Вредно ли для здоровья воздержание от секса. Польза или вред, если долго спать? К чему приводит воздержание от секса у женщин

Большинство из нас считают, что сексуальное воздержание для женщины чревато теми или иными осложнениями в здоровье, как в психическом, так и в физическом. А так ли это на самом деле? Попробуем разобраться в этом весьма неоднозначном вопросе.

Для начала разберёмся в том, что есть секс для организма женщины? Прежде всего это основополагающая эмоциональная составляющая, которая напрямую сказывается на настроении и даже общем тонусе организма. Также секс – это массаж матки и стенок влагалища, благодаря которому женщина может избежать довольно широкого спектра гинекологических заболеваний, таких как фибромиома, различные воспалительные процессы, кровотечения и многое другое.

Медицина давно заметила существующую взаимосвязь между длительным отсутствием секса у женщин и рядом не очень приятных симптомов, таких, например, как более болезненные менструации и обильные кровотечения во время них. Также у большинства женщин отмечено более острое течение который для женщин, регулярно занимающихся половой жизнью, проходит гораздо менее напряжённо и эмоционально. www.венеролог.онлайн

Однако же нельзя не отметить тот факт, что активный образ жизни, систематические физические нагрузки и даже обычный бег с лёгкостью справляются со всеми вышеперечисленными недугами. Так действительно ли секс является неотменным атрибутом здоровой жизни каждой женщины, или всё-таки это не более чем миф, старательно внушаемый в наше сознание?

Однозначного ответа на этот вопрос дать нельзя. Все мы знаем, что любая проблема нашего организма, причины большинства заболеваний находятся в наших головах, а не где-либо ещё, поэтому и проблемы, связанные с отсутствием секса, возникают в основном из-за субъективного отношения к сексу того или иного лица. Проще говоря, женщине, у которой по тем или иным причинам нет возможности заниматься сексом , не нужно забивать себе голову и терзать себя нехваткой мужского внимания к своей персоне. Достаточно наслаждаться обычной жизнью, насыщая её такими необходимыми для организма атрибутами как бег, аэробика, плавание, систематические прогулки на свежем воздухе и так далее.

Но, к сожалению, не всё так просто как кажется на первый взгляд. Самая основная проблема, с которой сталкивается каждая женщина, решаясь заняться активным образом жизни, это её лень. Ведь куда проще и приятнее поваляться на тёплом диванчике в обнимку с любимым пультом от телевизора или очередной книжкой, вместо того чтобы надеть спортивный костюмчик с кроссовками и пробежаться в компании с вечерней прохладой или даже морозным зимним воздухом.

Большинство женщин устроены именно так, что предпочтут первое, и даже весьма смутная и туманная перспектива каких-то гипотетических осложнений не поколеблет их выбора.

А потом, спустя несколько лет подобного образа жизни, проще всего окажется списать какое-нибудь неожиданно возникшее осложнение в своём женском здоровье на так “воспеваемое”

Компактные портативные персональные компьютеры, известные как «ноутбуки», получают все большее распространение. В США продажи ноутбуков уже превысили продажи настольных ПК, и даже в нашей стране многие компании стараются обеспечить своих сотрудников не традиционными стационарными машинами, а именно ноутбуками.

Объяснить эту тенденцию несложно: портативный компьютер, в отличие от настольного, может быть всегда с вами, и вам не нужно переносить файлы, над которыми вы работаете, с одной машины на другую, не нужно много раз настраивать программы, которыми вы пользуетесь, не нужно вспоминать, на каком компьютере остался необходимый вам файл. Производительность работы людей, пользующихся ноутбуками, как правило, выше.

Однако у популярности ноутбуков есть и оборотная, очень редко афишируемая сторона. Дело в том, что с точки зрения эргономики ноутбуки не выдерживают никакой критики по сравнению с обычными настольными компьютерами. Это и неудивительно: «лэптопы» задумывались и конструировались как легкие и портативные устройства, предназначенные для выполнения отдельных задач в пути или вне офиса. Постоянное же использование миниатюрного компьютера в течение всего рабочего дня способно привести к появлению и развитию самых разных хронических заболеваний.

Пока ноутбуки были нишевым товаром, необходимым и доступным лишь людям отдельных профессий, проблема не стояла так остро. Однако сегодня, когда ноутбуки вытесняют с рынка настольные модели, врачи начинают бить тревогу: вместо дополнительных удобств, которые сулит портативный компьютер, человек сталкивается с вредными для здоровья условиями труда.

