Что нужно знать о сне новорожденного? Дневной сон новорожденного

Сон у новорожденных занимает большую часть жизни. Малыши после появления на свет только отдыхают и кушают, больше никакие планы не входят в их распорядок дня. Здоровый сон является основой развития организма грудного ребенка. Именно во время него в ускоренном режиме развивается их мозг, формируются новые нейронные связи, вырабатывается гормон роста, крепнут все органы и системы. Если кроха не будет спать положенные ему 16-20 часов, то проблем с физическим и психологическим здоровьем не избежать.

Рассмотрим, как распределяются фазы сна у грудничков, чем они отличаются от «взрослых» фаз, и когда происходит смена паттерна сна (модели).

Как спят новорожденные

Сон новорожденного является важной составляющей его взросления. Сразу после того, как кроха появляется на свет, у него нет никакого понятия о смене дня и ночи, ребенок спит 1,5-2 часа и просыпается, потому что хочет есть. Сразу после удовлетворения своих потребностей он снова засыпает. Материнское молоко переваривается примерно 75 минут, оттого отдых карапузов столь непродолжительный.

Младенец, как и взрослый, имеет 2 основные фазы сна: быстрый (парадоксальный) и медленный (ортодоксальный). Однако паттерн его сна не такой, как у мамы и папы. Крохи проводят 70-76% в стадии быстрого сна, так как он необходим для ускоренного развития их мозга. Именно из этой стадии начинается их засыпание, тогда как взрослый человек изначально проходит стадию медленного сна. Если рассматривать сон по месяцам, то он модифицируется в связи с взрослением ребенка.

Как спят дети 1-3 месяцев

В возрасте 1-3 месяцев паттерн сна ребенка становится более похожим на «взрослый». У каждого малыша взросление происходит в разном темпе, потому изменения в фазах могут наступить как в 4 недели, так и в 12. Постепенно доля парадоксального сна уменьшается, а ортодоксального – увеличивается. Медленный сон требует достаточно высокого уровня развития головного мозга, так как он полностью отключает тело.

Также у малышей в возрасте 1-3 месяцев происходит перестройка сценария сна, он начинается с медленной фазы и сменяется быстрой. Длительность полного цикла составляет приблизительно 40 минут, тогда как для взрослых оптимальным будет показатель в 90 минут.

После окончания каждого цикла малыш просыпается, это необходимо для того, чтобы оценить окружающую обстановку, проверить, холодно или жарко в комнате, чистый ли подгузник, не хочется ли кушать.

Если кроху все удовлетворяет, он быстро переходит в следующий цикл сна, это занимает 1-10 минут. Когда малыша что-то тревожит, он может подать маме сигнал плачем или всхлипыванием.

Особенности сна малышей в этом возрасте:

• изменение сценария сна – сразу идет медленная фаза;
• высокая активность в быстрой фазе (болтание ножками и ручками, агуканье и другие проявления бодрствования);
• полное пробуждение между сменами циклов;
• очень глубокий ортодоксальный сон, отсутствие какой-либо реакции на внешние раздражители в этой фазе;
• сокращение общего времени, отведенного на сон;
• появление понимания различий между днем и ночью.

Парадоксальная фаза и ее значение

Парадоксальную фазу еще называют быстрым сном или REM (Rapid Eye Movement), что в переводе с английского значит «активное движение глаз». Такое название стадия получила потому, что во время нее глазные яблоки быстро двигаются под закрытыми ресницами. У грудничков эта фаза является главенствующей, крохи настолько активно себя ведут, что родители могут даже спутать их сон с бодрствованием.

Парадоксальный сон имеет очень большое значение для развития новорожденного, во время него происходят такие важные процессы:

• тренировка мозга и стимуляция его роста за счет ярких сновидений;
• снятие психоэмоционального напряжения;
• фильтрация информации;
• систематизация и осмысление данных, полученных за день.

Груднички переходят из бодрствования сразу в быструю фазу сна, так как отделы мозга, отвечающие за ее активность, развиваются довольно рано. Ученые предполагают, что видеть сны крохи начинают еще в материнской утробе, но это не доказанный факт.

