Ako dijete ne dozvoljava san. Tehnika brzog spavanja - ako dijete ne dozvoljava spavanje

Metoda španskog doktora Estivillea, opisana u knjizi "TIHO SPAVAJTE" (FATE LA NANNA). Prepričavanje Poline Gelfreich.
Što ako vaša beba počne plakati čim kažete da je vrijeme za spavanje? Šta ako se vaša beba probudi 5-10 puta noću? Što ako mislite da vaše dijete spava previše ili premalo?
Odgovore na sva ova pitanja u svojoj knjizi daje španski doktor Estiville, specijalista za poremećaje spavanja. Svi primjeri u ovoj knjizi preuzeti su iz života. Autor knjige je poznati profesor u Centru za istraživanje i liječenje poremećaja spavanja u Barseloni.

Poglavlje 1

Uvod

Dijete ne spava, dakle, ne spavamo ni mi.Šta se događa s onima koji ne spavaju dovoljno? Dijete nije mašina, a kad napustite bolnicu, ne daju mu se upute za njega, kao, na primjer, prilikom kupovine mašine za pranje rublja. Tada svi počinju davati savjete roditeljima (rođacima, prijateljima, komšijama, itd.), Posebno ako čuju plač djeteta. Mnogi kažu: "Moramo pričekati prvih mjeseci, a onda će spavati kao i svi drugi, gdje god da ode." Mnogi ljudi smisle razloge: isprva ne spavaju jer su premali, zatim trbuščić, pa zubi itd. Neki daju savjet: "Prestanite plakati, na kraju će se smiriti i zaspati." Roditelji smišljaju sve moguće individualne metode: vožnju automobilom, odlazak na spavanje ispod televizora itd. Napokon moramo priznati: spavanje je ozbiljna stvar i s njim se treba postupati s profesionalne točke gledišta, jer ne mogu svi naučiti spavati bez pomoći.

Implikacije problema sa spavanjem u djetinjstvu za malo dijete:

• često plače;
• često lošeg raspoloženja;
• ne osjeća se dovoljno voljeno;
• pretjerano ovisni o roditeljima ili bakama;
• usporavanje rasta je takođe moguće.

Za studenta:

• smanjeni akademski uspjeh u odnosu na sposobnost;
• nesigurnost kao karakterna crta;
• plahost;
• problemi s likovima.

Za roditelje takvog djeteta:

• sumnja u sebe ("radimo li ispravno?");
• osjećaj krivnje ("jadnica, možda ne spava jer od nečega pati, ali ne možemo pomoći i onda se naljutimo);
• međusobne optužbe roditelja da je dijete razmaženo;
• osjećaj zbunjenosti prije problema;
• teški fizički i mentalni umor.

Drugim riječima, posljedice lošeg sna očituju se u ponašanju i karakteru djeteta. Dijete ne spava dobro - ne odmara se dobro - osjeća tjeskobu; mališani se ne smiruju od pretjeranog umora, već su, naprotiv, uzbuđeni. Umorna osoba koja želi spavati gotovo nikada ne traži da ide sama u krevet, već naprotiv, može pokazati povećanu aktivnost i uzbudljivost - često i bez razloga plače, lako dolazi u loše raspoloženje i želi veću pažnju roditelja - počinje previše ovisiti o tome tko stoji iza pazi na njega. U budućnosti to može dovesti do stvaranja nesigurnog i plahog karaktera, do problema u komunikaciji s drugima, do loših akademskih rezultata itd. Učinak lošeg sna na još nije u potpunosti shvaćen, ali utvrđeno je da ponekad loš san može dovesti do zastoja u rastu, jer se hormoni rasta proizvode tokom spavanja (tokom prvih sati spavanja).

Suprug i ja smo naučili dijete da spava ovom metodom kada je bilo oko 7-8 mjeseci. A sve je počelo s činjenicom da sam ga ljuljala navečer prije spavanja oko 40 minuta i noću gotovo svaki sat. I čim su ga poslali u krevetić, probudio se i ponovo zatražio olovke. Mislila sam da ću poludjeti. Ali budući da sam zaista stigao do ručke, pristao sam na ovu metodu. Moj suprug je pomagao, također je želio spavati. Jednog lijepog dana moj suprug i ja proučili smo članak i odlučili naučiti svog sina da samostalno zaspi. Nakon što sam dovršio sve upute (nakon kupanja, razgovora, davanja omiljene igračke), stavio sam ga u krevetić i otišao. Naravno, počela je histerija. Izdržala sam, suprug me gotovo na silu držao u drugoj sobi kako ne bih otišla i uzela svoje voljeno dijete na ruke. Klinac je vrisnuo - 30-35 minuta, ušao sam nakon vremena naznačenog na tanjiru. Naravno, dotrčale su bake, mislile smo da se rugamo djetetu. Kao rezultat toga, zaspao je bez bolesti kretanja, noću smo ponavljali čitav postupak. Sljedeće večeri moj sin je vrištao 15 minuta. Nismo dovoljno spavali, ali vrijedilo je. Prije toga bilo je mnogo gore. Generalno, nedelju dana kasnije, naš voljeni je i sam zaspao mašući nam olovkom. Noću se buđenje smanjilo na dva puta za jelo. Inače, moja prijateljica je naučila svoju kćer da spava na isti način. I upravo mi je ona savjetovala ovu metodu.

Poglavlje 2

Zašto je važno naučiti dijete da samostalno zaspi

Kritična dob - 5 godina... Ako prije pete godine života nije naučio dobro spavati, u odrasloj dobi može patiti od nesanice, granica je 5 godina. U ovom dobu već dobro razumije šta roditelji žele. Mnogi u ovoj dobi odlaze u krevet, ne plaču, ne zovu roditelje, ali problem nije riješen, jer i dalje teško zaspe i često se bude, samo što to zadržavaju za sebe. U najgorim slučajevima dijete počinje noćne more i druge noćne probleme, plače, ne želi ići u krevet. OD adolescencija nesanica ostaje za život.

