مدخلكيف تتغلب على الانفصال عن صديقتك. كيف تنجو من الانفصال عن فتاة: نصائح عملية
وجد الموظفون في جامعة أوهايو أن حقيقة الفجوة ، مثل أي ضغوط أخرى ، تحفز الجسم على إنتاج كمية زائدة من الأدرينالين - وقد ورث هذا التفاعل من أسلافنا ، في حال احتجت إلى الهروب من حيوان مفترس رهيب. لكنك لا تركض في أي مكان ، بل تجلس في المنزل وتمسح مخاطك: الطاقة لا تجد مخرجًا ، ومن ثم الصداع والشعور المستمر بالقلق.
تخلص منه
وجدت دراسة في عيادة الصداع في شيكاغو أن 200 ملغ من الكافيين (أي ثلاثة إسبريسو أو ثلاثة أمريكان) يخفف صداع الراسأفضل من المسكنات. كيفية التعامل مع الألم - اربط حذاءك الرياضي واذهب للركض للتخلص من الطاقة الزائدة. كمكافأة من التدريب ، ستحصل على تكلفة من الإندورفين الذي سيمحو هذا المنجم الحزين من وجهك لفترة من الوقت على الأقل.
الخطوة 2. جذب غير صحي
لا يمكنك العثور على مكان لنفسك ، تريد الاتصال بها ، والبدء من جديد ... "الأمر كله يتعلق بالدوبامين - عقلك مرتبط بها بما لا يقل عنك ويتطلب جرعة جديدة من هذا الدواء ، والذي تشرح عالمة الأحياء وعالمة الأنثروبولوجيا هيلين فيشر "عند رؤية مخلوق محبوب". سوف يستغرق الجسم وقتًا لضبط مستوى الهرمونات بما يناسبك. حياة جديدة. في غضون ذلك ، أنت متحمس جدًا وبالتالي تشعر بالذعر.
تخلص منه
لا توجد طريقة أفضل لإخراج كل هذه الأشياء من رأسك من أخذ إجازة ، مهما كانت قصيرة. الشيء هو أن جسمك ينتج هرمونات الفرح عندما تخطط لقضاء إجازة فقط. وبالطبع - في هذه العملية. ليس من الضروري الهروب إلى جزر المالديف لمدة نصف عام - على الأقل اذهب إلى سانت بطرسبرغ مع الأصدقاء لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، كل شيء جيد بالنسبة لك.
الخطوة 3. اليأس
بعد اندفاع الأدرينالين ، تشعر بالإرهاق. النقطة هي أن الخاص بك قلب مجروحلا يعمل بنشاط كما ينبغي - ومن هنا انخفاض ضغط الدم والإرهاق ، حسبما أفاد العاملون في جامعة جونز هوبكنز.
تخلص منه
أنت بحاجة إلى غداء حار حقًا. اصطحب أصدقائك وتوجه إلى مطعم مكسيكي - الطاهي المحلي يعرف كيف يحرق معدتك. الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار هو معزز طبيعي لمعدل ضربات القلب من شأنه أن يساعدك على التعامل مع الحالة المزاجية السيئة ، وفقًا لجامعة كاليفورنيا. يمكنك حتى شرب بضع جرعات من "ريد دوج" (تكيلا مع صلصة تاباسكو) ، كما أنه يحتوي على الكابسيسين. لكن لا تفرط في ذلك ، وإلا فسوف تفتح غدًا برامج المراسلة الفورية في هاتفك الذكي وتستحوذ على رأسك المؤلم. بالمناسبة ، قم بتثبيت تطبيق خاص يحظر مؤقتًا القدرة على الاتصال بمشتركين معينين - أصبحوا الآن مظلمين لكل من iOS و Android. توجد أدوات حظر مماثلة للرسائل القصيرة والمنشورات بتنسيق في الشبكات الاجتماعية.
الخطوة 4 الضعف
بمجرد أن يستعيد دماغك إمداداته من الدوبامين إلى المسار الصحيح (الأمر الذي سيستغرق ثلاثة أيام على الأقل ، وفقًا للدكتور فيشر) ، سوف ينتقل إلى الوضع الدفاعي. لك الجهاز المناعيسوف تضعف - كما لو لم تلتقط الآن نزلة برد مخاطية.
تخلص منه
ومرة أخرى ، فإن المخرج من الموقف هو تناول الطعام بشكل صحيح. توجه إلى المطبخ واخبز البيتزا محلية الصنع مع الطماطم والبصل الأحمر في الفرن. أولاً ، سوف تشتت انتباهك ، وثانياً ، فإن مادة الكيرسيتين الموجودة في الخضار ستقوي مناعتك. لنفس الغرض ، تزود بالوقود من وقت لآخر بالعنب والبروكلي والشاي الأخضر. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة من جامعة توكوشيما (اليابان) أن الكيرسيتين يثبط إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يكون مفيدًا عندما تحتاج إلى الهروب من حيوان مفترس ، ولكنه ضار عند الجلوس والقلق. في النهاية ، يمكن أن يصيبك بنوبة قلبية.
الخطوة 5. الغضب
لقد مررت بالفعل بالكثير ، ويبدو أن كل شيء خلفك. ولكن بعد ذلك يصل إنتاج هرمونات التوتر إلى ذروته ، ويستهلك الجسم السيروتونين بوتيرة سريعة ، ويتوقف دماغك عن تركيبه حتى لا ينضب منك حتى الموت. يوضح مايك جرين ، الأستاذ في جامعة أستون: "لقد أصبحت عصبيًا ، والآن يمكن لأي شيء تقريبًا أن يزعجك".
تخلص منه
فهم أسباب غضبك سيجعلك أكثر عقلانية. وجه غضبك نحو شيء أغضبك في علاقتك ، وسرعان ما ستشعر بالسعادة لأنك أنهيته. لكن فقط لا تصبح أسير غضبك. اترك بعض البخار واهدأ - تخلص من كيس الملاكمة بشكل صحيح أو العب على وحدة التحكم ، أو شيء من هذا القبيل.
الخطوة 6. الفراغ
"لا تستطيع التعامل مع الاكتئاب؟ قم بتحميل الثلاجة ، كما ينصح البروفيسور جرين. "عند الإجهاد ، يمكن للدماغ أن يزيد من نشاط العصب المبهم الذي يتحكم في عملية الهضم." ربما لم تعد تستمع إلى كل أنواع الأغاني البكاء ، لكنك مرهق بسبب قلة الشهية.
تخلص منه
يستنشق صدر كامل. يوضح جيك توبي ، أخصائي العلاج بالتنويم المغناطيسي: "يشير التنفس العميق إلى الدماغ بأنه لا يوجد خطر". - شهيق ، عد إلى ثمانية. احبس أنفاسك لأربع عدات وازفر ببطء ". ثم استمع إلى جسدك. إذا شعرت بالتوتر في مكان ما ، ركز لمدة نصف دقيقة ، حاول الاسترخاء في هذا المكان. سيساعد هذا الجسم على التغلب على التوتر. الآن ماذا عن شريحة لحم لذيذة؟
الخطوة 7. الكسر
أنت معتاد على أن تكون وحيدًا. حان الوقت لبدء الحديث مع الآخرين. "قطع الروابط الاجتماعية يمكن أن يؤدي إلى انهيار الجهاز العصبي" ، يحذر بريجيه جونتر مور ، الأستاذ في جامعة أمستردام الذي درس الآثار النفسية لتفكك العلاقة. تعال ، اذهب إلى مكان ما أو ستنتهي بالعصاب تمامًا.
