Нормы сна и бодрствования младенцев по месяцам. Как наладить ночной сон грудничка

Появившись на свет, малыш проводит во сне две трети всего времени, половину которого занимает(быстрый), насыщенный сновидениями. Почему ребенок так много времени спит, и о чем могут быть его сны?

По мнению ученых, быстрый сон способствует развитию мозга, программируя в нем генетически заложенные инстинкты и формирует новые, определяющие уникальность личности.

В этой статье: продолжительность сна грудного ребенка , структура сна малыша, сколько должны спать дети разного возраста, как зависит характер сна от темперамента.

В течение суток сон малыша распределен равномерно. Период, когда родителям приходится ночью подыматься к кричащему младенцу, длится недолго.

К трем месяцам ребенок, просыпаясь ночью, может бодрствовать в одиночестве и не будить родителей, если ему комфортно и спокойно.

К шести месяцам время бодрствования увеличивается до нескольких часов подряд, а сон занимает около 12 часов в сутки.

грудного ребенка зависит от индивидуальных потребностей малыша, но в среднем периоды ночного сна составляют 4-6 часов, а дневного - 2 часа.

Фазы сна ребенка

Взрослый человек в течение ночи имеет до 5 циклов «медленный сон – быстрый сон». Цикл начинается с поверхностного сна – дремоты и заканчивается парадоксальным сном с яркими сновидениями во время быстрых движений глаз.

Сон ребенка, также делится на фазы, но они распределены иначе. Еще в утробе матери, неродившийся шестимесячный малыш видит сны, он погружен в состояние, похожее на быстрый (парадоксальный) сон.

В первые месяцы жизни парадоксальный сон составляет половину всего сна младенца. Его доля снижается до трети к двум годам, до пятой части – к пяти годам, а в 10-14-летнем возрасте составляет 23,5% − как у взрослого человека.

Остальные (дремота, сонные веретена и дельта-сон) формируются у ребенка позже, что объясняется неравномерностью развития мозговых структур, ответственных за ту или иную фазу сна.

Отделы мозга, отвечающие за парадоксальный сон, развиваются раньше. Поэтому и парадоксальный сон появляется еще в утробе, он стимулирует ускоренное развитие мозга.

К 2 годам мозг малыша достигает 90% взрослого мозга, ему становятся доступны познавательные процессы, осознание самого себя, формируется личность. Доля парадоксального сна в этом возрасте уменьшается.

Интересен факт:

маленькие дети не умеют дремать, они или спят или бодрствуют. Состояние дремоты формируется у них к восьми – девяти годам.

Парадоксальный сон младенца и взрослого похожи: присутствуют быстрые движения глаз, снижение тонуса мышц тела, нерегулярны пульс и дыхание. Однако есть и отличия: малыш более беспокоен в парадоксальном сне, у него непрестанно дергаются руки, ноги и лицевые мышцы.

Недоношенные дети настолько активны, что сложно определить, в каком состоянии они находятся – в бодрствовании или в парадоксальном сне.

Чередование стадий сна также отличается – новорожденные могут погружаться в быстрый сон прямо из бодрствования, минуя стадию медленного сна. Формирование нормальной последовательности «бодрствование – медленный сон – парадоксальный сон» происходит у детей к двум-трем месяцам, она сохраняется в течение всей жизни.

Глубокий дельта-сон формируется к трехмесячному возрасту: ребенок проводит первые ночные часы в глубоком медленном сне, распределение стадий его сна соответствует взрослому возрасту.

Цикл «медленный сон – парадоксальный сон» присутствует уже в раннем возрасте: у годовалых малышей – 40 – 50 мин, к 5 – 10 годам увеличивается до 60 – 70 мин. Типичный для взрослых 90-минутный цикл, постепенно формируется у детей старшего возраста.

Таким образом, можно утверждать, что важные особенности сна взрослых проявляются уже в раннем возрасте.

Постепенно длительность дневного сна в первые годы жизни снижается. Большинство дошкольников еще спят днем, а достигнув школьного возраста, они уже могут бодрствовать целый день. Многоразовый (полифазический) характер сна новорожденного сменяется одноразовым (монофазическим) сном взрослого.

Возраст и продолжительность сна

Доношенный ребёнок до 3-ех месяцев проводит во сне 16 – 17 часов в сутки, около двадцати часов спит недоношенный.

Время сна у каждого ребенка индивидуально, но есть средние показатели для всех детей:

• Новорожденный спит в сутки 16-17 часов,
• Сон в 3-6 месяцев составляет - 14-15 часов,
• В 7-12 месяцев дети спят по 13-14 часов,
• От 1 года до 3 - 12-13 часов,
• 4-6 лет - 11-12 часов,
• 7-12 лет - 9-10 часов.

Режим и темперамент

Детские психологи выделяют три у типа детей: покладистые, трудные, медлительные.

Покладистого ребенка отличает четкий распорядок дня, он легко самостоятельно засыпает. Если он выспался и чувствует себя хорошо, то просыпается также без проблем. Сон у этих малышей крепок, они редко плачут, если просыпаются ночью.

Трудные детишки проявляют плохое настроение, замкнутость, гиперактивность. Их сложно приучить к режиму, времени на засыпание им требуется больше. Если малыша запеленать или покачать, то заснет он быстрее и легче.

Правда это может вызвать привыкание, и тогда родителям придется делать это постоянно. У детей этого типа ночной и дневной сон короче, они склонны к беспокойству и частому пробуждению.

Медлительные дети обычно спокойны, сон их крепок и нет особых проблем с засыпанием и пробуждением. В незнакомой обстановке они обычно замыкаются и на контакт с незнакомыми людьми не идут. Для адаптации им необходима помощь родных.

В первые месяцы его жизни - настоящее испытание для молодых родителей. Либо малыш часто просыпается, особенно ночью, либо по мнению окружающих, спит слишком долго, что тоже не может не волновать.

Сразу оговоримся, писать о том, что ребенок «в таком-то возрасте должен спать столько-то и столько-то», мы не будем.

Во-первых, малыш в принципе никому ничего не должен, а во-вторых, он спит ровно столько, сколько необходимо для его крошечного организма и общего, хорошего самочувствия.

Есть несколько важных моментов, которые определяют качество этого самого здорового сна, вот о них и поговорим в этой статье.

Фазы сна новорожденного.

Прежде всего необходимо разобраться в том, из чего же состоит сон человека. Без этих знаний понять достаточно ли ребенок спит и почему он спит плохо, невозможно. Поэтому не игнорируйте данную часть материала.

Каждый сон человека, в зависимости о его возраста и зрелости нервной системы, делится на различные фазы, которые длятся от 50 до 120 минут.

Бывают следующие фазы сна:

• беспокойный;
• спокойный;
• медленный поверхностный;
• медленный глубокий;
• медленный очень глубокий;
• парадоксальный.

Особенности фаз сна новорожденного.

Череда беспокойного и спокойного сна характерна для самых маленьких детей, возрастом от рождения и примерно до полугода.

В беспокойной фазе сна, мышечный тонус расслаблен и тело ребенка полноценно отдыхает. В тоже время, крошечный мозг продолжает работать в полную силу. Это период, когда малыша можно легко разбудить, если говорить резко и громко, перекладывать его с места на место или даже легонько укрывать .

Фаза беспокойного сна новорожденного составляет 50-60% от общего количества «сонных часов».

На остальное время приходится фаза медленного сна, которая сопровождается полным спокойствием. Медленная фаза чередует поверхностный и глубокий сон, при котором дыхание ребенка ровное, личико и тельце полностью расслаблены, а глазные яблоки не движутся.

Видя мирно сопящего младенца, люди часто повторяют: «Он крепко уснул». Так и есть. Сейчас малыша вряд ли что-то разбудит. Безусловно, он может вздрогнуть от резкого, громкого звука, но это не означает, что по комнате нужно ходить «на цыпочках» не дыша.

