Kako se napuniti vitalnom energijom. Tri načina da svoju energiju učinite pozitivnom Šta je unutrašnja energija

Tit Nat Khan je jedan od duhovnih vođa modernog svijeta, čiji je utjecaj bezuvjetno priznat od strane svjetske zajednice. Godine 1967. sam Martin Luther King ga je nominirao za Nobelovu nagradu za mir, uz napomenu da smatra da je ovaj vijetnamski monah najskromniji i najdostojniji počasne titule. Legendarni budistički monah Tit Nan Kan otkrio je svojim pratiocima 5 tajni kako da se ispunite unutrašnjom snagom u knjigama "Tišina" i "Mir na svakom koraku".

1. Inspiracija iz tišine

Umjesto da se plašimo tišine, potrebno je voljeti je i shvatiti potrebu njenog prisustva u našim životima. Moderna osoba je navikla da se stalno puni raznim stvarima i aktivnostima - čitanjem, gledanjem filmova ili internet stranica. Čak i dok običan laik sjedi na stolici, u njegovoj se glavi vrti beskrajni unutrašnji dijalog koji zamjenjuje vanjske podražaje. Ponekad nas misli tjeraju u beskrajni krug.

Neophodno je shvatiti da ne može biti govora o dubokom samospoznaji i razvoju dok ne budete prožeti tišinom, ne shvatite je. U vama mora doći mir zajedno sa tišinom, bez koje nikada nećete moći osjetiti i doživjeti vlastitu snagu. Pokušaj da poboljšate svoj život bez tišine je poput farbanja prednjeg dijela pokvarenog automobila u nadi da će početi bolje da vozi.

2. Svjesnost daha

Posvetite barem 5 minuta svakog dana da samo sjedite u tišini i svjesno slušate dah svog tijela. Neki ovo zanimanje smatraju praznim i nedopustivim gubljenjem vremena, potpuno nesvjesni da je to sam život. Odvojiti vrijeme da postanete svjesni svog daha znači odvojiti vrijeme za poboljšanje kvalitete vlastitog života.

Dozvolite sebi ovih 5 minuta dnevno tokom kojih možete biti sami sa sobom. Dišite što je moguće sporije, osjećajući svaki korak, svaki udisaj i izdah. Pokušajte da otpustite sve misli koje vam se vrte u glavi dok udišete. Ako ne uspije, ponavljajte iznova i iznova korak po korak dok misaoni proces ne prestane, dok u mislima ne nastane mir i tišina. Rezultat ćete sigurno osjetiti srcem. Život u miru i tišini te ne tjera da ništa ne govoriš ili ne činiš. To samo znači da smo pobijedili našeg glavnog neprijatelja - unutrašnje iscrpljujuće brbljanje.

Redovno svjesno disanje postiže se vježbom i dovodi do potpune kontrole nad umom, povećava efikasnost moždane aktivnosti i omogućava vam da lako i neprimjetno uđete u stanje protoka.

3. Vjerujte glasu srca

Iznutra i spolja svaki dan nas napadaju brojni signali. Međutim, trebalo bi da naučite da ih sve odbacite i, iznad svega, da slušate svoje srce. On jedini zna vaše najdublje želje. Da biste čuli glas srca, nije potrebno zamonašiti se i povući se u planine ili u šumu. Samo svaki dan naučite pronaći tišinu u sebi u kojoj možete čuti svoje pravo ja i shvatiti ko ste i koje ciljeve želite postići. Vjerovanje glasu srca vodi do jasnog razumijevanja vašeg puta i daje vam neiscrpni unutrašnji izvor snage koji vas nikada nigdje neće ostaviti.

4. Meditirajte dok hodate

Meditativne prakse imaju za cilj postizanje unutrašnje ravnoteže. Tit Nan Khan preporučuje meditaciju dok hodate kako biste uživali u tišini vlastitih misli. Kroz svjesnu meditaciju svoju pažnju usmjerite na važne lijepe trenutke života - dječiji smeh, pjev ptica, nezaboravne zalaske i izlaske sunca, na čuda prirode. Meditirajući hodajući, moći ćete da prodrete duboko u svoju podsvijest i podijelite sa svemirom oko sebe njegovu smirenost i veličanstveni sklad.

Pokušajte što češće dodirivati ​​tabane sa tlom, zamišljajući da nogama ljubite tlo. Negujući mir u sebi, brinete o našoj majci zemlji i donosite joj dobro.

5. Svjesno izbjegavanje krivice

Zapamtite jednu jednostavna istina: ljudima u okolini nisu potrebni prijekori i optužbe, prijeko im je potrebna pažnja i briga. Čim prestanete kriviti prijatelje i rodbinu za probleme i neuspjehe, dogodit će se pravo čudo - naučit ćete razumjeti svakoga i svakoga. Dakle, čekate potpuno drugačiji rezultat akcija! Nemojte žuriti da se svađate i jadikujete sa nekim, pažljivo pogledajte osobu, pokušajte da se udubite u njene probleme i potrebe, razmotrite njegove snove i želje. Samo na taj način možete naučiti utvrditi prave motive ponašanja ljudi, umjesto da izbacite svoje negativne emocije i dobijete neželjene rezultate.

Sva živa bića oko sebe trebaju razumijevanje, saučesništvo i saosećanje. Razvijajte u sebi talenat za izbjegavanje optužbi i razumijevanje drugih, i tada će svi vaši kontakti s ljudima uroditi dobrim plodom, a unutrašnja snaga će vas ispuniti.

U različitim životnim razdobljima trebamo trošiti različite količine energije na isti rad ili radnju i u tome nema ništa iznenađujuće. Neke radnje sa iskustvom radimo energičnije, a neke obrnuto.

Jeste li primijetili kako vas naizgled jednostavne stvari zamaraju? Jeste li primijetili koliko se umorite, osjećate se kao iscijeđeni limun?

Mnogi ljudi se suočavaju s ovim, ali većina vjeruje da je to zbog godina, ili nedostatka iskustva ili vještine, ali to je daleko od slučaja. Ako jedete hranu lošeg kvaliteta, nemojte zdravog načina životaživota, pijte prevelike količine alkohola, budite sigurni da će vam se energetski balans istrošiti brže nego baterije u daljinskom upravljaču za TV.

Kako obnoviti zalihe energije? Kako se osjećati vedro i energično svaki dan?