تخلص منه
يا صاح ، تخيل فقط: لا أكثر "شراب واحد آخر وأنا في المنزل ، حسنًا ، عزيزتي؟". افعل شيئًا كنت سعيدًا بفعله قبل بدء العلاقة ، سواء كان ذلك بالنشر باستخدام بانوراما أو إفراغ القضبان مع الأصدقاء. مهمتك هي أن تشعر بنفسك بطريقة جديدة ، بدون من يجب عدم ذكر اسمه. هل تعلم ما هو؟ هذه ليبرتي أيها الرجل العجوز.
هناك رأي مفاده أنه من الأسهل على الرجال النجاة من الانفصال عن الحبيب. في الواقع ، كل شيء ليس كذلك على الإطلاق. يرجع هذا الانطباع إلى حقيقة أن الرجال لا يمرون بكل هذا عاطفياً مثل النساء. يجلب الانفصال بعد علاقة طويلة الكثير من المعاناة والألم لكل من النساء والرجال. في الوقت نفسه ، يكون الجنس الأقوى أقل مقاومة لمثل هذه السلبية ، والتي ترتبط بقابلية عالية لممثليها لما يحدث. كيف يتصرف الرجل في موقف تركه حبيبته؟ ماذا ينصح علماء النفس للعودة السريعة للحياة؟
تفكك العلاقة: إدراك ما حدث
وفقًا لعلماء النفس ، فإن الفراق هو فقدان العلاقات لسبب أو لآخر ، عندما يكون تطويرها مستحيلًا. كثير من الناس يقارنونها بفقدان الأرواح ، معتقدين أن الحياة انتهت هناك وأن المزيد من الوجود لا معنى له.
من أجل التخلص من مثل هذه الأفكار والهروب من براثن الماضي ، من الضروري وضع كل شيء في مكانه وأخذ ما حدث كأمر مسلم به. لا عجب أنهم يقولون إن كل ما يحدث هو للأفضل. سيكون من المفيد فهم ما حدث بمزيد من التفصيل والإجابة على عدد من الأسئلة.
من هو البادئ؟
تعتمد درجة ألم الفراق إلى حد كبير على من أراد إنهاء العلاقة. إذا تركت الفتاة رجلاً ، فلا يجب أن يتخذ أي إجراء قد يندم عليه فيما بعد. يجب أن يظل حذرًا حتى لو كان رفضه مؤلمًا للغاية. الحزن والغضب والمشاعر القوية من الانفصال مشاعر طبيعية في هذه الحالة ، ويجب على الرجل أن يمر بها.
حقيقة أن الفتاة تركت الرجل ، وليس هي ، تسيء إلى كبريائه. على الرغم من ذلك ، لا ينبغي للرجل أن ينسب كل شيء إلى عيوبه. يجب أن يتذكر دائمًا فضائله ولا يتصرف كضحية.
إذا اتخذ الرجل نفسه قرار الانفصال ، فلا ينبغي أن يندم على ذلك لمدة دقيقة. يجب أن يكون قراره حازمًا ، لأنه ، على الأرجح ، كانت هناك أسباب وجيهة لذلك - شيء لا يناسبه في هذه العلاقات. لا ينبغي أن يعاني الشاب ، والتكيف مع رغبات المرأة. في هذه المرحلة ، من المهم جدًا بالنسبة له ألا يصاب بالاكتئاب وأن يتعافى في أسرع وقت ممكن.
لماذا حدث هذا؟
يمكن تقسيم أسباب انفصال الأولاد عن الفتيات إلى 3 فئات:
بغض النظر عن سبب الانفصال ، يجب على الرجل أن يتعلم درسًا وأن يستمر في تجنب تكرار مثل هذا الشيء. إذا كان سبب الانفصال هو الظروف (على سبيل المثال ، العيش في حب في مدن مختلفة) ، فيجب التغلب عليها ويجب فعل كل شيء حتى لا تحدث مرة أخرى (على سبيل المثال ، انتقل إلى الشخص المختار أو قم بدعوتها للعيش معك).
إذا حدث الانقسام في العلاقة بسبب خطأ الفتاة ، فعندئذ في المرة القادمة يجب أن يكون الرجل أكثر مسؤولية في اختيار الشخص المختار. في كثير من الأحيان ، تستغل الفتيات المختارات ، وتستخدمهن كحقيبة من المال. إنهم لا يرون الشخص كشخص ، بل يستخدمونه ببساطة لأغراضهم الخاصة. لذلك ، عند اختيار شريك الحياة ، يجب على الرجل أولاً وقبل كل شيء التحقق منها من أجل العمل التجاري. من الممكن أيضًا وجود أوجه قصور أخرى في الشخصية والسلوك والنظرة إلى الحياة ، مما يجعل من المستحيل على أشخاص محددين التواصل.
إذا أصبح ممثل الجنس الأقوى هو الجاني في الفجوة ، فعليه أولاً تقييم الموقف برصانة. في المستقبل ، يجب أن يحاول تجنب تكرار ذلك. يجدر بك أن تحلل بعناية ما حدث ودورك في انهيار العلاقة.
كيف تعيش؟
كيف تنجو من الانفصال عن فتاة وتبدأ العيش مرة أخرى بعد ذلك؟ بادئ ذي بدء ، يجب على الرجل أن يفعل أكثر ما يلهمه. إنه بحاجة إلى استعادة التوازن الداخلي ، لأن كل قوته وطاقته تقريبًا تذهب للتجارب. يجب أن يضع لنفسه هدفًا لبدء حياة جديدة لا يكون فيها شريكه السابق حاضرًا ، ويجب أن يتذكر من كان قبل مقابلة حبيبته ، وماذا كان يحلم وماذا يود أن يفعل. في الوقت الحالي ، لديه الفرصة لإظهار من هو حقًا.
ما يشعر به الرجل: خمس مراحل لقبول ما حدث
الرجال ، مثل النساء ، يمرون بجميع مراحل الانفصال. يتمكن البعض من النجاة منها بسهولة ، بينما يواجه البعض الآخر أوقاتًا أكثر صعوبة ، لكن كل واحد منهم يعاني ويقلق كثيرًا. عند المقارنة بالنساء ، يشعر الرجال بمشاعر أقل حيال هذا ، لكن هذا لا يعني أنهم لا يعانون على الإطلاق. ضع في اعتبارك المراحل الرئيسية للانفصال بمزيد من التفصيل.
سلبي: لا يزال من الممكن إصلاحه!
بعد قطع العلاقات مع حبيبته ، لا يستطيع الشاب تصديق أنهم لم يعودوا. على مستوى اللاوعي ، ينكر الانفصال ولا يريد تصديق ما حدث. يحاول الرجل الفقير بكل قوته إعادة كل شيء ، والوصول إلى مكان محبوبته ، وتتبع ملفها الشخصي على الشبكات الاجتماعية وما إلى ذلك.
هذه الفترة خطيرة لأن الشخص قلق للغاية ويمكن أن ينسحب على نفسه لفترة طويلة جدًا: من عدة أشهر إلى عدة سنوات. هذا هو سبب أهمية دعم الأسرة والأصدقاء في المرحلة الأولى.
الغضب: ما رأيك في نفسها ؟!
وبمجرد أن يدرك الشاب ما حدث تغلب عليه موجة من الحقد والغضب والألم والغيرة. يبدأ في الغضب من صديقته السابقة لأنها جعلته يعاني وعدم إعطائه الفرصة لإصلاح كل شيء. في هذه المرحلة ، يحاول المريض بكل طريقة الإساءة إلى حبيبته ، ويمطرها بالتهديدات ، ويخبر الجميع وكل شخص عن سلوكها غير المستحق.
