Izračunajte normalnu težinu. Kako pravilno izračunati svoju idealnu težinu

Poznato je da se u SSSR-u zdrava težina žene računala prema najjednostavnijoj formuli, rast minus sto. Prema njenim riječima, Baba Klava sa klupe na ulazu proglašena je ženom savršena figura... Kasnije su nutricionisti malo promijenili formulu - "visina minus sto deset", a za balerine se uvijek koristila formula "visina minus sto dvadeset". Ako vam takvi uopšteni podaci ne odgovaraju, pročitajte dalje - prikupili smo najzanimljivije, najrelevantnije i odražavaju stvarnost formule.

Idealan kalkulator težine

Klasifikacija tipova tela prema Solovjevu:

1. Astenični tip: manje od 18 cm kod muškaraca, manje od 15 cm kod žena.
2. Normostenički tip: 18-20 cm kod muškaraca, 15-17 kod žena.
3. Hiperstenični tip: više od 20 cm kod muškaraca, više od 17 cm kod žena.

Kuperova formula

Idealna težina za ženu (kg): (visina (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna težina za muškarca (kg): (visina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentzova formula

Idealna težina \u003d (visina (cm) - 100) - (visina (cm) - 150) / 2

Za našu heroinu idealna težina će biti 25 kg. Shta?

Kutlina formula (indeks tjelesne mase)

Indeks tjelesne mase dizajniran je za mjerenje prekomjerne težine i pretilosti. BMI je mnogima poznat.

BMI \u003d težina (kg): (visina (m)) 2

BMI ispod 19 - premala težina.

• Dob 19-24 - BMI bi trebao biti u rasponu od 19 do 24;
• u dobi od 25 do 34 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 25 godina;
• u dobi od 35 do 44 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 26 godina;
• u dobi od 45 do 54 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 27 godina;
• u dobi od 55 do 64 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 28 godina;
• stariji od 65 godina - BMI bi trebao biti između 19 i 29.

Primjer proračuna:

težina - 50 kg.

visina - 1,59 m

BMI \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (normalni BMI)

Fiksni faktor rasta težine

Izračun se temelji na fiksnom koeficijentu (težina u gramima podijeljena je s visinom u centimetrima). Tabela u nastavku je za žene između 15 i 50 godina.

Formula idealna težina: (visina u cm * koeficijent) / 1000

Brocina formula

Upravo se ta formula, koju je prije više od sto godina predložio francuski liječnik Brock, koristila u vulgarnim proračunima. Brocina formula uzima u obzir tjelesnu građu: asteničnu (mršavu), normosteničnu (normalnu) i hipersteničnu (zdepastu).

Formula idealne težine:

• ispod 40 godina: rast -110
• nakon 40 godina: rast - 100

Astenika oduzima 10%, a hiperstenika 10%.

Dakle, naše kalkulacije:

starost - 24 godine

visina - 159 cm

stas - hipersteničan.

Idealna težina \u003d 53,9 kg.

Brock-Brugscheva formula

Ovo je Brockova modificirana formula za ljude nestandardne visine: manje od 155 cm i više od 170 cm.

• Manje od 165 cm: idealna težina \u003d visina - 100
• 165-175 cm: idealna težina \u003d visina - 105
• Preko 175 cm: idealna težina \u003d visina - 110.

Tablica Egorov-Levitsky

Napomena: tabela prikazuje maksimalnu težinu za ovu visinu!

Najveća dozvoljena tjelesna težina

Visina, cm	20-29 godina		30-39 godina		40-49 godina		50-59 godina		60-69 godina
	muž.	supruge	muž.	supruge	muž.	supruge	muž.	supruge	muž.	supruge
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Naša uzorna žena sa svojom težinom od 50 kg, visinom od 159 cm i 24 godine daleko je od maksimuma. I ovo je dobro.

Mnogi upravo ovu tablicu smatraju najcjelovitijim i najuravnoteženijim pristupom utvrđivanju prisustva viška kilograma.