Evo nekoliko savjeta koje možete koristiti, možete ih koristiti sve, ali bih vas upozorio da ne koristite sve savjete odjednom. Ja sam obožavatelj rada sa jednim zadatkom, što znači da radim jedan po jedan zadatak. Odaberite jedan ili više savjeta koji vam odgovaraju, isprobajte ga sami, a zatim možete odabrati druge i isprobati na isti način. Svi smo različiti i nalazimo se u različitim fazama razvoja, odaberite ono što vam se najviše sviđa i koristite to Svakodnevni život.

1. Hladan tuš. Malo ljudi zna da je životna energija hladna energija. Hladan tuš ujutro će vas napuniti vitalnom energijom i probuditi iz sna. Topli ili vrući tuš će vas lišiti vitalne energije jer je to energija drugačije prirode i ujutro će vas samo opustiti. Naučite se tuširati hladno ili hladno i za nekoliko dana shvatićete o čemu govorim.

2. Zdrav doručak. Jutarnji obrok je uspjeh cijelog dana. Vjerovatno se mnogi od vas susreću sa činjenicom da nakon doručka osjećate preopterećenost, nelagodu, težinu i čudan osjećaj slabosti. Savjetujem ti da paziš šta jedeš. Najzdraviji doručak je zobena kaša u bilo kojoj svojoj manifestaciji. Moje omiljeno jelo su ovsene pahuljice sa bobicama.

3. Večernje šetnje. Previše vremena provodimo na putu. U autu, u autobusu, metrou, a iza svega toga prestajemo biti svježi zrak. Šetnja uveče ima veoma plodan efekat na zdravlje, vaš san postaje čvrst. jak i miran san- Ovo je ključ za veselo jutro.

4. Song. Pjesma nam pomaže da gradimo i život pomaže - tako su nam govorili u sovjetsko vrijeme sa TV ekrana, i to je istina. Pokušajte pjevušiti pjesmu kada se probudite koja će vam izazvati i radost jutra i podizanje raspoloženja. Za mene je ova pesma: „Jutro nežnim svetlom oslikava zidove drevnog Kremlja...“, prvo, zamišljam koliko je bila patriotska i cela zemlja se probudila uz ovu pesmu, kao i žičani radio u kome prenošene su jutarnje vježbe, sve to izaziva takvu radost da je jutro definitivno uspjelo !!!

5. Interni sat. Pratite promjene u svom tijelu, analizirajte periode kada su vaš nivo energije i performanse na vrhuncu. Iskoristite svoja zapažanja da isplanirate svoj dan. Radite najteže stvari tokom špica. Praćenje vašeg stanja uvelike će vam pomoći u podizanju nivoa energije i uštedjeti vas od gubljenja vremena.

6. Čokolada. Komad čokolade pružit će vam puno zadovoljstva i energije, ali ako pojedete cijelu pločicu čokolade, oduzet će vam ostatak energije koju imate. Čokolada mora sadržavati najmanje 70% kakao zrna, odnosno tamne čokolade. Mliječni proizvodi su potpuno drugačiji, a učinak je nula. Tako da sam za crnu čokoladu. Ne želim da se reklamiram, ali postoji jedna marka koja proizvodi 90% crne čokolade, u kutiji sa malim pločicama, vrlo praktična i zgodna. Pogotovo ako se ne možete zaustaviti.

7. Popodnevno spavanje. Najljepše što može biti usred radnog dana, pa i poslije večere, je san. Malo ljudi uspijeva zaspati ili odrijemati tokom pauze za ručak. Ali znam ljude koji spavaju u vrijeme ručka u bilo kojem okruženju. Neki spavaju u kancelarijskim stolicama, uprkos činjenici da su okolo gomile ljudi, kancelarija sa otvorenim prostorom, bez pregrada, i oni spavaju. Više volim da posle ručka položim prostirku za jogu u svojoj kancelariji i odspavam 10-15 minuta, samo upozori sekretaricu ili zatvori kancelariju, inače ćeš uplašiti svo osoblje.

8. Popodnevna užina. Nema ništa prijatnije od užine tokom popodnevne užine. Obrok sa malo šećera i visokim sadržajem proteina i vlakana pomoći će vam da se zadržite ostatak dana. Sada možete kupiti musli bar, mješavinu orašastih plodova, jabuka, nemasni jogurt, koktel od smrznutog bobičastog voća (smoothie).

9. Jedite više bobičastog voća. Bobice sadrže puno antioksidansa, a oni su, zauzvrat, najjači akceleratori. Naravno, ovaj vrijedan proizvod ima svoju sezonalnost, ali postoji alternativa - smrznuto bobičasto voće od kojeg možete praviti booster koktele.

10. Obucite se u laganu odjeću. Pokušajte da se obučete u svetle ili bele boje. Sve sjajno izgleda svečano! Za svoje poslovne partnere uvijek ćete izgledati svečano, energično i ulijevati povjerenje. Naprotiv, utiču tamni tonovi u odjeći, koji izgledaju dosadno, sivo, ali i depresivno.

11. Aromaterapija. Ponekad koristite aroma lampu, u nju kapnite par kapi ulja limunske trave. Aroma limunske trave aktivno utječe na energiju, budi i puni svojom svježinom. Nemojte zloupotrebljavati aromatična ulja, neka od njih mogu izazvati suprotnu reakciju. Eksperimentirajte s mirisima i odaberite svoj, nešto što će vas istinski okrijepiti.

13. Kofein. Upotreba kafe za razbuđivanje i ubrzavanje jutra je vrlo uobičajen način. Nesumnjivo je efikasan, iako mnogi eksperimenti sada dokazuju suprotno. Laboratorijski ratovi kafe i zelenog čaja najvjerovatnije su ideološki ratovi na globalnom tržištu. Kofein pogoršava osjetljivost, postajemo aktivniji i lako se iritiraju. Dakle, piće veliki broj espresso možete zaspati. Dakle, rano ujutro, ili prije ručka, vrijeme je da pribjegnete pomoći ovog napitka, ali poslije ručka ili kasno popodne koristite nešto drugo.

14. Voda. Pijte vodu, voda je zasićena pranskom energijom. Nedostatak vode u organizmu uzrokuje dehidraciju, što zauzvrat dovodi do usporavanja svih procesa. Ne treba nam, želimo da budemo vedri i energični. Pijem 1,5-2 litre vode dnevno, uradićemo odličan posao za svoj organizam. Samo imajte na umu da pod vodom mislim na običnu vodu, bez plina i drugih punila. Popiti 2 litre kole u toku dana je lako, samo šećer koji sadrži ima vrlo kratko dejstvo.

