A szoptatáshoz szükséges termékek. Mit kell enni szoptatás közben?! Zsíros hús, sertészsír, füstölt kolbász, sonka stb.

Amikor egy anya úgy dönt, hogy szoptatja a babáját, fel kell készülnie a különféle étrendi, szokási és életmódbeli korlátozásokra. Természetesen a tiltások nem fognak örökké tartani, de bizonyos időszak tisztelni kell őket. Ne gondolja, hogy a hepatitis B időszakában az étrend unalmas és monoton. Az ápoló anyák számára készült ételek listája meglehetősen kiterjedt, és lehetővé teszi sok finom és egészséges étel elkészítését. Tehát mit ehet egy nő, amikor szoptatja a babáját?

Szoptató élelmiszerek listája

Az ápoló anyák táplálékának egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie az alapvető tápanyagokban. Nem kell felakasztani egy hajdinát és almát. A szülés után felépülő nőnek pótolnia kell a felhasznált vitamin- és ásványianyag-tartalékokat. Ezenkívül a jótékony anyagok behatolnak az anyatejbe, így még táplálóbbak és hasznosabbak egy újszülött számára. Engedélyezett termékek itt: szoptatás:

1. Hús

Kerülni kell a zsíros húsokat, mivel ezek rosszul emészthetők és magas kalóriatartalmúak. Előnyben kell részesíteni a borjúhúst, a nyulat, a sovány sertéshúst. Használhat baromfihúst - pulyka, csirke. Ennek során húzza le a bőrt, és válasszon ki nem zsíros részeket, például a mellet. A húst legalább 1,5-2 órán át kell főzni. A sütés nem kívánatos, jobb párolni, főzni, sütni. Emlékeztetni kell arra, hogy a sertés és a csirke meglehetősen allergén étel, ezért a szoptatáskor legkorábban a harmadik hónapban be kell vezetni őket az étrendbe.

2. Hal

Könnyen felszívódik és fehérjével látja el a testet. Jobb, ha alacsony zsírtartalmú fajtákat választunk - pollock, tőkehal, süllő, csuka. Néha kényeztetheti magát lazacgal vagy pisztránggal. Bár zsíros halakról van szó, a bennük lévő Omega-3 savtartalom több mint ellensúlyozza a hiányt. Ha olyan finomságra vágyik, mint a halkaviár, akkor jobb, ha a fekete tokhal-kaviárt részesíti előnyben, nem pedig a vöröset.

A hal az ápoló anyák egyik kötelező eleme.

3. Gabonafélék

Minden gabona megengedett. Ha a csecsemőnek glutén intoleranciája van, akkor csak hajdina, kukoricadara, köles, quinoa, cirok, chia, rizs megengedett. A gabonaféléket vízben megfőzzük. A főzés végén adhat hozzá egy kis tejet vagy 10% zsírtartalmú tejszínt. Óvatosan kell eljárni csak búzadarával, mivel az anyák többsége megjegyzi, hogy HB alatt történő alkalmazása kólikát okoz a csecsemőben.

4. Tejtermékek

A szoptatás során a tejtermékeknek minden nap jelen kell lenniük az anya étrendjében. Ehet minden normál zsírtartalmú (2,5% -tól 5% -ig terjedő) erjesztett tejterméket: erjesztett sült tej, kefir, joghurt, túró, természetes és ivójoghurt. Minimális eltarthatóságú termékeket kell választani. A savanyú tejet nem ajánlott édesíteni lekvárral, cukorral vagy mézzel, ez diatézist, allergiát és kólikát okozhat a morzsában.

A tejföl és a vaj kis használata megengedett. Ezeket a termékeket csak gabonafélék, saláták, első fogások önteteként fogyaszthatja. A tejföl zsírtartalma nem haladhatja meg a 20% -ot.

A szoptató anya sajtot csak enyhén sózva és nem túl zsírosan fogyaszthat. Minden fűszeres, sós és penészes fajta tilos. Előnyben kell részesíteni a szemcsés, félkemény és fiatal sajtfajtákat (Adyghe, suluguni, mozzarella). Ha lehetséges, a termék zsírtartalmát 17-35% -nak kell megválasztani.

A tejszín megengedett 10% zsírtartalmú, és csak tea, kávé, főételek, gabonafélék önteteként.

