Šta se događa ako kasno legnete. Kasno spavanje remeti prirodni ciklus spavanja. Pogoršanje mentalnih sposobnosti

Otkrijte uzrok i uklonite ga ako ga je moguće ukloniti! Preporuka koja u jednoj rečenici odgovara na pitanje. Obuhvaća gotovo čitav spektar problema koji uzrokuju kasno uspavljivanje i ni na koji način ne pomaže roditeljima, iako je u svojoj biti apsolutno tačan.

Naravno, svi ljudi, uključujući i djecu, imaju svoje bioritme, dijete može ispasti "sova", ali čak i "sova" mora ići u krevet najkasnije do 22.00. Ako dijete zaspi do jedan ujutro, to nije normalno.

Prije nego što odgovorite na pitanje šta učiniti ako dijete kasno legne u krevet, morate odgovoriti na nekoliko jednako važnih pitanja. Na primjer, koliko je stara beba? Šta je bio podsticaj za takvo kršenje režima? U koje vrijeme ukućani odlaze u krevet? A u koliko sati je mama legla u krevet dok je nosila svoju bebu?

Zašto dijete ne legne do ponoći?

• trudna majka je kasno legla u krevet;
• beba "sovica", roditelji kasno odlaze u krevet;
• ne postoji režim ili je prekršen, razvile su se pogrešne asocijacije na spavanje;
• nije ugodno okruženje za uspavljivanje;
• zubi zubaju, boli stomak itd.
• prekomjerni rad;
• nedovoljno fizičko i intelektualno opterećenje bebe.

Sve je to tipično za probleme sa zdravom djecom. Za djecu sa neurološkom ili drugom patologijom, situacija se mora razmatrati odvojeno.

Tokom porodiljskog odsustva, mnoge su se buduće majke „družile“ na Internetu, navečer ćaskale s prijateljima ili majkama, obavljale kućanske poslove, jednom riječju, odlazile su u krevet nakon ponoći. I na svaki mogući način nisu dopustili nerođenom djetetu da se odmori. Primiti - potpisati.

Dobar akušer-ginekolog savjetuje trudnici da se ne pretjeruje i ne odlazi rano u krevet, neki liječnici čak detaljno objašnjavaju zašto bi to trebalo učiniti. Ali mlade žene misle da je to vjerojatno pretjerivanje, a to nije slučaj. Jeste li uvjereni? Počevši od 3-6 mjeseci (neke bebe ranije, druge kasnije), beba postepeno pokušava izrasti u "sovu", odlazeći na spavanje kasnije i kasnije. Da li je moguće dijete naučiti njemu prikladnijem režimu? Moguće je i potrebno. To morate početi raditi od prvih dana bebinog života i postepeno formirati normalan režim spavanja i budnosti.

Ako svi ukućani odlaze kući do 21.00 (ili kasnije), počnite večerati, aktivno komunicirajte, ushićeno prepričavajte vijesti, što možete očekivati \u200b\u200bod djeteta? Voda i savjeti daju se samo onima koji je traže. Zahtjev je izrečen, ali u ovom je slučaju davanje savjeta najvjerojatnije uzaludno. Jer trebate promijeniti čitav ritam i način porodičnog života. Zbog toga odrasli vjerojatno neće ići.

Možda je dijete normalno zaspalo i dobro spavalo. Ali gosti su došli navečer, beba je bila premorena, kasno je zaspala. I sutradan, opet nije legao na vrijeme. Počele su se stvarati pogrešne asocijacije na san. Tri ponavljanja su dovoljna da se određene radnje fiksiraju u mozgu mrvica kao komponenta sistema.

Možda dijete uopće ne zna šta je režim. Sve do tri mjeseca to nije u velikoj mjeri utjecalo na ponašanje bebe, a bilo je upadljivo za roditelje. Ali nakon tromjesečne prekretnice, iznenada su primijetili da se dijete promijenilo, sazrelo, počelo drugačije spavati i uklopiti se u noćni san u 20.00-21.00 jednostavno ne želi. Smatra se da je sa formiranjem dnevnog režima potrebno započeti od 1,5-3 mjeseca. Ali bolje je to učiniti od prvih dana pojave djeteta u kući.

Spavanje za bebu treba biti ugodno, ugodno i ugodno. To znači da zrak u sobi mora biti čist, hladan, navlažen. Soba bi trebala biti mračna i ne bi trebalo biti nikakvih stranih zvukova. Pelena treba biti suha, a odjeća neka bude labava, meka, nigdje ne smežurana i ne trlja se. Čak i odrasla osoba neće htjeti spavati mokro i zagušljivo.

Djeca mlađa od 3 mjeseca su zabrinuta crijevne kolikeNakon 3 mjeseca ovaj problem postepeno nestaje, ali čim započnete dohranu, mogu se pojaviti sporadični slučajevi nadimanja.

Zubi su zasebna tema razgovora. Neka djeca, kojima se režu zubi jedan po jedan, zaobići će ovaj period s minimalnim gubicima, ali većina djece pati dosta. Ovo je posebno zabrinjavajuće za djecu kojima se istodobno reže nekoliko zuba (više od dva). Svrab koji se pretvara u bol na nekoliko mjesta odjednom može poremetiti san bilo kome.

Spavanje se može poremetiti ako je beba navečer previše aktivna, ako primi puno živopisnih vizuelnih podražaja i emocija. Ispituje nove igračke ili igre, dolaze gosti ili se igraju s uključenim televizorom. Nervni sistem je preopterećen, a beba se ne može smiriti i doći u stanje koje je blizu spavanja.

Vrlo često možete čuti da je svekrva došla u posjetu, a onda dijete dugo nije moglo zaspati. Nije stvar u tome da je došla svekrva, već samo stranac koji drugačije miriše, ima nepoznat glas i djetetu je uglavnom nepoznat (nepoznat). Nije ni čudo što su govorili da novorođenče ne treba pokazivati \u200b\u200bprijateljima, pa čak ni bliskim ljudima. Ovo nije praznovjerje, već razumijevanje kako se višak informacija odražava na bebin nervni sistem.

Ne zaboravite da je u obrazovanju previše i premalo jednako neprihvatljivo. Nedostatak fizičke aktivnosti i razvojnih igara dovodi do činjenice da beba nije dovoljno umorna dok odlazi u krevet. Još ne želi spavati.

Kako popraviti situaciju?

Analizirajte šta je bila polazna tačka za promjenu režima djeteta. Ako je ovo prevruća soba ili neugodan listić za noć, samo to trebate izbjeći. Počnite formirati dnevnu rutinu. Pokušajte istovremeno izlaziti s bebom, jesti, igrati se, plivati. Ako se beba navikne na postupak: igrajte se, slušajte bajku, plivajte, idite u krevet. Tada će nakon izlaska iz kupatila početi zijevati, tijelo će se pripremiti za san.

Ali u jednom trenutku ovaj mehanizam možda neće raditi. Na primjer, nakon djetetove bolesti, kad je noću loše spavao, nisam mogao dugo spavati, spavao sam u majčinom naručju. Pa, u tom slučaju ćete morati ponovo formirati režim. Praznici, kada i mama želi da se zadrži za stolom ili treba da skuha nešto ukusno, takođe mogu "slomiti" režim. Morate osigurati da ove promjene budu što manje moguće.

Ako bebu boli trbuh nakon 3 mjeseca, dojilja bi trebala razmisliti o svojoj prehrani. Možda nešto iz vašeg posuđa "nije dobro prošlo" za vaše dijete. Na Internetu možete pronaći puno savjeta o tome što jesti mami za vrijeme laktacije. Neki vam savjetuju da jedete sve do tri mjeseca, osim iskrene brze hrane. Poštedite crijeva bebe, ne morate jesti mahunarke, kasnije ih uvesti u svoju prehranu, prepustiti se pecivima, torta s kremom je sjajna, ali ne i za bebu.

Možda jedete "ne sve", pridržavate se prehrane, a beba, koja se trebala riješiti kolika po godinama, i dalje se "žali" na trbuščić i ne spava dobro. Obratite pažnju koja hrana ima negativan utjecaj i nemojte je još jesti. Što ako je vaša prehrana vrlo stroga i problemi i dalje traju? Obratite se svom pedijatru, možda trebate provjeriti mikrofloru djetetovih crijeva. Children on dojenje rijetko pate od disbioze ako njima ili njihovoj majci nisu propisani antibiotici, ali ipak ih vrijedi provjeriti.

Ako je dijete prezaposleno, loše je zaspalo, spavat će duže nego inače, pokušati će nadoknaditi dnevni san nedostatak sna, i opet ćemo pokušati igrati do ponoći. To ne bi trebalo dopustiti. Ujutro probudite bebu blizu uobičajenog vremena. Neka igra par sati. Morate se pravilno probuditi, u fazi površnog spavanja. Tada će dodir ili buka u kuhinji biti dovoljni da ga probude.

A navečer idite u krevet u određeno vrijeme. Ako dijete nije odmah zaspalo, nema potrebe da ga ponovo podižete, igrate se, vodite u zajedničku sobu kako bi komuniciralo s porodicom. Pružite mu priliku da se smiri i naspava, možete pjevati uspavanku ili samo razgovarati. Ako ne možete odmah prebaciti vrijeme spavanja na željene brojeve, učinite to postupno. Svakog dana stavljajte bebu u krevet 5-10 minuta ranije. Trebat će vremena, ali će postupak učiniti bezbolnim.

Nužno je osigurati da dijete primi puno opterećenje za tijelo i um. Dijete, čak i novorođenče, zahtijeva pažnju ne samo u smislu zadovoljavanja svojih prirodnih potreba (nahranjeno, oprano, umotano), s njim trebate razgovarati, raditi vježbe, a kad postane starije (od 3 mjeseca) igrati se, neprestano komplicirajući igre.

Prevencija kasnog uspavanja

Uvijek je lakše spriječiti problem nego kasnije ispraviti posljedice. Režim i ponovo mod. Od prvih dana trebate naviknuti dijete na činjenicu da rutina postoji, čak i ako se dijete hrani na zahtjev. Hodanje, plivanje i igranje su bolji po rasporedu.

Naravno, ako je majka koja nosi svoju bebu "dan pobrkala s noću", to se ne može promijeniti. Ako nije mogla drugačije, recimo, postojao je posao s nepunim radnim vremenom, tada je tim važnije započeti formiranje dnevnog stila života za svoje dijete od prvih dana njegovog života.

Dječja soba treba imati minimalni broj "sakupljača prašine", tapaciranog namještaja, mekane igračke... Smiješno je, naravno, imati medvjeda ili tigra veličine odraslog muškarca, a odrastajuće dijete puže po njemu sa zadovoljstvom. Ali ne vrijedi napraviti skladište takvih igračaka u sobi s mrvicama. Nakupljaju prašinu, na njih se talože kućne mini grinje, to može izazvati alergiju kod bebe i loš san.

Za dijete u dobi od 3 do 6 mjeseci dovoljno je 3-5 ponavljanja da se stvori stereotip ponašanja. Stoga, dopuštajući (dopuštajući) djetetu da „samo jednom“ legne nakon ponoći, igra se s uključenim televizorom ili povuče mamin uvoj (na ovaj način on bolje zaspi), stvarate presedan koji će beba sigurno pokušati ponoviti, a nakon ponavljanja, unijet će ga u sistem. Ne moraš to da radiš. Ako se dijete navikne igrati s televizorom koji plače, može odbiti to učiniti bez takvog dizajna zvuka i videa, 8-9 beba stara mjesec dana sasvim sposoban zabiti prst prema ekranu i zahtijevati da se uključi dok ne zaplače.

