođenjem hemijske analize mlijeka. Sadržaj vjeverica u majčinom mlijeku praktički ne ovisi o količini proteina koju majka pojede, već o njihovom sadržaju masti, vitamini i minerali zaista može varirati u zavisnosti od majčine prehrane. Zbog toga treba izbjegavati hranu sa malo masnoća, a posebno masnu hranu i obavezno uzimati multivitaminsko-mineralne komplekse.

broj majčino mlijeko je više određeno genetskom predispozicijom nego dijetom. Međutim, ako postoji manjak majčinog mlijeka, treba obratiti pažnju prvenstveno na količinu konzumirane tečnosti (ona jednostavno može biti nedovoljna), kao i u prehranu uključiti specijaliziranu hranu za dojilje koja povećava laktaciju. Prilično su učinkoviti i pomažu u suočavanju s hipogalaktijom (nedostatak mlijeka). Ako ima viška mlijeka, preporuča se ograničiti unos tekućine, a ako to ne pomogne i ima puno mlijeka, najbolje je obratiti se liječniku.

Kako izbjeći nevolje?

Tijekom dojenja, posebno ako majka pati od alergija ili bolesti gastrointestinalnog trakta, korisno je voditi "dnevnik prehrane", bilježeći pojavu nove hrane u prehrani. Nove proizvode treba uvoditi jedan po jedan i u malim količinama. Ako se dijete ne pojavi u roku od tri dana osip na koži, nije označeno poremećaji gastrointestinalnog trakta, se ne mijenja spavanje i ponašanje (to jest, beba nema trbuh u trbuhu), što znači da dijete normalno podnosi inovacije u majčinoj prehrani. I obrnuto: ako dijete ima osip, poremećaj stolice, anksioznost (obično povezano s crijevnim kolikama), trebali biste razmisliti može li bilo koja hrana koju je dojilja jela u posljednja tri dana biti alergena.

Sada mnogi tečajevi o pripremi za porod, "tradicionalni iscjelitelji", pa čak i, nažalost, neke "pametne" knjige savjetuju da potpuno prestanete jesti meso tokom trudnoće i dojenja. Željeli bismo naglasiti da to može dovesti do razvoja anemije kod djeteta - odnosno, njegovi organi i tkiva počinju patiti od nedostatka kisika, što znači da ono sve gore raste i zaostaje u razvoju. Odbijanje mesa - jednog od glavnih prehrambenih proizvoda i glavnih izvora proteina, željeza i vitamina B12 - negativno će utjecati na zdravlje dojilje (i trudnice!), A time i na zdravlje djeteta. Stoga je slijepo slijeđenje takvih preporuka neprihvatljivo. Ako je vegetarijanstvo za vas načelo života, koje ni pod kojim okolnostima ne želite žrtvovati, u periodu dojenja morate vrlo pažljivo nadgledati unos željeza i vitamina B12 u organizam. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom - on će vam preporučiti prikladnu prehranu i potrebne vitaminske komplekse.

U zaključku bih želio reći: stalna nervoza, povećana sumnjičavost dojilja mogu biti faktor mnogo štetniji od „pogrešne“ hrane. Ako vaša beba još nema mjesec dana, problemi koji nastaju tijekom dojenja najvjerojatnije nisu povezani toliko s majčinim gastronomskim "zločinima", koliko s objektivnim poteškoćama u periodu adaptacije. Bebe mlađe od tri mjeseca često se muče crijevne kolike, što je ujedno i najčešće posljedica nezrelosti gastrointestinalnog trakta, a ne pogrešno odabran jelovnik. Poslušajte savjete stručnjaka i ... svog "unutarnjeg glasa" - majčin instinkt rijetko zakaže.

Igor Kon

Akademik Ruske akademije prirodnih nauka, doktor medicinskih nauka, profesor, šef katedre dječja hrana

GU Istraživački institut za ishranu Ruske akademije medicinskih nauka

Maria Gmoshynska

Odjel za dječju prehranu Državne institucije za istraživanje prehrane Ruske akademije medicinskih nauka, doktor pedijatar najviše kategorije

Majčino mlijeko je najbolja hrana za bebu, jer sadrži jedinstvenu kombinaciju korisnih sastojaka koje je stvorila priroda. Razdoblje dojenja je važno doba u životu majke i bebe, o tome ovisi zdravlje i otpornost tijela na bolesti, kao i to koliko će se dobro dijete razvijati mentalno i fizički. Proizvodi za dojenje koje majka konzumira trebaju biti izuzetno kvalitetni i biti od koristi njoj i njenoj bebi.

Koja hrana za dojenje smije biti uključena u majčinu prehranu?

Mliječni proizvodi

Mlijeko je izvor kalcijuma, koji je nezamjenjiv za razvoj djeteta.

• Novopečena mama smije jesti biokefir, klasični kefir, jogurte bez šećera i punila.
• Preporučuje se piti mlijeko ne više od čaše dnevno, bolje je na njemu skuhati kašu i dodati je u čaj.
• Svježi sir i sirevi koje mama jede trebaju imati malo masti.

