الصفحة الرئيسية / تغذية / قائمة الأطعمة الممنوعة للرضاعة الطبيعية. قائمة عينة للأم المرضعة. الفواكه والفواكه المجففة

قائمة الأطعمة الممنوعة للرضاعة الطبيعية. قائمة عينة للأم المرضعة. الفواكه والفواكه المجففة

الرضاعة الطبيعية للمرأة هي فترة يتعين عليها فيها التخلي عن العديد من الأطعمة المفضلة لديها. تم حظر قائمة كبيرة من المنتجات. في الوقت نفسه ، يجب توخي الحذر للتأكد من أن الحليب مغذي ويحتوي على فيتامين ومركب معدني كافٍ. القائمة مكونة بشكل صحيح عندما الرضاعة الطبيعية سيساعد المرأة نفسها على الحفاظ على نشاطها وطاقتها ، ويمنح الطفل الفرصة لتلقي كل ما هو ضروري له التطوير الكامل الكائن الحي.

النظام الغذائي للمرأة المرضعة لا يقتصر دائما. مع نمو الطفل ، يتشكل جهازه الهضمي أيضًا ، وتقوى المناعة ، وتبدأ الإنزيمات اللازمة لهضم الطعام في الإنتاج بشكل كافٍ. منذ ستة أشهر ، تتوسع قائمة المنتجات المعتمدة بشكل كبير.

بعد مغادرة مستشفى الولادة مباشرة ، تحتاج الأم إلى الالتزام بنظام غذائي صارم طوال الشهر الأول.

في الأيام الأولى ، عندما يحدث الانتقال من اللبأ إلى الحليب ، يمكنك تناول الأطباق التالية:

حساء من الخضار الباهتة.
يُسمح بطهي العصيدة في الحليب من أي حبوب ؛
فضلات اللحم المسلوق
لا يُسمح بأكثر من 10 جم من الخضار أو الزبدة يوميًا ؛
شاي ضعيف.

التغذية خلال الأسبوع الثاني من الرضاعة لا تختلف في النظام الغذائي الأساسي. يمكن لأمي أن تأكل الموز والتفاح الأخضر.

بعد أسبوعين من اتباع نظام غذائي صارم ، يصبح الطعام أكثر تنوعًا. يمكنك أيضًا تناول أطعمة وأطباق أخرى:

الخبز (ليس أبيض ، لا خبز) ؛
الكفير والحليب المخمر ؛
البطاطس المخبوزة أو المسلوقة
المعكرونة؛
أطباق الخضار المسلوقة أو المخبوزة أو المطهية.

سيتم الحفاظ على هذه التغذية طوال الأشهر الأول والثاني والثالث.

عند إدخال منتجات جديدة في النظام الغذائي ، خاصة في الشهر الأول ، من الضروري مراقبة حالة وسلوك الطفل.

لأية تغيرات (طفح جلدي ، إسهال ، قيء ، اضطراب النوم) ، يجب التوقف عن تناول المنتج. لتحديد الطعام الذي تسبب في حدوث رد فعل لدى طفلك ، يمكنك الاحتفاظ بمفكرة طعام. لا يمكنك تناول العديد من الأطعمة الجديدة في نفس الوقت. بعد تناول المنتج ، لا يمكن تقديم أي شيء جديد لمدة أسبوع تقريبًا.

للشهر الرابع من الرضاعة الطبيعية ، يمكنك تخفيف القائمة بمنتجات وأطباق أخرى منها:

شوربات اللحوم (تحتاج إلى اختيار أصناف قليلة الدسم ، على سبيل المثال الديك الرومي والدجاج ولحم العجل) ؛
الخضار والفواكه بدون معالجة حرارية ؛
القشدة الحامضة (محتوى الدهون لا يزيد عن 15٪) ؛
كومبوت ، جيلي التوت (الكشمش ، العنب البري).

متي الرضاعة الطبيعية للشهر السادس ، يمكن للأم المرضعة تضمين البقوليات وأطباق السمك في نظامها الغذائي.

مسموح أو ممنوع: كيفية اتخاذ القرار الصحيح

ستساعدك الطاولة على معرفة الأطعمة التي يمكن تناولها بوضوح ، ولن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي للطفل وأيها محظور.

قائمة الأطباق المسموح بتضمينها في الوجبة	الأطعمة غير مسموح بها
سمك مسلوق أو مطهي	منتجات الشوكولاته
لحم (لحم بقري على سبيل المثال) مسلوق أو مطهي	المنتجات المعلبة
الخضار المطبوخة والمخبوزة والمسلوقة ، بما في ذلك البطاطس	منتجات الحلويات التي تحتوي على أصباغ ومثبتات ومواد حافظة
البقوليات	مايونيز ، كاتشب ، مارجرين
معكرونة	المنتجات المدخنة
بيض السمان المسلوق أو بيض الدجاج	سميد
جبنة قاسية	المشروبات الكربونية
منتجات الألبان	وجبات سريعة
عصيدة (باستثناء السميد)	القهوة والشاي القوي والكاكاو
الفاكهة ، ولكنها تنمو فقط في شريطها الخاص والموسمية	كحول
البصل والثوم بعد 6 أشهر	بوظة
المكسرات (ما عدا الفستق والفول السوداني)	الفواكه الغريبة
الفواكه المجففة (البرقوق ، المشمش المجفف)	أطباق حارة
كومبوت ، جيلي ، شاي ، مشروب فواكه	أطباق مالحة

كل شيء تأكله الأم يؤثر على طعم وجودة الحليب. لذلك ، لا يمكنك تناول البصل أو الثوم أو التوابل مع التوابل. هذه الأطعمة تجعل الحليب مرًا وتضفي رائحة نفاذة تنفر الطفل. لا تأكل الخيار لأنه يسبب اضطراب البراز. الحلويات والملفوف الأبيض والعنب تسبب الألم والمغص في معدة الطفل.

تعتبر الأطعمة التي تسبب الحساسية في كثير من الأحيان خطرا كبيرا على جسم الطفل. استجابة لمثل هذه الأطعمة ، قد يحدث طفح جلدي ، وعسر هضم ، وإسهال ، وقيء ، وذمة كوينك ، وشرى ، خاصة في الشهر الأول بعد الولادة.

لا تأكل الفواكه الحمضية والشوكولاته والتوت الأحمر وبعض المأكولات البحرية والفول السوداني والخضروات والفواكه الحمراء.

إذا أكلت الأم أحد هذه الأطعمة ، فيجب إطعام الحليب بحذر ، مع ملاحظة رد الفعل بعناية. وتستكمل قائمة الابتكارات المحظورة بالعسل والفطر والتخليل والتدخين والأطباق الحارة.

عند إرضاع الطفل بحليب الأم ، يجب عدم شرب المشروبات الكحولية. حتى كمية صغيرة من أفضل أنواع النبيذ يمكن أن تضر ، في المقام الأول ، بالجهاز العصبي المركزي للطفل.