Smatra se da je bolje da bebu u krevet stavlja ista osoba. Kada dojenje ispada mama. U ovom slučaju, bolje je da ide u krevet, ako ne s djetetom, ne mogu svi zaspati u 20.00, a najkasnije u 22.00. Ovo će biti svojevrsni primjer za dijete. Probudivši se, pronaći će majku u blizini i mirno dalje zaspati.

Odvojite mjesto za jelo, igru \u200b\u200bi spavanje za svoje dijete. Najteži trenutak je hranjenje. Ali u dobi od šest mjeseci, u svakom slučaju, mora se boriti protiv udruživanja "hrana \u003d spavanje". Inače, bez bočice ili bez sisanja majčinih dojki, beba jednostavno neće moći zaspati. Neće znati da je takav režim moguć.

Pedijatar Komarovski, najpoznatiji pedijatar u našoj zemlji danas, nekoliko osnovnih smatra osnovnim:

• odaberite pravi madrac za bebu (trebao bi biti gust, srednje tvrd), jastuk nije potreban za dijete od 0 do 1 godine;
• roditelji su primjer za bebu (odnosite se jedni prema drugima iskreno, s ljubavlju, idite u krevet prije ponoći i dijete će biti mirno i zdravo);
• slijedite dnevnu rutinu;
• provodite vrijeme tokom dana;
• najbolja opcija za spavanje u stilu Komarovsky za dijete od 0 do godinu dana je njegov krevet u spavaćoj sobi roditelja;
• ne dopustite višak dnevnog spavanja;
• nakon 6 mjeseci odviknite bebu od noćnog hranjenja;
• pripremite sobu za bebin san, provjetrite i promatrajte temperaturu zraka;
• koristiti kvalitetne pelene;

Nisu svi stručnjaci i nisu sve ove tačke spremne složiti se, ali većina preporuka ima racionalno zrno. Prateći barem većinu njih, možete izbjeći nevolje sa kasnim zaspanjem djeteta.

Čak i poštujući režim i radeći sve ispravno, nećete spasiti dijete od bolesti, gosti će vam doći, dogodit će se događaji koji će dovesti do prekomjernog rada bebe. A s vremena na vrijeme morat ćete iskusiti prekide u režimu, noćni plač i loš san. Morate biti spremni za ovo. Režim mora biti obnovljen, događaji moraju biti doživljeni i pomaknuti se dalje.

Dakle, dragi roditelji, ako vaše dijete kasno legne u krevet, ne zaspi dobro, nestašno je prije spavanja ili uopće odbije spavati, onda će vam ovaj članak dati odgovor na pitanja "zašto se to događa" i "kako se nositi s tim."

U kontaktu sa

I tko, ako ne vi, znate, vrlo je jako teško to učiniti, jer je svaka beba od rođenja navikla na blizinu svoje majke i, sama u krevetu, osjeća se usamljeno.

Zašto dijete kasno zaspi?

Ponekad se čak i vrlo umorno dijete, koje spava u vašim rukama, probudi i počne plakati kad ga počnete premještati iz ruku u krevet. Zašto dijete ostaje budno do kasno? Razloga za to može biti nekoliko:

1. Vrlo mala djeca (bebe) prilično se često bude noću jer su hladna, gladna, uplašena ili mokra. Složite se da u takvim trenucima mama mora čekati mnogo duže nego danju. Stoga će se sljedeći put beba očajnički usprotiviti stavljanju u odvojeni krevet.
2. Naviknuvši se da zaspi dok doji ili samo u majčinom naručju, dijete više nikada neće htjeti ići u hladni krevet i oduprijeće mu se do posljednjeg mjesta.
3. Dozivajući dijete na spavanje, često ga otrgnete od neke zanimljive aktivnosti: zabavne igre, gledanja crtanih filmova, crtanja itd. Jasno je da će se dijete s takvom nepravdom boriti do kraja.
4. Starija djeca znaju da odrasli odlaze u krevet kasnije od njega i htjet će im se poklapati, odgađajući trenutak njihovog zaspanja do posljednjeg.
5. Možda se vaš mališan boji mraka.
6. Ponekad se djeca stavljaju u krevet kada nisu dovoljno umorna.

Kako naučiti bebu da zaspi na vrijeme?

Obučite dijete za spavanje određeno vrijeme to je moguće u bilo kojoj dobi, ali najlakši način za to je početi od 1,5 - 3 mjeseca, kada beba još nije stekla sve vrste navika koje ga sprečavaju da se prilagodi zahtjevima roditelja.

1. Najbolje je spavati u kolijevkama, naravno, novorođenčadi. Pa ako zadržiš tradicija da beba zaspi u krevetiću, tada u budućnosti nećete imati problema s polaganjem po rasporedu.
2. Tokom budnosti ne biste trebali ostavljati dijete dugo u krevetiću, ali ga također ne biste trebali stalno nositi na rukama. Ako dijete plače, tada mu svakako morate priskočiti u pomoć. Ali ako se mirno osjeća sam, pregledava ruke, noge, okolne predmete, ne preporučuje se ometati ga. To će vam omogućiti da prepravite hrpu stvari, da odvojite slobodno vrijeme za sebe, dok se vaša beba navikne prostor bez mame, što će mu u budućnosti omogućiti da se osjeća mirnije kada zaspi.
3. Odvojena hrana i spavanje... Mnoge se bebe naviknu zaspati odmah nakon hranjenja i radije slijede ovaj raspored. Da biste uspostavili strogi režim, poželjno je dijete naviknuti na kratkotrajno budno nakon jela i uspavanja, bez obzira na sate. Možete hraniti bebu nakon buđenja. Tada neće razviti stereotip "hrana-san".
4. Ako beba glatko odbije zaspati u krevetiću, počnite tako što ćete staviti barem jedan jednom dnevnopostupnim povećanjem broja takvih zaspi iz dana u dan.
5. Naučite smirivati \u200b\u200bsvoje dijete a da ga ne uzmem u naručje... Kad beba ponovo plače u krevetiću, pokušajte je smiriti bolestima kretanja, milovanjem, uspavankom ili ugodnim nagovaranjem.
6. Ponekad pomaže spavanje i bradavica... Iako moderni stručnjaci ne preporučuju podučavanje djece dudama, neka djeca još uvijek ne mogu bez njih. Što god netko mogao reći, ali sisajući pokreti usput umiruju bebe, uklanjajući probleme sa trbuščićem, koji ponekad ometaju san.
7. Mamin miris.Bebe to posebno oštro osjećaju. Ponekad čak i odrasla deca ne mogu bez njuha majčinog prisustva. U takvim slučajevima u krevetić možete staviti nedavno nošeni komad odjeće koji ima miris vaše majke.
8. Pa dobro polaganje po rasporeduposlužit će kao glavni uvjet da beba samostalno zaspi. Stroga dnevna rutina pružit će vam znanje u koliko sati je vaša beba zaista umorna ili spremna za spavanje. Ako ga još niste uspostavili, vodite se svojim unutrašnjim glasom ili intuicijom, kao i vanjskim znakovima spremnosti djeteta za san: trlja oči, hirovita je.

Ako dijete kasno zaspi, šta onda učiniti? Mislim da nema potrebe da vas podsjećam da sat vremena prije spavanja trebate pružiti bebu mirna atmosfera, izuzmite igre na otvorenom, jaka svjetla, glasnu muziku, dosadne TV emisije.

Radnje koje se neprestano ponavljaju svaki dan pomoći će vam da se uspavate. Odjevanje pidžame prije spavanja, čitanje priča pred spavanje, higijenski postupci, kupanje, masaža pomoći će djetetu da shvati da je vrijeme za spavanje.

Omiljena igračkaodlazak u krevet sa bebom može biti dobra pomoć u učenju da samostalno zaspi prema rasporedu.

Sigurno su zatvorene zavjese, prigušena svjetla, poljubac mame i tate završna faza rituala uspavanja za stariju djecu.

