Kas notiek, ja jūs gulējat vēlu. Vēlā gulētiešana izjauc dabisko miega ciklu. Garīgo spēju pasliktināšanās

Uzziniet cēloni, un, ja to var novērst, novērsiet to! Ieteikums, kas atbild uz jautājumu vienā teikumā. Tas aptver gandrīz visu problēmu spektru, kas izraisa vēlu aizmigšanu, un nekādā veidā nepalīdz vecākiem, lai gan pēc būtības tas ir absolūti pareizs.

Protams, visiem cilvēkiem, arī bērniem, ir savs bioritms, bērns var izrādīties "pūce", bet pat "pūcei" jāiet gulēt ne vēlāk kā pulksten 22.00. Ja bērns aizmieg līdz vieniem no rīta, tas nav normāli.

Pirms atbildat uz jautājumu, kā rīkoties, ja bērns iet gulēt vēlu, jums jāatbild uz vairākiem tikpat svarīgiem jautājumiem. Piemēram, cik vecs ir mazulis? Kāds bija stimuls šādam režīma pārkāpumam? Cikos mājsaimniecības locekļi iet gulēt? Un kurā laikā mamma devās gulēt, nesot savu bērnu?

Kāpēc mazulis neiet gulēt līdz pusnaktij?

• grūtniece māte devās gulēt vēlu;
• mazulis "pūce", vecāki iet vēlu gulēt;
• nav režīma vai tas ir pārkāpts, ir izveidojušās nepareizas asociācijas ar miegu;
• nav ērta vide aizmigšanai;
• zobi zobojas, sāp vēders utt.
• pārmērīgs darbs;
• nepietiekama mazuļa fiziskā un intelektuālā slodze.

Tas viss ir raksturīgi problēmām ar veseliem bērniem. Bērniem ar neiroloģiskām vai citām patoloģijām situācija ir jāapsver atsevišķi.

Šajā periodā daudzas topošās māmiņas grūtniecības un dzemdību atvaļinājums "Pakārt" internetā, vakaros pļāpāja ar draugiem vai mātēm, veica mājas darbus, vārdu sakot, viņi gulēja pēc pusnakts. Un visos iespējamos veidos viņi neļāva savam nedzimušajam bērnam atpūsties. Saņemt - parakstīties.

Labs akušieris-ginekologs iesaka grūtniecei nepārslogot un agri iet gulēt, daži ārsti pat sīki izskaidro, kāpēc tas jādara. Bet jaunas sievietes domā, ka tas, iespējams, ir pārspīlējums, un tas tā nav. Vai esat pārliecināts? Sākot ar 3-6 mēnešiem (daži mazuļi agrāk, citi vēlāk), mazulis pamazām cenšas izaugt par "pūci", gulēt ejot arvien vēlāk. Vai ir iespējams iemācīt bērnam piemērotāku režīmu? Tas ir iespējams un nepieciešams. Tas jāsāk darīt jau no pirmajām mazuļa dzīves dienām un pamazām jāveido normāls miega un nomoda režīms.

Ja visi mājsaimniecības locekļi dodas mājās līdz pulksten 21.00 (vai vēlāk), sāciet vakariņas, aktīvi sazinieties, ekskultīvi pārstāstiet ziņas, ko jūs varat sagaidīt no bērna? Ūdens un padomi tiek doti tikai tiem, kas to lūdz. Pieprasījums tika izteikts, taču šajā gadījumā konsultāciju sniegšana, visticamāk, ir veltīga. Jo jums ir jāmaina viss ģimenes dzīves ritms un režīms. Par to, visticamāk, pieaugušie nedosies.

Varbūt bērns normāli aizmiga un gulēja labi. Bet viesi ieradās vakarā, mazulis bija pārpūlējies, vēlu aizmiga. Un nākamajā dienā viņš atkal negāja gulēt laikā. Sāka veidoties nepareizas asociācijas ar miegu. Pietiek ar trim atkārtojumiem, lai šīs vai tās darbības tiktu fiksētas drupu smadzenēs kā sistēmas sastāvdaļa.

