Meni
Besplatno je
provjeri
Dom  /  Pupak / Vježbanje tokom trudnoće. Zašto je nemoguće dizati teške trudnice: koje su posljedice dizanja tegova tokom trudnoće? Koliko možete podići u drugom tromjesečju

Vježbajte tokom trudnoće. Zašto je nemoguće dizati teške trudnice: koje su posljedice dizanja tegova tokom trudnoće? Koliko možete podići u drugom tromjesečju

Trudnoća i težina nisu kompatibilne. Otkrijte zašto i koje su posljedice?

Može li trudnica dizati tegove?

Nema definitivnog odgovora na ovo pitanje. Neke buduće majke nose teške torbe do zadnjeg i rađaju normalne bebe s punim rođenjem, druge gube bebu nakon što su uzele vreću namirnica. Najvjerojatnije, sve ovisi o fizičkoj spremnosti buduće majke i stanju njenog zdravlja prije začeća. Postoje slučajevi kada dizači tegova nisu prekidali trening ni tokom trudnoće. U svakom slučaju, period čekanja djeteta tjera ga da promijeni svoj uobičajeni način života i da pažljivije vodi računa o svom zdravlju. Za ovo vrijeme odustanite od izuzetno teškog rada i dizanja tegova.

Koja je opasnost od dizanja tegova tokom trudnoće?

Prekomjerni stres na tijelu i dizanje tegova mogu imati katastrofalne posljedice za buduću majku. Najčešće komplikacije su:

Prolaps maternice

Pod utjecajem gravitacije, mišićni tonus maternice slabi i ona tone u vaginu. U budućnosti to može dovesti do prolapsa maternice i neplodnosti. Uz to, ako se tokom trudnoće dogodi prolaps maternice, porođaj će biti težak. Čim se posumnja da se maternica spušta, trudnica se hospitalizira i pokušava pomoći u održavanju trudnoće. Međutim, niko ne može garantirati pozitivan rezultat.

Problemi s leđima

Kada se maternica razvije buduće dijete izvlači iz majčina tijela sve potrebne supstance, uključujući kalcijum. Kao rezultat, kosti trudne žene postaju ranjive. Tijekom teškog dizanja dolazi do velikog opterećenja kičme i njezini se diskovi mogu pomicati, što uzrokuje divlje bolove i otežava trudnoću. Zapravo, u trećem tromjesečju već je teško kretati se, teško je spavati zbog bolova u leđima, a pomicanje diskova pogoršava situaciju.

Problemi sa stopalima

Tokom perioda trudnoće, glavno opterećenje je na nogama. Uz to, pod utjecajem hormonalnih promjena, vene gube svoju elastičnost. Dizanje utega provocira razvoj proširenih vena. Uz estetsku nelagodu, proširene vene mogu uzrokovati zdravstvene probleme ne samo budućoj majci, već i bebi. Ako je cirkulacija poremećena, manje hranjivih sastojaka i kiseonika ulazi u neke organe trudnice, uključujući i posteljicu.

Pobačaj

Prilikom dizanja tegova u trbuhu se javljaju unutarnji pritisak i napetost trbušnih mišića. Zbog onoga što tonus materice raste - to može dovesti do gubitka fetusa.

Alarmantni simptomi koje ne biste trebali zanemariti

Ako se nakon podizanja teškog predmeta pojave bolovi u donjem dijelu trbuha, krvavi iscjedak, odmah potražite liječničku pomoć. Brzom reakcijom, u većini slučajeva, moguće je sigurno spasiti fetus i produžiti trudnoću do željenog datuma.

Kako pravilno podići težak predmet?

Nakon začeća život ide dalje i s vremena na vrijeme morate dizati razne utege. Da biste izbjegli neugodne posljedice, morate znati kako to pravilno učiniti. Uzmite u obzir sljedeće smjernice:

  • Da biste podigli predmet s poda, nemojte se saginjati, već čučnite. Istovremeno, leđa držite uspravno, u uspravnom položaju, blago savijajući donji dio leđa.
  • Tijelo treba počivati \u200b\u200bna cijeloj površini stopala. Raširite noge u ugodnoj širini. Nosite stabilne i udobne cipele.
  • Dobro uhvatite predmet jednom, ili bolje dvjema rukama. Tako će se težina ravnomjerno rasporediti, a opterećenje na leđima će se smanjiti.
  • Hodajte polako, ispravljajući koljena. Poravnajte tijelo postepeno, bez naglih pokreta.
  • Kada se krećete teretom, pokušajte ostati u ravni, ne savijati se.
  • Nosi zavoj. Tako se možete više zaštititi od utjecaja gravitacije.

U prosjeku se tijekom trudnoće preporučuje podizati najviše 3 kg. Ako je žena u dobroj fizičkoj formi, tada se težina može povećati na 6 kg. Često se dogodi da je starije dijete hirovito i zatraži ruku. Pokušajte ga odviknuti od toga. Napokon, ne samo težina može naštetiti trudnoći, već i prekomjerna aktivnost starije bebe.

Dugo se vjerovalo da trudnice ne bi smjele dizati ništa teško, ali koliko kilograma možete podići ako to ne možete izbjeći? Zašto trudnice ne bi dizale teško? Koliko kilograma mogu podići trudnice? Naravno, u idealnom slučaju, ne biste trebali ni postavljati ovo pitanje - samo nemojte ništa pokretati, to je sve. Nažalost, to u stvarnom životu nije moguće. Rijetka trudnica ne može si priuštiti ništa, a to nije potrebno - nerad može biti opasniji od fizičke aktivnosti. Stoga nije rijetkost da buduća majka izlazi iz trgovine s velikim torbama. Kod kuće vjerovatno vrši čišćenje, a kanta vode za brisanje podova puno teži.

U stvari, opasnost od dizanja teškog tereta je što može izazvati pobačaj. Ne uvijek i ne za svakoga, ali postoji određeni rizik i teško ga je predvidjeti. U riziku su žene s povećanim tonusom ili prolapsom maternice, kao i slabo razvijenim mišićima. Ako je trudnica podigla težak, a ubrzo osjetila bol u donjem dijelu trbuha, praćen krvavim iscjetkom, treba hitno pozvati hitnu pomoć.

Suprotno uvriježenom mišljenju, dizanje teškog tereta relativno je rijedak uzrok pobačaja. Mnogo češće se javljaju zbog abnormalnog razvoja fetusa i infekcija.

Može li trudnica dizati tegove ako nije uključena u naznačenu rizičnu grupu? U stvari, postoje i druge opasnosti povezane s dizanjem teških tereta. Dakle, tijekom trudnoće kičma i zglobovi doživljavaju već povećano opterećenje, pa im nije potrebna dodatna "provokacija". Nepravilno podignut težak predmet može dovesti do razvoja bolesti poput kičmene kile, radikulitisa, a kasnije i osteohondroze.

Još jedan razlog zbog kojeg trudnice ne bi smjele dizati teške stvari su proširene vene. Noge buduće majke mogu izdržati dodatnu tjelesnu težinu, ali dodatnih nekoliko kilograma podignutih od poda može uzrokovati proširene vene. Prevencija ove bolesti je svakodnevno hodanje koje jača noge i poboljšava cirkulaciju krvi.

Koliko težine možete podići?

Ako ne možete izbjeći dizanje utega, morate znati da je težina veća od 3 kg vrlo nepoželjna. Utvrdivši koliko kilograma mogu podići trudnice, također morate razumjeti određena pravila za sigurno dizanje utega:

ako je moguće, teret treba ravnomjerno rasporediti na obje ruke (na primjer, da se kupovine stavljaju ne u jedan paket, već u dva). Ako to nije moguće, predmet treba naizmjence nositi u jednoj, a zatim u drugoj ruci;

morate podići teške predmete s poda tako što ćete lagano sjesti i ne saginjati se. To će vam olakšati rasterećenje donjeg dijela leđa, prenoseći dio napora na noge;

ako se trudnica trgne kako bi podigla težak predmet, može se zavrtjeti u glavi, što dovodi do pada. To treba raditi glatko, izbjegavajući nagle pokrete;

kod bolova u donjem dijelu leđa ima smisla kupiti zavoj. Popravit će donji dio leđa ispravan položajto će izbjeći mnoge probleme;

ne stidite se tražiti pomoć. Ljudi nikada neće odbiti pomoći trudnoj dami da nosi paket ili torbu.

Mogu li trudnice dizati utege veće od 3 kg?

Liječnici to ne preporučuju. Posebno je nepoželjno podizati djecu u naručje (često možete vidjeti kako trudnica nosi svoje starije dijete na rukama) - pored neposrednog teška težina (10 kg i više, ako dijete ima 2 ili više godina), postoji opasnost da previše aktivna beba slučajno udari majku u stomak. Posljedice mogu biti strašne.

Buduće majke sportskog porijekla vjeruju da su pokazatelji kolike težine trudnica može podići podcijenjeni. Ali čak i ako se žena bavila dizanjem tegova prije trudnoće, budući da je bila u položaju, trebala bi se brinuti o sebi i ne dizati više od 5 kg. Trudnoća, naravno, nije bolest i ne biste trebali odustati od aktivnog načina života. Ali izlagati sebe i svoje dijete potpuno je neprihvatljivo.

Pravilno jesti treba započeti tokom planiranja trudnoće. Ako uopće govorimo o prehrani, ona ne bi smjela sadržavati "smeću" hranu: hranu iz brze hrane, koja sadrži konzervanse, boje i druge sintetičke tvari.

Potrebno je ograničiti upotrebu pržene i masne hrane, dimljenog mesa (uključujući kobasice i ribu). U tom periodu možete početi uzimati vitamin B9 (folna kiselina). Dovoljna količina ovog vitamina omogućit će djetetovom nervnom sistemu da se u potpunosti razvije. Hrana koja sadrži folnu kiselinu: mlijeko, riba, meso.

Pravilna prehrana na početku trudnoće nije samo snažan temelj za zdrav rast i razvoj fetusa, već i sposobnost održavanja vaše figure nakon porođaja. Dijeta treba sadržavati dovoljnu količinu povrća i voća, sporo ugljene hidrate (cjelovite žitarice, koje imaju veliku količinu dijetalnih vlakana), proteine.

Prehrana u prvom tromjesečju trudnoće

Prehrani u prvom tromjesečju trudnoće treba posvetiti posebnu pažnju, jer se u tom periodu formiraju organi i životni sistemi nerođenog djeteta. U skladu sa fazama formiranja fetalnih organa, možete tjednima sastavljati prehranu buduće majke.

Prehrana u prvim nedeljama trudnoće

Prve dvije sedmice, oplođeno jajašce se kreće u maternicu i učvršćuje se u njoj. Počev od treće sedmice, ženskom tijelu počinju trebati dodatne količine kalcijuma, potrebnog za stvaranje koštanog tkiva (mliječni proizvodi, voćni sokovi, brokula i zeleno povrće). Takođe, za izgradnju novog tijela trebaju vam mangan i cink (jaja, banane, orašasti plodovi, zobene pahuljice).

Potrebno je ne samo uravnotežiti prehranu u prvom mjesecu trudnoće, već i odustati od loših navika. Idealan period za ovo je četvrti tjedan. Trenutno se žensko tijelo prilagođava novom stanju i on će moći podnijeti odbijanje nikotina i kofeina bez stresa.

Buduće majke se petog tjedna najčešće sjećaju jer počinje toksikoza! Da biste izbjegli ili olakšali svoje stanje, morate jesti mahunarke, orašaste plodove, jaja, sir i mrkvu. Izbjegavajte hranu koju ne volite i ne volite. Do sedme sedmice fetus počinje razvijati živčani sistem, srce, mozak, respiratorni trakt i mnoge unutarnje organe. Sada su tijelu potrebni proteini, masti, kalcijum, fluor, fosfor i vitamini B i E (mlijeko, meso, riba, bilje).

Od osme do devete nedelje aktivno se razvijaju kosti, zglobovi, pluća i mali mozak. Žensko tijelo prolazi kroz niz promjena. Količina krvi se povećava. Potrebni su vitamini C i P (nalaze se u luku, šipku, crnom ribizlu, jagodama, heljdi). U tom periodu žena može početi brzo da se oporavlja. Tada morate ograničiti upotrebu proizvoda od brašna, slatkiša.

Kardiovaskularni sistem počinje da se formira u desetoj sedmici. Takođe u tom periodu postavljaju se temelji zuba, reproduktivni sistem, njuh. Maminom tijelu trebaju željezo (crveno meso, mahunarke), kalcij, fluor (riba), cink (sir, mahunarke, morski plodovi), vitamin E (orasi, špinat, suhe kajsije).

Do dvanaeste nedelje trudnoće formiraju se svi organi nerođenog djeteta. Od ovog trenutka počinju rasti i razvijati se. Sad je placenta odgovorna za disanje i hranjenje bebe, proizvest će dio hormona i zaštititi fetus.

U prvim tjednima trudnoće prehrana žene treba biti raznolika. Svoje tijelo mora nahraniti raznim vitaminima, mikro i makro elementima. Već u prvim danima trudnoće prehrana utječe na zdravlje djeteta, postavlja temelje za njegov razvoj.

Takođe, ishrana u ranoj fazi trudnoće takođe je važna za ženu, jer ona daje djetetu korisne supstance iz svog tijela i mora ga na vrijeme obnoviti.

womanadvice.ru

Trudnica je posebna žena. Ima potpuno drugačiji način života, potpuno drugačije navike, pa čak i potpuno drugačiju percepciju onoga što se oko nje događa. A ona živi po drugačijim pravilima. Shvativši to, svaka svjesna žena već na samom početku trudnoće počinje tražiti odgovor na pitanje: "Što trudnice ne mogu učiniti?" Napokon, sada joj je važno da sazna sve kako bi izbjegla greške u vezi s budućom bebom u ovo predivno vrijeme.

Kratka lista trudnica je zabranjena:

  • Ne možete raditi posao tokom kojeg morate dizati tegove. Maksimalna težina koju trudnica može podići je 5 kg. I to u vrlo izuzetnim slučajevima. Bolje da se buduća majka ograniči na 2-3 kilograma. Ako buduća majka mora nositi vreće namirnica, morate ih rasporediti tako da je tovar jednak i u lijevoj i u desnoj ruci. Preuređivanje namještaja i nošenje kofera treba povjeriti mužu i drugoj rodbini. U suprotnom možete isprovocirati prijevremeni porod, a to je za ženu beskorisno.
  • Ne biste trebali farbati stropove i zidove, prati prozore, uklanjati prašinu. Generalno, govorimo o bilo kojem poslu koji zahtijeva visoko i dugotrajno podizanje ruku, kao i penjanje na stolicu ili ljestve. Trudnicama je zabranjeno popravljati.
  • Trudnici je strogo zabranjeno raditi posao koji zahtijeva vrlo oštre i impulzivne pokrete. Stoga, za vrijeme rađanja djeteta, žena bi trebala zaboraviti na izbacivanje tepiha i druge slične radove.
  • Generalno čišćenje ne možete izvršiti, posebno hemikalijama za domaćinstvo. Zabranjeni su bilo kakvi deterdženti s jakim mirisima. Ako se dogodi da asistenta nema u blizini i ne očekuje se, a posao se mora obaviti, tada treba poduzeti potrebne mjere. Prije svega, koristeći kemijske deterdžente, buduća mama moraju nositi gumene rukavice. Također je imperativno napraviti ventilaciju od kraja do kraja kako bi se "hemija" brže istrošila.
  • Trudnice ne mogu dugo sjediti u fiksnom položaju. Žene koje vole šivati \u200b\u200bi plesti trebaju ili odgoditi ovaj posao do trudnoće ili ga organizirati tako da ne šteti djetetu. S jedne strane, sve je jasno: zaista želite sašiti ili isplesti nešto slatko za svoju malu! Ali s druge strane, možete razumjeti i doktore i ostale zdravstvene radnike. Napokon, ovi zahtjevi nisu neosnovani. Loše držanje tijela, pogoršanje cirkulacije krvi, smanjena količina konzumiranog kisika - ovi i mnogi drugi razlozi mogu vrlo negativno utjecati na tok trudnoće i na zdravlje djeteta. Stoga, kada planirate započeti sa šivanjem ili pletenjem, morate upamtiti nekoliko pravila. Prvo morate sjediti uspravno, naslonjeni na naslon stolice. U tom slučaju noge ne smiju biti položene jedna na drugu ili prekrižene. Bolje je staviti mali stalak i postaviti noge na njega. Štoviše, iako je krajnje nezgodno, svakih 30-40 minuta trudnica će morati ustati i napraviti zagrijavanje i kretati se 5-10 minuta. Vježbe disanja su posebno korisne. Isti savjeti relevantni su za one buduće majke koje provode puno vremena sjedeći za računarom.
  • Trudnicama je zabranjeno sjediti u položaju noge do stopala, jer je u tom slučaju poremećena cirkulacija krvi i smanjuje se količina krvi koja ide bebi. Aktivno kretanje i hodanje uvijek su bili i ostat će prevencija poremećaja cirkulacije. Tijekom kretanja poboljšava se kvaliteta disanja, zasićenje krvi kiseonikom, mišići nogu su u tonu, smanjuje se vjerovatnoća proširenih vena. Ali ni s tim ne biste trebali pretjerivati: ako se osjećate umorno, morate se odmah odmoriti.
  • Ne možete hodati u visokim petama. Trudnica bi trebala hodati opuštenih ramena i po mogućnosti bez peta. Optimalna visina potpetice trudnice ne bi trebala biti veća od 3-4 cm. Ovaj se zahtjev objašnjava promjenama koje se javljaju u tijelu žene koja očekuje dijete, a koje izazivaju labavost zglobova. Ako se nosi tokom trudnoće visoke pete, u budućnosti se mogu razviti ravna stopala. Štoviše, opterećenje žila i mišića nogu je znatno povećano, što dovodi do razvoja proširenih vena donjih ekstremiteta.
  • Trudnice ne bi trebale jesti brojne namirnice i jela. Uključuju sirova ili nedovoljno kuvana jaja, sirovo mlijeko, sirovo ili nedovoljno kuhano (kuvano) meso (mljeveno meso) i pljesnive sireve. Isto se odnosi na takozvane instant prehrambene proizvode i one koji sadrže razne boje, zamjene i pojačivače okusa.
  • Trudnice ne bi smjele pušiti ili piti alkohol. Alkohol, čak i u vrlo malim količinama, može uzrokovati smanjenje mentalne sposobnosti beba, poremećaj u njegovom ponašanju ili razvoju. Nikotin za cigarete djeluje vazokonstriktorski, što dovodi do slabe opskrbe placente krvlju. Beba se može roditi prerano ili s vrlo malom težinom. Čudno je, ali mnoge buduće majke, barem malo znajući o opasnostima ovih tvari na tijelu, ali i dalje nastavljaju koristiti. Da, vrlo je teško riješiti se loših navika koje se nisu razdvajale dugi niz godina. Ali može li nešto zaista biti draže od rodnog djeteta, čije srce već kuca pod srcem same žene?
  • Štaviše, trudnice ne bi trebale pohađati bučne diskoteke, posebno ako puno puše i piju. Mirisi alkohola, dim cigarete, povećana buka - sve to samo šteti trudnici. Ipak, prijateljska zabava s najbližima i najdražima odlična je zabava.
  • Trudnice bi trebale pokušati izbjeći razne ekstremne aktivnosti i situacije. To se objašnjava činjenicom da često ispuštanje adrenalina u krv negativno utječe na formiranje neuropsihičke aktivnosti nerođenog djeteta. Uključeni su i stres i nervni poremećaji. Tokom trudnoće žena mora pružiti mir i izuzetno pozitivne emocije.
  • Trudnice se ne bi trebale baviti potencijalno opasnim sportovima. To uključuje surfanje, jahanje, umjetničko klizanje i skijanje. Ali lagana fizička aktivnost koristi samo majci i bebi. Wellness gimnastika i plivanje korisni su za buduću majku. Oni koji samouvjereno voze bicikl mogu se prepustiti užitku vožnje u parku.
  • Trudnice ne bi trebale slušati savjete neprofesionalaca, jer su oni često štetni nego korisni. Trebate vjerovati svom liječniku i, naravno, majčinoj intuiciji.

Takođe, trudnice ne bi trebale:

  • posjetite solarij;
  • okupajte se tamo gdje je temperatura vode iznad 37 stepeni;
  • pari u sauni, ako žena to ranije nije vježbala;
  • vakcinirati protiv ospica, zaušnjaka, rubeole, tuberkuloze;
  • koristiti lijekove koji su kontraindicirani za trudnice;
  • raditi rendgen i fluorografiju;
  • promijenite kutiju za mačiće;
  • koristite sprejeve protiv insekata.

Posebno za beremennost.net Olga Rizak

beremennost.net

Trudnoća i posao - posebna ograničenja rada za trudnice

Tokom trudnoće, poslodavci su, u skladu sa zakonom, dužni stvoriti posebne uslove za buduće majke. Ovi se uslovi ne odnose samo na premještaj (na zahtjev trudne zaposlenice) na jednostavniji posao ili rad s nepunim radnim vremenom, već i na samo radno mjesto. Može li se trudnica otpustiti ako odbije raditi težak posao? Pa, šta treba da zna buduća mama?

Trudne zaposlenice - zašto poslodavac nema pravo da uključi buduću majku?

Raditi na rotacijskoj osnovi.

Za rad praznicima i vikendima.

Za rad u noćnim smjenama.

Prekovremeno.

Težina trudnoće - koliko kilograma zaposlenik može podići na položaju?

Zabranjeno je dizanje tereta s poda ili iznad nivoa ramena.

Težina prevezenog tereta ne može prelaziti 1,25 kg, u roku od sat vremena - najviše 60 kg.

Tokom 8 sati radnog dana, ukupna masa prevezene robe za buduću majku ne bi trebala prelaziti 480 kg. Ova težina uzima u obzir i težinu paketa (kontejnera).

Odnosno, zabranjeno je trudnoj zaposlenici dizati i nositi teške terete na velike udaljenosti. U skladu s tim, poslodavac joj je dužan osigurati još jedno slobodno radno mjesto. Na primjer, pakovanjem ili sortiranjem.

Ograničenja rada za trudnice - faktori rizika koje poslodavac mora isključiti

Ova se ograničenja odnose na tehnologiju proizvodnje u kojoj buduća majka mora raditi, kao i na opremu. Dakle, zabranjeno:

Fizički rad povezan sa rizikom od ozljeda. Konkretno, rad na alatnim alatima.

Radite na opasnom radnom mjestu koje je izravno povezano s rizikom od upale ili iritacije. Konkretno, prilikom udisanja malih čestica kamenja itd.

Rad biološke prirode povezan sa rizikom od zarazne i radioaktivne kontaminacije. Konkretno, rad u elektranama i hemijskim laboratorijama.

Zabranjeni su radovi na pokretnoj traci usiljenog ritma.

Operacije povezane sa povećanim stresom su zabranjene.

Zabranjeno je raditi za računarom duže od tri sata dnevno, zbog zračenja ove opreme.

Radno mjesto trudnice - ograničenja i norme

Rad je dozvoljen samo u sjedećem ili stojećem položaju.

Zabranjen je rad na koljenima i čučnjevima, na opremi s nožnim pedalama, s naglaskom na bilo kom predmetu sa prsima ili trbuhom.

Radno mjesto trudnice - šta poslodavac treba uzeti u obzir

Radno mjesto trudne zaposlenice poslodavac mora opremiti u skladu sa njenim položajem i normama utvrđenim zakonom. Naime:

Stacionarno (stalno) radno mjesto.

Sposobnost izvođenja posla u slobodnom položaju, tj. sposobnost promjene položaja tijela na zahtjev buduće majke.

Rad sjedeći i stojeći je dozvoljen, ali nepoželjan u kontinuiranom načinu rada.

Posebna fotelja (stolica) mora se okretati i biti podesiva po visini. Takođe, treba prilagoditi sjedište sa naslonima za ruke, naslon za glavu s lumbalnim jastukom, naslon za leđa (potrebno je njihovo prisustvo).

Ugao naslona treba prilagoditi u skladu s rasporedom rada i gestacijskom dobi. Za prvu polovinu trudnoće - 90-110 stepeni, za drugu - od 105 do 115. Kada se odmara, stolica bi se trebala moći naginjati do 135 stepeni.

Također bi trebao biti dostupan ožljebljeni oslonac za noge s podešavanjem visine / nagiba.

Materijal naslona / sjedala je neklizajući, polumekan, lak za čišćenje.

Stol bi trebao imati zaobljene uglove, izrez na vrhu i mat površinu.

pravo812.ru

Šta je zabranjeno za trudnice rani datumi?

Sjećam se kad sam zatrudnjela, bila sam vrlo zabrinuta pitanjem: "Šta je zabranjeno trudnicama u ranoj fazi"? Nisam se pripremala za trudnoću unaprijed, pa sam se brinula da li radim sve kako treba i odjednom nešto može naštetiti bebi? Konkretno, prehladio sam se u vrlo ranoj fazi i, ne znajući za trudnoću, uzeo neke lijekove.

U prvom tromjesečju položeni su glavni bebin sistem i organi, stoga je važno biti vrlo oprezan i budan u tom periodu.

  • Loše navike

Pušenje

Ne vrijedi ni razgovarati o tome, već je sve rečeno. Ako ste pušili prije trudnoće, vrijeme je da prestanete. Najbolje je ako to učinite odmah, a da svoju bebu ne dovedete u opasnost. Postepeno povlačenje je najgora opcija, samo izgovor za slabe žene.

Pasivni dim je također štetan, pa se pokušajte kloniti dima cigareta.

Alkohol

U redu je ako ste pili umjereno, na primjer, na rođendanu ili nekom drugom odmoru. Mnoge žene, ne znajući za trudnoću, piju i tada se rađaju zdrava djeca. Ako bi alkohol oštetio embrion, trudnoća bi završila. A budući da se nastavlja, onda je s velikim stupnjem vjerovatnoće sve u redu. Moja prijateljica je saznala za trudnoću odmah nakon Nove godine i svečane gozbe. Djevojčica već ima 8 godina i svoj rođendan slavi u septembru!

  • Lijekovi

Posebno su opasni antibiotici, antidepresivi, sredstva za smirenje, tablete za spavanje. Čak i bezopasni lijekovi mogu ometati razvoj fetusa. Posavjetujte se sa ginekologom.

  • X-zrake uništavaju fetalno tkivo i uzrokuju abnormalnosti u razvoju embrija.

  • Dignite tegove, premjestite namještaj

To u najboljem slučaju može prouzrokovati tonus maternice, u najgorem - abrupciju posteljice. Moja prijateljica je bila u bolnici na očuvanju s odvojenošću - kvar je bio u radu, gdje je bila prisiljena dizati teške kutije. Iz istog razloga isključene su i druge teške fizičke aktivnosti.

  • Izbjegavajte kontakt sa štetnim kemikalijama

Izbjegavajte jake deterdžente, sredstva za čišćenje, lakove i ostale hemikalije za domaćinstvo. Iako im to nije dokazano negativan uticaj na voću, još uvijek vrijedi paziti.

  • Klonite se građevinskih i završnih materijala: boja, lakova, ljepila itd.

Živa je vrlo opasna. Ne možete je kontaktirati ni u kojem obliku. Ima krajnje strašne posljedice.

  • Ne trujte insekte

Otrovi od insekata štete nerođenoj bebi. Pokušajte se nositi sa štetočinama sigurna sredstva bez upotrebe hemikalija: objesiti ljepljiva traka, stavite rešetku na prozore, prije spavanja, prilikom provjetravanja sobe isključite svjetlo, jer svjetlost privlači insekte. Komarce odbija miris tansije, a moljce miris lavande. Čak i ako će vaši susjedi otrovati bubašvabe, bolje je da u tom periodu napustite dom.

  • Ne kontaktirajte tuđe životinje

Osim toksoplazmoze, životinje su nosioci i mnogih opasnijih bolesti za trudnicu. Operite ruke temeljito nakon rukovanja kućnim ljubimcima i nakon čišćenja smeća kućnog ljubimca.

  • Zabranjena hrana

Sirovo ili nedovoljno pečeno meso, sirova riba (Koristite različite daske za rezanje za rezanje mesa i povrća)

Alkohol u bilo kojoj količini i bilo kojoj jačini je isključen... Ako se želite opustiti, istuširajte se aroma gelom ili uljima, pogledajte komediju, pročitajte knjigu.

Domaće delicije: kobasica, sušena riba itd.

Svježe mlijeko i proizvodi od njega

  • Nepoželjan

Kobasice, majoneza, kobasice, pržene, mahunarke (uzrok pojačano stvaranje plina, a to može dovesti do tonusa), slatka gazirana pića, čips, kolači, peciva, kečap, senf, hren, jake čorbe, ukiseljeno voće i povrće.

  • Glasan zvuk i vibracije uništavaju fetalno tkivo

Stoga ne možete biti blizu glasan zvuk, nepoželjno je prisustvovati filmskim emisijama sa glasnim zvukom i diskotekama. Ako neko buši u blizini, napustite sobu.

I što je najvažnije, ne biste trebali biti zabrinuti, uznemireni i nervozni. Ne brinite, sve će biti u redu!

www.happy-giraffe.ru

[email protected]: Od koje sedmice ili mjeseca trudnice ne bi smjele dizati tegove i koliko kg. možete li podići?

° Vaš lični vrag °

Prosvijetljeni

Prije 6 godina MatildaProsvijetljeni (37298) prije 6 godina Ako je posao povezan s dizanjem utega, savijanjem ili penjanjem stepenicama, trudnica može imati povećani intraabdominalni pritisak, ograničeno kretanje dijafragme, povećani pritisak na organe u donjem dijelu trbuha, uključujući maternicu, i na mišićima karličnog dna. Nošenje tegova u rukama povećava kompresiju kičme i otežava ventilaciju. Povećani intraabdominalni pritisak može pogoršati postojeću opasnost od prekida trudnoće. Stoga ne možete dizati tegove tokom trudnoće! U svakom slučaju, trebao bi postati aksiom da maksimalna težina koju trudnica može podići ne smije prelaziti 5 kg, iako bi se određeni broj kilograma koji se može podići bez štete trebao odrediti pojedinačno, ovisno o zdravstvenom stanju, konstituciji žene i ostalim faktorima. Preostali odgovori

otvet.mail.ru

Šta trudnice ne bi smjele jesti?

Prehrana trudnice izložena je stalnim kritikama zbog činjenice da ima direktan utjecaj na zdravlje djeteta. Stoga se majke i bake ne umaraju podsjećati ih na potrebu pravilne prehrane. Glavna stvar koju treba imati na umu o prehrani tijekom trudnoće je da hrana treba biti cjelovita i uravnotežena.

Takođe, nemojte se prejedati, pokušavajući obogatiti tijelo suvišnim mastima i ugljenim hidratima. To će negativno utjecati na zdravlje majke i djeteta.

  • 2 Šta trudnice ne bi smjele jesti?

Šta trudnice ne bi smjele jesti u ranim fazama?

Još uvijek je potrebno poslušati savjete starije generacije, jer oni mogu znati da trudnice ne bi trebale jesti. Još bolje, pitajte doktora za ove informacije. Ginekolog obično daje sljedeće preporuke trudnicama u ranoj fazi:

  • Ne možete piti alkohol. Može nanijeti nepopravljivu štetu.
  • Izbjegavajte soda i brzu hranu. Čips i krutoni uglavnom nisu prihvatljivi tokom trudnoće.
  • Majoneza i kečap trebali bi nestati u pozadini, a umjesto njih suncokretovo ulje, pavlaka i svježe napravljeni umaci.
  • Dimljena hrana i konzervirana hrana sadrže puno sintetičkih supstanci, pa ih je bolje ne jesti tokom trudnoće.
  • Med, naranče, čokolada i orašasti plodovi izbacuju se iz prehrane zbog opasnosti od alergija. Žene koje često konzumiraju ove proizvode riskiraju zdravlje djeteta, jer ono može započeti dijatezu već u prvim mjesecima života.
  • Kafa na svaku osobu djeluje na drugačiji način. Budući da negativni učinak kafe na voće nije utvrđen, ovo piće ne može biti u potpunosti zabranjeno. Ali pametnije je ograničiti broj šalica na dvije za cijeli dan. Za prave ljubitelje kafe bit će stresno, ali dijete će ići za dobro.

Možete jesti ostatak hrane, ali ništa se ne može zloupotrijebiti. Također trebate biti oprezni oko prerade hrane prije jela: voće i povrće treba temeljito oprati, mesne prerađevine treba dugotrajno podvrgavati toplotnoj obradi.

Šta trudnice ne bi smjele jesti?

Takođe, tokom čitave trudnoće morate zapamtiti neke osobine. pravilna prehrana tokom trudnoće:

1. Riba je vrlo korisna jer sadrži polinezasićene masne kiseline. Ali bolje je jesti morsku ribu ili ribu iz okeana, jer nije zaražena helminthima i relativno je sigurna u pogledu hemijskih spojeva.

Morski plodovi su vrlo alergeni, pa ih je najbolje u potpunosti eliminirati. Ali ako prethodno nije bilo alergije na njih, tada možete jesti, ali u malim količinama i dobro kuhano. Preporučljivo je ne jesti sirovo mlijeko i svježi sir zbog opasnosti od crijevnih infekcija.

2. Takođe se ne preporučuje jesti meke sireve od nepasterizovanog mleka. Plavi sir takođe treba ukloniti iz prehrane. Takva hrana može sadržavati bakterije, pa je rizik od crijevnog trovanja velik.

3. Šećer je potreban za normalan život, ali tijekom trudnoće ne biste trebali jesti previše slatkiša. Ugljikohidrati su lako probavljivi, pa će uzrokovati višak kilograma majka i beba. To povećava rizik od gestacijskog dijabetesa, pa je najbolje količinu šećera svesti na najmanju moguću mjeru. Najbolje je ako se glukoza u tijelo isporučuje iz voća i sušenog voća.

4. Pravilno se hraniti nije tako teško kao što se čini na prvi pogled. Najbolje je ako žena u fazi planiranja trudnoće počne poštivati \u200b\u200bosnovne principe zdrave hrane. Ali ako se to nije dogodilo, uvijek postoji vrijeme da se sazna što trudnice ne bi trebale jesti u ranim fazama.

Važno je jesti dobro na početku trudnoće, još od oznake unutrašnji organi beba ide u prva tri mjeseca. Tada se jednostavno udeblja i raste u dužinu, a organi završavaju svoj razvoj. Ako se pridržavate ovih pravila tokom trudnoće, to će vam pomoći da se brzo utvrdite dojenje... Tako da ova vrsta hrane ima puno više prednosti nego nedostataka.

Trudnica bi trebala uživati \u200b\u200bu jelu. Najčešće im je lako preživjeti ograničenja u prehrani, jer se majčinski instinkt počinje stvarati u budućoj majci. Ali ako postoji želja da se pojede nešto zabranjeno, onda to sebi ne biste trebali uskratiti. Glavno je da to ne postane navika.

mama12.ru

Prehrana u ranoj trudnoći: treba i ne smije

Izuzetno je važno pravilno organizirati prehranu u ranom (prvom tromjesečju) periodu trudnoće. U tom periodu fetus počinje formirati i očajnički mu trebaju određeni elementi. A do njega mogu doći samo preko majke i njene dijete.

Uz to, dobro odabran uravnotežen meni može značajno pojednostaviti tok tako teškog perioda u životu žene kao što je trudnoća. Otprilike s početkom pete nedelje gestacije, većina budućih majki počinje imati toksikozu - izuzetno neugodan fenomen. Jedini način borbe protiv nje je pravilna prehrana.

Šta ne može jesti trudnica

Prvo, recimo da trudnica mora potpuno isključiti iz svoje prehrane. To uključuje bilo koju brzu hranu, kao i hranu koja sadrži neprirodne sastojke i boje. Postepeno morate odustati od prehrane sirovom hranom, smanjiti konzumaciju dimljenog mesa. Naravno, svi su također isključeni iz jelovnika. alkoholna pića, pa čak i u malim količinama.

Drugo, jesti rano u trudnoći ne bi trebalo biti poput dijeta. Strogo je zabranjeno iscrpljivati \u200b\u200bse pothranjenošću, uzimajući sve vrste novovjekovnih lijekova za kontrolu težine. Fizička aktivnost - hodanje, fitnes itd. Najbolji je način da se izbjegne debljanje prije vremena.

Šta jesti u prvom tromjesečju trudnoće

Dvije sedmice nakon začeća je vrijeme kada fetus počinje formirati. Nakon još sedam dana započinje proces formiranja kostiju. Trenutak je vrlo važan, a mama sada treba jesti određene vrste hrane. Budući da je najvažniji u fazi formiranja kostiju kalcij, veliku pažnju posvećujemo hrani koja ga sadrži. To su sve vrste povrća (posebno zelenog), voće, sokovi, mliječni proizvodi. Takođe, ne zaboravite na jela bogata manganom - zobene pahuljice, sve vrste orašastih plodova itd.

Do otprilike sedme sedmice trudnoće, uključujući fetus, razvijaju se glavni organi - srce, živčani sistem, mozak. Posebno nerođenom djetetu trebaju proteini i masti, pa vaša prehrana treba sadržavati jela od ribe, meso (posebno kuhano), mliječne proizvode s dodatkom povrća i začinskog bilja.

Od osme sedmice u majčinom tijelu pojavljuju se temeljne promjene - ona počinje da se deblja i deblja. Ako ne želite da se debljate u ranim fazama trudnoće, ograničite konzumaciju škrobne hrane i slatkiša. Od ovog trenutka do kraja 12. tjedna, ženska prehrana trebala bi sadržavati crveno meso, morske plodove i ribu te svježe voće, sušeno voće, orašaste plodove i mahunarke od povrća. Sve će to jednako zasititi dječje tijelo elementima poput željeza, cinka, kalcijuma, kao i vitamina E.

Na kraju, recimo da prehranu buduće majke u ranim fazama trudnoće treba oblikovati uzimajući u obzir njen promjenjivi ukus u hrani. Interes za određene vrste proizvoda koji se naglo pojavljuje je samoregulacija tijela čija je svrha pružanje djetetu svih korisnih elemenata koji su mu potrebni.

mamalysh.net

Znate li koliko kilograma trudnice mogu podići bez riskiranja bebe?

Dugo se vjerovalo da trudnice ne bi smjele dizati ništa teško, ali koliko kilograma možete podići ako to ne možete izbjeći? Zašto trudnice ne bi dizale teško? Koliko kilograma mogu podići trudnice? Naravno, u idealnom slučaju, ne biste trebali ni postavljati ovo pitanje - samo nemojte ništa pokretati, to je sve. Nažalost, to u stvarnom životu nije moguće. Rijetka trudnica ne može si priuštiti ništa, a to nije potrebno - nerad može biti opasniji od fizičke aktivnosti. Stoga nije rijetkost da buduća majka izlazi iz trgovine s velikim torbama. Kod kuće vjerovatno vrši čišćenje, a kanta vode za brisanje podova puno teži.

U stvari, opasnost od dizanja teškog tereta je što može izazvati pobačaj. Ne uvijek i ne za svakoga, ali postoji određeni rizik i teško ga je predvidjeti. U riziku su žene s povećanim tonusom ili prolapsom maternice, kao i slabo razvijenim mišićima. Ako je trudnica podigla težak, a ubrzo osjetila bol u donjem dijelu trbuha, praćen krvavim iscjetkom, treba hitno pozvati hitnu pomoć.

Suprotno uvriježenom mišljenju, dizanje teškog tereta relativno je rijedak uzrok pobačaja. Mnogo češće se javljaju zbog abnormalnog razvoja fetusa i infekcija.

Može li trudnica dizati tegove ako nije uključena u naznačenu rizičnu grupu? U stvari, postoje i druge opasnosti povezane s dizanjem teških tereta. Dakle, tijekom trudnoće kičma i zglobovi doživljavaju već povećano opterećenje, pa im nije potrebna dodatna "provokacija". Nepravilno podignut težak predmet može dovesti do razvoja bolesti poput kičmene kile, radikulitisa, a kasnije i osteohondroze.

Još jedan razlog zbog kojeg trudnice ne bi smjele dizati teške stvari su proširene vene. Noge buduće majke mogu izdržati dodatnu tjelesnu težinu, ali dodatnih nekoliko kilograma podignutih od poda može uzrokovati proširene vene. Prevencija ove bolesti je svakodnevno hodanje koje jača noge i poboljšava cirkulaciju krvi.

Koliko težine možete podići?

Ako ne možete izbjeći dizanje utega, morate znati da je težina veća od 3 kg vrlo nepoželjna. Utvrdivši koliko kilograma mogu podići trudnice, također morate razumjeti određena pravila za sigurno dizanje utega:

ako je moguće, teret treba ravnomjerno rasporediti na obje ruke (na primjer, da se kupovine stavljaju ne u jedan paket, već u dva). Ako to nije moguće, predmet treba naizmjence nositi u jednoj, a zatim u drugoj ruci;

morate podići teške predmete s poda tako što ćete lagano sjesti i ne saginjati se. To će vam olakšati rasterećenje donjeg dijela leđa, prenoseći dio napora na noge;

ako se trudnica trgne kako bi podigla težak predmet, može se zavrtjeti u glavi, što dovodi do pada. To treba raditi glatko, izbjegavajući nagle pokrete;

kod bolova u donjem dijelu leđa ima smisla kupiti zavoj. Popravit će donji dio leđa u ispravnom položaju, što će izbjeći mnoge probleme;

ne stidite se tražiti pomoć. Ljudi nikada neće odbiti pomoći trudnoj dami da nosi paket ili torbu.

Mogu li trudnice dizati utege veće od 3 kg?

Liječnici to ne preporučuju. Posebno je nepoželjno odgajati djecu na rukama (često je moguće vidjeti kako trudnica nosi svoje starije dijete na rukama) - pored neposredne velike težine (10 kg ili više, ako je dijete staro 2 ili više godina), postoji opasnost da previše aktivna beba slučajno udari majku u stomaku. Posljedice mogu biti strašne.

Buduće majke sportskog porijekla vjeruju da su pokazatelji kolike težine trudnica može podići podcijenjeni. Ali čak i ako se žena bavila dizanjem tegova prije trudnoće, budući da je bila u položaju, trebala bi se brinuti o sebi i ne dizati više od 5 kg. Trudnoća, naravno, nije bolest i ne biste trebali odustati od aktivnog načina života. Ali izlagati sebe i svoje dijete potpuno je neprihvatljivo.

Prema statistikama, u našoj zemlji više od milion zaposlenih žena zatrudni svake godine, od čega 90% radi ne samo 7 mjeseci, kako je predviđeno zakonom, već i neko vrijeme tokom trećeg tromjesečja, a 84% - tokom posljednji mjesec trudnoće. Većina zaposlenih žena nema komplikacija. Ali čak i ako posao nije povezan s obavljanjem opasnog posla, u najranijoj fazi trudnoće, u svakom slučaju, potrebno je konzultirati se s opstetričarom-ginekologom, a bolje je - s liječnikom koji će voditi cijelu trudnoću, jer će on imati najpotpunije znanje o stanju pacijenta. Sljedeće dijagnoze postat će nedvosmislena kontraindikacija za bilo koji posao:

  • teške bolesti unutrašnjih organa (srca, bubrega, jetre itd.);
  • prerano rođenje;
  • vaginalno krvarenje u bilo kojoj fazi trudnoće;
  • zaostajanje intrauterinog rasta;
  • prijetnja prekidom trudnoće;
  • placenta previa (placenta preklapa unutrašnji os cerviksa);
  • gestoza trudnoće.

Ako trudnoća protekne normalno i žena se ipak osjeća dobro, vrijedi obratiti pažnju na činjenicu da neke vrste radnih aktivnosti zahtijevaju uvođenje određenih ograničenja ili promjena u rasporedu rada, posebno u kasnim fazama. Među njima - prije svega posao koji zahtijeva dizanje utega, savijanje, penjanje stepenicama i dugo zadržavanje na nogama. Ni dugotrajno sjedenje ne može se nazvati korisnim. Šta ovo prijeti budućoj majci i kako se štetni faktori mogu neutralizirati?

Ako je posao povezan s dugotrajnim stajanjem - na primjer, ako žena radi u uslužnom sektoru ili maloprodaji, ako je njena profesija povezana s brigom o pacijentima, to može izazvati ne samo opći umor, već i povećanje opterećenja donjih udova, što predisponira izgled edem na nogama, pojava ili napredovanje proširenih vena. Ali trudnoća već doprinosi pojavi ovih stanja.

Šta se može učiniti u ovom slučaju?

Prvo, trebate pokušati izgraditi svoj radni dan tako da s vremena na vrijeme možete malo sjediti. Ako dio posla ne možete raditi sjedeći, pokušajte organizirati pauze za sjedenje u trajanju od 15-20 minuta i, ako je moguće, stavite noge na podijum.

Drugo, u uspravnom položaju bolje je ne stajati mirno, već pokušati hodati, čak i ako veličina sobe omogućava samo 2-3 koraka. Pored toga, možete pokušati stajati jednom nogom (naizmjenično lijevom i desnom) na niskoj stolici ili bilo kojem uzvišenju. Ovo pospješuje protok krvi do gležnja, što smanjuje oticanje. Takođe treba napomenuti da tokom trudnoće općenito, i kada se radi u stojećem položaju, posebno žena treba da je nosi udobne cipele... I nikakva uvjeravanja poput: "Moje omiljene uske cipele s 9-centimetarskom" štikle "imaju vrlo ugodnu posljednju" - nisu prihvaćena. Cipele bi trebale biti dovoljno široke sa niskom (maksimalno 4-5 cm), stabilnom potpeticom.

Sedentarni rad tokom trudnoće može doprinijeti zagušenju karlice, što može oštetiti uteroplacentarnu cirkulaciju, a također je predisponirajući faktor za razvoj proširenih vena.

Da biste ispravili negativne poene, možete redovito savjetovati (po mogućnosti svaki sat) ustajanje i hodanje radi poboljšanja cirkulacije krvi i opuštanja mišića leđa. U sjedećem položaju možete podići noge, a nekoliko puta na sat trebate raditi vježbe istezanja: nogu ispružite prema naprijed, a zatim savijte stopalo prema sebi i dalje od sebe. Ponovite ovu vježbu 3-4 puta. Da se leđa ne bi umarala u sjedećem položaju, ispod njih možete staviti jastuk.

Ako je posao povezan s dizanjem utega, savijanjem ili penjanjem stepenicama, trudnica može imati povećani intraabdominalni pritisak, ograničeno kretanje dijafragme, povećani pritisak na organe u donjem dijelu trbuha, uključujući maternicu i mišiće dna zdjelice. Nošenje tegova u rukama povećava kompresiju kičme i otežava ventilaciju. Povećani intraabdominalni pritisak može pogoršati postojeću opasnost od prekida trudnoće. Stoga ne možete dizati tegove tokom trudnoće! U svakom slučaju, trebao bi postati aksiom da maksimalna težina koju trudnica može podići ne smije prelaziti 5 kg, iako bi se određeni broj kilograma koji se može podići bez štete trebao odrediti pojedinačno, ovisno o zdravstvenom stanju, ustroju žene i ostalim faktorima.

U ovoj situaciji potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom i obavezno razgovarati s upravom kako možete promijeniti neke od ovih aktivnosti. Na primjer, izmjenjujući vrijeme stajanja sa sjedilačkim radom. Općenito, tijekom trudnoće vrijedi smanjiti ne samo fizički, već i mentalni stres, tako da ima dovoljno vremena za odmor. Ne smije se dopustiti da prevlada stanje umora nakon posla. U ovom slučaju, potrebno je razgovarati s upravom u vezi sa promjenom obima izvršenih poslova.

Transport

Svakodnevno putovanje javnim prijevozom - metroom, autobusom, trolejbusom i tramvajem - za mnoge je svakodnevna stvarnost. Ali ritam grada, posebno velikog, diktira vlastite karakteristike ponašanja, a ponekad i preživljavanja u prometnom toku.

Nema sumnje da bi trudnica trebala zaobići "špicu" u transportu: vreva, u kombinaciji s nedostatkom kulture ponašanja kod većine ljudi oko njih, može dovesti do katastrofalnih posljedica. Trudnica se može snažno gurati, pritiskati, drhtati i naglim zaustavljanjem, postoji rizik od gubitka ravnoteže i pada, što može izazvati prerani prekid trudnoće ili prijetnju ovim stanjem.

Općenito vrijedi smanjiti broj putovanja javnim prijevozom, posebno dugim. U svakom slučaju, bolje je da trudnica sjedi u autobusu ili tramvaju nego da stoji, jer može biti teško održati ravnotežu u transportu; stoga, čak i ako se žena osjeća apsolutno vedrom i punom energije, bolje je sjesti, čak i ako za to morate nekoga zamoliti da napravi mjesta.

Lični automobil, ako ga žena vozi samouvjereno, može dobro obaviti posao i neutralizirati sve negativne faktore javnog prijevoza, a udobno postavljeno sjedalo pružit će udobnost. U ekstremnoj situaciji sigurnosni pojas će popraviti položaj (samo pazite da donji dio pojasa prolazi ispod stomaka). Međutim, treba imati na umu da je tokom trudnoće pažnja donekle oslabljena, pa treba izbjegavati stresne situacije na putu. Ako je automobil čvrsto zaglavljen u "gužvi u prometu", ne trošite živce i snagu - bolje je raditi vježbe koje će vam pomoći da opustite noge.

Svakodnevni život

Beskrajno žensko "održavanje doma" tokom trudnoće često se pogoršava željom da poboljšaju svoj dom i ponove sve stvari prije rođenja djeteta, što često dovodi do preopterećenja. Dakle, šta biste trebali izbjegavati i na što biste trebali obratiti posebnu pažnju?

Koji kućanski poslovi trebaju pomoćnika ili bi ih trebalo odgoditi tokom trudnoće? Ovo je pranje ruku, jer je savijanje zdjelice u položaju kontraindicirano - i iz ovih razloga: rastući trbuh dovodi do pomicanja težišta i povećanja opterećenja kičme. U savijenom položaju kičma i leđni mišići doživljavaju još veći stres, što dovodi ne samo do umora, već i do bolova u donjem dijelu leđa, pa je pranje u ovom položaju nepoželjno ne samo za trudnicu, već i za bilo koju ženu. Ako je to zaista potrebno, možete pokušati oprati dok sjedite na stolici (bolje sa naslonom - s vremena na vrijeme se možete zavaliti na nju) i postaviti lavor ispred sebe na malo uzvišenje. Sve gore navedeno odnosi se i na ostale kućanske poslove koji se obavljaju u savijenom položaju, na primjer, pranje podova: ovaj postupak ne biste trebali uzimati kao zamjenu za gimnastički kompleks, a za pranje je bolje kupiti mop koji se okreće.

Vješanje odjeće, pranje podova (ako se sagnete ili stojite na koljenima) također su vrlo dosadni kućanski poslovi. Morat ćete skratiti vrijeme sjedenja za štednjakom i ne zanositi se previše kupovinom.

Preporučljivo je popraviti i aktivno sudjelovanje buduće majke ograničiti na marketinška istraživanja i generiranje kreativnih ideja. Prvo, gotovo sva ljepila, lakovi i boje su otrovni, štetne supstance koje isparavaju mogu izazvati poremećaje tokom trudnoće i negativno utjecati na razvoj djeteta. Drugo, sudjelovanje u popravku neće vam omogućiti da radite bez dizanja utega i korištenja sklopivih ljestvi, što je neprihvatljivo tijekom trudnoće.

Još jednom želim naglasiti da bi svi domaći zadaci vezani za dizanje utega trebali biti prebačeni na snažna muška ramena. A u nedostatku zdravih pomagača možete koristiti, na primjer, torbu na kotačima koja može izdržati veliko opterećenje (samo je nemojte sami vući uz stepenice, bolje je koristiti posebne šine ili nečiju pomoć, čak i ako je slučajni prolaznik). Ruksak iza leđa pomaže ravnomjernoj raspodjeli težine koja se podiže, ali količina podignute težine u ovom slučaju još uvijek ne opada!

Bez obzira na to koliko buduće majke obavljaju kućanske poslove, ni u kom slučaju se ne biste trebali dovesti u stanje umora, bolje je nekoliko puta se odmarati tokom istog čišćenja. Vrijedno je zapamtiti da trudnoća nije najbolje vrijeme za radna iskorištavanja.

Rekreacija

Odmor naravno ne ide, ali odnos prema posebno aktivnim vrstama odmora u trudnoći još uvijek vrijedi razmisliti.

Izleti, ma koliko bili sadržajno zanimljivi, ne bi trebali umoriti trudnicu, a ples na zabavi ili u diskoteci trebao bi biti previše aktivan; Skakanje (skakanje) je kategorično kontraindicirano, posebno za prvo (kada posteljica još nije formirana) i treće tromjesečje (kada nagli pokreti mogu izazvati prerano rođenje). Ples ne bi trebao biti praćen oštrim zaokretima i nagibima, jer su u tom slučaju plod i velike posude majke i fetusa stisnuti, što može dovesti do kršenja djetetove opskrbe krvlju.

Omiljena zabava građana - proljetno-ljetno-jesensko kopanje i uređivanje seoskih kreveta - također treba prilagoditi. Bez teških lopata ili drugog vrtnog alata! Ako stvarno želite kopati sebe - poprilično, često mijenjajući nogu i koristeći laganu lopatu. Nagibe na krevetima bolje je zamijeniti za uklanjanje korova polaganim kretanjem duž kreveta zajedno sa klupom na koju možete sjesti ili puzanjem na sve četiri kao udaljeni analog jedne od vježbi posebnog skupa vježbi za trudnice. Pridržavajte se istog zlatnog principa: nemojte se umarati!

Bez obzira na posao koji radite, ne zaboravite da svaku aktivnost treba zaustaviti kada se pojave sljedeći alarmi:

  • bol u bilo kojem dijelu tijela;
  • vrtoglavica;
  • dispneja;
  • slabost;
  • vaginalno krvarenje;
  • poteškoće u hodanju;
  • kontrakcije;
  • nedostatak fetalnog kretanja;
  • lupanje srca.

Udobnost vaše bebe u potpunosti ovisi o tome kako se dobro osjećate. Pazite na sebe, opustite se, legalno koristeći svoj položaj!

Nakon što žena sazna za trudnoću, način života joj se dramatično mijenja. Jer morate voditi računa ne samo o svom zdravlju, već i o razvoju ploda. Stoga se postavljaju mnoga pitanja o tome kako se pravilno jesti, što se od toga treba napustiti u tom periodu i je li moguće da trudnice dižu tegove. Naravno, bolje je ograničiti se na lagane stvari, jer situacija može dovesti do ozbiljnih posljedica, pobačaja ili preranog porođaja.

Zašto trudnice ne bi dizale tegove?

Dva su glavna razloga zašto nije poželjno da trudnice nose tešku odjeću, a u nekim slučajevima je strogo zabranjeno. Prije svega, to je zbog zdravlja djeteta unutar maternice, kao i radi zaštite ženskog tijela od nepotrebnih preopterećenja.
  1. Pomeranje kralješničkih diskova u trudnice može se dogoditi zbog visokog pritiska uzrokovanog intrauterinim razvojem. Istovremeno, nošenje tegova značajno povećava rizik od ozljeda leđa. Nakon toga, bol i ograničeni pokreti mogu se pojaviti nakon rođenja djeteta, kada je potrebno nositi bebu na rukama. Stoga je bolje ne riskirati svoje zdravlje.
  2. Proširene vene i druge vaskularne patologije nastaju uslijed hormonalnih promjena, žile postaju manje elastične. Istodobno, porast teških stvari postaje katalizator za pojavu vaskularnih poremećaja, povećava se stagnacija krvi i smanjuje unos hranjivih sastojaka.
  3. Prijetnja pobačajem i radom prije roka uglavnom je posljedica dizanja teških stvari. Kao rezultat napetosti u trbušnim mišićima, povećava se intrauterini pritisak, povećava se tonus maternice, što dovodi do porođaja.
Dizanje utega u ranim fazama smatra se najopasnijim periodom, budući da je embrij tek ugrađen u šupljinu maternice i počeo se razvijati, svaki neoprezan pokret može dovesti do pobačaja i pobačaja. U kasnom terminu, rizik od spontanog pobačaja nije ništa manji nego u prvom tromjesečju. Stoga, u slučaju bolova u donjem dijelu trbuha i krvavih iscjedaka, obratite se svom ginekologu koji dolazi.

Koliko kilograma možete podići tokom trudnoće?

U idealnom slučaju, tokom faze trudnoće od 9 mjeseci, bolje je suzdržati se od podizanja teških predmeta. Ali, ako se, ipak, postavilo pitanje da li je moguće da trudnice dižu tegove, onda odgovor ovisi o težini predmeta i kondiciji žene.

U slučajevima kada se trudnica redovno bavila sportom duže vrijeme ili profesionalna aktivnost bio povezan s teškim fizička aktivnost, tada je rizik od komplikacija zanemariv. Često se u takvim uvjetima bebe rađaju snažne i zdrave, ali mora se imati na umu da mogućnost ozljeda nakon dizanja tegova još uvijek postoji.

Težina koja se može podići tokom trudnoće kreće se od 3 do 6 kilograma. Ako se žena prethodno nije bavila sportom, a posao je bio povezan s niskom aktivnošću, ne biste trebali nositi stvari teže više od 3 kg. U drugim slučajevima dozvoljeno je podizati predmete do 6 kg.

Za vrijeme aktivnog rasta fetusa, u 2. i 3. tromjesečju, bolje je postupno smanjivati \u200b\u200btežinu. Ako postoji takva prilika, tada će vam, naravno, trebati pomoć voljenih, muža, rođaka.

Prilikom dizanja utega, morate se pridržavati nekih smjernica kako biste smanjili vjerovatnoću komplikacija. Dakle, možete kupiti poseban zavoj za smanjenje opterećenja. Predmeti bi trebali biti ravnomjerno raspoređeni na dvije ruke kako bi kičma bila ravna. Kada podižete predmete, trebali biste izbjegavati oštre zavoje, trebate pokušati raditi glatke i mirne pokrete.