إدخالمعدلات النوم للطفل. نوم الطفل أثناء النهار. فيديو: نوم الطفل أثناء النهار
تعتبر الراحة أثناء النهار مهمة للأطفال الصغار للنمو الطبيعي ، خاصة قبل سن عام واحد. يساعد التوزيع المتساوي للحمل اليومي مع استراحة للنوم على تقوية جهاز المناعة ويزيد من نشاط الطفل. يشعر الطفل المريح بتحسن وتقلبات أقل ، وأثناء نومه يتمتع الوالدان بقليل من وقت الفراغ ، وهو ما ينقصه بعد ولادة الطفل!
الاستيقاظ في منتصف الليل هو جزء من عملية نوم الأشخاص بشكل عام ، الرضع والبالغين. لكن بالنسبة لنا نحن البالغين ، تصبح هذه العملية تلقائية ، وسرعان ما نعود إلى النوم ، سواء للأطفال الذين يستيقظون أو لامتصاصهم ، أو لأنهم لا يستطيعون العودة بمفردهم. إن وضع نظام روتيني والحصول على النوم هو أفضل طريقة للنوم والحصول على ساعات صحية وبدون إجهاد للنوم.
لا أحد أفضل من مدربي الأمومة من الفتيات ليقولوا ، خبيرة في الأطفال والرضع ، يقدمون النصائح ولديهم جميع الأسباب التي تطلبها الأمهات. تعرف على ما تتحدث عنه خبيرة شانتالا ، مارسيا بيناليا ، حول فوائد شانتالا في مقابلة أجرتها ميشيل ميلون.
معدلات النوم أثناء النهار
حتى سن معينة ، ينام جميع الأطفال أثناء النهار ، ولكن مع تقدمهم في السن ، يقل وقت النوم أثناء النهار تدريجيًا.
الجدول: معدل النوم اليومي منذ الولادة وحتى 3 سنوات
بعد ثلاث سنوات ، تكون القيلولة مرغوبة ولكنها غير ضرورية. وقت ومدة النوم أثناء النهار عند الأطفال أصغر سنا يعتمد على احتياجاتهم الفردية ، والأطفال الذين يحضرون يعتادون على نظام معين.
يعاني الأطفال من عمر 1 إلى 4 أشهر من مغص ، وتعتاد الأمهات على الروتين الجديد ، ويتعبون وينامون قليلاً. طلب المساعدة - حسِّن قليلاً من بقية الأطفال لتخفيف الانزعاج وإعطاء المزيد من الجودة لذلك فترة صعبة الأشهر الأولى من الحياة في المنزل.
في أي عمر ، في المتوسط \u200b\u200b، ينام طفلك؟
"حلم طفلك" موضوع يهم الكثير من الآباء. كم عدد ساعات النوم التي ينامها الطفل حسب العمر؟ في أي وقت يجب أن ينام؟ هل الوقت متأخر أم مبكر جدا ، هل هذا جيد؟ لماذا يفعلها الآخرون بشكل أفضل؟ فيما يلي إحصائيات عن وقت نوم الأطفال.
ماذا تفعل إذا كان الطفل لا يريد النوم
في مثل هذه الحالة ، ليس من المنطقي إجبار الطفل أو توبيخه - فهذا سيجعله متوترًا ، وفي مثل هذه الحالة لن يكون قادرًا على النوم بالتأكيد. عندما يريد الطفل أن ينام بمفرده ، سيكون من الأسهل عليك وضعه في الفراش. ومع ذلك ، لا يزال من الضروري تتبع الوقت ، لأن الطفل المرهق يصبح مزاجيًا ويصعب عليه النوم. يمكنك مساعدة طفلك على النوم بالطرق التالية:
هل تواجه مشاكل مع طفلك؟
بالنسبة لـ 36٪ من الآباء ، ليس من السهل وضع الطفل في الفراش. ينام هؤلاء الأطفال بعد 40 دقيقة فقط من المتوسط. وإذا قارنا أنفسنا ، نحن الكبار ، في نفس ساعة شروق الشمس ، فلن ننام في نفس الوقت. من الطبيعي جدًا أن يكونوا نفس الشيء بالنسبة لأطفالنا. هم ببساطة أمسيات أكثر من الآخرين الذين هم في الصباح. كل هذا متوسط \u200b\u200bفقط ، لذلك من الطبيعي أن يحتاج بعض الأطفال إلى نوم إضافي أو أكثر!