Доктор Каролин Зоммерич из университета штата Огайо в течение нескольких лет исследовал влияние работы за ноутбуком на человека. По его словам, поза человека, работающего за ноутбуком, кардинально отличается от позы человека, сидящего за обычным настольным компьютером или пользующегося ноутбуком с подключенной к нему обычной клавиатурой. Физиотерапевт Лори Дрейк подчеркивает, что главный недостаток ноутбуков заключается в том, что экран и клавиатура расположены в непосредственной близости друг от друга, что приводит, в конечном счете, к формированию неправильной осанки. Кстати, еще в конце семидесятых годов прошлого века многочисленные исследования в области эргономики подтвердили, что наиболее естественной позы для человека, работающего за компьютером можно добиться только в том случае, если клавиатура и монитор отделены друг от друга.

Когда лэптоп лежит на столе, или, тем более, на коленях, дисплей находится находится слишком низко, поэтому пользователю приходится сильно наклонять голову. При этом на долю мышц, удерживающих голову в вертикальном состоянии, приходится куда большая нагрузка, чем на долю мышц, позволяющих наклонять голову. Если же поднять экран до уровня глаз, то лишняя нагрузка ляжет на плечи, руки и запястья.

По оценкам Зоммерич, практически всегда или очень часто работающие за ноутбуками женщины через какое-то время начинают жаловаться на боли в шее, плечах и спине. Мужчины обычно редко обращают внимание на боль, однако, только до тех пор, пока она малозаметна.

Решений у этой проблемы несколько. Во-первых, для снижения нагрузки на мышцы шеи, рекомендуется отдавать предпочтение ноутбукам с большими экранами. Чем меньше экран вашего лэптопа, тем больше у вас шансов обзавестись хроническими болями в шее при постоянной работе за таким ПК. Проблема в том, что если экран слишком мал, то человек подсознательно пытается максимально приблизиться к нему, хотя компьютер находится на обычном расстоянии. Кроме того, следует выбирать удобные кресла, где ваша спина будет поддерживаться спинкой, что позволит снизить нагрузку на мышцы шеи.

Во-вторых, не реже одного раза каждые сорок пять, тридцать, а еще лучше - двадцать минут следует устраивать перерывы. Желательно вставать из-за рабочего стола и совершать небольшие прогулки или легкую гимнастику с потягиваниями - организм сам подскажет, что ему требуется. Главное, сменить статичную позу и подвигаться.

В-третьих, следует пользоваться подключаемые к ноутбуку обычными или эргономичными клавиатурами, а также специальными подставками, которые меняют угол наклона встроенной клавиатуры и немного приподнимают дисплей. Кстати, если для вашей модели ноутбука выпускается док-станция с дополнительными разъемами и отсеками, то в девяти случаях из десяти она выполняет также функции эргономичной подставки.

Американская компания LapWorks выпускает несколько разновидностей подставок для ноутбуков. Самая популярная из них, Laptop Desk 2.0, позволяет выбирать угол наклона клавиатуры из пяти фиксированных положений и приподнимать экран до уровня глаз. При этом разборная подставка оснащена резиновыми ставками, препятствующими случайному падению ноутбука, и позволяет работать с компьютером, лежащим на коленях, без дискомфорта от высокой температуры корпуса. Та же фирма продает также специальные самоклеющиеся «ножки», при помощи которых можно приподнять любой ноутбук над уровнем стола, что улучшает охлаждение компьютера, и повышает удобство работы с ним.

Следует не забывать о том, что в подавляющем большинстве ноутбуков клавиши по размеру меньше клавиш настольной клавиатуры, а их форма заметно отличается от обычной, поэтому при покупке ноутбука стоит выбирать модель с максимально большими клавишами, а клавиатура должна быть удобна именно вам. В среднем, клавиатура ноутбука на четверть меньше настольной клавиатуры, так что обязательно проверьте, сможете ли вы с комфортом на ней работать.

Кроме того, если у вашего компьютера дисплей с большим разрешением, во многих случаях стоит увеличить кегль шрифтов, поскольку установленные по умолчанию буквы могут оказаться слишком мелкими для комфортной работы, и вы будете вынуждены наклоняться к экрану, чтобы прочесть их.

Самый радикальный способ свести на нет все эргономические недостатки ноутбуков - это пользоваться портативным компьютером в стационарных условиях лишь как миниатюрным системным блоком. К любому современному ноутбуку можно подключить внешний монитор, внешнюю клавиатуру, мышь и самые различные периферийные устройства: от накопителя и внешней звуковой карты, до принтера и сканера. В этом случае ноутбук сохранит все свои достоинства портативной машины, которая всегда с вами, однако пользоваться встроенными дисплеем и клавиатурой вы будете лишь тогда, когда это действительно необходимо.

Существует и еще один специфический недостаток ноутбуков, который касается исключительно мужчин, да и то, лишь тех из них, которые имеют привычку держать эти устройства на коленях. Проблема в том, что положение ног при удержании ноутбука и постоянный нагрев могут негативно сказаться на репродуктивной функции. Впрочем, многие урологи считают, что эта опасность, скорее, надуманная, поскольку при заметном нагреве корпуса ноутбука держать его на коленях будет некомфортно. В других же случаях вероятность возникновения заболеваний не выше, чем если бы вы держали на коленях просто большую книгу. Хотя, справедливости ради следует упомянуть, что известны случаи, когда люди, заработавшись, получали ожоги даже через одежду.

Исследование, проведенное в 2004 году в Университете штата Нью-Йорк, свидетельствует о том, что определенная опасность для репродуктивной функции мужчин все-таки существует. В этом исследовании приняли участие двадцать девять добровольцев в возрасте от 21 до 35 лет. У добровольцев по два раза в день в течение часа заменялась температура мошонки, при этом в части случаев люди пользовались ноутбуками, лежащими на коленях, а в части - нет. При простом удержании выключенного ноутбука на коленях температура мошонки вырастала на 2,1 градуса Цельсия, а при включении ноутбука - на 2,6-2,8 градуса. Руководитель проекта Ефим Шейнкин считает, что повышение температуры мошонки даже на один градус может повлечь негативные последствия и привести к бесплодию, которое в некоторых случаях лечению не поддается. Кстати, корпуса ноутбуков за час использования нагревались с 31 до примерно 40 градусов!

Переноска ноутбуков тоже таит в себе опасности повреждения осанки, ведь обычно такие компьютерах носят в специализированных наплечных сумках с ремнем. Конечно, если вам нужно лишь перенести ноутбук из дома до машины и из машины до работы, то проблем не возникнет, однако если вы пользуетесь общественным транспортом и вам весьма далеко добираться до работы, есть смысл присмотреться к специальным «ноутбучным» рюкзакам. Речь, разумеется, идет не о сверхлегких субноутбуках, а о самых массовых моделях, вес которых составляет от 2 до 3 кг. К этому весу стоит добавить вес блока питания, запасной батареи, внешнего накопителя и прочих аксессуаров, поэтому общая масса всего «портативного хозяйства» может оказаться весьма внушительной.

Что же, вы еще продолжаете, согнувшись, сидеть над своим ноутбуком по двенадцать часов в день? Известно, что вред здоровью способны нанести даже малозаметные на первый взгляд действия, которые регулярно повторяются. Если вы не планируете проводить массу времени у врачей, настоятельно рекомендуем выполнять несколько простых требований:

1. Каждые 20-30 минут делайте перерыв: прогуляйтесь, потянитесь, хотя бы просто смените позу.
2. Для постоянной работы выбирайте ноутбуки с большими дисплеями и клавиатурами. Не стесняйтесь увеличивать размеры шрифтов - вам не придется наклоняться и вглядываться в экран.
3. При длительной работе с ноутбуком пользуйтесь мышью и внешней клавиатурой или подставкой, приподнимающей клавиатуру и дисплей.
4. Если ноутбук - ваш единственный рабочий компьютер, в стационарных условиях используйте его как системный блок: приобретите отдельный монитор, клавиатуру и мышь.
5. Для длительной переноски ноутбука используйте не сумки, а специальные рюкзаки - это поможет сохранить правильную осанку. Помните, что ноутбук в комплекте с необходимыми для работы аксессуарами весит, как минимум, на килограмм больше, чем указано в спецификации.

Сложно найти человека, не знающего, какой вред наносит здоровью недостаток сна. В связи с этим возникает предположение, что увеличение продолжительности ночного отдыха оказывает на организм только положительное влияние. Однако ответ на вопрос: «полезно ли много спать», не столь однозначен.