Varbūt bērns vispār nezina, kas ir režīms. Līdz trim mēnešiem tas maz ietekmēja mazuļa uzvedību, un tas bija pārsteidzoši vecākiem. Bet pēc trīs mēnešu atskaites punkta viņi pēkšņi pamanīja, ka bērns ir mainījies, nobriedis, sācis gulēt citādi un iekļauties nakts miegs pulksten 20.00-21.00 vienkārši negrib. Tiek uzskatīts, ka dienas režīma veidošana ir jāsāk no 1,5-3 mēnešiem. Bet labāk to darīt jau no pirmajām bērna parādīšanās dienām mājā.

Bērna gulēšanai jābūt ērtai, patīkamai un ērtai. Tas nozīmē, ka telpā esošajam gaisam jābūt tīram, vēsam, mitrinātam. Istabai jābūt tumšai, un tajā nedrīkst būt svešas skaņas. Autiņam jābūt sausam, un apģērbam jābūt vaļīgam, mīkstam, nekur neburzītam un neberzētam. Pat pieaugušais nevēlēsies gulēt slapjš un aizlikts.

Bērni līdz 3 mēnešu vecumam ir noraizējušies zarnu kolikas, pēc 3 mēnešiem šī problēma pamazām izzūd, bet, tiklīdz sākat lietot papildu pārtiku, var parādīties sporādiski meteorisms.

Zobu nākšana ir atsevišķa sarunu tēma. Daži bērni, kuriem zobi tiek sagriezti pa vienam, šo periodu iztur ar minimāliem zaudējumiem, taču lielākā daļa zīdaiņu cieš diezgan slikti. Tas ir īpaši satraucoši bērniem, kuriem zobi tiek sagriezti vairākus (vairāk nekā divus) vienlaicīgi. Nieze, kas vienlaikus pārvēršas par sāpēm vairākās vietās, var traucēt miegu ikvienam.

Miegu var izjaukt, ja mazulis vakarā ir pārāk aktīvs, saņem daudz spilgtu vizuālo stimulu un emociju. Pārbauda jaunas rotaļlietas vai spēles, viesi nāk vai spēlē ar ieslēgtu televizoru. Nervu sistēma ir pārslogota, un mazulis nevar nomierināties un nonākt stāvoklī, kas ir tuvu miegam.

Ļoti bieži var dzirdēt, ka vīramāte atbrauca ciemos, un tad bērns ilgi nevarēja gulēt. Runa nav par to, ka atbrauca vīramāte, tā bija tikai sveša persona, kas smaržo citādi, kurai ir nepazīstama balss un kura bērnam parasti nav pazīstama (nepazīstama). Nav brīnums, ka viņi mēdza teikt, ka jaundzimušo nedrīkst rādīt draugiem un pat tuviem cilvēkiem. Tā nav māņticība, bet gan izpratne par to, kā pārmērīga informācija tiek atspoguļota mazuļa nervu sistēmā.

Neaizmirstiet, ka izglītībā pārāk daudz un pārāk maz ir vienlīdz nepieņemami. Fizisko aktivitāšu un attīstības spēļu trūkums noved pie tā, ka mazulis līdz gulētiešanas brīdim nav pietiekami noguris. Viņš vēl nevēlas gulēt.

Kā salabot situāciju?

Analizējiet, kas bija sākumpunkts, lai mainītu bērna režīmu. Ja šī ir pārāk karsta telpa vai nepatīkama paslīdēšana uz nakti, jums vienkārši no tā jāizvairās. Sāciet veidot ikdienas rutīnu. Centieties vienlaikus iziet kopā ar savu bērnu, arī ēst, spēlēt, peldēt. Ja mazulis pierod pie procedūras: spēlē, klausies pasaku, peldi, ej gulēt. Tad pēc iziešanas no vannas viņš sāks žāvāties, ķermenis sagatavosies miegam.

