ماذا يحدث إذا ذهبت إلى الفراش متأخرًا. وقت النوم المتأخر يعطل دورة النوم الطبيعية. تدهور القدرات العقلية

اكتشف السبب ، وإذا كان من الممكن القضاء عليه ، فقم بالقضاء عليه! توصية تجيب على سؤال في جملة واحدة. إنه يغطي تقريبًا مجموعة كاملة من المشاكل التي تسبب النوم المتأخر ، ولا يساعد الوالدين بأي شكل من الأشكال ، على الرغم من أنه في جوهره صحيح تمامًا.

بالطبع ، كل الناس ، بما في ذلك الأطفال ، لديهم نظم بيولوجية خاصة بهم ، قد يتحول الطفل إلى "بومة" ، ولكن حتى "البومة" يجب أن تنام في موعد أقصاه 22.00. إذا نام الطفل في الواحدة صباحًا ، فهذا ليس طبيعيًا.

قبل الإجابة على السؤال حول ما يجب فعله إذا ذهب الطفل إلى الفراش متأخرًا ، عليك الإجابة على عدة أسئلة لا تقل أهمية. على سبيل المثال ، كم عمر الطفل؟ ما هو الدافع وراء هذا الانتهاك للنظام؟ في أي وقت يذهب أفراد الأسرة للنوم؟ وفي أي وقت ذهبت الأم إلى الفراش وهي تحمل طفلها؟

لماذا لا يذهب الطفل للنوم حتى منتصف الليل؟

• ذهبت الأم الحامل إلى الفراش في وقت متأخر ؛
• طفل "بومة" ، يذهب الآباء إلى الفراش في وقت متأخر ؛
• لا يوجد نظام أو تم انتهاكه ، تطورت الارتباطات الخاطئة بالنوم ؛
• ليست بيئة مريحة للنوم ؛
• الأسنان تسنين ، آلام في المعدة ، إلخ.
• إرهاق؛
• الحمل البدني والفكري غير الكافي للطفل.

كل هذا نموذجي لمشاكل الأطفال الأصحاء. بالنسبة للأطفال الذين يعانون من أمراض عصبية أو أمراض أخرى ، يجب النظر في الموقف بشكل منفصل.

أثناء إجازة الأمومة ، "تتسكع" العديد من الأمهات الحوامل على الإنترنت ، ويتحدثن مع الأصدقاء أو الأمهات في المساء ، ويقومن بالأعمال المنزلية ، وبكلمة واحدة ، يذهبن إلى الفراش بعد منتصف الليل. وبكل طريقة ممكنة لم يسمحوا لطفلهم الذي لم يولد بعد بالراحة. تلقي - التوقيع.

ينصح طبيب أمراض النساء والتوليد الجيد المرأة الحامل ألا تفرط في العمل وتذهب إلى الفراش مبكراً ، حتى أن بعض الأطباء يشرحون بالتفصيل سبب القيام بذلك. لكن الشابات يعتقدن أن هذا ربما يكون مبالغة ، وهذا ليس هو الحال. هل اقتنعت؟ ابتداءً من 3-6 أشهر (بعض الأطفال في وقت مبكر ، والبعض الآخر في وقت لاحق) ، يحاول الطفل تدريجياً أن ينمو ليصبح "بومة" ، وينام لاحقًا وبعد ذلك. هل من الممكن تعليم الطفل نظامًا أكثر ملاءمة له؟ إنه ممكن وضروري. عليك أن تبدأ في القيام بذلك منذ الأيام الأولى من حياة الطفل وأن تشكل تدريجيًا نظام نوم واستيقاظ طبيعي.

إذا كان جميع أفراد الأسرة سيذهبون إلى المنزل بحلول الساعة 21.00 (أو بعد ذلك) ، فابدأوا في تناول العشاء ، والتواصل بنشاط ، وإعادة سرد الأخبار ببهجة ، فما الذي يمكن أن تتوقعه من طفل؟ يتم تقديم الماء والنصيحة لمن يطلبها فقط. تم التعبير عن الطلب ، ولكن في هذه الحالة ، من المرجح أن يكون تقديم المشورة سدى. لأنك بحاجة إلى تغيير إيقاع ونمط الحياة الأسرية بالكامل. لهذا ، من غير المرجح أن يذهب الكبار.