المساومة: عد ، سأغفر كل شيء!
بعد أن هدأت المشاعر ، رجل محبيحاول بكل طريقة ممكنة أن يكسب قلب حبيبته مرة أخرى. تسمى هذه المرحلة أيضًا بمرحلة المساومة والتأرجح. يبدأ الرجل المهجور في التوسل للمغفرة ، والاتصال بالفتاة يوميًا وإرسال رسائل SMS لها. يحاول أن يجد ثغرة في قلبها لتقليل الجروح بنفسه.
الشيء الوحيد الذي يدعم رغبة الرجل في العيش في هذه المرحلة هو الأمل. يسمح له بالخروج من الظلام وإيجاد الطريقة الصحيحة الوحيدة للخروج من هذا الموقف. في كثير من الأحيان ، تنتهي محاولات الالتقاء بعلاقة جديدة ، ولكن يحدث أيضًا أن الشاب لا يستطيع الوصول إلى قلب الشخص المختار ، ومن ثم فإن الشيء الوحيد المتبقي له هو البدء في العيش بدون حبيبه.
اليأس: لا شيء يمكن تغييره
عندما يدرك الرجل أنه لا يمكن إصلاح أي شيء وأن حبيبه لن يعود إليه بعد الآن ، تبدأ المرحلة التالية من الفراق. خلال هذه الفترة ، يغمر الرجال بالحزن واللامبالاة واللامبالاة تجاه العالم بأسره من حولهم. لقد سئم العقل والقلب بالفعل من القتال ، ولا جدوى من البحث عن المذنب ، والفراغ فقط يملأ الروح. في هذه المرحلة ، يمكن للرجل أن يستلقي على السرير لعدة أيام ، ويدرس السقف ، ويشاهد التلفاز لساعات ، ويأكل التوتر ويشرب الكحول.
في بعض الحالات ، تستمر هذه الحالة لفترة طويلة ، ولا يستطيع الرجال التعامل مع الموقف بأنفسهم. في هذه الحالة ، يمكن أن يساعد الطبيب النفسي. بحلول هذه اللحظة ، يكون الرجل مرهقًا نفسياً لدرجة أن نفسية نفسها تبدأ في العودة إلى طبيعتها: يتم نسيان الجرم ، ويصبح الألم أقل حدة ، ويستعيد العالم ألوانه تدريجياً.
القبول: حسنًا ، سأعيش!
يتم استبدال حالة الاكتئاب بفهم أن العلاقات السابقة كانت خاطئة ولم يكن لديها فرصة واحدة لتصبح شيئًا أقوى وأكثر ديمومة. جمع كل الإرادة في قبضة ، يحاول الرجال الخروج من الذكريات وإيجاد التوازن في النهاية. لم يعودوا ينجذبون إلى الكحول ، ولكنهم ينجذبون إلى سيارتهم المفضلة ، وقد حان الوقت للذهاب لحل مشاكلهم اليومية من الذكور.
بدأ الشباب يدركون أن الحياة تستمر وأنهم بحاجة إلى اللحاق بالركب ، لأنهم أضاعوا الكثير من الوقت. يحدث شيء مثل إعادة التشغيل في عقلهم الباطن ، ويبدأ رأسهم في ملء الخطط والأفكار الجديدة. لدى الرجال رغبة في ترجمتها إلى حقيقة واقعة ، وعدم تذكر إخفاقات الماضي. الأحداث الجديدة ، والمعارف الجديدة تدخل الحياة ببطء ، والرغبة في العيش على قوة تكتسب.
في كثير من الأحيان ، بعد إدراك وقبول ما حدث ، يتمكن الشباب من مسامحة حبيبهم وتركها تذهب إلى الأبد. هذا جيد جدًا ، لأن أي امرأة لها الحق في اختيار كيف تعيش ومع من.
من أجل العودة إلى الحياة اليومية، حيث لا يوجد مكان للألم والمعاناة ، يوصي علماء النفس الشباب بما يلي:
- تجنب الاجتماعات مع الشخص المختار السابق حتى لحظة الإدراك الكامل أنه لا يمكن إرجاع الماضي ؛
- القضاء على النزاعات المحتملة معها ، وخاصة المغازلة ؛
- تخلص من كل الأشياء التي تذكرنا بعلاقة فاشلة ؛
- انغمس في العمل (سيساعد ذلك على صرف الانتباه عن المشكلة وتوجيه الطاقة في الاتجاه الصحيح) ؛
- مارس هوايتك المفضلة ، على سبيل المثال ، الرياضة ، لأن هذه طريقة رائعة للتخلص من التوتر والتخلص من كل السلبية ، وحتى مع الفوائد الصحية) ؛
- ابدأ علاقة جديدة (حتى لو كانت قصيرة ، ستظل تشعر بالجاذبية تجاه الجنس الآخر مرة أخرى) ؛
- قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء ؛
- تذكر أن تعتني بنفسك ؛
- عش حياة كاملة.
الانفصال هو ضربة قاسية لكل من المرأة والرجل. كلما كان الجنس الأضعف يمر بتجربة الانفصال عاطفياً ، يجد الدعم من أفراد الأسرة والصديقات. ليس من المعتاد تقديم شكوى بين الرجال. ومع ذلك ، فهم لا يعانون أقل من ذلك ، بل وأكثر من ذلك في بعض الأحيان. عندما يكون هناك انفصال عن فتاة ، كيف تنجو من ذلك؟ كيف يمكن للرجل أن يتأقلم مع ألم الخسارة ولا يخشى لقاء حب جديد؟
ما يسكت الرجال عنه
السؤال عن كيفية النجاة من الانفصال عن فتاة ، يسأل الرجل فقط عندما يحب حقًا. عندما شعر أنه وجد توأم روحه ، وضع خططًا للمستقبل ، واعتنى به ، وحاول أن يكون أول من يتصالح خلال المشاجرات. هذا هو السبب في أن الكلمات: "نحن بحاجة إلى المغادرة" يمكن أن تبدو للرجل مثل صاعقة من اللون الأزرق. لا يصدق أن صديقته تركته ، خاصة إذا حدث هذا بعد علاقة طويلة. 
في اللحظة الأولى ، قد يأتي إنكار ما حدث. ثم يأتي إدراك أن الفتاة تركته. ويظهر ألم حادخسائر. والسؤال الذي يطرح نفسه: "لماذا حدث هذا؟". أحيانًا يشعر الرجل أنه ليس كل شيء يسير بسلاسة في العلاقة ، ويفهم إلى أين يسير كل شيء. ويحدث أنه واثق من علاقته. لكن كل رجل نجا من الانفصال سأل نفسه ما الخطأ الذي فعله ، وما الخطأ الذي فعله.
من المهم أن نفهم أنه ليس فقط الانفصال نفسه يجعل الإنسان يعاني ، ولكن أيضًا الشعور بالمسؤولية العالمية لعلاقة مدمرة.