Доля парадоксальной стадии уменьшается со временем, что мы можем проследить в таблице:

Ортодоксальный сон и его значение

Стадия глубокого или медленного сна еще называется non-REM, что переводится с английского как «без активного движения глаз». Для ее формирования у малыша уже должны быть определенные навыки, в частности – необходима достаточная развитость определенных отделов головного мозга, которые отвечают за медленную фазу. У детей с 1-3 месяцев и взрослых именно эта стадия «открывает» ночной отдых, ее делят на 4 основные этапы:

Медленный сон также имеет очень большое значение для нормального роста и развития ребенка. Он помогает восстановить потраченную за день энергию, происходит своеобразная «перезагрузка» организма. У малышей эта фаза длиться всего 20 минут, но с возрастом ее продолжительность увеличивается, так как физически ребенок устает больше.

Важно помнить, что ели кроха не успел поспать свой ортодоксальный сон, то посреди ночи или утром компенсировать его не удастся, ведь первые часы вечера (19.00-21.00) наиболее благоприятные для данного этапа отдыха.

Особенности цикла малышей

Начиная с 3-5 месяцев, ребенок спит практически так же, как и взрослый, за исключением длительности циклов сна. Полный цикл – это 4 этапа медленной фазы и быстрая фаза.

В самом раннем возрасте один цикл длится приблизительно 40-50 минут, начиная с 5-10 лет, он достигает 60-70 минут, и только с 10-12 лет становится таким, как у взрослых. Особенность сна малышей заключается в том, что у них довольно короткая и только с взрослением начинает увеличиваться.

Как и у взрослых, у детей длительность глубокого сна сокращается с каждой новой фазой. Ближе к утру ее вообще может не быть, только поверхностный сон с яркими сновидениями.

Стоит отметить, что дневной отдых в разное время имеет свои особенности. Рассмотрим их более детально.

В завершение

Малыши грудного возраста спят не так, как взрослые. Фазы сна у них имеют различную очередность и продолжительность. Это напрямую связано с неполной развитостью всех органов и систем, в частности – головного мозга. Участки, которые отвечают в нем за быстрый сон, нормально функционируют еще в то время, когда малыш находится в материнской утробе. А вот участки, контролирующие медленную фазу, начинают свою активную деятельность только в 2-5 месяцев.

По мере взросления малыш все меньше нуждается в отдыхе, но его сон в любом случае должен быть спокойным и полноценным.

Для того, чтобы принимать правильные решения, очень важно обладать максимально полной информацией о предмете интереса. Воспитание детей, а тем более коррекция привычек сна — это та зона, которая особенно требует определенных знаний. Это важно для того, чтобы родители могли быть уверенным в своем выборе той или иной техники, не сдавались при первых же сложностях, а так же находили мотивацию продолжать в трудные моменты (сон случается ночью, и в 3 утра нужна вся сила воли, чтобы делать что-то правильно, а не быстро!).

Конечно, чтобы стать экспертом нужно потратить уйму времени, сил и где-то посвятить себя этому, но мы предлагаем вас сжатую версию основ о детском сне. В этом цикле мы кратко обрисуем, какой сон бывает, как он меняется и что важно для его полноценного развития у детей от рождения и до школьных лет.

Фазы сна

В целом, сон у взрослых и у детей делится на быстрый REM-сон (основная черта — быстрое движение глазных яблок), во время этой фазы мы видим сны, и Медленный сон (non-REM, отсутствие быстрых движений глаз). Нужно помнить, что спящий мозг, это вовсе не «отдыхающий» мозг, уровень активности разный, но работа идет беспрерывная. У взрослых и у детей во время сна обе фазы сменяют друг друга: сначала медленный, потом быстрый и снова по кругу. Зрелый мозг обычно распределяет фазы в следующем порядке: медленный (40-80 минут) — быстрый (12-25 минут). Чем ближе к утру, тем чаще происходит фаза быстрого сна. Между полными циклами (медленный-быстрый сон) почти всегда происходит частичное пробуждение. В это время взрослый может перевернуться, поправить подушки или одеяло, и без усилий провалиться в новый цикл сна. На утро мы этого даже не помним. Дети между циклами могут переворачиваться, плакать (от минуты до 10 минут), и если они не умеют самостоятельно засыпать — просыпаются окончательно.

Смена циклов за ночь может происходить до 12-15 раз. Вот где навык самостоятельного засыпания становится ключевым!