Meso i riblji proizvodi

Meso i riba su dobri izvori životinjskih proteina i trebalo bi ih uključiti u prehranu majke dojilje. Zdravije je jesti nemasno meso poput teletine, govedine, zeca, puretine i piletine. Možete probati i nemasnu svinjetinu i janjetinu, ali pripazite na reakciju vaše bebe.

Vrste nemasnih vrsta ribe kao što su štuka, pollock, oslić, bakalar lakše se probavljaju i neće štetiti djetetu. Masna i crvena riba zahtijevaju oprez kada se jedu.

Kaša

Žitarice su prepune korisnih mikroelemenata i vitamina, stoga se preporučuju za kuhanje tokom dojenja. Zobena kaša, heljda, ječam, pšenica, biserni ječam, pirinač - kaša od ovih žitarica, kuhana u vodi ili mlijeku, vrlo su korisne. Tjestenina od tvrde pšenice i mahunarke također se mogu jesti, ali pripazite na količinu pojedene.

Voce i povrce

Prvo, pečene jabuke uvode se u prehranu dojilja, jer su bogate željezom i pektinom, a ne uzrokuju alergijske manifestacije... Tada možete probati kruške, banane, mango, breskve.

Na početku perioda laktacije bolje je jesti povrće zelene ili mutne boje, a ostatak postupno koristiti za pripremu juha i variva. Šargarepa, repa, karfiol, brokula, tikvice i tikvice korisne su za dijete.

Masti

Majka koja doji može koristiti biljna ulja za kuhanje - maslinovo, kukuruzno, suncokretovo, laneno, orahovo ili grožđano ulje, dozvoljeno je dodavanje vrhnja i maslaca u jela malo po malo.

Slatkiši

Dozvoljeno je koristiti one slatkiše koji sadrže fruktozu ili malu količinu šećera - sušene kajsije, smokve, suhe šljive (nakon 1 mjeseca), marmelada, sljez. Med i džem - nakon što dijete navrši mjesec dana, i to malo po malo. Kolačići od peciva, krekeri, sušilice - od proizvoda od brašna.

Sokovi i pića

Prilagođeni režim pijenja posebno je važan tokom dojenja. Dojilja treba dnevno popiti najmanje 1,5 litre tečnosti u obliku takvih napitaka:

1. biljni čajevi korisni za laktaciju,
2. ne jako jak zeleni i crni čaj, bolje s mlijekom,
3. slaba kafa s mlijekom,
4. voćni napitci i kompoti od bobičastog voća i voća - svježi ili smrznuti, kao i konzervirani,
5. negazirana mineralna i stolna voda.

Ako mlada majka jede visokokvalitetnu zdravu hranu dok doji, tada se osjeća sigurnom da njezino dijete dobiva sve hranjive sastojke, elemente u tragovima i minerale potrebne za ispravan razvoj dječje tijelo. Takođe, ako je potrebno, liječnik može preporučiti uzimanje složenih vitaminskih preparata stvorenih posebno za dojilje.

Videozapisi o prehrani dojilja

Odgovorna i vrlo važna i za majku i za njenu bebu. Zdravlje bebe, njegov fizički i intelektualni razvoj ovise o pravilnoj organizaciji prehrane. Uz to, nakon poroda svaka žena nastoji izgubiti kilograme stečene tokom trudnoće. Stoga bi se prehrana mlade majke trebala sastojati isključivo od visokokvalitetne i ne-hranljive hrane. Istovremeno, neophodno je da majčino mlijeko bude dovoljno hranjivo i da sadrži korisne tvari. Naši stalni stručnjaci će vam reći kako organizirati pravu prehranu za novopečenu majku koja doji. Pozivamo vas da se pridružite našoj kompaniji kako biste odmah saznali odgovore na sva pitanja koja zanimaju mlade roditelje.

Koja je hrana dozvoljena za dojenje?

Mnoge se mlade majke boje da će se nakon rođenja djeteta morati ograničiti u hrani, ali to nije tako. U stvari, prehrana majke koja doji je prilično raznolika, jer je lista dopuštenih namirnica opsežna. Stroga dijeta neće koristiti ni majci ni bebi. Stoga jelovnik treba biti uravnotežen, a obroci trebaju biti česti, ali u malim obrocima. Takva hrana će biti korisna ženska figura i blagotvorno će utjecati na zdravlje djeteta koje do sada koristi samo majčino mlijeko.

Dakle, popis dozvoljene hrane za dojenje uključuje:

• riža, heljda, ječam i biserni ječam od kojih možete kuhati kašu na vodi;
• juhe od povrća, žitarica;
• kuhana puretina, zec, nemasna svinjetina;
• rijeka i morska riba na pari;
• svježe, dinstano ili kuhano povrće: krompir, mrkva, tikvice, celer, luk, brokula;
• voće i bobičasto voće: pečene jabuke, banane, ribizle, trešnje;
• kruh od cjelovitih žitarica, nezaslađeni kolačići (zobene pahuljice);
• tjestenina od tvrde pšenice;
• mlijeko, maslac i biljno ulje, nemasni svježi sir i sir;
• suho voće, keksi, peciva;
• čaj, kompot, žele.