В более глубокой фазе парадоксального сна, мозг трудится, как при бодрствовании. Ребенку снятся насыщенные событиями сны, он «решает сложные жизненные задачи». По сути маленький человек как-бы находится в бессознательном состоянии.

Поскольку малыш рождается на свет с несовершенной нервной системой, ему требуется время, чтобы «отладить» все ее механизмы, в том числе и фазы сна. Кроме того, для полной «перезагрузки» работы крошечного мозга, необходим продолжительный отдых. Этим фазы сна и определяются.

Причем, только когда малышу исполняется 2 года, его сон состоит из тех же фаз, что и у взрослого, а пока он совсем маленький, все обстоит несколько иначе.

• До 6 месяцев.

Один цикл сна новорожденного, как и малыша до 6 месяцев длится 50 минут.

Этот период состоит из 2 фаз:

• беспокойный сон;
• спокойный сон.

За один долговременный сон у малыша может быть 3-4 таких цикла.

Причем, процесс засыпания предшествует фазе беспокойного сна. И в среднем, такой маленький ребенок спит в сутки 14-20 часов.

• От 6 месяцев до 2 лет.

Один цикл сна такого малыша составляет 70 минут и делится на 3 фазы:

• медленный поверхностный сон;
• медленный глубокий сон;
• парадоксальный сон.

В таком возрасте процесс засыпания уже предшествует фазе медленного сна, как у взрослых.

• От 2 до 6 лет

В этом возрасте цикл сна составляет 90-120 мнут и делится на 4 фазы:

• медленный поверхностный;
• медленный глубокий;
• медленный очень глубокий;
• парадоксальный.

За ночь на смену друг другу приходят 4-6 циклов, а в целом ребенок спит примерно 13 часов.

Чтобы ребенок полноценно отдыхал, минимум до трехлетнего возраста, необходим обязательный дневной сон.

Окончательно цикличность фаз сна формируется лишь к 10-16 годами.

Сколько спит новорожденный

После появления на свет, маленький человек спит от 14 до 20 часов в сутки, в среднем 16 часов. Это определяют индивидуальные особенности ребенка (его здоровье, общее самочуствие, психологический комфорт) и тот факт, что за какие-то неведомые заслуги, кому-то из родителей "повезло" чуть больше, а кому-то чуть меньше.

В первые месяцы жизни, как и во внутриутробной жизни, сон - основное занятие младенца. Ребенок может спать подряд и 5 и 6 часов.

Самое главное в этот период, не будить малыша даже тогда, когда вам кажется, что ему пора подкрепиться. Ребенок сам знает, что и когда ему пора, поэтому не вмешивайтесь в его естественные биоритмы.

Если подобная «сонливость» вызывает у молодой мамы опасения, она всегда может поговорить об этом с врачами - педиатрами. Они обязательно успокоят женщину и объяснят ей, что быть неисправимым «соней» в первые 2-3 месяца жизни - абсолютная норма. Интерес к окружающему миру, период оживления, когда малышу будет интересно все и везде наступит ближе к 4-5 месяцам.

Почему новорожденный кряхтит, тужится, вздрагивает во сне?

Не стоит волноваться, если новорожденный во сне:

• кряхтит;
• тужится;
• стонет;
• всхлипывает;
• вздрагивает;
• гримасничает;
• улыбается или хихикает;
• вскрикивает;
• вскидывает кверху ручки;
• краснеет;
• двигает глазными яблоками под веками;
• открывает глазки.

Все это проявления того самого беспокойного сна, о котором мы говорили выше.

Если в фазе беспокойного сна своими действиями или звуками малыш привлекает внимание мамы, это далеко не всегда означает, что он действительно проснулся. В естественном порыве прийти на помощь и защитить кроху, женщина берет его на руки и нарушает, а именно досрочно прерывает фазу быстрого сна. В результате ребенок может стать капризным, плаксивым, раздраженным, что говорит лишь о том, что он просто не выспался.

Новорожденный, фазы сна которого не нарушены, просыпается лишь для того чтобы подкрепиться. Ребенок не в состоянии насыщаться, как взрослый. Завтрак, обед и ужин не подходят для малыша, ему нужно постоянно наполнять желудок пищей, отсюда и частые кормления по первому зову.

Кроме того, во сне, в организме ребенка продолжаются все естественные процессы, поэтому он может проснуться для того, чтобы «вымыть грязную попу».

Т. е, в идеале здоровые новорожденные мирно спят до тех пор пока не проголодаются, не испачкаются или не соскучатся по маминым рукам. Ну и примерно к , а иногда и чуть раньше, малышей начинают беспокоить прорезающиеся ночью первые молочные зубы.

Есть еще один важный момент. Если в первые пол года жизни ребенка, вы кормите малыша грудью по требованию, вполне вероятно, что к 4 месяцам он начнет есть гораздо реже. Это означает, что между последним вечерним и первым утренним прикладыванием к груди пройдет часов 8-9. И все они дают возможность поспать.

Это идеальный вариант. Такие дети действительно существуют, но их очень мало, большинство малышей предпочитают ночное кормление и в 1-1,5 года.

Почему не спит новорожденный.

Далее речь пойдет о детках, которые абсолютно здоровы (отсутствует , повышенное внутричерепное давление и другое). Эти малыши также не лишены маминых объятий, поглаживаний и регулярного общения, в рамках ранего , но по какой-то неведомой причине дети часто плачут, не давая родителям высыпаться ночью.

Некоторые мамы в сердцах повторяют: «Он вообще не спит!». Чаще всего это происходит в ситуациях, когда малыш:

• Очень долго и «с боем» засыпает вечером.

Мамы «вечерних плакс» говорят о том, что в течение дня ребенок ведет себя замечательно, но как только приходит вечер, малыш заходится слезами по любому поводу и без повода тоже. Такая ситуация характерна для периода от 2 недель до 3 месяцев.

Чтобы мама или папа не предлагали, не нравится и категорически не подходит ребенку, малыш даже может отказаться от груди, любимого ранее купания или маминых объятий. В это время и появляются мысли о том, что с ребенком что-то не в порядке, появляются жалобы, например, на или .

На самом деле именно вечером происходит то, что исследователи сна младенцев называют, биологическим программированием системы бодрствования. Ребенок не в силах контролировать этот процесс, он противится ему, ведет себя раздраженно и взвинчено. Простыми словами, он хочет спать, но не может, потому и кричит.

В данной ситуации необходимо обеспечить ребенку абсолютный покой:

Организуйте полнейшую тишину и выключите яркое освещение. Положите ребенка на материнскую грудь, не предлагая ее в качестве пищи, и немного помолчите. Иногда ребенок успокаивается в своей . Если малыш не протестует, предложить теплую ванну.

• Не спит тогда, когда это удобно маме.

Тут пожалуй, к малышу нет никаких вопросов, зато есть вопросы к его чудесной маме. Бывают ситуации, когда уставшая женщина уже настроилась на то, что через 15-20 минут малыш отправится спать. Либо, ей показалось что ребенок проявляет признаки усталости и готов уснуть. Мама неосознанно торопит эти события, ведь она уже что-то запланировала делать или тоже мечтает поспать, но ребенок «не сдается» и продолжает «гулять». И тут возникает замкнутая реакция: мама нервничает, думая о своих несбыточных планах, ребенок чувствует эту нервозность и уже не может заснуть.

Чтобы исправить ситуацию, маме нужно понять и принять тот факт, что это не ребенок родился, чтобы мешать ей спать, а она приняла решение родить младенца и теперь ее основная задача - быть с ним всегда и везде. А не расчитывать, жить прежней жизнью, вписывая природные биоритмы сна в свой собственный график.

• Не спит так долго, как хотелось бы маме.

