Как долго может не спать человек

Наверняка, каждый из вас, хоть однажды, да жалел, что в сутках слишком мало часов. Так много хочется успеть и так мало на это времени. И, конечно же, вполне логично, что вас посещала идея сэкономить время за счёт сна: позже лечь спать, раньше проснуться, глядишь и появилось пару недостающих часов. Ну, а если уж перестать спать совсем, то времени, безусловно, хватит на всё! Однако, возможно ли это? Каков предел бодрствования у людей?

Ответить однозначно на этот вопрос сложно, ведь все мы разные и каждому для полноценного отдыха необходимо разное количество времени. Кто-то спит не более пяти часов в сутки, а кому-то для сна требуется более восьми. Причём, работоспособность у того, кто бодрствует больше, отнюдь не ниже: человек прекрасно себя чувствует.

Бытует мнение, что гениям, для сна требуется гораздо меньше времени, яркий тому пример великий полководец Наполеон или, например, человек, подаривший миру лампу накаливания Эдисон (они спасли не больше пяти часов). Но с другой стороны есть масса других примеров. Допустим, тот же Эйнштейн прославился не только, как великий учёный, но ещё и как большой любитель поспать. Таким образом, не сложно сделать вывод, что это зависит не от ума, характера, национальности или чего-то ещё, а в первую очередь от организма.

И всё же, если не рассматривать конкретные личности – сколько в среднем человек может продержаться совсем без сна?

Обратимся к исследованию учёных. Оказывается, если насильно лишать себя сна, то человек сможет продержаться в среднем около 4-х суток, но уже после 48 часов бодрствования, это начнёт сказываться на его ментальных функциях. На третьи сутки в организме нарушается психическое восприятие действительности, начинается боязнь ярких цветов и громких звуков. После 96-ти часов без сна начинается отмирание клеток головного мозга, нарушается сердечная деятельность. Чем дальше, тем хуже – одна за другой перестают нормально функционировать все функции организма. Не трудно догадаться, что бодрствование в течении 8 и более суток, в большинстве случаев приведёт к летальному исходу.

Правда, есть и исключения из правил. Известно много случаев, когда люди обходились без сна более 10-ти суток.

Например, рекорд бодрствования принадлежит Роберту Мак-Дональдсу. Он продержался без сна целых 453 часа, это почти 19 суток! Если и масса других свидетельств тому, что люди выдерживали по 11, 12, 14 суток… Однако, после таких экспериментов, они буквально проваливались в сон и отдыхали несколько последующих суток подряд. К сожалению, найти информацию о дальнейшем состоянии их здоровья не представляется возможным, поэтому вполне закономерно предостеречь вас – не повторять подобных экспериментов!

Человек должен отдыхать максимум после каждых 18-ти часов бодрствования. В среднем, взрослому человеку для сна необходимо 8-9 часов сутки – только в этом случае можно говорить о том, что организм полноценно отдохнул. Однако, если вам хватает, именно хватает, для этого меньше времени – пожалуйста! Значит, все любители поспать могут вам только позавидовать, ведь вы успеете сделать за сутки гораздо больше, чем они!

Есть общепринятое мнение, что человек должен в среднем спать в сутки около восьми часов. Но на самом деле, каждый из нас на сон отводит разное количество времени. Кому-то хватает, чтобы восстановить силы после трудового дня, и шести часов, а кому-то и девяти будет мало.

Другой вопрос – как на постоянное недосыпание реагирует ваш организм в целом и отдельные его системы.

Сколько ночей можно не спать?

Сколько можно не спать без вреда для организма? Без особых последствий вы можете единожды без сна провести около двух суток. Хотя, конечно, усталость вы почувствуете. Также может снизиться концентрация внимания , возникнуть проблемы с памятью. А вот более длительный период бодрствования уже способен привести к серьезным проблемам. Это, в частности:

• изменения гормонального фона, нарушение процесса коммуникации между клетками мозга, тошнота (2-3 суток без сна);
• разрушение клеток, что провоцирует ухудшение зрения, речи, координации в пространстве, раздражительность, бред и галлюцинации (4-5 суток);
• замедление речи, тремор в конечностях (дрожь), потеря памяти (6-8 суток).

