Kako poboljšati dnevni san djeteta Komarovsky

Stoga shvatite i zapamtite glavno: zdravi dječji san san je kad je sladak i ugodan za sve - i odrasle i djecu!

Organizacija dječjeg spavanja je organizacija zdrav san svi članovi porodice.

Najjednostavnija stvar u spomenutoj organizaciji je kupnja visokokvalitetne jednokratne pelene, a ovo je, zapravo, jedini prijatelj dječjeg sna koji zaista postoji bez vašeg roditeljskog sudjelovanja - ona je već izmišljena i stvorena za vas i za vas.

Sve ostalo je u vašim rukama.

Napokon, san je usko povezan s ostalim komponentama načina života - s hranom, hodanjem, parametrima zraka, odjećom, higijenskim postupcima itd.

Pravilna prehrana, igre na svježi zrak, čišćenje prostorija, kupanje, mekan, čist, suh krevet - za sve ovo treba vremena, želje, znanja, vještina.

Čitajte, učite, djelujte.

Pravilo 1. Dajte prioritet

Porodica je kompletna, sretna i efikasna kada roditelji mogu spavati 8 sati dnevno.

Više od svega - više hrane i pića, više sna i svježeg zraka - djetetu trebaju zdrava, odmorna i voljena mama i tata.

Pravilo 2. Odlučite se o rasporedu spavanja

Od trenutka rođenja, djetetov režim mora biti podređen obiteljskom režimu.

Pripremite se za noćni san unaprijed i pripremite dijete za to. Odredite vrijeme kada noćni san započinje i neka to bude vrijeme prikladno za vas! Od 21:00 do 05:00? Nema na čemu! Od 23 do 7 sati? Za vaše zdravlje! Jeste li odabrali? Pokušajte se sada pridržavati.

Pravilo 3. Odlučite gdje ćete spavati i s kim

Tri su mogućnosti teoretski i praktično moguće:

• krevetić u spavaćoj sobi roditelja - optimalan za djecu prve godine života i prihvatljiv do tri godine;
• dječji krevetić u dječjoj spavaćoj sobi - idealan za djecu stariju od godinu dana;
• spavanje u istom krevetu s roditeljima moderan je hobi koji većina pedijatara ne potiče i nema nikakve veze sa zdravim dječjim snom

Pravilo 4. Ne bojte se probuditi pospanost

Ako želite da vaša beba dobro spava noću, izbjegavajte nepotreban san tokom dana. Nejasno? Objasnimo sada.

Prosječna dnevna potreba za snom kod djece je sljedeća: do 3 mjeseca - 16-20 sati; 6 mjeseci - 14,5 sati; 12 mjeseci - 13,5 sati; 2 godine - 13 sati; 4 godine - 11,5 sati; 6 godina - 9,5 sati; 12 godina - 8,5 sati.

Dakle, znamo da dijete u dobi od 6 mjeseci spava otprilike 14,5 sati dnevno. Ako želimo mirno spavati 8 sati noći, onda dnevni san ne ostaje više od 6,5 sati. A ako spavate 9 tokom dana, tada je 8 sati noćnog spavanja malo vjerovatno.

Ne bojte se probuditi pospano!

Pravilo 5. Optimizirajte hranjenje

U prva tri mjeseca života dijete može jesti 1-2 puta tokom noći. U dobi od 3-6 mjeseci sasvim je moguća jedna noćna hrana. Nakon 6 mjeseci bebi biološki nije potrebno noćno hranjenje.

Dijete može htjeti ručke, dijete može zahtijevati druženje, sisanje, šištanje, ljuljanje i zahtijevati sve aktivnije, duže i češće kako se zahtjevi ispunjavaju.

Jednom zauvijek postavite pravila igre. Može li se mama koristiti ne za hranjenje, već za sisanje? Je li moguće da tata, koji, inače, sutra radi, ljulja bebu u ponoć, pa čak i da pjeva u isto vrijeme? Ako mislite da možete - molim vas, ali o tome zdrav san bebe možeš zaboraviti.

