Сколько спят дети в год и месяц. Сколько должен спать месячный ребёнок

Здоровый сон – главное условие правильного развития малышей. Новорожденные спят 18 часов в сутки. С возрастом эта цифра уменьшается. А сколько должен спать ребенок в 1 год? В этом нам предстоит разобраться.

Дневной и ночной сон

В период бодрствования дети тратят немало энергии. Она восстанавливается во время отдыха. Если вашему малышу уже исполнился год, то его суточная потребность во сне равна 13?14 часам. При этом на дневной сон требуется около 3 часов.

Некоторые дети не ложатся отдохнуть в светлое время суток. Заставлять спать нельзя, ведь не все малыши одинаковы. Кому-то требуется дневной сон, а кому-то он вовсе не нужен. Обращайте внимание на состояние малыша. Если он весел и активен, то это значит, что в дневном сне он не нуждается.

Если же вы считаете, что отдых вашему чаду необходим, то воспользуйтесь следующими советами:

1. Проветривайте детскую комнату. В ней не должно быть жарко и душно (оптимальная температура воздуха – от 18 до 22 градусов, а влажность – около 50-70%).
2. Приучайте малыша к активному образу жизни, больше времени проводите на свежем воздухе. Кроха захочет отдохнуть, когда устанет.
3. Перед дневным сном посидите вместе с ребенком в тишине, почитайте книжки или порисуйте. Так перевозбудившийся малыш быстрее успокоится и уснет.

Во время дневного сна восстанавливается лишь часть жизненных сил. В темное время суток организм полноценно отдыхает и запасается энергией. Ночной сон ребенка в 1 год может длиться 10?11 часов. Некоторые дети спят больше. Это объясняется индивидуальными особенностями. С укладыванием малыша иногда возникают проблемы. Например, за окном ночь, а он все никак не хочет засыпать. Чтобы вам постоянно не приходилось уговаривать его, придумайте ритуал отхождения ко сну и соблюдайте его:

• немного поиграйте с крохой (занятия должны быть неактивными);
• искупайте его;
• уложите в кроватку и прочитайте сказку на ночь.

Подобной схеме следуйте каждый вечер. Малыш будет знать, что его ожидает. Чувствуя себя в безопасности, он быстрее уснет.

Ребенок может проснуться ночью и начать звать вас. Подойдите к нему. Если его мучают какие-то страхи, то успокойте малыша. Если же он попросит вас остаться в детской комнате и поиграть с ним, то не сдавайтесь. Уложите его в кроватку. Пусть кроха поймет, что ночь – время для отдыха, а не для игр.

Примерный дневной режим

Ваш малыш станет лучше спать, если вы будете приучать его к разработанному вами дневному режиму. Те дети, которые ложатся ночью и днем в определенное время, намного легче засыпают. Разрабатывая режим, не забывайте, что у каждого крохи есть свои особенности. Кто-то предпочитает засыпать в 8 вечера и просыпаться в 7 утра, а кому-то нравится ложиться в 12 ночи и вставать ближе к обеду.

В качестве примера приведем режим дня, подходящий многим здоровым годовалым детям:

• в 09:00 пробуждение;
• в 09:10 завтрак;
• в 11:00 прогулка на свежем воздухе в течение полутора часов;
• в 12:30 обед;
• в 13:00 дневной сон в течение 2?2,5 часов;
• в 16:00 полдник;
• в 16:30 прогулка в течение полутора часов;
• в 19:00 ужин;
• в 22:00 купание в ванной;
• в 22:30 ночной сон.

При составлении режима учитывайте особенности темперамента своего чада. У ребенка с повышенной возбудимостью энергии расходуется много. В связи с этим усталость наступает быстрее. Мамам рекомендуется сокращать период бодрствования таких детей и увеличивать их дневной сон.

В отдыхе нуждаются и те малыши, у которых есть хронические либо острые заболевания. Такие дети малоактивны. Во время бодрствования у них быстро возникает чувство усталости. Организм тратит накопленную энергию на борьбу с недугом, а восстанавливается она благодаря продолжительному отдыху.