هذه المسؤولية تجاه المرأة متأصلة في الرجل بطبيعتها. يشعر بالذنب عندما تكون امرأته غير سعيدة أو غير سعيدة ، حتى لو لم يكن السبب فيه على الإطلاق. وعندما تغادر الفتاة يشعر الرجل بالرفض. حتى مع إدراكه أن شخصين يتحملان دائمًا اللوم في الانفصال ، فإنه يخشى في أعماقه أنه ببساطة لم يكن جيدًا بما فيه الكفاية. أصعب شيء هو عندما تذهب الفتاة إلى أخرى - اختارت الخيار الأفضل ، كما يبدو للرجل. كل هذا يصبح ضربة قوية لتقدير الذات لدى الذكور وتقوض إيمانه بنفسه. كيف يتعامل مع آلامه؟
كيف يتعامل الرجل مع الانفصال؟
نتيجة لذلك ، فإن جميع المشاعر غير المجربة تدخل في كتل - عاطفية وجسدية. قد تبدأ المشاكل الصحية ، خاصةً مع الجهاز العصبي. أسوأ شيء عندما يحاول الرجل أن يجد العزاء في الكحول. إنه يعطي تأثيرًا مؤقتًا فقط ، لكنه يضيف مشاكل غير ضرورية.
الرجل ، الذي يحاول التغلب على الألم ، يمكن أن يشعر بالمرارة ويبدأ في كره الجنس الأنثوي بأكمله. في هذه الحالة ، توصل إلى استنتاج مفاده أن جميع النساء عاهرات ، مما يعني أنهن بحاجة فقط إلى الاستخدام. وهكذا ، يحاول الرجل الابتعاد عن شعوره بالدونية والذنب للتخلي عنه. ليس هذا هو المخرج. 
كسر الحق
هل هذا ممكن وهل هناك قواعد للفراق؟ بالطبع ، كل شيء فردي للغاية. ولكن هناك مراحل مشتركة يمر بها جميع الأزواج عندما يقررون الانفصال. وإذا مررت بهذه المراحل بأقل خسارة ، فإن الجرح الناجم عن فقدان أحد أفراد أسرته سيشفى ، وستستمر الحياة.
لقبول يعني المغادرة
لفهم كيفية النجاة من الانفصال عن صديقتك ، من المهم أن تتقبل هذه الحقيقة نفسها. لقد انفصلت ولا يمكن تغيير ذلك. يجب أن تكون متواضعا وليس لديك آمال زائفة. ليس من المنطقي التفكير في أنه يمكنك إصلاح الموقف. العلاقات دائمًا شخصان ، والمسؤولية تقع على عاتق كليهما. من المهم أن تفهم أخطائك - من أجل القيام بكل شيء بشكل مختلف في المرة القادمة ، مع فتاة أخرى بالفعل. لكن تلك التي انتهت بالفعل ، لا يزال الطريق في الماضي. تخيل أن حبك هو كرة بلورية كنت تحملها مع صديقتك. عندما يخفض شخص ما يديه ، تنكسر الكرة. لصق القطع لا معنى له. ما الذي يمكن أن يساعد في هذه المرحلة؟
- حرق الجسور. إذا قررت المغادرة أخيرًا ، فمن الأفضل تقليل الاتصال إلى الصفر. في المستقبل ، يمكنك الدردشة إذا كنت تريد ذلك. لكن في الوقت الحالي ، ما عليك سوى تجاوز الانفصال. وسيكون من الصعب جدًا أن تدرك أنك انفصلت إذا واصلت الدردشة على الهاتف أو على الشبكات الاجتماعية ، أو التقيت بأصدقاء مشتركين ، أو ذهبت إلى مكان ما معًا. يُفضل الانفصال المفاجئ عن الفراق البطيء المؤلم. احذف جميع جهات الاتصال حتى لا ترتكب خطأ في لحظة ضعف. هذا لن يؤدي إلا إلى إطالة العذاب. إذا كان من المستحيل إيقاف الاتصال تمامًا ، فقم بتقليله إلى الحد الأدنى الضروري.
- تخلص من التذكيرات. حاول أن تبتعد عن الأنظار بما سيذكرك به صديقته السابقة. نحن نتحدث عن أشياءها وهداياها وصورها المشتركة. لا تستمع إلى الموسيقى أو تشاهد الأفلام المرتبطة بعلاقتك.
- انطباعات جديدة. قم بالتبديل إلى شيء آخر ، واحصل على دفعة من المشاعر الإيجابية من هوايات جديدة ، وانطلق في رحلة قصيرة على الأقل. حاول أن تفعل ما يجعلك سعيدًا. أنت في حاجة إليها الآن.
من الحب إلى الكراهية
عندما يبدأ الألم الأول في التلاشي ، تبدأ المشاعر الأخرى في السيطرة عليك - الغضب ، الغضب ، الاستياء. من المهم أن نفهم أن هذه خطوة طبيعية وضرورية. يجب أن تعيش هذه المشاعر ، لكن لا يجب أن تكون موجهة ضد صديقتك السابقة أو نفسك. تحتاج إلى تعلم كيفية التخلص من الغضب بأمان أو استخدامه كوقود:
- رسائل الغضب. هذه التقنية مفيدة بشكل خاص للرجال ، لأنهم معتادون على الاحتفاظ بكل شيء في أنفسهم. عندما تشعر بالكراهية تجاه صديقة سابقة ، والاستياء من معاملتها لك بشكل غير عادل ، اكتب لها رسالة. قل ما تشعر به دون اختيار الكلمات. تحتاج إلى الكتابة والكتابة حتى تشعر بالراحة. ثم قم بتمزيق الورق. يجب كتابة الرسائل بقدر الضرورة.
- استخدم الغضب كوقود. هناك الكثير من الطاقة في الغضب. عليك فقط أن توجهها في الاتجاه الصحيح. القرفصاء مع الحديد نادي رياضيأو تمارس أي رياضة أخرى. يمكنك الذهاب وتعلم شيء جديد. أو قم بتغيير الوظائف ، ابدأ عملك الخاص. دعنا في البداية لن تكون سوى رغبة في أن تثبت لها أنها فاتتها رجلاً رائعًا. لكنك لن تكون قادرًا على التغلب على آلام الفراق فحسب ، بل ستحصل أيضًا على مكافآت في شكل جسم صحي متناغم وعمل ممتاز.
على من يقع اللوم وماذا تفعل؟
الخطوة التالية هي الشعور بالذنب. ساعد الغضب على إخفاء هذا الشعور ، ولكن عندما يعيش ، يظهر الشعور بالذنب في المقدمة. هذا شعور ثقيل يحرمك من القوة. قد يخاف الرجل لا شعوريًا من هذه المرحلة ، ويركّز على الغضب. ولكن فقط بعد اجتياز جميع المراحل ، يمكنك أن تولد من جديد إلى حياة جديدة. ما الذي يمكن أن يساعد؟
- قبول مسؤوليتك. نعم ، أنت تدرك أنك أيضًا كنت مخطئًا بشأن شيء ما. حاول أن تتذكر المواقف الخلافية مع حبيبتك السابقة. ما الادعاءات التي قدمتها لك؟ من الأفضل كتابتها على الورق. فكر فيما تفتقر إليه حقًا. استخلص استنتاجات لنفسك - قرر كيف ستتصرف في علاقة جديدة لجعلها أفضل من العلاقة السابقة.
- اطلب العفو. يمكن القيام بذلك عقليا. والأهم من ذلك ، أن تقول بصدق أنك نادم على أخطائك ، وأنك جرحت ، طوعا أو كرها. تذكر الغفران الأحد - كل شخص لديه ما يطلب المغفرة من أجله. افعل هذا وستشعر بتحسن.
قل وداعا للماضي
أي انفعالات قوية هي مؤشر على أن الألم لم يستمر حتى النهاية. في اللحظة التي تسامح فيها نفسك وشريكك السابق ، سيحين الوقت لتوديع ماضيك. هذه أصعب مرحلة - عندما تدرك أن هذه هي النهاية ، فلن يكون هناك شيء أكثر من ذلك. لا أمل في لم الشمل ، وأنت تدرك أنك بحاجة إلى المضي قدمًا بدونها ، حتى دون التفكير فيها.
