Kā uzlabot bērna Komarovska dienas miegu

Tāpēc saprotiet un atcerieties galveno: veselīgs bērnu miegs ir sapnis, kad tas ir salds un ērts visiem - gan pieaugušajiem, gan bērniem!

Bērnu miega organizācija ir organizācija veselīgs miegs visi ģimenes locekļi.

Vienkāršākā lieta iepriekšminētajā organizācijā ir augstas kvalitātes vienreizējās lietošanas autiņbiksīšu iegāde, un tas faktiski ir vienīgais bērna miega draugs, kas patiešām pastāv bez jūsu vecāku līdzdalības - tas jau ir izgudrots un izveidots jums un jums.

Viss pārējais ir pilnībā jūsu rokās.

Galu galā miegs ir cieši saistīts ar citiem dzīvesveida komponentiem - ar ēdienu, pastaigām, gaisa parametriem, apģērbu, higiēnas procedūrām utt.

Pareiza uzturs, spēles svaigs gaiss, telpu uzkopšana, peldēšanās, mīksta, tīra, sausa gulta - tas viss prasa laiku, vēlmi, zināšanas, prasmes.

Lasīt, mācīties, rīkoties.

1. noteikums. Prioritāte

Ģimene ir pilnīga, laimīga un efektīva, ja vecāki var gulēt 8 stundas dienā.

Vairāk nekā jebkas cits - vairāk pārtikas un dzērienu, vairāk miega un svaiga gaisa - bērnam ir nepieciešama veselīga, atpūtusies un mīloša mamma un tētis.

2. noteikums. Izlemiet savu miega grafiku

Kopš dzimšanas brīža bērna režīmam jābūt pakārtotam ģimenes režīmam.

Iepriekš sagatavojieties nakts miegam un sagatavojiet tam bērnu. Nosakiet laiku, kad nakts miegs sākas, un lai tas ir jums ērts laiks! No pulksten 21 līdz 5? Jūs esat laipni gaidīti! No pulksten 23 līdz 7? Tavai veselībai! Vai esat izvēlējies? Tagad mēģiniet ievērot.

3. noteikums. Izlemiet, kur un ar ko gulēt

Teorētiski un praktiski ir iespējamas trīs iespējas:

• bērnu gultiņa vecāku guļamistabā - optimāla pirmā dzīves gada bērniem un pieņemama līdz trīs gadu vecumam;
• bērnu gultiņa bērnu guļamistabā - ideāli piemērota bērniem, kas vecāki par gadu;
• gulēt vienā gultā ar vecākiem ir moderns vaļasprieks, kuru vairums pediatru neuzdrošina, un tam nav nekāda sakara ar veselīgu bērnu miegu

4. noteikums. Nebaidieties pamodināt miegainu galvu

Ja vēlaties, lai mazulis naktī labi gulētu, dienas laikā izvairieties no nevajadzīga miega. Neskaidrs? Tagad paskaidrosim.

Vidējā dienas miega prasība bērniem ir šāda: līdz 3 mēnešiem - 16-20 stundas; 6 mēneši - 14,5 stundas; 12 mēneši - 13,5 stundas; 2 gadi - 13 stundas; 4 gadi - 11,5 stundas; 6 gadus vecs - 9,5 stundas; 12 gadus vecs - 8,5 stundas.

Tātad, mēs zinām, ka bērns 6 mēnešu vecumā guļ aptuveni 14,5 stundas dienā. Ja mēs gribam mierīgi gulēt 8 stundas naktī, tad turpiniet dienas miegs paliek ne vairāk kā 6,5 stundas. Un, ja jūs dienā gulējat 9, tad maz ticams, ka naktī gulēs 8 stundas.

Nebaidieties pamodināt miegainu galvu!

5. noteikums. Optimizēt padevi

Pirmajos trīs dzīves mēnešos bērns nakts laikā var ēst 1-2 reizes. 3-6 mēnešu vecumā viena nakts barošana ir pilnīgi iespējama. Pēc 6 mēnešiem zīdainim bioloģiski nav nepieciešama nakts barošana.