Bet vienā brīdī šis mehānisms var nedarboties. Piemēram, pēc bērna slimības, kad viņš naktīs slikti gulēja, es ilgi nevarēju gulēt, es gulēju mātes rokās. Nu, tādā gadījumā jums atkal būs jāveido režīms. Brīvdienas, kad arī mamma vēlas kavēties pie galda, vai arī viņai vajag pagatavot kaut ko garšīgu, viņi var arī "salauzt" režīmu. Jums jāpārliecinās, ka šīs izmaiņas ir pēc iespējas mazākas.

Ja zīdainim pēc 3 mēnešiem ir vēdera sāpes, barojošai mātei vajadzētu domāt par savu diētu. Iespējams, ka kaut kas no jūsu ēdieniem jūsu bērnam "nepadevās". Internetā jūs varat atrast daudz padomu, ko ēst mammai zīdīšanas laikā. Daži iesaka ēst visu līdz trīs mēnešu vecumam, izņemot atklātu ātrās ēdināšanas iespēju. Saudzējiet mazuļa zarnas, jums nav nepieciešams ēst pākšaugus, vēlāk tos ieviest uzturā, ļauties konditorejas izstrādājumiem, kūka ar krējumu ir lieliska, bet ne zīdainim.

Varbūt jūs ēdat "ne visu", ievērojat diētu, un mazulis, kuram pēc vecuma bija jāatbrīvojas no kolikām, joprojām "sūdzas" par vēderu un neguļ labi. Ievērojiet, kuram produktam ir negatīva ietekmeun vēl to neēd. Ko darīt, ja jūsu diēta ir ļoti stingra, bet problēmas joprojām pastāv? Sazinieties ar savu pediatru, varbūt jums jāpārbauda bērna zarnu mikroflora. Bērni zīdīšana reti cieš no disbiozes, ja viņiem vai viņu mātei nav izrakstītas antibiotikas, bet tomēr ir vērts to pārbaudīt.

Ja bērns ir pārpūlējies, slikti aizmiga, viņš gulēs ilgāk nekā parasti, centīsies kompensēt dienas miegs miega trūkums, un atkal mēģināšu spēlēt līdz pusnaktij. To nedrīkst pieļaut. No rīta pamodiniet bērnu tuvu normālam laikam. Ļaujiet viņam spēlēt pāris stundas. Pamosties vajag pareizi, virspusēja miega fāzē. Tad ar pieskārienu vai troksni virtuvē pietiks, lai viņu pamodinātu.

Un vakarā iet gulēt noteiktā laikā. Ja bērns uzreiz neaizmiga, nav vajadzības viņu atkal uzņemt, spēlēt, vest viņu uz kopīgo telpu, lai sazinātos ar ģimeni. Dodiet viņam iespēju nomierināties un aizmigt, jūs varat dziedāt šūpuļdziesmu vai vienkārši sarunāties. Ja jūs nevarat uzreiz pārvietot miega laiku uz vēlamajiem skaitļiem, dariet to pakāpeniski. Katru dienu gulējiet bērnu 5-10 minūtes agrāk. Tas prasīs laiku, bet padarīs procedūru nesāpīgu.

Ir obligāti jānodrošina, lai bērns saņemtu pilnu slodzi ķermenim un prātam. Bērnam, pat jaundzimušajam, ir jāpievērš uzmanība ne tikai attiecībā uz viņa dabisko vajadzību apmierināšanu (barots, mazgāts, uzvilkts), jums ir jārunā ar viņu, jāveic vingrinājumi, un, kad viņš kļūst vecāks (no 3 mēnešiem), spēlējiet, pastāvīgi sarežģot spēles.

Novēlotas aizmigšanas novēršana

Vienmēr ir vieglāk novērst problēmu nekā vēlāk labot sekas. Režīms un režīms vēlreiz. Kopš pirmajām dienām jums ir jāpieradina bērns pie tā, ka pastāv rutīna, pat ja bērns tiek barots pēc pieprasījuma. Pastaigas, peldēšana un spēles ir labākas pēc grafika.

Protams, ja māte, nēsājot savu bērnu, “sajauc dienu ar nakti”, to nevar mainīt. Ja viņa nevarēja rīkoties citādi, ja viņai bija, piemēram, nepilna laika darbs, tad jo svarīgāk ir sākt veidot dienas dzīvesveidu savam bērnam jau no pirmajām dzīves dienām.