تشمل قائمة الأطعمة المحظورة للرضاعة الطبيعية الكاكاو والقهوة والشاي المصنوع من الأكياس. تؤثر هذه المشروبات سلبًا على تطور الجهاز العصبي للطفل. النوم مضطرب ، يصبح الطفل هائجًا ومتقلبًا.

تحتاج أمي إلى تناول الأطعمة التي تحسن الرضاعة. قائمة المنتجات المسموح بها في هذه الحالة هي كما يلي:

الجزر (الخام ، المسلوق ، العصير) ؛
يضاف البصل إلى الطبق أثناء الطهي ؛
الشبت.
بذور عباد الشمس واليقطين.
البندق واللوز.
الحنطة السوداء؛
كومبوت من الخوخ والمشمش المجفف ؛
مرق ثمر الورد.

تقديم الطعام

من أجل أن يأتي حليب الثدي بكميات كافية ، بحيث يحتوي على مكونات مفيدة فقط ، تحتاج الأم إلى تنظيم تغذيتها بشكل صحيح. كل يوم عليك أن تدرج في القائمة:

خضروات - 500 جم ؛
فاكهة - 200 جم ؛
الجبن - 100 جم ؛
سمك أو لحم - 200 جم ؛
الحليب ومنتجات الألبان المخمرة - 1 لتر.

تساهم الخضروات في تطبيع الجهاز الهضمي. يتم تنشيط عمل التمعج المعوي ، ولن يصاب الطفل بالإمساك. الخضار (القرنبيط والجزر والكوسا والبروكلي) يجب سلقها أو طهيها طوال السنة الأولى من التغذية. مع طريقة التحضير هذه يتم الحفاظ على المواد المفيدة. أقرب إلى 3 أشهر ، يمكن للأم أن تأكل نيئة.

الفواكه غنية بالألياف.بالإضافة إلى ذلك ، فهي حلوة بشكل طبيعي وستساعد الأم على تعويض نقص السكر. في الشهر الأول ، لا يمكنك تناول الفاكهة ذات الألوان الزاهية (الأحمر والبرتقالي). يُسمح بالتفاح الأخضر والكمثرى والموز. بعد ذلك بقليل ، يمكنك تضمين الخوخ والخوخ والمشمش في نظامك الغذائي.

جدول يوضح الاستخدام اليومي المسموح به للأغذية للرضاعة وكميتها.

اسم المنتج	الكمية ، ز
لحم	160
سمكة	50-70
جبنة قاسية	15
بيضة	حاسب شخصي 1.
منتجات الألبان المخمرة	300
حليب	300
جبن	70
الكريمة الحامضة	15
خبز	200
الخبز	100
الحبوب والمعكرونة	70
بطاطا	180
خضروات	500
فاكهة	300
السكر	50
زبدة	15
عصائر طبيعية	200

يجب أن تكتمل القائمة بأطباق تحتوي على كربوهيدرات طويلة الهضم ، والتي ستجلب الطاقة والحيوية للأم والطفل. يُسمح بتضمين خبز الجاودار في الطعام ، إذا كان أبيض ، ثم في شكل بسكويت وعصيدة.

أنت بحاجة لتناول الطعام في أجزاء صغيرة عدة مرات في اليوم. أكثر أفضل نظام التغذية هي عندما تأكل الأم قبل الرضاعة الطبيعية مباشرة.

تحتاج الأم المرضعة إلى معرفة أنه من أجل إرضاع أفضل ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا.

قائمة عينة للأم المرضعة قد تبدو هكذا.

عينة خيارات القائمة	1)	2)	3)	4)
وجبة افطار	كستلاتة السمك مع البطاطس وأي خضار وخبز وشاي.	الحنطة السوداء ، ساندويتش الزبدة والشاي.	عجة البيض ، الجبن مع الزبيب ، ساندويتش الزبدة ، الشاي.	عصيدة الأرز والخبز والجبن والشاي.
وجبة عشاء	شوربة خضار ، كستلاتة دجاج مع خضار على البخار ، خبز ، كومبوت.	شوربة لحم ، كستلاتة مع أرز ، أي فاكهة ، خبز ، كومبوت.	شوربة بنجر (بدون طماطم) ، لحم فيليه مسلوق بالخضار ، خبز ، كومبوت.	شوربة ، سمك فيليه مع سترة بطاطا ، سلطة خضار بالزيت النباتي ، خبز ، عصير.
وجبة خفيفه بعد الظهر	الجبن والفواكه والشاي.	الكفير ، كعكة ، فاكهة مسموح بها.	خبز بحشوة حلوة ، عصير.	ريازينكا ، بسكويت بسكويت ، فواكه.
وجبة عشاء	عصيدة اليقطين والخبز والجبن والكومبوت.	خل ، لحم ، بيض مع كريمة حامضة ، جيلي.	كستلاتة لحم ، نودلز ، يخنة ، كومبوت.	سلطة خضار ، طاجن جبن ، كومبوت ، خبز.
العشاء الثاني	الكفير ، ملفات تعريف الارتباط.	الزبادي الفاكهة القانونية.	Ryazhenka ، المخبوزات.	كيسل.

طوال فترة الرضاعة بأكملها ، وخاصة في الشهر الأول ، يجب على الأم اختيار المنتجات بعناية ومراقبة تواريخ التخزين وانتهاء الصلاحية الصحيحة. إذا كانت لديك أي شكوك حول مدى نضارة وجودة الطبق ، فمن الأفضل رفضه.

الرضاعة الطبيعية للطفل هو علم. تحتاج المرأة إلى مراعاة ليس فقط تواتر وعدد مرات الرضاعة أثناء الرضاعة ، ولكن أيضًا الالتزام بالنظام الغذائي الصحيح. في مستشفى الولادة ، يراقب المتخصصون ذلك ، بعد الخروج من المستشفى ، غالبًا ما تكون الأمهات الشابات في حيرة: ما يمكن أن يأكلوه ، وما الأطعمة المحظورة. خلافا للاعتقاد الشائع ، حتى أثناء الرضاعة ، يمكن للمرأة أن تأكل متنوعًا ولذيذًا.

دعنا نتعرف معًا على ما يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول.

بعد شهر من ولادة الطفل ، تحتاج المرأة إلى التعافي ، وتحديد الأداء الصحيح للجهاز الهضمي وتنظيم الإرضاع ، لذلك تحتاج إلى تناول الطعام بطريقة متوازنة ومتنوعة. القول بأنه خلال هذه الفترة يجب أن تأكل "لشخصين" غير صحيح ، فالجسم ينفق حوالي 600-800 سعرة حرارية لإنتاج الحليب ، وبهذه الكمية يجب زيادة قيمة الطاقة في النظام الغذائي اليومي.