Bērns var vēlēties rokturus, bērns var pieprasīt pavadību, nepieredzēšanu, svilšanu, šūpošanu un pieprasīt arvien aktīvāk, ilgāk un biežāk, kad tiek izpildītas prasības.

Vienreiz un uz visiem laikiem nosakiet spēles noteikumus. Vai mammu var izmantot nevis barošanai, bet zīšanas vajadzībām? Vai tētim, kurš, starp citu, ir iespējams strādāt rīt, šūpot bērnu pusnaktī un pat dziedāt vienlaikus? Ja jūs domājat, ka varat - lūdzu, bet par veselīgs mazuļa miegs jūs varat aizmirst.

Mēģiniet nedaudz barot ar priekšpēdējo barību un barot pēc iespējas pilnīgāk tieši pirms gulētiešanas. Atcerieties: izsalkums nav vienīgais raudāšanas iemesls, un pirmajā čīkstoņā neapturiet bērna muti ar ēdienu. Pārbarošana ir galvenais vēdera sāpju un ar to saistīto miega traucējumu cēlonis.

6. noteikums. Lai jums laba diena

Aktīvi dzīvojiet - staigājiet, gulējiet dienas laikā svaigā gaisā, veiciniet pasaules izzināšanu un āra spēles.

Fiziskās aktivitātes (bez ekstrēmisma) noteikti veicina veselīgu bērnu miegu.

Emocionālā stresa ierobežošana vakarā labvēlīgi ietekmē miegu.

Mierīgas spēles, mierīga labu pasaku lasīšana, jau pazīstamu karikatūru skatīšanās un, visbeidzot, mātes iemidzinošā dziesma - kas gan var būt labāks, lai sagatavotos gulēt līdz rītam ...

7. noteikums. Padomājiet par gaisu guļamistabā

Tīrs, vēss, mitrs gaiss jūsu guļamistabā ir īkšķis.

Vēdināšana. Mitrā tīrīšana. Mitrinātājs. Termometrs un higrometrs. Radiatoru apkures regulatori.

• Optimālā gaisa temperatūra ir 18-20 ° C ar nosacījumu, ka šī ir bērnu istaba (t.i. vieta, kur bērns ne tikai guļ, bet arī dzīvo); ja mēs runājam par bērnu guļamistabu, tad optimālā temperatūra ir 16-18 ° C.
• Optimālais relatīvais mitrums ir 50-70%.

8. noteikums. Izmantojiet peldēšanās iespējas

Vakara peldēšanās - lielā vannā, vēsā ūdenī - ir lielisks veids, kā fiziski nogurt, kļūt diezgan izsalkušam un pēc tam ēst ar apetīti un aizmigt līdz rītam.

Masāža un vingrošana pirms peldēšanās, higiēnas procedūras un siltas drēbes pēc tam - tas viss pastiprina pašas peldēšanās priekšrocības.

9. noteikums. Sagatavojiet savu gultu

Matracis ir blīvs un vienmērīgs - mazuļa ķermeņa svars nedrīkst novest pie tā noslīdēšanas. Nav spilvenu līdz divu gadu vecumam. Pēc diviem gadiem spilvens ir pilnīgi iespējams (bērna spilvena standarta izmēri ir 40 x 60 cm, un tā biezumam jābūt aptuveni vienādam ar bērna pleca platumu).

Gultas veļa, kas izgatavota no dabīgiem audumiem, mazgāta, izmantojot īpašus bērnu pulverus, rūpīgi izskalojot.

10. noteikums. Rūpējieties par kvalitatīvu autiņu

Vienreizējās lietošanas autiņi ir visefektīvākie no visiem izgudrojumiem, kas saistīti ar miegu. Tieši vienreizējās lietošanas autiņi kvalitatīvi var uzlabot visu ģimenes locekļu miegu.

Labs autiņš naktī ir likums, tas ir vispieejamākais un visvieglāk īstenojamais noteikums no 10 noteikumiem par veselīgu mazuļa miegu.