Borngardtov indeks (1886)

Takođe koristi podatke o opsegu prsa.

Idealna težina \u003d visina * poprsje / 240

Robinsonova formula (1983)

Smatra se da je za muškarce to netačno.

Za žene (visina u inčima):

49 + 1,7 * (visina - 60)

Za muškarce (visina u inčima):

52 + 1,9 * (visina - 60)

Millerova formula (1983)

Za žene (visina u inčima):

Idealna težina \u003d 53,1 + 1,36 * (visina - 60)

Za muškarce (visina u inčima):

Idealna težina \u003d 56,2 + 1,41 * (visina - 60)

Monnerot-Dumine formula

Ova formula uzima u obzir tip tijela, volumen kostiju, mišićnu masu.

Idealna težina \u003d visina - 100 + (zglob 4 *) / 2

Formula Kreff

Ova formula uzima u obzir dob i tip tijela.

Idealna težina \u003d (visina - 100 + (dob / 10)) * 0,9 * koeficijent

Kvota:

• Zglob manji od 15 cm - koeficijent 0,9
• Zglob 15-17 cm - faktor 1
• Zglob veći od 17 cm - koeficijent 1,1.

Formula Mohammeda (2010)

Idealna težina \u003d visina * visina * 0,00225

Prema njemu, idealna težina naše heroine trebala bi biti 56,88 (što je previše).

Naglerova formula

Pomalo općenita Naglerova formula uopće ne uzima u obzir vašu dob i trenutnu težinu - samo visinu i spol.

Za žene (pažnja: visina u inčima!):

Idealna težina \u003d 45,3 + 2,27 * (visina - 60)

Za muškarce (pažnja: visina u inčima!):

Formula Humvee (1964)

Internet kalkulatori težine na Internetu obično ga koriste:

Formula za žene (visina u inčima):

Idealna težina \u003d 45,5 +2,2 * (visina - 60)

Formula za muškarce (visina u inčima):

Idealna težina \u003d 48 + 2,7 * (visina - 60)

Devinova formula (1974)

Dr. Devin ga je izmislio za tačan izračun doze lijekovi... Kasnije je u masovnu svijest ušao kao kalkulator idealne težine i uživao je veliki uspjeh. Istina, postoje i nedostaci: za žene malog rasta težina je obično vrlo mala.

Za žene (visina u inčima):

Idealna težina \u003d 45,5 + 2,3 * (visina - 60)

Za muškarce (visina u inčima):

Idealna težina \u003d 50 + 2,3 * (visina - 60)

Znate li kako izračunati svoju idealnu težinu? Da, možete koristiti složene medicinske formule i provesti puno vremena. Online kalkulator idealne težine to će učiniti za samo 3 sekunde! Iskoristite ga!

Da biste izračunali idealnu težinu u kilogramima, u svakom konkretnom slučaju možete koristiti posebne medicinske formule. Zašto je ovo potrebno? Prvo, kako biste pravilno nadzirali svoje zdravlje, jer višak kilograma nije samo estetski, već i medicinski problem. Drugo, za praćenje napretka mršavljenja ili debljanja.

Kalkulator idealne težine na mreži

Pomoću besplatnog mrežnog kalkulatora u nekoliko sekundi možete odrediti normu težine za predstavnika bilo kojeg spola i dobi.

Kako izračunati svoju idealnu težinu

Mnogo vijekova postojanja čovječanstvo je stvorilo dovoljno formula koje će vam pomoći da saznate svoju idealnu težinu. Svi su oni izvrsni za određivanje granica premale i prekomjerne težine, ali se razlikuju u složenosti i skupu potrebnih početnih podataka. Najjednostavnija i istovremeno informativna je Lorentzova formula koja vam omogućuje izračunavanje idealne težine po visini. Ljudi su je nazivali "formulom snova".

Lorencova metoda razvijena je 1929. godine. Pogodno za osobe starije od 18 godina, visine od 140 do 220 cm. Ima dvije mogućnosti - za žene i za muškarce. Nesumnjiv plus je dobivanje pokazatelja blizu rezultata složenijih i dugotrajnijih metoda izračuna.

