Razvoj fine motorike u djeteta: igre, vježbe i gimnastika za finu motoriku. Uticaj motoričkih sposobnosti na razvoj govora

Trebat će vam

• - proširivač prstena;
• - univerzalni opružni trenažer za prste;
• - trener lopti za prste;
• - krunica ili perle;
• - plastelin, mrvica hljeba, glina itd .;
• - šibice;
• - riža i kontejner za rižu.

Instrukcije

Kupite prsten za proširenje. Savjetnik u trgovini sportske robe reći će vam koji ćete odabrati. Za početak možete kupiti najmekši. Važno je da ga možete potpuno stisnuti. Radite vježbe kontrakcije svaki dan, postupno povećavajući opterećenje na vrijeme ili broj kontrakcija. Povećavši broj presa na 40-50, možete kupiti tvrđi ekspander i nastaviti s njim trenirati.

Danas su u prodaji univerzalni opružni trenažeri za prste. Možete ga kupiti, vrlo je učinkovit, jer vam omogućava da trenirate prste odvojeno, obraćajući veću pažnju na najslabije, po vašem mišljenju.

Kontrolirajte se: jedan potisak prstenastog ekspandera učinkovitiji je i korisniji od nekoliko "pola".
Sportski treneri upozoravaju da se pretjeranim naporima s ekspanderom plastika prstiju pogoršava. Stoga, pridržavajte se mjere, vježbajte bez fanatizma.

Kupite masažer za prste. Predstavlja dvije ili kuglice koje se moraju valjati u ruci (prstima prstima). Svakodnevni treninzi donijet će vam brze rezultate. Prsti će vam postati fleksibilni, a zglobovi ruku jači i pokretljiviji.

Prstima možete dodirnuti krunicu, perle, grašak, dugmad, plastične kuglice nanizane na jaku nit.

Sjedeći ispred televizora ili čitajući knjigu, prstima možete zgnječiti komad plastelina, gline, voska, mrvice hljeba. Mijenjajte prste naizmjence: na primjer, prvo se naborajte palcem i kažiprstom, zatim palcem i sredinom, palcem i prstenom itd. Vježba je jednostavna, a učinak je ogroman.

Raspršite šibice po stolu i počnite ih hvatati prstima. Alternativni prsti. U početku će biti prilično teško uhvatiti šibicu, na primjer, kažiprstom i ružičastim, srednjim i prstenjakom, ali nakon nekoliko sati vježbanja bit ćete ugodno iznenađeni svojim sposobnostima.

Ne zaboravite slijediti mjeru. Ako vam odjednom grče prsti od pretjeranog žara, prestanite brzo vježbati i masirajte četke ricinusovim uljem ili medom.

Postoji jedan drevni kineski način treniranja prstiju. Uz svu svoju očiglednu lakoću, efekt će vas zadiviti - nakon tjedan dana svakodnevnog vježbanja osjetit ćete da su vam prsti osjetno ojačali.

U posudu (posudu, mali lavor ili kutiju) sipajte suvu rižu, po mogućnosti dugog zrna. Sjednite i počnite uranjati prste u rižu. Držite dlan ravno. Pomaknite četkicu prema dolje / gore, dolje / gore. Pokrete treba mjeriti, bez žurbe. Kinezi su vjerovali da tokom ove vježbe, ne samo prsti ruku, već i um, logičko razmišljanje, sposobnost besprijekorne percepcije informacija.

Kompetentni sportisti treniraju ne samo prsa, ramena, leđa, trbušnjake, ruke i noge, oni takođe ne zaboravljaju na takve dijelove tijela kao što su ruke i prsti, o čemu mnogi i ne razmišljaju.

Instrukcije

Trening prstiju i ruku pomaže u poboljšanju sposobnosti hvatanja, što je vrlo važno kod mnogih vrsta fizička aktivnostbilo da je to posao ili sport Vježba 1 - Savijanje i isticanje prstiju u obliku lepeze. Počnite savijati malim prstom i završite palcem, a zatim počnite savijati suprotnim redoslijedom. Sada se, naprotiv, savijte od palca i savijte od malog prsta. Ponovite vježbu 10-15 puta.