Результаты медицинских исследований свидетельствуют, что чрезмерная длительность сна выступает фактором риска развития различных заболеваний либо указывает на протекание в организме скрытых патологических процессов. Но прежде чем согласиться с утверждением, что много спать вредно, стоит выяснить, в каких случаях продолжительность ночного отдыха оценивается как избыточная.

Избыток сна так же вреден для памяти и мышления, как и недостаток

Сколько нужно спать?

Женщины нуждаются во сне больше, чем мужчины, а пожилые люди – меньше, чем молодые.

Количество времени, затраченного на сон, увеличивается в выходные и уменьшается в будние дни.

Чтобы понять, вредно ли много спать, необходимо определиться с причинами, вызывающими повышенную потребность во сне. Длительное физическое и умственное перенапряжение, тревожные и депрессивные состояния приводят к снижению качества отдыха, проявляясь эпизодами сонливости в светлое время суток. Подобные состояния проходят самостоятельно с течением времени, но если повышенная потребность во сне (другое название – гиперсомния) сохраняется после продолжительного ночного отдыха, необходимо обратиться к врачу.

Патологическая гиперсомния – что это?

Периодическая гиперсомния наблюдается у 40% людей. Как правило, это не является признаком болезни, но иногда высокая потребность во сне свидетельствует о проблемах со здоровьем.

Человек, страдающий этим заболеванием, имеет трудности с сохранением бодрствующего состояния. Он может засыпать в любое время дня вне зависимости от того, где находится. Болезни сопутствуют нарушения мышления и снижение энергетического потенциала. Самыми частыми причинами патологии выступают:

• нарколепсия;
• идиопатическая гиперсомния;
• синдром «апноэ во сне»;
• прием лекарственных препаратов бензодиазепинового ряда, антидепрессантов, противосудорожных и антигистаминных средств;

Гиперсомния может быть связана с приемом некоторых лекарств

• органическое поражение верхних отделов ствола головного мозга вследствие ЧМТ, энцефалитов, гидроцефалии и объемных образований;
• психические заболевания (депрессия, невроз, шизофрения);
• некоторые соматические заболевания;
• ятрогенные (спровоцированные медиками) факторы.

При нарколепсии патологическая сонливость проявляется в виде непреодолимых приступов засыпания, возникающих после приема пищи, во время управления автомобилем, в монотонной обстановке на лекциях и совещаниях. Количество приступов иногда достигает нескольких сотен за сутки. Приступ длится от 10 до 30 минут, после его завершения больной чувствует себя отдохнувшим. Ночной сон дезорганизован.Опасным проявлением нарколепсии является катаплексия – внезапная утрата мышечного тонуса, которая может обернуться смертью человека в результате несчастного случая.

Идиопатическая гиперсомния характеризуется постоянной дневной сонливостью с эпизодами дневного сна, не сопровождающимися бодростью после пробуждения. Ночной сон длительный и глубокий, пробуждение по утрам сопряжено с рядом трудностей и происходит по типу «сонного опьянения».

Сама по себе гиперсомния для жизни не опасна, но невозможность контролировать засыпание может привести к несчастному случаю!

Синдром апноэ во сне («пиквикский синдром») характеризуют частые (более 5 раз в час) и продолжительные (более 10 секунд) остановки дыхания во сне, сильный храп, ночные пробуждения и утренние головные боли, высокое артериальное давление и снижение либидо.

Синдром обструктивного апноэ сна может быть причиной постоянной сонливости днем

Выделяются апноэ:

• центральные (связанные с дисфункцией дыхательного центра);
• обструктивные (обусловленные закрытием просвета дыхательных путей при ожирении, гипотериозе, миодистрофии);
• смешанные.

Эпизоды остановок дыхания и сопутствующая гипоксия ухудшают питание мозга, приводя к снижению интеллекта и изменениям личности. Синдром ночного апноэ является причиной прогрессирования артериальной и легочной гипертензии, нарушения ритма сердца.

Апноэ во сне значительно повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний!

Патологическая гиперсомния встречается редко. Чаще сонливость вызывает невозможность соблюдения режима сна в течение недели. Накапливающийся недостаток полноценного отдыха приводит к тому, что большинство людей предпочитает отсыпаться в выходные. Вредно ли, или полезно спать много в этом случае? Чрезмерная длительность сна оборачивается разбитостью, головными болями и сниженным настроением.