من المهم أن تسمح لنفسك أن تعيش كل المشاعر التي تطغى عليك. عندها ستشعر بالرغبة في آخر مرة لتشعر وكأنك كلي ، وأن تنفصل إلى الأبد. في هذه المرحلة ، اسمح لنفسك بالقيام بذلك ، ولكن عقليًا فقط: استمع إلى الموسيقى التي تذكرك بها ، وفكر فيما تعلمته منها. تذكر كل الأشياء الجيدة التي حدثت في علاقتك. اشكر الفتاة التي أحببتها ذات مرة لكونها جزءًا من حياتك. ثم قل لنفسك: "سأدعك تذهب".
الاجتماع الجديد هو أفضل علاج للوحدة
عندما انفصلت عن الفتاة التي تحبها ، يبدو أنك لن تتمكن من الوقوع في الحب مرة أخرى. خاصة عندما يحدث ذلك بعد علاقة طويلة. من الصعب الوثوق بشخص ما مرة أخرى ، فمن المخيف ارتكاب خطأ وإحباط مرة أخرى. لكن الألم ليس أبديًا ، إنه يمر. ويولد الإنسان من جديد في الحياة وإلى حب جديد. ليس عليك تجنب ذلك.
أهم شيء هو عدم التسرع في علاقة جديدة بعد الانفصال مباشرة.أريد حقًا أن أشعر بالحاجة ، لكن الروح الجريحة تحتاج إلى وقت للشفاء. عندما تعيش كل مراحل الفراق ، اعترف بأخطائك واستخلص النتائج ، سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك. ستخرج من الانفصال بتجربة مجزية. ولن يكون عبء العلاقات السابقة قادرًا على منع لقاء الفتاة ذاتها التي ستجد معها حبًا حقيقيًا ومتبادلًا وسعيدًا.
"عندما يكون الوقت قد فات للعودة للبدء بشكل صحيح ، لم يفت الأوان للمضي قدمًا للانتهاء بشكل صحيح."
- أوشو
مرحبًا ، في اتصال رومان فينيلوف!الآن سنتحدث عن موضوع غير سار ولكنه مهم - عن الفراق وكيفية التصرف بشكل صحيح بعد الانفصال.
في أواخر الستينيات من القرن الماضي ، ابتكر طبيبان نفسيان - توماس هولمز وريتشارد راي - مقياس ضغط وضعوا عليه مجموعة متنوعة من أحداث الحياة. لذا ، فإن الطلاق أو الانفصال عن أحد أفراد أسرته يحتل المرتبة الثانية على هذا المقياس (يكون موت الأحباء في المرتبة الأولى). نعم ، الانفصال عن صديقتك أو زوجتك الحبيبة ، خاصة إذا لم يحدث بمبادرة منك ، دائمًا ما يكون مؤلمًا وصعبًا. لكن الحياة تستمر ، حتى لو بدا لك أنها فقدت معناها. والآن سأخبرك كيف تنجو من الانفصال عن أحد أفراد أسرتك دون عواقب في شكل اكتئاب طويل الأمد أو فشل في حياتك الشخصية.
كيف تتصرف بعد الانفصال؟
يبدأ الكثيرون بعد الانفصال مباشرة في القيام بأشياء غبية: الشرب وقضاء الليالي في النوادي ، أو البحث عن الجنس السريع ، أو على العكس من ذلك ، الانغلاق في المنزل والانسحاب إلى أنفسهم. يحاول يائسًا استعادة الحبيب مرة أخرى أو تشغيله على الفور فتاة جديدة. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يحدث اليوم أنك تريد أن تسكر وتلتقط شخصًا ما ، وغدًا تكون مستعدًا للاندفاع إلى الأول بالزهور والبحث عن محادثة أخرى. هذا أمر طبيعي ، بعد الكسر تكون في حالة اهتزاز ، أنت "سجق" - يمكنك اعتبار هذه حمى أثناء المرض. لكن تذكر أن هدفك ليس أن تعيش جميع الأعراض بشكل كامل ، بل التعامل مع المرض والتعافي.
أول شيء يجب فعله هو إيجاد التوازن. اقبل الانفصال على أنه أمر مفروغ منه ، كأمر واقع.
نعم ، من الممكن أن تندم السابقة على قرارها وعودتها. لكن ليس عليك التفكير في الأمر الآن. من المربح للغاية قبول الفجوة بالقيمة الاسمية والعيش كما لو كنت قد انفصلت إلى الأبد.
نصيحة الأخصائي النفسي حول كيفية التصرف من أجل النجاة من الانفصال:
- اقبل الانفصال وفرض وقفا على فكرة إعادة السابق- على الأقل لأول مرة. إذا هرعت لإعادتها فور مغادرتها ، سيقلل ذلك من أهميتك في عينيها.
- حاول ألا ترى أو تسمع من حبيبك السابق لمدة 3-4 أسابيع على الأقل -لا تتجول في منزلها أو مكان عملها ، ولا تحاول ترتيب اجتماع غير رسمي ، ولا تتصل بها أو تراسلها. إذا كنتما تعيشان معًا ويحتاج أحدكم إلى التقاط الأشياء ، فمن الأفضل القيام بذلك من خلال الأصدقاء أو المعارف. تذكر أنه يجب عليك أولاً إيجاد التوازن ، ثم التصرف.
- لا تذهب إلى صفحاتها في الشبكات الاجتماعيةولا تسأل أصدقاءك عنها. إذا أخبروك بأنفسهم بشيء ما ، فمن الأفضل قطع المحادثة والإجابة بأنها لم تعد مهتمة بك (صدقوني ، سيتم إبلاغها بهذا الأمر). أعلم أنه من الصعب المقاومة وعدم محاولة معرفة "كيف حالها بدوني". لكن أي معلومات جديدة ستثير عواطفك وتؤخر عملية "التعافي".
- ابحث عن طريقة للاسترخاء وممارسة الرياضة- التسجيل في صالة الألعاب الرياضية أو قسم فنون الدفاع عن النفس ، والمشاركة في سباقات الدراجات ، والبدء في تعلم التزلج على الجليد أو التزلج ... أولاً ، عند ممارسة الرياضة ، يتم إطلاق الإندورفين (هرمونات المتعة) ، وثانيًا ، مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) ) النقصان. بمعنى آخر ، النشاط البدني هو أفضل طريقةكيف تتغلب على الانفصال عن فتاة بسرعة وبدون اكتئاب. لا تدع عقلك فقط ، بل الجسد كله يعمل للتغلب على السلبيات.
- تجنب أي شيء يذكرك بشريكك السابق- لا تزور المقاهي والأماكن الأخرى التي كنتما فيها معًا كثيرًا ، ولا تستمع إلى أغاني "الخاصة بك" ، بعيدًا عن عينيك أي أشياء قد تذكرك بعلاقتكما. إذا كان لا يزال لديك أغراضها ، فمن الأفضل إعادتها في أقرب وقت ممكن من خلال الأصدقاء المشتركين (بدون اجتماعات شخصية). بالمناسبة ، ستثبت بهذه الطريقة أنك قبلت الانفصال تمامًا ولن تعيد أي شخص. إذا توقعت شيئًا آخر ، فستحصل على "كسر في النمط" ، وهذه نقاط لصالحك.