Pokušajte malo podhraniti pretposljednju hranu i hranite je što je moguće punije neposredno prije spavanja. Zapamtite: glad nije jedini razlog plača i nemojte djetetu začepiti usta hranom pri prvom škripanju. Prekomjerno hranjenje vodeći je uzrok bolova u trbuhu i s njima povezanih poremećaja spavanja.

Pravilo 6. Ugodan dan

Živite aktivno - šetajte, spavajte na svježem zraku tokom dana, podstičite znanje o svijetu i igre na otvorenom.

Fizička aktivnost (bez ekstremizma) definitivno promoviše zdrav dječiji san.

Ograničavanje emocionalnog stresa u večernjim satima povoljno utječe na san.

Mirne igre, mirno čitanje dobrih bajki, gledanje već poznatih crtanih filmova i, na kraju, mamina uspavanka - šta može biti bolje za spremanje za spavanje do jutra ...

Pravilo 7. Razmislite o zraku u spavaćoj sobi

Čist hladan vlažan zrak u spavaćoj sobi je pravilo.

Provjetravanje. Mokro čišćenje. Ovlaživač. Termometar i higrometar. Regulatori na radijatorima za grijanje.

• Optimalna temperatura zraka je 18-20 ° C, pod uvjetom da je ovo dječja soba (tj. Mjesto na kojem dijete ne samo da spava, već i živi); ako govorimo o dječjoj spavaćoj sobi, tada je optimalno - 16-18 ° S.
• Optimalna relativna vlažnost zraka je 50-70%.

Pravilo 8. Iskoristite mogućnosti kupanja

Večernje kupanje - u velikoj kupki, u hladnoj vodi - sjajan je način da se fizički umorite, prilično ogladnite, a zatim jedete s apetitom i zaspite do jutra.

Masaža i gimnastika prije kupanja, higijenski postupci i topla odjeća nakon - sve to pojačava blagodati samog kupanja.

Pravilo 9. Pripremite krevet

Dušek je gust i ujednačen - težina bebinog tijela ne bi trebala dovesti do njegovog opuštanja. Nema jastuka do dvije godine. Nakon dvije godine jastuk je sasvim moguć (standardne dimenzije dječjeg jastuka su 40 x 60 cm, a njegova debljina treba biti približno jednaka širini dječjeg ramena).

Posteljina od prirodnih tkanina, oprana posebnim prahom za bebe uz temeljito ispiranje.

Pravilo 10. Vodite računa o kvalitetnoj peleni

Jednokratne pelene su najefikasniji od svih ljudskih izuma povezanih sa spavanjem. Jednokratne pelene mogu kvalitativno poboljšati san svih članova porodice.

Dobra pelena noću je zakon, ovo je najpristupačnije i najjednostavnije provedeno pravilo od 10 pravila za zdrav bebin san.

Da li želite da vaše dijete ima nježnu, glatku zadnjicu dok mirno spavate cijelu noć? Dakle, potrebna vam je dobra pelena - visokokvalitetna, udobna, pouzdana, dokazana, efikasna i sigurna.

Odgajati samohrano dijete i pretvoriti odrastanje u naporan rad, sebe u majku heroinu, a porodični život u podvig nije nimalo teško. Da biste to učinili, jednostavno ne morate dovoljno spavati.

Stoga shvatite i zapamtite glavno: zdrav dječiji san je san kada je sladak i udoban za sve - i odrasle i djecu.

Organizacija dječjeg spavanja je organizacija zdravog sna za sve članove porodice.

Najjednostavnija stvar u spomenutoj organizaciji je kupnja visokokvalitetne jednokratne pelene, a ovo je, zapravo, jedini prijatelj dječjeg sna koji zaista postoji bez vašeg roditeljskog sudjelovanja - ona je već izmišljena i stvorena za vas i za vas.

Sve ostalo je u vašim rukama.

Napokon, san je usko povezan s ostalim komponentama načina života - s hranom, hodanjem, parametrima zraka, odjećom, higijenskim postupcima itd.

