ВходНормы сна для ребенка. Дневной сон ребенка. Видео: Дневной сон ребенка
Дневной отдых важен маленьким детям для нормального развития, особенно в возрасте до 1 года. Равномерное распределение дневной нагрузки с перерывом на сон способствует укреплению иммунной системы и увеличивает активность малыша. Отдохнувший ребенок лучше себя чувствует и менее капризен, а у родителей во время его сна появляется немного свободного времени, которого после рождения крохи так не хватает!
Просыпаться посреди ночи является частью процесса сна людей в целом, как младенцев, так и взрослых. Но для нас, взрослых, этот процесс становится автоматическим, и вскоре мы возвращаемся спать, как для младенцев, которые они просыпаются, так и для сосания или потому, что они действительно не могут вернуться в одиночку. Создание процедур и получение сна - лучший способ спать и здоровых часов и без особого стресса, чтобы уснуть.
Никто лучше, чем девочки-тренера по беременности и родам, чтобы сказать, эксперт о детях и детях, они дают советы и имеют по всем причинам, требуемым мамами. Посмотрите, что эксперт Шантала Марсия Беналия рассказывает о преимуществах Шанталы, интервью, проведенном Микеле Мелоном.
Нормы дневного сна
До определенного возраста все малыши спят днем, но по мере их взросления время дневного сна постепенно сокращается.
Таблица: Норма дневного сна от рождения до 3 лет
После трех лет дневной сон желателен, но не является необходимостью. Время и продолжительность дневного сна детей младшего возраста зависит от их индивидуальных потребностей, а дети, посещающие , привыкают к определенному режиму.
У младенцев от 1 до 4 месяцев есть колики, мамы привыкают к новой рутине, устали и мало спать. Поиски помощи - немного улучшить остальных младенцев, чтобы облегчить дискомфорт и дать больше качества этому столь сложному периоду ранних месяцев жизни у себя дома.
В каком возрасте, в среднем, ваш ребенок засыпает?
«Сон вашего ребенка» - это тема, которая касается многих родителей. Сколько часов сна у ребенка по возрасту? В какое время он должен ложиться спать? Слишком поздно или слишком рано, это нормально? Почему другие делают это лучше? Вот статистика по детскому времени сна.
Что делать, если ребенок не хочет спать
В такой ситуации заставлять или ругать ребенка смысла нет — от этого он станет нервным, и в таком состоянии заснуть не сможет точно. Когда малыш сам захочет спать, вам будет намного легче его уложить. Тем не менее, следить за временем все же надо, потому что переутомленный ребенок становится капризным и заснуть ему труднее. Помочь ребенку захотеть спать можно следующими способами:
У вас проблемы с ребенком?
Для 36% родителей нелегко положить ребенка в постель. Эти дети засыпают всего на 40 минут позже среднего. И если мы сравним с нами, взрослые, за тот же час восхода солнца, мы не будем спать одновременно. Вполне нормально, что для наших детей это одно и то же. Они просто больше вечера, чем другие, которые больше утра. Все это только среднее, поэтому нормально, что некоторым детям нужно еще 1-го или более спать!
Так что родители, которые вернулись раньше, чтобы спать с ребенком раньше? Улеглись ли родители с более тяжелым образованием спать? Или, наоборот, это преимущество более доброжелательного образования? А как насчет детей, у которых есть кошмары? А для семей, которые практикуют совместное спать, легче или менее легко положить детей в постель?
- Перед дневным и ночным сном следите за тем, чтобы игры ребенка были не слишком активными. После физических нагрузок мышцы находятся в тонусе, и расслабиться намного труднее;
- Если малыш перед сном смотрит мультики, то они должны быть спокойными;
- Хорошо помогает чтение книг и рассказывание сказок;
- Свет в помещении не должен быть слишком ярким;
- Комната должна быть проветренной, потому что на свежем воздухе спится лучше.
Распространенная ситуация: Сбитый режим
Бывает такое, что после 2 лет ребенок перестает спать днем. Обеспокоенная мать делает все, для того чтобы его уложить, но засыпает он не всегда и не сразу, и происходит это в послеобеденное время, а иногда и ближе к вечеру. В итоге мать теряет время, а ребенок не желает лежать спокойно и выражает свое недовольство. Хуже всего то, что из-за смещенного дневного сна смещается и ночной, в результате чего ребенок до полуночи бегает по квартире, а утром с трудом просыпается. Решить проблему поможет отмена дневного сна. Переживать по этому поводу не стоит — дети лучше нас знают, что нужно их организму. Многие родители беспокоятся по поводу того, что с поступлением в малышу будет трудно адаптироваться к режиму, но этот страх безоснователен. Во-первых, ребенок будет просыпаться по утрам значительно раньше, и потребность в дневном сне у него возрастет. Во-вторых, в детском саду с детьми занимаются, поэтому они быстрее устают. В-третьих, ложится спать вся группа, да и сама обстановка очень располагает к отдыху.
«Серьезные» родители больше способны укладывать своих детей в постель?
Быть или не быть серьезным с вашим ребенком, не дает больше облегчения или трудности спать с вашим ребенком!
У детей, которые спят в той же комнате, что и их родители, легче спать
Спать в той же комнате, что и ее ребенок, нелегко спать. Там, где можно было бы подумать, что практика спать или спать в одной комнате успокаивает ребенка, и, следовательно, облегчает сон, кажется, что это очень немного противоположно. Вполне возможно, что немного усложнить спать ребенку, который привык спать с родителями, так как в начале ночи его родители не находятся в комнате.Видео: Дневной сон ребенка
Человеческий организм - поистине потрясающая штука: все в нем взаимосвязано и ничего в нем не случается «просто так». Вот и дневной сон у малышей играет много важных ролей, о которых мамы должны знать, чтобы сделать отдых ребенка приоритетом при организации расписания на конкретный день.
Спят ли дети с кошмарами с трудом уснуть?
Но, эй, нет и больших различий. Вполне логично, что спать с ночным кошмаром ночью сложнее, чем с ребенком, который этого не делает. Потому что ему нужно больше уверенности, и требуется время 🙂.
Неужели родители, которые приходят домой поздно, с трудом помещают своих детей в постель
С другой стороны, родители, которые приходят поздно, испытывают больше проблем, спящих своих детей. Нормальный ребенок хочет наслаждаться своими родителями, он не видел этот день! И, видя его родителей только 2 часа, может быть очень неприятно, поэтому он делает все, чтобы отложить сном 🙂.
Во время первого утреннего сна детки активно учатся - они запоминают новые умения, слова, явления и после такого сна показывают гораздо более высокие результаты по воспроизведению того, чему их обучали перед сном. Этот факт описан во многих исследованиях детского сна и именно поэтому важно предоставлять деткам утренний сон, как можно дольше - так они в буквальном смысле становятся умнее! Малыши в первые полтора года вбирают такой поток информации, что мы просто обязаны дать им возможность извлечь из нее максимум и адекватный сон тут гораздо полезнее похода в развивающий кружок (а лучше, чтобы они были оба: сначала кружок, потом сон).
Заключение в часы сна ребенка
Если спать, наш ребенок является сложным предметом для многих родителей, расслабьтесь. Наш ребенок, возможно, не сможет спать в то время, когда мы хотим, чтобы он лег спать. Увидимся в следующей статье, посвященной этой теме! Кстати, знаете ли вы, какое время рабочие родители привыкли приезжать домой?
Вы хотите улучшить свою повседневную жизнь своим ребенком? Сделайте еще один шаг каждую неделю в направлении позитивного образования, подписавшись на информационный бюллетень. Чтобы добраться туда, он также нуждается в большом отдыхе! Но не всегда легко найти, как ваш ритм в этих условиях постоянно развивается.
Обеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически. В этот период (и только во сне!) выделяется гормон роста, который не только помогает малышу становиться выше и больше, но и активно участвует в процессах регенерации тканей. Помните, как малыш становится сонливым, когда болеет? Одна из причин - необходимость увеличить выработку как раз этого гормона и, таким образом, помочь малышу поправиться быстрее.
Хорошие привычки
Лучший способ помочь ребенку хорошо спать - это запланировать регулярные расписания сна и сна. Не ждите, пока ваш ребенок упадет от усталости, чтобы загнать его спать! Избегая экранов и упражнений, слишком интенсивных за час до сна, это может усложнить его засыпание. Исследования показали, что это неэффективно, даже вредно, потому что ребенок затем накапливает долг сна, который может усложнить его засыпание ночью. По словам педиатров, от одного до двух часов сна только в начале дня необходимы до 4 или 5 лет в зависимости от детей. Не наказывайте своего ребенка, отправив его спать!
- Воздуйте комнату каждый день.
- Не пропустите сон, думая, что это облегчит время сна!
Организация дневного сна
Дневной сон - хрупкий и очень зависимый от внешних факторов процесс, особенно, если вы только начинаете работать над навыками хорошего сна. Чтобы помочь малышу уснуть быстрее и проспать дольше очень важно, чтобы вы укладывали его в максимальном затемнении (максимально приближенном к ночному). Нет, малыш не приучится спать в темноте днем - это физиологическая потребность, вспомните себя - где вам комфортнее спать днем: в затемненной комнате или при ярком свете дня?