في المرة الأولى بعد الفراق أهم شيء هو التحمل والصبر واحترام الذات. إذا أراد شريكك السابق الانفصال عن نفسه ، فلا تخف من الشعور بالبرد الشديد وتفوت فرصة استعادتها.
أي وعود وهدايا واستثمارات أخرى في مثل هذه الحالة ستقلل فقط من أهميتك. بهذا ، يبدو أنك تخبرها أنك توافق على أن تكون هناك وبشروط أسوأ. هل تستطيع أن تحترمك إذا كنت لا تحترم نفسك؟ وبدون احترام لا يوجد حب. يجب أن تعزز المجاملات والمفاجآت والهدايا كلمات وأفعال الفتاة التي تفيدك وتفيد علاقتك فقط.
هل يستحق البحث عن صديقة جديدة على الفور؟
لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال. أبحث عن فتاة جديدة على وجه التحديد لكي تنسى الأولى بسرعة - لا ، لا يستحق كل هذا العناء. إن الانفتاح على جهات اتصال ومعارف جديدة يستحق ذلك بالطبع.
لكل من يفكر في كيفية النجاة من الانفصال عن أحد أفراد أسرته والعيش ، ينصح علماء النفس بعدم التسرع على الفور في علاقة جديدة ، لأنه من غير المرجح أن يأتي أي شيء منهم. على الأرجح ، ستقارن الفتاة الجديدة بالأولى ولن تتمكن من النظر إليها بموضوعية ، لتلاحظ مزاياها وعيوبها الحقيقية.
هناك سبب آخر يمنعك من محاولة العثور على بديل للأول على الفور. موضوع العلاقات لا يتسامح مع الإكراه - فكلما حاولت العثور على "حب جديد" ، سيصبح أسوأ. تتطور أفضل العلاقات عندما تكون في حالة مزاجية لمجرد الدردشة والمغازلة والاستمتاع بها. لذلك من الأفضل أن تقول لنفسك: "لست بحاجة إلى أي شيء جاد بعد ، أريد أن أكون حراً."
لا تحاول العثور على "حب جديد" على الفور - قابل فتيات مختلفات ، واستمتع بالدردشة ، وتعلم المغازلة.
كيف تتعامل مع الأفكار الصعبة؟
كل ما قلته يتعلق بالجزء العملي - كيفية التصرف بشكل صحيح من أجل النجاة من الانفصال عن أحد أفراد أسرته. ولكن هناك جانب آخر: الأفكار والمشاعر والعواطف. الفراق يطرق الأرض حرفياً من تحت قدميك ويخلق شعوراً بأن "العالم قد انهار". سيساعدك السلوك الصحيح على التخلص من هذه الأفكار الثقيلة بشكل أسرع. وتذكر: بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك ، فإن أي ألم يصبح أضعف بعد فترة.
يميز علماء النفس 5 مراحل من الشعور بالحزن - يمر بها الجميع على الإطلاق. ربما سيكون من الأسهل عليك النجاة من الانفصال إذا فهمت ما يحدث لك الآن وما سيحدث بعد ذلك.
خمس مراحل للحزن
- النفي- هذه هي المرحلة الأولى عندما يعاني الشخص من الصدمة ولا يمكنه تصديق أن كل شيء حدث بالفعل. في هذا الوقت ، أريد أن "أستيقظ" وأرى أن كل ما حدث هو مجرد حلم سيئ. لذا ، يمكنك أن تعتقد أن الفتاة لم تقل بجدية عن الانفصال وهذا مجرد شجار آخر ، وغدًا ستهدأ وتغير رأيها.
- الغضب والعدوان- بعد الصدمة الأولى تأتي الرغبة في معرفة من يقع اللوم على الانفصال. يمكنك إلقاء اللوم على كل شيء على نفسك أو على زوجك السابق أو أقاربه أو أصدقائه أو أي شخص متورط. لكن في الواقع ، في هذا الوقت ، البحث عن المذنب لا معنى له. تحتاج إلى تحليل الموقف عندما تهدأ المشاعر ، ويمكنك التفكير في كل شيء بهدوء ، ولكن في الوقت الحالي من المهم عدم كسر الحطب وعدم فقدان ماء الوجه.
- المفاوضات والمساومة- بعد نوبات الغضب يتضح أنه بإلقاء اللوم على أحد يستحيل تصحيح الموقف. وبعد ذلك تأتي الرغبة في التفاوض للتوصل إلى بعض الشروط التي يمكنك بموجبها "إلغاء" الفجوة. قد ترغب في أن تعد شريكك السابق بكل ما يريد ، ومنحها هدية باهظة الثمن وإعادتها بأي شكل من الأشكال. لكن هذا لا ينبغي أن يتم. أنت لا تريدها أن تعود من الشفقة لبعض الوقت ، ثم تقرر المغادرة مرة أخرى ، أليس كذلك؟
الحالة الوحيدة التي يكون فيها من المنطقي أن تطلب من الفتاة المسامحة وتعهدها بإصلاح كل شيء هو إذا كان سبب الانفصال هو خيانتك أو دعامة خطيرة أخرى من جانبك.
- خيبة أمل ، اكتئاب- كقاعدة عامة ، تُظهر المرحلة السابقة أن كل شيء ذهب سدى وأن الفتاة قررت الرحيل بجدية. من المؤلم أن تفهم ، لكن ألم القلب يمكن ويجب أن يتحمل. تذكر أنها أيضًا نقطة انطلاق على طريق التعافي. علاوة على ذلك ، حتى إذا عاد الحبيب السابق استجابة للإقناع والهدايا ، ستلاحظ بسرعة أن موقفها تجاهك لم يتحسن. ستصبح ببساطة الشخص الذي تكون مستعدًا لتكون معه بشرط نوع من الاستثمار. لذلك ، لا تضحي باحترام الذات من أجل العلاقات.
- تبني- المرحلة الأخيرة التي تكون فيها على استعداد للاعتراف بالانفصال كأمر واقع ، وإدراكه دون يأس وقنوط وسلبية أخرى. من هذه المرحلة (ولكن ليس قبل ذلك!) يمكنك التفكير فيما إذا كان الأمر يستحق محاولة إعادة السابق أو بدء علاقة جديدة.
يقول ذلك علماء النفس الذين يدرسون كيفية التعامل مع العواطف والنجاة من انفصال صعب مع أحد أفراد أسرته فترة صعبةفي المتوسط يستغرق ما يصل إلى 4-6 أشهر. بالطبع ، هذا لا يعني أنه بعد 4 أشهر سوف تنسى حبيبتك السابقة أو ستعاني وتقلق لمدة لا تقل عن ستة أشهر. على الرغم من أن الوقت يناسبك على أي حال ، إلا أن المشاعر الصعبة تمر إذا لم يتم دعمها وتعزيزها. لكن مرة أخرى ، كل هذا يتوقف على مدى قدرتك على ملء حياتك بأشياء وأحداث مثيرة للاهتمام.
تذكر أن العلاقة مع الفتاة لا يمكن أن تكون معنى الحياة. يجب أن يكون لديك هواياتك وأهداف حياتك وعملك وهواياتك.
إذا اتضح أنك بعد الانفصال لا تعرف ما يجب أن تفعله بنفسك ويبدو كل شيء غير ممتع ، فهذه علامة سيئة. لذلك ، أثناء العلاقة ، دمجت حياتك كثيرًا مع حياة السابق. عاجلاً أم آجلاً ، سيبدأ هذا في التدخل معك ، يجب أن يكون للرجل مساحته الشخصية ، بغض النظر عما إذا كان يواعد شخصًا ما أو يكون حراً. هواياتك وأنشطتك وهواياتك هي دائرة من الموارد والدعم الذي سيساعدك على عدم الشعور بالاكتئاب تحت أي ظرف من الظروف. أتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل في مقال "ما هي قوة الرجل" ، هناك العديد نصائح مفيدةحول هذا الموضوع.