مع HB في الشهر الأول ، يوصي خبراء التغذية بأن تلتزم النساء بالمبادئ التالية:

التجزئة - ينصح الأطباء الأمهات المرضعات بتقليل كمية الحصص عن طريق زيادة وتيرة تناول الطعام حتى 5-6 مرات في اليوم ، يجب أن يتكون النظام الغذائي الأمثل من ثلاث وجبات رئيسية و 2-3 وجبات خفيفة ؛
النظام الغذائي - تناول الطعام بالساعة ، يجب أن يتوافق نظامك مع تواتر الرضاعة الطبيعية ، فمن الأفضل تناول الغداء ، الإفطار ، العشاء في جو هادئ ، عندما يكون الطفل نائماً ، وقبل الرضاعة مباشرة ، تناول وجبة خفيفة ؛
لا تأكل كثيرًا ، ولكن أيضًا لا تجوع - التزم بقائمة متوازنة تحتوي على جميع المكونات الضرورية (الفيتامينات ، المعادن ، الكربوهيدرات ، البروتينات ، الدهون) ؛
محتوى مناسب من السعرات الحرارية - يُحظر تمامًا على النساء المرضعات اتباع نظام غذائي ، خلال هذه الفترة يجب أن تكون القيمة الإجمالية للمنتجات 2500-3000 سعرة حرارية في اليوم ، ويقع الحمل الرئيسي على الكربوهيدرات البطيئة ؛
نظام شرب محسّن - لضمان الإرضاع الجيد ، اشرب الكثير من السوائل - حوالي 2-3 لتر ، يجب أن يكون نصف الحجم من المياه النظيفة غير الغازية ؛
التدرج - أدخل منتجًا جديدًا في القائمة بعناية شديدة ، أولاً تناول كمية صغيرة في الصباح ، بعد إطعام المولود الجديد ، راقب بعناية رد فعل جسده خلال اليومين المقبلين ، في حالة عدم وجود عواقب سلبية ، يمكنك الاستمرار في تناول هذا الطعام في أجزاء صغيرة ، إذا وجدت علامات الحساسية ، فاستسلم هذه الوجبة ، حاول مرة أخرى بعد 3-5 أسابيع ؛
أخذ فترات راحة لمدة 2-5 أيام بين تقديم منتجات جديدة ؛
التحضير السليم للطعام - تناول الخضار والفواكه فقط المعالجة حرارياً (مخبوزة ، مطهية بالبخار ، مطهية) ، يحظر الأطعمة المقلية والمعلبة ، من غير المرغوب فيه شراء الأطعمة الجاهزة في المتاجر

الشيء الرئيسي للإرضاع الطبيعي التغذية السليمة، فتاتك ستكون ممتلئة ، صحية ، راضية ، وأنت مليء بالقوة ، عند تناول الوجبات السريعة ، يتغير المذاق حليب الثدييمكن للطفل رفضه.

إذا لم تلتزم بالقواعد الأساسية في إعداد النظام الغذائي ، فسيواجه المولود مشاكل:

الانتفاخ.
المغص وانتفاخ البطن.
دسباقتريوز معوي.
حساسية؛
الإسهال والإمساك.

وجبات في الشهر الأول

على الرغم من العدد الهائل من القيود ، يمكن أن تكون قائمة الممرضات متنوعة ومتوازنة. سيقدم طبيب الأطفال أو أخصائي الرضاعة الطبيعية توصيات للأم الشابة ، لكنها ستكون قادرة على تكوين نظام غذائي بمفردها.

الأطعمة المسموحة التي يمكن للمرأة أن تأكلها في الشهر الأول بعد الولادة هي كالتالي:

الخبز - أنواع الجاودار ، مع النخالة ، الخبز المحمص ؛
خضروات - كوسة ، قرنبيط ، بروكلي ، بطاطس ، جزر (باعتدال) ، لا تنسى المعالجة الحرارية ، يمكنك غليها ، يخنة ، طهي مرق الخضار ؛
الفواكه الموسمية - اختر الفواكه ذات اللون الأبيض والأخضر والأصفر وتجنب الأطعمة الحمراء والبرتقالية ؛
مختلف الحبوب - دقيق الشوفان والحنطة السوداء والذرة وطهيها في الماء والحليب المخفف ؛
الحساء - يُطهى على أساس الخضروات واللحوم الخالية من الدهون وتناول الطعام الدافئ ، فهذه الأطباق لها تأثير إيجابي على عملية الرضاعة وهضم الطفل ؛
اللحوم الخالية من الدهون - الأرانب والدجاج ولحم العجل.
منتجات الألبان المخمرة - طبيعية ، بدون إضافات ، نكهات ؛
شرائح السمك - سمك الفرخ المغلي وسمك سمك القد وسمك القد (ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع) ؛
زبدة (حوالي 30 جرامًا يوميًا) ؛
جبنة قاسية؛
مشروبات - شاي أعشاب ، مشروب فواكه ، كومبوت ، جيلي.

قائمة المنتجات ، عند استخدامها والتي من المهم للمرأة أن تراعي الاعتدال ، هي كما يلي:

المعكرونة (بدون مكونات البيض) ؛
سميد؛
الحليب كامل الدسم والقشدة الحامضة (يمكنك إضافتها إلى الحبوب والأطباق الجاهزة الأخرى) ؛
الفواكه المجففة - استبدال الحلويات ، لا ينصح باستخدام المشمش المجفف والخوخ (له خصائص ملين) ؛
الحلويات - يُسمح بتناول بسكويت البسكويت ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، مربى البرتقال من المكونات الطبيعية.

بعد الولادة الطبيعية

خلال الأيام الأولى بعد ولادة الفتات ، تحتاج الأم إلى شرب الماء (حوالي 2 لتر) ، في هذا الوقت ، يتكون اللبأ في الجسم ، الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون - وهذا هو نوع التغذية التي يحتاجها الطفل لزيادة الوزن والنمو بشكل كامل. يأتي الحليب العادي في اليوم الثالث. خلال هذه الفترة ، تحتاج المرأة إلى الالتزام بنظام غذائي محدود ، ويسمح لها بتناول:

حساء الدجاج؛
الحنطة السوداء عصيدة؛
بعض الجبن الصلب
اللحوم الخالية من الدهن؛
خبز النخالة والخبز الخالي من الخميرة.

بدءًا من اليوم الثالث ، يمكن تنويع القائمة بإضافة الأطباق التالية إليها:

حبوب القمح الكاملة؛
حساء الخضار
مشروبات الحليب المخمرة (لا تزيد عن كوب واحد في اليوم) ؛
الخضار المخبوزة أو المطبوخة على البخار ؛
تفاح مخبوز بالفرن.

بعد اليوم الثالث ، قلل من حجم السائل إلى لتر واحد - سيساعد هذا الإجراء في منع التورم المفرط للثدي ، وتطور اللاكتوز لدى المرأة.

يمكنك استعادة نظام الشرب المعتاد بعد أسبوع ، والآن يمكنك استهلاك ما يصل إلى 2.5 لتر من الماء.

بعد الولادة القيصرية

بعد العملية توضع المرأة في وحدة العناية المركزة ليوم واحد ، وتتلقى كل ما تحتاجه للتغذية من خلال قطارة ، ويحظر استخدام الطعام العادي. في هذا الوقت ، يتلقى المولود مزيجًا خاصًا من خلال جهاز التغذية الاصطناعية.