Ситуация такая же, как и в прежнем пункте. Если женщина готова признаться в том, что малыш не оправдывает ее собственные ожидания по количеству часов проведенных во сне, и она в состоянии изменить к этому свое отношение, проблема решается сама собой. Но если мама будет нервничать каждый раз, когда малыш просыпается в неудобное для нее время, нервозная обстановка и частые «несвоевременные» пробуждения будут оставаться. К сожалению, как бы нам не хотелось вести привычную «бездетную» жизнь, первый год после рождения младенца на 100% подчинен именно ему. Примите это, как должное.

Поэтому не пытайтесь переделать ребенка, а подстройтесь под его естественные нужды. Малыш не вредный и не капризный, просто он очень и очень маленький, на 100% зависит от мамы и абсолютно ничего не знает о существующих взрослых правилах. Помогайте ему взрослеть в располагающей, дружелюбной атмосфере рядом с любящей, а не раздраженной или даже озлобленной мамой.

• Просыпается часто, нарушая фазы .

Это происходит таким образом. Ребенок уснул, а мама нет. Соответственно, когда она ляжет спать фазы сна матери и ребенка уже будут разными.

Когда мама, переделав все важные по ее мнению дела, крепко уснет, малыш уже как следует выспится и разбудит ее в самый неподходящий момент. Это настоящая пытка. Женщина засыпает уставшей и просыпается точно в таком же состоянии.

Поэтому, если вы валитесь с ног от постоянного недосыпа, ложитесь спать вместе с малышом. Поверьте, подобные жизненные испытания не навсегда и через время ребенок обязательно начнет спать, давая вам заниматься привычными делами. Но пока сон ребенка не стабилен, полноценно отдыхайте одновременно с крохой.

• Не засыпает без укачивания.

Вероятнее всего к подобной ситуации, привели сами родители, чрезмерно укачивая малыша на руках с самых первых дней жизни. Ребенок воспринял это, как единственно правильный ритуал отхода ко сну, потому и протестует.

В данном случае можно посоветовать, изменить привычный перед отправкой в кровать ход вещей. Например, перенесите время купания на более раннее или позднее, поменяйте местами и расслабляющий , либо вообще, временно откажитесь от ванной в пользу потирания детского тельца влажной . Это немного дезориентирует малыша.

Затем покормите ребенка грудью и аккуратно переложите его в кроватку. Если кроха протестует подойдите к нему и убедитесь в том, что малыш капризничает не во сне, а по-настоящему бодрствует, иначе вы разбудите его еще больше.

Если малыш все же проснулся, поговорите с ним спокойным, нежным голосом. Расскажите о том, что ему пора спать, а мама и папа рядом, значит ему не о чем волноваться. Понятно, что совсем маленький ребенок не поймет ни слова, зато он уловит благожелательную интонацию и мирный тон маминой речи. Это успокаивает.

Можно сесть рядом с детской кроваткой, положить в нее малютку и начать петь колыбельную песню, держа крошечную ручку в своих руках. Ребенок не нервничает, поскольку мама рядом, ее голос тихо льется, она гладит малыша по головке или спинке. Мама поет, целует малыша, медленно прикрывает свои глаза, показывая крохе как сладко и спокойно он может уснуть рядом с ней. Самое главное сохранять терпение.

Когда малыш ворочается, вы можете улыбнуться и сказать: «Засыпай, я схожу на кухню и вернусь к тебе». И обязательно вернитесь, но не мгновенно, а через пол минуты, чтобы малыш понял «мама не исчезла, она обязательно окажется рядом». Конечно ребенок будет капризничать и протестовать, но постепенно привыкнет к тому, что мама действительно говорит правду и находится совсем близко, пока он засыпает. Возвращаясь, подходите к кроватке улыбайтесь, но не игриво, иначе маленький шалун может совсем разгуляться. Чем старше будет становиться ребенок, тем дольше могут быть периоды вашего отсутствия. Поверьте, придет день, когда вы войдете в детскую комнату, а ваш самостоятельный ребенок уже крепко спит.

• Просыпается, если его перекладывают с места на место.

Чаще всего такие нервозные пробуждения происходят через одинаковые промежутки времени и согласно одного и того же сценария. Подобная чувствительность говорит о том, что кроха зависит от условий засыпания. Потерял грудь, оказался укрытым одеялом, открыл глаза и обнаружил себя в кроватке, а не рядом с мамой и пр. , - все эти моменты сильно расстраивают ребенка.

Причина такого поведения кроется в том, что малыш запоминает окружающую атмосферу и условия, в которых он засыпает, а затем, по окончании фазы быстрого сна кратко просыпается и бурно реагирует на произошедшие изменения. Такое поведение характерно для малышей старше 6 месяцев.

• Спит только на руках.

Похоже, что в данном случае вы пытаетесь переложить кроху в неудачный момент, также, как в предыдущем пункте. Ребенок помнит, что засыпал в нежных маминых объятьях, а оказался в кроватке. Он чувствует смену места, теряет мамин запах и тепло ее тела.

В принципе такая реакция обоснована, поскольку постоянное пребывание детеныша с мамой-самкой, заложено самой природой. Безусловно, это крайне неудобно, но пока малыш совсем крошечный можно класть его к себе на живот и спокойно спать в таком положении вместе с ним. Также можно носить спящего ребенка в или , совершая привычные бытовые дела.

Безусловно, это не всегда удобно и далеко не всегда возможно. Поэтому пытаясь переложить малыша, используйте маленькую хитрость. «Выползая» из-под малыша, оставляйте рядом (не на лице ребенка!) свой или, например, в которой вы укачивали малютку. Даже если ребенок проснется в краткой беспокойной фазе сна, запах вашей одежды может сбить его с толку и заставит поверить, что мама все еще рядом.

Иногда в более старшем возрасте, быстро уснуть, ребенку мешают следующие причины:

• засыпает в новом, незнакомом месте;
• чувствует присутствие чужих людей;
• реагирует на окружающий шум;
• перенимает на себя нервозное состояние матери;
• "переваривает" полученную информацию из сказки или мультфильма и пр.

Как понять, что ребенок готов уснуть?

Сразу оговоримся, что в процессе засыпания, ребенок, как впрочем и любой взрослый человек, очень похож на пассажира, готовящегося к вылету из аэропорта. Если он «опоздал на свой самолет» - важную фазу засыпания, то «улететь», т. е заснуть, сможет лишь «следующим рейсом» - в новой фазе засыпания.

Для самых маленьких такая фаза приходит к новорожденному через 30-40 минут, к более старшему ребенку через 2-3 часа, а иногда и позже. Это означает, что попытки уложить ребенка спать в эти "лишние" минуты или даже часы не увенчаются ничем иным, как испорченными нервами и мамы и малыша.

Поэтому, как только вы видите, что ребенок проявляет признаки сонливости, делайте все возможное для того, чтобы создать вокруг него атмосферу, располагающую ко сну.

Чаще всего, малыши мечтающие уснуть:

• Теребят уши;
• Ищут мамину грудь;
• Трут глаза и нос;
• Зевают;
• Кладут на нос тряпочку или пеленку;
• Заваливаются на бок;
• В старшем возрасте активно ищут любимую , прижимают ее к себе.

Постарайтесь запомнить один или несколько сигналов, через которые организм малыша сообщает о своем желании отдохнуть. Учтите также, что дети имеют свойство засыпать мгновенно, только что они хохочут или бегают, а через секунду уже спят. Поэтому довольно часто спящих малышей можно обнаружить в забавных позах: попой кверху в кроватке, на полу среди игрушек, в и пр.

Как помочь новорожденному крепко уснуть.

Некоторые специалисты или родители используют термины «приучить», «заставить», «не давать спать днем» и пр. Мы в принципе против столь грубого подхода, потому что ребенок - это в первую очередь личность, которую очень легко сломать навязыванием своих «удобных» правил и любыми жесткими проявлениями. Поэтому наши рекомендации сводятся к родительской помощи, которая безусловно требует времени, сил и терпения.