Vai vēlaties, lai jūsu bērnam būtu maigs, gluds dibens, kamēr jūs mierīgi gulējat visu nakti? Tāpēc jums ir nepieciešams labs autiņš - kvalitatīvs, ērts, uzticams, pārbaudīts, efektīvs un drošs.

Audzināt vientuļu bērnu un pārvērst par smagu darbu, sevi par māti-varoni un ģimenes dzīvi par varoņdarbu nebūt nav grūti. Lai to izdarītu, jums vienkārši nav pietiekami gulēt.

Tāpēc saprotiet un atcerieties galveno: veselīgs bērnu miegs ir sapnis, kad tas ir salds un ērts visiem - gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Bērnu miega organizēšana ir veselīga miega organizēšana visiem ģimenes locekļiem.

Vienkāršākā lieta iepriekšminētajā organizācijā ir augstas kvalitātes vienreizējās lietošanas autiņbiksīšu iegāde, un tas faktiski ir vienīgais bērna miega draugs, kas patiešām pastāv bez jūsu vecāku līdzdalības - tas jau ir izgudrots un izveidots jums un jums.

Viss pārējais ir pilnībā jūsu rokās.

Galu galā miegs ir cieši saistīts ar citiem dzīvesveida komponentiem - ar ēdienu, pastaigām, gaisa parametriem, apģērbu, higiēnas procedūrām utt.

Pareiza uzturs, rotaļas svaigā gaisā, telpu uzkopšana, peldēšanās, mīksta, tīra, sausa gulta - tas viss prasa laiku, vēlmi, zināšanas, prasmes.

Lasīt, mācīties, rīkoties.

1. noteikums. Prioritāte

Ģimene ir pilnīga, laimīga un efektīva, ja vecāki var gulēt 8 stundas dienā.

Vairāk nekā jebkas cits - vairāk pārtikas un dzērienu, vairāk miega un svaiga gaisa - bērnam ir nepieciešama veselīga, atpūtusies un mīloša mamma un tētis.

2. noteikums. Izlemiet savu miega grafiku

Kopš dzimšanas brīža bērna režīmam jābūt pakārtotam ģimenes režīmam.

Iepriekš sagatavojieties nakts miegam un sagatavojiet tam bērnu. Nosakiet laiku, kad sākas nakts miegs, un ļaujiet tam būt jums piemērotam laikam! No 21:00 līdz 5:00? Jūs esat laipni gaidīti! No pulksten 23 līdz 7? Tavai veselībai! Vai esat izvēlējies? Tagad mēģiniet ievērot.

3. noteikums. Izlemiet, kur un ar ko gulēt

Teorētiski un praktiski ir iespējamas trīs iespējas:

• bērnu gultiņa vecāku guļamistabā - optimāla pirmā dzīves gada bērniem un pieņemama līdz trīs gadu vecumam;
• bērnu gultiņa bērnu guļamistabā - ideāli piemērota bērniem, kas vecāki par gadu;
• gulēšana vienā gultā ar vecākiem ir moderns vaļasprieks, kuru vairums pediatru nemudina, un tam nav nekāda sakara ar veselīgu bērnu miegu.

4. noteikums. Nebaidieties pamodināt miegainu galvu

Ja vēlaties, lai mazulis naktī labi gulētu, dienas laikā izvairieties no nevajadzīga miega. Neskaidrs? Tagad paskaidrosim.

Vidējā dienas miega prasība bērniem ir šāda: līdz 3 mēnešiem - 16-20 stundas; 6 mēneši - 14,5 stundas; 12 mēneši - 13,5 stundas; 2 gadi - 13 stundas; 4 gadi - 11,5 stundas; 6 gadus vecs - 9,5 stundas; 12 gadus vecs - 8,5 stundas.

Tātad, mēs zinām, ka bērns 6 mēnešu vecumā guļ aptuveni 14,5 stundas dienā. Ja mēs gribam mierīgi gulēt 8 stundas naktī, tad dienas miegam paliek ne vairāk kā 6,5 stundas. Un, ja jūs dienā gulējat 9, tad maz ticams, ka naktī gulēs 8 stundas.

Nebaidieties pamodināt miegainu galvu!

