Kas jāzina par jaundzimušo miegu? Jaundzimušā dienas miegs

Miegs jaundzimušajiem aizņem lielāko daļu viņu dzīves. Pēc piedzimšanas mazuļi tikai atpūšas un ēd, viņu ikdienas rutīnā vairs nav iekļauti plāni. Veselīgs miegs ir pamats ķermeņa attīstībai zīdainis... Tieši tā laikā viņu smadzenes attīstās paātrinātā režīmā, veidojas jaunas neironu savienojumi, tiek ražots augšanas hormons, visi orgāni un sistēmas kļūst stiprākas. Ja mazulis neguļ 16-20 stundas, kas viņam piešķirtas, tad problēmas ar fizisko un psiholoģiskā veselība nevar izvairīties.

Apsvērsim, kā zīdaiņu miega fāzes tiek sadalītas, kā tās atšķiras no "pieaugušo" fāzēm un kad mainās miega režīms (modelis).

Kā guļ jaundzimušie

Jaundzimušā miegs ir svarīga pieaugšanas sastāvdaļa. Uzreiz pēc mazuļa piedzimšanas viņam nav ne mazākās nojausmas par dienas un nakts maiņu, bērns guļ 1,5-2 stundas un pamostas, jo vēlas ēst. Tūlīt pēc savu vajadzību apmierināšanas viņš atkal aizmiedz. Mātes piens tiek sagremots apmēram 75 minūtes, tāpēc pārējie mazie ir tik īsi.

Zīdainim, tāpat kā pieaugušajam, ir 2 galvenās miega fāzes: ātra (paradoksāla) un lēna (pareizticīga). Tomēr viņa miega režīms nav tāds pats kā mammai un tētim. Drupatas REM miegā pavada 70–76%, jo tas ir nepieciešams viņu smadzeņu paātrinātai attīstībai. No šī posma viņi sāk aizmigt, turpretī pieaugušais sākotnēji iziet lēna viļņa miega stadiju. Ja mēs gulējam uz mēnešiem, tad tas tiek mainīts saistībā ar bērna augšanu.

Kā mazuļi guļ 1-3 mēnešus

1-3 mēnešu vecumā mazuļa miega režīms kļūst "pieaugušāks". Katrs zīdainis aug citā tempā, tāpēc fāžu izmaiņas var notikt gan pēc 4 nedēļām, gan pēc 12 gadiem. Pamazām paradoksālā miega daļa samazinās, un pareizticīgā miega daļa palielinās. REM miegam ir nepieciešams diezgan augsts smadzeņu attīstības līmenis, jo tas pilnībā izslēdz ķermeni.

Arī zīdaiņiem 1-3 mēnešu vecumā notiek miega scenārija pārstrukturēšana, tā sākas no lēnas fāzes un tiek aizstāta ar ātru. Pilna cikla ilgums ir aptuveni 40 minūtes, savukārt pieaugušajiem optimāls būs 90 minūšu rādītājs.

Pēc katra cikla beigām mazulis pamostas, tas ir nepieciešams, lai novērtētu vidi, pārbaudītu, vai telpā ir auksts vai karsts, vai autiņš ir tīrs un vai jums ir vēlēšanās ēst.

Ja mazulis ir apmierināts ar visu, viņš ātri pāriet nākamajā miega ciklā, tas aizņem 1-10 minūtes. Kad mazulis uztraucas par kaut ko, viņš var signalizēt mammai raudot vai šņukstot.

Zīdaiņu miega funkcijas šajā vecumā:

• miega scenārija maiņa - lēna fāze notiek uzreiz;
• augsta aktivitāte ātrā fāzē (kāju un roku nokāršana, rīstīšanās un citas nomoda izpausmes);
• pilnīga pamošanās starp cikla izmaiņām;
• ļoti dziļš pareizticīgo miegs, nekādas reakcijas trūkums uz ārējiem stimuliem šajā fāzē;
• kopējā miega laika samazināšana;
• izpratnes parādīšanās par dienas un nakts atšķirībām.

Paradoksālā fāze un tās nozīme

Paradoksālo fāzi sauc arī par REM vai REM (Rapid Eye Movement), kas angļu valodā nozīmē “aktīvā acu kustība”. Skatuve ieguva šo nosaukumu, jo tās laikā acs āboli ātri pārvietojas zem aizvērtām skropstām. Zīdaiņiem šī fāze ir dominējošā, drupatas izturas tik aktīvi, ka vecāki var pat sajaukt miegu ar nomodu.

Paradoksāls miegs ir ļoti liela nozīme jaundzimušā attīstībai tā laikā notiek tik svarīgi procesi:

• trenēt smadzenes un stimulēt to augšanu ar spilgtiem sapņiem;
• psihoemocionālā stresa noņemšana;
• informācijas filtrēšana;
• dienas laikā saņemto datu sistematizēšana un izpratne.

Zīdaiņi no nomoda nekavējoties pāriet REM miegā, jo smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par tā darbību, attīstās diezgan agri. Zinātnieki ierosina, ka drupatas sapņus sāk redzēt pat mātes vēderā, taču tas nav pierādīts fakts.

Paradoksālā posma īpatsvars laika gaitā samazinās, ko mēs varam izsekot tabulā:

Pareizticīgais miegs un tā nozīme

Dziļa vai lēna miega stadiju sauc arī par ne-REM, kas no angļu valodas tiek tulkots kā "bez aktīvas acu kustības". Lai to izveidotu, zīdainim jau ir jābūt noteiktām prasmēm, jo \u200b\u200bīpaši nepieciešama pietiekama smadzeņu daļu attīstība, kas ir atbildīgas par lēnu fāzi. Bērniem no 1 līdz 3 mēnešiem un pieaugušajiem tieši šis posms "paver" nakts atpūtu, tas ir sadalīts 4 galvenajos posmos:

Lēns miegs ir ļoti svarīgs arī normālai bērna augšanai un attīstībai.Tas palīdz atjaunot dienā iztērēto enerģiju, notiek sava veida ķermeņa "atiestatīšana". Zīdaiņiem šī fāze ilgst tikai 20 minūtes, bet tās ilgums palielinās līdz ar vecumu, jo bērns ir fiziski vairāk noguris.

Ir svarīgi atcerēties, ka, ja drupai nebija laika gulēt pareizticīgo miegu, tad nakts vidū vai no rīta to nebūs iespējams kompensēt, jo pirmās atpūtas stundas (19.00-21.00) ir vislabvēlīgākās šim atpūtas posmam.

Toddler cikla iezīmes

Sākot ar 3-5 mēnešiem, mazulis guļ tāpat kā pieaugušais, izņemot miega ciklu ilgumu. Pilns cikls ir 4 posmu lēna fāze un ātra fāze.

Pašā agrīnā vecumā viens cikls ilgst apmēram 40-50 minūtes, sākot no 5-10 gadu vecuma, tas sasniedz 60-70 minūtes, un tikai no 10-12 gadiem tas kļūst tāds pats kā pieaugušajiem. Zīdaiņu miega īpatnība ir tā, ka viņiem ir diezgan īss miegs un tikai pieaugot sāk pieaugt.

Tāpat kā pieaugušajiem, arī bērniem dziļa miega ilgums samazinās ar katru jaunu fāzi. Tuvāk rītam tas var nebūt vispār, tikai virspusējs miegs ar spilgtiem sapņiem.

Jāatzīmē, ka dienas atpūtai dažādos laikos ir savas īpatnības. Apsvērsim tos sīkāk.

Noslēgumā

Bērni zīdaiņa vecumā neguļ kā pieaugušie. Viņu miega fāzēm ir atšķirīga kārtība un ilgums. Tas ir tieši saistīts ar visu orgānu un sistēmu, jo īpaši - smadzeņu nepilnīgu attīstību. Vietas, kas ir atbildīgas par REM miegu, normāli darbojas pat tad, kad bērns atrodas mātes dzemdē. Bet vietnes, kas kontrolē lēnu fāzi, enerģisku darbību sāk tikai pēc 2–5 mēnešiem.

Kļūstot vecākam, mazulim nepieciešama mazāka atpūta, taču jebkurā gadījumā viņa miegam jābūt mierīgam un pilnvērtīgam.

Lai pieņemtu pareizos lēmumus, ir ļoti svarīgi iegūt vispilnīgāko informāciju par interesējošo tēmu. Bērnu audzināšana un vēl jo vairāk miega paradumu labošana ir joma, kurai īpaši nepieciešamas noteiktas zināšanas. Tas ir svarīgi, lai vecāki varētu būt pārliecināti par sava konkrētā paņēmiena izvēli, nepadotos pie pirmajām grūtībām, kā arī rastu motivāciju turpināt darboties grūtos brīžos (miegs notiek naktī, bet pulksten 3 no rīta ir nepieciešams viss gribasspēks kaut kas pareizi, nevis ātri!).

Protams, lai kļūtu par ekspertu, jums jāpavada daudz laika, pūļu un kaut kur, lai to veltītu, taču mēs jums piedāvājam saīsinātu pamatu par bērnu miegu versiju. Šajā ciklā mēs īsi ieskicēsim, kāds sapnis notiek, kā tas mainās un kas tam ir svarīgs. pilnīga attīstība bērniem no dzimšanas līdz skolas gadiem.

Miega fāzes

Parasti miegs pieaugušajiem un bērniem tiek sadalīts REM miegā (galvenā iezīme ir acs ābolu ātra kustība), šajā fāzē mēs redzam sapņus un Lēnu miegu (bez REM, ātru acu kustību trūkums). Jāatceras, ka miega smadzenes nemaz nav “miera” smadzenes, aktivitātes līmenis ir atšķirīgs, bet darbs ir nepārtraukts. Pieaugušajiem un bērniem miega laikā abas fāzes aizstāj viena otru: vispirms lēni, pēc tam ātri un atkal lokā. Nobriedušas smadzenes parasti izplata fāzes šādā secībā: lēns (40-80 minūtes) - ātri (12-25 minūtes). Jo tuvāk rītam, jo \u200b\u200bbiežāk notiek REM miega fāze. Starp pilniem cikliem gandrīz vienmēr notiek daļēja pamošanās (lēns REM miegs). Šajā laikā pieaugušais var apgāzties, iztaisnot spilvenus vai segu un bez piepūles nonākt jaunā miega ciklā. Mēs to pat no rīta neatceramies. Bērni starp cikliem var apgriezties, raudāt (no minūtes līdz 10 minūtēm), un, ja viņi paši nevar aizmigt, viņi pilnīgi pamostas.

Velosipēdi var mainīties līdz 12-15 reizēm naktī. Šeit aizmigšana kļūst par galveno!

REM miegs ir samērā sekla miegs. Smadzenes šajā laikā ir ļoti aktīvas un it kā dreifē uz apziņas virsmas. Acīmredzot, lai šajā laikā "nepārslogotu sistēmu", ir neliela visa ķermeņa paralīze - pārvietojas tikai acs āboli, sirds un elpošanas muskuļi. REM miega laikā jauna informācija tiek saglabāta un izplatīta atmiņā. Tāpēc ir svarīgi, lai bērniem būtu pilnvērtīgi REM miega cikli, ar viņu palīdzību viņi labāk mācās, ātrāk apgūst jaunas lietas. Jaundzimušie (līdz 3-4 mēnešiem no paredzamā dzimšanas datuma) guļ haotiski, atšķirībā no pieaugušajiem, REM miegs var dominēt (labi, tur ir daudz jāmācās!), Cikliskums var sākties ar to, un tas aizņem lielāku procentuālo daļu no kopējā miega laika.

non-REM (lēnas kustības miegs) ir miegs, kuram pašam ir 4 posmi. Šīs fāzes mērķis ir audu reģenerācija, augšana un jaunu neiroloģisku savienojumu veidošanās. Pirmie divi posmi ir samērā sekls miegs, no tā var pamosties pat ar nelielu apkārtējo troksni. Nākamos divus posmus raksturo iegremdēšana dziļā miegā. Šajā periodā cilvēku ir ļoti grūti pamodināt, un, ja tas izdosies, viņš tiks dezorientēts. Arī šajā segmentā ir staigāšanas miegā lēkmes, sarunas sapnī.

Dienas miegs bērniem

Atkarībā no vecuma ikdienas miega segmentu skaits bērniem mainās: par 4 mēnešiem tiek pievienoti 3-4 segmenti, par 6 ir 2-3 un pēc 18 mēnešiem lielākā daļa bērnu guļ vienu reizi dienā. No divu līdz četru gadu vecuma regulārais dienas miegs vispār izzūd. Ņemiet vērā, ka miegs dažādos dienas laikos nav vienāds. Pirmais rīta sapnis kļūst it kā par nakts sapņa turpinājumu un ir bagāts ar sapņiem. Šajā laikā turpinās jaunā, vakar uzzinātā, šķirošana un nostiprināšana. Pusdienu miegs ir dziļāks miegs, galvenokārt lēns miegs. Gulēšana pusdienas laikā burtiski palīdz bērnam augt. Vakara miegs ir tilts, kas naktīs bez īpaša noguruma palīdz "dzīvot" gulēt.

Hormonālā regulācija: kā palīdzēt mazulim gulēt?

Jums, visticamāk, ir aizdomas, ka miegu, tāpat kā daudzus procesus mūsu ķermenī, regulē īpaši ķīmiski savienojumi - hormoni. Nē, nekad nedodiet hormonus savam mazulim tikai tāpēc, lai viņi gulētu! Gudrais cilvēka ķermenis ražo visu nepieciešamo.

Mēs visi esam bioloģiski ieprogrammēti gulēt, kad iestājas tumsa. Signāls par tumsas iestāšanos nāk no acīm uz smadzenēm un izdalās hormons melatonīns. Tas ir tas, kurš mūs "iemidzina" un palīdz gulēt līdz rītausmai. Šī hormona ražošanas traucējumi pieaugušajiem veicina aizturi liekais svars (gulēt tumsā!). Šis hormons bērniem sāk veidoties no 3-4 mēnešiem (vai nedaudz vēlāk priekšlaicīgi dzimušiem bērniem), un tieši ar to ir saistīta arī šī vecuma zīdaiņu globālā miega pārstrukturēšana. Kā mēs to varam izmantot?

1. Pirmkārt.
   Centieties izvairīties no nakts lampām guļamistabā vai padarīt tās pēc iespējas blāvākas;
2. Otrkārt.
   Ierobežojiet gaismas plūsmu mazuļa istabā uz laiku, kad vēlaties, lai viņš gulētu - agri no rīta, napu utt .;
3. Treškārt.
   Pirms klāšanas pusstundu mēģiniet aptumšot apgaismojumu. Tas bērna smadzenēs radīs "saulrieta" sajūtu, sāks izdalīties melatonīns un viņam būs vieglāk aizmigt.

Kortizols ir vēl viens varonis (vai drīzāk antihero) mūsu miega stāstā. Tas ir stresa hormons un izdalās, kad esam noguruši. Tās uzdevums ir mūs uzmundrināt, dot spēku un enerģijas pieplūdumu, atvērt otru vēju, kad galvenais možuma lādiņš jau ir izsmelts. Nav slikti, vai ne? Mūsu gadījumā tas ir bīstami. Ja ļausiet nogurušam bērnam staigāt līdz kortizola izdalīšanās brīdim, tad drupu būs ļoti grūti likt. Jaunās enerģijas pieplūdums neļaus viņam atpūsties un noskaņoties gulēt, bet tajā pašā laikā šī enerģija ārkārtas situācijai tiek aizņemta no dziļām noliktavām. Šādas enerģijas izšķiešana bērnu nogurdina vairākas reizes. Turklāt kortizols no organisma netiek izvadīts tik ātri. Tāpēc, pat ja mazulis aizmiga (un ticiet man, jūs tam tērēsiet tik ļoti daudz enerģijas), viņš ilgi negulēs. Nepārslogojiet bērnu! Vērojiet laiku un noguruma pazīmes, tiklīdz pamanāt - ātri fit!

Bioloģiskie ritmi un iekšējie pulksteņi

Cilvēka dabiskie bioloģiskie ritmi ir sarežģītas sistēmas.

Vienkāršības labad uzsvērsim dažus galvenos aspektus:

• Dabiskos apstākļos (bez sociālajiem ierobežojumiem, piemēram, darba vai nodarbību grafika) bioloģiskais pulkstenis darbojas 24,8 stundu lokā. Tas nozīmē, ka, ja iekšējā laika process netiek kontrolēts, mūsu grafiks pastāvīgi mainīsies, un kādā brīdī mēs diez vai varam aizmigt pat pulksten 2 no rīta, un mēs pamodīsimies līdz pulksten 13:00. Praktiski padomi: pārliecinieties, ka nakts gulēšanas laiks un pamošanās laiks, ēdienreizes ir aptuveni vienādas katru dienu. Tas palīdzēs uzturēt veselīgu (un ērtu!) Rutīnu visas dienas garumā.
• Bioloģiskais pulkstenis tiek kontrolēts ne tikai ar sociālo normu palīdzību (brauciet vilcienā plkst. 7.15), bet arī caur saules gaismu. Mūsu ķermenis saprot, ka diena ir sākusies ar saules gaismas parādīšanos, un gatavojas gulēt, iestājoties tumsai. Praktisks padoms: palīdziet bērnam pamosties agrā ziemas dienā, ieslēdzot savā istabā spilgtas gaismas. Iestatiet to gulēšanai, aptumšojot gaismas tieši pirms gulētiešanas.
• Ķermeņa temperatūra reaģē arī uz iekšējo laiku. Kad ķermenis domā, ka ir pienākusi nakts, tā pazemina ķermeņa temperatūru un, tuvojoties rītam, to paaugstina. Praktiski padomi: ja jūs gulējat bērnu gulēt šādas temperatūras pazemināšanās laikā, viņš ļoti ātri aizmigs (samazināšanās ilgst apmēram 90 minūtes). Glabājiet arī istabu vēsā stāvoklī, lai temperatūra aizmigšanas laikā nepārkarstu bērnu.
• Ir "ideāls laiks", kad dienas laikā mazuli ir visvieglāk gulēt. Pēc vecuma eksperimentējiet ar segmentiem no 8 līdz 9 no rīta un no 12 līdz 13 pēcpusdienā. Jaunākiem bērniem izmēģiniet agrāku laiku šajā segmentā, vecākiem bērniem pārejiet uz beigām. Šīs izstiepšanas pavada arī temperatūras pazemināšanās un pietiekama, bet ne pārmērīga noguruma uzkrāšanās.

Dienas režīms

Sakarā ar to, ka ķermenis kopumā un jo īpaši bioloģiskais pulkstenis labi nodarbojas ar apmācību, ikdienas rutīna kļūst par galveno punktu. Pastāvīgu intervālu un darbību biežuma ievērošana (viss ir saprāta robežās, mēs nekādā gadījumā nemudinām jūs dzīvot zemes cūkas dienu!) Palīdzēs ķermeni noskaņot uz savlaicīgu miegu. Atkarībā no bērna un mātes temperamenta dienas režīms var būt diezgan grūts (neatlaidīgiem, neelastīgiem, grūti pielāgojamiem bērniem) vai arī tas var pieļaut lielu mainīguma procentu (tas ir piemērots elastīgiem, adaptīviem, kontaktējošiem bērniem).

Atcerieties, ka brīvdienu, atvaļinājuma braucienu vai ģimenes apmeklēšanas laikā režīms kļūst vēl svarīgāks. Tas ne tikai palīdzēs mazulim vieglāk aizmigt un iegūt spēku jauniem piedzīvojumiem, bet arī justies drošākam un pārliecinātākam par jauno vidi.

Vecāku galvenais uzdevums ir radīt labvēlīgu atmosfēru ģimenē bērna veselīgai veidošanai, izaugsmei un attīstībai. Zīdaiņa veselība tiek likta nevis no pirmajām dzīves dienām, bet ilgi pirms apaugļošanās. Lai vīrietis pilngadībā nonāktu fiziski un garīgi vesels, kompetenti vecāki rūpējas par pilnvērtīgu sabalansētu uzturu, labvēlīgu atmosfēru ģimenē, jaundzimušā nomoda un miega režīma ievērošanu.

Kāpēc gulēt

Miegs ir nepieciešams ķermenim atpūtai, relaksācijai, atveseļošanai. Sapņā cilvēks atpūšas, dienas laikā tiek atbrīvots stress. Daba to izstrādāja tā, ka miega laikā imunitāte tiek aktivizēta, un visas sistēmas un orgāni tiek atjaunoti. Šāds darbs prasa laiku, pieaugušajam par to tiek dotas vidēji 8 stundas dienā.

Pabeigts mierīgs miegs ir vajadzīgs cilvēkam, vēl jo vairāk tik mazam, tikko dzimušam. Viņa mazais ķermenis vēl nav pietiekami izveidojies, nezina, kā patstāvīgi atgūties un aizstāvēties. Tāpēc vecāki rada komfortablus apstākļus, lai jaundzimušais gulētu mierīgi un ilgi plūst. Pediatri iesaka uzraudzīt dienas un nakts miega ilgumu un kvalitāti, uzturēt dienasgrāmatu, lai būtu iespējams izsekot izmaiņu dinamikai.

Cik daudz miega jums vajag

Mazi bērni, kas jaunāki par gadu, guļ pietiekami ilgi. Mēnesi vecs mazulis (līdz viņam ir trīs mēneši) guļ 16 līdz 20 stundas dienā. Naktī mazulis divas vai trīs reizes pamostas ēst.

Līdz 3 mēnešiem zīdaiņi guļ apmēram 20 stundas, tas ir, gandrīz visu laiku, pamostoties tikai "ēst". Bet 16-17 stundu miegs ir arī normas variants.

Pamazām laiks virzās uz miega stundu samazināšanos un nomoda stundu palielināšanos. Līdz sešiem mēnešiem bērns guļ tikai 14-15 stundas, un pārējais laiks tiek veltīts pārtikai, vides izpētei, saziņai ar vecākiem.

Šis laiks samazinās vēl vairāk gadā, līdz 13-14 stundām. Nakts atpūta pagarinās, dienas laikā ir arvien vairāk un vairāk interesantu lietu, mazulis sāk staigāt un runāt, tāpēc viņam nav laika gulēt.

No viena līdz trīs gadu vecumam mazulis strauji aug, mainās, atpūtas laiks samazinās līdz 12 stundām, bet līdz skolai - līdz 9-10 stundām. Pēc 12 gadiem bērns pamazām iet uz 8 stundu miegu, tāpat kā pieaugušajiem.

Kā guļ mazuļi

Jaunie vecāki bieži nezina, kā pareizi ievietot savu bērnu gultā. Pieredzējušas māmiņas strīdēties un apgalvot, ka mazulim pēc ēšanas vajadzētu gulēt tikai uz sāniem. Tas ir taisnība, jo gulēšana uz sāniem palīdz labi gremot, un, ja notiek regurgitācija, viss notecēs uz spilvena.

Pediatri saka, ka, ja mazulis guļ uz vēdera, neuztraucieties, tas ir normāli. Kad mazulis guļ uz vēdera, viņam rodas elpas trūkums, un, kad sākas kolikas, tas ir labākais stāvoklis. Pat paši mazākie var pagriezt galvu uz sāniem, lai ieelpotu gaisu. Bet tas tiek nodrošināts, ja matracis (un nevis spalvu gulta) ir diezgan ciets, bērnam ir iespēja noliecies un atgrūsties.

Vislabākās gulēšanas pozīcijas ir sānos un vēderā. Ja mazulim patīk gulēt uz vēdera, rūpējieties par drošību: vidēji ciets matracis, bez spilvena un mammas modrība

Miega traucējumi

Pirmais gads, kamēr mazulis ir mazs, māti biedē visas novirzes viņa uzvedībā, uzturā, kustībās, elpošanā visā mazajā dzīvē. Gadās, ka sapnī mazulis nodreb, mētājas un griežas, guļ ar atvērtām acīm, nopūšas, vaid. Tas viss biedē mammīti un šķiet šausmīga problēma.

Patiesībā, ja zīdainis ir vesels un labi paēdis, viņš guļ mierīgi, mierīgi izpleties, izkaisot rokas un kājas visos virzienos. Daži bērni pastāvīgi guļ augļa stāvoklī, tāpēc ir mierīgāki.

Miega traucējumi rodas dažādu iemeslu dēļ, taču bieži vien problēma tiek atrisināta bez ārsta iejaukšanās. Tātad, ja dienas laikā mazulis saņem daudz informācijas, viņa nervu sistēma un smadzenes ir pārmērīgi uzbudinātas. Ja sāp vēders vai zobi zobojas, bērns izturas nervozi, nemierīgi. Nebrīnieties, bet konflikti ģimenē starp pieaugušajiem ietekmē arī miega kvalitāti. Atbilstoši vecāki to atceras un drupu klātbūtnē nepieļauj skandālus.

Ja miega traucējumu cēloņi ir psihiski vai somatiski, mēģiniet tos identificēt, iziet ārstēšanu, lai, ja iespējams, novērstu problēmas.

Starp galvenajiem mazuļa miega traucējumu cēloņiem (ar nosacījumu, ka viņš ir fiziski vesels) ir kolikas, nervu pārmērīga uzbudināšana, vēlme sajust māti tuvumā

Miega fāzes

Ārsti saka, ka mazi mazuļi guļ atšķirīgi nekā pieaugušie, taču viņu miegs iziet arī noteiktās fāzēs. Nakts laikā viņi pārmaiņus piecas vai sešas reizes, viens cikls ilgst līdz 100 minūtēm.

• Aktīvs vai virspusējs miegs rodas tūlīt pēc aizmigšanas. Fāze ilgst apmēram 40 minūtes, kad bērni kustas, mirkšķina acis, ņirb.
• Dziļā fāze ilgst vienu stundu. Bērna mierīgā, atvieglinātā stāja runā par dziļu ieniršanu morfijas viļņos.

Interesanti: zīdaiņi nezina, kā snaust, bet uzreiz aizmigt.

Mamma tāpēc

Pirmajā mazuļa dzīves gadā attiecībā uz izaugsmi, attīstību, veselību mātēm ir daudz jautājumu, uz kuriem nepieciešama tūlītēja atbilde. Apskatīsim dažus no tiem.

Kāpēc mazulis guļ ar nedaudz atvērtām acīm?

Neļaujiet šim jautājumam traucēt, ja jaundzimušais ir garīgi vesels.

Pediatri saka, ka gulošais mazulis ar atvērtas acis ─ tas nav pārkāpums.

Vienkārši šajā brīdī viņš atrodas aktīvā miega fāzē, kad var pagriezt acis, saritināt tās, nodrebēt skropstas.

Bet tajā pašā laikā viņš guļ un ar atvērtām acīm neko neredz.

Kad viņš kļūs vecāks, pēc pusotra gada gulēšana ar atvērtām acīm kļūs arvien retāka, tad šī parādība vispār apstāsies.

Kāpēc mazulis dienas laikā neguļ

Dažreiz mātes sūdzas, ka mazulis vispār nemaz neguļ, dienas laikā tas visu laiku staigā. Ja mazulis nekliedz un ir nerātns mērenībā, tad viņam var būt savs ikdienas režīms, jo katrs cilvēks ir individuāls. Stundu pirms gulētiešanas nodarbojieties tikai ar klusām spēlēm, iespējams, mazulis ir pārspīlēts.

Atcerieties, ka, ja bērns visu dienu ir "uz kājām", viņš būs pārmērīgi noguris, tāpēc var tikt traucēti arī nakts sapņi. Mēģiniet dot krūts un mierīgi sakratīt bērnu, čukstiet ausī, varbūt viņam vienkārši nav pietiekami daudz jūsu siltuma.

Kāpēc viņš guļ dienā, nevis naktīs

Citām ģimenēm ir vēl sliktāk, ja mazulis guļ visu dienu, un naktī viņš ar prieku vēlas staigāt, un viņu nav iespējams iemidzināt. Pārguruši vecāki sapņo par galvu noliecšanos uz spilvena, bet bērns ar prieku staigā ar atvērtām acīm.

Ja izslēdzam psihosomatiskus iemeslus, tad varam teikt, ka mazulis sajauca dienu ar nakti. Nelielā organismā bioloģiskais pulkstenis vēl nav izveidots, tāpēc vecāki rūpējas par pareizā režīma atjaunošanu. Šeit pastaigas un gulēt tālāk svaigs gaiss, masāžas, aktīvā vingrošana. Pielieciet pūles un ielieciet savu bērnu ikdienā.