Вред продолжительного ночного сна

Ученые приводят научные обоснования, почему много спать вредно. Так, профессор кардиоваскулярной медицины университета Уорвика Франко Каппуччио провел 16 исследований с участием миллиона человек. Участников, за которыми наблюдали в течение длительного времени, разделили на три группы. В первую группу вошли те, кто ограничивался менее чем шестичасовым отдыхом за ночь, во вторую – те, кому хватало 6-8 часов. Представители третьей группы спали более 8 часов. За время наблюдения в первой группе показатели смертности от сердечно-сосудистой патологии оказались на 12% больше, чем во второй, а в третьей – больше на 30%. Полученный результат доказывает, что риск кардиоваскулярной смерти повышен у лиц с нарушенной продолжительностью сна. Вот почему нельзя долго спать.

Состояние недосыпа оказывает на сердечно-сосудистую систему менее выраженное негативное влияние, чем злоупотребление сном!

Получить представление о том, что будет, если много спать, можно и при знакомстве с результатами ряда других исследований. Согласно заключению специалистов Чикагской школы медицины, у людей, спящих более 8 часов, вдвое чаще случаются приступы стенокардии, а риск развития ишемической болезни сердца повышается на 10%.

Ученые из Великобритании сообщили, что у любителей долгого сна на 46% возрастает риск возникновения острых нарушений мозгового кровообращения. А исследование их коллег из Канады продемонстрировало повышение вероятности прибавки 5 кг веса в течение 6 лет на 25% у тех, кто много спит.

Ожирение является предпосылкой к развитию диабета 2 типа. Поэтому спать долго вредно еще и из-за возможности развития данного заболевания на фоне набора веса. Причем риск остается высоким даже после проведения мероприятий по коррекции массы тела.

Любители поспать рискуют получить ожирение и сахарный диабет

Количество или качество?

Улучшение качества сна позволяет сократить его продолжительность. Чтобы облегчить засыпание, полезно соблюдать режим дня, регулярно проветривать комнату, устранить из спальни источники белого и голубого света, не переедать и ограничить время нахождения перед экраном телевизора.

Определившись с вопросом, вредно ли много спать взрослому человеку, нельзя применять полученную информацию по отношению к детям, поскольку сон играет важную роль в развитии высшей нервной деятельности и созревании организма малыша. В связи с этим потребность во сне у ребенка значительно выше.

Небольшое наблюдение.

Если заходит разговор о онанизме, то люди всегда стараются создать впечатление, что они либо совсем им не занимаются, либо занимаются очень мало и редко. Никто и никогда не будет гордиться тем, что много и часто дрочит.

Даже те, кто прибегают к нему вынужденно, всегда стесняются этого факта, так как в этот момент они четко понимают, что это характеризует их скорее как неудачников, чем как здравомыслящих людей.

Таким образом, я делаю нехитрый вывод, что люди сами знают что в занятиях онанизмом нет ничего хорошего, и наиболее выигрышная позиция у того, кто никогда и ни при каких условиях не прибегает к онанизму (по крайней мере на словах).

Ну так все же.

Вредно ли дрочить?

Вопрос интересный, и мы на него обязательно ответим.

Давайте рассуждать вместе.

Для начала нам нужно договориться о том, кого мы будем слушать, а чьё мнение игнорировать как несостоятельное. Ведь, как мы знаем, величайший обман свободы слова в том, что мнение практика приравняли к мнению теоретика, а мнение гения к мнению идиота (я, кстати, на мнение гения не претендую, но охотно подпишусь под тем, что я идиот).

Итак, во-первых, чтобы с уверенностью рассуждать о вреде или пользе онанизма, нам нужно знать обе стороны медали .

То есть, иметь опыт жизни с онанизмом, и опыт жизни, где онанизм отсутствует как класс.

Для простоты эксперимента определим необходимый нам опыт практической жизни, что с онанизмом, что без, существенным сроком, например, пусть это будет год. Мнение теоретиков о теории я "необоснованно" игнорирую, так как к счастью практики имеются.

Лично я успешно живу без онанизма уже полтора года, так что поставим мне зачет по первому условию.

Во-вторых, нет смысла выяснять, что думает алкоголик об алкоголе.

И так понятно, что его мнение будет высказываться в стиле, что это единственно возможный вариант жизни, что он дает ему ряд преимуществ и позволяет справиться с трудностями и развлечься.