Pravilna ishrana, igranje na svježem zraku, čišćenje prostorija, kupanje, mekan, čist, suh krevet - za sve ovo treba vremena, želje, znanja, vještina.

Čitajte, učite, djelujte.

Pravilo 1. Dajte prioritet

Porodica je kompletna, sretna i efikasna kada roditelji mogu spavati 8 sati dnevno.

Više od svega - više hrane i pića, više sna i svježeg zraka - djetetu trebaju zdrava, odmorna i voljena mama i tata.

Pravilo 2. Odlučite se o rasporedu spavanja

Od trenutka rođenja, djetetov režim mora biti podređen obiteljskom režimu.

Pripremite se za noćni san unaprijed i pripremite dijete za to. Odredite vrijeme kada započinje noćni san i neka to bude vrijeme koje vama odgovara! Od 21:00 do 05:00? Nema na čemu! Od 23 do 7 sati? Za vaše zdravlje! Jeste li odabrali? Pokušajte se sada pridržavati.

Pravilo 3. Odlučite gdje ćete spavati i s kim

Tri su mogućnosti teoretski i praktično moguće:

• krevetić u spavaćoj sobi roditelja - optimalan za djecu prve godine života i prihvatljiv do tri godine;
• dječji krevetić u dječjoj spavaćoj sobi - idealan za djecu stariju od godinu dana;
• spavanje u istom krevetu s roditeljima moderan je hobi koji ne potiče većina pedijatara i nema nikakve veze sa zdravim dječjim snom.

Pravilo 4. Ne bojte se probuditi pospanost

Ako želite da vaša beba dobro spava noću, izbjegavajte nepotreban san tokom dana. Nejasno? Objasnimo sada.

Prosječna dnevna potreba za snom kod djece je sljedeća: do 3 mjeseca - 16-20 sati; 6 mjeseci - 14,5 sati; 12 mjeseci - 13,5 sati; 2 godine - 13 sati; 4 godine - 11,5 sati; 6 godina - 9,5 sati; 12 godina - 8,5 sati.

Dakle, znamo da dijete u dobi od 6 mjeseci spava otprilike 14,5 sati dnevno. Ako želimo mirno spavati 8 sati noći, ne ostaje više od 6,5 sati za dnevni san. A ako spavate 9 tokom dana, tada je 8 sati noćnog spavanja malo vjerovatno.

Ne bojte se probuditi pospano!

Pravilo 5. Optimizirajte hranjenje

U prva tri mjeseca života dijete može jesti 1-2 puta tokom noći. U dobi od 3-6 mjeseci sasvim je moguća jedna noćna hrana. Nakon 6 mjeseci bebi biološki nije potrebno noćno hranjenje.

Dijete može htjeti ručke, dijete može zahtijevati druženje, sisanje, šištanje, ljuljanje i zahtijevati sve aktivnije, duže i češće kako se zahtjevi ispunjavaju.

Jednom zauvijek postavite pravila igre. Može li se mama koristiti ne za hranjenje, već za sisanje? Je li moguće da tata, koji, inače, sutra radi, ljulja bebu u ponoć, pa čak i da pjeva u isto vrijeme? Ako mislite da možete - molim vas, ali o tome zdrav san bebe možeš zaboraviti.

Pokušajte malo podhraniti pretposljednju hranu i hranite je što je moguće punije neposredno prije spavanja. Zapamtite: glad nije jedini razlog plača i nemojte djetetu začepiti usta hranom pri prvom škripanju. Prekomjerno hranjenje vodeći je uzrok bolova u trbuhu i s njima povezanih poremećaja spavanja.

Pravilo 6. Ugodan dan

Živite aktivno - šetajte, spavajte na svježem zraku tokom dana, podstičite znanje o svijetu i igre na otvorenom.

Fizička aktivnost (bez ekstremizma) definitivno promoviše zdrav dječiji san.

Ograničavanje emocionalnog stresa u večernjim satima povoljno utječe na san.

Mirne igre, mirno čitanje dobrih bajki, gledanje već poznatih crtanih filmova i, na kraju, mamina uspavanka - šta može biti bolje za spremanje za spavanje do jutra ...