إذن ما هم الوالدان الذين عادوا مبكرًا للنوم مع الطفل مبكرًا؟ هل الآباء ذوي التعليم الأثقل يذهبون إلى الفراش؟ أم على العكس من ذلك ، هل هي ميزة التعليم الأكثر ترحيباً؟ ماذا عن الأطفال الذين لديهم كوابيس؟ هل من الأسهل أو الأقل سهولة على العائلات التي تمارس النوم معًا أن تضع أطفالها في الفراش؟
- قبل الذهاب إلى الفراش وفي الليل ، تأكد من أن ألعاب طفلك ليست نشطة للغاية. بعد النشاط البدني العضلات في حالة جيدة ، ويصعب الاسترخاء ؛
- إذا شاهد الطفل الرسوم المتحركة قبل الذهاب إلى الفراش ، فعليه أن يكون هادئًا ؛
- تساعد قراءة الكتب ورواية القصص الخيالية كثيرًا ؛
- يجب ألا يكون الضوء في الغرفة شديد السطوع ؛
- يجب أن تكون الغرفة جيدة التهوية لأن هواء نقي النوم بشكل أفضل.
الوضع الشائع: وضع السقوط
يحدث أنه بعد عامين يتوقف الطفل عن النوم أثناء النهار. تفعل الأم القلقة كل شيء لتضعه في الفراش ، لكنه لا ينام دائمًا وليس على الفور ، وهذا يحدث في فترة ما بعد الظهر ، وأحيانًا في وقت متأخر بعد الظهر. ونتيجة لذلك ، تفقد الأم الوقت ، ولا يريد الطفل أن يكذب ساكناً ويعبر عن استيائه. والأسوأ من ذلك كله ، أنه بسبب النوم النهاري المتغير ، فإن النوم الليلي يتغير أيضًا ، ونتيجة لذلك يركض الطفل حول الشقة حتى منتصف الليل ، ويستيقظ بصعوبة في الصباح. سيساعد إلغاء النوم أثناء النهار في حل المشكلة. لا داعي للقلق بشأن هذا الأمر - فالأطفال يعرفون أكثر منا ما يحتاجه جسمهم. يشعر العديد من الآباء بالقلق من أنه سيكون من الصعب التكيف مع النظام بمجرد التسجيل ، لكن هذا الخوف لا أساس له. أولاً ، سيستيقظ الطفل مبكرًا في الصباح ، وستزداد الحاجة إلى النوم أثناء النهار. ثانيًا ، في روضة أطفال إنهم يعملون مع الأطفال ، لذلك يتعبون بشكل أسرع. ثالثًا ، تذهب المجموعة بأكملها إلى الفراش ، والوضع نفسه موات جدًا للراحة.
هل الآباء "الجادين" أكثر قدرة على وضع أطفالهم في الفراش؟
أن تكون جادًا أو لا تكون جادًا مع طفلك لا يعطي أي راحة أو صعوبة في النوم مع طفلك!
الأطفال الذين ينامون في نفس الغرفة مع والديهم يجدون سهولة أكبر في النوم
ليس من السهل النوم في نفس الغرفة مع طفلها. حيث يظن المرء أن ممارسة النوم أو النوم في نفس الغرفة تهدئ الطفل ، وبالتالي تجعل النوم أسهل ، يبدو الأمر عكس ذلك إلى حد ما. من الممكن أن يصعّب الأمر على الطفل الذي اعتاد النوم مع والديه أن ينام ، لأن والديه لا يتواجدان في الغرفة في بداية الليل.فيديو: النوم أثناء النهار طفل
إن جسم الإنسان شيء مذهل حقًا: فكل شيء فيه مترابط ولا يحدث شيء "مثل هذا تمامًا". لذا فإن القيلولة عند الأطفال تلعب العديد من الأدوار المهمة التي تحتاج الأمهات لمعرفتها من أجل جعل راحة الطفل أولوية عند تنظيم جدول ليوم معين.