Представьте себе новорожденного, который явился на свет из уютного маминого животика. Там было довольно темно, тихо и спокойно. Ребенок в основном спал, набираясь сил и чаще «активничал» по ночам, именно тогда, когда женщина ложилась спать. Так вот после рождения, для малыша ничего не изменилось, он не понимает разницы между ночью и днем, а потому может долго спать в течении дня и какое-то время гулять по ночам.

Конечно это изматывает молодых родителей, которые повторяют: «Он спутал день с ночью!». Не спутал, для него день и ночь - это одно и тоже, поэтому если спать хотите вы, помогите малышу разобраться, чем времена суток отличаются друг от друга.

Нет, мы не будем предлагать переучивать ребенка, не давая ему спать днем и травмировать его психику. Мы будем направлять малыша и подсказывать, когда именно ему пора ложиться спать.

Мамины подсказки следующие:

1. Учимся отличать день от ночи.

Утром, вставая с кровати, сразу же распахивайте занавески, заливая комнату ярким солнечным светом.

В течении дня, когда на улице светло не закрывайте окна от солнца. Слушайте музыку, двигайтесь, показывайте малышу что-то интересное, ласково «мутузьте» его и смешите. День - время для .

Когда вы видите, что днем, малыш собирается вздремнуть, прикройте шторы, изолируйте ребенка от шума, унесите в тенистое место. Потому что сон - это когда тихо и темно.

Ближе к вечеру, уменьшайте в комнатах естественное освещение. Не включайте в комнате ребенка яркие лампы, громкую музыку и телевизор. Даже перед вечерней ванной, вы можете проводить при . Потому что приглушенный свет означает приближение сна. Хорошо работают или , когда ребенку не мешают собственные ручки и он весь находится в равномерном тепле.

2. Соблюдаем традиции.

Маленькие дети очень быстро привыкают к традициям, если их формировать и соблюдать не только на словах. Одни и те же занятия или процедуры, проведенные в одно и тоже время в течении суток, создают у ребенка ощущение порядка. Со временем он запоминает, что перед походом на улицу, его будут «мучить» одеванием, гулять вы будете до прихода папы, перед купанием в ванной будет массаж, а после купания - мамина грудь. То, что одно вытекает из другого, касается и отхода ко сну, ребенок запоминает когда и после чего, он будет спать. Безусловно, это не случится за один день, но ведь вы тоже не сразу все знали.

Традициями и правилами, вы задаете правильные и понятные ориентиры и со временем малыш учится разбираться в том, что к чему. Когда именно? Когда придет время для каждого отдельного ребенка, потому что он живой человек, а не робот или кукла, которых можно легко запрограмировать или уровнять.

При покупках в мы гарантируем бесплатную доставку, замену/возврат изделий за наш счет и, конечно же, приятное и быстрое обслуживание .

Каждый взрослый человек тратит на сон примерно одну треть своей жизни. Новорожденные спят гораздо больше. Давайте вместе разберемся, что и как происходит во время этого очень важного для всех процесса.

Теория о сне

Несмотря на то, что многие думают о сне, как об отдыхе, на самом деле это очень сложный и активный жизненный процесс. Далее мы разберём несколько аспектов физиологии здорового сна, чтобы понять его структуру и проблемы, которые могут появиться в этой сфере.

Фазы сна.

Во время ночного отдыха человек переживает два состояния сна. Для самого спящего эти переходы проходят незаметно. Но если применить электроэнцефалограмму, то можно четко увидеть разницу этих двух фаз.

Первая - это быстрый сон, или, как его ещё называют REM сон (от английского «rapid eye movement», «быстрые движения глаз»). Характерным для этого состояния является то, что происходит движение закрытых глаз у спящего. Внимательно присмотревшись, можно заметить, как под сомкнутыми тонкими веками спящего малыша перемещаются глазные яблоки. Этот вид сна называют также активным сном. Именно на этой стадии происходит повышение артериального давления, может сбиться дыхательный и сердечный ритм. Снижается мышечный тонус, могут мелко подрагивать ноги, руки, мышцы лица. Если поднять человека из стадии быстрого сна, то он резко перейдет в состояние бодрствования. Сновидения также приходят к человеку именно в этот период, правда, мы не всегда их помним поутру. Большая доля быстрой стадии сна приходится на раннее утро. Новорожденные вполне могут просыпаться на недлительное время во время этой стадии, и это абсолютно нормальное явление. Ребёнок может заворочаться, осмотреться по сторонам, подтянуть одеяльце или переложить голову на другую сторону, но потом он так же быстро и беззаботно уснет снова. Перебить засыпание малыша после кратковременного пробуждения может изменение обстановки вокруг него. Здесь, чтобы младенец снова уснул, необходимо будет заново воссоздать ту первичную обстановку. Кстати, именно в этом зачастую и кроется одна из наиболее распространенных проблем со сном. Избежать этого можно в том случае, если Вы изначально приучите малыша не обращать внимания на обстановку и засыпать после краткосрочного пробуждения в стадии быстрого сна, не смотря на её изменения.

Вторую фазу сна называют ещё медленным сном. Во время такого сна и происходит, собственно отдых. При медленном сне неизменным и ритмичным остается дыхание и сокращения сердца. Спящий человек лежит неподвижно, его мышцы полностью расслаблены. Можно различить четыре стадии медленного сна, от сонливости (первая стадия) до глубокого сна (четвертая стадия). Львиная доля медленного сна приходится на самое начало, а именно на первые часы после засыпания. Довольно часто при погружении в медленный сон возникает гипнагогический испуг. Это такое состояние, при котором подрагивают все части тела, причем вздрагивания эти могут быть настолько резкими, что могут привести к кратковременному пробуждению человека. Но все же, если спящий достиг фазы медленного сна, разбудить его совсем не просто, особенно в его глубокой фазе.

Некоторые детки, ближе к завершению стадии медленного сна, могут просыпаться на некоторое время. Пробуждения эти проходят несколько иначе, чем в стадии быстрого сна. Малыш может сесть в постельке, открыть глазки, осмотреться невидящим взглядом, произвести жевательные движения, даже вскрикнуть что-то или пробормотать бессвязные слова, а затем снова уснуть. Явление это вполне нормальное, ничего страшного в таком поведении малыша нет.

Структура сна.

Фазы быстрого и медленного сна сменяют друг-друга в течении всей ночи, составляя циклы. Для новорожденных цикл «быстрый сон» - «медленный сон» занимает около 50 минут. Подросткам и взрослым на этот цикл отводиться около полутора часов. По достижению младенцами 3 - 6-ти месячного возраста, их структура сна будет максимально приближенной к взрослой. В начале, будет происходить погружение в медленный сон, а минут через 10 они будут уже в глубокой стадии этого сна. Длительность такого сна будет от 40 минут до часа, затем следует кратковременное пробуждение, которое будет занимать всего несколько минут, а далее - быстрый сон, который будет длиться от 5 до 20 минут. Далее, в течение нескольких часов, малыш будет впадать то в быстрый сон, то во вторую фазу медленного. Дети младшего возраста могут дополнительно по утрам пребывать в третьей или четвертой стадии медленного сна. Обычно сновидения появляются ранним утром. Распознать структурную специфику сна возможно ещё в тот период, когда ребёнок находится в утробе матери. Уже на шестом - седьмом месяце развития для плода становится характерным быстрый сон. Медленная стадия проявляется несколько позже, на седьмой - восьмой месяц, но она все же не развита в это время до конца. Обычно все четыре фазы медленного сна можно обозначить лишь у полугодовалого ребёнка.

Видео сон ребенка:

Распорядок дня

Как меняется режим дня ребёнка в разном возрасте?

После того, как Ваш малыш появится на свет, ему нужно будет привыкнуть к существованию вне маминого пузика. Доношенный ребёнок будет спать по 16 - 17 часов в сутки до трех месяцев своей жизни, недоношенный и того больше - около двадцати. Обычно существует четкое распределение сна и бодрствования. Зачастую после трех часов сна наступает час гуляния. Это взаимосвязано с циклом кормления. Как только малыш удовлетворит свою потребность в пище, он засыпает. Просыпается вновь от чувства голода.