5. noteikums. Optimizēt padevi

Pirmajos trīs dzīves mēnešos bērns nakts laikā var ēst 1-2 reizes. 3-6 mēnešu vecumā viena nakts barošana ir pilnīgi iespējama. Pēc 6 mēnešiem zīdainim bioloģiski nav nepieciešama nakts barošana.

Bērns var vēlēties rokturus, bērns var pieprasīt pavadību, nepieredzēšanu, svilšanu, šūpošanu un pieprasīt arvien aktīvāk, ilgāk un biežāk, kad tiek izpildītas prasības.

Vienreiz un uz visiem laikiem nosakiet spēles noteikumus. Vai mammu var izmantot nevis barošanai, bet zīšanas vajadzībām? Vai tētim, kurš, starp citu, ir iespējams strādāt rīt, šūpot bērnu pusnaktī un pat dziedāt vienlaikus? Ja jūs domājat, ka varat - lūdzu, bet par veselīgs mazuļa miegs jūs varat aizmirst.

Mēģiniet nedaudz barot ar priekšpēdējo barību un barot pēc iespējas pilnīgāk tieši pirms gulētiešanas. Atcerieties: izsalkums nav vienīgais raudāšanas iemesls, un pirmajā čīkstoņā neapturiet bērna muti ar ēdienu. Pārbarošana ir galvenais vēdera sāpju un ar to saistīto miega traucējumu cēlonis.

6. noteikums. Lai jums laba diena

Aktīvi dzīvojiet - staigājiet, gulējiet dienas laikā svaigā gaisā, veiciniet pasaules izzināšanu un āra spēles.

Fiziskās aktivitātes (bez ekstrēmisma) noteikti veicina veselīgu bērnu miegu.

Emocionālā stresa ierobežošana vakarā labvēlīgi ietekmē miegu.

Mierīgas spēles, mierīga labu pasaku lasīšana, jau pazīstamu karikatūru skatīšanās un, visbeidzot, mātes iemidzinošā dziesma - kas gan var būt labāks, lai sagatavotos gulēt līdz rītam ...

7. noteikums. Padomājiet par gaisu guļamistabā

Tīrs, vēss, mitrs gaiss jūsu guļamistabā ir īkšķis.

Vēdināšana. Mitrā tīrīšana. Mitrinātājs. Termometrs un higrometrs. Radiatoru apkures regulatori.

• Optimālā gaisa temperatūra ir 18-20 ° C ar nosacījumu, ka šī ir bērnu istaba (t.i. vieta, kur bērns ne tikai guļ, bet arī dzīvo); ja mēs runājam par bērnu guļamistabu, tad optimālā temperatūra ir 16-18 ° C.
• Optimālais relatīvais mitrums ir 50-70%.

8. noteikums. Izmantojiet peldēšanās iespējas

Vakara peldēšanās - lielā vannā, vēsā ūdenī - ir lielisks veids, kā fiziski nogurt, kļūt diezgan izsalkušam un pēc tam ēst ar apetīti un aizmigt līdz rītam.

Masāža un vingrošana pirms peldēšanās, higiēnas procedūras un siltas drēbes pēc tam - tas viss pastiprina pašas peldēšanās priekšrocības.

9. noteikums. Sagatavojiet savu gultu

Matracis ir blīvs un vienmērīgs - mazuļa ķermeņa svars nedrīkst novest pie tā noslīdēšanas. Nav spilvenu līdz divu gadu vecumam. Pēc diviem gadiem spilvens ir pilnīgi iespējams (bērna spilvena standarta izmēri ir 40 × 60 cm, un tā biezumam jābūt aptuveni vienādam ar bērna pleca platumu).

Gultas veļa, kas izgatavota no dabīgiem audumiem, mazgāta, izmantojot īpašus bērnu pulverus, rūpīgi izskalojot.

10. noteikums. Rūpējieties par kvalitatīvu autiņu

Vienreizējās lietošanas autiņi ir visefektīvākie no visiem izgudrojumiem, kas saistīti ar miegu. Tieši vienreizējās lietošanas autiņi kvalitatīvi var uzlabot visu ģimenes locekļu miegu.