Vježba 2 - sklekovi prstima. Uđite u tradicionalni položaj sklekova, stojeći na prstima, i gurajte se dok ne počnete osjećati da vas već boli. Stani. Izvedite ovaj broj puta tokom sedmice. Zatim dodajte broj ponavljanja za 20 posto. Ako boli (nije teško, ali boli) izvođenje ove vježbe, stavite jednu ruku na prsti, a drugi šakom, a zatim se promijenite.

3. vježba - s proširivačem. Nabavite proširivač i radite s njim. Pokušajte napraviti najmanje 40-50 kontrakcija po setu. Nije potrebno raditi nekoliko pristupa - s ekspanderom možete raditi jednom ujutro i jednom uveče, a također ga sasvim prirodno stisnuti, na primjer, dok gledate film.

vježba 4 - držanje tereta. Uzmite palačinke sa mrene ili bilo kojeg drugog utega i držite ih uz tijelo, hvatajući ih samo prstima. Držite koliko god možete.

Ne zaboravite na zagrijavanje! Kao i kod bilo koje druge vježbe, prije vježbanja prsti takođe trebate napraviti zagrijavanje. Bend prsti u šaku i savijte ih, lagano ih povucite prema sebi i napravite laganu masažu.

Povezani videozapisi

Koristan savjet

Ove vježbe, dostupne svima, pomoći će vam da razvijete i ojačate prste, kao i da spriječite bolove u zglobovima i artritis u prstima.

Ne mogu se svi ljudi pohvaliti da se osjećaju sjajno u bilo kojem obliku prevoza. Mnogim ljudima su poznate vrtoglavica, mučnina, pa čak i povraćanje koje se javlja tokom vožnje automobilom, vožnje čamcem ili posjeta zabavnom parku. Sve je to posljedica neuvježbanog vestibularnog aparata.

Šta je vestibularni aparat?

Vestibularni aparat je organ koji pomaže u navigaciji u svemiru i održavanju ravnoteže i dio je unutarnjeg uha. Pri promjeni položaja tijela i glave u prostoru, kao i smjera položaja, u vestibularni aparat se primaju dvije vrste signala: dinamički, odnosno statični.

Vježbe za trening

Ako je potrebno trenirati vestibularni aparat, svakodnevno se mora izvoditi set posebno dizajniranih vježbi.

Prva vrsta vježbe poboljšava koordinaciju očiju:

1. Vježba se izvodi sjedeći ili stojeći. Pratite samo očima pokrete kažiprsta ispružene ruke;
2. Okrenite glavu i pogledajte s desna na lijevo i nazad;
3. Kada s vremena na vrijeme čitate knjigu ili časopis, potrebno je skrenuti pogled i polako odmahivati \u200b\u200bglavom, kao da želite reći „ne“.

Izvedite svaku vježbu 10 puta.

Druga vrsta vježbe usmjerena je na treniranje dinamičke ravnoteže:

1. U hodu okrenite glavu i pogledajte desno, a zatim lijevo;
2. Hodajte naizmjenično otvorenih i zatvorenih očiju;
3. Hodajte od jednog zida do drugog u zatvorenom prostoru.

Posljednja vrsta vježbe za razvijanje statičke ravnoteže. Izvode se na stepenicama:

1. Hodajte uz stepenice, gazeći ih objema nogama;
2. Kada je jedno stopalo na stepenici, zatvorite oči i pokušajte održavati ravnotežu 15 sekundi;
3. Stanite na prste i okrenite glavu s desna na lijevo i obrnuto.

Bilo koju vježbu treninga ravnoteže treba izvoditi najmanje dvadeset minuta. Osoba bi trebala osjećati izvodljivo opterećenje kada ih izvodi, ne bi trebalo da djeluju lagano, a ako jesu, onda se izvode pogrešno.

Za kancelarijske radnike vježbanje na stolicama koje se okreću je u redu. Mogu se izvoditi u bilo koje vrijeme bez posla i bez napuštanja vašeg omiljenog mjesta.

1. Nakon što ste se pomaknuli 3 puta, odmah uprite pogled u mali objekt koji se ne kreće;
2. Nakon 3 okreta u jednom smjeru, ponovite u drugom.

U treningu vestibularnog aparata dobro pomažu časovi joge, posebno postolja na glavi, razni specifični zamahi glavom, koji su praćeni dubokim disanjem.