Их нужно воспринимать всерьез, чтобы лучше всего помочь вашему ребенку. Также может случиться несколько ночей, когда у вашего ребенка есть проблемы с засыпанием: сон, он не контролирует! Если он ясно говорит вам, и после 15-20 минут в постели он все еще не спит, предложите тихую работу: посмотрите книгу или сделайте загадку в течение 15-30 минут.
Если на самом деле, до недавнего времени научное сообщество согласилось, что послеобеденный отдых был жалким для мозга, особенно младшего, теперь эта вера начинает колебаться. Через несколько дней после публикации Парижского университета Декарт-Сорбонна в Париже, где говорится, что 30-минутный сон мог бы компенсировать всю ночь, проведенную в белом, новый поиск бросает сухую раскаяние, дети: после второго года жизни послеобеденный отдых может повлиять на качество ночного сна.
Звуковой фон в комнате для сна должен быть ровным. Не нужно стремиться к тишине - в ней намного ярче прозвучит любой внезапный всплеск звука (телефонный звонок, дети на площадке под окном, сирена скорой на трассе). В идеале вы можете использовать белый шум и отличный источник его воспроизведения звуковой кондиционер DOHM-DS.
На вы узнаете, как с помощью правильной организации сна упростить укладывание малыша.
Когда стоит разбудить ребенка
На практике, по мнению группы исследователей из Технологического университета Квинсленда, родители не должны поощрять своих детей раздавить дремоты в течение дня после второго года жизни. Для достижения этих выводов, опубликованных в «Архивах болезней детства», исследователи проанализировали 26 различных исследований, которые считались значительными, по 781, проведенным по этому вопросу, с участием ребенка в возрасте до 5 лет. Ну, результаты показали, что дневной сон будет безвредным и будет хорошо, только для маленьких детей.
Физиология дневного сна
Дневной сон контролируется другим отделом головного мозга, нежели ночной, и служит в большей степени для эмоционального восстановления сил малыша. Дневные сны окончательно формируются и созревают гораздо позже ночного. Поэтому у младенца до 4 месяцев (от ПДР) вы можете видеть достаточно хаотичную продолжительность сна - и 20 минут, и 2 часа. Это нормально и в большинстве случаев не требует вмешательства. Главное, чтобы сохранялся некий баланс и в итоге малыш спал примерно поровну длинных и коротких снов днем.
После первых 24 месяцев жизни спать днем может негативно повлиять на качество ночного сна и, следовательно, на здоровье. Это объясняется тем, что, по мнению ученых, после двухлетнего возраста становится все труднее заснуть днем. И время, проведенное спящим, снизило бы общее качество того, что делается ночью. Таким образом, согласно исследователям, если родители поняли, что их ребенок плохо спал ночью, им следует пересмотреть привычку дребезжать во второй половине дня. «Наше исследование показывает, что после двухлетнего возраста, где чаще всего останавливается дремота, дневной сон связан с более коротким и беспокойным ночным сном», - говорит Карен Торп, автор исследования.
Длительность одного цикла сна у детей короче, чем у взрослых. У нас цикл длится от 90 до 120 минут, а у малышей от 30 до 50. Когда цикл заканчивается, любой человек просыпается - и, если умеет засыпать самостоятельно, тут же снова погружается в сон (а к утру даже воспоминаний об этом не остается). Малыши, которые не могут уснуть после 40 минут всегда зависят от вашей помощи, чтобы заснуть изначально, а значит и после пробуждения между циклами сна, им самим не справиться с засыпанием.
И вопреки тому, что ранее утверждали французские исследователи, австралийские коллеги не доверяют свойствам питания салфеток. «Дневной сон - это не ответ на ночную сон, а скорее предшествует плохой ночи сна», - говорит Торп. Проблема, по мнению австралийских исследователей, заключается в том, что если ночной сон нарушен или слишком короткий, он может иметь последствия для здоровья. «Существует значительный объем данных, свидетельствующих о наличии связи между ночным качеством сна и рядом воздействий на физическое и психологическое здоровье», - сказал ученый, указав, что плохой ночной сон может увеличить риск страдания, например, ожирения и когнитивных и поведенческих расстройств. «Дети с недостатком сна менее устойчивы к эмоциональным проблемам и не могут помнить и хорошо учиться», - говорит Торп.
Как же это исправить? Начинайте учить малыша засыпать самостоятельно - без груди, качания на мяче или в коляске, без пустышки, качелей или любых действий, которые малыш не может воспроизвести для себя сам без вашей помощи.
Когда стоит разбудить ребенка
Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:
Реакций на результаты этого исследования не ожидалось. Одной из самых умеренных позиций является Дана Рофе из Детской больницы Питтсбурга в Медицинском центре Университета Питтсбурга, согласно которой не нужно иметь всю траву. Есть дети, которые должны делать дремоту, а другие - нет. Пусть ваш ребенок направит вас на то, что ему нужно.