Za ženu

Jedini pokazatelj koji trebate znati da biste izračunali idealnu težinu pomoću ove formule je visina u centimetrima. Nije teško izvršiti tačna mjerenja rasta: trebate stati leđima prema zidu, napraviti oznaku na nivou gdje će se nalaziti gornja točka glave (tjeme) i izmjeriti rezultat mjernom trakom.

Idealna tjelesna težina izračunava se prema sljedećoj formuli: (visina u cm - 100) - (visina u cm - 150) / 2.

Primjer: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 70-20 / 2 \u003d 60.

Idealna težina za ženu od 170 cm je 60 kg.

Za muškarca

Lorenzova metoda prilično je informativna i za muškarce. Opet, da bi odredio normu vlastite težine, dovoljno je da čovjek tačno zna svoju visinu u centimetrima. Izračun je sljedeći: (visina u cm - 100) - (visina u cm - 150) / 4.

Primjer: (180-100) - (180-150) / 4 \u003d 72,5.

Norma za muškarca visine 180 cm je 72,5 kg.

Kako saznati normu djetetove težine

Budući da postoje formule za izračunavanje težine uzimajući u obzir dob, moguće je odrediti normu za malo detei tinejdžerke i dječaci. Formule za djecu razlikuju se od odraslih, jer s godinama postoje neke promjene u brzini metaboličkih procesa. Normu težine djeteta možete izračunati pomoću besplatne.

Provođenje takvih izračuna nije ništa manje važno nego za odraslu osobu, budući da, nakon što ste utvrdili idealnu težinu tinejdžera, možete prilagoditi njegovu prehranu i spriječiti skup kilograma u budućnosti.

Neki ljudi kažu da je idealna težina ona koju ste imali kad ste imali osamnaest godina. Avaj, ne uspijevaju svi održavati vitku figuru. Neki se ljudi moraju boriti s stečenim prehrambenim navikama i promijeniti način prehrane kako bi postigli vidljive rezultate - tanak struk i osjećaj lakoće. Ako je fizička neaktivnost i nije pravilna ishrana dovela vas do punoće koja se graniči s pretilošću, hitno morate preuzeti kontrolu nad situacijom i početi raditi na sebi.

Na mnogim forumima pitanje ostaje i dalje relevantno: „Kako razumjeti ono što imate višak kilogramai odrediti koliko se resetirati? " U ovom ćemo članku analizirati najpoznatije metode i saznati jesu li toliko učinkovite.

Odmah vas upozoravamo da vam sve dolje navedene metode neće pomoći da saznate istinu o svom tijelu. Većina ih je i dalje vrlo popularna, ali ne daju tačan rezultat. Da biste razumjeli koliko vas kilograma dijeli od vitkosti, morate odrediti tjelesnu kompoziciju. Da biste to učinili, morate proći proceduru koja je predstavljena u "Slavističkoj klinici".

Ova metoda se smatra jednom od najučinkovitijih i najinformativnijih. Omogućava vam ne samo da analizirate sastav tijela, već i da otkrijete kako se metabolizam odvija. Postupak se odvija pod nadzorom stručnjaka pomoću posebnih aparata. Studija ne oduzima puno vremena, ugodna je, bezbolna i apsolutno bezopasna. Na osnovu njegovih rezultata vidimo objektivnu sliku koja nam omogućava da dijagnosticiramo količinu viška masne mase u tijelu s preciznošću od kilograma. Na osnovu ove analize, naši stručnjaci formiraju individualni program mršavljenja za svakog klijenta klinike. Objektivno istraživanje pokazuje ne samo količinu viška masnog tkiva, već i zapreminu tečnosti, kao i mišićnu masu. To nam omogućava da smanjimo vašu težinu bez ugrožavanja vašeg fiziološkog zdravlja, sprečava dehidraciju i nedostatak mišića. Radimo samo sa masnim tkivom, koje se nakupilo ne samo ispod kože, već i u unutrašnjim organima. Ovaj pristup mršavljenju omogućit će vam da izgubite 10-25 kg na jednom kursu programa "Transformacija" ® i steknete sklad i zdravlje dugi niz godina.