ربما كان الطفل ينام بشكل طبيعي وينام جيدا. لكن الضيوف جاءوا في المساء ، كان الطفل مرهقًا ونام متأخرًا. وفي اليوم التالي ، لم ينام مرة أخرى في الوقت المحدد. بدأت الروابط الخاطئة مع النوم تتشكل. تكفي ثلاث تكرارات لهذه الإجراءات أو تلك التي يتم إصلاحها في دماغ الفتات كعنصر من مكونات النظام.

ربما لا يعرف الطفل على الإطلاق ما هو النظام. حتى ثلاثة أشهر ، لم يؤثر هذا بشكل كبير على سلوك الطفل ، وكان مذهلاً للوالدين. لكن بعد مرور ثلاثة أشهر ، لاحظوا فجأة أن الطفل قد تغير ونضج وبدأ في النوم بشكل مختلف ويتأقلم مع النوم ليلا في 20.00-21.00 ببساطة لا تريد. يُعتقد أنه من الضروري البدء في تكوين النظام اليومي من 1.5 إلى 3 أشهر. لكن من الأفضل القيام بذلك منذ الأيام الأولى لظهور الطفل في المنزل.

يجب أن يكون نوم الطفل مريحًا وممتعًا ومريحًا. هذا يعني أن الهواء في الغرفة يجب أن يكون نظيفًا وباردًا ورطبًا. يجب أن تكون الغرفة مظلمة ويجب ألا تكون هناك أصوات غريبة. يجب أن تكون الحفاضات جافة ، ويجب أن تكون الملابس فضفاضة ، وناعمة ، وغير مجعدة في أي مكان ، وغير مفككة. حتى الشخص البالغ لن يرغب في النوم وهو رطب وخانق.

الأطفال أقل من 3 أشهر قلقون مغص معويبعد 3 أشهر ، تختفي هذه المشكلة تدريجياً ، ولكن بمجرد أن تبدأ في تناول الأطعمة التكميلية ، قد تحدث حالات متفرقة من انتفاخ البطن.

التسنين موضوع منفصل للمحادثة. سيتجاوز بعض الأطفال الذين تقطع أسنانهم واحدًا تلو الآخر هذه الفترة بأقل قدر من الخسائر ، لكن معظم الأطفال يعانون كثيرًا. هذا أمر مزعج بشكل خاص للأطفال الذين يتم قطع أسنانهم عدة مرات (أكثر من اثنين) في نفس الوقت. يمكن للحكة التي تتحول إلى ألم في عدة أماكن في وقت واحد أن تعطل النوم لأي شخص.

يمكن أن يتعطل النوم إذا كان الطفل نشيطًا للغاية في المساء ، ويتلقى الكثير من المحفزات والعواطف البصرية الحية. يفحص الدمى أو الألعاب الجديدة ، يأتي الضيوف أو يلعبون بالتلفزيون. الجهاز العصبي مثقل ولا يستطيع الطفل أن يهدأ ويصل إلى حالة قريبة من النوم.

في كثير من الأحيان يمكنك سماع أن حماتها جاءت للزيارة ، ومن ثم لم يستطع الطفل النوم لفترة طويلة. لا تكمن النقطة في أن حماتها هي التي جاءت ، بل كان مجرد شخص غريب رائحته مختلفة ، وله صوت غير مألوف وغير مألوف بشكل عام (غير مألوف) للطفل. لا عجب أنهم اعتادوا القول أنه لا ينبغي عرض المولود الجديد على الأصدقاء وحتى الأشخاص المقربين. هذه ليست خرافة ، ولكنها فهم لكيفية انعكاس المعلومات الزائدة على الجهاز العصبي للطفل.

لا تنس أنه في التعليم ، الكثير والقليل جدًا غير مقبول أيضًا. يؤدي قلة النشاط البدني والألعاب التنموية إلى حقيقة أن الطفل لم يكن متعبًا بدرجة كافية في وقت الذهاب إلى الفراش. لا يريد أن ينام بعد.

كيف تصلح الوضع؟

حلل نقطة البداية لتغيير نظام الطفل. إذا كانت الغرفة شديدة الحرارة أو زلة غير مريحة أثناء الليل ، ما عليك سوى تجنب ذلك. ابدأ في تشكيل الروتين اليومي. حاولي الخروج مع طفلك في نفس الوقت وتناولي الطعام واللعب والسباحة أيضًا. إذا اعتاد الطفل على ترتيب الإجراءات: العب ، استمع إلى قصة خيالية ، اسبح ، اذهب إلى النوم. ثم بعد مغادرته الحمام ، يبدأ في التثاؤب ، ويستعد جسده للنوم.