A teljes tej nagyon korlátozott mennyiségben fogyasztható, például főzhet rajta kását, 1: 1 arányú vízzel hígítva. Az injekció beadását legkorábban 4-5 hónappal a szülés után kezdje el

A tejtermékekből kategorikusan lehetetlen, hogy az ápoló anyák tejet vásároljanak magánkereskedőktől, amelyet nem termelési körülmények között dolgoztak fel. Ez a kórokozó baktériumok egész sorával való fertőzés kockázatát jelenti. Még akkor is, ha vannak "bevált nagymamák", jobb, ha nem kockáztatunk, mivel lehetetlen otthon teljes sterilitást elérni, mint a termelésben.

5. Tojás

A csirketojás erős allergén. Nagy gondossággal kell bevezetni őket az étrendbe, nem haladva meg a heti 2 tojás határt. Jobb fürjtojással kezdeni, mivel hipoallergénnek számítanak. A csirketojást az ápoló anya csak a születés napjától számított 3-4 hónaptól kezdve fogyaszthatja.

6. Gyümölcsök és szárított gyümölcsök

Az ápoló anyák által használható gyümölcsök a következők: banán, alma, körte, kivi. A citrusfélék is megengedettek, de óvatosan kell enni őket, figyelve a morzsák reakciójára. A gyümölcsöt bőr nélkül kell fogyasztani, étkezés után 1,5-2 órával.

A szárított gyümölcsök kiválóan helyettesítik az édességeket, amelyek nem népszerűek a HS-n, mivel kólikát és gázt okoznak a morzsában. Ebből a termékszegmensből jobb, ha az aszalt szilvát, a szárított barackot és a fügét részesítjük előnyben. Az aszalt szilva és a szárított sárgabarack kiválóan megakadályozza a székrekedést. Sok fiatal anya első kézből tud erről a problémáról.

7. Bogyók

Ha az anya és a gyermek nem szenved allergiában, akkor a HS bogyói megengedettek, csak korlátozott mennyiségben, legfeljebb 150 g naponta. Szezonra friss bogyókat kell választania. Fagyasztottakat is vásárolhat, például kompótokhoz.

8. Zöldségek

Az engedélyezett zöldségek felsorolása: karfiol, brokkoli, cukkini, uborka, padlizsán, burgonya, sárgarépa, póréhagyma, hagyma, paprika, paradicsom. Minden élénk színű zöldséget (sárgarépa, paradicsom, piros paprika) gondosan kell fogyasztani, figyelve a csecsemő esetleges allergiás reakcióit. Az első hónapokban minden zöldséget hőkezelni kell (forralás, párolás, sütés). A nyers zöldségeket nagyon korlátozott mennyiségben eszik a bőr nélkül, saláták formájában.

9. Növényi olajok

A növényi olajok nélkülözhetetlen egészséges élelmiszerek a HS alatt. Főzés közben, salátaöntetként vagy önálló profilaktikus szerként adják hozzá. Korlátozott mennyiségben fogyaszthatók - legfeljebb egy evőkanál naponta. Előnyben kell részesíteni az olíva-, napraforgó-, kukorica-, tök- vagy szőlőmagolajat. Csak finomítatlan terméket válasszon!

10. Kenyér

Nem szabad elragadni a kenyérrel és a pékárukkal. Ezek nem képezhetik az étrend alapját, és nem helyettesíthetik az étkezéseket. Ha nagyon akarod, akkor ehetsz naponta pár szelet fehér kenyeret. A fekete kenyér gyakran puffadást és kólikát okoz a gyermekben. Édes sütemények, jobb, ha a sütiket teljesen kizárjuk. Az egyetlen kivétel a kekszes keksz és a száraz kenyér lehet, amelyet szintén nem kell visszaélni.

11. Tészta

A tészta megengedett a GV számára. Érdemes megjegyezni, hogy glutént tartalmaznak, ezért csak olyan anyák fogyaszthatják őket, akiknek csecsemői nem reagálnak erre a fehérjére. Nem töltheti be a tésztát forró mártásokkal, egy kis darab vaj megengedett.

12. Diófélék

A dió magas kalóriatartalmú és nehezen emészthető termék. De gazdagítják és diverzifikálják az ápoló anya táplálkozását. Az étkezés után csak 2 órával eheted őket, így jobban felszívódnak. Előnyben részesítik a mogyorót, a mandulát és a diót.

13. Fűszerek

A HS-n lévő fűszerekkel a lehető legóvatosabbnak kell lennie. A túlságosan illatos fűszerek negatívan befolyásolhatják a tej ízét, és a baba abbahagyja a szoptatást. Ehet: friss és szárított zöldeket (kapor, petrezselyem, zöldhagyma, tárkony, bazsalikom), leveles zöldségeket (saláták, spenót, sült saláta kitûnõ), mentát, citromfût, babérlevelet, paprikát. Méretarányosan hozzá kell adni az ételekhez. Kerülni kell a fűszernövények, a friss hagyma és a fokhagyma fűszeres fűszeres keverékeit.