Što dovodi do skupa kilograma

Troškovi energije smanjuju se za 10% svakih 10 godina. Ni sami ne primjećujemo kako naše tijelo poprima zaobljeni oblik, a onda marljivo mršavimo - sjedimo na dijetama, u svemu se ograničavamo, čak i gladujemo kako bismo se uklopili u svoje omiljene traperice, riješili opterećenja na unutarnjim organima i izbjegli bolesti. Sve bezuspješno - samo su dvije stvari zaista učinkovite: pravilna prehrana i pravilna instalacija.

Ali da biste započeli borbu protiv suvišnih kilograma, morate razumjeti što je dovelo do problema. Postoji mnogo razloga:

Dugotrajni stres

Svaka ublažava nervnu napetost na različite načine. Neko pleše, neko gleda melodrame, neko klisure. Konditorski proizvodi i brza hrana najčešće se koriste kao antidepresivi. Nije iznenađujuće što se na takvim „lijekovima“ za melanholiju i tugu iz dana u dan udebljamo.

Uzimanje lijekova

Ako redovito koristite antibiotike, oralne kontraceptive, steroide ili hormone, imate sve šanse za debljanje. Ovi lijekovi direktno ili indirektno utječu na stanje naše figure. Izlaz iz situacije je kontaktiranje liječnika sa zahtjevom da smanji doziranje, zaustavi samoliječenje i samopropisuje lijekove koji mogu prouzrokovati pretilost ili dovesti do drugih štetnih posljedica.

Nepravilna i neredovna ishrana

Da li jedete kad morate i uvijek uzmete dodatnu porciju? Da li više volite brzu hranu, slatkiše, poluproizvode, masnu, prženu i škrobnu hranu? Tada riskirate ne samo da se debljate, već i zarađujete dijabetes melitus, ranu aterosklerozu i druge jednako opasne bolesti koje idu paralelno s prekomjernom težinom.

Nedostatak odgovarajućeg sna

Istraživači su dokazali da osoba koja tjedan dana ne spava dovoljno svake noći živi s visokim nivoom insulina. Kao rezultat, razvija se posebno stanje: smanjenje osetljivosti na delovanje insulina, što dovodi do dijabetesa. Isprekidan ili kratak san dovodi do skraćenja faze razgradnje masti, usporavanja metabolizma. Dakle, odabirom noćnog bdjenja umjesto dobrog sna, naštetite sebi i svojoj figuri.

I to nisu svi razlozi: na listi faktora koji utječu na našu težinu, fluktuacije u menstrualnom ciklusu, alergije na hranu, nedovoljna količina potrošene tečnosti.

Ali prije nego što odete kod stručnjaka i promijenite način prehrane, morate utvrditi trebamo li smršavjeti. Mnogi idu na dijetu čak i s potpuno normalnom tjelesnom težinom radi vlastitog tena, jer nastoje nalikovati supermodelima iz sjajnih časopisa, ne žele se osjećati kao "punašni" među "mršavim". Ova težnja je opasna iscrpljenošću i stjecanjem novih zdravstvenih problema.

Saznajte više o našim programima mršavljenja:

Kako saznati koja je prekomjerna težina: počnite brojati

Postoji nekoliko popularnih formula za izračunavanje idealne težine. It:

Brocina formula

Za muškarce: (visina - 100) 1.15

Za žene: (visina - 110) 1.15.

Dajmo primjer. Izračunajmo idealnu težinu žene koja je 167 cm:

(167-110) 1,15 \u003d 65,55

Zaokružimo. Ispada da je idealno 65 kg.