هل يعاني الأطفال المصابون بالكوابيس من صعوبة في النوم؟
لكن مهلا ، لا يوجد فرق كبير أيضًا. من المنطقي أن يكون النوم مع الكابوس ليلًا أكثر صعوبة من النوم مع طفل لا يفعل ذلك. لأنه يحتاج إلى ثقة أكبر ويستغرق وقتًا 🙂.
هل الآباء الذين يعودون إلى المنزل متأخرًا يجدون صعوبة في وضع أطفالهم في الفراش؟
من ناحية أخرى ، فإن الآباء الذين يصلون متأخرين خبرة المزيد من المشاكلينامون أطفالهم. طفل عادي يريد أن يستمتع بوالديه لم يره هذا اليوم! وقد تكون رؤية والديه لمدة ساعتين فقط أمرًا محبطًا للغاية ، لذلك يفعل كل شيء لتأجيل النوم.
خلال أول نوم صباحي ، يتعلم الأطفال بنشاط - فهم يحفظون المهارات والكلمات والظواهر الجديدة ، وبعد هذا الحلم يظهرون نتائج أعلى بكثير في إعادة إنتاج ما تعلموه قبل الذهاب إلى الفراش. تم توثيق هذه الحقيقة في العديد من الدراسات حول نوم الأطفال ، ولهذا السبب من المهم تزويد الأطفال بنوم الصباح لأطول فترة ممكنة - حتى يصبحوا أكثر ذكاءً حرفياً! يمتص الأطفال في السنة والنصف الأولى مثل هذا التدفق من المعلومات لدرجة أننا ملزمون ببساطة بمنحهم الفرصة لتحقيق أقصى استفادة منه والنوم الكافي مفيد هنا أكثر بكثير من الذهاب إلى دائرة النمو (أو من الأفضل أن يكونوا كلاهما: الدائرة أولاً ، ثم الحلم)
الحبس خلال ساعات نوم الطفل
إذا كان الطفل نائمًا ، فهو موضوع صعب لكثير من الآباء ، فاسترخ. قد لا يتمكن طفلنا من النوم في الوقت الذي نريده فيه أن ينام. نراكم في المقال التالي حول هذا الموضوع! بالمناسبة ، هل تعلم في أي وقت اعتاد الآباء العاملون على العودة إلى المنزل؟
تريد تحسين الخاص بك الحياة اليومية طفلك اتخذ خطوة إضافية كل أسبوع نحو التعليم الإيجابي من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية. كما أنه يحتاج إلى الكثير من الراحة للوصول إلى هناك! لكن ليس من السهل دائمًا معرفة كيف يتطور إيقاعك باستمرار في هذه الظروف.
يسمح تناول القيلولة للأطفال بالنمو والتطور الجسدي. خلال هذه الفترة (وفقط أثناء النوم!) ، يتم إطلاق هرمون النمو ، والذي لا يساعد الطفل على أن يصبح أطول وأكبر فحسب ، بل يشارك أيضًا بنشاط في عمليات تجديد الأنسجة. تذكر كيف يصاب طفلك بالنعاس عندما يكون مريضاً؟ أحد الأسباب هو الحاجة إلى زيادة إنتاج هذا الهرمون فقط ، وبالتالي مساعدة الطفل على التحسن بشكل أسرع.
عادات جيدة
أفضل طريقة لمساعدة طفلك على النوم بشكل جيد هي تحديد أنماط نوم ونوم منتظمة. لا تنتظري أن ينهار طفلك من الإرهاق حتى ينام! قد يؤدي تجنب الشاشات والتمارين الرياضية الشديدة قبل النوم بساعة إلى زيادة صعوبة نومه. أظهرت الأبحاث أن هذا غير فعال ، بل ضار ، لأن الطفل بعد ذلك يتراكم عليه ديون النوم ، مما يجعل من الصعب عليه النوم في الليل. وفقًا لأطباء الأطفال ، هناك حاجة إلى ساعة إلى ساعتين من النوم في بداية اليوم فقط حتى سن 4 أو 5 سنوات ، اعتمادًا على الأطفال. لا تعاقب طفلك بإرساله للنوم!
- نسف الغرفة كل يوم.
- لا تفوت حلمًا معتقدًا أنه سيجعل وقت نومك أسهل!