14. Italok

A szoptató anyának elegendő folyadékbevitelt kell figyelnie, hogy a laktáció elegendő és fenntartható legyen. A tiszta szénsavas víz mellett ihat: gyenge teát (fekete és zöld aromás adalékok nélkül), gyenge természetes kávét (legfeljebb egy csésze naponta), kompótokat és gyümölcsitalokat természetes bogyókból vagy szárított gyümölcsökből. Minden szénsavas vizet, csomagolt gyümölcslevet, friss gyümölcslevet kerülni kell, mivel ezek az italok kólikát és allergiát okozhatnak a gyermekben.

Ez az ápoló anyák számára készült ételek teljes listája. Elég hatalmas és változatos, nem igaz? Az információk könnyebb megértése érdekében használhatja a tányért, ahol az összes megengedett étel grafikusan megjelenik:

A forró vízhez jóváhagyott termékek táblázata

Megtudhatja, mit nem ehet egy szoptató nő.

Ne használja a grillt, és ne süssön ételt serpenyőben, nagy mennyiségű olajjal. Csak forrázás, sütés, párolás, párolás megengedett. Az ápoló anyáknak minden ételnek frissnek kell lennie, ezért jobb, ha nem főz nagy mennyiségű ételt későbbi felhasználásra. A fűszerekkel, fűszerekkel és sóval sem szabad elragadni. Ezeknek a termékeknek csak kis hozzáadása megengedett az étel ízének javítása érdekében.

Milyen ételek megengedettek az allergia miatt a gyermeknél

A hipoallergén étrend kissé eltér az általánosétól. Az étkezésnek szelektívnek és szigorúnak kell lennie. Annak érdekében, hogy könnyebben kiderüljön, mit ehet, és mit érdemes jobb kizárni az étrendből, használhatja a táblázatot:

Táblázat azokról az élelmiszerekről, amelyek engedélyezettek (zöld oszlop) és tiltottak (piros oszlop) allergiásak a gyermeknél. A sárga oszlopból származó termékek nagy gondossággal fogyaszthatók

A lista nem túl hosszú, de elegendő a különféle ételek fogyasztásához. Nem szabad azonnal megpróbálnia sok terméket bevinni az étrendbe, még akkor is, ha biztos benne, hogy ezek nem befolyásolják negatívan a gyermek állapotát. Allergiás reakciók esetén gondosan kezelnie kell étrendjét, és gondosan ki kell választania a menüt.

A laktáció növelésére engedélyezett ételek listája

Az anya magas színvonalú, változatos táplálkozása és az elegendő folyadékbevitel segít abban, hogy az anyatejjel ne legyenek gondok. Sok nő azt veszi észre, hogy egy adott termék étrendbe történő bevezetésével a tej többé válik.

Milyen ételeket tekintenek tejtermelőnek?

• Víz. Feltétlenül igyon legalább 2 liter folyadékot. Ez a sima víz mellett tartalmazhat fekete és zöld teát, kompótokat. Az italnak melegnek kell lennie.
• Sajt és Adyghe sajt. A sajtot tiszta hideg vízben előre áztatják, hogy eltávolítsák a felesleges sót.
• Görögdinnye. Ezt az édes bogyót csak az érési időszakban érdemes megvenni, mivel a fennmaradó időben magas nitráttartalom lehetséges.
• Diófélék. Meg kell enni őket természetes formájában, ne sütjük! Napi kis marék elég. A nagy adagok székrekedést okozhatnak anyukában és babában egyaránt.
• Leveles zöldségek (saláta, spenót stb.) Frissen fogyasztható pár csepp növényi olaj vagy egy kanál tejföl öntetével.

Az évek során bizonyítottan az italok növelhették a laktációt:

• Szárított körte és alma kompót.
• Gyömbér tea.
• Árpa ital.
• Gyenge tea enyhe tej hozzáadásával.
• Vízzel, ribizlivel vagy sárgarépalével hígítva.

Érdemes emlékezni arra, hogy a laktáció fő növekedése nem közvetlenül függ az élelmiszer mennyiségétől és az élelmiszertermékek készletétől. A termelt tej mennyisége főleg csak a hormon elegendő adagjának köszönhetően növekszik, amelyet a csecsemővel való közvetlen érintkezés és a mellhez való gyakori kötődés kezd el produkálni. A táplálkozás csak kiegészítő intézkedés.