Ova je opcija poboljšana. U početku je formula izgledala drugačije: trebalo je samo oduzeti od visine u centimetrima 100 za muškarce i 110 za žene. Ova je opcija izazvala puno kritika, jer nije uzimala u obzir koliko osoba ima godina i kakvu tjelesnu građu ima. Šta je promijenilo redizajn puta? Rezultati su prilično realni, ali stari problemi i dalje postoje: ljudi s teškim kostima i velikim mišićima ili žene s " pješčani sat»Teško da će biti zadovoljni onim što vide nakon proračuna.

Lorentzova formula

Često se naziva i "Lorencovim snom". Prema njemu, idealna težina izračunava se na sljedeći način:

(visina - 100) - (visina - 150) / 2

Ponovo uzimamo 167 cm. Zamjena i računamo:

(167 – 100) – (167 – 150)/2 =58, 5

Kao što vidite, slika se razlikuje od prethodne. Morat ćemo izgubiti 6,5 kg više. Smatra se da je ova formula za one koji su zahtjevniji prema sebi. Potpuno je u skladu s BMI. Međutim, ona ima svoje nedostatke: nije pogodna za žene čija je visina veća od 175 cm.

Indeks Quetelet

Da biste je odredili, trebate postaviti kvadratnu visinu (m). Kasnije se vaša težina u kg mora podijeliti s dobivenim rezultatom. Sa težinom od 70 kg za 167 cm, izgleda ovako:

70 / (1,67 1,67) \u003d 70 / 2,7889 \u003d 25,0950501596

Pogledamo posebnu tablicu u kojoj su naznačene optimalne vrijednosti.

Ispada da 70 kg za visinu od 167 cm ima prekomjernu težinu, što povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Druga formula za izračunavanje za one koji žele znati kako odrediti višak kilograma je BMI. Njegov tvorac je Adolphe Quetelet, pa smo dobili iste rezultate. Ne razlikuje se od indeksa Quetelet: potrebno je podijeliti težinu (kg) s visinom (m) 2. Rezultat se upoređuje sa vrijednostima prikazanim u gornjoj tabeli.

Sve ove formule mogu izgledati na sjajan način određivanje idealne tjelesne težine. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ograničenja zdrave težine mogu varirati i nijedna formula ne može pomoći u određivanju normalnog očitanja jer ne uzima u obzir tjelesnu građu.

Kako saznati koliko ste viška kilograma dobili: Tabela Egorov-Levitsky

Ovom metodom ne trebate dijeliti, oduzimati ili množiti. Dovoljno je stati na vagu, odrediti visinu i pogledati stol. Napomena: sadrži maksimalne vrijednosti.

Uzima se u obzir ne samo visina i težina, već i starost. Ne postoji minimalna granica. Ali to nije toliko važno, jer je naš glavni zadatak utvrditi postoji li višak tjelesne težine.

Obuhvatili smo osnovne formule i načine kako saznati jeste li toliko daleko od ideala. Njihov glavni nedostatak je jednostranost. Oni pomažu u razmatranju problema samo s jedne strane, dok njegovo rješavanje zahtijeva integrirani pristup.

Također na Internetu postoje mnogi programi koji rade kao univerzalni kalkulator, omogućuju vam izračunavanje vaše idealne tjelesne težine i otkrivanje prekomjerne tjelesne težine. Oni rade na isti način:

Navedite spol, dob, visinu u centimetrima i težinu u kilogramima.

Tada će se od vas tražiti da odaberete nivo fizička aktivnost (neaktivni životni stil, časovi 1 do 2 ili 3 do 5 puta nedeljno) i cilj (održati težinu, smanjiti 0,5 ili 1 kg nedeljno, dobiti).

Nakon upoznavanja s takvom uslugom, može se reći jedno: nijedan program ne može zamijeniti savjetovanje stručnjaka.

Kako izračunati imate li viška kilograma i koliko trebate izgubiti: određivanje tjelesne građe

Da bismo shvatili da li je tjelesna težina prekomjerna, samo formule nisu dovoljne. Morate tačno znati koliki je procenat masti u vašem tijelu.

