الاستخدام الصحيح للكمبيوتر أثناء الحمل. تأثير الكمبيوتر على الحمل الحامل على الكمبيوتر القاعدة

• 11/27/1999 23: 3:56 ، إلينا
  أمهات الإنترنت ، شارك برأيك في المشكلة التالية: الحمل وجهاز الكمبيوتر ، والأم المرضعة والكمبيوتر (ليس الألعاب ، ولكن الصندوق نفسه). لطالما كانت هذه معضلة كبيرة بالنسبة لي. لقد صمدت بشجاعة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (على الرغم من حقيقة أن عملي لا علاقة له بالكروم) ، ولكن بعد ذلك ، تعذبت من الندم وجميع أنواع المخاوف ، أمضيت وقتًا كافيًا على الشاشة. يبلغ عمر الطفل الآن 6 أشهر. منذ ولادته هو سريع الانفعال إلى حد ما ، فكيف يمكن ربط ذلك؟ هل توجد إحصائيات حول هذا الموضوع؟
  • 07/12/2000 10:46:03 مارجوت
    أمهات المستقبل. إذا لم تتمكن من الابتعاد عن الكمبيوتر ، فقم بتخزين على الأقل بطانية ووسائد مصنوعة من الجمل (تايلوك). يخفف صوف الإبل الجبلية في أمريكا اللاتينية من الإجهاد الساكن ولا يكهرب. وحتى لا يعاني الطفل من حساسية الجلد والجهاز التنفسي (وهذه على الأرجح حساسية تجاه إفراز عث الغبار والنباتات الرخامية التي تعيش في أسرة من الريش) ، استبدل حشوات الوسائد باللاتكس الطبيعي واللحاف ببطانية مصنوعة من الصوف الخالص ...
  • 3.5.2000 12:27:53، سفيتلانا ك.
    اعيش فى اسرائيل. أنتظر طفلاً ثالثاً (18 أسبوعًا) ، أعمل على جهاز كمبيوتر ، وسأعمل حتى الولادة تمامًا كما فعلت مع الطفل السابق. هكذا يعمل الجميع هنا ولا أحد ينصح بمغادرة العمل. بالمناسبة ، في رأيي ، أي إشعاع يكون أكثر ضررًا في فترة أقصر منه في فترة لاحقة.
  • 2.5.2000 16:56:20 ، لودميلكا
    يرتبط عملي ارتباطًا وثيقًا بجهاز الكمبيوتر ، وقد ذهبت في إجازة أمومة في الأسبوع 30 ، وسار الحمل بأكمله بشكل جيد ، وولدت الولادة في الوقت المحدد تقريبًا (تحمل القليل :-)) ولد الطفل بصحة جيدة. قرأت (على ما يبدو ، من Alison McCounchey) أن الدراسات التي أجريت في إنجلترا حول العلاقة بين الحمل الناجح والعمل على الكمبيوتر لم تكشف عن مثل هذا الارتباط :-)
  • 01/25/2000 10:15:12 ، تصنيفات
    لقد جمعت إحصائياتي الخاصة عن أطفال الشركة الطلابية لدينا من علماء الرياضيات والمبرمجين. وفي الجامعة لمدة 5 سنوات ، عملنا مع أجهزة كمبيوتر غير محمية لمدة 3-12 ساعة يوميًا ، وبعد التخرج لمدة 3-5 سنوات قبل ولادة الأطفال - 6-20 ساعة يوميًا ، وفي جميع العائلات تقريبًا - كل من الأم والأب ... النتيجة: من بين 8 أطفال ، بعد الولادة مباشرة ، بدأت المشاكل في 3 - زادت الضغط داخل الجمجمةبعد سن 4 سنوات ، حساسية الجلد والجهاز التنفسي. الطفل الوحيد الذي لم ينجب حتى سن العاشرة مشاكل كبيرة مع الصحة ، ولدت في وقت مبكر جدا ، قبل عمل أمي وأبي على الكمبيوتر. لا أعرف سبب مرض ابنتي ، لكن إذا كان هناك حتى تدخل بسيط من الكمبيوتر فيها ، فسأحمل الطفل الثاني بعيدًا عنه.
  • 2.12.1999 23: 8: 12 ، ناستيوشا
    لينا ، لا تقلقي! انا اعمل على الكمبيوتر. عملت طوال فترة الحمل لمدة 16-18 ساعة في اليوم. بعد ولادة Zhenya ، كل شيء هو نفسه. لدينا جهازي كمبيوتر في شقة من غرفة واحدة :) وكلاهما يعمل على مدار الساعة :) "الانحراف" الوحيد هو ما فهمه مؤخرًا (سنة وشهر واحد) حيث يتم رسم زري "إعادة التعيين" و "الدوران" باستمرار ... كان يدق على لوحة المفاتيح - ينمو المتسلل :) لا أرى أي انحرافات أخرى (الأطباء أيضًا) كنت حاملاً - لقد بحثت في الإنترنت بالكامل حول هذا الموضوع. على موقع أمريكي وجدت مقالًا أقنعني هناك ، فقد ثبت (بشكل مقنع جدًا بالحقائق والأبحاث) أن جهاز التلفزيون بشكل عام أكثر ضررًا من الكمبيوتر :)
  • 11/29/1999 19: 4: 6 ، أولغا
    واين الدليل على كل هذا؟ جلست على الكمبيوتر كثيرًا و التواريخ المبكرة(أول 6 أشهر) (أعمل كمبرمج) ، وفي المنزل عندما أترك العمل (أقل ، ولكن لا يزال 4-5 ساعات تقريبًا كل يوم: كتبت دبلومًا ، وبرامج ، وبشكل عام لا يمكنني العيش بدون جهاز كمبيوتر). لقد أنجبت بشكل طبيعي. وُلد الطفل بصحة جيدة ، ولكن كانت هناك بعض الشذوذ: لم يختفي اليرقان لمدة شهر واحد ، بل على العكس ، زاد. هذا لا يعني أنه هادئ للغاية ، لكن لا يمكن القول إنه سريع الانفعال. يبلغ الآن من العمر 8 أشهر. - كل شيء على ما يرام. كطفل ، من سن 13 عامًا جلست على الكمبيوتر لمدة 2-3 ساعات. يبدو أن كل شيء على ما يرام معي. الشيء الرئيسي هو ممارسة الرياضة والمشي أكثر. ومن جهاز التلفزيون والأجهزة المنزلية الأخرى ، في رأيي ، لا تقل ضررًا.
  • 11/29/1999 15: 7:41 ، لينا مخنو
    بالرغم من وجود إشعاع ، فإن العمل على جهاز الكمبيوتر لا يسبب الكثير من الضرر حتى في المراحل الأولى من الحمل ، بشرط أن تكوني تأخذ فترات راحة كل 30-40 دقيقة ولا تعمل على الكمبيوتر طوال اليوم. بالطبع ، سيكون من الجيد أخذ إجازة لهذه الفترة ، على الأقل في الأسابيع 6-8 الأولى ، عندما يتم تكوين أعضاء الطفل. أما بالنسبة للطفل والكمبيوتر - فقد بدأنا مؤخرًا فقط (يبلغ الطفل الآن 3 سنوات) في الدراسة على الكمبيوتر والحروف والألوان وما إلى ذلك ، بما لا يزيد عن 15 دقيقة. في اليوم عدة مرات في الأسبوع. أعتقد أن الجلوس الطويل مع الكمبيوتر ضار ، وكذلك بشكل عام عندما لا يُسمح للطفل باستخدام الكمبيوتر أو التلفزيون ، إلخ. كل شيء يحتاج إلى مقياس.
  • 11/29/1999 15: 1:56 ، ريتا
    قرأت في بعض المجلات (قبل حوالي خمس سنوات) عن بحث (أجري برجوازي) يثبت ذلك نتيجة لعمل امرأة حامل. لأن الطفل يزيد من احتمالية الإصابة بعيوب القلب الخلقية والأورام وما إلى ذلك. ذهبت في إجازة على نفقي الخاص في حوالي 8-9 أسابيع ، حسناً ، وقللت من التواصل مع K. قبل الإجازة. وبعد قراءة المجلة (زوجها الوغد تراجعت عنها) ، كنت قلقة لفترة طويلة لأنها كانت تجلس في k. لكن الضرر الرئيسي ناتج عن المجال الكهرومغناطيسي ، وعلى سبيل المثال ، يوجد منه بالقرب من الثلاجة أكثر منه عند k ، (وماذا يمكن أن نقول عنه أفران الميكروويف والطعام المطبوخ فيها ، لا أحد يعرف عن ذلك على الإطلاق) جرعات صغيرة - مشكلة كبيرة الهاتف الخليوي والكمبيوتر وفرن الميكروويف في بعض الأحيان تشكل تهديدا قاتلا. لكني قرأت هذا مؤخرًا:

    صندوق أناتولي فيليديتسكي. يعرف الجميع اليوم عن الجرعات المميتة من الإشعاع الراديوي التي تلقاها المصفون في حادث تشيرنوبيل. ومن المعروف منذ فترة طويلة أن غبار الفحم ، والأسبستوس ، وأبخرة الغازات المختلفة ، وحتى ضوضاء النول ، أصبحت سببًا للأمراض المهنية. تتحدث رئيسة قسم الكهرومغناطيسية الحيوية في معهد علم البيئة البشرية يوليا تشوكوفا عن خطر الإشعاع.
    - أولا وقبل كل شيء ، نحن بحاجة إلى الاتفاق على الشروط. ماذا؟
    - حتى وقت قريب ، لم نفكر في مدى تأثير الجرعات الصغيرة من الإشعاع على جسم الإنسان. في غضون ذلك ، كل شيء علاج بالمواد الطبيعية هو تأثير جرعات صغيرة. على عكس الطب التقليدي والأطباء الوباثي ، الذين يقتلون الأمراض بضربات قوية من المضادات الحيوية ، يلتزم المعالجون المثليون بالمبدأ: تزداد قوة الدواء مع انخفاض الجرعة. كل شيء عن التركيزات. هذا ما أفعله الآن. بصفتي فيزيائيًا ، فأنا مهتم بشكل أساسي بالإشعاع الكهرومغناطيسي ، وهو أقل بآلاف المرات مما يعتبر مقبولًا.
    هل وجهت انتباهك إلى أجهزة الكمبيوتر؟
    - قبلي دق الوزراء الأمريكيون ناقوس الخطر. عندما وجدت النساء اللواتي ولدن بشكل طبيعي أنهن لم يعودا قادرين على القيام بذلك ، أصبحوا قلقين. والنساء ، عندما يلاحظن مثل هذه الأشياء ، لا يصمتن. يبدأون في معرفة الأسباب. وتلقى الكونجرس الأمريكي طلبًا. صحيح أن مهندسي الإلكترونيات صدوا الهجوم الأول. ذكرت اللجنة التي تم إنشاؤها أن أجهزة الكمبيوتر غير ضارة ، وأن ... الظروف العصيبة هي السبب. حول رنين الجرس ، تناول العلماء المشكلة. واستشهدوا بإحصائيات مقنعة عن تأثير المجالات المغناطيسية الضعيفة ، أي الجرعات الصغيرة على النسل ، وفي أجهزة الكمبيوتر ، هناك ثلاث نطاقات للإشعاع الضار ، وكلها طبيعية مع مراعاة تأثير الإشعاع القوي. لا يتم احتساب الضعفاء ، على الرغم من أنهم يشكلون أيضًا تهديدًا صحيًا. يكفي وضع مسجل صوت عادي بجوار الكمبيوتر ، وسوف تسمع صوت طقطقة - دليل على التعرض المغناطيسي.
    - ولكن توجد شاشات واقية.
    - تحمي من يجلس على لوحة المفاتيح. يتم أخذ الإشعاع الرئيسي من قبل الشخص الذي يجلس بجانبه. شاهد كيف يتم تثبيت الشاشات في مراكز الكمبيوتر ، حيث يوجد عادةً جهازي كمبيوتر على جانبي كل مشغل ، وستفهم من هو المحمي ومن غير المحمي بالشاشة.
    - وما هي الأمراض التي يمكن أن يسببها الكمبيوتر؟
    - نطاق الأمراض واسع جدًا. لقد ثبت أن أجهزة الكمبيوتر لها تأثير قوي جدًا على الوظيفة الإنجابية لكل من الرجال والنساء (تمت دراسة هذا التأثير السلبي جيدًا) ، وكذلك على نفسية الأطفال. نحن الآن نضع الأطفال على الكمبيوتر. ويعتقد أن ما طفل سابق إتقان الكمبيوتر ، كان ذلك أفضل. ومع ذلك ، لاحظ كل من المعلمين وأولياء الأمور أنه بعد ذلك يصبح الأطفال متوترين. أظهرت إحصائيات منظمة الصحة العالمية أنه عند العمل على أجهزة كمبيوتر منخفضة الجودة ، فإنها تتدهور بمعدل 1 ديوبتر سنويًا. لذلك ، إذا تم وضع الطفل على الكمبيوتر في الصفوف 5-6 ، فسوف يتخرج من المدرسة بنظارات ، وتظهر الدراسات الحديثة أنه في طفل يبلغ من العمر 10 سنوات ، تظهر التغيرات في الدم والبول بعد 15 دقيقة من بدء العمل. لعمر 16 - في نصف ساعة. للبالغين - بعد ساعتين. هذه التغييرات تجعل تكوين الدم أقرب إلى تركيبة مرضى السرطان. صحيح ، بعد انتهاء العمل على الكمبيوتر ، تعود تركيبة الدم إلى طبيعتها بنفس السرعة.
    - من الواضح أن الكمبيوتر الشخصي ليس الجهاز الوحيد الخطير في منزلنا؟ يقولون أن الهاتف الخلوي خطر أيضًا على الصحة؟
    - أمريكا التي كانت أول من أصيب بها تلقت طفرة في سرطان المخ. وهذا ليس لغزا بالنسبة لي. حتى وقت قريب ، كنا نهتم فقط بالعمليات الحرارية التي يكون فيها تأثير الإشعاع الكهرومغناطيسي ملحوظًا تمامًا. قياس حجم التأثير الكهرومغناطيسي الذي يسبب درجة واحدة من تسخين كائن حي. جميع المعايير الدولية تتبع هذه الدرجة من التسخين الحراري. لا أحد يأخذ في الاعتبار العمليات الحرارية التي تحدث عند درجة حرارة ثابتة. عندما تتحدث على الهاتف الخلوي ، فإن عقلك لا يسخن. في غضون ذلك - طفرة في السرطان ...
    - إذا كان الدماغ كما قلت لا يسخن فمن أين يأتي المرض؟
    - هذا هو الحال عندما يقع الكم الصغير في صدى مع وصلات في الأنسجة الحية ، وهناك مجموعة كبيرة من وصلات الطاقة التي سيجدها أي كم. عند دخوله إلى الصدى ، يدمر الاتصال - عندها تبدأ المشاكل. في السابق ، لم يدرس الأطباء هذه العمليات. الآن ، مع زيادة الإصابة ، يجب التعرف عليها.هناك أجهزة أخرى لا أنصح باستخدامها. قلة من الناس يعرفون أن أفران الميكروويف لم يتم بيعها في الاتحاد السوفياتي لفترة طويلة ليس لأننا لم نتمكن من تصنيعها. هذا ليس جهاز معقد. لقد تم الكشف عن التأثير الضار للمواقد بسرعة كبيرة ، وكان لديهم خصوم بين خبراء حفظ الصحة.
    - حول الأمريكيين يستخدمون أفران الميكروويف على نطاق واسع ، فهي موجودة في كل منزل تقريبًا.
    - في أمريكا ، كل شخص مسؤول عن صحته. وفي المؤتمرات لا يزال مصنعوها وخبراء حفظ الصحة. يعتقد الأطباء أن هذا هو الجهاز الكهرومغناطيسي الأكثر ضررًا.
    - ما الأشياء الأخرى التي لا تنصح بشرائها؟
    - لا أنصحك بتجربة أي أدوات جديدة على نفسك ، لكن الخطر لا يأتي فقط من الأجهزة المنزلية. يتزايد عدد حالات سرطان الجلد في جميع أنحاء العالم. أسباب هذا الكذب ، كما يقولون ، على السطح. يتلامس الجلد مع الهواء والنسيج ، لذلك أنصحك بعدم تجفيف الغسيل في لوجيا. الغسيل الرطب يمتص كل ما تحمله الرياح ، وتحمل رياح المدينة الكثير.