Ночной и дневной сон ребенка в 1 год играет очень важную роль. Если при учете индивидуальных особенностей длительность периодов отдыха и бодрствования не будет соответствовать возрасту, то это скажется на состоянии крохи. Работа всего организма нарушится. Малыш будет плохо спать и есть. Физическое развитие замедлится. Постарайтесь приучить ребенка к определенному режиму, который подходит ему, и тогда за здоровье крохи можно будет не переживать.

Блог Димы Шпилера / Здоровье новорожденных

В организме новорожденного малыша в первый месяц жизни наблюдается серьёзная перестройка. Он пытается адаптироваться к жизни в новой среде, а потому большую часть суток либо спит, либо ест. В случае неспокойного и прерывистого сна мама начнёт волноваться, что с малышом что-то не так. Но есть ли норма, сколько «должен» спать месячный малыш? По каким причинам ребёнок в таком возрасте плохо спит?

Каждый ребёнок индивидуален, но есть некоторые усреднённые показатели, на которые можно ориентироваться. В зависимости от темперамента, проведённого на свежем воздухе времени и уникальных особенностей развития эти значения могут различаться у разных малышей.

Появление на свет – стресс для ребёнка. Чтобы адаптироваться к новой среде, в первый месяц жизни малыш должен преимущественно спать и иногда просыпаться, чтобы поесть. Как и у взрослых, у него есть фазы глубокого и неглубокого сна, а также состояние дремоты. Со временем организм новорожденного перестроится, и чем старше будет становиться малыш, тем меньше он будет спать. В первую неделю жизни новорожденный будет спать около 18 часов, при этом просыпаться и требовать молока будет каждые 2-2,5 часа. К началу 2 месяца эти промежутки могут доходить до 3,5-4 часов.

Стандартной нормой сна для первого месяца жизни считается продолжительность от 16 до 18 часов.

Норма сна для младенцев ночью

Малыш не умеет определять день и ночь, поэтому распределение часов сна в течение суток и выработка режима полностью лежат на маме. Ночью новорожденный должен спать дольше, и промежутки между кормлениями начиная со второй недели надо стараться удлинить. Во-первых, так ребёнок быстрее перестроится на «взрослый» режим жизни. Во-вторых, от постоянной усталости и недосыпания у мамы может вырабатываться недостаточно молока, поэтому дополнительный отдых в ночное время не помешает.

Маленькие детки хорошо спят и при свете, и в темноте, но организация ночного сна должна быть именно в затемнённом помещении. Глаза новорожденного реагируют на свет, поэтому так он научится определять, что в тёмное время суток – время спать. Не стоит полностью выключать свет в комнате, чтобы малыш не пугался. Ночника в дальнем углу будет вполне достаточно. Если первые месяцы приходятся на лето в широтах с белыми ночами и полярным днём, то уже в 8 вечера можно задёрнуть шторы и начать укладывать ребёнка на ночь.

Видео - сколько должен спать новорожденный ребенок и как правильно организовать здоровый сон малыша

В дневное время после 2 недели ребёнок начинает спать меньше, чем ночью. Сон при этом часто находится в неглубокой фазе – малыш может шевелить во сне ручками и ножками. И если в ночное время при кормлении он часто будет дремать и сосать грудь лишь за счёт рефлекса, то днём он должен активно бодрствовать и смотреть на то, что происходит вокруг.

Вероятно, более активный режим бодрствования днём связан с лучшей освещённостью помещения, а также с тем, что именно в дневное время с малышом выходят на улицу. Со 2 недели новорожденный более осознанно начинает воспринимать действительность, а так как днём происходит больше интересных вещей, чем ночью, ему остаётся меньше времени для сна. Прогулки, плановые походы к педиатру, гости – всё это насыщает жизнь новорожденного, позволяет ему познавать мир и приходит на помощь в формировании режима сна в пользу ночи.

Почему ребёнок плохо и мало спит

Среди основных причин врачи выделяют следующие:

1. Ребёнок голоден, у него мокрые пелёнки или вокруг много резких звуков

Это самая частая причина. На первом месте в жизни новорожденного стоит еда, а только затем сон. Поэтому голодный малыш и не может спать, если не удовлетворена его первичная потребность. Что касается мокрых пелёнок, то малыша могут раздражать не сколько что-то влажное, сколько что-то холодное. Со временем жидкость охлаждается, и появляется дискомфорт. Так что на часы сна ребёнка не следует одевать в подгузники – пелёнку даже под спящим малышом сменить куда легче. Кроме того, хоть ребёнок пока не очень хорошо слышит, но на резкие звуки он реагирует отменно. Если во время дневного сна соседи делают ремонт, мама использует блендер, или кот с полки на пол опрокинет книгу – ребёнок наверняка проснётся.