Masnoće su potrebne našem tijelu - nevjerovatno je, ali:

Oni stvaraju rezervu energije - kada ne ulaze drugi izvori energije, troši se sve što smo akumulirali.

Oni se griju - mršavim ljudima može biti hladno i po hladnom ljetnom danu. Sve je to zbog činjenice da je masno tkivo jedinstveni toplotni izolator.

Međutim, prekomjerna težina je problem protiv kojeg se treba boriti. Kod žena se naslage najčešće stvaraju na trbuhu, bedrima, zadnjici i prsima. Kod muškaraca - iznad struka, na trbuhu.

Optimalna količina masti za predstavnike snažne polovine čovječanstva je do 20%, a za ljupke dame - ne više od 25%. Ali prenizak pokazatelj nije norma. To dovodi do zdravstvenih problema, od pogoršanja kose i zglobova do hormonalnih poremećaja i menstrualnih nepravilnosti.

Kako odrediti osobu s prekomjernom težinom: načini mjerenja tjelesne građe

Antropometrija je uobičajeno mjerenje vrpce. Ovu metodu koristi većina muškaraca i žena širom svijeta. Povećanje volumena bicepsa znači povećanje mišićne mase, ali ako vam se struk povećao, vrijeme je da razmislite o promjeni prehrane.

Postoje li nedostaci ove metode? Da, subjektivan je, a samu dinamiku promjena, kao i postotak masti, možemo pronaći samo približno.

Proračun prekomjerne težine kod žena pomoću ultrazvuka i vaganja u vodi: kako razumjeti kada je vrijeme za mršavljenje

Prva metoda se ocjenjuje na različite načine. Stručnjaci obraćaju pažnju na to da tkiva različite gustine prenose akustične vibracije na različite načine. U teoriji je ova metoda jedna od najpouzdanijih. U praksi može pokazati paradoksalne rezultate - na primjer, višak tjelesne masti kod sportaša koji je u formi i radi na svojoj figuri.

Hidrostatsko vaganje je još jedna metoda koju suvremeni stručnjaci predlažu. Zasnovan je na poznatim zakonima fizike:

Prvo ste uronjeni u kadu napunjenu vodom. U tom slučaju, zapremina iscurile tečnosti bit će jednaka zapremini tijela.

Nakon što se dobijeni volumen uporedi sa vašom težinom, određuje se procenat potkožne masti.

Ova metoda ima svojih nedostataka. To je i njegova nepraktičnost i visoka cijena. I teško da ćete poželjeti ponoviti ovaj postupak.

A sada se vratimo najtačnijoj metodi, o kojoj smo već govorili na početku članka - BIA ili analizi bioimpedancije.

Šta je BIA

Ako želite znati kako odrediti višak kilograma i razumjeti imate li prekomjernu težinu, ova metoda je za vas. Bioimpedansometrija je prilika za provođenje izuzetno informativne analize tjelesne građe. Kao rezultat toga, moći ćete dobiti jasnu ideju o tome kako ide metabolizam vašeg tijela, a takođe i:

Otkrijte koja bi težina bila idealna za vas.

Utvrdite koliko kilograma možete izgubiti.

Utvrdite zadržavanje tečnosti u tkivima.

Shvatite kako se raspoređuje tjelesna težina.

BIA vam omogućava da odredite:

Ukupna mišićna masa unutrašnji organi, mozak, kosti.

Karakteristike metaboličkih procesa.

Ovaj korisni postupak možete proći na Slavističkoj klinici. Odmah nakon analize tjelesne građe, možete se posavjetovati sa nutricionistom kako biste odredili optimalan program mršavljenja za vas.

Da biste saznali kako izračunati višak kilograma po visini i tipu tijela, odrediti brzinu metaboličkih procesa i razumjeti koliko trebate izgubiti, dođite k nama. Svojim klijentima nudimo jednu od najefikasnijih i najtačnijih metoda za određivanje karakteristika vašeg metabolizma, izračunavanje procenta telesne masti - BIA ili analiza bioimpedancije. Obratite nam se i riješite se suvišnih kilograma bez štete po zdravlje. Kod nas ćete se iz vlastitog iskustva uvjeriti da možete smršavjeti a da sebi ništa ne uskraćujete, pravilno i uravnoteženo se hranite.