لكن في مرحلة ما ، قد لا تعمل هذه الآلية. على سبيل المثال ، بعد مرض طفل ، عندما كان ينام بشكل سيئ في الليل ، لم أستطع النوم لفترة طويلة ، كنت أنام بين ذراعي أمي. حسنًا ، في هذه الحالة ، سيكون عليك تشكيل النظام مرة أخرى. العطلات ، عندما تريد الأم أيضًا البقاء على الطاولة ، أو تحتاج إلى طهي شيء لذيذ ، يمكنها أيضًا "كسر" النظام. تحتاج إلى التأكد من أن هذه التغييرات في أدنى حد ممكن.

إذا كان الطفل يعاني من آلام في البطن بعد 3 أشهر ، يجب على الأم المرضعة التفكير في نظامها الغذائي. ربما شيئًا ما من أطباقك "لم يسير على ما يرام" لطفلك. على الإنترنت ، يمكنك العثور على الكثير من النصائح حول ما يجب أن تأكله لأم أثناء الرضاعة. ينصحك البعض بتناول كل شيء في عمر الثلاثة أشهر ماعدا الوجبات السريعة الصريحة. احتفظ بأمعاء طفلك ، فأنت لست بحاجة إلى تناول البقوليات ، وإدخالها في نظامك الغذائي لاحقًا ، والاستمتاع بالمعجنات ، فالكيك بالكريمة رائع ، ولكن ليس للطفل.

ربما تأكل "ليس كل شيء" ، وتتبع نظامك الغذائي ، والطفل الذي ، مع تقدم العمر ، كان يجب أن يتخلص من المغص ، لا يزال "يشتكي" من البطن ولا ينام جيدًا. انتبه للطعام الذي له تأثير سلبي ولا تأكله بعد. ماذا لو كان نظامك الغذائي صارمًا للغاية ولكن المشاكل مستمرة؟ اتصل بطبيب الأطفال الخاص بك ، فربما تحتاج إلى فحص البكتيريا الدقيقة لأمعاء الطفل. على الأطفال الرضاعة الطبيعية نادرًا ما يعانون من دسباقتريوز ، إذا لم يتم وصف المضادات الحيوية لهم أو لأمهم ، ولكن لا يزال الأمر يستحق الفحص.

إذا كان الطفل مرهقًا ، ولم ينام جيدًا ، فسوف ينام لفترة أطول من المعتاد ، وسيحاول التعويض النوم أثناء النهار قلة النوم ، ومرة \u200b\u200bأخرى سيحاول اللعب حتى منتصف الليل. هذا لا ينبغي السماح به. في الصباح ، أيقظي طفلك في وقت قريب من الوقت المعتاد. دعه يلعب لبضع ساعات. تحتاج إلى الاستيقاظ بشكل صحيح ، في مرحلة النوم السطحي. عندها ستكون اللمسة أو الضوضاء في المطبخ كافية لإيقاظه.

وفي المساء اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد. إذا لم ينام الطفل على الفور ، فلا داعي لإحضاره مرة أخرى ، واللعب ، واصطحابه إلى الغرفة المشتركة للتواصل مع العائلة. امنحه الفرصة ليهدأ وينام ، يمكنك أن تغني أغنية أو مجرد التحدث. إذا لم تتمكن من نقل وقت النوم على الفور إلى الأرقام المطلوبة ، فقم بذلك تدريجياً. ضعي الطفل إلى الفراش أبكر من 5 إلى 10 دقائق كل يوم. سيستغرق الأمر وقتًا ولكنه سيجعل الإجراء غير مؤلم.

من الضروري التأكد من أن الطفل يتلقى حملاً كاملاً للجسم والعقل. يحتاج الطفل ، حتى المولود الجديد ، إلى الاهتمام ليس فقط من حيث تلبية احتياجاته الطبيعية (التغذية ، الغسيل ، التقميط) ، تحتاج إلى التحدث معه ، وممارسة التمارين ، وعندما يكبر (من 3 أشهر) يلعب ، مما يعقد الألعاب باستمرار.

منع النوم في وقت متأخر

من الأسهل دائمًا منع المشكلة بدلاً من تصحيح العواقب لاحقًا. الوضع والوضع مرة أخرى. منذ الأيام الأولى ، عليك أن تعوّد الطفل على حقيقة أن الروتين موجود ، حتى لو كان الطفل يتغذى عند الطلب. المشي والسباحة واللعب أفضل في الموعد المحدد.