Morali biste znati da se mladim majkama za poboljšanje kvalitete majčinog mlijeka preporučuje da u prehranu uključe malu količinu oraha, ali ne i kikirikija. Isti učinak daje čaj sa kondenzovanim mlijekom.

Šta ne treba jesti tokom dojenja?

Kada sastavljate pravilnu prehranu, važno je znati da na jelovniku novopečene mame ni u kom slučaju ne smiju biti proizvodi kao što su: kafa, alkoholna pića, masne juhe, agrumi, jagode, egzotično voće... Koliko god želite da se pogostite čokoladom, medom i ostalim slatkišima, nemojte. Ovi proizvodi su snažni alergeni, tako ujednačeni mali komad torta može utjecati na lice vašeg djeteta uz užasnu dijatezu. Takođe biste trebali ograničiti unos jaja, svježeg mlijeka i jogurta.

U prehranu žene koja doji ne biste trebali uključivati \u200b\u200bpoluproizvode, hranu sa konzervansima i bojila. Soda je zabranjena. Češnjak, luk i druga začinjena hrana mogu se dodati na majčin jelovnik samo 3-4 mjeseca nakon rođenja djeteta, ako ona doji. Dimljeno meso, kobasice i crvena riba također nisu pogodni za prehranu novopečene mame. Zabrana se odnosi na masno meso i mast, mahunarke, kiseli kupus, rotkvice, rotkvice i fermentirane sireve.

Približna dijeta za ženu koja doji je sljedeća:

• Doručak: kaša od pirinčanog mlijeka, obrano mlijeko, krutoni s maslacem, slab crni čaj.
• Ručak:jogurt, svježe voće ili voćni sok.
• Večera:juha od povrća kuvana u mesnoj juhi, meso ili riba na pari, ukras - svježe ili kuhano povrće, kriška kruha od jučerašnjeg peciva ili sušeni tost, čaj s mlijekom i šećerom.
• Popodnevni međuobrok:čašu fermentiranog pečenog mlijeka, zobene pahuljice.
• Večera: salata od svježeg povrća ili vinaigrete, kriška crnog kruha, kefir ili kompot.

U ovom primjeru uspjeli ste se uvjeriti da je meni dojilja prilično raznolik i nehranjiv. Stoga sada lako možete organizirati zdrave obroke za sebe i svoje dijete.

Pa, mi bismo pak željeli da vi i vaša djeca budete uvijek dobro hranjeni, zdravi i sretni!

Dojenje je vrlo važno vrijeme u životu djeteta i majke. Zdravlje bebe, njegov imunitet, fizički i intelektualni razvoj ovise o tome koliko je pravilno organiziran ovaj period. A izuzetno visoku kvalitetu imaju proizvodi koje će žena koristiti tijekom dojenja.

Hrana dozvoljena za dojenje

Dojilje se ponekad plaše da se moraju ograničiti u hrani. Starija generacija, pa čak i pedijatri marljivo "pomažu" u tome svojim savjetima.

Ali u stvari, ako dijete samo doji, prehrana treba biti što raznolikija. Stoga, šta jesti tokom dojenja, majka mora sama odlučiti.

Popis namirnica za dojenje prilično je opsežan. Jedino pravilo kojeg se morate pridržavati je da ne smanjujete set proizvoda, već da poboljšate njihovu količinu.

Preporučuje se stroža dijeta ako dijete pati od kolika. Međutim, čak ni u tom periodu ne preporučuje se jako smanjivanje prehrane. Jer bebi pomaže samo u rijetkim prilikama.

Dakle, hrana koja je dozvoljena za dojenje:

• kaša na vodi (pirinač, heljda, ječam, biserni ječam);
• juhe (po mogućnosti žitarice, pažljivo uvodite povrće);
• meso (ćuretina, govedina, zec, svinjetina);
• svježi fermentirani mliječni proizvodi (kefir, prirodni jogurt, fermentirano pečeno mlijeko itd.);
• povrće (krompir, šargarepa, tikvice, celer, luk, brokula);
• voće (zelene jabuke, banane, smrznuto bobičasto voće - ribizle i trešnje);
• hljeb, po mogućnosti crni, nezaslađeni kolačići bez okusa (zobene pahuljice itd.);
• čaj (zeleni, crni), kompot, žele od ribizle;
• tjestenina;
• mlijeko, maslac, sir i nemasni svježi sir.

Dojilje su često zainteresirane za proizvode koji poboljšavaju kvalitetu majčinog mlijeka. Ovdje se mogu preporučiti orasi. Ali zapamtite, umjetno povećanje sadržaja masti u majčinom mlijeku preplavljeno je prekomjernim debljanjem i problemima s probavnim traktom za bebu.

Hrana zabranjena za dojenje

Juhe kuhajte samo u sekundarnim juhama, posebno u piletini. Budući da njeno meso sadrži antibiotike i hormone, koji su za bebu apsolutno beskorisni.

Vrijedno je obratiti pažnju i na alergene namirnice koje mogu stvarati probleme tokom dojenja.