REM-сон — это относительно неглубокий сон. Мозг в это время очень активен и как бы дрейфует на поверхности сознания. Видимо, для того, чтобы «не перегружать систему» в это время наступает легкий паралич всего тела — двигаются только глазные яблоки, сердечная и дыхательная мышца. Во время REM-сна происходит сохранение и распределение новой информации в памяти. Именно поэтому важно, чтобы у детей были полноценные циклы быстрого сна, с их помощью они лучше учатся, быстрее запоминают новое. Новорожденные (до 3-4 месяцев с момента предполагаемой даты родов) спят хаотично, в отличие от взрослых у них может преобладать быстрый сон (ну очень многому нужно научиться!), с него может начинаться цикличность и он занимает больший процент в общем времени сна.

non-REM (медленный сон) — это сон, который сам по себе имеет 4 этапа. Предназначение этой фазы — регенерация тканей, рост, формирование новых неврологических связей. Первые два этапа — относительно неглубокий сон, проснуться от него можно даже при небольшом окружающем шуме. Последующие два этапа характеризуются погружением в глубокий сон. В этот период человека очень трудно разбудить, а если это и удается, то он будет дезориентирован. Так же в этом отрезке происходят приступы лунатизма, разговора во сне.

Дневной сон у детей

В зависимости от возраста, количество отрезков дневного сна у детей меняется: к 4 месяцам складывается 3-4 отрезка, к 6 остается 2-3, а к 18 месяцам большинство детей спят один раз в день. Между двумя и четырьмя годами регулярный дневной сон и вовсе пропадает. Отмечу, что сон в разное дневное время не одинаков. Первый утренний сон становится как бы продолжением ночного и богат на сновидения. В это время продолжается сортировка и закрепление нового, познанного вчера. Обеденный сон — это более глубокий, в основном медленный сон. Сон в обед помогает ребенку расти в прямом смысле. Вечерний сон — это мостик, который помогает «дожить» до ночного укладывания без особого переутомления.

Гормональная регуляция: как помочь малышу спать?

Вы, скорее всего, подозреваете, что сон, как и многие процессы в нашем организме, регулируется особыми химическими соединениями — гормонами. Нет, ни в коем случае не давайте гормоны ребенку только чтобы заставить его спать! Мудрый человеческий организм сам вырабатывает все, что ему нужно.

Биологически мы все запрограммированы спать, когда становится темно. Сигнал о наступившей темноте поступает из глаз в мозг и выделяется гормон мелатонин. Именно он нас «усыпляет» и помогает спать до рассвета. Нарушение выработки этого гормона у взрослых способствует удержанию лишнего веса (спите в темноте!). Этот гормон начинает вырабатываться у детей с 3-4 месяцев (или чуть позже у недоношенных), как раз с ним и связана глобальная перестройка сна у малышей этого возраста. Как мы можем это использовать?

1. Во-первых.
   Постарайтесь избегать ночников в спальне, или сделайте их максимально тусклыми;
2. Во-вторых.
   Ограничьте поступление света в комнату малыша на время, когда вы хотите, чтобы он спал — раннее утро, дневной сон и т.д.;
3. В-третьих.
   За полчаса до укладывания, попробуйте приглушить освещение. Это даст ощущение «заката» мозгу ребенка, начнет выделяться мелатонин и ему будет легче уснуть.

Кортизол — еще один герой (вернее — антигерой) в нашей истории про сон. Это гормон стресса и выделяется он, когда мы устаем. Его задача взбодрить нас, дать прилив сил и энергии, открыть второе дыхание, когда основной заряд бодрости уже исчерпан. Неплохо, правда? В нашем случае — опасно. Если позволить утомленному малышу догулять до выброса кортизола, то уложить крошку будет очень сложно. Прилив новой энергии не позволит ему расслабиться и настроиться на сон, но при этом энергия эта заемная из глубоких запасников на экстренный случай. Растрата такой энергии утомляет ребенка в несколько раз сильнее. Кроме того, кортизол не так быстро выводится из организма. Поэтому даже если малыш заснул (и поверьте, вы на это потратите оооочень много сил), проспит он недолго. Не допускайте переутомления ребенка! Следите за временем и за признаками усталости , как только заметили — быстро укладываться!

Биологические ритмы и внутренние часы

Естественные биологические ритмы человека это сложная система.

В целях упрощения выделим несколько ключевых моментов:

• В естественных условиях (без социальных ограничений вроде графика работы или расписания занятий) биологические часы идут по 24,8 часовому кругу. Это значит, что если процессом внутреннего времени не управлять, наш график будет постоянно смещаться, и в какой-то момент мы можем с трудом заснуть и в 2 ночи, а просыпаться будем к часу дня. Практический совет: следите за тем, чтобы время отхода ко сну на ночь и время пробуждения, приемов пищи были примерно одинаковы изо дня в день. Это поможет сохранить здоровый (и удобный!) распорядок в течение всего дня.
• Управление биологическими часами происходит не только через социальные нормы (успеть на электричку в 7,15), но и через солнечный свет. Наш организм понимает, что начался день с появлением солнечного света и готовится спать с наступлением темноты. Практический совет: Помогите ребенку проснуться ранним зимним днем, включив яркий свет в его комнате. Настройте его на сон, приглушив освещение незадолго до укладывания.
• Температура тела тоже реагирует на внутреннее время. Когда организм считает, что наступила ночь — он снижает температуру тела, а с приближением утра — поднимает ее. Практический совет: Если уложить ребенка во время такого снижения температуры он очень быстро заснет (снижение длится около 90 минут). Держите и комнату прохладной, чтобы температура воздуха не перегревала ребенка во время засыпания.
• Существует «идеальное время» когда уложить ребенка спать днем легче всего. Соответственно возрасту, поэкспериментируйте в отрезки с 8-9 утра и с 12-13 дня. Для младших детей пробуйте более раннее время в отрезке, для старших — подвиньтесь к его концу. Эти отрезки тоже сопровождаются снижением температуры и достаточным, но не чрезмерным накоплением усталости.

Режим дня

В связи с тем, что организм в целом и биологические часы в частности хорошо поддаются тренировке, режим дня становится ключевым моментом. Соблюдение постоянных интервалов и периодичности действий (все в пределах разумного, мы ни в коем случае не призываем вас проживать день сурка!) помогут настроить организм и на своевременный сон. В зависимости от темперамента ребенка и мамы режим дня может быть достаточно жестким (для настойчивых, негибких, сложно адаптирующихся деток) или может допускать большой процент вариативности (это подойдет для гибких, адаптивных, контактных детей).

Помните, что во время праздников, поездок в отпуск или в гости к родным, режим начинает играть еще большую роль. Не только он поможет малышу легче уснуть и набраться сил на новые приключения, но и почувствовать себя более защищенно и уверенно в новой обстановке.

Главная задача родителей ─ создание в семье благоприятной атмосферы для здорового формирования, роста, развития ребенка. Здоровье младенца закладывается не с первых дней жизни, а задолго до зачатия. Чтобы во взрослую жизнь человечек вступил физически и психически здоровым, грамотные родители заботятся о полноценном сбалансированном питании, благоприятной атмосфере в семье, соблюдении режима бодрствования и сна новорожденного.

Зачем нужен сон

Сон необходим организму для отдыха, релаксации, восстановления. Во сне человек расслабляется, снимается дневное напряжение. Природой задумано так, что во время сна иммунитет активизируется, идет регенерация всех систем и органов. На такую работу нужно время, взрослому отводится на это в среднем 8 часов в сутки.

Полноценный спокойный сон необходим человеку, тем более такому маленькому, только родившемуся. Его маленький организм еще не достаточно сформирован, не умеет самостоятельно восстанавливаться и защищаться. Поэтому родители создают комфортные условия, чтобы сон новорожденного протекал спокойно, длительно. Педиатры советуют наблюдать за длительностью и качеством дневного и ночного сна, вести дневник, чтобы было возможно проследить динамику изменений.

Сколько нужно спать

Маленькие детки в возрасте до года спят достаточно долго. Месячный малыш (пока ему не исполнилось три месяца) спит от 16 до 20 часов в сутки. Ночью кроха два─три раза просыпается, чтобы поесть.

До 3 месяцев младенцы спят около 20 часов, то есть почти все время, просыпаясь только на «поесть». Но и 16─17 часов сна тоже вариант нормы

Постепенно время передвигается в сторону уменьшения сонных часов и увеличения часов бодрствования. К полугоду ребенок спит всего 14─15 часов, а остальное время отводится на питание, изучение окружающей среды, общение с родителями.

В год это время уменьшается еще больше, до 13─14 часов. Ночной отдых удлиняется, днем все больше интересного, малыш начинает ходить и говорить, поэтому спать ему некогда.

От годика до 3 лет малыш быстро растет, изменяется, время отдыха уменьшается до 12 часов, а к школе ─ до 9─10 часов. После 12 лет ребенок постепенно переходит к 8-часовому сну, как у взрослых.

Как спят малыши

Молодые родители часто не знают, как правильно укладывать малыша спать. Опытные мамы спорят и доказывают, что младенец после еды должен спать только на боку. Это верно, потому что положение на боку помогает качественному пищеварению, а если случится срыгивание, все стечет на подушку.