При этом факты, которые не укладываются в эту теорию (постоянные финансовые потери, проблемы со здоровьем и настроением, утрата семейного благополучия и тому подобные вещи) будут представляться ему следствием неизбежного стечения обстоятельств, на которые ни он сам, ни его занятия никоим образом не влияют.

В итоге, о вреде и пользе алкоголя (и онанизма, ессно) имеет резон спрашивать человека, который не имеет от него зависимости.

Таким образом, мнение тех, кто имеет стойкую зависимость от онанизма, и изо всех сил пытается оправдать себя в своих глазах, я тоже не беру во внимание.

Ваши чувства вы не обманете , как бы вы не пытались. Я бросил именно потому, что я больше не зависим от онанизма, потому и второе условие засчитаем мне выполненным.

В-третьих, кроме своих личных наблюдений, необходимо учитывать доступную информацию о мнении других людей, которые соответствуют первым двум условиям, тем самым дополняя свои личные наблюдения статистически . Таким образом мы частично освобождаемся от субъективности, находя объективные моменты.

Я прочитал массу форумов, мнений и писем, чтобы это условие было выполнено, поэтому и третье условие засчитаем мне как недоделанному эксперту.

В результате соблюдения всех трех условий рождается примерно следующая картина.

На практике установлено, что занятие онанизмом ведут к ряду негативных последствий, которые не лучшим образом сказываются на жизни. Существуют ряд интернет ресурсов (например, форум АнтиО), на которых накоплен колоссальный личный опыт явным образом иллюстрирующий вред, к которому приводит онанизм.

Вы можете возразить, что уже много лет дрочите, и не замечаете ничего из вышеперечисленного.

Ведь вы тоже проводите эксперимент и у вас накоплен личный опыт, который несколько опровергает написанное выше. И все бы хорошо, но один момент позволяет мне усомниться в том, что вы правы.

Ведь для того чтобы знать разницу, надо иметь точку отсчета, до и после, до эксперимента и после него.

Но вы дрочите столько лет что уже и не помните, как это, жить без онанизма. Весь ваш опыт заключен только в одной точке, в одной плоскости – это жизнь дрочера.

Другой жизни вы не знаете и вряд ли догадываетесь, что она существует. Поэтому весь негатив который вы получаете вы списываете на естественный ход вещей, никак не связывая это со своими занятиями онанизмом.

Можете ли вы сказать про себя – я очень много сплю? Как правило, людей беспокоит противоположная проблема. Это или нехватка времени на полноценный сон, или невозможность уснуть в положенное время. Все мы знаем, что недосып очень вреден для организма, а вот проблема «пересыпания» почему-то не столь популярна. Тем не менее, по данным исследователей, она может быть даже более опасна, чем нехватка сна.

Почему человек вдруг начинает долго спать? Полезно это или вредно? И где именно тот рубеж, как понять, что именно столько часов необходимо проводить в постели каждую ночь? Что делать, если вы вдруг заметили за собой странности в режиме? Прежде всего, нужно попробовать разобраться в причинах возникновения такой аномалии.

Почему нельзя много спать? Одна из причин – это понижение выработки тестостерона в организме спящего человека. Больший вред такое воздействие наносит мужчине, чем женщине. Считается, что женщинам нужно больше времени, чтобы выспаться, и это можно объяснить с помощью данного факта. Женский организм не нуждается в таких же больших количествах тестостерона, как и мужской. Итак, когда в организме не вырабатывается достаточное количество тестостерона, повышается вероятность заболевания диабетом.

Далее, немаловажным фактором является расширение сосудов и замедление кровотока во время сна. Вероятность возникновения кровяного сгустка при этом значительно повышается, и следствием могут стать инфаркт, инсульт или сердечно-сосудистое заболевание. В целом, как выяснили ученые из Массачусетского университета, слишком продолжительный сон вызывает раннюю смертность, причем чем больше человек пересыпает, тем более преждевременно наступает смерть. Идеальное время, по их данным, – это семь часов в сутки.

Также во сне вырабатывается гормон кортизол, который способствует набору жировой массы и потере мышечной. Это напрямую связано с тестостероном – как было сказано выше, падение тестостерона во время сна приводит к пагубным последствиям, кортизол усиливает негативные эффекты еще больше. Поэтому результатом слишком долгого сна может стать набор лишнего веса. Причем это происходит не только из-за повышения уровня соответствующих гормонов, но и из-за недостатка движения.