15. Izbjegavajte energetska pića. Energetska pića imaju veoma oštar efekat za kratko vreme. Djeluju sigurno, probao sam razne kombinacije pića koja su komercijalno dostupna. Ali uspeo sam da primetim i negativan efekat koji ima sposobnost da se akumulira. Ovaj efekat rezultira nervnom iscrpljenošću, s kojom će se onda morati nekako nositi. Budite oprezni, koristite alternative biljnog porijekla umjesto hemikalija koje se nalaze u energetskim pićima.

16. Ginseng. Veoma zanimljiv biljni proizvod, a za razliku od energetskih napitaka, ima dugotrajno i blago djelovanje. Doziranje je veoma važno, jer prekomerna upotreba dovodi do pospanosti. Više volim da koristim koncentrirani kineski ili korejski ginseng. Upotreba ovog proizvoda u Kini ili Koreji je uzdignuta u rang kulta, a znaju tačno kako da ga pravilno pripreme i koriste.

17. Eleutherococcus. Prodaje se svuda, biljnog je porijekla i sličan je ginsengu. Tokom eksperimenata nisam primijetio njegovu aktivnost, možda zbog povišene granice aktivnosti. Kod nekih ljudi ima preterano jak efekat, aktivnost, energija jednostavno bije iz ljudi kao fontana.

18. Vitamin C. Postoje oprečni izvještaji o djelovanju vitamina C. Ali savjetovao bih uzimanje dnevne doze vitamina C ujutro. Najbolji način to je svježe iscijeđen sok od pomorandže, ali ako je to problem, možete jednostavno pojesti narandžu. Jedna čaša soka je oko 2,5-3 narandže. Iako šumeće tablete vitamina C možete kupiti u ljekarni i razrijediti ih u čaši vode.

19. Jedite manje, ali češće. Primena metode manjih porcija u praksi pozitivno će uticati na vaše blagostanje. Prejedanje je vrlo teško za nas uočiti, postajemo letargični i želimo samo brže doći do mekane sofe. Ograničite svoje porcije, ali ne propustite priliku da grickate u dugim pauzama između glavnih obroka. Konzumacija jabuke, narandže ili šake orašastih plodova između doručka i ručka smanjit će vaše porcije ručka, a da toga niste ni svjesni.

20. Čaj. Pokušajte da pređete sa ispijanja kafe na čaj tokom dana. Nije bitno koji čaj pijete, crni ili zeleni, ili možda bijeli ili crveni. Ali naučnici su dokazali da 4-6 šoljica čaja tokom dana smanjuje nivo stresa i povećava brzinu oporavka organizma. Dakle, nemojte zanemariti tako tradicionalno piće kao što je čaj.

21. Zagrijte se. Vjerovatno se svi sjećate kako su nastavnici ušli vrtić pozvao sve da rade zagrevanje između časova, ili u školi između časova. Imao sam takvo zagrijavanje u školi između 4 i 5 časova. Ali u srednjoj školi svi zaborave na to, ali ja sam imao profesora fizike koji je razumio odnos između vježbanja i interesa za čas. Prije nastave je uvijek radio 3-minutno zagrijavanje s elementima istezanja, što je imalo plodonosne posljedice na usvajanje gradiva. Nakon obavljenog jednog zadatka ustanite sa radnog mjesta, istegnite se, malo prošetajte, moguće je raditi čučnjeve. Ovo će vas napuniti energijom i bićete spremni za sljedeći zadatak.

22. Abdesti. Operite lice i ruke hladnom vodom. Prvo, ova metoda će vam ukloniti negativnu energiju koju ste preuzeli na sebe u komunikaciji sa iznerviranim klijentom, menadžerom ili nakon teških pregovora. Kao što sam ranije napisao, voda je zasićena pranom, ispirući negativnu energiju sa sebe, zamijenit ćete je pozitivnom energijom. Rezultat vas neće natjerati da čekate.

23. Organizacija. Pokušajte da budete organizovaniji. Kada imate sve na svom mjestu, fajlovi su uredno raspoređeni. Na računaru možete lako pronaći datoteku ili kontakt na telefonu, što će vas uštedjeti od nepotrebnog trošenja energije, uključujući i mentalnu energiju. Prilikom koncentrisanog izvršavanja zadatka, nehotično ometanje u potrazi za potrebnim papirom, odnosno fajlom, destruktivno utiče na ceo proces obavljanja istog zadatka, jer dolazi do promene. Prebacivanje je gubitak energije.

24. Šetnje. Ako imate priliku da prošetate tokom radnog dana, nemojte sebi to uskratiti. Ne mislim trčati do metroa od kancelarije i nazad. Ponekad će vam 10-minutna šetnja parkom ostatak radnog dana učiniti nekoliko puta produktivnijim. U šetnji možete razmišljati i o poslu, o idejama i načinu na koji ih implementirate, ali ono što svakako ne biste trebali raditi dok hodate je da brinete o tome da ste otišli i da se niko neće javljati na telefon ili je možda nazvao menadžer ti, a nisi na poslu. Iskustva u šetnji su negativne posljedice nakon nje. Zato pokušajte da bude mirnije.

25. Slobodan dan radnim danima. Vježbajte povremeno uzimajući jedan dan. Možete ga nazvati posnim danom, ali to nema nikakve veze sa dijetom. Ovog dana ćete se rasteretiti od svega, od posla, klijenata, ciljeva, zadataka, lidera itd. Odlučite se za to i učinite sebe sretnim. Možete otići iz grada tog dana, možete raditi šta god želite. Kada se sutradan vratite na posao, bit ćete aktivni, budni i energični.

26. Muzika. Slušanje muzike tokom rada ima pozitivan efekat. Odaberite svoje omiljene pjesme i počnite raditi, pa ćete vidjeti kako će vaša produktivnost rasti.

27. Sport. Vodite zdrav način života i barem povremeno vježbajte. Fizičke vežbeće ubrzati vaše metaboličke procese, što će pozitivno uticati na vaše blagostanje.

28. Seks. Endorfin, koji proizvodi naše tijelo, je energija u svom najčistijem obliku. Zato ne zaboravite na redovan seks.