Иногда новорожденный может бодрствовать некоторое время после кормления, но долго без сна он не может обходиться. Ближе к полутора - двум месяцам в дневное время появляется также время для активности малыша. Этот период является наиболее удачным для игр ребёнка с мамой. Такая стимуляция активности сыграет только на руку родителям, ведь новорожденный более четко будет осознавать разницу между сном и пробуждением. Это поможет упрочить распорядок дня. Изменения в режиме наступят к трехмесячному возрасту. Это будет заметно по тому, как будет клонить в сон малыша с утра и в полдень. А это предшествует появлению нового распорядка дня, по которому ребёнок спит два - три раза в день. Сохраниться такой режим до 12 - 15 месяцев.

Когда малышу исполняется от трех до шести месяцев, то его ритм жизни становиться более приспособленным к общему укладу семьи. Продолжительность его сна составляет 14 часов в сутки, из них 9 - 10 часов приходится на ночное время и около 5 на день. Время наступления сна практически идентичное и повторяется изо дня в день: ночной сон может начаться от 7 до 9 часов вечера, а утренний подъем при этом будет между 6 и 8 часами утра. В этом возрасте практически все дети могут спать без пробуждений около семи часов.

В шесть - девять месяцев режим дня малыша становиться более сложным. Спит ребёнок около 13 - 15 часов. В основном, утреннее пробуждение наступает около 6.30 - 7.00 , далее может быть два дневных сна длительностью около полутора часов и ночной сон с 19.30 - 20.00. Большая часть детей, а это около 80%, спят всю ночь. Понемногу начинает стираться связь между кормлениями и сном. Если грамотно стимулировать активность малыша, то он не будет засыпать сразу после принятия пищи. Именно в этот период нужно постараться выработать новый вариант укладывания ребёнка для сна, чтобы не допустить в дальнейшем всевозможных, связанных с этим, проблем.

С наступлением 9 - 12 месяцев, на сон ребёнок тратит по 14 часов в сутки. 12 часов приходится на ночное время и дважды в день по часу. Иногда дети могут отказываться от первого дневного сна. При этом они или дольше спят в послеобеденный период, или ложатся спать вечером пораньше. Разные темпераменты детей также вносят свои коррективы в распорядок дня. Гиперактивные малыши, а в таком возрасте их активность всегда достаточно высока, требуют более длительного отдыха. Если ребёнок старательно учится ходить, то он может пытаться развивать эти навыки даже в кроватке. Иногда даже ребёнок может проснуться и расплакаться просто потому, что не будет знать, как лечь, чтобы продолжить сон. В таких случаях мамы должны постараться в дневное время выработать этот навык.

По достижению малыша такого возраста, нужно будет сделать более длительным и момент отхода ко сну. Сейчас он должен быть не меньше 20 минут, ведь необходимо дать ребёнку возможность успокоиться. В этот период Ваш малыш может отказываться укладываться спать. Его физическая сила уже способна пережить длительное бодрствование. В очень скором времени ребёнок будет вовсю использовать эту силу, особенно в те моменты, когда он нервничает, когда не хочет прерывать интересную ему игру или когда не хочет, чтобы уходили люди, которые ему нравятся.

Темперамент и режим.

У каждого индивидуума, как мы знаем, свои особенности характера и свой темперамент. И все эти особенности играют огромную роль в нашей жизни, подстраивая все под свой лад. В частности, это сказывается на режиме жизни, на том, насколько долго человек может бодрствовать, сколько и когда спать. Детские психологи, анализируя темпераменты, выделяют три основных типа детей: трудные, покладистые и медлительные ребята.

Покладистый ребёнок отличается четким распорядком дня. И бодрствование, и сон происходят без изменений, ежедневно, в одно и то же время. Такой малыш засыпает самостоятельно, без чьей-либо помощи. Как только Вы его уложите в кроватку - он тут же начинает постепенно засыпать. Спят такие детишки долго и достаточно крепко, им не свойственно плакать даже при кратковременных пробуждениях во время сна. Для трудных детей характерными чертами являются склонность к плохому настроению и замкнутости, беспорядочный режим дня, гиперактивность, интенсивность реакций. Казалось бы, у таких детей нет никаких склонностей к хоть минимальному упорядочиванию периодов сна и бодрствования. Чтобы этот режим установить, без помощи окружающих не обойтись. Времени на засыпание ему нужно гораздо больше. Если подключить внешние стимулы, то переход от бодрствования ко сну пройдет несколько легче. К примеру, можно запеленать ребёнка, покачать его на руках.

Только помните, что когда малыш привыкнет к такому роду укладывания, потом отучить его будет гораздо сложнее. Спят такие дети обычно меньше на два часа ночью и на час днем, по сравнению с покладистыми. Также для таких детей характерно превалирование фазы быстрого сна, который зависим, в свою очередь, от внешних раздражителей. Именно потому такие дети склоны к частому пробуждению и беспокойству.

Дети с медлительным темпераментом не отличаются повышенной активностью. Они зачастую замыкаются в себе, особенно когда они попадают в незнакомую им ситуацию. Для них довольно трудно адаптироваться в новой обстановке и для привыкания им нужна дополнительная помощь родителей. Следует также отметить, что темперамент детей не зависит от воспитания родителей, он достается малышу от рождения. Помните это, особенно если Вы собираетесь заниматься самобичеванием по поводу не совсем адекватного поведения ребёнка.

Место для сна.

Часть комнаты, или комната в квартире, где будет спать малыш, должна стать его крепостью, его маленькой планетой, местом, где бы ему было спокойно и хорошо. Родителям ни в коем случае нельзя допустить того, чтобы с этим местом у ребёнка ассоциировался негатив. Не стоит наказывать его за непослушание, например, отправляя к месту сна, чтобы не образовывать отрицательные параллели.

Детская кроватка - это самый важный и самый центровой элемент «спального царства». Основной характеристикой этого предмета мебели должна быть безопасность. Выбирайте кроватку, изготовленную из экологически чистых материалов, лучше из натурального дерева. Стоит также обратить внимание на прутья.

Между ними не должно быть ни слишком маленькое, ни слишком большое расстояние, в идеале, они должны быть на отдаленности друг от друга в пределах 2,5 - 6 см. Этого будет достаточно, чтобы предотвратить выпадение малыша или его удушье. Окрашенные кроватки также должны соответствовать требованиям безопасности. В используемой краске не должно быть солей тяжелых металлов, особенно свинца.

Идеальным считается такое устройство кроватки, где дно регулируется, опускаясь на меньшую высоту, что удобно, когда ребёнок подрастает. Высота должна быть такой, чтобы верхняя часть кроватки была по плечи малышу, стоящему на матрасе. Сам матрас должен плотно прилегать к каркасу кроватки, без зазоров и щелей, чтобы малыш не повредил себе ручку или ножку.

Существует несколько видов матрасов: пружинные, поролоновые и набивные. Матрасы, изготовленные с использованием пружин, или набитые прочным ортопедическим материалом (кокосовой стружкой, например) прослужат Вам гораздо дольше, но и влетят в копеечку. Поролоновые матрасы по стоимости гораздо ниже, но их нужно переворачивать время от времени для профилактики глубоких вмятин. Делать этого необходимо не менее одного раза в месяц. Основные требования к матрасу - это правильная жесткость и ровная поверхность. Это крайне важный момент, так как матрас непосредственно участвует в формировании позвоночника ребёнка, помимо этого он не должен перекрывать доступ воздуха.