Ponekad roditelji ni ne razumiju ozbiljnost ovog problema, čini im se da će s godinama sve proći. Zapravo, 35% djece pati od problema sa spavanjem mlađih od 5 godina. Ali ti su podaci potcijenjeni, jer mnogi roditelji vjeruju da je normalno ako od 6 mjeseci do 2-3 godine (a ponekad i dalje) ne žele ići spavati, noću se bude 3-5 puta, objašnjavajući to glađu, željom za pićem, napišite itd. Stoga ankete često ne daju tačne rezultate. 35% - statistika iz našeg centra za liječenje spavanja. Od 6-7 mjeseci može spavati sam u svojoj sobi, u apsolutnom mraku i 10-12 sati bez buđenja ili potrebe za prisustvom odraslih. Ako je vaš budan, kao što je gore opisano, prirodno je da se pitate: šta se događa, šta nije u redu? zašto naši ne spavaju? Zaboravite na izgovore koje ste ranije koristili: plin (nestaje za 4-5 mjeseci), glad, žeđ, previše energije, odlazak u vrtić itd. Razlog je 98% isti: vaš još nije naučio spavati! Volim ovo? - pitate. - Šta to znači?

To ćete sami otkriti u sljedećim poglavljima. Ako doslovno slijedite sve naše upute, za manje od jedne sedmice vaše će se pretvoriti u noćnog puha. Prije čitanja ostalih poglavlja, morate se uvjeriti u sljedeće stvari:

• tvoje nije bolestan (ako loše spava, to nije bolest i ne može se liječiti valerijanom, dekocijama matičnjaka itd.);
• kod vas dijete nema psiholoških problema (izgovor: budi se jer osjeća rastanak sa roditeljima);
• tvoje nije razmaženo (čak i ako vas svi pokušavaju uvjeriti u suprotno). Ako loše spava, to nikako nisu posljedice razmaženosti, čak i ako se to izražava u činjenici da neprestano zahtijeva pažnju roditelja, želi ga uljuljkati, ljuljati, nositi na rukama, čitati mu;
• ako tvoj ne spava dobro, nisi ti kriv.

Naša knjiga pomoći će vam da naučite svoje dijete kako spavati. 3-4-satni dječji ciklus sastoji se od sljedećih elemenata; hrana-spavanje-higijena (promjena pelena, itd.) Redoslijed se može promijeniti (higijena - san - hrana). Povremeno postoje novorođeni anarhisti. Oni se čak ni ne drže ovog jednostavnog obrasca, odnosno zaspe i probude se bez ikakve logike. Otprilike 3-4 mjeseca (ponekad čak i malo ranije), bebe se obično počnu prilagođavati na ciklus od 24 (25) sata, takozvani solarni ciklus. Stoga počinje noću više spavati. U početku beba može noću spavati samo 3-4 sata bez buđenja, zatim 5-6, zatim 7-8 i na kraju 10-12 sati. Imajte na umu: ne postoje jasna pravila za vezu između trajanja spavanja i starosti, sve ovisi o tome individualne karakteristike tvoja beba. Ovo navikavanje na ciklus odraslih povezano je s određenim dijelom mozga, koji se uobičajeno naziva "interni sat".

Za pravilno podešavanje ovog unutarnjeg biološkog sata potrebni su određeni vanjski podražaji (svjetlost-tama, tišina buke, raspored prehrane, određene uobičajene radnje, itd.). Stoga je bolje da novorođenče danju spava uz lagano svjetlo i malo buke, a noću u tišini i potpunom mraku. Tako se počinje navikavati na razliku između noći i dana.

Drugi korak: mama ili tata biraju igračku među onima koje beba već ima i nadjenu mu ime. Nakon toga, djetetu kažu: "Ovo je vaš prijatelj Mishka (Petya, itd.). Spavat će s vama cijelu noć." Ne dopustite bebi da bira: zapamtite, mi znamo kako spavati i učimo njega, a ne on nas, sada vi odlučite. Čak i ako vaše dijete ima 4 godine, u ovoj situaciji moramo se prema njemu ponašati kao prema novorođenčetu koje još uvijek ništa ne zna i ne zna kako. Ako bebu morate lišiti nečega što je imala prije (bočica i sl.), Objasnite mu da njegovi novi noćni prijatelji zamjenjuju stare i da će ostati s njim cijelu noć, a ujutro kad se probudi još uvijek s njim.

Zapamtite:

• bebini zahtjevi i zahtjevi u vrijeme spavanja mogu utjecati na ispravne navike spavanja;
• ne bi trebali reći roditeljima kako treba spavati i šta mu je za to potrebno, u ovoj situaciji roditelji su učitelji i oni uče spavati, a ne obrnuto. Mirni, samouvjereni ton roditelja to bi trebao pokazati djeci.

Dakle, došlo je vrijeme da svoju bebu stavite u krevetić. Ponašajte se kao da to radite svaki dan. Mirno promijenite svoju bebu, stavite je u krevetić i pokrijte. Ne očekujte da ćete zatvoriti oči, okrenuti se u stranu i hrkati. Prvo, beba još nije "preodgojena", a drugo, već je shvatila da ste mu pripremili nekakvo iznenađenje. Najvjerojatnije će odmah skočiti na noge i početi vrištati čim shvati da njegova majka želi napustiti sobu. Ne pokušavajte ga odmah ponovo položiti. Sjednite pored krevetića ili ga uzmite na koljena i recite mu: "Zeko, mama i tata žele te naučiti kako spavati. Gledaj, nisi sam: tvoj medvjed, crtanje itd. Svi će spavati s tobom cijelu noć. ". Ovaj govor će trajati pola do 2 minute. Ovisi o tome što uvrstite na popis (zavjese, bicikl pored krevetića, itd.). Glavno je da se ne iritirate i ne govorite smireno. Uopće nije važno da li dobro razumije ono što mu govorite. Najvjerovatnije će za vrijeme svih vaših govora vrištati u nadi da će uspjeti vratiti stare dane. Nema veze plakati, nastavi razgovarati. To su trenuci koji od vas zahtijevaju snagu volje i hrabrost. Vaš će mališan biti spreman na sve kako ne bi izgubio svoje "privilegije". Evo samo kratkog popisa onoga za šta smo bili sposobni u svojoj praksi, kako bismo sažalili roditelje i vratili im „sretnu prošlost“: plakali smo, tugovali lica, tražili da pijemo, pišemo i jedemo, bacali gnjeve uz štucanje, izazivali povraćanje, kakanje itd. .d.

Uprkos cijeloj izvedbi koju će vaša beba prirediti, ne biste trebali izgubiti duševni mir i sjetite se: vi ga učite da spava, a on to niste vi. To radite za njegovu budućnost, za njegovo zdravlje i za vaš nervni sistem.