29. Redovni treninzi. Ključ zdravlja, aktivnosti i dugovječnosti je redovan trening u ranim jutarnjim satima. O najpozitivnijim aspektima obuke,

30. Spavaj. Odspavajte sebi dobrih 8 sati. Znam koliko je to teško, ali to ne treba zanemariti. Od laku noc produktivnost vašeg dana zavisi, ako ne spavate dovoljno, onda ćete se osećati preopterećeno ceo dan.

OVO JE BONUS SAVJET #31!!!

31. Joga. Korištenje raznih asana (poza) u svakodnevnom životu pomoći će vam da uspostavite ravnotežu vašeg tijela. pomoći će vam da ostanete puni energije do kraja života.

Koja je vaša tajna da ostanete aktivni, budni i energični? Podijelite s nama svoju tajnu, pišite o tome u komentarima.

KRITI ENIODIJAGNOSTIKU!

Ono o čemu danas želim pisati nije novo. Mnogi ljudi prije mene pisali su o tome na različitim jezicima. Ali želim da opišem tačno svoje iskustvo, sa prelamanjem ove teme za žene. Kako moderna žena može biti srećna? Gdje je ta sreća, da li je treba tražiti ili juriti? Kako se napuniti energijom i vratiti radost života? Kako pronaći izvor u sebi ne samo da uživate u samom životu, već i da tu radost darujete drugima? Ovdje neće biti magijskih tehnika, sve je najmagičnije i obično najjednostavnije. Ali ne morate samo čitati i bilježiti, morate pokušati živjeti u tome. Najmanje jedan dan. I videćete kako će se život promeniti, i bićete ispunjeni energijom i srećom.

Vječna potjera

Većina ljudi u savremenom svijetu stalno je u anksioznosti, stresu, ne žive u sadašnjem trenutku, već stalno negdje trče. Posebno u mislima. Ova gužva je iscrpljujuća, oduzima energiju. Ali čak i kada je postigao neki cilj, čovjek sebi ne daje za pravo da uživa i živi u njemu. Odmah se postavlja još jedan cilj, ali se dešava da se na putu čovjek toliko iscrpi da vlastita postignuća više nisu ohrabrujuća, postoji samo jedna želja - spavati. Ali najpogubnije u ovome je to što vlastiti um postaje zao nadglednik za osobu i ne daje trenutak mira. Unutrašnji glasovi se neprestano svađaju, planiraju, pokušavaju sve predvideti, razmisliti, svađati se, sukobljavati. To osobu čini neurotičnom i anksioznom.

Pošto se, ipak, u svom poslu često susrećem sa ženama, govoriću o tome kako to utiče na žene. Mada ni muškarci nemaju koristi od takvog života. Ali takav život žene vrlo brzo iscrpljuje, i što je najvažnije, oduzima im energiju. U prethodnim napomenama sam već napisao da je veoma važno da žena bude energično ispunjena. Ovdje želim da se zadržim na tome detaljnije. Činjenica je da spomenuti način života vrlo brzo iscrpljuje rezerve energije i jednostavno nema vremena da se napuni novim, a žena počinje živjeti isključivo u svom umu, gubi kontakt sa senzacijama, a često čak i signale iz osjetila početi da postaje dosadan. To ženu čini nervoznom, nesrećnom, umornom, prestaje da uživa u životu i sebi, prestaje da daje ljubav i radost drugima.

Ali da li je vredno toga? Razmislite o tome, jer zapravo ne postoji prošlost ili budućnost. Postoji samo trenutak "sada" i vi ste u ovom trenutku. Takav kakav je sada. I sami birate da li ćete sada biti srećni ili sreću odložiti za neko mitsko "sutra", koje obično ne dođe, jer uvek ima nekih poslova, briga, strepnji itd. A čak i na odmoru, većina žena ne može sve pustiti i samo uživati ​​u životu. Um još uvijek izbacuje gomilu razloga za anksioznost i brigu, bježi u budućnost ili se vraća u prošlost i melje iste misli iz dana u dan.

Zašto je važno naučiti isključiti um i unutrašnji dijalog

Šta treba da uradite da biste bili srećni? Sve je vrlo jednostavno. Morate naučiti živjeti sa sobom u sadašnjem trenutku. I isključite um, isključite vječni unutrašnji dijalog. Mnogi će htjeti da se svađaju sa mnom da je to jako teško, jer postoji ogroman broj tehnika u svim duhovnim učenjima za tu svrhu i ljudi satima sjede u meditaciji kako bi naučili kako kontrolirati svoj um. Ali u stvari, sve nije tako teško. Posebno za žene. Samo se trebate vratiti u svoje prirodno stanje, a ja ću pokušati da vam kažem kako to učiniti.

U stvari, cela tajna je da se vratite u telo! Uostalom, većina modernih žena živi isključivo u umu, a tijelo se doživljava kao mašina, mehanizam za rad i postizanje ciljeva. Ali u stvari, žensko tijelo je posuda energije, to je ono što može dati intuitivne uvide, mudrost, nevjerovatnu paletu senzacija od suptilnih i uzvišenih do senzualnih i strastvenih. Žensko tijelo je instrument koji, kada je pravilno podešen, može bukvalno činiti čuda, koja se popularno nazivaju "vidovitost", "empatija" i "magija". Ovo je izvor energije i ako se napuni, izliva se svijet, a u zamjenu dolaze sreća, ljubav i najnevjerovatniji darovi sudbine.

Ali da biste podesili ovaj instrument i napunili ga energijom, prvo se morate sjetiti toga i obratiti pažnju, vratiti fokus percepcije na tijelo. Uostalom, jedan od glavnih zakona suptilnog svijeta zvuči ovako: "gdje je pažnja, tu je i energija". A gdje je pažnja većine modernih žena? Naravno u umu! I bilo bi lijepo da se radi o barem razmišljanjima o suštini bića ili nekim fundamentalnim pitanjima svemira. Dakle, ne, obično su to ili pokušaji planiranja budućnosti koja možda nikada neće doći, ili beskrajna samokritika, kritika drugih ljudi, bezbroj strepnji, razmišljanja, pokušaji da se sve drži pod kontrolom.. i na kraju - gubljenje energije to ide u održavanje ovih moždanih miksera. A sve te prazne misli završavaju samo sa povećanim nivoom anksioznosti, praznine i razočaranja.