  • 12/1/1999 13:30:36 طاطا
    ريتا ، بالنسبة للجزء من رسالتك عن عيوب القلب ، أريد أن أشاركه. عملت طوال فترة حملي. من 10.00 إلى 18.00 طوال الوقت على الكمبيوتر ، بالإضافة إلى 2-3 ساعات في المنزل. كانت متفائلة. شعرت بالارتياح. ذهبت إلى العمل حتى 1 مايو ، وفي 12 أنجبت بدون جهود خاصة طفل برصيد 9 نقاط. كنت سعيدا بشكل لا يصدق. لكن في اليوم الثالث ، لم تختف النفخة الفسيولوجية في منطقة القلب. يجب ان احصل. كشف فحص أكثر تفصيلاً عن وجود عيب في القلب. صحيح صغير ، لكن مع ذلك. ثم تذكرت عن الكمبيوتر. أنا بصحة جيدة تمامًا ، ولم أمرض أثناء الحمل. ما هذا؟ لذلك من الأفضل عدم المخاطرة به. في الحمل الثاني ، سأتصرف بطريقة مختلفة تمامًا.
  • 11/29/1999 14:46:23 ، wrz
    لم يتم إثبات الآثار الضارة للعمل مع الشاشات أثناء الحمل. جرعة الإشعاع التي يمكن أن تتلقاها المرأة منخفضة للغاية بحيث لا تزيد من خطر الإصابة بتشوهات الجنين. يستمر البحث في هذا الاتجاه.
  • 11/28/1999 9: 59: 3، А
    إنها مرتبطة بشكل مباشر ... للأمهات اللواتي يقضين وقتًا طويلاً على الكمبيوتر أثناء الحمل (محاسبين ، مصممين ... إلخ) يولد الأطفال مبكرًا (قبل الأوان) ، وإذا كانوا ناضجين ، فعادة ما يكونون غير ناضجين (أي في كثير من الأحيان تخضع لجميع المصائب ... (() تم تنفيذ الملاحظات منذ عام 1991 ... وفقًا للإحصاءات ، يمر 770-740 شخصًا سنويًا ...
  • 12/2/1999 23:13:10 ، ناستيا
    EA ومن يتم إجراء هذا البحث؟ في أمريكا ، يتم إجراء هذه الدراسات من قبل عدة مراكز - وحتى الآن لم يروا أي تهديد لصحة الطفل. لقد أمضيت فترة الحمل بأكملها دون انقطاع على الكمبيوتر. و (7 أيام بدون كمبيوتر - في المستشفى وحتى بعد ذلك أحضروا لي جهاز كمبيوتر محمول هناك) ... وماذا في ذلك؟ لكن لا شيء. طفل سليم وسليم. هل الطفل غير الناضج (أفترض) غير ناضج؟ لذلك لا تعتمد على الكمبيوتر مرة أخرى. وهم عرضة للمحن فقط في الأشهر الأولى من الحياة ، لأن "عدم النضج المورفولوجي" يعني أن أي عضو من أعضاء الطفل لا يتوافق مع العمر الجسدي... لكن فقط. :)
  • 1999/11/29 15:30:35، Lena K.
    حسنًا ، لا أعرف شيئًا عن الإحصائيات ، لكني ولدت مؤجلة (لمدة 3-4 أيام). كان الحمل بأكمله تقريبًا يعمل على الكمبيوتر ، بالمناسبة ، كانت الشاشات قبل 5 سنوات لا تزال تتمتع بحماية ضعيفة. المشاكل مع الطفل هي نفسها تمامًا مثل مشاكل أختي مع الابن الأكبر ، لكنها لم تقترب حتى من الكمبيوتر (يمكنك أن تتخيل أن أبناء العمومة لديهم نفس المشاكل تمامًا ، وكلاهما يعاني من خلل التنسج في نفس المفصل ، والمضاعفات بعد الأنفلونزا هي نفسها ( كنت أعاني من التهاب المفاصل التفاعلي) ، وكانت مشاكل الكلام هي نفسها ، وكان دسباقتريوز صغيرًا ، وكان فارق السن 8 سنوات ، وأمراضي تظهر في نفس عمر أوليجكا بالضبط).
  • 11/28/1999 15:40:24 ، سفيتلانا
    إلينا ، لا تتألم ولا تتعذب ، في البلدان لا يوجد مرسوم على النساء الحوامل على الإطلاق ، ويواصلن العمل ، بما في ذلك على الكمبيوتر ، فقط حتى لحظة الولادة. بالطبع ، إذا كان بإمكانك تجنب ذلك ، فهذا جيد ، وإذا لم يكن كذلك ، فأنت بحاجة إلى شاشة جيدة (إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، شاشة واقية) ، تمامًا الموقف الصحيح عند العمل ، من الناحية المثالية ، سيظل مكان العمل المريح جيدًا. عملي متصل بجهاز كمبيوتر ، في المتوسط \u200b\u200bيستغرق 10 ساعات في يوم العمل ، وزوجي لديه ما يقرب من 20 ساعة (ليلة العمل في المنزل :)). بمجرد أن اكتشفنا أمر الطفل ، قمنا بتثبيت جهاز كمبيوتر لائق. لقد عملت طوال فترة الحمل (حوالي عشرة من أصدقائي بنفس الطريقة) ، ولا عواقب. الآن حول الإثارة - غالبًا ما تنشأ من عمل الأم المستقر ، وهنا لا يجب أن تخاف من الكمبيوتر ، ولكن عليك أن تمشي وتتحرك أكثر في وقت فراغك من العمل. أتمنى لك النجاح.
  • 12/2/1999 23:15:36 ، ناستيا
    اسمحوا لي أن ألخص - الخطر الوحيد من العمل مع الكمبيوتر للأم الحامل (ولكل شخص) هو خطر ركود الدم في أعضاء الحوض والجيمورا - كل ذلك من الجلوس لفترة طويلة :)))))
  • 8.1.2000 15: 4: 10 ، آنا!
    بالمناسبة ، لديّ سيارة أجرة ، وربما لهذا السبب لا يمكنني الجلوس على جهاز الكمبيوتر الخاص بي لفترة طويلة. وبطريقة ما لم آتي إليه لمدة أسبوع. أنا صحفي إذاعي وامرأة حامل عملت تحت البرج (كانت هناك درجة حرارة كل مساء) ، لكن حبيبي ، آه ، الآن أنتظر القصة الثانية ونفس القصة.
  • 7.1.2000 19:26:45 ، إيلينا
    لقد أمضيت نفس فترة الحمل تقريبًا على الكمبيوتر ولا شيء آخر ، فقد ولدت ابنتي بصحة جيدة ومبهجة ومتحركة للغاية.
  • 7.1.2000 14:34:47 ، ناستيوشا
    تجربتي هي الحمل الكامل لمدة 10-12 ساعة يوميًا على جهاز كمبيوتر مزود بشاشة قديمة ooooooo. والنتيجة طفل ممتاز. لمدة 1.2 سنة كان لدينا برد واحد مرة واحدة :)))) على الرغم من أن الشقة شديدة البرودة. :)
  • 8.1.2000 0: 47: 9 ، لودميلا
    عملت خلال فترة الحمل حتى 7 أشهر كمديرة نظام في شركة تلفزيونية كبيرة. أسطول كبير من السيارات وحتى الكثير من المعدات الأخرى. الإشعاع كافٍ. لم أعاني من أي مشاكل سواء أثناء الحمل أو بعده. ولدت الابنة بصحة جيدة. (الهيئة العامة للإسكان).
  • 10 يناير 2000 0:52:30 إيكاترينا
    السادة الأفاضل! ماذا تكتب عن !؟ ما هو التدخين مما يعني أن الكمبيوتر غير ضار!؟ من اختبرها؟ لا أريد أن أقول إن أطفال مثل هذه الأمهات "التقدميات" في صحة أسوأ ، لكنني لا أفترض أن أؤكد العكس ، كما حدث في مؤتمر بقدر كبير من الثقة. انتظر على الأقل سن الأزمة الأولى - 3 سنوات ، ناهيك عن فترة البلوغ ، وبعد ذلك سيكون من الممكن الحكم على صحة الطفل. على أي حال ، اثنان من أصدقائي ، بعد أن أنجبوا طفلين مصابين بالدرهم الإماراتي ، يسألون أنفسهم السؤال: ما سبب نقص الأكسجة المنقول؟ ولأنهم يعتبرون أنفسهم مسؤولين عن الرجال الصغار الذين ولدوا ، فإنهم يوبخون أنفسهم لعدم "العناية بهم" أثناء الحمل ، بما في ذلك من العمل على الكمبيوتر.

في العالم الحديث ، تستخدم تكنولوجيا الكمبيوتر على نطاق واسع في جميع مجالات النشاط البشري. يحتوي كل منزل تقريبًا على كمبيوتر مكتبي أو كمبيوتر محمول ، وحتى الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي المتصل بالإنترنت يمكن استخدامه في أي ظروف على الأقل على مدار الساعة.

في العالم العلمي ، لا تزال الخلافات حول تأثير الكمبيوتر على صحة المستخدمين قائمة. على الرغم من أن مستوى الإشعاع الكهرومغناطيسي لشاشات الكريستال السائل "المسطحة" الحديثة أقل بما لا يقاس من مستوى شاشات الأجيال السابقة ، لا ينبغي إهمال الضرر المحتمل من هذه التكنولوجيا.

طريقة اتصالك بالإنترنت مهمة أيضًا. إذا كانت سلامة الاتصال السلكي بلا شك ، فإن استخدام موجه Wi-Fi أو مودم لاسلكي يعتبره العديد من العلماء والأطباء غير ضار بالجسم تمامًا.

أثناء الحمل ، يجب أن تكون المرأة مسؤولة قدر الإمكان عن صحتها ، لذا يجب أن تقرأ بعناية العواقب السلبية المحتملة لعمل الكمبيوتر على المدى الطويل.

تأثير على الجسم

مهميمكن الجمع بين العمل على الكمبيوتر والحمل ، ولكن من الممكن إلحاق الضرر بالصحة. أم المستقبل في شكل تفاقم الأمراض المزمنة ، تدهور حدة البصر ، اضطرابات التمثيل الغذائي في حالة العمل لفترات طويلة (6-8 ساعات في اليوم).

بشكل عام ، يمكن التعبير عن تأثير تكنولوجيا الكمبيوتر على جسم المرأة والطفل المستقبلي أثناء الحمل على النحو التالي:

• العيون عند العمل على الكمبيوتر تتعرض لضغط إضافي... في الوقت نفسه ، أثناء الحمل ، تحدث بعض التغييرات في أداء الجهاز البصري: قد تحدث اضطرابات في حالة قاع العين ، وقد تتكثف عملية تطور قصر النظر. يمكن أن يكون للجمع بين هذه العوامل (الحمل والبقاء لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر) تأثير ضار على حالة أجهزة الرؤية.
• في عملية العمل المطول على الكمبيوتر ، يتجمد الدم في أعضاء الحوض، بما في ذلك في ، كما ينخفض \u200b\u200bمعدل التمثيل الغذائي. يعاني الجنين من حالة نقص الأكسجة ، مما يؤثر سلبًا على جسديته.
• امرأة حامل تقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر في وضعية الجلوس يزداد خطر الحدوث عدة مرات.
• عند العمل في مكتب الكمبيوتر في وضع غير مريح ، يزداد الحمل على العمود الفقريمما يؤدي إلى المظهر أو التقوية.
• لا يمكن أيضًا استبعاد الآثار السلبية المحتملة للإشعاع الكهرومغناطيسي من الكمبيوتر أثناء الحمل. على الرغم من أن تأثير هذا العامل ليس ضارًا مثل الإشعاع على سبيل المثال ، إلا أن الإقامة الطويلة بالقرب من أجهزة الكمبيوتر يمكن أن تؤدي إلى ظهور ، وزيادة التوتر العصبي والعقلي ، وظهور الشعور بعدم الراحة والتعب.

على الرغم من أن الحمل والكمبيوتر ليسا مزيجًا ملائمًا للغاية ، شريطة اتباع قواعد معينة ، يمكن تقليل الضرر المحتمل دون التخلي عن التكنولوجيا الحديثة.

قواعد الكمبيوتر

• رفض استخدام التكنولوجيا التي عفا عليها الزمن (أجهزة عرض "سميكة" مزودة بأنبوب أشعة الكاثود) ، مما يقلل من تأثير الإشعاع الكهرومغناطيسي على الجسم ؛
• بأي حال من الأحوال لا تضع الكمبيوتر المحمول على ركبتيك أو بالقرب من بطنك;
• لجميع أنواع اتصال الإنترنت من الأفضل إعطاء الأفضلية للإنترنت السلكي، حيث أن تأثير wi-fi على جسم الإنسان لم يتم دراسته بدقة ؛
• يجب أن تتجاوز المسافة من الشاشة إلى العينين حجم قطري الشاشة بمقدار 1.5-2 مرات;
• الحفاظ على الموقف الصحيح أثناء العمل;
• تغيير وضع الجسم بشكل متكرر وخاصة الساقينلمنع تباطؤ الدورة الدموية في أجزاء معينة من الجسم ؛
• يجب أن تكون فترات الراحة من العمل منتظمة: على سبيل المثال ، بعد 45 دقيقة من العمل على الكمبيوتر - 15 دقيقة من النشاط أو الراحة الأخرى.

مهميجب ألا يتجاوز إجمالي وقت العمل للمرأة الحامل التي تستخدم أجهزة الكمبيوتر ثلاث ساعات في اليوم.

تم تحديد هذا القيد من خلال المعايير الصحية المعتمدة بموجب مرسوم رئيس أطباء الدولة الصحية الاتحاد الروسي بتاريخ 13 يونيو 2003 رقم 118. في هذا الصدد ، يلتزم صاحب العمل بتهيئة الظروف المناسبة للأم الحامل. للرجوع إلى الدليل ، من الضروري تقديم شهادة التسجيل المناسبة للحمل في مكان العمل.

استنتاج

وبالتالي ، فلا حرج في استخدام الحامل لأجهزة الكمبيوتر ، فالأمر الأساسي هو تحديد مستوى الحمولة واتباع قواعد العمل الآمن. تأثير الكمبيوتر على الحمل ضئيل ، لكن لا يجب إهمال التوصيات التي تحد من مدة البقاء بالقرب من الشاشة.

تم تطوير تكنولوجيا الكمبيوتر الحديثة مع مراعاة جميع متطلبات السلامة الضرورية ، وبالتالي ، مع الاستخدام المعقول ، يمكنك الحفاظ على صحتك على نفس المستوى ، وتنفيذ وإنجاب طفل سليم.

عندما تكتشف المرأة أمر التجديد القادم للأسرة ، فإنها تشعر كيف يتم شحذ غريزة الأمومة: تبدو الأنشطة المعتادة خطيرة. لم تعد ترغب في التغلب على سجلات صالة الألعاب الرياضية الخاصة بها ، والدردشة مع صديق أثناء تناول كأس من النبيذ ، والعمل الإضافي في العمل للحصول على ترقية. النقطة الأخيرة تسبب أكبر قدر من القلق. سنتحدث اليوم عما إذا كان الحمل والعمل على الكمبيوتر متوافقين؟

هل يضر عمل المرأة الحامل على الكمبيوتر؟

لا يمكن الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه ، لأن مستوى الضرر الذي يلحق بكائن الأم الحامل والجنين يعتمد على عاملين.

• "عصر" التكنولوجيا.يمكن أن يتسبب الكمبيوتر في حدوث ضرر حقيقي إذا كانت الأم الحامل تتعامل مع شاشة قديمة الطراز (CRT). تمتلك هذه الشاشات حقًا مجالًا كهرومغناطيسيًا يغطي ما يصل إلى متر ونصف ، "يحيط" بشخص جالس على الكمبيوتر. بالعمل في مثل هذه الظروف ، يمكن للمرأة أن تقلق بشكل مبرر بشأن صحة طفلها: يمكن أن تثير الأشعة تشوهات في النمو البدني والعقلي. لحسن الحظ ، في الوقت الحالي ، لم يتبق عملياً مثل هذه المعدات.

مرجع! وفقًا للقواعد واللوائح الصحية لعام 1996 ، تم استبعاد النساء الحوامل من أعمال الكمبيوتر.

• أسلوب الحياة. إذا كانت الأم الحامل تعيش أسلوب حياة خامل وتقضي 90٪ من وقتها جالسة على الكمبيوتر ، فهذا سيؤثر بالتأكيد على سلامتها. تتضمن قائمة المشاكل الأكثر شيوعًا: ضعف البصر (قصر النظر) ، وانحناء العمود الفقري ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، وخطر الإصابة بالبواسير. أخطر عواقب نمط الحياة هذا هو ضعف الدورة الدموية. يمنع طفلك من الحصول على ما يكفي من الأكسجين.

كم من الوقت يمكنك أن تقضيه على الكمبيوتر أثناء الحمل؟

أي طبيب ، عند سماع هذا السؤال ، سيجيب بشكل لا لبس فيه: كلما قل ، كان ذلك أفضل. بعد كل شيء ، هناك العديد من الأنشطة الأخرى المفيدة: المشي في الحديقة ، والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية ، والجمباز الخفيف ، والدردشة مع الأصدقاء ، والذهاب إلى السينما ، إلخ.

أثناء الحمل ، من المهم للغاية التركيز على حالتك وعدم الخروج من المجتمع. العواطف الإيجابية مهمة جدًا لنمو طفل سليم.

إذا كان قضاء الوقت على الكمبيوتر إجراءً ضروريًا (العمل ، الدراسة) - لا تنس أن تأخذ فترات راحة. المشي والتمدد وممارسة تمارين العين. سترى - ستنعكس على إنتاجيتك بأفضل طريقة.

احتياطات أمان الكمبيوتر أثناء الحمل

إذا كنت تخطط لمواصلة نشاط العمل بالرغم من الموقف - التزم بالقواعد التالية:

• ضع الشاشة على مسافة آمنة (50 سم)- سيساعد هذا في تقليل إجهاد العين.
• ليس عليك أن ترمي رأسك للخلف وتوتر عنقكلمعرفة ما يظهر على الشاشة.
• رمش في كثير من الأحيان.عند العمل مع النص أو الجداول ، ينسى الكثير من الناس أن يرمشوا. إذا كنت على علم بهذه المشكلة ، فاستمر في ترطيب القطرات العينية.
• لا تعلق مرفقيك من على الطاولة. هذا مهم لعضلات حزام الكتف.
• كل 45 دقيقة - 10 دقائق استراحة.هذا لا يعني أنه يجب عليك إغلاق ملف العمل والاتصال بالإنترنت. المشي ، والإحماء ، والقيام بتمارين خفيفة وعملية.
• استخدم جهاز كمبيوتر محمول بدلاً من كمبيوتر سطح المكتب.الكمبيوتر المحمول أسهل في التعامل معه. ومع ذلك ، لا يمكن وضعها على ركبتيك أو معدتك.
• إبقاء ظهرك مستقيم.سيساعدك هذا على تجنب مشاكل العمود الفقري والتورم.
• استخدم شاشة LCDبدلا من شعاع عفا عليه الزمن.
• لا تضع ساقيك فوق الطاولة أو تسد المساحة الموجودة أسفل الطاولة.مثالي إذا كان هناك مساحة كافية لتمديد ساقيك إلى الطول الكامل.
• أثناء الكتابة ، انظر إلى لوحة المفاتيح وليس الشاشة.وبالتالي ، سوف تنقذ عينيك من الإجهاد غير الضروري.
• لا تجلس في وضع واحد لفترة طويلة.قم بتغيير مركز الجاذبية ، وانحني إلى الخلف في مقعدك - دع الدم يدور بحرية في جميع أنحاء جسمك.
• احترس من الضوء.حاول ألا تعمل تحت إضاءة صناعية. إذا دعت الحاجة إلى ذلك ، ضع مصباحًا مكتبيًا على يسارك.

مهم!يمكن أن يؤدي الهاتف الذكي أو وحدة التحكم في الألعاب أيضًا إلى الإضرار ببصرك. اقضِ أقل وقت ممكن معهم.

يطرح سؤال معقول: ماذا يحدث إذا أهملت كل القواعد المذكورة أعلاه؟ على سبيل المثال ، عندما يصبح من الضروري إكمالها في وقت قصير صوت عالي عمل؟ الضرر المحتمل للجلوس على الكمبيوتر دون انقطاع هو كما يلي:

• صداع شديدنتيجة الإجهاد البصري والعقلي.
• مشاكل العمود الفقرينتيجة الحمل الثابت المطول.
• متلازمة التعب المزمنتنشأ على خلفية الإرهاق الأخلاقي.
• زيادة خطر الإصابة بالبواسيربسبب الجلوس المطول في وضع واحد.
• تورم الساقين والدواليبسبب قرص الأوعية الدموية.
• ركود الدم في أعضاء الحوض.في يمكن أن تؤدي الحالات المتقدمة بشكل خاص إلى نقص الأكسجة الجنيني.

استنتاج

الحمل فترة مثيرة وحيوية في حياة المرأة. حوالي 9 أشهر فقط وسترى طفلك الذي طال انتظاره. حتى لا تطغى الأفكار المشرقة حول الاجتماع الأول على الندم على نمط حياتك - التزم بالتوصيات الطبية.

خصوصا ل - أولجا بافلوفا

الحمل هو وقت خاص ورائع للمرأة. تصبح Mom-to-be خبيرة في التغذية السليمةوالتنمية والصحة. كل ما يحيط بالمرأة الحامل يعتبر من وجهة نظر الفوائد أو الضرر لصحة الأم والطفل. ليس من المستغرب أن السؤال الذي يطرح نفسه حول مدى توافق الكمبيوتر والحمل.

الكمبيوتر أثناء الحمل

غالبًا ما تستمر النساء الحوامل في العمل حتى الموعد النهائي. ومن الصعب تخيل منزل حديث بدون جهاز كمبيوتر. لذلك ، بغض النظر عن نوع النشاط ، فإن الحمل وعمل الكمبيوتر لا ينفصلان. ومع ذلك ، كم هو جيد أو سيئ ، تقرر كل أم حامل بنفسها.

• الميزة التي لا شك فيها هي أنه بمساعدة الكمبيوتر يمكنك الاستمرار في حياة عمل نشطة حتى في إجازة الأمومة ؛
• هناك مواقع وغرف دردشة ومدونات للنساء الحوامل ، حيث يمكنك العثور على الكثير من المعلومات الشيقة ، ومقابلة الأمهات الحوامل الأخريات. مثل هذا التواصل هو وقاية جيدة من اكتئاب ما بعد الولادة.
• يوفر الكمبيوتر والإنترنت الكثير من الفرص للأم الحامل لتحقيق الذات ، وأفكار للإبداع ونمو الطفل ، والتواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل يقلل من مخاوف الولادة (اقرأ المقالة حول موضوع: الاستعداد النفسي للولادة \u003e\u003e\u003e) ؛
• لا تنس الأفلام والكتب والبرامج التلفزيونية وغيرها من وسائل الترفيه المتاحة باستخدام الكمبيوتر.

تأثير على الجسم

مع كل مزايا الكمبيوتر ، يجدر التفكير في مدى أمانه على صحة المرأة الحامل والطفل. دعنا نلقي نظرة على كيفية تأثير الكمبيوتر على أنظمة الجسم المختلفة:

1. التأثيرات على العيون.

• أثناء انتظار الطفل ، غالبًا ما يتدهور بصر الأم الحامل. هذا بسبب التغيرات في تدفق الدم للأعضاء والأنظمة. ويمكن أن يؤدي التواجد أمام الشاشة إلى تقليل الرؤية الساقطة بالفعل ؛
• شاشات الكريستال السائل الحديثة ، وإن كان بدرجة أقل ، لا تزال تؤثر على صحة العين ؛
• العمل أمام الشاشة لفترة طويلة يمكن أن يسبب الصداع (مقال موضعي: صداع الحمل \u003e\u003e\u003e).

1. التأثير على إمدادات الدم.

• لا يتوافق الحمل والعمل المستقر على الكمبيوتر. خلال هذه الفترة ، من الصعب عمومًا العثور على وضع مريح على الكرسي. تورمت الأرجل ، والمعدة تضغط ، والطفل يدفع ، والمثانة تطلب مداهمات مستمرة للحمام ؛
• الجلوس لفترة طويلة ليس فقط غير مريح ، ولكنه ضار أيضًا. حيث أننا نضغط على الأوعية التي من خلالها يتلقى الطفل الأكسجين والمواد المغذية. وهذا محفوف بنقص الأكسجة - تجويع الأكسجين للجنين.

1. التأثيرات على العمود الفقري.

• الظهر هو نقطة ضعف أخرى عند النساء الحوامل. يزداد الحمل على العمود الفقري بشكل كبير مع نمو البطن ووزن المرأة ؛
• يتم تحويل مركز الجاذبية ومن أجل الحفاظ على التوازن ، عليك إجهاد عضلات ظهرك ؛
• إن الوقوف أمام الكمبيوتر في وضع طويل غير مريح (وأثناء الحمل ، يكون الوضع نادرًا مريحًا) سيؤدي بلا شك إلى آلام الظهر (تعرف على ما يجب فعله إذا شعرت بألم في الظهر أثناء الحمل \u003e\u003e\u003e).

1. بواسير؛

لم يتم إثبات تأثير إشعاع الكمبيوتر على الكائن الحي للأم الحامل علميًا. لكن طريقة اتصالك بالإنترنت مهمة. الاتصال السلكي آمن ، لكن أمان استخدام wi-fi لا يزال مثيرًا للجدل بين الخبراء.

احتياطات أمان الكمبيوتر أثناء الحمل

• هناك وقت منظم للمرأة الحامل لتكون على الكمبيوتر - لا يزيد عن 3 ساعات في اليوم ؛
• لا يعرف الكثير من الناس أنه يمكنك أن تطلب من صاحب العمل أن يقطع وقت العمل على الشاشة قبل الفترة المسموح بها. للقيام بذلك ، يجب إحضار شهادة حمل من عيادة ما قبل الولادة ؛

• ومع ذلك ، حتى إذا كنت لا تعمل على الكمبيوتر ، ولكنك ببساطة تقرأ أو تستمتع ، فلا يزال عليك اتباع النظام الموصى به ؛
• كل 45 دقيقة تحتاج إلى الاستيقاظ والإحماء والقيام بتمارين للعيون. من الأفضل ضبط عداد الوقت ، لأن الجميع يعرف كيف يمكن أن يمر الوقت بشكل غير محسوس عندما تكون شغوفًا بشيء ما ؛
• يجب أن تكون شاشة المراقبة أسفل العينين حتى لا تضطر إلى البحث باستمرار ؛
• الإضاءة الداخلية طبيعية مرغوبة ؛

مهم! أكبر ضرر للعيون سيكون إذا كان الضوء الرئيسي من الشاشة. لن تكون النظارات المضادة للوهج غير ضرورية.

• اختر كرسيًا مريحًا للعمل. يمكن وضع الأسطوانة أو الوسادة تحت الظهر - وهذا سوف يخفف التوتر من أسفل الظهر ؛
• هناك حاجة إلى مساحة خالية أسفل الطاولة حتى تتمكن من فرد ساقيك. لا يستحق العمل في وضع الاستلقاء ، ووضع الكمبيوتر المحمول على ركبتيك أو معدتك ؛
• والأكثر قاعدة مهمة - لا تنسى المشي هواء نقي... خاصة بعد يوم عمل. هذه طريقة لتزويد الجسم بالأكسجين وممارسة الرياضة.

مهما كان تأثير الكمبيوتر على الحمل ، لا تنسي أنه من الأفضل قضاء هذا الوقت بالخارج أو مع أحبائك. بعد كل شيء ، ستتغير حياتك كثيرًا قريبًا ولن يكون من السهل أن تكون وحيدًا.

غالبًا لا يكون الحمل رفضًا للعمل. والآن أصبح العمل عن بعد على الكمبيوتر ممكنًا في النموذج الحل الأمثل لامرأة حامل. لكن في مثل هذه الحالات ، لدى الكثير أسئلة حول مثل هذا النشاط. على سبيل المثال ، كم من الوقت يمكنك أن تقضيه على الكمبيوتر أو كم مرة يمكنك أخذ فترات راحة أثناء العمل. دعونا نتعامل مع جميع المكونات.

تأثير الكمبيوتر على المرأة الحامل غامض... قد يقول شخص ما أن مثل هذا العمل على الكمبيوتر يضر بالطفل المستقبلي ، لأن الموجات الكهرومغناطيسية لها تأثير ضار على الجسم كله ، ولن يعتبرها أحدهم مشكلة. على أي حال ، هناك ضرر على الأقل بسبب الإقامة الطويلة في كثير من الأحيان في الشاشة.

المرأة إما مرهقة أو لا تراقب أنماط النوم أو النظام الغذائي.

لكن من المستحيل القول بشكل لا لبس فيه أن الكمبيوتر يؤثر سلبًا على المرأة الحامل.... هذا التأثير فردي للجميع. لكن من الممكن تقليل العواقب السلبية على شكل تدهور في جودة الرؤية أو آلام الظهر.

مهم! كلما طالت مدة جلوسك أمام الكمبيوتر ، كلما احتجت إلى أخذ فترات راحة أكثر.

كم من الوقت يمكنك الجلوس على الكمبيوتر في اليوم

ينصح الأطفال بالجلوس أمام الكمبيوتر لمدة لا تزيد عن 1.5 ساعة في اليوم. في هذه الحالة ، تعتمد مدة الإقامة بالجهاز على العمر. لكن لا توجد قيود واضحة على النساء الحوامل. يجب على كل امرأة تحديد الوقت الذي تقضيه على الكمبيوتر..

في الواقع ، تكفي 5 ساعات لشخص ما ، لكن بالنسبة للآخرين 8 ساعات لن تكون كافية.

يوجد ضرر مشروط ، فقط لأن الطفل في الرحم قد يكون في حالة غير مريحة لفترة طويلة. علاوة على ذلك ، هناك فرصة كبيرة لتطوير تنخر العظم أو عدد من الأمراض الأخرى.
لتقليل أي عواقب سلبية ، تحتاج إلى إيجاد مكان مريح للعمل ومعرفة التمارين التي يجب القيام بها أثناء فترات الراحة.

أول شيء نبدأ بترتيب المكان هو الكرسي... لا ينبغي أن يكون مريحًا فحسب ، بل يمنحك أيضًا متعة جمالية. اللون أو المادة المفضلة لديك. يجب اختيار الكرسي وفقًا لخصائصك.

إذا كنت قد أصبت بالجنف أو أي انحناء آخر للعمود الفقري ، فيجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار. من السمات المهمة للراحة عدم وجود مسافة بين ظهر الكرسي وظهرك. سيؤدي ذلك إلى منع نقل وزن جسمك بالكامل إلى أسفل ظهرك. إذا لم تكن هناك مثل هذه المسافة ، فسيكون توتر عضلات الظهر متساويًا.

يجب أن يكون ظهر الكرسي سهل التعديل والتكيف مع ميولك. تحتوي بعض الطرز على إمالة مقعد قابلة للتعديل. عند اختيار كرسي ، ضع في اعتبارك أن مساند الذراعين تحتاج إلى تعديل لارتفاع مريح. سيسمح لك ذلك بالكتابة بشكل أسرع وأقل ضغطًا على يديك.
يرجى ملاحظة أن قدميك يجب أن تكون متعامدة على الأرض. إذا كنت قصير القامة ، يمكنك شراء كرسي أو كرسي صغير للحفاظ على ساقيك من التعب. ستكون هذه الأجهزة مطلوبة أيضًا لأولئك الذين يكون الحد الأدنى لارتفاع الكرسي غير مريح لهم.

مهم! يجب ألا تستقر مساند الذراعين على الطاولة أو تقيد الحركة إلى الأمام.

يمكن اعتبار الكرسي مريحًا إذا كان من السهل تعديل مسند الظهر والذراعين والمقعد ليناسب جسمك ، وإذا كنت تحب مادة الكرسي ولونه ، وإذا لم تتأذى يديك أو ظهرك أو أجزاء أخرى من جسمك أثناء العمل ، وإذا لم تشعر بالتعب بعد العمل ...

خصائص الكرسي:

• عرض المقعد 40 سم على الأقل ؛
• ارتفاع المقعد قابل للتعديل بين 40-55 سم ؛
• إمالة المقعد + -10 درجة ؛
• عرض ظهر الكرسي أكثر من 40 سم ؛
• زاوية مسند الظهر + -30 درجة ؛
• تعديل المسافة من النقطة الأمامية للمقعد إلى مسند الظهر في حدود 24-40 سم ؛
• طول مسند الذراع من 25 سم ، عرض - من 5 إلى 7 سم ؛
• تعديل ارتفاع مسند الذراع في حدود 24-26 سم ؛
• المسافة بين مساند الذراعين 35-55 سم.

راحة الكرسي مهمة جدًا للسيدات الحوامل ، حيث أن الظهر دائمًا متوتر.
إذا لم تتمكن من الحصول على كرسي جديد ، يمكنك ترقية مقعدك. كل ما عليك فعله هو وضع وسادة متينة أسفل ظهرك السفلي ، واسحب مسند الظهر لأعلى لدعم ظهرك وضبط مساند الذراعين.

هل كنت تعلم؟ فرن الميكروويف في منزل المرأة الحامل لن يضر بصحة الجنين.

المسافة من الشاشة مهمة للظهر والعينين. تعاني العيون بشكل خاص إذا كانت المسافة صغيرة جدًا. يجب ألا تقل المسافة بين الشاشة وعينيك عن 50 سم ، فهذا سيحافظ على رؤيتك ويمنع عينيك من العمل الزائد بهذه السرعة. درجة الميل التي تقف تحتها الشاشة مهمة أيضًا. يجب ألا تنظر إلى الشاشة.
خلاف ذلك ، سيكون عنقك مؤلمًا جدًا وقد يتطور عدد من الأمراض. يجب أن تنظر إلى الشاشة كما لو كانت من أعلى وبزاوية 30 درجة. يمكنك وضع شيء ما أسفل الشاشة لتحقيق زاوية الميل المطلوبة.

نحن نراقب الموقف

"عندما تكون حاملاً ، فإن متابعة وضعيتك أثناء الجلوس على الكمبيوتر هو آخر شيء تفعله." لذلك لسبب ما ، تعتقد الكثير من النساء. إنهم مخدوعون. بعد كل شيء ، من الأنسب والأسهل مراقبة وضعيتك أثناء الجلوس على الكمبيوتر بدلاً من الوقوف في مكان ما بالقرب من المرآة.

سواء كنت تعمل على جهاز كمبيوتر أو مجرد قراءة وصفات مختلفة ، يساعدك الكرسي على مراقبة وضعيتك... إذا تم ضبطه بشكل صحيح بالنسبة لك ، ففي كل مرة يكون وضعك غير صحيح ، سيحذرك ظهرك من ذلك. تبدو الإشارات وكأنها ألم مزعج. فقط عن طريق تغيير الوضع إلى الوضع الصحيح ، سيتوقف الألم.

عند الجلوس ، يجب أن تكون زاوية الورك 100-130 درجة وليس 90 درجة... حتى لا يتم إزعاج الموقف ، فإن موضع الساقين مهم أيضًا. يجب أن تكون عمودية على الأرض.

أخذ فترات راحة للكمبيوتر لا يقل أهمية عن الحصول على الكرسي المناسب. يجب أن يكون هناك فترات راحة كل 30-40 دقيقة. خلال هذه الفترة ، يمكنك التجول وشرب الشاي أو تناول وجبة كاملة. من المهم مراعاة النظام الغذائي عند العمل على الكمبيوتر.
الشيء الرئيسي هو تناول الطعام ليس في المكتب ، ولكن في مكان مخصص لذلك. أثناء الحمل ، عندما يكون لدى العديد من النساء زيادة في الشهية ، من المهم عدم الجوع. ينصح الأطباء بوضع زجاجة أو كوب من الماء بالقرب منك والشرب بانتظام ، وبالتالي أخذ فترات راحة قصيرة على الطريق.

هل كنت تعلم؟ يبلغ متوسط \u200b\u200bوزن الطفل الناضج في البلدان المتقدمة 3.5 كجم. قبل 40 عامًا ، كان متوسط \u200b\u200bوزن الطفل عند الولادة 2.7 كجم فقط.

تمارين للجسم والعينين

يجب ألا تكون فترات الراحة من العمل مصحوبة بالطعام وحده. من المفيد القيام بتمارين للجسم والعين لتقوية العضلات وتخفيف التعب أو الألم المحتمل.

تمارين للعيون:

1. اغلق عينيك... احتفظ بها مغلقة بإحكام لمدة 5 ثوان. ثم افتح على مصراعيه وحاول ألا ترمش لمدة 10 ثوانٍ. كرر 3 مرات.
2. انظر إلى اليسار وخذ أي مكان... على سبيل المثال ، تفاحة في لوحة. ثم انظر إلى اليمين واختر نقطة على هذا الجانب. على سبيل المثال ، الزاوية اليمنى العلوية للشاشة. انظر من جانب إلى آخر: من التفاحة في الصورة إلى زاوية الشاشة. يمكن أن تساعد حركات العين الأفقية في تخفيف التوتر. يمكن القيام بنفس التمرين عن طريق اختيار النقاط في الأسفل والأعلى. قم بالتمرين لمدة 20 ثانية. بدل مع تمارين أخرى.
3. دوران العين في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة يساعد في محاربة التعب.
4. يمكنك استخدام قلم أو قلم رصاص في تمرين العين... خذ قلم رصاص ، على سبيل المثال ، مده أمامك. ابدأ في الاقتراب ببطء من طرف أنفك لتقريب عينيك معًا. كرر التمرين 3 مرات بالتناوب مع الآخرين.
5. ضع إبهامك الأيمن أمامك... حرك يدك ببطء إلى اليمين ، مع اتباع إصبعك فقط بعينيك. لا تدير رأسك. أعد يدك وعينيك إلى موضعهما الأصلي بنفس الطريقة. كرر هذا التمرين بيدك اليسرى. تحتاج من 6 إلى 10 ممثلين لكل يد.
6. أبسط تمرين هو إغلاق عينيك والجلوس لمدة 2-3 دقائق..
7. مع إغلاق عينيك ، يمكنك أيضًا تحريك عينيك في دائرة..
8. ارمش بسرعة... في غضون 10-15 ثانية. استرح لمدة 5 ثوان وقم بعمل 5 عدات أخرى. سيسمح هذا التمرين البسيط لعينيك بالراحة بسرعة.

فيديو: الجمباز للعيون

1. الجلوس على كرسي ، تحتاج إلى مد ساقيك أمامك... حاول إبقائها مغطاة لمدة 5 ثوانٍ على الأقل.
2. قف ومدد ذراعيك... لا ترفع كتفيك. راقب تنفسك. يجب أن تكون موحدة.
3. ضع يديك خلف رأسك وراحتي في القفل... اخفض كتفيك وضع قدميك على مسافة عرض الكتفين. انحني أمامك ، مع إبقاء ذقنك عموديًا على الأرض. لتسهيل الأمر ، يمكنك تحديد النقطة التي ستنظر فيها في المنحدرات مسبقًا. لا تنحني إلى مستوى منخفض جدًا ، يجب أن يكون جذعك موازيًا للأرض.
4. قف في الوضع الطبيعي... ضع قدمك اليمنى على الكعب واسحب إصبع القدم نحوك. حاول أن تفعل هذا بيدك. لا تكن متحمسًا. يجب أن تشعر بتمدد في الجزء الخلفي من ساقك. إذا وجدت صعوبة في القيام بذلك ، فلا تنحني ، ولكن ببساطة اسحب جواربك هكذا.
5. اجلس على المقعد... رفع يديك. اسحب يدك اليمنى إلى اليسار مع الانحناء قليلاً. كرر الأمر نفسه بيدك اليسرى. أنت بحاجة إلى 10-15 ممثلين لكل ذراع. 2 يقترب من كل منهما.
6. ممارسة اليد هي واحدة من أسهل... قم بقبضة اليد واللف في اتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقة. ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.
7. يمكنك أيضًا استخدام الموسع للتمرين... يساعد على شد عضلات يديك ويجعل قبضتك أكثر إحكامًا.
8. لتفريق الدم ، صافح يديك في الهواء عدة مرات.... ثم اربط يديك بسرعة وافردهما بقبضة.
9. أبسط تمرين هو المشي... ما عليك سوى التجول في الشقة والقيام بالأعمال المنزلية الصغيرة. اذهب الى الشرفة.

مهم! راقب تنفسك ودقات قلبك أثناء التمرين ، خذ فترات راحة بين كل تمرين.

يمكنك أداء جميع التمارين المقترحة أو بعضها. لكن لا تنس أنه من المهم تخصيص ما لا يقل عن 10-20 دقيقة في اليوم لمثل هذا الشحن.

لجعل العمل على الكمبيوتر أثناء الحمل مريحًا ، من المهم أيضًا اتباع بعض القواعد:

• راقب نظامك الغذائي وفترات الراحة ، واضبط منبهًا لتذكيرك بذلك ؛
• لا تأكل في مكان العمل أمام الكمبيوتر ، لأن كوب الشاي المنسكب عن طريق الخطأ يمكن أن يفسد وظائف لوحة المفاتيح نفسها ؛
• لا تنس تهوية الغرفة التي أنت فيها ؛
• لا تعمل على الكمبيوتر إذا شعرت بالسوء ، فإن هذا العمل لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة ؛
• ستتيح لك بيئة مكان العمل المريحة إكمال جميع الأعمال بشكل أسرع ؛
• لا تعمل في الليل أو في وقت متأخر من المساء حتى لا تسقط النظام.

جميع النصائح عالمية ويمكنك استخدام واحدة أو واحدة فقط. الشيء الرئيسي - لا تنسى أن تعتني بصحتك والطفل وأن تكون أمام الكمبيوتر وليس 24 ساعة في اليوم.