Pravilo 7. Razmislite o zraku u spavaćoj sobi

Čist hladan vlažan zrak u spavaćoj sobi je pravilo.

Provjetravanje. Mokro čišćenje. Ovlaživač. Termometar i higrometar. Regulatori na radijatorima za grijanje.

• Optimalna temperatura zraka je 18-20 ° C, pod uvjetom da je ovo dječja soba (tj. Mjesto na kojem dijete ne samo da spava, već i živi); ako govorimo o dječjoj spavaćoj sobi, tada je optimalno - 16-18 ° S.
• Optimalna relativna vlažnost zraka je 50-70%.

Pravilo 8. Iskoristite mogućnosti kupanja

Večernje kupanje - u velikoj kupki, u hladnoj vodi - sjajan je način da se fizički umorite, prilično ogladnite, a zatim jedete s apetitom i zaspite do jutra.

Masaža i gimnastika prije kupanja, higijenski postupci i topla odjeća nakon - sve to pojačava blagodati samog kupanja.

Pravilo 9. Pripremite krevet

Dušek je gust i ujednačen - težina bebinog tijela ne bi trebala dovesti do njegovog opuštanja. Nema jastuka do dvije godine. Nakon dvije godine jastuk je sasvim moguć (standardne dimenzije dječjeg jastuka su 40 × 60 cm, a njegova debljina treba biti približno jednaka širini dječjeg ramena).

Posteljina od prirodnih tkanina, oprana posebnim prahom za bebe uz temeljito ispiranje.

Pravilo 10. Vodite računa o kvalitetnoj peleni

Jednokratne pelene su najefikasniji od svih ljudskih izuma povezanih sa spavanjem. Jednokratne pelene mogu kvalitativno poboljšati san svih članova porodice.

Dobra pelena noću je zakon, ovo je najpristupačnije i najjednostavnije provedeno pravilo od 10 pravila za zdrav bebin san.

Da li želite da vaše dijete ima nježnu, glatku zadnjicu dok mirno spavate cijelu noć? Dakle, potrebna vam je dobra pelena - visokokvalitetna, udobna, pouzdana, dokazana, efikasna i sigurna.

Dobar, zdrav san ključ je snažnog, uravnoteženog nervnog sistema. Kada dijete spava, ono dobija snagu, raste. Neki roditelji imaju novorođenčad koja spavaju 3-4 sata zaredom, bude se samo kako bi nešto prigrizli i malo ostali budni. U drugima se beba budi svakih 20-30 minuta. Je li dobro? U svakom slučaju, koliko dijete treba da spava? Razmotrimo.

Koliko djece spava

U svakom dobnom periodu trajanje sna kod djece je različito. I što je beba manja, to joj je više potrebno spavanje.

• Novorođene bebe spavaju gotovo danonoćno - 18–20 sati, praveći pauzu za jelo;
• bebe od 2 do 4 mjeseca spavaju 18-17 sati;
• bebe uzrasta 5–6 mjeseci - 16 sati;
• sa 7-9 mjeseci - 15 sati;
• u 10-12 meseci - 14 sati;
• od godine do jednog i po - 13-15 sati;
• za djecu predškolskog uzrasta ukupan san je 10-12 sati;
• for mlađi školarci - 9,5-10 sati;
• za odrasle i tinejdžere - 8 sati.

Ali je li moguće svu djecu podvesti pod iste norme, bez razmatranja individualne karakteristike fiziologija, uslovi i ritam porodičnog života? Naravno da ne. Mama bi trebala približno znati koliko beba treba spavati u određenoj starosnoj fazi. Ali ona bi također trebala uzeti u obzir gore navedene osobine.

Nakon dva mjeseca, beba počinje komunicirati sa majkom i istraživati \u200b\u200bsvijet. Bebin san će biti bolji ako bude dobivao dovoljno pažnje, ljubavi, više se kretao, a samim tim trošio više energije.