إذا كانت المرأة قد تلقت تخدير فوق الجافية ، فهي بعد الولادة في نفس الجناح مع الطفل ، فلا يُحظر الرضاعة الطبيعية.

خلال اليومين الأولين ، يجب أن تأكل الأم كميات صغيرة ، ويسمح لها بتناول:

مرق غير مشبعة (دجاج) ؛
دقيق الشوفان غير المحلى والحنطة السوداء.

من اليوم الثالث يمكنك إضافة:

الجبن قليل الدسم
اللحوم الخالية من الدهون المجهزة إلى حالة هريس ؛
هلام؛
مرق ثمر الورد ، كومبوت.

إذا تعافت الأم الشابة في اليوم الرابع من البراز الطبيعي ، فيُسمح لها بالتحول إلى النظام الغذائي الموصى به للمرأة بعد الولادة الطبيعية.

قائمة عينة لهذا اليوم

بعد خروجها من المستشفى ، يتعين على المرأة تنظيم الطعام بشكل مستقل. ضع في اعتبارك خيارات القائمة من المنتجات المسموح بها.

للفطور يمكنك أن تأكل:

عصيدة مطبوخة في الماء أو مع القليل من الحليب والزبدة ؛
خيار آخر هو طاجن اللبن الرائب.
شطيرة بالخبز / رغيف خبز ، جبن صلب ، قليل من الزبدة.

في فترة ما بعد الظهر ، يمكنك طهي الطعام للغداء:

حساء الخضار وكرات اللحم والدجاج.
لحم مسلوق (أرنب ، لحم بتلو) مع خضروات مطهية / مطهية ؛
خيار آخر هو السمك المسلوق أو الدجاج ، كعك السمك على البخار ؛
كومبوت ، مغلي ثمر الورد ، فواكه مجففة أوزفار.

لحم مسلوق (ديك رومي ، لحم بتلو ، أرانب) / شرحات بخارية ؛
يخنة الخضار / البطاطس المهروسة / القرنبيط المشوي.

بالنسبة للوجبات الخفيفة بين الوجبات ، فهذه رائعة:

زبادي طبيعي قليل الدسم
جزء صغير من الجبن قليل الدسم ؛
سلطة الخضار / الفاكهة
تفاحة مخبوزة.

العديد من وصفات الطهي

النساء المرضعات اللواتي يعتقدن أن الطعام في الشهر الأول سيئ ورتيب مخطئون بشكل كبير. دعونا نلقي نظرة على بعض الوصفات البسيطة - مثل هذه الأطباق ستفيد الطفل وستتذوق والدته.

يضاف الجزر المفروم إلى مرق اللحم ؛

نقطع لحم العجل إلى مكعبات ، نرسلها إلى الحساء ، نضيف المعكرونة ؛

طهي لمدة 15 دقيقة ، في النهاية أضف الأعشاب والملح.

أرنب مخبوز في القشدة الحامضة

منتجات:

جثة الأرنب
1-2 رأس بصل
4-6 بطاطس
350 غرام كريما حامضة
بعض الفلفل والملح.

تجهيز:

نقطع جثة الأرنب إلى قطع ، ملح ، فلفل
تقلى قطع اللحم حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً (10-15 دقيقة) ؛
تقطع البطاطس إلى قطع كبيرة ، ملح ؛
نقطع البصل إلى نصف حلقات ؛
ضع جميع المنتجات في طبق الخبز - اللحم الأول ، ثم الخضار ، صب القشدة الحامضة ؛
ضعيها في الفرن لمدة 45 دقيقة.

يمكنك بشكل مستقل اختراع وإعداد أطباق مختلفة من المنتجات المسموح باستخدامها.

الرضاعة هي فترة صعبة بالنسبة للمرأة ، وعليها مراقبة نظامها الغذائي بعناية ، مع مراعاة العديد من القيود. ومع ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية تساعد الطفل على تكوين جهاز مناعة موثوق ، والنمو بشكل صحيح ، وزيادة الوزن.

كل عام المزيد والمزيد من النساء يعطون الأفضلية تغذية اصطناعية... كل واحد منهم لديه سبب لذلك. البعض ليس لديه حليب ، والبعض الآخر - الطفل كسول ولا يرضع. شخص ما يقدر شكلهم ، والبعض الآخر ببساطة لا يريدون مراجعة نظامهم الغذائي المعتاد.

التغذية

يحتاج النظام الغذائي للأم المرضعة حقًا إلى نهج جاد. بعد كل شيء ، تدخل جميع العناصر الغذائية مع الحليب إلى جسم الطفل. بالطبع ، يجب أن يتنوع النظام الغذائي للمرأة. وهذا على الرغم من وجود أطعمة ممنوعة في الرضاعة. لكن من الضروري إدخال طعام جديد تدريجياً وبحذر.

بادئ ذي بدء ، عليك أن تتذكر أن الجهاز الهضمي للطفل لم يتشكل بعد. لذلك ، يمكن أن يكون رد فعله تجاه بعض الأطعمة مشكلة حقيقية للآباء الصغار. على سبيل المثال ، قد يصاب المولود بطفح جلدي أو آلام في البطن.

ما هو غير مسموح؟

حتى لا تسبب مشاكل لها أو لطفلها ، يجب على كل أم أن تعرف القائمة التي تشمل الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية. أصعب وقت تواجهه أي امرأة هو الأسابيع الأربعة الأولى بعد ولادة طفلها. اعتادت على تناول الطعام لشخصين ، فهي تشعر بالدهون والمقلية والحلوى - هذه هي الأطعمة المحظورة في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية. في كثير من الأحيان لا تملك المرأة الوقت الكافي للطهي. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر رعاية الطفل نفسه إجراءً صعبًا للغاية ، على الرغم من حقيقة أن الطفل في البداية ينام ويأكل فقط.

الأم المتعبة والجائعة على استعداد لأكل أول ما جاء في يدها. الشيء الرئيسي هو أن المنتج لا يتطلب طهيًا طويلًا. غالبًا ما يمكنها دفع ثمن ذلك بنوم الليل. لكي يتشكل الجهاز الهضمي للطفل بشكل صحيح ، يجب إدخال الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية لمدة أشهر ، أي بشكل تدريجي. حتى يبلغ الطفل ستة أشهر من العمر ، تنصح المرأة بتناول الأطعمة المطهية أو المخبوزة المسموح بها ، وكذلك الأطباق المطبوخة على البخار

ما الذي يجب أن تتخلى عنه في الشهر الأول من الرضاعة؟

يعتبر الطعام المقلي غذاء ثقيل للغاية حتى بالنسبة لجسم البالغين ، ناهيك عن الطفل. جهازه الهضمي غير قادر بعد على هضم المواد الضارة التي تأتي مع الحليب. لذلك ، إذا قررت الأم أن تنغمس في الكعك المقلي ، فسيصاب المولود الجديد بالمغص. الحلويات والسكر مدرجة أيضًا في قائمة الأطعمة المحظورة للرضاعة الطبيعية. حتى الكميات الصغيرة من هذا الطعام يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل. يمكن أن تظهر كطفح جلدي أحمر على الوجه والجسم. كاستثناء للقاعدة ، يمكن للمرأة أن تشرب الشاي الحلو لتحسين الرضاعة.