Zīdaiņa istabā jābūt minimālajam "putekļu savācēju" skaitam, mīkstajām mēbelēm, mīkstās rotaļlietas... Protams, ir smieklīgi, ja ir lācis vai tīģeris pieauguša vīrieša lielumā; augošs bērns ar prieku pārmeklē to. Bet drupu telpā nav vērts izgatavot šādu rotaļlietu noliktavu. Viņi uzkrāj putekļus, uz tiem nosēžas mājas mini ērces, tas var provocēt alerģiju mazulim un slikts sapnis.

Bērnam vecumā no 3 līdz 6 mēnešiem pietiek ar 3-5 atkārtojumiem, lai izveidotu uzvedības stereotipu. Tāpēc, ļaujot (ļaujot) bērnam “tikai vienreiz” iet gulēt pēc pusnakts, spēlēties ar ieslēgtu televizoru vai pavilkt mammas čokurošanos (lai tā labāk aizmigtu), jūs izveidojat precedentu, ko mazulis noteikti centīsies atkārtojiet, un pēc tā atkārtošanas ievadīsit to sistēmā. Jums tas nav jādara. Ja bērns pierod spēlēt ar vaidošu televizoru, viņš var atteikties to darīt bez šāda skaņas un video noformējuma, 8. – 9. mēnesi vecs mazulis diezgan spējīgs bakstīt pirkstu pret ekrānu un prasīt, lai tas ieslēdzas līdz raudāšanai.

Tiek uzskatīts, ka labāk, ja zīdaini gulē viena un tā pati persona. Kad zīdīšana izrādās mamma. Šajā gadījumā labāk, ja viņa iet gulēt, ja ne kopā ar bērnu, ne visi var aizmigt pulksten 20.00, tad ne vēlāk kā pulksten 22.00. Tas būs sava veida piemērs mazulim. Pamostoties, viņš atradīs māti netālu un mierīgi aizmigs tālāk.

Atdaliet bērnu ēdināšanas, rotaļu un gulēšanas vietu. Šeit visgrūtākais barošanas brīdis. Bet no sešu mēnešu vecuma jebkurā gadījumā ir jācīnās ar apvienību "pārtika \u003d miegs". Pretējā gadījumā bez pudeles vai nepiesūcot mātes krūtis, bērns vienkārši nespēs aizmigt. Viņš nezinās, ka šāds režīms ir iespējams.

Pediatrs Komarovskis, mūsdienās slavenākais pediatrs mūsu valstī, par pamatu uzskata vairākus noteikumus:

• izvēlēties pareizo matraci mazulim (tam jābūt blīvam, vidēji cietam), spilvens nav vajadzīgs bērnam vecumā no 0 līdz 1;
• vecāki ir piemērs mazulim (izturieties pret otru sirsnīgi, ar mīlestību, dodieties gulēt pirms pusnakts, un bērns būs mierīgs un veselīgs);
• ievērot dienas režīmu;
• dienas laikā aktīvi pavadīt laiku;
• labākais variants Komarovska gulēšanai bērnam no 0 līdz gadam ir viņa gultiņa vecāku guļamistabā;
• nepieļaujiet pārmērīgu dienas miegu;
• pēc 6 mēnešiem zīdaini atradināt no nakts barošanas;
• sagatavojiet istabu mazuļa gulēšanai, vēdiniet un novērojiet gaisa temperatūru;
• izmantot kvalitatīvus autiņus;

Ne visi eksperti un ne visi no šiem punktiem ir gatavi vienoties, taču lielākajai daļai ieteikumu ir racionāls raksturs. Ievērojot vismaz lielāko daļu no tiem, jūs varat izvairīties no nepatikšanām aizmigt bērnam vēlu.