Kupanje ne smiju se sva djeca. Uzbudljive su nasilne igre u kupaonici s gumenim igračkama, prskanje i prskanje. Stoga se ovaj predmet pripreme za spavanje može isključiti ako je vaša beba previše aktivna dok se kupa. Iako se za takve "živahne" ljude savjetuje upotreba sedativa za kupku: esencijalna ulja, morska sol, ako dijete nije alergično na njih.

Opuštajuće masaža nakon kupanja djeluje kao tableta za spavanje, čak i kod odraslih. Šta reći o bebama koje trenutno zaspe nakon laganog maženja i trljanja rastućeg tijela.

Ljubazna bajka noću, pročitan nježnim glasom mame ili tate, također će poslužiti kao dobar signal za spavanje djeteta. Ali pripazite da u knjizi nema zlih likova i uzbudljivih zavjera. Oni neće samo otjerati bilo kakav san, već će ga i ometati noću, ulazeći u snove.

Analog priče pred spavanje može biti priča o vlastitom sastavu, razgovor o prošlom danu ili planovima za budućnost... Takve stvari omogućavaju bebi da se osjeća smireno, shvaćajući da je sve što se događa u okolini predvidljivo. Dječiji praznik, ide u posjetu, vrtić, škola, trgovina pripremit će ga za predstojeći događaj i natjerati da se ponaša u skladu sa situacijom.

S početkom svjesne dobi, bebe (3-4 godine) mogu dajte primjer njegovih vršnjakakoji u ovo vrijeme takođe odlaze u krevet, pripremajući se za sutra. Možete i djetetu na primjeru dati dojam da je vrijeme za spavanje. Ako svom djetetu kažete da ste u to vrijeme i vi išli spavati, ono će adekvatnije shvatiti vaš prijedlog za rani odlazak u krevet. Ponekad je i trajni argument odlazak u krevet pred bebom.

Bilo je slučajeva kada su bebe nisam mogao spavati u tišini... Naviknuti na laganu buku tokom dana, osjećali su se nelagodno prije odlaska u krevet. U tom slučaju vrata vrtića možete ostaviti odškrinuta i ne hodati na prstima, već se baviti uobičajenim aktivnostima uz standardni nivo buke. Možete obećati klincu: "Sad ću ići - oprati sudove, skuhati supu, oprati se u kupatilu i opet ću navratiti da vam poželim laku noć." Takve riječi djeluju smirujuće na djecu. I sljedeći put kad uđete u jaslice, vaše će dijete već mirno hrkati u svom krevetiću.

Mnogi autori protive se gledanju televizije u večernjim satima. Međutim jedan crtić ili emisija "Laku noć, djeco" neće naštetiti svom djetetu. A ako su uključeni u večernji ritual pripreme za spavanje, tada će, naprotiv, kod djeteta izazvati samo pozitivne emocije.

Naravno, niko ne poznaje djecu bolje od roditelja. Stoga vas pozivamo da pristupite ranoj posteljini svojih mališana pojedinačno. Svi gore navedeni recepti samo su opće smjernice za djelovanje. Prilagođavajući se djetetu, njegovom karakteru, potrebama, interesima i preferencijama, lako možete pronaći pravi pristup da ga naučite da zaspi na vrijeme.

Koji treba sastaviti. Savjeti za mlade roditelje.

Molimo vas da nam pomognete da poboljšamo stranicu! Ostavite poruku i svoje kontakte u komentarima - mi ćemo vas kontaktirati i zajedno ćemo publikaciju učiniti boljom!

Naravno, tako je zabavno ići spavati dugo nakon ponoći, čavrljati pored mjeseca, gledati filmove umotane u toplu deku i uživati \u200b\u200bu tišini oko sebe. Ali jeste li se ikad zapitali je li kasno spavanje opasno za vaše zdravlje? Ispada opasno! Evo nekoliko detalja ...

Debljanje

To je istina - kasno spavanje može prouzročiti višak kilograma na tijelu. Kao rezultat, svi napori da se dobiju idealna figura bit će uzalud. A najgore je što većina ljudi ni ne zna da jesu udebljati se upravo zato što kasno odlaze u krevet!

Zašto kasni odlazak u krevet doprinosi debljanju?

Prvo, kasno "gašenje" povećava šanse za jelo noću. Navika jesti noću najgora je navika za našu figuru. Hrana uzeta kasno navečer opterećuje tijelo, ometa kvalitetan san i, što je najgore, pretvara se ravno u masnoću. Nedavna istraživanja iz Sjedinjenih Država također su potvrdila vezu između tjelesne težine i vremena za spavanje. Ispostavilo se tako što kasnije ljudi legnu u krevet, to veći broj pokazuje vaga.

Nesanica

Mnogi ljudi ovako razmišljaju: "Idem u krevet kasno, ali sutra ostajem u krevetu do podneva."Vjeruju da će na taj način moći nadoknaditi kasno spavanje. Jako su u krivu!

Kasno spavanje remeti prirodni ciklus spavanja

Naravno, ništa se loše neće dogoditi ako povremeno legnete kasno u krevet. Problem postaje tek kada to postane navika. Svaki put kasno budno remeti prirodne cirkadijske ritmove... U konačnici, to može dovesti do nesanice, poremećaja koji ozbiljno narušava kvalitetu sna. Nesanica zauzvrat može dovesti do niza drugih zdravstvenih problema.

Oštećenje plodnosti

Ko bi mogao pomisliti - naučnici su otkrili da kasno stvarno "svijetli" može negativno uticati na plodnostposebno kod žena.

Kako su povezani plodnost i kasno spavanje?

Melatonin je hormon koji štiti ženska jajašca od oksidativnog stresa. Izloženost svjetlosti noću smanjuje proizvodnju melatonina u tijelušto potencijalno dugoročno šteti ženskim jajima.

Stres

Iako istraživanje odnosa između kasnog spavanja i stresa nije daleko od konačnog, postoje naznake da ostajanje do kasno može izazvati ozbiljan stres... Kako tačno?

Dugotrajno izlaganje svjetlu može dovesti do depresije

Istraživanja pokazuju da je ljudsko tijelo dobro prilagođeno sveprisutnoj rotaciji naše planete. U zoru čovječanstva ljudi su uvijek odlazili u krevet s dolaskom tame i budili se izlaskom sunca. Dugotrajni poremećaj ovog prirodnog ciklusa (iz bilo kojeg razloga - život u ekstremnim geografskim širinama, nedostatak mračnih mjesta ili redovno kasno spavanje) povećava nivo hormona stresa kortizola u tijelu i može dovesti do različitih mentalnih poremećaja.

Pogoršanje mentalnih sposobnosti

Sada znate da će vam kasno budno umanjiti ukupni kvalitet spavanja. Međutim, postoji još jedna vrlo važna činjenica koje biste trebali biti svjesni - loš noćni san šteti ne samo tijelu, već i psihi ...

Kasno "isključivanje" narušava mentalne sposobnosti

Za početak, kasni odlazak u krevet često je sinonim za nedostatak sna. Nedostatak sna može dovesti do oštećenja fokusa, oštećenja memorije i kreativnost... Povrh svega, kasno spavanje remeti normalnu funkciju mozga. To vodi do ujutro osobi treba više vremena da se uključi u posao.

Nesreće

Najopasnije posljedice kršenja režima spavanja su nesreće. Naravno, tehnički se nesreće ne smatraju zdravstvenim problemimaali mogu izazvati mnoge od njih!

Može li kasno "gašenje" dovesti do nesreće?

Bez sumnje! Statistika pokazuje da je uskraćivanje sna (što je vrlo često rezultat kasnog odlaska u krevet) smanjuje efikasnost u gotovo bilo kojoj vrsti posla... Osim toga, nedostatak sna oslabljuje pažnju, može uzrokovati pogreške, sve vrste nesreća (uključujući nezgode povezane s upotrebom mašina, nesreće u cestovnom prometu) i nesreće koje se mogu dogoditi bilo kome (na primjer, opasnost od kotrljanja niz stepenice ili kucanja čelo na nekom predmetu). Oh oh!