Nakon kratkog govora, vratite bebu u krevet.

Pažnja:nakon ove tačke ne smije se dirati do sljedećeg jutra. Ako opet ustane, zanemarite to. Recite: "Laku noć, ribe (maco, itd.)", Ugasite svjetlo i napustite sobu. Ostavite vrata gotovo potpuno zatvorena (mala pukotina da čujete što se događa).

Bitan: nema razlike da li je beba stara 6 mjeseci ili 5 godina. Jedina je razlika u tome kako se on može boriti s tobom. Šestomjesečna beba može samo plakati, dok četverogodišnjakinja može razgovarati, vrištati, moliti, ustati iz kreveta itd. U ovom slučaju, savjetujemo vam da organizirate neku vrstu prepreke za izlazak iz sobe.

Ne zaključavajte vrata ključem itd. To može biti traumatično za vaše dijete! Ne bojte se ako zaspi na podu itd. Prvo, to se rijetko radi, jer vole pogodnost, a drugo, čak je i u ovom slučaju cilj postignut - beba je sama zaspala. Tada ga samo trebate staviti u krevetić.

Do ovog trenutka razmatrali smo gledište odraslih. Ali kako se beba osjeća u takvoj situaciji? Djeca komuniciraju sa odraslima prema određenom obrascu: akcija-reakcija. Djeca rade određene stvari jer očekuju određene reakcije. Razmotrite situaciju: beba ima šest mjeseci. Stave ga u krevet, on počinje pjevati "a-a-a" i pljeskati rukama. Šta će reći mama i tata? "Kakva zečica!" I oni će se baviti svojim poslom. Ali ista ta beba počne vrištati svom snagom, postaje štucavo smeđe-crvena ili ljubičasta. Šta rade roditelji? Trče: "Osjećaš li se loše? Šta nije u redu s tobom? Da li te boli trbuh? Šišanje zuba? Kitty, sad će te mama (tata) protresti (psovke na rukama itd.)". Šta beba više voli: leži sama u krevetiću ili je u centru pažnje sve rodbine? Šta će beba učiniti sljedeći put kad poželi pažnju svojih roditelja? A šta će raditi 4-5 godina? Ima dovoljno mašte da natera roditelje da odstupe prvi!

Vratimo se procesu posteljine. Šta će raditi naša beba od 4 godine nakon što mu damo njegovog medvjedića? Možda baci na pod. Ako ga podignete i date mu ponovo, šta će učiniti? Baci medvjeda na pod ponovo. Ako nastavimo ovako, ko će pobijediti? Kid! Jer je poduzeo određenu akciju i postigao željenu reakciju. Pao si na njegov mamac! Ako je vaša beba bacila meda, dudu, pokrivač, jastuk na pod, a vi nastavite mirno govoriti, onda sakupite sve, stavite u njegov krevet, okrenite se i izađite iz sobe, uprkos njegovim divljim vapajima, ko će pobijediti?

Još jedan primjer: stavite bebu u krevetić, a ona odmah ustane. Ponovo ga spustiš, opet se digne. Ne ustručavajte se položiti ga cijelu noć, ali on želi nastaviti ovu igru \u200b\u200bšto je duže moguće, jer na taj način u potpunosti preuzima vašu pažnju. Zato ga stavite u krevetić i ostavite bebu na miru. Ako želi gore, neka ide gore koliko želi.

Šta još vaša beba može učiniti da privuče vašu pažnju? "žedan", "ah-ah", "bo-bo" itd. Dijete može čak i povraćati. Ne brinite, ništa mu se ne događa. Operite ga, promijenite čaršaf i vratite u krevetić. Možda ste nervozni (ali nemojte to pokazivati \u200b\u200bspolja). Ostanite spolja mirni i odlučni: vaši moraju naučiti spavati. Beba takođe može vrištati i plakati. U takvoj situaciji beba može toliko glasno plakati da prozori susjeda mogu zazvoniti. Ohrabrite se i držite se: vaš „rat“ je tek počeo, a na sreću, trajat će samo nekoliko dana. Međutim, ne možemo ostaviti bebu da dugo plače. Zašto? Jer "reeducating" ne znači kažnjavanje. Obično se roditeljima savjetuje da dijete ostavljaju plačući dok ne zaspi od umora. Nikad to ne radi!

Kad prvi put izađete iz sobe, pogledajte sat: dok beba ne zaspi, morat ćete se povremeno vraćati u njegovu sobu. Zapamtite, nećete se vratiti da biste ga utješili, ili da prestane da plače ili da ga uspavate. I samo da mu pokažete da ga niste napustili. Koliko često se trebate vraćati svojoj bebi? Razmotrite donji grafikon, sve ovisi o danu prevaspitavanja i vremenu kada se vraćate. Tabela prikazuje intervale u minutima.

Koliko minuta treba da sačekam pre povratka u sobu u kojoj beba plače?

Bilješka:Ovu tablicu treba koristiti i uveče i noću ako se beba probudi noću.

Šta treba da radi roditelj koji se vratio bebi? Moram mu još jednom reći mirnim glasom: "Zlatni, moraš spavati. Mama i tata sada će te naučiti kako spavati. Spavat ćeš sa svojim medvjedom i dudom itd. Laku noć." Ako je beba do ovog trenutka izašla iz krevetića, morate je ponovo staviti tamo. Ako beba ne može izaći, morate se zaustaviti dovoljno daleko od njega kako se ne bi mogla prilijepiti za vas. Nakon ovog malog govora, morate mirno napustiti sobu. Kada se vratite svojoj bebi, ne morate paliti svjetlo. Ako beba plače, nemojte reagirati, nastavite s govorom i izađite. Nikada ne čekajte duže nego što je navedeno u tabeli; najgora stvar za bebu je pomisliti da ga roditelji ne vole i da su ga napustili. U isto vrijeme, pokušajte prikupiti svu svoju snagu i, iako će vam se srce stezati, pokušajte nakupljati snagu nekoliko dana i slijedite sve upute: rezultati će premašiti sva vaša očekivanja!