تنظيم النوم أثناء النهار
النوم أثناء النهار هش ويعتمد بشكل كبير على عوامل خارجية العملية ، خاصة إذا كنت قد بدأت للتو في العمل على مهارات النوم الجيدة. لمساعدة طفلك على النوم بشكل أسرع والنوم لفترة أطول ، من المهم جدًا أن تضعه في أحلك مكان ممكن (أقرب مكان ممكن من الليل). لا ، لن يتعلم الطفل النوم في الظلام أثناء النهار - فهذه حاجة فسيولوجية ، تذكر نفسك - أين يكون النوم أكثر راحة لك أثناء النهار: في غرفة مظلمة أو في ضوء النهار الساطع؟
يجب أن تؤخذ على محمل الجد من أجل تقديم أفضل مساعدة لطفلك. يمكن أن يحدث أيضًا في بضع ليالٍ عندما يواجه طفلك صعوبة في النوم: النوم ، ليس لديه سيطرة! إذا أخبرك بوضوح ، وبعد 15-20 دقيقة في السرير لا يزال مستيقظًا ، اعرض عليه وظيفة هادئة: شاهد كتابًا أو حل اللغز لمدة 15-30 دقيقة.
إذا كان في الواقع ، حتى وقت قريب ، اتفق المجتمع العلمي على أن راحة فترة ما بعد الظهيرة كانت بائسة للدماغ ، وخاصة الأصغر سنًا ، فقد بدأ هذا الاعتقاد الآن في التراجع. بعد أيام قليلة من نشر جامعة ديكارت السوربون بباريس ، والتي تنص على أن قيلولة لمدة 30 دقيقة يمكن أن تعوض ليلة كاملة قضاها باللون الأبيض ، بحث جديد يلقي الندم الجاف ، الأطفال: بعد السنة الثانية من العمر ، يمكن أن تؤثر الراحة بعد الظهر على نوعية النوم الليلي.
يجب أن تكون خلفية الصوت في غرفة النوم متساوية. لا تحتاج إلى السعي من أجل الصمت - أي انفجار مفاجئ للصوت سيبدو أكثر إشراقًا فيه (مكالمة هاتفية ، أطفال في الملعب أسفل النافذة ، صفارة إنذار لسيارة الإسعاف على الطريق السريع). من الناحية المثالية ، يمكنك استخدام الضوضاء البيضاء ومكيف الصوت DOHM-DS ، وهو مصدر ممتاز لإعادة إنتاجه.
سوف تتعلم كيفية تبسيط وضع الطفل بمساعدة التنظيم الصحيح للنوم.
متى يستيقظ الطفل
من الناحية العملية ، وفقًا لمجموعة من الباحثين في جامعة كوينزلاند للتكنولوجيا ، يجب على الآباء عدم تشجيع أطفالهم على سحق القيلولة خلال اليوم التالي للسنة الثانية من العمر. للوصول إلى هذه الاستنتاجات المنشورة في أرشيف أمراض الطفولة ، قام الباحثون بتحليل 26 دراسة مختلفة اعتبرت مهمة ، من بين 781 دراسة أجريت حول هذا الموضوع ، شملت طفلًا أقل من 5 سنوات. حسنًا ، أظهرت النتائج أن القيلولة ستكون غير ضارة وجيدة للأطفال الصغار فقط.
فسيولوجيا النوم أثناء النهار
يتم التحكم في النوم أثناء النهار بواسطة جزء مختلف من الدماغ غير الليل ، ويخدم أكثر في التعافي العاطفي للطفل. تتشكل أحلام النهار أخيرًا وتنضج في وقت متأخر جدًا عن الليل. لذلك ، في الرضيع الذي يقل عمره عن 4 أشهر (من PDR) ، يمكنك أن ترى فترة نوم فوضوية إلى حد ما - 20 دقيقة وساعتين. هذا أمر طبيعي ولا يتطلب التدخل في معظم الحالات. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على توازن معين ، ونتيجة لذلك ، كان الطفل ينام بنفس القدر من الأحلام الطويلة والقصيرة خلال النهار.