الحليب هو غذاء آخر عالي الخطورة. يمكن أن يسبب تناول منتج بقري نقي مغصًا لطفلك. لا يعاني جميع الأطفال من تفاعل الحليب هذا. ولكن لتشغيلها بأمان في الشهر الأول ، من الأفضل عدم تناولها نيئة. من الأفضل غلي السائل وإضافته إلى الشاي والعصيدة. كما لا ينصح بشرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. استخدامها له تأثير سلبي على تكوين الجهاز العصبي. يصبح الطفل قلقًا ، وغالبًا ما يكون متحمسًا ويبكي.

الفطر والأطعمة الحمراء

ما هي الأطعمة الأخرى المحظورة للرضاعة الطبيعية؟ أولا ، هناك عيش الغراب. يمكن أن يؤدي تناولها بأي شكل إلى اضطراب هضمي خطير عند الطفل. ينصح الأطباء بتقديم هدايا الغابة بشكل عام للأطفال الذين بلغوا سن 12 عامًا فقط.

ثانيًا ، تم حظر جميع الأطعمة الشهية ذات اللون القرمزي: الطماطم ، والأسماك الحمراء ، والفراولة ، والتوت ، وما إلى ذلك ، ولا يخفى على أحد أن هذه المنتجات يمكن أن تسبب طفحًا تحسسيًا. حتى التفاح الأحمر مدرج في قائمة الأطعمة المحظورة للرضاعة الطبيعية.

على الرغم من موقعها اللون الاخضر، الخيار مدرج أيضًا في هذه القائمة. رد فعل تحسسي هم ، بالطبع ، لن يسببوا ، لكنهم سوف يزودون الطفل بالانتفاخ. يمكن أن يسبب الخيار أيضًا مغصًا وقلسًا متكررًا. حتى يبلغ الطفل من العمر أربعة أشهر ، لا يمكنك تناولها أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع بكميات صغيرة.

إذا فقدت المرأة أثناء الولادة كمية كبيرة من الدم ، فقد يتم وصفها بالدم. يمكن أن يسبب استخدامه الحساسية لدى الطفل ، خاصة إذا كان يحتوي على إضافات على شكل مكسرات أو عسل. لذلك ، يجب إدخاله في النظام الغذائي تدريجياً.

الأطعمة الممنوعة للإرضاع مع المغص

يُعتقد أن ما يصل إلى ثلاثة أشهر من المغص عند الطفل هي ظاهرة طبيعية تمامًا. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون سبب ظهورها هو النظام الغذائي غير السليم للأم. لذلك ، تحتاج فقط إلى استبعاد استخدام منتجات الألبان في الأسبوع الأول من حياة الطفل. البروتينات الغريبة في حليب الثدي لا تفيد جسم طفلك. أنها تسبب عدم الراحة في معدته والأمعاء. نظرًا لأن منتجات الألبان تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والكالسيوم ، فلا داعي لاستبعادها تمامًا. لذلك ، يمكنك إدخالها تدريجياً في النظام الغذائي ، مع ملاحظة رد فعل الطفل.

يمكن أن يثير الملفوف الأبيض المغص أيضًا ، خاصةً إذا استهلك نيئًا. لهذا السبب ، يجب أن تأكل الخضار بحذر. البازلاء والفاصوليا والفلفل يمكن أن تسبب المغص. وينطبق الشيء نفسه على اللحوم المدخنة ، وخاصة النقانق والأطعمة المعلبة. كوماروفسكي ، طبيب أطفال معروف ، يوصي باستبعاد مثل هذه الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية من النظام الغذائي على الأقل حتى يبلغ الطفل عامين. على الرغم من أن استخدام اللحوم المدخنة ضار أيضًا للأم ، لأن مثل هذه الأطعمة تزيد بشكل كبير من نسبة الكوليسترول.

ممنوع تماما!

حمضيات. هم من مسببات الحساسية القوية حتى بالنسبة للبالغين. لا ينبغي تناولها أثناء الحمل أو طوال فترة الرضاعة الطبيعية.
شوكولاتة. هذا المنتج يسبب الحساسية حتى لدى الأطفال الذين لا يعانون من الحساسية. حلوى شوكولاتة واحدة فقط تأكلها الأم المرضعة هي ضمان لطفح جلدي على وجه الطفل
فلفل حار ، بصل و ثوم. كل هذا يغير طعم الحليب. قد يرفض الطفل الرضاعة الطبيعية.
كحول. ومع ذلك ، إذا سمحت الفتاة لنفسها بشرب القليل ، فلا يمكن إطعام الطفل لمدة 3-4 ساعات.

كيف يمكن للأم المرضعة أن تأكل بشكل صحيح؟

بعد انتهاء الشهر الأول من حياة الطفل ، يمكن للمرأة أن تبدأ تدريجياً في تنويع نظامها الغذائي. يجب إدخال المنتجات الجديدة تدريجياً وبكميات صغيرة. من الأفضل تناولها قبل الغداء حتى تتمكن من مراقبة رد فعل المولود الجديد. إذا كان إدخال منتج جديد فجأة يسبب له عدم الراحة ، على سبيل المثال ، في شكل مغص أو انتفاخ ، فيجب استبعاد هذا الطعام من قائمتك لفترة زمنية معينة.

على الرغم من المحظورات العديدة ، يجب أن تكون تغذية الأم التي تقرر إرضاع طفلها عالية في السعرات الحرارية. بعد كل شيء ، الرضاعة هي عملية كثيفة الطاقة إلى حد ما. من الأفضل تناول أربعين دقيقة قبل الرضاعة. يجب أن يكون عدد الوجبات في اليوم أربع وجبات على الأقل. ولكن إذا كانت الأم الشابة تخشى اكتساب الكثير من الوزن ، فمن الأفضل تقسيم وجبة اليوم بالكامل إلى ستة أجزاء صغيرة. غالبًا ما يساعد تناول كميات صغيرة من الطعام على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم. لا ينبغي أن تكون الأم الشابة كسولة ، لذا فهي بحاجة إلى طهي الحساء والحبوب والخضروات المطهية. بعد كل شيء ، يجب أن يكون الطعام متنوعًا. بما أن الخبز الأبيض يسبب الانتفاخ لدى الطفل ، يجب استبداله برغيف رمادي غني بالحبوب. من المستحيل التخلي تمامًا عن منتج الدقيق هذا.

ما هي كمية السائل للشرب وأي نوع؟

بالإضافة إلى حقيقة أنه لا ينبغي للمرأة أن تأكل الأطعمة الممنوعة أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب على الأم المرضعة شرب ما لا يقل عن لترين ونصف من السوائل في اليوم. علاوة على ذلك ، لا يشمل هذا المجلد الشاي والحساء والأطباق السائلة الأخرى. يتعلق الأمر فقط بالمياه النظيفة. هذا ضروري حتى لا يكون هناك جفاف لجسم التمريض.

ليس سراً أن كمية كبيرة من السوائل مطلوبة لوصول الحليب. لذلك ، كلما زادت كمية الماء التي تشربها الأم ، كلما زاد شربها. من المهم بشكل خاص اتباع هذه التوصية في الوقت الذي يبلغ فيه الطفل 2.5 شهرًا. عادة في مثل هذا الوقت تحدث المرأة المرضعة بسبب حقيقة أن الطفل يبدأ في النمو بشكل أسرع. وفقًا لذلك ، يحتاج بالفعل إلى المزيد من الحليب.

الشهرين الثاني والثالث من عمر الطفل. تغذية أمي

ابتداءً من الشهر الثاني ، تبدأ الأطعمة المحظورة للرضاعة الطبيعية بالانتقال تدريجياً إلى فئة المسموح بها. إذا لم يكن لدى الطفل حساسية من الشاي الحلو ، فيمكن للأم أن تأكل قطعة من المارشميلو أو مربى البرتقال مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أيام. في الشهر الثالث ، يمكنك أن تسمح لنفسك بتناول نصف تفاحة كل يومين. لكن يجب إزالة القشرة. على الرغم من حقيقة أن التفاح الأخضر غير محظور مع التهاب الغدد العرقية المقيّح ، فلا ينبغي تناوله من الشهر الأول. يزيلون السموم والسموم المختلفة من جسم الأم. لكن في نفس الوقت ، ينتهي جزء منهم بالحليب. وهذه العملية بالتأكيد لن تعود بالنفع على الطفل.

خاتمة

الأمومة هي سعادة عظيمة. ولا ينبغي للأطعمة الممنوعة أثناء الرضاعة أن تجعل هذه الفترة من حياة المرأة داكنة. مع الإعداد الصحيح للنظام الغذائي اليومي ، لن تلاحظ الفتاة المرضعة أنها محرومة من نظامها الغذائي المعتاد. بعد كل شيء ، قائمة المنتجات المسموح بها أكبر بعدة مرات من قائمة المنتجات المحظورة.

تضع فترة الرضاعة الطبيعية الأساس لحياة الطفل الأولى. الرضاعة هي عملية تتطلب علاقة خاصة بجسمك والحفاظ على نظام معين. يمكن أن تكون المشاكل الرئيسية للتغذية غير السليمة هي أمراض الطفولة المختلفة والحساسية وببساطة الحالة العصبية للطفل.

يؤثر النظام الغذائي للمرأة المرضعة تأثيرًا قويًا على كمية ونوعية حليب الأم ، وبالتالي يؤثر على صحة الطفل. هناك الكثير من الأسئلة حول ما يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية وما لا يمكنك تناوله ، وما هي الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها ، والأطعمة التي يجب استبعادها تمامًا من نظامك الغذائي. سنغطي كل هذه الأسئلة المهمة في هذه المقالة.

تحلم كل أم أن يكون طفلها بصحة جيدة ونشاطًا معتدلًا أثناء النهار ، وأن ينام بسلام ويوفر الراحة لكل من الوالدين وجميع الجيران. كل هذه العوامل تعتمد إلى حد كبير على التغذية الصحيحة لحديثي الولادة. الأطفال الذين يأكلون حليب الأم يكونون أكثر صحة وهدوءًا ، ويحدث نموهم بشكل صحيح ودون تأخير. فسيولوجيا الأنثى يتم ترتيبه بطريقة تجعل الطفل عندما يعلق على الثدي ، لا يهدأ الطفل نفسه فحسب ، بل الأم أيضًا.

أثناء الرضاعة ، تزداد حاجة المرأة إلى الفيتامينات والمعادن. في الأشهر الستة الأولى ، عندما يكون الحليب هو الغذاء الرئيسي للطفل ، يرتفع محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي للمرأة إلى 700 سعرة حرارية ، في النصف الثاني من العام ، عندما يتم إدخال الأطعمة التكميلية بالفعل ، ينخفض \u200b\u200bويلبي احتياجات الجسم.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة ، والفوائد ، والنصائح البسيطة حول ما يجب تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية. دعونا ننظر في أهم المبادئ والتوصيات التي يجب اتباعها.

المتطلبات العامة

يجب أن تحب الطعام ، وأن تؤثر على جميع الحواس: إرضاء العين ، ودلل القلب ، وتمتع برائحة طيبة ورائحة لذيذة.
يمكنك تناول الطعام الطازج فقط ، أو الطعام الذي ظل قائما لمدة لا تزيد عن 3.5 ساعة
لا تخلط بين القديم والطازج
يجب أن يتنوع الطعام

حمية

الشهية ويفضل 5-6 مرات في اليوم
تناولي بين الوجبات

مهم! لماذا بين الرضعات؟ الأمر بسيط - على الجسم أن "يفعل" شيئًا واحدًا - أو ينفق الطاقة على إنتاج الحليب أو هضم الطعام. إنه مهم بشكل خاص في الأشهر الثلاثة أو الأربعة الأولى ، ثم يتم بالفعل تطوير نظام تغذية مناسب للأم والطفل.

نظام الشرب

الماء: في الصباح بعد النوم مباشرة وبعد استخدام المرحاض وقبل الأكل بـ15-20 دقيقة نشرب كأس من الماء ونشرب أيضا بسبب العطش
كومبوت مشروب ، 1.5-2 لتر في اليوم
الشاي والقهوة - ليس أكثر من كوب واحد في اليوم إذا شربت هذه المشروبات أثناء الحمل

مهم! لا ينصح بشرب الماء مباشرة بعد الأكل وأثناءه!

مثير للإعجاب! أي شاي يغسل قدرة الجسم على تشبع الجسم بالأكسجين بشكل صحيح ، أي أنه يقلل من كمية الحديد في الدم.

من القواعد البسيطة جدًا للتغذية عند الرضاعة الاستماع إلى جسدك. بمجرد أن يعطي دفعة بأنه جائع ، عندها فقط يستحق الاقتراب من الثلاجة. أول يومين إلى ثلاثة أيام بعد الولادة ، لن تكون هذه الرسالة متكررة ، ولكن لماذا طفل أكبر يصبح هذا واضحًا بشكل خاص في اليوم الخامس والسادس ، كلما أرادت الأم أن تأكل أكثر.

النصيحة! بمجرد أن ترغب في تناول الطعام ، تخيل أولاً ما تريده بالضبط ، وبعد ذلك فقط اذهب إلى الثلاجة وقم بإعداد الطعام الطازج.

الأطعمة الأساسية للرضاعة الطبيعية

في الأيام الأولى بعد الولادة ، تخترق المواد الحليب بحرية أكبر وأسرع بسبب الفجوات الموجودة في الأنسجة ، وبعد بضعة أيام يتم إغلاق هذه الفجوات. لذلك ، يجب أن تكون القائمة في الأيام الأولى أسهل: لمساعدة الأمعاء وعدم تحمل زيادة السكروز.

يمكنك تناول الأطعمة غير المقلية أثناء الرضاعة الطبيعية ، والأطعمة المطهية والمخبوزة ، والحبوب والأطعمة المسلوقة - تلك الأطعمة التي لن "تثقل" معدتك. بعد رحلتك الأولى إلى المرحاض ، يمكنك زيادة كمية الأطعمة في نظامك الغذائي بأمان.

ابتداءً من اليوم الثالث بعد الولادة ، ندرج منتجًا أو منتجين جديدين في وجبات الرضاعة الطبيعية على فترات تتراوح بين عدة أيام. ننظر إلى رد فعل الطفل: لا ينبغي أن يكون هناك إمساك جدا براز رخو (ماء مع رغوة) ، يجب ألا يكون هناك طفح جلدي خفيف على الجسم ويجب ألا تكون الحالة العامة للطفل عصبية.

مثير للإعجاب!لا ينتقل أي منتج معين إلى الحليب ، ولكن رد فعل والدتي على هذا المنتج يمكن أن يسبب الشعور بتوعك الطفل لديه.

حاول الطهي في المنزل ، ويفضل أن يكون ذلك بأقل قدر من المعالجة الحرارية (يأتي الفرن أولاً - يأتي الطهي بالبخار في المرتبة الثانية - ثم يغلي). أعط الأفضلية للمنتجات التي نمت في قطاعنا ونضجت في الوقت المناسب.

النصيحة!حاول الاستعداد مسبقًا وتجميد بعض الأطعمة لفصل الشتاء حتى تتمكن من استخدامها لاحقًا.

ما لا تأكله أثناء الرضاعة

النكهات والألوان والمحليات والمثبتات والمكثفات
إضافات منكهة
محسنات الطعم
منتجات / فواكه غريبة

المنتجات لا ينصح بها حتى ثلاثة أشهر:

أناناس ، شمام ، مشروم
كحول
المشروبات الكربونية
الكافيار الأسود والأحمر والأغذية المعلبة
بهارات حارة
بطاطس مقلية
مرق اللحم
الخوخ ، المشمش ، المشمش المجفف ، اليوسفي ، البرتقال ، الكاكي ، العنب ، الزبيب ، التمر ، خنق التوت - كن حذرًا

ماذا يمكنك أن تأكل أثناء الرضاعة

الشاي الأخضر والأسود
كيوي ، ليمون ، موز
2 حبة جوز بعد 7 أيام
يخنة الخضار
يقطين ، كوسة ، باذنجان
تفاح مخبوز
شوربات الخضار
منتجات الألبان
جبنة قاسية
تشيز كيك ، طاجن
اللحوم (يفضل الارنب والديك الرومي والسمان)
عصيدة (باستثناء السميد)
البطاطا المخبوزة
القرنبيط والبروكلي
سمك البحر
البقوليات - تنقع في الماء لمدة 3-4 ساعات
البصل والثوم - إذا أكلت طوال فترة الحمل
ملفوف - يخنة مخلل الملفوف
القهوة والشوكولاتة - في الصباح بكميات قليلة ، بدون نكهات ومواد مالئة

مهم! كمية الطعام المتناولة لا تؤثر على كمية الحليب!

هناك مجموعة معينة من الأطعمة التي يجب معالجتها باهتمام ، خاصة قبل أن يبلغ طفلك ثلاثة أشهر ، إليك قائمة بهذه الأطعمة:

بعناية وبدقة

حار ، مالح ، مدخن
لبن مكثف
كريم ، كريمة حامضة الدهون
بيض نيء مسلوق
الفواكه الغريبة
حمضيات
المأكولات البحرية شل
العنب
الفراولة ونبق البحر
دواجن سريعة النمو
ماء مالح بالخل
الكريمات والكعك والمعجنات

هذا هو الطبيب يتحدث! "يجب أن يكون الاتجاه الرئيسي لدعم التغذية وتصحيح الجودة هو تدابير للتحكم في تغذية المرأة المرضعة وديناميات وزن جسمها. إن فقدان الوزن السريع للمرأة المرضعة ينطوي على مخاطر الإنهاء المبكر للإرضاع والتغيرات في التركيب النوعي للحليب "-
Mazurin A.V. ، Vorontsov I.M. 2000 ز "إرشادات أولية لأمراض الطفولة"

ماذا تأكل أثناء الرضاعة ؟!

كل يوم ، يجب على الأم المرضعة أن تأكل أطعمة مختلفة: اللحوم الخالية من الدهون مثل اللحم البقري والأرانب والديك الرومي والأسماك الخالية من الدهون ، ويفضل أن تكون من أصل بحري ، يجب أن تحتوي على حبوب - الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، والذرة. سميد ليس هذا مفيد.

طبعا الخضار والفواكه لكن انتبه للأنواع التي يمكنك ولا يجب أن تسيء لها أو تحضر السلطات - يجب استخدام المنتج في شكل واحد فقط! يمكن أيضًا استخدام منتجات الألبان المخمرة للأمهات المرضعات.

في كل مرة تقدم فيها منتجًا جديدًا ، ألق نظرة فاحصة على رد فعل طفلك ، خذ وقتك. إذا رأيت علامات سيئة ، فلا تيأس وبعد أسبوعين ، حاول مرة أخرى إدخال هذا المنتج في نظامك الغذائي.

النصيحة!احتفظي بمذكرات "تمريض أمي" ، ستتيح لك معرفة المنتج الذي كان رد الفعل بالضبط ، لأنه من الصعب تذكر كل شيء ، خاصة في الأشهر الأولى.

وتذكر أن الأم المرضعة لا تحتاج فقط إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، ولكن أيضًا مراقبة روتينها اليومي بيئة هادئة وراحة جيدة ونوم 8 ساعات على الأقل يوميًا وتغذية كاملة وسليمة ورعاية مستمرة واهتمام ومساعدة من الأقارب والأصدقاء - كل هذه الجوانب ضرورية لنجاح الرضاعة الطبيعية!

ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة؟ (فيديو)

تغذية الأم (فيديو)

مرحبا.

سنتحدث اليوم عن كيفية تزويد طفلك بالتغذية المثلى. وبالطبع نحن نتحدث عن الرضاعة الطبيعية وطرق زيادة الرضاعة.

بادئ ذي بدء ، بعض الثناء على حليب الثدي.

حليب الأم فقط هو الغذاء المثالي للمولود الجديد والطفل في السنة الأولى من العمر. من حيث قيمته الغذائية وتوازن التركيب الكيميائي ودرجة هضم العناصر الغذائية ، لا يمكن مقارنة حليب الثدي بأي من أفضل تركيبات الرضع وأكثرها ملاءمة. تضمن القيمة الغذائية لحليب الأم ، وهو منتج خلقته الطبيعة نفسها ، النمو والتطور السريع للطفل في السنة الأولى من العمر.