A szoptató nő megfelelően és változatosan étkezhet és kell. Az ápoló anyák számára készült termékek átfogó listája lehetővé teszi, hogy a mindennapi étlapot ízletes, tápláló és szórakoztatóvá tegye.

2010. március 13. 15:43

Pelőször is szeretném megérteni, hogy egy szoptató nőnek miért kell különös figyelmet fordítania saját táplálkozására. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal.

Először , a terhesség és a szülés komoly teszt a női test számára, ezért a szülés utáni időszakban testét helyre kell állítani, pótolni kell azokkal az anyagokkal, amelyeket gyermek hordozására és megszületésére használtak.

Másodszor , a gyermek, bár már nem kapcsolódik közvetlenül az anya testéhez, továbbra is azt eszi, amit teste termel - az anyatejet. Az anyatejet alkotó elemeket az emlő sejtjei termelik. Ennek során olyan tápanyagokat használnak fel, amelyek az anya vérében vannak. A belekből kerülnek a véráramba. Ennek megfelelően elmondhatjuk, hogy az anya étlapját alkotó összes termék ilyen vagy olyan formában van jelen az anyatejben. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a termékeknek elegendő mennyiségben és a szükséges minőségben kell rendelkezésre állniuk normális növekedés és a baba fejlődése.

Harmadszor , manapság az anyák nagyon gyakran szenvednek különböző fajták allergiás betegségek, a gyomor-bél traktus diszfunkciója, amely a terhességi gestosis kapcsán jelentkezik, és mindezek a körülmények a bél normál gátfunkciójának megváltozásához vezetnek, és egyes antigének (olyan anyagok, amelyek allergiás reakció), amelyek rendszerint kiválasztódnak a testből, felszívódnak a véráramba, és ennek megfelelően behatolnak az anyatejbe.

A fenti szempontok figyelembevételével ajánlásokat fogalmaznak meg az ápoló anyák táplálkozására vonatkozóan.

Mi nem megengedett?

Minden szoptató nő, egészségi állapottól, allergiától stb. nem ajánlott:

inni alkoholt (beleértve a sört is), dohányozni (az alkohol és a nikotin mérgező hatást gyakorol a gyermekre);

vannak olyan élelmiszerek, amelyek allergiás "közismert", és ezek a következők: csokoládé, rákok, rákok, makréla;

igyon erős teát és kávét, amelyek serkentően hatnak a gyermek idegrendszerére;

egyél hagymát, fokhagymát (lehet, hogy a gyermek nem szereti ezeknek a termékeknek az erős specifikus illatát).

Ezenkívül az egészséges nőknek meg kell határ , valamint allergiás betegségekben, a gyomor-bél traktus betegségében szenvedő és késői gestosison átesett nők esetében, kihagyni étrendjéből a következő ételek szoptatása alatt:

citrusfélék, eper, málna, trópusi gyümölcsök (mangó, avokádó, papaya stb.), tej, tojás, méz,

diófélék és cukor, ínyenc halak (ezek a nagy mennyiségben fogyasztott ételek allergiát okozhatnak a gyermekben);

füstölt húsok, konzerv snackek, majonéz;

fekete kenyér, hüvelyesek és szőlő (fokozott gázképződéshez vezethet a gyermek belében, különösen életének első három hónapjában);

zsír és zsíros hús (ezek a termékek tartalmaznak: nagyszámú úgynevezett telített zsírsavak, egészségtelenek és gyengén emészthetők a gyomor-bél traktusban).

Mit tudsz csinálni?

Sietünk megnyugtatni azokat, akiket megrémítettek a fent felsorolt \u200b\u200b"súlyos" korlátozások: mindezen tilalmak ellenére elegendő nagy választás olyan ételek, amelyeket az ápoló anya be tud és kell venni az étrendjébe. A szoptató anyák ehetnek:

Tejtermékek:

erjesztett tejtermékek (kefir, joghurt, bifidokefir, joghurtok gyümölcsadalékok nélkül) - napi 600-800 ml;

tej - legfeljebb 200 ml naponta (jobb használni különféle ételek - gabonafélék, burgonyapüré stb.) elkészítésére;

túró és enyhe sajt.

Hús és hal:

sovány marhahús;

alacsony zsírtartalmú sertéshús;

hal - a folyami és tengeri halak bármely faja, kivéve az első listában említetteket.

vaj;

krémes margarin fajták (korlátozott mennyiségben);

növényi olajok (minden típusú).

Minden gabona, kenyér - jobb korpával.