Pat ievērojot režīmu un pareizi darot visu, jūs neglābsit bērnu no slimībām, pie jums ieradīsies viesi, notiks notikumi, kas novedīs pie mazuļa pārmērīgas slodzes. Un laiku pa laikam jums būs jāpiedzīvo režīma pārtraukumi, nakts raudāšana un slikts miegs. Tam jābūt gatavam. Režīms ir jāatjauno, notikumi jāpiedzīvo un jāvirzās tālāk.

Tātad, dārgie vecāki, ja jūsu bērns iet vēlu gulēt, labi neguļ, pirms gulētiešanas ir nerātns vai vispār atsakās gulēt, tad šis raksts sniegs jums atbildi uz jautājumiem "kāpēc tas notiek" un "kā ar to tikt galā."

Sazinoties ar

Un kurš, ja ne jūs, zina, to ir ļoti, ļoti grūti izdarīt, jo katrs mazulis kopš dzimšanas ir pieradis pie savas mātes tuvuma un, būdams viens pats gultā, jūtas vientuļš.

Kāpēc bērns aizmieg vēlu?

Dažreiz pat ļoti noguris bērns, aizmidzis rokās, pamostas un sāk raudāt, kad sākat viņu pārvietot no rokām uz gultu. Kāpēc bērns paliek vēlu? Tam var būt vairāki iemesli:

1. Ļoti mazi bērni (zīdaiņi) naktīs diezgan bieži pamostas no tā, ka ir auksti, izsalkuši, nobijušies vai slapji. Piekrītiet, ka šādos brīžos mammai jāgaida daudz ilgāk nekā dienas laikā. Tāpēc nākamreiz mazulis izmisīgi protestēs, ieliekot sevi atsevišķā gultā.
2. Pieradis aizmigt zīdīšanas laikā vai vienkārši mātes rokās, bērns nekad vairs nevēlēsies iet uz aukstu gultu un pretosies tam līdz pēdējam.
3. Aicinot bērnu gulēt, jūs bieži viņu noraužat no kādas interesantas aktivitātes: jautras spēles, karikatūru skatīšanās, zīmēšanas utt. Ir skaidrs, ka bērns cīnīsies ar šādu netaisnību līdz galam.
4. Vecāki bērni zina, ka pieaugušie dodas gulēt vēlāk par viņu un vēlēsies viņus pieskaņot, aizkavējot iemigšanas brīdi līdz pēdējam.
5. Varbūt tavs mazais baidās no tumsas.
6. Dažreiz bērni tiek gulēti, kad viņi nav pietiekami noguruši.

Kā iemācīt mazulim aizmigt laikā?

Apmāciet bērnu gulēt noteikts laiks iespējams jebkurā vecumā, bet vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir sākot no 1,5 - 3 mēnešiem, kad zīdainis vēl nav apguvis visdažādākos ieradumus, kas neļauj viņam pielāgoties vecāku prasībām.