Таким образом, исходя из вышеизложенной информации, можно сделать вывод, что ответ на вопрос «сколько можно не спать без вреда для организма», — около суток.

Максимально же, сколько можно не спать, рекорд 17-летнего Р. Гарднера демонстрирует – он его установил в 1965-м году. Молодой человек, задавшись вопросом, сколько можно не спать, бодрствовал 11 суток, искусственно себя стимулируя с помощью кофе, развлечений и так далее. На момент окончания этого эксперимента он уже не мог толком двигаться, говорить и думать. После Гарднер проспал 14 часов, два часа погулял и снова уснул – уже на восемь часов. Далее парень вошел в привычный ритм работы.

Многое зависит от индивидуальных особенностей

Если же говорить о том, сколько можно спать минимум, то этот показатель довольно индивидуален. Есть данные, что Владимир Ульянов, Наполеон спали всего лишь по четыре часа в сутки, и им этого хватало. Правда, при вскрытии обнаружилось, что у Ленина кора мозгового мозга имела множество патологических изменений склеротического характера, не исключено, это связано именно с постоянным недосыпанием.

Если же не впадать в крайности, то при определении, сколько можно спать минимум , все же стоит ориентироваться на собственные ощущения. Вы сами поймете, хватает вам времени, отведенного на сон, или нет. Об этом вам “намекнут” и скорость реакции на те или иные возбудители, и определенные болевые ощущения, и проблемы с дикцией, депрессивные проявления, общее замешательство и так далее.

Со мной произошел такой вот случай. На работе поджимали сроки и нужно было срочно закончить проект, и вышло, что я не спал 4 суток. Потом, конечно, я ходил совсем никакой. Отсыпался около 24 часов, а может и больше — точно уже и не вспомню.

После этого случая я решил прошуршать в интернете и поискать, сколько времени человек может обойтись без сна, какие установлены рекорды и чем это чревато.

Нашел, что в 1964 году один семнадцатилетний парень по имени Рэнди Гарднер решил стать участником эксперимента. Суть заключалась в том, чтобы не спать как можно больше. Ну и что вы думаете — этот юноша не спал 11 дней!

В результате он попал в книгу рекордов Гиннеса. Недавно его рекорд кто-то побил, но, так как был принесен большой вред здоровью, эту категорию организаторы не включили в список. Есть еще информация, что самый долгий рекорд составил 28 дней, но мне кажется, что это миф и тот человек или имеет сверхчеловеческие способности, или это выдумка.

А что же происходило с этим пареньком, пока он не спал? Сначала он ощущал некую усталость и раздражительность. А начиная с 5 дня, у парня появились симптомы предвестники болезни Альцгеймера.

Потом присоединились паранойя и галлюцинации. Дошло до того, что он принимал дорожный знак за человека и верил в то, что ведущий радиостанции желает его смерти.

Моторные функции тоже начали искажаться: речь стала невнятной, появился тремор рук, он не мог выполнить самые простые задачи и забывал об условии самого задания.

После установления рекорда Рэнди заснул на 14 часов, потом бодрствовал сутки, а затем вновь уснул, но уже на 8 часов. После этого его цикл сна стабилизировался.

Подросток добровольно пошел на такое испытание, но не у всех есть выбор. Существует редкое генетическое заболевание Fatal Familial Insomnia (Фатальная семейная бессонница). Зачастую заболевание начинается, когда человек взрослеет, а затем очень быстро прогрессирует от самой обычной бессонницы до мышечных спазмов и психозов. Заканчивается впадением в кому.

Семейная бессонница очень редкое и тяжелое генетическое заболевание, которое характеризуется значительным ускорением времени сна. При этом нарастает слабость, нарушаются автономные функции, появляется бред. Болезнь может развиться у людей 25-60 лет, продолжается она от 7 до 33 месяцев, и, как я уже писал, заканчивается летальным исходом.