وكما هو الحال دائمًا ، في الختام ، أقترح مشاهدة الفيديو الخاص بي بنصائح للرجال حول كيفية النجاة من الانفصال عن أحد أفراد أسرته وعدم القيام بأشياء غبية:
المزيد من المقالات المفيدة:
لم تصرخ ولم تلوم بالمزاعم ولم تتهم بأي شيء محدد. قالت ببساطة (بنبرة هادئة ومتوازنة!) إنها سئمت من العلاقة ، ولم تعد ترى الهدف من استمرارها. في البداية ، حاول بطريقة ما منعها. بل وصل الأمر إلى التفاهات الطفولية - الإمساك بالأيدي والجلوس على الأريكة والطريق المسدود: "حسنًا ، اشرح ما هو الخطأ معي؟" وقامت للتو ، وفتحت الباب ، ونظرت بحزن وغادرت ، في أحسن الأحوال قائلة: "الأمر يتعلق بنا ، وليس عنك".
ربما كان موقف مشابه مألوفًا مرة واحدة على الأقل لكل فرد من الجنس الأقوى ، ولكن ، مهما كانت تجربة الحياة ، لا يتمكن الجميع من تعلم كيفية النجاة من الانفصال عن فتاة. بالطبع ، تقع المسؤولية الكاملة عن الوضع الحالي على عاتق الشخص الذي يغادر ، لكن هذا لا يجعل الأمر أسهل ، لأن كلاهما يقع على عاتق اللوم.
نعم ، السؤال الأول الذي يطرحه الرجل على نفسه ، بعد أن استعاد رشده بقليل بعد ما حدث ، يأتي إلى سؤال صبياني: "لماذا؟" في هذه الحالة فقط ، لا نتحدث عن طفولية ساذجة مثل "لماذا لا تنمو الكعك على الأشجار؟" - في عالم الكبار ، كل شيء أكثر تعقيدًا. بعد كل شيء ، يبدو أنه خرج من الجلد من أجلها ، وشبع أي رغبة - حسنًا ، ما هو الخطأ؟
يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب ، في هذه الحالة لا تحتاج للذهاب إلى "الغابة" والبدء في جلد نفسك ، قائلة إنك ضعيف وخاسر ، منذ أن تركتك المرأة. من الممكن تلبية متطلبات الآخرين ، لكن هل من الضروري حقًا إذا كانت عالية جدًا؟ في النهاية ، قد يحدث أيضًا أن يكون لديك شريك لم يتم إنشاؤه للعلاقات الأسرية - نعم ، نعم ، هناك مثل هؤلاء الأشخاص ، يقولون عنهم: "القطط تمشي بمفردها".
أول ما يتبادر إلى ذهن الرجل هو إعادته. اسأل نفسك السؤال ، هل من الضروري فعل ذلك إذا كان الشخص الذي تعيش معه مختلفًا تمامًا ، والآن اتضح أنه ليس شيئًا يجب ترويضه ، ولا يمكنك حتى تركه بالقرب منك؟ ... لا تبحث عن نصيحة طبيب نفساني هنا ، وكيفية إعادة ما هو غير موجود - فقط توصيات حول كيفية العيش وماذا تفعل لجعل الأمر أسهل قليلاً بعد الانفصال.
الخطوات الأولى: كيفية الخروج من الاكتئاب من إدراك ما حدث
حسنًا ، ماذا لو لم تشعر بالرغبة في التنفس؟ أنت تسأل وستكون على حق. ليس في كل مرة. نمنحك بضعة أيام للتعافي من حزنك. فقط من فضلك لا تخطئ:
- لا تحاول أن تكون شجاعًا طوال الوقت وتحاول أن تكون "الرجل الحديدي". فقط كن من أنت: رجل غادرت صديقته / زوجته / عشيقه ولا يعرف كيف ينجو من الانفصال عن فتاة. أميرتك ليست في الجوار - لذلك لم يكن هناك من "الفروسية" من قبل. ولماذا نتظاهر بأن كل شيء على ما يرام إذا لم يكن كذلك؟
افعل ما تريد في الوقت الحالي: تبكي مثل سيدة شابة في وسادة؟ بكاء! تصرخ؟ نعم ، ما هو المقدار المناسب! الشيء الرئيسي هو عدم دفع السلبية إلى أعماق نفسك - تأكد من إعطائها مخرجًا ، عندها فقط يصبح الأمر أسهل. بالطبع ، لكل هذه الحالات ، استفد من "الإجازة" في العمل ، لكن هذا ليس مميتًا. اقضِ بضعة أيام في التذمر والشعور بالأسف على نفسك - خلال هذا الوقت كل شيء ممكن. لكن تذكر ثلاثة أيام فقط!
- لا يمكنك الشعور بالحزن بمفردك ، هل تحتاج بالتأكيد إلى جمهور؟ خذ صديقًا واحدًا ولكنه موثوق به وأخبره بصوت عالٍ عن كل شيء بالترتيب. نعم ، كل شيء على ما يرام ، وكلما كانت التفاصيل أكثر ، كان ذلك أفضل. ماذا فعلت ، وكيف تصرفت ، ولماذا خانت ، وتذكروا حتى أصغر التفاصيل التي نسوها هم أنفسهم. ارمِ نفسك في المسبح برأسك ، لكن لا تنس الخروج من هناك في الوقت المحدد.
- بعد فترة الثلاثة أيام ، حان الوقت للتوقف عن ممارسة اللعبة المسماة "مسكيني". ما عليك سوى النزول عن الأريكة وإيقاف تشغيل الموسيقى المحبطة والبدء في العمل. بادئ ذي بدء ، على الأقل تنظيف الشقة ، بالتأكيد تحتاجها لفترة طويلة. والأفضل من ذلك ، إذا بدأت في إجراء الإصلاحات ، يمكنك القيام بعمل بدني ، وسيصبح من الأسهل البدء في العيش من نقطة الصفر.
من السهل على الرجل أن يجد "حملًا": يمكن أن يكون الدمبلز ، ومعدات التمرين ، والتمارين الرياضية - أرهق نفسك إلى أقصى حد بحيث لا يكون هناك ما يكفي من الوقت للتفكير فيما حدث. بالمناسبة ، تم إثبات فعالية هذه الطريقة ضد الاكتئاب علميًا: أثناء النشاط البدني ، يتم إطلاق الإندورفين الذي يحيد الأدرينالين ، وهو رد فعل على الفراق.
من المستحيل أن تنسى ، من المستحيل العودة: ماذا تفعل بعد ذلك؟
لذلك ، لقد اعترفت بالخسارة ، واستسلمت للترتيب الحالي للأشياء (على الأقل تقريبًا). بعد ذلك ، يمكنك اتخاذ إجراءات ملموسة للتعافي.
مبدأ كارلسون: الهدوء وحده
أضمن طريقة للنجاة من الانفصال عن فتاة هي الحفاظ على رباطة جأشك قدر الإمكان ، دون تحويل الحب الصادق مرة واحدة إلى كراهية ، والتي يتم الاحتفاظ بها على مسافة بضع خطوات. حاول أن تتذكر فقط الأشياء الجيدة التي حدثت بينكما. صعب؟ لا يزال!
كن صديقا
بغض النظر عن مدى روعة ذلك ، حاول الحفاظ على علاقات ودية مع "النصف" السابق. إذا كان هذا لا يزال مستحيلًا ، فإن نصيحة الطبيب النفسي تتلخص في الحفاظ على صورة مشرقة في روح المرء.
اعتنِ بنفسك
الفترة التي تلي الانفصال هي أفضل وقت للعثور على هواية أو هواية جديدة ، وهو الشيء الذي سيجلب المتعة حقًا. من ناحية ، هذا طريقة عظيمةأن يصرف انتباهك ، من ناحية أخرى ، فرصة لتكوين معارف جديدة مثيرة للاهتمام. لا يضر تغيير الصورة أو نمط الملابس فحسب ، بل أيضًا إجراء إعادة ترتيب داخلي - لتبدأ في الإعجاب بنفسك.
لا تحاول الاستبدال
من الأسهل على الرجل أن ينجو من الانفصال بالبحث عن بديل: بمعنى آخر ، في محاولة للعثور على شخص مشابه للرجل المختار السابق يمكنه ملء الفراغ.
كانت الأفضل والوجود بدونها لا معنى له؟ لكن التفكير بهذه الطريقة لن تتعلم أبدًا كيف تعيش ولن تكون قادرًا على فتح الباب لعلاقة جديدة. بالتأكيد هناك امرأة تنتظرك بالفعل - جيد ، أفضل ، وإن كان مختلفًا بعض الشيء ، لكنك.
تحويل ناقص إلى زائد
يوصى بمشورة طبيب نفساني لتحديد ما هو جيد في حالة عدم وجود حبيب سابق. سوف تتفاجأ ، ولكن من المؤكد أنه سيتم العثور على الفوائد عند التوتر الأول لـ "التلفيف". أنت الآن "طائر حر" ويمكنك تحمل كل شيء على الإطلاق - المراقص والنوادي والرحلات مع الأصدقاء و "حفلات توديع العزوبية".
بعد ذلك لا يضر أن تدرك كل ما ينقص: دفء الأنثىوالتفاهم والعلاقات الجسدية ، أخيرًا. اجعله هدفك لتحقيق كل هذا ، ولكن بدون مشاركة الأولى ، متصرفًا على مبدأ: "كان الأمر جيدًا معها ، لكن سيكون الأمر أفضل مع الأخرى!"
والأهم من ذلك ، لا تحاول البحث عن اجتماعات غير رسمية ، معتقدًا أن التحدث بطريقة "dot the dots" ، وطلبات العودة وطلبات التسامح التي لا نهاية لها ستساعدك على تعلم كيفية النجاة من الانفصال عن صديقتك. استرشد بالحكمة الشعبية بأنهم لا يدخلون نفس النهر مرة أخرى. في الحالات المؤلمة بشكل خاص ، من المستحسن الحد من نقاط الاتصال مع الدائرة العامة للاتصالات.
الطلاق: جواز سفر جديد - حياة جديدة؟
إن معرفة كيفية تجاوز الانفصال شيء وشيء آخر تمامًا عندما يتعلق الأمر بالانهيار. الزواج الرسمي. يمكن أن تكون أسباب الطلاق مختلفة - بدءًا من الزنا وانتهاءً بالمبتذلة "لم ينسجم".
في العالم الحديث ، تتجذر الصورة النمطية بشدة بأن المبادرين بـ "الاسم قبل الزواج" هم ممثلو الجنس الأقوى ، بينما في الواقع ، في ثلثي الحالات ، تكون الحماسة الرئيسية هي الأنثى. يمكن أن يكون الوضع معقدًا أيضًا بسبب وجود الأطفال العاديين ، الذين غالبًا ما يظلون مع أمهاتهم.
الشيء الرئيسي الذي يجب على الرجل فعله في هذه الحالة بعد ما مر به هو عدم التوقف بأي حال من الأحوال عن التواصل مع الطفل. يجب ألا تفكر في نفسك وألمك ، ولكن في كيفية تقليل الصدمة النفسية لطفلك ، بغض النظر عن مقدار الحضانة التي لديك. لتحقيق ذلك ، ابذل قصارى جهدك لضمان نمط الحياة الذي اعتاد الطفل عليه. في ظل الأحداث الجارية ، الأمر صعب للغاية ، لكن يجب أن نحاول.
حافظ على عادات الأسرة ، وإذا أمكن ، لا تغير المدارس ، وابحث عن أرضية مشتركة ، وموضوعات للتواصل ، وقضاء وقت الفراغ معًا في كثير من الأحيان ، دون الحصول على تعليقات شخصية وغير مبالية حول التجربة ، مثل: "والدتك فعلت شيئًا خاطئًا" أو " وأنا مثل هذا الأبله ". حاول أن تشرح كل شيء دون أن تكذب ، وفي نفس الوقت بطريقة يمكن للطفل أن يفهمها حقًا دون إثارة استياء خفي تجاه الوالدين.
لقد وعدوا الطفل بشيء - احرص على الوفاء بكلمتك: امشِ واذهب إلى السينما ، اعتني بها واصطحبها إلى مكانك طوال الليل - فقط كن هناك وشارك في مصير الأبناء. تذكر أن الحب يأتي ويذهب ، ولكن الأطفال إلى الأبد. إذا تمكنت من الحفاظ على علاقة دافئة مع طفلك ، فمن الآمن أن تقول إنك تعرف 50٪ كيفية النجاة من الطلاق من زوجتك.
الحياة بعد الانفصال: الذهاب إلى مستوى جديد
لذا ، انتهى الفراق منذ فترة طويلة ، كادت أن تعتاد على الوضع الرسمي الجديد وكادت أن تصل إلى رشدك ، مدركًا أنه بعد "كل" نهاية العالم لم تحدث. يتم وضع اللكنات ، لا يوجد اكتئاب ، لكن الشعور بأن الحياة لم يتم تعديلها بعد لا يغادر. ما العمل التالي؟
- لا تتوقف عن العمل على نفسك. لا يهم كم عمرك - 20 أو 40 عامًا! - في أي عمر وحالة اجتماعية ، يجب أن يبدو الشخص مبتهجًا وصحيًا وجميلًا. حاول الحفاظ على توازن الثقة بالنفس.
- تعلم أن تثق بالنساء ، ولا تتظاهر بفعل الكثير في وقت واحد ، ولا تضيع وقتك في تفاهات ، في محاولة للتفكير في زوجين محتملين في كل امرأة تقابلها.
- لا تناقش الفروق الدقيقة في حياتك الشخصية مع معارفك الجدد ولا تقدم نصائح للآخرين حول كيفية النجاة من الطلاق من زوجتك - نعم ، لا أحد يشك في أنك بالفعل تقريبًا محترف. لكن ، صدقوني ، هذا ليس موضوعًا للتواصل سيساعدك على تكوين معارف جديدة ضرورية.
- الامتناع عن الإفراط في شرب الكحول وحده. نعم ، أنت الآن سيد نفسك ، ولكن بهذه الطريقة يمكنك أن تتحول بشكل غير محسوس إلى مدمن على الكحول. بالملل وليس لديك ما تفعله؟ تواصل مع الطفل - لا يوجد الكثير من التفاعل معه بعد الطلاق.
حتى بعد سنواتستبقى "الندوب" في روحك بعد جرح حياة يسمى "الفراق". لكن اعلم أنه لم يفت الأوان أبدًا على شفاء روحك والانعطاف إلى طريق آخر - محطة مصير جديد ، والتي تعرف كيف تنجو من الانفصال عن فتاة من أجل العثور على حب جديد.