Vaš povratak pomoći će djetetu da shvati da ništa neće postići suzama i vriskom, a onda odlazak u krevet nije tako zastrašujući. Koliko dugo vaša beba može plakati? Ovisi o konkretnom slučaju. Međutim, oni najtvrdokorniji obično ne plaču duže od 2 sata. Mnogi odustanu za sat vremena. Ako se beba probudi noću, sve se mora raditi kao i uveče. Dijete ne razumije raspored, ne razumije razliku između noći i večeri, pa morate ponovo ući i izaći i izgovoriti iste riječi

Psihološki problemi - 2% kada metoda ne uspije. Razlozi mogu biti privremeni, kao što su: razvod, roditelji su posebno nervozni zbog bilo kakvih ozbiljnih problema, preselili su se iz roditeljske sobe u zasebnu, rodio se brat, išao u vrtić, gledao užasan film na televiziji itd. Morate utvrditi koji je razlog i pokušati ga eliminirati ili oslabiti. Zbog filma, prvi dan u vrtiću itd. može slabo spavati 2-3 dana. Probleme koji traju dugo treba riješiti psihoterapeut ili neurolog. Za više detalja pogledajte poglavlje 7.

Poglavlje 5

Koliko dugo beba treba spavati?

"Kako razumjeti da li dijete plače zbog kolika (bolovi u trbuhu, plinovi)?"

Čolić se rješava između 3 i 5 mjeseci. Zapamtite da može biti teško smiriti mališana kojeg boli trbuh. Ako noću uzmete bebu na ruke i ona se smiri za 2-3 minute, to nije kolika. Čolići se ne pojavljuju samo noću, beba iz istog razloga mora plakati danju i navečer. Stoga, ako je vaša beba stara više od 5 mjeseci, nemojte trčati k njemu čim počne plakati. Inače, beba se navikne da plače što glasnije kako bi privukla pažnju.

"Moja beba ne spava dobro jer mu zubi zubaju."

Ovo je jedan od najčešćih izgovora za loš san. Uvriježeno je mišljenje da zubi daju takvu bol da beba noću ne može dobro spavati. Dakle: nije znanstveno dokazano da je pojava zuba bolan proces. Ako se vaša beba probudi "zbog zuba", najvjerojatnije se probudila ranije (zbog "kolike", "gladi", "žeđi" itd.) Ako je vaša beba prije loše spavala, smirite se oko zubi i započnite "re".

"Imamo blizance. Mogu li spavati zajedno?"

Dvoje djece može mirno spavati u jednoj sobi, pod određenim uvjetima. Ako oboje dobro spavaju, nema problema. Ako su stari 6 mjeseci, možete ih sastaviti. Ali ako loše spavaju (ili neko od njih dvoje loše spava), bolje je razdvojiti ih tokom treninga spavanja. Ako vam ovo nije moguće, trenirajte oboje zajedno.

"Moj sin ne želi spavati za tihih sati. Možda je bolje da ga se odrekneš?"

U tihom satu trebate se ponašati na isti način kao kada polažete bebu na noć. Ako dijete hranimo za doručak i za ručak kašikom, takođe ne vidim razliku između odlaska u krevet popodne i uveče. Mnogi ljudi prestaju spavati popodne do treće godine kada počnu ići u vrtić. Ako trogodišnjak ne spava danju, noću će biti preumoran - njegov noćni san bit će dublji - mogu se pojaviti problemi poput noćnih mora, mjesečarenja, enureze itd. Dijete bi trebalo spavati tokom dana najmanje 4 godine, a bolje duže.

Ako vaše dijete iz bilo kojeg razloga legne kasnije od preporučenog vremena (u 21:30 ili čak u 22:00), savjetujemo vam da krevet premjestite na ranije vrijeme. Zapamtite: ovo je o vašem malom. Preporučeni raspored objašnjava se biološkim ritmovima ("biološki sat"). Ako ovaj sat nije pravilno postavljen u ranom djetinjstvu, dijete je u većem riziku od problema različitih vrsta u budućnosti (od lošeg školskog uspjeha, poteškoća s koncentracijom, do slabog rasta i nesanice u odrasloj dobi). Neki roditelji odlažu spavanje na kasnije jer otac dolazi kasno s posla i želi vidjeti bebu. Ne predajte se ovom iskušenju! To su vaše sebične sklonosti, koje se u budućnosti mogu pretvoriti u probleme vašeg djeteta.

Kako ga prekvalifikovati da ode ranije u krevet? Prvo, počnite ga buditi ranije ujutro, ne dajte mu da spava do 9-10 ujutro ako kasno legne. Ni u kom slučaju ne preskačite dnevni san u nadi da ćete navečer poželjeti spavati ranije. Navečer će biti preumoran da bi dobro spavao. Neka spava tokom dana, ali ne predugo: 1,5-2 sata. Idite na spavanje ranije navečer, učinite isto sutradan i tako dok ne postignete željeni raspored.

"Kako naučiti dijete da ne ometa roditelje rano ujutro?"

Mališani ne osjećaju vrijeme i ne zanima ih previše. Probude se ujutro jer više ne žele spavati, a ne zato što je "već je 11 sati". Mnogi se ljudi rano probude. Ako se beba probudi i plače, zove vas, bolje je da odmah odete do njega. Nema svrhe pretvarati se da ne čuješ.

Ako se vaša beba probudi i čavrlja sama sa sobom ili se igra u krevetiću, ne prilazite joj, čak i ako ste već ustali. Tako će se naviknuti da se malo zaokuplja. Ponekad pomaže dati bebi bočicu ili igračku, presvući se i dati mu nešto zanimljivo, a možda možete spavati još sat vremena. Ako je vaša starija, analizirajte zašto se tako rano probudite. Probudio ga je tramvaj ispred prozora? Svjetiljka od lampiona? Je li mu hladno? Vruće? Ako se vaša beba probudi iz jednog od ovih razloga, pokušajte ih eliminirati. Ako se probudi jer je već spavao, razmislite o nekoj aktivnosti koja mu je pripremljena navečer: ostavite noću na njemu pored kreveta, tako da ga može sam dobiti, bojanje i olovke, bocu čaja, čašu vode, igračku, neko iznenađenje itd. Kad se dijete probudi, pronaći će ono što ste ostavili iza sebe i učinit će to neko vrijeme.

Ako vaše dijete ima tri ili više godina, možda već radi s vama. Nudimo vam metodu koja će ga naučiti danima u tjednu, satima i pomoći vam da duže spavate u subotu i nedjelju. Nacrtajte na papiru ili kupite kalendar koji prikazuje čitav mjesec (ili sedmice). Objasnite svom djetetu šta je kalendar. Objasnite imena dana u sedmici. Svaki dan, zajedno s bebom navečer, stavite krst ili krug na kalendar i recite: danas je ponedjeljak, ponedjeljak će završiti, sutra će biti utorak itd. Reci mu da su dva u sedmici poseban dankad ga roditelji ne probude, ali on će morati probuditi roditelje. Subota je i nedjelja. Označite ih na kalendaru u drugoj boji. Kupi bebu zidni sat ili koristite postojeće u kući. Objesite sat ispred njegova krevetića. Klinac još uvijek ne zna čitati sat i trebate mu pomoći. Na sat prikačite naljepnicu za 10 sati. (Ako vam je mrsko ustati u 10, a vaša se beba probudi u 8:00) Kada se beba vrati iz vrtića u petak, recite joj: "Vidi, danas je petak. Sutra je poseban dan, sutra je subota, a sutra nas moraš probuditi." ... Pogledajte sat. Kad velika ruka poklopi naljepnicu (dodirne je, ispod je, itd.), 10 sati je. Morate nas probuditi i dobiti zanimljivo iznenađenje"Kakvo iznenađenje? Ovisi o vašoj mašti. Možete sakriti balon ispod kreveta, kupiti ljubaznije iznenađenje, organizirati borbu jastucima itd."

Ne morate svaki put kupiti nešto novo, važno je raditi nešto što se sviđa vašoj bebi. Ne možete mu odgovoriti u 10 sati: "Pričekajte malo, sad ćemo se igrati s vama." Ako je čekao 10 sati, i vi biste trebali održati riječ i pokazati njegovo iznenađenje (igrati igru) odmah.

Kako ga natjerati da se drži do 10 sati? Nekoliko savjeta: U petak idite s njim u trgovinu da mu kupite doručak za subotu (nedjelja). Vrlo je važno to raditi s njim, tako da se beba osjeća uključeno. Stavite doručak na stol / stolicu pored njegovog krevetića. Kad se beba probudi, i sama može nešto prigristi. Kupite mu igračku (marku itd.) Koju ćete mu dati samo u subotu i nedjelju ujutro. Ostavite je na e pored krevetića. Prve subote beba će se probuditi u 8:00, a u 8:05 će biti kraj vašeg kreveta vičući: "Vrijeme je za ustajanje! Gdje je iznenađenje?"

U redu je što se to dogodi, još nije naučio čekati. Tada se ponašajte kao noću. Odnesi u krevetić. Objasnite da je još rano. Pokažite sat i ponovo objasnite kada je točno vrijeme. Ako se buni, vratite mu se prema rasporedu iz poglavlja 4. Ovaj put, ne da bi ga uljuljkao, već da ga naučite da čeka i igra se. Zapamtite da je beba još uvijek mala i da mu je teško toliko dugo čekati ako se probudi u 8:00, a vi pazite da vas probudi ne prije 10:00, prvo morate prevariti: okrećite strelice prema naprijed. Kada se beba probudi, u stvarnosti će biti samo 8, ali sat će pokazati već 9:00. Morat će pričekati samo sat vremena. Ohrabren uspjehom, s velikom će željom pričekati dogovoreni sat. I postepeno podešavate sat na tačno vrijeme. Tako beba može čekati sve duže i duže.

Budite realni, nemojte tražiti od trogodišnjaka da igra 2,5-3 sata ujutro. Sretno!

Teški slučajevi.

Od objavljivanja knjige o ovoj metodi (1996), dobili smo ogroman broj pisama roditelja. Većina njih su izrazi zahvalnosti i zahvalnosti. Međutim, u nekima postoji opis poteškoće koju roditelji nisu mogli prevladati. Sada ćemo razmotriti uočene i stvarne poteškoće treninga spavanja. Odlučili smo pratiti proces treninga spavanja i saznati s kojim se problemima roditelji suočavaju. Slijedi analiza procesa treninga spavanja 823 djece u dobi od 6 mjeseci do 5 godina.

Analiza primjene naše metode i njezinih rezultata:

96% djece naučilo je spavati bez ometanja roditelja noću;

u 4% roditelji su se suočili sa poteškoćama koje nisu mogli prevladati. Neki nikada nisu naučili zaspati sami, neki su to činili u početku, ali nakon nekog vremena počeli su se ponovo buditi noću.

Detaljno smo analizirali razloge kvarova. Postoje objektivni i subjektivni razlozi. Cilj:

roditelji nisu potpuno razumjeli naše upute;

knjigu je pročitao samo jedan roditelj;

o djetetu se brine nekoliko ljudi koji nisu mogli postupati na isti način;

u kući živi treća osoba (baka, tetka) koja je utjecala na primjenu metode;

Bolestan tokom prevaspitavanja;

u životu djeteta došlo je do globalnih promjena tokom perioda treninga spavanja: roditelji su se razveli, rodio se brat, preselio, išao u vrtić itd .;

jedan od roditelja ima ozbiljne psihološke probleme (anksioznost);

porodica ne spava kod kuće svakog vikenda;

putovanje sa promjenom djetetovog rasporeda ili vremenske zone.

Metoda nije shvaćena apsolutno tačno.

Trudili smo se da ova knjiga bude što jednostavnija. Međutim, neki ga roditelji nisu pročitali u potpunosti, već samo selektivno, u odvojenim poglavljima ili u komadima. Čitali su samo ono što im je bilo važno. Stoga su se roditelji, koristeći metodu, osjećali nesigurno ili su je pogrešno primijenili. Ponovno, oba roditelja bi trebala pročitati knjigu, posebno poglavlja 2 i 4. Pročitajte ga 2-3 puta ako je potrebno. Kada počnete od malog, morate vrlo dobro zapamtiti kako se ponašati u kojoj situaciji.

Dobro poznavanje metode dat će vam samopouzdanje. Prije prvog izdanja ove knjige, dijelili smo ispise porodicama s dječjim problemima sa spavanjem. Napravili smo posebnu provjeru da to ne traje duže od 2 sata, jer razumijemo da roditelji nikad nemaju dovoljno vremena. Da li je previše riješiti se noćnog ustajanja bebe?

Knjigu je pročitao samo jedan od roditelja.

Otac često ima premalo vremena i nedostatak entuzijazma. Prema tome, samo moja majka čita knjigu, a zatim je ukratko objašnjava ocu. Tokom sedmice, ako se otac vrati kad je beba već u krevetu, nije tako loše. Ali vikendom i praznicima otac može sve pokvariti jednostavno zato što nije vlasnik metode. Otac takođe mora pročitati cijelu knjigu. Ako postoji treći član porodice koji ponekad stavlja bebu u krevet, on bi se također trebao upoznati sa njenim sadržajem. Zapamtite: dijete ne želi izgubiti svoje privilegije toliko da je sposobno za bilo koju scenu. Šta bi otac ili baka mogli osjećati dok gledaju bebu kako se guši od jecaja? Pogotovo ako on / ona ne razumije krajnji cilj „ove patnje“. U kritičnim minutama "promatrač" može upropastiti čitavu stvar, pohrlivši do bebe ili vas jednostavno optuživši za okrutnost i bezdušnost. S druge strane, mislite na sebe. Ne bi li vam se srce rastrgalo kad vaša voljena beba, nakon sat vremena jecanja, počne štucati ili, još gore, to ispovraća? Hoćete li imati želju da se odreknete svega da dijete ne bi tako "patilo"? Hoćete li se osjećati nemoćno? Mislite li da ova metoda nije za vašu malu? Najteži trenutak traje malo: od 2 do 5 dana. Tada će vaša beba spavati kao svizac. Cijelu noć. Samo trebate biti pažljivi mogući problemiuzrokovane promjenama u bebinom životu i slijedite određeni večernji program. Zar ne bi trebao probati? Ali kritični trenuci vas ionako mogu zahvatiti. Stoga će vam trebati psihološka podrška druge osobe. Stoga bi otac trebao biti aktivni sudionik u odgoju djeteta, barem radi moralne podrške. Redoslijed nije važan (danas je tata, sutra mama), ali važno je da oba roditelja razumiju šta rade.

Nekoliko ljudi se brine o djetetu.

Ako oba roditelja rade, tada je često treća osoba (baka, tetka, dadilja itd.) Uključena u spavanje (barem tijekom dana), tako da ta osoba mora pažljivo pročitati knjigu, dogovoriti se s roditeljima o postupcima polaganja i ponašati se potpuno isto sa njima. Ako uvijek jede na isti način (za stolom, za svojim stolom, iz tanjira, kašikom itd.), Zašto mnogi ljudi misle da ga možete staviti na spavanje na različite načine? Zamislite šta bi se dogodilo da svoju bebu hranite kašikom danas, sutra u toaletu na loncu sa lopatom za snijeg, prekosutra na prozorskoj dasci kineskim štapićima itd. Klinac više neće razumjeti šta se događa. Ista stvar se događa ako se na različite načine stavi u krevet. Dakle, pustite svoju dadilju / baku / tetu da pročitaju knjigu ili im barem dajte precizne upute što da rade. U suprotnom, metoda neće raditi.

Treća osoba koja živi s roditeljima utječe na primjenu metode.

Obično roditelji, bez obzira gdje se upoznaju s našom metodom - u našoj klinici ili iz knjige - dobro razumiju šta treba učiniti i pravilno slijede upute. Ali u nekim slučajevima u kući je i treća osoba - najčešće je to baka ili djed. Roditelji su knjigu pročitali, dobro su proučili metodu i vjeruju da će ona pomoći. Sa bakama i djedovima je drugačije. Ponekad zato što im je teško vidjeti bebu koja plače, ponekad zato što imaju predrasude protiv „svih vrsta metoda“, ponekad jednostavno zato što ih roditelji nisu upoznali s knjigom - iz bilo kojeg od ovih razloga bake i djedovi možda uopće neće slijediti pravila potrebna za učenje spavanja ...

Klasičan primjer: nakon što je od svoje kćerke preslušala treninge spavanja, baka kaže: "A ti si otišla liječniku (pročitaj knjigu) samo zbog toga? Kakve gluposti! Sada mladi uopće nemaju strpljenja. U današnje vrijeme znali smo odgajati djecu. Samo treba pričekaj dok ne odrasteš. Kad si bila mala, radila sam, kuhala za sve kod kuće i ustajala noću za tebe. " Ne svađajte se. Shvatite da u doba vaših roditelja riječi "biološki ritam" ili "biološki sat" nisu imale značenje. Odnosno, djed / baka ili ne znaju ništa o toj temi, ili ne mogu razumjeti zašto su potrebni ovi rasporedi, „vanjski elementi“, zašto paziti strogo na sat kada možete ući u sobu da biste uplakana beba... Ako se roditelji ne osjećaju sigurno u korištenju metode ili su slabog karaktera, jedan komentar poput "Pa, što će se promijeniti ako dvije minute uzimate uplakanu bebu? Pogledajte kako to suzi!" - ovo je gruba greška: jedan ustupak i zbogom, uspjeh!

Čim shvati da će, ako viče glasnije i duže, baka stati na njegovu stranu, pokušat će vam prirediti spektakl, a ne za one slabih srca. Naš savjet: zamolite baku i djeda da se ne miješaju. Oni vam mogu pružiti neprocjenjivu uslugu u drugim stvarima: pomoći da se beba iskupi, presvući je za noć, igrati se prije spavanja, nahraniti je večerom. Ali u trenutku polaganja - dolazi roditeljski čas. Ako se ne može izbjeći sudjelovanje trećih strana u polaganju djeteta, zamolite ih da se barem pridržavaju formalnih zahtjeva metode. Ne dopustite da treće strane utječu na primjenu metode.Puni su dobrih namjera i obožavaju vašu bebu, ali ako ih barem jednom poslušate ili im dopustite da se miješaju, niste uspjeli!

Mališanu je pozlilo tokom procesa treninga spavanja.

Ovdje postoji jednostavno pravilo prioriteta. Mnogo je važnije izliječiti bebu nego naučiti je spavanju. Stoga, tokom bolesti (posebno ako proces treninga nije završen) možete dati ustupke u skladu s okolnostima. Nakon što se beba oporavi, potrebno je krenuti ispočetka, jer se beba navikne na privilegije.

Dogodile su se velike promjene u životu bebe (kretanje, itd.):

razgovarajte što više sa bebom, objasnite mu šta se događa;

nemojte početi koristiti metodu ako znate za predstojeće promjene (rođenje brata, itd.);

ako beba prestane dobro spavati, primijenite metodu kao prvi put.

Jedan od roditelja pati od psiholoških problema (stanja depresije itd.).Ponekad djetetova nesanica nije povezana s problemima samog djeteta, već s problemima roditelja. Ako neko od njih pati od depresije, stanja nesigurnosti, očaja itd., Metoda ne djeluje.

"Moj sin je vrlo nervozan i zato ne spava dobro."

Pogreška. Tačno je da se mnoga nervozna djeca teže naviknu na određene stvari, ali istina je i da se, ako loše spava, umori i, shodno tome, čini se nervoznom prema drugima, budući da ih umor kod djece uzbuđuje, a ne smiruje. Shvatite: pogrešno je misliti da "moj sin ne spava dobro jer je nervozan." Tačnije: "moj sin je nervozan jer loše spava." Ako vaš sin spava 12 sati noću, a u tihim satima 1,5-2 sata, a danju je previše uzbudljiv, tada možete reći da je vaš sin nervozan. Ako loše spava, često se budi, onda problem nije nervoza, već loš san... Nervozan ili smiren, svako može naučiti jesti kašikom, četkati, prati ruke itd. Takođe, svako može naučiti dobro spavati. Ako ga roditelji nauče tome.

"Našoj bebi je potreban noćni obrok."

Kada roditelje pitamo: "Kako znate da vaša beba treba jesti noću?" - oni obično odgovore: "Probudi se i plače. Ako mu date mlijeko da jede, on se smiri i zaspi."

Logično je, ali pogrešno. Bebino tijelo već sa 6 mjeseci može upravljati krivuljom glukoze (nivo šećera u krvi). Stoga, ako beba dobro jede 4-5 puta dnevno, apsolutno joj nije potrebna noćna hrana. Stoga, kada se noću probudi i zaplače, a majka mu da dojku ili bočicu, beba jede. Ali nije gladan. Jako je zadovoljan, jer je još jednom uspio skrenuti pažnju roditelja.

"Naša se beba budi jer ga nešto muči."

Prirodno je da roditelji pronađu objašnjenje za bebina noćna buđenja: trbuh ga boli, hladno mu je, jadna je gladna, želi piti, rastu mu zubi itd. Zapravo, noćno buđenje nije nužno uzrokovano problemom. Ispravno je provjeriti ima li beba temperaturu, je li joj hladno ili vruće itd. Ali ako tih razloga nema, a čim roditelji uzmu bebu u naručje, ona se smiri, tada vaša beba pati od dječje nesanice uzrokovane nepravilnom navikom spavanja.

Kao što već znamo, svi se probude nekoliko puta tokom noći po nekoliko sekundi. Većina ljudi se toga kasnije ne sjeća, ali beba koja ne zna samostalno zaspati neće zaspati dok mu u tome ne pomognete. Ako je ovo vaš slučaj, pročitajte poglavlja 2 i 4.

Sretno!

Iz bilješki poglavlja:

• Obično ljudi rano počnu razgovarati s problemima sa spavanjem. To im treba da privuku pažnju roditelja noću. Ko bi odbio dati čašu vode djetetu koje tužno traži piće? Problem je u tome što vjerovatno ne želi piti.
• Djeca starija od 6 mjeseci koja noću ne spavaju dobro su izložena životnoj nesanici. Ako je ovo vaš slučaj, a vaša beba ima manje od 5 godina, ne brinite: još uvijek je možete naučiti da dobro spava.
• Neki roditelji, kako bi uspavali bebu, pokušavaju je jako umoriti. Metoda obično ne djeluje: da bi dijete zaspalo. Ako je preumoran, bit će previše uzbuđen i neće se moći opustiti. Čak i ako zaspi, neće dobro spavati.
• Ako se vaša beba budi samo 1-2 puta noću, to nije beba nesanica. Ne moraš paničariti. Međutim, to ne znači da ne možete isprobati našu metodu na svojoj bebi. Ako sve učinite kako treba, vaša će se beba prestati buditi. U ovom slučaju to vam treba više, jer roditelji imaju pravo na odmor.
• Da bi metoda uspjela, morate se uvjeriti da je ono što ćete učiniti ispravno i da će uspjeti. Razmislite: naša metoda pomaže u 96% slučajeva! Zašto ne budeš jedan od njih? Problemi su nastali samo u porodicama u kojima su se roditelji osjećali nesigurno ili u kojima se porodica nije mogla udružiti da postigne cilj.

Jedan od najčešćih roditeljska pitanja: zašto dijete noću slabo spava? Možda pravite jednu od ovih uobičajenih grešaka!

Dobar noćni san djeteta ovisi o mnogim faktorima. Čini se da su roditelji stvorili sve uvjete da beba dobro zaspi i, ali nešto još uvijek nije u redu ... U ovom slučaju, bolje je još jednom provjeriti da sljedećih 5 točaka nije o vama.

Večernja zabava

Ako ste vi ili vaš supružnik bili na poslu cijeli dan, nije ni čudo da ćete tek navečer nakon večere moći svom djetetu posvetiti pažnju. Vrlo je teško odbiti dijete da se igra, pogotovo ako mislite da sate dnevnog odsustva morate nadoknaditi večernjom zabavom.

Ali preuzbuđeno dijete, za razliku od odrasle osobe, ne zna kako se brzo opustiti, na kraju i jest.

Naravno, djeca definitivno trebaju posvetiti svoje vrijeme, ali

umjesto bučnih igara navečer, odaberite mirnu zabavu, poput čitanja knjiga noću.

Pogrešan dnevni san

Ako želite da vaše dijete legne u 19:00, nemojte ga pustiti nakon 15:00.

Neki roditelji vjeruju u to bez dnevni san dijete će se umoriti i zato će bolje spavati noću. Ali ovo je greška:

ako ne spava danju, do večeri će beba biti razdražljiva i prenapregnuta, što će dodatno pogoršati noćni san.

Što se tiče kasnog jutarnjeg sna, dobro je samo za djecu mlađu od 1 godine. Dakle, čak i ako dijete te noći nije dobro spavalo, nemojte mu dopustiti da se naspa prije ručka, inače se noćni san neće još dugo poboljšati.

Noćne grickalice

Pedijatri kažu da više nije potrebno hraniti bebu nakon godinu dana noću. Ako dijete ne može živjeti bez boce mlijeka, to je samo navika, a ne potreba.

Ali roditelji često daju ustupke da bi flašu zamijenili satima sna noću.

A mala djeca krevet počinju povezivati \u200b\u200bs mlijekom, pa se noću bude po svoju porciju.

Odvikavanje od ove navike neće uspjeti brzo. Postepeno smanjujte količinu noćnog mlijeka, a zatim ga u potpunosti zamijenite vodom u boci. Da, bit će teško, jer dječji plač noću ne može se izbjeći. Dođite u krevetić samo da se smirite, ali nemojte odustati ...

A ako se brinete da bi vaš mališan usred noći mogao biti žedan, pripremite mu šalicu s redovnom vodom za piće. Ali ne vrijedi dodavati vodu usred noći, čak i ako je gotova.

Spavaj u svom krevetu

Skakanje iz kreveta usred noći za bebe je uobičajena stvar. Mnogi roditelji dozvoljavaju noćnom gostu da ostatak noći provede u svom krevetu. Ali to može dovesti do činjenice da sve do školske dobi.

Prije ili kasnije, sve majke se pitaju kako pomoći svojoj bebi da prespava noć.

Ovde ga morate ... naučiti. Upravo za podučavanje, jer će u ovom slučaju ključna vještina biti samostalno uspavljivanje. Činjenica je da se svi prirodno budimo nekoliko puta noću, uključujući i djecu, a zbog činjenice da znamo odmah zaspati, najčešće se ne sjetimo ovih buđenja. Međutim, djeca moraju naučiti samostalno zaspati bez pomoći bolesti kretanja, dojki, bradavica itd., Inače će im trebati vaša pomoć iznova i iznova svake noći kad se probude (a može ih biti i do 12-20 po noći!).

Kada početi?

Prije svega, morate shvatiti da do navršene 3-4 mjeseca dijete nije fiziološki i neurološki sposobno za podvig čak 6 sati sna bez buđenja. Potreba za hranom svaka 2-4 sata i nezrelost živčanog sistema, koji jednostavno ne može pružiti dovoljan nivo kontrole nad nervnim uzbuđenjem i inhibicijom, igraju tu ulogu. Štoviše, apsolutno je normalno držati 1-2 hranjenja po noći do 8-9 mjeseci.

Stoga, budite strpljivi, pažljivo pogledajte svoju bebu, poslušajte sebe - nisu sve majke spremne prestati hraniti svoju 6-mjesečnu bebu noću. Psihološko raspoloženje majke vrlo je važno, jer ako ona ne bude mogla slijediti svoj plan i vratiti se starim navikama, ovo će za bebu biti signal da i sama majka ne zna što želi i da će morati inzistirati na svojim željama. Sljedeći put nakon neuspjeha postizanje cilja bit će teže.

Šta je na putu?

Postoji nekoliko razloga koji vašu bebu (i vas) drže budnom dulje vrijeme.

Pronalaženje i otklanjanje ovih uzroka pomoći će vam da brže zaspite cijelu porodicu.

• Negativne asocijacije - ako vaša beba treba vašu pomoć svaki put kad zaspi, onda je stvorila negativnu asocijaciju. Na primjer, može vam zaspati samo u naručju, za vrijeme hranjenja, nakon duge mutacije, bradavicom itd. Poanta je u tome da tijekom normalnih djelomičnih buđenja beba ne zna samostalno zaspati, uvijek se oslanja na vašu pomoć, spavanje povezuje samo s njihanjem u naručju. Eliminacija takvih asocijacija i, kao rezultat toga, stjecanje sposobnosti da samostalno zaspite, riješit će problem noćnih buđenja;
• Pretjerani umor djeteta. Koliko god čudno zvučalo, pretjerani umor ometa djetetov san. Ako legne kasno u krevet (kasno za dijete, ne kasno navečer), ne naspava se dovoljno tokom dana, tada su vam zagarantovana česta noćna buđenja i rano (često prije 6 sati ujutro) buđenje;
• Zdravstvene probleme. Alergija na hranučiji je simptom često svrbež kože nije najbolji prijatelj za dobar san. Ako vaša beba hrče u snu ili često diše na usta, može biti da teško diše i mora se pokazati ORL-u, ne samo radi laku noc! Postoje i složenije medicinske dijagnoze, ali roditelji najvjerovatnije znaju za njih i razumiju njihove posljedice. U svakom slučaju, posavjetujte se sa svojim liječnikom ako i najmanje sumnjate da ga djetetovo tjelesno stanje sprečava da spava;
• Navika hranjenja noću. Svaka majka sama odlučuje kada će prekinuti noćno hranjenje. Neko vidi spremnost djeteta za 5-6 mjeseci, neko nastavlja i do godinu dana. U prosjeku možemo sa sigurnošću reći da do dobi od 9 mjeseci većina djece fiziološki može bez noćnog hranjenja. Često ovdje ostaje emotivni trenutak - bilo da je to navika jesti noću, majčina želja da produži vrijeme samoće s bebom, pokušaj nadoknađivanja nedostatka majčinog društva tokom dana;
• Čimbenici vanjsko okruženje... Nažalost, ne možemo očekivati \u200b\u200bda će dijete starije od 2-3 mjeseca moći spavati u svim uvjetima. Buka, novo okruženje, svjetlost - sve će to ozbiljno ometati dječiji (a često i odrasli) san. Dobra vijest je da je ovo najlakši razlog za popravljanje. Postavite zavjese za zamračivanje i u krajnjem slučaju zalijepite guste crne vreće za smeće na prozorska stakla - to će riješiti problem viška svjetlosti. Organizirajte izvor "bijele buke" da apsorbira većinu zvukova kuće. Kada mijenjate okruženje, sa sobom ponesite čaršaf iz krevetića (neopranog!), Vašeg omiljenog meka igračka i pokrivač - ovo će vam pomoći stvoriti osjećaj kuće kao da je daleko od kuće;
• Nedostatak pažnje. Djeca su vrlo osjetljiva i pametna bića. Ako iz nekog razloga ne mogu danju komunicirati s majkom dovoljno vremena, pronalaze izlaz - noćna buđenja. Ne kažnjavajte se ako radite ili iz porodičnih razloga morate provoditi vrijeme daleko od djeteta, u našem životu malo ljudi uspije biti "savršeno". Možete popraviti situaciju.