Naučiti živjeti u tijelu i biti ispunjen energijom

Prva stvar koju treba učiniti na ovom putu je prestati brinuti o budućnosti, prisjetiti se prošlosti i krenuti u ovdje i sada. Počnite barem nekoliko sati sedmično posvetiti sebi. Ali ne za pokazivanje, već sa svima vama. Mnoge žene intuitivno shvaćaju važnost ovoga, ali ipak čine istu grešku. Naime, čak i u najprijatnijim trenucima oni nastavljaju da razmišljaju. Na primjer, odu na seansu masaže i istovremeno leže na stolu za masažu, umjesto da se rašire u rukama masažera i samo se napuhnu, nastavljaju da razmišljaju o radnim trenucima, najnovijim tračevima ili brinu o tome šta kupiti za veceru.

Nije bitno šta ćete tačno raditi tokom ovih svetih sati, koje ste odlučili da posvetite samo sebi. Najvažnije je da vam bude ugodno i da možete potpuno zaroniti u senzacije, uživati ​​u sadašnjem trenutku i osjetiti svoje tijelo. To može biti joga, ples, masaža, nešto kozmetičke procedure ili kupanje u rijeci. Najvažnije je da vas ispunjava osjećajima, energijom i radošću. Pokušajte da uronite u ove senzacije, ostanite sami sa sobom, uživajte u potpunosti. I tada ćete sigurno imati snage, osjećat ćete se kao da ste se vratili svom domu nakon dužeg odsustva.

Reći ću vam kako je bilo sa mnom na samom početku. I ja sam nekada živeo isključivo u mislima, neprestano razmišljajući o svemu i brinući o svemu na svetu. Ali u jednom trenutku sam shvatio da se nešto mora učiniti. I odlučila sam pronaći nešto što će me ispuniti i što će mi se svidjeti. I otkrio sam - ispostavilo se da su to bili plemenski fusion plesovi. Sam po sebi, za ovaj ples se može reći da je duboko meditativan, to je ples ženske snage koji vas ispunjava energijom i omogućava vam da pogledate u sebe. Ovo je introvertni ples u kojem partner nije potreban i gdje žena može zaroniti u sebe, osjetiti svaki mišić, pokret energije, osjetiti kao talas, pokret, postati ovaj ples. Ali kada sam prvi put došao na praksu, nisam to razumio. Ja sam, kao i većina, pokušavao da zapamtim pokrete, metodično ponavljam za učiteljem i stalno sam se brinuo da nešto ne ide. Odnosno, i dalje je ostala u mislima i pokušavala je "plesati svojim umom", kontrolirajući svaki pokret.

Divila sam se ženama koje su se znale predati plesu. Zatvorili su oči i pokrenuli se, činilo se da im je tijelo bilo ispunjeno nekom posebnom energijom i gracioznošću, činilo se da se kreće samo od sebe, živi svoj život, i bilo je zaista lijepo i fascinantno. U isto vrijeme, to zapravo nije ovisilo ni o tjelesnoj građi ni o plesnim vještinama. Bilo je to neko posebno, neuhvatljivo stanje, kada je žena sa svim sobom postala ples. Tada nisam shvatio njihovu tajnu, ali je ne možeš razumjeti svojom glavom. Može se samo osjetiti.

I tako sam se nakon nekog vremena počeo postepeno vraćati u tijelo. U početku je radio samo kod kuće, sasvim sam, kada um nisu ometale misli o tome kako izgleda spolja. Samo sam uključio muziku i postao pokret. Postepeno je to postalo navika. Čim počnem da plešem, um se poslušno gasi i dozvoljava telu da se kreće, stopi se sa muzikom, oseti energije. I inače, to je imalo vrlo pozitivan učinak na tehniku ​​plesanja. Više nisam morao da pokušavam da zapamtim složene pokrete svojim umom. Samo sam ih radio, opipao ih svojim tijelom, a onda je počela proraditi “tjelesna memorija”. I u tim trenucima sam osjetio sreću, punoću života i punoću energije.

Zatim su bile druge aktivnosti u kojima se pokazalo da je um suvišan. Na primjer, topla kupka, gdje možete uživati ​​u aromi ulja, dodiru tople vode i biti sami sa sobom. Ili masažu. U stvari, vremenom sam došao do zaključka da ima puno takvih trenutaka u životu kada mozak samo stane na put. Ako isključite mozak, tada se samo pranje suđa može pretvoriti u meditaciju i pravu ekstravaganciju senzacija.

Uz to, razvojem ovog stanja nešto se počelo mijenjati u mojoj osjetljivosti i razmišljanju. Moje tijelo je počelo primati tako suptilne signale da je moj um isprva čak odbijao da povjeruje. Na primjer, počeo sam osjećati raspoloženje drugih ljudi, njihovo fizičko stanje, njihov odnos prema meni. Sva čula su postala izuzetno akutna, čak su se počeli pojavljivati ​​znaci nadčulne percepcije. Na primjer, počeo sam osjećati energiju, osjećati se "za dobro" ili "u gore" ovu ili onu situaciju, da osjećam da li je vrijedno napraviti ovaj ili onaj izbor. Mozak je u početku odbijao da posluša ove signale, ali se onda smirio i primijetio sam da signali tijela mnogo rjeđe griješe nego um koji se svuda penje sa svojom vizijom svijeta. Osim toga, kada u glavi nema suvišnih misli, izoštravaju se i druga osjećanja, sve do vidovitosti, vidovitosti i hvatanja misli drugih ljudi. Sve to izgleda kao čudo, ali naš um zaista prigušuje mnogo signala koji dolaze iz vanjskog svijeta i oduzima puno energije.

I nakon nekog vremena, kada sam naučio da ostanem u tijelu i osjećam njegove signale, naučio sam da volim. I došao sam do zaključka da sam nekada volio uglavnom umom. A ovo je potpuno drugačije. Prvi put sam osjetila ljubav kao energiju koja teče iz srčane čakre ka drugoj osobi ili svijetu oko sebe. Općenito, ima puno plusa. Generalno, postoji ogroman broj treninga, ženskih praksi, tehnika koje imaju za cilj da vrate fokus ženske pažnje na njeno tijelo. Ali u stvari, možete i bez složenih praksi. Samo češće prebacite pažnju sa uma na tijelo. Zaista, osim fizičkog tijela, osoba ima i suptilna energetska tijela. Ali nikakva praksa neće pomoći da ih osjetite ako osoba nije u kontaktu sa svojim fizičkim tijelom. I nemoguće je osjetiti energije umom.