Postoji nekoliko metoda pomoću kojih možete izračunati svoju idealnu težinu. Najčešće su Brockove i Borngardove formule. Prvo morate odrediti svoj tip tijela.

Kalkulator tipa tijela

Veoma važan pokazatelj nije samo sadržaj masnih tkiva u tijelu, već i njihova distribucija u različitim dijelovima tijela. I, iznad svega, to je omjer struka i bokova.

Kod muškaraca: ne više od 1

Za žene: 0,7

U skladu s tim omjerom određuje se i tjelesna građa.

"Kruška" je ženski tip tijela u kojem se masno tkivo nalazi uglavnom na zadnjici i u donjem dijelu trbuha. "Jabuka" je muški tip tijela, s tim se masnoća nalazi na trbuhu, u gornjem dijelu tijela.

Proračun tjelesne građe prema indeksu Solovjeva

Da biste saznali svoj tip tijela, koristite izračun prema Solovjovom indeksu. Najuži dio vašeg zgloba reći će vam koliko je široka vaša kost. Napokon, ako ste, na primjer, hiperstenični, tada bi trebalo uzeti u obzir vašu idealnu težinu uzimajući u obzir prilično tešku koštanu masu. Ne treba se uzalud iscrpljivati \u200b\u200bdijetama, možda uopće nema suvišnih kilograma!

Brocina formula

Ova tehnika temelji se na uzimanju u obzir odnosa visine, tjelesne težine i starosti pacijenta. Uobičajeno, s godinama bi težina osobe, bez obzira na spol, trebala porasti. Stoga u nekim situacijama kilogrami koji se smatraju prekomjernom težinom zapravo nisu suvišni.

Idealan kalkulator težine prema Brocinoj formuli

astenična (tanka kost) normostenička (normalna) hiperstenička (široka kost)

Jedna od najtačnijih metoda za izračunavanje idealne težine je Brocina formula. Uzima se u obzir odnos težine, visine, tjelesne građe i starosti osobe. Dokazano je da s godinama težina žene i muškarca treba postepeno rasti - to je normalan fiziološki proces. A kilograma koje neki smatraju "suvišnima", u stvari, možda i neće biti.

Do 40 godina:

Idealna težina \u003d visina (cm) - 110

Preko 40:

Idealna težina \u003d visina (cm) - 100

Ako spadate u asteničare (vitke građe), od dobivene brojke morate dodatno oduzeti 10%, ali ako ste hiperstenik (jake tjelesne građe), rezultatu morate dodati 10%.

Borngardova formula

Ova tehnika se smatra tačnijom, jer uključuje opseg prsa, što isključuje subjektivnu samoprocjenu ustava. Prema ovoj formuli, idealna težina izračunava se na sljedeći način:

Idealna težina \u003d visina (cm) * opseg prsa (cm): 240

Borngard kalkulator idealne težine

Obično u svakodnevnom životu ljudi imaju različit stav prema madežima. Nedavno, nakon čitanja članaka i preslušavanja raznih programa na TV-u, kada se pojavi rodni znak, ljudi odmah trče na pregled kod onkologa sumnjajući na pojavu melanoma. Drugi se, naprotiv, počinju radovati, vjerujući da su obilježeni ...

Umirete od gladi, jedete samo laganu hranu, mesecima niste kupili hleb i ... ništa! Gubite kilograme, a ne možete smršavjeti. Težina se ne pomiče. Nutricionistica Alisha Kalinska objašnjava zašto nam neka niskokalorična hrana ne pomaže da izgubimo kilograme, a čak šteti zdravlju. Nema zrna ...

Parafinska terapija je kompleks podmlađivačkih postupaka koji se nanose na kožu ruku, nogu, pa čak i lica. U postupku se koristi zagrijani parafin. Ovaj postupak se može naći u bilo kojoj kozmetičkoj saloni, kao i u kozmetičkim salonima. Parafinska terapija ovih dana dobiva sve ...