2. Неблагоприятная температура в помещении для сна

В утробе матери условия постоянны, и в первые 2-3 недели тело малыша не способно к нормальной терморегуляции. В комнате с детской кроваткой не должно быть ниже +23°C, иначе всю энергию, который ребёнок получает с молоком, он будет тратить на обогрев собственного тела. Оптимальная температура в помещении будет тогда, когда мама сможет спокойно находиться там в майке и шортах. Если в помещении прохладнее, то нельзя пренебрегать боди и чепчиком. Переохлаждение младенца заметить крайне сложно, а если ему будет слишком жарко, то это легко определить по появлению испарины.

3. Мама малыша не может выработать режим

Прикладывать к груди новорожденного надо раз в 3-3,5 часа. Когда ребёнок просыпается и ведёт себя неспокойно, некоторые женщины кормят его чаще, из-за чего организм ребёнка не может адаптироваться к конкретному графику. В последние годы врачи против «кормления по расписанию», но из-за этого многие детки вырабатывают режим сна и бодрствования гораздо позже.

4. Ребёнок испытывает дискомфорт, связанный с формированием пищеварительной системы

9 месяцев малыш питался через пуповину, и с появлением на свет его пищеварительная система полностью перестраивается. Колики, вздутие живота и спазмы кишечника – всё это обычные спутники любого ребёнка в первые месяцы жизни. Вполне логично, что испытывая дискомфорт, иногда малыш будет капризничать, отказываться спать и есть. Педиатр обязательно проконсультирует молодую маму и проверит, всё ли в поведении малыша отвечает норме.

5. Беспокойство в связи с частым отсутствием мамы

Уже с первых минут жизни малыш начинает воспринимать окружающую его действительность и к концу первого месяца умеет определять свою маму. Происходит это благодаря её лицу, голосу и запаху. Если рядом с малышом постоянно нет одного человека, на котором он будет фокусироваться и с которым будет пытаться «общаться», это повлияет на аппетит и график сна ребёнка.

6. Мама употребляет в пищу кофеин

В зелёном чае кофеина содержится даже больше, чем в кофе. Чёрный чай также богат на это вещество. Многие газированные напитки и те содержат кофеин… Почти все мамы об этом знают, но иногда позволяют себе кружку чая, не ожидая ничего плохого. И если на женщину это может никак не повлиять, то младенцу не требуется слишком много, чтобы перебить сон. Если молодая мама регулярно пьёт чай или кофе, а у малыша при этом наблюдается беспокойный и некрепкий сон, то от этой привычки стоит отказаться либо сделать выбор в пользу кофе и чая без кофеина.

Влияет ли поза ребёнка на его сон

В первый месяц жизни малыш уже умеет поворачивать голову и смотреть по сторонам. Обычно новорожденного укладывают спать на спину, но некоторые мамы дают ребёнку несколько часов сна на животике. Против последнего существует много предрассудков, хотя врачи утверждают, что сон на животе может быть даже полезнее обычного. Связано это со многими факторами:

• не до конца сформировавшийся скелет испытывает меньшее давление на тазобедренный сустав;
• в случае срыгивания нет шансов захлебнуться;
• у малыша наблюдается меньший дискомфорт, связанный с желудочно-кишечным трактом, когда он спит именно в такой позе – из кишечника легче выходят газы, оптимальное давление на животик способствует уменьшению колик.

Чтобы малыш не задохнулся, он должен спать на хорошем жёстком матрасе и обязательно без подушки (подушку до 12 месяцев ребёнку использовать нельзя), а также каждый раз ему надо проверять носовые пазухи: дыхание не должно быть затруднено.

Чтобы обеспечить нормальный кровоток, раз в час мама может переворачивать голову ребёнка на другую сторону. Если хотя бы на 2 промежутка дневного сна класть новорожденного спать на живот, то у него быстрее окрепнет скелет, разовьются определённые мышцы, и он со временем быстрее научится переворачиваться, сидеть и ползать.

Что сделать, чтобы месячный малыш лучше спал

Редко какая мама (или бабушка) не задаются вопросом сколько должен спать их младший член семьи, во сколько изменения сна нормальны, когда ребенок перестает спать днем три-два-один раз, сколько часов сна должно быть ночью, а сколько днем? С течением времени маме важен точный ответ на вопросы сколько спит ребенок 7,9,10, 11 месяцев.

Эти вопросы задают друг другу, педиатру, неврологу, соседке, Интернету...

И все отвечают либо очень расплывчато, либо совсем отлично от того, что есть у вас. Конечно, я не устаю повторять, что все дети разные, и к каждому нужен подход, анализ конкретной ситуации, но все же я хочу предложить вам немного конкретики.

Новорожденные (0-2 мес) . Эти ребятки спят почти все время, иногда их трудно разбудить даже чтобы покормить. Они не различают в своем режиме дня и ночи и цикличность сна примерно одинакова: кормление каждые пару часов или по требованию, сон от 40 минут до 2-х часов за раз. Однако, длится это время недолго — недель до трех-четырех. В эти счастливые дни Ваш малыш мог спать до 20 часов в сутки, иногда даже не отпуская вас изо рта. :) Потом наступают колики (правда не у всех — по статистике около 20% процентов малышей страдают коликами) и многие мамы теряют ночной сон. К счастью, это тоже не на долго.

После периода новорожденности общее время сна будет сокращаться очень медленно, и скорее будет перераспределяться между отрезками в сутках, а не уменьшаться.

От 2 до 4-х месяцев . В это время постепенно начинает вырабатываться цикличность день-ночь. За «ночь» малышу необходимо 9-10 часов сна. В этот период она может просыпаться на кормления каждые 2-3,5 часа и тут же снова засыпать. Это очень хорошее время заложить основу для хорошего самостоятельного сна в будущем. Днем она будет спать 3-5 раз промежутками от 40 минут до пары часов, тут главное не дать ей слишком устать за счет излишне продолжительного бодрствования! Общее количество сна за сутки 14-16 часов.

От 4 до 6 месяцев . Ночной сон — 11-12 часов, дневной скорее всего установится на двух-трех отрезках общей длиной до 5 часов. Я отдельно выделяю этот возраст потому, что примерно в 4 месяца у младенцев происходит общая перестройка режима сна. В этот период она начнет спать «как взрослая», что может означать, что она стала спать... хуже, чем раньше. И вот тут-то и наступает самый ранний момент, когда мягко можно научить малышку засыпать самостоятельно и спать, не просыпаясь, приличные промежутки времени. Дневной сон в этом возрасте только-только начинает организовываться и вы, скорее всего, увидите три отрезка общей продолжительностью 4-5 часов. Всего за сутки ваша малышка проспит 14-15 часов.

От 6 до 12 месяцев . Ночью ваша кроха проспит 11-12 часов в одним-двумя пробуждениями на кормление в возрасте до 9 месяцев, и, скорее всего, без кормлений -после 9 месяцев. Не бойтесь уложить малыша спать пораньше, особенно, если он спит только дважды в течение дня. Моя рекомендация - укладывать ребенка около 7 вечера или раньше, в зависимости от того, как прошел его день. Помните, промежуток между последним дневным сном и укладыванием на ночь не должен быть больше 3,5-4 часов к возрасту 9 месяцев! Дневной сон в этот период трансформируется из трех в два отрезка (около 8 мес) общей продолжительностью 2,5-3 часа. Суточный объем сна - около 13-14 часов.

12-18 месяцев . Ночной сон к этому времени полностью установился и длится 11-12 часов без перерыва. А вот днем вас ждет очередная революция — где-то между 14 и 18 месяцами ваш малыш начнет перестраиваться на один сон в течение дня. Эта перестройка достаточно длительная и часто сопровождается небольшим расстройством уже сформировавшегося расписания, но в течение пары месяцев все вновь станет на свои места. Дневной сон будет приносить в общую копилку 2-3 часа, а итоговая цифра по-прежнему сохранится на отметке 13-14 часов за сутки.