Спасения от этой болезни не существует, хотя, очень эффективной может оказаться эфферентная терапия (высокоэффективный метод лечения заболеваний, которые практически не поддаются традиционной терапии).

Ряд ученых утверждает, что даже минимальное недосыпание может серьезно повлиять на функции человека.

Множество экспериментов было проведено в разное время на военнослужащих, где недосыпание является неотъемлемой частью жизни. Одна ночь без сна снижает когнитивные функции солдата или офицера на 30%. Если длиться две ночи подряд — на 60%. Ну и чем больше не спать, тем больше функции человека нарушаются.

Относительно статистики, то после двух дней недосыпания начинает меняться гормональный фон, нарушаются нейронные связи в коре головного мозга, усиливается подавление психики. Если этот срок уже в районе 3-5 суток, то клетки головного мозга начинают разрушаться. На протяжении этого времени возрастает нагрузка на весь организм, особенно на сердце.

Но в истории зафиксировано немало случаев, когда людям удавалось не спать довольно длительное время. Правда доказать, что кто-либо из этих людей все это время бодрствовал довольно трудно. Ведь существует так называемый «поверхностный» сон.

В состоянии такого сна человек может двигаться и разговаривать, а тем временем его мозг будет засыпать на короткие промежутки времени, в результате чего окружающие могут этого и не заметить.

А теперь немного заумного и исторического. Был случай где-то в 80-х годах: группа специалистов из США (доктор А.Речшаффен и сотрудники) продемонстрировала, что, несмотря на то, какой бы вид депривации сна ни приводился (полное лишение сна, избирательное лишение парадоксальной или медленной фазы), то в результате всегда будет критично угнетение именно парадоксального сна.

Давайте немного поясню это более простыми словами:

Депривация сна — недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности во сне.
Парадоксальный сон - фаза сна, проявляющаяся, помимо прочих признаков, быстрыми движениями глаз под закрытыми веками.

В конечном результате это все приводит к одному результату: изменение внешнего вида и поведения человека, а еще старения внутренних органов.

Британия полна героев и смельчаков. 42-летний овощевод установил рекорд — не спал целых 11 дней. Как он так продержался? Он пил настои, питался только фруктами и овощами, вел дневник и играл в бильярд. Не обошлось и без помощи друзей: они занимали его беседами в баре, где собственно, он и прошел это нелегкое испытание.

Под присмотром телекамер овощевод Тони не смыкал глаза 264 часа. Тем самым он побил рекорд нашего школьника Рэнди Гарднера из Сан-Диего, который, как вы помните, в 1964 году установил мировой рекорд. Но Тони пробыл больше времени без сна.

Чтобы достичь такого результата Тони Райт очень долго готовился и тренировался. По признаниям Райта, за 11 дней он ощущал кризисы. Бывало, он начинал нечленораздельно говорить, а местами испытывал раздражение от слишком ярких цветов.

Но в чем ирония: в Книгу рекордов Гиннеса он так и не попал из-за того, что комитет несколько лет назад исключил «самолишение сна» из списка рекордов по причине того, что установление этого рекорда может нанести серьезный вред здоровью.

Но рекорды на этом не заканчиваются! В 1977 году некая Морин Уэстон продержалась без сна уже 18 дней и 17 часов. После этого у нее начались галлюцинации.

Все же мировой рекорд по бодрствованию принадлежит Роберту МакДоналду. Этот мужчина продержался без сна 453 часа или 18 дней 21 час и 40 минут. Но это уже исключение из правил.

В среднем, обычный человек может не спать от 3 до 5 суток, но с приложением невероятных усилий.

На территории СНГ тоже не без героев. Журналист одного сайта решил поэкспериментировать и посмотреть, сколько он сможет продержаться не уснув. Продержался он всего 4 дня. Для достижения результата было потрачено много времени. После первых 24 часов уже было желание прилечь и отдохнуть. Если бы не поддержка коллег, то, по его словам, он уснул бы на вторые сутки.