U starijoj dobi će se bebin porast energije povećavati. Dakle, poznato je da djeca koja vode aktivan životni stil spavaju više čvrsto. Ako su dječje šetnje intenzivne: izlet u zoološki vrt, lutkarsko pozorište, park s hranjenjem patki i jahanje itd .; ako je dijete aktivno: trčanje, skakanje, spuštanje nizbrdo, jurnjava za pticama, vožnja biciklom, rolanje; ako je način života porodice zdrav: bavljenje sportom; tada su potrebe za djetetovim tijelom tada veće u snu. Klinac spava mirno, mirno.

Takođe, kada se djeca razbole ili se osjećaju loše, spavaju više nego obično.

Koliko novorođenče treba spavati

Kao što je gore spomenuto, ukupan san novorođenčeta je 18–20 sati. Mrvica se budi samo da bi jela. Jede 15–20 minuta, nakon čega ponovo spava. Spavanje novorođenčeta traje 3-4 sata danju i do 6 sati noću. Pedijatri preporučuju buđenje bebe ako tokom dana spava više od 4 sata zaredom. Možete ga jednostavno izvaditi iz krevetića i ponuditi mu da jede. Jednom kad se napuni, beba može nastaviti svoj san. Tako beba jača, jača. Prilagođava se novom svijetu, a u snu je navikavanje na nove životne uvjete lakše. Za zdrav san beba mora stvoriti povoljne uslove u tom periodu. Ovo je osjećaj sigurnosti, ljubavi, dovoljno hrane i temperature sobe. Kad je majka mirna, beba to osjeća i nalazi se u stanju blaženstva. Tada je apetit dobar i san je zdrav.

Što se tiče temperaturnog režima: temperatura zraka u sobi treba biti 19-22 ̊S. Upravo se ta temperatura smatra ugodnom za bebu. U ovom slučaju trebate ga samo odjenuti u tankog „muškarca“ od pamučne tkanine. Bebina odjeća ne bi trebala stezati njegovo tijelo (ruke, noge) i ometati kretanje. U suprotnom, on će protestirati protiv "civilizacije", jer mu je sve što je čovječanstvo izmislilo još uvijek strano.

O tome da li da se povija. Do dva mjeseca od rođenja uopće ne možete razmišljati o tome: pustite ga da spava mirno, slobodno. Ništa ga osim gladi, vrućine i hladnoće još ne može spriječiti. Čim beba počne jasnije percipirati velike predmete, na primjer, vlastitu ruku, nogu, koji se kaotično kreću i plaše, počinje se buditi, buditi noću / danu i plakati, lomeći svoj miran san... U takvoj situaciji može se poviti tankom pelenom, lagano, tako da jednostavno ne dopušta znatiželjnim neposlušnim malim rukama da probude svog vlasnika.

Da li da se ljulja? NE! Dijete zaspi od bolesti kretanja zbog gubitka svijesti, a ne od umora. Loša je navika zaspati samo kad se ljulja.

Koliko dijete treba spavati tokom dana

Količina i trajanje dnevnog spavanja djeteta ovisi o njegovoj dobi.

Dakle, novorođenče od 2 do 6 mjeseci spava 6 sati tokom dana, dijeleći ga na 3 puta: 1,5 sata, 3 i 1,5 sata. Postoje djeca koja u ovom dobnom periodu spavaju 30 minuta svakog sata. Mami je ovo vrlo neugodno, jer je stalno u napetosti. Šta da se radi? Utvrdite razlog spavanja ove bebe. To može biti: kognitivna aktivnost (sve želi vidjeti i čuti, stoga je san uznemirujući); dete je vruće, nelagodno; beba je zabrinuta, nema osjećaj sigurnosti (vriska, svađe u porodici, majka je zabrinuta, nervozna). Utvrdivši osnovu takvog sna, promijenite uslove; izrečena kognitivni interes - Zadovoljite ga maksimalno dok je beba budna (igrajte se s njim, komunicirajte, nosite u naručju i pokažite svijet oko sebe); poštujte adekvatan toplotni režim sobe, osigurajte psihološku udobnost mame i bebe.