1. Vislabāk ir gulēt bērnu gultiņās, protams, jaundzimušajos. Tātad, ja jūs ietaupāt tradīcija zīdainim aizmigt gultiņā, tad nākotnē jums nebūs problēmu ar tā noteikšanu pēc grafika.
2. Nomoda laikā nevajadzētu ilgu laiku atstāt bērnu gultiņā vienu, bet arī nepārtraukti nēsāt to rokās. Ja bērns raud, tad jums noteikti jānāk viņam palīgā. Bet, ja viņš mierīgi jūtas viens, pārbauda rokas, kājas, apkārtējos priekšmetus, nav ieteicams viņam traucēt. Tas ļaus jums pārtaisīt virkni lietu, veltīt sev brīvu brīdi, kamēr mazulis pierod telpa bez mammas, kas nākotnē ļaus viņam aizmigt justies mierīgāk.
3. Atdaliet ēdienu un miegu... Daudzi mazuļi pierod aizmigt tūlīt pēc barošanas un dod priekšroku ievērot šo grafiku. Lai izveidotu stingru režīmu, ieteicams pieradināt bērnu pie īslaicīgas nomoda pēc ēšanas un aizmigšanas neatkarīgi no ēdienreizes stundām. Pēc pamošanās jūs varat barot bērnu. Tad viņš neizstrādās stereotipu "ēdiens-sapnis".
4. Ja zīdainis kategoriski atsakās aizmigt gultiņā, sāciet vismaz vienu vienreiz dienā, pamazām katru dienu palielinot šādu aizmigšanas gadījumu skaitu.
5. Iemācieties nomierināt savu bērnu neņemot viņu rokās... Kad bērns atkal raud bērnu gultiņā, mēģiniet viņu nomierināt ar kustību slimību, glāstīšanu, šūpuļdziesmu vai patīkamu pierunāšanu.
6. Dažreiz tas palīdz aizmigt un sprausla... Lai gan mūsdienu eksperti neiesaka mācīt bērnus knupīšiem, daži bērni joprojām nevar iztikt bez tiem. Ko lai saka, bet nepieredzējušās kustības nomierina mazuļus, novēršot problēmas ar vēderu, kas dažreiz traucē gulēt.
7. Mammas smarža.Zīdaiņi to izjūt īpaši dedzīgi. Dažreiz pat pieauguši bērni nevar iztikt bez ožas sajūtas par mātes klātbūtni. Šādos gadījumos gultiņā varat ievietot nesen nēsātu apģērba gabalu, kuram ir mātes smarža.
8. Nu labi pēc grafikakalpos kā galvenais nosacījums mazuļa patstāvīgai aizmigšanai. Stingra dienas kārtība ļaus jums uzzināt, cik stundas jūsu mazulis ir patiešām noguris vai gatavs gulēt. Ja vēl neesat tādu izveidojis, vadieties pēc savas iekšējās balss vai intuīcijas, kā arī ārējām bērna gatavības gulēt pazīmēm: berzē acis, ir kaprīzs.

Ja bērns nokavē vēlu, ko tad darīt? Es domāju, ka jums nav jāatgādina, ka stundu pirms gulētiešanas jums ir jānodrošina bērns mierīga atmosfēra, izslēdziet āra spēles, spilgtas gaismas, skaļu mūziku, kaitinošas TV pārraides.

Darbības, kuras tiek pastāvīgi atkārtotas katru dienu, palīdzēs noskaņoties miegam. Pidžamas uzvilkšana pirms gulētiešanas, gulētiešanas stāstu lasīšana, higiēnas procedūras, peldēšanās, masāža palīdzēs bērnam saprast, ka ir pienācis laiks gulēt.

Mīļākā rotaļlietagulētiešana ar mazuli var būt laba palīdzība, lai iemācītu viņam pašam aizmigt pēc grafika.

Jābūt slēgtiem aizkariem, blāvām gaismām, mammas un tēta skūpstiem aizmigšanas rituāla pēdējais posms vecākiem bērniem.

Peldēšanās ne visi bērni nomierina. Aizraujošas ir vardarbīgas spēles vannas istabā ar gumijas rotaļlietām, šļakatām un šļakatām. Tādēļ šo gultas sagatavošanas priekšmetu var izslēgt, ja jūsu mazulis peldoties ir pārāk aktīvs. Lai gan šādiem "dzīvespriecīgiem" cilvēkiem vannai ieteicams lietot nomierinošus līdzekļus: ēteriskās eļļas, jūras sāls, ja bērnam nav alerģijas pret tiem.

Relaksējoša masāža pēc vannas tas darbojas kā miegazāles pat pieaugušajiem. Ko mēs varam teikt par mazuļiem, kuri pēc viegla glāstīšanas un augošā ķermeņa berzes uzreiz aizmiguši.

Laipna pasaka naktī, ko lasa maiga mammas vai tēta balss, kalpos arī kā labs miega signāls bērnam. Bet pārliecinieties, ka grāmatā nav ļaunu varoņu un aizraujošu sižetu. Viņi ne tikai aizdzīs jebkuru sapni, bet arī traucēs to naktī, nonākot sapņos.

Stāsta pirms gulētiešanas analogs var būt stāsts par jūsu pašu sastāvu, saruna par aizvadīto dienu vai nākotnes plāniem... Šādas lietas ļauj mazulim justies mierīgam, saprotot, ka viss, kas notiek apkārt, ir paredzams. Bērnu svētki, gatavojas apmeklēt, bērnudārzs, skola, veikals sagatavos viņu gaidāmajam notikumam un piespiedīs izturēties atbilstoši situācijai.