Все же существуют определенные нормы. У каждого, правда, они могут быть разными — все зависит от индивидуальных характеристик человека. Здесь учитывается возраст, пол, характер и даже, как ни странно, социальное положение.

История не скрывает тот факт, что Гете, Шиллер, Бехтерев, Наполеон и Черчилль спали всего 4 часа в сутки, при этом оставались бодрыми и готовыми к работе. Такое явление может носить наследственный характер. Так же, как люди делятся на «сов» и «жаворонков» — все индивидуально и относительно.

Так вот, если говорить про обычного среднестатистического человека, то для него норма 8-9 часов. Причем, есть непроверенная информация, что мужчины должны спать парное количество часов, а женщины непарное. Но, ни в коем случае, не меньше 8 часов. Это минимум, а все, что меньше нормы, наносит нашему организму вред и ускоряет процессы старения.

Большинство людей испытывает крайне неприятные ощущения, когда пропускают хотя бы один прием пищи. Но есть среди нас такие люди, которые могут обходиться без еды очень долгое время, при этом не испытывая какого-либо дискомфорта. А вот если не употреблять пищу 12 часов, то ощущения будут очень неприятными. После долгого голодания сложно прийти в то физическое состояние, которое было раньше, на этот процесс требуется некоторое время. Поэтому не стоит после голодания сразу перегружать желудок, лучше начать с маленьких порций, постепенно увеличивая их объем.

Сколько живут без еды?

Как долго человек сможет обходиться без принятия пищи, зависит от множества факторов. Медики утверждают, что обычный здоровый человек сможет прожить без еды около двух месяцев, но при этом ему обязательно нужно пить воду, так как от обезвоживания он может умереть уже через 5-7 дней. Сколько человек проживет без еды, зависит от состояния его здоровья, массы тела, силы воли и климатических условий.

Несомненно, люди в хорошей физической форме могут обойтись без еды долгое время, но в организме обязательно должен находиться хороший запас жира. Организм человека перерабатывает пищу и оставляет про запас углеводы, жиры и белки, которые, при необходимости, расщепляет в энергию. Когда он использует все свои запасы, то организм уже не получает энергии и полезных веществ, вследствие чего начинает гибнуть.

Что происходит с организмом?

При голодании в организме происходит множество новых процессов. Организм переходит на внутреннее обеспечение и использует для жизнедеятельности сначала жировые запасы, а затем переходит на мышечные. В это время значительно снижается обмен веществ, все реакции организма замедляются. При воздействии во время голодания на человека холодного климата, а также стрессового состояния или вирусных инфекций расход калорий увеличивается в несколько раз.

Чтобы дольше обойтись без еды, человеку нужно иметь большие жировые запасы, меньше расходовать энергию, а также находиться в хорошем физическом состоянии. После голодания человек может испытывать некоторые неприятные ощущения при приеме пищи. Через некоторое время организм привыкнет и продолжит нормально реагировать на поступающую еду.

Кто проживет без еды дольше?

Наиболее точный ответ на вопрос о том, сколько живет человек без еды, это примерно 20-25 дней, если речь идет о мужчине, который имеет массу тела 70 килограмм. Женщины и пожилые люди могут прожить без пищи немного больше. По статистике, без пищи первыми умирают молодые люди в возрасте 15-17 лет, затем, мужчины, после них пожилые люди, и самыми последними погибают женщины.

Смерть при голодании обычно наступает, когда потеря от собственного веса составляет 30-40%. Но все же среди закономерностей существуют исключения. Известен такой случай, который стал рекордом «Книги рекордов Гиннеса», когда женщина в Африке прожила без еды 102 дня. Некоторые люди могут выжить при отсутствии еды в течение 50 дней, а, некоторые погибают уже на 15 день. Поэтому следует обращать внимание на все факторы организма и воздействие окружающей среды, прежде чем вычислять, сколько человек может без еды.