Также Вам следует помнить, что для ребёнка до полутора лет недопустимо использовать подушки, сложенные пеленки и т.д. Если Вы позволяете малышу играть в кроватке игрушками или какими-то предметами - соблюдайте осторожность. Привязывайте мягкую защиту к боковинам кроватки. Удаляйте из кроватки все предметы, которые ребёнок может использовать как ступень для выбирания наружу, особенно если Ваше дитё уже научилось стоять. Это относится и к большим мягким игрушкам. Также внимательно следите за тем, чтобы к ребёнку не попадали мелкие игрушки, предметы, шнурки и тесемки - всё это может стать причиной удушения. Если Ваш малыш берёт пустышку, ни в коем случае не вешайте её ему на шею. Есть специальные зажимы для этих целей, которые безопасны и не причинят вреда здоровью ребёнка.

Поза для сна ребенка.

Довольно часто родители сомневаются в правильности спящей позы, выбранной малышом. Большинство ученых склоняются к позе на спине, как к наиболее подходящей для новорожденных, так как существует мнение, что, случаи внезапной детской смерти связаны со сном на животе. Если посмотреть на ситуацию с другой стороны, то, лёжа на спине, ребёнок может срыгнуть, особенно если он к этому предрасположен. Находясь в состоянии сна, он может попросту подавиться продуктами срыгивания. Поэтому наиболее оптимальной, как нам кажется, является поза на боку. Есть специальные валики, которые могут помочь зафиксировать малыша в таком положении.

Не нужно приучать ребёнка ко сну в абсолютной тишине. Абсолютно нет никакой необходимости ходить на цыпочках, выключать телевизор или шикать на всех, кто рядом с кроваткой разговаривает. Также не нужно искусственно затенять комнату во время дневного сна. У детишек с рождения есть способность не обращать внимания на внешние раздражители, особенно когда они хотят спать. А Вы стремлением к идеалу, можете сформировать неправильные привычки сна у младенца, он быстро привыкнет спать только при соблюдении определенных параметров. Этим же Вы значительно осложните жизнь всем остальным членам семьи.

Непрерывный ночной сон.

Долгожданным для каждых родителей является то время, когда спит всю ночь, без внезапных пробуждений. Для ребёнка вся ночь - это сон в течение 5 - 6 часов подряд. Здесь очень важную роль играет зрелость нервной системы, ведь именно в её силах соединить между собой несколько циклов сна в течение этих 5 - 6 часов. Каких - то значимых изменений в течение сна не происходит, просто у малыша появляется хорошая привычка самостоятельно справляться с ночными пробуждениями. И так, фазы тихого и активного сна чередуются, как и прежде.

До того момента, пока малыш не достигнет весового порога в 5,5 - 6 кг он физически не сможет выдерживать длительные промежутки между кормлениями (больше 3 - 4 часов). Большая часть педиатров склонна к тому, что ребёнок сам должен отказаться от прикармливаний по ночам.

В этой ситуации есть два варианта . Если Ваш ребёнок, при всех идеальных показателях роста и веса для своего возраста, просыпаясь среди ночи, активно сосет грудь, то, возможно, у его организма ещё не отпала такая потребность. А если же он просто рефлекторно посасывает грудь и сразу же засыпает, едва пробудившись и не съев должного объема пищи, то здесь, скорее всего, просто привычка, один из способов облегчить переход ко сну. В этом случае можно попытаться перестроить его ассоциации и рефлексы, связанные с периодом сна, в иное русло.

Дневной сон

Сон в дневное время поможет набраться сил для бодрого проведения остатка дня в прекрасном настроении. Родителям стоит помнить, что для детского распорядка дня и время, и длительность дневного сна имеют огромное значение. Если ребёнок ляжет спать слишком поздно, или проспит дольше, чем положено, это обязательно скажется на ночном сне и Вам будет сложнее уложить его вечером.

Ритуал отхода ко сну

Если у ребёнка есть стойкое нежелание ложиться спать, родители должны продумать специальный ритуал, который поможет ему смириться с тем, что нужно на некоторое время расстаться с папой и мамой. Во время взросления малыша, этот самый ритуал станет показателем самостоятельности в специально заданных условиях. Родители имеют право решать, какое количество книг они прочтут малышу перед сном, но ребёнок сам выберет, какие именно это будут книги. Так же дело обстоит и с аудиозаписями, малыш сам вправе решать, что ему слушать сегодня. С помощью такого ритуала мы предоставляем возможность детям самим контролировать ситуацию. Когда четко выработается последовательность ритуальных действий, ребёнок будет готов к этому и даже будет в предвкушении каждого элемента ритуала.

Определять, какой именно ритуал применять, можно по уровню развития ребёнка. С его взрослением будет видоизменяться и само действие. Для новорожденных всё должно быть предельно просто, а лучше, всё должно складываться естественно, как бы само собой. Если по достижению ребёнком полугода ритуал не выработался, то родители должны его создать. В него могут входить такие успокаивающие действия, как, например, укачивание или пеленание, важную роль в этом могут сыграть музыка, пение или чтение. По окончанию краткого переходного периода, ребёнка, ещё не совсем спящего нужно положить там, где он и проведет остаток сна. Помочь окончательно уснуть могут предметы, которые можно положить к малышу в кроватку. Это может быть игрушка, а может быть даже предмет одежды мамы или папы с их характерным запахом. Только не забывайте о безопасности!

Совместный сон с ребёнком

До этого времени мы рассказывали о том, что ребёнок должен спать отдельно от родителей. Но существует абсолютно противоположное мнение на этот счет. Для многих семей абсолютно нормальным является пребывание малыша во время сна в постели папы и мамы, это считается очень полезным и, конечно же, наиболее удобным.

Место, где ребёнок будет спать, выбирается в первый год его жизни. Новорожденному не трудно приспособиться как к самостоятельному сну, так и ко сну с родителями. После того, как привычка засыпания полностью сформировалась, Вам будет крайне сложно что-то изменить и переделать по-новому. Поэтому, принимая решение, учтите мнение всех членов семьи. В любом случае, Ваш выбор не должен никого ущемлять.

Преимущества совместного сна.

Основными аргументами в защиту совместного сна можно назвать те, что малыш имеет постоянный доступ к родителям в любое время суток. Такое времяпрепровождение дает больше чувства защищенности ребёнку, и он ощущает себя более счастливым. Для родителей это, как ещё одно подтверждение их любви и заботы о малыше.

Также это дает возможность быстро успокоить или накормить ребёнка, пока он не начал плакать. Рядом с папой и мамой, младенец постоянно ощущает их тепло, он не боится времени отхода ко сну, его не раздражает этот момент, поскольку он знает, что ему не придётся расставаться с родными ему людьми. Есть исследования, которые показали, что малыши, спящие совместно с родителями, реже просыпаются и менее подвержены ночным кошмарам. Также существует такое мнение, что при совместном отдыхе ребёнка и его родителей синхронизируются фазы сна.

Аргументы против совместного сна.

С другой стороны, бытует мнение, что совместный сон не дает ребёнку приобрести такой нужный навык, как спать в одиночестве. Такие дети, по мнению противников совместного сна, вырастают более зависимыми, беспокойными, склонными к инфантилизму. Также есть определенные опасения, что такие дети, привыкнув к тому, что родители находятся в круглосуточной доступности, становятся избалованными. Самим взрослым также нужно хоть какое-то время побыть в одиночестве, чтобы пополнить запасы своей энергии. Многих, помимо этого, волнует то, как влияет совместный сон на спонтанность . Кроме этого, по мнению педиатров, родители могут заразить малыша различными инфекционными заболеваниями. Не стоить забывать и об опасности нечаянно придавить малыша во сне.

Для разрешения ситуации, в отношении совместного сна, молодые родители могут избрать компромиссные решения. Они могут определить ряд обстоятельств, при которых можно брать ребёнка в свою постель, например, ранним утром или на выходных, или когда малышу приснился кошмар, либо при его болезни. При любом Вашем решении важно определиться с мотивацией этого выбора.

Часто папа и мама только лишь от отчаяния позволяют ребёнку спать с ними, если тот постоянно просыпается по ночам. Совместный сон избавляет их от необходимости подниматься с теплой постельки и идти в соседнюю комнату, чтобы успокоить плачущего малыша. Зачастую детки более спокойно спят вместе с родителями, но комфортно ли себя при этом чувствуют сами родители? Довольно часто они испытывают в таких ситуациях раздражение и озлобленность. Так не проще ли решить проблему с пробуждениями малыша, а не добавлять к этому ещё и новую - проблему личного недовольства?