بعد الـ 24 شهرًا الأولى من الحياة ، يمكن أن يؤثر النوم أثناء النهار سلبًا على نوعية نومك ليلاً وبالتالي على صحتك. هذا لأنه ، وفقًا للعلماء ، يصبح النوم أثناء النهار أكثر صعوبة بعد عامين. والوقت الذي يقضيه النوم سيقلل من الجودة الإجمالية لما يتم القيام به في الليل. وبالتالي ، وفقًا للباحثين ، إذا وجد الآباء أن طفلهم لم ينام جيدًا أثناء الليل ، فعليهم إعادة التفكير في عادة الخشخشة في فترة ما بعد الظهر. تقول كارين ثورب ، مؤلفة الدراسة: "تظهر دراستنا أنه بعد سن الثانية ، حيث تميل القيلولة إلى التوقف ، يرتبط النوم أثناء النهار بنوم ليلي أقصر وأكثر قلقًا".
تكون مدة دورة النوم الواحدة عند الأطفال أقصر من البالغين. تستمر دورتنا من 90 إلى 120 دقيقة ، وفي الأطفال من 30 إلى 50. عندما تنتهي الدورة ، يستيقظ أي شخص - وإذا عرف كيف ينام بمفرده ، فإنه ينام على الفور مرة أخرى (وبحلول الصباح لا توجد ذكريات عن ذلك) ... يعتمد الأطفال الذين لا يستطيعون النوم بعد 40 دقيقة دائمًا على مساعدتك على النوم في البداية ، وبالتالي بعد الاستيقاظ بين دورات النوم ، لا يمكنهم التعامل مع النوم بمفردهم.
وخلافًا لما جادل به باحثون فرنسيون سابقًا ، فإن الزملاء الأستراليين لا يثقون في الخصائص الغذائية للمناديل. "النوم أثناء النهار ليس استجابة للنوم الليلي ، بل يسبقه ليلة سيئة النوم ، "يقول ثورب. المشكلة ، وفقًا لباحثين أستراليين ، هي أنه إذا النوم ليلا مكسور أو قصير جدًا ، يمكن أن يكون له عواقب صحية. "هناك دليل كبير على وجود صلة بين نوعية النوم ليلا ومجموعة من الآثار على الجسدية و الصحة النفسية- قال العالم ، مشيراً إلى أن قلة النوم ليلاً يمكن أن تزيد من مخاطر المعاناة ، مثل السمنة والاضطرابات المعرفية والسلوكية. يقول ثورب: "الأطفال المحرومون من النوم هم أقل مقاومة للمشاكل العاطفية ولا يمكنهم التذكر والتعلم جيدًا".
كيف تصلح هذا؟ ابدأ بتعليم طفلك أن ينام بمفرده - بدون ثدي ، أو التأرجح على كرة أو عربة أطفال ، بدون مصاصة ، أو أرجوحة أو أي عمل لا يستطيع الطفل إنتاجه بنفسه دون مساعدتك.
متى يستيقظ الطفل
في بعض الأحيان تحتاج حقًا إلى إيقاظ الطفل ، على الرغم من أن اليد لا ترفع للقيام بذلك. وبالتالي ، يجب أن تتأكد من أن الطفل يحتاج حقًا إلى الاستيقاظ من أجل مصلحته:
لم يكن من المتوقع ردود فعل على نتائج هذه الدراسة. واحدة من أكثر المواقف اعتدالًا هي دانا روفي من مستشفى بيتسبرغ للأطفال في المركز الطبي بجامعة بيتسبرغ ، والتي تقول إنه ليس عليك الحصول على كل الأعشاب. هناك أطفال يجب أن يأخذوا قيلولة ولا ينبغي للآخرين. دع طفلك يرشدك إلى ما يحتاجه.
النوم ضروري لتطور الإنسان ويلعب دورًا مهمًا جدًا في عملية النمو عند الأطفال. يساعد الجمع بين التوازن في الجسم والنوم في الحفاظ على صحتنا وتنشيطنا حتى نتمكن من العمل وفقًا للمعايير المثلى. دور النوم في نمو الطفل.
- إذا كان عمر الطفل أقل من 8 أسابيع (من PDD) وكان ينام أثناء النهار أكثر من الليل. استيقظ كل ساعتين وتأكد من إخراجه في الشمس - سيساعد ذلك على ضبط الساعة الداخلية واستعادة أطول فترة نوم في الليل ؛
- إذا نام الطفل في سن 4-8 أشهر لأكثر من ساعة في نومه الثالث بعد 15-30. مثل هذا النوم سيعطي القليل جدًا من الشفاء ، ولكن من شبه المؤكد أنه سيتداخل مع الإيقاع الهرموني لنوم الليل ؛
- إذا كان الطفل ينام لأكثر من 3 ساعات في حلم واحد ، فإن الأمر يستحق إيقاظ الطفل حتى لا يبدأ نوم الطفل ليلاً متأخراً ويصبح أسهل.