Sākoties apzinātam vecumam, zīdaiņi (3-4 gadus veci) var miniet savu vienaudžu piemērukas šajā laikā arī iet gulēt, gatavojoties rītdienai. Jūs varat arī likt savam bērnam saprast, piemēram, ka ir pienācis laiks gulēt. Ja jūs sakāt savam bērnam, ka tad, kad bijāt mazs, arī jūs gulējāt šajā laikā, viņš adekvātāk uztvers jūsu priekšlikumu iet gulēt agri. Dažreiz gulēšana mazuļa priekšā ir arī neatlaidīgs arguments.

Ir bijuši gadījumi, kad mazuļi nevarēja gulēt klusumā... Dienas laikā pieraduši pie neliela trokšņa, pirms gulētiešanas viņi jutās neērti. Šajā gadījumā jūs varat atstāt bērnudārza durvis pusvirus un nestaigāt uz pirkstgaliem, bet ieturiet ierastās darbības ar standarta trokšņa līmeni. Jūs varat apsolīt mazulim: "Tagad es iešu - mazgāšu traukus, vārīšu zupu, mazgāšos vannas istabā, un atkal es iegriezīšos, lai novēlētu jums labu nakti." Šādiem vārdiem ir nomierinoša ietekme uz bērniem. Un nākamreiz, kad iegriezīsities bērnudārzā, jūsu bērns jau mierīgi krāksies savā gultiņā.

Daudzi autori iebilst pret televizora skatīšanos vakarā. Tomēr viens karikatūra vai izrāde "Ar labu nakti, bērni" nesāpēs savam bērnam. Un, ja tie tiks iekļauti vakara sagatavošanās gulēt rituālā, tad gluži pretēji, tie mazulī radīs tikai pozitīvas emocijas.

Protams, neviens labāk nepazīst bērnus kā viņu vecāki. Tāpēc mēs aicinām jūs individuāli pieiet savai mazuļu agrīnai gultasveļai. Visas iepriekš minētās receptes ir tikai vispārīgas darbības vadlīnijas. Pielāgojoties savam bērnam, viņa raksturam, vajadzībām, interesēm un vēlmēm, jūs varat viegli atrast pareizo pieeju, lai iemācītu viņam laikā aizmigt.

Kurš ir jāsastāda. Padomi jaunajiem vecākiem.

Lūdzu, palīdziet mums uzlabot vietni! Atstājiet komentāros ziņu un savus kontaktus - mēs ar jums sazināsimies un kopā mēs padarīsim publikāciju labāku!

Protams, ir tik jautri iet gulēt ilgi pēc pusnakts, tērzēt pie Mēness, skatīties filmas, kas ietītas siltā segā, un baudīt klusumu sev apkārt. Bet vai esat kādreiz sev jautājuši, vai vēlā gulēšana ir bīstama jūsu veselībai? Izrādās bīstami! Šeit ir dažas detaļas ...

Ķermeņa svara palielināšanās

Tā ir taisnība - vēlu gulēšana var radīt papildu mārciņas uz ķermeņa. Rezultātā visi centieni gūt labumu ideāla figūra būs veltīgi. Un vissliktākais ir tas, ka lielākā daļa cilvēku pat nezina, ka viņi ir pieņemas svarā tieši tāpēc, ka viņi iet vēlu gulēt!

Kāpēc novēlota gulēšana veicina svara pieaugumu?

Pirmkārt, vēlu "iedegas" palielina iespēju ēst naktī. Paradums ēst naktī ir vissliktākais ieradums mūsu figūrai. Vēlu vakarā uzņemtais ēdiens nosver ķermeni, traucē kvalitatīvu miegu un, pats sliktākais, tieši pārvēršas taukos. Jaunākie pētījumi no ASV arī apstiprināja saikni starp ķermeņa svaru un gulētiešanas laiku. Izrādījās jo vēlāk cilvēki iet gulēt, jo lielāks skaitlis parāda svarus.