Cukrászda - száraz keksz, keksz, mályvacukrot, mályvacukrot, lekvár.

Zöldségek és gyümölcsök, az első listában említettek kivételével.

tea (gyenge fekete és zöld)

gyógyteák oregánóval, mentával, kakukkfűvel (ezek a gyógynövények serkentik a tej képződését);

gyenge kávé;

asztali ásványvíz.

A teljes folyadékmennyiségnek 1,5-2 liternek kell lennie naponta (a szülés utáni első három napban - a laktáció kialakulásának időszakában - ajánlott az elfogyasztott folyadék mennyiségét napi 1 literre korlátozni).

Mit adjon hozzá az étrendjéhez?

Létezik speciális termékek szoptató anyák számára ... Ezek tartalmazzák:

italok és gyümölcslevek terhes nők és szoptató anyák számára;

teák terhes nőknek és szoptató nőknek;

azonnali zabkása terhes és szoptató nők számára;

száraz fehérje-vitamin-ásványi komplexek szoptató anyák számára;

vitaminok terhes és szoptató nők számára.

Mindezek a termékek növelik a laktációt, kompenzálják a vitaminok és ásványi anyagok, valamint egyesek és a fehérje hiányát.

Baba nő

Változzon-e az ápoló anyák étrendje a csecsemő életkorától függően? Már említettük, hogy a szülés utáni első három napban célszerű korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét. Ugyanakkor tejüzemi étrend ajánlott. Ezután legfeljebb három hónapig, miközben a csecsemő különösen hajlamos a kólikára, tartózkodni kell a felfúvódást okozó ételektől (lásd fent).

Minőség és mennyiség anyatej

Gyakran felmerül a kérdés minőség anyatej. Azt kell mondani, hogy csak a tej kémiai elemzésével lehet egyértelműen eldönteni, hogy az anyatej tartalmaz-e elegendő alapvető tápanyagot, vitamint és mikroelemet a gyermek számára. Tartalom mókus Az anyatejben gyakorlatilag nem az anya elfogyasztott fehérje mennyisége, hanem a tartalom függ zsír, vitaminok és ásványi anyagok az anya étrendjétől függően valóban ingadozhat. Ezért kerülje az alacsony zsírtartalmú és különösen a zsíros ételeket, és feltétlenül vegyen be multivitamin-ásványi anyag komplexeket.

összeg az anyatejet inkább a genetikai hajlam, mint az étrend határozza meg. Ha azonban anyatejből hiány van, akkor először is figyelnie kell az elfogyasztott folyadék mennyiségére (lehet, hogy egyszerűen nem lesz elegendő), és az étrendbe be kell vonni a szoptató anyáknak szánt speciális ételeket is, amelyek növelik a laktációt. Meglehetősen hatékonyak és segítenek megbirkózni a hipogalaktia (tejhiány) kezelésével. Tejfelesleg esetén ajánlott korlátozni a folyadékbevitelt, és ha ez nem segít, és sok a tej, akkor a legjobb orvoshoz fordulni.

Hogyan lehet elkerülni a bajt?

A szoptatás során, különösen akkor, ha az anya allergiában vagy a gyomor-bél traktus betegségében szenved, célszerű "étkezési naplót" vezetni, megjegyezve benne az új ételek megjelenését az étrendben. Új termékeket egyenként és kis mennyiségben kell bevezetni. Ha a gyermek három napon belül nem jelenik meg bőrkiütések, nincs megjelölve a gyomor-bél traktus rendellenességei, nem változik alvás és viselkedés (vagyis a csecsemőnek nincs hasfájása), ami azt jelenti, hogy a gyermek általában tolerálja az anya étrendjének újdonságait. És fordítva: ha a gyereknek van kiütés, székletzavar, szorongás (általában bél kólikával társul), el kell gondolkodnia azon, hogy az ápoló anya által az elmúlt három napban elfogyasztott ételek bármelyike \u200b\u200ballergén lehetett-e.

Most sok tanfolyam a szülésre való felkészülésről, a "népi gyógyítókról", sőt, sajnos, néhány "okos" könyv azt tanácsolja, hogy terhesség és szoptatás alatt teljesen hagyja abba a húsevést. Szeretnénk hangsúlyozni, hogy ez vérszegénység kialakulásához vezethet a gyermekben - vagyis szervei és szövetei oxigénhiánytól szenvednek, ami azt jelenti, hogy rosszabbul növekszik és lemarad a fejlődésben. A hús - az egyik fő élelmiszertermék, valamint a fehérje, a vas és a B12-vitamin fő forrása - megtagadása negatívan befolyásolja az ápoló (és terhes) nő egészségét, és ezáltal a gyermek egészségét is. Ezért elfogadhatatlan az ilyen ajánlások vakon történő követése. Ha a vegetarianizmus az élet elve számodra, amelyet semmilyen körülmények között sem akarsz feláldozni, akkor a szoptatás időszakában nagyon gondosan figyelned kell a vas és a B12-vitamin bevitelét a szervezetben. Feltétlenül konzultáljon orvosával - megfelelő étrendet és a szükséges vitaminkomplexeket fog javasolni.

Befejezésül azt szeretném mondani: az ideges, az ápoló anya fokozott gyanakvása sokkal károsabb tényező lehet, mint a "helytelen" étel. Ha a babád még nem egy hónapos, akkor a szoptatás során felmerülő problémák valószínűleg nem annyira az anya gasztronómiai "bűneivel", mint inkább az alkalmazkodási időszak objektív nehézségeivel társulnak. A legfeljebb három hónapos csecsemőket gyakran kínozzák bél kólika, amely szintén leggyakrabban a gyomor-bél traktus éretlenségének következménye, és nem a helytelenül kiválasztott menü. Hallgassa meg a szakértők tanácsát és ... a "belső hangját" - az anyai ösztön ritkán bukik meg.

Igor Kon

Az Orosz Természettudományi Akadémia akadémikusa, az orvostudományok doktora, professzor, tanszékvezető bébiétel

GU SRI Táplálkozási RAMS

Maria Gmoshynska

Az Orosz Orvostudományi Akadémia Állami Táplálkozástudományi Intézetének Gyermektáplálkozási Osztálya, a legmagasabb kategóriájú gyermekorvos, Ph.D.

Az anyatej a legjobb étel a csecsemő számára, mert a természet által létrehozott hasznos összetevők egyedülálló kombinációját tartalmazza. A szoptatás időszaka fontos időszak az anya és a baba életében, ettől függ a test egészsége és a betegségekkel szembeni ellenállása, valamint az, hogy a baba mennyire fejlődik szellemileg és fizikailag. Az anya által alkalmazott szoptatási élelmiszereknek kivételes minőségűeknek kell lenniük, és előnyöket jelentenek számára és a csecsemő számára.

Milyen szoptatásra szánt ételeket szabad bevenni az anya étrendjébe?

Tejtermékek

A tej kalciumforrás, amely pótolhatatlan a gyermek fejlődése szempontjából.

• Az újonnan elkészített anyuka biokefirt, klasszikus kefirt, joghurtokat fogyaszthat cukor és töltőanyagok nélkül.
• A tejet naponta legfeljebb egy pohár fogyasztása ajánlott, jobb, ha zabkását főzünk rajta, és hozzáadjuk a teához.
• Az anya által fogyasztott túrónak és sajtoknak alacsony zsírtartalommal kell rendelkezniük.

Hús és haltermékek

A hús és a hal jó állati fehérjeforrás, ezért ezeket be kell építeni az ápoló anyák étrendjébe. Egészségesebb olyan sovány húsokat fogyasztani, mint a borjú-, marha-, nyúl-, pulyka- és csirkehús. A sovány sertés és bárány is megkóstolható, de figyelje a baba reakcióit.

Az alacsony zsírtartalmú halfajták, például a süllő, a polló, a szürke tőkehal, a tőkehal könnyebben emészthetőek, és nem károsítják a gyermeket. A zsíros és vörös halak körültekintést igényelnek.

Zabkása

A gabonafélék hasznos mikroelemekkel és vitaminokkal vannak telítettek, ezért szoptatás alatt ajánlott főzéshez. Zabpehely, hajdina, árpa, búza, gyöngy árpa, rizs - ezekből a gabonafélékből készült, vízben vagy tejben főtt zabkása nagyon hasznos. Durumbúza tészta és hüvelyesek is fogyaszthatók, de figyelje az elfogyasztott mennyiséget.

Gyümölcsök és zöldségek

Először is, a sült almát bevisszük az ápoló anya étrendjébe, mivel vasban és pektinben gazdagak, és nem okoznak allergiás megnyilvánulások... Ezután kipróbálhatja a körtét, a banánt, a mangót, az őszibarackot.

A laktációs periódus kezdetén lévő zöldségeket a legjobban zöld vagy halvány színűek, a többit apránként kell használni a levesek és a pörköltek elkészítéséhez. A sárgarépa, a cékla, a karfiol, a brokkoli, a cukkini és a cukkini jót tesz a gyermeknek.

Zsírok

Az ápoló anya főzéskor növényi olajokat használhat - olíva-, kukorica-, napraforgó-, lenmag-, dió- vagy szőlőmagolajat, apránként tejszínt és vajat adhatunk az ételekhez.

Édesség

Megengedett azoknak az édességeknek a használata, amelyek fruktózt vagy kis mennyiségű cukrot tartalmaznak - szárított sárgabarack, füge, aszalt szilva (1 hónap elteltével), lekvár, pillecukor. Méz és lekvár - miután a gyermek egy hónapos, és apránként. Omlós tészta sütemények, kekszek, szárítók - lisztből készült termékekből.

Levek és italok

A jól bevált ivási rend különösen fontos a szoptatás alatt. Az ápoló anyának legalább 1,5 liter folyadékot kell innia naponta ilyen italok formájában:

1. laktációhoz hasznos gyógyteák,
2. nem túl erős zöld és fekete tea, jobb tejjel,
3. gyenge kávé tejjel,
4. gyümölcsitalok és bogyókból és gyümölcsökből készült kompótok - frissen vagy fagyasztva, valamint konzervek,
5. szénsavas ásványvíz és asztali víz.

Ha egy fiatal anya szoptatás közben kiváló minőségű egészséges ételeket fogyaszt, akkor bízik abban, hogy gyermeke megkapja a tápanyagot, nyomelemeket és ásványi anyagokat helyes fejlődés a gyermek teste. Szükség esetén az orvos javasolhatja a speciálisan szoptató anyák számára létrehozott komplex vitaminkészítmények szedését.

Szoptatás Táplálkozás videók

Felelős és nagyon fontos mind az anya, mind a baba számára. A csecsemő egészsége, fizikai és értelmi fejlődése az étrend helyes megszervezésétől függ. Ezenkívül a szülés után minden nő igyekszik elveszíteni a terhesség alatt megszerzett kilogrammokat. Ezért a fiatal anya étrendjének kizárólag kiváló minőségű és nem tápláló élelmiszerekből kell állnia. Ugyanakkor szükséges, hogy az anyatej kellően tápláló és hasznos anyagokat tartalmazzon. Állandó szakértőink elárulják, hogyan kell megszervezni a megfelelő étrendet egy újonnan készített szoptató anyának. Meghívjuk Önt, hogy csatlakozzon cégünkhöz, hogy megtudja a választ a fiatal szülőket aggasztó kérdésekre.

Milyen ételeket szabad szoptatni?

Sok fiatal anya attól tart, hogy gyermek születése után korlátozni kell az ételeket, de ez nem így van. Valójában az ápoló anyák étrendje meglehetősen változatos, mivel az engedélyezett ételek listája kiterjedt. A szigorú étrend sem az anyának, sem a babának nem tesz jót. Ezért a menünek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és az étkezéseknek gyakorinak, de kis adagoknak kell lenniük. Az ilyen táplálkozás előnyös lesz. női alak és jótékony hatással lesz a baba egészségére, amely eddig csak az anyatejet használja.

Tehát a szoptatásra engedélyezett élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

• rizs, hajdina, árpa és gyöngy árpa, amelyből zabkását főzhet vízben;
• zöldség-, gabonalevesek;
• főtt pulyka, nyúl, sovány sertéshús;
• párolt folyami és tengeri halak;
• friss, párolt vagy főtt zöldség: burgonya, sárgarépa, cukkini, zeller, hagyma, brokkoli;
• gyümölcsök és bogyók: sült alma, banán, ribizli, cseresznye;
• teljes kiőrlésű kenyér, cukrozatlan keksz (zabpehely);
• durumbúza tészta;
• tej, vaj és növényi olaj, alacsony zsírtartalmú túró és sajt;
• szárított gyümölcsök, kekszek, bejglik;
• tea, kompót, zselé.

Tudnia kell, hogy az anyatej minőségének javítása érdekében a fiatal anyáknak azt javasolják, hogy az étrendjükbe vegyenek be kis mennyiségű diót, a mogyorót azonban ne. A sűrített tej teának ugyanez a hatása.

Mit nem szabad enni szoptatás alatt?

A helyes étrend összeállításakor fontos tudni, hogy az újonnan elkészített anya menüjében semmilyen esetben sem lehetnek olyan termékek, mint: kávé, alkoholos italok, zsíros húslevesek, citrusfélék, eper, egzotikus gyümölcsök... Bármennyire is szeretne csokoládéval, mézzel és más édességekkel lakmározni, ne tegye. Ezek a termékek erős allergének, így még kis darab torta rettenetes diatézissel befolyásolhatja gyermeke arcát. A tojás, a friss tej és a joghurt bevitelét is korlátoznia kell.

A szoptató nő étrendjébe nem szabad belefoglalni félkész termékeket, tartósítószereket és színezékeket tartalmazó ételeket. A szóda tilos. A fokhagyma, a hagyma és más fűszeres ételek csak 3-4 hónappal a baba születése után kerülhetnek az anya étlapjába, ha gyakorolja a szoptatást. A füstölt húsok, kolbászok és a vörös halak sem alkalmasak az újonnan elkészített anya diétájára. A tilalom zsíros húsokra és zsírra, hüvelyesekre, savanyú káposztára, retekre, retekre és erjesztett sajtokra vonatkozik.

A szoptató nők megközelítő étrendje a következő:

• Reggeli: rizstej zabkása, sovány tej, krutonnal vaj, gyenge fekete tea.
• Ebéd:joghurt, friss gyümölcs vagy gyümölcslé.
• Vacsora:húslevesbe főtt zöldségleves, párolt hús vagy hal, köret - friss vagy főtt zöldség, egy szelet kenyér a tegnapi péksüteményből vagy szárított pirítós, tea tejjel és cukorral.
• Uzsonna:egy pohár erjesztett sült tej, zabpehely süti.
• Vacsora: friss zöldségekből készült saláta vagy vinaigrette, egy szelet fekete kenyér, kefir vagy kompót.

Ebben a példában megbizonyosodhatott arról, hogy az ápoló anya étlapja meglehetősen változatos és nem tápláló. Ezért most könnyen szervezhet egészséges ételeket magának és gyermekének.

Nos, mi pedig szeretnénk azt kívánni Önnek és gyermekeinek, hogy mindig jól tápláltak, egészségesek és boldogok legyenek!

A szoptatás nagyon fontos időszak a gyermek és az anya életében. A baba egészsége, immunitása, fizikai és értelmi fejlődése attól függ, hogy ez az időszak mennyire helyesen szerveződik. És a minőségi termékek, amelyeket egy nő szoptatás közben fog használni, kivételes szerepet játszanak.

A szoptatáshoz engedélyezett ételek

Néha az ápoló anyák attól tartanak, hogy korlátozniuk kell magukat az ételekben. Az idősebb generáció, sőt a gyermekorvosok is szorgalmasan "segítik" ezt tanácsaikkal.

De valójában, ha a gyermek csak szoptat, az étrendet a lehető legváltozatosabbá kell tenni. Ezért mit kell enni szoptatás közben, az anyának magának kell eldöntenie.

A szoptató élelmiszerek listája meglehetősen kiterjedt. Az egyetlen szabály, amelyet be kell tartani, nem a termékkészlet csökkentése, hanem a mennyiségük javítása.

Szigorúbb étrend ajánlott, ha a gyermek kólikában szenved. Azonban még ebben az időszakban sem ajánlott nagymértékben csökkenteni az étrendet. Mert csak ritkán segít a babán.

Tehát a szoptatáshoz engedélyezett ételek:

• zabkása a vízen (rizs, hajdina, árpa, gyöngy árpa);
• levesek (lehetőleg gabonafélék, óvatosan adja meg a zöldségeket);
• hús (pulyka, marhahús, nyúl, sertés);
• friss tejtermékek (kefir, natúr joghurt, erjesztett sült tej stb.);
• zöldségek (burgonya, sárgarépa, cukkini, zeller, hagyma, brokkoli);
• gyümölcsök (zöld alma, banán, fagyasztott bogyós gyümölcsök - ribizli és cseresznye);
• kenyér, lehetőleg fekete, édesítés nélküli sütik ízek nélkül (zabpehely stb.);
• tea (zöld, fekete), kompót, ribizli kocsonya;
• tészta;
• tej, vaj, sajt és alacsony zsírtartalmú túró.

Gyakran a szoptató anyákat olyan termékek érdeklik, amelyek javítják az anyatej minőségét. Dió itt ajánlható. De ne feledje, hogy az anyatej zsírtartalmának mesterséges növelése túlzott súlygyarapodással és a baba emésztőrendszerével kapcsolatos problémákkal jár.

Szoptatásra tiltott ételek

Csak levesben főzzen levest, főleg csirkét. Mivel húsa antibiotikumokat és hormonokat tartalmaz, amelyek teljesen haszontalanok a csecsemő számára.

Figyelnie kell az allergén ételekre is, amelyek problémákat okozhatnak a szoptatás során.