كم ومتى وكيف؟
تتساءل كل أم في وقت ما إذا كان طفلها ينام بشكل كافٍ أثناء النهار؟ كم مرة يحتاج إلى النوم ، وكم من الوقت يجب أن يستمر الحد الأدنى من فترة النوم على الأقل لمنح الطفل قسطًا من الراحة على الأقل.
عند الحديث عن نوم الأطفال ، من المهم معرفة أن هرمون النمو يفرز أثناء النوم. هذا هو السبب في أن الأطفال الصغار يعتادون على النوم كثيرًا ، وهو أمر جيد لأنهم جسديًا و التطور العقلي والفكري تعتمد بشكل مباشر على النوم. كم من النوم يحتاج الطفل؟
تظهر معظم الأبحاث التي أجريت حتى الآن أن الطفل يحتاج إلى 13 ساعة من النوم يوميًا في سن الثانية. مع نموه ، ينخفض \u200b\u200bالنوم ، ويصل إلى 7 سنوات ، وعندما يبدأ معظم الأطفال المدرسة ، تنخفض ساعات النوم إلى 10 في اليوم.
ما تحتاج لمعرفته حول نوم طفلك بعمر 2-7 سنوات. في عمر السنتين تقريبًا ، يمكنك البدء في طهي طفلك لينام بمفرده. بالطبع ، يجب أن تكون العملية بطيئة ولا تخيف الصغير. غالبًا ما يحدث أن يرفض طفلك الصغير الذهاب إلى الفراش. في هذه الحالة ، سيتعين عليك ممارسة الكثير من الصبر وضبط النفس. بعد أن تضعه في سرير طفلك ، اقرأه وقبله ، عندما يشعر الطفل بالكسر ويبدأ في البكاء ، يمكنك العودة لتكرار هذه الطقوس الصغيرة لبضع دقائق.
- بعد 4 أشهر ، يجب أن يكون الحد الأدنى للنوم 75 دقيقة على الأقل ؛
- في عمر 5 أشهر ، يكون جدول نوم معظم الأطفال 3 مرات ؛
- في عمر 8 أشهر ، يختفي النوم الثالث عند 95٪ من الأطفال. يحدث هذا حرفيًا في يومين: الطفل ببساطة يحتج بعنف ضد الاستلقاء ويرفض النوم. إذا كان الطفل في عمر 8 أشهر لا يزال ينام ثلاث مرات ، فمن الجدير تقييم ما إذا كان الاثنان السابقان كافيين ؛
- بين 15 و 18 شهرًا ، يتخلى الأطفال عن نومهم الثاني ويتحولون إلى نوم واحد ؛
- بين سن 3 و 6 سنوات ، يختفي النوم أثناء النهار تمامًا (ويعود بالفعل حوالي 25 عامًا ، لكننا الآن لا نستطيع تحمله).
الذهاب إلى قيلولة واحدة
هذه واحدة من أصعب اللحظات وأطولها في نوم الطفولة ، لذلك يجب على الأم اتخاذ جميع القرارات المتعلقة بإعادة تنظيم النظام بحذر شديد.
سيكون من الصعب في البداية مغادرة الغرفة ببساطة ، ولكن فقط حتى تعتاد على النوم بمفردك. سيختبر أعصابك وصبرك ، ويصنع كل أنواع الأعذار لدعوتك إلى الغرفة ، لكنك سترى أنه بعد بعض هذه المواقف ، يمكنك جعله ينام بمفرده.
الحيلة الجيدة في هذه الحالة هي من لديه لعبة مفضلة. حاول النوم مع لعبتك المفضلة ، موضحًا أنه لن يكون بمفرده. من الناحية المثالية ، سيصبح النوم في فترة ما بعد الظهر عادة لأطول فترة ممكنة ، لكن العديد من الآباء يتجاهلون ذلك ، وتبقى الحلويات التي يبلغ عمرها من أربع إلى خمس سنوات مستيقظة أثناء النهار وتصبح سريعة الانفعال عند الظهر. يعتبر بعض المتخصصين أن النوم أثناء النهار مهم مثل الليل ، وإزالته من برنامج الطفل لن يؤدي إلا إلى جعله أكثر هياجًا وبهجة عند الظهيرة ، والنعاس الشديد في المساء ، ولكن اضطرابات النوم في الليل.