Педиатры говорят, если кроха спит на животике, не пугайтесь, это нормально. Когда малыш лежит на животе, у него отходят газики, а при начале колик это лучшее положение. Даже самые маленькие умеют поворачивать головку на бок, чтобы вдохнуть воздуха. Но это при условии, что матрасик (а не пуховая перина) довольно жесткий, у ребенка есть возможность опереться и оттолкнуться.

Лучшие позы для сна - на боку и на животике. Если кроха любит спать на животе, позаботьтесь о технике безопасности: умеренно жесткий матрас, отсутствие подушки и бдительность мамы

Нарушение сна

Первый год, пока малыш маленький, маму пугает каждое отклонение в его поведении, питании, движении, дыхании, во всей его маленькой жизни. Бывает, что во сне кроха вздрагивает, ворочается, спит с открытыми глазками, вздыхает, постанывает. Все это пугает мамочку и кажется страшной проблемой.

На самом деле, если малыш здоров и сыт, он спит спокойно, безмятежно раскинувшись, разбросав ручки и ножки во все стороны. Некоторые детки постоянно спят в позе эмбриона, так им спокойнее.

Нарушения сна возникают по разным причинам, но часто проблема решается без вмешательства врача. Так, если днем малыш получает много информации, его нервная система и мозг перевозбуждаются. Если болит животик или режутся зубки, ребенок ведет себя нервно, беспокойно. Не удивляйтесь, но на качество сна влияют и конфликты в семье между взрослыми. Адекватные родители помнят об этом и не допускают скандалов в присутствии крохи.

Если причины нарушения сонного времени психические или соматические, постарайтесь выявить их, пройти лечение, чтобы по возможности устранить проблемы.

Среди основных причин нарушения сна младенца (при условии, что он физически здоров) выделяются колики, нервное перевозбуждение, желание чувствовать маму рядом

Фазы сна

Врачи говорят, что крошечные младенцы спят не так, как взрослые, но их сон также проходит определенные фазы. За ночь они чередуются по пять─шесть раз, один цикл длится до 100 минут.

• Активный или поверхностный сон, наступает сразу после засыпания. Фаза длится примерно 40 минут, когда детки шевелятся, моргают, вздрагивают.
• Глубокая фаза, длится один час. Спокойная, расслабленная поза ребенка говорит о глубоком погружении в волны морфея.

Интересно: малыши не умеют дремать, а сразу засыпают.

Мамины почему

В первый год жизни малыша относительно роста, развития, здоровья у мам возникает множество вопросов, которые требуют немедленных ответов. Давайте разберемся в некоторых из них.

Почему малыш спит с приоткрытыми глазками

Пусть этот вопрос вас не беспокоит, если новорожденный психически здоров.

Педиатры говорят, что спящий кроха с открытыми глазами ─ это не нарушение.

Просто в этот момент он находится в активной сонной фазе, когда он может вращать глазами, закатывать их, дрожать ресницами.

Но при этом он спит и ничего не видит открытыми глазами.

Когда станет постарше, в год или полтора, спать с открытыми глазами станет все реже и реже, потом такое явление прекратится вовсе.

Почему кроха не спит днем

Иногда мамы жалуются, что грудничок мало спит вообще, в дневное время суток гуляет все время. Если малыш не кричит и капризничает в меру, то у него, возможно, свой собственный распорядок дня, ведь каждый человек индивидуален. За час до сна практикуйте только спокойные игры, возможно, малыш перевозбуждается.

Запомните, если ребенок будет весь день "на ногах", то он чрезмерно устанет, поэтому могут нарушиться и ночные сны. Попробуйте дать грудь и спокойно покачайте кроху, пошепчите на ушко, может, ему просто не хватает вашего тепла.

Почему спит днем, а не ночью

Другим семьям еще хуже, если кроха весь день проспит, а ночью радостно хочет гулять, и усыпить его невозможно. Измученные родители мечтают преклонить головы к подушке, но чадо радостно гулит с открытыми глазами.

Если исключить психосоматические причины, то можно говорить о том, что грудничок перепутал день с ночью. В маленьком организме не установились еще биологические часы, поэтому на плечах родителей ─ забота о восстановлении правильного режима. Здесь помогут прогулки и сон на свежем воздухе, массажи, активная гимнастика. Приложите усилия и укладывайте малыша по режиму.

Почему спит очень много

Крепкий сон и грудное вскармливание ─ важные составляющие здорового развития. Но бывает так, что малыш много спит и мало ест. На первый взгляд он кажется здоровеньким, нужно ли беспокоиться маме? Нужно, если грудничок долго не просыпается, пропускает очередное кормление, ведь без еды кроха ослабевает и заболевает. Желательно, чтобы крошка спал не более пяти часов подряд.