Сон – это один из самых главных показателей здоровья и хорошего самочувствия малыша. Некоторых матерей настолько беспокоит, что их ребенок плохо спит, что они обращаются с этой проблемой к врачу-педиатру. Но очень часто доктор, подсчитав количество часов, которые малыш спит, приходит к выводу, что оно полностью соответствует его возрастной норме. Но для матери это служит слабым утешением, ведь если новорожденный просыпается через каждые полчаса, у нее просто не хватает времени и сил для того, чтобы заняться домашними делами. Поэтому вопрос о том, как сделать сон малыша нормальным, для многих очень актуален.

Сон новорожденного ребенка – чуткий и тревожный

Стоит отметить, что человеческий сон имеет определенную структуру: он состоит из двух фаз – глубокого сна и поверхностного сна, которые сменяют друг друга поочередно. У новорожденных фаза глубокого сна длится от 25 до 40 минут, после этого наступает фаза поверхностного сна, во время которой разбудить младенца может все что угодно (шорох, свет, прикосновение и так далее). Фазу так называемого быстрого (поверхностного) сна заметить очень легко: у малыша подрагивают реснички, двигаются зрачки, он начинает ворочаться. Специалисты отмечают, что разбудить ребенка, когда он находится в фазе глубокого сна, сложно. С годами продолжительность фазы глубокого сна постепенно увеличивается, поэтому дети постарше спят достаточно крепко.

Родители должны обеспечить своему малышу полноценный сон. Для этого они должны создать в комнате, где он находится, правильные условия, а также приучить малыша засыпать самостоятельно в том случае, если он случайно проснулся в фазу быстрого сна.

Некоторые новорожденные в первый месяц жизни спят от 17 до 20 часов, просыпаясь только тогда, когда приходит время . Для большинства детей специалисты считают нормальным следующее количество часов сна в сутки:

• от 0 до трех месяцев – от 16 до 17 часов;
• от 3 до 6 месяцев — от 14 до 15 часов в сутки;
• от 7 до 12 месяцев – около 14 часов;
• от года – примерно 12 часов.

Чтобы сон ребенка не прерывался, необходимо создать хорошие условия:

• Кормление, особенно грудью, способствует крепкому сну. Если же новорожденный находится на грудном вскармливании, то после бутылочки ему нужно дать соску.
• Хорошая, спокойная музыка либо поможет успокоить младенца, настроит его на спокойный лад.
• Воздух в комнате, где малыш находится постоянно, должен быть чистым, свежим и прохладным. Оптимальной считают температуру воздуха от 18 до 20 градусов. Перед сном помещение нужно проветривать. Стоит часто делать влажную уборку. Сон ребенка на улице также полезен, так как он .
• Чтобы младенец заснул, его можно покачать. Правда, малыш очень быстро привыкает к покачиванию и постепенно матери приходится качать его все больше и больше, чтобы он уснул. Также некоторые новорожденные привыкают спать в коляске, просыпаясь, когда она останавливается.

• Если Ваш ребенок плохо спит, то возможно Вы не верно планируете его режим дня, как это правильно сделать на нашем портале по уходу за детьми.
• Возможно сну Вашей крохи мешают колики в животе. Отчего они возникают и как с ними бороться безопасно для здоровья малыша, читайте в .
• А в Вы найдете все причины возникновения сыпи у новорожденного. Аллергические причины или связанные с неправильной гигиеной.

• Комната, в которой малыш будет спать, должна быть затемнена, поэтому на окнах нужно повесить занавески либо жалюзи. Можно оставлять включенным свет в коридоре либо приобрести для комнаты ночник.
• Все дети гораздо быстрее засыпают на руках матери.
• Можно поставить люльку младенца рядом с кроватью матери, тогда она сможет успокаивать его своим голосом.
• На ночь лучше одевать памперс малышу, в противном случае сон его едва ли будет крепким.
• Если младенцу еще не исполнилось три месяца, то у него могут возникать колики в животе. Поэтому перед сном ребенку нужно сделать массаж и гимнастику. Расслабить кишечник может помочь теплая пеленка, положенная на живот, специальные капли либо укропная вода. После кормления необходимо, чтобы ребенок какое-то время побыл вертикально (на руках у взрослого).
• Постарайтесь создать особый «ритуал» засыпания. То есть, укладывать малыша нужно каждый день в одно и то же время, выполняя перед этим одинаковые действия;
• Перед тем, как нужно уложить малыша спать, не перегружайте его психику. Не стоит громко включать музыку и телевизор, шуметь.

Причин, по которым малыш плохо спит, может быть очень много. Специалисты выделяют основные:

• болезнь — если у младенца повышена температура, сон его будет беспокойным;
• раздражения на коже (опрелости либо потничка);
• газы и кишечные колики. Причиной этого состояния может стать заглатывание воздуха в процессе кормления, а также во время крика;
• чувство голода;
• некоторые дети лучше спят днем, чем ночью (у них еще в силу возраста не выработался четкий биоритм);
• если у младенца перевозбуждение (если дома очень шумно, много гостей);
• патологии нервной системы;
• если прорезаются зубки;
• младенцу слишком жарко либо холодно.

Полноценный сон для малыша, который совсем недавно появился на свет, очень важен. Поэтому родители контролировать, чтобы их ребенок спал достаточное количество часов. Если же спит младенец слишком мало, а вышеперечисленные советы не помогают, то, возможно, стоит проконсультироваться с врачом-педиатром. В сомнительных случаях обследование, проведенное вовремя, поможет выявить серьезную патологию и вовремя провести курс необходимого лечения.

Если речь идет о ребенке первого месяца жизни, то родителей и врача-педиатра должны настораживать слишком короткие периоды сна (общая продолжительность не превышает 18-20 часов за сутки). Консультация врача нужна и в том случае, когда ребенок растет, но структура его сна не изменяется — уменьшение общей продолжительности сна с возрастом является одним из признаков нормального функционирования организма ребенка и свидетельством его взросления.

Сон – важнейшая часть в жизни маленького ребенка. Качество сна непосредственно влияет на физическое развитие, эмоциональное состояние, поведение и настроение крохи. Поэтому важно обеспечить здоровый и полноценный сон для малыша и ночью, и днем. Давайте узнаем, как наладить сон ребенка, и сколько должен спать грудничок.

Нормы сна для грудничка

Существуют нормы, которые указывают, сколько должен спать малыш в зависимости от возраста. Однако учтите, что показатели условны. Так как развитие каждого ребенка индивидуально, время может отклоняться на 1-2 часа в большую или меньшую сторону.