Liječimo se zajedno

Karijes je proces karijesa. Bolest oksidira i uništava ljudsku caklinu, čineći je nestabilnom za bakterije. U ovom ćemo članku analizirati: Gdje i zašto nastaje karijes, Vrste karijesa i stupanj infekcije, Koja je opasnost od karijesa, Metode liječenja. Pa, krenimo! ...

Lekovi ugrožavaju sve organe i unutrašnje sisteme osobe. Čak su i u malim i rijetkim dozama vrlo opasni. Zajedno s euforijom koju daju droge, osoba razvija ovisnost o drogama. Na udaru je ne samo fiziološko zdravlje, već i ...

Natdak Natdak je moderni licencirani visoko djelotvorni medicinski proizvod namijenjen liječenju pacijenata sa hepatitisom C. Korištenjem aktivnih sastojaka supstance moguće je spriječiti širenje ovog virusa. Ovaj lijek izdvaja bilo koji od 5 genotipova hepatitisa. ...

Potreba da se pojmovi zdravlja i bolesti shvate u širem kontekstu od tradicionalnog dovela je do stvaranja novog sistema stavova, koji je još uvijek u povojima, ali je već imao značajan utjecaj na medicinsku praksu. Jedan od rezultata bio je razvoj novog polja ...

Teško je zamisliti modernu osobu koja brine o zdravlju zuba, zanemaruje redovite posjete stomatološkoj ordinaciji i profesionalno čišćenje. Poznato je da ni najtemeljitije čišćenje kuće ne može zamijeniti profesionalni postupak. Moderna ...

Klinika Helios Buch - jedna od najvećih u Njemačkoj - nalazi se na sjeveru Berlina. Utvrdila se na polju neurohirurgije zahvaljujući intenzivnom radu naučnika klinike. Zahvaljujući direktnoj povezanosti sa univerzitetom, ovdje se provodi dijagnostika i liječenje uzimajući u obzir najnovije naučne ...

Laktoza u mlijeku je juha od dva šećera koja može dovesti do karijesa. Znači li to da bebe ne bi trebale piti mlijeko prije spavanja? Dvije šupljine na mliječnim zubima u 6 mjeseci? To je moguće čak i ako hranite bebu zdravom hranom. ...

Na osnovu čega se definira neplodnost i šta ta definicija znači? Koje su vrste neplodnosti? Sprečava li neplodnost trudnoću i porod? Šta je neplodnost u braku? Šta je neplodnost? Neplodnost je bolest reproduktivni sistemutječu na žene i muškarce sa ...

Dojenje je korisno za novorođenu bebu i morate ga se pridržavati prvih šest mjeseci djetetovog života. Svaka majka želi da joj dijete odraste zdravo, snažno i prosperitetno. Mamino mlijeko se dobro apsorbira, a osim toga garantuje fizički i intelektualni razvoj ...

Trudnoća

Kako brzo zatrudnjeti? Jednostavno je: shvatite kada ćete najverovatnije ovulirati, opustiti se, upotrijebite misionarski položaj i uzmite prirodni dodatak plodnosti. Naučite kako slušati svoje tijelo i znakove plodnosti Tijelo vam daje puno informacija o plodnosti. ...

Kratka istorija zašto endometrioza ne znači automatski neplodnost. U endometriozi, vrsta tkiva u sluznici maternice (endometrijum) ugrađuje se izvan maternice, najčešće u jajovod, zid jajnika ili u tkivo sluznice karlice. Retko endometrij može napustiti mali bazen. ...

Mučnina je najčešća pritužba u ranoj trudnoći i smatra se normalnim komorbiditetom. Zove se sindrom jutarnje mučnine ili, u ekstremnim slučajevima, hiperemezija. Mnoge žene upravo dolaze na ideju da naprave test na trudnoću zbog poznate jutarnje mučnine. Malo ...