Labs autiņš naktī ir likums, tas ir vispieejamākais un visvieglāk īstenojamais noteikums no 10 noteikumiem par veselīgu mazuļa miegu.

Vai vēlaties, lai jūsu bērnam būtu maigs, gluds dibens, kamēr jūs mierīgi gulējat visu nakti? Tāpēc jums ir nepieciešams labs autiņš - kvalitatīvs, ērts, uzticams, pārbaudīts, efektīvs un drošs.

Labs, veselīgs miegs ir spēcīgas, līdzsvarotas nervu sistēmas atslēga. Kad bērns guļ, viņš iegūst spēku, aug. Dažiem vecākiem jaundzimušie bērni guļ 3-4 stundas pēc kārtas, pamostoties tikai tāpēc, lai uzkodētu un nedaudz pamostos. Citās vietās bērns pamostas ik pēc 20-30 minūtēm. Vai tas ir labs? Jebkurā gadījumā, cik daudz bērnam vajadzētu gulēt? Apsvērsim.

Cik daudz bērnu guļ

Katrā vecuma periodā miega ilgums bērniem ir atšķirīgs. Un jo mazāks mazulis, jo vairāk viņam vajag gulēt.

• Jaundzimušie bērni guļ gandrīz visu diennakti - 18–20 stundas, veicot pārtraukumu ēst;
• zīdaiņi no 2 līdz 4 mēnešiem guļ 18-17 stundas;
• zīdaiņi vecumā no 5-6 mēnešiem - 16 stundas;
• 7-9 mēnešos - 15 stundas;
• 10-12 mēnešos - 14 stundas;
• no gada līdz pusotram - 13-15 stundas;
• bērniem pirmsskolas vecums kopējais miegs ir 10-12 stundas;
• priekš jaunāko klašu skolēni - 9,5-10 stundas;
• pieaugušajiem un pusaudžiem - 8 stundas.

Bet vai ir iespējams visus bērnus pakļaut vienai un tai pašai normai, neņemot vērā individuālās īpašības fizioloģija, ģimenes dzīves apstākļi un ritms? Protams, nē. Mammai vajadzētu aptuveni zināt, cik daudz mazulim vajadzētu gulēt noteiktā vecuma posmā. Bet viņai jāņem vērā arī iepriekš minētās pazīmes.

Pēc diviem mēnešiem zīdainis sāk sazināties ar māti un izpētīt pasauli. Zīdaiņa miegs būs labāks, ja viņš saņems pietiekami daudz uzmanības, mīlestības, vairāk kustēsies un tāpēc tērēs vairāk enerģijas.

Vecākā vecumā mazuļa enerģijas patēriņš palielināsies. Tātad ir zināms, ka bērni, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu, guļ vairāk, mierīgāk. Ja mazuļa pastaigas ir intensīvas: ceļojums uz zooloģisko dārzu, leļļu teātri, parku ar pīļu barošanu un izjādēm ar zirgiem utt .; ja bērns ir aktīvs: skrien, lec, iet lejup, vajā putnus, brauc ar velosipēdu, brauc ar skrituļslidām; ja ģimenes dzīvesveids ir veselīgs: sportošana; tad bērna ķermenim vajadzība pēc miega ir lielāka. Bērns guļ mierīgi, mierīgi.

Turklāt, kad bērni saslimst vai jūtas slikti, viņi guļ vairāk nekā parasti.

Cik daudz jaundzimušajam vajadzētu gulēt

Kā minēts iepriekš, jaundzimušā kopējais miegs ir 18–20 stundas. Drupa pamostas tikai ēst. Viņš ēd 15–20 minūtes, pēc tam atkal guļ. Jaundzimušā miegs dienas laikā ilgst 3-4 stundas un naktī līdz 6 stundām. Pediatri iesaka pamodināt bērnu, ja viņš dienas laikā guļ vairāk nekā 4 stundas pēc kārtas. Jūs to varat vienkārši izņemt no gultiņas un piedāvāt ēst. Kad bērns ir piepildīts, viņš var turpināt gulēt. Tādējādi mazulis iegūst spēku, kļūst stiprāks. Viņš pielāgojas jaunajai pasaulei, un sapnī ir vieglāk pierast pie jauniem dzīves apstākļiem. Veselīgam miegam zīdainim šajā periodā ir jāizveido labvēlīgi apstākļi. Tā ir drošības sajūta, mīlestība, pietiekami daudz ēdiena un telpas temperatūra. Kad māte ir mierīga, mazulis to izjūt, un viņš ir svētlaimes stāvoklī. Tad apetīte ir laba, un miegs ir labs.