وبالطبع تهتم الأمهات ، وخاصة المبتدئين ، بطرق زيادة الرضاعة. دعونا نفكر في أكثرها فعالية بمزيد من التفصيل:

شرب الكثير من السوائل.

لا يمكن المبالغة في أهمية هذا العامل. كمرجع: حجم طعام الطفل في السنة الأولى من العمر يبدأ من 700 مل (1/5 من وزن الجسم) ، ويزداد تدريجياً إلى 1 لتر في اليوم. وفقًا لذلك ، يجب أيضًا زيادة حجم السائل الذي تستهلكه الأم المرضعة بمقدار لتر واحد على الأقل. في المنزل ، في نفس الوقت ، يجب أن يكون هناك دائمًا شاي عشبي في الترمس و ماء مغلي (مياه معدنية ، مشروبات فواكه أو مشروبات فواكه). يعتبر الجمع بين شرب مغلي الأعشاب الساخنة مع الرضاعة فعالًا بشكل خاص: تضع الكوب على الطاولة ، وفي بعض الأحيان تضع الطفل على ثديك. مضمون شعور رائع بالاندفاع في الصدر!

شاي الاعشاب.

تحتوي معظم المستحضرات العشبية على الزعتر واليانسون والشمر والليمون والشبت والقراص وأوراق الفراولة البرية. كل هذه الأعشاب لها تأثير مهدئ ومضاد للتشنج ، والذي له تأثير مفيد على إنتاج الأوكسيتوسين ، وهو أحد الهرمونين الرئيسيين المسؤولين عن الإرضاع. لذلك ، في حالة الإجهاد ، والإرهاق ، والإرهاق العصبي ، وعندما ينخفض \u200b\u200bإنتاج الأوكسيتوسين ، فإن المستحضرات العشبية موصوفة تمامًا للاستخدام. لكن يجب التعامل بحذر مع المريمية والزعتر - فهما لهما تأثير محبط على إنتاج حليب الثدي.

يمكن تحضير الأعشاب مسبقًا بنفسك ، أو شراؤها من الصيدلية لتجميع مجموعة في المنزل ، أو يمكنك شراء شاي الأعشاب الجاهز ، بما في ذلك أكياس الفلتر.

المنتجات التي تزيد من الرضاعة.

الإرضاع عملية كثيفة الاستهلاك للطاقة. قبل إدخال الأطعمة التكميلية ، تشعر وكأنك نوع من منتجات الألبان الصغيرة. ويجب أن تكون التغذية أثناء الرضاعة متوازنة - مع الأخذ في الاعتبار ليس فقط الخسائر مع لبن الأم ، ولكن أيضًا إنفاق الطاقة من أجل إنشائها في الغدة الثديية. لذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية لا تزيد فقط من حجم الطعام (ويرجع ذلك أساسًا إلى السوائل) ، ولكن أيضًا محتواها من السعرات الحرارية. لكن ليس على حساب الكعك والمعجنات! ستضمن الكميات الكافية من الأطعمة المحتوية على البروتين الإرضاع الكافي مع جودة الحليب الجيدة. يجب أن تكون اللحوم قليلة الدسم والأسماك (لا تزيد عن مرتين في الأسبوع) والجبن والجبن ومنتجات الألبان والبيض في النظام الغذائي للمرأة المرضعة. الحساء الساخن ومرق لحم العجل الخالي من الدهن والدجاج والديك الرومي والأرانب يحفز بشكل خاص الرضاعة. يجب أن يكونوا على القائمة كل يوم.

لكن الكحول ، بما في ذلك البيرة الأسطورية ، كوسيلة لزيادة إنتاج الحليب ، محظور تمامًا. عند استخدام البيرة ، بما في ذلك القشدة الحامضة ، يكون التأثير الرئيسي هو التهدئة والاسترخاء ، مما له تأثير إيجابي على إنتاج الأوكسيتوسين. الشاي العشبي له نفس التأثير ، ويمكن أن تكون تأثيرات الكحول على جسم الطفل كارثية. ولكن يمكنك استخدام خميرة البيرة كمصدر لفيتامينات ب.

يجب تقديم أي منتج جديد بحذر ، مع ملاحظة رد فعل الطفل تجاهه لمدة 2-3 أيام. وأحد المؤشرات الرئيسية هو طبيعة الكرسي. لطفل سليم في الشهر الأول من العمر ، من الطبيعي أن يخرج البراز بعد كل رضعة. وهنا يمكن أن يكون مساعدك هو حفاضات Huggies® Elite Soft للأطفال حديثي الولادة ، والتي تتميز بطبقة فريدة من نوعها تمتص البراز السائل والرطوبة في ثوانٍ. ولمزيد من الرقة ، تم تصنيع Huggies® Elite Soft الجديد من القطن العضوي بنسبة 100٪. يتناسب الخصر المرن للحفاضات تمامًا مع جسم الطفل ، وسيوفر جيب خاص للبراز السائل حماية إضافية ضد التسربات. استخدمه بسرور!

الفيتامينات والأدوية التي تزيد من الرضاعة.

أثناء الرضاعة ، يزداد احتياج جسم المرأة للفيتامينات والمعادن. يمكن أن يساهم نقص الفيتامين النسبي الناتج في انخفاض وظيفة الثدي. تعطى الأفضلية لمجمعات الفيتامينات التي تحتوي على الريتينول (فيتامين أ) ، توكوفيرول (فيتامين هـ) ، الثيامين (فيتامين ب 1) ، حمض الأسكوربيك ، الجرعات الدقيقة من اليود ، الجلوتاميك وحمض الليبويك. من بين المنشطات الحيوية ، يتم استخدام Apilak و Lactogon.

بالنظر إلى أن جميع الأدوية تقريبًا تدخل حليب الثدي ، وبالتالي ، يجب استخدام الأدوية التي تزيد من الرضاعة فقط وفقًا لتوجيهات الطبيب.

طرق أخرى لتحفيز إنتاج البرولاكتين. أزمة الرضاعة.

وتجدر الإشارة إلى أن إنتاج حليب الأم هو عملية دورية. هناك مفهوم لأزمات الرضاعة التي تحدث كل شهر ونصف إلى شهرين ، حيث قد تنخفض كمية الحليب لدى المرأة بشكل طفيف. في هذه الحالة ، أهم شيء هو عدم تقليل عدد مرات الرضاعة ، ولكن على العكس من ذلك ، ربط الطفل بالثدي أكثر قليلاً. هذا يحفز إنتاج الحليب. ويشعر الطفل ، كقاعدة عامة ، باقتراب أزمة الرضاعة و "مخزون" الطعام مقدمًا ، مما يزيد من شهيته قبل يوم أو يومين من بدء تراجع الرضاعة. لا يمكنك رفض الوجبات الليلية. يحدث أقصى إنتاج للبرولاكتين في الليل ، ومع التحفيز المناسب عن طريق الالتصاق بالثدي ، يمكن استعادة الرضاعة بسهولة.

هذه القواعد البسيطة ستساعد طفلك أفضل هدية - الرضاعة بحليب الأم. غذي صحتك!