Маме нужно приложить все усилия, чтобы была съедена дневная норма. Для этого разбудите кроху столько раз, сколько требуется для полноценного питания. Через несколько дней он сам станет просыпаться вовремя.

Почему спит беспокойно

Если малыш спит беспокойно, меняет позы, кряхтит и тужится, возможно, ему хочется покакать. Если воспроизводит какие-то звуки, вскрикивает, даже стонет и плачет, то начались проблемы с животиком. Понаблюдайте за поведением ребенка внимательно, запишите все, что вас настораживает, обратитесь к лечащему врачу. Врач исключит колики, запор, нездоровье, климат в помещении, другие причины. Грамотный педиатр подскажет, как помочь успокоить малыша. Ведь неспокойный малыш настораживает и пугает маму.

Обычно так ведет себя малыш во время активной фазы, когда по эмоциям можно судить о его состоянии. Организм не засыпает полностью, а анализирует самочувствие, таким образом защищая себя. Малыш хнычет, издает другие звуки, показывает, как он себя чувствует, а внимательная мама вместе с врачом делает выводы. Иногда кроха просто хочет к маме, в таком случае успокоить его просто.

У мамы с малышом существует тесная эмоциональная связь. Если мама нервничает, тревожится, то ребенок это будет чувствовать, что не преминет сказаться на его сне

Можно ли класть малыша в постель к родителям

Ненадолго положить крошку в родительскую постель, конечно, можно, но подумайте, стоит ли? Кроме того, что совместный сон с новорожденным не гигиеничен, лишает маленького человечка собственного личного пространства, вы, ко всему прочему, можете случайно придавить его.

Улыбка во сне

Видеть улыбку во сне на лице малыша ─ большое удовольствие для родителей. Но почему иногда спящие детишки улыбаются, это нормально или отклонение? Ученые утверждают, что у месячного крохи случаются сновидения. Хотя бытует мнение, что это просто младенческая гримаса. Приятнее считать, что малышу снится что-то хорошее, и чувствует он себя отлично.

Спящий младенец

Все знают, что бесконечно можно любоваться тем, как течет вода и горит огонь. Но только любящие родители бесконечно любуются безмятежным сном своих детей. Как бы ни спал малыш, на животе или на спине, что бы ни делал во сне, родители готовы всю ночь любоваться маленьким счастьем, пусть даже им приходится для этого много раз просыпаться.

Появившись на свет, малыш проводит во сне две трети всего времени, половину которого занимает(быстрый), насыщенный сновидениями. Почему ребенок так много времени спит, и о чем могут быть его сны?

По мнению ученых, быстрый сон способствует развитию мозга, программируя в нем генетически заложенные инстинкты и формирует новые, определяющие уникальность личности.

В этой статье: продолжительность сна грудного ребенка , структура сна малыша, сколько должны спать дети разного возраста, как зависит характер сна от темперамента.

В течение суток сон малыша распределен равномерно. Период, когда родителям приходится ночью подыматься к кричащему младенцу, длится недолго.

К трем месяцам ребенок, просыпаясь ночью, может бодрствовать в одиночестве и не будить родителей, если ему комфортно и спокойно.

К шести месяцам время бодрствования увеличивается до нескольких часов подряд, а сон занимает около 12 часов в сутки.

грудного ребенка зависит от индивидуальных потребностей малыша, но в среднем периоды ночного сна составляют 4-6 часов, а дневного - 2 часа.

Фазы сна ребенка

Взрослый человек в течение ночи имеет до 5 циклов «медленный сон – быстрый сон». Цикл начинается с поверхностного сна – дремоты и заканчивается парадоксальным сном с яркими сновидениями во время быстрых движений глаз.

Сон ребенка, также делится на фазы, но они распределены иначе. Еще в утробе матери, неродившийся шестимесячный малыш видит сны, он погружен в состояние, похожее на быстрый (парадоксальный) сон.

В первые месяцы жизни парадоксальный сон составляет половину всего сна младенца. Его доля снижается до трети к двум годам, до пятой части – к пяти годам, а в 10-14-летнем возрасте составляет 23,5% − как у взрослого человека.

Остальные (дремота, сонные веретена и дельта-сон) формируются у ребенка позже, что объясняется неравномерностью развития мозговых структур, ответственных за ту или иную фазу сна.

Отделы мозга, отвечающие за парадоксальный сон, развиваются раньше. Поэтому и парадоксальный сон появляется еще в утробе, он стимулирует ускоренное развитие мозга.

К 2 годам мозг малыша достигает 90% взрослого мозга, ему становятся доступны познавательные процессы, осознание самого себя, формируется личность. Доля парадоксального сна в этом возрасте уменьшается.

Интересен факт:

маленькие дети не умеют дремать, они или спят или бодрствуют. Состояние дремоты формируется у них к восьми – девяти годам.

Парадоксальный сон младенца и взрослого похожи: присутствуют быстрые движения глаз, снижение тонуса мышц тела, нерегулярны пульс и дыхание. Однако есть и отличия: малыш более беспокоен в парадоксальном сне, у него непрестанно дергаются руки, ноги и лицевые мышцы.

Недоношенные дети настолько активны, что сложно определить, в каком состоянии они находятся – в бодрствовании или в парадоксальном сне.

Чередование стадий сна также отличается – новорожденные могут погружаться в быстрый сон прямо из бодрствования, минуя стадию медленного сна. Формирование нормальной последовательности «бодрствование – медленный сон – парадоксальный сон» происходит у детей к двум-трем месяцам, она сохраняется в течение всей жизни.

Глубокий дельта-сон формируется к трехмесячному возрасту: ребенок проводит первые ночные часы в глубоком медленном сне, распределение стадий его сна соответствует взрослому возрасту.

Цикл «медленный сон – парадоксальный сон» присутствует уже в раннем возрасте: у годовалых малышей – 40 – 50 мин, к 5 – 10 годам увеличивается до 60 – 70 мин. Типичный для взрослых 90-минутный цикл, постепенно формируется у детей старшего возраста.

Таким образом, можно утверждать, что важные особенности сна взрослых проявляются уже в раннем возрасте.

Постепенно длительность дневного сна в первые годы жизни снижается. Большинство дошкольников еще спят днем, а достигнув школьного возраста, они уже могут бодрствовать целый день. Многоразовый (полифазический) характер сна новорожденного сменяется одноразовым (монофазическим) сном взрослого.

Возраст и продолжительность сна

Доношенный ребёнок до 3-ех месяцев проводит во сне 16 – 17 часов в сутки, около двадцати часов спит недоношенный.

Время сна у каждого ребенка индивидуально, но есть средние показатели для всех детей:

• Новорожденный спит в сутки 16-17 часов,
• Сон в 3-6 месяцев составляет - 14-15 часов,
• В 7-12 месяцев дети спят по 13-14 часов,
• От 1 года до 3 - 12-13 часов,
• 4-6 лет - 11-12 часов,
• 7-12 лет - 9-10 часов.

Режим и темперамент

Детские психологи выделяют три у типа детей: покладистые, трудные, медлительные.

Покладистого ребенка отличает четкий распорядок дня, он легко самостоятельно засыпает. Если он выспался и чувствует себя хорошо, то просыпается также без проблем. Сон у этих малышей крепок, они редко плачут, если просыпаются ночью.

Трудные детишки проявляют плохое настроение, замкнутость, гиперактивность. Их сложно приучить к режиму, времени на засыпание им требуется больше. Если малыша запеленать или покачать, то заснет он быстрее и легче.

Правда это может вызвать привыкание, и тогда родителям придется делать это постоянно. У детей этого типа ночной и дневной сон короче, они склонны к беспокойству и частому пробуждению.

Медлительные дети обычно спокойны, сон их крепок и нет особых проблем с засыпанием и пробуждением. В незнакомой обстановке они обычно замыкаются и на контакт с незнакомыми людьми не идут. Для адаптации им необходима помощь родных.

Сон новорожденного, как и взрослого человека, состоит из 2 фаз:

1. Поверхностный (быстрый) сон – в этот период мозг сохраняет полученную информацию. Для грудничка он характерен подергиваниями, шевелением век, движением губ, имитирующих сосание. Если потревожить малыша в этот период, он легко проснется.
2. Глубокий (медленный) сон – долгая фаза, во время которой происходит подготовка мозговых центров к новой информации. Ребенок в глубокой фазе спит неподвижно – если его разбудить, то он может впасть в состояние гипнагогического испуга (резких подергиваний всех частей тела).

У новорожденных один цикл сна составляет 50 минут.

Не менее важен здоровый сон и для эмоционального состояния. Если малыш мало спит, он становится вялым и капризным. Во время сна происходит снижение уровня гормона стресса (кортизола). Более того, детки, которые мало спали в младенчестве, страдают от пониженного иммунитета и даже ожирения.

Второй гормон, уровень которого зависит от длительности сна – это гормон роста (соматотропин). Он стимулирует развитие костей и мышц, нормализует обмен веществ, способствует сжиганию жира, контролирует давление и повышает иммунитет.

Сколько спит новорожденный?

Малышу до 1-2 месяцев жизни необходимо спать 18 часов в сутки. Остальные 5-6 часов отводятся на бодрствование, которое включает кормление, общение с мамой и гигиенические процедуры.

Но стоит помнить, что у каждого ребенка свои особенности режима сна, и, если он не капризничает, имеет хороший аппетит и активно прибавляет в весе и росте, то не стоит беспокоиться, что он мало времени проводит в кроватке. Некоторые новорожденные в сутки спят всего по 16 часов, а другие – все 22. После 2-3 месяцев ребенок спит меньше и меньше. Ему нравится играть и изучать окружающий мир.

Где спать малышу

Некоторые мамочки с младенчества приучают ребенка засыпать отдельно от родителей, для других намного проще и спокойнее, если новорожденный спит с ними рядом.

Детская кроватка

При выборе кроватки для сна обратите внимание на расстояние между прутьями. В идеале оно составляет 2,5-6 см. Также важным параметром спального места является наличие функции регулирования уровня дна. Когда малыш совсем маленький, молодой маме будет не очень удобно слишком низко наклоняться, чтобы его уложить.

Для удобства грудничка нужно знать, как выбрать правильный детский матрас. Поролоновому стоит предпочесть сделанный из кокосовой стружки. Он достаточно жесткий для правильного развития позвоночника, к тому же долговечнее. В кроватке для новорожденного не должно быть никаких подушек.

Совместный сон

Нахождение рядом с мамой дает малышу чувство защищенности и спокойствия. Чтобы накормить или , не нужно тратить много времени. В будущем это позволит ему реже просыпаться и избежать появления ночных кошмаров, поэтому малыш спокойно будет относиться к периоду засыпания. Также совместный сон позволяет скорее отрегулировать режим дня.

С другой стороны, наблюдения некоторых родителей показывают, что совместный сон новорожденного с матерью приводит к инфантилизму и капризности. Также это плохой вариант для интимной жизни супругов.

Для принятия правильного решения следует выбрать золотую середину. Например, укладывать ребенка в свою кровать только в случае необходимости (когда ему нездоровится).

1. Понять, что пришло время для сна, можно по нескольким признакам: беспокойное поведение, плохой аппетит, плач, ребенок трет ручками глазки и не отводит взгляда от мамы.
2. Придерживайтесь режима – несмотря на то, что это очень сложно в таком возрасте, укладывайте грудничка в одно время, например, сразу после кормления.
3. Чтобы сон был спокойным, не пренебрегайте укачиванием и кормлением в это время. До трех месяцев это вполне нормально.
4. Чтобы успевать отдохнуть, ложитесь вместе с ребенком. Тогда вам будет легче перенести ночные кормления.
5. Хорошему сну способствует свободное пеленание в одеяльце (если в комнате не жарко). Это создает у малыша ощущение нахождения в мамином животике.
6. В комнате, где спит ребенок, температура должна быть 18-20 градусов. При сухом климате пользуйтесь увлажнителем воздуха.
7. Старайтесь не перегружать малыша впечатлениями – после насыщенного времяпрепровождения он переутомится, станет капризным.
8. Чаще гуляйте с малышом – сон на свежем воздухе благотворно влияет на здоровье и нервную систему.
9. Перед ночным отходом ко сну сделайте для грудничка успокаивающую ванну.
10. Если новорожденный слишком беспокойный, обратитесь к врачу. Такое поведение является симптомом младенческой колики или некоторых заболеваний (рахит, железодефицитная анемия, желудочный рефлюкс – попадание пищи из желудка в пищевод).

Соблюдайте такие правила:

• новорожденного правильно укладывать на спинке или на боку, ни в коем случае не допускайте того, чтобы он лежал на животе лицом вниз;
• из кроватки уберите игрушки, подушки, валики, бутылочки и прочие вещи, которые могут травмировать или удушить ребенка,
• кроватка, коляска и постельное белье для новорожденного должны быть выполнены из качественных и безопасных материалов и иметь сертификаты качества;
• не стоит сильно кутать ребенка – перегрев может вызвать потницу, обезвоживание и синдром внезапной детской смерти.

Хороший сон новорожденного важен для здоровья и правильного развития. Поэтому стоит соблюдать правила для его обеспечения. Тогда малыш будет каждый день весел и счастлив.