Отношение ко сну в обществе сформировалось еще в глубокой древности. Преимущественно это произошло на религиозном уровне. Как тут не вспомнить о древнегреческих богах Гипносе и Морфее? У других народов тоже были свои боги и богини. Скажем, у славян бог сна — Сон, богиня сновидений — Дрёма.

В норме взрослым людям положено спать не менее шести-семи часов в сутки, детям — несколько больше. Но порой случается, что не так-то легко заснуть. Причины тут разные. В общем случае говорят о бессоннице. Она бывает кратковременной и хронической. В медицине бессонница имеет термин — «инсомния» (расстройство сна). В современном темпе жизни в той или иной мере с бессонницей сталкивается каждый человек.

Инсомнию врачи называют ситуативной при ее продолжительности до двадцати суток. Главный признак такой бессонницы — переборотая тяга к дрёме днем и невозможность потом заснуть в постели ночью. При повторении ситуации появляется раздражительность, которая не снимается успокоительными средствами.

Плохой сон сказывается на самочувствии. Человек становится вялым, легко утомляется, не может сосредоточиться и раздражается по любым пустякам. Исследованиями доказано, что недосып приводит к серьезным сбоям в работе организма. Если недосып становится хроническим, тогда организм может и не выдержать. Не случайно еще в старину одна из пыток была направлена на лишение сна. Подвергавшегося этой пытке человека принуждали побоями к постоянному бодрствованию. Редко кто выдерживал такое истязание больше трех суток подряд, сходя с ума от побоев и нервного перенапряжения.

Но известны случаи, когда люди (в силу какой-то острой необходимости) сами лишали себя сна и на более длительный период. А какой предельный срок может быть в этом?

Летальный исход обычно наступает на одиннадцатые сутки из-за остановки сердца. Бывают ли чудеса? Да, бывают. По какой-то причине нормально спавший раньше человек вдруг лишается сна. И не на день-два, неделю или месяц, а на годы! При этом он чувствует себя полностью здоровым, ведет прежний образ жизни и ничем не выделяется среди окружающих. В медицине абсолютная бессонница (то есть неизлечимая) называется термином «колестита». Фактически тут некое чудо. Хотя чудес, вроде бы, на свете не бывает. С точки зрения науки абсолютная бессонница — заболевание. Но парадокс в том, что любая болезнь подрывает наше здоровье. А те, кто никогда не спит, чувствуют себя бодрыми, не жалуются на здоровье. Что же происходит?

Известно, что отдельные люди спят меньше, чем необходимо спать по рекомендациям врачей. И эти люди чувствуют себя нормально. При исследовании у них была выявлена мутация гена BHLHE41. Измененный ген обнаружили не столь давно — в середине минувшего века. Что послужило толчком для мутации — неизвестно. Но людям с мутировавшим геном вполне хватает для нормальной жизнедеятельности четырех-пяти часов сна в сутки. Можно предположить, что в случаях с абсолютной бессонницей с названным геном происходит что-то еще на более основательном уровне.

В мире на данный момент известно несколько человек, которые вообще не спят. На территории бывшего СССР это житель Минска Яков Цеперович. В 26-летнем возрасте он отравился вином, пережил клиническую смерть. С того момента и перестал спать. В 1997 году ему было 43 года, но физически он чувствовал себя очень молодым. О нем писали в то время СМИ Беларуси. Жив ли сейчас Яков — не знаю.

Если хорошо поискать в Интернете, то можно найти информацию и из других стран. В частности, в числе лишившихся надолго сна — вьетнамец Нгок Тхай, американцы Ал Харпин и Д. Джонс, испанец В. Медина, англичанин Ю. Барнетт, англичанка Джоан Мур. В разное время в минувшем веке и в нынешнем наука не смогла объяснить причину возникновения абсолютной бессонницы у трех десятков людей. Кто-то не спал до своей смерти десять лет, кто-то — тридцать, кто-то даже пятьдесят (случай с жителем бывшей Югославии Станко Дражковичем)! На вопрос «Сколько времени человек может не спать?» есть ответ: десятилетия!