Ciljanim i produženim ponavljanjem ovih vježbi možete postići dobre rezultate, odnosno trenirati svoj vestibularni aparat i s ponosom ići naprijed.

U borilačkim vještinama važno je biti u stanju zadavati precizne i brze udarce. Da bi protivnik osjetio silinu udarca, a vi osjećate minimalnu bol, potrebno je uvježbati krutost šaka... Da biste to učinili, postoji niz posebnih vježbi koje se mogu raditi kod kuće.

Instrukcije

Pritisnite za pokretanje na oba šakax ili prste svaki dan, po mogućnosti na tvrdoj podlozi. Kada lako možete napraviti 45-50 sklekova, pređite na poskakivanje i sklekove jednom rukom.

Sjedni. Podignite ruke ispred grudi i počnite kucati šakamilja jedan protiv drugog, svaki put povećavajući udarac. Pazite da ne pretjerate jer ćete u protivnom ozbiljno ozlijediti ruke.

U istom sjedećem položaju počnite kucati šakami okomito dolje na pod (za početak lagano). Bolje raširiti tanku prostirku da ne bude jako tvrda.

Najlakši način treninga šaka - ekspander. Nosite ga sa sobom, u prikladno vrijeme i na mjestu (u transportu, na usmenim predavanjima), pritisnite da ojačate karpalne ligamente.

Radite vježbe sa bučicama. Podignite bučice teške 5-6 kilograma i učinite to

Prvo udarite u zrak s potpuno ispruženom rukom. Ovo je neophodan trening u pravilnom udarcu.

Obesite vreću za udaranje ili vreću s pijeskom kod kuće. Prvo udarite torbu rukavicama, prelazeći na tanji materijal. Kako vaši treninzi napreduju, počnite udarati golom šakom. Boli, ali u suprotnom nećete postići željeni rezultat. Vremenom će se na zglobovima nakupiti žilav žuljev i bol se neće toliko osjećati.

Pričvrstite veliku hrpu papira na zid ili drvo. Udarite ga izravnim udarcem svaki dan dok se plahte ne počnu lomiti i dok ne dođete do posljednjeg. Tada već možemo reći da ste postigli udarac potrebne snage.

Jaki udarac cijeni se u bilo kojim borilačkim vještinama, pa bi vježbe usmjerene na razvijanje udarca trebale biti uključene u trening svakog borca. Da biste to učinili, potrebno je razviti ne samo mišiće ruku, već i nogu, jer dobar udarac ovisi o koordiniranim pokretima cijelog tijela.

Mogu biti metalni i gumeni. Stisnite i otpustite ekspander dok se ne osjetite umornim. Napravite tri seta s pauzom za odmor od 3-5 minuta. Korisno je sklekove na prstima raditi u ležećem položaju. Možete baciti vreću s pijeskom ili metalnu kuglu i uhvatiti je prstima.

Čvrstoća prstiju ruke trenira s vježbama na šipci i držeći teški predmet prstima. Držite se za šankom do prsti neće otkačiti. Nakon kratkog odmora ponovite vježbu. Disk sa mrenom pogodan je kao teg. Počnite s diskom od 5 kg. Omotajte ga prstima i držite dok ne ispadne rukei. Povećavajte težinu kako se navikavate.

Da biste razvili spretnost, preporučuje se kupovina serif žadnih kuglica, magnetnih ili metalnih kuglica. Prvo zakrenite dvije kuglice rukee u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu. Pokušajte držati loptice podalje jedna od druge. Kad se lako zavrte, dodajte treću kuglu. Aerobatika - istovremena rotacija četiri lopte.

Trening fleksibilnosti ne samo da pomaže u povećanju pokretljivosti prstiju ruke, ali i ublažiti napetost četkica. Savijte desnu ruku, uhvatite palac desne ruke lijevom rukeoh i povuci prema unutra podlaktice. Zatim ispružite ruku i povucite palac u suprotnom smjeru prema napolju podlaktice. Ponovite vježbu za lijevi palac rukei.

Povuci svoju ružičastu udesno rukei na lopticu palca, pritiskajući odozgo lijevom stranom ruke- Oh Uzastopno istegnite svoj prstenjak, srednji i kažiprst. Zatim se istegni prsti prema stražnjem dijelu ruke. Uradite isto za lijevu stranu rukei. Zaustavite vježbu ako osjetite jak bol. Postepeno razvijajte fleksibilnost prstiju.

Snažan, napumpan oružje - gotovo primarni cilj posjetitelja teretana... Kako bi se kompetentno pumpalo oružje, neophodno je savršeno pridržavanje tehnike, inače će se opterećenje koje bi na njih trebalo rasporediti po ostalim mišićima tijela. Glavne mišićne skupine na kojima morate raditi dok pumpate ruke su biceps, triceps, ramena i podlaktice.

Instrukcije

Za rad na bicepsu poželjno je koristiti E-Z uteg i završiti proučavanje svakog bicepsa odvojeno bučicama. Prvo radite na uvojcima u stojećem položaju, možete lagano zamahnuti tijelom, a zatim prijeći na uvojke utegom na Scott klupi. Nakon toga, svaku ruku odvojeno radite sa bučicama i na Scott klupi.

Kada radite na tricepsu, imajte na umu da on mora biti obučen da dovrši neuspjeh - tako da ne možete dovršiti nijedan komplet. Započnite s produžetkom E-Z mrene iza glave u sklonom položaju, nakon čega slijedi produženje bučice u svakoj ruci. Zatim počnite pružati ruke prema dolje na bloku. Tijekom svih ovih vježbi leđa bi trebala ostati ravna, nemojte se njihati. Ako vježbu ne možete raditi bez kretanja, uzmite manje kilograma.

Radite na ramenima i podlakticama. Za ispumpavanje prvog koristite dizače bučica u stranu i ispred sebe, kao i podizanje šipke iza glave dok sjedite. Radite ove vježbe deset ponavljanja, sve dok ih ne budete mogli u potpunosti. Da biste izgradili podlaktice, samo trebate sve vježbe raditi u pamučnim rukavicama, ali također možete izvesti podizanje šipke obrnutim hvatom za biceps, do neuspjeha.

Povezani videozapisi

Koristan savjet

Najbolja opcija razdvojit će proučavanje ruku na dva treninga: u jednom zamahujete tricepsom i podlakticama, u drugom radite na bicepsu i ramenima.

Bez obzira na vaše područje aktivnosti i vaše hobije, spretnost ruke može se sigurno nazvati nužnošću bilo koje osobe. Svakodnevno rukeoba su prsta izložena određenim opterećenjima i lako se možete nositi s tim opterećenjima, kao i lakše i slobodnije obavljati svakodnevne aktivnosti ako redovito vježbate spretnost ruke... Koji treninzi mogu pomoći u razvoju fleksibilnosti i spretnost?

Instrukcije

Razvojem zgloba smanjujete rizik od artritisa i prijeloma. Stanite u udoban položaj i zatvorite dlanove ispred prsa, bez pritiskanja rebara dlanova na prsa. Takođe naučite raditi zglob odvojeno od ostatka mišića. rukei - za ovo, sjedenje za stolom, stavljeno na rub stola rukeu tako da je četka rukei visio s njegove ivice. Pomeri četku rukei tako to rukeali je ostao nepomičan.

Redovito stisnite i otkačite šake kako biste razvili i ojačali prste. Savijte prste jedan po jedan, kontrolirajući impulse i pokrete mišića prstiju. Pokušajte naizmjence dodirivati \u200b\u200bvrh svakog prsta vrhom palca, a pritom palac ostati potpuno miran. Korisno je staviti olovku među prste i uvaljati je nekoliko puta u svaku rukee naizmjence.

Da ojačate ne samo prste, već i nokte, pritisnite vrh palca s desne strane tri minute rukee do vrha nokta bez prsta. Kažiprst stavite na nokat palca. Stisnite vrhove prstena i palca s lijeve strane rukee. Ova vježba, koja svoje porijeklo ima iz joge, omogućit će vam da ojačate nokte, povećate njihov rast i povećate vitalnost.

Važna stvar priprema djeteta za školu je razvoj fine motorike ruke. Većina djece počinje jesti, crtati i učiti vještine pisanja desnom rukom. Ali praksa pokazuje da dijete često u vrijeme polaska u školu ima loše vještine pisanja. Stoga su razvoj motoričkih sposobnosti i precizni pokreti desne ruke vrlo važni za djecu. predškolskog uzrasta.

Trebat će vam

• - recepti;
• - olovka;
• - igra vezanja.

Instrukcije

Recepti i sve vrste sjenčanja savršeno pripremaju bebinu ruku za proces pisanja. Dijete ne samo da uči crtati linije, crtice i oblike. Takođe trenira izdržljivost ruku i mišića. Postoje različite vrste sjenčanja. Na primjer, kupite djetetu bilježnicu pod nazivom "Crtanje po ćelijama". Ovaj vodič će vam pomoći

Razvoj fine motorike treba obaviti što je ranije moguće. Od najranijih godina. Dok je vaša beba beba, on mora masirati ruke i prste. Dakle, imat ćete utjecaj na one točke koje su izravno povezane s mozgom. Iako je vaše dijete rano i mlado predškolsko, morate raditi apsolutno jednostavne vježbe. Vježbe pratite zabavnim rimama. Biće mnogo zanimljivije za vašu djecu. Fina motorika razvija se prilikom proučavanja kopčanja i otkopčavanja, vezivanja vezica. Kako vaše dijete postaje starije, razvoj fine motorike trebao bi biti najvažniji korak u pripremi vaše djece za školu. Glavna vještina je priprema ruku za pisanje.

Razvoj fine motorike djece i ruku i djece vrlo je važan. Naša moždana kora sadrži centre koji su odgovorni za različite vještine. A centri koji su odgovorni za finu motoriku ruku i prstiju vrlo su blizu drugih centara. Na primjer, centrima odgovornim za govor djece. Dakle, kada aktivirate određene centre, koristite i susjedne centre.

Stoga bi roditelji djece trebali jasno razumjeti važnost takvih vježbi.

1. Napunite duboku ploču vodom i u nju nalijte malo čiste žitarice ili pijeska.

Klinac treba staviti ruke u tanjur i pokušati nekoliko minuta miješati žitarice u vodi. Zatim promijenite sadržaj ploče. Opet, pustite dijete da promiješa sadržaj. Nakon nekoliko minuta ponovo promijenite sadržaj u drugu žitaricu. Po završetku vježbe neka vaše dijete zatvori oči i opipa svaki sadržaj.

1. Sljedeća vježba bavi se prepoznavanjem različitih predmeta, velikih i malih, slova, a ako je vaše dijete već poznato s brojevima, tada se mogu koristiti brojevi. Stavite velike figure ispred djeteta i dajte mu vremena da ih pažljivo ispita. Tada dijete mora ponoviti konturu figure prstima. Prstima lijeve ruke nacrtajte predstavljeni oblik na dlanu desne ruke, a zatim promijenite ruke. Predmete treba opipati i lijevom i desnom rukom.
2. Vajajte sa djetetom od plastelina. Slova, brojevi, brojke. Podijelite ono što radite tokom procesa.
3. Dajte djetetu jednu olovku, a drugu uzmite. Olovku zarolajte rukama, od vrha do dna, tako da olovka dodiruje svaki prst.

1. Vježbe za vrijeme crtanja. Nacrtajte labirint za dijete i neka olovka povuče crtu prema izlazu iz njegovog lavirinta. Napravite obrise oblika (krugovi, kvadrati itd.) I pozovite bebu da ih što preciznije i izravnije zaokruži.

1. Vježbe s malim predmetima posebno su korisne vježbe za razvijanje fine motorike djece. Kao što su perle, dugmad, ukosnice. Djeca se jako vole igrati sa žitaricama. Prelijte ga iz jednog jela u drugo. Nacrtajte prstima na raštrkanom krpu. Ali ne zaboravite da takve vježbe zahtijevaju jasnu pažnju roditelja. Pazite da mali predmeti ne uđu u djetetova usta.
2. Sljedeća vježba je razvoj fine motorike. Dajte djetetu nekoliko vrsta češlja. Češalj, masaža, okrugli češalj. Pustite bebu da pređe prstima po njima, osjeti razliku između zuba (veliki / mali, okrugli / ravni, oštri / zaobljeni). I na kraju vježbe sigurno će se počešljati.

Obavezno dozvolite dodirivanje i pregled ruku. Igrajte se sa svojom djecom igre prstima prateći ih smiješnim rimama za brojanje. Neka vaše dijete nauči provlačiti vezice kroz rupice na bebijim cipelama. Pomozite mu da prođe kroz ove korake. Dječja želja da bude poput odraslih pomoći će mu da razvije fokus.

Razvoj fine motorike trebao bi biti na prvom mjestu. Budući da mnoga djeca kao posljedicu imaju ozbiljna kašnjenja u razvoju.

Do 4-5 godine dijete bi trebalo biti u stanju vezati pertle, oblikovati složene figure od plastelina. Do 6. godine beba bi već trebala sama prišiti dugme. Prsti trebaju samopouzdano držati olovku ili olovku i već moći nešto napisati.

Razvijamo opće motoričke sposobnosti

Vježba može potaknuti energiju vaše djece. Koraci vam pomažu da istražite vlastito tijelo i povećate osjetljivost prstiju.

1. Masiramo uši. Neka dijete stegne ušnu resicu s dva prsta i postupno je masirajte. U tom slučaju trebate se kretati odozdo prema gore i u suprotnom smjeru.
2. Masirajte prste. Prstima jedne ruke masirajte svaki prst i dlan.
3. Radimo masažu glave. Lagano savijte prste i nježnim masažnim pokretima pomažite se po glavi. Počnite od vrha glave do ušiju.
4. Stavite dijete na leđa i ispružite ruke. Sada redom imenujte dio tijela (ruku, nogu, glavu), a dijete bi trebalo podići ono što pozivate. Bit će bolje ako zajedno prođete kroz ove korake.
5. Stisnite ručke u čeljusti i otvorite ih. Zatim savijte ručke u laktovima, otvorite. Ponavljajte vježbu konstantnim tempom.

Razvoj grubih motoričkih sposobnosti

Takve vježbe omogućuju vam da razvijete senzoriku, osjetite okvire svog tijela i naučite ga kontrolirati.

1. Lezi na leđa. Sklopite noge, ispružite ruke. Kotrljajte se ulijevo, a zatim se vratite u početni položaj i kotrljajte udesno.
2. Ostanite u ležećem položaju. Podignite noge i zagrlite ih rukama. Pusti. Napravi nekoliko ponavljanja. Pazite da dijete nema nagle pokrete i snažne udare pri povratku u početni položaj.
3. Takođe, dok ležite na leđima, prvo podignite lijeva ruka i pokušajte napisati malu rečenicu u zrak. Zatim i drugom rukom.
4. Za sljedeću vježbu trebaju nam daska i kreda. Ako ih nemate pri ruci, možete koristiti list papira i olovke. Dajte djetetu kredu ili olovke u obje ruke. Klinac bi trebao pokušati napisati nešto objema rukama istovremeno.
5. Uzmite nekoliko malih i različitih predmeta. Dijete mora zatvoriti oči. Stavite jedan ili više predmeta u ruku svog mališana. Klinac mora stisnuti ruku i pogoditi broj i oblik predmeta. Zatim promijenite stavke i njihov broj. Alternativne ruke.
6. Zauzmite sjedeći položaj na podu. Počnite savijati i savijati koljena. Tada to trebate učiniti izmjenjujući noge i opet zajedno. Vratite svaku nogu zauzvrat.

Razvoj fine i grube motorike vrlo je važan za svu djecu. Mnogi ljudi imaju pitanje - kako su se motoričke sposobnosti razvijale u druga vremena? Zahvaljujući raspoloživim sredstvima. U današnje vrijeme mnogi roditelji pokušavaju kupiti dječje cipele na čičak kako ne bi trošili vrijeme na vezanje. Ipak je vrlo korisno. Kao što možete vidjeti iz gornjih vježbi. Djevojčice bi trebale pokušati raditi ono što radi njihova majka. Ako mama pere veš, možete dati mali rupčić tako da beba razvije ovu vještinu ako pokaže interes za nju. Ponavljajte različite vrste krup. Dječaci su vrlo zainteresirani za ono što rade njihovi očevi. Razumijevanje sitnih detalja, sastavljanje i rastavljanje konstruktora. Istražite sadržaj predmeta. Dajte djeci pribor za jelo što je prije moguće kako bi mogla pokušati sama jesti i naučiti kako pravilno držati pribor za jelo.