Dijete u dobi od šest mjeseci do godinu dana spava 4 sata tokom dana, dijeleći ih na pola. Ujutro je 1-1,5 sati, a popodne 3-2,5 sata. Ali postoje djeca koja sa 8 mjeseci pređu na jednokratni san. I odmaraju se 4 sata zaredom.

Od jednog do tri dana, dijete spava jednom. Dnevno spavanje jednogodišnje bebe traje 3 sata, a djeteta od 2-3 godine 2 sata. Ali ova norma je relativna. Budući da to djetetu koji vodi aktivan život neće biti dovoljno, trebat će mu sat vremena više za dnevni san.

Za djecu predškolskog uzrasta (od 3 do 7 godina) dnevni san traje 2 sata. Ima djece koja odbijaju spavati danju u ovoj dobi. Roditelji ih žure s klasifikacijom kao "malo spavaju", kažu: "Dosta im je noćnog sna". Ali prije nego što djetetu dopustite da ostane budno tokom dana, morate utvrditi pravi uzrok. To može biti: želja za igrom dok sva ostala djeca u vrtiću spavaju; ova želja da bude izuzetak; to je način da se roditelji i druge odrasle osobe vode do najsitnijih detalja. Dijete koje tokom dana nije ničim zauzeto, ne može spavati, pasivno je. Djeca koja posjećuju vrtić, razvojni centri, sportski klubovi ili jednostavno aktivno provode vrijeme na ulici tijekom šetnje, ne mogu a da se ne umore.

Nedostatak dnevnog sna kod predškolskog djeteta uključuje:

• razdražljivost;
• fizički umor;
• mentalni umor (tokom spavanja dijete doživljava svoje negativne emocije, nosi se s njima i rješava se loših uspomena i misli).

Da biste razvili naviku djeteta da spava danju, samo trebate:

1. Vaše pozitivno mišljenje o dnevnom snu i djetetovom stavu (roditelji govore bebi koliko je važno da se odmara tokom dana, šta treba raditi. Ako roditelji sami za sebe nisu odredili prioritete, tada beba traži načine da to izbjegne).
2. Dobrovoljnost ovisi o vama. Dijete treba biti zainteresirano, složiti se i uživati \u200b\u200bu ostatku.
3. Dosljednost u pitanju dnevnog spavanja: ako spavate, onda svaki dan u isto vrijeme, odnosno režim. Opcija "spavaj danas - sutra prema situaciji" kvari dijete i čitav proces obrazovanja.
4. Rituali odlaska u krevet: lezite s mamom / tatom, slušajte bajku, uspavanku.

Koliko dijete treba spavati noću

Ostatak bebinog spavanja je noćni san.

Novorođenče spava oko 8-10 sati, uz 2-3 pauze za noćno hranjenje. Štaviše, sva djeca ovog uzrasta bude se istovremeno: u jedan ujutro, tri i pet ujutro. Takva je priroda, takvi su bioritmi beba. U tim periodima majčino mlijeko je najkorisnije za bebu. Broj noćnog hranjenja ovisi o tome fiziološke osobine beba - veličina njegovog stomaka. Postoje djeca koja se proždiru cijelu noć nakon što napune dvije sedmice. Ali, unatoč tome, većina majki ima "sreću" da se noću probudi 2-3 puta.

• od tri do šest mjeseci, noćni san dojenčeta je 10-11 sati. Budi se 1-2 puta za hranjenje: isto 3 i 5 sati ujutro;
• od 6 do 11 mjeseci - 10-12 sati noćnog sna uz jedno hranjenje;
• od 11 mjeseci do 1,5 godine - 11–12 sati noćnog sna uz jedno hranjenje;
• od 1,5 do 2 godine uključujući 11 sati bez prekida za hranjenje;
• od 3 do 4 godine, trajanje noćnog sna trebalo bi biti 10 sati;
• od 4 do 7 godina - 9,5 sati.

Pravila dječjeg spavanja od E.O.Komarovskog

Za pravila dječjeg spavanja pogledajte video s E.O.Komarovskim: