Kako preboljeti raskid sa svojom djevojkom. Kako preživjeti raskid s djevojkom: praktični savjeti

Zaposleni na Univerzitetu Ohajo otkrili su da sama činjenica jaza, kao i svaki drugi stres, stimulira tijelo da proizvodi višak adrenalina - ova reakcija je naslijeđena od naših predaka, u slučaju da trebate pobjeći od strašnog predatora. Ali ne bježiš nigdje, sjediš kod kuće i brišeš šmrc: energija ne nalazi izlaz, otuda glavobolja i stalni osjećaj tjeskobe.

preboli

Studija na Klinici za glavobolju u Čikagu pokazala je da 200 mg kofeina (to su tri espresa ili tri americana) ublažava glavobolja bolje od lekova protiv bolova. Kako se nositi s bolom - zavežite patike i trčite kako biste se riješili viška energije. Kao bonus od treninga, dobićete naboj endorfina koji će bar na kratko izbrisati ovaj tužni rudnik sa vašeg lica.

Korak 2. Nezdrava privlačnost

Ne možete da nađete mesto za sebe, hoćete da je pozovete, počnete ispočetka... „Sve se radi o dopaminu – vaš mozak je vezan za nju ništa manje od vas i zahteva novu dozu ovog leka, koji oslobađa se pri pogledu na voljeno stvorenje,” objašnjava biologinja i antropologinja Helen Fisher. Trebat će vremena da tijelo prilagodi nivo hormona kako bi vama odgovarao. novi zivot. U međuvremenu ste preuzbuđeni i stoga paničarite.

preboli

Ne postoji bolji način da izbacite sve ove stvari iz glave nego da odete na odmor, ma koliko kratak. Stvar je u tome da vaše tijelo proizvodi hormone radosti kada tek planirate odmor. I naravno – u procesu. Nije potrebno bježati na Maldive na pola godine - bar otiđite sa prijateljima u Sankt Peterburg za vikend, sve vam je dobro.

Korak 3. Malodušnost

Nakon naleta adrenalina, osjećate se preplavljeno. Poenta je da vaš slomljeno srce ne radi onoliko aktivno koliko bi trebalo - otuda nizak krvni pritisak i umor, izvještavaju radnici Univerziteta Johns Hopkins.

preboli

Potreban vam je zaista začinjen ručak. Zgrabite prijatelje i uputite se u meksički restoran - lokalni kuhar zna kako da vam zapali želudac. Kapsaicin sadržan u ljutim papričicama prirodni je pojačivač otkucaja srca koji će vam pomoći da se nosite s lošim raspoloženjem, prema Kalifornijskom univerzitetu. Možete čak popiti i par čašica "crvenog psa" (tekila sa Tabasco sosom), ima i kapsaicina. Ali nemojte pretjerivati, inače ćete sutra otvoriti instant messengere u svom pametnom telefonu i uhvatiti se za svoju bolnu glavu. Usput, stavite posebnu aplikaciju koja privremeno blokira mogućnost pozivanja određenih pretplatnika - oni su sada tamni i za iOS i za Android. Slični blokatori postoje za SMS i postove na društvenim mrežama.

Korak 4 Slabost

Jednom kada vaš mozak vrati zalihe dopamina na pravi put (što će trajati najmanje tri dana, prema dr. Fischeru), preći će u odbrambeni režim. tvoj imuni sistemće oslabiti - kao da sada ne pokupi šmrkljavu prehladu.

preboli

I opet, izlaz iz situacije je da se pravilno hranite. Idite u kuhinju i ispecite domaću picu sa paradajzom i crvenim lukom u rerni. Prvo, bit ćete ometeni, a drugo, kvercetin koji se nalazi u povrću će ojačati vaš imunitet. U istu svrhu, s vremena na vrijeme dopunite gorivo grožđem, brokolijem i zelenim čajem. Osim toga, studija sa Univerziteta Tokushima (Japan) pokazala je da kvercetin potiskuje proizvodnju kortizola, hormona stresa koji je koristan kada trebate pobjeći od predatora, ali štetan kada sjedite i brinete. Na kraju, on vas može dovesti do srčanog udara.

Korak 5. Ljutnja

Mnogo ste već prošli, a čini se da je sve iza vas. Ali tada proizvodnja hormona stresa dostiže vrhunac, tijelo troši serotonin vrtoglavom brzinom, a vaš mozak zaustavlja njegovu sintezu kako vas ne bi iscrpio do smrti. "Postali ste razdražljivi, sada vas gotovo sve može razljutiti", objašnjava Mike Green, profesor na Univerzitetu Aston.

preboli

Razumijevanje razloga zašto ste ljuti učinit će vas racionalnijim. Usmjerite svoj bijes na nešto što vas je razljutilo u vašoj vezi i uskoro ćete biti sretni što ste je prekinuli. Ali samo nemoj postati zarobljenik vlastitog bijesa. Pustite malo pare i smirite se - otkucajte kako treba vreću za boksanje ili igrajte na konzoli, ili tako nešto.

Korak 6. Praznina

„Ne možete da se nosite sa depresijom? Napunite frižider, savetuje profesor Grin. “Kada je pod stresom, mozak može povećati aktivnost vagusnog živca, koji kontrolira vašu probavu.” Možda više ne slušate kojekakve suzne pjesme, ali ste iscrpljeni nedostatkom apetita.

preboli

udahni punim grudima. "Duboko disanje signalizira mozgu da nema opasnosti", objašnjava hipnoterapeut Jake Tobey. - Udahni, izbroj do osam. Zadržite dah četiri brojanja i polako izdahnite." Zatim slušajte svoje tijelo. Ako negde osetite napetost, fokusirajte se na pola minuta, pokušajte da opustite ovo mesto. Ovo će pomoći tijelu da savlada stres. Šta kažete na ukusan odrezak?

Korak 7. Razbijanje

Navikli ste da budete sami. Vrijeme je da počnete razgovarati sa drugim ljudima. "Prekidanje društvenih veza može dovesti do sloma nervnog sistema", upozorava Bregier Günter Moore, profesor na Univerzitetu u Amsterdamu koji je proučavao psihološke efekte prekida veze. Hajde, idi negdje ili ćeš završiti potpuno neurotičan.

preboli

Čovječe, zamisli samo: nema više "Još jedno piće i kući sam, ok, dušo?". Uradite nešto što ste rado radili prije nego što ste započeli vezu, bilo da se radi o testerisanju ubodnom testerom ili pražnjenju šipki sa prijateljima. Vaš zadatak je da se osjećate na nov način, bez onih-ko-ne-smije-imenovati. Znate li šta je to? Ovo je Liberty, stari.

Postoji mišljenje da je momcima lakše preživjeti raskid s ljubavnikom. U stvari, sve apsolutno nije tako. Ovaj utisak je zbog činjenice da muškarci ne prolaze tako emotivno kroz sve ovo kao žene. Raskid nakon duge veze donosi mnogo patnje i bola i ženama i muškarcima. U isto vrijeme, jači spol je manje otporan na takvu negativnost, što je povezano s visokom osjetljivošću njegovih predstavnika na ono što se događa. Kako se momak ponaša u situaciji kada ga je voljena ostavila? Šta psiholozi savjetuju za brzi povratak u život?

Raskid veze: shvatanje šta se dogodilo

Prema psiholozima, rastanak je gubitak odnosa iz ovog ili onog razloga, kada je njihov dalji razvoj nemoguć. Mnogi ljudi to uspoređuju sa gubitkom života, vjerujući da je život tu završio i dalje postojanje nema smisla.

Da biste se oslobodili takvih misli i pobjegli iz kandži prošlosti, potrebno je sve staviti na svoje mjesto i uzeti ono što se dogodilo zdravo za gotovo. Nije ni čudo što kažu da je sve što se dešava najbolje. Bilo bi korisno detaljnije razumjeti šta se dogodilo i odgovoriti na brojna pitanja.

Ko je inicijator?

Stepen bola rastanka u velikoj meri zavisi od toga ko je želeo da prekine vezu. Ako je djevojka ostavila muškarca, on ne bi trebao poduzeti ništa zbog čega bi kasnije mogao zažaliti. Mora ostati razborit iako je veoma štetno biti odbijen. Tuga, ljutnja i jaka osećanja zbog razdvojenosti su prirodna osećanja u ovoj situaciji i kroz njih muškarac treba da prođe.

Činjenica da je djevojka napustila momka, a ne on nju, uvelike vrijeđa njegov ponos. Uprkos tome, muškarac ne treba sve pripisivati ​​svojim manama. Uvek treba da se seća svojih vrlina i da se ne ponaša kao žrtva.

Ako je momak sam donio odluku da se razdvoji, ne bi trebao žaliti ni na minut. Njegova odluka bi trebala biti čvrsta, jer su za to, najvjerovatnije, postojali dobri razlozi - nešto mu u ovim odnosima nije odgovaralo. Mladić ne treba da pati, prilagođavajući se željama žene. U ovoj fazi mu je veoma važno da ne padne u depresiju i da se oporavi što je pre moguće.

Zašto se to dogodilo?

Razlozi zbog kojih dečaci raskinu sa devojkama mogu se podeliti u 3 kategorije:

Bez obzira koji je razlog za raskid, muškarac treba da nauči lekciju i da nastavi da izbegava da se tako nešto ponavlja. Ako su razlog za raskid bile okolnosti (na primjer, život u ljubavi u različitim gradovima), onda ih treba prevladati i učiniti sve da se ne ponove (na primjer, preseliti se kod odabranice ili je pozvati da živim sa tobom).

Ako je do razlaza u vezi došlo krivnjom djevojke, onda bi sljedeći put muškarac trebao biti odgovorniji u odabiru odabranice. Djevojke često iskorištavaju odabrane, koristeći ih kao torbu novca. Oni ne vide osobu kao osobu, oni je jednostavno koriste za svoje potrebe. Stoga, birajući životnog partnera, muškarac prije svega treba da je provjeri na komercijalnost. Mogući su i drugi nedostaci u karakteru, ponašanju i pogledu na život, koji onemogućuju odnos određenih ljudi.

Ako je predstavnik jačeg spola postao krivac jaza, onda prvo treba trezveno procijeniti situaciju. U budućnosti treba da pokuša da izbegne ponavljanje takve stvari. Vrijedi pažljivo analizirati ono što se dogodilo i vlastitu ulogu u krahu veze.

Kako živjeti dalje?

Kako preživjeti raskid sa djevojkom i nakon toga ponovo početi živjeti? Za početak, muškarac treba da radi ono što ga najviše inspiriše. On treba da uspostavi unutrašnju ravnotežu, jer skoro sva njegova snaga i energija odlazi na iskustva. Mora sebi postaviti cilj da započne novi život, u kojem njegova bivša nije, mora se sjetiti ko je bio prije upoznavanja voljene, o čemu je sanjao i šta bi želio da radi. Upravo sada ima priliku da pokaže ko je zaista.

Šta čovjek osjeća: pet faza prihvatanja onoga što se dogodilo

Muškarci, baš kao i žene, prolaze kroz sve faze raskida. Neki ih lakše prežive, drugi teže, ali svako od njih mnogo pati i brine. U poređenju sa ženama, muškarci doživljavaju manje emocija zbog toga, ali to uopće ne znači da ne pate. Razmotrite glavne faze rastanka detaljnije.

Negativno: Još uvijek se može popraviti!

Nakon što je prekinuo odnose sa svojom voljenom, mladić ne može vjerovati da ih više nema. Na podsvjesnom nivou poriče raskid i ne želi vjerovati šta se dogodilo. Jadnik se svim silama trudi da sve vrati, dolazi tamo gdje mu je voljena, prati njen profil na društvenim mrežama i tako dalje.

Ovaj period je opasan jer je osoba veoma zabrinuta i može se povući u sebe veoma dugo: od nekoliko meseci do nekoliko godina. Zato je podrška porodice i prijatelja veoma važna u prvoj fazi.

Ljutnja: šta ona misli o sebi?!

Čim mladić shvati šta se dogodilo, obuzima ga talas mržnje, ljutnje, bola i ljubomore. Počinje da se ljuti na bivšu devojku što ga je patila i što mu nije dala priliku da sve popravi. U ovoj fazi, oboljeli pokušava na sve načine uvrijediti svoju voljenu, obasipajući je prijetnjama, govoreći svima i svima o njenom nedostojnom ponašanju.

Cenkanje: vrati se, sve ću ti oprostiti!

Nakon što su se strasti smirile, ljubavni čovek pokušava na sve moguće načine da ponovo osvoji srce svoje voljene. Ova faza se još naziva i faza cjenkanja i zamaha. Napušteni muškarac počinje da moli za oprost, svakodnevno zove djevojku i šalje joj SMS poruke. Pokušava pronaći rupu u njenom srcu kako bi sam smanjio rane.

Jedina stvar koja podržava čovjekovu želju da živi u ovoj fazi je nada. To mu omogućava da se izvuče iz mraka i pronađe jedini ispravan izlaz iz ove situacije. Nerijetko se pokušaji okupljanja završavaju novom vezom, ali se dešava i da mladić ne može doprijeti do srca odabranice i tada mu jedino preostaje da počne živjeti bez voljene.

Malodušnost: ništa se ne može promijeniti

Kada muškarac shvati da se ništa ne može popraviti i da mu se voljena više neće vraćati, počinje sljedeća faza rastanka. Tokom ovog perioda, momci su preplavljeni tugom i apatijom, ravnodušnošću prema cijelom svijetu oko sebe. Mozak i srce su već umorni od borbe, beskorisno je tražiti krivce, a samo praznina ispunjava dušu. U ovoj fazi muškarac može danima ležati na krevetu, proučavati plafon, satima gledati TV, jesti stres i piti alkohol.

U nekim slučajevima, ovo stanje se dugo povlači, a momci se ne mogu sami nositi sa situacijom. U ovom slučaju psiholog može pomoći. Do ovog trenutka čovjek je toliko psihički iscrpljen da se i sama njegova psiha počinje vraćati u normalu: uvreda se zaboravlja, bol postaje manje akutna, svijet postepeno dobiva svoje boje.

Prihvatanje: pa, ja ću živjeti!

Depresivno stanje se zamjenjuje shvaćanjem da su prošle veze bile pogrešne i da nisu imale ni jednu šansu da postanu nešto jače i trajnije. Skupljajući svu volju u šaku, momci pokušavaju da se izvuku iz sjećanja i konačno pronađu ravnotežu. Više ih ne vuče alkohol, već omiljeni automobil, koji je krajnje vrijeme da odu rješavaju svoje svakodnevne muške probleme.

Mladi ljudi počinju shvaćati da život ide dalje i da treba da sustignu, jer su izgubili mnogo vremena. U njihovoj podsvijesti događa se nešto poput ponovnog pokretanja, a glava im se počinje puniti novim planovima i idejama. Muškarci imaju želju da ih pretoče u stvarnost, ne sjećajući se prošlih neuspjeha. Novi događaji, nova poznanstva polako ulaze u život, a želja za životom jača.

Često, nakon što shvate i prihvate ono što se dogodilo, mladići uspeju da oproste svojoj voljenoj i puste je zauvek. To je jako dobro, jer svaka žena ima pravo da bira kako i s kim će dalje živjeti.

Da biste se vratili u Svakodnevni život, u kojem nema mjesta za bol i patnju, psiholozi mladima preporučuju sljedeće:

• izbjegavajte susrete s bivšim izabranikom do trenutka potpunog uvida da se prošlost ne može vratiti;
• eliminirati moguće sukobe s njom, posebno flert;
• oslobodite se svega što podsjeća na propalu vezu;
• uronite u posao (ovo će vam pomoći da se odvratite od problema i usmjerite energiju u pravom smjeru);
• bavite se svojim omiljenim hobijem, na primjer, sportom, jer je ovo odličan način da se riješite stresa i izbacite sve negativnosti, pa čak i uz zdravstvene prednosti);
• započeti novu vezu (čak i ako su kratki, to će i dalje pomoći da se ponovo osjećate privlačno suprotnom spolu);
• provodite više vremena sa prijateljima;
• zapamtite da vodite računa o sebi;
• živite punim životom.

Raskid je težak udarac i za ženu i za muškarca. Slabiji pol emotivnije doživljava raskid, pronalazi podršku članova porodice i djevojaka. Među muškarcima nije uobičajeno žaliti se. Međutim, oni pate ništa manje, a ponekad i više. Kada dođe do raskida sa devojkom, kako to preživeti? Kako se muškarac nositi sa bolom gubitka i ne plašiti se upoznavanja nove ljubavi?

Ono o čemu muškarci ćute

Pitanje kako preživjeti raskid sa djevojkom, muškarac postavlja samo kada je zaista volio. Kada je osetio da je pronašao svoju srodnu dušu, pravio je planove za budućnost, vodio računa, pokušavao da se prvi pomiri tokom svađa. Zato riječi: „Moramo otići“ za čovjeka mogu zvučati kao grom iz vedra neba. Ne može vjerovati da ga je djevojka napustila, pogotovo ako se to dogodilo nakon duge veze.

U prvom trenutku može doći i poricanje onoga što se dogodilo. Tada dolazi spoznaja da ga je djevojka napustila. I pojavljuje se oštra bol gubici. I pitanje koje muči: “Zašto se to dogodilo?”. Ponekad muškarac oseća da u vezi ne ide sve glatko i razume kuda sve ide. I dešava se da je siguran u svoju vezu. Ali svaki muškarac koji je preživio raskid zapitao se šta je pogriješio, šta je pogriješio.

Važno je shvatiti da muškarca ne pati samo odvajanje, već i osjećaj globalne odgovornosti za uništenu vezu.

Ova odgovornost za njegovu ženu je svojstvena muškarcu po prirodi. Osjeća se krivim kada je njegova žena nesretna ili nesretna, čak i ako razlog uopće nije u njemu. A kada djevojka ode, muškarac se osjeća odbačenim. Čak i shvativši da su dvoje ljudi uvijek krivi za raskid, duboko u sebi strahuje da jednostavno nije bio dovoljno dobar. Najteže je kada je devojka otišla kod drugog - izabrala je bolju opciju, kako se muškarcu čini. Sve to postaje snažan udarac muškom samopoštovanju i potkopava njegovu vjeru u sebe. Kako se nosi sa svojim bolom?

Kako se muškarac nosi sa raskidom?

Kao rezultat toga, sve nedoživljene emocije idu u blokove - emocionalne i fizičke. Mogu početi zdravstveni problemi, posebno sa nervnim sistemom. Najgore je kada čovek pokušava da nađe utehu u alkoholu. Daje samo privremeni efekat olakšanja, ali dodaje nepotrebne probleme.

Muškarac, pokušavajući da se izbori s bolom, može postati ogorčen i početi mrziti cijeli ženski spol. U ovom slučaju dolazi do zaključka da su sve žene kučke, što znači da ih samo treba iskoristiti. Na taj način čovjek pokušava pobjeći od vlastitog osjećaja inferiornosti i krivice zbog toga što je napušten. Ovo nije izlaz.

Raskid pravo

Da li je to moguće, postoje li pravila za rastanak? Naravno, sve je vrlo individualno. Ali postoje uobičajene faze kroz koje prolaze svi parovi kada odluče da raskinu. I, ako prođete kroz ove faze sa najmanjim gubicima, tada će rana od gubitka voljene osobe zacijeliti, a život će se nastaviti.

Prihvatiti znači otići

Da biste shvatili kako preživjeti raskid sa svojom djevojkom, važno je prihvatiti samu ovu činjenicu. Raskinuli ste i to se ne može promijeniti. Morate biti skromni i ne imati lažne nade. Nema smisla misliti da biste mogli popraviti situaciju. Odnosi su uvijek dvoje ljudi, a odgovornost je na obojici. Važno je da shvatite svoje greške - da bi sledeći put uradili sve drugačije, već sa drugom devojkom. Ali oni koji su već završeni, put ostaje u prošlosti. Zamislite da je vaša ljubav kristalna kugla koju ste držali zajedno sa svojom djevojkom. Kada jedna osoba spusti ruke, lopta se lomi. Lepljenje delova je besmisleno. Šta može pomoći u ovoj fazi?

1. Spalite mostove. Ako konačno odlučite da odete, najbolje je svesti komunikaciju na nulu. U budućnosti možete razgovarati ako želite. Ali za sada, samo treba da preboliš raskid. I biće veoma teško shvatiti da ste raskinuli ako nastavite da ćaskate telefonom ili na društvenim mrežama, sastajete se sa zajedničkim prijateljima, idete negde zajedno. Nagli raskid je poželjniji od bolnog sporog rastanka. Izbrišite sve kontakte kako ne biste pogriješili u trenutku slabosti. Ovo će samo produžiti agoniju. Ako je nemoguće potpuno zaustaviti komunikaciju, smanjite je na nužni minimum.
2. Riješite se podsjetnika. Pokušajte da ne vidite ono na šta će vas podsećati bivša devojka. Pričamo o njenim stvarima, poklonima, zajedničkim fotografijama. Ne slušajte muziku niti gledajte filmove koji su povezani sa vašom vezom.
3. Novi utisci. Prebacite se na nešto drugo, potaknite pozitivne emocije od novih hobija, idite barem na kratko putovanje. Pokušajte da radite ono što vas čini srećnim. Treba ti sada.

Od ljubavi do mržnje

Kada prvi bol počne da jenjava, druge emocije će početi da vas kontrolišu - ljutnja, ljutnja, ljutnja. Važno je shvatiti da je ovo prirodan i neophodan korak. Ove emocije treba živjeti, ali ne usmjeravati ih protiv svoje bivše djevojke ili sebe. Morate naučiti kako se sigurno riješiti ljutnje ili je koristiti kao gorivo:

1. Anger Letters. Ova tehnika je posebno dobra za muškarce, jer su navikli da sve drže u sebi. Kada osetite mržnju prema bivšoj devojci, ljutnju na to kako se nepravedno ponašala prema vama, napišite joj pismo. Recite šta mislite da jeste, bez biranja riječi. Treba pisati, pisati dok ne osjetiš olakšanje. A onda samo pocepati papir. Pisma treba pisati onoliko koliko je potrebno.
2. Koristite ljutnju kao gorivo. Mnogo je energije u ljutnji. Samo ga morate usmjeriti u pravom smjeru. Čučanj sa utegom teretana ili se bavite nekim drugim sportom. Možete otići i naučiti nešto novo. Ili promijenite posao, započnite vlastiti posao. Neka u početku bude samo želja da joj dokažem da joj je nedostajao divan muškarac. Ali nećete moći samo da savladate bol rastanka, već ćete dobiti i bonuse u vidu zdravog zategnutog tijela i odličnog rada.

Ko je kriv i šta da se radi?

Sledeći korak je krivica. Ljutnja je pomogla da se ovo osećanje sakrije, ali kada se proživi, ​​krivica dolazi do izražaja. Ovo je težak osjećaj koji vam oduzima snagu. Čovjek se podsvjesno može plašiti ove faze, fiksiran na ljutnju. Ali, tek nakon što prođete kroz sve faze, možete se ponovo roditi za novi život. Šta može pomoći?

1. Prihvatanje vaše odgovornosti. Da, shvaćate da ste i vi u nečemu pogriješili. Pokušajte se sjetiti konfliktnih situacija s bivšim. Kakve vam je tvrdnje iznijela? Najbolje ih je zapisati na papir. Razmislite šta joj je zaista nedostajalo. Izvucite sami zaključke - odlučite kako ćete se ponašati u novoj vezi kako biste je učinili boljom od prethodne.
2. Zamolite za oproštaj. Ovo se može uraditi mentalno. Najvažnije, iskreno recite da žalite za svoje greške, da ste povrijedili, svojevoljno ili nehotice. Zapamtite Nedjelju oproštaja - svako ima za šta da traži oprost. Uradite ovo i osjećat ćete se bolje.

reci zbogom proslosti

Svaka jaka emocija je pokazatelj da bol još nije proživljena do kraja. Onog trenutka kada oprostite i svom bivšem i sebi, doći će vrijeme da se konačno oprostite od svoje prošlosti. Ovo je najteža faza - kada shvatite da je ovo kraj, sigurno neće biti ništa više. Nema nade za ponovno okupljanje, i shvatate da morate da idete dalje bez nje, čak ni ne razmišljajući o njoj.

Važno je dozvoliti sebi da proživite sve emocije koje vas obuzimaju. Tada ćete osjetiti želju posljednji put da se osjećate kao cjelina, da se zauvijek rastanete. U ovoj fazi dozvolite sebi to, ali samo mentalno: slušajte muziku koja vas podsjeća na nju, razmislite o tome šta ste naučili od nje. Sjetite se svih dobrih stvari koje su se desile u vašoj vezi. Zahvalite djevojci koju ste nekada voljeli što je bila dio vašeg života. A onda reci sebi: "Puštam te."

Novi susret je najbolji lijek za usamljenost

Kada raskinete sa devojkom koju volite, čini se da se nećete moći ponovo zaljubiti. Pogotovo kada se to desi nakon duge veze. Teško je ponovo nekome vjerovati, strašno je pogriješiti i ponovo se razočarati. Ali bol nije večna, ona prolazi. I čovjek se ponovo rađa za život i za novu ljubav. Ne morate to izbjegavati.

Najvažnije je da ne žurite u novu vezu odmah nakon raskida. Zaista želim da se osjećam potrebnim, ali ranjenoj duši treba vremena da se izliječi. Kada proživite sve faze rastanka, priznate svoje greške i izvučete zaključke, biće vam lakše. Izaći ćete iz raskida sa korisnim iskustvom. A teret prošlih veza više neće moći spriječiti susret s onom djevojkom s kojom ćete pronaći pravu, zajedničku i sretnu ljubav.

"Kada je prekasno da se vratiš da počneš kako treba, nije prekasno da ideš naprijed da završiš kako treba."

- Osho

Zdravo, u kontaktu Roman Vinilov! Sada ćemo pričati o neprijatnom, ali važna tema- o rastanku i kako se pravilno ponašati nakon raskida.

Još kasnih 1960-ih, dvojica psihijatara - Thomas Holmes i Richard Rey, stvorili su skalu stresa na koju su postavili različite životne događaje. Dakle, razvod ili rastanak sa voljenom osobom zauzima 2. mjesto na ovoj ljestvici (smrt voljenih je na 1. mjestu). Da, rastanak sa voljenom djevojkom ili ženom, pogotovo ako se to nije dogodilo na vašu inicijativu, uvijek je bolan i težak. Ali život ide dalje, čak i ako vam se čini da je izgubio smisao. A sada ću vam reći kako preživjeti raskid sa voljenom osobom bez posljedica u vidu produžene depresije ili neuspjeha u privatnom životu.

Kako se ponašati nakon raskida?

Mnogi ljudi odmah nakon raskida počinju da rade gluposti: piju i provode noći u klubovima, traže brzi seks ili, obrnuto, zatvaraju se kod kuće i povlače se u sebe. Očajnički pokušavaju da vrate svoju voljenu ili da se odmah uključe nova djevojka. Štaviše, često se dešava da danas poželite da se napijete i pokupite nekoga, a sutra ste spremni da pohitate kod bivšeg sa cvećem i tražite drugi razgovor. To je normalno, nakon pauze ste u drhtavom stanju, "kobasica" ste - ovo možete smatrati temperaturom tokom bolesti. Ali zapamtite da vaš cilj nije potpuno preživjeti sve simptome, već se nositi s bolešću i oporaviti se.

Prva stvar koju treba učiniti je pronaći ravnotežu. Prihvatite raskid kao datost, kao svršen čin.

Da, moguće je da će bivša požaliti zbog svoje odluke i vratiti se. Ali ne morate o tome sada razmišljati. Mnogo je isplativije prihvatiti raskid po nominalnoj vrijednosti i živjeti kao da ste zauvijek raskinuli.

Savjeti psihologa kako se ponašati da biste preživjeli raskid:

• Prihvatite raskid i nametnite moratorij na pomisao o povratku bivšeg- barem prvi put. Ako požurite da je vratite odmah nakon što je otišla, to će dodatno smanjiti vaš značaj u njenim očima.
• Pokušajte da se ne viđate ili čujete sa svojim bivšim najmanje 3-4 sedmice - ne hodajte po njenoj kući ili na radnom mjestu, ne pokušavajte dogovoriti povremeni sastanak, ne zovite je ili joj šaljete poruke. Ako ste živjeli zajedno i neko od vas treba da preuzme stvari, bolje je to učiniti preko prijatelja ili poznanika. Zapamtite da prvo trebate pronaći ravnotežu, a zatim djelovati.
• Ne idite na njene stranice na društvenim mrežama i ne pitaj svoje prijatelje o tome. Ako vam oni sami nešto kažu, bolje je da prekinete razgovor i odgovorite da je više ne zanimate (vjerujte, o tome će biti obaviještena). Znam da je teško odoljeti i ne pokušati saznati "kako joj ide bez mene". Ali svaka nova informacija uzburkaće vaše emocije i odgoditi proces "oporavka".
• Pronađite način da se opustite i vježbate- upišite se u teretanu ili sekciju borilačkih vještina, uključite se u biciklističke utrke, počnite učiti rolanje ili klizanje... Prvo, kada se bavite sportom, oslobađaju se endorfini (hormoni zadovoljstva), a drugo, nivo kortizola (hormona stresa) ) smanjuje. Drugim riječima, fizička aktivnost je Najbolji način kako brzo i bez depresije preboljeti raskid sa djevojkom. Neka ne samo vaš um, već i cijelo tijelo radi na prevladavanju negativnog.
• Izbjegavajte sve što vas podsjeća na bivšeg- ne posjećujte kafiće i druga mjesta na kojima ste često bili zajedno, ne slušajte "svoje" pjesme, sklonite od očiju sve predmete koji vas mogu podsjetiti na vašu vezu. Ako još uvijek imate njene stvari, bolje je da ih vratite što prije preko zajedničkih prijatelja (bez ličnih sastanaka). Inače, na ovaj način ćete pokazati da ste u potpunosti prihvatili raskid i da nećete nikoga vratiti. Ako je očekivala nešto drugo, dobićete mali “prelom u šablonu”, a to su bodovi u vašu korist.

U prvi put nakon rastanka, glavna stvar je izdržljivost, strpljenje i samopoštovanje. Ako je vaša bivša htela da raskine, nemojte se plašiti da budete previše hladni i propustite priliku da je ponovo osvojite.

Bilo kakva obećanja, pokloni i druga ulaganja u takvoj situaciji samo će umanjiti vaš značaj. Ovim joj kao da joj govorite da pristajete da budete tamo i pod lošijim uslovima. Može li te ona poštovati ako ti sebe ne poštuješ? A bez poštovanja nema ljubavi. Komplimenti, iznenađenja, pokloni bi trebali pojačati samo one riječi i postupke djevojke koji su od koristi vama i vašoj vezi.

Vrijedi li odmah tražiti novu djevojku?

Ne postoji definitivan odgovor na ovo pitanje. Tražite novu djevojku posebno kako biste brzo zaboravili bivšu - ne, ne vrijedi. Biti otvoren za nove kontakte i poznanstva se, naravno, isplati.

Svima koji razmišljaju kako da prežive raskid sa voljenom osobom i žive dalje, psiholozi savetuju da ne srljaju odmah u novu vezu, jer je malo verovatno da će od njih išta biti. Najvjerovatnije ćete uporediti novu djevojku sa bivšom i nećete je moći objektivno sagledati, uočiti njene stvarne prednosti i mane.

Postoji još jedan razlog zašto ne biste trebali odmah pokušati pronaći zamjenu za prethodni. Tema veza ne toleriše prisilu - što više pokušavate pronaći "novu ljubav", to će gore ispasti. Najbolji odnosi se razvijaju kada ste raspoloženi da samo razgovarate, flertujete i uživate. Zato je bolje da sebi kažete: „Ne treba mi još ništa ozbiljno, želim da budem slobodan“.

Ne pokušavajte odmah da pronađete "novu ljubav" - upoznajte različite devojke, uživajte u ćaskanju, naučite da flertujete.

Kako se nositi s teškim mislima?

Sve što sam rekao tiče se praktičnog dijela - kako se pravilno ponašati da bi preživjeli rastanak sa voljenom osobom. Ali postoji i druga strana: misli, osećanja, emocije. Rastanak vam bukvalno izbija tlo ispod nogu i stvara osećaj da se "svet srušio". Ispravno ponašanje će vam pomoći da se brže riješite ovih teških misli. I zapamtite: koliko god vam bilo teško, svaki bol nakon nekog vremena postaje slabiji.

Psiholozi razlikuju 5 faza doživljavanja tuge - kroz njih prolaze apsolutno svi. Možda će vam biti lakše da preživite raskid ako shvatite šta vam se sada dešava i šta će biti sledeće.

Pet faza tuge

1. Negacija- ovo je prva faza kada osoba doživi šok i ne može vjerovati da se sve zaista dogodilo. U ovom trenutku želim da se „probudim“ i vidim da je sve što se dogodilo samo ružan san. Dakle, možete misliti da djevojka nije ozbiljno rekla za raskid i ovo je samo još jedna svađa, a sutra će se smiriti i predomisliti.
2. Ljutnja, agresija- nakon prvog šoka dolazi želja da se otkrije ko je kriv za raskid. Za sve možete kriviti sebe, svoju bivšu, njenu rodbinu ili prijatelje, bilo koje umiješane osobe. Ali zapravo, u ovom trenutku potraga za krivcima nema smisla. Morate analizirati situaciju kada se emocije splasnu i o svemu možete mirno razmišljati, ali za sada je važnije ne polomiti drva za ogrjev i ne izgubiti obraz.
3. Pregovori, cjenkanje- nakon izliva bijesa, postaje jasno da je okrivljavanjem bilo koga nemoguće ispraviti situaciju. A onda dolazi želja da se pregovara, da se iznađu neki uslovi pod kojima možete „poništiti“ jaz. Možda želite da obećate svojoj bivšoj sve što ona želi, poklonite joj skupi poklon i vratite ga na bilo koji način. Ali to nikada ne bi trebalo raditi. Ne želite da se ona vrati iz sažaljenja neko vreme, a onda ponovo odluči da ode, zar ne?

Jedini slučaj kada ima smisla zamoliti djevojku za oproštaj i obećati joj da će sve popraviti je ako je razlog za raskid bila vaša izdaja ili još jedan ozbiljan zadrt s vaše strane.

• Razočaranje, depresija- po pravilu, prethodna faza pokazuje da je sve uzalud i devojka je ozbiljno odlučila da ode. Boli razumjeti, ali bol srca se može i treba izdržati. Zapamtite da je ona i odskočna daska na putu oporavka. Štaviše, čak i ako se bivša vrati kao odgovor na nagovore i poklone, brzo ćete primijetiti da se njen odnos prema vama nije poboljšao. Jednostavno ćete postati onaj sa kojim ste spremni da budete pod uslovom nekakvog ulaganja. Stoga, nemojte žrtvovati samopoštovanje zarad odnosa.
• Usvajanje- posljednja faza u kojoj ste spremni prepoznati razdvajanje kao gotov čin, i percipirati ga bez očaja, malodušnosti i drugih negativnosti. Iz ove faze (ali ne ranije!) možete razmišljati o tome vrijedi li pokušati vratiti bivšu ili započeti novu vezu.

Psiholozi koji proučavaju kako se nositi s emocijama i preživjeti težak raskid sa voljenom osobom kažu da težak period u prosjeku traje 4-6 mjeseci. Naravno, to ne znači da ćete nakon 4 mjeseca zaboraviti bivšeg ili ćete patiti i brinuti ne manje od šest mjeseci. Mada u svakom slučaju vrijeme radi za vas, a teške emocije prolaze ako ih ne podupirete i pojačate. Ali opet, sve ovisi o tome koliko možete ispuniti svoj život zanimljivim stvarima i događajima.

Zapamtite da veza sa djevojkom ne može biti smisao života. Trebali biste imati svoje hobije, svoje životne ciljeve, posao i hobije.

Ako se ispostavilo da nakon raskida ne znate šta da radite sa sobom i da vam sve izgleda nezanimljivo, ovo je loš znak. Dakle, tokom veze ste previše spojili svoj život sa životom bivšeg. Prije ili kasnije, ovo bi počelo da te smeta, muškarac treba da ima svoj lični prostor, bez obzira da li se zabavlja sa nekim ili slobodan. Vaši hobiji, aktivnosti, hobiji su krug resursa i podrške koji će vam pomoći da ne padnete u depresiju ni pod kojim okolnostima. O tome detaljnije govorim u članku "Koja je snaga čovjeka", ima ih nekoliko korisni savjeti o ovoj temi.

I, kao i uvijek, u zaključku, predlažem da pogledate moj video sa savjetima za muškarce kako preživjeti raskid s voljenom osobom i ne raditi gluposti:

Još korisnih članaka:

Nije vikala, nije zamjerala tvrdnjama i nije optuživala ništa konkretno. Ona je jednostavno (mirnim i uravnoteženim tonom!) rekla da je umorna od veze, da više ne vidi smisao da ih nastavlja. U početku ju je pokušao nekako zaustaviti. Došlo je čak i do djetinjastih banalnosti - hvatanja za ruke, sjedenja na sofi i ćorsokaka: "Pa objasni šta mi je?". A ona je samo ustala, otvorila vrata, tužno pogledala i otišla, u najboljem slučaju govoreći: "Radi se o nama, a ne o vama."

Slična situacija mora da je bar jednom bila poznata svakom pripadniku jačeg pola, ali, bez obzira na životno iskustvo, ne uspeju svi da nauče kako da prežive raskid sa devojkom. Naravno, sva odgovornost za sadašnju situaciju pada na ramena onoga koji odlazi, ali to ne olakšava, jer su krivi oboje.

Da, prvo pitanje koje čovjek sebi postavi, nakon što je malo došao k sebi, svodi se na djetinjasto: “ZAŠTO?”. Samo u ovom slučaju ne govorimo o naivnom djetinjstvu poput "zašto lepinje ne rastu na drveću?" - U svetu odraslih sve je mnogo komplikovanije. Na kraju krajeva, čini se da je za nju izašao iz kože, ispunio svaku želju - pa, šta nije u redu?

Razloga može biti puno, u ovom slučaju ne morate ići u „šumu“ i početi samobičevanje, govoreći da ste slabić i gubitnik, jer vas je žena napustila. Moguće je zadovoljiti tuđe zahtjeve, ali da li je to zaista potrebno ako su previsoki? Na kraju se može desiti i da ste dobili partnera koji nije stvoren za porodične odnose - da, da, ima takvih ljudi, za njih kažu: "mačke šetaju same".

Prva misao koja muškarcu padne na pamet je da ga vrati. Postavite sebi pitanje da li je to zaista potrebno da radite ako je osoba sa kojom ste živeli bila potpuno drugačija, a sada se ispostavilo da to nije nešto za pripitomljavanje, ne možete je čak ni ostaviti u svojoj blizini?... ne tražite ovdje savjete psihologa, kako vratiti nepostojeće - samo preporuke kako dalje živjeti i šta učiniti da vam bude malo lakše nakon rastave.

Prvi koraci: kako izaći iz depresije svijesti o tome šta se dogodilo

Pa, šta ako ti ni ne dišeš? pitaš i bićeš u pravu. Ne sve odjednom. Dajemo vam nekoliko dana da se oporavite od svoje tuge. Samo nemojte napraviti grešku:

• ne pokušavajte da budete hrabri sve vreme i pokušajte da budete "gvozdeni čovek". Samo budi ono što jesi: muškarac čija je devojka/žena/ljubavnik otišla i koji ne zna kako da preživi raskid sa devojkom. Tvoje princeze nema - tako da nema ko da "viteški" pre. I zašto se pretvarati da je sve super ako nije?

  Radite ono što trenutno želite: plačite kao mlada dama u jastuku? Cry! Vrištati? Da, koliko će stati! Glavna stvar je da ne gurate negativno duboko u sebe - svakako mu dajte izlaz, samo će tada biti lakše. Naravno, za sve ove slučajeve iskoristite "slobodno vrijeme" na poslu, ali to nije pogubno. Odvojite par dana da kukate i sažaljevate se - za to vrijeme sve je moguće. Ali zapamtite, samo tri dana!

• ne možete sami doživjeti tugu, da li vam je definitivno potrebna publika? Uzmi jednog, ali pouzdanog prijatelja i reci mu naglas sve po redu. Da, sve je u redu, sve – i što detaljnije, to bolje. Šta je radila, kako se ponašala, zašto je izdala, prisjećajući se i najsitnijih detalja koje su sami zaboravili. Bacite se glavom u bazen, ali ne zaboravite da izađete na vreme.
• nakon perioda od tri dana, vrijeme je da prestanete igrati igru ​​koja se zove "jadan ja". Samo ustanite sa kauča, isključite depresivnu muziku i krenite na posao. Za početak, barem čišćenje stana, sigurno joj je potrebno već duže vrijeme. Još bolje, ako počnete da popravljate, možete se baviti fizičkim radom i bit će vam lakše početi živjeti od nule.

  Čovjeku je lako pronaći "opterećenje": to mogu biti bučice, sprave za vježbanje, sportske vježbe - iscrpite se maksimalno tako da jednostavno nema dovoljno vremena za razmišljanje o tome šta se dogodilo. Inače, efikasnost ove metode protiv depresije je naučno dokazana: tokom fizičke aktivnosti se oslobađaju endorfini koji neutrališu adrenalin, što je reakcija na rastanak.

Nemoguće je zaboraviti, nemoguće je vratiti se: šta dalje?

Dakle, priznali ste gubitak, pomirili se sa trenutnim poretkom stvari (barem skoro). Nakon toga možete poduzeti konkretne radnje za oporavak.

Carlsonov princip: smirenost - i samo to

Najsigurniji način da preživite raskid sa devojkom jeste da što više budete prisebni, a da nekada iskrenu ljubav ne pretvorite u mržnju, koja se drži na udaljenosti od par koraka. Pokušajte da se setite samo dobrih stvari koje su se desile između vas. Tesko? Ipak bi!

Budi prijatelj

Koliko god to fantastično zvučalo, pokušajte da održite prijateljske odnose sa bivšom "polovinom". Ako je to ipak nemoguće, savjet psihologa se svodi na održavanje svijetle slike u duši.

čuvaj se

Period nakon raskida je najbolje vrijeme za pronalaženje novog hobija ili hobija, nečega što će zaista donijeti zadovoljstvo. S jedne strane, ovo odličan način biti ometen, s druge strane, prilika za sklapanje novih zanimljivih poznanstava. Ne škodi ne samo da promijenite imidž ili stil odjeće, već i da napravite unutrašnje preuređenje - da počnete voljeti sebe.

Ne pokušavajte zamijeniti

Muškarcu je lakše preživjeti raskid tražeći alternativu: drugim riječima, u nastojanju da pronađe nekoga sličnog bivšoj odabranici koji bi mogao popuniti prazninu.

Bila je najbolja i postojanje bez nje nema smisla? Ali razmišljajući na ovaj način nikada nećete naučiti živjeti dalje i nećete moći otvoriti vrata novoj vezi. Sigurno te žena već čeka - dobra, najbolja, doduše malo drugačija, ali tvoja.

Pretvorite minus u plus

Preporučuje se savjet psihologa da sami odredite šta je dobro u odsustvu bivše voljene osobe. Iznenadit ćete se, ali prednosti će se sigurno naći već kod prve napetosti "girusa". Sada ste "slobodna ptica" i možete sebi da priuštite apsolutno sve - diskoteke i klubove, izlete sa prijateljima i "devojačke večeri".

Nakon toga ne škodi shvatiti šta sve nedostaje: ženska toplina i razumijevanje, fizički odnosi, konačno. Neka vam bude cilj da sve ovo ostvarite, ali bez učešća prve, po principu: „S njom je bilo dobro, a sa drugom će biti još bolje!“

I, što je najvažnije, ne pokušavajte da tražite usputne sastanke, misleći da će vam razgovor a la „tačka na tačku“, zahtjevi za povratkom i beskrajne molbe za oprost pomoći da naučite kako preživjeti raskid sa svojom djevojkom. Vodite se narodnom mudrošću da više ne uđu u istu rijeku. U posebno bolnim slučajevima poželjno je ograničiti dodirne tačke sa opštim krugom kontakata.

Razvod: novi pasoš - novi život?

Jedno je znati kako preboljeti raskid, a sasvim drugo kada je u pitanju krah. službeni brak. Razlozi za razvod mogu biti različiti - od preljube do banalnog "nisam se slagao".

U savremenom svijetu čvrsto je ukorijenjen stereotip da su inicijatori "djevojačkog prezimena" predstavnici jačeg pola, dok je u stvarnosti u dvije trećine slučajeva glavni žar upravo ženski. Situaciju može zakomplikovati i prisustvo zajedničke djece, koja najčešće ostaju sa majkama.

Glavna stvar koju muškarac treba da uradi u ovom slučaju nakon onoga što je doživeo je da ni u kom slučaju ne prestane da komunicira sa djetetom. Ne treba razmišljati o sebi i vlastitom bolu, već o tome kako svesti na minimum psihološku traumu svog djeteta, bez obzira na to koliko starateljstva imate. Da biste to postigli, uložite sve napore da osigurate način života na koji je beba navikla. U svjetlu aktuelnih dešavanja, to je jako teško, ali moramo pokušati.

Zadržite porodične navike i, ako je moguće, ne mijenjajte školu, pronađite zajednički jezik, teme za komunikaciju, češće provodite slobodno vrijeme zajedno, a da ne dobijete lične i neugodne komentare o iskustvu, poput: „mama ti je nešto pogriješila“ ili „ a ja sam kao ovaj kreten." Pokušajte sve objasniti bez laganja, a istovremeno na način da dijete zaista razumije, a da pritom ne generira skrivenu ogorčenost prema roditeljima.

Obećali su nešto djetetu - obavezno održite svoju riječ: prošetajte i idite u bioskop, čuvajte se i odnesite ga kod sebe za noć - samo budi tu i sudjeluj u sudbini potomstva. Zapamtite da ljubav dolazi i odlazi, ali djeca su zauvijek. Ako uspijete održati topao odnos sa svojim djetetom, slobodno se može reći da znate 50% kako preživjeti razvod od supruge.

Život nakon raskida: izlazak na novi nivo

Dakle, rastanak je odavno gotov, skoro ste se navikli na novi službeni status i skoro došli k sebi, shvativši da se ipak nije dogodio smak svijeta. Akcenti su stavljeni, depresije nema, ali ne napušta osjećaj da se život još nije prilagodio. Šta dalje?

• nemoj prestati raditi na sebi. Nije bitno koliko imate godina - 20 ili svih 40! - u bilo kojoj dobi i bračnom statusu, osoba mora izgledati veselo, zdravo i lijepo. Pokušajte održati ravnotežu optimalnog samopoštovanja.
• naučite vjerovati ženama, ne zahtijevati mnogo odjednom, i ne gubiti vrijeme na sitnice, pokušavajući razmotriti potencijalni par u svakoj ženi koju sretnete.
• ne razgovarajte o nijansama svog privatnog života s novim poznanicima i ne dajte drugima savjete kako preživjeti razvod od supruge - da, nitko ne sumnja da ste već gotovo profesionalac. Ali, vjerujte mi, ovo nije tema za komunikaciju koja će vam pomoći da steknete nova neophodna poznanstva.
• suzdržati se samo od prekomjernog pijenja alkohola. Da, sada ste sami svoj gospodar, ali tako možete potpuno neprimjetno postati alkoholičar. Dosadno i nemate šta da radite? Komunicirajte s djetetom – s njim nakon razvoda nikad nema puno interakcije.

Čak i posle duge godine"ožiljci" će ostati na vašoj duši nakon životne rane zvane "razdvajanje". Ali znaj da nikad nije kasno da izliječiš svoju dušu i samo skreneš na drugi put - stanicu nove sudbine, koja zna kako preživjeti raskid sa djevojkom da bi pronašla novu ljubav.