Bezmiegs

Daudzi cilvēki domā šādi: "Es eju gulēt vēlu, bet rīt es palikšu gultā līdz pusdienlaikam."Viņi tic, ka šādā veidā varēs kompensēt vēlu gulēšanu. Viņi ir ļoti nepareizi!

Vēlā gulētiešana izjauc dabisko miega ciklu

Protams, nekas slikts nenotiks, ja jūs laiku pa laikam gulēsit vēlu. Tā kļūst par problēmu tikai tad, kad tā kļūst par ieradumu. Katru reizi vēlu uzturēšanās traucē dabiskos diennakts ritmus... Galu galā tas var izraisīt bezmiegu, traucējumus, kas nopietni pasliktina miega kvalitāti. Bezmiegs savukārt var izraisīt vairākas citas veselības problēmas.

Auglības pasliktināšanās

Kas to būtu domājis - zinātnieki ir atklājuši, ka vēlīnā "gaisma iedegas" patiešām var negatīvi ietekmēt auglībuīpaši sievietēm.

Kā ir saistīta auglība un vēlā gulēšana?

Melatonīns ir hormons, kas aizsargā sieviešu olšūnas no oksidatīvā stresa. Gaismas iedarbība naktī samazina melatonīna ražošanu organismākas ilgstoši var kaitēt sieviešu olām.

Stress

Lai gan pētījumi par saistību starp vēlu gulēšanu un stresu nebūt nav pārliecinoši, ir norādes, ka kavēšanās ar vēlu var izraisīt nopietnu stresu... Kā tieši?

Ilgstoša gaismas iedarbība var izraisīt depresiju

Pētījumi rāda, ka cilvēka ķermenis ir labi pielāgots mūsu planētas visuresošajai rotācijai. Cilvēces rītausmā cilvēki vienmēr gāja gulēt līdz ar tumsas iestāšanos un pamodās līdz ar saules lēcienu. Šī dabiskā cikla pārtraukšana uz ilgu laiku (jebkura iemesla dēļ - dzīvošana ekstremālos ģeogrāfiskajos platumos, tumšu vietu trūkums vai regulāra gulēšana vēlu) paaugstina stresa hormona kortizola līmeni organismā un var izraisīt dažādus garīgus traucējumus.

Garīgo spēju pasliktināšanās

Tagad jūs zināt, ka kavēšanās ar vēlu pasliktinās vispārējo miega kvalitāti. Tomēr jums ir jāapzinās vēl viens ļoti svarīgs fakts - slikts nakts miegs kaitē ne tikai ķermenim, bet arī psihi ...

Vēlā "iedegšanās" pasliktina garīgās spējas

Iesācējiem vēlā gulēšana bieži vien ir miega trūkuma sinonīms. Miega trūkums var izraisīt koncentrēšanās traucējumus, atmiņas traucējumus un radošums... Papildus tam vēlā gulētiešana izjauc normālu smadzeņu darbību. Tas noved pie no rīta cilvēkam nepieciešams vairāk laika, lai iesaistītos darbā.

Nelaimes gadījumi

Pirms gulētiešanas režīma pārkāpšanas visbīstamākās sekas ir negadījumi. Protams, tehniski nelaimes gadījumi netiek uzskatīti par veselības problēmāmbet tie var izraisīt daudzus no tiem!

Vai novēlota "iedegšanās" var izraisīt nelaimes gadījumu?

Par to nav šaubu! Statistika rāda, ka miega trūkums (kas ļoti bieži ir saistīts ar vēlu gulēšanu) samazina efektivitāti gandrīz jebkura veida darbā... Turklāt miega trūkums vājina uzmanību, var izraisīt kļūdas, dažādi nelaimes gadījumi (ieskaitot nelaimes gadījumus, kas saistīti ar darba mehānismu izmantošanu, ceļu satiksmes negadījumi) un negadījumi, kas var notikt ikvienam (piemēram, bīstamība, ka var ripot lejup pa kāpnēm vai sasist pieri pret objektu). Ak, ak!