Научное исследование связи количества сна с различными факторами

Недавно ученые из Гарварда провели клиническое исследование, в ходе которого попытались выяснить, вредно ли много спать. Были исследованы следующие факторы:

• Масса тела
• Коэффициент физической активности
• Употребление алкоголя
• Употребление табака
• Наличие ученой степени
• Возраст
• Кровяное давление
• Общая оценка состояния физического и психического здоровья
• Наличие супруга или партнера
• Употребление транквилизаторов

Следует отметить, что в эксперименте принимали участие пожилые женщины возрастом около шестидесяти, наблюдения за которыми проводились в течение нескольких лет. В итоге выяснилось, что испытуемые, которые спали более девяти часов в сутки, меньше увлекались алкоголем и сигаретами по сравнению с остальными группами. Но и кандидатов наук среди них было меньше.

Таким образом, можно отметить, что слишком долгий сон сказывается отрицательно на познавательных способностях человека. При этом индекс массы тела был больше, чем у других групп, а коэффициент физической активности – меньше. Также «пересыпающие» имели более высокое кровяное давление, а транквилизаторы применяли наравне с самой недосыпающей группой пациентов. Поэтому, если вы обнаружили, что укладываетесь при первой же возможности, или ваш близкий человек внезапно стал много спать, то это серьезный повод задуматься. Есть люди, которые говорят про себя: «Я сплю по 12 часов в сутки и отлично себя чувствую». Но это, скорее всего, исключения из общего правила.

Интересные факты о долгом сне и его причины

Самый большой в мире рекорд сна установила шведская девушка. После неудачного падения на льду и удара головой 14-летняя Каролина Ольсон уснула более чем на 40 лет! Спала она очень долго, и разбудить ее не мог никто. Когда она наконец-то смогла пробудиться, ей было в районе 60, но выглядела она по-прежнему молодой. Дальнейшую жизнь она прожила, как обыкновенный человек, и скончалась в возрасте 88 лет. Эта ситуация говорит нам о том, что, возможно, человек, который много спит, может продлить себе молодость. Но это слишком необычный случай, чтобы делать выводы, распространяющиеся на всех людей.

В чем же причины долгого сна? Это может быть редкое заболевание под названием «идиопатическая гиперсомния», которое, как предполагается, передается по наследству и на сегодняшний день изучено мало. Вообще, чтобы понять, почему человек много времени проводит в постели, нужно вспомнить, для чего нужен сон. Это прежде всего отдых, как физический, так и духовный, а еще это своего рода «перезагрузка», переработка информации, полученной за день. Поэтому избыток сна может быть вызван перегрузкой, что, в свою очередь, следует за инфекциями, синдромом хронической усталости, гормональными нарушениями, депрессией, тревогой и многими другими нарушениями в работе организма. Именно на эти болезни прежде всего следует провериться любителям поспать.

Другими словами, избыток сна – это, скорее всего, лишь симптом какой-то другой болезни, ее-то вам и необходимо диагностировать. После устранения причины сон сам вернется в правильный ритм. У здорового человека просто нет причины становиться соней, ведь, как мы уже выяснили, долгий сон – опасный, он ведет к болезням и ранней смерти. Подумайте, от чего вы прячетесь во сне? Возможно, нерешенные проблемы, конфликты в семье или на работе, невысказанные обиды или другие чувства, которые вы долго скрывали от себя, пытаются таким образом выбраться наружу? В таком случае, необходимо разобраться в себе, самостоятельно или с помощью специалиста. Конечно, каждый человек уникален, нельзя сказать, что всем нужно одинаковое количество сна, здесь следует учитывать психологические и физические особенности, а также условия, в которых живет и работает человек. Всем известно, что детям нужно больше сна, чем взрослым. Но все-таки некоторые границы существуют. Если вы – взрослый человек, оптимальное число часов для сна в сутки – это семь, по данным исследований. Именно при такой цифре достигается оптимальное сочетание уровней физической и умственной активности.А если вы спите более девяти часов – это уже серьезный повод задуматься о своем здоровье.

Список использованной литературы:

• Неврология. Справочник практического врача. Д. Р. Штульман, О. С. Левин. М. «Медпресс», 2008г.
• National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архивировано 6 апреля 2012г. (англ.)
• Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г. 248 стр.