Kāpēc cilvēks daudz guļ

Skaņu miegu un zīdīšana - svarīgas sastāvdaļas veselīga attīstība... Bet notiek tā, ka mazulis guļ daudz un maz ēd. No pirmā acu uzmetiena viņš šķiet vesels, vai mammai ir jāuztraucas? Tas ir nepieciešams, ja mazulis ilgu laiku nemostas, nokavē nākamo barošanu, jo bez ēdiena mazulis vājina un saslimst. Ieteicams, lai mazulis gulētu ne vairāk kā piecas stundas pēc kārtas.

Mammai ir jāpieliek visas pūles, lai viņu apēstu dienas likme... Lai to izdarītu, pamodiniet bērnu tik reižu, cik nepieciešams labai uzturam. Pēc dažām dienām viņš pats pamodīsies laikā.

Kāpēc viņš guļ nemierīgi

Ja jūsu mazulis guļ nemierīgi, maina pozas, vaid un grūst, viņš var vēlēties kakāt. Ja viņš atveido dažas skaņas, kliedzienus, pat vaidus un kliedzienus, tad ir sākušās problēmas ar vēderu. Uzmanīgi novērojiet bērna uzvedību, pierakstiet visu, kas jūs satrauc, sazinieties ar ārstu. Ārsts izslēgs kolikas, aizcietējumus, sliktu veselību, iekštelpu klimatu un citus cēloņus. Kompetents pediatrs jums pateiks, kā palīdzēt nomierināt bērnu. Galu galā nemierīgs bērns trauksmi un biedē māti.

Parasti zīdainis šādi rīkojas aktīvajā fāzē, kad emocijas var izmantot, lai spriestu par viņa stāvokli. Ķermenis pilnībā neaizmiedz, bet analizē veselības stāvokli, tādējādi pasargājot sevi. Bērns čīkst, izdara citas skaņas, parāda, kā viņš jūtas, un uzmanīga māte kopā ar ārstu izdara secinājumus. Dažreiz zīdainis vienkārši vēlas redzēt savu māti, tādā gadījumā viņu ir viegli nomierināt.

Mātei un bērnam ir cieša emocionāla saikne. Ja māte ir nervoza, noraizējusies, tad bērns jutīs, ka neizdosies ietekmēt miegu

Vai ir iespējams ievietot bērnu gultā kopā ar vecākiem

Protams, jūs varat ievietot bērnu uz neilgu laiku vecāku gultā, bet padomājiet, vai tas ir tā vērts? Papildus tam, ka gulēšana kopā ar jaundzimušo nav higiēniska, atņemot mazajam cilvēkam viņa personīgo telpu, jūs, cita starpā, varat nejauši viņu saspiest.

Smaids sapnī

Sapņā redzēt smaidu mazuļa sejā vecākiem ir liels prieks. Bet kāpēc dažreiz guļoši bērni smaida, vai tā ir normāla parādība vai novirze? Zinātnieki saka, ka ikmēneša drupām ir sapņi. Lai gan pastāv viedoklis, ka tā ir tikai zīdaiņu grimases. Patīkamāk ir domāt, ka mazulis sapņo par kaut ko labu, un viņš jūtas lieliski.

Miega mazulis

Ikviens zina, ka jūs varat bezgalīgi apbrīnot, kā ūdens plūst un deg uguns. Bet tikai mīlošie vecāki bezgalīgi apbrīno savu bērnu mierīgo miegu. Neatkarīgi no tā, kā mazulis guļ, uz vēdera vai uz muguras, neatkarīgi no tā, ko viņš dara miegā, vecāki ir gatavi baudīt nelielu laimi visas nakts garumā, pat ja par to nākas pamosties daudzas reizes.

Pēc piedzimšanas mazulis divas trešdaļas no visa laika pavada sapnī, no kura puse ir (ātra), pilna sapņu. Kāpēc bērns guļ tik daudz laika, un kādi var būt viņa sapņi?

Pēc zinātnieku domām, REM miegs veicina smadzeņu attīstību, ieprogrammējot tiem ģenētiski piemītošos instinktus un veido jaunus, kas nosaka personības unikalitāti.

Šajā rakstā: miega ilgums zīdainim, mazuļa miega struktūra, cik daudz bērniem vajadzētu gulēt dažādos vecumoskā miega raksturs ir atkarīgs no temperamenta.

Dienas laikā mazuļa miegs tiek sadalīts vienmērīgi. Periods, kad vecākiem naktī jāceļas līdz raudošs mazulis, nav ilgs.

Līdz trim mēnešiem bērns, pamostoties naktī, var palikt nomodā viens pats un nepamodināt savus vecākus, ja viņam ir ērti un mierīgi.

Līdz sešiem mēnešiem pamošanās laiks palielinās līdz vairākām stundām pēc kārtas, un miegs ilgst apmēram 12 stundas dienā.

zīdainis ir atkarīgs no bērna individuālajām vajadzībām, bet vidēji nakts miega periodi ir 4-6 stundas, bet dienā - 2 stundas.

Bērna miega fāzes

Pieaugušajam nakts laikā ir līdz 5 REM miega cikliem. Cikls sākas ar sekla miegu - naps un beidzas ar paradoksālu miegu ar spilgtiem sapņiem ātru acu kustību laikā.

Arī bērna miegs ir sadalīts fāzēs, bet tāssadalīts atšķirīgi. Pat dzemdē sapņo nedzimušais sešus mēnešus vecais bērns,viņš ir iegremdēts stāvoklī, kas līdzīgs REM (paradoksālam) miegam.

Pirmajos dzīves mēnešos paradoksāls miegs veido pusi no visa bērna gulēšanas. Tās īpatsvars līdz divu gadu vecumam samazinās līdz trešdaļai, līdz piecu gadu vecumam - līdz piektajai daļai, un 10–14 gadu vecumā tas ir 23,5% - tāpat kā pieaugušajiem.

Pārējais (miegainība, miega vārpstas un delta miegs) bērnam veidojas vēlāk, kas izskaidrojams ar nevienmērīgu smadzeņu struktūru attīstību, kas ir atbildīga par vienu vai otru miega fāzi.

Smadzeņu reģioni, kas ir atbildīgi par paradoksālu miegu, attīstās agrāk. Tāpēc paradoksāls miegs parādās pat dzemdē, tas stimulē paātrinātu smadzeņu attīstību.

Līdz 2 gadu vecumam mazuļa smadzenes sasniedz 90% pieaugušo smadzeņu, tas viņam kļūst pieejams kognitīvie procesi, pašapziņa, veidojas personība. Šajā vecumā paradoksālā miega īpatsvars samazinās.

Interesants fakts:

mazi bērni nezina, kā snaust,viņi ir vai nu aizmiguši, vai nomodā. Miegainības stāvoklis viņos veidojas līdz astoņu vai deviņu gadu vecumam.

Zīdaiņa un pieaugušā paradoksālais miegs ir līdzīgs: ir straujas acu kustības, ķermeņa muskuļu tonusa samazināšanās, neregulārs pulss un elpošana. Tomēr pastāv atšķirības: mazulis paradoksālā miegā ir nemierīgāks, viņa rokas, kājas un sejas muskuļi nepārtraukti rausta.

Priekšlaicīgi dzimušie bērni ir tik aktīvi, ka ir grūti noteikt, kādā stāvoklī viņi ir - nomodā vai paradoksālā miegā.

Arī miega posmu maiņa ir atšķirīga - jaundzimušie var nokļūt REM miegā tieši no nomodas, apejot REM miega stadiju. Normālas sekvences "nomods - lēnas viļņu miegs - paradoksāls miegs" veidošanās bērniem notiek divus vai trīs mēnešus, tā saglabājas visu dzīvi.

Veidojas dziļa delta miegs līdz trīs mēnešu vecumam: bērns pirmās nakts stundas pavada dziļā NREM miegā, viņa miega posmu sadalījums atbilst pieaugušā vecumam.

Cikls "lēns miegs - paradoksāls miegs" ir agrā vecumā: gadu veci mazuļi - 40 - 50 minūtes, pēc 5 - 10 gadiem tas palielinās līdz 60 - 70 minūtēm. Pieaugušajiem raksturīgais 90 minūšu cikls pakāpeniski attīstās vecākiem bērniem.

Tādējādi var apgalvot, ka svarīgas pieaugušo miega iezīmes ir redzamas jau agrīnā vecumā.

Dienas miega ilgums pirmajos dzīves gados pakāpeniski samazinās. Lielākā daļa pirmsskolas vecuma bērnu joprojām guļ dienas laikā un pēc sasniegšanas skolas vecums, viņi jau var nomodā visu dienu. Jaundzimušā miega atkārtoti izmantojamais (daudzfāzu) raksturs tiek aizstāts ar pieaugušā vienreizējo (vienfāzisko) miegu.

Miega vecums un ilgums

Pilna laika zīdainis līdz 3 mēnešiem sapnī pavada 16 - 17 stundas dienā, priekšlaicīgi dzimis apmēram divdesmit stundas.

Miega laiks katram bērnam ir individuāls, taču visiem bērniem ir vidējie rādītāji:

• Jaundzimušais guļ 16-17 stundas dienā,
• Miegs 3-6 mēnešos ir 14-15 stundas,
• 7-12 mēnešos bērni guļ 13-14 stundas,
• No 1 gada līdz 3 - 12-13 stundām,
• 4-6 gadus veci - 11-12 stundas,
• 7-12 gadus veci - 9-10 stundas.

Režīms un temperaments

Bērnu psihologi izšķir trīs veidu bērnus: elastīgs, grūts, lēns.

Atbilstošs bērns izceļas ar skaidru dienas režīmu, viņš pats viegli aizmigt. Ja viņš gulēja un jūtas labi, tad viņš pamostas arī bez problēmām. Šiem zīdaiņiem ir spēcīgs miegs, viņi reti raud, ja pamostas naktī.

Grūti bērni izrāda sliktu garastāvokli, izolāciju, hiperaktivitāti. Viņus ir grūti pieradināt pie režīma, viņiem ir nepieciešams vairāk laika, lai aizmigtu. Ja zīdainis tiek uzvilkts vai šūpots, viņš aizmigs ātrāk un vieglāk.

Tiesa, tas var izraisīt atkarību, un tad vecākiem tas būs jādara visu laiku. Šāda veida bērniem nakts un dienas miegs ir īsāks, viņi ir pakļauti trauksmei un biežai pamošanās.

Lēns bērni parasti ir mierīgi, viņu miegs ir labs un nav īpašu problēmu ar aizmigšanu un pamošanos. Nepazīstamā vidē viņi parasti aizveras un nesazinās ar svešiniekiem. Lai pielāgotos, viņiem nepieciešama tuvinieku palīdzība.

Jaundzimušā miegs, tāpat kā pieaugušais, sastāv no 2 fāzēm:

1. Virspusējs (REM) miegs - šajā periodā smadzenes uzglabā saņemto informāciju. Zīdaiņiem to raksturo raustīšanās, plakstiņu kustība, lūpu kustība, zīdīšanas atdarināšana. Ja jūs šajā periodā traucējat bērnu, viņš viegli pamodīsies.
2. Dziļais (lēns) miegs ir gara fāze, kuras laikā smadzeņu centri ir sagatavoti jaunai informācijai. Bērns dziļā fāzē guļ nekustīgi - ja jūs viņu pamodināsiet, viņš var nonākt hipnagogiskas bailes stāvoklī (asas visu ķermeņa daļu raustīšanās).

Jaundzimušajiem viens miega cikls ir 50 minūtes.

Tikpat svarīgi veselīgs miegs un par emocionālo stāvokli. Ja mazulis nedaudz guļ, viņš kļūst apātisks un noskaņots. Miega laikā stresa hormona (kortizola) līmenis samazinās. Turklāt bērni, kuri maz gulēja mazuļa vecumā, cieš no zema imunitātes un pat aptaukošanās.

Otrais hormons, kura līmenis ir atkarīgs no miega ilguma, ir augšanas hormons (somatotropīns). Tas stimulē kaulu un muskuļu attīstību, normalizē vielmaiņu, veicina tauku sadedzināšanu, kontrolē asinsspiedienu un paaugstina imunitāti.

Cik daudz jaundzimušais guļ?

Zīdainim līdz 1-2 mēnešu vecumam jāguļ 18 stundas dienā. Atlikušās 5-6 stundas tiek veltītas nomodam, kas ietver barošanu, saziņu ar mammu un higiēnas procedūras.

Bet ir vērts atcerēties, ka katram bērnam ir savas miega režīma īpatnības, un, ja viņš nav kaprīzs, viņam ir laba apetīte un viņš aktīvi pieņemas svarā un augumā, tad jums nevajadzētu uztraukties, ka viņš mazo laiku pavada gultiņā. Daži jaundzimušie guļ tikai 16 stundas dienā, bet citi - visas 22. Pēc 2-3 mēnešiem mazulis guļ arvien mazāk. Viņam patīk spēlēt un izpētīt apkārtējo pasauli.

Kur gulēt mazuli

Dažas mātes jau no mazotnes māca bērnam aizmigt atsevišķi no vecākiem, citām ir daudz vieglāk un mierīgāk, ja jaundzimušais guļ blakus.

Bērnu gultiņa

Izvēloties gultu gulēšanai, pievērsiet uzmanību attālumam starp stieņiem. Ideālā gadījumā tas ir 2,5-6 cm.Arī svarīgs piestātnes parametrs ir apakšējā līmeņa regulēšanas funkcijas klātbūtne. Kad mazulis ir ļoti mazs, jaunai mātei nebūs pārāk ērti saliekties pārāk zemu, lai viņu noguldītu.

Zīdaiņa ērtībām jums jāzina, kā izvēlēties pareizo bērnu matracis... Putas jāgatavo no kokosriekstu pārslām. Tas ir pietiekami grūts pareiza attīstība mugurkauls, turklāt izturīgāks. Jaundzimušā gultiņā nedrīkst būt spilvenu.

Kopīgs miegs

Atrodoties tuvu mammai, mazulim rodas drošības sajūta un miers. Nepieciešams daudz laika, lai barotu vai. Nākotnē tas ļaus viņam pamosties retāk un izvairīties no murgu parādīšanās, tāpēc mazulis mierīgi saistīsies ar aizmigšanas periodu. Arī kopīgs miegs ļauj ātri pielāgot dienas režīmu.

No otras puses, dažu vecāku novērojumi liecina, ka kopīga jaundzimušā gulēšana ar māti noved pie infantilisma un garastāvokļa. Tas ir arī slikts variants laulāto intīmajai dzīvei.

Lai pieņemtu pareizo lēmumu, jums vajadzētu izvēlēties vidusceļu. Piemēram, ievietot bērnu savā gultā tikai nepieciešamības gadījumā (kad viņam nav labi).

1. Ir vairāki veidi, kā jūs varat pateikt, kad ir pienācis miega laiks: nemierīga uzvedība, slikta apetīte, raudādams, bērns noberzē acis ar pildspalvām un nenovērš acis no mātes.
2. Pieturieties pie režīma - lai gan šajā vecumā tas ir ļoti grūti, gulējiet bērnu vienlaikus, piemēram, tūlīt pēc barošanas.
3. Lai mierīgs miegs, šajā laikā neatstājiet novārtā kustību slimības un barošanu. Līdz trim mēnešiem tas ir diezgan normāli.
4. Lai būtu laiks atpūsties, apgulties ar bērnu. Tas atvieglos nakts barošanu.
5. Bezmaksas gulēšana segā (ja istaba nav karsta) veicina labu miegu. Tas rada sajūtu, ka bērns atrodas mātes vēderā.
6. Telpā, kurā bērns guļ, temperatūrai jābūt 18-20 grādiem. Sausā klimatā izmantojiet mitrinātāju.
7. Centieties nepārslogot bērnu ar iespaidiem - pēc saspringta laika pavadīšanas viņš pārpūlēsies, kļūs noskaņots.
8. Biežāk staigājiet ar mazuli - gulēšana svaigā gaisā labvēlīgi ietekmē veselību un nervu sistēmu.
9. Pirms gulētiešanas naktī dodiet mazulim nomierinošu vannu.
10. Ja jaundzimušais ir pārāk nemierīgs, apmeklējiet ārstu. Šī uzvedība ir zīdaiņu kolikas vai noteiktu slimību simptoms (rahīts, dzelzs deficīta anēmija, kuņģa reflukss - pārtika no kuņģa barības vadā).

Ievērojiet šos noteikumus:

• pareizi nolieciet jaundzimušo uz muguras vai uz sāniem, nekādā gadījumā neļaujiet tam gulēt uz vēdera ar seju uz leju;
• noņemiet no bērnu gultiņas rotaļlietas, spilvenus, stiprinājumus, pudeles un citas lietas, kas varētu ievainot vai nosmacēt bērnu,
• bērnu gultiņa, ratiņi un gultas veļa jaundzimušajam jābūt izgatavotam no augstas kvalitātes un drošiem materiāliem, un tiem jābūt kvalitātes sertifikātiem;
• neaptiniet bērnu pārāk daudz - pārkaršana var izraisīt dzeloņainu karstumu, dehidratāciju un pēkšņu zīdaiņu nāves sindromu.

Labs jaundzimušā miegs ir svarīgs veselībai un pareizai attīstībai. Tāpēc ir vērts ievērot noteikumus, lai to nodrošinātu. Tad mazulis katru dienu būs jautrs un priecīgs.