Сон необходим для развития человека и играет очень важную роль в процессе роста у детей. Сочетание баланса в организме, сон помогает нам поддерживать наше здоровье и оживлять нас, чтобы мы могли работать с оптимальными параметрами. Роль сна в развитии ребенка.
- если малышу меньше 8 недель (от ПДР) и он спит днем больше, чем ночью. Будите каждые 2 часа и обязательно выносите на солнышко - это поможет настроить внутренние часы и вернуть самый длинный сон в ночной период;
- если малыш в возрасте 4-8 месяцев спит больше часа в третий сон после 15-30. Такой сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна;
- если ребенок на одном сне спит больше 3-х часов, то стоит разбудить кроху, чтобы ночной сон малыша начинался не слишком поздно и приходил легче.
Сколько, когда, как?
Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.
Говоря о спящем в детях, важно знать, что гормон роста секретируется во время сна. Вот почему, когда они молоды, дети привыкают много спать, что хорошо, потому что их физическое и психическое развитие напрямую зависит от сна. Сколько сна нужно ребенку?
Большинство исследований, проведенных до сих пор, показывают, что в возрасте 2 лет ребенку требуется 13 часов сна в день. По мере того, как он растет, сон падает, достигая 7 лет, когда большинство детей начинают учебу, спящие часы сокращаются до 10 в день.
Что вам нужно знать о сном вашего ребенка от 2 до 7 лет. Примерно в 2 года вы можете начать готовить маленького, чтобы спать один. Конечно, процесс должен быть медленным, а не пугать маленького. Часто бывает так, что ваш малыш отказывается ложиться спать. В этом случае вам придется проявлять много терпения и самоконтроля. После того, как вы положите его в свою кроватку, прочитайте его и поцелуйте, когда ребенок почувствует «взлом» и начнет плакать, вы можете вернуться, чтобы повторить этот маленький ритуал в течение нескольких минут.
- После 4х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут;
- К 5 месяцам большинство малышей формируют график на 3 сна;
- К 8 месяцам третий сон уходит у 95% детей. Происходит это буквально за 2 дня: малыш просто яростно протестует против укладывания и отказывается засыпать. Если к 8 месяцам у малыша все еще три крепких сна, то стоит внимательно оценить достаточной ли продолжительности предыдущие два;
- В интервале между 15 и 18 месяцами дети отказываются от второго сна и переходят на один;
- Между 3 и 6 годами дневной сон уходит совсем (а уже около 25 возвращается снова, но теперь мы не можем его себе позволить).
Переход на один дневной сон
Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно.
Сначала будет сложно просто выйти из комнаты, но только для того, чтобы вы могли привыкнуть спать один. Он проверит ваши нервы и терпение, найдя всевозможные оправдания, чтобы позвать вас в комнату, но вы увидите, что после некоторых таких ситуаций вы сможете заставить его спать один.
Хорошей трюкой в этой ситуации будет тот, у кого есть любимая игрушка. Постарайся спать с любимой игрушкой, объяснив, что он не будет один. В идеале было бы, что сон во второй половине дня станет привычкой как можно дольше, но многие родители игнорируют это, а десерты с четырьмя-пятью годами не спят днем и становятся очень раздражительными в полдень. Сон дня считается некоторыми специалистами столь же важными, как и ночью, и его удаление из программы ребенка только сделает его более возбужденным и жизнерадостным в полдень, очень сонным вечером, но с нарушениями сна в ночное время.
Когда?
Многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.
Ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон
Как?
Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13.
Ограничьте утренний сон часом, если видите, что потом трудно дается второй сон. Защищайте в первую очередь обеденный сон - если малыш поспит только с утра, то до вечера он накопит лишнюю усталость и тогда ночь будет непростой.
Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.
Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.
Cколько?
Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят "по-старому" всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже
От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.
Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:
- Продлевание сна грудью/качанием/соской не даст продолжительного эффекта и решит лишь сегодняшние задачи, оставив завтрашние сны в той же форме, что и сегодня;
- Сон в движении сильно снижает восстановительный эффект от такого периода отдыха. Даже если ваш малыш проспал 2 часа в катящейся коляске/на фитболе, вы смело можете делить это время на 3, чтобы получить представление о фактическом эффекте этого сна. Вспомните, как хорошо вы высыпались последний раз, заснув в машине/самолете/автобусе?
- Далеко не в любое время малыш будет спать с максимальным эффектом. Многочисленные исследования детских циркадных ритмов (внутренних часов) показали, что наивысшее качество сна достигается, когда малыш засыпает между 8-10 утра и 12-14 дня в местном времени;
- Даже короткий дневной сон лучше его полного отсутствия;
- Качественный дневной сон обеспечит более спокойное укладывание и глубокий ночной сон.
Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.