Возраст	Сколько малыш должен спать днем	Сколько малыш должен спать ночью	Сколько малыш должен спать в сутки
1 месяц	8-9 часов	8-9 часов	16-18 часов
2 месяца	7-8 часов	9-10 часов	16-18 часов
3-5 месяцев	5-6 часов	10-11 часов	15-17 часов
6 месяцев	4 часа	10 часов	14 часов
7-8 месяцев	3-4 часа	10 часов	13-14 часов
9-11 месяцев	2-4 часа	10 часов	12-14 часов
1-1,5 года	2-3 часа	10 часов	12-13 часов
2-3 года	2 часа	10 часов	12 часов

Как правильно организовать сон ребенка

Организация сна играет важнейшую роль в том, как и сколько будет спать малыш. Существуют определенные правила детского сна, при соблюдении которых младенец будет спать спокойно. Организация сна включает следующие рекомендации:

• У малыша должен быть твердый упругий матрас и плоская подушка. В первые месяцы лучше вообще обойтись без подушки. Вместо нее под матрас подкладывают свернутое полотенце, либо под голову грудничка кладут свернутую простынь. Когда нужно использовать подушку и какую подушку выбрать для младенца, читайте ;
• Перед сном хорошо проветривайте помещение. В комнате должна быть комфортная для грудничка температура, которая составляет 18-22 градуса;
• Регулярно перестилайте кроватку, чтобы матрас и простынка не образовывали складки и другие неровности, которые причиняют дискомфорт и нарушают сон;
• Не забывайте менять пеленку и памперс. Ребенок должен быть сухим и чистым во время сна;
• Перед сном обязательно покормите малыша. Кормление грудью успокаивает ребенка, часто он засыпает уже во время сосания. Не отнимайте грудь, пока малыш не уснет или сам не отпустит сосок;
• Важно, чтобы мама была рядом. Постоянный и тесный контакт с мамой положительно влияет на самочувствие, физическое и психологическое состояние ребенка. Малыш успокоится и сладко уснет;

• Купание перед вечерним кормлением и сном сделает сон ребенка спокойным и глубоким. Купайте малыша по 10-20 минут. В первый месяц температура воды должна составлять 36-37 градусов. Затем постепенно снижайте показатели на градус каждые четыре дня. Но до трех месяцев температура не должна быть ниже 33 градусов! Ежедневные купания позволят соблюдать гигиену, укрепят мышцы и систему внутренних органов. При отсутствии аллергии у грудничка в ванну можно добавить отвары ромашки или календулы. Травы укрепят иммунитет, предотвратят возникновение простуды и помогут уснуть;
• Чтобы малыш спал крепко и не просыпался часто, в первые месяцы врачи рекомендуют организовать совместный сон. Как это правильно сделать, и когда приучать ребенка спать отдельно, читайте ;
• Пеленать грудничка надо только в том случае, когда он беспокойно спит и сильно машет ручками. При этом пеленание не должно быть тугим! В остальных случаях в пеленании нет необходимости;
• После двух недель со дня рождения малышу можно начинать объяснять разницу между ночью и днем. Так, днем в моменты активности малыша включайте свет, играйте с ребенком, не уменьшайте стандартные шумы (звук телевизора, музыки и пр.). Ночью же не играйте с малышом, при кормлении приглушайте свет.

Запомните, что кормление грудью – лучший способ для засыпания малыша. При этом не укачивайте ребенка слишком долго. Дети быстро привыкают к долгим укачиваниям и в результате потом не могут научиться засыпать самостоятельно.

Что сделать, если грудничок капризничает, плохо спит и часто просыпается с сильным плачем? Прежде всего, установите причину такого поведения. Нарушение сна у малыша могут быть связаны с коликами и болями в желудке, с введением прикорма, болезнью и дискомфортом.

Чтобы грудничка не мучили колики, перед кормлением выкладывайте ребенка животиком на твердую поверхность, а после – подержите вертикально, пока он не срыгнет. Поможет укропная водичка, ванны с отварами трав, легкий массаж животика круговыми движениями по часовой стрелке.

При искусственном или смешанном вскармливании проблемы могут быть связаны с неправильно подобранной молочной смесью. Не вводите докорм, если в этом нет острой необходимости! Смеси могут нарушить работу желудка и вызвать аллергическую реакцию у грудничка. Кроме того, аллергию может вызвать неправильное питание кормящей мамы, шерсть животных, пыль и пр. Внимательно следите за состоянием грудничка!

После 4-5 месяцев причины плохого сна часто кроются в прорезывании зубов. Чтобы снизить дискомфорт, можно использовать специальные прорезыватели для зубов и безопасные детские гели.

Кроме того, в 5-6 месяцев начинается введение прикорма, что тоже может негативно сказаться на состоянии ребенка. Новые продукты могут вызвать пищевую аллергию, нарушение стула, боли в животе. Внимательно следите за рационом ребенка. Вводите натуральные безопасные и гипоаллергенные продукты, начинайте с маленьких порций и не давайте на пробу более одного вида пищи за раз. Хватает двух суток, что определить, если ли у малыша аллергия или нет.

Иногда малыш плачет потому, что ему не хватает внимания. Покачайте ребенка недолго, поговорите, расскажите сказку. К полугоду малыш уже должен засыпать самостоятельно! Не нужно вставать по первому зову. Подождите, и он успокоится сам. Однако сильный плач, который не прекращается более 10 минут, уже говорит о проблеме!

Психологи выявили, что уже в возрасте двух лет у детей могут начаться кошмары, причем без видимой причины. Ночные страхи, внезапные пробуждения и беспокойный сон говорят о тревожности малыша. Разобраться в этом поможет только детский психолог.

Основные причины нарушения сна

• Кроха мало двигается во время бодрствования, ведет мало активный образ жизни;
• Возбудимость нервных клеток (яркий свет в комнате, громкая музыка, шум и пр.);
• Дискомфорт (неудобный матрас, мокрый подгузник, голод и пр.);
• Повышенная влажность или сухость воздуха, некомфортная температура в помещении (слишком жарко или, наоборот, холодно);
• Болезненное состояние (простуда и прорезывание зубов, колики боли в животе, аллергия и пр.);
• Повышенная тревожность и беспокойство малыша.

Как наладить сон ребенка

Как только вы выявили причину, нужно принять меры по устранению проблемы. Старайтесь укладывать ребенка в одно и тоже время! Не будите малыша ночью для кормления. Это нарушает ход биологических часов грудничка. Если он проголодается, проснется сам. Кормление ребенка грудью насильно может испугать, в результате чего малыш не будет брать грудь.

Привычные процедуры перед сном, которые включают кормление грудью, купание, чтение сказки, быстро приучат малыша засыпать вовремя. В первые месяцы жизни плач связан с голодом. Кормление грудью новорожденного ночью составляет 2-3 раза, днем может доходить до 14-16 раз.

Многие педиатры рекомендуют не отказывать ребенку и кормить по требованию , при этом не ограничивайте продолжительность прикладывания. С каждым месяцем количество и продолжительность прикладываний сокращается. После трех месяцев малыш должен спокойно спать 7-8 часов без кормлений.

Кормление ночью должно проходить спокойно и тихо при приглушенном свете. От ночного вскармливания отказываются уже в 10-12 месяцев жизни малышей. Дневное же кормление проводят бодро и активно. Разговаривайте с ребенком, пойте веселые песенки и рассказывайте стишки, играйте.

Не разрешайте подросшему ребенку играть в кроватке, так как кроватка должна использоваться только для сна. Но позволяйте малышу спать с любимой игрушкой, которая даст ощущение спокойствия и защищенности.

Как укладывать спать грудничка

• Научите ребенка различать дневной и ночной сон. Установите четкий режим сна;
• Не позволяйте малышу переутомляться, так как переутомление только мешает уснуть. Как только вы видите, что малыш утомился, потирает глазки и зевает, укладывайте его спать!;
• После трех месяцев начинайте постепенно устанавливать ритуал отхождения ко сну. Можно сделать ванну, почитать сказку, поиграть в тихую спокойную игру или спеть колыбельную. Используйте то, что нравится грудничку!;
• Соблюдайте последовательность действий ежедневного ритуала!;
• После 6 месяцев давайте ребенку засыпать самостоятельно;
• Будите малыша утром, если он спит дольше положенного. Хорошо, если вы станете будить ребенка в одно и тоже время;
• Для детей после 1,5-2 лет начинайте переход от двух снов днем к одному дневному сну. Однако этот переход проходит тяжело, и чтобы облегчить процесс, чередуйте дни с одним и двумя снами днем. При одном дневном сне укладывайте ребенка вечером пораньше;
• Для малышей постарше можно предлагайте альтернативу. Но подбирайте варианты так, чтобы они устраивали и вас. Например, спросите малыша, хочет ли он лечь спать сейчас или через 5 минут. Особой роли 5 минут не играет, и в то же время ребенок рад, что он сам выбрал;
• Давайте возможность малышу выбрать с какой игрушкой он будет спать или какую пижаму наденет.