بالطبع ، إذا كانت الأم التي تحمل طفلها "مرتبكة بين النهار والليل" ، فلا يمكن تغيير ذلك. إذا لم تستطع القيام بخلاف ذلك ، فلديها وظيفة بدوام جزئي ، على سبيل المثال ، فمن الأهمية بمكان أن تبدأ في تكوين نمط حياة نهاري لطفلها منذ الأيام الأولى من حياته.

يجب أن تحتوي غرفة الطفل على أقل عدد من "مجمعات الغبار" والأثاث المنجد ، لعب الاطفال الطرية... بالطبع ، من المضحك أن يكون لديك دب أو نمر بحجم رجل بالغ ؛ طفل يكبر يزحف عليه بسرور. لكن الأمر لا يستحق إنشاء مستودع لهذه الألعاب في غرفة الفتات. إنهم يتراكمون الغبار ، ويستقر عليهم العث الصغير المنزلي ، وهذا يمكن أن يثير حساسية لدى الطفل و حلم سيئ.

بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 6 أشهر ، فإن التكرار من 3-5 مرات كافٍ لخلق صورة نمطية للسلوك. لذلك ، بالسماح (بالسماح) للطفل بالذهاب للنوم "مرة واحدة فقط" بعد منتصف الليل ، أو اللعب بالتلفزيون ، أو شد تجعيد الأم (وبهذه الطريقة ينام بشكل أفضل) ، فإنك تخلق سابقة سيحاول الطفل تكرارها بالتأكيد ، وبعد التكرار ، سيدخلها في النظام. لست بحاجة إلى القيام بذلك. إذا اعتاد الطفل على اللعب بجهاز تلفزيون يبكي ، فقد يرفض القيام بذلك بدون تصميم الصوت والفيديو ، 8-9 طفل عمره شهر قادر تمامًا على دفع إصبعه نحو الشاشة والمطالبة بتشغيلها حتى البكاء.

يُعتقد أنه من الأفضل أن ينام نفس الشخص الطفل. متى الرضاعة الطبيعية اتضح أن تكون أمي. في هذه الحالة ، من الأفضل لها أن تذهب إلى الفراش ، إن لم يكن مع الطفل ، فلن ينام الجميع في الساعة 20.00 ، ثم في موعد أقصاه 22.00. سيكون هذا نوعًا من الأمثلة للطفل. عند الاستيقاظ ، سيجد والدته في مكان قريب وينام بهدوء أكثر.

افصل بين مكان لطفلك لتناول الطعام واللعب والنوم. أصعب لحظة هي الرضاعة. ولكن من سن ستة أشهر ، على أي حال ، يجب محاربة الارتباط "طعام \u003d نوم". خلاف ذلك ، بدون زجاجة أو بدون مص ثدي الأم ، لن يتمكن الطفل ببساطة من النوم. لن يعرف أن مثل هذا النظام ممكن.

يعتبر طبيب الأطفال كوماروفسكي ، أشهر أطباء الأطفال في بلدنا اليوم ، عدة قواعد أساسية:

• اختر المرتبة المناسبة للطفل (يجب أن تكون كثيفة ومتوسطة الصلابة) ، ليست هناك حاجة إلى وسادة لطفل يتراوح عمره بين 0 و 1 ؛
• الوالدان مثال للطفل (تعامل مع بعضهما البعض بإخلاص ، بحب ، اذهب إلى الفراش قبل منتصف الليل وسيكون الطفل هادئًا وصحيًا) ؛
• اتبع الروتين اليومي
• قضاء الوقت بنشاط خلال اليوم ؛
• أفضل خيار لنوم كوماروفسكي لطفل من 0 إلى عام هو سريره في غرفة نوم الوالدين ؛
• لا تسمح بالنوم الزائد أثناء النهار ؛
• بعد 6 أشهر ، فطام الطفل من الرضاعة الليلية ؛
• تحضير الغرفة لنوم الطفل ، وتهوية ومراقبة درجة حرارة الهواء ؛
• استخدام حفاضات عالية الجودة

ليس كل الخبراء ، وليس كل هذه النقاط على استعداد للموافقة ، لكن معظم التوصيات لها اتجاه منطقي. باتباع معظمها على الأقل ، يمكنك تجنب مشكلة تأخر نوم طفلك.

حتى مراقبة النظام وفعل كل شيء بشكل صحيح ، لن تنقذ الطفل من المرض ، سيأتي الضيوف إليك ، وستحدث الأحداث التي ستؤدي إلى إرهاق الطفل. ومن وقت لآخر ، ستضطر إلى تجربة الانقطاعات في النظام ، والبكاء الليلي وقلة النوم. يجب أن تكون مستعدًا لهذا. يجب استعادة النظام ، ويجب تجربة الأحداث والمضي قدما.

لذا ، أيها الآباء الأعزاء ، إذا ذهب طفلك إلى الفراش متأخرًا ، ولم ينام جيدًا ، أو كان شقيًا قبل الذهاب إلى الفراش أو يرفض النوم على الإطلاق ، فستقدم لك هذه المقالة إجابة على الأسئلة "لماذا يحدث هذا" و "كيفية التعامل معها".

في تواصل مع

ومن يعرف ، إن لم تكن أنت ، من الصعب جدًا القيام بذلك ، لأن كل طفل منذ ولادته معتاد على قرب والدته ، ويشعر بالوحدة عندما يكون وحيدًا في السرير.

لماذا ينام الطفل متأخرا؟

في بعض الأحيان ، حتى الطفل المتعب للغاية ، الذي ينام بين ذراعيك ، يستيقظ ويبدأ في البكاء عندما تبدأ في تحريكه من يديك إلى السرير. لماذا يسهر الطفل لوقت متأخر؟ قد يكون هناك عدة أسباب لذلك:

1. غالبًا ما يستيقظ الأطفال الصغار جدًا (الأطفال) ليلاً من شعورهم بالبرد أو الجوع أو الخوف أو البلل. توافق على أنه في مثل هذه اللحظات ، يتعين على أمي الانتظار لفترة أطول بكثير مما تنتظره أثناء النهار. لذلك ، في المرة القادمة سيحتج الطفل بشدة على وضعه في سرير منفصل.
2. بعد أن اعتاد الطفل على النوم أثناء الرضاعة الطبيعية أو فقط بين ذراعي الأم ، لن يرغب الطفل أبدًا في الذهاب إلى سرير بارد وسيقاومه حتى النهاية.
3. دعوة الطفل للنوم ، غالبًا ما تمزقه بعيدًا عن بعض الأنشطة الممتعة: لعبة ممتعة ، مشاهدة الرسوم المتحركة ، الرسم ، إلخ. من الواضح أن الطفل سيحارب مثل هذا الظلم حتى النهاية.
4. يعرف الأطفال الأكبر سنًا أن الكبار يذهبون إلى الفراش متأخرًا عنه ويريدون مضاهاةهم ، مما يؤخر لحظة نومهم حتى النهاية.
5. ربما يخاف طفلك الصغير من الظلام.
6. أحيانًا يوضع الأطفال في الفراش عندما لا يكونون متعبين بدرجة كافية.

كيف تعلم الطفل أن ينام في الوقت المحدد؟

درب طفلك على الذهاب للنوم وقت محدد ممكن في أي عمر ، ولكن أسهل طريقة للقيام بذلك هي البدء من 1.5 - 3 أشهر ، عندما يكون الطفل لم يكتسب بعد كل أنواع العادات التي تمنعه \u200b\u200bمن التكيف مع متطلبات والديه.

1. من الأفضل النوم في أسرّة الأطفال حديثي الولادة بالطبع. لذلك إذا احتفظت تقليد نوم الطفل في سريره، فلن تواجهك في المستقبل أي مشاكل في وضعها في الموعد المحدد.
2. أثناء اليقظة ، يجب ألا تترك الطفل وحده في سريره لفترة طويلة ، ولكن يجب أيضًا ألا تحمله باستمرار بين ذراعيك. إذا كان الطفل يبكي ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى مساعدته. ولكن إذا شعر بالوحدة بهدوء وفحص يديه وساقيه والأشياء المحيطة به ، فلا ينصح بالتدخل فيه. سيسمح لك هذا بإعادة مجموعة من الأشياء ، لأخذ وقت فراغ لنفسك ، بينما يعتاد طفلك على ذلك فضاء بدون أمي، مما سيسمح له في المستقبل بالشعور بالهدوء عند النوم.
3. افصل بين الطعام والنوم... يعتاد العديد من الأطفال على النوم مباشرة بعد الرضاعة ويفضلون اتباع هذا الجدول الزمني. لإنشاء نظام صارم ، يُنصح بتعويد الطفل على اليقظة قصيرة المدى بعد الأكل والنوم ، بغض النظر عن ساعات الوجبة. يمكنك إطعام طفلك بعد الاستيقاظ. ثم لن يطور الصورة النمطية "حلم الطعام"
4. إذا رفض الطفل بشكل قاطع النوم في سريره ، فابدئي بوضع واحد على الأقل مرة في اليومعن طريق الزيادة التدريجية لعدد هؤلاء يغفو من يوم لآخر.
5. تعلم تهدئة طفلك دون أن تأخذه بين ذراعيك... عندما يبكي الطفل في سريره مرة أخرى ، حاولي تهدئته بدوار الحركة ، أو التمسيد ، أو التهويدة ، أو الإقناع اللطيف.
6. في بعض الأحيان يساعد على النوم و حلمة الثدي... على الرغم من أن الخبراء المعاصرين لا ينصحون بتعليم الأطفال اللهّايات ، إلا أن بعض الأطفال لا يزالون لا يستطيعون الاستغناء عنها. أيا كان ما قد يقوله المرء ، إلا أن حركات المص تهدئ الأطفال ، على طول الطريق ، وتزيل مشاكل البطن ، والتي تتداخل أحيانًا مع النوم.
7. رائحة أمي.يشعر الأطفال بذلك بشكل خاص. في بعض الأحيان ، لا يستطيع الأطفال البالغون الاستغناء عن الإحساس الشمي بحضور الأم. في مثل هذه الحالات ، يمكنك وضع قطعة ملابس تلبسها مؤخرًا برائحة والدتك في سرير الأطفال.
8. حسنا وضع في الموعد المحددسيكون بمثابة الشرط الرئيسي لنوم الطفل بشكل مستقل. سوف يمنحك الروتين اليومي الصارم معرفة الساعات التي يكون فيها طفلك متعبًا حقًا أو جاهزًا للنوم. إذا لم تكن قد أنشأت واحدة بعد ، فاسترشد بصوتك الداخلي أو حدسك ، بالإضافة إلى العلامات الخارجية لاستعداد الطفل للنوم: فرك عينيه ، متقلبة.

إذا نام الطفل متأخرًا ، فماذا تفعل؟ أعتقد أنه لا داعي لتذكيرك أنه قبل ساعة من موعد النوم يجب أن تقدمي للطفل جو هادئ، استبعاد الألعاب الخارجية والأضواء الساطعة والموسيقى الصاخبة والبرامج التلفزيونية المزعجة.

ستساعد الإجراءات التي تتكرر باستمرار كل يوم على ضبط النوم. ارتداء البيجامة قبل النوم وقراءة قصص ما قبل النوم وإجراءات النظافة والاستحمام والتدليك ستساعد طفلك على فهم أن وقت النوم قد حان.

لعبة المفضلةيمكن أن يساعد الذهاب إلى الفراش مع طفلك بشكل جيد في تعليمه كيفية النوم بمفرده وفقًا لجدول زمني.

يجب أن تكون الستائر المغلقة والأضواء الخافتة قبلة أمي وأبي المرحلة الأخيرة من طقوس النوم للأطفال الأكبر سنًا.

الاستحمام ليس كل الأطفال لديهم تأثير مهدئ. تعتبر الألعاب العنيفة في الحمام مع الألعاب المطاطية ورذاذ الماء أمرًا مثيرًا. لذلك ، يمكن استبعاد عنصر التحضير للسرير هذا إذا كان طفلك نشيطًا جدًا أثناء الاستحمام. على الرغم من أنه ينصح لمثل هؤلاء الأشخاص "المفعمين بالحيوية" باستخدام المهدئات للاستحمام: الزيوت الأساسية وملح البحر إذا كان الطفل لا يعاني من حساسية تجاهها.

الاسترخاء تدليك بعد الاستحمام ، تعمل بمثابة حبة نوم ، حتى على البالغين. ماذا يمكننا أن نقول عن الأطفال الذين ينامون على الفور بعد تمسيد خفيف وفرك الجسم الذي ينمو.

نوع خرافة في الليل ، تكون القراءة بصوت الأم أو الأب اللطيف بمثابة إشارة جيدة لنوم الطفل. لكن تأكد من عدم وجود شخصيات شريرة ومؤامرات مثيرة في الكتاب. لن يبتعدوا عن أي حلم فحسب ، بل سيزعجونه أيضًا في الليل ، وسيصلون إلى الأحلام.

يمكن أن يكون التناظرية لقصة ما قبل النوم قصة تكوينك الخاص ، محادثة حول اليوم الماضي أو خطط للمستقبل... تسمح مثل هذه الأشياء للطفل أن يشعر بالهدوء ، مدركًا أن كل ما يحدث حوله يمكن التنبؤ به. عطلة الاطفال، ذاهب لزيارة، روضة أطفال، المدرسة ، المتجر سوف يعده للحدث القادم ويجعله يتصرف وفقًا للوضع.

مع بداية العمر الواعي ، يمكن للأطفال (3-4 سنوات) أعط مثالا عن أقرانهالذين يذهبون إلى الفراش في هذا الوقت أيضًا ، ويستعدون للغد. يمكنك أيضًا أن تجعل طفلك يفهم بالقدوة أن وقت النوم قد حان. إذا أخبرت طفلك أنه عندما كنت صغيراً ، ذهبت إلى الفراش أيضًا في هذا الوقت ، فسوف يدرك بشكل مناسب اقتراحك بالذهاب إلى الفراش مبكرًا. أحيانًا يكون الذهاب إلى الفراش أمام الطفل جدالًا مستمرًا.

كانت هناك أوقات عندما كان الأطفال لم أستطع النوم في صمت... اعتادوا على إضاءة الضوضاء أثناء النهار ، وشعروا بعدم الارتياح قبل الذهاب إلى الفراش. في هذه الحالة ، يمكنك ترك باب الحضانة مفتوحًا وعدم المشي على رؤوس الأصابع ، ولكن يمكنك ممارسة أنشطتك المعتادة بمستوى ضوضاء قياسي. يمكنك أن تعد الطفل: "الآن سأذهب - أغسل الصحون ، أطبخ الحساء ، اغتسل في الحمام ، ومرة \u200b\u200bأخرى سأذهب لأتمنى لك ليلة سعيدة." مثل هذه الكلمات لها تأثير مهدئ على الأطفال. وفي المرة القادمة التي تذهبين فيها إلى الحضانة ، سيكون طفلك بالفعل يشخر بسلام في سريره.

يعارض العديد من المؤلفين مشاهدة التلفزيون في المساء. لكن واحد لن يضر عرض الرسوم المتحركة أو برنامج "ليلة سعيدة يا أطفال" لطفلك. وإذا تم تضمينهم في طقوس المساء للتحضير للنوم ، فإنهم على العكس من ذلك ، سوف يتسببون فقط في مشاعر إيجابية لدى الطفل.

بالطبع ، لا أحد يعرف الأطفال أفضل من والديهم. لذلك ، نحثك على الاقتراب من الفراش المبكر لأطفالك الصغار بشكل فردي. جميع الوصفات المذكورة أعلاه ليست سوى إرشادات عامة للعمل. من خلال التكيف مع طفلك وشخصيته واحتياجاته واهتماماته وتفضيلاته ، يمكنك بسهولة العثور على النهج الصحيح لتعليمه النوم في الوقت المحدد.

الذي يحتاج إلى رسمه. نصيحة للآباء الصغار.

يرجى مساعدتنا على جعل الموقع أفضل! اترك رسالة وجهات الاتصال الخاصة بك في التعليقات - سنتصل بك وسنعمل معًا على تحسين النشر!

بالطبع ، من الممتع للغاية الذهاب إلى الفراش بعد منتصف الليل لفترة طويلة ، والدردشة بجانب القمر ، ومشاهدة الأفلام وهي مغلفة ببطانية دافئة ، والاستمتاع بالصمت من حولك. لكن هل سألت نفسك يومًا ما إذا كان النوم متأخرًا يشكل خطورة على صحتك؟ اتضح أنها خطيرة! فيما يلي بعض التفاصيل ...

زيادة الوزن

هذا صحيح - الذهاب إلى الفراش متأخرًا يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن على الجسم. نتيجة لذلك ، كل الجهود لكسب شخصية مثالية سيكون عبثا. وأسوأ جزء هو أن معظم الناس لا يعرفون حتى أنهم كذلك يكتسبون الوزن بالتحديد لأنهم يذهبون إلى الفراش متأخرًا!

لماذا يساهم النوم المتأخر في زيادة الوزن؟

أولاً ، "إطفاء الأنوار" المتأخر يزيد من فرص تناول الطعام ليلاً. عادة تناول الطعام في الليل هي أسوأ عادة لشخصيتنا. إن الطعام الذي يتم تناوله في وقت متأخر من الليل يثقل كاهل الجسم ، ويتعارض مع جودة النوم ، والأسوأ من ذلك كله ، يتحول مباشرة إلى دهون. كما أكدت الدراسات الحديثة من الولايات المتحدة العلاقة بين وزن الجسم ووقت النوم. اتضح أن كلما تأخر الناس في النوم ، زاد الرقم المعروض على المقاييس.

الأرق

يفكر الكثير من الناس على هذا النحو: "أذهب إلى الفراش متأخرًا ، لكن غدًا سأبقى في السرير حتى الظهر."يعتقدون أنهم بهذه الطريقة سيكونون قادرين على تعويض وقت النوم المتأخر. هم مخطئون جدا!

وقت النوم المتأخر يعطل دورة النوم الطبيعية

بالطبع ، لن يحدث شيء سيء إذا ذهبت للنوم متأخرًا في بعض الأحيان. تصبح مشكلة فقط عندما تصبح عادة. كل مرة السهر لوقت متأخر يعطل إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية... في النهاية ، يمكن أن يؤدي هذا إلى الأرق ، وهو اضطراب يضعف بشدة جودة النوم. الأرق ، بدوره ، يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية الأخرى.

ضعف الخصوبة

من كان يظن - لقد وجد العلماء أن "الأنوار" متأخرة حقًا قد يكون لها تأثير سلبي على الخصوبةخاصة عند النساء.

كيف ترتبط الخصوبة وتأخر النوم؟

الميلاتونين هو هرمون يحمي بيض الإناث من الإجهاد التأكسدي. التعرض للضوء في الليل يقلل من إنتاج الميلاتونين في الجسمالتي لها ضرر محتمل طويل الأمد لبويضات الإناث.

ضغط عصبى

في حين أن البحث حول العلاقة بين وقت النوم المتأخر والتوتر بعيد عن أن يكون قاطعًا ، إلا أن هناك مؤشرات على ذلك يمكن أن تسبب عادة السهر لوقت متأخر ضغوطًا خطيرة... كيف بالضبط؟

يمكن أن يؤدي التعرض الطويل للضوء إلى الاكتئاب

تظهر الأبحاث أن جسم الإنسان يتكيف جيدًا مع الدوران في كل مكان لكوكبنا. في فجر البشرية ، كان الناس دائمًا ينامون مع حلول الظلام ويستيقظون مع شروق الشمس. انتهاك هذه الدورة الطبيعية لفترة طويلة (لأي سبب من الأسباب - العيش في خطوط العرض الجغرافية المتطرفة ، وعدم وجود أماكن مظلمة ، أو الذهاب إلى الفراش بانتظام في وقت متأخر) يزيد من مستوى هرمون التوتر الكورتيزول في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات عقلية مختلفة.

تدهور القدرات العقلية

أنت تعلم الآن أن السهر لوقت متأخر سيقلل من جودة نومك بشكل عام. ومع ذلك ، هناك حقيقة أخرى مهمة للغاية يجب أن تكون على دراية بها - نوم ليلي سيء لا يضر بالجسم فحسب ، بل يضر بالنفسية أيضًا ...

"إطفاء الأنوار" المتأخر يضعف القدرة العقلية

بادئ ذي بدء ، غالبًا ما يكون الذهاب إلى الفراش متأخرًا مرادفًا لقلة النوم. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى ضعف التركيز وضعف الذاكرة و الإبداع... علاوة على كل هذا ، فإن وقت النوم المتأخر يعطل وظائف المخ الطبيعية. هذا يؤدي إلى في الصباح يحتاج الشخص إلى مزيد من الوقت للانخراط في العمل.

الحوادث

أخطر عواقب انتهاك نظام وقت النوم هي الحوادث. بالتأكيد ، من الناحية الفنية ، لا تعتبر الحوادث مشاكل صحيةلكنها يمكن أن تسبب الكثير منهم!

هل يمكن أن يؤدي "إطفاء الأنوار" المتأخر إلى وقوع حادث؟

لا شك في ذلك! تشير الإحصائيات إلى أن الحرمان من النوم (والذي غالبًا ما يكون نتيجة الذهاب إلى الفراش متأخرًا) يقلل الكفاءة في أي نوع من العمل تقريبًا... بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة النوم تضعف الانتباه ، ويمكن أن تسبب أخطاء ، وحوادث من جميع الأنواع (بما في ذلك الحوادث التي تنطوي على استخدام الآلات ، وحوادث المرور) والحوادث التي يمكن أن تحدث لأي شخص (على سبيل المثال ، خطر الانزلاق على السلالم أو الطرق. الجبين على شيء ما). أوه أوه!