Attiecībā uz temperatūras režīmu: gaisa temperatūrai telpā jābūt 19-22 ̊С. Tieši šī temperatūra tiek uzskatīta par ērtu mazulim. Šajā gadījumā jums jāģērbj tikai plāns "vīrietis", kas izgatavots no kokvilnas auduma. Zīdaiņa drēbēm nevajadzētu saspiest viņa ķermeni (rokas, kājas) un kavēt kustību. Pretējā gadījumā viņš protestēs pret "civilizāciju", jo viss, ko cilvēce ir izdomājusi, viņam joprojām ir svešs.

Par to, vai ietīt. Līdz diviem mēnešiem no dzimšanas jūs par to vispār nevarat domāt: ļaujiet viņam gulēt mierīgi, brīvi. Viņu vēl nevar novērst nekas cits kā bads, karstums un aukstums. Tiklīdz mazulis sāk skaidrāk uztvert lielus priekšmetus, piemēram, savu roku, kāju, kas kustas haotiski un biedē, viņš sāk sevi pamodināt, naktī / dienā pamosties un raudāt, salaužot savu roku. mierīgs miegs... Šādā situācijā viņu var viegli pārvilkt ar plānu autiņu, lai tas vienkārši neļautu ziņkārīgajām nepaklausīgajām mazajām rokām pamodināt viņu īpašnieku.

Vai šūpoties? NĒ! Bērns aizmieg ar kustību slimību no samaņas zuduma, nevis no noguruma. Ir slikts ieradums aizmigt tikai šūpojoties.

Cik daudz bērnam vajadzētu gulēt dienas laikā

Bērna dienas miega daudzums un ilgums ir atkarīgs no viņa vecuma.

Tātad zīdainis vecumā no 2 līdz 6 mēnešiem dienas laikā guļ 6 stundas, sadalot tos trīs reizes: 1,5 stundas, 3 un 1,5 stundas. Ir bērni, kuri šajā vecuma periodā katru stundu guļ 30 minūtes. Mammai tas ir ļoti neērti, jo viņa pastāvīgi ir saspringta. Ko darīt? Nosakiet šī mazuļa miega cēloni. Tā var būt: izziņas darbība (viss vēlas redzēt un dzirdēt, tāpēc sapnis ir satraucošs); bērns ir karsts, neērti; mazulis ir noraizējies, viņam nav drošības sajūtas (kliedzieni, strīdi ģimenē, māte ir noraizējusies, nervoza). Nosakot šāda sapņa pamatu, mainiet apstākļus; izteikts izziņas interese - maksimāli apmieriniet viņu, kamēr mazulis ir nomodā (spēlējiet ar viņu, sazinieties, nēsājiet rokās un parādiet apkārtējo pasauli); ievērojiet atbilstošu telpas siltuma režīmu, nodrošiniet mammas un mazuļa psiholoģisko komfortu.

Bērns vecumā no sešiem mēnešiem līdz gadam dienas laikā guļ 4 stundas, sadalot tos uz pusēm. Tas ir 1-1,5 stundas no rīta un 3-2,5 stundas pēcpusdienā. Bet ir bērni, kuri 8 mēnešu vecumā pāriet uz vienreizēju gulēšanu. Un viņi atpūšas 4 stundas pēc kārtas.

No vienas līdz trim dienām bērns guļ vienreiz. Gadu veca mazuļa dienas miega ilgums ir 3 stundas, bet 2-3 gadus vecs bērns ir 2 stundas. Bet šī norma ir relatīva. Tā kā bērnam nepietiek ar aktīvu dzīvesveidu, dienas miegam viņam būs nepieciešama stunda vairāk laika.