Ovdje je ipak prikladno dotaknuti se teme ženske seksualnosti, jer je ključ za rješavanje svih seksualnih problema isti – to je povratak iz uma u tijelo. U modernom svijetu, za mnoge žene su relevantni problemi kao što su nedostatak orgazma, frigidnost i smanjena osjetljivost. Mnogo je razloga za ove probleme - nepravilan odgoj, kompleksi, ekscesi patrijarhalnog društva, gdje ženska seksualnost smatrao nečim sramotnim. Ljudi idu psiholozima, seksolozima, čitaju pametne knjige, upuštaju se u beskrajno samokopavanje..

Ali u stvari, ključ za rješavanje svih seksualnih problema je jedan, a to je povratak u tijelo. Da biste dobili puno zadovoljstva i orgazam od intimnosti, važna su samo dva uslova - potpuno isključite mozak kako ne bi bilo niti jedne misli i zaronite u tijelo, odnosno gdje se rađa zadovoljstvo. Problem je što većina žena nije u stanju da isključi mozak čak ni tokom seksa. Um nastavlja razmišljati o svakodnevnim poslovima ili se brine o tome kako će partner percipirati ovu ili onu akciju, ili jednostavno počinje crtati neke fantazije. Ali tijelo je ono koje uživa u intimnosti, a ne um. Shodno tome, da biste dobili ovo zadovoljstvo, morate zadržati fokus u tijelu, zaroniti s pažnjom i cijelim sobom tamo gdje se rađaju senzacije. Tako da je um potpuno tih i tada žena počinje hvatati neobično svijetle senzacije, koje se doslovno šire u rukama njenog partnera. U stvari, to je ono što se zove „prepuštanje“, biti u procesu, a ne pokušavati da ugodite svom partneru, uživajte i istovremeno razmišljajte o planu rada za sutra.

Drage žene, ne očekujte da će sve navedeno odmah proći. Svaki od njih ima svoj nivo kontakta sa tijelom, svoj nivo osjetljivosti i naviku mentalnog dijaloga različitog intenziteta. Stoga će svakom od vas trebati različito vrijeme da dođe u kontakt sa svojim tijelom. I još više da počnete da hvatate suptilnije signale. Ali ova sposobnost je svojstvena svima, to je naša najdublja ženska suština - energija i kontakt sa tom energijom.

Pa ipak, htio sam reći da vas isključivanjem uma i ostankom u tijelu nikako nećete učiniti glupljima. Naprotiv, što je manje misli u glavi, to je bolja sposobnost da se koncentrišete na glavnu stvar, značajnije misli počinju da padaju na pamet. Uostalom, mozak je u suštini alat za primanje i obradu informacija. A kada je stalno opterećen praznim brbljanjem, to zatvara pristup hvatanju nekih zaista važnih misli i svijesti. A kada je um bistar, tada mozak ima takvu priliku i zaista svježe ideje i svijest počinju dolaziti.

U principu, mnogo od navedenog se odnosi na muškarce, ali postoji razlika. Jer ženama je posebno važno da ostanu u tijelu kako bi se napunile energijom i dale tu energiju drugima. A za muškarce je važno držati um bistrim kako bi uhvatili ideje, zadržali sposobnost koncentracije i kretali se u jednom smjeru ka implementaciji ovih ideja. Ali ovo je sasvim druga tema.

Želite li biti u pravu ili sretni?

I poslednja stvar na koju želim da se dotaknem je želja mnogih žena da dokažu svoj slučaj. U principu, ovo se indirektno odnosi i na temu praznog unutrašnjeg dijaloga. Zamislite koliko puta ste propustili svoju sreću u potrazi za pravom? Koliko je energije potrošeno u besmislene sporove? I da li je vredelo toga? Ako želite da budete srećni, dajte sebi priliku da pogrešite. Smirite se, prestanite da se svađate i pokušavate "uraditi sve kako treba". Kada se nešto desi, ne razmišljajte o tome kako da uradite pravu stvar, već o tome da li će vas ako to uradite "kako treba" učiniti srećnim.

Muž se promijenio? “Hitno moramo napraviti skandal i izbaciti ga iz kuće! Tako je tačno, jer su mama, baka i milioni žena to radili. I u redu je da će tada biti dugih večeri i jecaja u jastuku u sjajnoj izolaciji. Ali ja sam u pravu! » Toliko žena se svađa, ali kakve veze ima šta je ispravno ako vodi u nesreću? Dajte sebi za pravo da se glupo ponašate, opraštate, slažete se... uostalom, kako praksa pokazuje, najnesretnije su žene koje stalno pokušavaju da brane svoju pravo, ostaju same sa svojom ispravnošću i beskrajnim mentalnim dijalogom o tema "Da li sam pogriješio?"

Slušajte svoje srce, živite u trenutku "sada" i ako je ponekad glupo, nelogično, ali život će vam biti ispunjen i srećan!

Čini se, dobro, kakve veze osmijeh ima s temom energije i, posebno, s tim kako se napuniti energijom, ali nakon što pročitate kartu u cijelosti, shvatit ćete zašto sam odabrao baš ovu frazu.

Pre nego što pređem na ovu temu, želim da malo odstupim i pričam o onome što sam nedavno pročitao u knjizi "Toltečki trag" autora Kena Eagle Feathera:

Prije nekoliko godina, tokom moje radionice u Massachusettsu, jedna od učesnica, koju ću zvati Carol, požalila se na glavobolju. Rekla je i da je boli lijevo koleno. Tokom pauze, još dvije žene koje su bile prisutne na seminaru (zvaću ih Betty i Margie) rekle su da su bile praktičarke netradicionalnog liječenja i da su uz Carol pristanak pristale da joj pomognu. Sjedio sam i gledao njihov trud. Ubrzo sam počeo da vidim.

Betty se naklonila Kerol (koja je sjedila) s rukama preko bolnog koljena. Margie je stala iza Carol i držala ruke iznad glave. Mogao sam vidjeti kako energija izlijeva iz Bettynog energetskog tijela i ulazi u Carolino koljeno.Činilo se kao da Betty mobilizira sve svoje resurse i prenosi ih na Carol. Margie je, s druge strane, stajala mirna, odvojena i činilo se da se ne trudi. Sa oko četiri stope iznad Margine glave, snop bijele svjetlosti je emanirao i potom ušao u njen vrh. Ova energija je tekla kroz nju, kroz njene ruke i u Kerolinu glavu. Sjednicu su završili nakon pet minuta. Betty je izgledala pomalo umorno, dok je Margie čak izgledala prepuna energije. Carol je objavila da se njen bol u koljenu popravio i glavobolja prošao u potpunosti.

O tome kako je Margie izliječila Carol pričat ćemo na stranicama stranice. Možete čitati o tome kako primiti energiju iz Univerzuma. U međuvremenu se postavlja pitanje: mislite li da je moguće koristiti energiju prostora za vlastite potrebe u svakodnevnom životu?

Da biste se napunili energijom, potrebno je samo da se povežete na izvor:

Energiju primamo iz svemira: zamislite da se iz svemira spušta snop svjetlosti, koji ispunjava cijelo vaše tijelo energijom svemira.

Dobivanje energije od sunca: stanite okrenuti prema suncu, raširite ruke u stranu, dlanove nagore, pustite sunčevu svjetlost u dlanove, ispunite cijelo tijelo toplinom i svjetlošću.

Punimo se energijom Zemlje: svi znaju koliko je korisno hodati bos po zemlji, po travi, po kamenju, ali to nije sve, mentalno se možete povezati sa izvorom energije Zemlje. Zamislite kako se energija iz jezgra Zemlje diže i puni vas energijom, a sa tom svjetlošću dobijate ljubav i podršku.

Punjenje energije vode: Jeste li gledali kako djeca vole da se prskaju u vodi? Šta je sa odmorom na moru? Šta reći, svi vješto koristimo ovaj izvor. "Jer bez vode - i ne tamo, i ne ovde!"(Vasily Lebedev-Kumach, "Vodovoz")

Ali to nije sve, evo savjeta iz kućnog medicinskog vodiča za roditelje "Zdravlje djeteta" Tamare Rutske:

Stavite tri kamenčića silikona u izvorsku vodu, nakon čitanja molitve „Oče naš“ na svakom od njih. Ovo se mora uraditi u podne. Ostavite jedan dan. Nakon toga, "nabijena" voda se može koristiti za razne magijske manipulacije. Osim toga, možete ga popiti. Pomaže kod mnogih bolesti, ublažava loše raspoloženje, stres, strahove. Također u ovom vodiču nalaze se preporuke kako, koristeći narodnu mudrost, pravilno kupati bebu kako bi bila zdrava i mirna.

Pa ipak, tuširajući se ili samo umivajući, možete reći tri puta: „Kao voda s guske, tako mršavost od mene (recite svoje ime”). Dakle, izgovarajući ovu frazu, dijete se može isprati vodom.

Relaksacija je način da se obnovi energetski sistem

Većina ljudi nema pojma šta znači "opustiti se". Da biste se opustili, morate učiniti svoje tijelo fleksibilnim, morate paziti da vam mišići nisu napeti. Najbolji primjer za vas je mačka - proučite njen način potpunog opuštanja. Mačka uđe, pogleda okolo, luta neko vrijeme, a onda se sruši na manje-više udobno mjesto. Mačku uopšte nije briga koliko joj centimetara šapa viri i koliko graciozno leži - mačka se odmorila, opustila, a opuštanje je jedina pomisao u mačkinoj glavi u ovom trenutku. Mačka može da legne na pod i odmah zaspi. Lobsang Rampa Ti si vječan.

Znate li kako se opustiti? Zaista, da ne osjetite ni ruke ni noge? Naučio sam ovo ne tako davno. Pomogla mi je Vježba unutrašnje ravnoteže iz Silva metode.

Vježba uključuje tri faze opuštanja:

• opuštanje na nivou 3 - fizičko opuštanje od glave do vrhova nožnih prstiju;
• opuštanje na 2. nivou - mentalno opuštanje svijesti (vizualiziranje spokojnih i pasivnih slika);
• relaksacija na 1. nivou - opuštanje na osnovnom nivou, dublji i zdraviji nivo svesti, biće na kome čovek dolazi do unutrašnje ravnoteže.

Ova vježba će vam pomoći da postignete duboki nivo opuštanja i daće vam odlične rezultate, posebno u području zdravlja.

meditacija

Tako smo kroz povezivanje sa izvorima energije i opuštanja došli do meditacije.

Meditacija pomaže u snižavanju frekvencija mozga koje osoba postiže tokom spavanja. Ali ako tokom spavanja osoba nema priliku da koristi duboko uranjanje u svrhu svijesti, tada se tokom meditacije događa prijelaz na niže moždane frekvencije uz punu svijest o svemu što se događa.

Možemo razlikovati pasivnu meditaciju, gdje se koristi pasivno uranjanje u sebe, kao što je “Vježba za unutrašnju ravnotežu” i aktivnu meditaciju, u kojoj nakon uranjanja na meditativnom nivou možete vizualizirati, zamišljajući šta biste željeli postići u pravi zivot.

Pasivna meditacija potiče aktivaciju regenerativnih, iscjeliteljskih procesa u tijelu, puni snagom i energijom.

Aktivna meditacija omogućava na meditativnom nivou uz pomoć vizualizacije povezivanje sa različitim izvorima energije, čišćenje blokova, prekidanje energetskih veza, slanje ljubavi drugima, uspostavljanje prijateljstava u stvarnom svijetu.

Svako može zamisliti sve što mu prija, sve što će u njegov život unijeti harmoniju, ljubav i sreću. Na primjer, meditacija vam može pomoći da se pripremite za savršen dan.

Praksa: Meditacija

A evo šta zamišljam kada meditiram. Osnovu sam uzeo iz različitih izvora: iz ezoterične literature, programa ličnog razvoja i članaka na internetu. Možda će vam se i ova vježba svidjeti, puni vas energijom i daje energiju pozitivnom.

Vježba "Ponovna povezanost sa energijom Univerzuma"

1. Duboko udahnite - izdahnite, opustite se.
2. Usredsredite svoju pažnju na centar Zemlje (slika Majke), pošaljite joj svoju zahvalnost i ljubav. Usredsredite svoju pažnju na Nebo (slika Oca), pošaljite mu svoju ljubav i zahvalnost.
3. Duboko udahnite i zamislite kako se energija Zemlje izliva u vaša stopala, kreće se uz kičmu, stiže do vrha glave i bježi u nebo. Dok izdišete, zamislite kako energija Kosmosa prodire u tjemenu vaše glave, spušta se niz kičmu i odlazi u zemlju. Zatim zamislite da se ovi tokovi kreću istovremeno, a da nisu vezani za dah. Osjećajte se kao perla koja se drži ovih potoka.
4. Još nekoliko puta duboko udahnite, zamišljajući kako se na udisaju punite energijom, a na izdisaju ste očišćeni od svega suvišnog: umora, stresa, skandala, previranja, bolesti.
5. Kada osjetite da ste puni energije, sjetite se porodice i prijatelja, pošaljite im ljubav i svjetlost. Zamislite da je svaka osoba kojoj šaljete energiju nabijena ljubavlju i da sija zlatnom svjetlošću. Šaljite pozitivnu energiju cijelom Svijetu, Zemlji, ljudima i svim živim bićima. Tražite ljubav i mir za sve koji žive na našoj planeti i drugim planetama Univerzuma.
6. Zamoli Boga da te blagoslovi. Tražite podršku u svim svojim nastojanjima. Izgovorite potrebne afirmacije, afirmacije () i pozitivne izjave u obliku zahvalnosti ().

Vizuelizirajući gore navedeno, primijetio sam da tokom meditacije počinjem da se smijem. Zanimljivo, u stvarnom životu ljudi o kojima sam razmišljao dok sam meditirao ljubazno su počeli da mi se smeju prvi, ne čekajući moj osmeh, postali su dobronamerniji i ljubazniji, kao da je moja vizualizacija oličena u stvarnosti.

Uspeh cheat sheet, karta broj 11.

Svako u životu želi blagostanje, sreću, uspjeh u poslu i dobre odnose. Ponekad ne uspemo u nečemu. Nema dovoljno snage da izvršite zadatke i ispunite plan.

Grdimo se, ponekad jednostavno padnemo u depresiju jer nismo takvi ili smo slabovoljni. Ali razlog za sve što se dešava može biti ne samo slaba volja, već i običan nedostatak energije, te sužavanje ili blokiranje jednog ili više tokova.

Šta su tokovi

Top flow- dolazi odozgo iz svemira i ispunjava nas kroz tačku tik iznad vrha glave. Kada je ovaj tok blokiran, nemamo pristup kanalu informacija, nemamo vezu sa našim Duhom. Čini se da gubimo visoke ciljeve i ideje.

Nizvodno- dolazi iz centra Zemlje i puni nas kroz noge. Kada je taj tok blokiran, onda nemamo punjenje energijom Zemlje, što znači da nema izobilja, stabilnosti, stalnih jakih veza i uspjeha u radu. Ko ima dobro otvoren ovaj stream neće mu ništa u životu trebati.

solarni tok- potok dolazi od Sunca i ispunjava nas kroz solarni pleksus. Ovaj tok nas čisti i puni energijom Svjetlosti, postajemo sigurni i uspješni. Ispunjeni smo energijom Sunca, što znači da postajemo otporni na razne uticaje.

Može se uključiti u bilo koje vrijeme. Zamislite samo da crijevo od sunca ide do područja vašeg solarnog pleksusa i ispunjava vas svjetlošću, transformira vaš unutrašnji prostor.

Punjenje se možda neće dogoditi u potpunosti zbog kontaminacije kanala kroz koje primamo energiju – ruku i nogu. Oni pohranjuju naše emocije i ometaju kretanje energije.

Potrebno je povremeno provjeravati da li u ovim kanalima ima prljavštine, te svu prljavštinu odvoditi u zemlju. Ne bojte se to učiniti, Zemlja sve reciklira i ono negativno što je u nju palo već prestaje biti negativno, pročišćava je.

Kako doći do popunjenog stanja?

Da bi naši tokovi dobro funkcionirali, svaki dan moramo raditi jednu jednostavnu vježbu koja će vam pomoći da se napunite energijom i promijenite svoj život kako vam odgovara.

Šta je potrebno učiniti da bi to funkcioniralo?

Morate naučiti kako se natjerati na posao. Pa počnimo.

Korak 1

Ustanite uspravno, opustite donji dio tijela, malo savijte koljena, stisnite ruke u šake. Sada zamislite da ste drvo i da vaše korijenje ide daleko u Zemlju, i spušta se pravo u sam centar Zemlje. Odatle se energija uzdiže kroz vaše korijene i ispunjava vaše tijelo. Ti si kao čaša koja se puni. Nakon punjenja pokušajte proširiti unutrašnji prostor. Čini se da vam energija nestaje. Ponovite punjenje, a zatim i širenje. Uradite ovo 10 puta. Tako ćete svoju energiju dobro kondenzovati u unutrašnjem prostoru. Ruke stisnute u šake pomažu vam da se napunite i energija ne izlazi kroz njih. Onda ih samo raspakujte.

Korak #2

Sada počinjemo puniti od gornjeg toka. Zamislite da sada energija dolazi odozgo i takođe se puni. Napravite produžetak kao u koraku #1. I ponovo napuniti i tako 10 puta.

Korak #3

Sada zamislite oko sebe čahuru koja je veličine vaše visine, a vi ste u njenom središtu. Ovo je vaša energetska čahura. Zamislite da na njega stavljate potoke odozdo i odozgo. A oni, puneći te, štite tvoju čahuru.

Korak #4

Sada istražimo čahuru. Pogledajte ga iznutra, u kakvom je stanju. Ima li rupa na njemu, pukotina, zamračenja. Popravite sva problematična područja. A onda ispunite prostor unutar njega energijom gornjeg i donjeg toka. Ovim možete čak i povećati veličinu svoje čahure.

Na kraju vježbe, trebali biste osjetiti proširenje i ispunjenje. Pokušajte osjetiti struje i kako se one sada same kreću u vama. Zahvaljujući tome, bićete u odličnom energetskom stanju, a to vam može radikalno promijeniti život.

Možete čak napraviti eksperiment, raditi ovu praksu svaki dan mjesec dana, najbolje ujutro. A pogledajte šta se dešava za mesec dana. Mislim da ćete savršeno primijetiti razliku u svom stanju i životu.

Želim vam uspjeh u vašim nastojanjima.

S ljubavlju za tebe, Marina Danilova.