متي؟
يظهر العديد من الأطفال المحاولات الأولى للتخلي عن النوم أثناء النهار ، بدءًا من 10 إلى 12 شهرًا ، لكن الاستعداد الفعلي للجسم لا يحدث أبدًا تقريبًا قبل 15 شهرًا ، ومن الناحية المثالية يستحق الأمر سحب ما يصل إلى 1.5 عام.
يجب أن يتخلى الطفل عن نوم واحد على الأقل 14 مرة على التوالي ليقرر الانتقال إلى نوم واحد
كيف؟
إذا أصبح من الصعب على الطفل أن ينام في أحد الأحلام ، فمن المهم البدء في تحريك الأحلام بعيدًا. ربما تكون هذه هي المرحلة الوحيدة التي أتفق فيها مع الهروب من الأحلام في 9 و 13.
قلل من نومك الصباحي إلى ساعة إذا رأيت أن الحلم الثاني صعب فيما بعد. احمِ أولاً وقبل كل شيء نوم وقت الغداء - إذا كان الطفل ينام فقط في الصباح ، فحينئذٍ حتى المساء سوف يتراكم عليه التعب الإضافي وبعد ذلك سيكون الليل صعبًا.
اقترح أيامًا متناوبة مع حلم واحد واثنين.
لا تنس الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من المساء. يعتبر الانتقال إلى حلم واحد تحولًا هائلاً وسيحتاج الطفل إلى وقت للتكيف.
كم الثمن؟
2-3 أشهر أخرى بعد الانتقال إلى نوم واحد ، ينام الأطفال "كما كان من قبل" لمدة 75-90 دقيقة فقط. وفقط بعد بضعة أشهر ، يطول النوم نفسه إلى 2-3 ساعات. عندها فقط يمكن إعادة التركيب في وقت لاحق من المساء.
يستغرق الأمر من 4 إلى 6 أشهر من العلامات الأولى للانتقال إلى الإطالة النهائية للنوم ، فلا تتعجل في هذه العملية ، وتذكر أنه كلما قمت بهذا الانتقال لاحقًا ، كان الأمر أسهل للطفل.
يبدو أننا نبذل الكثير من الجهد لإطالة نوم الطفل ، ما يمكن أن يتعارض مع ذلك نوما هنيئا؟ ومع ذلك ، إليك بعض النقاط التي يجب مراعاتها:
- إن إطالة النوم عن طريق الثدي / التأرجح / الحلمة لن يعطي تأثيرًا دائمًا وسيحل مشاكل اليوم فقط ، ويترك أحلام الغد بنفس شكل اليوم ؛
- يقلل النوم أثناء الحركة بشكل كبير من تأثير التعافي لفترة الراحة هذه. حتى لو نام طفلك الدارج لمدة ساعتين في عربة أطفال / كرة مناسبة ، يمكنك تقسيم هذه المرة بأمان على 3 لتكوين فكرة عن التأثير الفعلي لهذا النوم. هل تتذكر كيف نمت جيدًا في آخر مرة نمت فيها في السيارة / الطائرة / الحافلة؟
- سوف ينام الطفل بأقصى تأثير ليس في أي وقت. أظهرت العديد من الدراسات حول إيقاعات الساعة البيولوجية للأطفال (الساعات الداخلية) أن أفضل جودة للنوم تتحقق عندما ينام الطفل بين الساعة 8-10 صباحًا و 12-14 مساءً بالتوقيت المحلي ؛
- حتى الغفوة القصيرة أفضل منها الغياب التام;
- سيضمن النوم الجيد خلال النهار سريرًا أكثر راحة ونومًا أعمق ليلاً.
الجهاز العصبي للطفل غير قادر على تحمل اليقظة طوال اليوم ، إذا لم يتم استعادة القوى العاطفية والفسيولوجية للطفل أثناء النوم أثناء النهار ، فإن مزاجه ليس فقط يزداد سوءًا ، ولكن أيضًا حالته الصحية.