Pirmsskolas vecuma bērniem (no 3 līdz 7 gadu vecumam) dienas miegs ilgst 2 stundas. Ir bērni, kuri šajā vecumā atsakās gulēt dienas laikā. Vecāki steidz tos klasificēt kā "maz gulēt", viņi saka: "viņiem ir pietiekami daudz nakts miega". Bet pirms ļaut bērnam dienas laikā palikt nomodā, jums jānosaka patiesais cēlonis. Tas var būt: vēlme spēlēt, kamēr visi pārējie bērnudārza bērni guļ; šī vēlme būt izņēmumam; tas ir veids, kā vecākus un citus pieaugušos virzīt sīkāk. Bērns, kurš dienas laikā nav ar kaut ko aizņemts, nevar gulēt, ir pasīvs. Bērni, kuri apmeklē bērnudārzs, attīstības centri, sporta klubi vai vienkārši aktīvi pavadot laiku uz ielas, ejot, nevar nogurt.

Dienas miega trūkums pirmsskolas vecuma bērnam nozīmē:

• aizkaitināmība;
• fizisks nogurums;
• garīgais nogurums (miega laikā bērns piedzīvo savas negatīvās emocijas, tiek ar tām galā un atbrīvojas no sliktām atmiņām un domām).

Lai izveidotu bērna ieradumu gulēt dienas laikā, jums vienkārši nepieciešams:

1. Jūsu pozitīvais viedoklis par dienas miegu un bērna attieksmi (vecāki stāsta mazulim, cik svarīgi dienas laikā atpūsties, ko darīt. Ja vecāki paši nav noteikuši sev prioritātes, tad mazulis meklē veidus, kā no tā izvairīties).
2. Brīvprātība ir atkarīga no jums. Bērnam vajadzētu būt ieinteresētam, vienoties un baudīt atpūtu.
3. Konsekvence dienas miega jautājumā: ja jūs gulējat, tad katru dienu un tajā pašā laikā, tas ir, režīmu. Variants "mēs gulējam šodien - rīt atbilstoši situācijai" sabojā bērnu un visu izglītības procesu.
4. Gulēšanas rituāli: apgulties ar mammu / tēti, klausīties pasaku, šūpuļdziesmu.

Cik daudz bērnam vajadzētu gulēt naktī

Pārējais mazuļa miega laiks ir nakts miegs.

Jaundzimušais guļ apmēram 8-10 stundas, nakts barošanai veicot 2-3 pārtraukumus. Turklāt visi šī vecuma bērni pamostas vienlaikus: vienā no rīta, trijos un piecos no rīta. Tāda ir daba, tādi ir mazuļu bioritmi. Tieši šajos periodos mātes piens ir visnoderīgākais mazulim. Nakts barošanas skaits ir atkarīgs no fizioloģiskās īpatnības mazulis - vēdera lielums. Ir bērni, kas aizrāpojas visu nakti pēc divu nedēļu sasniegšanas. Bet, neskatoties uz to, lielākajai daļai māmiņu ir "veiksme" naktī pamosties 2-3 reizes.

• no trim līdz sešiem mēnešiem zīdaiņa nakts miegs ir 10-11 stundas. Pamodos 1-2 reizes barošanai: tas pats pulksten 3 un 5 no rīta;
• no 6 līdz 11 mēnešiem - 10-12 stundas nakts miega ar 1 barošanu;
• no 11 mēnešiem līdz 1,5 gadiem - 11–12 stundas nakts miega ar 1 barošanu;
• no 1,5 līdz 2 gadiem ieskaitot - 11 stundas bez pārtraukumiem barošanai;
• no 3 gadiem līdz 4 nakts miega ilgumam jābūt 10 stundām;
• no 4 līdz 7 gadu vecumam - 9,5 stundas.

Bērnu gulēšanas noteikumi no E.O.Komarovska

Bērnu miega noteikumus skatiet videoklipā ar E.O.Komarovsky: